Kan je van dat jasje de capuchon beetje wegvouwen? Ik heb nu ook goedkopere jasjes met capuchon, maar zeker met een beetje wind is dat heel irritant (met hardlopen heb ik nooit een capuchon op) als zo'n ding achter je flappert...Dazzler2120 schreef op maandag 27 maart 2023 @ 14:15:
[...]
Ik gebruik de Salomon Bonatti sinds kort op aanraden van een aantal andere traillopers. Tot nu toe fijn jasje, niet te warm, wel lekker droog en vaak in de aanbieding te krijgen.
Bv: https://www.trailrunshop....s-pr/pr13073#.Y-X8BCTtTDs
Deze heb ik did ook, helaas voor het dubbele van die prijs gekocht
Maar heel fijn, licht, water en winddicht jack...
Bijna geneigd om hem ook in het rood te kopen! Hmmm
Hmmm, zal ik eens checken thuis... volgens mij niet echt? Hoewel je hem vast weg kan proppen, amar ik doe hem alleen aan als het echt regent dus dan heb ik de capuchon op. Voor mij dus nog geen issue geweet.
[ Voor 37% gewijzigd door m0ridin op 27-03-2023 16:12 ]
:strip_exif()/u/23102/anandus.gif?f=community)
Ik heb ook helemaal geen problemen met regen als ik hardloop. Ik vind het vooral vervelend als ik wandel. Met hardlopen heb ik het snel warm, dus ik loop (tenzij het vriest) in korte broek en T-shirt. Als je dan rustig wandelt in de hagel ben je niet blij:
[...]
Goed bezig! Ik zou je gewoon aanwennen om wél te lopen, zelfs ondanks de regen. Hoe sneller je het jezelf aanwent, hoe beter het is
Ik vind altijd als het regen, vooral het begin van de loop (de warming up o.i.d.) het vervelendste. Maar als je dan eenmaal aan het lopen bent, dan is het vaak wel lekker.
Je zou kunnen denken aan zo'n jasje dat ik hierboven postte , om net wat langer droog te blijven. Nadeel is dat je wel sneller 'verhit' raakt tijdens het lopen. Zo'n jasje is wat goedkoper dan 'n loopband
Mocht je toch een loopband willen, ik heb er nog wel eentje die niet gebruikt wordt
Even los van het weer, hoe ging je eerste loopje?
Maar als ik eenmaal gewoon lekker aan een stuk kan hardlopen (en niet wandelen), dan deert het weer mij verder niet.
Loopje ging prima. 21 minuten van 1 min hardlopen, 2 min wandelen en dat herhalen. 3Km.
Het is niet veel maar voor eerste loopje vind ik het prima. Langzaam opbouwen, hè.
"Always remember to quick save" - Sun Tzu
Ik heb hem besteld
Ook altijd handig voor in de rugzak bij fietsen/wandelen, zeker voor deze prijs. Laat tzt wel weten hoe het gaat met de capuchon
Net op tijd:
[...]
Ik heb hem besteld
Hij is nu uitverkocht en ik had hem ook al in mijn winkelwagen maar zat nog te wikken en te wegen... Aangezien ik de zwarte versie heb eigenlijk compleet overbodig maar had achteraf toen de rode wel willen nemen
Ah well, 85 euro bespaard en dat is ook niet erg hehe.
Nou ik zou dat niet langzaam opbouwen noemen. Dat is 7 min per km, als je 5km/h (12:00 tempo) wandelt dan heb je volgens mij een erg flink tempo tijdens het rennen? Ik zou niet sneller dan 6:30 gaan tijdens het rennen, je bent aan het opbouwen geen race aan het rennen, 7:00 gemiddeld lijkt me veel (!) te snel.:
[...]
Ik heb ook helemaal geen problemen met regen als ik hardloop. Ik vind het vooral vervelend als ik wandel. Met hardlopen heb ik het snel warm, dus ik loop (tenzij het vriest) in korte broek en T-shirt. Als je dan rustig wandelt in de hagel ben je niet blij
Maar als ik eenmaal gewoon lekker aan een stuk kan hardlopen (en niet wandelen), dan deert het weer mij verder niet.
Loopje ging prima. 21 minuten van 1 min hardlopen, 2 min wandelen en dat herhalen. 3Km.
Het is niet veel maar voor eerste loopje vind ik het prima. Langzaam opbouwen, hè.
Ik heb een blaar overgehouden aan mijn lange duurloop.. aan de voorkant van mn 2de teen en onder mn nagel
maar ik wil mn alphaflys toch echt aan tijdens de marathon. Gaatje knippen dan maar? 
Ik zou beginnen met dunnere sokken proberen:
[...]
Nou ik zou dat niet langzaam opbouwen noemen. Dat is 7 min per km, als je 5km/h (12:00 tempo) wandelt dan heb je volgens mij een erg flink tempo tijdens het rennen? Ik zou niet sneller dan 6:30 gaan tijdens het rennen, je bent aan het opbouwen geen race aan het rennen, 7:00 gemiddeld lijkt me veel (!) te snel.
Ik heb een blaar overgehouden aan mijn lange duurloop.. aan de voorkant van mn 2de teen en onder mn nagel
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Je zou ook nog teensokken van Injinji kunnen proberen. Wel even paar keer een testloop natuurlijk.:
[...]
Nou ik zou dat niet langzaam opbouwen noemen. Dat is 7 min per km, als je 5km/h (12:00 tempo) wandelt dan heb je volgens mij een erg flink tempo tijdens het rennen? Ik zou niet sneller dan 6:30 gaan tijdens het rennen, je bent aan het opbouwen geen race aan het rennen, 7:00 gemiddeld lijkt me veel (!) te snel.
