Die rechte lijn klopt niet echt met de naam van de wedstrijd
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
dat maakt een wereld van verschil
Veel makkelijker om je route te herkennen bv en 'it lifts the spirits', je lichaam gaat wat minder hard zeuren dat je echt moet slapen.Sabbe heeft voor loop 4 bijna 30 minuten ingelopen op die wat voor hem liggen, dus er lijkt nog wel wat gas in zijn tank te zitten. Zenuwslopend om dit te moeten volgen via twitter
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Lange leve Keith.:
[...]
dat maakt een wereld van verschil
Sabbe heeft voor loop 4 bijna 30 minuten ingelopen op die wat voor hem liggen, dus er lijkt nog wel wat gas in zijn tank te zitten. Zenuwslopend om dit te moeten volgen via twitter
Oh cool, daar sta ik ook aan de start. Mijn doelen zijn iets hoger, maar geen idee of het gaat lukken. Ik wil weggaan op 3:50, dat minimaal 5km volhouden en een PR lopen en dan maar zien hoe lang ik het volhoud:
@polthemol succes komende zaterdag!
Voor mij komt zaterdag een eerste race tussen de trainingsweken voor de marathon door. Wel is mijn afstand een stuk bescheidener: 9,4 km bij de kroeg tot kroegloop van Ruinen naar Ruinerwold. In 1 rechte lijn van dorp naar dorp. Nog niet eerder gelopen, en ik ga waarschijnlijk ook niet helemáál voluit, maar ik zie het als uitgelezen kans om een tempotraining met opbouwende snelheid te doen. Ik probeer te starten op marathontempo (zo rond de 4:25 min/km) en iedere kilometer ietsje te versnellen tot uiteindelijk rond de 3:45 min/km.
Een negatieve split zou voor mij wel een unicum zijn, en gecontroleerd versnellen eigenlijk ook wel, dus nog maar eens zien hoe dat gaat
/u/227474/crop63da485846109_cropped.png?f=community)
Ik heb ook nog even overwogen om mijn 5K PR aan te vallen bij deze loop, maar ik heb voor zondag nog 2,5 tot 3 uur easy op de planning staan. Dat gaat voor mijn gevoel niet samen:
[...]
Oh cool, daar sta ik ook aan de start. Mijn doelen zijn iets hoger, maar geen idee of het gaat lukken. Ik wil weggaan op 3:50, dat minimaal 5km volhouden en een PR lopen en dan maar zien hoe lang ik het volhoud
Succes zaterdag, vooruitzicht voor het weer is prima!
lopen in het licht is wel makkelijker en Karel heeft iets meer geslapen vergeleken met de andere 2 koplopers. Maar heb ooit een artikel (volgens mij van hem) gelezen dat hij goed zonder slaap kan en met hazeslaapjes snel 'hersteld' is. Hij deed die slaapjes tussen zijn patienten door als die een ultra had gedaan en de dag erna ging werken:
[...]
dat maakt een wereld van verschil
Sabbe heeft voor loop 4 bijna 30 minuten ingelopen op die wat voor hem liggen, dus er lijkt nog wel wat gas in zijn tank te zitten. Zenuwslopend om dit te moeten volgen via twitter
@m-vw volgen op Twitter is lastig en eigenlijk wil ik dit soort dingen op youtube ofzo kunnen zien maar Laz is niet zo van de techniek en dit heeft ook z'n charme
Serieuze trainingen:
Vanavond een training van Garmin gelopen op basis van hartslag, was weer eens wat anders aangezien Trenara alleen met tempo werkt. Het was een intervaltraining met 4x8min in Z4. Plan was laag in Z4 te lopen maar heb mezelf uiteindelijk nog behoorlijk gepusht. Het ging echt extreem lekker, kon een pace rond 4:00 aanhouden (snelste km 3:46). Tot mijn verbazing resulteerde het in een nieuw PR op de 10k - 41:55, en dat met 2 minuten herstel tussen de intervallenzo blijkt maar weer, veel langzame kilometers maken je sneller.
