Geweldig toch, kinderen. Ik opperde ooit dat mijn dochter mij tijdens een marathon op de fiets zou begeleiden. Of ik wel normaal was, want geen enkele gezonde meid van 22 (jahaaah, al 22 toen) fietst 40 km. My God, toen ging ik echt ff uit me plaat! Maar goed, ik heb het opgegeven dat die mobieltjesverslaafde ooit nog eens met mij gaat hardlopen. En dat vind ik echt heel erg jammer.GSX-MAN schreef op dinsdag 4 juni 2024 @ 08:56:
[...]
Ja, kolere. Met Frau gaat wel goed, hoor. Ze is niet snel, maar wel consistent en werkt er hard voor. En samen lopen is voor mij af en toe wat pijnlijk door de korte paslengte, maar ik zie wel stabiele vooruitgang. En dat motiveert mij ook weer om samen te gaan.
Zoon niet. Die doet er alles aan om het voor mij zo frustrerend mogelijk te maken.
[...]
Dat heel erg. Alle signalen van het lichaam worden vertaald als ondraaglijke pijn.
[...]
Nou, ik geef het even op. Hij zoekt het maar uit hoe hij in september klaar is voor de vijf kilometer.
[...]
Geen idee of hij aanleg heeft. In het begin, afgelopen herfst, leek het veelbelovend. Maar sindsdien gaat hij alleen maar achteruit.
:strip_icc():strip_exif()/u/34528/crop576ae8a4aa744_cropped.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/313945/1282927574N2556.jpg?f=community)
Sommige horloges nemen OHR en hartslagband mee en schakelen dan tussen de beste data. Geen idee of dit bij de 965 ook zo is….. In het sporthorloge topic kunnen ze je vast helpen.
Hier toevallig dit weekend met een maat over bulken gehad die doet dat al 25 jaar
Hier geen bulk ga rustig aan opbouwen voor de marathon in oktober in Eindhoven dus hoop weer wat af te vallen maar niet teveel. Ga nu via de dagelijkse suggesties het schema volgen. Ga voor 4 uur vorig jaar net niet gehaald en had het gewone intermediate schema van Garmin en dat beviel goed dus nu met algoritme in de hoop dat ze van die schema’s gebruik maken. Iemand ervaring mee?
@Blomminator Doe mij dan maar liever de versie in de jungle met kapmes 
Nope, trekt me voor geen meter eerlijk gezegd. Uiteraard niet gehinderd door enige daadwerkelijke ervaring.
Nope, trekt me voor geen meter eerlijk gezegd. Uiteraard niet gehinderd door enige daadwerkelijke ervaring.
:strip_exif()/u/6642/sherlock2%2520modified.gif?f=community)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/sEvmXVK5wChoqzKIDtAGDGgQ.jpg?f=user_large)
Hi! Gisteren dit mooie horloge binnen gekregen. Erg mooi scherm en heel blij met de batterij duur! Eindelijk niet iedere 24 uur mijn horloge op te laden.
Maken jullie gebruik van de training suggesties? Merken jullie dat dr ook is afgestemd op je lichaam, hoe fit je? Vindt het wel een leuke optie. Vanavond dit eens proberen.
offtopic:
[DPC]Noizy Cows Join ons op RC5-72,OGR-25,TSC,DPAD of R@H. JOIN de grootste van DPC 4 more FUN, STATS and FLUSHING
:strip_icc():strip_exif()/u/241618/crop5628ac183aa12_cropped.jpeg?f=community)
Kan zeker, ik vond zelf het 'adaptive' programma voor een halve marathon wel aardig, zo train je volgens een schema maar toch een beetje persoonlijk. Al moet je er zelf wel altijd met je hoofd bijblijven, dat je niet teveel gaat trainen omdat het horloge het zegt.
De slaap coach tegenwoordig is ook leuk, zeker als je net een baby hebt gerkegen
. Het programma is daar niet op ingesteld merkte ik.
:strip_icc():strip_exif()/u/424137/crop5df8a105d8864_cropped.jpeg?f=community)
Ik maak er geen gebruik van. Ik vind de fitheid indicaties in de basis wel kloppen, maar soms zitten ze er ook compleet naast (boven of onder). Dus ik maak gewoon mijn eigen schemas en luister naar het fluisteren van mijn lichaam (zoals onze trainer altijd zei
)Maar goed, ik loop al 15 jaar hard dus al genoeg ervaring met schemas en luisteren naar mn lichaam
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Ik train op woensdag en zondag over het algemeen bij AV of loopgroep en dan doe ik daar gewoon de (interval)trainingen mee en ik vind het voor m'n overige loopjes - als ik alleen loop tenminste - wel leuk om aan te vullen met Garmin suggesties.
Ik heb Rotterdam 2025 ook op de Garmin agenda gezet, om eens te kijken hoe Garmin dat aan gaat pakken, maar ik zag dat het schema pas een halfjaar van tevoren begint. Niet heel gek op zich
Misschien kom ik dan eindelijk eens van dat gezeur van mensen af waarom ik nog steeds geen marathon heb gelopen
Ik heb Rotterdam 2025 ook op de Garmin agenda gezet, om eens te kijken hoe Garmin dat aan gaat pakken, maar ik zag dat het schema pas een halfjaar van tevoren begint. Niet heel gek op zich
Misschien kom ik dan eindelijk eens van dat gezeur van mensen af waarom ik nog steeds geen marathon heb gelopen
Waarom heb jij nog steeds geen marathon gelopen dan?:
Ik train op woensdag en zondag over het algemeen bij AV of loopgroep en dan doe ik daar gewoon de (interval)trainingen mee en ik vind het voor m'n overige loopjes - als ik alleen loop tenminste - wel leuk om aan te vullen met Garmin suggesties.
Ik heb Rotterdam 2025 ook op de Garmin agenda gezet, om eens te kijken hoe Garmin dat aan gaat pakken, maar ik zag dat het schema pas een halfjaar van tevoren begint. Niet heel gek op zich
Misschien kom ik dan eindelijk eens van dat gezeur van mensen af waarom ik nog steeds geen marathon heb gelopen
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Vind je hardlopen niet leuk dan?:
[...]
Omdat het zo'n takke-end lopen is!
