volgens mij is het gangbare advies niet perse "veel" pasta/rijst eten, maar vooral om de dagen van tevoren pasta/rijst te eten ipv ander eten. Iets meer mag wel, maar je volstouwen is niet echt een goed idee.Slickk schreef op maandag 13 oktober 2025 @ 13:43:
[...]
Gewoon de dag ervoor veel pasta en andere vormen van koolhydraten naar binnen werken, goed water blijven drinken, dan komt het wel goed.
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Wetenschappelijke onderzoeken beweren toch wat anders: https://www.healthline.com/nutrition/carb-loading
10 gram koolhydraten per kg lichaamsgewicht op bijv de laatste dag. Het ligt een beetje aan wat je volstouwen noemt, maar ik vond 750 gram koolhydraten op één dag toch best veel.
I stand corrected:
[...]
Wetenschappelijke onderzoeken beweren toch wat anders: https://www.healthline.com/nutrition/carb-loading
10 gram koolhydraten per kg lichaamsgewicht op bijv de laatste dag. Het ligt een beetje aan wat je volstouwen noemt, maar ik vond 750 gram koolhydraten op één dag toch best veel.
. In mijn hoofd zat op e.o.a. manier dat het een verhoging van 8 naar 10 gram per kg lichaamsgewicht was en dat leek me heel weinig, maar is eigenlijk ook al 25% 
Qua hartslag ben ik misschien net volwassen, de realiteit is helaas anders. Het aftakelen is al een tijdje aan de gang:
@Gaargod Mooie tip, uurtje rijden vanaf thuisbasis in Heerde. Die zaterdag kom ik terug van een week wintersport, maar het is best een optie.
@Roozzz Midwintermarathon in Apeldoorn stond met potlood in de agenda hier, want vorig jaar daar een heerlijke 16km gelopen. Helaas doorkruist door andere plannen voor 2026. Strava op telefoon was aan, omdat ik de Fenix 7 Pro net paar dagen binnen had - wilde zeker weten dat support team live tracking had
Die hartslag heb je een punt, dat is ook heel persoonlijk. In 2019 keer een sportmedisch onderzoek gedaan, misschien dat ik dit nog eens ga doen. Ik heb het idee dat trainen op hartslagzones namelijk wel goed werkt om progressie te boeken. Midden 180 zou hier vanwege de leeftijd al boven de max zitten!
stomme formule 
Trainen op hartslag kan een prima middel zijn. Maar het is geen must. Ik zou vooral kijken of je enig gevoel voor inspanning hebt of kan ontwikkelen.
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Dat je überhaupt over DIE formule durft te beginnen in dit topic.:
[...]
Qua hartslag ben ik misschien net volwassen, de realiteit is helaas anders. Het aftakelen is al een tijdje aan de gang
[...]
Maar dat hoeft niet allemaal via vast voedsel naar binnen gewerkt te worden. Dmv sportdrank en vruchtensappen kun je een belangrijk deel van je koolhydratenbehoefte al binnen krijgen. Dan nog een banaantje hier en daar en je bent er al als je tenminste zorgt dat je normale eetmomenten ook koolhydraatrijk zijn (en dus niet vet!).:
[...]
Wetenschappelijke onderzoeken beweren toch wat anders: https://www.healthline.com/nutrition/carb-loading
10 gram koolhydraten per kg lichaamsgewicht op bijv de laatste dag. Het ligt een beetje aan wat je volstouwen noemt, maar ik vond 750 gram koolhydraten op één dag toch best veel.
:strip_icc():strip_exif()/u/146891/ijsvogel60x60.jpg?f=community)
Succes zondag!
Na alle succesverhalen van lopers die hun (in sommige gevallen eerste) marathon afraffelen binnen de 3 1/2 uur begin ik me toch af te vragen waar ik in hemelsnaam aan ga beginnen, maar goed, heb er wél écht zin in
Donderdag maar eens rustig an mn nummer ophalen, zodat dat niet op het laatste moment hoeft. Zag dat er zelfs pacers zijn voor de 5 uur, dus ik zie wel hoe lang ik mn karretje aan kan haken. heb getrained op ¬ 7m/km dus verwacht iig tot de 30km mee te kunnen; daarna is het onontgonnen gebied. Deze week nog 2 korte loopjes op de planning staan, en dan is het zover.