Het schema van Trenara bevat ook lange (5k) blokken rond of onder de 4:00, dacht dat is nooit mogelijk. Op een goede dag kan het dus wel
wat geeft Trenara als voorspelling ?
Ja weer eens wat anders dan lange afstanden lopen, voelde erg lekker:
[...]
Serieuze trainingen
Voorspellingen zijn:Trenara 2:54
Garmin 3:16
Runalyze 3:04 (3:50 met marathon shape)
Ben van plan om negatieve split te lopen en rustig te beginnen. Dan hopelijk onder 3:25 uitkomen. Heb nu pas 1x 30+ km gelopen. Gelukkig gaat het allemaal perfect, sinds ik de 80+km per weken van Trenara heb genegeerd
nogmaals bedankt voor de tip
Dat wordt zo langzaamaan wel het A-doel ja. Ik ga me denk ik aansluiten bij de 3:10 pacers, ervan uitgaande dat er sowieso ietsje sneller dan 4:30 min/km gelopen gaat worden. Daarna halverwege kijken of ik voldoende in de tank heb om het tweede deel iets sneller te doen:
[...]
Dus je gaat voor 3:06 ?
Je mag hem naar mij wel in DM sturen hoor:
[...]
Tuurlijk, was meer dat ik hem dan niet hier zou posten maar dm-en, alleen was jvang me nu voor
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_exif()/u/6642/sherlock2%2520modified.gif?f=community)
Ik sta bij geen 1 gel echt te springen (als ik hem op heb natuurlijk wel 
)
Gebruik ze alleen tijdens wedstrijden en 1x van te voren om te testen hoe ze vallen, verder neem ik mini krentenbollen mee tijdens m'n duurlopen die ik toch een stuk beter vind dan gels.
Maar wat eten de meeste tweakers hier tijdens lange trainingen? gels of vast voedsel?
)Gebruik ze alleen tijdens wedstrijden en 1x van te voren om te testen hoe ze vallen, verder neem ik mini krentenbollen mee tijdens m'n duurlopen die ik toch een stuk beter vind dan gels.
Maar wat eten de meeste tweakers hier tijdens lange trainingen? gels of vast voedsel?
Ik meestal wel een gelletje, of iets van een mueslireep o.i.d.:
Ik sta bij geen 1 gel echt te springen (als ik hem op heb natuurlijk wel
Gebruik ze alleen tijdens wedstrijden en 1x van te voren om te testen hoe ze vallen, verder neem ik mini krentenbollen mee tijdens m'n duurlopen die ik toch een stuk beter vind dan gels.
Maar wat eten de meeste tweakers hier tijdens lange trainingen? gels of vast voedsel?
Ik probeer iedere 45 minuten iets in te nemen (gelletje, of reep, snack, banaan, etc.)
Dit is dan voor loopjes >1 uur
Daarnaast meestal ook drinken met isotone poeder erin.
Krentenbollen is misschien ook wel een goed idee, nog niet eerder geprobeerd
PS4 PSN: Dazzler2120
Ik heb vorig jaar met de 3:10 pacers meegelopen. Enfin toch tot de Erasmusbrug op 28 km, toen moest ik lossen.:
[...]
Dat wordt zo langzaamaan wel het A-doel ja. Ik ga me denk ik aansluiten bij de 3:10 pacers, ervan uitgaande dat er sowieso ietsje sneller dan 4:30 min/km gelopen gaat worden. Daarna halverwege kijken of ik voldoende in de tank heb om het tweede deel iets sneller te doen
Halverwege kwam ik door in 1:33:53, dus dat is op schema voor iets onder de 3:08.
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Tijdens de trainingen neem ik meestal niks, bij de lang duurlopen >25 nog wel eens een gelletje (sportvoeding webshop) of wat ontbijtkoek.:
Ik sta bij geen 1 gel echt te springen (als ik hem op heb natuurlijk wel
Gebruik ze alleen tijdens wedstrijden en 1x van te voren om te testen hoe ze vallen, verder neem ik mini krentenbollen mee tijdens m'n duurlopen die ik toch een stuk beter vind dan gels.
