Yup, hele rondje in de stromende regen. Met 5:16/min op 6,5km wel een dik PR neergezet, maar lekker lopen was het niet.
Zo'n mooie heuvelrug en dan ga je over het asfalt eromheen lopen... ik zal hardlopers nooit begrijpen
Maarre woon je hier in de omgeving? Dit is "mijn" achtertuin namelijk
Mooie vakantie! Ik heb een paar weken terug ook genoten van de Vogezen (rond La Bresse), heerlijk gebied om wandelend, rennend of fietsend te verkennen
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/241618/crop5628ac183aa12_cropped.jpeg?f=community)
In de stromende regen kan ik het wel begrijpen dat je op asfalt wilt lopen, maar anders lekker de bossen in ja!:
[...]
Zo'n mooie heuvelrug en dan ga je over het asfalt eromheen lopen... ik zal hardlopers nooit begrijpen
Maarre woon je hier in de omgeving? Dit is "mijn" achtertuin namelijk
:strip_exif()/u/32121/crop5ab24c1dd5abd_cropped.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/180748/avatar%2520nieuw%252060x60.jpg?f=community){kind=avatar}
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
:strip_exif()/u/58549/Investig8or.gif?f=community)
:
[...]
Ik gebruik de pace niet om constant te lopen, maar om bij te houden wat mijn conditie doet, waar de meeste lopers hr voor gebruiken. Lopen in de stad vind ik ook verschrikkelijk, gelukkig zit ik hier zo in de duinen. Zijn nu bezig met een andere woning welke iets dichterbij mijn favoriete hardlooprondje zit!
Toen ik vanmorgen mijn krachttraining buiten in de stromende regen aan het doen was, besefte ik me voor het eerst dat de tijd van alleen bij mooi weer lopen verleden tijd is. Nog meer regengangers vandaag?!
Normaal ga ik wat vroeger, maar buienradar beloofde vanaf 9:40 droogte dus daar maar op gewacht. Op de parkeerplaats nog even in de auto blijven zitten want het was pas om 9:50 droog, maar het werd lichter dus lekker op weg gegaan. Na 20 minuten werd het weer nat en 5 minuten later waren de hoosbuien terug. Toen schoot ik weer van "ik hoop dat het meevalt" naar "$#^*% kutzomer hiero"en zoals altijd na een paar minuten kan ik er alleen nog maar om lachen. Ondertussen wel een lekker tempo kunnen lopen en wat ondergelopen paden proberen te ontwijken (om vervolgens natte voeten te halen omdat het alternatief eigenlijk nog dieper was...). Uiteindelijk toch weer 12,5 km kunnen lopen met een PR op de 10km en het douchen was dit keer weer erg prettig. Maar het gaat wel een paar dagen duren voor ik echt opgedroogd ben
Idiocracy: it is real!
:strip_exif()/u/465143/ezgif.com-resize3.gif?f=community)
Gister ook gewacht tot het wat droger werd, 11:00 vertrokken. Na ongeveer een half uur begon het te hozen en dat af en aan het uur erna. Flink doorweekt dus, maar dat hardloopspul droogt snel op, dus het laatste uur was ik weer droog.
En ik groet over het algemeen alleen andere hardlopers op rustige en afgelegen stukken, of als het echt klote weer is (zoals gisteren). Als ik door bijvoorbeeld het Vondelpark loop en struikel over hardlopers groet ik niet
Vorige week 92 kilometer gemaakt en m'n lichaam houdt het nog. Deze week volgens mij weer iets meer dan 90, nog 5 weken te gaan...
En ik groet over het algemeen alleen andere hardlopers op rustige en afgelegen stukken, of als het echt klote weer is (zoals gisteren). Als ik door bijvoorbeeld het Vondelpark loop en struikel over hardlopers groet ik niet
Vorige week 92 kilometer gemaakt en m'n lichaam houdt het nog. Deze week volgens mij weer iets meer dan 90, nog 5 weken te gaan...
:strip_icc():strip_exif()/u/10384/up52.jpg?f=community)
Ja, woon in Veenendaal. En asfalt lopen..tjsa... heb eigenlijk nog geen ervaring met in het bos lopen. Ben misschien beetje nerveus want heb geen zin om op mn plaat te gaan:
[...]
Zo'n mooie heuvelrug en dan ga je over het asfalt eromheen lopen... ik zal hardlopers nooit begrijpen
Maarre woon je hier in de omgeving? Dit is "mijn" achtertuin namelijk
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
Vandaag maar weer eens regenmeters maken zo te zien Maar we gaan gewoon! Aangezien ik de afgelopen 10k run heb laten schieten is het nu tijd om uit te bouwen via 10EM naar 21km en dat gaan we doen door 4x per week te lopen \o/
Afgelopen 2 weken met 3x lopen 27km gelogd, ik ben van plan me aan de 10% regel te houden dus deze week niet (significant) meer dan 30km te doen. Vandaag 5k herstel, woensdag op snelheid, vrijdag ergens daar tussenin en dan in het weekend een duurloop voor de resterende kilometers.
Afgelopen weekend overigens weer 15k gedaan achter de buggy. Ik word daar ook steeds beter in, kan nu toch wel een 6:00/km redelijk volhouden waar dat een paar weken terug nog zo'n beetje de max was.
Maar we gaan gewoon! Aangezien ik de afgelopen 10k run heb laten schieten is het nu tijd om uit te bouwen via 10EM naar 21km en dat gaan we doen door 4x per week te lopen \o/Afgelopen 2 weken met 3x lopen 27km gelogd, ik ben van plan me aan de 10% regel te houden dus deze week niet (significant) meer dan 30km te doen. Vandaag 5k herstel, woensdag op snelheid, vrijdag ergens daar tussenin en dan in het weekend een duurloop voor de resterende kilometers.
Afgelopen weekend overigens weer 15k gedaan achter de buggy. Ik word daar ook steeds beter in, kan nu toch wel een 6:00/km redelijk volhouden waar dat een paar weken terug nog zo'n beetje de max was.
Ik ben gisteren gewoon in de regen vertrokken voor een duurloopje. Had mijn horloge onder mijn kleren aan dus geen zin om op de cijfertjes te kijken (voorbije 2 weken ook pittig getraind, dus ik wilde gewoon wat onspanning). Luidop zingend in de regen (er was toch bijna geen kat op het fietspad) en een beetje misbruik makend van de rugwind richting fitness vertrokken waar mijn vrouw me zou oppikken. Doel was 100 minuten, groot was mijn verbazing op mijn keerpunt om te zien dat mijn tempo gewoon strak 4:45 bleek te zijn, helemaal niet de bedoeling (5:00-5:15 is normaal)!
