:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
/u/227474/crop63da485846109_cropped.png?f=community)
Tijd voor een Race Report!
Vrijdagmiddag naar Kopenhagen gevlogen, dezelfde avond nog mijn startnummer en bijhorende inpakbare rugtas opgehaald, nog een mooi petje gescoord tegen de zon (toch iets vergeten in te pakken...) en op zaterdag nog een beetje de toerist uitgehangen. Ondanks dat ik vorig jaar ook al een aantal dagen in Kopenhagen ben geweest, toen voor de marathon, nu weer een paar andere plekken bezocht. Prettige stad om te bezoeken.
Op zondag, Race Day, iets voor de wekker opgestaan waarna ik om 7:10 aan het ontbijt zat in het hotel. Zaterdag al aardig wat koolhydraten gegeten (lekker, kaneelbroodjes
) dus ik had niet heel veel trek en zat met 1 bordje eten wel vol. Ook wel prima.
Het hotel waar ik verbleef, dat ik ook al kende van het bezoek aan Kopenhagen vorig jaar, staat op 15 minuten lopen van het startgebied van de Broloppet 2025. Dus na het ontbijt kon ik me rustig omkleden, insmeren met zonnebrand, de rugtas met label met startnummer eraan inpakken en gaan!
Hoewel de start voor mij pas om 10:00 uur zou zijn, en ik uiterlijk 9:45 in mijn startvak moest staan, moest de rugtas wel al om 8:45 bij de vrachtwagen gedropt zijn. Deze zou namelijk naar de finish gebracht worden, en dat moest voor de start van de race gebeuren. Dus ik was ruim op tijd aangekomen. Het zonnetje scheen al aardig, dus na eerst het veld overgestoken te hebben om de tas af te geven, weer teruggelopen om een plekje in de schaduw te zoeken. Rustig aan gedaan, nog even een dixie bezocht, steeds een beetje water drinken, korte warming up en uiteindelijk om 9:30 alvast in het startvak gaan staan. Er zou gefaseerd gestart worden, waarbij ik in het 2e startvak (verwachte finishtijd 1:20 - 1:30) stond, die in de eerste wave weg ging. Iets voor 10'en begon de wandeling naar de start, die ietsje verderop was. Tegen de tijd dat we allemaal klaar stonden bij de startlijn had ik er al 8.000 stappen op zitten volgens mijn Garmin
We konden echter nog niet vertrekken. Er werd omgeroepen dat de weg nog niet helemaal vrij was en dat ze voor de veiligheid wat later zouden starten. Op zich prima, maar we stonden nu toch wel hutjemutje weg te bakken in de zon, op de weg voor de start. Niet ideaal, maar goed. Uiteindelijk mochten we om 10:15, een kwartier later dan gepland, los!
Een gezellige start met muziek en publiek, op weg naar de snelweg. Vanaf dat punt zou er, totdat we van de snelweg in Zweden weer af zouden gaan, geen support meer langs de kant zijn (op de vrijwilligers langs de kant om de zoveel meter na). Mijn doel was om binnen 1½ uur te finishen. Ik ben dit jaar goed in vorm, al heb ik nog niet veel echt lange lopen gedaan. Ondanks de warmte en de uitdaging van de hoogtemeters moest het te doen zijn.
Na de eerste paar kilometer kwam er al een waterpost aan de rechterkant. Shit, had ik niet op gerekend, en ik liep langs. Ik vloekte wat binnensmonds, maar kreeg pardoes een pakje water aangereikt van een andere loper die er 2 had. Held! Snel wat gedronken en wat water over mijn hoofd gegoten. Tijd om de tunnel in te gaan!
Dit was het leukste deel van de race. Want dat loopt lekker naar beneden, zo'n tunnel. De eerste 5 kilometer voltooide ik in 20:06, met een netto hoogteverschil van -19 meter. Het 5-kilometer-punt van de route stond echter pas een kilometer (!) verderop. Foutje van de organisatie... je kunt GPS ook niet vertrouwen in zo'n tunnel als je zo'n punt moet plaatsen
Gelukkig was dit hersteld bij het 2e meetpunt op 10 kilometer, maar die split is in de uitslag verre van correct. Vanaf kilometer 6 begon de echte wedstrijd. We moesten de tunnel uit, en na een kort stukje op het vlakke met een waterpost klommen we verder, de brug op. En poeh, dat heb ik geweten! Het was echt ploeteren, met het hoogteverschil en ook bij vlagen tegenwind.
De tweede 5 kilometer ging met een klim van 24 meter in 4:14/km, en van kilometer 10 t/m 15, met een netto hoogteverschil van 47 meter, in 4:32/km... ik zag mijn gemiddelde over de wedstrijd tot dan toe steeds iets verder richting een te langzaam tempo schuiven. Maar gelukkig, de top was nu wel zo'n beetje bereikt!
Dan is het even schakelen naar het dalen, en dat ging niet vanzelf meer, de benen voelden bijzonder zwaar. en die windvlagen waren af en toe bijzonder gemeen. Ik begon me er zelfs aan te irriteren dat ik als windschild gebruikt werd. Zo groot ben ik niet, maar toch was er iemand nog kleiner die bijna tegen mij aangeplakt zat
Kilometers 15 t/m 20 gingen in een gemiddelde van 4:14/km, waardoor ik het tempo over zijn geheel weer wat strakker kreeg. En ondanks dat het absoluut niet zo voelde, heb ik de laatste 1,1 kilometer nog in 4:00/km afgerond. Uiteindelijk in 1:29:29 de finish over gegaan
Een mooie medaille om gekregen, flesje water, banaan, daarna nog een proteïnedrankje gekregen en weer wat aangevuld. Werd vlak na het finishen direct gebeld door Mrs. SkyR die even wilde kletsen over hoe het was gegaan en hoe haar weekend thuis was, maar ik heb haar na 6 minuten waarbij ik afwezig luisterde gezegd dat ik later wel terug zou bellen. Ik was even helemaal op, had echt rust nodig in mijn kop.
Toen ik klaar was met eten en drinken doorgelopen naar de tassenafgifte, wat... niet heel erg efficiënt verliep. Dat kostte, beter gezegd, gewoon heel erg veel tijd. Er leek geen systeem te zitten in hoe ze de tassen in de vrachtwagens hadden gelegd, dus je moest het geluk hebben dat ze over jouw tas struikelden.
Eenmaal mijn tas in handen een droog shirt en andere schoenen aan gedaan en naar de bussen gelopen. Ik moest weer terug naar Kopenhagen! In een warme bus gestapt naar station Hyllie, waar ik gelukkig ook vrij snel op een koelere trein kon stappen naar het station op Copenhagen Airport. Nog 1 halte met de metro en na een paar minuten lopen stapte ik mijn hotel weer in. Tijd om op te frissen, in te pakken en met een omweg langs een bakkerij (ik mocht van de kids niet thuiskomen zonder kaneelbroodjes) het vliegtuig in naar Nederland.
Het was een uitdaging om de brug over te komen, maar supergaaf om dit evenement mee te maken. Voor mij was het, ondanks een paar minpuntjes (start te laat, 5km-split fout, ongeorganiseerde tassenuitgifte) een prima evenement. Maar...
Ik had het voordeel dat ik redelijk vooraan de race liep. Ik ben als 807e geëindigd, van de+/- 40.000. Ik was al weg voor de echt grote massa binnen kwam. Op de socials zie ik een boel klachten voorbij komen. De ventilatie in de tunnel is blijkbaar continu uit gebleven: daar zal het voor de latere lopers heel erg warm geweest zijn. Het finishgebied was uiteindelijk zo vol dat mensen de laatste paar honderd meter hutjemutje moesten wandelen naar de finish, waardoor ze vele minuten later finishten. Er waren niet genoeg medailles voor alle deelnemers. En ja, het werd nog chaotischer bij de tassenuitgifte en bij het vervoer om naar het station of terug naar het startgebied in Denemarken te komen (deze reden pas vanaf 13:00, vandaar dat ik de trein nam). Geen tot slechte communicatie, lopers die min of meer aan hun lot werden overgelaten. Jammer om dat te lezen, want iedereen verdient een goede ervaring tijdens zo'n event.
