:strip_icc():strip_exif()/u/83648/logo-website-icoon-web.jpg?f=community){kind=logo}
Pfff, netjes hoor
Zo'n afstand met die snelheid. Voldoen normale inears bij jou niet? Ik heb afgelopen donderdag ook met inears gelopen, maar ik had geen last van dopjes die uit mijn oren vielen.
Zo'n afstand met die snelheid. Voldoen normale inears bij jou niet? Ik heb afgelopen donderdag ook met inears gelopen, maar ik had geen last van dopjes die uit mijn oren vielen.
:strip_icc():strip_exif()/u/173251/crop583af9f29b475.jpeg?f=community)
Nee, vallen uit. Heb nu gewone Apple Earpods en die blijven achter een bureau al amper zitten.:
[...]
Pfff, netjes hoor
Voldoen normale inears bij jou niet? Ik heb afgelopen donderdag ook met inears gelopen, maar ik had geen last van dopjes die uit mijn oren vielen.
/u/5834/crop5b0db275ecfd4_cropped.png?f=community)
:strip_exif()/u/38130/electro.gif?f=community)
Heeft iemand van jullie hier misschien ervaring met zo'n kinderwagen om mee te rennen? Ik heb een dochtertje van 3 maanden en het lijkt me best "leuk" om daar t.z.t. mee te rennen. Zij natuurlijk luierend in dat karretje en papa rent er achteraan 
In Zweden heb ik dit regelmatig gezien, maar hier niet zo heel veel. Ik heb al wat gegoogled, maar die wagens van Thule zijn erg prijzig. Erg mooi, maar ook erg prijzig. Heeft iemand misschien ervaring met goedkopere varianten?
Het liefst ook nog met een wat hogere variant, omdat ik erg lang ben ;-)
In Zweden heb ik dit regelmatig gezien, maar hier niet zo heel veel. Ik heb al wat gegoogled, maar die wagens van Thule zijn erg prijzig. Erg mooi, maar ook erg prijzig. Heeft iemand misschien ervaring met goedkopere varianten?
Het liefst ook nog met een wat hogere variant, omdat ik erg lang ben ;-)
[ Voor 7% gewijzigd door De_Bastaard op 06-11-2017 10:51 ]
Die flessen heb ik, maak ze ook luchtdicht - maar ik vind het nog steeds irritant.
Dank voor de bluetooth-tip!
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
Welk vest heb je dan precies als ik vragen mag? Zelf loop ik ook met een Salomon vest, maar heb er nog nooit problemen mee gehad. Helemaal in het begin had ik ook last van klotsende flesjes, maar als ik ze nu vul druk ik altijd het ventiel in zodat de lucht eruit kan ontsnappen. Zodra er dan een kleine straal water water meekomt is het goed en klotst het niet meer.:
[...]
Die flessen heb ik, maak ze ook luchtdicht - maar ik vind het nog steeds irritant.
Dank voor de bluetooth-tip!
Zelf heb ik deze uitvoering
Overigens heb ik deze op Kickstarter gekocht. Maar hij is nog niet binnen, dus kan er nog geen zinnig woord over zeggen verder.
Zo'n vest is allemaal leuk en aardig, maar trek hem alleen aan als ik op een warme dag voor een lange duurloop ga (20km & up).
Voor snelheidstrainingen werkt zo'n vest niet echt, dus vandaar deze sleeve eens proberen. Zodra ik 'm binnen heb zal ik wel een review plaatsen
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
https://www.ultramarathon...Vest-p/slabsenseset3l.htm:
[...]
Welk vest heb je dan precies als ik vragen mag? Zelf loop ik ook met een Salomon vest, maar heb er nog nooit problemen mee gehad. Helemaal in het begin had ik ook last van klotsende flesjes, maar als ik ze nu vul druk ik altijd het ventiel in zodat de lucht eruit kan ontsnappen. Zodra er dan een kleine straal water water meekomt is het goed en klotst het niet meer.
Zelf heb ik deze uitvoering
[afbeelding]
Overigens heb ik deze op Kickstarter gekocht. Maar hij is nog niet binnen, dus kan er nog geen zinnig woord over zeggen verder.
Zo'n vest is allemaal leuk en aardig, maar trek hem alleen aan als ik op een warme dag voor een lange duurloop ga (20km & up).
Voor snelheidstrainingen werkt zo'n vest niet echt, dus vandaar deze sleeve eens proberen. Zodra ik 'm binnen heb zal ik wel een review plaatsen
Het klotst ook niet in de fles: het schud in het vest. Met 2x250ml ipv 2x500ml gaat het wel beter, maar ik vind het alsnog niet fijn lopen.
Ook echt alleen op 35+km dat ik het meeneem trouwens.
Die sleeve ziet er wel aardig uit. Ben benieuwd hoe dat in de praktijk werkt.
Ah, on that bike:
[...]
https://www.ultramarathon...Vest-p/slabsenseset3l.htm
Het klotst ook niet in de fles: het schud in het vest. Met 2x250ml ipv 2x500ml gaat het wel beter, maar ik vind het alsnog niet fijn lopen.
Ook echt alleen op 35+km dat ik het meeneem trouwens.
Die sleeve ziet er wel aardig uit. Ben benieuwd hoe dat in de praktijk werkt.