De rugwind bleek bovendien helemaal niet zo sterk te zijn als ik dacht, want rechtsomkeer viel helemaal niet tegen. Kwam ik aan met een nieuw HM (trainings)PR
Dat belooft als ik binnenkort een eerste HM wedstrijd ga lopen, gemiddelde hartslag lag nog ruim onder mijn omslagpunt, en ik voelde me zo fris als een waterhoentje (want verder wel doorweekt). Geef mij dus maar een paar graden minder, ik ben blij dat het najaar eraankomt.
Ik ben trouwens een enthousiaste groeter, ik breng regelmatig sportieve (jonge)dames aan het blozen Als ze in mijn richting lopen en een pace hebben waar ik me in kan vinden, sla ik zelfs een praatje. Mijn vrouw zegt dat het haar een veilig gevoel geeft als er gegroet wordt wanneer ze alleen op weg is.
De rugwind bleek bovendien helemaal niet zo sterk te zijn als ik dacht, want rechtsomkeer viel helemaal niet tegen. Kwam ik aan met een nieuw HM (trainings)PR
Dat belooft als ik binnenkort een eerste HM wedstrijd ga lopen, gemiddelde hartslag lag nog ruim onder mijn omslagpunt, en ik voelde me zo fris als een waterhoentje (want verder wel doorweekt). Geef mij dus maar een paar graden minder, ik ben blij dat het najaar eraankomt.Ik ben trouwens een enthousiaste groeter, ik breng regelmatig sportieve (jonge)dames aan het blozen
Als ze in mijn richting lopen en een pace hebben waar ik me in kan vinden, sla ik zelfs een praatje. Mijn vrouw zegt dat het haar een veilig gevoel geeft als er gegroet wordt wanneer ze alleen op weg is.
:strip_icc():strip_exif()/u/130316/usericon.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/173251/crop583af9f29b475.jpeg?f=community)
Een hoop mooie tijden en succesverhalen over de regenachtige zondag!
Ging bij mijzelf gisteren ook erg lekker, stond een duurloop van 3uur op het programma. Heb er uiteindelijk 40,5km in kunnen proppen. De eerste keer 40+km zonder kramp (ik heb 4 marathons gelopen, allemaal verkrampt na 32+km). Dat belooft veel goeds voor mijn marathondoel in oktober (Amsterdam)!
Vooral ook erg blij met de gemiddelde hartslag: 141 (HHR = 73%). Een half jaar geleden liep ik op hetzelfde tempo met een hartslag van 153 (en 10km minder).
https://www.strava.com/activities/683405808/pace-analysis
Ging bij mijzelf gisteren ook erg lekker, stond een duurloop van 3uur op het programma. Heb er uiteindelijk 40,5km in kunnen proppen. De eerste keer 40+km zonder kramp (ik heb 4 marathons gelopen, allemaal verkrampt na 32+km). Dat belooft veel goeds voor mijn marathondoel in oktober (Amsterdam)!
Vooral ook erg blij met de gemiddelde hartslag: 141 (HHR = 73%). Een half jaar geleden liep ik op hetzelfde tempo met een hartslag van 153 (en 10km minder).
https://www.strava.com/activities/683405808/pace-analysis
Wauw! Mooi dat jouw "slowest pace" in 40km voor mij op 10km nog te hoog gegrepen is
Ik ben zo benieuwd wat ik over twee jaar kan op deze afstand! Heb er echt zin in. Mijn vrouw is overigens van de marathonplannen afgestapt. Ze is (eigenlijk altijd al) meer van de explosievere sport en wil de triathlon gaan ontdekken Een 5km knallen (op de 1/8e afstand dan) klinkt voor haar een stuk aantrekkelijker.
Zwemmen is totaal niet mijn ding, fietsen zou ik nog overwegen, maar lekker doorhobbelen vind ik veel aantrekkelijker.
Ik ben zo benieuwd wat ik over twee jaar kan op deze afstand! Heb er echt zin in. Mijn vrouw is overigens van de marathonplannen afgestapt. Ze is (eigenlijk altijd al) meer van de explosievere sport en wil de triathlon gaan ontdekken
Een 5km knallen (op de 1/8e afstand dan) klinkt voor haar een stuk aantrekkelijker.Zwemmen is totaal niet mijn ding, fietsen zou ik nog overwegen, maar lekker doorhobbelen vind ik veel aantrekkelijker.
Heb jij de marathon zeker niet gezien gister? Zaterdag heb ik 5km gelopen in 24 en een halve minuut, daarna ook echt kapot (wilde eens weten waar ik ongeveer stond en ben voluit gegaan). Lopen die marathon lopers de eerste 5 km in 15 minuten waarna ze nog 37 km moeten.:
Wauw! Mooi dat jouw "slowest pace" in 40km voor mij op 10km nog te hoog gegrepen is
Vandaag 2 uur gelopen in de motregen gelopen. Heel kalm tempo en dus maar 17km. Beetje regen toch wel erg lekker.
[ Voor 4% gewijzigd door [Roland] op 22-08-2016 13:48 ]
Gekker nog, de 5 km splits tussen 25k en 40k (waar Kipchoge iedereen helemaal naar de klote liep...) gingen in 15:02, 14:25 en 14:44. Dit resulteerde uiteindelijk in een behoorlijke snellere 2e helft. Dat soort tempo's haal ik nog wel eens bij 200 of 400 meter intervallen, ik vind het echt compleet bizar dat er mensen zijn die dat gewoon 2 uur lang kunnen lopen
Hoe dan ook; er was gisteren in ieder geval geen enkele discussie wie de beste was
If you can see, look. If you can look, observe
/u/169999/crop57175bd319db1_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Het is me niet helemaal duidelijk hoe vaak je nu loopt en of dat tempo van 5:30 min/km een kort stukje is of de gehele 5 km. Ik ga er even vanuit dat je dat 5km lang volhoud.
Dat schema van Runnersweb gaat uit van een 5 km wedstrijd tijd en niet een 'rustige' training.
Tijdens een wedstrijd gaat het normaal allemaal wat sneller.
Waarschijnlijk is die 27:30 die je als 5 km tijd, redelijk makkelijk te lopen? Of niet.
Wanneer je 2 a 3 keer per week loopt, en die 5:30 redelijk makkelijk gaat, dan zou ik het schema aanpassen gebaseerd op een snellere 5km tijd.
Hoe snel... dat is lastig voor anderen in te schatten wanneer je geen 5 km wedstrijd tijd hebt.
Misschien kan je een 5k tijd van iets van 25:30 nemen en dat schema een week proberen. Dit zal een stuk pittiger zijn. Hier zitten dan ook 5k tempo lopen in van 5:30 min/km. Mocht het te heftig zijn wat betreft tempo, pas het dan aan naar 26:00 of langzamer als 5k tijd.
