:strip_exif()/u/77889/Untitled-1.gif?f=community)
mountainbiker
:strip_exif()/u/214300/icon.gif?f=community){kind=icon}
:strip_icc():strip_exif()/u/67744/mnologr.jpg?f=community)
Sowieso heb je nog een jaar gratis updates inmiddels, daarna kan je nog met rufus aan de slag en als dat niet mogelijk meer is, tja, je bent pas onveilig als er echt een lek gevonden wordt. En reken maar dat dat online bekend wordt gemaakt. En als het echt ernstig is wordt het alsnog wel gepatched, dat deden ze met XP ook.
Als je verder alleen zwift draait op dat ding, dan zorg je toch gewoon dat ie op een aparte netwerkzone zit. We zijn op tweakers toch
Ik heb hier ook een prima laptop met Secure boot, TPM2.0 etc alleen cpu is net te oud. No way dat ik iets nieuws ga kopen de komende jaren.
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_icc():strip_exif()/u/16203/linux.jpg?f=community)
Voor het moment een aparte fiets, omdat ik de fiets niet speciaal gekocht heb voor de trainer is het de juiste maat en afstelling
Binnen maakt mijn vriendin ook gebruik van de setup, het briefje van de bikefit ligt dan ook altijd redelijk in de buurt.
to linux or not ,that's my quest... | 5800X | 32GB 3800C15 | X570-Pro | 980 1TB | 7900XTX | PVoutput | Fiets
/u/1491/crop6142e563aff0e_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/18115/crop61cacaa1b5fa6_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/394556/Yakolev.jpg?f=community)
Well, sir, on first sighting the French, I naturally gave the order to advance. That's my style, sir.
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
Well, sir, on first sighting the French, I naturally gave the order to advance. That's my style, sir.
/u/530419/crop68625863b70dd_cropped.png?f=community)
/u/94980/crop67d04f89bb62e_cropped.png?f=community)
Bedoel je gebruik zoals een normale spinning fiets? Ik denk dat dat het makkelijkste gaat via de tacx training app? En dan een “workout” starten in “slope mode”/hellings-workout denk ik, dan kan je als het goed is gewoon de gesimuleerde hellingshoek aanpassen. Of misschien toch de “erg-mode”/vermogensworkout, ff kijken wat het beste werkt…
Maar eerlijk gezegd vind ik je vraag wel een beetje klinken als “Weet iemand hoe ik het beste een paard voor mijn Lamborghini kan spannen? Want ik wil deze als koets kunnen gebruiken.”
[ Voor 15% gewijzigd door Kluus op 23-10-2025 12:39 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/190324/crop679cb4f5dc413_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/223555/boes.jpg?f=community)
Voor iedereen met een Neo 2 en nieuwer die Zwift via bluetooth zonder cog gebruikt:
Ik zou nog even wachten met updaten naar laatste firmware (2.6 en nieuwer). Het lijkt erop dat die bij veel mensen een rechtstreekse verbinding naar Zwift sloopt.
Via de companion app krijg ik het wel soort van voor elkaar maar ik zat afgelopen week 20 min in fietskleding te vloeken voordat ik eindelijk iets kon doen
en toen werkte virtual shifting alsnog niet.
Ik zou nog even wachten met updaten naar laatste firmware (2.6 en nieuwer). Het lijkt erop dat die bij veel mensen een rechtstreekse verbinding naar Zwift sloopt.
Via de companion app krijg ik het wel soort van voor elkaar maar ik zat afgelopen week 20 min in fietskleding te vloeken voordat ik eindelijk iets kon doen
en toen werkte virtual shifting alsnog niet.
2.6 er vanaf dag 1 op gezet, staat in race mode en ANT staat uit.:
Voor iedereen met een Neo 2 en nieuwer die Zwift via bluetooth zonder cog gebruikt:
Ik zou nog even wachten met updaten naar laatste firmware (2.6 en nieuwer). Het lijkt erop dat die bij veel mensen een rechtstreekse verbinding naar Zwift sloopt.