If you can see, look. If you can look, observe
/u/127/chimera.png?f=community)
Heel verhaal getikt, maar das nu weg
Stay tuned voor een nieuwe pogingHoe korter en intensiever de loop, des te belangrijker een goede warming up is. Je wil idealiter dat je lichaam gereed is om meteen vol te kunnen geven. Meestal mik ik op een kwartiertje opwarmen. Eerst lekker rustig lopen, gevolgd door minimaal een aantal strides en vaak twee blokjes van 1 a 2 minuten op of boven racetempo. Daarmee is de lichamelijk klap van het ineens heel hard moeten lopen behoorlijk gedempt.
Veel plezier en succes morgen! Je hoeft nu alleen nog maar even de kers op de taart te zetten, na alle trainingsarbeid
[ Voor 28% gewijzigd door Roozzz op 06-06-2024 16:31 ]
If you can see, look. If you can look, observe
Nee joh, je gaat er zo van hijgen en zweten. Maar toch trap ik er iedere keer weer in.:
[...]
Vind je hardlopen niet leuk dan?
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Advies is altijd gewenst
Maar dat verschil komt omdat dat het duurtempo is dat ik kan lopen als ik het echt als een wedstrijd zou beschouwen. En toevallig heb ik dat net een paar weken geleden gedaan. Ik vroeg me nl. precies hetzelfde af; hoe verhouden 800m's met 3min pauze zich nu echt tot een langere duurloop. En ik was aangenaam verrast dat ik met een snelle training (op die 800's) van 5:00 met redelijk gemak daadwerkelijk een 10k kon lopen op 5:20. En nu had mijn Garmin wel voorspelt dat dat makkelijk zou moeten kunnen (die zegt 48:00), maar ik geloof het pas als het in de praktijk ook lukt Bij een normale rustige duurloop zit ik dus wel rondom de door jou genoemde 6:00-6:30
Het enige dat mij wel opviel bij de Garmin training is dat het aantal keer 800m/3 min rust maar heel langzaam oploopt. De langste tot nu toe is 8*800 (en maak er zelf meestal 10* van), maar eind volgende maand zou ik op de halve marathon uit moeten komen. Tegelijkertijd is de lange (rustige) duurloop wel al opgelopen tot 20km. Iemand er ervaring mee hoe snel die 800m's op zouden moeten lopen, want naar mijn gevoel gaat dat wel heel traag zeker vergeleken met de lange duurloop.
[removed]
@Sherlock ik zie je verslag waarin je jezelf verbaasd hebt met een tijd van ruim binnen de 50:00 graag tegemoet 
offtopic:
[DPC]Noizy Cows Join ons op RC5-72,OGR-25,TSC,DPAD of R@H. JOIN de grootste van DPC 4 more FUN, STATS and FLUSHING
10x4,2195 km is toch wel te doen ?:
[...]
Omdat het zo'n takke-end lopen is!
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Aha, dan is het goed. Ik zou het dan zelf eerder een tempoloop noemen, duurloop is voor mij namelijk altijd rustig.:
[...]
Advies is altijd gewenst
Bij een normale rustige duurloop zit ik dus wel rondom de door jou genoemde 6:00-6:30
Het enige dat mij wel opviel bij de Garmin training is dat het aantal keer 800m/3 min rust maar heel langzaam oploopt. De langste tot nu toe is 8*800 (en maak er zelf meestal 10* van), maar eind volgende maand zou ik op de halve marathon uit moeten komen. Tegelijkertijd is de lange (rustige) duurloop wel al opgelopen tot 20km. Iemand er ervaring mee hoe snel die 800m's op zouden moeten lopen, want naar mijn gevoel gaat dat wel heel traag zeker vergeleken met de lange duurloop.
Het aantal intervallen hoeft niet meer te zijn dan 8*800. 10*800 zou ik als max zien. Intervallen van die afstand kun je dan beter moeilijker maken op een kwalitatieve manier ipv kwantitatief. Dus, niet opbouwen naar 15*800 maar juist blijven bij 8*800 en dan die 800tjes op hoger tempo lopen of kortere pauzes er tussen.
Vaak is het doel van intervallen met 800 om je Vo2max te verbeteren. Dat kan door qua hartslag / intensiteit in zone 5 te komen, de anaerobe zone, en dat een tijdje te doen. Door de pauzes korter te maken kom je weer eerder op dat level. Door het tempo op te voeren, wordt het nog intensiever (en voor die training dus ook beter).
Ik zou zo’n intervalsessie alleen niet elke week doen, maar bijv 1x in de 2 weken. Eigenlijk is 8*800 al best veel want qua kilometers zou zo’n training ~10% van je totale kilometers in een week moeten zijn en met 6,4km zit je op 64km…
Het doel van zo’n training is anders. Het gaat niet alleen om afstand als je sneller wil worden, hoewel voor velen lekker veel rustige kilometers lopen toch de meeste vooruitgang geeft (en minder kans op blessures).
:strip_icc():strip_exif()/u/154745/crop5ae9a527e688b_cropped.jpeg?f=community)
Helaas een nogal hardnekkige blessure waarbij ook een paar weken rust (met wat wielrennen tussendoor) niet voldoende is gebleken om te herstellen. Dat heeft mij doen besluiten dat het hardloopseizoen voorlopig ten einde is. Moeilijk te verkroppen maar anders kom ik waarschijnlijk nog op krukken terecht. Met 2 kinderen en de zomer in het vooruitzicht is dat verre van verstandig of wenselijk. Eind augustus maar weer eens kijken hoe het zich dan aanvoelt.
Daarom een last minute startnummer aangeboden:
25km Longest Day Run Spa (incl. medaille) op zaterdag 8 juni langs een schitterend parcours!
Stuur mij bij interesse gerust een berichtje
Daarom een last minute startnummer aangeboden:
25km Longest Day Run Spa (incl. medaille) op zaterdag 8 juni langs een schitterend parcours!
