Sorry!:
[...]
188 cm. Niet heel bijzonder toch?
Ook maar eens goed naar de landing gaan kijken (weer een extra ding om in de gaten te houden)
Is "voluit" echt sprinten, want dat doe ik eigenlijk nooit meer (risico op blessures vind ik te groot en nut voor wat ik en de meesten hier doen, zie ik ook niet direct)?
.
Het nadeel van een herstelloop is dat het alsnog belasting voor je botten/pezen/gewrichten oplevert op het moment dat je hardloopt. Dat kan het te belastend maken, terwijl het conditioneel bijvoorbeeld wel goed gaat. Je zou dus ook een impactloos alternatief kunnen proberen (fietsen, zwemmen, crosstrainer)
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Ik deel deze mening. Hoe vlugger ik ben gaan lopen, hoe minder demping ik in mijn schoenen wil hebben. Dit heeft ook met mijn landing te maken. Vluggere passen, minder landingsimpact door techniek en cadans, dus de demping hoeft minder te doen.:
[...]
Dit raakt volgens mij ook de vraag wat de ideale demping in je schoenen is. Als je sneller weer afzet dan dat je schoenen de kans hebben om de impact op te vangen en weer terug te veren, dan voelt een schoen. 'modderig'. Op het moment dat dit 'in sync' is met je loopfrequentie voelt de schoen responsief. Ik merk in elk geval zelf dat ik schoenen heb die 'te veel' demping hebben, waarbij ik dus eerder weer afzet dan dat de schoen klaar is met in en uitveren. Terwijl ze dan op een lager tempo wel lekker lopen.
Ik weet niet 100% zeker of bovenstaande theorie klopt, maar ik vind hem wel goed klinken
Ja, die doe ik ook. Maar de vraag was precies ivm met die wél de volle 100% (zoals @Valorian het aangaf). Waarschijnlijk neem ik het te letterlijk, omdat ik vroeger sprintnummers deed (100m, 110mH & 200m).:
Af en toe wat 100 meter sprintjes is goed voor de explosiviteit / reactiviteit toch? In de souplessemethode worden ze ook opgenomen, bijvoorbeeld nog 4 - 5x 100m na een intervaltraining (als je voelt dat je nog wat belasting aankunt!). Niet op de volle 100%, maar wel op flink tempo. Ik neem ze regelmatig mee
Dankjewel!Succes alvast voor a.s. Zondag @nokie. Hou het bij gezonde zenuwen en bedenk dat je het weer toch niet kunt veranderen, hoe druk je je ook maakt
De inschrijvingslink van vorig jaar verwees al naar de inschrijving voor dit jaar, maar nu is ie toch offline gehaald.
Mag ik vragen welke oefeningen jij hebt gekregen?:
Afgelopen maandag overigens bij mijn fysiotherapeut geweest i.v.m. mijn blessure na het rennen met de FiveFingers op de loopband zonder degelijke warming up. Achiles behoorlijk overbelast, meteen lekker getaped en morgen gaan we oefeningen doen om hem weer 'ok' te krijgen.
Gelukkig is mijn fysiotherapeut zelf ook into barefoot running dus hij staat er in tegenstelling tot zijn collega die ik aan de telefoon had wel open voor andere manier van rennen.
Hopelijk snel weer van die pijn af, heb toch een paar dagen aan de brufen gezeten
Ah, je hebt gelijk hoor, niet op 100% zoals bij een sprintwedstrijd. Dat zou ik namelijk ook niet 15x volhouden icm ook nog die 15x 200m
.. "Voluit" is dan ook niet helemaal de goede term. Qua tempo was het meer "zo hard als je kunt lopen op een manier die technisch nog netjes is en te combineren met de hele kern". Ofwel, niet jezelf over de kop lopen en ook niet zo hard dat je meer nodig hebt dan die 100m rust erna om weer op adem te komen. Omdat ik netjes lopen en heel blijven belangrijker vind dan hoeveel seconden ik precies over die blokjes doe probeer ik vooral op dat eerste te focussen. [ Voor 19% gewijzigd door Valorian op 19-04-2018 22:58 ]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Kijk dat klinkt als een sprint:
Gisteren tijdens de fartlek toch een nieuw sprintrecord. waar ik zelf toch best wel trots op ben, neergezet; Tijdens 1 van de 3 100 meter sprints heb ik 35,5 km/pu, oftewel 1.41/km,.aangetikt.Dit bevestigd echter wel wat ik al waarom ik altijd roep dat een halve marathon altijd 21000 meter te lang is, die 95 meter lukt me nog wel en kan ik een serieuze gooi naar de prijzen doen, maar zodra de afstand langer is, ga ik nadenken en vallen mijn benen op de een of andere manier stil.