Gelletjes liggen klaar, zodat ik iig niet afhankelijk ben van wat er onderweg aangeboden wordt; neem ook zelf flesjes (2x300 ml) drinken mee, zodat ik niet alleen bij de verzorgingsposten kan drinken maar ook tussendoor. 5 days and counting! VAMOS!
https://www.strava.com/athletes/3141922 http://www.diabloprogress.com/player/gotkwakke-2365 http://eu.battle.net/d3/en/profile/GoTKwakke-2365/hero/74145410
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Een iets verouderde tabel, maar volgens https://www.asics.com/be/...good-time-for-a-marathon/ loopt 18% van de mannen en 5% van de vrouwen een marathon binnen 3,5 uur.:
[...]
Succes zondag!
Na alle succesverhalen van lopers die hun (in sommige gevallen eerste) marathon afraffelen binnen de 3 1/2 uur begin ik me toch af te vragen waar ik in hemelsnaam aan ga beginnen, maar goed, heb er wél écht zin in
Deze week nog 2 korte loopjes op de planning staan, en dan is het zover.
Gelletjes liggen klaar, zodat ik iig niet afhankelijk ben van wat er onderweg aangeboden wordt; neem ook zelf flesjes (2x300 ml) drinken mee, zodat ik niet alleen bij de verzorgingsposten kan drinken maar ook tussendoor. 5 days and counting! VAMOS!
Zo normaal is het dus niet
offtopic:
[DPC]Noizy Cows Join ons op RC5-72,OGR-25,TSC,DPAD of R@H. JOIN de grootste van DPC 4 more FUN, STATS and FLUSHING
Vergeef het newbiegehalte met Edwards of Spanaus aannames, ik begrijp dat die blijkbaar geen hout snijden.:
[...]
Dat je überhaupt over DIE formule durft te beginnen in dit topic.
Respect dat je op basis van mijn post trouwens weet welke formule ik gebruikt heb
@Roozzz Als ik op gevoel voor inspanning moet lopen zou ademhalingsfrequentie misschien wel een goede zijn. 4om4 is no issues, 3om3 is (licht) inspannend, 2om2 tempo pushen. Of is er een andere factor beter om te hanteren?
Vergeet niet dat het internet vol staat met succes verhalen, maar dat het delen van een persoonlijk falen (of in ieder geval iets wat men van zichzelf ziet als persoonlijk falen) vaak niet gedeeld wordt. Gewoon lekker plezier maken!:
[...]
Succes zondag!
Na alle succesverhalen van lopers die hun (in sommige gevallen eerste) marathon afraffelen binnen de 3 1/2 uur begin ik me toch af te vragen waar ik in hemelsnaam aan ga beginnen, maar goed, heb er wél écht zin in
Deze week nog 2 korte loopjes op de planning staan, en dan is het zover.
Gelletjes liggen klaar, zodat ik iig niet afhankelijk ben van wat er onderweg aangeboden wordt; neem ook zelf flesjes (2x300 ml) drinken mee, zodat ik niet alleen bij de verzorgingsposten kan drinken maar ook tussendoor. 5 days and counting! VAMOS!
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
ben ik sowieso van plan
en een beetje zelfspot kan daarbij nooit kwaad; ik weet waar ik vandaan kom en waar ik naartoe wil, dus moet goedkomen. Daarbij, ben nog nooit zo in vorm geweest; rond is óók een vorm
maar zonder gekheid; nieuwe schoentjes staan alweer klaar voor ná de marathon, dus stoppen is geen optie.
helemaal mee eens! Ga er sowieso van genieten; vorige poging ben ik na 21km uitgestapt omdat ik vreesde dat ik mn doel-tijd (en limiet) van 5 uur niet ging halen terwijl ik keurig 10 minuten voor lag op schema (alleen hartslag begon hoger dan verwacht en liep sneller op dan gewild). Achteraf heb je dan toch het gevoel van; had ik toch niet... Denk dat dat toen de juiste keuze was; te korte voorbereiding, niet bereidt echt diep te gaan. Deze keer is de voorbereiding een stuk degelijker; ik ken Amsterdam redelijk goed (heb er jaren gewerkt op de zuid-as en ging vaak met de fiets naar het werk vanuit Almere) dus de route heb ik in mn hoofd al verkend. Het lijkt me een unieke ervaring die ik graag volledig in me op neem, dus moet behouden lopen om energie over te hebben om te genieten
[ Voor 49% gewijzigd door kwakke01 op 13-10-2025 16:52 ]
https://www.strava.com/athletes/3141922 http://www.diabloprogress.com/player/gotkwakke-2365 http://eu.battle.net/d3/en/profile/GoTKwakke-2365/hero/74145410
Dit had mijn update kunnen zijn, je bent 3 seconden sneller op de 4mijl en 3 langzamer op de 5k
Running \ Cycling: Strava
Tou 'eem, die Keep Grunning muts is wel echt goud jong!:
[...]
