En hoe beviel dat? Al hardlopend swaffelen?
Helicopteren noemen we dat hier thuis:
[...]
En hoe beviel dat? Al hardlopend swaffelen?
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/424137/crop5df8a105d8864_cropped.jpeg?f=community)
Beta blockers zorgen toch voor lagere bloeddruk en hartslag? Heb je dit gecheckt met je arts of het een goed idee is om een maximale/lange inspanning te leveren als je deze medicijnen slikt?
Een PR klinkt mij niet als verstandig plan met deze medicijnen, maar ik ben geen dokter
Edit:
https://www.hartstichting...n/medicijnen/betablokkers
Zie deze link voor info. Sporten kan, maar je prestaties zijn ws minder en bij intensief sporten wordt aangeraden met je arts te overleggen
[ Voor 3% gewijzigd door kepler op 10-06-2026 16:38 ]
puur persoonlijk zou ik zelf nu niet voor een PR gaan, de eerstvolgende halve ben je waarschijnlijk meer getraind, beter gewend aan de betablockers, etc. en verpulver je dat PR toch, dus wat is het dan waard? (maar ik ben wellicht een slechte raadgever wat dat betreft, want PR's interesseren me niet echt, ze zijn meer een indicatie dan echt van waarde voor me).
Optie 4 dus.
Het deel over chatGPT weiger ik uit principe te lezen, dus kan ik ook niet op reageren
:strip_icc():strip_exif()/u/383827/Untitled-2.jpg?f=community)
Omdat ik wil weten in hoeverre 10km voor me haalbaar zou zijn heb ik afgelopen maandag 5,5km gelopen en had ik het plan om vandaag 7,5 te doen. Op aanraden van m'n schoonbroertje ook maar Strava geïnstalleerd. Kan hij ook een beetje meekijken, en leuk voor de stats.
Vandaag gewerkt van 2 tot half 10 (veel lopen/tillen), thuisgekomen, omgekleed, hond meegenomen en aan m'n rondje begonnen. Tussendoor (vooral de eerste helft) heeft meneer 3 of 4 keer even z'n behoefte gedaan, maar verder bijna continue bezig geweest. Ik merkte wel naarmate de ronde vorderde dat m'n benen het steeds zwaarder kregen, maar da's ook niet gek als je nooit verder ging dan 3km
Maar door gaan en in de tweede helft twee keer even een stukje gelopen voor een seconde of 30. Op het einde de run in de app stop gezet en... 8.26km 
Blijkbaar ergens rechtsaf gegaan in plaats van rechtdoor
8.26km dus, met een gemiddelde tempo van 6:18/km en ik heb er in totaal 52 minuten over gedaan. Geen idee of dit goed/slecht/gemiddeld is, maar ik ben best tevreden. M'n benen waren op het einde wel een beetje pap, maar da's niet gek. Morgen of vrijdag doe ik het nog een keer en dan ga ik de knoop doorhakken over de 5 of 10 kilometer.
Overigens ter illustratie: ik pakte tot voor kort nog de auto om naar de supermarkt te rijden die nog geen 900 meter verderop ligt
Inmiddels doe ik dat op de fiets, als het weer er naar is.
Vandaag gewerkt van 2 tot half 10 (veel lopen/tillen), thuisgekomen, omgekleed, hond meegenomen en aan m'n rondje begonnen. Tussendoor (vooral de eerste helft) heeft meneer 3 of 4 keer even z'n behoefte gedaan, maar verder bijna continue bezig geweest. Ik merkte wel naarmate de ronde vorderde dat m'n benen het steeds zwaarder kregen, maar da's ook niet gek als je nooit verder ging dan 3km
Maar door gaan en in de tweede helft twee keer even een stukje gelopen voor een seconde of 30. Op het einde de run in de app stop gezet en... 8.26km Blijkbaar ergens rechtsaf gegaan in plaats van rechtdoor 8.26km dus, met een gemiddelde tempo van 6:18/km en ik heb er in totaal 52 minuten over gedaan. Geen idee of dit goed/slecht/gemiddeld is, maar ik ben best tevreden. M'n benen waren op het einde wel een beetje pap, maar da's niet gek. Morgen of vrijdag doe ik het nog een keer en dan ga ik de knoop doorhakken over de 5 of 10 kilometer.
Overigens ter illustratie: ik pakte tot voor kort nog de auto om naar de supermarkt te rijden die nog geen 900 meter verderop ligt
Inmiddels doe ik dat op de fiets, als het weer er naar is.
Goed bezig! Ik zou alleen even wat rust nemen en van het weekend deze training nog een keer doen. Bv vrijdag nog een kort rondje van 3-4 heel rustig, en dan zondag weer wat je gisteren hebt gedaan:
Omdat ik wil weten in hoeverre 10km voor me haalbaar zou zijn heb ik afgelopen maandag 5,5km gelopen en had ik het plan om vandaag 7,5 te doen. Op aanraden van m'n schoonbroertje ook maar Strava geïnstalleerd. Kan hij ook een beetje meekijken, en leuk voor de stats.