Stuur mij bij interesse gerust een berichtje
PSN ID = Jorco
:strip_exif()/u/120881/bataleon_target.gif?f=community)
Vandaag 7x1’@3’50” aangeraden door Garmin, vond het wel een fijn idee om eens de ziel uit mijn lijf te lopen (al 2-3 jaar geen tempo’s onder de 4’ gedaan)…
Wat ik wel merk: ik kan een uur lang hartslag 170+ rennen tijdens een 25km wedstrijd, maar mijn benen verzuren aan hoge tempo’s zo snel dat ik zelfs niet aan 165bpm geraak tijdens zo’ intervallen. Denk dat ik nog wat te trainen heb…
Dit weekend toch maar inschrijven voor de PIUT. Dat getwijfel of ik het wel ga kunnen, ga ik niet blijven kunnen uitleggen aan @Blomminator
Wat ik wel merk: ik kan een uur lang hartslag 170+ rennen tijdens een 25km wedstrijd, maar mijn benen verzuren aan hoge tempo’s zo snel dat ik zelfs niet aan 165bpm geraak tijdens zo’ intervallen. Denk dat ik nog wat te trainen heb…
Dit weekend toch maar inschrijven voor de PIUT. Dat getwijfel of ik het wel ga kunnen, ga ik niet blijven kunnen uitleggen aan @Blomminator
Ah grappig, die training had ik precies een week geleden: https://www.strava.com/activities/11537768935/laps:
Vandaag 7x1’@3’50” aangeraden door Garmin, vond het wel een fijn idee om eens de ziel uit mijn lijf te lopen (al 2-3 jaar geen tempo’s onder de 4’ gedaan)…
Wat ik wel merk: ik kan een uur lang hartslag 170+ rennen tijdens een 25km wedstrijd, maar mijn benen verzuren aan hoge tempo’s zo snel dat ik zelfs niet aan 165bpm geraak tijdens zo’ intervallen. Denk dat ik nog wat te trainen heb…
Dit weekend toch maar inschrijven voor de PIUT. Dat getwijfel of ik het wel ga kunnen, ga ik niet blijven kunnen uitleggen aan @Blomminator
Lekker, zo'n pre breakfast intervaltraining
Vandaag heerlijk gelopen, ging zo goed, een halve marathon gelopen. Geen wedstrijd maar wel een heerlijk rondje. Nergens pijntje alleen wat honger na 16km. Ga toch eens proberen een gelletje tijdens het hardlopen.
/f/image/usjmrHH9LtaSoD0MqTbYWEJZ.png?f=fotoalbum_large)
/f/image/Biy8IZbAqurYka5KWQ59tTXp.png?f=fotoalbum_large)
Temp, voor mij ook prima, iets onder der 6:00 per km. Verder hartslag ook prima. Wil nu voor het eerst interval aan mijn trainingen toevoegen.
Alleen wat is goed om mee te beginnen? Zie dat ik alles in kan stellen op mijn Garmin. 5x300m of beter 10x200m? Wat zouden jullie adviseren?
:fill(white):strip_exif()/f/image/usjmrHH9LtaSoD0MqTbYWEJZ.png?f=user_large)
:fill(white):strip_exif()/f/image/Biy8IZbAqurYka5KWQ59tTXp.png?f=user_large)
Temp, voor mij ook prima, iets onder der 6:00 per km. Verder hartslag ook prima. Wil nu voor het eerst interval aan mijn trainingen toevoegen.
Alleen wat is goed om mee te beginnen? Zie dat ik alles in kan stellen op mijn Garmin. 5x300m of beter 10x200m? Wat zouden jullie adviseren?
[ Voor 40% gewijzigd door Wackmack op 07-06-2024 21:52 ]
Vooruit dan maar:
@Sherlock ik zie je verslag waarin je jezelf verbaasd hebt met een tijd van ruim binnen de 50:00 graag tegemoet
Heel de dag beetje zenuwachtig, hoge rusthartslag, was het maar alvast zo ver, dat soort geneuzel.Om half zes kwam mijn zwager langs om samen er naar toe te fietsen. Dat was wel even lekker, eindelijk ging het gebeuren. Kwartiertje later waren we er en toen hoorden we dat de start voor de 10km tien minuten later zou worden. Dus nog even een tijdje staan wachten voordat we aan de warming-up gingen beginnen.
Nog even de start van de 5km bekeken en daarna nog even een plasje voor de zekerheid. Toen konden we richting de start. Achteraf gezien net iets te 'netjes' gedaan en iets te ver naar achteren gaan staan. Toen het startschot eenmaal geklonken had duurde het nog wel even voordat ik mijn eigen tempo kon lopen, maar gelukkig waren we snel bij een open stuk, zodat eigen tempo lopen wel kon.
Eerste km ging in 4:43, zo'n 10 seconden sneller dan het doel was. Maar het liep lekker, dus ik probeerde dat maar vol te houden. In elk geval de eerste ronde. Na ongeveer 4km een klein groepje gevonden wat zo rond de 4:45 liep en toen maar besloten om daar bij te blijven. Het werd wel warm en ik kreeg wel wat last van een droge mond. Echt goed in ademen ben ik ook niet...
Na iets meer dan 6km een bekertje water gepakt, en even 10-15 seconden gewandeld om te drinken. Daardoor wel m'n groepje kwijt, maar ik voelde me weer goed en een blik op m'n horloge toonde me dat ik op koers lag om rond de 48 minuten te finishen.
Het groepje zag ik steeds voor me, zo'n 50 meter ongeveer, maar we liepen vrijwel hetzelfde tempo, dus ik kwam niet dichterbij. Nu nog geen probleem, eerst een stuk wind in de rug. Dat is lekker, weer een kilometer voorbij. Nog steeds zelfde pace, nog een paar km volhouden. 1,5km voor het einde wel een stuk wind tegen, dan is het beter om bij de groep te zijn. Maar ik loop al bijna op mijn max, ik kan er niet naar toe zonder in te storten. Dan maar eigen tempo blijven lopen en dichterbij kruipen. Laatste km op het tandvlees, tot er wat mensen uit het publiek riepen dat we er bijna waren en dat we nog alles konden geven.
Dus ja, dat doe je dan, ondanks dat je eigenlijk al stuk zit. Uiteindelijk het groepje bijgehaald en ook ingehaald, met een dubbele versnelling waarvan ik niet wist dat die er nog in zat.
Uiteindelijk gefinished in 47:18, een verbetering van mijn pr met 4,5 minuut
Strava voor de liefhebbers
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
Nog mede-tweakers dit vanavond aan de start van de halve van Zwolle staan? Ik heb er zin in dit jaar hoor 
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/15049/DC2-icon-klein.jpg?f=community){kind=icon}
Ik liep in de regen van de 4EM:
Nog mede-tweakers dit vanavond aan de start van de halve van Zwolle staan? Ik heb er zin in dit jaar hoor
Hoe ging het je af?
3600wp string @ 115° oost | 825wp panelen/750wp micro's @ 13°/115° oost | 1475wp panelen / 1250wp micro's @ 27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning
Stond voor de start prima droog onder een boompje. Start zelf was mega chaotisch. Helemaal omdat de straat daar verbouwd is en nog smaller dan voorgaande jaren.:
[...]