De 3.2 km rond ik normaal naar minimaal 4k, anders is het niet moeite om om te kleden
Succes
Ah oké dan ga ik mij eerst focussen op de halve marathon.
Bedankt is een handige site. Ah zo ja mij ook dus ik ben even aan het kijken naar een ander schema.
Ik had gemiddeld ingevuld daar maakt hij matig van, maar het gaat mij erom dat ik graag toe wil werken naar een halve marathon in 2uur. (mits dit realistisch is)
Het tempo van 5:30 min/km loop ik dan over de gehele 5km. Ik kan misschien wel iets sneller als het moet maar niet veel. Het snelste wat ik nu heb staan in 5:26 min/km over 6km. Dit zijn geen wedstrijden, maar wel dicht tegen m'n huidige max denk ik.:
[...]
Het is me niet helemaal duidelijk hoe vaak je nu loopt en of dat tempo van 5:30 min/km een kort stukje is of de gehele 5 km. Ik ga er even vanuit dat je dat 5km lang volhoud.
Dat schema van Runnersweb gaat uit van een 5 km wedstrijd tijd en niet een 'rustige' training.
Tijdens een wedstrijd gaat het normaal allemaal wat sneller.
Waarschijnlijk is die 27:30 die je als 5 km tijd, redelijk makkelijk te lopen? Of niet.
Wanneer je 2 a 3 keer per week loopt, en die 5:30 redelijk makkelijk gaat, dan zou ik het schema aanpassen gebaseerd op een snellere 5km tijd.
Hoe snel... dat is lastig voor anderen in te schatten wanneer je geen 5 km wedstrijd tijd hebt.
Misschien kan je een 5k tijd van iets van 25:30 nemen en dat schema een week proberen. Dit zal een stuk pittiger zijn. Hier zitten dan ook 5k tempo lopen in van 5:30 min/km. Mocht het te heftig zijn wat betreft tempo, pas het dan aan naar 26:00 of langzamer als 5k tijd.
De 3.2 km rond ik normaal naar minimaal 4k, anders is het niet moeite om om te kleden
Succes
Wanneer ik de tijd iets sneller maak dan wordt het al wat beter, maar ik vind sommige afstanden inderdaad zo kort.
Gisteravond 11km gelopen in gemiddeld 6:32 min/km. Hierbij moesten mijn benen vooral wennen, conditioneel was dit wel te doen.
Dit schema vind ik ook wel interessant.
Alleen weet ik dan niet goed wat ik qua tempo aan moet houden, graag zou ik de halve marathon in 2 uur willen lopen.
Drie dagen lopen vind ik wel prettig aangezien ik ook voetbal.
Inmiddels voetbal ik wel lager (4e klasse) met vrienden, we trainen alleen op donderdag en dan zaterdags een wedstrijd.
Dag 3 van dat schema doe ik dan op ma, dag 1 op wo en dag 2 op vr.
Heb je ook al een specifieke HM op het oog? Ik ben ook die kant op aan het trainen en zit voornamelijk te denken om de Westland Halve Marathon te lopen in maart, maar ik ben nog wel op zoek naar andere leuke HM's*
*Onder "leuk" versta ik voornamelijk niet belachelijk druk. Dat is een hele beleving, maar niet mijn definitie van prettig lopen
Hetzelfde geldt trouwens voor de marathon op termijn. Rotterdam, Amsterdam, Berlijn, Londen, dat ken ik allemaal wel, maar is me véél te grootschalig. Ook daar moet ik eens even goed gaan zoeken naar een leuke om te lopen, tips zijn welkom!
Dat schema ziet er op het eerste gezicht prima uit om op te bouwen naar een hm. Tempo's zijn eenvoudig genoeg: dag 1 en 3 loop je rustig op een tempo waarbij je een gesprek kan voeren. Intervallen mag je flink je best doen zolang je alle intervallen in een sessie maar in hetzelfde tempo kan lopen (Meer dan ja of nee krijg je er meestal niet meer uit tijdens het lopen). Je krijgt na een paar trainingen wel een beetje gevoel voor de tempo's die daarbij horen.
Qua trainingsdagen;maandag lange duurloop, woensdag duurloop, donderdag voetbaltraining, vrijdag interval en zaterdag wedstrijd, gaat waarschijnlijk tegenvallen. Met alleen dinsdag en zondag rust geef je jezelf niet heel veel hersteltijd; dus ik zou me kunnen voorstellen dat je benen zaterdags niet al te fris zijn. Hoewel een en ander ook afhangt van hoe serieus je het voetballen neemt... bierteam?
Maar goed, gewoon kijken of het lukt. Zo niet, dan de intervaltraining schrappen (dat is de grootste belasting en geeft je vrijdag rust. Daarbij is voetbal ook een soort intervaltraining).
If you can see, look. If you can look, observe
Vanmiddag maar een herstelloopje doen van 5km om de beentjes weer wat losser te krijgen na de 24km van zondag. Het zal wel apart aanvoelen...zo langzaam lopen...voelt meer als sjokken.
Donderdag maar weer een tempoloopje erin gooien denk ik.
Het is maar goed dat ik te maken heb met 'vroege dienst' en 'late dienst' op het werk...meteen even geruild voor donderdag dat ik de late dienst neem...kan ik tenminste 's ochtends, voordat het heet wordt, nog even lopen
Donderdag maar weer een tempoloopje erin gooien denk ik.
Het is maar goed dat ik te maken heb met 'vroege dienst' en 'late dienst' op het werk...meteen even geruild voor donderdag dat ik de late dienst neem...kan ik tenminste 's ochtends, voordat het heet wordt, nog even lopen
:strip_icc():strip_exif()/u/95024/crop63fe8cf944b43_cropped.jpg?f=community)
Ten eerste: goed bezig!!