Maar wat eten de meeste tweakers hier tijdens lange trainingen? gels of vast voedsel?
bij de marathon ga ik de Maurten gels gebruiken. Die heb ik laatst bij de midwintermarathon getest. Deze wil ik om de ca 6km nemen.
Dan stop je toch even
doe ik ook, tis geen wedstrijd dus boeit mij dan niet zoveel dat ik een minuutje stil sta.Hier neem ik eigenlijk ook alleen wat mee boven de hm. En maurten was tijdens de marathon zelf goed bevallen.
Verbruikt je lichaam in trainingen dan evenveel als met wedstrijden? ik loop het meeste op vetverbranding dus ging er vanuit dat ik niet zoveel nodig had.
Edit, het gaat nogal snel met reacties maar de meeste dus wel gels dan ben ik dus de uitzondering
[ Voor 3% gewijzigd door Tinusvolkel op 17-03-2023 14:37 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/424137/crop5df8a105d8864_cropped.jpeg?f=community)
Meestal niets. In de training loop ik zelden langer dan 2 tot 2,5 uur. Alleen bij "serieuze" trainingen wil ik halverwege nog wel eens een reepje of gelletje opeten. Ik ben SIS beta fan. Met name voor trainingen vind ik de sis beta fuel chew bars fijn. Compact, fijne consistentie, wel iets te kauwen maar niet problematisch met inspanning en bevat geloof ik 50gram koolhydraten.:
Ik sta bij geen 1 gel echt te springen (als ik hem op heb natuurlijk wel
Gebruik ze alleen tijdens wedstrijden en 1x van te voren om te testen hoe ze vallen, verder neem ik mini krentenbollen mee tijdens m'n duurlopen die ik toch een stuk beter vind dan gels.
Maar wat eten de meeste tweakers hier tijdens lange trainingen? gels of vast voedsel?
Alleen in de aanloop naar een wedstrijd iets meer, om te wennen. Dan in principe met de sportvoeding die ik daar ook van plan ben te gebruiken.
If you can see, look. If you can look, observe
Mijn patroon bij wedstrijden met bekertjes ziet er ongeveer als volgt uit:
Bekertje pakken op racepace; samenknijpen om het niet meteen over de rand te gooien; proberen een slokje te nemen; halve bekertje naast je mond kiepen; hoestbui door het vocht dat in je long verdween; poging twee voor een slok; herhaling van zetten; bekertje weggooien.
Resultaat: alles plakt (handen, gezicht), nat shirt en nog steeds dorst.
Ik steek dus maar gewoon een softflaskje in mijn zak voor een paar slokken onderweg.
If you can see, look. If you can look, observe
ROFL ! Heel herkenbaar !:
[...]
Mijn patroon bij wedstrijden met bekertjes ziet er ongeveer als volgt uit:
Bekertje pakken op racepace; samenknijpen om het niet meteen over de rand te gooien; proberen een slokje te nemen; halve bekertje naast je mond kiepen; hoestbui door het vocht dat in je long verdween; poging twee voor een slok; herhaling van zetten; bekertje weggooien.
Resultaat: alles plakt (handen, gezicht), nat shirt en nog steeds dorst.
1 kleine tip: op het moment dat je drinkt uit dat samengeknepen bekertje je hoofd naar opzij draaien, dan mors je minder op je T-shirt.
Het is een grote plus als de race flesjes water geeft, daar kan je tenminste goed van drinken zonder morsen.
[ Voor 7% gewijzigd door Hartloper op 17-03-2023 16:40 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Training: wat goedkope repen en gels van de Decathlon, vooral ook fan van de Katja winegums. Toevallig bij de Makro kwam ik grote zakken tegen, bleek wat meer koolhydraten te bevatten vergeleken met andere winegums en geen onnodig gelatine. Niet dat ik daar expert in ben... maar leuk meegenomen en kauwen makkelijker weg dan ander snoep dat ik eerst had. Ze lagen laatst ook in grote verpakkingen bij de Lidl, maar niet altijd. Training is vooral rustige duurlopen dus dan gaat kauwen wel prima. Vaak snoep ik er ook een paar als ik geen zin heb om te lopen, als soort beloning voordat het werk gedaan is.
