Je kunt in Zwift je avatar heel makkelijk omdraaien. Dus stel je avatar fiets een berg af en er komt een VO2max blok aan dan draai je gemakkelijk je avatar om zodat je de berg op fiets in plaats van af.Requiem19 schreef op dinsdag 11 februari 2025 @ 14:00:
Hoe werkt dat nu in Zwift als je een training doet: stel je moet een paar minuten een V02 max blok trappen maar toevallig gaat je avatar net bergaf de Alpe d'huez af. Dan past Zwift via erg mode de weerstand aan neem ik? Ook al ga je in de virtuele wereld bergaf?
Dat was vroeger zo althans en dan haak ik volledig af, want 400watt trappen met zware weerstand terwijl ik 9% naar beneden ga zorgt voor een disconnect in m'n brein. Zou het leuker vinden als Zwift de parcours kan tailoren op je training.
Of wellicht kan dat al?
:strip_icc():strip_exif()/u/18115/crop61cacaa1b5fa6_cropped.jpg?f=community)
al dat gepiep hier over max 1,5 uur indoor was een prima motivatie voor een klein beetje extra 
https://www.strava.com/activities/13607191793
/f/image/k0kLxLeimbuxfn9AlZ2jm1nh.png?f=fotoalbum_large)
https://www.strava.com/activities/13607191793
:strip_exif()/f/image/k0kLxLeimbuxfn9AlZ2jm1nh.png?f=user_large)
:strip_icc():strip_exif()/u/570478/crop5fb62ca0a4261_cropped.jpeg?f=community)
Serieus, respect hoor!:
al dat gepiep hier over max 1,5 uur indoor was een prima motivatie voor een klein beetje extra
https://www.strava.com/activities/13607191793
[Afbeelding]
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
Ik zie toch zeker 3x een dip in snelheid naar 0. Stiekem toch even koffietje en koekje gaan halen paar keer?:
al dat gepiep hier over max 1,5 uur indoor was een prima motivatie voor een klein beetje extra
https://www.strava.com/activities/13607191793
[Afbeelding]
:strip_icc():strip_exif()/u/12401/crop62ebeb663c6e7_cropped.jpg?f=community)
Precies, gewoon een beetje doorzetten:
al dat gepiep hier over max 1,5 uur indoor was een prima motivatie voor een klein beetje extra
https://www.strava.com/activities/13607191793
[Afbeelding]
:strip_exif()/f/image/lZxB2uUNxRipXQ0XUbOJslHO.png?f=user_large)
iRacing | Sim Gear: SimXperience AccuForce, Heusinkveld Pro, Custom 80/20 rig, Sparco R100 Sky
Connectie issues denk ik🙃:
[...]
Ik zie toch zeker 3x een dip in snelheid naar 0. Stiekem toch even koffietje en koekje gaan halen paar keer?
Ben niet van de fiets geweest, aan het einde 1x trappers stil om kramp in mijn tenen te voorkomen.
Koek lag binnen handbereik, net als 3l drinken
:strip_icc():strip_exif()/u/166060/steve.jpg?f=community)
He een mede beat'er
"When once you have tasted flight, you will forever walk the earth with your eyes turned skyward, for there you have been, and there you will always long to return"
~Leonardo Da Vinci~
/u/94980/crop67d04f89bb62e_cropped.png?f=community)
Ja, die heb ik ook, maar dat was wel eens maar nooit meer echt!
https://www.zwift.com/eu/activity/980272871429390336
[ Voor 4% gewijzigd door Kluus op 12-02-2025 18:15 ]
Same hier hoor.
iRacing | Sim Gear: SimXperience AccuForce, Heusinkveld Pro, Custom 80/20 rig, Sparco R100 Sky
Ja meeen bij mij was het 2021 en moet er nu nog steeds niet meer aan denken haha. In diezelfde periode ook de uberpretzel etc gedaan geloof ik...
