:strip_icc():strip_exif()/u/1121403/crop5bda015c2ad0a_cropped.jpeg?f=community)
Ik had mijn route zo gepland dat ik langs 2 watertaps liep. Ik had gemakkelijk nog langs 2 extra taps kunnen lopen, maar dat was niet nodig. Ik zal in totaal iets meer dan een liter hebben gedronken (flacon steeds maar met 300ml gevuld, dat loopt lekkerder). Dat was, icm de gels en het relatief koele weer, ruim voldoende.L23 schreef op zaterdag 6 september 2025 @ 21:15:
[...]
Net gekeken op de browser van mijn laptop en de link werkt hier. Zijn er zoveel waterpunten op de route om die 500 ml flacon bij te vullen? Hoeveel water heb je totaal gedronken op die 41 km?
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
Is inderdaad nogal weersafhankelijk al voelt iets meer dan een liter op een 41 km voor mij wel weinig. Zal ook per persoon verschillen.
Ik heb afgelopen dinsdag eind van de middag/begin van de avond een duurloop van 24 km gelopen. Een Dopper met 450 ml water was te weinig. Stom genoeg niet uitgezocht waar een waterpunt was, die moeten er hier in de binnenstad genoeg zijn. Er zat wel een supermarkt op de route. Dus voor de laatste kilometers sportdrank gehaald
Ik denk dat ik te weinig gedronken had want ik had de volgende ochtend merkbaar last van stijve kuiten of het kwam door die ene steile heuvel in het Noorderplantsoen. Verder niet echt spierpijn.
:strip_exif()/u/1093137/crop685523a40c4ba_cropped.webp?f=community)
Me? I'm dishonest, and a dishonest man you can always trust to be dishonest. Honestly. It's the honest ones you want to watch out for, because you can never predict when they're going to say something incredibly stupid.
:strip_icc():strip_exif()/u/201239/sb5.jpg?f=community)
Ik heb vandaag een 30 km duurloop gedaan en totaal 1 liter gedronken. Maar wel 2x moeten plassen waar ook weer - voor mijn gevoel - een liter uit kwam dus tja
Ik oefen altijd op vochtinname maar bij de langzame duurlopen heb ik het idee dat het zo door gaat naar m'n blaas. Ben benieuwd hoe dat straks tijdens de marathon gaat.
I'm gonna architect a world of pain all over your candy ass
Me? I'm dishonest, and a dishonest man you can always trust to be dishonest. Honestly. It's the honest ones you want to watch out for, because you can never predict when they're going to say something incredibly stupid.
/u/127/chimera.png?f=community)
Voornaamste reden voor zone 2 trainingen is dat je dan meer/vaker kunt trainen omdat de hersteltijd kort is. Maar niet dat de training zelf beter is. Je kunt dus beter inderdaad op gevoel lopen, zeker als je niet aan de 4 keer trainen per week zit.
Hier vandaag de halve van Veldhoven gelopen. De 1e sinds heel wat jaren (25 of zo
) , dus de planning was om op redelijk tempo beginnen, iig onder de 2 uur uitkomen en eens kijken hoe dicht ik bij de 1:50 kon komen. Want zowel Trenara als Garmin gaven aan dat onder de 1:50 moest kunnen lukken. Enige probleem was wel dat ik een paar weken geleden bij een andere sport een verkrampte spier heb gekregen en sindsdien mijn been niet helemaal 100% aanvoelt. Om problemen te voorkomen wel bij de fysio langs geweest, en die heeft na wat dry needling en los maken aangegeven dat ik gewoon kon lopen mits ik niet met echte pijn door zou gaan.