Via de companion app krijg ik het wel soort van voor elkaar maar ik zat afgelopen week 20 min in fietskleding te vloeken voordat ik eindelijk iets kon doen
Moest even pielen met de juiste BT stick icm Virtual Here, maar draait als een zonnetje
Virtual shifting en de hele boel draait ook prima met zowel Zwift als mywhoosh
to linux or not ,that's my quest... | 5800X | 32GB 3800C15 | X570-Pro | 980 1TB | 7900XTX | PVoutput | Fiets
Wat ik bedoel is dat de huidige set geen automatische aanpassing heeft aan bijvoorbeeld helling. Dus in Zwift wil je normaal natuurlijk dat je extra moet inspannen als je een helling op fietst voor een realistisch idee. Als dit alleen maar op de hometrainers zit van 1500 euro+ ook goed, maar dan weet ik dat ik kan stoppen met zoeken..
Ik train op zolder dus een fietstrainer zoals Wahoo of Tacx is helaas geen optie
Denk dat je helaas zult moeten stoppen met zoeken. Dat kost gewoon echt een duit meer dan 300 euro.:
[...]
Wat ik bedoel is dat de huidige set geen automatische aanpassing heeft aan bijvoorbeeld helling. Dus in Zwift wil je normaal natuurlijk dat je extra moet inspannen als je een helling op fietst voor een realistisch idee. Als dit alleen maar op de hometrainers zit van 1500 euro+ ook goed, maar dan weet ik dat ik kan stoppen met zoeken..
Ik train op zolder dus een fietstrainer zoals Wahoo of Tacx is helaas geen optie
:strip_exif()/u/16879/brant.gif?f=community)
:strip_exif()/u/42138/IpodFoetusAvatar.gif?f=community){kind=avatar}
Wat heeft de zolder ermee te maken dat je geen Wahoo of Taxc kunt gebruiken? Legio die op zolder Zwiften hoor.:
[...]
Wat ik bedoel is dat de huidige set geen automatische aanpassing heeft aan bijvoorbeeld helling. Dus in Zwift wil je normaal natuurlijk dat je extra moet inspannen als je een helling op fietst voor een realistisch idee. Als dit alleen maar op de hometrainers zit van 1500 euro+ ook goed, maar dan weet ik dat ik kan stoppen met zoeken..
Ik train op zolder dus een fietstrainer zoals Wahoo of Tacx is helaas geen optie
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_icc():strip_exif()/u/358371/crop5ac7c4c8cd331.jpeg?f=community)
Vanaf €269,- heb je al een smarttrainer, 2e hands fietsje erbij en je bent voor iets meer dan €500,- volledig aan het Zwiften (mits je al een table of pc en scherm hebt).:
[...]
Wat ik bedoel is dat de huidige set geen automatische aanpassing heeft aan bijvoorbeeld helling. Dus in Zwift wil je normaal natuurlijk dat je extra moet inspannen als je een helling op fietst voor een realistisch idee. Als dit alleen maar op de hometrainers zit van 1500 euro+ ook goed, maar dan weet ik dat ik kan stoppen met zoeken..
Ik train op zolder dus een fietstrainer zoals Wahoo of Tacx is helaas geen optie
/u/11044/Lego_Wizard%2520copy.JPG?f=community)
Leef vandaag! Wat gisteren gebeurde is voorbij, en wat morgen komt zien we dan wel weer
Systeemspecificaties
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Nee, het is inderdaad met name om te uplevelen, zoveel had ik al wel begrepen. Maar of je dan zwift of strava zou gebruiken....strava zou qua indoor rides voelen als cheaten omdat daar veel meer in zit.
Het natuurlijk leuk als je virtueel met hetzelfde merk fiets kan rijden als IRL
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
Well, sir, on first sighting the French, I naturally gave the order to advance. That's my style, sir.
Dit is gewoon niet waar
Maar het verschilt wel per persoon, dat geef ik toe. Ik kan met gemak 3 uur op de trainer zitten en de training zo zwaar maken als ik zelf wil. Verder heb je met Zwift zoveel mogelijkheden en social engagement dat het niet saai is. Plus als je daar niet van houdt kan je altijd nog de tv aanzetten.
Ja snap ik dat komt voort omdat ik dus cyclemasters.com wil gebruiken en die hebben geen verbinding met tacx voor de aansturing. dus wil ik dat handmatig gaan overnemen.:
[...]
Bedoel je gebruik zoals een normale spinning fiets? Ik denk dat dat het makkelijkste gaat via de tacx training app? En dan een “workout” starten in “slope mode”/hellings-workout denk ik, dan kan je als het goed is gewoon de gesimuleerde hellingshoek aanpassen. Of misschien toch de “erg-mode”/vermogensworkout, ff kijken wat het beste werkt…
Maar eerlijk gezegd vind ik je vraag wel een beetje klinken als “Weet iemand hoe ik het beste een paard voor mijn Lamborghini kan spannen? Want ik wil deze als koets kunnen gebruiken.”
