Het allerbelangrijkst is dat je de schoenen aandoet. Dus de 31 op de VF4 doen is dus zeker een aanrader, en je eigen plan om eerst de 12km te doen op die schoenen zou ik zeker doen. Je maakt het jezelf niet te ingewikkeld in mijn ogen, het is een stuk ingewikkelder om nieuwe schoenen aan te doen op de racedag als je een mooi doel hebt en dan na 5km erachter komt dat die schoenen compleet ruk zijn..Fonzert schreef op dinsdag 17 maart 2026 @ 08:59:
Al geruime tijd lees ik hier stilletjes op de achtergrond mee. Nu zit ik met een dilemma wat ik hier graag wil voorleggen. Wellicht dat er hier iemand iets zinnigs over kan zeggen.
Sinds begin december ben ik aan het trainen voor mijn 4e Rotterdam Marathon aanstaande april. Zoals het er nu naar uitziet ben ik goed op weg om mijn PR daar met een kwartiertje scherper te stellen richting de 3:05-3:10. Sinds 1,5 week heb ik zelfs ook een startbewijs kunnen bemachtigen, dus het gaat ‘voor de wind’.
Nu heb ik voor Raceday in de kast 2 paar Vaporfly liggen. Een paar Vaporfly 2 met zo’n 200 km op de teller, waaronder 2 keer de Marathon, en een gloed nieuw paar Vaporfly 4. Een Black Friday impulsaankoop, door kortingscode op kortingscode voor een hele scherpe prijs. Nu had ik me op dat moment nog niet ingelezen in de Vaporfly 4, maar nu 12 april nadert ben ik me er toch eens in gaan verdiepen en de commentaren zijn niet helemaal wat ik er van had verwacht.
Ik ging uit van een evolutie van de eerdere modellen, een nobrainer voor alles van 10 - 42 km, echter zeggen de meeste reviews dat de Vaporfly meer naar de 5-21 km is verschoven, om de Alphafly meer als dé Marathonschoen te pushen. Links en rechts wordt er nog wel beweerd dat een marathon kan op de Vaporfly 4, maar het comfort is niet alles.
Dan nu het dilemma. Welke schoen dan te kiezen? Ik heb in het trainingsschema nog 2 lopen van enige afstand. Dit weekend een 31 km met 17 km op marathonpace en volgend weekend een 21 km op marathonpace. Mijn ongeïnformeerde plan was om de 31 regulier af te tikken en op de 21 de Vaporfly 4 eens te test draaien. Is het niets, dan ligt de bewezen versie 2 nog in de kast. Nu lijkt het logischer om de 31km met de 4’s te doen om te kijken hoe ik daar uit kom, of is dat gewoonweg te veel voor een eerste keer op een nieuw paar? Eventueel zou ik dan ook nog een tempo run van 12 km donderdag eerst op de 4’s kunnen doen en dan de 31.
Maak ik het mezelf te ingewikkeld? 😝
Ja vast, dat doet het gros van de deelnemers aan dit topic namelijk. Verreweg het belangrijkste is: lekker lopen.
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Ik moet toch een beetje terug komen op mijn mening over de Asics Glideride Max die ik als klompen vond voelen. Staat nu bijna 500 kilometer op en de laatste 200/250 kilometer zijn ze echt tot leven gekomen. Heerlijke schoen!
Ik had de Mizuno Neo Zen al gekocht als opvolger, die staat er nu nog in de kast naast te pronken, te wachten op z'n eerste loopje
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Beetje laat verslag, maar afgelopen zondag deed ik ook mee aan de CPC Loop in Den Haag.
Vanwege de verwachte drukte en de flinke rit hadden mijn vrouw en ik al besloten een hotel te boeken. Zaterdag konden we dus in alle rust mijn startnummer ophalen op ’t Malieveld, wat me veel rust gaf. ’s Middags nog even wat gegeten en gedronken in Den Haag, daarna op tijd naar het hotel voor een hapje, gevolgd door een heerlijk momentje in de wellness en het zwembad.
De volgende ochtend licht ontbeten: wat wit brood met jam en hagelslag, een eitje, croissantje, sap en koffie. Nog een banaantje meegenomen, uitgecheckt en met de trein richting Den Haag. Op station Ypenburg werd het al gezellig druk met lopers, maar het viel mee. Ik zag al een paar in volledige race-outfit met korte broek en wedstrijdschoenen… brrr.
