:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Als het gevoel je onzeker maakt, dan zou ik ze na 750 km vervangen als ik jou was.
Maar als je overstapt op een voorvoetlanding, dan kunnen ze zo te zien nog wel even mee.
Maar als je overstapt op een voorvoetlanding, dan kunnen ze zo te zien nog wel even mee.
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
M’n weektotalen aardig opgeschroefd, zeker vergeleken met m’n vorige/eerste marathon eind ‘21.
Deze week vier dagen achter elkaar gelopen (zondag 30, maandag 10, dinsdag 30, gister 12) en dat is iets te veel van het goede, dus vandaag en waarschijnlijk morgen rustiger aan en even niets. Er was zowaar een onverwachtse vrije dinsdagochtend en ja, dan kan ik het niet laten om een rustige duurloop te doen en 2,5 uur te gaan.
De trainingen gaan wel echt lekker nu, kan flinke vooruitgang merken en ook al gaat die marathon uiteindelijk niet super, dan ben ik al blij dat dit goed gegaan is.
Op 1 avond na geen alcohol gehad en qua eten ook goed bezig.
Met jonge kinderen is de nachtrust wat matig en zit ik gemiddeld op 6 uur. Daar zou uiteindelijk de meeste ‘winst’ nog in zitten voor in de toekomst. Dat is helemaal prima en is wat het is, er ‘s nachts of ‘s ochtends onverwachts uit for ik met alle liefde maar qua herstel helpt het niet natuurlijk. Het moet ook niet te perfect lopen allemaal, straks heb ik alleen mezelf maar om de schuld te geven.
Met nu bijna twee maanden van 60-70km per week lijkt er wel een soort onstilbare honger te zijn. Qua calorieën niet zo gek, maar toch blijft het wennen om als een soort vuilnisbak al het avondeten naar binnen te schuiven.
Trainingsschema tussendoor nog wel wat aangepast maar doel blijft sub 2:50 in Rotterdam. Nu breekt de tweede ‘helft’ aan en hopelijk blijft het zo goed doorgaan. Ik heb er vertrouwen in.
Over een paar weken de halve van Haren gebruiken als een soort generale repetitie om alles op marathontempo te doen. (7km rustig heen, 21,1km lopen en 7km rustig terug dus de langste duurloop. Misschien die laatste 7km ook nog op marathontempo?)
Deze week vier dagen achter elkaar gelopen (zondag 30, maandag 10, dinsdag 30, gister 12) en dat is iets te veel van het goede, dus vandaag en waarschijnlijk morgen rustiger aan en even niets. Er was zowaar een onverwachtse vrije dinsdagochtend en ja, dan kan ik het niet laten om een rustige duurloop te doen en 2,5 uur te gaan.
De trainingen gaan wel echt lekker nu, kan flinke vooruitgang merken en ook al gaat die marathon uiteindelijk niet super, dan ben ik al blij dat dit goed gegaan is.
Op 1 avond na geen alcohol gehad en qua eten ook goed bezig.
Met jonge kinderen is de nachtrust wat matig en zit ik gemiddeld op 6 uur. Daar zou uiteindelijk de meeste ‘winst’ nog in zitten voor in de toekomst. Dat is helemaal prima en is wat het is, er ‘s nachts of ‘s ochtends onverwachts uit for ik met alle liefde maar qua herstel helpt het niet natuurlijk. Het moet ook niet te perfect lopen allemaal, straks heb ik alleen mezelf maar om de schuld te geven.
Met nu bijna twee maanden van 60-70km per week lijkt er wel een soort onstilbare honger te zijn. Qua calorieën niet zo gek, maar toch blijft het wennen om als een soort vuilnisbak al het avondeten naar binnen te schuiven.
Trainingsschema tussendoor nog wel wat aangepast maar doel blijft sub 2:50 in Rotterdam. Nu breekt de tweede ‘helft’ aan en hopelijk blijft het zo goed doorgaan. Ik heb er vertrouwen in.
Over een paar weken de halve van Haren gebruiken als een soort generale repetitie om alles op marathontempo te doen. (7km rustig heen, 21,1km lopen en 7km rustig terug dus de langste duurloop. Misschien die laatste 7km ook nog op marathontempo?)
[ Voor 23% gewijzigd door Slickk op 23-02-2023 21:17 ]
Kijk, dat zijn mooie afstanden!
Ik ben gelukkig nu ook van de pijntjes af, weet wat beter welke schoen bij welke loop past en dat ik niet te langzaam moet lopen, want daar raak ik geblesseerd van.
Leuk, ik loop ook in Haren, ook (misschien) in voorbereiding op een marathon in April, maar nog niks vastgelegd. Doel voor jou tijdens de halve van haren is dus onder de 1:25 lopen? Dan hebben we een mooi vergelijkbaar doel wat dat betreft
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Yes, lekker steady 4min/km proberen aan te houden. Mooie route en verder ook alles netjes geregeld, zin in!:
[...]
Kijk, dat zijn mooie afstanden!
Ik ben gelukkig nu ook van de pijntjes af, weet wat beter welke schoen bij welke loop past en dat ik niet te langzaam moet lopen, want daar raak ik geblesseerd van.
Leuk, ik loop ook in Haren, ook (misschien) in voorbereiding op een marathon in April, maar nog niks vastgelegd. Doel voor jou tijdens de halve van haren is dus onder de 1:25 lopen? Dan hebben we een mooi vergelijkbaar doel wat dat betreft
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Het idee is leuk, de uitvoering op dit soort voor mij kortere afstanden zou vast al minder gaan dan gehoopt, maar die wedstrijdlicentie is helaas een te grote hobbel. Ik heb nog wel ergens een setje cross spikes liggen die ik tot nu toe nog maar 2 keer gedragen heb in de sneeuw, maar die het vast ook doen op de baan:
[...]
Ik heb me aangemeld voor de Keistad Baancompetitie. Als lange afstandsloper lekker helemaal kapot gaan op de 800m, 1.500m ,1em, 3.000m en 5.000m... d'r is nog plek voor geïnteresseerden
En ik twijfel dus ook stevig om daar spikes voor aan te schaffen... gelukkig tot nog toe geen wereldaanbieding tegen gekomen...