(i.t.t. bijv. zwift of taxc training app waarbij de aansturing automatisch gaat via de app en parcour je kiest)
PV Output - SolarEdge SE10K - 26x Hyundai UltraBlack 395WP
:strip_icc():strip_exif()/u/768271/crop690e01740f27c_cropped.jpg?f=community)
Externe bluetooth stick was idd de oplossing. Zou toch verwachten dat een half jaar oude laptop wel een compatible bluetooth chip heeft maar een TP-link UB500 in de laptop en alles werkt vlekkeloos.:
[...]
2.6 er vanaf dag 1 op gezet, staat in race mode en ANT staat uit.
Moest even pielen met de juiste BT stick icm Virtual Here, maar draait als een zonnetje
Virtual shifting en de hele boel draait ook prima met zowel Zwift als mywhoosh
Helemaal mee eens. Zwift is juist hartstikke leuk om te doen en ik ben bijna op het punt dat ik zwiften leuker vindt dan buiten fietsen.:
[...]
Dit is gewoon niet waar
Verder heb je met Zwift zoveel mogelijkheden en social engagement dat het niet saai is. Plus als je daar niet van houdt kan je altijd nog de tv aanzetten.
Het is altijd droog en warm. Nooit tegenwind. Binnen 5 minuten zit je op de fiets en er is een wereld aan routes en beklimmingen te doen. Loodzwaar ervaar ik ook al niet, heb juist het idee dat zwiften makkelijker gaat als echt fietsen.
De snelheden die ik met zwift haal lukt mij niet op de weg.
Ik ben in juni begonnen met Zwiften. Was er sceptisch over of ik dat wel leuk ging vinden maar het de gok genomen en een Zwift Ride gekocht. Sindsdien behoorlijk verslaafd eraan geraakt en zit bijna dagelijks op dat ding.
Ritten langer dan een uur beginnen vaak wel wat saai te worden maar meestal fiets ik ritjes net onder het uur. Oordopjes in en muziekje erbij. Verstand op nul en gaan.
Kan mij verder goed voorstellen dat er genoeg zijn die het niks vinden, maar er zijn er ook genoeg die het helemaal te gek vinden.
Voor heel weinig heb je een tweedehands Wheelon. Ik ben er nog altijd tevreden mee, hordes mensen zijn dat jarenlang geweest. Ik heb de indruk dat mensen die er nu zo tegen ageren, een mindere kwaliteit hebben gehad. Als je een goede met een dikke rol (bijv Tacx Bushido) neemt dan heeft de trainer een lager toerental, minder slip en minder geluid.
Is goedkoop aan te komen op marktplaats. En ook weer te verkopen als het toch tegenvalt.
Zeker is een directdrive weer net wat beter (met name: geen slip) maar een bushido slipt ook niet tot zeker 10% mits de band niet te vuil is en goed op druk. Maar de ervaring is absoluut niet 100x beter of zo.
En al helemaal voor 1 uurtje in de week
Ik heb zelf besloten om ook komend winterseizoen nog op de bushido te blijven rijden.
MyWhoosh ziet er inderdaad goed uit, en je krijgt inderdaad snel het gevoel: "Waar betalen ze dit van?!" De geldschieters hebben er zo hun redenen voor, want zoiets betaal je niet puur uit reclamegelden. De olie inkomsten (VAE) klotsen er in het rond, en het zal ook niet mijn vaste app worden om die reden. Het zal niet altijd gratis blijven, daar ben ik van overtuigd.
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_icc():strip_exif()/u/25009/crop65f1e3109d1b7_cropped.jpg?f=community)
Ik dacht dat ik biken op de racefiets net zo leuk zou vinden als op de MTB maar dat is me toch flink tegengevallen… Biken in Zwift met de Zwift Ride vindt ik veel leuker dan op de racefiets en is voor mij een perfecte manier om met plezier aan mijn fitheid te werken. De lol tijdens groepsritten races is een dikke bonus
Mijn vrouw heeft er geen probleem mee dat de Zwift Ride op de extra kamer staat. Als daar een wheel on zou staan had ze daar niet zo blij mee geweest denk ik
Zoals het er nu staat ziet het er gewoon strak uit. Je wederhelft meehebben heeft zo z’n voordelen
Ik heb ook nooit wat anders gehad, heb hem destijds (nieuw) gekocht op basis van reviews. Paar keer uitgeleend ook, daar heb ik meerdere collega's mee aan het zwiften gekregen
. Enige waar ik mij aan stoor is in elk geval slip, bij bij steile helling die in zwift soms onrealistisch snel toeneemt. (Sprinten doe ik niet maar dan speelt dit natuurlijk ook).
