De andere kant daarvan is dat het bij (ultra)trails veel minder om snelheid/tijd gaat. Het gaat veel minder om een PR, maar meer om de ervaring en het uitlopen. Er is dus ook minder een (onbewuste?) drang om steeds sneller te gaan in vergelijking met de weg wedstrijden. Wat dan ook weer helpt in het voorkomen van blessures, naast het feit dat je met trails in principe op een betere ondergrond traint/loopt om blessures te voorkomen (uitstekende wortels daargelaten
).
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Rome heb ik dit jaar gelopen, was een leuke marathon alleen de start was vrij matig geregeld, voor de start stond men als sardines anderhalf uur stil op elkaar geplakt, niet heel fijn als je daarna nog 42km moet lopen.:
[...]
Ik ben ook aan het kijken naar een leuke voorjaarsmarathon. Had het idee om naar Rome te gaan met mijn vrouw en daar de Rome Marathon te rennen.
Alternatief is Enschede en toen zag ik jouw post met het EK in Brussel, dat lijkt me ook wel gaaf.
Het parcours loopt ook wat af, dus er zullen wel veel pr's sneuvelen
:fill(white):strip_exif()/f/image/KOR4a01IVFx9taUemlNDEXQF.png?f=user_large)
Ik wilde ook al een tijdje nieuwe Tempussen. Nu loop ik alweer 2 jaar op Brooks (45,5) en ben mijn maat vergeten. Enige tips of ik deze nou gewoon 45 moet nemen of toch 46?:
@Slupor thanks, ik was net op zoek naar een nieuw paar v/d Tempus. M'n 2e paar alweer van deze heerlijke schoen. Gelijk besteld
Zat gisteravond nog bij All4Running te kijken waar deze EUR 151,- was. Scheelt toch weer.
Binnen de huidige Asics lineup zit je dan in de modellen Dynablast / Novablast. Wil je iets steviger en stabieler dan de Gel Pulse. Dat is echt een base model in de lineup, denk niet dat die snel zal verdwijnen. De rest van die afbeelding zijn echt hele andere typen schoenen.
Hij stond voor €50 in de Outlet store en dat vond ik al een mooie prijs, maar toen ik vervolgens doorklikte naar mijn winkelmand werd het zelfs nog minder, geen idee waarom. Ook nog gratis verzending. Dat geeft wel aan hoeveel marge er op die schoenen zit. [ Voor 21% gewijzigd door Cap op 29-08-2024 11:26 ]
Ik had inderdaad van Brook 45,5 en Saucony 45.:
[...]
Ik wilde ook al een tijdje nieuwe Tempussen. Nu loop ik alweer 2 jaar op Brooks (45,5) en ben mijn maat vergeten. Enige tips of ik deze nou gewoon 45 moet nemen of toch 46?
In mijn beleving zaten Saucony iets strakker, maar ben het even kwijt
) om te kijken of ik het leuk vond, maar zodra ik meer dan 5m ging hardlopen, kreeg ik last van mijn scheenbeen. Dus naar een hardloopzaak voor advies en een scan en toen met Saucony's naar huis. Sindsdien geen last meer (en wat is dat heerlijk, met demping!).
Als je met zones bezig bent dan ben ik wel nieuwsgierig hoe je deze zones bepaalt hebt?:
Sinds een aantal maanden ook begonnen met hardlopen met het S2R schema van Evy. Leek me verstandig met een kantoorjob om te investeren in mijn lichaam, ik moet nog een tijdje mee (32).
In maart begonnen, niet gerend tijdens vakantie, en uiteindelijk vorige week de laatste les waarmee ik voor het eerst 30 minuten ren (tempo redelijk stabiel 6:05/km).
Het bed uitkomen is het lastigst, maar zodra de voordeur dicht is, is het al heerlijk!
Het is leuk om te zien hoe je van de allereerste lesjes na 2 minuten al een zijsteek krijgt, en denkt 'hoe moet dit', naar 30m onafgebroken lopen. En grappig om te merken hoe bijv. buitentemperatuur/kleding invloed heeft. En niet te spreken over schoenen. Begonnen met indoorschoenen (
Qua hartslag ben ik nog zoekende naar wat gunstig is. De eerste lesjes zat ik op 170-180bpm, daarna meer op de hartslag gaan letten. Ik heb mijn Watch ingesteld dat ik een seintje krijg als ik boven de 173 kom, zodat ik langzamer kan lopen. Ik kan aanvoelen wanner ik het seintje krijg: rond 170bpm wordt mijn ademhaling anders en merk ik dat het zwaarder wordt. Vrij kort daarna krijg ik dan een seintje. Dan doe ik iets rustiger en kom ik meestal stabiel op 165-168.
