In principe zou je tempo zo moeten zijn dat het de hele run constant blijft, zonder dat het heel zwaar voelt. Je bent dus te snel gestart. Tenzij het een hele lange tempo training was
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Is dit een training of wedstrijd?
.Volgens mij ligt je tempo te hoog, probeer boven de 5:30 en kijk dan eens.
Voor mij geld hetzelfde overigens, het is best lastig om een duurloop rustig te lopen
Mijn trainingsschema voor een tijd van 3:15 op de marathon doet de longruns tussen 5:13 -:5:45. Schema heb ik niet zelf in elkaar geknutseld, maar is afkomstig van een loopcoach.
Gisteren een 5km 'wedstrijd' gelopen (net) onder de 20min (pace 3:57) , om even de verhouding weer te geven.
[ Voor 11% gewijzigd door Sport_Life op 13-07-2025 10:49 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Zou willen dat ik dat kon zeggen ja, lange tempo training 
Maar was niet het doel.
Volgende keer de hartslag wat meer nauwlettend in de gaten houden. Ik zag die inderdaad ineens omhoog gaan. Dan is het eigenlijk direct zaak om gast terug te nemen denk ik.
Wellicht ook wat interval gaan toevoegen langzamerhand.
Maar was niet het doel. Volgende keer de hartslag wat meer nauwlettend in de gaten houden. Ik zag die inderdaad ineens omhoog gaan. Dan is het eigenlijk direct zaak om gast terug te nemen denk ik.
Wellicht ook wat interval gaan toevoegen langzamerhand.
Vandaag ook lekker gelopen, ondanks de hitte. Onderweg nog ergens een colaatje gedronken (hadden geen sportdrank) , anders was het niet te doen.
Uiteindelijk ruim 20km gelopen op rustig tempo zonder pijntjes. Morgen start het 16 weekse schema voor de marathons in oktober en december (nog even kijken of 2 marathons realistisch is anders wordt 1 vd 2 een HM).
Uiteindelijk ruim 20km gelopen op rustig tempo zonder pijntjes. Morgen start het 16 weekse schema voor de marathons in oktober en december
(nog even kijken of 2 marathons realistisch is anders wordt 1 vd 2 een HM).
[ Voor 15% gewijzigd door Sport_Life op 13-07-2025 14:09 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
:strip_icc():strip_exif()/u/323810/Groot.jpg?f=community)
2 marathons moet zeker lukken, of je alle 2 maximaal gaat kunnen lopen is iets anders. Al kan het misschien net lukken. Na de eerste marathon een paar weken heel rustig herstellen, dan geleidelijk het volume opdrijven tot 2-3 weken voor de tweede en dan weer taperen.:
Uiteindelijk ruim 20km gelopen op rustig tempo zonder pijntjes. Morgen start het 16 weekse schema voor de marathons in oktober en december
In oktober zijn er heel veel marathons maar december zal wel Valencia zijn ?
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
10km is meer waar voor je geld . Al is dat misschien iets typisch Hollands
Zonder geheid, behoudens de wekelijkse Parkruns vind ik die korte afstanden vaak zonde van de tijd, je bent toch veel tijd kwijt met de voorbereidingen enzo
[ Voor 8% gewijzigd door Sport_Life op 13-07-2025 19:56 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Het zijn korte weekend tripjes met vrienden, heb altijd een hekel aan de herfst/winter en op deze manier toch iets om naar uit te kijken cq toe te trainen.
Mijn vrouw gaat met vriendinnen shoppen en wijn drinken en wij lopen een marathon en drinken biertjes (die volgorde).
[ Voor 16% gewijzigd door Sport_Life op 13-07-2025 20:02 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
/u/470250/crop66ecfcf52121c_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/93041/wwvbw.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/147618/crop640f2e86649f4_cropped.jpg?f=community)
Na wat marathons en halve marathons werd het wel eens tijd voor iets anders, vandaar gekeken naar evenementen met kortere afstanden in de buurt.
Zo kwam ik afgelopen zaterdag uit bij de Kolkloop in Blokzijl. 5,5km of 8km: met het oog op de temperaturen voor de 5,5km gegaan en op vrijdagavond redelijk last-minute ingeschreven. Kortste afstand die ik heb gelopen is de 4 mijl in Groningen waar ook mijn 5km 'PR' vandaan komt.
Met het gezin op naar het prachtig pittoreske Blokzijl; centrum met leuke haven, horeca en oude gebouwen uit 1600. Een soort micro-vakantie dankzij de zomeravond.
Startnummer opgehaald in een netjes zalencentrum met kleedkamer en opgespeld. Na wat onwennig warmlopen (ik weet nog altijd niet precies wat ik dan doe maar op korte afstanden kan ik niet zonder) en hartslag alvast wat omhoog knallen met wat strides, voelde ik me wat vermoeid. Zware benen en de hoge luchtvochtigheid gaven me een wat misselijk gevoel. Lange dag ook al gehad (6 uur wakker en allerlei klusjes + kinderen thuis).
