Veel succes allemaal degene die gaan lopen, wedstrijd of niet het wordt een mooie dag 
.
.
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1
Geen marathon voor mij vandaag, maar wel mijn activiteit voor vandaag er weer op zitten 
Programma was 70 minuten Z2 en daarna nog 20 minuten in Z4... Blijf het toch maar niks vinden om een hele tijd op een lager tempo te lopen om daarna aan te moeten zetten. Ben meer een vlakke loper. Ook (groten)deels wind tegen bij die 20 in Z4 wat ook niet bij het gevoel helpt
Maar verder geen klagen, heerlijk hardloopweer en het is weer gelukt!
https://www.strava.com/activities/18077415634
Zo even lunchen, douchen, rondje lopen met de viervoeter en dan lekker ontspannen.
Hopelijk ziijn alle marathonners (en andere lopers) ook lekker bezig!
Programma was 70 minuten Z2 en daarna nog 20 minuten in Z4... Blijf het toch maar niks vinden om een hele tijd op een lager tempo te lopen om daarna aan te moeten zetten. Ben meer een vlakke loper. Ook (groten)deels wind tegen bij die 20 in Z4 wat ook niet bij het gevoel helpt
Maar verder geen klagen, heerlijk hardloopweer en het is weer gelukt!
https://www.strava.com/activities/18077415634
Zo even lunchen, douchen, rondje lopen met de viervoeter en dan lekker ontspannen.
Hopelijk ziijn alle marathonners (en andere lopers) ook lekker bezig!
[ Voor 4% gewijzigd door m0ridin op 12-04-2026 12:56 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
Vandaag de laatste zware training van mijn marathon blok gedaan. Die stond eigenlijk voor vorige week op de planning maar ik had wederom vocht in de knie 
verhoging van intensiteit en afstanden tov vorige blok zijn toch wat (te)veel gebleken.
Maargoed, conditioneel ging het vandaag wel ok. 33,5k, gemiddeld 4.43, en tempo blokken van 5+5+3km.
Zeker het laatste blok (van 27 naar 30k) haalde ik de 4.15 niet meer, dus ik heb sub3 zo langzamerhand wel uit mijn hoofd gezet. Daarvoor heb ik toch wat teveel tegenslag gehad de afgelopen weken denk ik.
PR zit er alsnog wel in denk ik. Pacen op 3u05 en misschien heb ik genoeg wind mee om per ongeluk toch onder de 3 te lopen
verhoging van intensiteit en afstanden tov vorige blok zijn toch wat (te)veel gebleken.Maargoed, conditioneel ging het vandaag wel ok. 33,5k, gemiddeld 4.43, en tempo blokken van 5+5+3km.
Zeker het laatste blok (van 27 naar 30k) haalde ik de 4.15 niet meer, dus ik heb sub3 zo langzamerhand wel uit mijn hoofd gezet. Daarvoor heb ik toch wat teveel tegenslag gehad de afgelopen weken denk ik.
PR zit er alsnog wel in denk ik. Pacen op 3u05 en misschien heb ik genoeg wind mee om per ongeluk toch onder de 3 te lopen
Het is weer gelukt! Rotterdam was zoals altijd supermooi, nieuwe parcours is wel even wennen maar prima.
Ik ging weg op PR tempo (4.48 de km), maar ik voelde eigenlijk al wel relatief snel dat het pittig ging worden. Tot km 35 heb ik heb netjes op dat tempo kunnen houden, maar toen werd het wel echt moeilijk. Ik kon gewoon het tempo niet meer volhouden en moest 10/20s vertragen. Ook mn hartslag zakte iets terug daardoor
De laatste 5 km was echt bikkelen, meer dan afgelopen jaren waar ik niet voor een PR ging. Normaal kon ik nog wel enigszins versnellen aan het einde, maar nu zat er echt niks meer extra in de benen 
Halverwege kwam ik door op precies PR schema, dus had al bedacht dat het krap zou worden. Toch geprobeerd, maar bij km 35 overgeschakeld naar het B-doel, onder de 3.30. Dat is ruimschoots gelukt.
Ik had aan het begin van de taper week wat last van een stijve knie na het lopen, dus in de taper week echt heel weinig gelopen. Maar dat heeft gelukkig geholpen, want ik heb geen pijntjes/blessure.
Volgend jaar weer! Maar nu eerst nog mijn hoofddoel van dit jaar, een ultratrail in juli in Zwitserland
Edit: mijn langste afstand dit schema was de CPC, en paar keer net de 18. Langzaam toewerken naar wat langere trainingen (als de agenda het toe laat) en dan moet een PR wel lukken.
Edit: Bijna 15min sneller dan vorig jaar! Langzame kms maken werkt
Ik ging weg op PR tempo (4.48 de km), maar ik voelde eigenlijk al wel relatief snel dat het pittig ging worden. Tot km 35 heb ik heb netjes op dat tempo kunnen houden, maar toen werd het wel echt moeilijk. Ik kon gewoon het tempo niet meer volhouden en moest 10/20s vertragen. Ook mn hartslag zakte iets terug daardoor
De laatste 5 km was echt bikkelen, meer dan afgelopen jaren waar ik niet voor een PR ging. Normaal kon ik nog wel enigszins versnellen aan het einde, maar nu zat er echt niks meer extra in de benen Halverwege kwam ik door op precies PR schema, dus had al bedacht dat het krap zou worden. Toch geprobeerd, maar bij km 35 overgeschakeld naar het B-doel, onder de 3.30. Dat is ruimschoots gelukt.
Ik had aan het begin van de taper week wat last van een stijve knie na het lopen, dus in de taper week echt heel weinig gelopen. Maar dat heeft gelukkig geholpen, want ik heb geen pijntjes/blessure.
Volgend jaar weer! Maar nu eerst nog mijn hoofddoel van dit jaar, een ultratrail in juli in Zwitserland
Edit: mijn langste afstand dit schema was de CPC, en paar keer net de 18. Langzaam toewerken naar wat langere trainingen (als de agenda het toe laat) en dan moet een PR wel lukken.
Edit: Bijna 15min sneller dan vorig jaar! Langzame kms maken werkt
[ Voor 9% gewijzigd door kepler op 12-04-2026 17:02 ]
:strip_exif()/u/36176/44.gif?f=community)
Ik drink tot ik genoeg heb. Verlies 2 liter vocht per uur rennen, kan er 1 liter bijdrinken. Dus netto ben ik 4 kilo lichter op de finish. Naar de wc ga ik meestal pas om 20:00 of later op marathon dag. Pas zodra ik voldoende vocht heb aan kunnen vullen komt dat.
Heb lekker gelopen, niet normaal wat een dag, verslag vanavond of morgen. 03:32:22 doordat ik de laatste 10 km het zwaar had. Was ook m'n 3e marathon en 6e wedstrijd in 6 weken. Op en top genoten. Dit is de mooiste marathon om te lopen. Wat een publiek. Tientallen bekenden gezien en honderden keren aangemoedigd. Niet normaal wat je meemaakt tussen Erasmusbrug en finish.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/uUJ90eSq3vzYVqlje34SC4Ug.jpg?f=user_large)
[ Voor 4% gewijzigd door Stewie! op 12-04-2026 17:41 ]
/u/92109/Lucky7.JPG?f=community)
Voor mij stond vandaag Marathon Enschede op de planning.
Mooi op tijd naar Enschede gereden om daar lekker rustig aan te kunnen doen.
Beetje warmlopen naast de startvakken en daarna in het grijze startvak gedoken, het was 10 minuten voor tijd al behoorlijk volgepakt en ook het rode startvak was al losgelaten in het startvak.
De 3-uurs pacers stonden voorin het wedstrijdvak, dat leek mij een beetje enthousiast. Maar na het startschot liep het gelukkig redelijk door, 1e kilometer ging in de gewenste 3'50, maar daarna toch te enthousiast en 2kms onder de 3'40 gelopen. De eerste 5km voelde dan ook al lekker pittig en was bang dat ik keihard zou crashen na 30km.
Na 10 kilometer probeerde ik toch wat te temporiseren en we liepen daar ook stukken met wind mee en licht dalend, hartslag zakte weer van 169 naar 162 ongeveer en tot de 30km liep et eigenlijk wel weer redelijk relaxed. Elke 8km een SIS Beta Fuel erin en bij bijna elke post wel een goede slok water.
Rudedadude ook nog gespot achter de 3 uurs pacer bij een heen-en-weertje
Bij 31km begonnen mijn kuiten helaas te trekken, alsof de kramp er elk moment in kon schieten, dus toen kon ik helemaal niet meer versnellen eigenlijk. Conditioneel liep het nog wel redelijk lekker gelukkig. Dus pasfrequentie omhoog en proberen redelijk korte pasjes te maken om de kuiten te ontzien. Tempo ging wel iets naar beneden, maar kon hem rond de 4'00/km houden met sommige stukken iets sneller. Bij 32km kwam ik er ook nog eens achter dat ik mijn laatste gel kwijt was (bleek later nog in mijn tas te zitten). Dus dat was jammer. Bij 35km werd de beker sportdrank ook nog ineens naar achter getrokken waardoor ik die miste en dat was een beetje balen. Maar gelukkig was het nog maar een klein stukje dus gewoon lekker doorbikkelen en proberen de kramp onder controle te houden. Dat lukte en ik finishte in een tijd van 2.43.44. Niet helemaal de gewenste droomtijd (<2.42), maar super tevreden met mijn 2e doel, mijn PR verbroken met bijna 3 minuten!