. Dat kan ik ook nog wel begrijpen ja. Vandaar dat ik hem met tempotrainingen ook niet gebruik. Tijdens een lange duurloop heb ik daar niet echt last van, maar ik moet het vest wel strak tegen me aansnoeren. Ben zelf niet de breedste zeg maar, als hij iets te los zit gaat het vest schuren, niet heel handig.Ben zelf ook benieuwd naar de werking van de sleeve. Hij is nu onderweg naar NL, verwacht hem ergens deze of volgende week.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
ik heb in het verleden m'n kinderen meegenomen in een Winther Dolphin fietskar. Met het voorwieltje erop een prima wagen om 1 of 2 kinderen in mee te nemen. Handvat zit redelijk hoog, met mijn 189cm prima te doen.:
Heeft iemand van jullie hier misschien ervaring met zo'n kinderwagen om mee te rennen? Ik heb een dochtertje van 3 maanden en het lijkt me best "leuk" om daar t.z.t. mee te rennen. Zij natuurlijk luierend in dat karretje en papa rent er achteraan
Kijk eens op Marktplaats voor een tweedehandsje. Zo zijn wij ook aan die van ons gekomen en zo zijn we er ook weer vanaf geraakt. Kan zijn dat je even extra moeten zoeken naar een babyschaal als de kleine nog heel jong is, daarna zijn we overgestapt op een maxicosi en wat spanbanden.
D'r zijn natuurlijk lichtere en mooiere oplossingen, maar voor onze eisen (en budget) een prima optie, ook omdat we 'm regelmatig achter de fiets hadden hangen. Scheelt weer een lomp ding in de schuur
Wbt die Wetsleeve waar @Calitomnication het over heeft: Het eerst wat ik oprol/uitdoe als ik het warm krijg onderweg zijn m'n mouwen......
[ Voor 6% gewijzigd door TheOmen op 06-11-2017 12:08 ]
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Ik heb een Thule, maar ik weet niet zeker of een baby van 3 maanden daar al goed in kan zitten. Volgens mij was die van ons al iets ouder. Ik ben zelf 1.87 en de hoogte is prima. Ik heb er eigenlijk maar 1x mee gelopen en dat ging wel ok, het is wel heel erg wennen dat je 1 hand niet kan bewegen omdat je natuurlijk de kar moet vast houden. Ik ben nu weer aan het trainen voor de marathon van Rdam, dus ik denk wel dat ik hem vaker ga gebruiken. Maar veel langer dan een uur lijkt me niet echt relaxed:
Heeft iemand van jullie hier misschien ervaring met zo'n kinderwagen om mee te rennen? Ik heb een dochtertje van 3 maanden en het lijkt me best "leuk" om daar t.z.t. mee te rennen. Zij natuurlijk luierend in dat karretje en papa rent er achteraan
In Zweden heb ik dit regelmatig gezien, maar hier niet zo heel veel. Ik heb al wat gegoogled, maar die wagens van Thule zijn erg prijzig. Erg mooi, maar ook erg prijzig. Heeft iemand misschien ervaring met goedkopere varianten?
Het liefst ook nog met een wat hogere variant, omdat ik erg lang ben ;-)
Toen wij hem kochten kregen we er ook een babybak bij die je erop kan zetten (of hoe dat ook heet). Dus we waren toen voor 600 euro klaar voor een geheel nieuwe kinderwagen, dat is een stuk goedkoper dan de meeste kinderwagens. Daarnaast gebruiken we hem ook veel in de bossen en op het strand, door de grote wielen kan hij veel beter offroad dan alle 'normale' kinderwagens. Kortom, meer dan het geld waard vond ik.
Ik kreeg wel veel aandacht en duimpjes omhoog toen ik aan het hardlopen was met de wagen
We hebben nu een kinderwagen van Mutsy, maar dat is gewoon een normale kinderwagen. Ik zoek dus echt een wat andere oplossing om te rennen.
Hoe gaat het met zo'n ding in het bos en op onverharde wegen? Ik zal MP eens in de gaten houden
Hoe gaat het met zo'n ding in het bos en op onverharde wegen? Ik zal MP eens in de gaten houden
Klopt, ik ook
, maar als ik m'n sleeves naar beneden doe, laat ik ze altijd op de polsen rusten. Daarnaast doe ik deze alleen om als het echt warm is, dan loop ik toch al in singlet, dus genoeg plek om wél af te koelen. Wel grappig, daar had ik niet eens aan gedacht. Ik heb wel voor de grap eens bedacht dat ik straks een witte en een bruine arm heb 
Het is ook meer een probeersel, kijken of het werkt. Ben nog op zoek naar een goede oplossing om drinken mee te nemen zonder dat het te veel moeite kost. Heb ook een drinkbelt voor om mijn heupen, enige probleem is dat ik geen heupen heb
. De eerste 4 stappen hangt de belt nog fijn op mijn heupen, de volgende 8 komt hij los en na een meter of 20 hangt hij onder m'n oksels 
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
/u/1491/crop6142e563aff0e_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/347342/minion1.jpg?f=community)
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Voor diegene dit bovenstaand vest wat te duur vinden.:
[...]
Welk vest heb je dan precies als ik vragen mag? Zelf loop ik ook met een Salomon vest, maar heb er nog nooit problemen mee gehad. Helemaal in het begin had ik ook last van klotsende flesjes, maar als ik ze nu vul druk ik altijd het ventiel in zodat de lucht eruit kan ontsnappen. Zodra er dan een kleine straal water water meekomt is het goed en klotst het niet meer.
Zelf heb ik deze uitvoering
[afbeelding]
Overigens heb ik deze op Kickstarter gekocht. Maar hij is nog niet binnen, dus kan er nog geen zinnig woord over zeggen verder.
Zo'n vest is allemaal leuk en aardig, maar trek hem alleen aan als ik op een warme dag voor een lange duurloop ga (20km & up).
Voor snelheidstrainingen werkt zo'n vest niet echt, dus vandaar deze sleeve eens proberen. Zodra ik 'm binnen heb zal ik wel een review plaatsen
Heeft anonije een kloon gemaakt (met extra vak aan de achterkant.
Zoek even een coupon zodat je onder de belastinggrens zit:
https://www.tomtop.com/p-y4028l-xl.html
coupon 5% korting 5WTTOFF, dan word is $24,70 wat neerkomt op €21,32 (en dus onder de belasting grens)
Ik heb zowel de Salomon als Anonije variant, vind ze beide even prima.