Pas vooral op voor zeurtjes en pijntjes - hoe klein ook. Je hebt heel lang niets gedaan, ga het nu niet overhaasten waardoor je zometeen op de bank komt te zitten. Zolang je nergens last van hebt - tja, lekker gaan.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
:strip_icc():strip_exif()/u/52660/crop639bb9cd34b8f_cropped.jpg?f=community)
Ik zou niets skippen. Te langzaam opbouwen doe je niet zo snel, te snel opbouwen wel
De meeste van de schema's van niets naar 5km houden een zelfde soort schema aan, dat lijkt me met een reden zo.Ik ren zelf ook met C25K, ik begin straks aan week 6. Nou was mijn conditie niet heel slecht en ik ben ook prima op gewicht maar ik heb nooit iets overgeslagen, ook omdat ik geen zin heb om ineens met pees, knie, spier of andere blessures te zitten omdat het wellicht kracht en conditietechnisch allemaal wel gaat maar het onderstel langdurig rennen nog niet gewend is.Die 8 weken zijn zo voorbij
Goed bezig
Ik zou vooral niks skippen. Er zijn zat mensen die niet te zwaar zijn en 17 jaar niks hebben gedaan en toch last krijgen van (overbelastings)blessures als ze beginnen met hardlopen. Dus ik zou het risico niet nemen en gewoon rustig opbouwen! Liever (te) rustig opbouwen dan te snel. Er is een groot verschil in het tempo waarmee je pezen en gewrichten zich kunnen aanpassen tov je conditie. Take it easy is dan ook het devies.
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Vergeet niet dat een (te) makkelijke week nog steeds een nuttige week is! Je onderhoudt hoe dan ook je conditie en je gunt je lichaam tijd voor wat extra herstel. Hardlopers van elk niveau nemen daarom iedere periode een week relatieve rust op in hun schema.
Voor een beginner is dat dezelfde week herhalen, voor Eliud Kipchoge is dat 'maar' 100km lopen
Voor een beginner is dat dezelfde week herhalen, voor Eliud Kipchoge is dat 'maar' 100km lopen
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Of een strak ondershirt. Ik droeg zondag tijdens de zondvloed dit shirt van Decathlon. Doordat het strak op je huid zit heb je geen last van schuren. Daar overheen een luchtig shirtje (en rugzak) en gaan. Was niet heel veel warmer dan zonder en ik ben iemand die al heel snel zweet.
Was heerlijk lopen over de heide, alle singletracks waren ondergelopen wat op sommige delen betekende dat ik kilometers door 't water moest stampen
Linkie(rechte stuk op kilometer 13 is zo'n uitgesleten paadje omgeven door hoog gras en heidestruiken. Een grote
op mijn gezicht)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Vaseline werkt trouwens ook. Prettig voor mensen die geen zin hebben om pleisters van hun harige borst te trekken
Net 8x800 gedaan. Damn. 6x800 is al zwaar, dan nog twee extra herhalingen met dit weer en ook nog 's ochtends. Ging gelukkig wel goed maar nu even een dutje op de bank hoor ...
Net 8x800 gedaan. Damn. 6x800 is al zwaar, dan nog twee extra herhalingen met dit weer en ook nog 's ochtends. Ging gelukkig wel goed maar nu even een dutje op de bank hoor ...
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Ik had gistermiddag 12 x 800 op het schema staan. Onverantwoord enzo, maar natuurlijk toch gegaan (beetje afzien moet kunnen). De eerste 10 x ging prima, daarna begon ik toch flink oververhit te raken (verrassing
). Wel de lengte afgemaakt, maar de laatste twee intervallen zonder grote versnelling.
Vaseline zorgt er bij mij juist voor dat mijn shirt al direct aan mijn tepels geplakt zit, ipv na een halve KM met slecht weer... Na een uurtje lopen schuurt dat net zo hard.:
Vaseline werkt trouwens ook. Prettig voor mensen die geen zin hebben om pleisters van hun harige borst te trekken
Een ondershirt is idd wel een idee. Ik heb zo'n ding liggen voor de kou eigenlijk, maar ik kan hem eens met nat weer proberen.
Straks met 30 graden naar buiten voor wat eigenlijk een tempotraining zou moeten zijn... Fles water mee, korter rondje en we gaan wel zien hoe hard het lukt.
12x:
[...]
Ik had gistermiddag 12 x 800 op het schema staan. Onverantwoord enzo, maar natuurlijk toch gegaan (beetje afzien moet kunnen). De eerste 10 x ging prima, daarna begon ik toch flink oververhit te raken (verrassing
Ik neem aan wel iets rustiger? Ik doe normaal 6x800 iets sneller dan 5k-tempo, vandaag ging het precies op 5k-tempo.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Rustiger dan jouw 6 x 800 waarschijnlijk ja 800 meter in 3 minuten, dus ongeveer 3:45 per kilometer. Voor mij iets sneller dan marathon-tempo.
800 meter in 3 minuten, dus ongeveer 3:45 per kilometer. Voor mij iets sneller dan marathon-tempo.
:strip_icc():strip_exif()/u/78991/Image2.jpg?f=community)
Eind vd middag geprobeerd mijn schema vast te houden, dwz gemiddeld 4:10 p km. De eerste km liep ik in 3;57, tweede 4:29, derde 4;41, en toen donderde alles in elkaar en kwam ik niet meer onder de 5;00 p km. Na 6 km maar gestopt, te warm..:
[...]
Ik had gistermiddag 12 x 800 op het schema staan. Onverantwoord enzo, maar natuurlijk toch gegaan (beetje afzien moet kunnen). De eerste 10 x ging prima, daarna begon ik toch flink oververhit te raken (verrassing
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Ik had die inmiddels ook gevonden. JLab Epic2 Bluetooth is wel via Ebay te vinden voor zo'n €90. Nadeel lijkt me toch het over-ear principe.
Jaybird X2 wordt alom geroemd, is stukje duurder en wordt binnenkort opgevolgd door een X3. Het schijnt dat het in september ongeveer moet gebeuren (bedoeling was eerder, maar ik las iets over een overname door Logitech??).
De Jaybird Freedom is zelfs beter dan de X2, maar...nog veel duurder. €180 ong neerleggen is wel erg veel geld.
Dan kan ik beter nog even geduld hebben en wachten op de prijzen en reviews van de X3. Die zou, zegt men, zelfs wat goedkoper moeten zijn dan een X2.
Keuzes maken..altijd lastig
Koop de beste die beschikbaar is in jouw budget en denk niet meer teveel na over of/hoe het beter had gekund. Goed is goed genoeg - je bent aan het hardlopen, je zit niet in de concertzaal.
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
met deze temperaturen loop ik liever in een concertzaal:
Koop de beste die beschikbaar is in jouw budget en denk niet meer teveel na over of/hoe het beter had gekund. Goed is goed genoeg - je bent aan het hardlopen, je zit niet in de concertzaal.