:strip_exif()/u/69352/eye.gif?f=community)
Valt wel een beetje tegen, zie hier bijna 6 uur non-stop PRL full::
al dat gepiep hier over max 1,5 uur indoor was een prima motivatie voor een klein beetje extra
https://www.strava.com/activities/13607191793
[Afbeelding]
:strip_icc():strip_exif()/u/67744/mnologr.jpg?f=community)
ik heb er gewoon heel de dag voor uitgetrokken, tussendoor gewoon uitgebreid gelunched met de kids
https://www.strava.com/activities/5201134777
Ik hoop niet dat Zwift ooit nog zulke lange routes gaat introduceren want ik heb een zwak voor afgekruiste badges
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_icc():strip_exif()/u/25009/crop65f1e3109d1b7_cropped.jpg?f=community)
Zo gisteren eindelijk na veel aandringen toestemming gekregen om de fiets / handbike in de woonkamer te mogen zetten. Ze gaat dit jaar zelf ook een keertje naar Oostenrijk en ik vond het niet eerlijk dat haar fiets wel in huis mocht staan maar die van mij niet
Dus gisteren meteen eens geprobeerd om een langere training ( 2 uur in dit geval ) te doen en dat werkt toch wel beter met een goede film/serie ipv een muur waar je tegenaan kijkt Gaan we binnenkort ook maar eens doen. Ergens hoop ik dat de sneeuw nu het hele land lam gaat leggen
Dus gisteren meteen eens geprobeerd om een langere training ( 2 uur in dit geval ) te doen en dat werkt toch wel beter met een goede film/serie ipv een muur waar je tegenaan kijkt
Zag het al op strava en ik dacht dat ik goed bezig was met 2 uur:
al dat gepiep hier over max 1,5 uur indoor was een prima motivatie voor een klein beetje extra
https://www.strava.com/activities/13607191793
[Afbeelding]
Gaan we binnenkort ook maar eens doen. Ergens hoop ik dat de sneeuw nu het hele land lam gaat leggen
[ Voor 41% gewijzigd door Webgnome op 13-02-2025 11:18 ]
"When once you have tasted flight, you will forever walk the earth with your eyes turned skyward, for there you have been, and there you will always long to return"
~Leonardo Da Vinci~
Respect! heb jij dan een rockerplate eronder? of een custom-zadel? want mijn zitvlak bedankt me hartelijk als ik stop na max 2uurtjes.. dan krijg ik echt wel last:
[...]
ik heb er gewoon heel de dag voor uitgetrokken, tussendoor gewoon uitgebreid gelunched met de kids
https://www.strava.com/activities/5201134777
Ik hoop niet dat Zwift ooit nog zulke lange routes gaat introduceren want ik heb een zwak voor afgekruiste badges
Nee, maar ik rij wel vaker duurritjes; en dat geldt denk ik voor iedereen wel die de PRL full heeft gedaan?:
[...]
Respect! heb jij dan een rockerplate eronder? of een custom-zadel? want mijn zitvlak bedankt me hartelijk als ik stop na max 2uurtjes.. dan krijg ik echt wel last
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
hoe is het comfort bij een langere indoor training op een handbike? is dat vergelijkbaar met de klachten hier over de statische zit, of zit je een stuk comfortabeler op een handbike?:
Zo gisteren eindelijk na veel aandringen toestemming gekregen om de fiets / handbike in de woonkamer te mogen zetten. Ze gaat dit jaar zelf ook een keertje naar Oostenrijk en ik vond het niet eerlijk dat haar fiets wel in huis mocht staan maar die van mij niet
Dus gisteren meteen eens geprobeerd om een langere training ( 2 uur in dit geval ) te doen en dat werkt toch wel beter met een goede film/serie ipv een muur waar je tegenaan kijkt
[...]
Zag het al op strava en ik dacht dat ik goed bezig was met 2 uur
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
:strip_exif()/u/42138/IpodFoetusAvatar.gif?f=community){kind=avatar}
balen.. welke drop had je dan?:
[...]