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Thanks! Ik wist na het verzenden van het bericht al dat ik wat vergat te vermelden: ik train dus niet volgens de marathonrevolutie
. Ik heb het boek wel gelezen maar vind persoonlijk niet dat het verantwoord is om te volgen, en ik loop al geruime tijd dus heb ook flink wat omvang. Afgelopen week 90km aangetikt, nu hoop ik zo rond de 80 te blijven tot drie weken voor de marathon. Daar zitten dus zeker ook duurlopen in van 28 - 33 km en de marathonrevolutie misbruik gebruik ik alleen om m'n blokken mee te doen. Dus maximaal 14km op marathontempo met Z2 ertussendoor.
:strip_icc():strip_exif()/u/233529/crop61f3927668eb4_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/71298/crop5dc95941d30ff_cropped.jpeg?f=community)
Wat is het doel van de training?
Denk bijvoorbeeld aan:
Strides (loopefficientie)
8x200m (anaeroob, snelheid)
Hillsprints 10s of 30s (anaeroob, kracht, efficiëntie)
6x2min (of 1min) (vo2max)
30-30s (vo2max)
Puur 60meter knallen omdat het kan is misschien niet zo zinnig voor een duurloper en een mogelijk blessurerisico. Wel leuk trouwens
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Ik had vanochtend deze Garmin suggestie: 15 minuten inlopen, 9 x 10s sprint met iedere keer 3 minuten herstel, 10 minuten uitlopen. Kwam uiteindelijk nog een goede 11 minuten bij, want ik was nog niet thuis.
Was best wel lekker om de dag mee te beginnen
Je anaerobe conditie bedoel je denk ik?
[ Voor 14% gewijzigd door InZane op 24-02-2023 13:52 ]
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Hier vd week nog een interval met 5x 1km tussen 5 a 10k tempo met daar achteraan nog 5x 100 meter sprintjes. Dit doe ik weleens vaker en voelt altijd wel even lekker. Aangezien je net uit de interval komt ben je al lekker warm gedraaid en is het dus ook nog eens redelijk verantwoord.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/rks3ddh0KoWrbTIW59slrEr4.jpg?f=user_large)
Strava Garmin 265
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Het hele explosieve van een 60 of 100m zou ik wel afraden (geen idee wat je doel of afstand is), maar mijn baantrainingen die ik nu gebruik om mijn snelheid op de 5k te verhogen zijn. Bijvoorbeeld een set van
Warming up van 15-30 minuten
350-300-250-200
300-250-200-150
250-200-150-150
Toen ik tijdens een trainen voor de halve, weer eens meetrainde met mijn oude sprint/milagroep.. gelijk anderhalve week niet meer kunnen lopen vanwege mijn kuiten en achillespezen die zo strak stonden dat je er viool op kon spelen.
ID.3 1st Plus Mangan Grey
Ik zei wel dat weinig debutanten hun marathonpotentieel waarmaken, maar diegenen die er wél in slagen maken veel kilometers en doen minstens 5 duurlopen van 30 km: zoals jij dus.:
[...]
Thanks! Ik wist na het verzenden van het bericht al dat ik wat vergat te vermelden: ik train dus niet volgens de marathonrevolutie
Dus ik blijf bij mijn suggestie om aan 4:35min/ km te lopen en te zien hoe ver je komt.
4:40/4:50 zoals je nu doet ligt volgens mij onder je capaciteiten. Er is ook wel nog het verschil met wedstrijdschoenen. 4:40/4:50 op trainingsschoenen kan qua inspanning overeenkomen met 4:35 op wedstrijschoenen.
[ Voor 10% gewijzigd door Hartloper op 25-02-2023 10:07 ]
Dit vind ik een hele mooie en sterkt mij in het feit dat ik het wel aardig goed aan het doen ben: ik train namelijk op de hartslagzones en daarmee kom ik op deze tijden uit op m'n trainingsschoenen (Endorphin Speed 3 of Ride 15's van Saucony). De wedstrijdschoen is echter een Vaporfly, waarin ik ook liep tijdens de Asselronde. Wederom bedankt Hartloper! Mochten er meer mensen zijn die tips hebben: be my guest
Bedoelde uiteraard anaërobe conditie:
[...]
Ik had vanochtend deze Garmin suggestie: 15 minuten inlopen, 9 x 10s sprint met iedere keer 3 minuten herstel, 10 minuten uitlopen. Kwam uiteindelijk nog een goede 11 minuten bij, want ik was nog niet thuis.
Was best wel lekker om de dag mee te beginnen
[...]
Je anaerobe conditie bedoel je denk ik?
Edit: 4x4x60m @3:00/km was heerlijk. Helaas wel op de loopband aangezien het hier vannacht had gesneeuwd
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/jzeAQx7mgpfGkyEwE6gIiW90.jpg?f=user_large)
[ Voor 34% gewijzigd door Rene op 25-02-2023 14:50 ]
2021 Magnesium P2, non PP, 20" - 2024 Mazda MX-30
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
Ik heb te veel slechte ervaringen met honden (of beter gezegd, baasjes die hun honden niet fatsoenlijk opvoeden dan wel aanlijnen) dat ik er een bloedhekel aan heb.
Gelukkig nog niet gebeten maar al een paar keer een happende beweging ontweken. Ik loop er altijd met een boog omheen, is vaak niet genoeg en in sommige situaties had het zomaar anders af kunnen lopen.
Het avontuur met drie loslopende honden die een boerderij in Bordeira (Portugal) bewaakten heb ik hier volgens mij ook al eens gedeeld. Ik liep een stuk over een officieel Europees fietspad, wat blijkbaar over een erf ging. Serene kalmte met een opkomende zon, schitterend landschap, laag tempo… En dan drie honden die op je af komen stormen. In een reflex omgedraaid en als er tijdsmeting was had Usain Bolt niet meer de snelste geweest Gesprint, heuvel af koprollend en nog een sprint totdat ze ver genoeg waren. Zonde van zo’n mooie herinnering aan die trailruns daar, ondanks het sterke verhaal kijk ik er niet heel blij op terug.