Maar als ik zo rondlees op internet, bijv. over Zone 2, dan voelt het nog veel te hoog. Qua praattest zou ik zeggen dat ik wel een gesprek kan voeren met een hartslag van 165bpm, met af en toe wat pauzes om adem te halen.
Als ik echt in Zone 2 wil lopen moet ik praktisch wandelen. Ik zit na 1 minuut al op 140, dus ik vraag me dan af; loop ik te snel, of moet ik gewoon nog véél meer ervaring op doen om de hartslag omlaag te krijgen en dus gewoon even loslaten?
Qua volgend doel denk ik aan een schema voor 10km (waar ook af en toe in versneld wordt) of eerst nog even de 5km onderhouden met bijv. intervallen. Ben erg benieuwd wat de statistieken dan weer over een paar weken zijn
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/C4EJzmFeTxcQH49FJpSsVwzr.jpg?f=user_large)
[ Voor 40% gewijzigd door Spasm op 31-08-2024 12:00 ]
Scam!!!
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Sub3:
Van te voren wat twijfel door de temperatuur, maar er toch voor gegaan en vandaag mijn halve marathon PR aangescherpt tot 1:26
Uitstekende timing een maandje voor de marathon, dus maar eens met een schuin oog aan een tijdsdoel beginnen te denken.
... Maar dan alles net een tandje sneller 
[ Voor 32% gewijzigd door Sport_Life op 01-09-2024 15:34 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Met een 1:25 HM niet aan sub 3 denken??? Alleen al een mild schema volgen brengt je al tegen de 3 aan vanaf hier.:
[...]
Haha ik dacht eerder aan 3:15
Het is volledig afhankelijk hoeveel je over hebt, qua snelheid zit het goed blijkbaar, als je genoeg lange afstanden (26km+) hebt getraind de afgelopen 2 maanden dan is het realistisch denk ik.:
[...]
Haha ik dacht eerder aan 3:15
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
My 2 cents: Vorig jaar februari begon ik met hardlopen, en in een half jaar heb ik rustig opgebouwd naar 5km. Mijn eerste doel was het uberhaupt volhouden en zo consistent (elke week 2 keer) te lopen. In augustus heb ik toen een horloge aangeschaft omdat het doel gehad was en toen ben ik ook wat meer gaan lezen over trainen op lage hartslag. Als ik een lage hartslag wilde houden moest ik gelijk 1 minuut tot anderhalf per kilometer langzaam lopen.:
Als ik echt in Zone 2 wil lopen moet ik praktisch wandelen. Ik zit na 1 minuut al op 140, dus ik vraag me dan af; loop ik te snel, of moet ik gewoon nog véél meer ervaring op doen om de hartslag omlaag te krijgen en dus gewoon even loslaten?
Qua volgend doel denk ik aan een schema voor 10km (waar ook af en toe in versneld wordt) of eerst nog even de 5km onderhouden met bijv. intervallen. Ben erg benieuwd wat de statistieken dan weer over een paar weken zijn
I'm gonna architect a world of pain all over your candy ass
Heb je toevallig een optimistische doeltijd ingesteld?:
Ik ben aan het trainen voor de halve marathon in Eindhoven, deze keer met een Garmin en coach Jeff. Nu staat er komende week een duurloop van ruim 24 kilometer op het programma. Dan kan ik net zo goed doortrainen voor de hele
Ik heb hetzelfde, training voor HM met Jeff, zit in week 11 van de 19 en ik moet idd ook een 24km rustige duurloop doen. Twee weken geleden was het 21km en 2 weken daar voor 19km.:
Ik ben aan het trainen voor de halve marathon in Eindhoven, deze keer met een Garmin en coach Jeff. Nu staat er komende week een duurloop van ruim 24 kilometer op het programma. Dan kan ik net zo goed doortrainen voor de hele
Ik heb als doeltijd 1u40m ingesteld. Mijn PR is 1u41m30s. Maar het is de eerste keer dat ik deze methode gebruik en Garmin kent m'n historie verder niet echt. Maar ik loop het met alle plezier maar vraag me dan wel af wat ze verwachten bij een hele marathon. Een 50km? 60km?