5500 meter, net iets verder dan een 5km. Gebaseerd op m'n marathontempo maar ingeschat dat mijn tempo 3'30 min/km moest worden. Intervaltrainingen zijn volgens mij al maanden geleden, laat staan 5km specifieke trainingen. Dus eigenlijk ook weer geen idee, zeker met die warmte. In 2024 was een tijd van net boven de 20 minuten goed genoeg voor een eerste plek en dat leek mij wel een mooi streven. Of nouja, iets ambitieuzer mag wel, dus sub 19:30 voor 5,5km gaan we voor.
Tijdens het warmlopen werd ik aangesproken door een andere loper die mij wel inschatte als een snelle loper. Jaja, zijn die flitsende Vaporfly 4 met glow in the dark elementen toch ergens nuttig voor.
Door m'n benauwde/misselijke gevoel gezegd dat het waarschijnlijk 3'30 - 3'35 zou worden en dat leek hem wel wat.
Zodoende was het bijna tijd voor de start. Mijn vriendin en de dochters zaten met kinderwagen direct aan het parcours. Duidelijke startboog, matten met tijdregistratie, grote digitale klok erbij, top.
Het parcours was eerst een korte ronde van 500 meter, daarna een grotere ronde van 1000 meter. Waar die eerste 500 meter voor nodig waren, weet ik nog steeds.
Organisatorisch ook onhandiger dan nodig lijkt me, maar wellicht mis ik wat historische context.
Goed, met een groepje mannen vrij vlot van start maar alsnog vond ik het niet heel snel gaan. Inhouden vanwege lange zwiepende benen, variërende snelheden en daardoor wat drukte; tijd om er langs te gaan. Eerst nog achter de nummer 1, maar na een paar honderd meter de leiding gepakt en al vrij snel ontstond er een gat na mij en de nummer 2 (de hardloper die mij eerder aansprak).
500 meter van de eerste korte ronde vliegen voorbij en dochters stonden klaar bij de start/finish voor een high five
Tijd voor de eerste grotere ronde. Bij één van de kruispunten richting camping en haven stond een verkeersregelaar met een auto die wegreed en eentje die aankwam. Beide auto's keurig stil, gebaart die verkeersregelaar dat die ene auto nog wel wegkon. Goed... Daar kom je dan aanrennen, twee auto's die in onzekerheid wel of niet gaan rijden en een verkeersregelaar die eigenlijk een verkeerde gehaaste beslissing maakt. Gelukkig zagen we de situatie al vanuit de verte ontstaan en bleven beide auto's uiteindelijk staan waardoor we al zigzaggend er langs konden. Heel fijn dat er vrijwilligers zijn, maar in deze situatie zorgde die verkeersregelaar er juist voor dat het gevaarlijk werd. 
Dankzij een fietser van de organisatie werd de route verder duidelijk en zo kwamen we weer bij de start/finish uit. De #2 nog steeds in mijn nek, tempo lag ergens rond de 3:25 en dat voelde allemaal wel comfortabel hard aan. Paar rondes verder en aangekomen bij de laatste twee rondes moest ik mijn kop er wel even bij houden en de high five even over geslagen.
Kilometer 4, nog één ronde te gaan. De #2 een paar rondes uit de wind gehouden en waar ik al bang voor was gebeurde; in de laatste ~600 meter (net na het stuk met wind tegen) kwam hij mij voorbij. Ik vond het wel best, had mentaal geen power en wil om veel strijd te gaan leveren. Nog wel prima tempo volgehouden en 10 seconden na hem gefinisht. Uiteindelijk in 18:54, zelfs onder de 19 minuten en terugrekenend zou dat 5km in ongeveer 17:10 zijn. Een PR! (hoewel mijn GPS wat korter heeft gemeten dan andere deelnemers en Strava correctie er weer direct 5,6km van maakt... Nee, die sub 17 was het nog niet).
Ben ik helemaal kapot gegaan? Ach, dat niet. Mentaal gooide ik de handdoek al snel in de ring en was ik al tevreden met hoe het was gegaan. Ik vond het ergens wat flauw dat hij zoveel van mij had 'geprofiteerd' en zo'n lokale loop zo strategisch had gelopen. Vanuit zijn perspectief een perfect uitgevoerde tactiek om de eerste plek te bemachtigen natuurlijk. Het is hem gegund trouwens, zonder die druk had ik waarschijnlijk niet onder de 19 minuten gefinisht. Het blijft een race.
Achteraf allerlei vragen of ik ook bij een AV was aangesloten ("Oh, waarom niet?") en uiteraard heb ik ze direct doorverwezen naar dit topic voor de allerbeste hardlooptips. Heb je geen vereniging met verplichtingen voor nodig om hard te lopen.