Wat bij de meeste van mijn petjes helpt: goed uitspoelen met koud kraanwater en in de lucht/zon laten drogen. Dan zijn de verkleuringen van het zweet zo weer weg.
Broloppet / Bridge Run 2025
Hardlopen van Denemarken naar Zweden, over de brug waar normaal alleen motorvoertuigen en treinen over gaan. Voor het 25-jarig bestaan van de brug werd deze loop weer eens van stal gehaald, die vlak na de bouw van de brug een jaarlijks begrip was tot 2006. Daarna is er nog 1 georganiseerd in 2010, en dit jaar dus weer. 40.000 lopers konden deelnemen, de tickets waren in een uur verkocht, en ik mocht erbij zijn Vrijdagmiddag naar Kopenhagen gevlogen, dezelfde avond nog mijn startnummer en bijhorende inpakbare rugtas opgehaald, nog een mooi petje gescoord tegen de zon (toch iets vergeten in te pakken...) en op zaterdag nog een beetje de toerist uitgehangen. Ondanks dat ik vorig jaar ook al een aantal dagen in Kopenhagen ben geweest, toen voor de marathon, nu weer een paar andere plekken bezocht. Prettige stad om te bezoeken.
Op zondag, Race Day, iets voor de wekker opgestaan waarna ik om 7:10 aan het ontbijt zat in het hotel. Zaterdag al aardig wat koolhydraten gegeten (lekker, kaneelbroodjes
) dus ik had niet heel veel trek en zat met 1 bordje eten wel vol. Ook wel prima.Het hotel waar ik verbleef, dat ik ook al kende van het bezoek aan Kopenhagen vorig jaar, staat op 15 minuten lopen van het startgebied van de Broloppet 2025. Dus na het ontbijt kon ik me rustig omkleden, insmeren met zonnebrand, de rugtas met label met startnummer eraan inpakken en gaan!
Hoewel de start voor mij pas om 10:00 uur zou zijn, en ik uiterlijk 9:45 in mijn startvak moest staan, moest de rugtas wel al om 8:45 bij de vrachtwagen gedropt zijn. Deze zou namelijk naar de finish gebracht worden, en dat moest voor de start van de race gebeuren. Dus ik was ruim op tijd aangekomen. Het zonnetje scheen al aardig, dus na eerst het veld overgestoken te hebben om de tas af te geven, weer teruggelopen om een plekje in de schaduw te zoeken. Rustig aan gedaan, nog even een dixie bezocht, steeds een beetje water drinken, korte warming up en uiteindelijk om 9:30 alvast in het startvak gaan staan. Er zou gefaseerd gestart worden, waarbij ik in het 2e startvak (verwachte finishtijd 1:20 - 1:30) stond, die in de eerste wave weg ging. Iets voor 10'en begon de wandeling naar de start, die ietsje verderop was. Tegen de tijd dat we allemaal klaar stonden bij de startlijn had ik er al 8.000 stappen op zitten volgens mijn Garmin
We konden echter nog niet vertrekken. Er werd omgeroepen dat de weg nog niet helemaal vrij was en dat ze voor de veiligheid wat later zouden starten. Op zich prima, maar we stonden nu toch wel hutjemutje weg te bakken in de zon, op de weg voor de start. Niet ideaal, maar goed. Uiteindelijk mochten we om 10:15, een kwartier later dan gepland, los!
Een gezellige start met muziek en publiek, op weg naar de snelweg. Vanaf dat punt zou er, totdat we van de snelweg in Zweden weer af zouden gaan, geen support meer langs de kant zijn (op de vrijwilligers langs de kant om de zoveel meter na). Mijn doel was om binnen 1½ uur te finishen. Ik ben dit jaar goed in vorm, al heb ik nog niet veel echt lange lopen gedaan. Ondanks de warmte en de uitdaging van de hoogtemeters moest het te doen zijn.
Na de eerste paar kilometer kwam er al een waterpost aan de rechterkant. Shit, had ik niet op gerekend, en ik liep langs. Ik vloekte wat binnensmonds, maar kreeg pardoes een pakje water aangereikt van een andere loper die er 2 had. Held! Snel wat gedronken en wat water over mijn hoofd gegoten. Tijd om de tunnel in te gaan!
Dit was het leukste deel van de race. Want dat loopt lekker naar beneden, zo'n tunnel. De eerste 5 kilometer voltooide ik in 20:06, met een netto hoogteverschil van -19 meter. Het 5-kilometer-punt van de route stond echter pas een kilometer (!) verderop. Foutje van de organisatie... je kunt GPS ook niet vertrouwen in zo'n tunnel als je zo'n punt moet plaatsen
Gelukkig was dit hersteld bij het 2e meetpunt op 10 kilometer, maar die split is in de uitslag verre van correct. Vanaf kilometer 6 begon de echte wedstrijd. We moesten de tunnel uit, en na een kort stukje op het vlakke met een waterpost klommen we verder, de brug op. En poeh, dat heb ik geweten! Het was echt ploeteren, met het hoogteverschil en ook bij vlagen tegenwind.
De tweede 5 kilometer ging met een klim van 24 meter in 4:14/km, en van kilometer 10 t/m 15, met een netto hoogteverschil van 47 meter, in 4:32/km... ik zag mijn gemiddelde over de wedstrijd tot dan toe steeds iets verder richting een te langzaam tempo schuiven. Maar gelukkig, de top was nu wel zo'n beetje bereikt!
Dan is het even schakelen naar het dalen, en dat ging niet vanzelf meer, de benen voelden bijzonder zwaar. en die windvlagen waren af en toe bijzonder gemeen. Ik begon me er zelfs aan te irriteren dat ik als windschild gebruikt werd. Zo groot ben ik niet, maar toch was er iemand nog kleiner die bijna tegen mij aangeplakt zat
Kilometers 15 t/m 20 gingen in een gemiddelde van 4:14/km, waardoor ik het tempo over zijn geheel weer wat strakker kreeg. En ondanks dat het absoluut niet zo voelde, heb ik de laatste 1,1 kilometer nog in 4:00/km afgerond. Uiteindelijk in 1:29:29 de finish over gegaan
Een mooie medaille om gekregen, flesje water, banaan, daarna nog een proteïnedrankje gekregen en weer wat aangevuld. Werd vlak na het finishen direct gebeld door Mrs. SkyR die even wilde kletsen over hoe het was gegaan en hoe haar weekend thuis was, maar ik heb haar na 6 minuten waarbij ik afwezig luisterde gezegd dat ik later wel terug zou bellen. Ik was even helemaal op, had echt rust nodig in mijn kop.
Toen ik klaar was met eten en drinken doorgelopen naar de tassenafgifte, wat... niet heel erg efficiënt verliep. Dat kostte, beter gezegd, gewoon heel erg veel tijd. Er leek geen systeem te zitten in hoe ze de tassen in de vrachtwagens hadden gelegd, dus je moest het geluk hebben dat ze over jouw tas struikelden.
Eenmaal mijn tas in handen een droog shirt en andere schoenen aan gedaan en naar de bussen gelopen. Ik moest weer terug naar Kopenhagen! In een warme bus gestapt naar station Hyllie, waar ik gelukkig ook vrij snel op een koelere trein kon stappen naar het station op Copenhagen Airport. Nog 1 halte met de metro en na een paar minuten lopen stapte ik mijn hotel weer in. Tijd om op te frissen, in te pakken en met een omweg langs een bakkerij (ik mocht van de kids niet thuiskomen zonder kaneelbroodjes) het vliegtuig in naar Nederland.
