ik ken de details van wat zwift doet niet, maar volgens mij is het vergelijkbaar met TR als je een workout in ERG doet, en daar ging het om, bv
:fill(white):strip_exif()/f/image/6revpQUiHmGZk5QcjWWXgwtp.png?f=user_large)
Zie ergens bovenstaand mijn post. Ik heb een studentenkamer van12m2 (‘mijn kamer’) en een slaapkamer van 10m2 (‘vriendin haar kamer’) in hetzelfde huis, waardoor er dus in de woonkamer geen bed hoeft te staan. Fiets hangt in een hoekje tegen de muur en mijn kickr core staat eronder op de grond als ie niet in gebruik is. Neemt amper plek in. Als ik wel aan het zwiften ben, heb ik alsnog maar 2m2 nodig dus met wat schuiven kan het prima.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/e6sDYaxr1QiuARtqe4NPbRKk.jpg?f=user_large)
I don't know what happened, but it sure don't add up on paper And as long as she lets me, I'll take her wherever she wants me to take her
Als het teveel moeite kost om de boel op te bouwen.. dan maak je er minder gebruik van denk ik. Ik zou liever zo de garage inlopen en opstappen, dan 3x per week de boel klaarzetten en afbreken..
)
Bib + ondershirtje + handdoek 350 gram zwaarder na 90 min workout:
hmmm geen zweet op de grond heb ik enkel bij een recovery ritje.. bij sweet spot of hoger dan wordt de boel toch wel serieus nat, (met 2 fans, waaronder 1 vacmaster).
Ik zal voor de grap mijn kleding en handoek eens voor en na wegen, die zijn echt verzadigd
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
. Naja die hij voorgesteld heeft van de Decathlon dan hé. En morgen als het goed is de trillingsdempers voor in het midden..:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/sDqIuHbUdFy4LL6QpkmCdw7j.jpg?f=user_large)
.:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/So9lucAJaBNbwZ6c8tNrDmEQ.jpg?f=user_large)
Gebruik de 'Sauce for Strava' addon voor Chrome of Firefox.
:fill(white):strip_exif()/f/image/dkhcLEzHjRiuQwYwOin6DoMV.png?f=user_large)
:fill(white):strip_exif()/f/image/aSSxly2c4lmQiRBILlHfeMfR.png?f=user_large)
[ Voor 23% gewijzigd door Smultie op 13-10-2020 08:00 ]
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/26qMl6tqYnbw047p5qvdzkf9.jpg?f=user_large)
Ach zolang ze maar van je vriendin zijn zien we het door de vingers Ik zou als de dood zijn dat die wasmand omdondert
Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg...
Opzet is vakkundig verzwaard met wat boeken en een sixpack met frisdrank:
[...]
Ik zou als de dood zijn dat die wasmand omdondert
Maar hier lopen dan ook 2 katten en 3 kinderen random door het huis....
Maar zoek nog een betaalbaar alternatief inderdaad haha. Dit krijg ik niet uitgelegd op mijn werk geloof ik, waarom mijn laptop in twee stukken ligt.
I don't know what happened, but it sure don't add up on paper And as long as she lets me, I'll take her wherever she wants me to take her
https://zwiftinsider.com/...wift-routes-checklist.pdf
1: natuurlijk valt het niet om, de ballen zijn ervoor om de boel in balans te houden. Als je volle bak sprint dan kan je fiets zo'n 6% graden kantelen, dat is ook echt meer als voldoende. Het is echt niet gammel ofzo.
[ Voor 48% gewijzigd door Flipmo op 13-10-2020 10:28 ]
Ik train min of meer op dezelfde manier en de laatste keren heb ik voor dit soort duurtrainingen gebruik gemaakt van de Pace Partners in Zwift, dat zijn in praktijk always on group rides aangezien de bots meestal een hele meute er omheen blijven hangen (behalve dan misschien de bot die 4,5 W/kg gaat). Er zit nu een spelletje omheen waarmee je een drop-multiplier op bouwt hoe langer je bij de pace partner bot in de buurt blijft, daarnaast kan iedereen gewoon mass ride-ons geven omdat het geen officiele group-ride is dus gaat het hard met de drops.:
...
Anyway: mijn vraag is nogmaals.. hoe duurtraining draaglijk te maken op de indoor trainer. Netflix zag ik al voorbij komen. Gewoon benieuwd naar ervaringen van mede tweakers die het wel volhouden om +1 uur te rijden.
...
60-90 minuten met netflix en TR vind ik prima te doen:
Het is niet zozeer de beperkte tijd maar meer de spreiding van het type training over de beschikbare tijdvensters. Duur doe ik ook het liefst buiten en in het weekend, alleen komt dat niet altijd uit.