De uitreiking zou pas na de 8km zijn en dan was het waarschijnlijk 21:00. Met twee jonge kinderen die rond 19:30 slapen niet heel ideaal. Samen met de #1 gevraagd of we de prijzen ook al eerder konden ontvangen (en ik voel me dan al heel arrogant om zoiets te vragen). "Dat gaan we niet doen!", aldus iemand van de organisatie. Gelukkig was de rest van de jury iets milder, gaven ook aan dat het begrijpelijk is gezien mijn situatie en de #1 en #3 hadden werkverplichtingen (nachtdienst, etc). Toch kon ik de verhitte situatie wel waarderen; zo'n klein evenement met veel passie voor sport en hoe dingen horen te gaan. Uiteraard jammer voor de organisatie dat er daardoor geen moment was voor uitreiking... Maar ik wou stiekem wel mijn beloofde zilveren medaille hebben.
Die kwam zelfs met een envelopje met inhoud á €25, toch weer de schade qua inschrijfgeld á €9 en softijs á €9 en wat benzinekosten beperkt
Zoals gezegd, genoten van de plek en het evenement!
Zo zie je maar, 3 weken geleden een relatief matige marathon gelopen maar dankzij die conditie van trainingen wel mijn 5km PR kunnen evenaren. Sub 17 staat nog altijd als doel (betere omstandigheden qua temperatuur en parcours zonder bochten/klinkers), weer een ervaring rijker, mijn hartslag heeft weer eens 180 aangetikt, en veel geleerd over wat wel en niet voor mij werkt.
Leuke hobby!
Zo kwam ik afgelopen zaterdag uit bij de Kolkloop in Blokzijl. 5,5km of 8km: met het oog op de temperaturen voor de 5,5km gegaan en op vrijdagavond redelijk last-minute ingeschreven. Kortste afstand die ik heb gelopen is de 4 mijl in Groningen waar ook mijn 5km 'PR' vandaan komt.
Met het gezin op naar het prachtig pittoreske Blokzijl; centrum met leuke haven, horeca en oude gebouwen uit 1600. Een soort micro-vakantie dankzij de zomeravond.
Startnummer opgehaald in een netjes zalencentrum met kleedkamer en opgespeld. Na wat onwennig warmlopen (ik weet nog altijd niet precies wat ik dan doe maar op korte afstanden kan ik niet zonder) en hartslag alvast wat omhoog knallen met wat strides, voelde ik me wat vermoeid. Zware benen en de hoge luchtvochtigheid gaven me een wat misselijk gevoel. Lange dag ook al gehad (6 uur wakker en allerlei klusjes + kinderen thuis).
5500 meter, net iets verder dan een 5km. Gebaseerd op m'n marathontempo maar ingeschat dat mijn tempo 3'30 min/km moest worden. Intervaltrainingen zijn volgens mij al maanden geleden, laat staan 5km specifieke trainingen. Dus eigenlijk ook weer geen idee, zeker met die warmte. In 2024 was een tijd van net boven de 20 minuten goed genoeg voor een eerste plek en dat leek mij wel een mooi streven. Of nouja, iets ambitieuzer mag wel, dus sub 19:30 voor 5,5km gaan we voor.
Tijdens het warmlopen werd ik aangesproken door een andere loper die mij wel inschatte als een snelle loper. Jaja, zijn die flitsende Vaporfly 4 met glow in the dark elementen toch ergens nuttig voor.
Door m'n benauwde/misselijke gevoel gezegd dat het waarschijnlijk 3'30 - 3'35 zou worden en dat leek hem wel wat.Zodoende was het bijna tijd voor de start. Mijn vriendin en de dochters zaten met kinderwagen direct aan het parcours. Duidelijke startboog, matten met tijdregistratie, grote digitale klok erbij, top.
Het parcours was eerst een korte ronde van 500 meter, daarna een grotere ronde van 1000 meter. Waar die eerste 500 meter voor nodig waren, weet ik nog steeds.
Organisatorisch ook onhandiger dan nodig lijkt me, maar wellicht mis ik wat historische context. Goed, met een groepje mannen vrij vlot van start maar alsnog vond ik het niet heel snel gaan. Inhouden vanwege lange zwiepende benen, variërende snelheden en daardoor wat drukte; tijd om er langs te gaan. Eerst nog achter de nummer 1, maar na een paar honderd meter de leiding gepakt en al vrij snel ontstond er een gat na mij en de nummer 2 (de hardloper die mij eerder aansprak).
500 meter van de eerste korte ronde vliegen voorbij en dochters stonden klaar bij de start/finish voor een high five
Tijd voor de eerste grotere ronde. Bij één van de kruispunten richting camping en haven stond een verkeersregelaar met een auto die wegreed en eentje die aankwam. Beide auto's keurig stil, gebaart die verkeersregelaar dat die ene auto nog wel wegkon. Goed... Daar kom je dan aanrennen, twee auto's die in onzekerheid wel of niet gaan rijden en een verkeersregelaar die eigenlijk een verkeerde gehaaste beslissing maakt. Gelukkig zagen we de situatie al vanuit de verte ontstaan en bleven beide auto's uiteindelijk staan waardoor we al zigzaggend er langs konden. Heel fijn dat er vrijwilligers zijn, maar in deze situatie zorgde die verkeersregelaar er juist voor dat het gevaarlijk werd. Dankzij een fietser van de organisatie werd de route verder duidelijk en zo kwamen we weer bij de start/finish uit. De #2 nog steeds in mijn nek, tempo lag ergens rond de 3:25 en dat voelde allemaal wel comfortabel hard aan. Paar rondes verder en aangekomen bij de laatste twee rondes moest ik mijn kop er wel even bij houden en de high five even over geslagen.