Anyway, fartlek in de bossen is heerlijk!
er is maar weinig dat zo lekker voelt als even vol gas!
If you can see, look. If you can look, observe
Even 21km inlopen voor een sprintje...
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Zou zó meedoen ergens en ik sta te popelen om nog een keer mijn 10km PR aan te vallen dit jaar...
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Grote vraag is dan: was je 10 jaar geleden ook daadwerkelijk sneller dan nu? Of bloei je wat later?:
@vhal gemeten met mijn good old Garmin 235. Ik moet wel toegeven dat ik in eerste instantie ook aan een GPS glitch dacht. Mijn "normale" sprintsnelheid is 1.52/km dus toen er 1.41 stond heb ik even aan mijn teamleden de bevestiging gevraagd of dit wel kon kloppen.
Maar volgens hun ging ik echt rap en zou deze tijd zeker kloppen. Heb wel met de trainer afgesproken dat we een keer een 100m op de baan gaan meten, gewoon puur uit interesse.
Waar ik nu van baal is dat ik nooit mijn topsnelheid heb gemeten. Toegeven, 35,5 is best rap, maar ik begin met m'n 37 jaren jong/oud een beetje een oude l*l te worden en merk dat mijn echte explosie eruit is. Ik had zo graag geweten hoe rap ik 10 jaar geleden was.
Voor dit jaar staat er nu even geen wedstrijd meer vast, zal ongetwijfeld eens ergens een 5 of 10 doen, misschien wel de HM van Eindhoven, maar verder hebben we nog niet echt iets om naartoe te trainen.
Dus, startnummers posten kan, maar dat is dan een nummer van 1 maand geleden en dat telt niet
Met 24 jaar rookte en dronk ik nog behoorlijk en sinds OV-jaarkaart en daarna rijbewijs is elke vorm van beweging behoorlijk achteruit gegaan. En ik denk dat ik nog wel een paar jaartjes beter ga worden
Dat had ik dus van de week ook, niet met sprintjes trekken maar langere tijd op tempo lopen, ik liep echt heerlijk totdat ik opeens weer ging nadenken "hoe hard loop je eigenlijk?" *poef* snelheid weg..:
Ga ik nadenken en vallen mijn benen op de een of andere manier stil.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
. Welke tijd loop je nu op de 5?
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
De stap van 26.41 naar 25.00, die ga je zeker maken. Mijn advies is om de je doelstelling van 25.00 naar sub 20.00 niet uit het oog te verliezen, maar zet er een (of twee) stap(pen) tussen. Zelf zou ik zeggen sub 25, sub 23, sub 21. En als je eenmaal sub 21 zit, dan hoef er nog "maar" 1 minuut vanaf te lopen. Dat is relatief gezien een kleinere stap dan die van 25 naar 23
...
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ja maar dat kan niet bij mijn huidige fysio dus ik kijk het even aan en als het niet beter gaat volgende week dan ga ik de zorgverzekeraar eens bellen wie zij dan adviseren.
Mijn PR ligt iets boven die van jou en is van vorig jaar.
Ik start in vak D. Ik heb er nu al zin in.:
In het kader van nutteloze posts op een nutteloze dag @ work, post je startnummer
[afbeelding]
@Calitomnication rap sprintje, hoe is dit gemeten of was het een GPS-glitch
[ Voor 74% gewijzigd door tlpeter op 20-04-2018 10:15 ]
Ja inderdaad, stapsgewijs lijkt me ook verstandig. Die 25 minuten moeten zeker lukken maar de stap naar 20 minuten is wel erg groot en lijkt op dit moment en de nabije toekomst nog een onmogelijke opgave. Ik geef me daar nog zeker een jaar voor. Denk dat mijn fysieke gesteldheid op dit moment ook nog niet toereikend is voor een dergelijke tijd met mijn 90kg op 185cm.:
[...]