Pfff...net een klein rondje gelopen maar dit was zweten geblazen
Haha, dat is waar! Gisteren 8x800m gedaan en dat was echt kneiterhard afzien! Na afloop wilde de warmte ook niet echt weg aan m'n lijf - twee keer koud staan douchen en veel gedronken maar ik heb het nu nóg warm. Doel wel gehaald, want ze gingen allemaal onder de 3 minuten!
https://www.strava.com/activities/688793936
Mooie workout trouwens, die (als je er 10 achter elkaar doet) een goeie voorspeller van je marathontijd is. Info: http://www.runnersworld.com/race-training/yasso-800s
Doel wel gehaald, want ze gingen allemaal onder de 3 minuten!https://www.strava.com/activities/688793936
Mooie workout trouwens, die (als je er 10 achter elkaar doet) een goeie voorspeller van je marathontijd is. Info: http://www.runnersworld.com/race-training/yasso-800s
Aangezien het een Amerikaans artikel is.... hebben ze het hier over 800 meter of yards... scheelt nog al wat qua inspanning
Maar, heldere en simpel te onthouden interval. Was al een tijdje aan het zoeken naar een goede intervalset, en deze ga ik maar eens op mijn horloge zetten. Dank.
Oh, gisteravond maar eens wat later gaan rennen in de hoop dat het dan wat zou zijn afgekoeld. Moest wel mijn Runlight weer uit de kast trekken, want 't was al flink donker aan het worden om 21:00...
https://www.strava.com/activities/689249055
[ Voor 17% gewijzigd door TheOmen op 26-08-2016 08:31 ]
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Pfft moet er niet aan denken met dit weer. Overigens is het beter om niet koud te douchen als je warmte wil kwijtraken, beter kan je lauw/warm douchen, anders springen je bloedvaten dicht en raak je je warmte niet meer kwijt. Glazen koud water drinken is wel weer goed:
Haha, dat is waar! Gisteren 8x800m gedaan en dat was echt kneiterhard afzien! Na afloop wilde de warmte ook niet echt weg aan m'n lijf - twee keer koud staan douchen en veel gedronken maar ik heb het nu nóg warm.
[afbeelding]
https://www.strava.com/activities/688793936
Mooie workout trouwens, die (als je er 10 achter elkaar doet) een goeie voorspeller van je marathontijd is. Info: http://www.runnersworld.com/race-training/yasso-800s
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
damn dat je die hebt kunnen doen met het weer gisteren:
Haha, dat is waar! Gisteren 8x800m gedaan en dat was echt kneiterhard afzien! Na afloop wilde de warmte ook niet echt weg aan m'n lijf - twee keer koud staan douchen en veel gedronken maar ik heb het nu nóg warm.
[afbeelding]
https://www.strava.com/activities/688793936
Mooie workout trouwens, die (als je er 10 achter elkaar doet) een goeie voorspeller van je marathontijd is. Info: http://www.runnersworld.com/race-training/yasso-800s
Ik wilde een 10k gaan aantikken op mijn gemak, maar het maar gereduceerd naar een 5km. Na 2km had ik al het gevoel uit mijn schoenen te drijven
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Mijn truc om 's middags niet mijn overhemd vol te zweten: koud/lauw beginnen en zodra je wat afgekoeld bent de douche wat warmer zetten, totdat je gewoon warm doucht. Dan is de klap naar de warme lucht ook weg.:
[...]
Pfft moet er niet aan denken met dit weer. Overigens is het beter om niet koud te douchen als je warmte wil kwijtraken, beter kan je lauw/warm douchen, anders springen je bloedvaten dicht en raak je je warmte niet meer kwijt. Glazen koud water drinken is wel weer goed
En eerst even 'uitzweten' als je gelopen hebt - niet meteen onder de douche maar even kwartiertje wachten totdat je lichaam door heeft dat je niet meer heel veel zweet nodig hebt.
Maar inderdaad - koude douche blijf je het juist langer warm houden omdat je haarvaten allemaal dicht gaan staan.
En muntthee drinken! Klinkt stom, maar het helpt
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Mja, dat kwartiertje heb ik alleen niet in de lunchpauze Thuis damp ik wel altijd goed uit, meestal eet ik eerst nog wat ook.
Muntthee = nom! Zo jammer dat hier alleen zwarte thee met munt ligt, maar goed, beter dan niks.
Thuis damp ik wel altijd goed uit, meestal eet ik eerst nog wat ook.Muntthee = nom! Zo jammer dat hier alleen zwarte thee met munt ligt, maar goed, beter dan niks.
Hebben jullie nog tips voor een goeie hersteldrank?
Ik gebruikte dit spul van Sportvoedingwebsop: http://www.sportvoedingwe...vulverpakking-p-2771.html Ben erg enthousiast over de smaak en dat het een wat meer melkachtige drank oplevert (iets dikker dus). Ik ben alleen minder enthousiast over de prijs omdat je er super veel van moet gebruiken (één zak is 9 porties, €1,43 per shake).
Ik heb ook deze geprobeerd maar deze vind ik niet lekker: https://www.duursport.nl/amacx/recovery-drink-750-gr-55466 Vooral omdat deze niet zo lekker melkachtig/dik/romig is als die van Sportvoedingwebshop.
Ik zit nu hier naar te kijken: http://www.bodyenfitshop....utrition/whey-perfection/ Dit is een flink stuk goedkoper (€0,43 per shake) maar de samenstelling is wel anders, aangezien je de koolhydraten mist.
Een heel goed alternatief is natuurlijk om gewoon magere chocomelk te drinken - maar dat is weer wat lastiger inkopen en minder handig om mee te nemen als je niet thuis bent.
Wie heeft een mooie én goedkope tip?
Ik gebruikte dit spul van Sportvoedingwebsop: http://www.sportvoedingwe...vulverpakking-p-2771.html Ben erg enthousiast over de smaak en dat het een wat meer melkachtige drank oplevert (iets dikker dus). Ik ben alleen minder enthousiast over de prijs omdat je er super veel van moet gebruiken (één zak is 9 porties, €1,43 per shake).
Ik heb ook deze geprobeerd maar deze vind ik niet lekker: https://www.duursport.nl/amacx/recovery-drink-750-gr-55466 Vooral omdat deze niet zo lekker melkachtig/dik/romig is als die van Sportvoedingwebshop.
Ik zit nu hier naar te kijken: http://www.bodyenfitshop....utrition/whey-perfection/ Dit is een flink stuk goedkoper (€0,43 per shake) maar de samenstelling is wel anders, aangezien je de koolhydraten mist.
Een heel goed alternatief is natuurlijk om gewoon magere chocomelk te drinken - maar dat is weer wat lastiger inkopen en minder handig om mee te nemen als je niet thuis bent.
Wie heeft een mooie én goedkope tip?
Chocomel staat gewoon in de supermarkt dus dat lijkt me makkelijk zat inkopen. Ik ren nog niet ver genoeg om hersteldrankjes nodig te hebben maar de ontdekking dat chocomel een goede is was de beste promotie om te gaan sporten die ik ooit heb gehoord
Is er geen instant chocomel waar alleen water bij moet? Je hebt Nesquik maar daar moet melk bij, dat is dan ook niet echt handig. Er zijn wel van die zakjes voor warme chocomel waar alleen water bij moet, geen idee of daar nog steeds een goede eiwit/koolhydraatverhouding in zit en of je dat koud ook gemengd krijgt maar je zou het kunnen proberen natuurlijk.