De 1e 10 km gingen lekker met 5:05, maar toen begon mijn been toch wat te trekken. Het tempo daarom wat teruggebracht naar 5:30 wat tot 15km goed ging, maar toen kreeg ik zowel last van de hitte, een hoge hartslag en mijn been had kuren. Toen bij de drankpost maar even een stukje gewandeld en goed gerekt en daarna weer wat tempo opgepakt (rond de 6:00) wat prima ging, dus dat heb ik bij de laatste drankpost ook nog een keer gedaan. Daarna de laatste km nog wel wat aangezet en uiteindelijk met 1:54 over de finish gegaan (wel helemaal kapot..)
Naar mijn idee zou een 1:50 op een normale dag er dan ook wel in moeten zitten, al vind ik de 1:43 die zowel Trenara als Garmin aangeven wel erg optimistisch. Ik heb het idee dat ik op de kortere afstanden relatief wat sneller ben dan op de lange en de schattingen daardoor wat te optimistisch worden.
Volgende maand weer een nieuwe poging bij de marathon Eindhoven. Hopelijk is mijn been dan weer 100% en is de temp wat lager. En anders eens kijken of ik niet op 5:20 weg moet gaan en kijken of ik dat vol kan houden met aan het eind een versnelling.
[removed]
Dat heb ik nog niet gehad:
[...]
Ik heb vandaag een 30 km duurloop gedaan en totaal 1 liter gedronken. Maar wel 2x moeten plassen waar ook weer - voor mijn gevoel - een liter uit kwam dus tja
Ben benieuwd hoe dat straks tijdens de marathon gaat.
Langste duurloop is tot nu toe 31 km. Ik ben ook benieuwd hoe dat bij een marathon gaat.
Hier vandaag 23km in 2u.00
Eerste 15km netjes naar garmin geluisterd en z2 in iets van 5.10 per km. Daarna 5km marathon tempo (4.50 de km). En het laatste lusje op het gemakje naar huis.
Kwam toch wel redelijk gesloopt aan. Warmte, flinke spinning sessie van vrijdag en een dikke anaerobe 9km training van gister hielpen niet mee.
Cafeïne gel getest. Smerig ding en ik merkte er geen donder van. Teveel tolerantie voor opgebouwd denk ik haha.
Maar wel lekker gelopen verder.
Een stuk van de route was lekker simpel 5km rechtdoor stampen. Tijd vloog voorbij eigenlijk
Komende weekend nog een keer 30+, de week erna voluit bij de Cranendonck hm. Daarna wordt het alweer bijna taper tijd.
Die 33km trail van afgelopen week heb ik nog wel een tijdje gevoeld trouwens, ik was vrijdag pas weer een beetje ok qua energie Ook een drukke werkweek en begrafenis, dat helpt allemaal niet natuurlijk. Maar dat die 33 iets ongewoons was, was wel duidelijk te voelen.
Eerste 15km netjes naar garmin geluisterd en z2 in iets van 5.10 per km. Daarna 5km marathon tempo (4.50 de km). En het laatste lusje op het gemakje naar huis.
Kwam toch wel redelijk gesloopt aan. Warmte, flinke spinning sessie van vrijdag en een dikke anaerobe 9km training van gister hielpen niet mee.
Cafeïne gel getest. Smerig ding en ik merkte er geen donder van. Teveel tolerantie voor opgebouwd denk ik haha.
Maar wel lekker gelopen verder.
Een stuk van de route was lekker simpel 5km rechtdoor stampen. Tijd vloog voorbij eigenlijk
Komende weekend nog een keer 30+, de week erna voluit bij de Cranendonck hm. Daarna wordt het alweer bijna taper tijd.
Die 33km trail van afgelopen week heb ik nog wel een tijdje gevoeld trouwens, ik was vrijdag pas weer een beetje ok qua energie Ook een drukke werkweek en begrafenis, dat helpt allemaal niet natuurlijk. Maar dat die 33 iets ongewoons was, was wel duidelijk te voelen.