Kilometer 4, nog één ronde te gaan. De #2 een paar rondes uit de wind gehouden en waar ik al bang voor was gebeurde; in de laatste ~600 meter (net na het stuk met wind tegen) kwam hij mij voorbij. Ik vond het wel best, had mentaal geen power en wil om veel strijd te gaan leveren. Nog wel prima tempo volgehouden en 10 seconden na hem gefinisht. Uiteindelijk in 18:54, zelfs onder de 19 minuten en terugrekenend zou dat 5km in ongeveer 17:10 zijn. Een PR!
(hoewel mijn GPS wat korter heeft gemeten dan andere deelnemers en Strava correctie er weer direct 5,6km van maakt... Nee, die sub 17 was het nog niet).Ben ik helemaal kapot gegaan? Ach, dat niet. Mentaal gooide ik de handdoek al snel in de ring en was ik al tevreden met hoe het was gegaan. Ik vond het ergens wat flauw dat hij zoveel van mij had 'geprofiteerd' en zo'n lokale loop zo strategisch had gelopen. Vanuit zijn perspectief een perfect uitgevoerde tactiek om de eerste plek te bemachtigen natuurlijk. Het is hem gegund trouwens, zonder die druk had ik waarschijnlijk niet onder de 19 minuten gefinisht. Het blijft een race.
Achteraf allerlei vragen of ik ook bij een AV was aangesloten ("Oh, waarom niet?") en uiteraard heb ik ze direct doorverwezen naar dit topic voor de allerbeste hardlooptips. Heb je geen vereniging met verplichtingen voor nodig om hard te lopen.
De uitreiking zou pas na de 8km zijn en dan was het waarschijnlijk 21:00. Met twee jonge kinderen die rond 19:30 slapen niet heel ideaal. Samen met de #1 gevraagd of we de prijzen ook al eerder konden ontvangen (en ik voel me dan al heel arrogant om zoiets te vragen). "Dat gaan we niet doen!", aldus iemand van de organisatie. Gelukkig was de rest van de jury iets milder, gaven ook aan dat het begrijpelijk is gezien mijn situatie en de #1 en #3 hadden werkverplichtingen (nachtdienst, etc). Toch kon ik de verhitte situatie wel waarderen; zo'n klein evenement met veel passie voor sport en hoe dingen horen te gaan. Uiteraard jammer voor de organisatie dat er daardoor geen moment was voor uitreiking... Maar ik wou stiekem wel mijn beloofde zilveren medaille hebben.
Die kwam zelfs met een envelopje met inhoud á €25, toch weer de schade qua inschrijfgeld á €9 en softijs á €9 en wat benzinekosten beperkt
Zoals gezegd, genoten van de plek en het evenement!Zo zie je maar, 3 weken geleden een relatief matige marathon gelopen maar dankzij die conditie van trainingen wel mijn 5km PR kunnen evenaren. Sub 17 staat nog altijd als doel (betere omstandigheden qua temperatuur en parcours zonder bochten/klinkers), weer een ervaring rijker, mijn hartslag heeft weer eens 180 aangetikt, en veel geleerd over wat wel en niet voor mij werkt.
Leuke hobby!
:strip_exif()/u/244305/crop595f67ed70036_cropped.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
Leuk verslag en gefeliciteerd met je 2e plek! Enneh... op die AV hadden ze je wellicht geleerd hoe je gebruik moet maken van een loper die te graag snel wil lopen, zodat je er in het laatste stuk langs kan. De winnaar had je met het aanspreken in het startvak al psychologisch getriggerd ;-):
Kilometer 4, nog één ronde te gaan. De #2 een paar rondes uit de wind gehouden en waar ik al bang voor was gebeurde; in de laatste ~600 meter (net na het stuk met wind tegen) kwam hij mij voorbij. Ik vond het wel best, had mentaal geen power en wil om veel strijd te gaan leveren.
...
Achteraf allerlei vragen of ik ook bij een AV was aangesloten ("Oh, waarom niet?") en uiteraard heb ik ze direct doorverwezen naar dit topic voor de allerbeste hardlooptips. Heb je geen vereniging met verplichtingen voor nodig om hard te lopen.
Schrale troost, met Matthieu vd Poel was je in goed gezelschap.
Zelf gisteren de 21km bergtrail in Amerongen gelopen. Prachtige omgeving en prima organisatie. Door de verspreide starttijden ook geen moment in drukte gelopen, wat wel zo prettig is in een bosgebied (in het bos wil ik ook vooral van het bos kunnen genieten). De trail had de nodige hoogtemeters, wat voor mij nog best aanpoten was, maar wel gelukt een prima tijd neer te zetten. Voor herhaling vatbaar.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Nou ja, ik was net zo blij met mijn 'middagloop in de juiste hardloopzones en 2 seconden sneller dan mijn gemiddelde over de laatste 30 dagen'.