Ik heb een blaar overgehouden aan mijn lange duurloop.. aan de voorkant van mn 2de teen en onder mn nagel
:strip_icc():strip_exif()/u/212439/crop607bfcb2aeee9_cropped.jpg?f=community)
“The greatest threat to our planet is the belief that someone else will save it.” [quote by Robert Swan, OBE]
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
:fill(white):gifsicle():strip_exif()/f/image/d83kHXONrBUf92HiV81PqHyh.gif?f=user_large)
Vaporfly Next % net voor mijn laatste duurloop zondag. Na bijna 700 km rijp voor de vuilbak.
[ Voor 25% gewijzigd door Hartloper op 27-03-2023 21:32 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
hoe rennen jullie in die dingen zonder je dood te zweten? óO
@anandus dat zijn smoesjes om niet te gaan
Kou wen je aan en vrij snel ook, gewoon gaan. Regen? Ook daar wen je aan, het zit maar in je hoofd. Vooral met een start2run is de tijd dat je buiten bent relatief kort. Daarbij: eenmaal nat geregend, ben je nat geregend and that's that (afgelopen zondag was ik na 5km doorweekt, daar heb ik nog een 23km mee door kunnen doen, je lichaam kan best wat koude / regen verdragen )
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Ja goed, als het gewoon heel de week regent en je moet 4x naar buiten in de regen, dan ben je daar op den duur gewoon klaar mee natuurlijk.:
[...]
hoe rennen jullie in die dingen zonder je dood te zweten? óO
@anandus dat zijn smoesjes om niet te gaan
Niet, het is vooral een afweging hoeveel water komt er over mij heen vanuit de lucht, en hoeveel water zweet ik uit per minuut. Maar daarbij is ook goed om te zeggen dat voor iedereen comfort toch anders ervaren wordt. De ene vindt het fijn om een jasje met capuchon te hebben, de andere zonder capuchon, en een 3de rent het liefste naakt (@Shinji was wel het interessantste hersenspinsel om 's ochtends te lezen:
[...]
hoe rennen jullie in die dingen zonder je dood te zweten? óO
@anandus dat zijn smoesjes om niet te gaan
)Voor mij is het een combi van weersomstandigheden. Is het koud ( T < 5°C), dan trek ik mij warmere kleding aan. Is het koud én regent het? Dan doe ik mijn Salomon jasje aan. Ik gebruik mijn jasje eigenlijk alleen bij temperaturen onder de 10 graden & regen, waarbij ik bij 5-10 graden toch al echt ga nadenken hoe snel ik warm wordt en hoe lang ik zo'n jasje aan houdt of in mijn trail vestje wegstop.
Als iemand dan in zijn start2run zit, waarbij hij de regen erg vervelend vindt tijdens de wandel intervallen, kan zo'n jasje een prima oplossing zijn. Evt aan doen in het begin tot je het warm hebt, daarna uit als je het te warm begint te krijgen, kan prima werken.
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_exif()/u/6642/sherlock2%2520modified.gif?f=community)
Zweten doe je in deze echt niet veel meer. Ademt super goed en ook kan de rits open die dan met knoopjes toch semi dicht blijft. Wind mee of stukken wind stil open, en wind tegen doe ik hem dan weer dicht. Ik gebruik deze ook alleen bij redelijk koud weer en veel wind. Wind en nat is geen lekkere combi zeker niet bij long slow run als ik maar in zone 2 blijf (HS 120/125) dwars door de open NH polder.:
[...]
hoe rennen jullie in die dingen zonder je dood te zweten? óO
@anandus dat zijn smoesjes om niet te gaan
Maar ik kan me voorstellen dat iemand die met een start2run bezig is geen trailvest (aan) heeft.
Hell, ik heb ook ergens zo'n ding liggen en als ik 'm 2 keer per jaar gebruik is het al veel. Mijn afstanden zitten over het algemeen tussen de 10 en 15km met af en toe eens een halve marathon uitschieter, of misschien wel een keer 25km, maar daar heb ik geen trailvest voor nodig.
Het was trouwens weer eens knap fris vanochtend! Buienradar had 't zelfs over -4. De ene dag loop je lekker in kort-kort en de andere dag kan het lange spul (geen jasje en ook geen trailvest
) en handschoenen weer aan.Ik ook niet. Ben van nature ook iemand die snel zweet als ik ga sporten, ook als het koud is. Ik word liever nat van de regen dan van m'n eigen zweet.
[ Voor 16% gewijzigd door InZane op 28-03-2023 09:29 ]
Exact, vaak heb je gewoon niet de mogelijkheid om er omheen te werken. Als ik wil lopen dan moet dat vaak op een bepaald moment... regent het dan, so be it.
Ergens gedurende deze winter had ik een periode van ruim 3 weken voordat ik het weer eens een rondje droog hield. Met 5 a 6x lopen in de week was dat jammer
If you can see, look. If you can look, observe
Mijn punt was dus vooral dat het voor iedereen verschilt wat wél en níét fijn is. Waarschijnlijk ontwikkelt het ook nog eens hoe langer je loopt (je weerbaarheid, wat je fijn vindt, wat je niet fijn vindt). Zoveel mensen, zoveel wensen is de uitdrukking volgens mij?:
[...]
Maar ik kan me voorstellen dat iemand die met een start2run bezig is geen trailvest (aan) heeft.