Eenmaal op ’t Malieveld sloot ik aan bij mijn groepje voor wat zenuwpraatjes, foto’s, een banaantje en nog wat drinken. Tegen 11:00 uur (start 11:30) deed ik mijn lange spul uit, trok de Vaporfly 4’s aan en liep richting Wave 1. Tot nu toe prima geregeld; het startvak was al aardig vol, maar het ging redelijk soepel.
Toen het startschot klonk, wilde ik me strikt aan mijn schema van 1:40 houden. Eén van de mannen uit ons groepje wilde ongeveer mijn tempo lopen, dus de eerste kilometers liepen we samen. Al snel merkte ik dat hij iets te hard ging voor mij, vooral met de tegenwind. Ik liet me rustig terugzakken; ik vind het prima om alleen te lopen. Het parcours was verder uitstekend: niet te druk en breed genoeg.
Nergens over het gras in moeten halen ofzo, zoals in Rotterdam bijv.
In de eerste kilometers zag ik een loper over een fiets vallen die scheef langs de kant stond, en een man die bij een zebrapad overstak alsof de hele wedstrijd wel stopte voor hem… Niet ideaal, maar verder ging het lekker. Het weer was mooi, de benen voelden goed, en er was genoeg support langs de kant. Rond 8 en 16 km nam ik een gelletje. Bij de drankposten pakte ik telkens een bekertje water: een paar slokken en de rest over mijn hoofd, wat heerlijk verkoelde.
Ik had al gehoord over ‘het heuveltje richting het Kurhaus’ en wist meteen waar het over ging. Even klimmen, tempo proberen vast te houden, en dat lukte gelukkig nog. Voor de ‘Upfront zone’ zag ik mijn kameraad die ik eerder had laten gaan weer voor me lopen; in de 17e kilometer haalde ik hem in. Het mooie was er bij hem duidelijk af en hij kon niet meer aanhaken.
De laatste kilometers waren zwaar door de tegenwind en wat hoogtemeters. Versnellen lukte niet meer echt, maar richting de finish kon ik nog een beetje aanzetten. Uiteindelijk kwam ik over de streep in 1:40:40 – een PR! Volgens Garmin was het zelfs 1:39:59. Misschien moet ik maar pacer worden
. Ik ben in ieder geval tevreden: niet specifiek voor getraind, maar toch mooi vlak gelopen en genoten van de race!
Strava, or.. https://www.strava.com/activities/17730459561
Vanochtend voor werktijd een kleine 7.5km herstelloop gedaan en dat voelde prima. Morgenavond weer aan de bak op de baan.
Vanwege de verwachte drukte en de flinke rit hadden mijn vrouw en ik al besloten een hotel te boeken. Zaterdag konden we dus in alle rust mijn startnummer ophalen op ’t Malieveld, wat me veel rust gaf. ’s Middags nog even wat gegeten en gedronken in Den Haag, daarna op tijd naar het hotel voor een hapje, gevolgd door een heerlijk momentje in de wellness en het zwembad.
De volgende ochtend licht ontbeten: wat wit brood met jam en hagelslag, een eitje, croissantje, sap en koffie. Nog een banaantje meegenomen, uitgecheckt en met de trein richting Den Haag. Op station Ypenburg werd het al gezellig druk met lopers, maar het viel mee. Ik zag al een paar in volledige race-outfit met korte broek en wedstrijdschoenen… brrr.
Eenmaal op ’t Malieveld sloot ik aan bij mijn groepje voor wat zenuwpraatjes, foto’s, een banaantje en nog wat drinken. Tegen 11:00 uur (start 11:30) deed ik mijn lange spul uit, trok de Vaporfly 4’s aan en liep richting Wave 1. Tot nu toe prima geregeld; het startvak was al aardig vol, maar het ging redelijk soepel.
Toen het startschot klonk, wilde ik me strikt aan mijn schema van 1:40 houden. Eén van de mannen uit ons groepje wilde ongeveer mijn tempo lopen, dus de eerste kilometers liepen we samen. Al snel merkte ik dat hij iets te hard ging voor mij, vooral met de tegenwind. Ik liet me rustig terugzakken; ik vind het prima om alleen te lopen. Het parcours was verder uitstekend: niet te druk en breed genoeg.
Nergens over het gras in moeten halen ofzo, zoals in Rotterdam bijv.
In de eerste kilometers zag ik een loper over een fiets vallen die scheef langs de kant stond, en een man die bij een zebrapad overstak alsof de hele wedstrijd wel stopte voor hem… Niet ideaal, maar verder ging het lekker. Het weer was mooi, de benen voelden goed, en er was genoeg support langs de kant. Rond 8 en 16 km nam ik een gelletje. Bij de drankposten pakte ik telkens een bekertje water: een paar slokken en de rest over mijn hoofd, wat heerlijk verkoelde.