Dit had mijn update kunnen zijn, je bent 3 seconden sneller op de 4mijl en 3 langzamer op de 5k
Maar Gefeliciteerd!
Jezus saves and takes half damage.
Weet niet of je dus idd zondag voor de marathon van Amsterdam gaat, officiëel een tijdslimiet van 6 uur, maar de start is ergens tussen 9 en 10 en bij de finisch halen we de laatste loper altijd binnen om 17:00 uur, dus dat wil zeggen dat je nog al wat tijd hebt en dus met een doel van 4-5 uur zit je zeker goed en heb je voor de marathon een prima tijd staan! Succes!:
[...]
Succes zondag!
Na alle succesverhalen van lopers die hun (in sommige gevallen eerste) marathon afraffelen binnen de 3 1/2 uur begin ik me toch af te vragen waar ik in hemelsnaam aan ga beginnen, maar goed, heb er wél écht zin in
Deze week nog 2 korte loopjes op de planning staan, en dan is het zover.
Gelletjes liggen klaar, zodat ik iig niet afhankelijk ben van wat er onderweg aangeboden wordt; neem ook zelf flesjes (2x300 ml) drinken mee, zodat ik niet alleen bij de verzorgingsposten kan drinken maar ook tussendoor. 5 days and counting! VAMOS!
/u/127/chimera.png?f=community)
Die formule is ook wel redelijk bekend. Ik gebruik die formule tegenwoordig gewoon andersom en sinds dit weekend ben ik dan ook weer 40:
[...]
Vergeef het newbiegehalte met Edwards of Spanaus aannames, ik begrijp dat die blijkbaar geen hout snijden.
Respect dat je op basis van mijn post trouwens weet welke formule ik gebruikt heb
Er zijn niet voor niets pacers voor de 5 uur, dat is gewoon een prima tijd en er zijn veel mensen die dat als doel hebben. Bedenk daarbij vooral dat je door de finish te halen al bij de top 1% zit die dat kan en ook doet.:
[...]
Na alle succesverhalen van lopers die hun (in sommige gevallen eerste) marathon afraffelen binnen de 3 1/2 uur begin ik me toch af te vragen waar ik in hemelsnaam aan ga beginnen, maar goed, heb er wél écht zin in
[removed]
offtopic:
[DPC]Noizy Cows Join ons op RC5-72,OGR-25,TSC,DPAD of R@H. JOIN de grootste van DPC 4 more FUN, STATS and FLUSHING
:strip_icc():strip_exif()/u/94008/crop58ab4f789ed0d_cropped.jpeg?f=community)
Zijn dat die magneetlampjes die eigenlijk gemaakt zijn voor de fiets? Prijs zo rond de 18 euro per lampje?
Ik zoek nog iets wat makkelijk op te doen is tijdens de donkere dagen. Kan ook iets zijn met klittenband voor om de armen. Als het maar groot genoeg is, want ik heb met mijn lengte van 2m03 geen standaard maatje
Lekker duurzaam. Skoda Enyaq EV - First edtion, Alpha Innotec Brine warmtepomp (MSW2-6S), Totaal 12135 Wp aan Zonnepanelen geïnstalleerd.
Klopt inderdaad! Super handige lampjes:
[...]
Zijn dat die magneetlampjes die eigenlijk gemaakt zijn voor de fiets? Prijs zo rond de 18 euro per lampje?
Ik zoek nog iets wat makkelijk op te doen is tijdens de donkere dagen. Kan ook iets zijn met klittenband voor om de armen. Als het maar groot genoeg is, want ik heb met mijn lengte van 2m03 geen standaard maatje
:strip_icc():strip_exif()/u/201239/sb5.jpg?f=community)
:
Hier verliep mijn 1ste Marathon gisteren toch een beetje anders dan verwacht.
De eerste helft ging op zich nog prima, maar merkte dat ik dat tempo niet ging volhouden dus ben maar iets langzamer gaan lopen aangezien mijn hartslag veel te hoog was...