Hell, ik heb ook ergens zo'n ding liggen en als ik 'm 2 keer per jaar gebruik is het al veel. Mijn afstanden zitten over het algemeen tussen de 10 en 15km met af en toe eens een halve marathon uitschieter, of misschien wel een keer 25km, maar daar heb ik geen trailvest voor nodig.
Het was trouwens weer eens knap fris vanochtend! Buienradar had 't zelfs over -4. De ene dag loop je lekker in kort-kort en de andere dag kan het lange spul (geen jasje en ook geen trailvest
[...]
Ik ook niet. Ben van nature ook iemand die snel zweet als ik ga sporten, ook als het koud is. Ik word liever nat van de regen dan van m'n eigen zweet.
Situatie met het trailvestje was uiteraard mijn eigen situatie, ik ben iemand die veel drinkt, ik merkte gedurende mijn C25K programma vorig jaar dat ik gewoon echt water mee moest hebben, trailvestje was voor mij een goede oplossing die mij ook in de toekomst ging helpen bij lange trailloopjes. Tegenwoordig loop ik ook vaker tot +- 60 minuten zonder flesje water.
Een trailvestje is dus ook weer gewoon een van de suggesties wat iemand kan meenemen, iemand die met een C25K programma bezig is zal die waarschijnlijk niet hebben nee, maar tijdens de eerste fases zal die persoon ook mogelijk nog niet de behoefte hebben om zijn jasje op te bergen.
PS4 PSN: Dazzler2120
Waarschijnlijk iets wat meerdere mensen zich afvragen, of mischien ook niet, maar wat doe je juist na een marathon.
De eerste dagen gewoon voldoende rusten en gezond eten veronderstel ik, lopen zal nu toch niet echt lukken met de pijn in de bovenbenen.
Maar ik vermoed dat binnen enkele dagen die pijn wel al weg zal zijn.
Ik lees op internet dat je best wacht met intensieve trainingen tot 26 dagen na de marathon maar dat rustige loopjes tot max 30-45 min wel kunnen. Wil dit dan zeggen dat ik, als de benen het toelaten, dit weekend een rustige 5k kan doen?
Hoe pakken de ervaren mannen/vrouwen die hier rondsluimeren het aan?
De eerste dagen gewoon voldoende rusten en gezond eten veronderstel ik, lopen zal nu toch niet echt lukken met de pijn in de bovenbenen.
Maar ik vermoed dat binnen enkele dagen die pijn wel al weg zal zijn. Ik lees op internet dat je best wacht met intensieve trainingen tot 26 dagen na de marathon maar dat rustige loopjes tot max 30-45 min wel kunnen. Wil dit dan zeggen dat ik, als de benen het toelaten, dit weekend een rustige 5k kan doen?
Hoe pakken de ervaren mannen/vrouwen die hier rondsluimeren het aan?
Ik stap de volgende morgen in het vliegtuig voor een vakantie (rondreizen, hiken) van twee weken.. de beentjes loslopen om het zo maar te zeggen. Als ik dat niet zou doen zou ik denk ik de eerste 2-4 dagen lekker de racefiets pakken, iedere dag beetje recovery (foamrollen, stretchen) en dan in het weekend weer eens gaan lopen.:
Waarschijnlijk iets wat meerdere mensen zich afvragen, of mischien ook niet, maar wat doe je juist na een marathon.
De eerste dagen gewoon voldoende rusten en gezond eten veronderstel ik, lopen zal nu toch niet echt lukken met de pijn in de bovenbenen.
Ik lees op internet dat je best wacht met intensieve trainingen tot 26 dagen na de marathon maar dat rustige loopjes tot max 30-45 min wel kunnen. Wil dit dan zeggen dat ik, als de benen het toelaten, dit weekend een rustige 5k kan doen?
Hoe pakken de ervaren mannen/vrouwen die hier rondsluimeren het aan?
Ik heb een paar keer op vrijdag een 5 km PR gelopen, na de marathon op zondag
Gewoonlijk heb ik 4 dagen spierpijn en op dag 5 is het over.
Meestal doe ik pas het weekend na de marathon iets kort en rustig, en de eerste 2 weken niets snel.
Meestal 14 dagen rust, wel beweging maar geen hardlopen. Het verschilt ook hoe mijn conditie is en hoe ik over de finish kom. In de periode dat ik mijn PR's liep had ik vrij snel na de finish geen last meer van mijn spieren, en gaat alles prima. Paar dagen erna kon ik alweer hardlopen. Maar dat doe ik niet, herstellen kost nu eenmaal wat tijd.:
Waarschijnlijk iets wat meerdere mensen zich afvragen, of mischien ook niet, maar wat doe je juist na een marathon.
De eerste dagen gewoon voldoende rusten en gezond eten veronderstel ik, lopen zal nu toch niet echt lukken met de pijn in de bovenbenen.
Ik lees op internet dat je best wacht met intensieve trainingen tot 26 dagen na de marathon maar dat rustige loopjes tot max 30-45 min wel kunnen. Wil dit dan zeggen dat ik, als de benen het toelaten, dit weekend een rustige 5k kan doen?
Hoe pakken de ervaren mannen/vrouwen die hier rondsluimeren het aan?
Na mijn eerste marathon kon ik een week lang de trap alleen achterstevoren af. En ik had toen ook een prima voorbereiding. Maar hoe langer je geoefend blijft en op een bepaald niveau komt, hoe sneller het herstel en hoe minder last.
Kijk gewoon hoe je je voelt na 14 dagen, heb je nog geen fut of voelt alles nog stram. Gewoon extra rust nemen. Niets forceren. Een flinke rustperiode is prima.