Ik had al gehoord over ‘het heuveltje richting het Kurhaus’ en wist meteen waar het over ging. Even klimmen, tempo proberen vast te houden, en dat lukte gelukkig nog. Voor de ‘Upfront zone’ zag ik mijn kameraad die ik eerder had laten gaan weer voor me lopen; in de 17e kilometer haalde ik hem in. Het mooie was er bij hem duidelijk af en hij kon niet meer aanhaken.
De laatste kilometers waren zwaar door de tegenwind en wat hoogtemeters. Versnellen lukte niet meer echt, maar richting de finish kon ik nog een beetje aanzetten. Uiteindelijk kwam ik over de streep in 1:40:40 – een PR! Volgens Garmin was het zelfs 1:39:59. Misschien moet ik maar pacer worden
. Ik ben in ieder geval tevreden: niet specifiek voor getraind, maar toch mooi vlak gelopen en genoten van de race!Strava, or.. https://www.strava.com/activities/17730459561
Vanochtend voor werktijd een kleine 7.5km herstelloop gedaan en dat voelde prima. Morgenavond weer aan de bak op de baan.
Ik had ook al mijn gels mee en 2x500ml softflask gekregen van mijn vriendin. Van tevoren goed op Maps gekeken maar uiteindelijk stond ze alsnog paar honderd meter verderop vanwege drukte. Dus onderschat de reistijd en drukte niet.
Had alle drinkpunten overgeslagen, vond het heel relaxed. Ik loop normaal gesproken ook altijd met een softflask in mijn hand tijdens long runs. Indien je wel naar een waterpunt gaat inderdaad een paar tellen wat rustiger lopen want het heeft geen nut als je half stikt of alsnog al het water kwijt bent.
Vandaag voor het eerst in maanden (?) dat mijn achillespezen helemaal geen pijn doen, zelfs als ik er in knijp/ op druk
Haha, bij de Amstelveen marathon afgelopen zondag moesten we na een paar kilometer even kort wachten voor de historisch tram die voorbij kwam
. Je zal er maar maanden voor getraind hebben..."
Dit heb ik vorig jaar bij Rotterdam ook gedaan, bij 15 en 31 km punt. Je bent dan heel erg aan het zoeken rondom het afgesproken punt. Mijn take-home van vorig jaar was: "Volgende keer geef ik je zo'n oranje fietsvlaggetje die je boven publiek uit kan steken. Dan weet ik waar je staat". (Noot: niet allemaal dat oranje vlaggetje gaan doen, dan kan ik d'r niet meer vinden!
)
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/10424/crop572f9b32eb908.jpeg?f=community)
Ik zit ook nog te kijken hoe ik het het beste kan doen in Rotterdam. Wil het deze keer met iets meer gels proberen dan de vorige keer (in totaal 7/8), maar die kan ik nooit meenemen in de zijvakken van mijn Fusion broek. Dus ik ga ook een afspraak afspraak maken met familie voor punt om nieuwe gels aan te pakken.. Ze zijn gelukkig met meer, dus ze kunnen het ook nog over een bepaalde afstand verdelen.:
[...]
Dit heb ik vorig jaar bij Rotterdam ook gedaan, bij 15 en 31 km punt. Je bent dan heel erg aan het zoeken rondom het afgesproken punt. Mijn take-home van vorig jaar was: "Volgende keer geef ik je zo'n oranje fietsvlaggetje die je boven publiek uit kan steken. Dan weet ik waar je staat". (Noot: niet allemaal dat oranje vlaggetje gaan doen, dan kan ik d'r niet meer vinden!
Nou ga je rond 19/20 kilometer heen en weer bij Oldegaarde, dus dat lijkt mij het beste punt om af spreken. Mis je elkaar, heb je op de terugweg nog een kans. Ze kunnen met FindmyIPhone precies zien waar ik ben, dus dat moet (hopelijk) goed komen.
Shut up Legs, keep moving...... - https://www.strava.com/athletes/505504 / www.eigenwijzetriathlon.nl
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Mijn vrouw had trouwens een mooie tip tijdens de CPC die ik nog niet wist voor het drinken van water uit de bekertjes.
" Neem een plastic rietje mee en drink daar uit " Kort het rietje desnoods wat in.
Scheelt weer gedoe met een bekertje fijnknijpen en ik ga dit ook eens proberen. Wellicht niet handig voor de snellere lopers maar misschien wel voor anderen
" Neem een plastic rietje mee en drink daar uit " Kort het rietje desnoods wat in.