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Het is voor iedereen anders, hoewel ik geen moeite heb met 3 uur indoor, fiets ik toch veel liever buiten. Zie mezelf nog steeds als een MTB-er, maar maak meer uren/km op de racefiets, want op de MTB heb ik het lokale rondje wel gezien, op de racefiets zie je zo makkelijk heel je provincie, of zelfs daarbuiten!:
[...]
Ik dacht dat ik biken op de racefiets net zo leuk zou vinden als op de MTB maar dat is me toch flink tegengevallen… Biken in Zwift met de Zwift Ride vindt ik veel leuker dan op de racefiets en is voor mij een perfecte manier om met plezier aan mijn fitheid te werken. De lol tijdens groepsritten races is een dikke bonus
[...]
Mijn vrouw heeft er geen probleem mee dat de Zwift Ride op de extra kamer staat. Als daar een wheel on zou staan had ze daar niet zo blij mee geweest denk ik
Is het echter te koud of te nat, dan zet ik gewoon een goede serie op en trap ik mijn uren binnen weg.
Mijn vrouw fietst ook met mooi weer soms binnen, zeker voor een VO2max workout, gewoon lekker mindless in erg mode trappen. Die vind het leuker om samen buiten te fietsen dan alleen.
Zo heeft ieder zijn voorkeuren en grenzen.
(zo geef ik ook geen reet om zwift, en kijk ik liever netflix)
Gezellig met een groepje vrienden op pad blijft voor mij ook het mooiste hoor. Tegenwoordig ook aan het afwisselen met potjes padel dus afwisseling genoeg
Deze winter lekker doorpakken met Zwift en wellicht dat ik in het nieuwe buiten seizoen eindelijk m’n racefiets meer ga waarderen 
@Sammy_tukker Koppelen geen idee...
De apparatuur van mijn PT kan wel AdH weergeven, maar koppelen... dat is elke keer weer een ellende.
Gekozen om de sessies met hem maar generiek via de smartwatch data op te slaan.
Qua sportschool heb ik zelf enige tijd gedoneerd, maar het is in mijn geval beter om thuis te fietsen en daarbij 2hr in de week PT te doen. Veel effectiever en goedkoper
De apparatuur van mijn PT kan wel AdH weergeven, maar koppelen... dat is elke keer weer een ellende.
Gekozen om de sessies met hem maar generiek via de smartwatch data op te slaan.
Qua sportschool heb ik zelf enige tijd gedoneerd, maar het is in mijn geval beter om thuis te fietsen en daarbij 2hr in de week PT te doen. Veel effectiever en goedkoper
to linux or not ,that's my quest... | 5800X | 32GB 3800C15 | X570-Pro | 980 1TB | 7900XTX | PVoutput | Fiets
Dat sponsoren heb ik dus geen idee van nog nooit gedaan, maar met losse kaartjes los je dat dus op, ben benieuwd of er mensen zijn met Strava gekoppeld bij basic fit:
@Sammy_tukker Koppelen geen idee...
De apparatuur van mijn PT kan wel AdH weergeven, maar koppelen... dat is elke keer weer een ellende.
Gekozen om de sessies met hem maar generiek via de smartwatch data op te slaan.
Qua sportschool heb ik zelf enige tijd gedoneerd, maar het is in mijn geval beter om thuis te fietsen en daarbij 2hr in de week PT te doen. Veel effectiever en goedkoper
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_icc():strip_exif()/u/1962036/crop64841b5555b60_cropped.jpg?f=community)
zeker is dat een prima deal: voor het goedkopste flex abbonement ben je bij basic fit nu al 35 euro in de maand kwijt (zomers zit ik zeker buiten op de fiets). overigens zonet maar eens voor het eerst in mijn leven de sportschool ingedoken: viel me niet tegen (3 strippen genomen voor 30 euro, hoop dat ik moeite moet doen om ze op te maken in de zin dat ik gewoon eens in de week naar het bos ga), het enige wat wel echt opviel is het absurde zweten, maar ja je hebt ook geen rijwind en geen ventilator. Toch eens kijken of ik andere kleren aan doe de volgende keer (nu korte koersbroek, zweethemd, en korte mouwen: daar fiets ik eigenlijk altijd mee ook bij 30+ in de zomer). Wel handig dat mijn modder mtb spd schoenen gewoon passen op de pedalen (een kant spd en een kant toeclips)
Wel leuk dat je de 'grossglockner' op kunt fietsen, wellicht zitten we van de zomer in Zell am see, dan kan ik een keer in het echt doen vanaf de andere kant
Ik heb opgenomen met mijn apple watch, en die sync idd ook met Strava.