Opletten met de diepere zit, ik mag morgen naar de chirurg voor een vernauwde liesslagader
Ouch! Zelf zit ik ook weer niet zo diep dat denk dat dat een risico is met mijn stijve lijf, maar dit ken ik al van een fietsmaat van mij.:
[...]
Opletten met de diepere zit, ik mag morgen naar de chirurg voor een vernauwde liesslagader
Balen zeg en succes met het herstel!
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
Hoelaat staat die man met dat busje en die witte jas op de stoep?:
al dat gepiep hier over max 1,5 uur indoor was een prima motivatie voor een klein beetje extra
https://www.strava.com/activities/13607191793
[Afbeelding]
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Wat ik wel eens doe, want ik heb geen rouvy/zwift, is om van climbfinder een gpx af te halen van bijvoorbeeld de stelvio of iets anders en die via mijn Garmin te rijden. Garmin stuurt mijn Wahoo Kickr ( on wheel ) aan en dus heb ik een parcours te volgen.
Dat is eigenlijk dus rouvy/zwift maar dan zonder beeld
wat @Prulleman zegt dus..
chatgpt to the rescue, je kan gewoon vragen of ie een gpx file genereert met een specifiek hoogte profiel, bv zoals hier.
de eerste poging leverde een file van 4000 km op, maar de 2e klopt wel:
:strip_exif()/f/image/K3JxBbhwpS7QNZUAZHEuSytE.png?f=user_large)
vraag:
https://chatgpt.com/share...4c-800b-b88c-22f61735ee5f
en verder... waarom niet gewoon een erg mode workout met blokken, 10 minuten 250 watt, 10 minuten 180 watt etc. Blijkbaar wil je iets specifieks qua effort en heb je geen behoefte aan virutalisatie van zwift e.d. Een interval workout is dan de makkelijkste optie
:strip_icc():strip_exif()/u/7813/medium.jpg?f=community)
/u/20206/kenny.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/452864/crop5751b8fdede52_cropped.jpeg?f=community)
ik moet zeggen dat ik er in de zomer buiten meer last van heb dan indoor. Maar als je fans op orde zijn, dan blijft er weinig over dan een handdoekje gebruiken of een keer je hoofdband uitknijpen 
Ja same here, heb het ook eens geprobeert. Bij mij moest ie blijkbaar ook wat zooi fixen in de scripts die hij wilde gebruiken maar hij deed wel alles netjes zelf:
:strip_exif()/f/image/ApGoCVCDMqt94hC2fjGKjDel.png?f=user_large)
Wel geinig! @Stillekracht misschien zit het in je vraagstelling, heb je gevraagd om een programma die dit kan, of rechtstreeks om de gpx file gevraagd?
Niet dat het een geweldig resultaat is, maar dat zal ook wel aan mijn vraag liggen.
[ Voor 12% gewijzigd door Kluus op 15-02-2025 21:04 ]
:strip_exif()/u/135079/apk_worry-rose_groot.gif?f=community)
Ja dit is toch weer knap hoe zo'n merk dit voorelkaar krijgt. Het is een beetje zoals vroeger iedereen een navigatie unit 'TOMTOM' noemde
De marges op die dingen moeten wel enorm zijn. Desalniettemin; er zitten wel wat leuke designs tussen van Buff. Sommigen hebben emotionele waarde, zo heb ik er eentje van de Mont Blanc met 4809m ALT. erop.
Ik heb dus het hoofd zweet probleem wel getackeld maar mijn handen zweten juist heel erg op de indoor trainer. Door verschillende mensen er al op gewezen dat zweer op je handlebars/tape heel slecht samengaat als je dit laat opdrogen. Dus ik probeer het elke keer wel netjes af te nemen.
Iemand nog andere HAND(ige) tips wellicht? Ik zit veel in aero positie op mijn tri bars en probeer nu vooral ontspannen te zitten en m'n handen open te houden richting de ventilator.. maar dit werkt niet als je op een gegeven moment toch wat meer inspanning moet leveren.