En dan word je opeens wakker op de grond bij een drankpost bij ongeveer 30km. ik ben blijkbaar tegen een tentje aan gaan hangen en toen flauwgevallen en op de grond terecht gekomen, echter kan ik hier niks meer van herinneren...
Na een half uur op de grond gelegen te hebben waarbij het medisch personeel mij goed in de gaten hield ben ik uiteindelijk met een ambulance naar een EHBO tent gebracht een klein stukje verder.
Daar ben ik zowat de hele middag geweest en heb daar via infuus vocht en suiker binnen gekregen.
Verder heb ik daar denk ik de ergste pijn ooit gehad want kreeg behoorlijke kramp in mijn kuiten.
Mijn kuiten waren een paar uur na de marathon nog bezig met lopen (volgens een masseuse) want ze bleven maar door bewegen.
Maar gelukkig gaat het nu allemaal wel weer prima (doe natuurlijk nog rustig aan) en heb op wat spierpijn in mijn kuiten na nergens last van.
Waarschijnlijk heeft de warmte / luchtvochtigheid mij gekild want het was (volgens de EHBO post) verraderlijk warm, en misschien zat er ook al een klein griepje dwars aangezien ik in mijn laatste loopjes niet helemaal lekker in de flow kwam, maar ik dacht dit zullen de zenuwen wel zijn.
Juist die, anderen kunnen/doen het, dus ik kan dat vast ook. En heel veel mensen kunnen dat ook. Alleen de hoeveelheid mensen die dat langere tijd kan is redelijk beperkt, maar dat merk je de eerste 100 meter niet
Hehe, nou ja... ik dus wel blijkbaar
(Helaas ook door ervaringen in mijn directe omgeving). Maar even rondgezocht en de consensus lijkt 'minstens 5 dagen na eerste ziektedag en tenminste 24u symtpoomvrij' te zijn voor je niet meer besmettelijk bent. Aangezien ik me nu eigenlijk al best weer ok voel, maar nog licht een verstopte neus enzo, vermoed ik dat ik morgen wel weer goed zit en het dan wel zou kunnen...
Nou ja, eerst sowieso maar herstellen. Ben wel van plan vandaag even een klein rondje rustig te hobbelen, ook maar eens zien hoe dat gaat.
Ik zou vooral kijken of het voor jezelf gaat. Besmettelijkheid is intussen al heel laag, en je zit ook nog eens in de buitenlucht. Als je echt continue aan het hoesten/niezen bent is het wat anders, maar als je je verder goed voelt zou ik me er vooral niet meer druk om maken.:
[...]
Hehe, nou ja... ik dus wel blijkbaar
Maar even rondgezocht en de consensus lijkt 'minstens 5 dagen na eerste ziektedag en tenminste 24u symtpoomvrij' te zijn voor je niet meer besmettelijk bent. Aangezien ik me nu eigenlijk al best weer ok voel, maar nog licht een verstopte neus enzo, vermoed ik dat ik morgen wel weer goed zit en het dan wel zou kunnen...
Nou ja, eerst sowieso maar herstellen. Ben wel van plan vandaag even een klein rondje rustig te hobbelen, ook maar eens zien hoe dat gaat.
[removed]
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Nouja... Omdat ik toch een beetje voorzichtig wil zijn, helemaal icm een oudere moeder van halverwege de 80
Voor je naasten snap ik het maar de buitenwereld:
[...]
Nouja... Omdat ik toch een beetje voorzichtig wil zijn, helemaal icm een oudere moeder van halverwege de 80
De buitenwereld denkt ook niet aan jou anders had je het nu niet gehad
je komt vanzelf wel achteraan als je achteruit gaat lopen. Wel goed idee:
[...]
Of achteraan en achteruit, think outside the box
Maar je hoeft toch niet bang te zijn dat je zo iemand tegenkomt tijdens het hardlopen:
[...]
Nouja... Omdat ik toch een beetje voorzichtig wil zijn, helemaal icm een oudere moeder van halverwege de 80
[removed]
Vind het niet per se asociaal ofzo. Als je echt ziek bent ga je toch niet naar buiten.
Ga echt niet binnen blijven zitten bij elk snotneusje, met kleine kinderen kom je dan nooit meer buiten
Ga echt niet binnen blijven zitten bij elk snotneusje, met kleine kinderen kom je dan nooit meer buiten
hé, daar loop ik al, en ik heb wss alle adem nodig die ik kan vinden...