@Roodey Gaat het baasje jouw jas nog vergoeden eigenlijk?
Gelukkig nog niet gebeten maar al een paar keer een happende beweging ontweken. Ik loop er altijd met een boog omheen, is vaak niet genoeg en in sommige situaties had het zomaar anders af kunnen lopen.
Het avontuur met drie loslopende honden die een boerderij in Bordeira (Portugal) bewaakten heb ik hier volgens mij ook al eens gedeeld. Ik liep een stuk over een officieel Europees fietspad, wat blijkbaar over een erf ging. Serene kalmte met een opkomende zon, schitterend landschap, laag tempo… En dan drie honden die op je af komen stormen. In een reflex omgedraaid en als er tijdsmeting was had Usain Bolt niet meer de snelste geweest
Gesprint, heuvel af koprollend en nog een sprint totdat ze ver genoeg waren. Zonde van zo’n mooie herinnering aan die trailruns daar, ondanks het sterke verhaal kijk ik er niet heel blij op terug. @Roodey Gaat het baasje jouw jas nog vergoeden eigenlijk?
Ik meld mij hier ook aan, gisteren voor het eerst in jaren weer eens een halve marathon gedaan als training
De laatste jaren heb ik veelal 5-15 km gedaan dus het was wel even doorbijten de laatste kilometers maar conditioneel ging het eigenlijk prima!
Dat van die honden is ontzettend vervelend, vooral omdat er zoveel mensen zijn die hun hond los laten lopen waar het niet mag. Ook als ze niet agressief zijn kunnen ze speels achter je aan lopen, het schijnt bij veel mensen niet in hun hoofd op te komen dat niet iedereen op dat gedrag zit te wachten. Gelukkig nog geen echt bijtende hond aan m'n achterste gehad (wel eentje die speels in m'n been hapte). Vroeger liep ik veel in het Amsterdamse Bos, maar doordat er in het weekend overdag geen doorkomen aan is (en het er tegenwoordig sowieso niet best is met al die werkzaamheden) loop ik steeds vaker in de polder en dat bevalt mij eigenlijk prima.
De laatste jaren heb ik veelal 5-15 km gedaan dus het was wel even doorbijten de laatste kilometers maar conditioneel ging het eigenlijk prima!
Dat van die honden is ontzettend vervelend, vooral omdat er zoveel mensen zijn die hun hond los laten lopen waar het niet mag. Ook als ze niet agressief zijn kunnen ze speels achter je aan lopen, het schijnt bij veel mensen niet in hun hoofd op te komen dat niet iedereen op dat gedrag zit te wachten. Gelukkig nog geen echt bijtende hond aan m'n achterste gehad (wel eentje die speels in m'n been hapte). Vroeger liep ik veel in het Amsterdamse Bos, maar doordat er in het weekend overdag geen doorkomen aan is (en het er tegenwoordig sowieso niet best is met al die werkzaamheden) loop ik steeds vaker in de polder en dat bevalt mij eigenlijk prima.
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Haha, ja maar lijn jij ook je (eventuele) kinderen aan? (Opmerking die ik serieus kreeg toen ik er een keer wat van zei, was toen niet aan het hardlopen maar met dochtertje in het park):
Ik meld mij hier ook aan, gisteren voor het eerst in jaren weer eens een halve marathon gedaan als training
De laatste jaren heb ik veelal 5-15 km gedaan dus het was wel even doorbijten de laatste kilometers maar conditioneel ging het eigenlijk prima!
Dat van die honden is ontzettend vervelend, vooral omdat er zoveel mensen zijn die hun hond los laten lopen waar het niet mag. Ook als ze niet agressief zijn kunnen ze speels achter je aan lopen, het schijnt bij veel mensen niet in hun hoofd op te komen dat niet iedereen op dat gedrag zit te wachten. Gelukkig nog geen echt bijtende hond aan m'n achterste gehad (wel eentje die speels in m'n been hapte). Vroeger liep ik veel in het Amsterdamse Bos, maar doordat er in het weekend overdag geen doorkomen aan is (en het er tegenwoordig sowieso niet best is met al die werkzaamheden) loop ik steeds vaker in de polder en dat bevalt mij eigenlijk prima.
Ik zou willen dat ze hier gewoon af en toe steekproef gewijs controleren zodat meer mensen zich er aan houden. De pakkans nu is gewoon 0,0.
Nee, mijn kind/hond doet zoiets niet:
[...]
Gek genoeg heb ik nooit zoveel last van happende kinderen
/u/259066/crop5e4e77170f2ca_cropped.png?f=community)
Mijn langste duurloop zit erop in aanloop naar mijn halve marathon tijdens de CPC over twee weken.
Vorig jaar juli begon ik na twee jaar stilstand weer met loopjes van 3km aan een hartslag van 160 gemiddeld en een tempo van 7:00+.
En vanochtend liep ik heerlijk ontspannen 19,5km weg met een hartslag van 135 en 6:35 gemiddeld.
Mijn doel is om over twee weken onder de twee uur te lopen, dat lijkt me heel realistisch, erg veel zin in. En erg fijn om te zien wat voor vooruitgang je ziet als je consequent drie keer in de week de hardloopschoenen aantrekt
Vorig jaar juli begon ik na twee jaar stilstand weer met loopjes van 3km aan een hartslag van 160 gemiddeld en een tempo van 7:00+.