Het was een uitdaging om de brug over te komen, maar supergaaf om dit evenement mee te maken. Voor mij was het, ondanks een paar minpuntjes (start te laat, 5km-split fout, ongeorganiseerde tassenuitgifte) een prima evenement. Maar...
Ik had het voordeel dat ik redelijk vooraan de race liep. Ik ben als 807e geëindigd, van de+/- 40.000. Ik was al weg voor de echt grote massa binnen kwam. Op de socials zie ik een boel klachten voorbij komen. De ventilatie in de tunnel is blijkbaar continu uit gebleven: daar zal het voor de latere lopers heel erg warm geweest zijn. Het finishgebied was uiteindelijk zo vol dat mensen de laatste paar honderd meter hutjemutje moesten wandelen naar de finish, waardoor ze vele minuten later finishten. Er waren niet genoeg medailles voor alle deelnemers. En ja, het werd nog chaotischer bij de tassenuitgifte en bij het vervoer om naar het station of terug naar het startgebied in Denemarken te komen (deze reden pas vanaf 13:00, vandaar dat ik de trein nam). Geen tot slechte communicatie, lopers die min of meer aan hun lot werden overgelaten. Jammer om dat te lezen, want iedereen verdient een goede ervaring tijdens zo'n event.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/UPU8Y9STnVhSNDvbGPt3fiE5.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/lZbakm3DGQUEujq4bDA4sko8.jpg?f=user_large) |
Volgens mij gebeurt dit bij vrijwel ieder petje, wat ook normaal is; de pet neemt je zweet tot op zekere hoogte op, maar heel schoon is dat zweet natuurlijk niet:
Zijn er mensen die buff petjes dragen bij het hardlopen en herkennen dat ze snel verkleuren door zweet? Ik heb namelijk een nieuw petje, maar na 1x dragen zie ik al verkleuringen...
Ik wil deze eigenlijk omruilen, maar als dit normaal is dan heeft dat weinig zin
Wat bij de meeste van mijn petjes helpt: goed uitspoelen met koud kraanwater en in de lucht/zon laten drogen. Dan zijn de verkleuringen van het zweet zo weer weg.
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Ciele petjes hebben hier geen last van.:
Zijn er mensen die buff petjes dragen bij het hardlopen en herkennen dat ze snel verkleuren door zweet? Ik heb namelijk een nieuw petje, maar na 1x dragen zie ik al verkleuringen...
[Afbeelding]
Ik wil deze eigenlijk omruilen, maar als dit normaal is dan heeft dat weinig zin
:strip_exif()/u/116048/henkflits.gif?f=community)
Voor mij was dit m'n eerste halve marathon ooit! Samen met een vriend 's ochtends afgezet op Hyllie, waar het behoorlijk druk was voor de trein, eerste trein was volledig vol, 5 minuten later kwam er nog een trein, waarbij volgens mij iedereen rustig kon zitten. Vanaf het vliegveld eerst naar het startterrein wandelen, wat al behoorlijk heet was. Daar redelijk lang gezeten, veel gedronken, want dat werd al sinds gisteren aangeraden door de organisatie vanwege de warmte en de wind. Gigantische rijen gezien voor de toiletten. M'n kameraad had een startblok eerder dan ik, dus ik heb nog even rustig gezeten, laatste drankje gehad en m'n hardloopschoenen aangetrokken voordat ik m'n tas in de daarvoor bestemde vrachtwagen had gegooid. In het startvak toch maar nog weer snel even teruggelopen om naar de wc te gaan... Toen werd het startvak geopend om naar de start te kunnen lopen.. Dit ging niet heel snel, en moest na een 10 minuten alweer nodig naar de wc.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/vUVCoP8cYaO3kfsU43X7cTXq.jpg?f=user_large)
Toen de hoek om en kwam de start toch in zicht... Inmiddels moest ik natuurlijk alweer heel nodig plassen, en vlak voor de daadwerkelijke start kreeg ik een berichtje van m'n vriendin, die wou ik wegdrukken, en daarmee drukte ik natuurlijk m'n Pacepro selectie weg op m'n horloge. Dus uiteindelijk maar gewoon een run gestart. Dat bleek direct de juiste keuze geweest te zijn. Door de hoeveelheid mensen was het onmogelijk om m'n eigen tempo te lopen. Na ongeveer een kilometer ben ik de bosjes ingedoken, want ik kon niet wachten tot de eerste toiletten. Daardoor was ik denk ik 1 van de allerlaatste lopers op dat moment. (Bij de start waren er misschien een stuk of 100 mensen achter me?).
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/bBPqqBiuWD6cyL0Mb0mrtFKd.jpg?f=user_large)
Vanaf daar ging het eigenlijk best lekker vlot, het was al snel tijd om te tunnel in te duiken.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/RABShPXXpod48YHf3cxHmTSw.jpg?f=user_large)
In de tunnel was het warm! Het voelde als een sauna, gelukkig stond de ventilatie toen ik er in ging wel aan (tenminste op 2 sets van de ventilatoren), wat een gigantisch lawaai veroorzaakte. Ik heb toen de muziek op m'n oortjes maar wat harder gezet, en de rest van de tunnel ging eigenlijk vanzelf.
Het stuk op peberholm ging eigenlijk best goed, daar nog een korte plaspauze gehouden toen het mogelijk was. Daarna was het tijd voor de lange klim, die eigenlijk verrassend makkelijk ging, ik heb mezelf proberen in te houden, ik zag namelijk al meerdere mensen bij Medics liggen en opgepikt worden door ambulances, daar wou ik niet bij komen te zitten.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/IwsXt3ho5GkIuAfusHBlzJfB.jpg?f=user_large)
Tijdens de klim voelde ik me nog steeds behoorlijk fit en energierijk. De wind was aanwezig, maar voor mij wel lekker (ik heb het al snel warm). Af en toe begon de zon echt door te breken, en dat was toch wel behoorlijk pittig.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/lmBZgtP3V3YQVsgbGzkEMAdV.jpg?f=user_large)
Ondertussen behoorlijk kunnen genieten van het uitzicht. Toch veiliger om om je heen te kijken als je niet achter het stuur zit.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/gSeWAHO7X2Ihz9z289UHjUsn.jpg?f=user_large)
Aan het einde van de kabels van de pylonnen aan de Zweedse zijde begon de afdaling. Hier kwam mijn grootste struggle tijdens de gehele 'race', andere lopers.... Steeds meer mensen op wandeltempo, links, rechts, in het midden, soms 3 wijd. Hierdoor flink wat tempo verloren en steeds meer zigzaggend moeten lopen.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/Yyq5hherropDQlZDPBJdvnLm.jpg?f=user_large)
Het einde van de brug kwam langzaamaan in zicht. Toen ik aan land kwam werd het qua omstandigheden voor mij behoorlijk pittig. De wind viel weg, de zon scheen volop en je voelde de hitte van het asfalt. En nog meer mensen die op een langzamer tempo gezakt waren.
Uiteindelijk met een resultaat van 2:35:43 over de eindstreep gekomen. Daarna was het tijd om m'n kameraad te vinden en m'n vriendin, maar met zoveel mensen in een klein gebied was communicatie lastig. Berichten die niet verzonden konden worden etc. Uiteindelijk berichtje binnen gekregen dat ze een plekje bij het strand gevonden hadden. Onderweg daarheen m'n rugtas weer opgepikt uit de vrachtwagen, wat naar mijn idee voornamelijk chaotisch was omdat het leek alsof sommigen er een familie-uitje van gemaakt hadden. Met puppies, baby-strollers etc. in de "straat" met vrachtwagens... Dit maakte het veel drukken daar dan nodig was geweest.