Dusseh, óf je loopt vóór me (dan kan je me mooi uit de wind houden), óf ernaast, want die felbegeerde laatste plaats geef ik niet zomaar op.
Maandag nog even een 8km gelopen; bedoeling was om dat rustig te doen, maar daarin heb ik redelijk gefaald. normaal probeer ik m'n hartslag onder de 140 te houden en dan loop ik een tempo van 7 m/km wat ik in principe een marathon vol zou moeten kunnen houden. dat ging maandag dus niet. had al een aantal dagen niet gelopen dus was beter uitgerust dan anders. had er zin an en besloot eens te kijken wat er in het vat zat... eerste 3 km binnen de 16 minuten afgewerkt, toen m' n hartslag weer laten zakken tot onder de 140 om vervolgens iets rustiger door te lopen tot de 5km. wederom hartslag laten zakken tot onder de 140 om vervolgens de laatste 3km het tempo steeds weer iets te verhogen. uiteindelijk gemiddeld op 6:08/km uitgekomen maar met name de eerste 3km verbaasden me;heb sinds ik weer begonnen ben met lopen niet zo dicht tegen de 5m/km aangezeten, dus de duurlopen doen hun werk langzaam maar gestaag
[ Voor 0% gewijzigd door kwakke01 op 15-10-2025 13:22 . Reden: @kwakke01: Voordeel van 7km/m is dat je dat maar 6 minuten vol hoeft te houden :+ ]
https://www.strava.com/athletes/3141922 http://www.diabloprogress.com/player/gotkwakke-2365 http://eu.battle.net/d3/en/profile/GoTKwakke-2365/hero/74145410
@redwin: Haha, fair point.
@Secsytime: Nee, bedoelde meer wat betreft "anderen houden geen rekening met jou dus hoef jij dat ook niet met anderen te doen". Net zoals anderen hun shit op de grond gooien, betekent niet dat ik dat ook maar doe...
@kwakke01: Voordeel van 7km/m is dat je dat maar 6 minuten vol hoeft te houden
Maar nee, ik zal zeker niet gek doen... Als ik uberhaupt nog ergens last van heb doe ik het sowieso niet. Zoals ik het nu inschat zal ik morgen eigenlijk al weer ok zijn en dan vertrouw ik het eigenlijk wel allemaal.
Ach, beter er wat teveel over nadenken dan te weinig denk ik dan maar
*Edit
Hmmm, werkt iemand aanhalen met '@' niet meer?
@Secsytime: Nee, bedoelde meer wat betreft "anderen houden geen rekening met jou dus hoef jij dat ook niet met anderen te doen". Net zoals anderen hun shit op de grond gooien, betekent niet dat ik dat ook maar doe...
@kwakke01: Voordeel van 7km/m is dat je dat maar 6 minuten vol hoeft te houden
Maar nee, ik zal zeker niet gek doen... Als ik uberhaupt nog ergens last van heb doe ik het sowieso niet. Zoals ik het nu inschat zal ik morgen eigenlijk al weer ok zijn en dan vertrouw ik het eigenlijk wel allemaal.
Ach, beter er wat teveel over nadenken dan te weinig denk ik dan maar
*Edit
Hmmm, werkt iemand aanhalen met '@' niet meer?
[ Voor 4% gewijzigd door m0ridin op 15-10-2025 11:50 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Nooit van gehoord
Zonder gekheid: Ik woon in Apeldoorn, dus voor mij is dit eigenlijk wel een verplicht nummertje ieder jaar
De Asselronde wordt ook wel veel als training gebruikt door lopers die bijvoorbeeld in april de marathon in Rotterdam of Enschede willen lopen. Past prima in het schema!
Het parcours van alle afstanden is prachtig, maar verwacht wel wat hoogtemetertjes. Het zijn geen Posbank klimmetjes ofzo, maar glooiend is het zeker te noemen.
Ik heb me gisteren ingeschreven voor de 10 EM trouwens.
Wat is de mooiste van alle afstanden?:
[...]
Nooit van gehoord
Zonder gekheid: Ik woon in Apeldoorn, dus voor mij is dit eigenlijk wel een verplicht nummertje ieder jaar
De Asselronde wordt ook wel veel als training gebruikt door lopers die bijvoorbeeld in april de marathon in Rotterdam of Enschede willen lopen. Past prima in het schema!
Het parcours van alle afstanden is prachtig, maar verwacht wel wat hoogtemetertjes. Het zijn geen Posbank klimmetjes ofzo, maar glooiend is het zeker te noemen.