En vanochtend liep ik heerlijk ontspannen 19,5km weg met een hartslag van 135 en 6:35 gemiddeld
.Mijn doel is om over twee weken onder de twee uur te lopen, dat lijkt me heel realistisch, erg veel zin in. En erg fijn om te zien wat voor vooruitgang je ziet als je consequent drie keer in de week de hardloopschoenen aantrekt
Dit precies. Dat doe ik sinds afgelopen najaar, zonder hardloop verleden. Inmiddels heb ik mijn eerste 10km loopje achter de kiezen en de gestage vooruitgang (in afstand en snelheid) lijkt vrijwel moeiteloos te zijn gegaan. Ik ga voorlopig niet verder uitbouwen in afstand en een tijdje op/rond die 10km hangen. Alleen zo nu en dan een uitstapje met een paar km meer maar niet structureel verder. Wel wil ik dezelfde regelmaat in training vasthouden en zien of daarbij de hartslag verder omlaag kan.:
En erg fijn om te zien wat voor vooruitgang je ziet als je consequent drie keer in de week de hardloopschoenen aantrekt
Gelukkig zelf, op vakanties na, nooit 'gedoe' gehad met honden...
Ik als hardloper ga altijd vrij rustig langs honden, liefst wat ruimte gevend... Helemaal als ik van achteren kom, kan een schrikreactie opleveren dus dan ben ik wel voorzichtiger sowieso. Van 'de voorkant' probeer ik altijd een beetje in te schatten hoe de hond is, maar eigenlijk altijd verlaag ik mijn tempo wel..
Op vakantie, zelfde soort ervaring als @Slickk Waakhonden van een erf, of van een kudde schapen (dat was echt naar, een stuk of 5 waarvan 1 een stuk van een metalen ketting meesleepte). In het huisje waar we toen verbleven lagen ook boekjes hierover, met stenen in de richting van de honden gooien was de tip. Beesten bleven ons ook echt een km blaffend en rennen volgen.
Maar ik ben ook een honden eigenaar (waardoor ik er misschien ook als hardloper meer rekening mee houdt en bezig mee ben) en loop vaak over een pad waar ook hardlopers komen (en ja, daar mogen de honden echt los ).
Uiteindelik is het vaak ook een wisselwerking, ik hou mn hond altid bij me als het even kan. Zorg dat de hardlopers er geen last van hebben.
Ondertussen zijn er ook VEEL hardlopers die echt schijt aan alles en iedereen hebben en op HUN tempo overal vlak langs schieten. Dan schrikken honden (en mensen) nog wel eens.
Jammer genoeg teveel mensen met honden die nergens rekening mee houden en jammer genoeg ook genoeg hardlopers die met eenzelfde instelling rennen. Hoe mensen dan ook nog eens kunnen reageren op een situatie, maakt het ook niet makkeliker allemaal.
Ik als hardloper ga altijd vrij rustig langs honden, liefst wat ruimte gevend... Helemaal als ik van achteren kom, kan een schrikreactie opleveren dus dan ben ik wel voorzichtiger sowieso. Van 'de voorkant' probeer ik altijd een beetje in te schatten hoe de hond is, maar eigenlijk altijd verlaag ik mijn tempo wel..
Op vakantie, zelfde soort ervaring als @Slickk
Waakhonden van een erf, of van een kudde schapen (dat was echt naar, een stuk of 5 waarvan 1 een stuk van een metalen ketting meesleepte). In het huisje waar we toen verbleven lagen ook boekjes hierover, met stenen in de richting van de honden gooien was de tip. Beesten bleven ons ook echt een km blaffend en rennen volgen.Maar ik ben ook een honden eigenaar (waardoor ik er misschien ook als hardloper meer rekening mee houdt en bezig mee ben) en loop vaak over een pad waar ook hardlopers komen (en ja, daar mogen de honden echt los
).Uiteindelik is het vaak ook een wisselwerking, ik hou mn hond altid bij me als het even kan. Zorg dat de hardlopers er geen last van hebben.
Ondertussen zijn er ook VEEL hardlopers die echt schijt aan alles en iedereen hebben en op HUN tempo overal vlak langs schieten. Dan schrikken honden (en mensen) nog wel eens.
Jammer genoeg teveel mensen met honden die nergens rekening mee houden en jammer genoeg ook genoeg hardlopers die met eenzelfde instelling rennen. Hoe mensen dan ook nog eens kunnen reageren op een situatie, maakt het ook niet makkeliker allemaal.
Yes, na de halve marathon ook mijn plan om het aantal kilometers stabiel te houden. Heb me ingeschreven voor een vijf kilometer in mei. Die heb ik ooit alleen nog gelopen toen ik mijn eerste hardloopwedstrijden liep ruim vijftien jaar geleden.
Als het goed is moet dat nu een heel stuk sneller kunnen dan toen
.
Laatste kwaliteitstraining voor de CPC over twee weken net achter de rug. 10.5k duurlooptempo (5:30), 3x3.5k iets harder dan beoogd HM tempo (4:30) met een kilometer duurlooptempo tussen de drie blokken. 24k in totaal. Ging ondanks de harde wind prima, mijn PR van 1:40:20 moet er wel aan kunnen
/u/361659/crop5d36b9b72087f_cropped.png?f=community)
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Ook al is het een losloop gebied voor honden, is het geen vrijbrief voor slecht gedrag. De eigenaar is verantwoordelijk voor de hond, niet een passant.:
Gelukkig zelf, op vakanties na, nooit 'gedoe' gehad met honden...
Ik als hardloper ga altijd vrij rustig langs honden, liefst wat ruimte gevend... Helemaal als ik van achteren kom, kan een schrikreactie opleveren dus dan ben ik wel voorzichtiger sowieso. Van 'de voorkant' probeer ik altijd een beetje in te schatten hoe de hond is, maar eigenlijk altijd verlaag ik mijn tempo wel..
Op vakantie, zelfde soort ervaring als @Slickk
Maar ik ben ook een honden eigenaar (waardoor ik er misschien ook als hardloper meer rekening mee houdt en bezig mee ben) en loop vaak over een pad waar ook hardlopers komen (en ja, daar mogen de honden echt los
Uiteindelik is het vaak ook een wisselwerking, ik hou mn hond altid bij me als het even kan. Zorg dat de hardlopers er geen last van hebben.
Ondertussen zijn er ook VEEL hardlopers die echt schijt aan alles en iedereen hebben en op HUN tempo overal vlak langs schieten. Dan schrikken honden (en mensen) nog wel eens.