Scheelt weer gedoe met een bekertje fijnknijpen en ik ga dit ook eens proberen. Wellicht niet handig voor de snellere lopers maar misschien wel voor anderen
Bij de 7 heuvelen hadden ze ism Maurten een bekertje met een drinktuitje. Die waren best heel goed!:
Mijn vrouw had trouwens een mooie tip tijdens de CPC die ik nog niet wist voor het drinken van water uit de bekertjes.
" Neem een plastic rietje mee en drink daar uit " Kort het rietje desnoods wat in.
Scheelt weer gedoe met een bekertje fijnknijpen en ik ga dit ook eens proberen. Wellicht niet handig voor de snellere lopers maar misschien wel voor anderen
Jezus saves and takes half damage.
Ik heb een beetje dom gedaan.
Vorig jaar ontzettende progressie gemaakt zonder blessures, door vooral rustig te trainen obv mijn Garmin trainingsprogramma.
Begin dit jaar mocht ik twee maanden gratis de REN app proberen omdat ik de beta test was gestart.
Ik merkte al heel snel dat de trainingen voor mij eigenlijk te zwaar waren, maar dat wilde ik voor mezelf niet toegeven. Dus gewoon stug doorgaan.
7 februari een 10EM voluit gelopen, die niet n het REN schema stond. De daarop volgende trainingen waren veel te heftig: het adaptieve van die app werkte niet zoals je zou verwachten.
En mijn boerenverstand werkte blijkbaar ook niet heel goed, anders had ik die suggesties wel genegeerd.
Gevolg: flinke achillespees blessure, al drie weken vrijwel niet meer gelopen en niet eens gedacht aan starten bij de geplande HM afgelopen zaterdag.
Ik vrees dat dit langer gaat duren dan me lief is
Vorig jaar ontzettende progressie gemaakt zonder blessures, door vooral rustig te trainen obv mijn Garmin trainingsprogramma.
Begin dit jaar mocht ik twee maanden gratis de REN app proberen omdat ik de beta test was gestart.
Ik merkte al heel snel dat de trainingen voor mij eigenlijk te zwaar waren, maar dat wilde ik voor mezelf niet toegeven. Dus gewoon stug doorgaan.
7 februari een 10EM voluit gelopen, die niet n het REN schema stond. De daarop volgende trainingen waren veel te heftig: het adaptieve van die app werkte niet zoals je zou verwachten.
En mijn boerenverstand werkte blijkbaar ook niet heel goed, anders had ik die suggesties wel genegeerd.
Gevolg: flinke achillespees blessure, al drie weken vrijwel niet meer gelopen en niet eens gedacht aan starten bij de geplande HM afgelopen zaterdag.
Ik vrees dat dit langer gaat duren dan me lief is
Ik weet niet welke gels je gebruikt, maar tegenwoordig heb je ook gels met 40gr carbs. Dubbel de 'normale' hoeveelheid
Veel positieve reviews gelezen over de Kiprun Tempo, had eigenlijk mijn ogen gericht op de Asics Superblast 3 maar net toch de Kiprun opgepikt.
:strip_exif()/f/image/dSiF6ZkOqjWbSb3QHsWg2rzu.jpg?f=fotoalbum_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/dSiF6ZkOqjWbSb3QHsWg2rzu.jpg?f=user_large)
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
Ik heb het wel een paar keer gedaan, vanaf een station een langere route (geen 100k:
[...]
Mensen die heel toevallig iets dergelijks wel eens hebben geplanned en tips hebben van hoe een route oid te plannen? Op zich werkt dat via garmin connect wel prima denk ik, maar misschien zijn er nog andere handige opties
) gepland met Komoot. Dat werkt eigenlijk prima, en tot nu toe niet verkeerd gestuurd. Je kan ook nog zelf sleutelen aan de route, dus aanpassen naar hartelust.De DMT is gewoon een GPX voor te downloaden, bij mijn staat die al een tijdje in mn horloge
Hij staat met potlood ingetekend in de agenda voor eind september. Eerst nog een 80k in Zwitserland in juli tot een goed einde brengen.
Ik heb al geruime tijd bij sommige trainingen een erg hoge hartslag terwijl ik nergens last van heb. Ik kan een volledig gesprek voeren zonder problemen. Vaak zit mijn gemiddelde hartslag rond de 130-140, maar de laatste tijd ook rond de 170.
Is dit de beruchte cadans lock? Ik meet momenteel nog met mijn Garmin, maar heb een hartslagmeter in bestelling.
Mijn cadans is meestal ook ongeveer 170.