Haha, nou ik ga ook behoorlijk kapot tijdens de marathon
Er is een groot stuk wat niet echt als een celebration aanvoelt
Met die 5x per week intensieve training ten koste van alles heb je al wel een mooie basis gevormd, waardoor je nu met minder training meer effort hebt en meer tijd over hebt voor andere zaken
Even wat geheel anders... het parcours van Eindhoven Marathon
Welke onverlaat heeft bedacht het centrum met Stratumseind als hoogtepunt in z'n geheel te schrappen voor de hele marathon lopers?! Zowel voor toeschouwers als voor lopers is dit volstrekt onlogisch.
Alleen de lopers van de halve marathon gaan nog door het centrum, de hele marathon gaat buiten om. Dat is nou hetzelfde als dat de organisatie van Rotterdam besluit de Coolsingel te schrappen en Gele Kanarie te ontwijken.
/u/72820/crop66f3ae5a89071.png?f=community)
^^ Het lijkt wel een trend: Ik kwam er zojuist achter dat het parcours van de Halve van Haarlem ook dusdanig is aangepast dat het startpunt dit jaar op een andere locatie is dan de finish. Altijd start / finish op de Grote Markt, nu is de start 800m verderop (finish nog wel op Grote Markt). Zal ongetwijfeld met 'goede bedoelingen' / veiligheid / parcours-drukte etc zijn maar als deelnemer vind ik er wel wat van.... Ik ga het dit jaar even aankijken maar als ik me deze verandering op tijd had gerealiseerd (geen idee of het tijdig bekend was, gewoon niet op gelet omdat het al jaren hetzelfde is) weet ik niet of ik me ingeschreven had....:
Even wat geheel anders... het parcours van Eindhoven Marathon
Welke onverlaat heeft bedacht het centrum met Stratumseind als hoogtepunt in z'n geheel te schrappen voor de hele marathon lopers?! Zowel voor toeschouwers als voor lopers is dit volstrekt onlogisch.
Alleen de lopers van de halve marathon gaan nog door het centrum, de hele marathon gaat buiten om. Dat is nou hetzelfde als dat de organisatie van Rotterdam besluit de Coolsingel te schrappen en Gele Kanarie te ontwijken.
[ Voor 34% gewijzigd door naitsoezn op 08-09-2025 10:23 ]
't Het nog nooit, nog nooit zo donker west, of 't wer altied wel weer licht
Ik snap het helemaal dat mensen zeggen dat het Stratumseind hoort bij de marathon van Eindhoven. Veel publiek, mooie sfeer! Maar als ik dan even naar mezelf kijk vond ik het ook altijd wel erg krap. Je eigen tempo lopen gaat niet meer en je moet zelfs opletten dat je niet gaat struikelen over andere lopers of het publiek (want op dat stuk staan geen dranghekken). En de drukte zorgt voor veel enthousiasme maar eerlijk? Het zijn ook veel dronken mensen die gewoon staan te schreeuwen. Dan heb ik eigenlijk liever minder supporters in een wat bredere straat. En dat vervloekte kleine heuveltje na het Stratumseind heb je dan ook niet meer:
[...]
Even wat geheel anders... het parcours van Eindhoven Marathon
Welke onverlaat heeft bedacht het centrum met Stratumseind als hoogtepunt in z'n geheel te schrappen voor de hele marathon lopers?! Zowel voor toeschouwers als voor lopers is dit volstrekt onlogisch.
Alleen de lopers van de halve marathon gaan nog door het centrum, de hele marathon gaat buiten om. Dat is nou hetzelfde als dat de organisatie van Rotterdam besluit de Coolsingel te schrappen en Gele Kanarie te ontwijken.
Die voelt echt vervelend als je bijna 42 km in de benen hebt zitten.
I'm gonna architect a world of pain all over your candy ass
Tja, aan de ene kant ben ik het hier wel mee eens, aan de andere kant is het daar gewoon krap en is het heel lastig om er je eigen tempo te lopen. Dus voor de sfeer is het jammer, maar voor de prestaties is het wel beter.:
[...]