Is er geen instant chocomel waar alleen water bij moet? Je hebt Nesquik maar daar moet melk bij, dat is dan ook niet echt handig. Er zijn wel van die zakjes voor warme chocomel waar alleen water bij moet, geen idee of daar nog steeds een goede eiwit/koolhydraatverhouding in zit en of je dat koud ook gemengd krijgt maar je zou het kunnen proberen natuurlijk.
niet overwogen om te kijken om die goedkope met minder koolhydraten zelf een upgrade te geven?:
Wie heeft een mooie én goedkope tip?
Een vriend van me is fanatiek fietser en die maakt zijn eigen omnomnom's voor onderweg zodat het precies naar zijn smaak is.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Chocomel heb je ook om mee te nemen: http://www.ah.nl/producte...5/chocomel-mager-voordeel:
Een heel goed alternatief is natuurlijk om gewoon magere chocomelk te drinken - maar dat is weer wat lastiger inkopen en minder handig om mee te nemen als je niet thuis bent.
Wie heeft een mooie én goedkope tip?
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Waarom speciaal een shake, heeft dat og heel veel extra voordelen? Ik doe het meeste met magere kwark en stroopwafels. Het is geen wey maar caseine, maar ik vraag me af of het voor hardlopen (en op mijn niveau) een wezenlijk verschil maakt.:
Hebben jullie nog tips voor een goeie hersteldrank?
Ik gebruikte dit spul van Sportvoedingwebsop: http://www.sportvoedingwe...vulverpakking-p-2771.html Ben erg enthousiast over de smaak en dat het een wat meer melkachtige drank oplevert (iets dikker dus). Ik ben alleen minder enthousiast over de prijs omdat je er super veel van moet gebruiken (één zak is 9 porties, €1,43 per shake).
Ik heb ook deze geprobeerd maar deze vind ik niet lekker: https://www.duursport.nl/amacx/recovery-drink-750-gr-55466 Vooral omdat deze niet zo lekker melkachtig/dik/romig is als die van Sportvoedingwebshop.
Ik zit nu hier naar te kijken: http://www.bodyenfitshop....utrition/whey-perfection/ Dit is een flink stuk goedkoper (€0,43 per shake) maar de samenstelling is wel anders, aangezien je de koolhydraten mist.
Een heel goed alternatief is natuurlijk om gewoon magere chocomelk te drinken - maar dat is weer wat lastiger inkopen en minder handig om mee te nemen als je niet thuis bent.
Wie heeft een mooie én goedkope tip?
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Die whey perfection van B&F en dan zelf wat dextrose toevoegen. Smaken zijn ook top. En bij B&F krijg je bij elke bestelling gratis samples
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
vandaag mijn camelbak binnengekregen (de dart) en natuurlijk moet dat meteen getest worden. doel was 10km voor het eerst te rennen in een relatief easy pace (ook gezien de warmte nog altijd). Route uitgezet via google maps, 10k en gaan met die banaan.
Resultaat: 1:05uur, 9.33km grrr. Pace van 6:59. Afslag vergeten te nemen, 700 meter te kort. De charmes van garmin alleen op zonescherm te zetten en niet te kijken naar de afstand, maar vertrouwen op geheugen
Tijd is nog niet geweldig goed, maar als ik het vergelijk met waar ik vandaan kom van een ~3 maand terug ben ik stiekem toch wel een beetje verbaasd. Van nog geen 200 meter kunnen lopen zonder een pauze, nu bijna een 10km rennen. Wel cool hoe snel je lichaam zich erop aanpast.
Camelbak dart is trouwens wel een fijne drinkzak, drinken gaat prima, zit goed en neemt niet te veel ruimte op mijn rug in beslag. Precies genoeg zakjes om een telefoon, sleutels en nog wat meuk zoals een jasje in kwijt te kunnen (want hey, het weer is verraderlijk, het had wel kunnen vriezen opeens vandaag met die verraderlijke hollandse winters!).
Resultaat: 1:05uur, 9.33km grrr. Pace van 6:59. Afslag vergeten te nemen, 700 meter te kort. De charmes van garmin alleen op zonescherm te zetten en niet te kijken naar de afstand, maar vertrouwen op geheugen
Tijd is nog niet geweldig goed, maar als ik het vergelijk met waar ik vandaan kom van een ~3 maand terug ben ik stiekem toch wel een beetje verbaasd. Van nog geen 200 meter kunnen lopen zonder een pauze, nu bijna een 10km rennen. Wel cool hoe snel je lichaam zich erop aanpast.
Camelbak dart is trouwens wel een fijne drinkzak, drinken gaat prima, zit goed en neemt niet te veel ruimte op mijn rug in beslag. Precies genoeg zakjes om een telefoon, sleutels en nog wat meuk zoals een jasje in kwijt te kunnen (want hey, het weer is verraderlijk, het had wel kunnen vriezen opeens vandaag met die verraderlijke hollandse winters!).
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Ook een goed excuus voor een horloge met navigatie:
[...]
Maar is er ook plaats voor kampeermateriaal, aangezien je op zo'n kort rondje al verkeerd liep
If you can see, look. If you can look, observe
moet lukken met wat creatief ducktape gebruik:
[...]
Maar is er ook plaats voor kampeermateriaal, aangezien je op zo'n kort rondje al verkeerd liep
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
mwah gezien hoe warm het was was ik er maar wat blij mee. Idee is voor een stukje ook dat ik er fijn aan kan wennen, 10km is maar een tussendoel, einddoel is nog altijd die 45km in België volgend jaar, dan wen ik er nu liever aan, gezien het ook meer gewicht is. Focus ligt uiteindelijk niet op snelheid an sich maar op in goede doen 45km halen en ik wil stug doorgaan nu met uitbouwen van afstand, dus hopelijk over een maandje een 15km aantikken
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Gisteren weer een mooie stap gezet richting de marathon van Amsterdam. Duurtraining van 3 uur 30 gedaan en in totaal 46km gelopen. Aangezien ik geen zin had om met een bidon te lopen (lui/ongemak) en me had voorgenomen om geen gelletjes te nemen (vetverbranding nog specifieker trainen) werd het op het laatst wel een beetje een zware bevalling. Heb daar ook een duidelijk hogere hartslag gehad. Op 40km vooral om mentale redenen toch maar een gel gepakt. Ik moest afloop ruim 3,5L vocht aanvullen voordat ik weer naar het toilet hoefde.