Ik heb me gisteren ingeschreven voor de 10 EM trouwens.
Ik baal er stiekem van dat ik niet kan dit jaar (weekend in de sneeuw met vrienden is ook geen straf).:
[...]
Zonder gekheid: Ik woon in Apeldoorn, dus voor mij is dit eigenlijk wel een verplicht nummertje ieder jaar
De Asselronde wordt ook wel veel als training gebruikt door lopers die bijvoorbeeld in april de marathon in Rotterdam of Enschede willen lopen. Past prima in het schema!
Het parcours van alle afstanden is prachtig, maar verwacht wel wat hoogtemetertjes. Het zijn geen Posbank klimmetjes ofzo, maar glooiend is het zeker te noemen.
Ik heb me gisteren ingeschreven voor de 10 EM trouwens.
Vorig jaar met veel plezier de 10EM gelopen, waarbij een negatieve split echt heerlijk uitpakt - 1e 8km omhoog en 2e 8km omlaag. Ook een leuke vibe met veel publiek en mooie omgeving.
In 2027 staat de Asselronde alvast met potlood in de agenda.
PS Na de halve van zondag alweer zin in een loop, dus ik denk dat ik me inschrijf voor de 15km Dalli run op 25 oktober - thuiswedstrijdje.
[ Voor 6% gewijzigd door Don Juansen op 15-10-2025 15:51 ]
Stond bij mij nog op de misschien lijst, maar kreeg zojuist van een collega een code van de sponsor waarmee ik gratis mee kon doen. Dus dan is de keuze wat makkelijker gemaakt
offtopic:
[DPC]Noizy Cows Join ons op RC5-72,OGR-25,TSC,DPAD of R@H. JOIN de grootste van DPC 4 more FUN, STATS and FLUSHING
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Mocht iemand intresse hebben om een ticket voor de zevenheuvelen loop over te nemen dan heb ik die in de aanbieding. Stuur dan maar een DM
Hoe kom je erbij dat Corona nu vergelijkbaar is met gewoon verkouden? Het is volgens mij eerder te vergelijken met griep nu. Je kan er een prik voor krijgen net als griep, je kan er echt een aantal dagen plat voor moeten net als griep.
Voor griep blijven mensen ook meestal thuis.
Dat gezegd hebbende, als hij zich OK voelt gas erop
OK, de laatste training zit erop.
Gisteren nog 9 km met 2x2 km marathontempo, vandaag 4 km rustig gevolgd door 2 km marathontempo met mijn nieuwe marathonschoenen die ik "vers" wil houden.
Mooi aan het taperen met een week van > 70km, dan een week van 60km, vorige week 50km, en deze week dus amper 15km.
We zullen zien. Marathontempo voelt niet makkelijk, maar er is een verschil tussen marathontempo lopen op de wedstrijd of na een werkdag (en met een lichte neusverkoudheid - ik heb me maar niet getest ).
De kuiten zijn wat vermoeid maar mits een dag of 3 niet hardlopen hoop ik op frisse benen zondag in Antwerpen. Het weer is ideaal, 8 graden en bewolkt, hopelijk blijft het droog.
@XyS jij bent zo hard in sub-3 vorm, daar moet je toch echt voor gaan !
@m0ridin het is toch de laatste week, zelfs als je bijna niks meer loopt maakt het geen verschil, en er is nog genoeg tijd om te herstellen van je virale infectie.
Gisteren nog 9 km met 2x2 km marathontempo, vandaag 4 km rustig gevolgd door 2 km marathontempo met mijn nieuwe marathonschoenen die ik "vers" wil houden.
Mooi aan het taperen met een week van > 70km, dan een week van 60km, vorige week 50km, en deze week dus amper 15km.
We zullen zien. Marathontempo voelt niet makkelijk, maar er is een verschil tussen marathontempo lopen op de wedstrijd of na een werkdag (en met een lichte neusverkoudheid - ik heb me maar niet getest
).De kuiten zijn wat vermoeid maar mits een dag of 3 niet hardlopen hoop ik op frisse benen zondag in Antwerpen. Het weer is ideaal, 8 graden en bewolkt, hopelijk blijft het droog.
@XyS jij bent zo hard in sub-3 vorm, daar moet je toch echt voor gaan !
@m0ridin het is toch de laatste week, zelfs als je bijna niks meer loopt maakt het geen verschil, en er is nog genoeg tijd om te herstellen van je virale infectie.