Met die 5x per week intensieve training ten koste van alles heb je al wel een mooie basis gevormd, waardoor je nu met minder training meer effort hebt en meer tijd over hebt voor andere zaken
Even wat geheel anders... het parcours van Eindhoven Marathon
Welke onverlaat heeft bedacht het centrum met Stratumseind als hoogtepunt in z'n geheel te schrappen voor de hele marathon lopers?! Zowel voor toeschouwers als voor lopers is dit volstrekt onlogisch.
Alleen de lopers van de halve marathon gaan nog door het centrum, de hele marathon gaat buiten om. Dat is nou hetzelfde als dat de organisatie van Rotterdam besluit de Coolsingel te schrappen en Gele Kanarie te ontwijken.
[removed]
:
[...]
Ik snap het helemaal dat mensen zeggen dat het Stratumseind hoort bij de marathon van Eindhoven. Veel publiek, mooie sfeer! Maar als ik dan even naar mezelf kijk vond ik het ook altijd wel erg krap. Je eigen tempo lopen gaat niet meer en je moet zelfs opletten dat je niet gaat struikelen over andere lopers of het publiek (want op dat stuk staan geen dranghekken). En de drukte zorgt voor veel enthousiasme maar eerlijk? Het zijn ook veel dronken mensen die gewoon staan te schreeuwen. Dan heb ik eigenlijk liever minder supporters in een wat bredere straat. En dat vervloekte kleine heuveltje na het Stratumseind heb je dan ook niet meer
Die laatste 500m zal het verschil voor de meeste lopers niet meer maken, denk ik. En dat verdomde bruggetje.. tja, dat maakt 't gewoon wel af, vind ik.
Bovendien vrees ik dat het alsnog dringen wordt op de Vestdijk, waar het allemaal toch weer samenkomt.
En als toeschouwer moet je de keuze maken.. ga ik buiten het centrum staan voor de hele marathon lopers of ga ik op de Markt de halve marathon lopers aanmoedigen?
Begrijp me niet verkeerd, wil dit jaar weer voor een PR gaan.. dan is alles wat in de weg kan staan misschien vervelend, maar toch ervaar ik die laatste meters door het centrum als kers op de taart, ondanks dat het misschien een beetje kan vertragen.
@XyS wat jij beschrijft is voor mij heel herkenbaar van toen ik voor de eerste keer trainde voor een sub-3 marathon en daarbij het volume flink opschroefde. Het probleem bij mij was dat ik daarbij ook relatief veel kilometers liep op hoge intensiteit. Je loopt dan meer kilometers dan je ooit hebt gelopen en door de intensieve sessies erin te houden krijgt je lichaam onvoldoende tijd om te herstellen.
Bij mijn laatste 2 trainingsblokken ben ik veel meer volume gaan lopen, maar hield de intensiteit relatief laag. Ik loop nu zonder problemen meer kilometers dan ooit tevoren.
@Hartloper zal dit ook onderschrijven.
Bij mijn laatste 2 trainingsblokken ben ik veel meer volume gaan lopen, maar hield de intensiteit relatief laag. Ik loop nu zonder problemen meer kilometers dan ooit tevoren.
@Hartloper zal dit ook onderschrijven.
Bij (weg)marathons heb ik altijd een broekje waar mijn 6 gelletjes in passen. Water pak ik bij de drank posten. Sla de eerste meters van de post over en pak halverwege/eind pas je drinken, heel stuk minder dringen. Ik pak altijd twee bekers (rdam marathon), vertraagd een beetje (niet wandelen) en drink die op. Voor mij is dat genoeg drinken. Is het warm, want drink ik uiteraard wat meer
:strip_icc():strip_exif()/u/37815/bmw_logo60x60.jpg?f=community)
Gisteren meegedaan met een trainingsloop in het Amsterdamse bos, die deel uitmaakte van een reeks als voorbereiding op de marathon. Het was voor mij ook de eerste keer 30km. Zodoende toch wat nerveus vooraf.