Ik ben nu aan het uitproberen of ik zonder die lange (>30k) duurlopen kan doen. Persoonlijk vind ik dat het niet zoveel toevoegt aan mijn training, ik zie het vooral als een mentale training. Als die 35 lukt, dan lukt de marathon ook. Nu heb ik al een aantal marathons gelopen, dus dat is niet meer nodig voor mij. Wat ik nu doe is vaker een dubbelslag, dus 13k gevolgd door een 22k de volgende dag. Tot nu toe werkt dat prima in de trainingen, we zullen 16 april zien of het echt goed werkt
Mwah, nu loop ik al een flink aantal jaren maar deze winter waren er wel echt hele slechte weken... Volgens mij zijn er 2 losse weken geweest, waarbij ik minstens 2 trainingen van die compleet zeiknat ben geregend. Dat is al meer dan de 5 jaar daarvoor
Kan ook toeval geweest zijn, maar voor mn gevoel waren er langere periodes met veel regen deze winter. (en ik kan alleen in de avond lopen, dus weinig ruimte)
Dat gevoel herken ik ook wel, die zes keer dit jaar is voor mijn gevoel ook (veel) meer voorgaande jaren. Heb dit jaar al meerdere keren een regenjack aangehad, dat is normaal misschien één of twee keer in een heel jaar, met name omdat het nu ook niet echt warm is als het regent. Als het wat warmer is en het regent (hard) draag ik sowieso geen regenjack. Maar heb sowieso het idee dat dit jaar niet echt lekker is begonnen, het is eind maart en mijn hardloopactiviteit met de hoogste temperatuur is van januari en ik heb ook het idee dat het heel het jaar al altijd (redelijk) hard waait. Het is voor mijn gevoel al heel het jaar herfst, terwijl in andere jaren ook in januari en februari al vaak wel een aantal lekker zonnige lentedagen waren.:
[...]
Mwah, nu loop ik al een flink aantal jaren maar deze winter waren er wel echt hele slechte weken... Volgens mij zijn er 2 losse weken geweest, waarbij ik minstens 2 trainingen van die compleet zeiknat ben geregend. Dat is al meer dan de 5 jaar daarvoor
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Ik wil een trailvest gaan kopen voor de langere duurlopen die er aan zitten te komen in warm weer. Ik dacht in eerste instantie aan de Salomon ADV Skin 5, die meerdere mensen in dit topic hebben. Maar zag ook de Salomon Sense Pro 5, die er volgens mij erg op lijkt. Zijn er mensen met ervaringen met beide die advies hebben?
Kwam dit vergelijkingstopic tegen: https://www.reddit.com/r/...ense_pro_5_vs_adv_skin_5/:
Ik wil een trailvest gaan kopen voor de langere duurlopen die er aan zitten te komen in warm weer. Ik dacht in eerste instantie aan de Salomon ADV Skin 5, die meerdere mensen in dit topic hebben. Maar zag ook de Salomon Sense Pro 5, die er volgens mij erg op lijkt. Zijn er mensen met ervaringen met beide die advies hebben?
Ik heb zelf een 2 liter vestje, maar op termijn wil ik voor de wat langere loopjes toch ook wel graag een wat groter vestje erbij hebben.
PS4 PSN: Dazzler2120
Maar goed dat het taperen is begonnen, heb het idee dat ik last heb van mijn piriformis. Vorige week rare trillingen in mijn linker bovenbeen. Na een aantal dagen ging dat vanzelf over, wat extra rust en strekken/masseren.
Na de lange duurloop van afgelopen weekend een soort pijn 'vlagen' in mijn rechterbeen overgehouden, voel het doorstralen tot aan mijn hiel. Zelfde als vorige week, elke x seconden voel ik het weer. Spieren en pezen voelen normaal. Geen heftige pijn maar had wel een pijnstiller nodig om te kunnen slapen.
Even goed masseren en de intervallen van morgen even uitstellen/weglaten.
Had daarnaast ook nog wat lichte krachttraining gedaan gisteren, dat doe ik normaal nooit. Dacht dat ik rustig deed maar beide hamstrings hebben nu spierpijn. Rustig aan doen dus, wel duidelijk nu ik dit allemaal opschrijf
Na de lange duurloop van afgelopen weekend een soort pijn 'vlagen' in mijn rechterbeen overgehouden, voel het doorstralen tot aan mijn hiel. Zelfde als vorige week, elke x seconden voel ik het weer. Spieren en pezen voelen normaal. Geen heftige pijn maar had wel een pijnstiller nodig om te kunnen slapen.
Even goed masseren en de intervallen van morgen even uitstellen/weglaten.
Had daarnaast ook nog wat lichte krachttraining gedaan gisteren, dat doe ik normaal nooit. Dacht dat ik rustig deed maar beide hamstrings hebben nu spierpijn. Rustig aan doen dus, wel duidelijk nu ik dit allemaal opschrijf
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Laatste tijd wat druk geweest met van alles en nog wat en eindelijk weer volledig bij met dit topic. Leuk om weer wedstrijdverslagen te lezen en natuurlijk ook de verhalen over laatste lootjes van de voorbereiding naar Rotterdam.