Jammer genoeg teveel mensen met honden die nergens rekening mee houden en jammer genoeg ook genoeg hardlopers die met eenzelfde instelling rennen. Hoe mensen dan ook nog eens kunnen reageren op een situatie, maakt het ook niet makkeliker allemaal.
Als de hond niet kan luisteren, losloop gebied of niet, aan de lijn. Opvoeden die beesten of aan de lijn.
:strip_exif()/u/12073/futurmaIcon.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/411133/crop5dd969946357f_cropped.jpeg?f=community)
iPhone 15 pro max nat tita|tv4 64|Airpods pro|airpods pro2|AW 6 grey| iPad Air 2020 blue| homepod mini grey|Airpods max blauw|Samsung s23 ultra green 512|Google pixel 7|
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
We kunnen het over de verantwoordelijkheid van de hondeneigenaar hebben. Maar moet tokkiër de hond, hoe tokkiër de baas. Daarnaast heb ik mijzelf aangeleerd: heeft 1 van de 2 partijen last van adrenaline (door het sporten of schrik), dan ga ik niet eens in discussie
.Om discussies te vermijden, als ik een hond zie en ik vertrouw het niet. Ik zorg dat hij altijd in het voorste gedeelte van mijn zichtveld blijft. Desnoods stop ik en draai mij om, maar no way dat ik niet kan zien wat zijn plan is (en meestal loop je eerst richting de hond, kan je prima inschatten wat hij van plan is).
Met fietsen stop ik ook, en houd ik mijn fiets tussen mij en de hond in. En nee dit gebeurd niet zo vaak, want de meeste honden zijn wel opgevoed.
Zijn vijftig was nog schoon. Drinkwaterkaart.nl Drinkwaterspots
Heb ze net even tevoorschijn gehaald en aangetrokken. Instap is inderdaad wat krapjes, maar ze zitten verder als gegoten. Genoeg ruimte bij m'n tenen ook. Verwacht dat het wel goed gaat komen
Ooit eens tijdens een bostraining in de buurt van Den Haag in mijn pols gebeten door een hond genaamd ADO..:
[...]
We kunnen het over de verantwoordelijkheid van de hondeneigenaar hebben. Maar moet tokkiër de hond, hoe tokkiër de baas. Daarnaast heb ik mijzelf aangeleerd: heeft 1 van de 2 partijen last van adrenaline (door het sporten of schrik), dan ga ik niet eens in discussie
Normaal was er een wandelgroepje met honden die op dezelfde tijd als ons door het bos liepen. Omdat we elkaar wekelijks zagen, na een paar weken gewoon even met groepje gaan praten en de honden te aaien, wisten wij eigenlijk wat de eigenschappen van de honden waren. Welke honden rustig waren, welke gewoon wouden spelen en/of meerennen en bij welke je gewoon je tempo moest verlagen.
Zo liep er ook gewoon een of twee honden het rondje van 750 meter gewoon mee. Helaas was ADO niet een het hondenclubje...
ID.3 1st Plus Mangan Grey
Na ruim drie jaar me te hebben verzet tegen een lidmaatschap van de atletiekvereniging, is dat één van de gemakken van nu wel lid zijn
Eerder heb ik overigens altijd deelgenomen aan deze competitie zonder wedstrijdlicentie, maar dat vindt de Atletiekunie niet goed meer. Het hebben van deelnemers zonder licentie levert de organiserende verenging inmiddels een stevige geldboete op.
Hangt af van de lengte van de spikes. 9mm zou mogen, maar op de meeste banen is max 6mm. Indoor soms nog wel eens minder.:
[...]
Het idee is leuk, de uitvoering op dit soort voor mij kortere afstanden zou vast al minder gaan dan gehoopt, maar die wedstrijdlicentie is helaas een te grote hobbel. Ik heb nog wel ergens een setje cross spikes liggen die ik tot nu toe nog maar 2 keer gedragen heb in de sneeuw, maar die het vast ook doen op de baan
Bij de crossen zijn dat uit mijn hoofd 12mm, dat vinden sommige baanbeheerders niet zo heel fijn.
ID.3 1st Plus Mangan Grey
Hier nu even 1 a 2 weekjes wat 'rustiger' in de marathon voorbereiding.
Afgelopen week een training overgeslagen en zondag een uur in Z2 en daarna nog een half uur op halve marathon tempo. (Vind ik normaal altijd irritant, een groot stuk op een rustig tempo om dan nog te moeten gaan versnellen maar ging deze keer best ok).
Komend weekend zou een HM race in de planning staan (en de dagen ervoor zijn dan ook wat rustig omdat ze daar rekening mee houden), maar ga een weekendje weg en moet nog even zien of ik uberhaupt nog een loopje in kan/ga plannen. Sowieso veel wandelen en slechtste geval doe ik nog een weekje wat rustiger aan, ook niks mis mee.
De 2 weken daarna moet ik even kijken hoe ik het in ga vullen qua zondag LDL... Staat er 1 op het programma van 2:30 in Z2 en dan 30 minuten op marathon tempo, weekend daarna 2:15 in Z2 en 45 minuten op marathon tempo.
Voor die hele lange duurlopen vind ik (NS-)trailen leuker, maar dat is niet handig combineren met lopen op marathon pace en dat wil ik toch ook wel even 'voelen' (ook hoe dat voelt na 2+ uur hardlopen). Maar misschien door ipv met trein/fiets naar een station te gaan het hardlopend te doen dat er nog wel iets mogelijk is (maar ja, dan weer schoen keuze )
Afgelopen week een training overgeslagen en zondag een uur in Z2 en daarna nog een half uur op halve marathon tempo. (Vind ik normaal altijd irritant, een groot stuk op een rustig tempo om dan nog te moeten gaan versnellen maar ging deze keer best ok).
Komend weekend zou een HM race in de planning staan (en de dagen ervoor zijn dan ook wat rustig omdat ze daar rekening mee houden), maar ga een weekendje weg en moet nog even zien of ik uberhaupt nog een loopje in kan/ga plannen. Sowieso veel wandelen en slechtste geval doe ik nog een weekje wat rustiger aan, ook niks mis mee.