[ Voor 14% gewijzigd door Hartloper op 15-10-2025 20:49 ]
Taper madness. Elke dag een ander fantoom pijntje.
Net ff vaporfly 3 getest, was aan het vliegen. Moet me inhouden anders loop ik zo 4:05. Denk taper icm met dit weer, en zondag wordt het nog kouder
Beterschap @m0ridin, hopelijk gaat het snel beter en is het gewoon een nette taper.
Edit: mijn taper is 84, 71 en deze week ~41, benen voelen al een week hersteld. Afgelopen tijd werden ze flink onrustig tijdens het slapen, beetje tintelen enzo. Sowieso heb ik nu al paar maanden dat ik zo nu en dan half hardlopend ik bed lig en ze zomaar aan moet spannen en los moet schudden ofzo
Ja ik ga ervoor @Hartloper
Doelen
A: <3:00
B: <3:05
C: PR (3:19)
D: overleven en alsnog genieten
Net ff vaporfly 3 getest, was aan het vliegen. Moet me inhouden anders loop ik zo 4:05. Denk taper icm met dit weer, en zondag wordt het nog kouder
Beterschap @m0ridin, hopelijk gaat het snel beter en is het gewoon een nette taper.
Edit: mijn taper is 84, 71 en deze week ~41, benen voelen al een week hersteld. Afgelopen tijd werden ze flink onrustig tijdens het slapen, beetje tintelen enzo. Sowieso heb ik nu al paar maanden dat ik zo nu en dan half hardlopend ik bed lig en ze zomaar aan moet spannen en los moet schudden ofzo
Ja ik ga ervoor @Hartloper
Doelen
A: <3:00
B: <3:05
C: PR (3:19)
D: overleven en alsnog genieten
[ Voor 40% gewijzigd door XyS op 15-10-2025 20:56 ]
Thanks voor de input allemaal! En deze week maakt qua voorbereiding inderdaad niet uit, maar niet omdat de rest zo goed zit Heb me niet speciaal voorbereid en ga ook niet met een enorm strak doel, sub 3 en dat zou wel moeten kunnen ondanks dat ik niet goed heb getrained (wel 2x 45k met 2000 en 3000hm in mei en september) maar de basis zou op zich goed moeten zitten.
Ik ga er gewoon vanuit dat ik morgen of uiterlijk overmorgen weer helemaal fit ben en dan moet het goed zijn. Mocht ik uberhaupt nog klachten hebben of me niet top voelen dan skip ik hem sowieso.
Aan de rest, ook allemaal succes met de doelen!
Heb me niet speciaal voorbereid en ga ook niet met een enorm strak doel, sub 3 en dat zou wel moeten kunnen ondanks dat ik niet goed heb getrained (wel 2x 45k met 2000 en 3000hm in mei en september) maar de basis zou op zich goed moeten zitten.Ik ga er gewoon vanuit dat ik morgen of uiterlijk overmorgen weer helemaal fit ben en dan moet het goed zijn. Mocht ik uberhaupt nog klachten hebben of me niet top voelen dan skip ik hem sowieso.
Aan de rest, ook allemaal succes met de doelen!
Die heb ik dan weer niet!
Maar aan de spanning te merken komt de dag wel dichterbij
Pacing plan gemaakt, alles voorbereid.. Het is nu vooral dagen aftellen..
Maar aan de spanning te merken komt de dag wel dichterbij
Pacing plan gemaakt, alles voorbereid.. Het is nu vooral dagen aftellen..
/u/92109/Lucky7.JPG?f=community)
Ik woon zelf in Zutphen, dus ook lekker dichtbij. Voor mij zit hij inderdaad mooi in de voorbereiding voor Enschede en dus meteen ingeschreven voor de 25km, net als dit jaar. Al was ik dit jaar te laat, maar kon hem mooi overnemen van een medeloper bij de AV.:
[...]
Nooit van gehoord
Zonder gekheid: Ik woon in Apeldoorn, dus voor mij is dit eigenlijk wel een verplicht nummertje ieder jaar
De Asselronde wordt ook wel veel als training gebruikt door lopers die bijvoorbeeld in april de marathon in Rotterdam of Enschede willen lopen. Past prima in het schema!
Het parcours van alle afstanden is prachtig, maar verwacht wel wat hoogtemetertjes. Het zijn geen Posbank klimmetjes ofzo, maar glooiend is het zeker te noemen.
Ik heb me gisteren ingeschreven voor de 10 EM trouwens.