Vandaag gewerkt van 2 tot half 10 (veel lopen/tillen), thuisgekomen, omgekleed, hond meegenomen en aan m'n rondje begonnen. Tussendoor (vooral de eerste helft) heeft meneer 3 of 4 keer even z'n behoefte gedaan, maar verder bijna continue bezig geweest. Ik merkte wel naarmate de ronde vorderde dat m'n benen het steeds zwaarder kregen, maar da's ook niet gek als je nooit verder ging dan 3km
8.26km dus, met een gemiddelde tempo van 6:18/km en ik heb er in totaal 52 minuten over gedaan. Geen idee of dit goed/slecht/gemiddeld is, maar ik ben best tevreden. M'n benen waren op het einde wel een beetje pap, maar da's niet gek. Morgen of vrijdag doe ik het nog een keer en dan ga ik de knoop doorhakken over de 5 of 10 kilometer.
Overigens ter illustratie: ik pakte tot voor kort nog de auto om naar de supermarkt te rijden die nog geen 900 meter verderop ligt
Ik denk dat je echt te hard gaat, overbelasting van pezen merk je niet direct maar ligt wel op de loer als je zo snel opbouwt. Dus wees voorzichtig. Spierpijn overleef je wel en herstel je van, pezen is vaak een kwestie van weken voor je er last van krijgt en langer voor je er vanaf bent.
Wel goed doorgezet natuurlijk en knap dat dit al lukt
Wel goed doorgezet natuurlijk en knap dat dit al lukt
[ Voor 9% gewijzigd door Arjan90 op 11-06-2026 07:31 ]
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Misschien niet wat je wilt horen; maar stabiliseer je km's even. Als je zo door gaat is de kans dat je over 3 maanden een blessure hebt (gehad) of bent afgehaakt echt (te) groot.:
Omdat ik wil weten in hoeverre 10km voor me haalbaar zou zijn heb ik afgelopen maandag 5,5km gelopen en had ik het plan om vandaag 7,5 te doen. Op aanraden van m'n schoonbroertje ook maar Strava geïnstalleerd. Kan hij ook een beetje meekijken, en leuk voor de stats.
Vandaag gewerkt van 2 tot half 10 (veel lopen/tillen), thuisgekomen, omgekleed, hond meegenomen en aan m'n rondje begonnen. Tussendoor (vooral de eerste helft) heeft meneer 3 of 4 keer even z'n behoefte gedaan, maar verder bijna continue bezig geweest. Ik merkte wel naarmate de ronde vorderde dat m'n benen het steeds zwaarder kregen, maar da's ook niet gek als je nooit verder ging dan 3km
8.26km dus, met een gemiddelde tempo van 6:18/km en ik heb er in totaal 52 minuten over gedaan. Geen idee of dit goed/slecht/gemiddeld is, maar ik ben best tevreden. M'n benen waren op het einde wel een beetje pap, maar da's niet gek. Morgen of vrijdag doe ik het nog een keer en dan ga ik de knoop doorhakken over de 5 of 10 kilometer.
Overigens ter illustratie: ik pakte tot voor kort nog de auto om naar de supermarkt te rijden die nog geen 900 meter verderop ligt
/u/29543/varken.JPG?f=community)
Sluit mij aan bij de reacties hierboven. Rustig aan!:
Omdat ik wil weten in hoeverre 10km voor me haalbaar zou zijn heb ik afgelopen maandag 5,5km gelopen en had ik het plan om vandaag 7,5 te doen. Op aanraden van m'n schoonbroertje ook maar Strava geïnstalleerd. Kan hij ook een beetje meekijken, en leuk voor de stats.
Vandaag gewerkt van 2 tot half 10 (veel lopen/tillen), thuisgekomen, omgekleed, hond meegenomen en aan m'n rondje begonnen. Tussendoor (vooral de eerste helft) heeft meneer 3 of 4 keer even z'n behoefte gedaan, maar verder bijna continue bezig geweest. Ik merkte wel naarmate de ronde vorderde dat m'n benen het steeds zwaarder kregen, maar da's ook niet gek als je nooit verder ging dan 3km
8.26km dus, met een gemiddelde tempo van 6:18/km en ik heb er in totaal 52 minuten over gedaan. Geen idee of dit goed/slecht/gemiddeld is, maar ik ben best tevreden. M'n benen waren op het einde wel een beetje pap, maar da's niet gek. Morgen of vrijdag doe ik het nog een keer en dan ga ik de knoop doorhakken over de 5 of 10 kilometer.
Overigens ter illustratie: ik pakte tot voor kort nog de auto om naar de supermarkt te rijden die nog geen 900 meter verderop ligt
Ik herken je enthousiasme wel heel erg en heb zelf 2 jaar geleden niet geluisterd naar advies. Elke keer weer sneller of verder, voelde goed, veel progressie, trots op jezelf etc.. En maar knallen en PR's halen op Strava.