Toen ik uiteindelijk m'n tas had, was het een stukje lopen naar m'n vriendin toe die inmiddels een picnic kleed uit hadden liggen, een pastasalade hadden meegenomen, en koud bier.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/Bl7jvCDg4EwO5TxhYHQ2rdRf.jpg?f=user_large)
Dit was 1 van m'n lekkerste biertjes ooit.
Na dit biertje ben ik nog naar m'n auto heen en weer wezen hardlopen, want m'n post-race rugtas lag nog in de auto, met o.a. een handdoek. Toen ik die te pakken had was het tijd om even de zee in te duiken om af te koelen. Uiteindelijk tot ongeveer 1800 daar gezeten, inmiddels was de meeste drukte weer voorbij en was het lekker rustig en makkelijk om naar huis te rijden, vrienden thuis af te leveren, en ondertussen even wat eten bij de afhaal op te pikken. Uiteindelijk zat ik om 1915 met wat lekker eten en een koud biertje weer thuis op de bank.
Ondanks dat ik mezelf (naast, gewoon uitlopen) een doeltijd van 2:30:00 had gezet, ben ik erg tevreden, gezien de omstandigheden, met m'n eindtijd.! Het was erg gaaf om te doen, en voor mij persoonlijk ook erg bijzonder!
Heb je liever vooraf, of achteraf, dat ik zeg dat ik geen flauw idee heb wat ik doe?
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
/u/301475/crop57d7e53b92a80_cropped.png?f=community)
Heb er wel eens naar gekeken maar volgens mij maken ze nog geen schoenen met een hoge drop. Mijn huidige Nimbus 25 hebben volgens mij een drop van 8mm. Ik kamp nog altijd met achillesklachten en mijn fysio raadde me om die reden aan om voor mijn recovery/dagelijkse schoen naar 10-12mm drop te gaan. Dat kan de druk op de achilles/kuit wat verlichten gaf hij aan. Poging waard. Dat kan ik dan eventueel afwisselen met een wat snellere schoen met een drop van 6-8mm. Nu is het alleen nog zaak om schoenen te vinden die goed passen én die bij mijn looptechniek aansluiten. Zo had ik laatst de nieuwe Saucony Triumph 23 besteld in 44, 44,5, 44 breed en 44,5 breed. 44 breed zat goed. Maar toen ik erop ging lopen (binnenshuis) viel me direct op dat ik naar buiten werd geduwd. Wat onderzoek online (Doctors of Running) bevestigde wat ik voelde, namelijk dat ze aan de mediale kant een verhoging in de hak hebben geplaatst die meer steun moet bieden. Leuk als je overproneert, maar als je supineert zoals ik wil je dat absoluut niet hebben. Het is dus eigenlijk geen neutrale schoen meer. Toen hetzelfde trucje gedaan met de Brooks Ghost 17, en wat blijkt? Die doen hetzelfde als Saucony met de Triumph! Maak gewoon een neutrale schoen, stabiliteitsschoenen zijn er al genoeg..
Schoenen die ik nog wil proberen (in deze volgorde, totdat er eentje bevalt):
Nike Vomero 18
Brooks Glycerin 22 (verkrijgbaar in breedtemaat)
Hoka Clifton 10 (verkrijgbaar in breedtemaat)
Hoka Mach 6 (verkrijgbaar in breedtemaat)
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Leukopor, anders loops ik er na een km of 10 zo bij:
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/2UBQTXDN7DUgJNev7JZHsKPP.jpg?f=user_large)
Overigens, ontzettend pijnlijk als je daarna gaat douchen en het zout van het zweet er overheen loopt.
[ Voor 4% gewijzigd door Shinji op 16-06-2025 17:58 ]
:strip_exif()/u/150512/Wankel.gif?f=community)
Nog bedankt voor de tip. Ik heb aankomende vrijdag een afspraak bij een VSO fysio/podoloog. Ik ben benieuwd wat daar uit komt.
Ondertussen gaat het hardlopen mij steeds beter af, en loop ik nu 5km aan interval zonder al te veel moeite. Mijn persoonlijke grote overwinning was 2x 15 minuten met 2 minuten wandelen.
Ik merk wel dat ik het nog lastig vind om goed een tempo aan te houden als ik buiten hardloop. Ik ga meestal te snel. Op een loopband hoef je daar minder op te letten
Nu dit goed gaat probeer ik tijdens het sporten weer wat meer de focus te leggen op krachttraining, aangezien ik aan het trainen ben voor 12km Mudmasters.
Binnenkort ook maar een setje trail schoenen kopen
Vaak bu'j te bang!
Dank voor de comments over mn pet, ik ga hem ff goed uitspoelen en eventueel nog even wassen. Anders geloof ik het wel, het is maar een hardloop pet 
Leukoplast (of leukopor wat ook al genoemd is). Heb zelf leukoplast (de blauwe), blijft super goed zitten. Gewoon 1cm afknippen en over je tepels plakken. Alleen eraf halen na afloop kan minder aangenaam zijn icm borsthaar
Leukopor zelf geen ervaring mee, wel leukosilk (de groene variant) maar die laat vrij snel los (al is dat op 1 enkele ervaring, zal hem nog een keer testen).
Vroeger ook altijd vaseline gebruikt maar dit veroorzaakt bij mij vlekken dus daar zo veel mogelijk mee gestopt.
[ Voor 4% gewijzigd door m0ridin op 17-06-2025 09:11 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/323810/Groot.jpg?f=community)
Waarschijnlijk denk het halve forum nu, man wat ben ik blij dat ik stevige tepels heb.:
[...]
Leukoplast (of leukopor wat ook al genoemd is). Heb zelf de blauwe, blijft super goed zitten. Gewoon 1cm afknippen en over je tepels plakken. Alleen eraf halen na afloop kan minder aangenaam zijn icm borsthaar
Leukopor zelf niet groeivertraging, wel de groene variant maar die laat vrij snel los.
Vroeger ook altijd vaseline gebruikt maar dit veroorzaakt bij mij vlekken dus daar zo veel mogelijk mee gestopt.
Nickname KasPlantje.
Haha, nou ja .. vind het er vooral naar/smerig uitzien. Tijdens het rennen zelf merk ik het niet eens echt. Ok, tijdens het douchen achteraf wel:
[...]
Waarschijnlijk denk het halve forum nu, man wat ben ik blij dat ik stevige tepels heb.
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/16879/brant.gif?f=community)
Als ik tijdens een wedstrijd zoveel lopers om me heen zou hebben zou ik binnen no time de kop gek hebben. Nu weet ik weer waarom ik alleen maar kleinere lokale loopjes gedaan heb.
Qua looppetjes heb ik gewoon een goedkoop ding van de Decathlon, die gaat iedere keer gewoon mee de was in.
Mijn trainingsritme ging er door allerlei andere activiteiten al weer bijna aan, maar het is me vanmorgen nog gelukt om er nog een looptraining in te wurmen, in plaats van met de hond wandelen met de hond hardlopen. Wel om 05:15 op de nuchtere maag.
5km op 5:00/km, pijntjes lijken mee te vallen.
[ Voor 19% gewijzigd door blitzkrieg op 17-06-2025 10:32 ]
Well, I ain't really drowning 'cause I see the beach from here
:strip_icc():strip_exif()/u/174550/0000031346_350.jpg?f=community)
/u/60857/crop5f97f267a1b2b_cropped.png?f=community)
Goed om te weten! De route is helaas niet om het Snekermeer heen dit jaar, maar alsnog verwacht ik geen schaduw.
Ja ik denk dat het met een halve marathon al pittig is, laat staan een marathon.