Ikzelf heb afgelopen Zondag (ook) mijn laatste lange duurloop gedaan van 35km. Ik kon mezelf aan de overkant van de rivier laten afzetten om zo via de brug bij Vianen weer terug te lopen. Lekker makkelijk "rondje" wanneer je alleen maar over de dijk de rivier hoeft te volgen. Het weer viel alles bij elkaar reuze mee, maar ergens halverwege ging het een minuut of 10 toch even best hard. Mijn Asics wind/regenjasje is daar niet voor gemaakt dus deze + het shirt wat ik er onder aan had waren op een gegeven beide doorweekt en zaten aan mijn bovenlijf geplakt, dat was even wat minder. Gelukkig werd het daarna droog en de kleding daarmee ook. (enigszins)
Ik heb tijdens deze laatste duurloop nog de Vaporflies aan gedaan, een laatste test om er zeker van te zijn dat ik nergens last van krijg. Ook heb ik elke 7km een Maurten gel genomen, alhoewel ik nooit ergens last van heb, toch ook weer een mooie laatste test om te zien of dat helemaal goed gaat. Al met al iets te snel gelopen voor wat ik wilde, 5;10 tegenover 5:20/km, maar ging qua gevoel prima. Ik was mijn hartslagband vergeten en het bleek dat de polsmeting op mijn nieuwe Garmin FR 265 nog steeds waardeloos is. Volgens de meting liep ik namelijk 50% in zone 5.
Mijn laatste 10 weken zijn nu iets meer dan 60km per week geweest, dat is qua beoogd volume ietsje minder dat ik eigenlijk wilde, maar op zich best tevreden met de voorbereiding tot nu toe. Nu deze week er nog even aan trekken om de 300km deze maand te halen en zodoende de Strava endurance challenge af te ronden. Vorig jaar had ik al eens 298km, dat overkomt me niet nog een keer.
Ikzelf heb afgelopen Zondag (ook) mijn laatste lange duurloop gedaan van 35km. Ik kon mezelf aan de overkant van de rivier laten afzetten om zo via de brug bij Vianen weer terug te lopen. Lekker makkelijk "rondje" wanneer je alleen maar over de dijk de rivier hoeft te volgen.
Het weer viel alles bij elkaar reuze mee, maar ergens halverwege ging het een minuut of 10 toch even best hard. Mijn Asics wind/regenjasje is daar niet voor gemaakt dus deze + het shirt wat ik er onder aan had waren op een gegeven beide doorweekt en zaten aan mijn bovenlijf geplakt, dat was even wat minder. Gelukkig werd het daarna droog en de kleding daarmee ook. (enigszins) Ik heb tijdens deze laatste duurloop nog de Vaporflies aan gedaan, een laatste test om er zeker van te zijn dat ik nergens last van krijg. Ook heb ik elke 7km een Maurten gel genomen, alhoewel ik nooit ergens last van heb, toch ook weer een mooie laatste test om te zien of dat helemaal goed gaat. Al met al iets te snel gelopen voor wat ik wilde, 5;10 tegenover 5:20/km, maar ging qua gevoel prima. Ik was mijn hartslagband vergeten en het bleek dat de polsmeting op mijn nieuwe Garmin FR 265 nog steeds waardeloos is. Volgens de meting liep ik namelijk 50% in zone 5.
Mijn laatste 10 weken zijn nu iets meer dan 60km per week geweest, dat is qua beoogd volume ietsje minder dat ik eigenlijk wilde, maar op zich best tevreden met de voorbereiding tot nu toe. Nu deze week er nog even aan trekken om de 300km deze maand te halen en zodoende de Strava endurance challenge af te ronden. Vorig jaar had ik al eens 298km, dat overkomt me niet nog een keer.
Strava Garmin 265
Die is bedoeld op aantal kilometers/minuten inderdaad, niet aantallen trainingen. Juist omdat ook in de intensieve trainingen veel langzame kilometers/minuten zitten.
Ik vind het zelf fijn om meer richting 85/15 te hangen (tam werd dat genoemd toch
) als blessure preventie.
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Lap, doordat je de Strava Endurance vermeldde ging ik eens kijken en zag ik dat ik op 282/300 sta.:
Mijn laatste 10 weken zijn nu iets meer dan 60km per week geweest, dat is qua beoogd volume ietsje minder dat ik eigenlijk wilde, maar op zich best tevreden met de voorbereiding tot nu toe. Nu deze week er nog even aan trekken om de 300km deze maand te halen en zodoende de Strava endurance challenge af te ronden. Vorig jaar had ik al eens 298km, dat overkomt me niet nog een keer.
Helaas zijn de benen nog niet goed genoeg na de marathon van zondag om er in de komende 2 dagen nog 18km uit te persen.
Zal dus voor een volgende keer zijn.
/u/18559/crop582443d67d419_cropped.png?f=community)
Zat trouwens eens te bekijken hoe ik het wil doen wat betreft Rotterdam...
Zag dat je je startnummer op moet halen en deze niet opgestuurd wordt, ook moet ik nog een tas afgeven.
Ervaringsdeskundigen die wat kunnen zeggen over wat handig is qua tijd? Start is om 10u en wilde met ov vanuit Utrecht komen. Een uur om van Rotterdam cs nog het nr op te halen en tas in te leveren lijkt me wat krap hoewel het allemaal wel aardig op de route cs - start lijkt te liggen
Enig idee hoe vlot dit allemaal kan gaan of gaat ik echt veel tijd er voor uit moet trekken? (1e keer rotterdam marathon)
Zag dat je je startnummer op moet halen en deze niet opgestuurd wordt, ook moet ik nog een tas afgeven.