[ Voor 9% gewijzigd door Sinned123 op 06-11-2017 16:30 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/335682/Hobbes.jpg?f=community)
Ik ga veel om 6:00 's ochtends lopen, vind ik persoonlijk een minder grote drempel dan 's avonds na het werk in het donker nog op pad gaan.
Maar ik begrijp dat 'persoonlijk' hier het toverwoord is.
Maar ik begrijp dat 'persoonlijk' hier het toverwoord is.
Ja, absoluut. De drempel om 's ochtends om 6:00 te gaan hardlopen is bij mij niet echt als 'drempel' te benoemen. Het voelt meer als de Matterhorn die ik dan over moet.:
Ik ga veel om 6:00 's ochtends lopen, vind ik persoonlijk een minder grote drempel dan 's avonds na het werk in het donker nog op pad gaan.
Maar ik begrijp dat 'persoonlijk' hier het toverwoord is.
* Hoppa! is geen ochtendmens.
In de ochtend is heerlijk alleen is mijn baas thuis en op het werk er niet zo blij mee. De eerste vind het te vroeg en de tweede te laat:
Ik ga veel om 6:00 's ochtends lopen, vind ik persoonlijk een minder grote drempel dan 's avonds na het werk in het donker nog op pad gaan.
Maar ik begrijp dat 'persoonlijk' hier het toverwoord is.
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Ach ja, en als er een factor kinderen < 4 jaar mee gaat spelen, dan ben je überhaupt blij dat je kán lopen
Overigens heb ik net die runlight 25 besteld, de zwarte was weer online op voorraad Kwamen die Strava decathlonbonnen ook nog eens van pas (had 2 x 6€), nu heb je er weinig meer aan doordat ze de actie gewijzigd hebben
Overigens heb ik net die runlight 25 besteld, de zwarte was weer online op voorraad
Kwamen die Strava decathlonbonnen ook nog eens van pas (had 2 x 6€), nu heb je er weinig meer aan doordat ze de actie gewijzigd hebben
Mijn "loopcarriere"begon pas na die van het handballen, toen de jongste al 6 j geweest was...:
Ach ja, en als er een factor kinderen < 4 jaar mee gaat spelen, dan ben je überhaupt blij dat je kán lopen
(de eerdere handbal trainingen in de zaal waren pas na 21 uur, dus toen lagen ze al op bed..)
Grappig dat je er 'in het donker' aan toevoegt. Alsof het om 6:00 uur heerlijk licht is:
Ik ga veel om 6:00 's ochtends lopen, vind ik persoonlijk een minder grote drempel dan 's avonds na het werk in het donker nog op pad gaan.
Maar ik begrijp dat 'persoonlijk' hier het toverwoord is.
Verder inderdaad persoonlijk. Ik vind het 's ochtends voor het werk lopen een fantastisch mooi streven en heb niets wat mij tegenhoudt (althans geen gezin, en als ik om 7:30 uur weer thuis ben zou ik nog op tijd naar werk kunnen). Een of twee keer per jaar overtuig ik mijzelf van de meerwaarde maar heb nooit kunnen doorzetten naar structureel lopen in de vroegte.. Misschien volgende keer
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/408498/crop5e9315d49f8d7.jpeg?f=community)
Vanavond lekker wezen lopen.
4,38 km in 23:21 minuten, in 1 stuk.
Gemiddeld bewogen tempo is 5:20.
Niet op me horloge gekeken maar gewoon gaan rennen, net zolang totdat ik het niet zou volhouden of rondje op was.
Viel me eerlijk gezegd best mee, was een rondje dorp gegaan maar het dorp was gewoon te klein.
Nog aardig schommelingen in het tempo, waardoor het komt weet ik niet, dacht dat ik wel een redelijk stabiel tempo liep.
The only thing you need; a jar of "Elbow Grease" (TM) ! Apply it liberally and it will make any job a breeze.
Ja klopt, heb je gelijk in... Dat is het advies wat ik normaal ook altijd aan mensen geef. Gewoon schoenen aan en gaan. Maar (er is altijd wel een "maar" uit de hoge hoed te toveren
) we zijn nu ook druk bezig met het verbouwen van ons huis. Dus op zaterdag vroeg uit de veren om te gaan klussen. Dan om 15.00 / 16.00 ben je er wel klaar mee. Om dan nog te denken "ik trek de schoenen aan en ik ga", dát is dan toch wel een lastige! Zeker als je 's avonds om 20.00 uur weer op een verjaardag moet staan.
Daarnaast merkte ik gewoon dat ik een beetje "moe" was, of verzuurd, of overtraind, of gewoon even klaar.... Het afgelopen half jaar hebben wij keihard getraind om een PR op de 10km te lopen. Op zondagen om 9.00 uur paraat om in alle hitte 10x een heuvel omhoog te stormen. 4x volle bak trainen per week; dinsdag, donderdag, zaterdag & zondag. Het heeft wel effect gehad want iedereen heeft zijn/haar PR dik weten te verbeteren, maar de energie (of drive) is nu even weg. We zijn nu bezig met de halve marathon, maar die is "pas" eind Maart 2018, dus dat klinkt nog heeeeeel ver weg. En aangezien we nu helemaal vooraan in het schema zitten waarbij het doel is, langzaam opbouwen van omvang, ben ik van mening dat 1 weekje rust even goed is. De boog kan immers niet altijd gespannen staan.
Was ik wel gegaan, dan was ik in de sleur van wéér een heel weekend hardlopen blijven hangen. Nu is deze lekker even doorbroken en heb ik nieuwe energie (hoop ik).
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Zie je wel!:
[...]
Vanavond lekker wezen lopen.
4,38 km in 23:21 minuten, in 1 stuk.