De stap van 26.41 naar 25.00, die ga je zeker maken. Mijn advies is om de je doelstelling van 25.00 naar sub 20.00 niet uit het oog te verliezen, maar zet er een (of twee) stap(pen) tussen. Zelf zou ik zeggen sub 25, sub 23, sub 21. En als je eenmaal sub 21 zit, dan hoef er nog "maar" 1 minuut vanaf te lopen. Dat is relatief gezien een kleinere stap dan die van 25 naar 23
Je loopt nu 5.20/km. Om onder de 25 minuten te komen moet je 20 seconden per km sneller lopen, dat moet te doen zijn en is een zeer reële doelstelling
Om van 25 naar 20 minuten te gaan moet je er per km 1 minuut vanaf lopen, dat is niet onmogelijk, maar het is een groot gat met een serieus snelheidsverschil (12 vs 15 km/pu). Probeer het trapsgewijs op te bouwen, dan behoudt je de motivatie en drive om te blijven gaan
Als ik mijn 5KM wedstrijden even er bij pak met mijn non-hardlooplijf (188cm – 89KG), dan zie ik de volgende trend:
(toen ik echt een couchpotato was en ik 5 minuten nodig had om uit te puffen na 1 minuut hardlopen). Dit jaar wil nog wel ‘ergens’ een 5KM lopen om te kijken hoe het nu er voor staat. Een sub 23:00 moet wel haalbaar zijn, mijn lange termijndoel is toch 20:00. Maar dan moet ik toch eens kijken om een kilo of 5 a 10 af te vallen voor het mooie en wellicht wat schema's gaan gebruiken.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Dat is wel een aparte groep ja, ik heb deze ook een tijdje gevolgd en op een gegeven moment zie je regelmatig dezelfde personen weer naar voren komen. Het lijkt meestal te gaan om ‘wie krijgt de meeste likes’ , selfies en kijk mij nou weer nutteloos startnummers posten…..o wacht, het laatste doe ik zelf ook
En dat hoeft niet alleen om tijd te gaan, teveel kilometers op wedstrijdbelasting lopen is ook niet goed voor je. )
Ik heb altijd cars jeans of Levis.:
Grappig, dat men zoveel bezig is met gewicht. Ik heb een behoorlijke tijd op een balans van 77kg gezeten (1,80m), ongeacht wat ik at, maar nu ik nog een stapje extra train zit ik toch weer een broekmaatje kleiner. Kilo's geen idee, de weegschaal is de deur uit.
Over broekmaten gesproken: dat is irritant! Ten eerste is de persoon die skinny jeans heeft bedacht een naar iemand. >50% van de jeans in gangbare winkels als C&A en H&M zijn skinny of semi-skinny varianten en daar heb je gewoon geen zak aan als je getrainde kuitspieren hebt
Regular fit valt qua benen al bijna acceptabel, maar daar verwacht men dat je bij smalle heupen ook een minimale genitale regio hebt: het kruis zit te hoog (of de gordel veel te laag). Overigens geldt dan nog steeds: als ik op mijn hurken ga zitten mijn kuiten klem.
De best passende broeken vind ik momenteel bij Bristol, maar écht goed past het nog steeds niet. En dan ook maar echt 1 model.
Wie kent dit probleem en weet wél fijne jeans te vinden?
Back on track: net buiten gelopen en behoorlijk veel last van de warmte. Hartslag kwam niet meer onder Z3 ongeacht het tempo, ik ben maar een goed stuk gaan wandelen om mezelf niet teveel te belasten.
Gelukkig wordt het volgende week weer een stuk frisser, net als ik aan de warmte gewend ben
Heb hier hetzelfde probleem met broeken, ik loop met 29/32, maar dat is een maat die weinig winkels hebben. Er is één winkel waarvan ik weet dat ze in het assortiment zitten en dat is American Eagle. Enige probleem is dat deze winkel (zoals je ws al uit de naam kunt opmaken) in de VS zit.:
Grappig, dat men zoveel bezig is met gewicht. Ik heb een behoorlijke tijd op een balans van 77kg gezeten (1,80m), ongeacht wat ik at, maar nu ik nog een stapje extra train zit ik toch weer een broekmaatje kleiner. Kilo's geen idee, de weegschaal is de deur uit.