SOIT We moeten maar eens rap weer naar buiten met dat spul
вɑʗ₭ ıƝ Ϯһㅌ ₲яıÐ
:strip_icc():strip_exif()/u/640302/crop5b07dc428c775_cropped.jpeg?f=community)
Ik gebruik hydrofiele doeken. VInd ze top. Absorberen goed, licht, zacht en stinken tot dusver niet naar zweet.
En vind buffjes echt op. Heb altijd een dunne onder m'n bretel (op m'n sleutelbeen/litteken tegen schuren) en met de kou sowieso 1 maar ook weleens 2 om. Heb er een sloot eens gekregen
I don't know what happened, but it sure don't add up on paper And as long as she lets me, I'll take her wherever she wants me to take her
iRacing | Sim Gear: SimXperience AccuForce, Heusinkveld Pro, Custom 80/20 rig, Sparco R100 Sky
ja, bij gelijke power zie je vaak wel dat je HR oploopt naar verloopt van tijd. Hoeveel dat is.. dat is van een hele hoop factoren afhankelijk:
- intensiteit van de workout (bij hogere zones kan je dit wat sterker zien)
- hoeveel recovery (duur en intensiteit van de recovery blokken), minder recovery zal een hogere stijging van HR opleveren
- fitness, hoe fitter je bent, hoe minder je een verloop in HR zal zien (mooie metric om je duurvermogen te meten, begint bij een duurritje de stijging na 1.5 uur al, of pas na 3 uur bv
- hydratatie, drink je niet genoeg bij een lange rit, dan kan het gebrek aan vocht ook voor een flinke stijging in HR zorgen.
1* (maar wat wellicht ook kan, is dat de power van je trainer door opwarmen niet stabiel is.. misschien een keer kijken of je het verschil kan meten bij een koude en opgewarmde trainer..)
2*(kan me ook voorstellen dat armspieren sneller klaar zijn dan beenspieren. Toch gemiddeld genomen minder spiermassa, dan kan wellicht ook voor een snellere decoupling zorgen)
leuke tool in intervals.icu is de decoupling (https://join.cc/nl/cycling-tips/heartrate-decoupling) grafiek
:strip_exif()/f/image/KNFRz7mKhvenJQgsIc5k5J4u.png?f=user_large)
hier kan je bv zien (onderste lijntje) dat na een uur of 2 een lichte stijging start, maar alles nog onder de 1%, na ruim 3 uur loopt het op naar 3% decoupling, want voor mijn doen best OK is.
:strip_exif()/f/image/wJsNkbdPHtkvkp6XhpBkc8iZ.png?f=user_large)
Bij een sweet spot training is de decoupling over een korte tijd een stuk hoger
:strip_exif()/f/image/8dzNrBfhfxOu6Y4yJSIMq1zV.png?f=user_large)
en gek genoeg bij een tempo ritje zie ik dit niet, hoewel dat misschien kwam omdat het laatste stuk vooral wind tegen was, en ik eerder sweet spot aan het trappen was dan tempo.. als de power (totaal of bij interval blokken) niet gelijk is, dan wordt het wat meer appels en peren
[ Voor 4% gewijzigd door Prulleman op 17-02-2025 12:04 ]
Niet heel gek. Want eigenlijk zal je hartslag altijd stijgen bij gelijk vermogen. Afhankelijk van het vermogen kan dat na enkele minuten, of na enkele uren. Als je dus netjes op hartslag blijft rijden, zal je wattage inzakken.:
Zal er eens induiken. Waar het mij om ging is dat bij een bepaald wattage wat een tijdje bepaald is dezelfde training bijna niet doen is op wattage t.o.v. hartslag. Dat vind ik ergens gek. Misschien weer eens een medische test laten doen en dan van daaruit verder
iRacing | Sim Gear: SimXperience AccuForce, Heusinkveld Pro, Custom 80/20 rig, Sparco R100 Sky
Bij sweet spot, threshold en vo2max workouts is een accuraat FTP wel belangrijk... Mogelijk werken de testprotocollen minder goed voor een handbike.. en kan je beter een 20 minuten, of een echte uur test doen.. (of gewoon via trial en error je FTP bijstellen, tot het wel werkt).:
Zal er eens induiken. Waar het mij om ging is dat bij een bepaald wattage wat een tijdje bepaald is dezelfde training bijna niet doen is op wattage t.o.v. hartslag. Dat vind ik ergens gek. Misschien weer eens een medische test laten doen en dan van daaruit verder
mijn FTP is ~300, dat betekend dat alles daaronder relatief lang vol te houden is.. (hoewel een uur op 90% toch ook al wel behoorlijk zwaar en niet aan te raden is als training, te zwaar, te lang herstel etc).