I'm gonna architect a world of pain all over your candy ass
3km inlopen, dan afwisseling hm pace/easy pace en 3km uitlopen, dan zit je zo op 24km met 18km 'training' en 6km in en uitlopen:
Ik ben aan het trainen voor de halve marathon in Eindhoven, deze keer met een Garmin en coach Jeff. Nu staat er komende week een duurloop van ruim 24 kilometer op het programma. Dan kan ik net zo goed doortrainen voor de hele
.
[ Voor 6% gewijzigd door Sport_Life op 02-09-2024 13:27 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Zo moet je de trainingen van Jeff inderdaad lezen. Doordat je afwisselend hardloopt en rustig loopt is de uiteindelijke afstand dat je echt intensief hebt gelopen een stuk minder lang dan de gehele training. Als je zijn run-walk-run adviezen aanhoudt kom je pas aan het eind uit op de halve marathon, ook al is de training dan volgens mij iets van 28km lang.:
[...]
3km inlopen, dan afwisseling hm pace/easy pace en 3km uitlopen, dan zit je zo op 24km met 18km 'training' en 6km in en uitlopen
Als je doel is om hem uit te lopen ja dan is je schema te zwaar
[removed]
Tja. Zodra zoiets bekend wordt (had het via Pepper vernomen), dan gaat het vaak hard.:
[...]
Jammer dat de beetje gangbare maten er niet meer zijn. Ik heb er iig niks aan
Ik dacht even dat je me aan het uitlachen was. Ik ben eerder een sub-sub-sub-eliteloper
Afgelopen januari liep ik een HM in 1:27. Mijn marathon in april liep ik in 3:06. Heel comfortabel, ik had wel harder gekund. Dit was mijn derde start, tweede finish op een marathon. Ik denk dat je je met 3:15 tekort doet.:
[...]
Haha ik dacht eerder aan 3:15
Cool, ik wist niet dat er een tweede versie was, heb gelijk een pricewatch ingesteld voor de vorige versie, hopen dat ik die met een goeie deal kan pakken
Een halve op 5:00 min/km lijkt inderdaad wat ambitieus. Maar goed, je hebt toch maar mooi 18km gelopen met deze warmte. Wie weet hoever je komt als het in oktober 15 graden kouder is. En een beetje lief zijn voor jezelf mag wel. Sneller/verder/langer hardlopen gaat niet vanzelf, dat is een kwestie van de lange adem. Je bent al een heel eind onderweg, just keep going. Er is altijd een volgende keer
If you can see, look. If you can look, observe
Dat doet ie wel vaker, ik had een 10km schema en liet ie me gewoon 22km hardlopen. Wel op rustig tempo, was verder ook prima te doen maar is ruim 2x zo lang als ik voor aan het trainen was. Was ook maar met het doel ingesteld dat het 1minuut sneller was dan mijn snelste tijd voor de 10km. Het is gewoon zijn manier van trainen, langere rustige loopjes.:
Ik ben aan het trainen voor de halve marathon in Eindhoven, deze keer met een Garmin en coach Jeff. Nu staat er komende week een duurloop van ruim 24 kilometer op het programma. Dan kan ik net zo goed doortrainen voor de hele
Dat is inderdaad het 'nadeel' van een marathonschema, het hoort er gewoon bij.:
[...]
Ik dacht even dat je me aan het uitlachen was. Ik ben eerder een sub-sub-sub-eliteloper
Het is toch niet zo'n gek idee dat een lange duurloop van 28km op zondag nog voor enige residuele vermoeidheid zorgt de vrijdag daarop ?
Het is een beetje puzzelen, langs de ene kant wil ik deze week zeker een lange duurloop doen in het kader van de voorbereiding op de Amsterdam marathon, anderzijds wil ik niet door mijn training van deze week de halve marathon van volgende week benadelen.
Da's het nadeel van geen coach hebben, dan moet je zelf nadenken over dat soort zaken.
En ja, ik weet het, als dat het grootste probleem is in mijn leven, dan ben ik een gelukkig mens.
Nee hoor, dan zet ik er wel een smiley bij om te laten zien dat het niet serieus ben.:
[...]
Ik dacht even dat je me aan het uitlachen was. Ik ben eerder een sub-sub-sub-eliteloper
Het is toch niet zo'n gek idee dat een lange duurloop van 28km op zondag nog voor enige residuele vermoeidheid zorgt de vrijdag daarop ?