En dan komt ineens de pijn. Niet direct na een loop, maar na 2 dagen rust. Uiteraard negeer je al een paar weken wat pijntjes tijdens de 1e kilometers, maar na een paar km gaat het meestal wel. En "no pain, no gain" en nog meer van dat soort onzin blijven herhalen voor jezelf. En vervolgens 3 maanden lang bezig geweest met herstel.
Neem je tijd, ga voor de 5 km en dwing jezelf om niet te snel te gaan.
Rome kan ik aanraden! Heb in maart de marathon daar gelopen. Vond het heel gaaf om door zo’n stad te lopen. De start bij het colosseum en de weg richting de Sint Pieter waren wel hoogtepunten voor mij. Verder prima geregeld qua vervoer, tassenafgifte en veeeel verzorging onderweg. Oh ja, de merchandise vond ik ook heel gaaf
. De medal monday was ook leuk. Had het niet meegekregen maar allemaal volwassenen die de hele dag shinen met hun medaille, waar je ook kijkt. Gewoon super leuk 
Daarnaast is Rome natuurlijk een top stad om er lekker een lang weekend weg van te maken.
*denkt na over goede signature*
@kepler @Arjan9 @MiKeZZa @-LS-
Ik merk nu ook wel dat m'n benen iets stijver zijn dan normaal. Die 3km kon ik prima 2 dagen achter elkaar doen zonder enige moeite, maar als ik vanavond nog zo'n rondje van 8km zou doen dan neem ik best veel risico denk ik. Pijntjes zou ik overigens nooit negeren, wetende wat een blessure voor ellende kan zijn. Persoonlijk gelukkig geen ervaring mee, aangezien ik nog nooit een blessure heb gehad door overbelasting of iets dergelijks. Maar om me heen wel genoeg mensen uit zien vallen door te snel te veel willen of verkeerd tillen.
Nou heb ik wel het geluk dat ik met m'n werk en met de hond enorm veel loop, en op- en af moet stappen, ook met gewicht, dus m'n benen zijn in die zin wel wat gewend. Het is niet dat ik van helemaal geen beweging opeens snel van 3 naar 8km ga.
Maar, ik zal niet (te) eigenwijs zijn, nu even de rust pakken, in het weekend weer wat minder kilometers doen, en dan na het weekend nog een keer die 8km. Als m'n benen daarna weer 'op' zijn dan kies ik voor de 5km run, en dan blijf ik voorlopig ook op de 3 á 5 km zitten qua rondje. Uiteindelijk is en blijft het voor mij vooral voor het afvallen en wat fitter worden, dus dan is 8km of meer niet perse nodig. Die 10km run is puur omdat het voor mij persoonlijk een enorme prestatie zou zijn, en een mooie middelvinger naar sommige mensen (niet hier overigens). Het zo snel mogelijk doen, of persoonlijke records, boeien me verder niet zoveel.
Iedereen in ieder geval bedankt voor de reacties en adviezen tot nu toe!
Ik merk nu ook wel dat m'n benen iets stijver zijn dan normaal. Die 3km kon ik prima 2 dagen achter elkaar doen zonder enige moeite, maar als ik vanavond nog zo'n rondje van 8km zou doen dan neem ik best veel risico denk ik. Pijntjes zou ik overigens nooit negeren, wetende wat een blessure voor ellende kan zijn. Persoonlijk gelukkig geen ervaring mee, aangezien ik nog nooit een blessure heb gehad door overbelasting of iets dergelijks. Maar om me heen wel genoeg mensen uit zien vallen door te snel te veel willen of verkeerd tillen.
Nou heb ik wel het geluk dat ik met m'n werk en met de hond enorm veel loop, en op- en af moet stappen, ook met gewicht, dus m'n benen zijn in die zin wel wat gewend. Het is niet dat ik van helemaal geen beweging opeens snel van 3 naar 8km ga.
Maar, ik zal niet (te) eigenwijs zijn, nu even de rust pakken, in het weekend weer wat minder kilometers doen, en dan na het weekend nog een keer die 8km. Als m'n benen daarna weer 'op' zijn dan kies ik voor de 5km run, en dan blijf ik voorlopig ook op de 3 á 5 km zitten qua rondje. Uiteindelijk is en blijft het voor mij vooral voor het afvallen en wat fitter worden, dus dan is 8km of meer niet perse nodig. Die 10km run is puur omdat het voor mij persoonlijk een enorme prestatie zou zijn, en een mooie middelvinger naar sommige mensen (niet hier overigens). Het zo snel mogelijk doen, of persoonlijke records, boeien me verder niet zoveel.
Iedereen in ieder geval bedankt voor de reacties en adviezen tot nu toe!
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.