Klinkklare onzin! Ik train op vermogen en heb geen Stryd-abonnement.Secsytime schreef op woensdag 8 februari 2023 @ 18:45:
[...]
Koop je een Stryd voor ~ 200 € moet je nog een abonnement nemen om daadwerkelijk trainingen op power te kunnen doen, echt schandalig.
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
De 3:45/km was het beoogd halve marathon tempo voor over pakweg 1.5 maand. Maar af en en toe loopt het net wat anders.:
[...]
Heel nette tijd hoor! Maar.. is het niet eigenlijk een time trial i.p.v. tempoloop?In hardlooptermen komt een tempoloop meestal ruwweg overeen met je (beoogd) marathontempo, en is dus een stuk rustiger dan 10K pace.
Met een vergelijkbaar 10K PR liep ik afgelopen november net onder de 1:18 op de halve, dus denk dat er in potentie ook wel een mooie verbetering op de halve voor je inzit!
Verder ook wel benieuwd wat dat gaat worden, vandaag was het op “normale” hardloopschoenen zonder echt op voeding gelet te hebben.
Maar mooie tijd
die <1:18 zit er hier denk ik nog niet in.
:strip_icc():strip_exif()/u/30094/gotstuur.jpg?f=community)
webstek // Urenwerk - horlogeblog // mijn fotogear en beste fotos // Instagram @jazzper_nl
:strip_icc():strip_exif()/u/233529/crop61f3927668eb4_cropped.jpg?f=community)
Update van mijn 5K challenge…
Gisteren besloten om de boel af te breken. Helaas heeft de griep/COVID/Manflu waar ik eerder over schreef een behoorlijke impact gehad op het lopen afgelopen week. Zelfs bij laag tempo schiet de hartslag als een raket omhoog. Ik baal als een stekker maar het is niet anders
Hoe is het gegaan (na 75 dagen)?
- Gemiddelde hartslag bij 10km/u is van 145+ naar 130- gezakt.
- Rusthartslag is van 53 naar 50 gezakt.
- Garmin race predictor geeft nu een 5K tijd van 20:45 aan met een VO2 Max van 51 (was 49).
Tot dag 60 was om de dag verhogen prima te doen. De laatste 2 weken meer doelgericht getraind en als minimum 5 kilometer gelopen.
Heel de periode zonder blessures gelopen!
Nu ga ik mezelf focussen om die laatste 45 seconden te winnen en uiteindelijk de 5K onder de 20 minuten te lopen. Kijk er ook naar uit om weer wat langere afstanden te lopen en wat te trailen.
Tot zover mijn ervaring, mochten er vragen zijn laat het gerust weten!
Gisteren besloten om de boel af te breken. Helaas heeft de griep/COVID/Manflu waar ik eerder over schreef een behoorlijke impact gehad op het lopen afgelopen week. Zelfs bij laag tempo schiet de hartslag als een raket omhoog. Ik baal als een stekker maar het is niet anders
Hoe is het gegaan (na 75 dagen)?
- Gemiddelde hartslag bij 10km/u is van 145+ naar 130- gezakt.
- Rusthartslag is van 53 naar 50 gezakt.
- Garmin race predictor geeft nu een 5K tijd van 20:45 aan met een VO2 Max van 51 (was 49).
Tot dag 60 was om de dag verhogen prima te doen. De laatste 2 weken meer doelgericht getraind en als minimum 5 kilometer gelopen.
Heel de periode zonder blessures gelopen!
Nu ga ik mezelf focussen om die laatste 45 seconden te winnen en uiteindelijk de 5K onder de 20 minuten te lopen. Kijk er ook naar uit om weer wat langere afstanden te lopen en wat te trailen
. Tot zover mijn ervaring, mochten er vragen zijn laat het gerust weten!
2021 Magnesium P2, non PP, 20" - 2024 Mazda MX-30
Wist niet dat je naast je 5k challenge ook nog een 10k challenge deed:
Update van mijn 10K challenge…
Gisteren besloten om de boel af te breken. Helaas heeft de griep/COVID/Manflu waar ik eerder over schreef een behoorlijke impact gehad op het lopen afgelopen week. Zelfs bij laag tempo schiet de hartslag als een raket omhoog. Ik baal als een stekker maar het is niet anders
Hoe is het gegaan (na 75 dagen)?
- Gemiddelde hartslag bij 10km/u is van 145+ naar 130- gezakt.
- Rusthartslag is van 53 naar 50 gezakt.
- Garmin race predictor geeft nu een 5K tijd van 20:45 aan met een VO2 Max van 51 (was 49).