Het is een beetje puzzelen, langs de ene kant wil ik deze week zeker een lange duurloop doen in het kader van de voorbereiding op de Amsterdam marathon, anderzijds wil ik niet door mijn training van deze week de halve marathon van volgende week benadelen.
Da's het nadeel van geen coach hebben, dan moet je zelf nadenken over dat soort zaken.
En ja, ik weet het, als dat het grootste probleem is in mijn leven, dan ben ik een gelukkig mens.
Nickname KasPlantje.
[ Voor 4% gewijzigd door Hartloper op 03-09-2024 22:02 ]
Is meerdere keren voorbij gekomen in dit topic
[ Voor 4% gewijzigd door Megupe op 07-09-2024 15:00 ]
2 overwegingen:
Speciaalzaken hebben bij mij ook niets opgeleverd, laat staan de 'loopanalyses' over max 10 meter met een videoopname.
In tegendeel: de beste schoenen koos ik zelf uit, met wat hulp van shoe reviews, youtube en een eigen excelsheet om daarin de eigenschappen van schoenen goed te kunnen vergelijken. [ Voor 9% gewijzigd door Cap op 08-09-2024 15:50 ]
Zo een broek is goed, het model waar je naartoe verwijst heeft ook een nieuwe versie met binnenbroek. Dat zou tegen schuren hebben, wat ik wel heb met bijna 90kg. Over 20 kg afvallen hopelijk niet meer..:
[...]
2 overwegingen:
- Overweeg je direct aan te sluiten bij een loopgroepje in de buurt, eentje met een trainer die ook looptechniek geeft. Je leert dan te letten op de juiste looptechniek (o.a. voldoende ritme, niet te grote pas, onder je landen en niet te ver voor je). Ook motiveren vaste trainingmomenten in de agenda veel meer dan zelf de discipline opbrengen om te blijven lopen.
- Probeer te lopen op niet verharde ondergrond. Bospaden, duinpaden, graspaden. Veel beter voor je gewrichten en je bouwt op dit soort paden juist stabiliteit en spierkracht op.
Ik denk dat de kans zo veel groter is dat je niet afhaakt wegens blessures, gebrek aan motivatie en gebrek aan resultaten.
[...]
Speciaalzaken hebben bij mij ook niets opgeleverd, laat staan de 'loopanalyses' over max 10 meter met een videoopname.
Als je een broek met zakje uitkiest let dan op dat je er eentje met een voldoende grote zak op de rug uitkiest. Neem niet zo'n zak met een flodderig gaasje als binnenwerk, daar rammelt alles in inclusief je sleutels. Naast trailbroeken heef Decathlon ook gewone hardloopbroeken van Kiprun met een grote achterzak die strak is, wat erin gaat beweegt of rammelt dus niet. Je krijgt wel sneller een zweetplek op je stuitje van je telefoon die er tegenaan drukt, maar dat is niet te voorkomen. Daarnaast zit er óók nog een sleutelbinnenzakje aan de voorzijde, ook daar rammelen mijn sleutels niet in. Wat dat betreft ideaal. De broeken hebben geen split en een vrij slanke snit, dus het is even opletten met je beendikte, het moet je pas niet belemmeren.
Tja, ik keek in het begin daar anders tegenaan: hardlopen mocht niet aanslaan bij mij maar aan het materiaal mag het niet liggen. Dus wel naar de specialist, met camera gefilmd en samen kijken naar de beelden met knikkende knieën, scheve enkels en hielbotten. Net zo lang tot alles klopte. En dan waren het schoenen van het merk 361. Inmiddels een grote fabrikant. Dus ik zo een camera wel aanraden.:
[...]
[...]
Speciaalzaken hebben bij mij ook niets opgeleverd, laat staan de 'loopanalyses' over max 10 meter met een videoopname.
Plan was om vandaag een 38k trail te lopen bij de mergelgroeve in Maastricht, maar bij km 1 al flink door mn enkel gegaan... Na stukje wandelen ging het opzich wel, voelde stijfjes aan maar geen pijn. Dus toch maar (eigenwijs) doorlopen en in de gaten houden. Rond de 15k begin het toch wel beetje pijn te gaan doen, dus afgeslagen naar de 26k afstand. Laatste kms waren echt wel bikkelen en echt rustig aan moeten doen vanwege de enkel.Je bent wel gefinished alleen niet de afstand die je had willen lopen. Zo kun je het ook bekijken:
Pff mijn eerste DNF ooit
Ik kreeg ook mn hartslag niet meer terug naar mn normale niveau, dus mn lichaam was niet alleen maar bezig met hardlopen.