Laatst ook nog wat dozen SIS gels goedkoop op de kop getikt die bijna over datum zijn (maar is toch vooral suiker dus dat kan nog wel even mee). Die zijn wat groter alleen wel vloeibaarder.
Drinken onderweg heb ik van Amacx een bus met poeder staan, daar vul ik m'n soft flasks mee. Die is na lange tijd eindelijk op en zoek een vervangend iets. Water is ook oké, maar ben toch minder vermoeid als ik genoeg koolhydraten binnen krijg bij loopjes van >20km (korter dan dat neem ik geen drinken mee).
Wedstrijd: Maurten gels. Klein, compact, makkelijk, consistentie van gummyberen maar neutraal van smaak. Een bekertje water hier en daar, bij de marathon voornamelijk sportdrank.
Drinkposten sla ik bij halve marathon en korter eigenlijk altijd over, tenzij het warm is.
Laatst ook nog wat dozen SIS gels goedkoop op de kop getikt die bijna over datum zijn (maar is toch vooral suiker dus dat kan nog wel even mee). Die zijn wat groter alleen wel vloeibaarder.
Drinken onderweg heb ik van Amacx een bus met poeder staan, daar vul ik m'n soft flasks mee. Die is na lange tijd eindelijk op en zoek een vervangend iets. Water is ook oké, maar ben toch minder vermoeid als ik genoeg koolhydraten binnen krijg bij loopjes van >20km (korter dan dat neem ik geen drinken mee).
Wedstrijd: Maurten gels. Klein, compact, makkelijk, consistentie van gummyberen maar neutraal van smaak. Een bekertje water hier en daar, bij de marathon voornamelijk sportdrank.
Drinkposten sla ik bij halve marathon en korter eigenlijk altijd over, tenzij het warm is.
[ Voor 19% gewijzigd door Slickk op 17-03-2023 16:51 ]
Op het eerste zicht lijken dat weinig lange duurlopen, maar als ik dan naar mijn schema kijk, zie ik dat er ook maar 7 duurlopen > 21 km zullen zijn.
Waarbij ik wel een keer of 4 rond de 20-21 km loop, die tel ik uiteraard niet mee.
Ik maak tussen de 40 en 60 km/week, ik loop 4 keer per week. Ik meen me te herinneren dat jouw kilometeraantal veel hoger is dan het mijne.
Loop jij dan frequenter of zijn je niet-lange duurlopen altijd relatief lang (rond de 15 km) ?
Zoals jullie wel al gemerkt hebben ben ik altijd zeer benieuwd naar de trainingsschema's van anderen
Ik neem bij lange duurlopen altijd wel gelletjes mee, dan ongeveer eentje per uur opslobberen. En winegums, handjevol altijd. Naar mijn idee kan je niet teveel eten tijdens een training
Bij trainingen tussen de 12 en 21k neem ik voor de zekerheid vaak wat winegums mee. Ik heb wel eens echte hongerklop gehad en toen stond ik praktisch stil, klein beetje suiker kan dan net helpen is de ervaring.
Vroeger liep ik makkelijk 21k op nuchtere maag, goed voor trainen van vetverbranding Maar dat durf ik nu niet meer aan
Bij trainingen tussen de 12 en 21k neem ik voor de zekerheid vaak wat winegums mee. Ik heb wel eens echte hongerklop gehad en toen stond ik praktisch stil, klein beetje suiker kan dan net helpen is de ervaring.
Vroeger liep ik makkelijk 21k op nuchtere maag, goed voor trainen van vetverbranding
Maar dat durf ik nu niet meer aan
Hoezo aan het kauwen? Het zijn gewoon slikklafe gelletjes?