Het gaf mij ook de gelegenheid om te oefenen met eten. Elke 4-5 km kwamen we weer langs een stop om banaantjes en water en/of sportdrank te nemen.
Mooie stok achter de deur en heb daar ook bewust telkens wat genomen naast de gelletjes die ik zelf mee had.
Ik liep mee met de 5.45 min/km groep. Wat heerlijk om met Pacers te lopen en niet hoeven nadenken over de route!
Al met al een prima loop waar de benen het rond de 25km wat moeilijker kregen, met neiging naar kramp in de hamstrings, dat
Kon ik er gelukkig uitlopen. Betreft hartslag ging het wel goed, op einde wel wat Cardiac drift maar bleef binnen de grens( waar het mij eerder tijdens een 21km wel de das om deed).
Al met al geeft het vertrouwen richting de marathon in oktober. Nu nog peinzen over het te lopen tempo.
Wellicht de komende periode nog iets wat meer tempo / omslag punt trainingen te doen.
Stiekem zou 4u of net iets eronder natuurlijk mooi zijn..
:strip_exif()/f/image/vZrW5Q0pQh0MFkS03IBp7YYL.jpg?f=fotoalbum_large)
Het gaf mij ook de gelegenheid om te oefenen met eten. Elke 4-5 km kwamen we weer langs een stop om banaantjes en water en/of sportdrank te nemen.
Mooie stok achter de deur en heb daar ook bewust telkens wat genomen naast de gelletjes die ik zelf mee had.
Ik liep mee met de 5.45 min/km groep. Wat heerlijk om met Pacers te lopen en niet hoeven nadenken over de route!
Al met al een prima loop waar de benen het rond de 25km wat moeilijker kregen, met neiging naar kramp in de hamstrings, dat
Kon ik er gelukkig uitlopen. Betreft hartslag ging het wel goed, op einde wel wat Cardiac drift maar bleef binnen de grens( waar het mij eerder tijdens een 21km wel de das om deed).
Al met al geeft het vertrouwen richting de marathon in oktober. Nu nog peinzen over het te lopen tempo.
Wellicht de komende periode nog iets wat meer tempo / omslag punt trainingen te doen.
Stiekem zou 4u of net iets eronder natuurlijk mooi zijn..
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/vZrW5Q0pQh0MFkS03IBp7YYL.jpg?f=user_large)
:strip_icc():strip_exif()/u/429215/crop620248f338f9a_cropped.jpg?f=community)
/u/470250/crop66ecfcf52121c_cropped.png?f=community)
Ik ken het en zoals al eerder aangegeven is dat ook precies de reden dat ik met Jeff ben gestopt. Voor mij was de stap om te blijven hardlopen veel te makkelijk waardoor ik uiteindelijk te snel en te veel ging lopen met de bijbehorende pijntjes tot gevolg. Om blessures te voorkomen ben ik toen naar 1 van de andere coaches overgestapt
Als zij er blij mee is moet je je inderdaad niet schuldig voelen. En vaak is het zelfs wel handig om met een langzamer iemand te lopen.
[removed]
:strip_icc():strip_exif()/u/32421/toekan.jpg?f=community)
Ja ik denk ik mijn grens nu wel heb gevonden. Eerst was mijn plan 80km per week en nu zit ik op 110. Ik loop meeste wel rustig, hoewel het met de long runs toch aardig intensief is. Vorige week 30% Z1, 50% Z2, 16% Z3, 4% Z4. Maanden hiervoor nog minder Z4, en laag Z3 voelt zelfde als Z2. Blijkbaar alsnog iets te intensief. Ter vergelijking vorige marathonblok, in 2023, kon ik net twee weken 60km per week volhouden. Ben nu dus erg blij dat mijn pezen zich langzaam aanpassen. Daar gaat het me om, heel blijven en plezier hebben in lopen. Wel lastig als je ook een doel voor jezelf zoekt. Toch iets te veel focus gekregen op die sub 3, was ook de reden waarom ik me eigenlijk niet wilde inschrijven voor een race.:
@XyS wat jij beschrijft is voor mij heel herkenbaar van toen ik voor de eerste keer trainde voor een sub-3 marathon en daarbij het volume flink opschroefde. Het probleem bij mij was dat ik daarbij ook relatief veel kilometers liep op hoge intensiteit. Je loopt dan meer kilometers dan je ooit hebt gelopen en door de intensieve sessies erin te houden krijgt je lichaam onvoldoende tijd om te herstellen.