Wellicht niet het topic om helemaal in te gaan op mijn trainingmethode:
Met m'n huidige trainingsarbeid zit ik gemiddeld 4 a 5x in de week op de fiets 12 a 15 uur. Ik hanteer momenteel polarized trainingmethhode. Hiervan over het algemeen 2 a 3 max intensieve workouts (interval/race/trainingsgroep). Al het overige is rustige duur.
Anyway: mijn vraag is nogmaals.. hoe duurtraining draaglijk te maken op de indoor trainer. Netflix zag ik al voorbij komen. Gewoon benieuwd naar ervaringen van mede tweakers die het wel volhouden om +1 uur te rijden.
Oh en misschien moet ik anders ook maar eens accepteren dat het buiten seizoen er deels op zit en ik qua niveau / conditie gewoon wat moet inleveren
Zeker als ik een avond alleen thuis ben, dan zit ik liever op de trainer netflix te kijken dan op de bank, geeft me toch een stukje meer voldoening.
[ Voor 28% gewijzigd door Dix0r op 13-10-2020 13:28 ]
Ja klopt, die functie is best OK, het enige nadeel vind ik dat de pace partner die ik meestal kies voor herstel (Coco Cadence) tot nu toe altijd op Fuego Flats zit, dat wordt wel saai na een poosje...:
Cool, Pace Parners functie kende ik nog niet, ga ik bij een volgende duurtraining eens proberen.
Daarnaast even een print gemaakt van de route achievements en alvast gekruist welke ik al heb. Eens kijken hoever ik hiermee kom deze winter.
Edit: misschien gewoon maar als doelstelling vastpinnen dat ik sowieso alles kruis t/m bidon 3
W.b.t. pace partners, zie dat dit Zwift Futureworks is. Enkel beschikbaar in Watopia wereld.
[ Voor 8% gewijzigd door Kluus op 13-10-2020 14:09 ]
Meld je aan voor de geweldige, fantastische gravelrit: https://gathering.tweakers.net/forum/list_messages/2075464
Die action tegels zijn aardig zacht.. denk 1cm dik, zal daardoor ook wel wat meer dempen als een gewone fitnes mat gok ik.
[ Voor 14% gewijzigd door Flipmo op 13-10-2020 14:44 ]
+1, ik had 2 weken terug Picket Guard +1, die lijkt op Warlow, tijdens de training helemaal stuk gegaan. Door TR wel geleerd dat ik niet op een relatief hoog cadans kan beginnen bij een dergelijke training, start ik op 93-95 dan ga ik heel snel stuk. Als ik wat blokjes gehad heb rond de 80 dan kan cadans wel omhoog. Zal wel met leeftijd te maken hebben...
dat veranderd ook wel naar verloop van tijd, in mijn eerste blok vond ik de 60 minuten workouts ook lang en de 90 minuten amper te doen. Nu maak ik vaak vrijwillig de 60 minuten workouts langer
. Kwestie van wennen.Update:
iRacing | Sim Gear: SimXperience AccuForce, Heusinkveld Pro, Custom 80/20 rig, Sparco R100 Sky
Dat had ik vorig jaar ook gedaan inderdaad; nu moet ik alleen die killerroutes nog (prl full, uber pretzel)...en de nieuwe franse rondjes.:
Cool, Pace Parners functie kende ik nog niet, ga ik bij een volgende duurtraining eens proberen.
Daarnaast even een print gemaakt van de route achievements en alvast gekruist welke ik al heb. Eens kijken hoever ik hiermee kom deze winter.
Edit: misschien gewoon maar als doelstelling vastpinnen dat ik sowieso alles kruis t/m bidon 3
W.b.t. pace partners, zie dat dit Zwift Futureworks is. Enkel beschikbaar in Watopia wereld.
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Voor hartslag moet je een abonnement hebben... Ik ga wel nog een keer proberen en dan met etappes werken....:
[...]
Gebruik de 'Sauce for Strava' addon voor Chrome of Firefox.
Daarin kun je voor elk ritje (in Strava) zien wat je max 20m heartrate is. Daarnaast nog een hele riedel aan andere metrics. (Power/cadans/snelheid, etc)
Als voorbeeld, m'n ritje gisteren:
[Afbeelding]
en als je erop klikt zie je ook nog wáár in je rit je dit hebt gereden:
[Afbeelding]
Ook leuk om data van profs mee te analyseren...
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/db4fhcf3c7DdUbQveORZuKvQ.jpg?f=user_large)
[ Voor 6% gewijzigd door tinusterror op 14-10-2020 07:41 ]
In de wahoo app heb ik gewoon hartslagdata. Strava heb ik ook als verbonden app ingesteld.