Gemiddeld bewogen tempo is 5:20.
Niet op me horloge gekeken maar gewoon gaan rennen, net zolang totdat ik het niet zou volhouden of rondje op was.
Viel me eerlijk gezegd best mee, was een rondje dorp gegaan maar het dorp was gewoon te klein.
[afbeelding]
Nog aardig schommelingen in het tempo, waardoor het komt weet ik niet, dacht dat ik wel een redelijk stabiel tempo liep.
Mooie prestatie! Nu lekker je schema weer oppakken en rustig uitbouwen naar 5km.
:strip_icc():strip_exif()/u/109461/ferret3.jpg?f=community)
Wat ik heb gemerkt is dat ik wat onrustiger slaap, als ik 's avonds ben wezen hardlopen. Daarom ben ik nu aan het uit proberen hoe 's ochtends lopen bevalt. En ik moet zeggen dat ik het eigenlijk wel lekker vindt. In het weekend om 7:00 mijn bed uit is overigens makkelijker, dan door de week om 5:00:
Ik ga veel om 6:00 's ochtends lopen, vind ik persoonlijk een minder grote drempel dan 's avonds na het werk in het donker nog op pad gaan.
Maar ik begrijp dat 'persoonlijk' hier het toverwoord is.
Ik ben wel benieuwd hoe het morgenochtend gaat bevallen nu de temperaturen zo hard zijn gedaald.
We may be humans, but we are still animals.
We are immortal for a limited time.
Vanochtend was het in de omgeving van Utrecht schitterend! Laagje mist, heldere maan waardoor het niet heel donker was... erg mooi! Uit bed komen is even moeilijk, maar eenmaal onderweg,,:
[...]
Wat ik heb gemerkt is dat ik wat onrustiger slaap, als ik 's avonds ben wezen hardlopen. Daarom ben ik nu aan het uit proberen hoe 's ochtends lopen bevalt. En ik moet zeggen dat ik het eigenlijk wel lekker vindt. In het weekend om 7:00 mijn bed uit is overigens makkelijker, dan door de week om 5:00
Ik ben wel benieuwd hoe het morgenochtend gaat bevallen nu de temperaturen zo hard zijn gedaald.
Alleen wel wat koud. Voor een z2 loop waren handschoenen en een dikker shirtje wel fijn geweest..
Mijn ervaring en gevoel -> heerlijk die kou op je neus. Wel loop ik dan met een nekwarmer (er is een andere naam voor) en handschoenen.:
[...]
Wat ik heb gemerkt is dat ik wat onrustiger slaap, als ik 's avonds ben wezen hardlopen. Daarom ben ik nu aan het uit proberen hoe 's ochtends lopen bevalt. En ik moet zeggen dat ik het eigenlijk wel lekker vindt. In het weekend om 7:00 mijn bed uit is overigens makkelijker, dan door de week om 5:00
Ik ben wel benieuwd hoe het morgenochtend gaat bevallen nu de temperaturen zo hard zijn gedaald.
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Nu al vreselijk, die kou. Eerste winter met loopband, heerlijk. Film op de beamer en lekker lopen in 20° C 
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Mss nog te doen als je aan het joggen bent op de loopband bij die T, maar als je 6x1000m op het omslagpunt wilt doen, dan heb je veel te weinig koeling door het totale ontbreken van wind. Ook al is het windstil, je loopt zelf door de stilstaande wind heen wat noodzakelijke verkoeling geeft. Een ventilator erbij met het bijbehorende geraas is geen acceptabel alternatief. Het is bovendien leuker om het met een groep te doen dan alleen op de band... of doen jullie het "op een rijtje loopbanden"?
[ Voor 14% gewijzigd door route99 op 07-11-2017 20:08 ]
Helemaal aan buiten lopen ontkom je inderdaad niet maar ik vind het wel erg prettig om de keuze te hebben. Ik kan echt heel slecht tegen kou. Binnen een half uur zijn mijn vingers en tenen zo pijnlijk dat de lol er compleet van af is. Lange duurlopen, tempo's en intervallen gaan sowieso buiten maar die drie à vier trainingen per week omvang draaien (herstel, korte duurlopen) kunnen indien nodig binnen.
Gisteren ben ik wel buiten geweest maar nu de temperatuur bij het vriespunt komt heb ik 45' op de loopband gestaan. Morgen sowieso buiten (duurloop met versnellingen), donderdag binnen (vriendin de deur uit), vrijdag afhankelijk van het weer, enz.
En leuk is het niet altijd (BBC Life is leuk maar ook weer niet zó leuk) maar niet lopen is nog minder leuk
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
Afgelopen zondag mocht ik de Berenloop hardlopen, de hele marathon. Mijn eerste marathon in 5 jaar en ik heb me redelijk aan een schema gehouden, 4x per week trainen.
We (+vrouw, +een vriendin) waren vrijdag al op Terschelling aangekomen en hebben daar rustig aan gedaan. Zondagochtend hebben we eerst nog even veel mensen van de halve aangemoedigd totdat we ook ons gingen voorbereiden voor de start. Het hotel stond aan de start/finish wat heerlijk is voor en na de wedstrijd.
Ik was van plan om op een tempo 5.34 te gaan starten maar ik liep telkens sneller dat ik het maar heb aangehouden. Mijn conditie is beter dan bij mijn PR van 3u52m dus ik verwachtte niet dat ik van iets sneller lopen last zou gaan krijgen. Maar rond de 15km voelde ik mjin hamstring wat gaan zeuren, een gevoel dat erger werd naar mate ik ook verder kwam en ergens rond de 28km heb ik besloten om maar gaan uit te lopen.