De 2 weken daarna moet ik even kijken hoe ik het in ga vullen qua zondag LDL... Staat er 1 op het programma van 2:30 in Z2 en dan 30 minuten op marathon tempo, weekend daarna 2:15 in Z2 en 45 minuten op marathon tempo.
Voor die hele lange duurlopen vind ik (NS-)trailen leuker, maar dat is niet handig combineren met lopen op marathon pace en dat wil ik toch ook wel even 'voelen' (ook hoe dat voelt na 2+ uur hardlopen). Maar misschien door ipv met trein/fiets naar een station te gaan het hardlopend te doen dat er nog wel iets mogelijk is (maar ja, dan weer schoen keuze
)
Ik loop al best een poosje hard, verste wat ik gelopen heb is een halve marathon alweer 4 jaar geleden. Toen her en der wat 10km wedstrijden gedaan, maar nu al jaren niet echt meer een doel om naartoe te werken. Wat ik toch wel mis. Mede door corona en de prioriteit om een deeltijdstudie af te ronden.
Het enige wat ik van mijn eerste halve marathon kan herrineren is dat ik veeeel te hard gestart was en eigenlijk onvoldoende voorbereid was (had nog nooit zo lange afstand gelopen). De dagen erna ook veel last van gehad.
Toen zag ik hier toevallig wat verhalen over de Garmin hardloopcoach Jeff, ondertussen 2 sessies van afgerond. Daar train ik nu mee om eind juni een halve marathon te kunnen lopen. Toen kwam ik zojuist op de kasteelloop de halve van de haar (25 juni) tegen. Hopelijk gaan de voorbereidingen goed, inclusief de nodige motivatie, om straks mijn 2de halve marathon te lopen . Loop nu op de Saucony Tempus sinds afgelopen weekend. Hopelijk gaan deze wat langer mee dan de Guide 15 (hakken kapot gelopen).
Het enige wat ik van mijn eerste halve marathon kan herrineren is dat ik veeeel te hard gestart was en eigenlijk onvoldoende voorbereid was (had nog nooit zo lange afstand gelopen). De dagen erna ook veel last van gehad.
Toen zag ik hier toevallig wat verhalen over de Garmin hardloopcoach Jeff
, ondertussen 2 sessies van afgerond. Daar train ik nu mee om eind juni een halve marathon te kunnen lopen. Toen kwam ik zojuist op de kasteelloop de halve van de haar (25 juni) tegen. Hopelijk gaan de voorbereidingen goed, inclusief de nodige motivatie, om straks mijn 2de halve marathon te lopen . Loop nu op de Saucony Tempus sinds afgelopen weekend. Hopelijk gaan deze wat langer mee dan de Guide 15 (hakken kapot gelopen).
:strip_icc():strip_exif()/u/1121403/crop5bda015c2ad0a_cropped.jpeg?f=community)
Hier gisteren de langste duurloop van het blok voor Rotterdam gehad. Er stond 38 kilometer op de planning op Steady pace (tempo ergens halverwege tussen Marathon- en Easy pace, voor mij rond de 4:30 min/km). Wilde een niet al te hoge intensiteit maar ook niet te lang onderweg zijn. Normaal gesproken een tempo dat erg makkelijk loopt, op de grens van z2 en z3. Maar gisteren lukte het niet de hartslag laag te houden, ik zat al direct vanaf km 1 in z3. Toch maar het beoogde tempo gaan lopen en hopen dat ik in een ritme kon komen. Dat lukte op een gegeven moment redelijk, maar desondanks voelde het zwaarder dan zou moeten (en ik had de eerste helft nota bene wind mee).
Vanaf 30km kostte het behoorlijk veel moeite om de 4:30 vast te houden. Toen natuurlijk ook wind tegen. Wel tot het eind volgehouden, maar was na afloop veel meer gesloopt dan zou moeten met dit tempo. Marathon doeltempo is een halve minuut sneller (3:55-4:00/km) maar voelde gisteren absoluut onhaalbaar, dus niet echt een confidence booster. Maar goed, Rotterdam is nog 7 weken ver weg en dit soort runs horen er nu eenmaal ook bij.
Vandaag een rustdag en ik voel me eigenlijk alweer verrassend goed, met nauwelijks spierpijn. Dus toch nog iets positiefs aan overgehouden.
Strava linkje
Vanaf 30km kostte het behoorlijk veel moeite om de 4:30 vast te houden. Toen natuurlijk ook wind tegen. Wel tot het eind volgehouden, maar was na afloop veel meer gesloopt dan zou moeten met dit tempo. Marathon doeltempo is een halve minuut sneller (3:55-4:00/km) maar voelde gisteren absoluut onhaalbaar, dus niet echt een confidence booster. Maar goed, Rotterdam is nog 7 weken ver weg en dit soort runs horen er nu eenmaal ook bij.
Vandaag een rustdag en ik voel me eigenlijk alweer verrassend goed, met nauwelijks spierpijn. Dus toch nog iets positiefs aan overgehouden.
Strava linkje
:strip_exif()/u/423363/crop5bc98d2a06f56_cropped.gif?f=community)
Hier gisteren ook voor het eerst een afstand van 30 km gelopen in aanloop naar Rotterdam. Kostte me meer moeite dat ik had verwacht, mede ook door de forse tegenwind (en wat hoogtemeters) aan het eind. Uiteindelijk tussen de 5.30 en 5.40/km gebleven, wat ook mijn doel was.
Strava or it didn't happen.
Hartslag was voor mij gemiddeld met 165. Mijn hartslag is altijd hoog, dus ik verbaas me er niet over. Wel bijzonder om te lezen dat anderen zo veel sneller lopen met een véél lagere hartslag. A.s. donderdag staat er een sportmedisch onderzoek op het programma, dan kom ik hopelijk ook wat meer te weten over mijn hartslagzones en omslagpunt.