Ik liep in de regen van de 4EM
Ondanks dat heb ik er echt weer van kunnen genieten en met 1:37 mijn PR aangescherpt. Dik tevreden dus.
Valt me wel op dat mijn garmin flink afwijkt. Die geeft 21,5km aan ipv 21,1. Gemiddelde volgens de officiële tijdmeting is 4:38 min/km en volgens mijn garmin 4:33
Maar ach. Allemaal top en weinig spierpijn. Volgend jaar gewoon weer doen, want het sfeertje daar is prima
4EM ging ook lekker?
Deze week 1 keer hardlopen overgeslagen omdat de linkerkuit nog altijd gevoelig is na de recente 5km-wedstrijd.
Dinsdag 12km, vrijdag 16km en vandaag 20 km. De kuit is gevoelig maar toch niet verslecht na het lopen. Voor een keer heb ik op mijn hartslag gelet en geprobeerd om op of onder de 140/' te blijven.
Het nadeel van veel kilometers maken (vorig jaar >2300km, dit jaar op schema om de 2500 km te doorbreken) is dat de schoenen wel hard gaan.
Zo kwam ik onlangs tot de conclusie dat mijn Hoka Carbon X 1102 km erop hebben zitten ! Ze voelden ook wel hard toen ik ze een paar weken aantrok, al hadden mijn benen er nadien geen last van. Dus voorlopig gooi ik ze nog niet weg.
Ik heb ook 2 paar Vaporfly Next % 2. Ik gebruik ze voor maximaal 2 marathons, maar nadien als trainingsschoen. De roze heeft er intussen al 909 km opzitten, de zwarte 508 km. Ook hier wat twijfel of ik de roze niet zou weggooien.
Met mijn Vaporfly 3% heb ik tegen mijn gewoonte in al 3 marathons gelopen (en 1 halve en 1 5km) dus die kunnen nu beginnen dienen als trainingsschoen.
Als jongere trainingsschoenen heb ik de Adidas Boston 12 die er nog maar 500 km heeft opzitten, en een recent gekochte Hoka Clifton 9 met 20 km.
De Hoka Challenger ATR7 heeft er ongeveer 200 km opzitten, maar dat is meer een hybride schoen voor gemengd gebruik (trail/asfalt), dat is niet een schoen waarmee ik een loop zou doen die enkel op asfalt is.
Dus normaal gezien wordt het een rotatie tussen de Boston 12, de Clifton, de zwarte Vaporfly 2% en de Vaporfly 3%.
Het kriebelt wel om een Hoka Mach 6 of een Mach 6 X te kopen
Dinsdag 12km, vrijdag 16km en vandaag 20 km. De kuit is gevoelig maar toch niet verslecht na het lopen. Voor een keer heb ik op mijn hartslag gelet en geprobeerd om op of onder de 140/' te blijven.
Het nadeel van veel kilometers maken (vorig jaar >2300km, dit jaar op schema om de 2500 km te doorbreken) is dat de schoenen wel hard gaan.
Zo kwam ik onlangs tot de conclusie dat mijn Hoka Carbon X 1102 km erop hebben zitten ! Ze voelden ook wel hard toen ik ze een paar weken aantrok, al hadden mijn benen er nadien geen last van. Dus voorlopig gooi ik ze nog niet weg.
Ik heb ook 2 paar Vaporfly Next % 2. Ik gebruik ze voor maximaal 2 marathons, maar nadien als trainingsschoen. De roze heeft er intussen al 909 km opzitten, de zwarte 508 km. Ook hier wat twijfel of ik de roze niet zou weggooien.
Met mijn Vaporfly 3% heb ik tegen mijn gewoonte in al 3 marathons gelopen (en 1 halve en 1 5km) dus die kunnen nu beginnen dienen als trainingsschoen.
Als jongere trainingsschoenen heb ik de Adidas Boston 12 die er nog maar 500 km heeft opzitten, en een recent gekochte Hoka Clifton 9 met 20 km.
De Hoka Challenger ATR7 heeft er ongeveer 200 km opzitten, maar dat is meer een hybride schoen voor gemengd gebruik (trail/asfalt), dat is niet een schoen waarmee ik een loop zou doen die enkel op asfalt is.
Dus normaal gezien wordt het een rotatie tussen de Boston 12, de Clifton, de zwarte Vaporfly 2% en de Vaporfly 3%.
Het kriebelt wel om een Hoka Mach 6 of een Mach 6 X te kopen
Ja, best wel (voor mijn doen). 39:05 met een iets te traag begin, aan het einde nog een aardige versnelling gemaakt, maar we weten allemaal dat je waarschijnlijk het snelst bent als het je lukt om het maximale gemiddelde te pakken
39.05. Motiveert wel om er weer even wat meer energie in te steken. Ik zit/zat een beetje in een rendipje door klussen thuis en matige slaap (deels omstandigheden, deels eigen schuld, IT projecten nooit 's avonds op de bank starten ).De regen rende ik gewoon doorheen, niet superfijn maar ook niet dramatisch. Wat wel volkomen kut was, dat vonden ook velen om mij heen die ik hoorde klagen, was het stuk na de finish. Daar was na de finish, medaille uitdelen een stuk met een hek waar je het parcours af kon. In een winkelstraat. Alleen door die hekken was de opening 1,5 meter breed
Dus eerst kom je aanrennen en kun je al niet direct door de finish voor je chip time, om vervolgens zeiknat van de regen onder de bewolking en nog een beetje nieuwe regen lekker af te koelen Klaagden veel mensen over op de locatie. Op enig moment ging het hek gelukkig wat meer open. Hoe was dat bij jullie?
3600wp string @ 115° oost | 825wp panelen/750wp micro's @ 13°/115° oost | 1475wp panelen / 1250wp micro's @ 27°/205° graden zuid
Ecodan warmtepomp
Repo's: HA-Solar-control | HA-heatpump-planning
Las het net toevallig ook, en daarna dat hij vorig jaar blijkbaar 2e was geworden op 3 seconden! (Bizar op zo'n afstand.)
Mooie prestatie en mooie revange
Vandaag de Dwars door Groningen run gelopen. Helaas faalde PostNL in het bezorgen van startnummers, dus er liepen een paar honderd man zonder nummer. Het leek mij wel handig om die optie te kiezen om zo drukte te vermijden voor het ophalen, achteraf gezien was dat toch beter geweest gezien er genoeg tijd was voordat we startten. Achja, het zij zo.