Over broekmaten gesproken: dat is irritant! Ten eerste is de persoon die skinny jeans heeft bedacht een naar iemand. >50% van de jeans in gangbare winkels als C&A en H&M zijn skinny of semi-skinny varianten en daar heb je gewoon geen zak aan als je getrainde kuitspieren hebt
Regular fit valt qua benen al bijna acceptabel, maar daar verwacht men dat je bij smalle heupen ook een minimale genitale regio hebt: het kruis zit te hoog (of de gordel veel te laag). Overigens geldt dan nog steeds: als ik op mijn hurken ga zitten mijn kuiten klem.
De best passende broeken vind ik momenteel bij Bristol, maar écht goed past het nog steeds niet. En dan ook maar echt 1 model.
Wie kent dit probleem en weet wél fijne jeans te vinden?
Back on track: net buiten gelopen en behoorlijk veel last van de warmte. Hartslag kwam niet meer onder Z3 ongeacht het tempo, ik ben maar een goed stuk gaan wandelen om mezelf niet teveel te belasten.
Gelukkig wordt het volgende week weer een stuk frisser, net als ik aan de warmte gewend ben
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ik zelf heb het probleem dat ik vrij lange benen heb, dus moet lengtemaat 36 hebben (ben 1.89 mtr). Maar qua taille zit ik op 29/30. In reguliere winkels vind je weinig broeken met die lengtemaat - taille combinatie. Vaak hebben ze we broeken met de lengte 36, maar dan zijn de taille maten vanaf 32. En dat blijft niet hangen op mijn heupen..:
Grappig, dat men zoveel bezig is met gewicht. Ik heb een behoorlijke tijd op een balans van 77kg gezeten (1,80m), ongeacht wat ik at, maar nu ik nog een stapje extra train zit ik toch weer een broekmaatje kleiner. Kilo's geen idee, de weegschaal is de deur uit.
Over broekmaten gesproken: dat is irritant! Ten eerste is de persoon die skinny jeans heeft bedacht een naar iemand. >50% van de jeans in gangbare winkels als C&A en H&M zijn skinny of semi-skinny varianten en daar heb je gewoon geen zak aan als je getrainde kuitspieren hebt
Regular fit valt qua benen al bijna acceptabel, maar daar verwacht men dat je bij smalle heupen ook een minimale genitale regio hebt: het kruis zit te hoog (of de gordel veel te laag). Overigens geldt dan nog steeds: als ik op mijn hurken ga zitten mijn kuiten klem.
De best passende broeken vind ik momenteel bij Bristol, maar écht goed past het nog steeds niet. En dan ook maar echt 1 model.
Wie kent dit probleem en weet wél fijne jeans te vinden?
Kijk eens op www.higleytall.nl:
[...]
Ik zelf heb het probleem dat ik vrij lange benen heb, dus moet lengtemaat 36 hebben (ben 1.89 mtr). Maar qua taille zit ik op 29/30. In reguliere winkels vind je weinig broeken met die lengtemaat - taille combinatie. Vaak hebben ze we broeken met de lengte 36, maar dan zijn de taille maten vanaf 32. En dat blijft niet hangen op mijn heupen..
Laatst online bij de WE broeken van Blue Ridge besteld in de maat 30/36. Dat past goed, maar eigenlijk zou ik qua taille een maatje minder willen..
If you can see, look. If you can look, observe
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Ik loop prima rond met PME / Vanguard jeans in maatje 32/34. Meestal de wat strakkere modellen. Hoe ervaren jullie dat? Voor korte broeken maakt het gelukkig niet zoveel uit.