Edit: zie net dat ik het verkeerde artikel heb gelinked
maar ik bedoel dus de colasmaak gelletjes van Powerbar met caffeineOverigens, kwam net dit artikel tegen van de Barkley: https://geertvannispen.nl/blog/barkley-marathons-got-eaten/
Voor de geïnteresseerden!
[ Voor 11% gewijzigd door Dazzler2120 op 17-03-2023 20:45 ]
PS4 PSN: Dazzler2120
:strip_icc():strip_exif()/u/1121403/crop5bda015c2ad0a_cropped.jpeg?f=community)
Via mijn werk kon ik de gels van BYE! proberen. Ze zijn vloeibaarder dan de SiS gels die ik altijd nam en daardoor krijg je ze erg makkelijk naar binnen gewerkt. Zo vloeibaar zelfs dat ik de eerste keer wat te hard kneep en een hele lading over me heen kreeg. Je scheurt ze ook een stuk makkelijker open dan die van SiS. Positief is daarnaast dat ze uit 100% natuurlijke ingrediënten bestaan en niet te zoet zijn. De smaken mango passie en blauwe bes zijn m'n favoriet; de banaan smaak heeft niet m'n voorkeur en in de appel zaten kleine stukjes, niet heel prettig.
Hun isotone sportdrank en recovery drank zijn trouwens ook erg fijn spul. BYE! is een blijvertje dus voor mij, ook de prijzen vind ik alleszins redelijk.
Je scheurt ze ook een stuk makkelijker open dan die van SiS. Positief is daarnaast dat ze uit 100% natuurlijke ingrediënten bestaan en niet te zoet zijn. De smaken mango passie en blauwe bes zijn m'n favoriet; de banaan smaak heeft niet m'n voorkeur en in de appel zaten kleine stukjes, niet heel prettig. Hun isotone sportdrank en recovery drank zijn trouwens ook erg fijn spul.
BYE! is een blijvertje dus voor mij, ook de prijzen vind ik alleszins redelijk.
[ Voor 17% gewijzigd door Slupor op 17-03-2023 21:40 ]
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Dit was mijn schema + daadwerkelijk gelopen km's van de afgelopen weken::
[...]
Op het eerste zicht lijken dat weinig lange duurlopen, maar als ik dan naar mijn schema kijk, zie ik dat er ook maar 7 duurlopen > 21 km zullen zijn.
Waarbij ik wel een keer of 4 rond de 20-21 km loop, die tel ik uiteraard niet mee.
Ik maak tussen de 40 en 60 km/week, ik loop 4 keer per week. Ik meen me te herinneren dat jouw kilometeraantal veel hoger is dan het mijne.
Loop jij dan frequenter of zijn je niet-lange duurlopen altijd relatief lang (rond de 15 km) ?
Zoals jullie wel al gemerkt hebben ben ik altijd zeer benieuwd naar de trainingsschema's van anderen
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/tR7AdYp84nwQDJjodwbSqBNO.jpg?f=user_large)
Het is dus heel veel tussen de 10 en de 13 kilometer. Maar met 6x in de week lopen kom je een heel eind
. Mijn coach gelooft niet zo in het nut van veel lange duurlopen. Tot en met vandaag heb ik 74 dagen getraind in de huidige marathon opbouw en daarvan waren er maar 9 waarbij de teller boven 16k uitkwam (incl. CPC afgelopen zondag).
:strip_icc():strip_exif()/u/323231/crop5fa2607b0098a_cropped.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Denk +10 graden erbij, zou je met 21 graden lange mouwen aan doen als je niet aan het sporten ben? Dan nu ook wel/niet
Wij hebben een potje van Hammer nutrition: endurolytes extreme.
Daar zat waarschijnlijk een idee achter, maar dat is te lang geleden. Je doet wel even met de 120tabs
If you can see, look. If you can look, observe
Ze hanteert een beetje de Hanson filosofie: omdat je al met vermoeide benen je lange duurloop doet, simuleer je het laatste gedeelte van de marathon en dan hoeft die duurloop ook niet perse meer dan 30k te zijn.