Bij mijn laatste 2 trainingsblokken ben ik veel meer volume gaan lopen, maar hield de intensiteit relatief laag. Ik loop nu zonder problemen meer kilometers dan ooit tevoren.
@Hartloper zal dit ook onderschrijven.
Ik voel me beetje ziek, hoop dat het niet doorzet. Benen zijn er wel weer klaar voor
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Zo, wie gaan er vandaag om 12:00 lopen F5'en voor een pre-registratiebewijs?
Een brace zou ik zelf niet doen omdat het de oorzaak niet aanpakt.
Nee, wel met enkelklachten veroorzaakt vanuit de kuit. Bezoek eens een fysio, het liefst 1 die ook hardloopt. Het heeft mij uiteindelijk goed geholpen i.c.m. oefeningen maar preventief plan ik gewoon eens per 6 weken een afspraak in om de boel na te lopen.
Een brace zou ik zelf niet doen omdat het de oorzaak niet aanpakt.
[ Voor 79% gewijzigd door vhal op 09-09-2025 09:03 ]
Als Marathon master hoef ik niet mee te doen aan de loting, en kan ik me gewoon inschrijven (als het goed is:
Zo, wie gaan er vandaag om 12:00 lopen F5'en voor een pre-registratiebewijs?
)
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Boston is ook net open ja.
En je hebt voor Boston inderdaad een degelijke kwalificatietijd nodig, maar ook daarmee ben je nog niet zeker van deelname. Dat hangt af van de tijden van alle andere inschrijvingen in jouw categorie. Dus of je snel genoeg gelopen hebt hoor je pas later.
Deze benadering is meer prestatiegericht dan loten, misschien is dat wel eerlijker. Net wat je voorkeur is denk ik. De snelle mannen/vrouwen zullen dit zeker prefereren lijkt me
[ Voor 5% gewijzigd door Roozzz op 09-09-2025 10:40 ]
If you can see, look. If you can look, observe
Ik dacht ik zoek het eens op:
https://www.baa.org/races/boston-marathon/qualify
In mijn geval zou dat betekenen dat ik nog even moet doortrainen
I'm gonna architect a world of pain all over your candy ass
Idem. De cut-off ligt op de grens van mijn kunnen, dus nog even 5 minuten sneller om daadwerkelijk te mogen starten is een no-go.:
[...]
Ik dacht ik zoek het eens op:
https://www.baa.org/races/boston-marathon/qualify
In mijn geval zou dat betekenen dat ik nog even moet doortrainen
Gelukkig volgend jaar naar een volgende categorie. Dat zou iets ruimte moeten geven
Niet dat ik naar Boston vlieg om even een wedstrijd te lopen...
Verdomd, ik kan altijd nog gaan voor non-binary
Maar dan mag ik waarschijnlijk het land niet in, of uit 
[ Voor 16% gewijzigd door Roozzz op 09-09-2025 10:51 ]
If you can see, look. If you can look, observe
Ik heb me wel ingeschreven voor de Boston 'loting'! Eind deze maand komt daar bericht over.:
[...]
Idem. De cut-off ligt op de grens van mijn kunnen, dus nog even 5 minuten sneller om daadwerkelijk te mogen starten is een no-go.