Oké dit bevestigt voor mij wel dat ik echt de PR ambities de deur uit moet doen en 'lekker' moet gaan lopen / zweten. Hopelijk ook wat genieten, want heb ook wat marathons gelopen waarbij ik te veel focus had op consistente snelheid. Dat genieten had ik mij ook voorgenomen tijdens de inschrijving (dat neemt ook wat druk weg in de voorbereiding), maar ergens toch wat competitief (tegen mezelf in ieder geval).
Dan ergens in het najaar maar weer een marathon opzoeken die beter is qua temperaturen en dan deze fitheid/vorm dankzij trainingen voor de marathon vasthouden voor wat 5km / 10km loopjes.
Pohh, hier ben ik dus ook bang voor met de halve marathon van Eindhoven. Ik zag laatst ook foto's van de middenmoot, maar daar werd ik niet vrolijk van hoe druk dat was op het parcours... Achja, zorgen dat je voor de middenmoot bent dan maar
.
Oh, wauw. Ik had niet door dat je de hele marathon gaat doen. Respect!
Die was er twee jaar terug nog niet. Alleen als wandelevenement. Als normale duurloop is het nog wel te doen denk ik. Moet er niet aan denken om 42km in dit weer op tempo te lopen.
Voor PR ambities zijn de maanden oktober en november veel kansrijker. Een goede weerstand tegen de warmte opbouwen en dan in oktober in een heerlijke 12 graden, droog, met weinig wind een toptijd lopen.:
[...]
Dan ergens in het najaar maar weer een marathon opzoeken die beter is qua temperaturen en dan deze fitheid/vorm dankzij trainingen voor de marathon vasthouden voor wat 5km / 10km loopjes.
En inderdaad 5 en 10km wedstrijdjes om (alvast) te profiteren van je vorm.
Garmin Fēnix 7 Pro | https://www.strava.com/athletes/30783039
De Mar-athon is één of twee keer niet georganiseerd, daarna door nieuw bestuur overgenomen van Le Champion. Dat nieuwe bestuur heeft er zin in en zijn sportliefhebbers, dus echt een groot 'festival' / festijn zal het naderhand niet per se worden. Dat kan ik ergens wel waarderen. Originele route is natuurlijk een volledige ronde om het Snekermeer, maar dat kan helaas dit jaar niet vanwege plannen door Rijkswaterstaat.:
[...]
Oh, wauw. Ik had niet door dat je de hele marathon gaat doen. Respect!
Die was er twee jaar terug nog niet. Alleen als wandelevenement. Als normale duurloop is het nog wel te doen denk ik. Moet er niet aan denken om 42km in dit weer op tempo te lopen.
[...]
Voor PR ambities zijn de maanden oktober en november veel kansrijker. Een goede weerstand tegen de warmte opbouwen en dan in oktober in een heerlijke 12 graden, droog, met weinig wind een toptijd lopen.
En inderdaad 5 en 10km wedstrijdjes om (alvast) te profiteren van je vorm.
Maar goed, het blijft een recreantenloop en geen officieel 'snel' parcours. Zeker niet met zoals nu grote kans op warm weer gezien het in juni op de langste dag van het jaar wordt georganiseerd.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Ach, niks mis met op de nuchtere maag lopen. Vanochtend 13.5 km op den nuchtere maag gelopen en dat ging prima. Ik ging, gelukkig, alleen wel 2 uur later van huis:
[...]
Wel om 05:15 op de nuchtere maag.
Pijntjes lijken mee te vallen? Pijntjes lijkt me gewoon niet goed, zeker niet op zo'n korte afstand! Iets te hard van stapel gelopen?
[ Voor 3% gewijzigd door InZane op 17-06-2025 11:34 ]
/u/127/chimera.png?f=community)
Bij de kwart was ik afgelopen jaar iig wat verder naar achteren gestart en dan is het best druk. Voordeel is dat ik veel trails loop en zeker aan het begin gewoon om de meute ben gegaan via o.a. de grasvelden. Daarna kwam er wat meer ruimte en was het alleen wat lastig bij de versmallingen.:
[...]
Pohh, hier ben ik dus ook bang voor met de halve marathon van Eindhoven. Ik zag laatst ook foto's van de middenmoot, maar daar werd ik niet vrolijk van hoe druk dat was op het parcours... Achja, zorgen dat je voor de middenmoot bent dan maar
Maar niet al te druk over maken, het is af en toe wel druk, maar over het algemeen kun je er prima tussendoor. Zeker als je wel een realistische tijd door geeft zal het tempo van de mensen om je heen wat beter matchen (ik liep de kwart in 53 minuten terwijl ik vooraf ruim een uur had doorgegeven)
[removed]
Flashbacks naar mijn eerste Meppel City Run met het werk, waarbij we in het bedrijvenvak direct achter het licentievak startte, toen de fout gemaakt om niet voor in het vak te gaan staan en direct klem achter Bep, Annie en Gerda komen te zitten die naast elkaar blijven lopen op een smal parcour, want anders kan je natuurlijk niet gezellig kleppen.:
[...]
Pohh, hier ben ik dus ook bang voor met de halve marathon van Eindhoven. Ik zag laatst ook foto's van de middenmoot, maar daar werd ik niet vrolijk van hoe druk dat was op het parcours... Achja, zorgen dat je voor de middenmoot bent dan maar
De jaren daarna voor in het vak gestart, dan startte je nog voor de laatste licentiehouders.
Tja, ik ben gewoon weer direct 5K hard gaan lopen.:
[...]
Ach, niks mis met op de nuchtere maag lopen. Vanochtend 13.5 km op den nuchtere maag gelopen en dat ging prima. Ik ging, gelukkig, alleen wel 2 uur later van huis
Pijntjes lijken mee te vallen? Pijntjes lijkt me gewoon niet goed, zeker niet op zo'n korte afstand! Iets te hard van stapel gelopen?
Misschien niet heel verstandig, maar ik ga ook niet weer lopen voordat de pijntjes over zijn. Dat lijkt goed te gaan.
Well, I ain't really drowning 'cause I see the beach from here
:strip_icc():strip_exif()/u/398237/crop568a87003b0d0_cropped.jpeg?f=community)
Zondag een halve marathon wedstrijd, maar het wordt 32 graden dus die zal wel niet doorgaan (wat ik begrijp vanuit de organisatie).
Wel jammer want ik ben eindelijk weer blessure vrij.
(wat ik begrijp vanuit de organisatie).Wel jammer want ik ben eindelijk weer blessure vrij.
[ Voor 18% gewijzigd door Sport_Life op 17-06-2025 19:53 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Engelenrun van aanstaande zondag is ook afgelast zojuist. Begrijpelijk met die temperatuur. Niet iedereen die aan de start staat is even goed getraind, maar ook van de wel getrainde kan niet iedereen tegen die temperatuur. Ik loop zelf veel in de avond en heb ook niet heel veel kilometers op 25 graden of meer in de benen.:
Zondag een halve marathon wedstrijd, maar het wordt 32 graden dus die zal wel niet doorgaan
Wel jammer want ik ben eindelijk weer blessure vrij.
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Moest even flink graven om mijn originele post terug te vinden, maar daar was ie, bijna een jaar geleden...
https://gathering.tweaker...message/79372650#79372650
Omdat de lenzen geslepen moeten worden was het helaas niet mogelijk om een montuur te nemen van het type waar ik nu een zonnebril van heb, een Sinner Lemmon. de lenzen kunnen niet zo rond zijn.
Uiteindelijk gegaan voor een Arnette bril waarbij de glazen dan worden vervangen door geslepen exemplaren. Dat slijpen gebeurt varifocaal. Het onderste deel wordt op scherpte geslepen en verloopt naar boven toe naar 'gewoon' glas.
En, omdat het technisch mogelijk was: fotochromatisch .