Vervolgens is er a.s. zondag bij een atletiekvereniging in de regio een 30km evenement van de Road2Rotterdam. Denk dat ik daar maar eens naartoe ga, mede ook omdat ik tot nog toe alleen zelf aan het 'aanmodderen' ben geweest. Wie weet hebben ze daar ook nog goede tips die ik kan toepassen.
Doel is om de marathon uit te lopen in Rotterdam. Liefst onder de 4.30, zo dicht mogelijk tegen de 4.00 aan. Onder de 4.00 zou helemaal fantastisch zijn, maar ik vermoed dat dat er niet inzit voor mij.
Korte vraag nog als afsluiting. Ik loop eigenlijk altijd op ON CloudMonsters (heb 2 paar) en zou eigenlijk wat willen afwisselen qua soort/merk schoenen. Ik lees veel goede verhalen over (bijvoorbeeld) de Saucony Endorphin Pro 3 etc., maar dat is volgens mij meer een wedstrijdschoen (toch?). Is het met mijn tempo en doel überhaupt zinvol om over dergelijke schoenen na te denken of is dat alleen zinvol als je de klinkers uit het verband kunt rennen?
Strava or it didn't happen.
Hartslag was voor mij gemiddeld met 165. Mijn hartslag is altijd hoog, dus ik verbaas me er niet over. Wel bijzonder om te lezen dat anderen zo veel sneller lopen met een véél lagere hartslag. A.s. donderdag staat er een sportmedisch onderzoek op het programma, dan kom ik hopelijk ook wat meer te weten over mijn hartslagzones en omslagpunt.
Vervolgens is er a.s. zondag bij een atletiekvereniging in de regio een 30km evenement van de Road2Rotterdam. Denk dat ik daar maar eens naartoe ga, mede ook omdat ik tot nog toe alleen zelf aan het 'aanmodderen' ben geweest. Wie weet hebben ze daar ook nog goede tips die ik kan toepassen.
Doel is om de marathon uit te lopen in Rotterdam. Liefst onder de 4.30, zo dicht mogelijk tegen de 4.00 aan. Onder de 4.00 zou helemaal fantastisch zijn, maar ik vermoed dat dat er niet inzit voor mij.
Korte vraag nog als afsluiting. Ik loop eigenlijk altijd op ON CloudMonsters (heb 2 paar) en zou eigenlijk wat willen afwisselen qua soort/merk schoenen. Ik lees veel goede verhalen over (bijvoorbeeld) de Saucony Endorphin Pro 3 etc., maar dat is volgens mij meer een wedstrijdschoen (toch?). Is het met mijn tempo en doel überhaupt zinvol om over dergelijke schoenen na te denken of is dat alleen zinvol als je de klinkers uit het verband kunt rennen?
¯\_(ツ)_/¯
Omdat ik stiekem toch onder die 4 uur zou willen duiken.
Tot de 30 km hou ik dit tempo goed vol, maar ik vraag me af of ik dat ook ruim 42 km red.
¯\_(ツ)_/¯
Daar train je dan ook voor:
[...]
Omdat ik stiekem toch onder die 4 uur zou willen duiken.
. Je duurlopen helemaal op beoogd marathontempo gaan lopen draagt dan alleen niet direct bij aan je training. Volgens de theorie loop je je duurlopen dan op ongeveer 6:10 en werk je in je andere loopjes aan je snelheid (interval, tempoblokken).Maar toch herken ik je redenatie ook wel hoor. Voor je gevoel wil je weten of je klaar bent voor de hele afstand op beoogde tempo en dat wil je kunnen toetsen aan een reeds behaald resultaat.
@Redcoil
10k loopjes op 5:00/km? En dat is gewoon "niet al te pittig"?
Zou zeggen dat je dan prima voor die sub 4u moet kunnen gaan.
Iedereen gaat er natuurlijk anders in, maar zelf zet ik liever iets te hoog in dan te laag (gevolg is wel dat je laatste 8k een hel kunnen zijn, ik spreek uit ervaring ) dus als je heel graag een sub 4u wil lopen en het zit er enigszins realistisch in, gaan met die banaan.
Finishen lukt dan ook wel al mocht je instorten, al zal dat geen pretje zijn maar hey. Heb je dat ook meegemaakt
10k loopjes op 5:00/km? En dat is gewoon "niet al te pittig"?
Zou zeggen dat je dan prima voor die sub 4u moet kunnen gaan.
Iedereen gaat er natuurlijk anders in, maar zelf zet ik liever iets te hoog in dan te laag (gevolg is wel dat je laatste 8k een hel kunnen zijn, ik spreek uit ervaring
) dus als je heel graag een sub 4u wil lopen en het zit er enigszins realistisch in, gaan met die banaan.Finishen lukt dan ook wel al mocht je instorten, al zal dat geen pretje zijn maar hey. Heb je dat ook meegemaakt
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
We zitten een beetje op hetzelfde schema met hetzelfde doel voor ogen. Maar loop je dan niet te hard nu met 30km op 5:00? Dat is dan toch eigenlijk je Marathon tempo? Ik tik dat met name aan bij kortere duurlopen of met blokken, maar niet een 30km lang? Hoewel... zondag hoop ik wel de 30km Achtkastelen in 5:00 gemiddeld te lopen... maar dat is een wedstrijd
Als je nu je 30km in 5:00 al kunt lopen, dan moet je zeker sneller kunnen mikken dan 3:30 lijkt me? Dan is 3:20 misschien qua wedstrijd een mooie richttijd?
toch weekje rust houden. Overbelasting gaat niet zomaar weg, ookal voel je het een paar uurtjes later niet meer.
En dikke kudos voor de rest hoe je bezig bent. Kijk of je een optie hebt bij je AV, bij die waar ik eerder ging hadden ze op meerdere dagen recreatengroepen. Sustainable naar je doelen toewerken is het slimste, al kost het tijd. Easy pace does the trick
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
/u/92109/Lucky7.JPG?f=community)
Leuk om alle verhalen te lezen over de marathonvoorbereidingen, de 30+km loopjes vliegen je hier om de oren .