NB: Zones heb ik niet ingesteld in Strava. Dus sla er maar een slag naar.
NB2: als de premium trial is afgelopen, dan ga ik uiteraard direct verlengen voor deze wijze pareltjes.
If you can see, look. If you can look, observe
Klasse! Leuk verslag en gefeliciteerd met de tweede plek. Erg mooie tijd ook.:
Na wat marathons en halve marathons werd het wel eens tijd voor iets anders, vandaar gekeken naar evenementen met kortere afstanden in de buurt.
Zo kwam ik afgelopen zaterdag uit bij de Kolkloop in Blokzijl. 5,5km of 8km: met het oog op de temperaturen voor de 5,5km gegaan en op vrijdagavond redelijk last-minute ingeschreven. Kortste afstand die ik heb gelopen is de 4 mijl in Groningen waar ook mijn 5km 'PR' vandaan komt.
Met het gezin op naar het prachtig pittoreske Blokzijl; centrum met leuke haven, horeca en oude gebouwen uit 1600. Een soort micro-vakantie dankzij de zomeravond.
Startnummer opgehaald in een netjes zalencentrum met kleedkamer en opgespeld. Na wat onwennig warmlopen (ik weet nog altijd niet precies wat ik dan doe maar op korte afstanden kan ik niet zonder) en hartslag alvast wat omhoog knallen met wat strides, voelde ik me wat vermoeid. Zware benen en de hoge luchtvochtigheid gaven me een wat misselijk gevoel. Lange dag ook al gehad (6 uur wakker en allerlei klusjes + kinderen thuis).
5500 meter, net iets verder dan een 5km. Gebaseerd op m'n marathontempo maar ingeschat dat mijn tempo 3'30 min/km moest worden. Intervaltrainingen zijn volgens mij al maanden geleden, laat staan 5km specifieke trainingen. Dus eigenlijk ook weer geen idee, zeker met die warmte. In 2024 was een tijd van net boven de 20 minuten goed genoeg voor een eerste plek en dat leek mij wel een mooi streven. Of nouja, iets ambitieuzer mag wel, dus sub 19:30 voor 5,5km gaan we voor.
Tijdens het warmlopen werd ik aangesproken door een andere loper die mij wel inschatte als een snelle loper. Jaja, zijn die flitsende Vaporfly 4 met glow in the dark elementen toch ergens nuttig voor.
Zodoende was het bijna tijd voor de start. Mijn vriendin en de dochters zaten met kinderwagen direct aan het parcours. Duidelijke startboog, matten met tijdregistratie, grote digitale klok erbij, top.
Het parcours was eerst een korte ronde van 500 meter, daarna een grotere ronde van 1000 meter. Waar die eerste 500 meter voor nodig waren, weet ik nog steeds.
Goed, met een groepje mannen vrij vlot van start maar alsnog vond ik het niet heel snel gaan. Inhouden vanwege lange zwiepende benen, variërende snelheden en daardoor wat drukte; tijd om er langs te gaan. Eerst nog achter de nummer 1, maar na een paar honderd meter de leiding gepakt en al vrij snel ontstond er een gat na mij en de nummer 2 (de hardloper die mij eerder aansprak).
500 meter van de eerste korte ronde vliegen voorbij en dochters stonden klaar bij de start/finish voor een high five
Dankzij een fietser van de organisatie werd de route verder duidelijk en zo kwamen we weer bij de start/finish uit. De #2 nog steeds in mijn nek, tempo lag ergens rond de 3:25 en dat voelde allemaal wel comfortabel hard aan. Paar rondes verder en aangekomen bij de laatste twee rondes moest ik mijn kop er wel even bij houden en de high five even over geslagen.
Kilometer 4, nog één ronde te gaan. De #2 een paar rondes uit de wind gehouden en waar ik al bang voor was gebeurde; in de laatste ~600 meter (net na het stuk met wind tegen) kwam hij mij voorbij. Ik vond het wel best, had mentaal geen power en wil om veel strijd te gaan leveren. Nog wel prima tempo volgehouden en 10 seconden na hem gefinisht. Uiteindelijk in 18:54, zelfs onder de 19 minuten en terugrekenend zou dat 5km in ongeveer 17:10 zijn. Een PR!
Ben ik helemaal kapot gegaan? Ach, dat niet. Mentaal gooide ik de handdoek al snel in de ring en was ik al tevreden met hoe het was gegaan. Ik vond het ergens wat flauw dat hij zoveel van mij had 'geprofiteerd' en zo'n lokale loop zo strategisch had gelopen. Vanuit zijn perspectief een perfect uitgevoerde tactiek om de eerste plek te bemachtigen natuurlijk. Het is hem gegund trouwens, zonder die druk had ik waarschijnlijk niet onder de 19 minuten gefinisht. Het blijft een race.
Achteraf allerlei vragen of ik ook bij een AV was aangesloten ("Oh, waarom niet?") en uiteraard heb ik ze direct doorverwezen naar dit topic voor de allerbeste hardlooptips. Heb je geen vereniging met verplichtingen voor nodig om hard te lopen.