Uiteraard is het onverstandig om dit zonder drinken te doen overigens - dus zie dat vooral niet als advies.
Een andere take away: Zeeland is mooi, maar ik had dit rondje qua afwisseling beter andersom kunnen lopen: eindeloze polder van km 32 tot 45. Voordeel was het gebrek aan hoogteverschillen, op een paar dijkjes na.
https://www.strava.com/activities/691613687/overview
Uiteraard is het onverstandig om dit zonder drinken te doen overigens - dus zie dat vooral niet als advies.
Een andere take away: Zeeland is mooi, maar ik had dit rondje qua afwisseling beter andersom kunnen lopen: eindeloze polder van km 32 tot 45. Voordeel was het gebrek aan hoogteverschillen, op een paar dijkjes na.
https://www.strava.com/activities/691613687/overview
Mijn precieze pace bepaal ik in de komende weken, afhankelijk van de voortgang. Maar hét doel is onder de 3:00. Als ik op 2:59:59 uitkom dan zou dat geweldig zijn!
Afgelopen weekend is het er door druk schema even bij ingeschoten om mijn duurloop te doen. Nou vinden mijn schenen dat blijkbaar niet zo heel erg. Vandaag maar weer gewoon lunchlopen met de oude schoentjes, kijken of het aan te snel opbouwen met de nieuwe ligt.
De perfectionist in mij moet zich nog wel even over de gemiste training heenzetten
De perfectionist in mij moet zich nog wel even over de gemiste training heenzetten
Ik heb deze wel eens gebruikt: https://www.gezondheidswinkel.nl/its-amazing/raw-organic-vegetable-erwten-proteine-powder-vanilla-:
Hebben jullie nog tips voor een goeie hersteldrank?
Ik gebruikte dit spul van Sportvoedingwebsop: http://www.sportvoedingwe...vulverpakking-p-2771.html Ben erg enthousiast over de smaak en dat het een wat meer melkachtige drank oplevert (iets dikker dus). Ik ben alleen minder enthousiast over de prijs omdat je er super veel van moet gebruiken (één zak is 9 porties, €1,43 per shake).
Ik heb ook deze geprobeerd maar deze vind ik niet lekker: https://www.duursport.nl/amacx/recovery-drink-750-gr-55466 Vooral omdat deze niet zo lekker melkachtig/dik/romig is als die van Sportvoedingwebshop.
Ik zit nu hier naar te kijken: http://www.bodyenfitshop....utrition/whey-perfection/ Dit is een flink stuk goedkoper (€0,43 per shake) maar de samenstelling is wel anders, aangezien je de koolhydraten mist.
Een heel goed alternatief is natuurlijk om gewoon magere chocomelk te drinken - maar dat is weer wat lastiger inkopen en minder handig om mee te nemen als je niet thuis bent.
Wie heeft een mooie én goedkope tip?
[ Voor 6% gewijzigd door artharpe op 29-08-2016 18:37 ]
Ik heb nu het sample pack besteld hiervan, en dit is precies wat ik zoek. Gisteren de vanillesmaak geprobeerd en die is erg lekker. Nog 9 smaken te gaan om te kijken wat het beste bevalt.:
[...]
Die whey perfection van B&F en dan zelf wat dextrose toevoegen. Smaken zijn ook top. En bij B&F krijg je bij elke bestelling gratis samples
Dank!
het is alleen jammer dat hetgeen wat op het etiket staat afwijkt van de werkelijkheid, althans in 12-2014:
[...]
Ik heb nu het sample pack besteld hiervan, en dit is precies wat ik zoek. Gisteren de vanillesmaak geprobeerd en die is erg lekker. Nog 9 smaken te gaan om te kijken wat het beste bevalt.
Dank!
http://www.supplementlabt...anoniem-op-bodybuildingnl
de goedkopere prijs heeft een reden...
[ Voor 3% gewijzigd door vhal op 30-08-2016 11:08 ]
Aha, vandaar dat de naam me bekend voor kwam. Hier is een flinke discussie over geweest. Voornamelijk omdat deze club de hele boel onder het tapijt probeerden te vegen en absoluut niet adequaat reageerden.:
[...]
het is alleen jammer dat hetgeen wat op het etiket staat afwijkt van de werkelijkheid, althans in 12-2014
http://www.supplementlabt...anoniem-op-bodybuildingnl
de goedkopere prijs heeft een reden...
Ander nieuws: Ik heb atm last van "draaiduizeligheid", dus getraind wordt er voorlopig even niet. Aldus de arts kan dit met enkele dagen voorbij zijn, maar ook weken duren
If you can see, look. If you can look, observe
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
Nou...het zit erop. Deze maand 131km afgelegd met hardlopen. In Juni was het nog 52km. Juli ging al omhoog naar 75km en nu dit persoonlijk record. 12.500kcals verbrand...daar moet je heel wat Pizza's voor eten
Ik ben ook sinds begin mei 16kg kwijt, vetpercentage zit nu op 21,8 en is afgelopen maand alleen al 2% gezakt. Nog een paar kg en dan ben ik op streefgewicht.
Komende maand minder km's, weer meer trainen op snelheid, dus de HIIT en tempoloop (5km) er weer in. En dan maar 1x per week een lange duurloop. Eens kijken of ik mijn 5km PR wat scherper kan stellen.
Ik ben ook sinds begin mei 16kg kwijt, vetpercentage zit nu op 21,8 en is afgelopen maand alleen al 2% gezakt. Nog een paar kg en dan ben ik op streefgewicht.
Komende maand minder km's, weer meer trainen op snelheid, dus de HIIT en tempoloop (5km) er weer in. En dan maar 1x per week een lange duurloop. Eens kijken of ik mijn 5km PR wat scherper kan stellen.
:strip_icc():strip_exif()/u/118853/Nintendo_Player_t-shirt_lin.jpg?f=community)
Iemand ervaring met Houffatrail? Heb weer eens ergens ja op gezegd, is die zwaarder dan trail des fantomes? Dan ga ik spijt krijgen of ik moet meer oefenen, want deze is 26 km..
Morgen even naar starshoe voor nieuwe schoenen want ik heb een beetje veel trails staan de komende maanden. Dan heb ik wel even andere soorten schoenen verdiend (had ze nog niet gekocht).
Trail in Drunen
Trail in Utrecht
Trail in Lommel
Trail in Houfflaise
En dan nog een keer of misschien 2 halve marathons tussen door.