De eerste twee trainingsweken die ik hierboven heb gepost, geven wel aardig de structuur aan. In principe is het:
Week 1: interval/fartlek op di en vr, rustige lange duurloop op zo
Week 2: interval/fartlek op wo, duurloop op za met langere tempo interval(len) op ongeveer HM of FM tempo.
En dat herhaalt zich dan eindeloos
Vanochtend dus 3x 3k gedaan met 800m recovery (week 2, za).
6k inlopen, daarna dus 3x 3k met de eerste 1,5k in 407-410 pace (ongeveer half marathon tempo) en de tweede 1,5k iets sneller in 403-407 tempo en tot slot 6k uitlopen voor een totaal van 23,5k.
Ik denk dat ik die 80/20 niet helemaal haal, maar ik heb ook wel ergens gelezen dat voor lopers met een lager weekvolume dat ook niet heilig is en die wel meer kunnen opschuiven naar de 70/30 of misschien wel 60/40. Als ik naar 100+ km per week zou gaan, zou ik voornamelijk rustige km's toevoegen en waarschijnlijk meer op een verhouding van 80/20 uitkomen.
Ik heb al een tijd problemen met mijn borstband. Ik gebruik de Garmin HRM Dual voor zowel het hardlopen als het fietsen. Voor fietsen is het ideaal, maar met hardlopen werkt het een stuk minder.
Wat er gebeurt is, wanneer ik start met hardlopen, mijn geregistreerde hartslag door het dak gaat. De hartslag vliegt in de eerste minuten naar de 200 en blijft daar dan een aantal minuten (of langer) op hangen. Verschuiven van de band helpt soms, maar lang niet altijd. Uiteindelijk normaliseert dit en registreert de band mijn hartslag wel goed.
Ik gebruik de band dan ook niet op dit moment, omdat de gemiddeldes totaal niet representatief zijn. Zoals ik zei, met fietsen is dit niet het geval. Ik maak de band vantevoren vochtig en hij zit strak genoeg, daar zou het niet aan moeten liggen.
Iemand bekent met dit probleem? Wil eventueel best een andere band kopen, zoals de Polar H10, maar als het niet hoeft dan besteed ik het geld liever aan iets anders
Wat er gebeurt is, wanneer ik start met hardlopen, mijn geregistreerde hartslag door het dak gaat. De hartslag vliegt in de eerste minuten naar de 200 en blijft daar dan een aantal minuten (of langer) op hangen. Verschuiven van de band helpt soms, maar lang niet altijd. Uiteindelijk normaliseert dit en registreert de band mijn hartslag wel goed.
Ik gebruik de band dan ook niet op dit moment, omdat de gemiddeldes totaal niet representatief zijn. Zoals ik zei, met fietsen is dit niet het geval. Ik maak de band vantevoren vochtig en hij zit strak genoeg, daar zou het niet aan moeten liggen.
Iemand bekent met dit probleem? Wil eventueel best een andere band kopen, zoals de Polar H10, maar als het niet hoeft dan besteed ik het geld liever aan iets anders
Batterij al vervangen? Problemen met rare meetwaarden zijn 9vd10x een bijna lege batterij.:
Ik heb al een tijd problemen met mijn borstband. Ik gebruik de Garmin HRM Dual voor zowel het hardlopen als het fietsen. Voor fietsen is het ideaal, maar met hardlopen werkt het een stuk minder.
Wat er gebeurt is, wanneer ik start met hardlopen, mijn geregistreerde hartslag door het dak gaat. De hartslag vliegt in de eerste minuten naar de 200 en blijft daar dan een aantal minuten (of langer) op hangen. Verschuiven van de band helpt soms, maar lang niet altijd. Uiteindelijk normaliseert dit en registreert de band mijn hartslag wel goed.
Ik gebruik de band dan ook niet op dit moment, omdat de gemiddeldes totaal niet representatief zijn. Zoals ik zei, met fietsen is dit niet het geval. Ik maak de band vantevoren vochtig en hij zit strak genoeg, daar zou het niet aan moeten liggen.