Nu lekker de beentjes omhoog!
https://www.strava.com/activities/18077483885
:strip_exif()/f/image/dyz5wsV5QrTlH4F7JVXk3Xi6.jpg?f=fotoalbum_large)
Mooi op tijd naar Enschede gereden om daar lekker rustig aan te kunnen doen.
Beetje warmlopen naast de startvakken en daarna in het grijze startvak gedoken, het was 10 minuten voor tijd al behoorlijk volgepakt en ook het rode startvak was al losgelaten in het startvak.
De 3-uurs pacers stonden voorin het wedstrijdvak, dat leek mij een beetje enthousiast. Maar na het startschot liep het gelukkig redelijk door, 1e kilometer ging in de gewenste 3'50, maar daarna toch te enthousiast en 2kms onder de 3'40 gelopen. De eerste 5km voelde dan ook al lekker pittig en was bang dat ik keihard zou crashen na 30km.
Na 10 kilometer probeerde ik toch wat te temporiseren en we liepen daar ook stukken met wind mee en licht dalend, hartslag zakte weer van 169 naar 162 ongeveer en tot de 30km liep et eigenlijk wel weer redelijk relaxed. Elke 8km een SIS Beta Fuel erin en bij bijna elke post wel een goede slok water.
Rudedadude ook nog gespot achter de 3 uurs pacer bij een heen-en-weertje
Bij 31km begonnen mijn kuiten helaas te trekken, alsof de kramp er elk moment in kon schieten, dus toen kon ik helemaal niet meer versnellen eigenlijk. Conditioneel liep het nog wel redelijk lekker gelukkig. Dus pasfrequentie omhoog en proberen redelijk korte pasjes te maken om de kuiten te ontzien. Tempo ging wel iets naar beneden, maar kon hem rond de 4'00/km houden met sommige stukken iets sneller. Bij 32km kwam ik er ook nog eens achter dat ik mijn laatste gel kwijt was (bleek later nog in mijn tas te zitten). Dus dat was jammer. Bij 35km werd de beker sportdrank ook nog ineens naar achter getrokken waardoor ik die miste en dat was een beetje balen. Maar gelukkig was het nog maar een klein stukje dus gewoon lekker doorbikkelen en proberen de kramp onder controle te houden. Dat lukte en ik finishte in een tijd van 2.43.44. Niet helemaal de gewenste droomtijd (<2.42), maar super tevreden met mijn 2e doel, mijn PR verbroken met bijna 3 minuten!
Nu lekker de beentjes omhoog!
https://www.strava.com/activities/18077483885
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/dyz5wsV5QrTlH4F7JVXk3Xi6.jpg?f=user_large)
:strip_exif()/u/214177/crop5b157c29026bd_cropped.gif?f=community)
Ik ben te laat om jullie succes te wensen, maar alle finishers: gefeliciteerd! (en alle niet-finishers, volgende keer beter!)
Heb genoeg mensen rond Rotterdam centraal station gezien vanmiddag met een medaille, die ook gefeliciteerd, ook leuk!
Heb genoeg mensen rond Rotterdam centraal station gezien vanmiddag met een medaille, die ook gefeliciteerd, ook leuk!
Make lovecraft not warcraft.
Zo wat een revanche is het geworden zeg. Heb me mbv Garmin voorbereid voor 1:56:00. Eindeloos veel laag tempo lopen afgewisseld met pittige intervaltrainingen die merkbaar goed deden voor mijn conditie.
Benen voelde goed en ik ging zoals te doen gebruikelijk is voor me te snel van start. Ging zo lekker dat ik maar besloot dat tempo vast te houden.
Parcours bestaat uit 2 rondes. Doorkomst eerste helft in 5:12 gemiddeld en de tweede helft in 5:14 gelopen. Eindtijd 1:51:03. Kwartier sneller dan mijn gepruts in Eindhoven afgelopen oktober.
Leuk parcours met best een aantal viaducten en tunneltjes dus al met al een 70 hoogtemeters gemaakt.
Wind de eerste helft van de ronde mee en de tweede helft tegen (andersom was fijner geweest).
Garmin or it did not happen.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/cLxvXHXwjBAxGt1eX9skQChP.jpg?f=user_large)
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Oorspronkelijk was ik uitgeloot voor de marathon van Rotterdam, dus heb ik me ingeschreven voor Enschede. Maar dankzij tweaker denyos heb ik toch een startbewijs voor Rotterdam kunnen verkrijgen. Waarom? Ik wilde proberen om een sub-3 te lopen en dacht daar in Rotterdam meer kans op te maken. Een sub-3 is hoe dan ook een uitdaging. Twee jaar geleden liep ik 3:06 en dat had harder gekund, maar hoe hard? Bovendien ben ik weer twee jaar ouder geworden, over 4 weken word ik 57. In de voorbereiding heb ik met wat kleine blessures te kampen gehad, genoeg reden om te twijfelen, maar 'if your dreams don't scare you, they're not big enough'.
En als je iets niet probeert, dan lukt het in ieder geval niet, dus ik was vastbesloten om het te proberen. Na een leuke treinrit met drie studenten die voor het eerst een marathon gingen lopen kwam ik aan in Rotterdam, en toen ik de Erasmusbrug weer zag werd ik overspoeld door een gevoel van geluk.
De start was zoals altijd een gedoe, en in het begin was ik niet helemaal ontspannen. Ik lag een stuk achter de hazen van 3 uur, hoewel ik ze wel in beeld had. Na een kilometer of 5/6 werden we nog gepasseerd door een haas van 3 uur, die was kennelijk te laat gestart.. Het parcours aan de zuidoever was op meerdere punten gewijzigd, waardoor er meer keerlussen waren en je langs de Kuip liep. Mijn tempo was goed, kilometers van 4:12/4:13 en na 12 kilometer was het Havenspoorpad aan de beurt. Veel mensen houden niet van dat pad, maar ik vind het wel lekker lopen. Rechtuit, je kunt er makkelijk je tempo vinden en vasthouden.
Dat deed ik ook, bij elke tijdmeting zat ik iets onder het schema van 4:15 per kilometer
Maar ja, de eerste 28 kilomete zijn vooral inleiding, en de beklimming van mijn geliefde Erasmusbrug deed al best pijn. Toch wist ik daarna het juiste tempo weer terug te pakken, ook dankzij goede lopers voor mij. De hazen van 3 uur kwamen steeds meer in zicht. De 30 kilometer kwam ik keurig op schema door.
Juist op het moment dat ik dacht dat ik de hazen van 3 uur kon inhalen liep de energie eruit, als een lekke fietsband. Daarna werd het afzien. Die sub-3 ging niet meer lukken, dus ging ik voor plan B, het verbeteren van mijn PR. Dat moest zeker nog kunnen, maar mijn kilometertijden gingen omhoog, van 4:14 naar 4:29, tot zelfs 4:44. Mijn hartslag daalde ook, vermoedelijk omdat mijn hart minder te doen had.
Mijn lichaam schreeuwde om rust, maar ik liep zo goed en kwaad als het ging door. Ik hield me voor dat het geweldig was dat ik zo ver was gekomen, dat ik alleen maar door hoefde te lopen om heel blij over de finish te komen. Op 40 KM kwam ik door in 2:52, een tijd van 3:02 was dus mogelijk. Uiteindelijk kwam ik over de eindstreep. Omdat ik niet meer helemaal helder was, drukte ik de stopknop van mijn horloge niet goed in, waardoor de tijd op mijn horloge doorliep. Wat was nu mijn eindtijd? Op de app kon ik mijzelf niet vinden. Dat kwam doordat ik in de app van 2025 keek. Dus even die van 2026 downloaden, daar stond ik wel in:
Officiële tijd 3:02:36. 😀
Precies 4 minuten sneller dan in 2024. Ik ben heel blij met mijn tijd en ondanks dat het niet is gelukt ben ik heel blij dat ik heb geprobeerd om een sub-3 te lopen. Het was een nieuwe ervaring om een marathon niet op safe te lopen en nu hoef ik niet te twijfelen wat er was gebeurd als ik het had geprobeerd.
https://www.strava.com/activities/18077835000
En als je iets niet probeert, dan lukt het in ieder geval niet, dus ik was vastbesloten om het te proberen. Na een leuke treinrit met drie studenten die voor het eerst een marathon gingen lopen kwam ik aan in Rotterdam, en toen ik de Erasmusbrug weer zag werd ik overspoeld door een gevoel van geluk.
De start was zoals altijd een gedoe, en in het begin was ik niet helemaal ontspannen. Ik lag een stuk achter de hazen van 3 uur, hoewel ik ze wel in beeld had. Na een kilometer of 5/6 werden we nog gepasseerd door een haas van 3 uur, die was kennelijk te laat gestart.