Gelukkig volgend jaar naar een volgende categorie. Dat zou iets ruimte moeten geven
Niet dat ik naar Boston vlieg om even een wedstrijd te lopen...
Verdomd, ik kan altijd nog gaan voor non-binary
Ik vermoed dat het niet gaat lukken aangezien ik slechts 23 seconden speling heb op de limiet, maar je weet het nooit.
Overigens kan de limiet per jaar wijzigen. Voor 2025 stond de limiet in de 35-39 jaar mannen categorie namelijk op 3:05 en voor 2026 dus op 3:00. Mocht het voor 2026 niet lukken dan moet ik dus zorgen dat ik straks in Berlijn sneller loop én dat de limiet weer omhoog gaat.
€155 (na die €5 moet je nog €150 betalen als je 1 van de gelukkige bent) en wat nu nog niet is kan altijd nog gebeuren wat betreft die 10.5 KM
Het laatste zou wel fijn zijn want nu raffelen ze die 10.5 KM ook al af....
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Haha 155 euro
Vorig jaar als early bird/master was het 110 euro. Voor mij een stijging van bijna 50 procent. Ik loop hem heel graag, maar nu ga ik wel twijfelen...Tenzij de prijs voor Masters lager is, maar dat verwacht ik niet eigenlijk.
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Dit vind ik wel een interessante. Ik zou verwachten dat dit zelfs wat hoger ligt, zelfs richting de 5 a 10 seconde. Al zal het een curve zijn en ook te maken hebben met spierkracht/vetmassa/etc. Ik ga eens opzoeken of ik hier meer over kan vinden, dan weet ik hoeveel ik moet afvallen om een Boston Q te lopen
Gisteren een rustig loopje gedaan en het ging weer lekker. De benen waren weer helemaal fris en wilde vooral op een comfortabel tempo lekker mijn hoofd leegmaken en ondertussen kilometers maken.
Het werd een rondje van 10km, en vooral geprobeerd op gevoel te lopen. Waar ik normaal best veel mijn hartslag in de gaten hield was het nu vooral op een focus dat het lopen gewoon lekker relaxed ging. En dat ging het ook.
Geen een keer op mijn horloge gekeken naar mijn hartslag, waar ik normaal een ultra uitgebreid scherm heb met alle gegevens was het nu lekker gaan en op gevoel tempo bepalen. Keek bij de km's nog wel soms wat het tempo was maar er niet door laten afleiden.
Het gevoel klopt achteraf goed met de data, waarbij ik voornamelijk zone 1 heb gelopen en de hartslag heel constant heb gehouden op de hele loop. Matchte dus goed met het gevoel wat ik had tijdens de loop
Misschien voor de volgende keer helemaal mijn horloge afplakken voor de easy runs
Het werd een rondje van 10km, en vooral geprobeerd op gevoel te lopen. Waar ik normaal best veel mijn hartslag in de gaten hield was het nu vooral op een focus dat het lopen gewoon lekker relaxed ging. En dat ging het ook.
Geen een keer op mijn horloge gekeken naar mijn hartslag, waar ik normaal een ultra uitgebreid scherm heb met alle gegevens was het nu lekker gaan en op gevoel tempo bepalen. Keek bij de km's nog wel soms wat het tempo was maar er niet door laten afleiden.
Het gevoel klopt achteraf goed met de data, waarbij ik voornamelijk zone 1 heb gelopen en de hartslag heel constant heb gehouden op de hele loop. Matchte dus goed met het gevoel wat ik had tijdens de loop
Misschien voor de volgende keer helemaal mijn horloge afplakken voor de easy runs
Ja die 7 kilo kan er wel af zonder dat het gevaarlijk word zal ik maar zeggen #chubby
Ik ga er even een keer een ChatGPT'tje op los laten, ik zie iets teveel termen die me niet bekend voorkomen (AeT enz.). Bedankt in ieder geval!