Ervaringsdeskundigen die wat kunnen zeggen over wat handig is qua tijd? Start is om 10u en wilde met ov vanuit Utrecht komen. Een uur om van Rotterdam cs nog het nr op te halen en tas in te leveren lijkt me wat krap
hoewel het allemaal wel aardig op de route cs - start lijkt te liggen Enig idee hoe vlot dit allemaal kan gaan of gaat ik echt veel tijd er voor uit moet trekken? (1e keer rotterdam marathon)
@m0ridin ff m'n google tijdlijn erbij gepakt voor Rotterdam 2021. En zie dat ik met de trein om half 9 aankwam in Rotterdam. Van kwart voor 9 tot kwart over 9 bij het startnummer ophalen geweest. Voornamelijk voor een toiletbezoek van diegene waar ik mee optrok tot de start. Als man zijnde is dat misschien wat makkelijker.
Daarna rond half 10 m'n tas afgegeven om daarna een kwartier van te voren het startvak in te lopen.
10 uur aankomen kan zeker wel, maar wel zorgt wel dat je iets meer haast moet hebben.
Vond het wel een keer fijn om alles rustig aan te doen In Amsterdam liep ik volgens mij 5 minuten voor de start het stadion binnen. Dat was echt wel wat te krap
Daarna rond half 10 m'n tas afgegeven om daarna een kwartier van te voren het startvak in te lopen.
10 uur aankomen kan zeker wel, maar wel zorgt wel dat je iets meer haast moet hebben.
Vond het wel een keer fijn om alles rustig aan te doen
In Amsterdam liep ik volgens mij 5 minuten voor de start het stadion binnen. Dat was echt wel wat te krap
De kunst is denk ik om dat inderdaad te kunnen. Mijn ervaring is dat als je al snel boven je drempel zit , de kans best aanwezig is dat het gewoon boven je niveau is, en je meer in de verzuring gaat lopen dan goed voor je is.
Ik heb ook wel duizendjes gelopen waar je dan uiteindelijk het laatste stukje een korte periode net boven je drempel komt. Maar ik heb mensen duizendjes zien lopen die nagenoeg de volledige tijd van de duizendjes boven de drempel lopen. en ik denk dat je dan je doel voorbij schiet
Ik ben zelf nu het boek "de tien , de halve en de hele" aan het lezen en ook daarin wordt opnieuw benadrukt dat het om gevoel draait, en dat iedereen anders reageert op trainingsprikkels.
Zelf heb ik sinds een aantal maanden het heft in eigen handen genomen en loop ik niet meer op een schema maar beslis ik alles zelf. Het enige wat ik volg is de baantraining op dinsdag. Hierdoor is mijn belastbaarheid enorm toegenomen (ik loop heel veel rustig), en ga ik met bizarre sprongen vooruit.
Al zal er vast wel weer een moment komen dat ik toch een coach om advies ga vragen voor wat schema advies .
beetje wat ik nu ook volg, ik heb gebruik een basisschema als standaard, maar dat behelst neit veel meer dan hoeveel km op welke dag. De invulling daarvan beslis ik grotendeels op de dag zelf. Kan dus prima zijn dat ik volgende week dinsdag 30 keer 30"/30" doe of misschien wel stop na 10 keer zoiets omdat de benen wel klaar zijn.:
[...]
De kunst is denk ik om dat inderdaad te kunnen. Mijn ervaring is dat als je al snel boven je drempel zit , de kans best aanwezig is dat het gewoon boven je niveau is, en je meer in de verzuring gaat lopen dan goed voor je is.
Ik heb ook wel duizendjes gelopen waar je dan uiteindelijk het laatste stukje een korte periode net boven je drempel komt. Maar ik heb mensen duizendjes zien lopen die nagenoeg de volledige tijd van de duizendjes boven de drempel lopen. en ik denk dat je dan je doel voorbij schiet
Ik ben zelf nu het boek "de tien , de halve en de hele" aan het lezen en ook daarin wordt opnieuw benadrukt dat het om gevoel draait, en dat iedereen anders reageert op trainingsprikkels.
Zelf heb ik sinds een aantal maanden het heft in eigen handen genomen en loop ik niet meer op een schema maar beslis ik alles zelf. Het enige wat ik volg is de baantraining op dinsdag. Hierdoor is mijn belastbaarheid enorm toegenomen (ik loop heel veel rustig), en ga ik met bizarre sprongen vooruit.
Al zal er vast wel weer een moment komen dat ik toch een coach om advies ga vragen voor wat schema advies .
Of je je doel voorbij schiet als je je 1K's allemaal boven je treshhold rent, weet ik niet zeker. De vraag is hoe snel en goed je kunt herstellen ervan. Het zal de een lukken en de ander niet (en als je in het begin van je hardlopen zit, zal het meer moeite kosten om onder je threshold te blijven dan wanneer je een ervaren loper bent).
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Ik haal mijn startnummer zaterdag al op, heb ik lekker alle tijd en hoef ik niet te haasten. En dan zondag weer naar Rotterdam. Kreeg vandaag heet aanbod om om te kleden en alles bij NN op het Weena. Da's echt ideaal:
Zat trouwens eens te bekijken hoe ik het wil doen wat betreft Rotterdam...
Zag dat je je startnummer op moet halen en deze niet opgestuurd wordt, ook moet ik nog een tas afgeven.
Ervaringsdeskundigen die wat kunnen zeggen over wat handig is qua tijd? Start is om 10u en wilde met ov vanuit Utrecht komen. Een uur om van Rotterdam cs nog het nr op te halen en tas in te leveren lijkt me wat krap
Enig idee hoe vlot dit allemaal kan gaan of gaat ik echt veel tijd er voor uit moet trekken? (1e keer rotterdam marathon)
Daar even omkleden, dan nog even naar de start hollen en klaar .Edit: nou ja, klaar... dan nog even 42 kilometer afraffelen.