Ja, zo snugger ben ik wel
. Zoals gezegd in de wahoo app zie ik wel hartslagdata. Tijdens het trainen zie ik ook live hartslagdata. Volgens mij moet je wel toestemming geven aan Strava om iets met je hartslagdata te kunnen. Dat heb ik daarna gedaan en opnieuw gesynct.
[ Voor 22% gewijzigd door hoi1234 op 14-10-2020 07:45 ]
Toen ik op de markt was rond april mei was het echt niet normaal meer. Het was eigenlijk bijna altijd snel akkoord voor absurde prijzen en ophalen nooit een optie. Ook foto's die vaker terugkwamen bijvoorbeeld. Ik ben sinds ik er een heb niet meer aan het zoeken natuurlijk maar kan me voorstellen dat er nog steeds genoeg zijn die het proberen. Oplichten is een beetje het nieuwe geld verdienen voor sommigen. Ik ben in ieder geval blij met de uiteindelijke afloop van mijn Flux die omgeruild is naar een Flux S door Garmin/Tacx
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
Ligt denk ik aan de cadansmeter, als je een magneetje op de crankarm hebt en een sensor op de achterbrug en deze is met ANT verbonden dan zou die volgens mij gewoon dat moeten kunnen registreren.
[ Voor 27% gewijzigd door orange.x op 14-10-2020 11:52 ]
Was mijn post echt zo onduidelijk dat het lijkt alsof ik geen cadanssensor heb? Of heb je je laten misleiden door de post van Requiem19?:
[...]
Ligt denk ik aan de cadansmeter, als je een magneetje op de crankarm hebt en een sensor op de achterbrug en deze is met ANT verbonden dan zou die volgens mij gewoon dat moeten kunnen registreren.
Ja, dan moet je wel een cadanssensor hebben, die is er juist niet zie ik nu
Je kan bij Aliexpress een cadanssensor van Magene kopen, die kan je volgens mij om je crankarm knuppen en dan heb je cadans voor weinig. Alleen even lang wachten. En vergis je niet in doorverkopers via andere sites, die bestellen het ook bij Aliexpress en je kan net zo lang wachten maar je bent meer geld kwijt.
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
Toch wel onduidelijk dus... Ja, mijn Garmin kan de cadans weergeven, en dat gebeurt ook in het scherm wat ik zelf 'opgesteld' heb. Maar in het scherm van de workout die je in Garmin Connect kunt maken, kun je alleen sturen op hartslag óf cadans (óf power - wat ik dus niet heb) en laat hij ook alleen dat zien. Wellicht hoort deze specifieke vraag dan meer in het grote fietscomputer topic.:
[...]
Ik volg het even niet meer, geeft je Garmin nu wel of geen cadans aan?
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
Ja, de cadans wordt goed geregistreerd. En het tweede gedeelte klopt ook
Met name ervoor zorgen dat mijn cadans hoog genoeg is. Ik heb gemerkt dat ik uit mezelf iets te graag 'zwaar' trap, maar dat een hogere cadans gewoon beter is voor mij. Dus als ik die in beeld kan houden dan kan ik er voor zorgen dat de cadans bijvoorbeeld boven de 80 blijft.
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
:strip_icc():strip_exif()/u/18115/crop61cacaa1b5fa6_cropped.jpg?f=community)
/u/94980/crop67d04f89bb62e_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/545899/crop6320ccb1a842d_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/411401/crop63bb2abd85271_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/640302/crop5b07dc428c775_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/67744/mnologr.jpg?f=community)
/u/416482/crop5defaf93782f7_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/26427/YyRIk.jpg?f=community)
/u/20206/kenny.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/58343/Turtle.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/20352/crop6166daf8ea2c2_cropped.jpg?f=community)
/u/73957/zeikerdklein.GIF?f=community)
/u/1491/crop6142e563aff0e_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/585680/olliolli-buttonjpg-df0ded_60w.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/12401/crop62ebeb663c6e7_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/463663/crop5e20634ff1754.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/1191496/crop5e404add80d0d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/50688/saab.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/6642/sherlock2%2520modified.gif?f=community)
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/_gt4P5RyWJpxgqaWkQQsmi49KeE=/full-fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/bjEzZ6n51R1WB91n9nWc52Fb.jpg?f=user_large){kind=link}
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/ZhiONRNkdMqz-Itht2TyxvPmSuw=/full-fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/MVe0MeTPDxu0b1qCSfLX73p3.jpg?f=user_large){kind=link}
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/jby1uQHcMyhrtMnWO8N_35D1LT0=/full-fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/MiRFTD5FOThfI7N5BWt5Vup4.jpg?f=user_large){kind=link}
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/J7g6QJ3mzhIkp6qB0jfAnnjs8FY=/full-fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/e6sDYaxr1QiuARtqe4NPbRKk.jpg?f=user_small){kind=link}