De duin richting het strand ben ik lekker overheen gewandeld en tegelijkertijd maar een Clif bar te gaan eten. Het strand viel mij mee, maar het waaide wel aardig. Van die wind had ik eerder wel last van gehad, naast dat het je afremt kreeg ik het ook best fris. Maar goed, de duin van het strand weer opgewandeld, wat drinken bij de verversing en weer hardlopen. Niet veel later ben ik weer gaan wandelen om ook nog even flink te strekken, het voelde gewoon even niet goed. Dit heeft wel geholpen want daarna heb ik het hardlopend tot de finish zonder problemen volgehouden en heb nog kunnen versnellen. Mijn conditie was dus goed genoeg maar ik kon die kracht niet kwijt.
Het was overigens een geweldige finish. 1,5km er voor staat al een speaker die je aankondigt en het publiek daar op het rand van het dorp was al enthousiast. Ik heb ze nog even aangemoedigd en bedankt. Daarna langs de kroegjes was het lekker druk en lawaaierig. Veel halve lopers denk ik die al aan het feesten zijn, maar geweldig om doorheen te gaan en dan uiteindelijk over de rode loper naar de Brandaris toe. Uiteindelijk in 4.02 gefinished, niet waar ik op hoopte en het kostte anderhalve dag voordat ik er vrede mee had.
Na de finish ben ik rechtstreeks naar de massage gegaan en inderdaad zat het onderin mijn rechter hamstring niet goed. Ik baal wel want dat lijkt nu wel een standaard probleem te gaan worden. Elke dag strekken zit weer in de routine, hopen dat het helpt.
Nu snel herstellen want ik wil eigenlijk volgende maand een halve marathon doen met 1000+ hoogtemeters.
Strava hele Berenloop
We (+vrouw, +een vriendin) waren vrijdag al op Terschelling aangekomen en hebben daar rustig aan gedaan. Zondagochtend hebben we eerst nog even veel mensen van de halve aangemoedigd totdat we ook ons gingen voorbereiden voor de start. Het hotel stond aan de start/finish wat heerlijk is voor en na de wedstrijd.
Ik was van plan om op een tempo 5.34 te gaan starten maar ik liep telkens sneller dat ik het maar heb aangehouden. Mijn conditie is beter dan bij mijn PR van 3u52m dus ik verwachtte niet dat ik van iets sneller lopen last zou gaan krijgen. Maar rond de 15km voelde ik mjin hamstring wat gaan zeuren, een gevoel dat erger werd naar mate ik ook verder kwam en ergens rond de 28km heb ik besloten om maar gaan uit te lopen.
De duin richting het strand ben ik lekker overheen gewandeld en tegelijkertijd maar een Clif bar te gaan eten. Het strand viel mij mee, maar het waaide wel aardig. Van die wind had ik eerder wel last van gehad, naast dat het je afremt kreeg ik het ook best fris. Maar goed, de duin van het strand weer opgewandeld, wat drinken bij de verversing en weer hardlopen. Niet veel later ben ik weer gaan wandelen om ook nog even flink te strekken, het voelde gewoon even niet goed. Dit heeft wel geholpen want daarna heb ik het hardlopend tot de finish zonder problemen volgehouden en heb nog kunnen versnellen. Mijn conditie was dus goed genoeg maar ik kon die kracht niet kwijt.
Het was overigens een geweldige finish. 1,5km er voor staat al een speaker die je aankondigt en het publiek daar op het rand van het dorp was al enthousiast. Ik heb ze nog even aangemoedigd en bedankt. Daarna langs de kroegjes was het lekker druk en lawaaierig. Veel halve lopers denk ik die al aan het feesten zijn, maar geweldig om doorheen te gaan en dan uiteindelijk over de rode loper naar de Brandaris toe. Uiteindelijk in 4.02 gefinished, niet waar ik op hoopte en het kostte anderhalve dag voordat ik er vrede mee had.
Na de finish ben ik rechtstreeks naar de massage gegaan en inderdaad zat het onderin mijn rechter hamstring niet goed. Ik baal wel want dat lijkt nu wel een standaard probleem te gaan worden. Elke dag strekken zit weer in de routine, hopen dat het helpt.
Nu snel herstellen want ik wil eigenlijk volgende maand een halve marathon doen met 1000+ hoogtemeters.
Strava hele Berenloop
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Heel herkenbaar. Zelf heb ik ook ontzettend veel last van de kou. Door mijn handschoenen heen gewoon nog koude handen. Gisteravond al de eerste training met handschoenen gelopen. Niks voor mij dit weer, geef mij maar 25+ temperaturen.
Qua bovenlijf heb ik er niet zo veel last van, maar mijn handen kunnen er gewoon niet tegen. En als je eenmaal koude handen hebt, ga je je daaraan lopen ergeren en valt de snelheid terug. Kan er niks aan doen. Eenmaal thuis met koude vingers de sleutel achter uit m'n zak vissen en proberen de deur open te krijgen. brrrr..
Ik heb het nog niet zo erg dat ik op een loopband moet gaan lopen, maar dit is niet de leukste tijd van het jaar zeg maar
. Koud, donker, guur, nat & verkleumd! Ga er wel doorheen, maar kost ontzettend veel kracht en energie.Om even een idee te geven, ik zit nu achter m'n computer in een kantoor waar het niet heel warm is en begin al koude handen te krijgen
[ Voor 5% gewijzigd door Calitomnication op 08-11-2017 12:08 ]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_icc():strip_exif()/u/30067/icon_GOT_AJ03.jpg?f=community){kind=icon}
Of van die gevallen waar je ook wanten van kunt maken.
Heb zelf pijnlijke vingers wanneer het echt koud wordt, maar na een tijd zakt de pijn weer en komen ze enigszins op temperatuur. Van de tenen niet al teveel last trouwens.