. Het parcours aan de zuidoever was op meerdere punten gewijzigd, waardoor er meer keerlussen waren en je langs de Kuip liep. Mijn tempo was goed, kilometers van 4:12/4:13 en na 12 kilometer was het Havenspoorpad aan de beurt. Veel mensen houden niet van dat pad, maar ik vind het wel lekker lopen. Rechtuit, je kunt er makkelijk je tempo vinden en vasthouden.Dat deed ik ook, bij elke tijdmeting zat ik iets onder het schema van 4:15 per kilometer
Maar ja, de eerste 28 kilomete zijn vooral inleiding, en de beklimming van mijn geliefde Erasmusbrug deed al best pijn. Toch wist ik daarna het juiste tempo weer terug te pakken, ook dankzij goede lopers voor mij. De hazen van 3 uur kwamen steeds meer in zicht. De 30 kilometer kwam ik keurig op schema door.
Juist op het moment dat ik dacht dat ik de hazen van 3 uur kon inhalen liep de energie eruit, als een lekke fietsband. Daarna werd het afzien. Die sub-3 ging niet meer lukken, dus ging ik voor plan B, het verbeteren van mijn PR. Dat moest zeker nog kunnen, maar mijn kilometertijden gingen omhoog, van 4:14 naar 4:29, tot zelfs 4:44. Mijn hartslag daalde ook, vermoedelijk omdat mijn hart minder te doen had.
Mijn lichaam schreeuwde om rust, maar ik liep zo goed en kwaad als het ging door. Ik hield me voor dat het geweldig was dat ik zo ver was gekomen, dat ik alleen maar door hoefde te lopen om heel blij over de finish te komen. Op 40 KM kwam ik door in 2:52, een tijd van 3:02 was dus mogelijk. Uiteindelijk kwam ik over de eindstreep. Omdat ik niet meer helemaal helder was, drukte ik de stopknop van mijn horloge niet goed in, waardoor de tijd op mijn horloge doorliep. Wat was nu mijn eindtijd? Op de app kon ik mijzelf niet vinden. Dat kwam doordat ik in de app van 2025 keek. Dus even die van 2026 downloaden, daar stond ik wel in:
Officiële tijd 3:02:36. 😀
Precies 4 minuten sneller dan in 2024. Ik ben heel blij met mijn tijd en ondanks dat het niet is gelukt ben ik heel blij dat ik heb geprobeerd om een sub-3 te lopen. Het was een nieuwe ervaring om een marathon niet op safe te lopen en nu hoef ik niet te twijfelen wat er was gebeurd als ik het had geprobeerd.
https://www.strava.com/activities/18077835000
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
Na Amsterdam afgelopen oktober stond vandaag Rotterdam op het programma. De afgelopen maanden lekker kunnen trainen met het schema via Trenara. Zelfs hardlopen in de kou, waar ik totaal geen fan van ben, ben ik stiekem gaan waarderen.
Op basis van de loopjes en de simulatietraining (4x 5,5km op +/- 5’10”/km, gemiddelde hartslag 158, onderkant zone 2) voorgenomen om bij de hazen van 3:40u te beginnen. Tot de taperweken begonnen. Wat kwam ik die twee weken slecht door. Onrustig, hogere hartslag dan normaal, zenuwen wellicht? Dus voornemen aangepast en de hazen van 3:50u gevolgd.
Dat plan verliep tot en met 40km eigenlijk goed. Continu op zo’n 200 à 300 meter achter de hazen gelopen, om zo niet in het drukke groepje eromheen te lopen, maar ze toch in het zicht te houden. Vrij vlak de kilometers kunnen lopen tussen de 5’20”-5’30”/km. Al had ik tussen de lus bij Slinge en Maashaven wel een aantal lastige kilometers. Daarna volgde de tweede keer Erasmusbrug en de tunnel richting Blaak. Die laatste had ik voorgenomen als evaluatie moment. Hoe is het gevoel, hoe is de hartslag en hoe zijn de benen?
Gevoel mwa, niet top, maar zeker niet slecht. Hartslag onder controle. Op dat moment gemiddeld zo’n 165. Benen, check! Vermoeidheid aanwezig, natuurlijk, maar niet dat gevoel wat ik in Amsterdam had na 28km toen de pijp aardig leeg was.
Toen kwam het stuk van het Kralingse bos. Door velen bestempeld als dé plek waar de man met de hamer op bezoek komt. Totaal niet gemerkt. Ergens vond ik een tweede en derde adem en geloof ik ook een nieuw paar benen. Ik kon vrij soepel versnellen en het tempo vasthouden. Op 32-35-38km de laatste drie gelletjes genomen. Toen was het de gashendel volledig opendraaien, snelheid maken en het vasthouden. Net voor kilometer 41 de hazen van 3:50u voorbij gerend en niet meer om gekeken.
Wát een muur van geluid en lawaai tussen de Erasmusbrug en de finish. Vooral die laatste kilometers. Ongelofelijk. Alsof je vanzelf naar voren werd geduwd.
Door de eindsprint uitgekomen op 3:48:19! Ruim 10,5 minuut sneller dan in Amsterdam en door de versnelling vanaf het Kralingse bos zelfs een negatieve split kunnen lopen.
Nu rustig herstellen en dan op naar Chicago in oktober
Strava or it didn’t happen:
https://www.strava.com/activities/18079458651
Op basis van de loopjes en de simulatietraining (4x 5,5km op +/- 5’10”/km, gemiddelde hartslag 158, onderkant zone 2) voorgenomen om bij de hazen van 3:40u te beginnen. Tot de taperweken begonnen. Wat kwam ik die twee weken slecht door. Onrustig, hogere hartslag dan normaal, zenuwen wellicht? Dus voornemen aangepast en de hazen van 3:50u gevolgd.
Dat plan verliep tot en met 40km eigenlijk goed. Continu op zo’n 200 à 300 meter achter de hazen gelopen, om zo niet in het drukke groepje eromheen te lopen, maar ze toch in het zicht te houden. Vrij vlak de kilometers kunnen lopen tussen de 5’20”-5’30”/km. Al had ik tussen de lus bij Slinge en Maashaven wel een aantal lastige kilometers. Daarna volgde de tweede keer Erasmusbrug en de tunnel richting Blaak. Die laatste had ik voorgenomen als evaluatie moment. Hoe is het gevoel, hoe is de hartslag en hoe zijn de benen?
Gevoel mwa, niet top, maar zeker niet slecht. Hartslag onder controle. Op dat moment gemiddeld zo’n 165. Benen, check! Vermoeidheid aanwezig, natuurlijk, maar niet dat gevoel wat ik in Amsterdam had na 28km toen de pijp aardig leeg was.
Toen kwam het stuk van het Kralingse bos. Door velen bestempeld als dé plek waar de man met de hamer op bezoek komt. Totaal niet gemerkt. Ergens vond ik een tweede en derde adem en geloof ik ook een nieuw paar benen. Ik kon vrij soepel versnellen en het tempo vasthouden. Op 32-35-38km de laatste drie gelletjes genomen. Toen was het de gashendel volledig opendraaien, snelheid maken en het vasthouden. Net voor kilometer 41 de hazen van 3:50u voorbij gerend en niet meer om gekeken.
Wát een muur van geluid en lawaai tussen de Erasmusbrug en de finish. Vooral die laatste kilometers. Ongelofelijk. Alsof je vanzelf naar voren werd geduwd.
Door de eindsprint uitgekomen op 3:48:19! Ruim 10,5 minuut sneller dan in Amsterdam en door de versnelling vanaf het Kralingse bos zelfs een negatieve split kunnen lopen.
Nu rustig herstellen en dan op naar Chicago in oktober
Strava or it didn’t happen:
https://www.strava.com/activities/18079458651
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Gisteren Enschede gelopen, waarmee de lijn van 8 opeenvolgende Rotterdam marathons is verbroken. Woensdag een startnummer overgenomen, dus ik was Jos dit keer. Startvakken waren voor mij. Idee drukker dan Rotterdam, dus ik stond ook verder naar achteren. Maar dat was goed om op een verstandig tempo te starten van 4:10/km.
Na de splitsing met de 21km kwam ik er achter dat ik nog altijd niet bij de 3 uur pacers liep, die liepen nog een eind vooruit en die liepen dus ook iets van 4:10. Na een versnelling daar bij gekomen en rustig in die groep gelopen, totdat we de brug over gingen naar een buitengebied. Toen leken ze wat af te gaan zakken en lopers die ik al een tijdje had gevolgd gingen er vandoor. Vanaf die periode begon het oprapen van afzakkende lopers ook. Ik liep lekker en de 4:10 bleef goed te doen. Uiteindelijk kwam ik ook alleen te zitten, maar toen was het nog maar 7 kilometer. Na wat saaie kilometers door wat woonwijk / bedrijventerrein weer het centrum door, maar ook daar vond ik het allemaal vrij tam. Gelukkig waren er twee stromen, voor 10km en voor marathon, dus het liep nog wel lekker door. Laatste rechte stuk nog goed kunnen versnellen en in 2:57 was het weer gedaan
Na de splitsing met de 21km kwam ik er achter dat ik nog altijd niet bij de 3 uur pacers liep, die liepen nog een eind vooruit en die liepen dus ook iets van 4:10. Na een versnelling daar bij gekomen en rustig in die groep gelopen, totdat we de brug over gingen naar een buitengebied. Toen leken ze wat af te gaan zakken en lopers die ik al een tijdje had gevolgd gingen er vandoor. Vanaf die periode begon het oprapen van afzakkende lopers ook. Ik liep lekker en de 4:10 bleef goed te doen. Uiteindelijk kwam ik ook alleen te zitten, maar toen was het nog maar 7 kilometer. Na wat saaie kilometers door wat woonwijk / bedrijventerrein weer het centrum door, maar ook daar vond ik het allemaal vrij tam. Gelukkig waren er twee stromen, voor 10km en voor marathon, dus het liep nog wel lekker door. Laatste rechte stuk nog goed kunnen versnellen en in 2:57 was het weer gedaan
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
:strip_icc():strip_exif()/u/201239/sb5.jpg?f=community)
Ik had gisteren ook de halve marathon van Helmond op het programma staan. Lekker in de buurt, wat kleinschaliger en dat maakt het allemaal wat makkelijker om er te komen (7 minuten treinen). Ook voor de toeschouwers is er wat meer plek. Zoals anderen al hadden gezegd zijn dit twee rondjes. En met een tweetal viaducten onderweg tikt het dan qua hoogtemeters toch snel aan.