[ Voor 13% gewijzigd door Calitomnication op 20-04-2018 14:41 ]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ik vind het veel te Daisy Duke dit soort korte broekjes. Ik draag altijd een lange compressiebroek en als het daar echt te warm voor is een half lange. Vind ik persoonlijk veel prettiger.:
Dan even terug naar het hardlopen, maar wel blijvend bij de broeken. Welke maat korte broek dragen jullie het liefst? Zelf heb ik altijd de 18cm, gewoon omdat ik die fijn vindt zitten. Maar kreeg pas van iemand de opmerking waarom ik zo'n grote broek aanhad. In mijn optiek is 18cm een normale maat, waarschijnlijk vergelijkbaar met een voetbalbroek, dus vandaar dat ik 'm fijn vind. Een 12.5cm is mij gewoon te kort. Laat staan dat ik met een broek je van 10 of zelfs ga lopen, dat ziet er bij niet uit, net of er 2 touwtjes uit de broek hangen
5 cm
[afbeelding]
Daarnaast vraag ik mij serieus af wat het voordeel is van zo'n korte korte broek. Loop je minder snel warm, schuurt het minder, maak je meer indruk bij de vrouwtjes, zuiniger met wasmiddel, minder ruimte in je sporttas?
Ik heb sinds een paar weken onderstaande van de Decathlon, voordeel is dat ik geen onderbroek meer aanhoeft daar het zaakje prima blijft zitten....met andere woorden, geen geklots
Korter hoeft wat mij betreft niet
Ik kwam dus vorige week tijdens het mountainbiken een hardloper tegen in zo'n kort broekje. In een flits zag ik wat uit de broekspijp hangen.:
Dan even terug naar het hardlopen, maar wel blijvend bij de broeken. Welke maat korte broek dragen jullie het liefst? Zelf heb ik altijd de 18cm, gewoon omdat ik die fijn vindt zitten. Maar kreeg pas van iemand de opmerking waarom ik zo'n grote broek aanhad. In mijn optiek is 18cm een normale maat, waarschijnlijk vergelijkbaar met een voetbalbroek, dus vandaar dat ik 'm fijn vind. Een 12.5cm is mij gewoon te kort. Laat staan dat ik met een broek je van 10 of zelfs ga lopen, dat ziet er bij niet uit, net of er 2 touwtjes uit de broek hangen
5 cm
[afbeelding]
Daarnaast vraag ik mij serieus af wat het voordeel is van zo'n korte korte broek. Loop je minder snel warm, schuurt het minder, maak je meer indruk bij de vrouwtjes, zuiniger met wasmiddel, minder ruimte in je sporttas?
Well, I ain't really drowning 'cause I see the beach from here
Beetje ondankbaar van je, zwaait een hardloper een keer naar een fietser is het weer niet goed:
[...]
Ik kwam dus vorige week tijdens het mountainbiken een hardloper tegen in zo'n kort broekje. In een flits zag ik wat uit de broekspijp hangen.
Daarover gesproken, hardlopers zijn onderling ongeveer net zo sociaal als fietsers, heb ik gemerkt. Mountainbikers zijn het ergste slag, die zijn gemiddeld genomen echt alleen maar met zichzelf bezig, laat staan dat ze iemand groeten die op een racefiets zit of aan het hardlopen is.:
[...]
Beetje ondankbaar van je, zwaait een hardloper een keer naar een fietser is het weer niet goed
[ Voor 17% gewijzigd door Hoppa! op 20-04-2018 17:25 ]
[ Voor 15% gewijzigd door frankwopereis op 20-04-2018 19:06 ]
PC 2x27", 9850X3D, x870, 5070TI, 64GB | Sonos | HomeAssistant | Marstek | Samsung TV's & mobiel | Speciaalbier, wijn & likeur | doet Hardlopen & Fitness | kijkt Voetbal, F1 | Koken & BBQ | Kamperen & vliegen | informatieanalist in ziekenhuis | EHBO'er
Ik wilde eigenlijk morgen een 10k of hm lopen in Nijkerk, maar ik heb voor vandaag ergens de kippennies of wat dan ook opgeduikeld. Er van uitgaande dat dit niet gaat doorzetten denk ik dat ik a.s. dinsdag eens een keer ga meedoen. Ik zou bij zo'n wedstrijd trouwens ook een haas voor de 40 minuten verwachten.
Zonder de driemaandelijkse discussie in dit topic weer te willen beginnen, maar looptechniek en verstandig opbouwen is belangrijker dan schoenen.
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Ik loop als het meezit vandaag de HM in Nijkerk. Als Nijkerker kan ik daar bijna niet aan onderuit komen..:
[...]