:strip_exif()/f/image/PyPBRkcTbDx4awUCKBlaXd0y.jpg?f=fotoalbum_large)
Is dit de beruchte cadans lock? Ik meet momenteel nog met mijn Garmin, maar heb een hartslagmeter in bestelling.
Mijn cadans is meestal ook ongeveer 170.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/PyPBRkcTbDx4awUCKBlaXd0y.jpg?f=user_large)
Steun mij en draag bij aan een wereld zonder MS --------- Random WTF
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
Nee niet dat ik weet. Ik heb er ook nog even een LSD van 17 km bij gepakt. Hier zie je dat de cadans mijn hartslag zelfs bij het wandelen volgt:
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/QdaL2VrBs8g533ko75Rty5wj.jpg?f=user_large)
Steun mij en draag bij aan een wereld zonder MS --------- Random WTF
:strip_exif()/u/36176/44.gif?f=community)
Ook vaker van station naar station (vooral ns-trails) maar dit is een wat langere route en nou ja... Ik ben ook weer liever lui dan moe (wat een beetje tegenstrijdig is met mijn plannen:
[...]
Ik heb het wel een paar keer gedaan, vanaf een station een langere route (geen 100k
De DMT is gewoon een GPX voor te downloaden, bij mijn staat die al een tijdje in mn horloge
), als in. Plannen en alles vind ik minder leuk dan doen...Maar komoot is ook een goede ja, had ik nog niet aan gedacht,. Zal daar ook eens mee stoeien.
En tof van Zwitserland! Welke is dat?
Ik bedoelde dat je Komoot ook als soort van Routeplanner kan gebruiken. Dus van punt A naar B, en dan maakt hij automatisch een route. Die kan je dan vervolgens zelf ook weer beetje aanpassen als je wil.:
[...]
Ook vaker van station naar station (vooral ns-trails) maar dit is een wat langere route en nou ja... Ik ben ook weer liever lui dan moe (wat een beetje tegenstrijdig is met mijn plannen
Maar komoot is ook een goede ja, had ik nog niet aan gedacht,. Zal daar ook eens mee stoeien.
En tof van Zwitserland! Welke is dat?
Het gaat om deze trail:
https://swissalpine.ch/trails/k78/
Komoot is voor mij echt een goudmijntje voor routes die ik wil lopen. Veel routes die erop staan en eigenlijk van alle afstanden kan je wel bestaande GPX files vinden. Enige nadeel is dat de GPX achter een abonnement verstopt zit. Ik heb een keer de world map kunnen unlocken voor €25,- een paar jaar terug waarmee ik ze ook kan downloaden.:
[...]
Ook vaker van station naar station (vooral ns-trails) maar dit is een wat langere route en nou ja... Ik ben ook weer liever lui dan moe (wat een beetje tegenstrijdig is met mijn plannen
Maar komoot is ook een goede ja, had ik nog niet aan gedacht,. Zal daar ook eens mee stoeien.
En tof van Zwitserland! Welke is dat?
Ook bekende point-to-point routes als de DMT zijn er gewoon op te vinden
PS4 PSN: Dazzler2120
Thanks! Die geeft als ik van A naar B plan idd een route van 110km aan, maar ook een overzicht van hoeveel wandelpad, geasfalteerd, etc... Handig
En wauw, die trail ziet er prachtig uit zeg. Loeizwaar, maar prachtig!
(En staat hier meteen op de nominatielijst voor een toekomstige trail, maar dan op zijn vroegst in 2027
)Al eerder een dergelijke gedaan? Lukt het een beetje ervoor te trainen ook? Vooral qua hoogtemeters is dat toch vaak lastiger in NL, tenzij je in het zuiden woont bijvoorbeeld natuurlijk
/u/29543/varken.JPG?f=community)
Weer lekker toevallig allemaal. Nooit problemen met de hartslagband (Polar H10).
Tot ik deze week allemaal posts voorbij zie komen over "cadance-lock".
Gisteren een loopje gedaan. Nog maar een paar minuten onderweg en een hartslag die naar de 165 gaat.
De contacten nog wat vochtiger gemaakt. Hartslag duikt naar 75. Dat is weer veel te laag. Schommelt nog een km tussen 160 en 80 en na 2 km geen problemen meer.
Erg fijn dat ik de reacties al gelezen had en direct wist wat te doen en waardoor het kwam. Anders was ik er vast de hele run mee bezig gebleven.
Dikke duim omhoog voor dit topic!
Tot ik deze week allemaal posts voorbij zie komen over "cadance-lock".
Gisteren een loopje gedaan. Nog maar een paar minuten onderweg en een hartslag die naar de 165 gaat.