Tijdens de trainingen merkte ik dat het moeilijk was om het beoogde tempo (4:29 / 4:30) lang vast te houden. Dat tempo is nodig om mijn PR van 1:35:37 te verbeteren die ik vorig jaar in Leuven heb gelopen. Dus ik ging deze halve marathon in met het idee dat een nieuw PR halen gewoon erg moeilijk zou worden.
Na de wat chaotische start ging de eerste ronde eigenlijk prima: het tempo zat tussen de 4:25 en 4:30 in en dat vond ik eigenlijk zelf iets te snel: er moet nog wel wat energie over zijn voor de tweede ronde. Rond kilometer 13 kreeg ik veel last van m'n buik. Ik heb daar een beetje proberen doorheen te lopen en het trok wel af en toe weg maar niet genoeg om constant op de 4:30 te blijven zitten. Wel gewoon doorgezet en de laatste kilometers gingen echt op het tandvlees (en ja, die kleine hoogteverschillen bij de viaducten zijn dan een hel). Ondertussen liep ik ook niet meer in een groepje en was de wind ook hier en daar net teveel aanwezig. Compleet gesloopt kwam ik over de finish met een tijd van 1:35:22 (chiptijd), dus alsnog een PR! Maar daar heb ik niet direct van kunnen genieten want nog steeds veel last van m'n buik gehad die dag. Veel diarree en toen ik eenmaal thuis was ook direct in bed gaan liggen, met later ook nog wat koorts. De exacte reden weet ik niet maar dit soort dingen horen wat mij betreft niet bij het hardlopen en haalt het plezier er echt uit. Achteraf had ik misschien gewoon moeten stoppen bij de eerste buikklachten maar je weet niet hoe het verder verloopt.
Vandaag gaat het weer wat beter en kan ik nu ook eindelijk weer wat goed eten. Dus blij met m'n PR? Zeker! Ik sta zelfs in de top 10 van de 45+'ers. Maar de nasleep was erg vervelend en een volgende keer ga ik gewoon vertragen of uitstappen. Ik verwacht dat dit mijn laatste PR is op de halve marathon en ik me meer wil focussen op lopen met plezier
Tijdens de trainingen merkte ik dat het moeilijk was om het beoogde tempo (4:29 / 4:30) lang vast te houden. Dat tempo is nodig om mijn PR van 1:35:37 te verbeteren die ik vorig jaar in Leuven heb gelopen. Dus ik ging deze halve marathon in met het idee dat een nieuw PR halen gewoon erg moeilijk zou worden.
Na de wat chaotische start ging de eerste ronde eigenlijk prima: het tempo zat tussen de 4:25 en 4:30 in en dat vond ik eigenlijk zelf iets te snel: er moet nog wel wat energie over zijn voor de tweede ronde. Rond kilometer 13 kreeg ik veel last van m'n buik. Ik heb daar een beetje proberen doorheen te lopen en het trok wel af en toe weg maar niet genoeg om constant op de 4:30 te blijven zitten. Wel gewoon doorgezet en de laatste kilometers gingen echt op het tandvlees (en ja, die kleine hoogteverschillen bij de viaducten zijn dan een hel). Ondertussen liep ik ook niet meer in een groepje en was de wind ook hier en daar net teveel aanwezig. Compleet gesloopt kwam ik over de finish met een tijd van 1:35:22 (chiptijd), dus alsnog een PR! Maar daar heb ik niet direct van kunnen genieten want nog steeds veel last van m'n buik gehad die dag. Veel diarree en toen ik eenmaal thuis was ook direct in bed gaan liggen, met later ook nog wat koorts. De exacte reden weet ik niet maar dit soort dingen horen wat mij betreft niet bij het hardlopen en haalt het plezier er echt uit. Achteraf had ik misschien gewoon moeten stoppen bij de eerste buikklachten maar je weet niet hoe het verder verloopt.
Vandaag gaat het weer wat beter en kan ik nu ook eindelijk weer wat goed eten. Dus blij met m'n PR? Zeker! Ik sta zelfs in de top 10 van de 45+'ers. Maar de nasleep was erg vervelend en een volgende keer ga ik gewoon vertragen of uitstappen. Ik verwacht dat dit mijn laatste PR is op de halve marathon en ik me meer wil focussen op lopen met plezier
I'm gonna architect a world of pain all over your candy ass
:strip_icc():strip_exif()/u/10424/crop572f9b32eb908.jpeg?f=community)
Gisteren voor de 5e keer de Marathon van Rotterdam, want een heerlijk feest is dat toch. Zo bizar veel publiek, om kippenvel van te krijgen. 
En eindelijk is het mij gelukt om de marathon zonder ellende uit te lopen. Waar het de vorige keren elke keer mis ging rond de 30km, ging het nu meer dan goed. Flink wat kilo's afgevallen dit jaar en goed en verstandiger mijn trainingen gedaan.
Wilde eigenlijk met de pacers van 3:40 mee gaan (moest ook startvak naar voren sneaken, was een stuk lastiger dan voorgaande jaren), maar deze had ik voor de afdaling van de Erasmusbrug al achter me gelaten. Ander groepje opgezocht en vervolgens heerlijk met een man of 7 de eerste 27 kilometer gelopen met een tempo van rond de 5:00. Braaf elke 5,5 kilometer een gel genomen, dit deed ik ook beter dan de vorige keren.
Na 30 kilometer waren we nog met 3 over en moest ik een gaatje laten en ging mijn tempo wat naar beneden, maar de benen voelde nog wel goed. Dus met een iets lager tempo (rond 5:25) wel gewoon straks doorgelopen.
De finish uiteindelijk gehaald in 3:35:27, maar de marathonafstand volgens mijn Garmin in 03:33:46.. Ruim 20 minuten sneller dan mijn vorige PR van mijn eerste marathon in 2018... Blij en trots.
En eindelijk is het mij gelukt om de marathon zonder ellende uit te lopen. Waar het de vorige keren elke keer mis ging rond de 30km, ging het nu meer dan goed. Flink wat kilo's afgevallen dit jaar en goed en verstandiger mijn trainingen gedaan.
Wilde eigenlijk met de pacers van 3:40 mee gaan (moest ook startvak naar voren sneaken, was een stuk lastiger dan voorgaande jaren), maar deze had ik voor de afdaling van de Erasmusbrug al achter me gelaten. Ander groepje opgezocht en vervolgens heerlijk met een man of 7 de eerste 27 kilometer gelopen met een tempo van rond de 5:00. Braaf elke 5,5 kilometer een gel genomen, dit deed ik ook beter dan de vorige keren.
Na 30 kilometer waren we nog met 3 over en moest ik een gaatje laten en ging mijn tempo wat naar beneden, maar de benen voelde nog wel goed. Dus met een iets lager tempo (rond 5:25) wel gewoon straks doorgelopen.
De finish uiteindelijk gehaald in 3:35:27, maar de marathonafstand volgens mijn Garmin in 03:33:46.. Ruim 20 minuten sneller dan mijn vorige PR van mijn eerste marathon in 2018... Blij en trots.
[ Voor 3% gewijzigd door M@cer op 13-04-2026 11:25 ]
Shut up Legs, keep moving...... - https://www.strava.com/athletes/505504 / www.eigenwijzetriathlon.nl
/u/29543/varken.JPG?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/157371/viperlogosnakewit.jpg?f=community)
Gefeliciteerd aan alle finishers van afgelopen weekend! Mooi om al die verslagen te lezen.
In navolging van mijn bericht van vorige maand stond er gisteren een lang rondje (12,5 km) op de planning volgens mijn Garmin ( ja het is een Forerunner 265 geworden). Dat is nu mijn nieuwe gadget om het hardlopen naar een hoger niveau te brengen en dat gaat beter dan verwacht.
Nu ben ik niet zo goed dat er een marathon op de planning staat, maar ik zie de 10k al wel zitten na gisteren want ik heb namelijk een PR gelopen van 1:01:15! Iets wat ik 6 maanden geleden niet eens van durfde te dromen en was ik al lang blij dat ik de 4EM kon doen in 45min. Nu is de prognose van Garmin dat 4EM zelfs onder de 33min moet gaan lukken en ik heb nog 7 weken om daar naar toe te werken
Het mooiste vind ik eigenlijk nog dat ik er zoveel voldoening en ontspanning uit haal. Bijkomend voordeel is dat mijn zoon nu ook de 4EM gaat lopen via school en hij is ook 'druk' met trainen maar loopt niet met mij mee omdat ik de ver en te hard ga.