Ik ben benieuwd hoe vaak ik er van de winter ga komen: voordeel is dat ze 24/7 open zijn
poe... zonder fans... dat is echt niet te doen... ik fiets nog liever met 35 graden buiten dan zonder fans binnen... Je hebt gewoon luchtstroom nodig om af te koelen..:
[...]
zeker is dat een prima deal: voor het goedkopste flex abbonement ben je bij basic fit nu al 35 euro in de maand kwijt (zomers zit ik zeker buiten op de fiets). overigens zonet maar eens voor het eerst in mijn leven de sportschool ingedoken: viel me niet tegen (3 strippen genomen voor 30 euro, hoop dat ik moeite moet doen om ze op te maken in de zin dat ik gewoon eens in de week naar het bos ga), het enige wat wel echt opviel is het absurde zweten, maar ja je hebt ook geen rijwind en geen ventilator. Toch eens kijken of ik andere kleren aan doe de volgende keer (nu korte koersbroek, zweethemd, en korte mouwen: daar fiets ik eigenlijk altijd mee ook bij 30+ in de zomer). Wel handig dat mijn modder mtb spd schoenen gewoon passen op de pedalen (een kant spd en een kant toeclips)
Wel leuk dat je de 'grossglockner' op kunt fietsen, wellicht zitten we van de zomer in Zell am see, dan kan ik een keer in het echt doen vanaf de andere kant
Ik heb opgenomen met mijn apple watch, en die sync idd ook met Strava.
Ik ben benieuwd hoe vaak ik er van de winter ga komen: voordeel is dat ze 24/7 open zijn
van zweten koel je niet af, je koelt enkel af als het zweet van je huid verdampt, daarmee ontrek je warmte aan je huid, zonder luchtstroom raakt de lucht rondom je lichaam heel snel verzadigt en verdampt er niks meer en koel je dus ook niet meer af, maar je verliest wel steeds meer vocht en je core temp neemt dan ook toe en je prestaties af.
kortom, je hebt echt ventilatoren nodig, een koele omgeving (bv 18gr) is niet genoeg.
:strip_icc():strip_exif()/u/1989666/crop687a053049e10_cropped.jpg?f=community)
En meuren in de garage als je klaar bent
Mijn vochtsensor in die ruimte laat ook altijd een scherpe piek zien. Ik zet nu de garagedeur op een kier; dat scheelt. (Want vochtgehalte is ook een indicatie voor de CO2 toename.)
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Goeie tip, maar een hometrainer leek me juist zo handig. Staat qua kosten alleen niet echt in lijn met elkaar zo lijkt. Smart hometrainers kosten zo lijkt direct 1000 euro+. Wat ik moeilijk te begrijpen vindt als je ziet dat een Tacx fietstrainer al begint bij 299. Een setje buizen en een zadel is dan toch geen 700 euro zou je zeggen..
Collega heeft ook een marktplaats smart wheelon trainer, een 9 speed racefiets voor 50 euro en die fietst er al jaren op los. Heeft nog geen 200 euro voor zijn hele config betaald, laptop en zwift accountje niet meegerekend.:
[...]
Goeie tip, maar een hometrainer leek me juist zo handig. Staat qua kosten alleen niet echt in lijn met elkaar zo lijkt. Smart hometrainers kosten zo lijkt direct 1000 euro+. Wat ik moeilijk te begrijpen vindt als je ziet dat een Tacx fietstrainer al begint bij 299. Een setje buizen en een zadel is dan toch geen 700 euro zou je zeggen..