De uitreiking zou pas na de 8km zijn en dan was het waarschijnlijk 21:00. Met twee jonge kinderen die rond 19:30 slapen niet heel ideaal. Samen met de #1 gevraagd of we de prijzen ook al eerder konden ontvangen (en ik voel me dan al heel arrogant om zoiets te vragen). "Dat gaan we niet doen!", aldus iemand van de organisatie. Gelukkig was de rest van de jury iets milder, gaven ook aan dat het begrijpelijk is gezien mijn situatie en de #1 en #3 hadden werkverplichtingen (nachtdienst, etc). Toch kon ik de verhitte situatie wel waarderen; zo'n klein evenement met veel passie voor sport en hoe dingen horen te gaan. Uiteraard jammer voor de organisatie dat er daardoor geen moment was voor uitreiking... Maar ik wou stiekem wel mijn beloofde zilveren medaille hebben.
Die kwam zelfs met een envelopje met inhoud á €25, toch weer de schade qua inschrijfgeld á €9 en softijs á €9 en wat benzinekosten beperkt
Zo zie je maar, 3 weken geleden een relatief matige marathon gelopen maar dankzij die conditie van trainingen wel mijn 5km PR kunnen evenaren. Sub 17 staat nog altijd als doel (betere omstandigheden qua temperatuur en parcours zonder bochten/klinkers), weer een ervaring rijker, mijn hartslag heeft weer eens 180 aangetikt, en veel geleerd over wat wel en niet voor mij werkt.
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/652037/crop5dc6dc6d99e01_cropped.jpeg?f=community)
Een aantal dagen vakantie op Terschelling en vanochtend de halve marathon route van de Berenloop 2025 gelopen. Normaal weet ik de route uit mijn hoofd, dit keer navigeren met de Apple Watch. Leuke route.
/f/image/YO1fLGTLzXnkcgFOTJB828vm.png?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/YO1fLGTLzXnkcgFOTJB828vm.png?f=user_large)
Je geeft zelf het antwoord
. Neem daarbij nog de motivatie van een wedstrijd, misschien ook niet je wedstrijdschoenen en je hebt voldoende verklaring waarom het niet lukt.Zo liep ik gisteren 2 x 2 km aan marathontempo, dat ging ook niet vanzelf.
Ik vond hardlopen ook nooit leuk, totdat ik de kunst van langzaam lopen onder de knie kreeg. Met langzaam lopen is het heel makkelijk om de "runners high" te krijgen en je herstelt er ook nog eens snel van waardoor je snel weer kan lopen. Ik zou het liefst iedere dag gaan, maar dat trekt mijn lichaam (nog) niet. 1 of 2 keer per week train ik dan wat harder, bijvoorbeeld door tempo of vo2max intervallen. Vooral bij die vo2max intervallen wil ik wel echt maximaal gaan, maar ook daar zorg ik er eigenlijk altijd wel voor dat het gecontroleerd is. Dus intensiteit maximaal, maar aantal herhalingen eigenlijk altijd precies zo dat je nog net voldoende over hebt voor nog een herhaling te doen, en die vervolgens niet doen. Daarmee voorkom ik voor mijzelf dat het niet leuk is en ik met het gevoel thuiskom van: "HARDLOPEN IS NIET LEUK" en zorg ik er ook nog eens voor dat ik de volgende dag vaak weer zin heb in een training (vaak fietsen dag na hardlopen).
Tuurlijk heb je er dan ook trainingen bij die minder gaan, maar dat maakt niet uit. Adapt and overcome. The pacer podcast heeft een leuke aflevering over afzien op amateurniveau met Erben Wennemars die haarfijn uitlegt wat het verschil is met topsport en amateursport. Amateursport behoort ten alle tijde om plezier te gaan en dan is het zonde dat je het niet leuk vindt. We willen ons nog wel eens laten leiden door pace / race tijden, maar de waarheid is het boeit niemand of je nou 1u25 of 1u40 of 2u05 over een halve marathon loopt. Of 4min50 tempo blokken doet of 5min10. Iedereen in je omgeving vind het sowieso een knappe prestatie. Dus waarom jezelf dan druk maken over 1u30 of 1u33. Erben zijn regel is: "ik zorg dat ik altijd nog zelfstandig naar huis kan rijden".
Voor mij is dit, als voormalig wedstrijdwielrenner, ook echt een uitdaging. Gelukkig zijn er dan mensen in dit topic met voldoende ervaring die je met beide benen even op de grond zetten en je er ook aan helpen herinneren waar het om draait
.
Tsjah, daar dacht ik ook aan. Maar goed dat zijn 2 uitersten natuurlijk
Had 'vroeger' altijd 46 en dan echt structureel blauwe nagels, nu met 47 gaat het al tijden goed, tot vandaag ineens...