Nu een aantal keren mee gelopen en dit zijn de punten die me opvallen (positief en negatief)
https://gathering.tweaker...message/79372650#79372650
Een aantal maanden geleden maar eens de stoute (hardloop?)schoenen aangetrokken en bij m'n opticien eens navraag gedaan naar een bril waarmee ik het scherm van mijn horloge en telefoon weer normaal zou kunnen aflezen.
Omdat de lenzen geslepen moeten worden was het helaas niet mogelijk om een montuur te nemen van het type waar ik nu een zonnebril van heb, een Sinner Lemmon. de lenzen kunnen niet zo rond zijn.
Uiteindelijk gegaan voor een Arnette bril waarbij de glazen dan worden vervangen door geslepen exemplaren. Dat slijpen gebeurt varifocaal. Het onderste deel wordt op scherpte geslepen en verloopt naar boven toe naar 'gewoon' glas.
En, omdat het technisch mogelijk was: fotochromatisch
.Nu een aantal keren mee gelopen en dit zijn de punten die me opvallen (positief en negatief)
- Horloge en telefoon weer goed leesbaar, vooral lekker als ik moet navigeren
- Meekleurende glazen, van bijna 100% helder tot flink verduisterend. Perfect in het bos.
- Doordat het varifocale glazen zijn is het in het begin erg wennen. Het beeld wordt iets vervormt waardoor ik het gevoel heb dat ik veel verder van de grond af zit (de grond bij je voeten is wazig omdat dat deel van de lens bedoelt is om dichtbij scherp te maken). Dat went na een tijdje maar als je dan even je bril afdoet krijg je de vreemde sensatie dat je ineens veel te dicht bij de grond zit en je voeten veel harder neerkomen...heel raar, alsof je ineens een halve meter korter bent.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Aankomende zondag NK masters op de baan.. met 32 graden, is zelfs voor een 200m sprint wat aan de warme kant Of zoals mijn trainer al grappig zei "Jamaicaanse temperaturen".
Is wel weer compleet anders dan twee weken geleden, toen ik tijdens de masterscompetitie met een flinke schuin tegenwind en 13 graden 26,78 sec liep. Die 400m in de estafette die 45 minuten later op het program stond, ging wel een stuk minder dan gehoopt, toch een lage 58 gelopen. Met iets frissere benen had een sub 57 er wel ingezeten.
Of zoals mijn trainer al grappig zei "Jamaicaanse temperaturen". Is wel weer compleet anders dan twee weken geleden, toen ik tijdens de masterscompetitie met een flinke schuin tegenwind en 13 graden 26,78 sec liep. Die 400m in de estafette die 45 minuten later op het program stond, ging wel een stuk minder dan gehoopt, toch een lage 58 gelopen. Met iets frissere benen had een sub 57 er wel ingezeten.
ID.3 1st Plus Mangan Grey
:strip_icc():strip_exif()/u/94008/crop58ab4f789ed0d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/129765/crop5e6f58a2be972_cropped.jpeg?f=community)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
zeer interessant, begint bij mij ook te spelen... kun je een indicatie van de bak geld geven? en was dit bij zo'n landelijke opticien of een lokale?:
Moest even flink graven om mijn originele post terug te vinden, maar daar was ie, bijna een jaar geleden...
https://gathering.tweaker...message/79372650#79372650
[...]
Een aantal maanden geleden maar eens de stoute (hardloop?)schoenen aangetrokken en bij m'n opticien eens navraag gedaan naar een bril waarmee ik het scherm van mijn horloge en telefoon weer normaal zou kunnen aflezen.
Omdat de lenzen geslepen moeten worden was het helaas niet mogelijk om een montuur te nemen van het type waar ik nu een zonnebril van heb, een Sinner Lemmon. de lenzen kunnen niet zo rond zijn.
[Afbeelding]
Uiteindelijk gegaan voor een Arnette bril waarbij de glazen dan worden vervangen door geslepen exemplaren. Dat slijpen gebeurt varifocaal. Het onderste deel wordt op scherpte geslepen en verloopt naar boven toe naar 'gewoon' glas.
En, omdat het technisch mogelijk was: fotochromatisch
[Afbeelding]
Nu een aantal keren mee gelopen en dit zijn de punten die me opvallen (positief en negatief)al met al: blij mee. Het is een flinke bak geld voor iets wat ik eigenlijk alleen bij het hardlopen ga dragen, maar navigeren zonder dat ik iedere keer stil moet staan om een scherm af te kunnen lezen is wel erg fijn.
- Horloge en telefoon weer goed leesbaar, vooral lekker als ik moet navigeren
- Meekleurende glazen, van bijna 100% helder tot flink verduisterend. Perfect in het bos.
- Doordat het varifocale glazen zijn is het in het begin erg wennen. Het beeld wordt iets vervormt waardoor ik het gevoel heb dat ik veel verder van de grond af zit (de grond bij je voeten is wazig omdat dat deel van de lens bedoelt is om dichtbij scherp te maken). Dat went na een tijdje maar als je dan even je bril afdoet krijg je de vreemde sensatie dat je ineens veel te dicht bij de grond zit en je voeten veel harder neerkomen...heel raar, alsof je ineens een halve meter korter bent.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
…En Mar-athon Sneek is helaas afgelast. Was te verwachten met 30 graden tijdens de start om 18:00.
Ik ben nu aan het kijken of ik wat familie of vrienden kan regelen om drinken aan te geven, dan loop ik hem alsnog zelf maar dan ‘s ochtends vroeg.
Ik kon met een tooltje de Google Maps route van de organisatie omzetten in een gpx-bestand dus m’n innerlijke Tweaker komt ook nog van pas.
Jammer. Maar het is inderdaad risicovol om een halve of hele marathon te organiseren in de zomermaanden. En je daarop inschrijven.
Spijtig voor de organisatie maar zeker ook voor de lopers die inschrijfgeld hebben betaald. Voor de halve van Zwolle zijn de claims voor teruggave al binnengekomen en ik zie dat de organisatie in Sneek nog niet weet hoe ze het gaan oplossen.
Veel succes in ieder geval als je de route alsnog vroeg kunt lopen! Ben zelf helaas niet in de buurt, anders had ik geholpen.
Garmin Fēnix 7 Pro | https://www.strava.com/athletes/30783039
/u/1044955/crop5fef05314014d.png?f=community)
Aah, tof initiatief zeg! Voor mij is richting de Zwarte Dennen een uur rijden, naar Sneek een half uur. Dan is 7:00 's ochtends wel vroeg... Wel echt een mooi en slim plan om in de bossen het te gaan lopen. Inmiddels ook al paar familieleden en vrienden opgetrommeld die mee willen en die wonen ook allemaal eerder in de buurt van Sneek.
Qua route hecht ik er niet superveel aan, zeker niet nu de route niet om het Snekermeer gaat. Maar alsnog vind ik het iets hebben om de originele route te lopen (en een beter alternatief heb ik niet, op de jouwe na dan
).In maart heb ik 3 rondjes van 10km gelopen, om eerlijk te zijn was ik toen wel klaar met rondjes.
Dan wordt de start om 6:00 uur wel écht héél erg vroeg, waar het er nu naar uitziet:
[...]
Aah, tof initiatief zeg! Voor mij is richting de Zwarte Dennen een uur rijden, naar Sneek een half uur. Dan is 7:00 's ochtends wel vroeg... Wel echt een mooi en slim plan om in de bossen het te gaan lopen. Inmiddels ook al paar familieleden en vrienden opgetrommeld die mee willen en die wonen ook allemaal eerder in de buurt van Sneek.
Qua route hecht ik er niet superveel aan, zeker niet nu de route niet om het Snekermeer gaat. Maar alsnog vind ik het iets hebben om de originele route te lopen (en een beter alternatief heb ik niet, op de jouwe na dan
In maart heb ik 3 rondjes van 10km gelopen, om eerlijk te zijn was ik toen wel klaar met rondjes.