Goed, dan maar zonder nummer van start. Als laatste lange loop voor de marathon van aankomende zaterdag was de 15km een mooie afstand. En omdat ik toch niet voor een PR ging, besloten om m’n dochter in de vertrouwde buggy mee te nemen. Inmiddels is ze daar bijna te groot voor, maar het kan nog prima!
Het was een ronde van 5km en dat dan 3x. Drukte vanaf het begin en veel mensen bleven met 6 man naast elkaar lopen waardoor eigen tempo vinden en inhalen (met buggy, jawel!) een uitdaging was. Veel via stoepen en dergelijke gedaan, dat liep eigenlijk wel soepel. Leuk om zo door de stad te lopen, geen verkeer en veel afwisseling in ondergrond en vals plat omhoog/omlaag.
Door al het inhalen en drukte, weinig mentale ruimte om rustig aan te doen terwijl ik dat wel van plan was. Oftewel, het ging stiekem wat te snel allemaal. Ik bleef in dat ‘inhaaltempo’ hangen terwijl het een gewone duurloop á 5min/km moest zijn. Ach, genoeg afleiding en het liep lekker. Tussendoor af en toe stoppen om wat versnaperingen uit het bagagevak te halen want het was voor m’n dochter immers lunchtijd.
Enorm veel aanmoedigingen en talloze leuke opmerkingen, wat de mentale turbo-knop alleen maar meer indrukte. Hopelijk ook andere ouders geïnspireerd om sport niet op te geven als ze jonge kinderen hebben. Veel publiek langs de kant, op verschillende terrasjes en m’n dochter had uiteraard veel bekijks. Aanvankelijk twijfelde ik nog, maar kon in de reglementen niks vinden over een eventueel verbod op buggy’s en los van mensen die soms even schrokken omdat ze geen lage buggy naast zich verwachtten, heb ik niemand echt in de weg gelopen zover ik weet.
In de laatste ronde haalden we veel 10km lopers in, die hadden het zwaar. Er zaten volgens mij veel tussen die voor het eerst een 10km gingen voltooien. Het was heerlijk hardloopweer, maar kan me voorstellen dat als je maximaal gaat het net te warm was.
Uiteindelijk over de finish gekomen, medaille en thuis relaxen. Veel prikkels voor m’n dochter want het waren toch wel erg veel mensen. Ze vond het superleuk en viel in de laatste ronde zelfs in slaap, dus die zat er ontspannen bij. Normaal houd ik niet van dezelfde ronde meerdere keren, maar nu was het toch wel grappig omdat we in de 2e en 3e ronde herkend werden en extra gejuich kwam.
Komende week nog 1 of 2x lopen, wat intervallen nog en dan zaterdag op naar de Slachtemarathon! De wind lijkt goed te staan, niet te warm, zin in!
Actieshot (en Strava want anders was het helemaal niet geregistreerd )
:strip_exif()/f/image/Pa7wE27hrLiQHIjuuqjkF9Jy.jpg?f=fotoalbum_large)
Goed, dan maar zonder nummer van start. Als laatste lange loop voor de marathon van aankomende zaterdag was de 15km een mooie afstand. En omdat ik toch niet voor een PR ging, besloten om m’n dochter in de vertrouwde buggy mee te nemen. Inmiddels is ze daar bijna te groot voor, maar het kan nog prima!
Het was een ronde van 5km en dat dan 3x. Drukte vanaf het begin en veel mensen bleven met 6 man naast elkaar lopen waardoor eigen tempo vinden en inhalen (met buggy, jawel!) een uitdaging was. Veel via stoepen en dergelijke gedaan, dat liep eigenlijk wel soepel. Leuk om zo door de stad te lopen, geen verkeer en veel afwisseling in ondergrond en vals plat omhoog/omlaag.
Door al het inhalen en drukte, weinig mentale ruimte om rustig aan te doen terwijl ik dat wel van plan was. Oftewel, het ging stiekem wat te snel allemaal. Ik bleef in dat ‘inhaaltempo’ hangen terwijl het een gewone duurloop á 5min/km moest zijn. Ach, genoeg afleiding en het liep lekker. Tussendoor af en toe stoppen om wat versnaperingen uit het bagagevak te halen want het was voor m’n dochter immers lunchtijd.
Enorm veel aanmoedigingen en talloze leuke opmerkingen, wat de mentale turbo-knop alleen maar meer indrukte.
Hopelijk ook andere ouders geïnspireerd om sport niet op te geven als ze jonge kinderen hebben. Veel publiek langs de kant, op verschillende terrasjes en m’n dochter had uiteraard veel bekijks. Aanvankelijk twijfelde ik nog, maar kon in de reglementen niks vinden over een eventueel verbod op buggy’s en los van mensen die soms even schrokken omdat ze geen lage buggy naast zich verwachtten, heb ik niemand echt in de weg gelopen zover ik weet. In de laatste ronde haalden we veel 10km lopers in, die hadden het zwaar. Er zaten volgens mij veel tussen die voor het eerst een 10km gingen voltooien. Het was heerlijk hardloopweer, maar kan me voorstellen dat als je maximaal gaat het net te warm was.
Uiteindelijk over de finish gekomen, medaille en thuis relaxen. Veel prikkels voor m’n dochter want het waren toch wel erg veel mensen. Ze vond het superleuk en viel in de laatste ronde zelfs in slaap, dus die zat er ontspannen bij. Normaal houd ik niet van dezelfde ronde meerdere keren, maar nu was het toch wel grappig omdat we in de 2e en 3e ronde herkend werden en extra gejuich kwam.
Komende week nog 1 of 2x lopen, wat intervallen nog en dan zaterdag op naar de Slachtemarathon! De wind lijkt goed te staan, niet te warm, zin in!
Actieshot (en Strava want anders was het helemaal niet geregistreerd
):no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/Pa7wE27hrLiQHIjuuqjkF9Jy.jpg?f=user_large)
Blijkbaar mist hij het record op minder dan een halve minuut en afgaand op de interviews van vorig jaar zal hij daar flink van balen. Scheelt namelijk een bak geld.:
[...]
Las het net toevallig ook, en daarna dat hij vorig jaar blijkbaar 2e was geworden op 3 seconden! (Bizar op zo'n afstand.)
Mooie prestatie en mooie revange
Garmin FR245M + HRM-RUN
Same, voor marathons neem ik altijd een 300m extra en voor een halve zo'n 150 a 200. En ik heb het geluk wat sneller te zijn (
) waardoor ik vaak redelijk de ideale lijn kan volgen maar bij een marathon kom ik echt wel richting die 42.5k vaak.Als je meer in de meute zit en dus meer moet inhalen en uitwijken etc zal dit alleen maar meer zijn.