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_exif()/u/10111/crop67d5f1a9809eb_cropped.gif?f=community)
Inderdaad, bij indoor cycling moet je echt ventilators neerzetten om luchtstroom te creeren zodat je afkoelt en niet als een malle zweet. Ik heb zelfs een ontvochtiger in de garage staan om na een sessie de luchtvochtigheid omlaag te brengen, aangezien die altijd flink omhoog gaat zoals hierboven ook gemeld.:
[...]
En meuren in de garage als je klaar bent
Mijn vochtsensor in die ruimte laat ook altijd een scherpe piek zien. Ik zet nu de garagedeur op een kier; dat scheelt. (Want vochtgehalte is ook een indicatie voor de CO2 toename.)
4800Wp zonnestroom met Enphase
Life's a waste of time. Time's a waste of life. Get wasted all the time and you'll have the time of your life.
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
Join is weer aan het bokken. Ben nu twee weken begonnen met het indoor plan ( want ja, herfst en zo ) en de 'fitness improvement' blijft hangten tussen 'try to do a bit more' en ' stead'. Meer gaat niet, want het is al 8 uur in de week. (di: 2h, wo 30 min, do: 2h, za: 2h, zo: 2h) en beter over de week verdelen? hoe dan? Of zou het gewoon bij het plan horen? Intervals.icu laat vergelijkbaar zien al zit daar wel steeds een progressie soort van in: ( ben rond oktober begonnen met indoor )
/f/image/wDaloQjAwbXDiGeol8R8ftMV.png?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/wDaloQjAwbXDiGeol8R8ftMV.png?f=user_large)
[ Voor 17% gewijzigd door Webgnome op 31-10-2025 06:06 ]
nu een wat vreemdere periode omdat ik er een maandje uit heb gelegen met een gebroken sleutelbeen en zwaar gekneusde ribben, maar sinds vorige week weer op de trainer. Dus nu vooral weer een beetje inkomen, van 1 naar 2 uur opbouwen en gisteren een paar 10 minuten blokjes richting sweet spot (wellicht is dat nu eigenlijk threshold ... 
, maar ik negeer nog even dat mijn ftp flink gekelderd is )
Maar normaal probeerde ik in de winter op mijn halve vrije dag wel 3 uur of meer op de trainer te doen, en bij fatsoenlijk weer een langere rit op de MTB. In het weekend dan nog een ritje van 2 uur met wat intervallen (sweet spot of vo2max). En als het lukt nog een ritje in de avond, of nog 1 in het weekend, veel meer zit er meestal niet in.
In de zomer is het wat makkelijker, dan kan ik er nog een commute (2x50km) bij plakken en in het weekend wat vaker een langere rit samen met mijn vrouw.
Omdat ik echt weer een beetj moet opbouwen is het wat makkelijker om het meer te verdelen over meer kortere ritten (1-2 uur) en dus ook wat vaker een avondje mee te pakken, maar afgelopen winter is me dat niet echt gelukt.
Ik heb trainerroad overigens al weer 1.5 jaar geleden opgezegd, het heeft me een hoop geleerd over verschillende workouts, maar ik merkte dat ik toch steeds meer een eigen indeling maakte, en als je dan gaat schuiven met dagen, dan ga je ook makkelijker types workouts aanpassen die beter bij die week verdeling passen en voor je het weet doe je weinig meer wat is voorgeschreven. Vandaar dat ik toen heb opgezegd
, maar ik negeer nog even dat mijn ftp flink gekelderd is ) Maar normaal probeerde ik in de winter op mijn halve vrije dag wel 3 uur of meer op de trainer te doen, en bij fatsoenlijk weer een langere rit op de MTB. In het weekend dan nog een ritje van 2 uur met wat intervallen (sweet spot of vo2max). En als het lukt nog een ritje in de avond, of nog 1 in het weekend, veel meer zit er meestal niet in.
In de zomer is het wat makkelijker, dan kan ik er nog een commute (2x50km) bij plakken en in het weekend wat vaker een langere rit samen met mijn vrouw.
Omdat ik echt weer een beetj moet opbouwen is het wat makkelijker om het meer te verdelen over meer kortere ritten (1-2 uur) en dus ook wat vaker een avondje mee te pakken, maar afgelopen winter is me dat niet echt gelukt.