Maar tof dat je er gewoon nog lekker op uit gaat!
:strip_icc():strip_exif()/u/32421/toekan.jpg?f=community)
Ik heb 4 maanden voordat ik hem nodig had de Superblast 2 gekocht en neem hem deze week voor het eerst in gebruik. Wat een onmogelijke schoen om aan te komen, ik hoop dat je er snel eentje te pakken krijgt. Ik had er uiteindelijk een bot voor gemaakt 
.
Maar wat een ongelooflijk geweldige schoen (ik ben zo'n aanbidder
).
.Maar wat een ongelooflijk geweldige schoen (ik ben zo'n aanbidder
).
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
/u/470250/crop66ecfcf52121c_cropped.png?f=community)
:strip_exif()/u/423363/crop5bc98d2a06f56_cropped.gif?f=community)
Gisterenavond stond de Inner Circle Run 5km in Hendrik-Ido-Ambacht op het programma. Na een mislukte sub 20 poging tijdens de Verkerkloop op 14 mei (ik stond te ver achteraan en zat de eerste kilometer vast in de massa) heb ik me hiervoor ingeschreven.
Een vriend van mij heeft deze loop vaker gedaan en zou ook deze keer weer meedoen. Hij waarschuwde mij voor een nare steile klim over een brug rond het 4 km punt. Dit in combinatie met het weer brachten mij aan het twijfelen of dit dan een run zou zijn waar die sub 20 wel zou lukken. Maarja, ingeschreven stond ik toch al, dus dan maar knallen en kijken waar het schip strandt.
De start was om 20.15 en lag tussen wat gebouwen die voor schaduw zorgden. Ik zorgde dat ik dit keer bijna op de startstreep stond, zodat ik in het begin zo min mogelijk tijd zou verliezen. Na het startschot kon ik dan ook relatief makkelijk mijn weg naar voren vinden.
De eerste kilometer ging te snel in 3.50/km, dus ik nam wat gas terug. Na de eerste kilometer liep de route over 200m een stukje omhoog een dijk op. Kilometers 2, 3 en 4 heb ik stabiel en gemiddeld net onder de 4.00/km kunnen aanhouden.
Daar was echter het 4 km punt, waar de brug opdook. Hoewel het op totale hoogte mee leek te vallen was het na 4 kilometer wel een behoorlijke uitdaging voor me. Toen ik boven was heb ik ook echt in moeten leveren op tempo. In mijn analyse zie ik dat ik op de brug een stukje 4.50/km heb gelopen. Hier haalde de vriend die ook liep mij in en moedigde mij aan om aan te haken bij hem. Dat was wel fijn, maar het tempo dat hij liep kreeg ik op dat moment niet voor elkaar.
Het voordeel is echter: als je omhoog gaat, ga je ook weer naar beneden. Daar heb ik zoveel mogelijk geprobeerd mijn focus te herpakken. Uiteindelijk heb ik toen richting de finish nog iets kunnen versnellen, maar onder de 4.00/km wilde mijn pace niet meer duiken.
Ik klokte mijn loop op mijn horloge af op 20.12. Ik had wel iets speling tussen indrukken en finishen, maar 12 seconden zou dat niet schelen. Mijn telefoon had ik niet bij me, dus ik zou later thuis wel eens kijken wat nu precies de stand van zaken was.
De vrouw van de vriend waarmee ik liep had haar telefoon wel bij zich en scande de QR code op het startnummer. "Je netto tijd is 19.57!" riep ze. Zou het dan toch? Ik checkte het schermpje en ja hoor! Het stond er echt! Bruto tijd 20.03 en netto tijd 19.57! Later bleek Strava als nieuw PR voor de 5 km ook 19.58 herkend te hebben.
Al met al echt superblij mee! Heb echt lang geprobeerd om die magische 20 minuten grens te doorbreken en het is dan toch eindelijk gelukt! Dan vraag ik me toch af wat mijn tijd had kunnen zijn als er geen brug op 4 km zat. Maar dat zien we dan wel weer tijdens een volgende loop...
TLDR: onder de 20 minuten gefinisht op een 5 km loop.
Strava or it didn't happen.
Een vriend van mij heeft deze loop vaker gedaan en zou ook deze keer weer meedoen. Hij waarschuwde mij voor een nare steile klim over een brug rond het 4 km punt. Dit in combinatie met het weer brachten mij aan het twijfelen of dit dan een run zou zijn waar die sub 20 wel zou lukken. Maarja, ingeschreven stond ik toch al, dus dan maar knallen en kijken waar het schip strandt.
De start was om 20.15 en lag tussen wat gebouwen die voor schaduw zorgden. Ik zorgde dat ik dit keer bijna op de startstreep stond, zodat ik in het begin zo min mogelijk tijd zou verliezen. Na het startschot kon ik dan ook relatief makkelijk mijn weg naar voren vinden.
De eerste kilometer ging te snel in 3.50/km, dus ik nam wat gas terug. Na de eerste kilometer liep de route over 200m een stukje omhoog een dijk op. Kilometers 2, 3 en 4 heb ik stabiel en gemiddeld net onder de 4.00/km kunnen aanhouden.
Daar was echter het 4 km punt, waar de brug opdook. Hoewel het op totale hoogte mee leek te vallen was het na 4 kilometer wel een behoorlijke uitdaging voor me. Toen ik boven was heb ik ook echt in moeten leveren op tempo. In mijn analyse zie ik dat ik op de brug een stukje 4.50/km heb gelopen. Hier haalde de vriend die ook liep mij in en moedigde mij aan om aan te haken bij hem. Dat was wel fijn, maar het tempo dat hij liep kreeg ik op dat moment niet voor elkaar.
Het voordeel is echter: als je omhoog gaat, ga je ook weer naar beneden. Daar heb ik zoveel mogelijk geprobeerd mijn focus te herpakken. Uiteindelijk heb ik toen richting de finish nog iets kunnen versnellen, maar onder de 4.00/km wilde mijn pace niet meer duiken.
Ik klokte mijn loop op mijn horloge af op 20.12. Ik had wel iets speling tussen indrukken en finishen, maar 12 seconden zou dat niet schelen. Mijn telefoon had ik niet bij me, dus ik zou later thuis wel eens kijken wat nu precies de stand van zaken was.
De vrouw van de vriend waarmee ik liep had haar telefoon wel bij zich en scande de QR code op het startnummer. "Je netto tijd is 19.57!" riep ze. Zou het dan toch? Ik checkte het schermpje en ja hoor! Het stond er echt! Bruto tijd 20.03 en netto tijd 19.57! Later bleek Strava als nieuw PR voor de 5 km ook 19.58 herkend te hebben.
Al met al echt superblij mee! Heb echt lang geprobeerd om die magische 20 minuten grens te doorbreken en het is dan toch eindelijk gelukt! Dan vraag ik me toch af wat mijn tijd had kunnen zijn als er geen brug op 4 km zat. Maar dat zien we dan wel weer tijdens een volgende loop...
TLDR: onder de 20 minuten gefinisht op een 5 km loop.
Strava or it didn't happen.
¯\_(ツ)_/¯
Top super knap! Maar ookal was de strava en de netto tijd niet net onder de 20min, dan was het nog steeds super knap geweest. Goed gedaan en proficiat met je prestatie!:
Gisterenavond stond de Inner Circle Run 5km in Hendrik-Ido-Ambacht op het programma. Na een mislukte sub 20 poging tijdens de Verkerkloop op 14 mei (ik stond te ver achteraan en zat de eerste kilometer vast in de massa) heb ik me hiervoor ingeschreven.