De contacten nog wat vochtiger gemaakt. Hartslag duikt naar 75. Dat is weer veel te laag. Schommelt nog een km tussen 160 en 80 en na 2 km geen problemen meer.
Erg fijn dat ik de reacties al gelezen had en direct wist wat te doen en waardoor het kwam. Anders was ik er vast de hele run mee bezig gebleven.
Dikke duim omhoog voor dit topic!
Ok interessante finding. Na een uurtje easy 's avonds laat (21.30 - 22.30) slaap ik nog prima.
Na zo'n uur lopen maar dan incl. 4x1 km op HM tempo is het wat minder
HRV dook meteen een eindje naar beneden..
Vanavond staat er weer 15k op de planning. Gelukkig doe ik zittend werk
Na zo'n uur lopen maar dan incl. 4x1 km op HM tempo is het wat minder
HRV dook meteen een eindje naar beneden..Vanavond staat er weer 15k op de planning. Gelukkig doe ik zittend werk
Hmm, ik wist uberhaupt niet dat cadence lock met een hartslagband kon voor komen:
Weer lekker toevallig allemaal. Nooit problemen met de hartslagband (Polar H10).
Tot ik deze week allemaal posts voorbij zie komen over "cadance-lock".
Gisteren een loopje gedaan. Nog maar een paar minuten onderweg en een hartslag die naar de 165 gaat.
De contacten nog wat vochtiger gemaakt. Hartslag duikt naar 75. Dat is weer veel te laag. Schommelt nog een km tussen 160 en 80 en na 2 km geen problemen meer.
Erg fijn dat ik de reacties al gelezen had en direct wist wat te doen en waardoor het kwam. Anders was ik er vast de hele run mee bezig gebleven.
Dikke duim omhoog voor dit topic!
Heb er zelf met de hartslagband nog geen last van gehad.Sinds een paar weken is mijn hartslag consequent 10 slagen lager dan 'normaal' (lees: vroeger) - voor mijn gevoel is het best plotseling, waardoor ik toch maar weer eens mijn hartslagband uit de kast getrokken heb voor accuratere metingen en wat denk je? Verhip, mijn hartslag is gewoon écht lager dan eerst. Als ik op mijn hartslag en op mijn RPE vertrouw dan is in de laatste 3 maanden mijn rustige tempo ontwikkeld van ca. 6'45"/km naar 6'10"/km! Heb ik nog niet eerder meegemaakt in mijn hardlopen. Mijn race pace ontwikkelde wel altijd, maar m.n. mijn rustige duurloopjes bleven altijd rond die 6'45"/km hangen.
Grootste verschil is, dat ik naar 4x per week lopen ben overgestapt, waarmee ik i.c.m. Runna rustig op aan het bouwen ben richting 40km/week trainingsvolume voor nu. Momenteel zit ik op de 23-25 km qua wekelijks volume.
Plan voor komende jaar is om dus op te bouwen naar die 40km/week en daar eens even tot aan einde zomer vast te houden, om vervolgens langzaam te gaan uitbreiden met wellicht een 5de dag lopen om richting de 50/60km/week te gaan.
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_icc():strip_exif()/u/94008/crop58ab4f789ed0d_cropped.jpeg?f=community)
Goed contact met de borst en goed vochtig is wel heel belangrijk voor een borstbandregistratie. Dit ivm geleiding van het elektrische signaal.:
Weer lekker toevallig allemaal. Nooit problemen met de hartslagband (Polar H10).
Tot ik deze week allemaal posts voorbij zie komen over "cadance-lock".
Gisteren een loopje gedaan. Nog maar een paar minuten onderweg en een hartslag die naar de 165 gaat.
De contacten nog wat vochtiger gemaakt. Hartslag duikt naar 75. Dat is weer veel te laag. Schommelt nog een km tussen 160 en 80 en na 2 km geen problemen meer.
Erg fijn dat ik de reacties al gelezen had en direct wist wat te doen en waardoor het kwam. Anders was ik er vast de hele run mee bezig gebleven.
Dikke duim omhoog voor dit topic!
Zo niet dan krijg je inderdaad rare registratie. Dus borsthaar en/of verkeerd dragen zijn wel potentiele missers.
Helaas loopt water bij mij ook snel van mijn lichaam af maar ook van de band. Dus heb je een stevige inspanning met zweet nodig om de geleiding goed te krijgen.
Shut up Legs, keep moving...... - https://www.strava.com/athletes/505504 / www.eigenwijzetriathlon.nl
Ja hij ziet er inderdaad loeizwaar uit:
[...]