Dus tja, 400m of meer op een halve vind ik dan wel wat veel maar ook niet ondenkbaar.
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
Na een maand of 3 super strak te hebben getraind (goede vriend als coach die al mijn weektrainingen maakte) heb ik dan ook afgelopen zaterdag mijn allereerste halve marathon (Zwolle) gelopen! En wat ben ik super trots op mezelf! Mag dat hier trouwens genoemd worden?
Ik heb niet zoveel hardloopervaring behalve zelf wat aanknooien. Vorig jaaar wel de 4EM gedaan in Zwolle maar die vond ik eigenlijk te kort. Dus ik heb het dit jaar serieus aangepakt en heb een hele fijne voorbereiding gehad met intervallen, herstel trainingen en ook veel long runs om toe te werken naar de benodigde inhoud voor een halve. Omdat het allemaal nieuw voor mij was had ik eerst als doel 2:30 uur. Tijdens de voorbereiding hebben we dit al aangepast naar 2:15 uur want oa mijn 15km testrun op 6"00 (HM snelheid) ging beter dan verwacht.
Dan de HM zelf, ik begon natuurlijk te snel maar je wordt gewoon meegezogen door de rest. Viel me mee dat we al vrij snel na de start lekker door konden lopen. Het eerste deel tot de gracht was natuurlijk wel druk, maar ik liep mijn eerste KM al op 5"38. En ik zat er zo lekker in dat ik het tempo heel lang zo tussen de 5"35-5"50 kon volhouden! Met als gevolg dat ik mijn allereerste HM in 2uur 2 min en 4 seconden heb gelopen! Wat was ik trots op mezelf en wat voelden de beentjes na de finish in 1 klap zwaar! Kramp schoot erin!
De eerste 15km gingen echter wel heerlijk, heb oprecht genoten van de sfeer, van de grotendeels mooie route, vele bekenden. Geen moment zwaar gehad. Laatste ronde was anders, dat was meer op mentaliteit en jezelf er doorheen rammen. Maar ook die laatste ronde had ik een hele mooie rondetijd. Nooit verwacht dat ik nu al zo snel kon lopen want ik sleep nog altijd iets te veel kilo (rond de
mee.
Ik liep overigens met mijn nieuwe Garmin Forerunner 265. Qua batterijduur bizar goed ding, ik had Spotify offline grote delen aan staan en over de hele run was er maar 12% verbruikt. Echt top. Ik liep met het, bij jullie vast wel bekende, Peter's race programma die laat zien hoever je onder/boven je ingestelde doel loopt en wat je ETA dus is. Helaas week die wel wat af, ik zou volgens de watch uitkomen op 2 uur en 14 seconden. Dus mede daarom perste ik er nog alles uit wat ik had vanwege die magische 2 uur grens. Maar helaas zag ik op het laatste stuk al dat ik dat natuurlijk nooit ging halen. Jammer dat daar zo'n groot verschil in zat van bijna 2 minuten! Volgens Garmin had ik overigens 21,49km gelopen ipv 21,1. Maar die afwijking kan ik beter begrijpen vanwege het feit dat je natuurlijk op het parcour te maken hebt met bochten, geen rechte looplijn etc.
Nu ik dit type overigens snap ik wellicht ook waar die 2 min verschil vandaan komen. In dat Peter's Pace data scherm had ik namelijk halve marathon gekozen en dus ingevuld dat het om 21100m ging. Misschien was dat mijn tijd dus wel precies op 21,1m terwijl ik dus 21,49 heb gelopen. Goed om de volgende keer idd iets van 200m marge in te vullen.
Volgend jaar doe ik zeker weer mee en dan is mijn doel onder de 2 uur. Ondertussen ingeschreven voor een 10k wedstrijd (wederom hier in Zwolle) van september. Ik heb het Garmin 10k programma hiervoor gestart en ik zou vanavond mijn eerste benchmark run hebben (2 min warmingup/5 min stevig hardlopen/2 min coolingdown. Ik twijfel of ik deze vandaag al ga doen, mijn bovenbenen hebben nog flink spierpijn namelijk van zaterdag. Jullie advies?
Ik heb niet zoveel hardloopervaring behalve zelf wat aanknooien. Vorig jaaar wel de 4EM gedaan in Zwolle maar die vond ik eigenlijk te kort. Dus ik heb het dit jaar serieus aangepakt en heb een hele fijne voorbereiding gehad met intervallen, herstel trainingen en ook veel long runs om toe te werken naar de benodigde inhoud voor een halve. Omdat het allemaal nieuw voor mij was had ik eerst als doel 2:30 uur. Tijdens de voorbereiding hebben we dit al aangepast naar 2:15 uur want oa mijn 15km testrun op 6"00 (HM snelheid) ging beter dan verwacht.
Dan de HM zelf, ik begon natuurlijk te snel maar je wordt gewoon meegezogen door de rest. Viel me mee dat we al vrij snel na de start lekker door konden lopen. Het eerste deel tot de gracht was natuurlijk wel druk, maar ik liep mijn eerste KM al op 5"38. En ik zat er zo lekker in dat ik het tempo heel lang zo tussen de 5"35-5"50 kon volhouden! Met als gevolg dat ik mijn allereerste HM in 2uur 2 min en 4 seconden heb gelopen! Wat was ik trots op mezelf en wat voelden de beentjes na de finish in 1 klap zwaar! Kramp schoot erin!
De eerste 15km gingen echter wel heerlijk, heb oprecht genoten van de sfeer, van de grotendeels mooie route, vele bekenden. Geen moment zwaar gehad. Laatste ronde was anders, dat was meer op mentaliteit en jezelf er doorheen rammen. Maar ook die laatste ronde had ik een hele mooie rondetijd. Nooit verwacht dat ik nu al zo snel kon lopen want ik sleep nog altijd iets te veel kilo (rond de
mee. Ik liep overigens met mijn nieuwe Garmin Forerunner 265. Qua batterijduur bizar goed ding, ik had Spotify offline grote delen aan staan en over de hele run was er maar 12% verbruikt. Echt top. Ik liep met het, bij jullie vast wel bekende, Peter's race programma die laat zien hoever je onder/boven je ingestelde doel loopt en wat je ETA dus is. Helaas week die wel wat af, ik zou volgens de watch uitkomen op 2 uur en 14 seconden. Dus mede daarom perste ik er nog alles uit wat ik had vanwege die magische 2 uur grens. Maar helaas zag ik op het laatste stuk al dat ik dat natuurlijk nooit ging halen. Jammer dat daar zo'n groot verschil in zat van bijna 2 minuten! Volgens Garmin had ik overigens 21,49km gelopen ipv 21,1. Maar die afwijking kan ik beter begrijpen vanwege het feit dat je natuurlijk op het parcour te maken hebt met bochten, geen rechte looplijn etc.