Strava or ...
In navolging van mijn bericht van vorige maand stond er gisteren een lang rondje (12,5 km) op de planning volgens mijn Garmin ( ja het is een Forerunner 265 geworden). Dat is nu mijn nieuwe gadget om het hardlopen naar een hoger niveau te brengen en dat gaat beter dan verwacht.
Nu ben ik niet zo goed dat er een marathon op de planning staat, maar ik zie de 10k al wel zitten na gisteren want ik heb namelijk een PR gelopen van 1:01:15! Iets wat ik 6 maanden geleden niet eens van durfde te dromen en was ik al lang blij dat ik de 4EM kon doen in 45min. Nu is de prognose van Garmin dat 4EM zelfs onder de 33min moet gaan lukken en ik heb nog 7 weken om daar naar toe te werken
Het mooiste vind ik eigenlijk nog dat ik er zoveel voldoening en ontspanning uit haal. Bijkomend voordeel is dat mijn zoon nu ook de 4EM gaat lopen via school en hij is ook 'druk' met trainen maar loopt niet met mij mee omdat ik de ver en te hard ga.
Strava or ...
|| System Specs || 36° ONO-WZW 4875Wp ||
Ik maak zelf shakes voor direct na trainingen. Kan ik daarna op het gemak eten maken, maar zijn er wel direct eiwitten binnen voor herstel. En het drinkt makkelijk weg. Of het veel verschil maakt weet ik niet. Vooral gevoel.
En soms als het makkelijker is ook een shake. Maar de meeste eiwitten haal ik prima uit normale voeding.
De paar keren dat ik een eiwitreep heb gegeten, waren mijn darmen het niet mee eens. Veel borrels, veel gassen en weinig vertrouwen in de werking van mijn sluitspier
-. geen succes dus.
:strip_icc():strip_exif()/u/1461238/crop61b087a04d5bd_cropped.jpg?f=community)
Hier ook aan het nagenieten van Rotterdam. Hoewel ik in eerste instantie geen startbewijs had, ben ik in December toch mijn trainingsschema gestart. Dankzij @Slupor toch nog een startbewijs kunnen bemachtigen, waarvoor nogmaals dank!
Trainingen allemaal zonder al te veel problemen kunnen doorlopen en Runna gaf mij een finishprognose van 3:06-3:16 mee. Beoogd tempo 4:30min/km. Dat wetende en de ervaring van de 3 eerdere keren Rotterdam (3:59, 3:41 en 3:28) mij voorgenomen om bij de pacers van 3:10 te blijven, zo zou ik niet in de val van te snel starten trappen.
Lang getwijfeld over de kleding. Over het algemeen ben ik een beetje een koukleum, maar toch besloten in singlet te gaan. In het startvak in een oud vest was het prima te doen, maar toen het uit moest bij de recyclestand was het toch wel fris. Helemaal toen op de Erasmusbrug de spetters van de blusboten overwaaide, vroeg ik me echt af of dit nu de beste keuze was. Nou, de beste keuze is het gebleken. De eerdere keren snapte ik niets van die spons-posten, maar nu toch dankbaar gebruik van gemaakt. De eerste keer om een half bekertje plakkende AA van mijn gezicht te sponzen, maar alle volgende posten toch vooral voor de koeling. Ik had niet verwacht dat het zo warm zou zijn/voelen.
Qua race ging het tot de Erasmusbrug (wel de 2e keer Erasmusbrug natuurlijk
) voorspoedig. Braaf in het groepje van 3:10 gebleven. Wel merkte ik dat ik aan de GPS van mijn horloge geen reet had. Die liep al vrij snel 150-200 meter voor op de kilometerborden langs de kant en dat is alleen maar meer geworden (uiteindelijk 42,63 km). Daardoor lag het weergegeven tempo op mijn horloge een stuk hoger dan de werkelijkheid - of zou ik serieus zoveel extra meters gemaakt hebben? Ik kreeg moeite aangehaakt te blijven op de Brielselaan zo rond km 24, maar kon nog wel aanklampen. Erasmusbrug omhoog zag ik de vlaggetjes 3:10 van mij weglopen en heb ik besloten mijn eigen plan te trekken. Het tempo kakte best wat in en lekker voelde het allemaal niet meer, maar we gingen nog. Op 35 km een gelletje aangenomen waar ik me op verheugde, alle zelf meegenomen gelletjes waren op lichaamstemperatuur zo niet perse lekkerder dan tijdens de trainingen, maar de Upfront framboos was niet de aangename verassing en het zetje in de rug waar ik op hoopte. Met een onwijs droge mond door geploeterd tot het volgende waterpunt. Onderweg nog nipt een tinnitus kunnen ontlopen bij de Apres Skihut. Wat ik fijn vond van het parcours was dat de finish wat eerder op de Coolsingel lag, vorige jaren me steeds weer in vergist hoe 'ver' het stadhuis nog van Blaak ligt. Dit eindsprintje was beter te overzien.
Met een eindtijd van 3:16:25 niet helemaal waar kunnen maken waar ik voor ging, maar toch 12 minuten van het PR af gehaald, dus zeker niet ontevreden. Was het de warmte en de soms best aanwezige wind (al heb je die in een rondje net zo vaak mee als tegen), of het mentale aspect dat ik volgens mijn horloge toch weer te hard startte? Voor een volgende marathon toch eens beter werk maken van een pacing-strategie.
Trainingen allemaal zonder al te veel problemen kunnen doorlopen en Runna gaf mij een finishprognose van 3:06-3:16 mee. Beoogd tempo 4:30min/km. Dat wetende en de ervaring van de 3 eerdere keren Rotterdam (3:59, 3:41 en 3:28) mij voorgenomen om bij de pacers van 3:10 te blijven, zo zou ik niet in de val van te snel starten trappen.
Lang getwijfeld over de kleding. Over het algemeen ben ik een beetje een koukleum, maar toch besloten in singlet te gaan. In het startvak in een oud vest was het prima te doen, maar toen het uit moest bij de recyclestand was het toch wel fris. Helemaal toen op de Erasmusbrug de spetters van de blusboten overwaaide, vroeg ik me echt af of dit nu de beste keuze was. Nou, de beste keuze is het gebleken. De eerdere keren snapte ik niets van die spons-posten, maar nu toch dankbaar gebruik van gemaakt. De eerste keer om een half bekertje plakkende AA van mijn gezicht te sponzen, maar alle volgende posten toch vooral voor de koeling. Ik had niet verwacht dat het zo warm zou zijn/voelen.
Qua race ging het tot de Erasmusbrug (wel de 2e keer Erasmusbrug natuurlijk
) voorspoedig. Braaf in het groepje van 3:10 gebleven. Wel merkte ik dat ik aan de GPS van mijn horloge geen reet had. Die liep al vrij snel 150-200 meter voor op de kilometerborden langs de kant en dat is alleen maar meer geworden (uiteindelijk 42,63 km). Daardoor lag het weergegeven tempo op mijn horloge een stuk hoger dan de werkelijkheid - of zou ik serieus zoveel extra meters gemaakt hebben? Ik kreeg moeite aangehaakt te blijven op de Brielselaan zo rond km 24, maar kon nog wel aanklampen. Erasmusbrug omhoog zag ik de vlaggetjes 3:10 van mij weglopen en heb ik besloten mijn eigen plan te trekken. Het tempo kakte best wat in en lekker voelde het allemaal niet meer, maar we gingen nog. Op 35 km een gelletje aangenomen waar ik me op verheugde, alle zelf meegenomen gelletjes waren op lichaamstemperatuur zo niet perse lekkerder dan tijdens de trainingen, maar de Upfront framboos was niet de aangename verassing en het zetje in de rug waar ik op hoopte. Met een onwijs droge mond door geploeterd tot het volgende waterpunt. Onderweg nog nipt een tinnitus kunnen ontlopen bij de Apres Skihut. Wat ik fijn vond van het parcours was dat de finish wat eerder op de Coolsingel lag, vorige jaren me steeds weer in vergist hoe 'ver' het stadhuis nog van Blaak ligt. Dit eindsprintje was beter te overzien. Met een eindtijd van 3:16:25 niet helemaal waar kunnen maken waar ik voor ging, maar toch 12 minuten van het PR af gehaald, dus zeker niet ontevreden. Was het de warmte en de soms best aanwezige wind (al heb je die in een rondje net zo vaak mee als tegen), of het mentale aspect dat ik volgens mijn horloge toch weer te hard startte? Voor een volgende marathon toch eens beter werk maken van een pacing-strategie.
Dankje. Waar maak je de shakes mee?:
[...]
Ik maak zelf shakes voor direct na trainingen. Kan ik daarna op het gemak eten maken, maar zijn er wel direct eiwitten binnen voor herstel. En het drinkt makkelijk weg. Of het veel verschil maakt weet ik niet. Vooral gevoel.
En soms als het makkelijker is ook een shake. Maar de meeste eiwitten haal ik prima uit normale voeding.