Een muts dragen scheelt trouwens ook al veel, maar gezien je ervaring heb je vast al van alles geprobeerd
Powered by KPN
Geloof mij, mijn assortiment aan thermoshirts (long/shortsleeve), longsleeves, shortsleeves, sleeves, sokken, mutsen, schoenen, windjacks etc is uitgebreider dan de gemiddelde Run2Day
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Dat is gewoon omdat je stil achter een computer zit, daar hebben volgens mij de meeste wel last van:
[...]
Om even een idee te geven, ik zit nu achter m'n computer in een kantoor waar het niet heel warm is en begin al koude handen te krijgen
We may be humans, but we are still animals.
We are immortal for a limited time.
BAH! na 5 maanden de griep en verkoudheid te hebben ontlopen ( en dat is lastig met een vrouw die op een kinderdagverblijf werkt, en 2 kleine bacterienbommen in huis) hebben ze me vandaag te pakken... Verkouden en grieperig:( nu moest ik toch herstellen van een halve afgelopen zondag)
waar moet ik rekening mee houden? ik vind 1 tot 1,5 week niet lopen te veel
waar moet ik rekening mee houden? ik vind 1 tot 1,5 week niet lopen te veel
Met een flinke bacteriële voorhoofdsholte ontsteking volgens die regel wel lopen?
https://cjsm.be/gezondspo...an-de-bovenste-luchtwegen
De boven/onder regel geldt imho meer voor verkoudheden van boven.
https://cjsm.be/gezondspo...an-de-bovenste-luchtwegen
Dus als het toch een flinke ontstekling geworden is mag je wel heel goed uitykijken imho.
De boven/onder regel geldt imho meer voor verkoudheden van boven.
Mijn persoonlijke 'stelregel':
Lopen kan (bij 'ziekte') zolang je er zin in hebt én goed genoeg voor voelt.
Zonder ziekte bijt je soms ook even door de zure appel (regen, druk op werk, stress, komt slecht uit, donker, koud, etc.) heen om je aan een schema of doelstelling te houden. Dat doorbijten laat je varen als je je niet top voelt/ziek bent.
Erg persoonlijk dus. En ik ben geen dokter.
Overigens ken ik een hele groep zéér goeie duursporters met medische beroepen, als je ziet wat die gasten hun lichaam soms aandoen met trainingen/medicijngebruik/blessures/etc...
Lopen kan (bij 'ziekte') zolang je er zin in hebt én goed genoeg voor voelt.
Zonder ziekte bijt je soms ook even door de zure appel (regen, druk op werk, stress, komt slecht uit, donker, koud, etc.) heen om je aan een schema of doelstelling te houden. Dat doorbijten laat je varen als je je niet top voelt/ziek bent.
Erg persoonlijk dus. En ik ben geen dokter.
Overigens ken ik een hele groep zéér goeie duursporters met medische beroepen, als je ziet wat die gasten hun lichaam soms aandoen met trainingen/medicijngebruik/blessures/etc...
Vaak wel, maar soms moet je mensen tegen zich zelf beschermen. Een verkeerde inschatting kan ook.
Niet ziek zijn mag je imho hier niet mee vergelijken.
Zie hiervoor. En: ben zelf ook geen dokter, maar ook dat heeft er weinig mee te maken, want ik heb op het forum nog nooit gelezen dat iemand dokter/huisarts is schrijft dat je dit of dat moet doen. Dat werkt nu eenmaal niet zo bij die beroepsgroep.
Tunnelvisie komt ook daar voor....maar hoe wil je dit als argument inzetten, dat begrijp ik niet....Overigens ken ik een hele groep zéér goeie duursporters met medische beroepen, als je ziet wat die gasten hun lichaam soms aandoen met trainingen/medicijngebruik/blessures/etc...
:strip_exif()/u/49713/racoon.gif?f=community)
Nee, dat valt onder naar je lichaam luisteren.:
Met een flinke bacteriële voorhoofdsholte ontsteking volgens die regel wel lopen?
https://cjsm.be/gezondspo...an-de-bovenste-luchtwegen
[...]
Je kunt de mensen niet tegen zichzelf beschermen, mensen moeten oud (& wijs) genoeg zijn om zelf in te schatten of het wel of niet gaat. Stel dat je in een moment van verstandsverbijstering besluit om te gaan, maar het blijkt tóch niet te kunnen, dan draai je je toch gewoon om? Terug naar huis, lekker warme douche, pot thee en languit op de bank. Maar dan moet je er juist niet doorheen willen drukken.
Regels als "alles boven de nek is goed, alles onder de nek is foute boel" zijn wel leuk en aardig,maar ook te veel eigen interpretatie. Het probleem van mensen die op zoek zijn naar advies op internet? Dit zijn de mensen die juist een reden willen vinden om wél te kunnen gaan. Want waarom zou je anders gaan opzoeken? Gaat het niet, breek je de training af, zelf ook vaak genoeg moeten doen.
Het zou eigenlijk moeten zijn; voel je je goed en heb je de hele dag kunnen functioneren zonder pijn, klachten etc? Lekker gaan. Heb je klachten? Niet gaan! Wil je persé gaan, blijf de eerste kilometers in de buurt van je huis, kun je nog altijd de training afbreken want geloof me... niks zo vervelends als een training moeten afbreken en ook nog eens 6 kilometer van huis
.En ik ben zelf absoluut ook geen rolmodel hoor. 2 jaar geleden heb ik me laten inenten voor onze reis naar Bali (DTP & Hepatitus A). 1 Dag later stond ik weer gewoon op de baan, kortademig, pijn aan de spieren, geen energie. De trainer heeft me er vanaf moeten halen, totaal niet verantwoord wat ik deed, maar ergens had ik het gevoel "het gaat wel", nou... dus niet!
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_icc():strip_exif()/u/25009/crop65f1e3109d1b7_cropped.jpg?f=community)
Kan best zijn dat deze hier al eens voorbij is gekomen, zo niet. kijk en leer
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ik ken dat filmpje. Maar het was duidelijk dat de persoon in kwestie dat filmpje dus niet kende. Meneer had geen verlichting, reflecterende strepen (of iets vergelijkbaars), alleen maar een trainingspak met wat rare gele strepen.