Thanks! Die geeft als ik van A naar B plan idd een route van 110km aan, maar ook een overzicht van hoeveel wandelpad, geasfalteerd, etc... Handig
En wauw, die trail ziet er prachtig uit zeg. Loeizwaar, maar prachtig!
(En staat hier meteen op de nominatielijst voor een toekomstige trail, maar dan op zijn vroegst in 2027
Al eerder een dergelijke gedaan? Lukt het een beetje ervoor te trainen ook? Vooral qua hoogtemeters is dat toch vaak lastiger in NL, tenzij je in het zuiden woont bijvoorbeeld natuurlijk
Een gemiddelde helling van 12 procent Maar zoals Sifan Hassan ooit zei, als je niet een beetje bang bent voor je dromen, dan droom je niet genoeg
Of iets dergelijks Ik ben nu vooral de basis aan het leggen op weg naar de Rdam marathon. Langzaam opbouwend naar 60-70km per week. Maar intussen ook core-oefeningen erbij, veel fietsen met kind achterop, trap omhoog met kinderen op de rug, wall balls, hill sprints. Wel nu een beetje tussendoor/erbij.
Na Rdam marathon gaat de focus volledig op trailen en is het de bedoeling dat ik regelmatig naar Outdoor Valley ga. Maar ook nog meer krachttraining erbij proppen.
Nee, een echte ultra in de bergen nog nooit gedaan. Wel regelmatig zelf getraild in de bergen, en vorig jaar een 50k met 2500 hoogtemeters. Maar dat waren vooral veel heuveltjes op en af.
Omhoog geloof ik opzich wel, maar naar beneden is veel moeilijker voor te trainen
Ach, ik mag er 22u over doen. Uiteindelijk kom ik er wel
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
:strip_icc():strip_exif()/u/49518/IMG_93742.jpg?f=community)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
/u/646519/crop60429bca641a9_cropped.png?f=community)
Ik zie die back2back eigenlijk meer als een direct gevolg van geen lange duurlopen willen doen
Dus ik loop nu 4-5 en soms 6x per week, heel af en toe ook 2x per dag. Langste afstand tot nu toe is de CPC, maar meeste trainingen liggen onder de 15k. Maar ik kom op dit moment wel op een werkvolume van 50-60. Ik wil nog hoger, dus zal niet ontkomen aan wat langere duurlopen, maar ben niet van plan boven de 25k uit te komen in 1 training.In mijn mening heb je die echt lange afstanden qua fysieke training niet nodig. Je moet er relatief langer van herstellen. Wel is het nodig voor mentale training, uitrusting proberen en voeding uitproberen.
Vorig jaar heb ik een basis gelegd en 3x een 50k gelopen. Wat dingen uitproberen, beetje wennen aan echt lang rennen.
Maar nu richting de ultras heb ik geen 50k in de planning staan (ok wel een marathon, maar die loop ik elk jaar
), kost in mijn ogen teveel tijd om van te herstellen (hoe leuk ze ook zijn )
Dat heb ik ook wel eens geprobeerd. Dik rietje, in twee geknipt en dan die twee helften aan elkaar geplakt. En dat meegenomen om te drinken. Het werkte wel maar bleek toch iets te veel gedoe.:
Mijn vrouw had trouwens een mooie tip tijdens de CPC die ik nog niet wist voor het drinken van water uit de bekertjes.
" Neem een plastic rietje mee en drink daar uit " Kort het rietje desnoods wat in.
Scheelt weer gedoe met een bekertje fijnknijpen en ik ga dit ook eens proberen. Wellicht niet handig voor de snellere lopers maar misschien wel voor anderen
Vandaag halve marathon PR gelopen in 1:25:00 op marathon intensiteit (Z3). Ik begon met lopen en het voelde gelijk super goed, net als vorige week woensdag waar ik voor het eerst weer marathon tempo probeerde te vinden.
Na een paar km met mezelf afgesproken om terug naar Z2 te gaan zodra ik vermoeidheid zou voelen, echter voelde ik me tot het einde prima en heb ik gecontroleerd uit kunnen lopen.
Voel nu m'n rechterhiel wel weer, heb een hele dag mogen genieten. Hopen dat het niet al te erg is. Achja het was het waard, ging echt heel lekker
Na een paar km met mezelf afgesproken om terug naar Z2 te gaan zodra ik vermoeidheid zou voelen, echter voelde ik me tot het einde prima en heb ik gecontroleerd uit kunnen lopen.