Ik wilde eigenlijk morgen een 10k of hm lopen in Nijkerk, maar ik heb voor vandaag ergens de kippennies of wat dan ook opgeduikeld. Er van uitgaande dat dit niet gaat doorzetten denk ik dat ik a.s. dinsdag eens een keer ga meedoen. Ik zou bij zo'n wedstrijd trouwens ook een haas voor de 40 minuten verwachten.
En in Barneveld groeten hardlopers elkaar vaker dan in Rotterdam, zo blijkt uit mijn empirisch onderzoek. En mensen met oordopjes / overduidelijk muziek bij zich kijk ik geeneens aan, dat heeft toch geen zin
[ Voor 39% gewijzigd door tlpeter op 21-04-2018 09:57 ]
. Maar lopers om je heen wel.De techniek is echt anders, het is meer joggen/ dribbelen dan echt “hard lopen”. Ik kijk het nog twee weken aan of ik iets van verandering in merk anders gaat inderdaad het tempo maar wat omhoog
[ Voor 9% gewijzigd door Miki op 21-04-2018 12:15 ]
Tja, op de marathon heb je ook vaak hazen tot de 3:00 en dat schat ik als prestatie nog wel wat hoger in. Juist bij een snelle wedstrijd als de zac had ik het verwacht. Niet dat ik er mee zit, ik hoef op de 10k maar in de buurt van @kenneth te blijven om een dik pr te lopen
. Als er dinsdag niet veel files zijn moet het gaan lukken om erbij te zijn
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Jup, zondag de halve marathon. Streven was een nieuw pr, maar met de huidige temperaturen wil ik gewoon lekker lopen en zie ik het allemaal wel. Nu in alvast begonnen met wat extra elektrolyten innemen zodat ik zeker weet dat alle 'voorraden' op pijl zijn.:
Meer mensen zondag naar Enschede? Behalve Poekie
Ik loop sowieso een pr, heb nog nooit zover gelopen
PC 2x27", 9850X3D, x870, 5070TI, 64GB | Sonos | HomeAssistant | Marstek | Samsung TV's & mobiel | Speciaalbier, wijn & likeur | doet Hardlopen & Fitness | kijkt Voetbal, F1 | Koken & BBQ | Kamperen & vliegen | informatieanalist in ziekenhuis | EHBO'er
[ Voor 12% gewijzigd door Ardana op 21-04-2018 21:58 ]
Investeer in een nieuwe vorm van anti-conceptie: Choice!
Gisteravond om 18:30 uur gestart in de Halve van Nijkerk. Als Nijkerker dus een thuiswedstrijd en dan moet je eigenlijk wel meedoen..:
[...]
Ik loop als het meezit vandaag de HM in Nijkerk. Als Nijkerker kan ik daar bijna niet aan onderuit komen..
Heb helaas ook iets opgedoken; last van mijn maag. Daardoor ook beroerd geslapen. Gisteravond begonnen en het is nog niet over. EN nee..het zijn niet de zenuwen..
, Rond 17:45 uur rustig op mijn gemak met de fiets naar het centrum gereden en dus ruim op tijd even wat sfeer kunnen proeven. De 10km en de 21,1km zouden tegelijk starten en dus stond er een fors aantal deelnemers aan de start. Onderscheid wie welke afstand zou lopen was niet te zien, dus belangrijk om direct je eigen wedstrijd te gaan lopen. Nu was ik dat al sowieso van plan door de maagklachten. Vooraan staan was al niet meer mogelijk aangezien er al een behoorlijk aantal mensen in het startvak stonden. Om 18:31 uur passeerde ik de startstreep en mocht ik het laat zien.. ) en toen kon ik me richten op mede lotgenoten. Was gestart rond een pace van 4:27/km en zou in mijn handjes knijpen als ik gemiddeld op de 4:30/km zou uitkomen. Gezien het feit dat ik niet helemaal fit was lag dat echter niet in de lijn van verwachting. ..het is dat ie niet gekoeld was... 
) 10e geworden en overall 32ste van de 341 deelnemers aan de halve marathon.
Netjes hoor. Precies mijn ervaring met de buikklachten. Ze zijn er maar alles gaat verder prima:
BAM....nieuw PR!