Zelf had ik een hoofdlampje en twee lampjes op de rug. En een reflecterend shirt.
Verlichting is hier een hot topic, maar kan er zelf ook niet bij waarom mensen ervoor kiezen om zonder hesje de weg op te gaan. Een lampje kun je nog over discussiëren, maar zonder hesje is echt not done.
Zelf loop ik ook zonder lampje, maar zorg wel voor genoeg reflecterende kleding, schoenen en een hesje. Daarnaast loop ik in het donker vaak in groepsverband, dus 14 gele hesjes valt zeker op
. Maar bij ons in de loopgroep zit er ook 1 bij, die heeft in de overgang naar de donkere dagen structureel geen hesje aan. Maar wel, zwarte schoenen, zwarte lange broek, zwart longsleeve shirt, en een zwarte pet. Hij heeft wel een hesje in z'n broekzak zitten, maar verrekt 't om 'm aan te doen..
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ik heb het plan bedacht om de komende week even bij de decatlhon een heleboel van die kleine lampjes te kopen (a 3 euro per stuk ) en iedereen die ik niet kan zien of slecht zichbaar is krijgt van mij dat lampje.. Of misschien doe ik wel hesjes.:
[...]
Verlichting is hier een hot topic, maar kan er zelf ook niet bij waarom mensen ervoor kiezen om zonder hesje de weg op te gaan. Een lampje kun je nog over discussiëren, maar zonder hesje is echt not done.
Zelf loop ik ook zonder lampje, maar zorg wel voor genoeg reflecterende kleding, schoenen en een hesje. Daarnaast loop ik in het donker vaak in groepsverband, dus 14 gele hesjes valt zeker op
Maar bij ons in de loopgroep zit er ook 1 bij, die heeft in de overgang naar de donkere dagen structureel geen hesje aan. Maar wel, zwarte schoenen, zwarte lange broek, zwart longsleeve shirt, en een zwarte pet. Hij heeft wel een hesje in z'n broekzak zitten, maar verrekt 't om 'm aan te doen..
Had ook nog een andere optie overwogen (iets met een hamer) maar dat is iets te gevaarlijk denk ik.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Ja, ik loop bij mij inderdaad over stukken waar echt 0,0 straatverlichting is. Dan is zo'n RunLight (of andere actieve verlichting) echt een must, al is het om de ninja hondenuitlaters eerder te zien.
Daarnaast loopt één van mijn routes langs het bos en dan is het fijn dat je even snel kan kijken wat dat geritsel in de berm is. Op die manier al eens zwijnen en reeën opgeschrikt
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_exif()/u/303985/avatar.gif?f=community){kind=avatar}
:strip_exif()/u/834/bianchi_logo2.gif?f=community){kind=logo}
Nee, er zijn geen beperkingen in de wetgeving. Het zit puur in het ontwerp van de lamp. De warmteproductie bij hogere lumens is nu eenmaal groter. Er zijn diverse lampen die continue 450 lumen (of meer) kunnen leveren.
Check. Voornaamste tip is rustig en gestaag opbouwen.
Zeker op trails gaat het vaak een stuk minder om de afstand die je loopt maar het aantal uren dat je bezig gaat zijn. Als je al een aardige basis hebt zou ik zeggen gewoon doen
If you can see, look. If you can look, observe
Effe een ander onderwerp.
Ik heb zojuist een uitgebreide sport medische test aangevraagd.
Ik wil weten wat mijn hartslag zones zijn en VO2 max.
Ik heb het idee dat ik ongeveer wel weet wat mijn max hartslag is en wat ongeveer mijn omslagpunt is maar dat kun je alleen testen. Ik ben goed verzekerd dus kosten zullen meevallen
Ik hoor graag ervaringen van een sportmedische test.
Ik heb zojuist een uitgebreide sport medische test aangevraagd.
Ik wil weten wat mijn hartslag zones zijn en VO2 max.
Ik heb het idee dat ik ongeveer wel weet wat mijn max hartslag is en wat ongeveer mijn omslagpunt is maar dat kun je alleen testen. Ik ben goed verzekerd dus kosten zullen meevallen
Ik hoor graag ervaringen van een sportmedische test.
Ik heb deze test ook gedaan om te kijken of een marathon lopen verstandig zou zijn,blij dat ik het gedaan heb.:
Effe een ander onderwerp.
Ik heb zojuist een uitgebreide sport medische test aangevraagd.
Ik wil weten wat mijn hartslag zones zijn en VO2 max.
Ik heb het idee dat ik ongeveer wel weet wat mijn max hartslag is en wat ongeveer mijn omslagpunt is maar dat kun je alleen testen. Ik ben goed verzekerd dus kosten zullen meevallen
Ik hoor graag ervaringen van een sportmedische test.
24 flesjes in een krat 24 uur in een dag toeval??
Wat @Roozzz zegt inderdaad. Dit jaar ben ik twee keer over de marathonafstand gegaan tijdens een evenement, de term ultraloper moet ik nog wat meer verdienen
De eerste keer was via de Rotterdam Marathons op naar de Veluwezoomtrail, waar ik na 45km uitgestapt ben wegens hooikoorts (de warmte hielp daar niet bij), en de tweede was de 47 km van de Dolimiti di Brenta Trail in Italië (een bergtrail). Het is inderdaad gestaag de uren opbouwen, wennen aan hoogtemeters (belangrijker naar mate er meer hoogtemeters gemaakt gaan worden), en wandeltrainingen om ook daar aan te wennen (was van belang voor bergop lopen). Een goed vest is dan ook een mooie investering, ik ben zelf erg blij met mijn S-lab vesten. Het is ook wennen om met een (gevuld) vest te lopen en het gewicht van bijvoorbeeld een waterzak op je rug te voelen. Begin met een niet al te lange trail in Nederland om te wennen aan de ondergrond en omgeving, doe eens een clinic of trainingsweekend, en kom je op natuurlijke wijze vanzelf uit bij een ultra-afstand.