@Redcoil, zover ik heb gehoord scheelt het ook wel wat procenten voor minder snelle lopers met een wedstrijdschoen met (carbon)plaat. Je hoeft er echt niet snel voor te kunnen lopen. Proberen kan natuurlijk altijd.
Door al dat marathongeweld hier gisteren zelf ook weer eens een iets langere afstand gelopen. Meteen maar een Halve Marathon geprobeerd, dat was al wel weer even geleden, van de zomer wel een keer 21km gelopen op de veluwezoom, maar dat was redelijk relaxed en lekker heuveltjes pakken enzo. Deze keer wou ik toch iets van tempo erin zetten, doel was om op 4'30 te starten en dan de laatste 8km wat te versnellen naar 4'16. Kijken hoe dat voelde. Maar het liep vanaf het begin zo lekker, dat ik eigenlijk meteen rond de 4'16 uitkwam en zelfs daaronder. Later bleek ook waarom, de eerste 7km ongeveer een lekkere meewind gehad . Helaas waren daarna de kilometers 7 tot en met 16 vooral met tegenwind en dat was ook wel goed aanpoten op dat tempo. Laatste 5km weer wat meewind, wat echt mijn redding was. De laatste kilometer ineens de man met de hamer en toen werd het echt werken, maar had sowieso al genoeg speling op de 1.5 uur welke ik me na 5km had ingezet.
Leuk om weer eens echt een beetje af te zien over langere tijd, voel mijn benen vandaag ook echt wel weer goed met redelijk wat spierpijn. Maar dat is snel genoeg weer over, deze week maar weer wat rustigere loopjes om het niet te gek te maken, wat ik al snel doe.
Logje: https://www.strava.com/activities/8625590343
Qua doelen dit jaar nog niet veel staan, maar wil wel weer een paar leuke loopjes oppakken, tot de halve marathon. Misschien nog wat leuke trails als dat lukt, dan misschien wel een iets langere afstand. Vorig jaar had ik na februari nog geen 50km gelopen, dit jaar nu 230, dus er zit in ieder geval goede progressie in
. @Redcoil, zover ik heb gehoord scheelt het ook wel wat procenten voor minder snelle lopers met een wedstrijdschoen met (carbon)plaat. Je hoeft er echt niet snel voor te kunnen lopen. Proberen kan natuurlijk altijd.
Door al dat marathongeweld hier gisteren zelf ook weer eens een iets langere afstand gelopen. Meteen maar een Halve Marathon geprobeerd, dat was al wel weer even geleden, van de zomer wel een keer 21km gelopen op de veluwezoom, maar dat was redelijk relaxed en lekker heuveltjes pakken enzo. Deze keer wou ik toch iets van tempo erin zetten, doel was om op 4'30 te starten en dan de laatste 8km wat te versnellen naar 4'16. Kijken hoe dat voelde. Maar het liep vanaf het begin zo lekker, dat ik eigenlijk meteen rond de 4'16 uitkwam en zelfs daaronder. Later bleek ook waarom, de eerste 7km ongeveer een lekkere meewind gehad
. Helaas waren daarna de kilometers 7 tot en met 16 vooral met tegenwind en dat was ook wel goed aanpoten op dat tempo. Laatste 5km weer wat meewind, wat echt mijn redding was. De laatste kilometer ineens de man met de hamer en toen werd het echt werken, maar had sowieso al genoeg speling op de 1.5 uur welke ik me na 5km had ingezet.Leuk om weer eens echt een beetje af te zien over langere tijd, voel mijn benen vandaag ook echt wel weer goed met redelijk wat spierpijn. Maar dat is snel genoeg weer over, deze week maar weer wat rustigere loopjes om het niet te gek te maken, wat ik al snel doe.
Logje: https://www.strava.com/activities/8625590343
Qua doelen dit jaar nog niet veel staan, maar wil wel weer een paar leuke loopjes oppakken, tot de halve marathon. Misschien nog wat leuke trails als dat lukt, dan misschien wel een iets langere afstand. Vorig jaar had ik na februari nog geen 50km gelopen, dit jaar nu 230, dus er zit in ieder geval goede progressie in
Mogelijk loop ik wat te hard ja, ik vind het echter geen prettige gedachte om tijdens de marathon voor het eerst zulke afstanden op een dergelijk tempo te lopen. Aangezien ik slechts om de week een 'echt' lange loop heb, kan het ook niet zoveel kwaad denk ik. 3:20 lijkt me overigens wat ambitieus, dan zou ik nog een stuk harder van start moeten gaan, veel versnellen zit er namelijk niet meer in na 30km.:
[...]
We zitten een beetje op hetzelfde schema met hetzelfde doel voor ogen. Maar loop je dan niet te hard nu met 30km op 5:00? Dat is dan toch eigenlijk je Marathon tempo? Ik tik dat met name aan bij kortere duurlopen of met blokken, maar niet een 30km lang? Hoewel... zondag hoop ik wel de 30km Achtkastelen in 5:00 gemiddeld te lopen... maar dat is een wedstrijd
Als je nu je 30km in 5:00 al kunt lopen, dan moet je zeker sneller kunnen mikken dan 3:30 lijkt me? Dan is 3:20 misschien qua wedstrijd een mooie richttijd?
:strip_icc():strip_exif()/u/545787/crop5e0b10d3e244f_cropped.jpeg?f=community)
Asics Glideride 3 binnen btw, voor mij is maat 42 (welke ik zo'n beetje altijd heb) prima.
Alleen bij de Hoka's die ik laatste kocht moest ik net een half maatje groter hebben. Had ook 42.5 besteld van de Asics, maar de 42 zitten gewoon prima.
Voelen fijn aan, absoluut een topdeal so far (op basis van 10 meter in huis ) voor die 50 euro!
Alleen bij de Hoka's die ik laatste kocht moest ik net een half maatje groter hebben. Had ook 42.5 besteld van de Asics, maar de 42 zitten gewoon prima.
Voelen fijn aan, absoluut een topdeal so far (op basis van 10 meter in huis
) voor die 50 euro!