Nu ik dit type overigens snap ik wellicht ook waar die 2 min verschil vandaan komen. In dat Peter's Pace data scherm had ik namelijk halve marathon gekozen en dus ingevuld dat het om 21100m ging. Misschien was dat mijn tijd dus wel precies op 21,1m terwijl ik dus 21,49 heb gelopen. Goed om de volgende keer idd iets van 200m marge in te vullen.
Volgend jaar doe ik zeker weer mee en dan is mijn doel onder de 2 uur. Ondertussen ingeschreven voor een 10k wedstrijd (wederom hier in Zwolle) van september. Ik heb het Garmin 10k programma hiervoor gestart en ik zou vanavond mijn eerste benchmark run hebben (2 min warmingup/5 min stevig hardlopen/2 min coolingdown. Ik twijfel of ik deze vandaag al ga doen, mijn bovenbenen hebben nog flink spierpijn namelijk van zaterdag. Jullie advies?
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
:strip_icc():strip_exif()/u/249960/meneerkietel.jpg?f=community)
Handige vuistregel die ik uit J. Daniels z’n boek heb is een rustige dag per 3km. Dus halve marathon wedstrijd = 7 dagen oftewel een week geen snelheidswerk zoals tempo’s en intervallen. Hoe vaak je in die 7 dagen loopt maakt niet zoveel uit, zolang het maar gewoon rustig duurlooptempo is. Zou dat ook lekker doen. Gun je lichaam wat rust zoals gezegd voordat je jezelf in een nieuwe schema stort.
:strip_icc():strip_exif()/u/201239/sb5.jpg?f=community)
Ik zou inderdaad weer heel rustig opbouwen. Ik heb gisteren 3 weken na de halve marathon van Utrecht weer een eerste langere loop gedaan (12 km) maar dat was echt verschrikkelijk. Zware benen, snel hogere hartslag en tempo lag ook een stuk lager dan wat ik normaal gewend ben. Bij mij duurt het echt zeker een week of 6 totdat ik weer een beetje op niveau ben. En dan pas ga ik eens kijken naar een volgend schema.:
[...]
Handige vuistregel die ik uit J. Daniels z’n boek heb is een rustige dag per 3km. Dus halve marathon wedstrijd = 7 dagen oftewel een week geen snelheidswerk zoals tempo’s en intervallen. Hoe vaak je in die 7 dagen loopt maakt niet zoveel uit, zolang het maar gewoon rustig duurlooptempo is. Zou dat ook lekker doen. Gun je lichaam wat rust zoals gezegd voordat je jezelf in een nieuwe schema stort.
ɪᴋ ʙᴇɴ ᴏᴏᴋ ɴɪᴇᴛ ᴍᴇᴇʀ ᴅᴇ ᴊᴏɴɢsᴛᴇ
I'm gonna architect a world of pain all over your candy ass
Peter's scherm past de tijd wel aan hoor, dat is het ook niet. Ik zag de ETA steeds verder zakken dus dat werkte super motiverend. Echter hield deze (denk ik) rekening met letterlijk 21,1km omdat ik dat ook zo had ingesteld bij de settings met een tempo van 6"00. Omdat ik de hele HM sneller liep werd de ETA dus wel aangepast alleen duurde mijn run langer dan 21,1km. Daar zal het verschil van zo'n 2 min moeten inzitten.
Dit valt denk ik wel alleen op te lossen door een iets ruimere marge in te stellen bij de instellingen (bijv. 21,5km ipv 21,1km).
Nu ik dit type bedenk ik me dus wel dat mijn daadwerkelijke 21,1km tijd gewoon 2 uur en 14 seconden was
[ Voor 6% gewijzigd door Juancho op 10-06-2024 13:39 ]
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Ja ik ga deze week gewoon rustig wat herstellen, wel bewegen want dat vind ik fijn. Ik ga nog tennissen, ik wandel elke dag sowieso een paar keer met de hond. Dat is allemaal prima. Op dit moment doen mijn bovenbenen nog te veel pijn om aan hardlopen te denken. Al is het 3 a 5km in heel rustig herstel tempo. Dat komt later deze week misschien wel. Juist tijdens die maanden voorbereiding op de HM heb ik ook wel gemerkt hoe belangrijk rust is en dat je daar alleen maar sterker door wordt. Dus ik heb mijn 10km programma al gestopt en zal die volgende week maandag starten. Als ik er dan tenminste klaar voor denk te zijn:
[...]
Handige vuistregel die ik uit J. Daniels z’n boek heb is een rustige dag per 3km. Dus halve marathon wedstrijd = 7 dagen oftewel een week geen snelheidswerk zoals tempo’s en intervallen. Hoe vaak je in die 7 dagen loopt maakt niet zoveel uit, zolang het maar gewoon rustig duurlooptempo is. Zou dat ook lekker doen. Gun je lichaam wat rust zoals gezegd voordat je jezelf in een nieuwe schema stort.
. De run is pas op 8 september dus ik heb nog wel de tijd.
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
Ik denk dat je niet helemaal begrijpt wat ik bedoelde. Het idee is dat je op het moment dat je een kilometerbordje passeert op de lap knop drukt en dat hij de 990m of 1.020m die op dat moment op je horloge staat corrigeert naar 1.000meter.:
[...]
Peter's scherm past de tijd wel aan hoor, dat is het ook niet. Ik zag de ETA steeds verder zakken dus dat werkte super motiverend. Echter hield deze (denk ik) rekening met letterlijk 21,1km omdat ik dat ook zo had ingesteld bij de settings met een tempo van 6"00. Omdat ik de hele HM sneller liep werd de ETA dus wel aangepast alleen duurde mijn run langer dan 21,1km. Daar zal het verschil van zo'n 2 min moeten inzitten.
Dit valt denk ik wel alleen op te lossen door een iets ruimere marge in te stellen bij de instellingen (bijv. 21,5km ipv 21,1km).
Nu ik dit type bedenk ik me dus wel dat mijn daadwerkelijke 21,1km tijd gewoon 2 uur en 14 seconden was
Dus hetzelfde wat @Poekie schrijft over Race Screen.