VO2max moet je ook vooral zien als je theoretische potentieel voor wedstrijdtijden. Ik haal bij lange na de predicted times die mijn Garmin geeft niet bijvoorbeeld. Mijn VO2max op de Garmin fenix 5s was 68 half oktober ten tijde van mijn marathon - dan geeft hij 2:24 ofzo als predicted marathontijd.
Daar kom ik niet echt in de buurt.
Daar kom ik niet echt in de buurt.
Ik ben dit gebied ook een beetje aan het verkennen. Onwijs leuk, mits je mooie routes kunt lopen.
[ Voor 43% gewijzigd door MrAcid op 09-11-2017 18:35 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/64466/logo_fish.jpg?f=community){kind=logo}
Ik loop regelmatig hier in het buitengebied en dan heb ik simpelweg m'n hoofdlamp nodig om te kunnen zien waar ik loop. En loop ik ook op wegen / weggetjes waar geen fietspad is en ik dus auto's, tractors en vrachtwagens van mijn aanwezigheid moet overtuigen. En blaffende honden verblinden
. Met 350 lumen doet die dat best aardig. En soms kies ik voor een rondje dorp, dan blijf ik op de fietspaden en heb ik alleen een lichtband om m'n enkel of bovenarm.
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Vooral die loop efficiëntie is een goed punt en wordt steeds belangrijker naarmate de afstanden langer worden.
Ook een "optimaal gewicht" blijft een gewicht... en is daarmee dus in formules waarin gewicht een belangrijke factor is (zoals de VO2max), al verdisconteerd...
Regelmatig testen: volledig mee eens. In de wedstrijdgroep van de huidige atletiek bondscoach waar ik destijds in zat, deden we elke 6 weken een aangepaste Zoladz test. Je kon precies eruit halen wie gestructureerd en op de juiste tempo's trainde en degenen die altijd te hard trainden en daardoor gemiddeld vaker uitvielen.De eerste groep maakte veruit de grootste progressie. Sportief gezien was het voor mij als heel ruim 40++ een hele mooie sportieve uitdaging om in zo'n groep mee te mogen trainen. Zaterdags trainden Bram Som en Arnoud Okken ook nog vaak mee, jeetje die gingen hard... (tja 800m lopers en nog super top ook).
Terug naar de Zoladz testen: kan me van een jaar nog herinneren dat ik aan het begin van het winterseizoen 12.5 km/.u op een duurloop liep en net voor de start in de lente v/h (baan)wedstrijdseizoen bijna 14 km/u liep bij gelijke hartslag! Dat gaf een enorme kick om zo klaar te staan voor de wedstrijden. Ik heb nooit de behoefte gehad om de testen te vervangen door een VO2 max meting. Mijn verbeterde 5 & 10 km tijden waren een logisch gevolg van deze trainingsopbouw en de gemeten waarden van de Zoladz testen.
Zoladz originele literatuur:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8375370
en in NL:
Jan Heusinkveld, De Zoladz-methode ,Richting Sport Gericht nr 5 & 6 2001
Zoladz samenvatting:
Heusinkveld kern v/h verhaal:
Rugzak is prettig (ik heb er een met waterzak en een met bidons, alhoewel ik die tijdens trainingen niet zo heel vaak gebruik. Verder: zorg dat je je eetritme op orde hebt voor lange afstanden. Ook: lopen op onverhand / natuur is veel minder belastend voor je lichaam en veel afwisselender. Het lopen zelf is misschien wel iets zwaarder, maar het 'verdient' zich snel terug. Ik heb deze week weer eens (net geen) 30km op de weg gelopen, maar ik merk dat dat meer impact heeft op mijn gestel (pezen in dit geval) dan onverhard. En wat Roozzz zei: bouw het rustig op. Dat gezegd hebbend: in maart is er weer een Salland trail, als je snel bent kun je je misschien nog net inschrijven voor de 50K! Ik heb mezelf ingeschreven voor de 75k, in de hoop dat dat gaat lukken. Altijd goed georganiseerd en lekker wat baantjes zwemmen na afloop
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Inderdaad de kwart van Rotterdan. Die 0,55km kom ik ook nog wel door denk ik
Mijn doel is uitlopen en het liefst onder de 60 minuten. Ik zie wel hoe het gaat, ik ben nog steeds niet helemaal van een blessure aan mijn voeten af.
Ik loop nu ongeveer een kilometer of 8 in een keer en dat wil ik gaan opsplitsen naar twee keer 4 en daar vandaan uitbreden.
Die lange dagen vallen wel mee en de jonste is 12 dus nachtbraken heb ik geen last meer van
Ik heb de test qua prestaties nu helemaal niet nodig maar ik wil beter worden en gerichter trainen omdat ik nu niet precies weet wat ik aan het doen ben.
Gewicht is inderdaad al verdisconteerd inVO2max, maar alleen in relatie tot je zuurstof opname (in therorie wordt de zuurstof opname absoluut gezien hoger met een groter gewicht, relatief gezien veranderd niks). Echter doet je gewicht heel erg veel met het gemak waarmee je snelheid kan ontwikkelen en de manier waarop je loopt, vandaar dat ik hem nog extra noem.:
[...]
Vooral die loop efficiëntie is een goed punt en wordt steeds belangrijker naarmate de afstanden langer worden.
Ook een "optimaal gewicht" blijft een gewicht... en is daarmee dus in formules waarin gewicht een belangrijke factor is (zoals de VO2max), al verdisconteerd...
Are you following me, Are you following me?
Dit topic is gesloten.