Inderdaad wijze lessen, waar ik in mijn onervarenheid niet zo bewust van was. Ik was vooral bezig met mijn eigen ‘race’ om met een goed gevoel een tempo te lopen waarbij ik uiteindelijk tevreden zou zijn. Dat is meer dan gelukt! Wellicht had ik inderdaad moeten kiezen tussen een toptijd of een eerste plek; toptijd zat er door het parcours al niet in met veel scherpe bochten en dat 4x per ronde (elke ronde was 1km).
De uiteindelijke #1 had ook al allerlei masters gewonnen, zo in diezelfde week een 800m op de baan, wat wel genoeg zegt over zijn wedstrijdervaring vergeleken met die van mij
Ik vond hem zelf verder iets te fanatiek, door op denigrerende toon te reageren op tijden van anderen en nogal gestresst doen over die prijzen / uitreiking etc. Dan ben ik liever iets meer recreant dan wannabe-wedstrijdloper om het zo maar te noemen. Ik neem het ook wel redelijk serieus, maar wellicht wat meer op de Erben Wennemars manier zoals @ed14n al mooi refereert naar die prachtige podcastaflevering van de Pacer. Samen met die aflevering met het eerlijke verhaal van Sven Kramer, één van mijn favorieten.
Alsnog wel exact de reden waarom dit soort loopjes leuk zijn, omdat je door de race minder bezig bent met je eigen tempo en alle “hardlopen is niet leuk” gedachtes.
/u/24332/garfield-icon-by-negotiator.png?f=community){kind=icon}
In de laatste editie van Trail Running Magazine wordt gesproken over het Zweedse merk YMR Track Club. Ziet er uit als mooi spul. Iemand ervaring met dit merk? @Hartloper schoot mij direct te binnen omdat jij volgens mij wel van het wat hogere (duurdere) segment kleding bent
:strip_exif()/u/6642/sherlock2%2520modified.gif?f=community)
/u/72820/crop66f3ae5a89071.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Geen idee waar je woont, maar ik ben afgelopen weekend weer eens het Renkums beekdal ingelopen. Met her en der wat leuke beekjes die je met boomstammen/balken moet overbruggen.
https://www.strava.com/activities/15098454499
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
@BigWillem89 dan is dit een leuke om naar toe te werken
https://www.mudsweattrail...dam-cs-zandvoort-aan-zee/
Of deze om wat kleiner te beginnen;
https://www.mudsweattrails.nl/ns-kennemerlandtrail/
Loopwijzer heeft ook een mooie Twiske route.
https://loopwijzer.nl/trailrunroutes-2/
https://www.mudsweattrail...dam-cs-zandvoort-aan-zee/
Of deze om wat kleiner te beginnen;
https://www.mudsweattrails.nl/ns-kennemerlandtrail/
Loopwijzer heeft ook een mooie Twiske route.
https://loopwijzer.nl/trailrunroutes-2/
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Ik ben gek op Tracksmith spullen die inderdaad niet goedkoop zijn, al loop in meestal in T-shirts die ik gratis gekregen heb bij wedstrijden.:
In de laatste editie van Trail Running Magazine wordt gesproken over het Zweedse merk YMR Track Club. Ziet er uit als mooi spul. Iemand ervaring met dit merk? @Hartloper schoot mij direct te binnen omdat jij volgens mij wel van het wat hogere (duurdere) segment kleding bent
YMR ziet er ook cool uit, inderdaad. Maar ik ken het niet.
Nog even terugkomen op mijn eerdere vraag wbt een hartslagband en in mijn geval, icm Trenara als hardloopcoach/app. Er werd eerder gesteld dat dit niet werkt aangezien Trenara hartslagzones niet meeneemt omdat ze vinden dat dit amper/geen nut heeft met onbetrouwbare data. Ik heb ze echter even gevraagd (zit duidelijk een AI agent achter ) of ze er wel iets mee doen als je een losse hartslagband draagt want die data is immers een heel stuk meer betrouwbaarder. En dan doen ze er wel degelijk iets mee:
Kortom, je moet dan wel even een test laten uitvoeren om je HZ en LT2 te laten bepalen (ik kan dat gelukkig doen bij de sportfysio waar ik al zit) en met de nog te kopen Garmin hartslagband zal ik dan nog gerichter kunnen trainen of beter gezegd, Trenara zal mij dan nog beter begeleiden bij het behalen van mijn doelen als ik ze goed begrijp
) of ze er wel iets mee doen als je een losse hartslagband draagt want die data is immers een heel stuk meer betrouwbaarder. En dan doen ze er wel degelijk iets mee:Members only:
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
Kortom, je moet dan wel even een test laten uitvoeren om je HZ en LT2 te laten bepalen (ik kan dat gelukkig doen bij de sportfysio waar ik al zit) en met de nog te kopen Garmin hartslagband zal ik dan nog gerichter kunnen trainen of beter gezegd, Trenara zal mij dan nog beter begeleiden bij het behalen van mijn doelen als ik ze goed begrijp
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
:strip_exif()/u/36176/44.gif?f=community)
Tegenvaller, gekocht maar draag het vrijwel niet, schuurt en niet zo fijn materiaal. Kleuren lijken mooi (oker geel) maar zo dun materiaal dat het snel anders kleurt als je het draagt. Shirts vallen krap bij dit merk, dus maatje groter kopen.:
In de laatste editie van Trail Running Magazine wordt gesproken over het Zweedse merk YMR Track Club. Ziet er uit als mooi spul. Iemand ervaring met dit merk? @Hartloper schoot mij direct te binnen omdat jij volgens mij wel van het wat hogere (duurdere) segment kleding bent
Ik heb de evo SL naast de supernova Prima’s. Nu wil ik eigenlijk alleen nog maar daarop lopen.