[ Voor 3% gewijzigd door mosselmossel op 29-03-2023 13:17 ]
Battletag: Iigy#2192
@Sherlock @DaYwaLkUr
Voor jullie lijkt het me beter gewoon lekker op afstanden te focussen, helemaal als je niet naar een specifieke tijd toewerkt (maar sowieso, van meer kilometers word je ook sneller).
En zoals @Dazzler2120 al zegt, als je zo op je limiet zit met die 5k... ga je dan niet gewoon te hard? Loop je op hartslag of op tempo (danwel gevoel). Zou eens proberen je hartslag laag te houden, dan zou het een stuk beter moeten gaan....
Hier net terug van een intervalsessie trouwens, poeh... DIe hoogtemeters van de Caubergtrail hebben er toch aardig ingehakt want mijn bovenbenen vinden het allemaal nog steeds geen feest
Nou ja, rennen met vermoeide/pijnlijke benen kan je ook sterker van worden en verder ging het an sich wel.... Ook fijn om nu weer even 2 rustdagen te hebben, kan ik me weer focussen op wat rekken, strekken en oefeningen en dan zaterdag een rustig loopje. Zondag weer een 2u, waarvan 1u op marathon tempo.
Week daarna maar even zien hoe ik het aan ga passen, deze week lijk ik ook nog op de 60km uit te komen en voor volgende week richt ik op de 40-45km max. (En als ik het schema zou blijven volgen zou ik volgende week ook op een ruime 50 en dat is me wat te veel de week voor de marathon.
@mosselmossel Dat is wel relaxed idd! Extra op en neer naar Rotterdam voor het startnr zie ik niet helemaal zitten, ben ik zo weer minimaal 2 uur aan kwijt... beetje zonde. Dan maar iets vroeger op pad zondag en het daar maar regelen, moet goedkomen.
Voor jullie lijkt het me beter gewoon lekker op afstanden te focussen, helemaal als je niet naar een specifieke tijd toewerkt (maar sowieso, van meer kilometers word je ook sneller).
En zoals @Dazzler2120 al zegt, als je zo op je limiet zit met die 5k... ga je dan niet gewoon te hard? Loop je op hartslag of op tempo (danwel gevoel). Zou eens proberen je hartslag laag te houden, dan zou het een stuk beter moeten gaan....
Hier net terug van een intervalsessie trouwens, poeh... DIe hoogtemeters van de Caubergtrail hebben er toch aardig ingehakt want mijn bovenbenen vinden het allemaal nog steeds geen feest
Nou ja, rennen met vermoeide/pijnlijke benen kan je ook sterker van worden en verder ging het an sich wel.... Ook fijn om nu weer even 2 rustdagen te hebben, kan ik me weer focussen op wat rekken, strekken en oefeningen en dan zaterdag een rustig loopje. Zondag weer een 2u, waarvan 1u op marathon tempo.
Week daarna maar even zien hoe ik het aan ga passen, deze week lijk ik ook nog op de 60km uit te komen en voor volgende week richt ik op de 40-45km max. (En als ik het schema zou blijven volgen zou ik volgende week ook op een ruime 50 en dat is me wat te veel de week voor de marathon.
@mosselmossel Dat is wel relaxed idd! Extra op en neer naar Rotterdam voor het startnr zie ik niet helemaal zitten, ben ik zo weer minimaal 2 uur aan kwijt... beetje zonde. Dan maar iets vroeger op pad zondag en het daar maar regelen, moet goedkomen.
[ Voor 55% gewijzigd door m0ridin op 29-03-2023 13:21 ]
Totdat ie ineens aankomt met een blok van 20 minuten @ treshold. Dat vond ik toch best.. uhh.. pittig wel.
Vanavond voor het eerst weer met 't clubje intervallen in 't buitengebied. Lang leve de zomertijd!
Ik hou niet zo van hardlopen binnen de bebouwde kom.
in plaats van meningen: een onderzoek (over grotendeels meningen
) https://bmcsportsscimedre...0.1186/s13102-020-00230-8Ik gebruik ze heel soms, omdat het mijn benen warm kan houden op zijn minst (team hekel aan lange broek) en met trails het enige bescherming geeft tegen bekraste schenen door takjes ed.
Ik durf niet te zeggen of het mijn sportieve prestaties voor de rest beinvloed
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Ik heb drie paar Stox in de kast liggen, maar gebruik ze eigenlijk nooit (meer). Niet per se het idee dat ik er veel profijt van had en dan is het aantrekken van die dingen vooral veel gedoe
:strip_icc():strip_exif()/u/545787/crop5e0b10d3e244f_cropped.jpeg?f=community)
Wel een leuke in vergelijking met voetbaltrend momenteel. Voetballers die juist hun kousen kapot knippen om "de kuiten beter te laten ademen"
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/B0nkcDjTifWmXgqXyoEadubC.jpg?f=user_large)
Ik heb ook het idee dat ze bij mij wel werken, doe ze wel alleen aan bij echt ldl en hoge tempo/races...
Weet niet meer wanneer ik ze ben gaan dragen, kreeg bij de hm altijd (bijna) kramp der laatste km en had het idee dat het met compressie tubes beter was. Misschien ook een keer met spierknopen begonnen, dat het de doorbloeding zou stimuleren?
Hoe dan ook, moet nieuwe lopen want heb die van mij vanochtend kapot getrokken en wil ze voor de marathon van Rotterdam toch wel aan
Misschien dat ik daarna weer eens zover ga experimenteren, maar nu nog even niet
Weet niet meer wanneer ik ze ben gaan dragen, kreeg bij de hm altijd (bijna) kramp der laatste km en had het idee dat het met compressie tubes beter was. Misschien ook een keer met spierknopen begonnen, dat het de doorbloeding zou stimuleren?