Wow, wat heb ik lekker gelopen gisteren! En dat ondanks onderstaande..of juist door?
[...]
Gisteravond om 18:30 uur gestart in de Halve van Nijkerk. Als Nijkerker dus een thuiswedstrijd en dan moet je eigenlijk wel meedoen..
In de eerst km ren je door het centrum van Nijkerk (als het ware een rondje om de kerk) en was het erg druk met lopers. Nodige inhaal- en passeerbewegingen moeten maken, omdat iedereen door elkaar heen kroelden. Leuk om zoveel bekenden te zien en je te horen aanmoedigen! Na de eerste kilometer lieten we het centrum achter ons en gingen we op weg naar het buitengebied. Net na het 2 km punt was de splitsing van de 10km en de 21km (iets met kaf en koren..
Op de Barneveldseweg (rond de 4 km) schommelde mijn pace nog altijd rond de 4:24/km en haakte ik aan bij een drietal leden van Nijkerk's AV die met het zelfde tempo liepen. Nadat een medeloper (met een zware ademhaling) ons ook bijhaalde waren we met een groepje van 5 die lekker konden doorstampen en de nodige voorlopers konden inhalen. Na in de volgende kilometers twee leden van de AV vereniging kwijt te zijn geraakt bleven we tot kilometer 15 met drie man bij elkaar. Het tempo lag nog altijd onder de 4:30 en ik begon langzaam te denken aan een nieuwe PR. Tussen kilometer 15 en 16 haalden we een grotere groep bij bestaande uit een man of tien. Ik herkende een aantal lopers die helemaal vooraan stonden bij de start. Ik dacht eigenlijk aan te haken, maar ik liep voorop en één voor één passeerde ik iedereen. Mijn medelopers vanaf het begin probeerden te volgen, maar enkel de loper (met de zware ademhaling) wist te volgen. We waren inmiddels in Nijkerkerveen aangekomen en tot kilometer 18 bleef het tempo top en goed vol te houden. Kilometer 17 ging zelfs in een pace van 4:22/km en ergens tussenin moest mijn medeloper afhaken. Dus alleen verder, maar merkte wel dat het zwaarder werd. Kilometer 19 en 20 werden zelfs gelopen in een pace van 4:37/km, maar door aanmoedigingen van diverse vrienden, bekenden en ouders op het laatste stuk liep ik kilometer 21 weer onder de 4:30/km en zat er aan het eind zelfs nog een eindsprint in...ik moest en zou een deelnemer voor me net voor de streep achter me laten..
Tot de finish eigenlijk niet echt naar de tijd gekeken, maar uiteindelijk staat er 1:34:53 achter mijn naam! Twee jaar geleden liep ik hier nog 1:41:03, dus een flinke verbetering van mijn PR op dit parcours en ook sneller dan mijn PR op deze afstand in mijn trainingen of overige wedstrijden. Kortom ben zeer happy!
Vrouwlief drukte me na de finish direct een flesje bier in mijn handen met de titel 'kuitenbijter'..
Na de finish kwam overigens mijn medeloper (met de zware ademhaling) na me toe om me te bedanken voor het samenlopen. Leuk!
Uiteindelijk ben ik in mijn leeftijdscategorie M40-49 (ben 41..
De beloning van de organisatie:
[afbeelding]
Strava:
https://www.strava.com/activities/1522927769
Gefeliciteerd! Mooi raceverslag ook. Het leuke van ver in een wedstrijd nog mensen inhalen is overigens ook dat je meestal tóch al voor liep op ze als je er vlak achter loopt (omdat je later gestart bent dus betere netto tijd), maar net voor de finish nog even mensen inhalen blijft een leuke challenge:
BAM....nieuw PR!
Wow, wat heb ik lekker gelopen gisteren!
Dit topic is gesloten.
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/335682/Hobbes.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/38130/electro.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
/u/1491/crop6142e563aff0e_cropped.png?f=community)
/u/102932/crop59bbb38884370_cropped.png?f=community)
:strip_exif()/u/16879/brant.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/51602/crop5783533f16fc5_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/318242/crop68c947b32b97d_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/76503/chuchu%252070x70.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/49713/racoon.gif?f=community)