Iemand bekent met dit probleem? Wil eventueel best een andere band kopen, zoals de Polar H10, maar als het niet hoeft dan besteed ik het geld liever aan iets anders
Gooi je hem ook wel eens in de was? Zoutophopingen kunnen ook een probleem zijn.
If you can see, look. If you can look, observe
Goed en regelmatig schoonmaken in een handwasje deed bij mij de trick. Werd er helemaal tureluurs van. Had precies wat jij omschrijft.:
Ik heb al een tijd problemen met mijn borstband. Ik gebruik de Garmin HRM Dual voor zowel het hardlopen als het fietsen. Voor fietsen is het ideaal, maar met hardlopen werkt het een stuk minder.
Wat er gebeurt is, wanneer ik start met hardlopen, mijn geregistreerde hartslag door het dak gaat. De hartslag vliegt in de eerste minuten naar de 200 en blijft daar dan een aantal minuten (of langer) op hangen. Verschuiven van de band helpt soms, maar lang niet altijd. Uiteindelijk normaliseert dit en registreert de band mijn hartslag wel goed.
Ik gebruik de band dan ook niet op dit moment, omdat de gemiddeldes totaal niet representatief zijn. Zoals ik zei, met fietsen is dit niet het geval. Ik maak de band vantevoren vochtig en hij zit strak genoeg, daar zou het niet aan moeten liggen.
Iemand bekent met dit probleem? Wil eventueel best een andere band kopen, zoals de Polar H10, maar als het niet hoeft dan besteed ik het geld liever aan iets anders
:strip_exif()/u/93800/hft_lumpy.gif?f=community)
Toevallig was ik laatst wat aan het lezen over winegums en gummyberen... en hier stond dat je die gelatine juist wel wil icm vitamine C om extra collageen aanmaak te krijgen
en daardoor hoger belastbare pezen, spieren en gewrichten krijgt door de combinatie met impact beweging.(heb er geen andere bronnen op nageslagen
)
[ Voor 7% gewijzigd door KnOeFz op 18-03-2023 15:26 ]
I don't mind going nowhere, as long as it's an interesting path. - Ronald Mabbitt
Vandaag een zakje van meegenomen, mocht er morgen nog over zijn neem ik er wat mee (ldl van 3u op t programma):
Training: wat goedkope repen en gels van de Decathlon, vooral ook fan van de Katja winegums. Toevallig bij de Makro kwam ik grote zakken tegen, bleek wat meer koolhydraten te bevatten vergeleken met andere winegums en geen onnodig gelatine. Niet dat ik daar expert in ben... maar leuk meegenomen en kauwen makkelijker weg dan ander snoep dat ik eerst had. Ze lagen laatst ook in grote verpakkingen bij de Lidl, maar niet altijd. Training is vooral rustige duurlopen dus dan gaat kauwen wel prima. Vaak snoep ik er ook een paar als ik geen zin heb om te lopen, als soort beloning voordat het werk gedaan is.
...
Interessant, dat wist ik niet! Alleen zoals ze zelf al zeggen in het artikel, moet je 15 gram gelatine innemen en 100 gram winegums bevat zo’n 5 gram gelatine… Dat wordt een leuk vreetfestijn om het effect te halen ben ik bang. Zal bij mij max 50 gram aan winegums zijn denk ik:
[...]
Toevallig was ik laatst wat aan het lezen over winegums en gummyberen... en hier stond dat je die gelatine juist wel wil icm vitamine C om extra collageen aanmaak te krijgen
(heb er geen andere bronnen op nageslagen
Inderdaad, gisteren de Kroeg tot Kroegloop in heel wisselvallende weersomstandigheden. Er stonden twee lopers bij me in de buurt aan de start waarvan ik dacht "Hmm, zou dat @SkyR zijn?" De eerste aangesproken, bleek het niet te zijn, de tweede maar laten gaan want we mochten bijna weg.