Maar alles boven de 300 watt is behoorlijk snel eindig.. 5 minuten 110% is is een paar blokjes vol te houden, maar 5 minuten 115% eigenlijk (voor mij) al niet meer. Laat staan langere blokken zoals 10 of 20 minuten.
in theorie zou 20 minuten 105% all out moeten zijn ... (20 minuten FTP test).
Maar als je dus werkt met een FTP die 10% afwijkt.. en je trainer blijft in ERG mode bv een interval rond of boven je daadwerkelijke FTP aan sturen.. dan is dat niet te doen als het eigenlijk 10 minuten sweet spot op 90% moet zijn..
Als je daarintegen een HR zone voorgeschreven krijgt, dan zal je mogelijk qua power wat hoger starten om sneller in de juiste zone te zitten, maar als je dan in die zone zit, zal de power waarschijnlijk geleidelijk afnemen zondat dat je dit doorhebt, de RPE blijft nagenoeg gelijk.
Bij een interval op power, zal je (verwacht ik) meer een opbouw zien in HR en RPE, dan bij een interval op HR (daar zie je daarintegen een negatief verloop in power)
:strip_icc():strip_exif()/u/223555/boes.jpg?f=community)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/ei86FB3ixjkyZgeckgDI1Tkg.jpg?f=user_large)
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/-257f2r9xp6_Min0cK2UTHZ0kd0=/full-fit-in/4000x4000/filters:no_upscale():fill(white):strip_exif()/f/image/Qavk28zy6EH0Wrm9XR1cBlvK.png?f=user_large){kind=link}
Bij deze is het ook nog wel grappig dat je zones/fitness per type workout ook nog kunt trainen; ik heb veel vo2max workouts gedaan de afgelopen jaren en ik kan behoorlijk pittige vo2max workouts trappen zonder problemen; laat me vervolgens threshold trappen op een wat minder pittig niveau en je ziet dat mijn hr omhoog blijft gaan (en ik ga zweten als een otter):
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/eaS5GvVxiub1Qss1lFLVbhYf.jpg?f=user_large)
Ik weet niet welke accessoirehouder je bedoelt, maar een ligstuurtje kun je er eenvoudig op zetten. Ik heb het stuurlint er even afgehaald, die stekkertjes wat anders gepositioneerd, stuurlint stukje afknippen en er weer op en je kan een ligstuurtje erop zetten. Vrij eenvoudig. Staat me bij dat je verder nog iets moest modificeren maar weet even niet meer wat. Was iig prima te doen.
Zeg maar dat plateau wat je op de foto's ziet. aar DCRainmaker zijn donut test op gedaan heeft.:
[...]
Ik weet niet welke accessoirehouder je bedoelt, maar een ligstuurtje kun je er eenvoudig op zetten. Ik heb het stuurlint er even afgehaald, die stekkertjes wat anders gepositioneerd, stuurlint stukje afknippen en er weer op en je kan een ligstuurtje erop zetten. Vrij eenvoudig. Staat me bij dat je verder nog iets moest modificeren maar weet even niet meer wat. Was iig prima te doen.