Stryd sprong toch echt 5 minuten naar beneden. En om eerlijk te zijn schrok ik er ook wel van, maar dat deed ik ook van de 46:30. Dat leek me echt verre van reeël.
V.w.b. 10 km op 5:30; alle vertrouwen dat dat haalbare kaart is! Want inderdaad boven kunnen gelopen en toen immens ingeleverd. Dus als ik net binnen het lijntje blijf is de schade veel minder groot. Dus dat Garmin aardig in de buurt zat geloof ik ook wel. Insteek is alleen dat het de komende weken/maanden toch wel onder die 50 gaat komen.
Gezien de progressie gaat dat ook echt wel lukken. Gewoon lekker doorgaan en dan komt die tijd vanzelf
[removed]
Net een klein 5km rondje in 25min op de nieuwe trainingsschoen, zoom fly 6, fijne schoen! Weet iemand overigens waar die kleine gaatjes aan beide zijkanten van de tong voor zijn?
:strip_exif()/f/image/TAi5j9SOPdtZqUyz5FEOK8wZ.jpg?f=fotoalbum_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/TAi5j9SOPdtZqUyz5FEOK8wZ.jpg?f=user_large)
Kijk eens hier om het effect van gewicht te bekijken: https://hetgeheimvanhardlopen.nl/calculator/:
[...]
Dit vind ik wel een interessante. Ik zou verwachten dat dit zelfs wat hoger ligt, zelfs richting de 5 a 10 seconde. Al zal het een curve zijn en ook te maken hebben met spierkracht/vetmassa/etc. Ik ga eens opzoeken of ik hier meer over kan vinden, dan weet ik hoeveel ik moet afvallen om een Boston Q te lopen
2% afvallen is van 50:00 naar 49:00.
[ Voor 3% gewijzigd door Hartloper op 09-09-2025 20:22 ]
Vanochtend een iets te snelle duurloop gelopen. Fijn om op gevoel te lopen, maar daardoor niet mijn tempo in de gaten gehouden 6:00 a 6:30 was ook prima geweest. Liep lekker en geen energiedip. Die had ik de vorige keer wel toen ik dit bij dit rondje een afslag had genomen bij Onnen en uitkwam op 31 km. Met een temperatuur van 10 graden aanzienlijk minder water nodig.
Mooie route. Kijken of het einde deze maand nog een paar keer lukt. Het fietspontje bij het Zuidlaardermeer is open tot 1 oktober... Komende twee weken even geen duurloop. Deze week haal ik de 50 km en volgende week een rustweek. 20 september Werkhoven Loopt waar ik mijn 10 km PR verwacht te verbeteren.
6:00 a 6:30 was ook prima geweest. Liep lekker en geen energiedip. Die had ik de vorige keer wel toen ik dit bij dit rondje een afslag had genomen bij Onnen en uitkwam op 31 km. Met een temperatuur van 10 graden aanzienlijk minder water nodig.Mooie route. Kijken of het einde deze maand nog een paar keer lukt. Het fietspontje bij het Zuidlaardermeer is open tot 1 oktober... Komende twee weken even geen duurloop. Deze week haal ik de 50 km en volgende week een rustweek. 20 september Werkhoven Loopt waar ik mijn 10 km PR verwacht te verbeteren.
Members only:
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
:strip_icc():strip_exif()/u/140797/crop601132bf62ae5_cropped.jpeg?f=community)
Herkenbare omgeving, ik fiets een gedeelte van je route dagelijks:
Vanochtend een iets te snelle duurloop gelopen. Fijn om op gevoel te lopen, maar daardoor niet mijn tempo in de gaten gehouden
Mooie route. Kijken of het einde deze maand nog een paar keer lukt. Het fietspontje bij het Zuidlaardermeer is open tot 1 oktober... Komende twee weken even geen duurloop. Deze week haal ik de 50 km en volgende week een rustweek. 20 september Werkhoven Loopt waar ik mijn 10 km PR verwacht te verbeteren.
***members only***