De paar keren dat ik een eiwitreep heb gegeten, waren mijn darmen het niet mee eens. Veel borrels, veel gassen en weinig vertrouwen in de werking van mijn sluitspier
ik pak vaak een herstel shake na een intensieve training. Sis Recovery om precies te zijn, of een proteine-shake van mijn vriendin (die doet vooral krachttraining).
Ik herstel in de regel vrij snel. Geen idee of het door die shakes komt, maar ik zeg altijd "placebo-effect is ook een effect"
Shut up Legs, keep moving...... - https://www.strava.com/athletes/505504 / www.eigenwijzetriathlon.nl
Shut up Legs, keep moving...... - https://www.strava.com/athletes/505504 / www.eigenwijzetriathlon.nl
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Shut up Legs, keep moving...... - https://www.strava.com/athletes/505504 / www.eigenwijzetriathlon.nl
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Ja voor degenen die denken "goh wat ben ik toch altijd de hele dag gaar na een bepaalde training" -> meer eten na je training en liefst ook tijdens.
En/of shakes dus
En/of shakes dus
[ Voor 6% gewijzigd door Stefangrp op 13-04-2026 14:23 ]
Ik eet vaak zo'n protein pudding/kwark bekertje, gewoon omdat het lekker is
En als ik direct na het eten ga lopen, dan pak ik daarna mn normale toetje: bak yoghurt met cruesli
En als ik direct na het eten ga lopen, dan pak ik daarna mn normale toetje: bak yoghurt met cruesli
Meld mij ook maar in deze topic
Gisteren de 10km van Rotterdam gedaan, had nog nooit 10km in wedstrijdverband gelopen en sowieso maar 3-4x zelf 10KM gelopen. Ik probeer wel gemiddeld 2x per week 5KM als onderdeel van mijn cardio-rondje in de sportschool mee te pakken.
Wave 1 gestart om 09.15 en was 48:18 later binnen. 2 minuten van mijn 10KM PR afgelopen op eigenlijk nieuwe schoenen (had er 3-4x 5KM mee gelopen).
Enige pijntjes die ik had en nu langzaam wegtrekt is in mijn linker knie, aan de linker buitenkant in het midden.
Mag niet klagen als ik de beelden van RTV Rijnmond zag hoe mensen over de finish van de hele marathon kwamen
Nu op naar HM zodat ik de SuperHalfs kan gaan doen
Gisteren de 10km van Rotterdam gedaan, had nog nooit 10km in wedstrijdverband gelopen en sowieso maar 3-4x zelf 10KM gelopen. Ik probeer wel gemiddeld 2x per week 5KM als onderdeel van mijn cardio-rondje in de sportschool mee te pakken.
Wave 1 gestart om 09.15 en was 48:18 later binnen. 2 minuten van mijn 10KM PR afgelopen op eigenlijk nieuwe schoenen (had er 3-4x 5KM mee gelopen).
Enige pijntjes die ik had en nu langzaam wegtrekt is in mijn linker knie, aan de linker buitenkant in het midden.
Mag niet klagen als ik de beelden van RTV Rijnmond zag hoe mensen over de finish van de hele marathon kwamen
Nu op naar HM zodat ik de SuperHalfs kan gaan doen
:strip_exif()/u/5781/cheese.gif?f=community)
Ook ik ben inmiddels ook weer een beetje bijgekomen van Rotterdam. Na eerder twee marathons in Amsterdam te hebben gelopen nu voor het eerst ‘de mooiste’. En mooi was het, heel veel sfeer. Tot op het laatste moment getwijfeld welk tempo ik wilde lopen. Ik wilde minimaal mijn pr van twee jaar geleden (3:11) verbeteren, maar ook wel wat meer naar de 3 uur kruipen. Getraind met Trenara, maar regelmatig een van de drie wekelijkse trainingen ingeruild voor een zaalvoetbalwedstrijdje en soms ook overgeslagen. Het bleef uitdagend om ballen hoog te houden met werk, kleine kinderen en en vriendin die onregelmatig werkt. Voor mijn gevoel miste ik het trainingsvolume ook echt voor sub 3 te gaan.
Ik was echter op tijd in het startvak en stond zomaar vooraan achter de pacers van 3 uur. Op dat moment toch maar voor de dood of de gladiolen gekozen en ben vlak achter deze mannen gaan lopen. Sowieso fijn om gewoon ‘verstand op nul te zetten’ en te volgen. Dat ging tot ongeveer 27km best goed en toen kreeg ik toch wel het gevoel dat het wat te hoog gegrepen was. Tot en met 34km lag ik nog aardig op schema, maar vanaf 35km begon mijn tempo te zakken en kwam ik (behalve de laatste kilometer) niet meer onder de 4:20 met uitschieters rond die 4:30-4:35. Het lopen ging gewoon stroef en voelde niet meer soepel. De gelletjes kwamen ook m’n neus uit.
Gefinisht op 3:01:16. Daar ben ik heel tevreden mee. Heb eruit gehaald wat erin zat. Blij dat ik geprobeerd heb om voor het maximale te gaan, zodat ik me achteraf niet af hoef te vragen ‘wat als’. Tegelijkertijd ook ergens wel blij dat ik de 3 uur niet op bijvoorbeeld 20 seconden gemist heb… Volgens Garmin was het overigens een afstand van 42,49km en heb ik over de marathonafstand 2:59:55 gedaan, voor wat dat waard is…
Ik was echter op tijd in het startvak en stond zomaar vooraan achter de pacers van 3 uur. Op dat moment toch maar voor de dood of de gladiolen gekozen en ben vlak achter deze mannen gaan lopen. Sowieso fijn om gewoon ‘verstand op nul te zetten’ en te volgen. Dat ging tot ongeveer 27km best goed en toen kreeg ik toch wel het gevoel dat het wat te hoog gegrepen was. Tot en met 34km lag ik nog aardig op schema, maar vanaf 35km begon mijn tempo te zakken en kwam ik (behalve de laatste kilometer) niet meer onder de 4:20 met uitschieters rond die 4:30-4:35. Het lopen ging gewoon stroef en voelde niet meer soepel. De gelletjes kwamen ook m’n neus uit.
Gefinisht op 3:01:16. Daar ben ik heel tevreden mee. Heb eruit gehaald wat erin zat. Blij dat ik geprobeerd heb om voor het maximale te gaan, zodat ik me achteraf niet af hoef te vragen ‘wat als’. Tegelijkertijd ook ergens wel blij dat ik de 3 uur niet op bijvoorbeeld 20 seconden gemist heb… Volgens Garmin was het overigens een afstand van 42,49km en heb ik over de marathonafstand 2:59:55 gedaan, voor wat dat waard is…
All I want is a warm bed, a kind word and unlimited power.
Toch goed gedaan hoor. De gladiolen was dan het niet, maar doodgaan toch ook niet:
Ook ik ben inmiddels ook weer een beetje bijgekomen van Rotterdam. Na eerder twee marathons in Amsterdam te hebben gelopen nu voor het eerst ‘de mooiste’. En mooi was het, heel veel sfeer. Tot op het laatste moment getwijfeld welk tempo ik wilde lopen. Ik wilde minimaal mijn pr van twee jaar geleden (3:11) verbeteren, maar ook wel wat meer naar de 3 uur kruipen. Getraind met Trenara, maar regelmatig een van de drie wekelijkse trainingen ingeruild voor een zaalvoetbalwedstrijdje en soms ook overgeslagen. Het bleef uitdagend om ballen hoog te houden met werk, kleine kinderen en en vriendin die onregelmatig werkt. Voor mijn gevoel miste ik het trainingsvolume ook echt voor sub 3 te gaan.
Ik was echter op tijd in het startvak en stond zomaar vooraan achter de pacers van 3 uur. Op dat moment toch maar voor de dood of de gladiolen gekozen en ben vlak achter deze mannen gaan lopen. Sowieso fijn om gewoon ‘verstand op nul te zetten’ en te volgen. Dat ging tot ongeveer 27km best goed en toen kreeg ik toch wel het gevoel dat het wat te hoog gegrepen was. Tot en met 34km lag ik nog aardig op schema, maar vanaf 35km begon mijn tempo te zakken en kwam ik (behalve de laatste kilometer) niet meer onder de 4:20 met uitschieters rond die 4:30-4:35. Het lopen ging gewoon stroef en voelde niet meer soepel. De gelletjes kwamen ook m’n neus uit.
Gefinisht op 3:01:16. Daar ben ik heel tevreden mee. Heb eruit gehaald wat erin zat. Blij dat ik geprobeerd heb om voor het maximale te gaan, zodat ik me achteraf niet af hoef te vragen ‘wat als’. Tegelijkertijd ook ergens wel blij dat ik de 3 uur niet op bijvoorbeeld 20 seconden gemist heb… Volgens Garmin was het overigens een afstand van 42,49km en heb ik over de marathonafstand 2:59:55 gedaan, voor wat dat waard is…
Ik hak het meestal in kleine stukjes van een km: wat is nu 1km? Helemaal niks, dus dat is nog wel te doen. En dat dan heel vaak
Hier afgelopen weekend de Halve van Helmond gelopen. Toch leuk om te lezen hoeveel van de net iets minder dan 1000 HM lopers hier hun verhaal posten.