Hoe dan ook, moet nieuwe lopen want heb die van mij vanochtend kapot getrokken en wil ze voor de marathon van Rotterdam toch wel aan
Misschien dat ik daarna weer eens zover ga experimenteren, maar nu nog even niet
Ik heb één paar Stox, maar heb ze denk ik al een jaar niet aan gehad.:
[...]
Ik heb drie paar Stox in de kast liggen, maar gebruik ze eigenlijk nooit (meer). Niet per se het idee dat ik er veel profijt van had en dan is het aantrekken van die dingen vooral veel gedoe
Het aantrekken ben ik wel aardig handig in geworden, maar ik vind ze precies 0 toegevoegde waarde hebben verder.
:strip_exif()/u/423363/crop5bc98d2a06f56_cropped.gif?f=community)
Ik gebruik compressiekousen alleen bij mijn lange duurlopen.
Heb toevallig afgelopen weekend eens een duurloop zonder geprobeerd en had toen na een km of 15 last van m'n linkerscheen. Komt wellicht door de extra inspanning i.v.m. de harde wind zondag (of het zal wellicht tussen de oren zitten), maar ik trek ze bij de duurlopen en marathon wel aan. Al is het maar voor de gemoedsrust. Daarna zien we wel weer eens verder.
Heb toevallig afgelopen weekend eens een duurloop zonder geprobeerd en had toen na een km of 15 last van m'n linkerscheen. Komt wellicht door de extra inspanning i.v.m. de harde wind zondag (of het zal wellicht tussen de oren zitten), maar ik trek ze bij de duurlopen en marathon wel aan. Al is het maar voor de gemoedsrust.
Daarna zien we wel weer eens verder.
¯\_(ツ)_/¯
Overigens nu we het toch over sokken hebben, iemand tips voor 'leuke' sokken, anders dan het standaard in een dozijn falke wit/grijs/zwarte sokken?
PS4 PSN: Dazzler2120
We zijn weer bijna drie maanden verder en dus tijd voor een update. Ik had een aantal doelstellingen voor dit jaar gepland.
5K: 25:00 (nu 27:40)
10K: <50:00 (toen nog niet een race op gelopen, lanzame duurloop is 1:15:40)
10K Easy run: 1:00:00
Lactaatdrempeltempo: 5:xx
Ik ben inmiddels naar een extra loopje per week gedaan (van 3 naar 4) en heb daarmee mijn aantal kilometers vergroot van rond de 30km naar rond de 36/40 km. Dat zorgt er automatisch ook voor dat er snel weer verbeteringen te zien zijn. De huidige lijst ziet er als volgt uit:
5K: 27:21
- behaald in interval training met pauzes10K: 56:25
- zie below10K Easy run: 1:13:12
Lactaatdrempeltempo: 5:57
Dat gaat dus erg lekker, want één van de doelen is hiermee al behaald! Veel sneller dan verwacht moet ik wel zeggen.
10 KM racesimulatie
Ook had ik nog nooit een 10km op tempo gelopen en was benieuwd hoe ver ik zou zijn. Mijn Garmin gaf aan dat ik dit wel in 55:13 zou moeten kunnen en dacht, vandaag eens, in plaats van een interval training ga ik eens een 10km rennen. Met pacepro heb ik een negative split geconfigureerd voor een doeltijd van 56:00 rond want ik vond Garmin erg optimistisch.
Vol goede moed ben ik van start gegaan, 10 min warmgelopen en vervolgens mijn pacepro aangezet. De kilometers vlogen voorbij en ik liep voor op schema door net iets sneller te lopen dan mijn horloge aangaf. Tot kilometer 7 had ik daarmee dan ook geen enkele moeite om elke kilometer te versnellen en daarmee 45 seconde in de bank te hebben. Sterker nog, ik dacht dat ik die 55 wel zou redden. De overmoed begon te groeien. Maar kilometer 7 was ook de laatste gedachte waar ik dit had. Want de benen verzuurde en ik kon niet langer versnellen.
Die laatste 3 kilometer heb ik dan ook behoorlijk wat moed moeten praten tegen mijzelf om door te gaan en mijn tempo “gelijk” te houden. Maar ook dat lukte niet en ik werd langzamer en langzamer.
Maar uiteindelijk ben ik toch uitgekomen op een, in mijn ogen, nette 56:25! En daar ben ik eigenlijk wel erg tevreden mee.
Strava or it didn’t happen
Toch heb ik nog behoorlijk wat werk te verzetten om richting die 50:00 te kruipen, waar het voornaamste denk ik zit in mijn aeroob basis. Want hoewel ik nu 3x per week in Z2 loop merk ik ook dat het steeds lastiger wordt om progressie te voelen en merken waar voorheen ik echt flinke stappen maakte. Logisch ook, want het gaat steeds langzamer, en zeker als ik kijk naar de progressie van de afgelopen maanden heb ik enorme stappen gezet. Maar voor mijn gevoel gaat het niet snel genoeg. Dat moet ik loslaten dat weet ik, want het gaat nog altijd vooruit, maar gewoon wat langzamer!
In ieder geval was ik erg tevreden met de progressie in 3 maanden en was ik ook erg blij dat ik al zo dichtbij de 55:00 zit voor de 10km. Nu wordt het ook wel weer eens tijd om de 5km te testen, want dat is ook alweer een tijd geleden dat ik die heb gedaan. Eens zien hoe dichtbij ik bij de 25:00 ben.
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.