(Poekie in "Hardlopen - deel 9")
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Ownee haha dat snap ik wel hoor. Dat zal idd bij de profs die ook meeliepen hetzelfde zijn. Die stoppen ook niet een stuk voor de finish want 21,1km op de watch
. Maar het gaat mij erom dat die 2 uur grens toch een beetje gezien wordt als meetpunt hoe je er voor staat? En dat is dan 21,1km en ik zou daar dan wel binnen vallen. Dat ik er dus langer over het gedaan omdat ik ook een stukje langer gelopen heb (21,49km) is dan logisch natuurlijk. Maar voor je eigen gevoel wel leuk om te weten toch? Dat je 21,1km binnen 2 uur kan lopen
Garmin Forerunner 265 |Samsung Galaxy S23 Polestar 2 MidYear 2026 Prime + B&W audio
In principe zegt een tijd niet direct hoe je er voor staat, maar voor "ons hardlopers" zijn de ronde getallen natuurlijk altijd wel erg aantrekkelijk. Afhankelijk van je niveau bijvoorbeeld een 5km onder de 30 of 20, de 10 onder 60, 50, 40, halve onder de 2 of 1:30, de hele onder de 4 of 3u, enz. (en van alles er boven/onder/tussenin natuurlijk
Dat jij zelf veel dichter bij de 2 uur zat i.p.v. je verwachte 2:15 zegt uiteraard wel dat je er gewoon beter voor staat dan je dacht!
Inhakend op mijn laatste zin, ik heb zelf afgelopen zaterdag meegedaan aan de Lenteloop in Papendrecht. Deze loop is onderdeel van een loopcircuit waar ik aan mee doe.
Ik had vooraf verwacht dat ik sowieso onder de 42 minuten zou kunnen lopen en als het meezat wellicht onder de 41 minuten. Het werd uiteindelijk 40:14, erg onverwacht dat ik zo dicht bij de 40 zou komen!
Ik ben in September geblesseerd geweest en daarna het is maanden lang kwakkelen qua vorm geweest, dit is een ontzettend demotiverende periode geweest, maar nadat ik ongeveer 1,5 maand geleden (eindelijk) lid geworden ben van een AV heb ik het plezier (en vorm) weer helemaal terug gevonden.
Dat jij zelf veel dichter bij de 2 uur zat i.p.v. je verwachte 2:15 zegt uiteraard wel dat je er gewoon beter voor staat dan je dacht!
Inhakend op mijn laatste zin, ik heb zelf afgelopen zaterdag meegedaan aan de Lenteloop in Papendrecht. Deze loop is onderdeel van een loopcircuit waar ik aan mee doe.
Ik had vooraf verwacht dat ik sowieso onder de 42 minuten zou kunnen lopen en als het meezat wellicht onder de 41 minuten. Het werd uiteindelijk 40:14, erg onverwacht dat ik zo dicht bij de 40 zou komen!
Ik ben in September geblesseerd geweest en daarna het is maanden lang kwakkelen qua vorm geweest, dit is een ontzettend demotiverende periode geweest, maar nadat ik ongeveer 1,5 maand geleden (eindelijk) lid geworden ben van een AV heb ik het plezier (en vorm) weer helemaal terug gevonden.
[ Voor 71% gewijzigd door Tim_W op 10-06-2024 15:02 ]
Strava Garmin 265
toch nog wat nuance: je horloge zegt dat je 21,49 hebt gelopen, maar GPS is niet feilloos, dus het kan zijn dat je daadwerkelijk 21,49 hebt gelopen, het kan ook 21,8 zijn, maar ook 21,2... als het een officieel ingemeten parcours is, dan kun je er wél vanuit gaan dat je minimaal (!) 21,1 gelopen hebt, daarom is die tijd leidend. (je kunt natuurlijk de ideale lijn afsnijden soms, maar daar verlies je waarschijnlijk juist weer tijd mee.. het is niet voor niets de ideale lijn:
[...]
Ownee haha dat snap ik wel hoor. Dat zal idd bij de profs die ook meeliepen hetzelfde zijn. Die stoppen ook niet een stuk voor de finish want 21,1km op de watch
Maar het gaat mij erom dat die 2 uur grens toch een beetje gezien wordt als meetpunt hoe je er voor staat? En dat is dan 21,1km en ik zou daar dan wel binnen vallen. Dat ik er dus langer over het gedaan omdat ik ook een stukje langer gelopen heb (21,49km) is dan logisch natuurlijk. Maar voor je eigen gevoel wel leuk om te weten toch? Dat je 21,1km binnen 2 uur kan lopen
).
Ach, die twee uur doorbreek je wel eens. In dit geval zou ik jezelf niet te rijk rekenen en dat is helemaal oké. Je GPS + gemeten route is niet 100% nauwkeurig. Je kunt de route nameten via afstandmeten.nl, maar de meeste parcours zijn wel correct uitgemeten. Preciezer dan je Garmin in ieder geval.:
[...]
Ownee haha dat snap ik wel hoor. Dat zal idd bij de profs die ook meeliepen hetzelfde zijn. Die stoppen ook niet een stuk voor de finish want 21,1km op de watch
Maar het gaat mij erom dat die 2 uur grens toch een beetje gezien wordt als meetpunt hoe je er voor staat? En dat is dan 21,1km en ik zou daar dan wel binnen vallen. Dat ik er dus langer over het gedaan omdat ik ook een stukje langer gelopen heb (21,49km) is dan logisch natuurlijk. Maar voor je eigen gevoel wel leuk om te weten toch? Dat je 21,1km binnen 2 uur kan lopen
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/MqJ7L4xQKbiWphU4nnTV6EuLadY=/full-fit-in/4000x4000/filters:no_upscale():strip_exif()/f/image/1Rr0NIBD6vRePn4FchRsurun.png?f=user_large){kind=link}
Ook hier kwam zoiets recent langs
Koets89 in "Hardlopen - deel 9"
Het is duidelijk dat wij goed werken als we een specifiek doel voor ogen hebben.
If you can see, look. If you can look, observe
:
[...]
je bedoelt zoiets?
[...]
Ja, precies zoiets inderdaad. Misschien moeten mijn collega en @Koets89 samen een clubje beginnen (ik vermoed vooralsnog dat het niet dezelfde personen zijn).:
[...]
Ook hier kwam zoiets recent langs
Koets89 in "Hardlopen - deel 9"
Het is duidelijk dat wij goed werken als we een specifiek doel voor ogen hebben.