Hier dubbele analyse, een van de wedstrijd en een van Ren.
Bij inschrijven 1:40 opgeven. Super lekker getraind en een paar weken terug 10 km gelopen in iets meer dan 43 minuten. Op basis daarvan zou een tijd onder de 1:40 mogelijk moeten zijn. Verder gaven Ren en Runalyze allebei 1:36 aan en Garmin zelfs 1:32. Niet dat ik veel vertrouwen heb ik die voorspellingen, maar alle lichten stonden mentaal wel op groen dat bij iets te hard starten niet meteen de paniek hoefde uit te breken.
B-doel.was ook duidelijk. PR is 1:47. Zou graag onder de 1:45 lopen zodat de gemiddelde pace begint met een 4.
In het startvak stond ik redelijk vooraan. Daar hoorde ik meteen het probleem bij dit soort starten. Voor mij wilde iemand 1:30 lopen. Degenen waarmee hij aan het praten was meer dan 2 uur. Waarom staan jullie samen vooraan in het startvak?!? Ik vraag me bij dit soort wedstrijden af of het niet mogelijk is om bordjes met eindtijden op te hangen bij de start zodat je toch iets van waves krijgt.
Dus bij de start even wat mensen in moeten halen maar ik had toch redelijk snel ruimte genoeg om te lopen. Na 2 km zag ik dat tempo 4:35 was. Toch wel behoorlijk onder beoogde 4:45. Gepoogd wat langzamer te lopen maar werd steeds ingehaald door mensen die ietsje harder liepen. Onbewust ga je dan toch weer versnellen. Eerste stuk was wind mee, dus het liep wel lekker. Tweede stuk was dus wind tegen dus het tempo zakte naar beoogde tempo. Na 8 km mengden we met de langzamere 5 km lopers. Hoewel ik ruimte genoeg had om te lopen vond ik het mentaal zwaarder om tempo te houden. Ik miste een beetje mijn mikpunt en verstand op 0. Halverwege kwam ik net iets onder de 50 minuten door.
Bij tweede rondje dus enkel de HM lopers over. Dat vond ik prettig. Als je even niet in een groepje liep zag je wel iemand net voor je lopen in hetzelfde tempo. Vanaf hier begon het echter ook zwaar te worden. Dus al beetje afscheid genomen van de 1:40. Zoveel speling had ik niet. Van de 12 tot 16 km mijn wagentje kunnen hangen achter iemand. Ik was heel blij met kopwerk van deze persoon. Toch moeten lossen en de laatste kilometers was knokken. Zoals in eerdere verhalen, vooral op laatste viaduct met wind tegen en de kleine heuveltjes langs het water. Kilometer 20 ging in net boven de 5 min/km. Kilometer 21 ging er net weer onder. Uiteindelijk gefinisht in 1:41:20. Super blij met 6 min van mijn PR af.
Uiteindelijk dus misschien iets te hard gestart. Verder veel viaducten op het parcours en het waaide ook behoorlijk. Het parcours vond ik verder een leuk rondje. Alles was goed afgezet, er waren voldoende drank posten (ongeveer elke 2.5 km) en dingen als tassen afgifte was super geregeld. Voor de start moeten ze nog eens iets bedenken.
Zoals gezegd dus getraind met Ren. Wat mij in proefperiode aanspraak is dat je per week kan aangeven wanneer en ook hoe lang je kan. Schema past zich hierop aan. Trainingen waren stevig. Ik heb te weinig kennis om te weten waarom. Zo kwam uit een kalibratie een critical speed door 30 min volle bak te lopen om een week erna moeite te hebben om dat tempo te lopen bij bijvoorbeeld 6x4 minuten. Je zou zeggen dat dat makkelijker moet zijn.
Verder wel blij met de variatie in de trainingen.
De app is nog nieuw. Zou mooi zijn als het in de toekomst mogelijk wordt om secundaire wedstrijden toe te voegen en andere sporten op rustdagen zodat hij daar in zijn trainingen rekening mee kan houden. Voorspelling van Ren voor HM was tussen 1:32 en 1:36. Daar zat ik toch wel ver van af. Is de vraag altijd, zaten hun er langs of was de vorm van de dag en omstandigheden toch niet optimaal.
Hier dubbele analyse, een van de wedstrijd en een van Ren.
Bij inschrijven 1:40 opgeven. Super lekker getraind en een paar weken terug 10 km gelopen in iets meer dan 43 minuten. Op basis daarvan zou een tijd onder de 1:40 mogelijk moeten zijn. Verder gaven Ren en Runalyze allebei 1:36 aan en Garmin zelfs 1:32. Niet dat ik veel vertrouwen heb ik die voorspellingen, maar alle lichten stonden mentaal wel op groen dat bij iets te hard starten niet meteen de paniek hoefde uit te breken.
B-doel.was ook duidelijk. PR is 1:47. Zou graag onder de 1:45 lopen zodat de gemiddelde pace begint met een 4.
In het startvak stond ik redelijk vooraan. Daar hoorde ik meteen het probleem bij dit soort starten. Voor mij wilde iemand 1:30 lopen. Degenen waarmee hij aan het praten was meer dan 2 uur. Waarom staan jullie samen vooraan in het startvak?!? Ik vraag me bij dit soort wedstrijden af of het niet mogelijk is om bordjes met eindtijden op te hangen bij de start zodat je toch iets van waves krijgt.
Dus bij de start even wat mensen in moeten halen maar ik had toch redelijk snel ruimte genoeg om te lopen. Na 2 km zag ik dat tempo 4:35 was. Toch wel behoorlijk onder beoogde 4:45. Gepoogd wat langzamer te lopen maar werd steeds ingehaald door mensen die ietsje harder liepen. Onbewust ga je dan toch weer versnellen. Eerste stuk was wind mee, dus het liep wel lekker. Tweede stuk was dus wind tegen dus het tempo zakte naar beoogde tempo. Na 8 km mengden we met de langzamere 5 km lopers. Hoewel ik ruimte genoeg had om te lopen vond ik het mentaal zwaarder om tempo te houden. Ik miste een beetje mijn mikpunt en verstand op 0. Halverwege kwam ik net iets onder de 50 minuten door.
Bij tweede rondje dus enkel de HM lopers over. Dat vond ik prettig. Als je even niet in een groepje liep zag je wel iemand net voor je lopen in hetzelfde tempo. Vanaf hier begon het echter ook zwaar te worden. Dus al beetje afscheid genomen van de 1:40. Zoveel speling had ik niet. Van de 12 tot 16 km mijn wagentje kunnen hangen achter iemand. Ik was heel blij met kopwerk van deze persoon. Toch moeten lossen en de laatste kilometers was knokken. Zoals in eerdere verhalen, vooral op laatste viaduct met wind tegen en de kleine heuveltjes langs het water. Kilometer 20 ging in net boven de 5 min/km. Kilometer 21 ging er net weer onder. Uiteindelijk gefinisht in 1:41:20. Super blij met 6 min van mijn PR af.
Uiteindelijk dus misschien iets te hard gestart. Verder veel viaducten op het parcours en het waaide ook behoorlijk. Het parcours vond ik verder een leuk rondje. Alles was goed afgezet, er waren voldoende drank posten (ongeveer elke 2.5 km) en dingen als tassen afgifte was super geregeld. Voor de start moeten ze nog eens iets bedenken
.Zoals gezegd dus getraind met Ren. Wat mij in proefperiode aanspraak is dat je per week kan aangeven wanneer en ook hoe lang je kan. Schema past zich hierop aan. Trainingen waren stevig. Ik heb te weinig kennis om te weten waarom. Zo kwam uit een kalibratie een critical speed door 30 min volle bak te lopen om een week erna moeite te hebben om dat tempo te lopen bij bijvoorbeeld 6x4 minuten. Je zou zeggen dat dat makkelijker moet zijn.
Verder wel blij met de variatie in de trainingen.
De app is nog nieuw. Zou mooi zijn als het in de toekomst mogelijk wordt om secundaire wedstrijden toe te voegen en andere sporten op rustdagen zodat hij daar in zijn trainingen rekening mee kan houden. Voorspelling van Ren voor HM was tussen 1:32 en 1:36. Daar zat ik toch wel ver van af. Is de vraag altijd, zaten hun er langs of was de vorm van de dag en omstandigheden toch niet optimaal.
Shut up Legs, keep moving...... - https://www.strava.com/athletes/505504 / www.eigenwijzetriathlon.nl
:strip_icc():strip_exif()/u/323810/Groot.jpg?f=community)
Oké, dan gooi ik vast al mijn PR's van de afgelopen twee jaar in de prullenbak want dat waren allemaal pr's gedurende een training. De meest bizarre overigens die van mijn HM want die was na een 90km interval training op de fiets als brick training
Nickname KasPlantje.
Pace Pro, alleen bij heuvelachtige marathons/races.. bij Via Belgica heb ik er een paar keer dankbaar gebruik van gemaakt, maar ook bij de Midwinter Marathon Apeldoorn is het erg handig om de juiste tempo's te lopen.