Na de finish nog langere tijd gekoeld en nu een drukverband (?) laten aanleggen bij de ehbo. Uiteindelijk kon ik niet eens meer normaal naar de auto lopen
Pluspunten, ik heb goed mn voeding kunnen oefenen en op een andere manier kunnen afzien.
Minpunt, hopelijk ben ik niet dom geweest om toch te ver door te lopen...
Ik had nog wel bij 3k even gecheckt bij mn vriendin waar ik toevallig langs kwam. Die is revalidatie arts en zei, zolang je geen pijn hebt en kan staan is het in principe ok om door te gaan. Dus daar vertrouw ik dan maar op
https://strava.app.link/toxpIU4YIMb
Nickname KasPlantje.
.“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Goed bezig
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Haha ja dat had ik ook bedacht. Ik zat nog te twijfelen om bij een verzorgings post uit te stappen, maar vanaf daar was het nog 4k. Ik wilde iig finishen
Ik sta wel als 8e geklasseerd bij de 38, blijkbaar hadden ze extra meetpunt bij de 38 Toevallig een tip qua zaak in de buurt van leiden?:
[...]
Goed bezig
1.
ook hier de tip om de eerste keer even naar een speciaalzaak te gaan, mijn ervaring is dat dat goed is om te doen. Heb je meer ervaring dan kun je laten met wat reviews zelf je volgende paar uitkiezen.
2 + 3
Fusion Tight......ik neem een losse huissleutel mee en mijn telefoon merk ik in die broek niet eens (Iphone 8SE met Spigen hoesje)
[ Voor 3% gewijzigd door President op 09-09-2024 09:02 ]
Mijn ruime persoonlijke ervaring met enkel-verzwikking: zolang je blijft lopen, hou je de doorbloeding op orde en bouwt zich geen vocht op. Dan doet het geen pijn. Zodra je stil gaat staan, komt de zwelling op. Die zwelling duwt zenuwen opzij en dat doet pijn. Omdat je bij het verzwikken banden hebt opgerekt en mogelijk scheurt, is het bij een serieuze verzwikking (=het gaat zwellen) niet meer verstandig door te lopen. Soms nodig omdat je midden in het bos bent, maar wanneer het niet nodig is kun je beter stoppen. Kost je een of twee weken lopen, maar je herstelt wel sneller. Maar goed, aan je verstand toegeven is niet altijd makkelijk, heb ik bij mezelf gemerkt.:
Pff mijn eerste DNF ooit
Ik kreeg ook mn hartslag niet meer terug naar mn normale niveau, dus mn lichaam was niet alleen maar bezig met hardlopen.
Na de finish nog langere tijd gekoeld en nu een drukverband (?) laten aanleggen bij de ehbo. Uiteindelijk kon ik niet eens meer normaal naar de auto lopen
Pluspunten, ik heb goed mn voeding kunnen oefenen en op een andere manier kunnen afzien.
Minpunt, hopelijk ben ik niet dom geweest om toch te ver door te lopen...
Ik had nog wel bij 3k even gecheckt bij mn vriendin waar ik toevallig langs kwam. Die is revalidatie arts en zei, zolang je geen pijn hebt en kan staan is het in principe ok om door te gaan. Dus daar vertrouw ik dan maar op
https://strava.app.link/toxpIU4YIMb
Ik heb een siliconen en een lederen band.
ai, dat is jammer te lezen Kepler.:
Pff mijn eerste DNF ooit
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/1121403/crop5bda015c2ad0a_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/268562/crop667928d770cde_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/32421/toekan.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/145304/nick.gif?f=community)
/u/106288/crop6412cca0699f7_cropped.png?f=community)
/u/27719/crop61dc411f669f7_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/316560/crop5654db90d2cb8_cropped.jpeg?f=community)
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/323810/Groot.jpg?f=community)
/u/60857/crop5f97f267a1b2b_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/201239/sb5.jpg?f=community)
/u/127/chimera.png?f=community)
/u/470250/crop66ecfcf52121c_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/37815/bmw_logo60x60.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/94008/crop58ab4f789ed0d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/658580/crop58cedbd7edb9a_cropped.jpeg?f=community)
/u/72820/crop66f3ae5a89071.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)