Dat hardlopen begint steeds leuker te worden
Morgen even naar starshoe voor nieuwe schoenen want ik heb een beetje veel trails staan de komende maanden
. Dan heb ik wel even andere soorten schoenen verdiend (had ze nog niet gekocht). Trail in Drunen
Trail in Utrecht
Trail in Lommel
Trail in Houfflaise
En dan nog een keer of misschien 2 halve marathons tussen door.
Dat hardlopen begint steeds leuker te worden
Oja, die trail in Lommel, ik moet me daar nog inschrijven voor de 55km. En overmorgen voor de 60 van Texel
Ik merkte gisteravond hoeveel sneller het loopt als het weer wat koeler is. Aan het eind van een 16km rondje nog een km rond de 4:00/km lopen kostte vrijwel geen moeite. Beetje luchtkoeling onderweg doet wonderen
Ik merkte gisteravond hoeveel sneller het loopt als het weer wat koeler is. Aan het eind van een 16km rondje nog een km rond de 4:00/km lopen kostte vrijwel geen moeite. Beetje luchtkoeling onderweg doet wonderen
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Oh, ik zeg ook niet dat het fluitend zal gaan maar de hoogteverschillen zijn bij beiden beperkt, dus dat scheelt al iets.
maar de hoogteverschillen zijn bij beiden beperkt, dus dat scheelt al iets.
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Verwijderd
Dag heren,
Had ook last van de warmte vandaag. 'T is een rondje van 11 km geworden met een voor mijn doen lage snelheid van 11 km/h.
Hoe zorgen jullie ervoor dat je toch blijft lopen in de december/januari maanden? Bij mij schiet het er dan een beetje bij in vaak
Had ook last van de warmte vandaag. 'T is een rondje van 11 km geworden met een voor mijn doen lage snelheid van 11 km/h.
Hoe zorgen jullie ervoor dat je toch blijft lopen in de december/januari maanden? Bij mij schiet het er dan een beetje bij in vaak
Knap zeg:
Nou...het zit erop. Deze maand 131km afgelegd met hardlopen. In Juni was het nog 52km. Juli ging al omhoog naar 75km en nu dit persoonlijk record. 12.500kcals verbrand...daar moet je heel wat Pizza's voor eten
Ik ben ook sinds begin mei 16kg kwijt, vetpercentage zit nu op 21,8 en is afgelopen maand alleen al 2% gezakt. Nog een paar kg en dan ben ik op streefgewicht.
Komende maand minder km's, weer meer trainen op snelheid, dus de HIIT en tempoloop (5km) er weer in. En dan maar 1x per week een lange duurloop. Eens kijken of ik mijn 5km PR wat scherper kan stellen.
! Ik heb met juli (179km) en augustus (185km+5km straks nog) ook een absolute "topzomer". Nog 40km en ik heb mijn totaal van 2015 beet. Ik ben er geen 16kg mee kwijt, ik vrees dat ik nog teveel pizza's eet (eigenlijk koekjes en chocolade, maar dat is de schuld van mijn werkgever).Lommel staat ook ergens op een verlanglijstje, wel de 15km of zo. Of in een zotte bui de 34km.:
Oja, die trail in Lommel, ik moet me daar nog inschrijven voor de 55km. En overmorgen voor de 60 van Texel
Je spreekt jezelf wel een beetje tegen hé:
Dag heren,
Had ook last van de warmte vandaag. 'T is een rondje van 11 km geworden met een voor mijn doen lage snelheid van 11 km/h.
Hoe zorgen jullie ervoor dat je toch blijft lopen in de december/januari maanden? Bij mij schiet het er dan een beetje bij in vaak
. Het is gewoon veel fijner hardlopen in de winter. Ik hoef mezelf eigenlijk niet te overtuigen, de enige keer de laatste 2 jaar dat ik een geplande training heb geskipped omwille van het weer, was toen ik in de buurt van Warschau wou gaan lopen waar de voetpaden bedekt waren met 20cm sneeuw en ijs. Kou deert me echt niet, regen ook niet. Hitte is veel erger
Goed bezig met de kilometers! Ik heb zelf ook een dik maandrecord, van 204 naar 222. En het mooiste is: ik heb een training van ~14km gemist en het voelt niet eens als veel volume. Als 200 het nieuwe normaal wordt dan komen er mooie tijden aan.
Mijn blijdschap maakte plaats voor verbazing toen ik zag dat iemand uit ons team vandaag de 500km haalde
Mijn blijdschap maakte plaats voor verbazing toen ik zag dat iemand uit ons team vandaag de 500km haalde
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Zit deze maand op 360, komen er vanavond nog ongeveer 15 bij, dus zou dan 375 in augustus worden 
Ik loop ook liever als het fris/koud is, dat vind ik ook het nadeel van een marathon in de herfst, dan moet je in de zomer aan de bak. Bij voorjaarsmarathons kan je in de winter trainen, dat gaat me toch een stuk makkelijker af. Vanavond weer een stevige interval, dat gaat weer afzien worden met dit weer
Ik loop ook liever als het fris/koud is, dat vind ik ook het nadeel van een marathon in de herfst, dan moet je in de zomer aan de bak. Bij voorjaarsmarathons kan je in de winter trainen, dat gaat me toch een stuk makkelijker af. Vanavond weer een stevige interval, dat gaat weer afzien worden met dit weer
In ieder geval nog 100+ deze maand. Ik had vanmiddag willen lopen, maar ik ben mijn lunch vergeten vandaag dus dat gaat even niet qua tijd. Als de kleine snel slaapt vanavond en er is niet veel méér te doen in huis kan ik misschien nog wel een rondje
Nog 3,5 week voordat ik 10EM echt hard ga rennen, dus ook als ik een loopje mis is het geen ramp.
Gelukkig ging het maandag met de oude schoentjes hartstikke soepel, dus ik ga nog maar ietsje rustiger opbouwen met de nieuwe.
Nog 3,5 week voordat ik 10EM echt hard ga rennen, dus ook als ik een loopje mis is het geen ramp.
Gelukkig ging het maandag met de oude schoentjes hartstikke soepel, dus ik ga nog maar ietsje rustiger opbouwen met de nieuwe.
Zo wat een fijne winkel die starshoe.
Dit zijn ze geworden, geschikt voor trail/bos maar ook verhard omdat ik daar ook wel eens vaker op loopt. Meestal ronde 3 km verhard, 6 km bos en dan weer 3 km verhard terug.
Nu nog een goede hardloop broek scoren
Dit zijn ze geworden, geschikt voor trail/bos maar ook verhard omdat ik daar ook wel eens vaker op loopt. Meestal ronde 3 km verhard, 6 km bos en dan weer 3 km verhard terug.
Nu nog een goede hardloop broek scoren
[ Voor 31% gewijzigd door Aight! op 31-08-2016 13:09 ]
Dit topic is gesloten.