Bij een vlakke race zie ik het nut er niet van in. Je maakt een raceplan en dat heeft vaak een redelijk constant tempo. Misschien bouw je gedurende race het tempo een beetje op en ga je tijd winnen. En als je langzamer loopt dan vooraf bedacht, weet je dat je je doel niet gaat halen. Onder de streep is dat allemaal geen hoger wiskunde.
Bij heuvelachtige races daarentegen is het wél ontzettend waardevol. Je hebt een bepaald doel en omdat de tempo's zo ontzettend kunnen variëren tijdens klimmen en dalen, heb je geen idee meer hoe je er voor staat gedurende race. PacePro kan daarbij ontzettend helpen. Je kunt aangeven hoe makkelijk je wilt klimmen en dalen en een eindtijd aangeven. PacePro berekent voor jou hoe snel (of langzaam) je de heuvels moet nemen. Als je je daar aan houdt komt het altijd goed bij de finish.. zo niet, kun je zien hoeveel je achter loopt en wat je nog moet doen (of misschien mentaal juist een doffer, want je ziet je eindtijd langzaam oplopen
)
Shut up Legs, keep moving...... - https://www.strava.com/athletes/505504 / www.eigenwijzetriathlon.nl
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/304078/chestpiece01.jpg?f=community)
Nou, ik vond het vanochtend trouwens best wel frisjes tijdens mijn rustige duurloopje. Had 't lange spul maar weer eens aangetrokken.
Voor alles onder de HM neem ik nooit iets mee eigenlijk. Bij HM+ steek ik wel 1 of 2 gelletjes in m'n broek. Heb ergens nog wel een vest liggen, maar al jaren niet gebruikt, ook niet bij de marathontrainingen vorig jaar. Bij wedstrijden vind ik zo'n ding sowieso onzin, want waarom zijn die drankposten er anders?
Ik zie nu die medaille voorbij komen van Rotterdam, en echt, waarom hebben ze in mijn jaar (2024) zo'n gedrocht geproduceerd 
Dit is toch zoveel mooier, met plattegrondje en Erasmusbrug.
Ik vind dat ze een redesign moeten doen en iedereen kan een nieuwe krijgen.
Dit is toch zoveel mooier, met plattegrondje en Erasmusbrug.Ik vind dat ze een redesign moeten doen en iedereen kan een nieuwe krijgen.
[ Voor 12% gewijzigd door Shinji op 14-04-2026 11:34 ]
Pff, ik deed afgelopen weekend de IJsselloop, helemaal gecrepeerd op dat klote parcours met maar liefs 4 bruggen, een keerpunt (lekker met die stabiele Vaporfly's) en een stuk onverhard, krijg je bij de finish zo'n plastic ding:
Ik zie nu die medaille voorbij komen van Rotterdam, en echt, waarom hebben ze in mijn jaar (2024) zo'n gedrocht geproduceerd
Ik vind dat ze een redesign moeten doen en iedereen kan een nieuwe krijgen.
[ Voor 4% gewijzigd door InZane op 14-04-2026 11:44 ]
Materiaal maakt mij niet uit, heb ook een houten van een trail ergens volgens mij. En een plexiglas maar wel leuk origineel design en herkenbaar.:
[...]
Pff, ik deed afgelopen weekend de IJsselloop, helemaal gecrepeerd op dat klote parcours met maar liefs 4 bruggen, een keerpunt (lekker met die stabiele Vaporfly's) en een stuk onverhard, krijg je bij de finish zo'n plastic ding
Marathon Rotterdam 2 jaar terug, buiten dat dat er op staat is het niet herkenbaar.
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Jongens ik zit ff te twijfelen over inschrijving voor de Pierewaai trail in het Duingebied onder IJmuiden.
42 km 'beleving' met een flexibele vroege start (vanaf 5 uur) maar
- geen tijdwaarnemning
- geen bewegwijzering, afzetting, pijlen, je krijgt een gpx opgestuurd (en de weg ken ik zelf in dat gebied wel)
- je dient 'self supporting' te zijn met gebruik van openbare watertappunten, enkele verzorigingsposten
- omkleedruimte / tas bewaking heb ik niet nodig (tas in achterbak, of fietstas, zoals altijd)
- geen medaille (evt tegen bijbetaling)
Dus dan ga ik me wel afvragen waar ik precies 45 euro voor betaal, behalve een startnummer en de 'beleving'.
Wie overtuigt me.
42 km 'beleving' met een flexibele vroege start (vanaf 5 uur) maar
- geen tijdwaarnemning
- geen bewegwijzering, afzetting, pijlen, je krijgt een gpx opgestuurd (en de weg ken ik zelf in dat gebied wel)
- je dient 'self supporting' te zijn met gebruik van openbare watertappunten, enkele verzorigingsposten
- omkleedruimte / tas bewaking heb ik niet nodig (tas in achterbak, of fietstas, zoals altijd)
- geen medaille (evt tegen bijbetaling)
Dus dan ga ik me wel afvragen waar ik precies 45 euro voor betaal, behalve een startnummer en de 'beleving'.
Wie overtuigt me.
[ Voor 6% gewijzigd door Cap op 14-04-2026 15:44 ]
Deze hele lijst is de reden dat ik weinig geld schok voor dit soort grappen. Wat krijg je ervoor? En die GPX is wel ergens vandaan te trekken...:
Jongens ik zit ff te twijfelen over inschrijving voor de Pierewaai trail in het Duingebied onder IJmuiden.
42 km 'beleving' met een flexibele vroege start (vanaf 5 uur) maar
- geen tijdwaarnemning
- geen bewegwijzering, afzetting, pijlen (en de weg ken ik in dat gebied wel)
- je dient 'self supporting' te zijn met gebruik van openbare watertappunten, enkele verzorigingsposten
- omkleedruimte niet nodig (tas in achterbak)
- geen medaille (evt tegen bijbetaling)
Dus dan ga ik me wel afvragen waar ik precies 45 euro voor betaal, behalve een startnummer en de 'beleving'.
Wie overtuigt me.
45 euro is dan de stok achter de deur om te zorgen dat je ook écht gaat.. want zonder kosten is uitslapen ook ontspannen.
Ik kom ook niet verder dan support van het initiatief en inderdaad die stok achter de deur, want laten we wel wezen, de route ken ik wel (en zo niet, je loopt achter de meute aan) en de route is niet afgezet dus je kan er sowieso al lopen (doe ik wel vaker in dat gebied). 45 euro vind ik net wat veel voor alleen een 'stok achter de deur'.
Ben daarom benieuwd hoe anderen erover denken.
Ben daarom benieuwd hoe anderen erover denken.
:
Jongens ik zit ff te twijfelen over inschrijving voor de Pierewaai trail in het Duingebied onder IJmuiden.
42 km 'beleving' met een flexibele vroege start (vanaf 5 uur) maar
- geen tijdwaarnemning
- geen bewegwijzering, afzetting, pijlen (en de weg ken ik in dat gebied wel)
- je dient 'self supporting' te zijn met gebruik van openbare watertappunten, enkele verzorigingsposten
- omkleedruimte niet nodig (tas in achterbak, of fietstas)
- geen medaille (evt tegen bijbetaling)
Dus dan ga ik me wel afvragen waar ik precies 45 euro voor betaal, behalve een startnummer en de 'beleving'.
Wie overtuigt me.
Ik ga ook gpx-jes bakken voor een paar tientjes per stuk
If you can see, look. If you can look, observe
Ze geven aan dat het een non-profit is, dus dat geld gaat niet iemands zakken in.:
Ik kom ook niet verder dan support van het initiatief en inderdaad die stok achter de deur, want laten we wel wezen, de route ken ik wel (en zo niet, je loopt achter de meute aan) en de route is niet afgezet dus je kan er sowieso al lopen (doe ik wel vaker in dat gebied). 45 euro vind ik net wat veel voor alleen een 'stok achter de deur'.
Ben daarom benieuwd hoe anderen erover denken.
ik lees oa.
- kleedruimte
- tassenopslag
- eten na afloop
- vezorgingsposten (die bij een trail veelal meer bieden dan water/isostar en een banaan bij een wegwedstrijd)
- UTMB punten (geen idee of UTMB daar geld voor vraagt, maar zou kunnen)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
:strip_icc():strip_exif()/u/94008/crop58ab4f789ed0d_cropped.jpeg?f=community)
@Cap puur speculaas dit maar hou er rekening mee dat de organisatie dit jaar ook weer een ander event op poten probeert te zetten en waar mogelijk ook wat funding naar toe moet. En mss rekent de nieuwe locatie ook een soort huur.
Voor mij is het mooie kneuterige houtje touwtje gevoel er wel af bij de Pierewaai (geen oordeel naar anderen, puur voor mezelf), sinds ze helaas de originele startlocatie niet meer mogen / kunnen gebruiken.
Ik liep er in 2022 m'n eerste ultra(tje) van 45km voor de schappelijke prijs van €22,- met een lekker ontbijt na afloop. Top herinnering
Voor mij is het mooie kneuterige houtje touwtje gevoel er wel af bij de Pierewaai (geen oordeel naar anderen, puur voor mezelf), sinds ze helaas de originele startlocatie niet meer mogen / kunnen gebruiken.
Ik liep er in 2022 m'n eerste ultra(tje) van 45km voor de schappelijke prijs van €22,- met een lekker ontbijt na afloop. Top herinnering
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.