Voel nu m'n rechterhiel wel weer, heb een hele dag mogen genieten. Hopen dat het niet al te erg is. Achja het was het waard, ging echt heel lekker
Ik sta inmiddels op hm pr, dag rust, en 34k in 3 dagen.
Benen beginnen nu wel pijn te doen
Morgen rust. En dan het weekend weer 8+26 ofzo incl mp blokken.
Die peak fase is een feest.
En ik ga me inschrijven voor een 50k ultra
Mooi 8 weken na de marathon, dat zou goed moeten komen.
Benen beginnen nu wel pijn te doen
Morgen rust. En dan het weekend weer 8+26 ofzo incl mp blokken.
Die peak fase is een feest.
En ik ga me inschrijven voor een 50k ultra
Mooi 8 weken na de marathon, dat zou goed moeten komen.
/u/301475/crop57d7e53b92a80_cropped.png?f=community)
in een rustige pace wat duurafstanden stapelen doe ik hier ook, meest verre hier is meestal een 16km, maar bij veel van die utlraschema's gaat men 2 maal 25km doen aaneengesloten en daar deel ik je mening dat dat niet perse iets toe voegt, het stapelen niet en de afstand.:
[...]
Ik zie die back2back eigenlijk meer als een direct gevolg van geen lange duurlopen willen doen
In mijn mening heb je die echt lange afstanden qua fysieke training niet nodig. Je moet er relatief langer van herstellen. Wel is het nodig voor mentale training, uitrusting proberen en voeding uitproberen.
Vorig jaar heb ik een basis gelegd en 3x een 50k gelopen. Wat dingen uitproberen, beetje wennen aan echt lang rennen.
Maar nu richting de ultras heb ik geen 50k in de planning staan (ok wel een marathon, maar die loop ik elk jaar
Een 50km ergens in de voorbereiding heeft vooral waarde vanwege het kunnen testen van zaken (die broek die lekker zit met je 15km rondje, hoe lekker zit dat ding nog na 50km of heb je dan nare schaafwonden ondertussen en dat vest, kun je wel lekker bij de vakken?) en het mentale aspect.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Intel Core 2 Quad Q6600, Asus P5K, 4x1GB Corsair XMS2 PC2 6400 CL4, Asus 8800 GTS 512 MB, Creative Audigy 4, Vista Home Premium 32-bits
De 'regel' is niet langer dan 3 uur lopen. Als je daarbinnen tot 35k kan doen, zou ik het doen
Voor mijn eerste marathon was mijn verste 33,5k op een niet-technische trail
Voor mijn eerste marathon was mijn verste 33,5k op een niet-technische trail
Mijn verste afstand deze keer is 21, tijdens de CPC. De rest van mijn trainingen liggen ook meestal onder de 16km.
Ik heb ook al meer dan 20 marathons gelopen, dus weet iig hoe het voelt en dat deze trainingen voor mij werken. Sterker nog, ik lijk zelfs in de buurt van mijn PR (van 12 jaar geleden) te komen met deze manier van trainen. Maar goed, dat moet ik nog maar zien tijdens de marathon zelf
Voor een eerste marathon zou ik het zeker wel aanraden
[ Voor 3% gewijzigd door kepler op 19-03-2026 08:08 ]
Intel Core 2 Quad Q6600, Asus P5K, 4x1GB Corsair XMS2 PC2 6400 CL4, Asus 8800 GTS 512 MB, Creative Audigy 4, Vista Home Premium 32-bits
:strip_icc():strip_exif()/u/68059/Spa%25202008%2520avatar.jpg?f=community){kind=avatar}
Maar tussen 2/3 wat je weinig vindt en 5/6 wat je veel vindt, zit alleen maar 4
Dat is voor jou dus de standaard?Doel is overigens 3:00/3:05, maar dat is wat mij betreft niet echt gekoppeld aan het aantal 30ers dat je loopt.
[ Voor 10% gewijzigd door Niku op 19-03-2026 13:00 ]
waar zeg ik dit exact?
Het is gewoon een tip, doe er mee wat je wil. Persoonlijk raak ik compleet uit het ritme als ik stop.
Ik heb de guide 18 maar de zool aan de voorkant slijt wel omdat je simpelweg direct op het foam loopt. Dit probleem is opgelost in de 19 waar meer rubber aan de voorkant zit. Maar goed, ik stoor mij er verder niet aan, genoeg andere schoenen in de roulatie
[ Voor 59% gewijzigd door vhal op 19-03-2026 13:38 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/82718/metallica_60_got.jpg?f=community)
/u/2379154/crop696e20edb9d54_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
/u/1084001/crop632d699dceb9c_cropped.png?f=community)
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.