Na een kleine 400 meter leek de nummer 1 al bijna halverwege te zijn, waar ik een opmerking over maakte tegen degene naast me. Dat bleek dus uiteindelijk wel SkyR te zijn, heel leuk om elkaar ook in real-life eens tegen te komen.
Het doel was een PR op de 5km en daarna wel zien waar het schip strandt, dus ging ik weg met het idee om 3:50 te lopen. Nog nooit gedaan over meer dan een km, dus best een uitdaging mentaal gezien, maar de Vaporfly's geven je toch een gevoel dat je vliegt.
De GPS en de kilometerbordjes langs de weg hadden weer ouderwets onenigheid met elkaar, maar na 5km op de GPS was er 18:46 verstreken, op de bordjes deed ik er 18:59 over. Geen gecertificeerd parcours of een baan waar je precies weet hoeveel je gelopen hebt, maar ik ga nu lopen verkondigen dat ik de 5km onder de 19 minuten heb gelopen!
Vanaf dat punt begon het echt gigantisch te regenen. Zoals SkyR al schreef: fietspaden stonden blank en volgens mij was zelfs de carbonplaat in m'n schoenen nat, zo hard ging het. Ik probeerde nog wel door te zetten, maar het verval in tijd was wel onvermijdelijk, ook vanwege het weer. Uiteindelijk gefinisht in 35:58, waardoor ik meer dan 6 minuten sneller was dan ooit op dit parcours
7e overall is ook niet slecht Strava
@TobyD dan is je verhouding niet goed. Of je hebt softflasks die geen 500 ml zijn?
Ik heb de Maurten bidon meebesteld bij mijn eerste bestelling. Die geeft met een lijn aan tot waar je water moet vullen. De bidon met drinkmix schenk ik over, het past vervolgens precies in m'n Salomon 500ml softflask
Ik heb de Maurten bidon meebesteld bij mijn eerste bestelling. Die geeft met een lijn aan tot waar je water moet vullen. De bidon met drinkmix schenk ik over, het past vervolgens precies in m'n Salomon 500ml softflask
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/66130/crop613f1efe8c64c.jpg?f=community)
/u/236420/crop61cd5787a391f_cropped.png?f=community)
Ik had het plan opgevat om komende zondag de Two Rivers Marathon te lopen. Maar vandaag definitief de knoop doorgehakt om niet te starten. De voorbereiding verliep 14 weken als een zonnetje en 3:10 leek een heel haalbaar doel. Tot drie weken terug, toen ik corona of een griepje opliep. Ik testte (richting einde) negatief, maar het gevoel matcht wel.
Anyway, mijn hart en longen willen nog voor geen meter. Een rondje op wat hersteltempo was, is nu gewoon marathontempo als ik naar gevoel/hartslag kijk. Én na een klein uurtje ben ik helemaal afgedraaid. De beentjes worden er daarentegen niet moe van. De timing kon niet heel veel slechter
De conclusie is wel dat ik nu geen marathon ga (of kan) lopen. Dus mocht iemand interesse hebben in een startnummer voor de Two Rivers Marathon komende zondag 26 maart in Zaltbommel, stuur me even een berichtje.
Anyway, mijn hart en longen willen nog voor geen meter. Een rondje op wat hersteltempo was, is nu gewoon marathontempo als ik naar gevoel/hartslag kijk. Én na een klein uurtje ben ik helemaal afgedraaid. De beentjes worden er daarentegen niet moe van. De timing kon niet heel veel slechter
De conclusie is wel dat ik nu geen marathon ga (of kan) lopen. Dus mocht iemand interesse hebben in een startnummer voor de Two Rivers Marathon komende zondag 26 maart in Zaltbommel, stuur me even een berichtje.
If you can see, look. If you can look, observe
Geen idee wat hoort, ik loop meestal rechts en wijk meestal uit.. soms is de ander eerder een wijkt die uit.
Maak me er echt geen seconde druk om.
Als ik iemand groet en die ander loopt stoïcijns door, zonder blik of groet, daarentegen... Dat kan me aardig irriteren
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.