Lange afstand kan ook op de evo SL in mijn beleving en het tempo is inderdaad vanzelf wat hoger lijkt het.
Heb ik direct de reden van dat snelle starten van vorig weekend
Amsterdamse Waterleidingduinen (niet in Amsterdam inderdaad
) en Zuid-Kennemerland zijn dan echt wel aan te raden om eens de moeite voor te nemen om heen te reizen. In deze tijd van het jaar ook prima te combineren met een duik in een plas / meertje om even te frissen.
't Het nog nooit, nog nooit zo donker west, of 't wer altied wel weer licht
:strip_icc():strip_exif()/u/1205748/crop5cc6045981372_cropped.jpeg?f=community)
Goedemiddag,
Onlangs ben ik begonnen met hardlopen, ik ben het langzaam aan het opbouwen, en ben nu ongeveer 4 keer geweest, begon met 1,8 kilometer vaak stoppen, en inmiddels kan ik 3 km zonder te stoppen. Zie screenshot voor gegevens.
Nou had ik na de afgelopen keer, aardig wat pijn aan mijn rechter voet. Ik heb bij mijn rechter been een te korte Achilles pees, waardoor ik tijdens het rennen met mijn rechter voet m’n voet als het waren “plat” neerzet i.p.v. eerst mijn hak, of soms zelfs eerst mijn tenen.
Ik zat dan ook wel te rennen op mijn alle dagelijkse schoenen, en nou leek het mij wel verstandig om te kijken naar echte hardloop schoenen. Zijn er schoenen die jullie in deze situatie kunnen aanraden? Of kan ik beter langs een specialist om ze bijvoorbeeld op maat te laten maken? Ik heb niet zo’n groot budget, dus graag zo goed koop mogelijk met wel goede kwaliteit (goede prijs kwaliteit verhouding dus)
Oja, mochten jullie nog tips hebben qua snelheid, het opbouwen of andere algemene tips, hoor ik het ook graag!
/f/image/vdMQOS307MV9zYZjBIUQSGRT.png?f=fotoalbum_large)
Onlangs ben ik begonnen met hardlopen, ik ben het langzaam aan het opbouwen, en ben nu ongeveer 4 keer geweest, begon met 1,8 kilometer vaak stoppen, en inmiddels kan ik 3 km zonder te stoppen. Zie screenshot voor gegevens.
Nou had ik na de afgelopen keer, aardig wat pijn aan mijn rechter voet. Ik heb bij mijn rechter been een te korte Achilles pees, waardoor ik tijdens het rennen met mijn rechter voet m’n voet als het waren “plat” neerzet i.p.v. eerst mijn hak, of soms zelfs eerst mijn tenen.
Ik zat dan ook wel te rennen op mijn alle dagelijkse schoenen, en nou leek het mij wel verstandig om te kijken naar echte hardloop schoenen. Zijn er schoenen die jullie in deze situatie kunnen aanraden? Of kan ik beter langs een specialist om ze bijvoorbeeld op maat te laten maken? Ik heb niet zo’n groot budget, dus graag zo goed koop mogelijk met wel goede kwaliteit (goede prijs kwaliteit verhouding dus)
Oja, mochten jullie nog tips hebben qua snelheid, het opbouwen of andere algemene tips, hoor ik het ook graag!
:strip_exif()/f/image/vdMQOS307MV9zYZjBIUQSGRT.png?f=user_large)
When nothing goes right, go left
/u/60857/crop5f97f267a1b2b_cropped.png?f=community)
Vind ze voor nu nog wat duur, ook omdat ik een maand of 2/3 geleden al €150 betaald heb voor die Adidas Supernova's en die zijn dus nog heel goed. Maar als ik richting oktober echt veel langere afstanden moet gaan lopen...misschien zijn ze dan ergens in de aanbieding.:
[...]
Ik heb de evo SL naast de supernova Prima’s. Nu wil ik eigenlijk alleen nog maar daarop lopen.
Lange afstand kan ook op de evo SL in mijn beleving en het tempo is inderdaad vanzelf wat hoger lijkt het.
Heb ik direct de reden van dat snelle starten van vorig weekend
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
/u/301475/crop57d7e53b92a80_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/1oXCZG5jsf68haB_XnIrSSk84BQ=/fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/3EFLIbf2kFwhBVZsNinNUonu.jpg?f=user_large){kind=link}
Ik kende ze niet, maar woon in de buurt dus ik zal binnenkort eens langs gaan. Ik zie wel dat ze tot 2 augustus zomervakantie hebben, dus het wordt ergens na die tijd
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.