Een vriend van mij heeft deze loop vaker gedaan en zou ook deze keer weer meedoen. Hij waarschuwde mij voor een nare steile klim over een brug rond het 4 km punt. Dit in combinatie met het weer brachten mij aan het twijfelen of dit dan een run zou zijn waar die sub 20 wel zou lukken. Maarja, ingeschreven stond ik toch al, dus dan maar knallen en kijken waar het schip strandt.
De start was om 20.15 en lag tussen wat gebouwen die voor schaduw zorgden. Ik zorgde dat ik dit keer bijna op de startstreep stond, zodat ik in het begin zo min mogelijk tijd zou verliezen. Na het startschot kon ik dan ook relatief makkelijk mijn weg naar voren vinden.
De eerste kilometer ging te snel in 3.50/km, dus ik nam wat gas terug. Na de eerste kilometer liep de route over 200m een stukje omhoog een dijk op. Kilometers 2, 3 en 4 heb ik stabiel en gemiddeld net onder de 4.00/km kunnen aanhouden.
Daar was echter het 4 km punt, waar de brug opdook. Hoewel het op totale hoogte mee leek te vallen was het na 4 kilometer wel een behoorlijke uitdaging voor me. Toen ik boven was heb ik ook echt in moeten leveren op tempo. In mijn analyse zie ik dat ik op de brug een stukje 4.50/km heb gelopen. Hier haalde de vriend die ook liep mij in en moedigde mij aan om aan te haken bij hem. Dat was wel fijn, maar het tempo dat hij liep kreeg ik op dat moment niet voor elkaar.
Het voordeel is echter: als je omhoog gaat, ga je ook weer naar beneden. Daar heb ik zoveel mogelijk geprobeerd mijn focus te herpakken. Uiteindelijk heb ik toen richting de finish nog iets kunnen versnellen, maar onder de 4.00/km wilde mijn pace niet meer duiken.
Ik klokte mijn loop op mijn horloge af op 20.12. Ik had wel iets speling tussen indrukken en finishen, maar 12 seconden zou dat niet schelen. Mijn telefoon had ik niet bij me, dus ik zou later thuis wel eens kijken wat nu precies de stand van zaken was.
De vrouw van de vriend waarmee ik liep had haar telefoon wel bij zich en scande de QR code op het startnummer. "Je netto tijd is 19.57!" riep ze. Zou het dan toch? Ik checkte het schermpje en ja hoor! Het stond er echt! Bruto tijd 20.03 en netto tijd 19.57! Later bleek Strava als nieuw PR voor de 5 km ook 19.58 herkend te hebben.
Al met al echt superblij mee! Heb echt lang geprobeerd om die magische 20 minuten grens te doorbreken en het is dan toch eindelijk gelukt! Dan vraag ik me toch af wat mijn tijd had kunnen zijn als er geen brug op 4 km zat. Maar dat zien we dan wel weer tijdens een volgende loop...
TLDR: onder de 20 minuten gefinisht op een 5 km loop.
Strava or it didn't happen.
@Redcoil congrats. En je eerste km was dus niet te hard, maar precies goed
Het beproefde Tweakers 5k recept...
KM:
1 net te hard starten
2, 3 en 4 oncomfortabel overleven
5 alles geven
Het beproefde Tweakers 5k recept...
KM:
1 net te hard starten
2, 3 en 4 oncomfortabel overleven
5 alles geven
@ed14n eigenlijk heb je gewoon gelijk, maar er kleeft toch iets magisch aan die 20 minuten.
Dat is precies hoe het voelde inderdaad.:
@Redcoil congrats. En je eerste km was dus niet te hard, maar precies goed
Het beproefde Tweakers 5k recept...
KM:
1 net te hard starten
2, 3 en 4 oncomfortabel overleven
5 alles geven
¯\_(ツ)_/¯
Ik ging vanavond voor een PR-poging gaan in Torhout (Nacht van Vlaanderen) op de 10km. Maar 26 graden is wel heel warm.
Als ik kon ging ik voor een snelle 5 maar helaas is die 5km eerder een soort fun run.
@Redcoil waarschijnlijk is een 5 kort genoeg om niet teveel last te hebben van de warmte ? Zeker als je d'er minder dan 20 minuten over doet
Als ik kon ging ik voor een snelle 5 maar helaas is die 5km eerder een soort fun run.
@Redcoil waarschijnlijk is een 5 kort genoeg om niet teveel last te hebben van de warmte ? Zeker als je d'er minder dan 20 minuten over doet
[ Voor 26% gewijzigd door Hartloper op 20-06-2025 15:59 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/418894/crop6752e165185c7_cropped.jpg?f=community)
Grappig, dat recept 😁👍🏼 Ik las dit hier vanmiddag en heb met dat in mijn gedachte even mijn best gedaan voor een goede 5k tijd. En met succes 😁💪🏼:
@Redcoil congrats. En je eerste km was dus niet te hard, maar precies goed
Het beproefde Tweakers 5k recept...
KM:
1 net te hard starten
2, 3 en 4 oncomfortabel overleven
5 alles geven
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/35Mj9z1KBotLT4PfTEP1yyVF.jpg?f=user_large)
Bedankt voor de motivatie 💪🏼😃
strava.app.link/jmaOuFSwnUb PSN: GregNL76 - Possessor of: PS1, PS2, PS3 phat, slim & superslim, PS4 (fw 5.05), PS4 Pro, PS4 Slim, PS5, PS Portal, PS Vita (HENkaku), PSP, PSVR, Nintendo Wii U, Switch (unpatched), DS, NES, GameBoy and more consoles!
Zeker wel! Alhoewel het natuurlijk een tijd is om in te lijsten is het niet zo dat hiermee de grens is bereikt.
Voor zover ik me kan herinneren zitten we qua tempo's en tijden op halve en hele marathons dicht bij elkaar in de buurt en mijn PR staat op 38.21 (twee jaar geleden). Dit jaar staat nu even in het teken van weer opbouwen, maar ik sluit voor mezelf niet uit dat ik die tijden weer kan lopen terwijl ik over twee maanden de 54 aftik. Je kan meer als & dan je denkt.
Garmin Fēnix 7 Pro | https://www.strava.com/athletes/30783039
Bedankt @sander_g mooi om te horen dat het niet per se bergaf hoeft te gaan vanaf nu. Als ik kijk op de google sheet op pagina 1 zijn onze tijden inderdaad vergelijkbaar:
[...]
Zeker wel! Alhoewel het natuurlijk een tijd is om in te lijsten is het niet zo dat hiermee de grens is bereikt.
Voor zover ik me kan herinneren zitten we qua tempo's en tijden op halve en hele marathons dicht bij elkaar in de buurt en mijn PR staat op 38.21 (twee jaar geleden). Dit jaar staat nu even in het teken van weer opbouwen, maar ik sluit voor mezelf niet uit dat ik die tijden weer kan lopen terwijl ik over twee maanden de 54 aftik. Je kan meer als & dan je denkt.
[ Voor 5% gewijzigd door Hartloper op 21-06-2025 20:18 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
Een waterzak klotst niet als je de lucht er goed netjes uit laat lopen na het vullen. Helaas leert de ervaring tijdens drukke trails dat weinig mensen hiervan op de hoogte zijn 
reden voor mij om daar dan snel aan voorbij te gaan.
reden voor mij om daar dan snel aan voorbij te gaan.
/u/24332/garfield-icon-by-negotiator.png?f=community){kind=icon}
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/6B4zgAAYkFg5MthmnJpIsbfX.jpg?f=user_large)
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/MNiEs6Mt1GrjX64U5Qn4yJKvsYE=/fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/8ASPpruDt2CUNqrRN4cZikzN.jpg?f=user_large){kind=link}
Ook perfect om deze te gebruiken inplek van gel ?
Ik lees dat gels meer effect hebben en dit beter is op het einde van de training.
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.