Daarnaast ben ik dit jaar ook 1 van de 'gezichten' van de 10EM zie ik op de site (rood shirt)
, toch altijd wel grappig. Die foto heeft ook in het lokale suffertje gestaan in Apeldoorn en Zutphen. Was dus wel tijdens de 25km, niet de 10EM.Vorig jaar gelopen in net onder de 1.36, hopelijk kan ik deze winter wat beter doortrainen en dan nog een klein stukje sneller. Maar het is zeker een mooie loop, met mooie brede wegen waar je over loopt. Af en toe wel wat klimmen, maar laatste paar kilometer lekker downhill doorknallen.
Enschede wordt de eerste marathon van mij in mijn '2e loopleven', de laatste 42+km was in 2017, 8.5 jaar geleden tijdens de 100km Trail des Fantomes. Hopelijk daar ook ooit weer aan de start met zo'n afstand.
Voor dit weekend iedereen succes tijdens Amsterdam en Antwerpen
Zet hem op en tot nu toe zien de omstandigheden er goed uit!
[ Voor 3% gewijzigd door Infinchible op 15-10-2025 21:25 ]
correctie. toch wel:
Die heb ik dan weer niet!
Maar aan de spanning te merken komt de dag wel dichterbij
Pacing plan gemaakt, alles voorbereid.. Het is nu vooral dagen aftellen..
Pijntje aan de zijkant van mijn been, ter hoogte van de kuit (zit daar uberhaupt een spier). Dit slaat nergens op haha
:strip_icc():strip_exif()/u/398237/crop568a87003b0d0_cropped.jpeg?f=community)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/PfG6MTFXxgZ43Yxbrcx15BAB.jpg?f=user_large)
Gisteren een beetje een vreemd moment tijdens hardlopen. Het leek wel of mijn hartslag niet omhoog ging en toen plotseling ineens omhoog schoot terwijl ik geen extra inspanning leverde. Vanaf dat punt bleef hij ook hoog. Had meer het gevoel dat het horloge (Forerunner 165) niet accuraat was.
Iemand dit vaker gehad?
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/37815/bmw_logo60x60.jpg?f=community)
Ja, regelmatig. Zag dit vooral terugkomen toen mijn pacemaker niet goed ingeregeld was
Heb je die niet : daarvoor gebeurde het ook regelmatig bij genoemde cadans lock en dan vooral bij kou. Dan ging mijn hartslag vaak omhoog op mijn horloge als mijn passen veel lager waren door bv. een hekje op te doen.
Heuvelland marathon ken ik verder niet, maar je zou ook kunnen kijken naar marathon Enschede.
https://www.enschedemarathon.nl/
Deze is ook op 12 april en heb ik zelf ook in plaats van Rotterdam.
Ik denk voor een 'snelle' tijd dat je beter naar Enschede kan, ga je meer voor de omgeving en de uitdaging kan je beter naar Zuid Limburg, deze heeft ook nog even bijna 1000 hoogtemeters.
Thanks, erg verleidelijk... Op zich wel heel benieuwd naar de vaporfly 4 maar vind het wel erg jammer dat ze maar een zeer beperkt aantal kms meegaan. Wat dat betreft is de adios pro 4 interessanter...
Ben bang dat ik zeer binnenkort wat ga bestellen daar
:
[...]
Ja, regelmatig. Zag dit vooral terugkomen toen mijn pacemaker niet goed ingeregeld was
:strip_exif()/f/image/BYrKNlMdDwhgIJEjvV8gvGYa.png?f=user_large)
Lijkt niet heel erg uit de maat te schieten.
Ik heb geen pacemaker, voor zover ik weet
:strip_icc():strip_exif()/u/40077/cartman.jpg?f=community)
Jeetje, het is geen 2020 meer toch?
Als je jezelf goed voelt zou ik gewoon lekker gaan, maar corona/griep/verkoudheid kan er wel redelijk inhakken qua conditie. Dus zou van te voren nog even een testloopje doen om te zien hoe het daarmee zit.
Wat zegt je HRV?
Over een dikke 2 weken de Berenloop (HM) doen. Week erna de Devils Trail op Schier.
Hoop dat het weer tegen die tijd weer wat beter is, maar als ik het weerbericht mag geloven is het echt herfstweer. Ach.... hoort erbij zeggen we dan maar.
[ Voor 11% gewijzigd door Dennahz op 16-10-2025 15:43 ]
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.