Ik heb trainerroad overigens al weer 1.5 jaar geleden opgezegd, het heeft me een hoop geleerd over verschillende workouts, maar ik merkte dat ik toch steeds meer een eigen indeling maakte, en als je dan gaat schuiven met dagen, dan ga je ook makkelijker types workouts aanpassen die beter bij die week verdeling passen en voor je het weet doe je weinig meer wat is voorgeschreven. Vandaar dat ik toen heb opgezegd
/u/158329/crop569e94642602d_cropped.png?f=community)
Ik ben vorig jaar in juli begonnen met indoor fietsen op Zwift ride, daarna volgde al snel m'n eerste racefiets. Ik ben dus lang niet zo ervaren als sommigen hier op het forum, maar inmiddels heb ik wel mijn weg gevonden in een trainingsbelasting bepalen die goed voelt en ik ook vooruitgang boek.
Ik heb tot begin 2025 geprobeerd heel netjes een trainingsschema van m'n Garmin Edge te volgen, voor zo'n 8 tot 10u in de week. Dit kwam eigenlijk altijd neer op 1 rit van 3 tot 3,5u, een of twee trainingen van een uur met intervallen en dan nog twee dagen met rustige z2 trainingen. Het probleem hierbij is dat ik te strak luisterde naar wat Garmin van me vroeg en niet genoeg naar m'n eigen lichaam luisterde. Ik deed dus netjes een training wanneer ik eigenlijk een extra rustdag nodig had (het hielp niet dat ik ook andere sporten doe waar m'n Garmin geen weet van heeft en dat dus niet mee kon nemen in de berekening van trainingsbelasting).
Dit resulteerde in dat ik soms wat overbelast was, te merken aan het moeilijk uit bed komen, geen zin had in trainingen etc.
Tegenwoordig pak ik het anders aan, ik kijk veel meer naar waar ik die dag zin in heb en wanneer ik mijn lange rit in de week maak wordt veel meer bepaald door mijn eigen gevoel en het weer dan wanneer het optimale moment zou zijn qua trainingsimpuls.
Wat ik iedere week in ieder geval probeer te doen:
-1 rit van 3 tot 5uur (meestal is er in de window vrijdag tot zondag wel een droog moment om dit buiten te doen, en anders wordt het 3u steady rijden met een robopacer of een lange groupride in zwift)
-1x intervallen, 40/20s of threshold blokken bijvoorbeeld, iedere week weer wat anders voor de variatie. Deze training doe ik altijd binnen op ERG.
Dit vul ik dan nog aan met twee of drie ritjes van 1 tot 2 uur waar ik op dat moment zin in heb. Als het lekker weer is buiten, en anders binnen (meestal een groupride, soms een berg op, soms een race). Omdat de intensiteit hiervan niet vast ligt en ik dit naar behoeve invul is de kans dat ik mijzelf overbelast een stuk kleiner; als ik op het randje zit heb ik vanzelf meer behoefte aan rustig fietsen dan aan een race of een zware beklimming.
Eens in de paar maanden doe ik een all-out poging om mijn tijd op de Alpe du Zwift te verbeteren, tot nog toe zit daar iedere keer verbetering in, dus ik ga lekker verder op deze manier.
Mijn tips aan jou zouden zijn:
- Schrap je training van 30 minuten, die is te kort. Als je zo'n korte training doet moet je ook heel hard gaan om nog iets van een trainingsprikkel te hebben, maar daardoor is een warming up en een cooling down ook juist heel belangrijk, waardoor je misschien maar 10 minuten effectief kan trainen.
- Je hebt veel trainingen van 2uur, ik zou kijken of je er eentje wat langer kan maken en een andere korter, of helemaal schrappen.
- Ondanks dat het winter is (of herfst zoals nu), zijn er heel wat droge momenten. Voor de afwisseling is het fijn om af en toe buiten te trainen.
- Laat je trainingsschema niet een dictator zijn. Als jij die dag moeite had met uit bed komen en wat opziet tegen je training, neem een dagje rust. En als je zin hebt in een heel ander soort training, doe dat dan lekker. Zo hou je plezier in je hobby.
- Neem de grafiekjes van load/fitness/fatigue niet al te serieus. Jijzelf kan veel beter aanvoelen of je meer aankan of overtraint raakt. Ik rij altijd met een vermogensmeter, maar alsnog ben ik het soms oneens met wat intervals of garmin mij vertelt. Overigens zijn zij het ook vaak oneens met elkaar, een voorbeeldje van deze week.
Load in intervals.icu Load in Garmin 1u met 3 sets 40/20s 86 219 3,5u duurrit 153 177
[ Voor 7% gewijzigd door Stevie-P op 31-10-2025 12:35 ]