Tot dag 60 was om de dag verhogen prima te doen. De laatste 2 weken meer doelgericht getraind en als minimum 5 kilometer gelopen.
Heel de periode zonder blessures gelopen!
Nu ga ik mezelf focussen om die laatste 45 seconden te winnen en uiteindelijk de 5K onder de 20 minuten te lopen. Kijk er ook naar uit om weer wat langere afstanden te lopen en wat te trailen
Tot zover mijn ervaring, mochten er vragen zijn laat het gerust weten!
Maar jammer dat je moet stoppen, maar luisteren naar je lichaam is idd verstandiger.
Die 10K challenge is wensdenken:
[...]
Wist niet dat je naast je 5k challenge ook nog een 10k challenge deed
Maar jammer dat je moet stoppen, maar luisteren naar je lichaam is idd verstandiger.
. (Al is 1 van de 3 doelen dit jaar om mijn 10K record aan te scherpen
)
2021 Magnesium P2, non PP, 20" - 2024 Mazda MX-30
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Klopt die Garmin race predictor wel een beetje dan bij jou? Mijn race predictor geeft, gelukkig inmiddels weer, voor de 5k 20.29 en voor de 10k 43.13 aan. Hoewel mijn PR's resp. 20.24 en 43.12 zijn, weet ik zeker dat ik die tijden op dit moment, met mijn huidige condtie, niet haal. Denk dat ik er wel een minuutje bij op moet tellen ongeveer, of ik ga gewoon niet diep genoeg:
Update van mijn 5K challenge…
Gisteren besloten om de boel af te breken. Helaas heeft de griep/COVID/Manflu waar ik eerder over schreef een behoorlijke impact gehad op het lopen afgelopen week. Zelfs bij laag tempo schiet de hartslag als een raket omhoog. Ik baal als een stekker maar het is niet anders
Hoe is het gegaan (na 75 dagen)?
- Gemiddelde hartslag bij 10km/u is van 145+ naar 130- gezakt.
- Rusthartslag is van 53 naar 50 gezakt.
- Garmin race predictor geeft nu een 5K tijd van 20:45 aan met een VO2 Max van 51 (was 49).
Tot dag 60 was om de dag verhogen prima te doen. De laatste 2 weken meer doelgericht getraind en als minimum 5 kilometer gelopen.
Heel de periode zonder blessures gelopen!
Nu ga ik mezelf focussen om die laatste 45 seconden te winnen en uiteindelijk de 5K onder de 20 minuten te lopen. Kijk er ook naar uit om weer wat langere afstanden te lopen en wat te trailen
Tot zover mijn ervaring, mochten er vragen zijn laat het gerust weten!
Maar goed, mijn ervaring met de race predictor is dat ie altijd aan de positieve kant zit.
Of het 100% klopt weet ik niet. Maar het zit er behoorlijk dicht tegenaan. Ik gebruik het meer als indicatie om mijn progressie bij te houden. Datzelfde voor de VO2 Max.:
[...]
Klopt die Garmin race predictor wel een beetje dan bij jou? Mijn race predictor geeft, gelukkig inmiddels weer, voor de 5k 20.29 en voor de 10k 43.13 aan. Hoewel mijn PR's resp. 20.24 en 43.12 zijn, weet ik zeker dat ik die tijden op dit moment, met mijn huidige condtie, niet haal. Denk dat ik wel een minuutje bij op moet tellen ongeveer, of ik ga gewoon niet diep genoeg
Mijn PR op de 5K is 20:26 en 10K 44:15. Het lijkt erop dat we ongeveer op dezelfde lijn zitten
2021 Magnesium P2, non PP, 20" - 2024 Mazda MX-30
Zit inderdaad in de buurt!:
[...]
Of het 100% klopt weet ik niet. Maar het zit er behoorlijk dicht tegenaan. Ik gebruik het meer als indicatie om mijn progressie bij te houden. Datzelfde voor de VO2 Max.
Mijn PR op de 5K is 20:26 en 10K 44:15. Het lijkt erop dat we ongeveer op dezelfde lijn zitten
Maar ik geloof dat toen ik mijn 5k PR liep, die race predictor iets van 18.50 riep. Het is me helaas nog niet gelukt om onder die heilige 20 minuten te lopen
Waardeloos heten die
[ Voor 16% gewijzigd door InZane op 09-02-2023 09:01 ]
/u/27719/crop61dc411f669f7_cropped.png?f=community)
Huh, hoezo?:
[...]
Zit inderdaad in de buurt!
Maar ik geloof dat toen ik mijn 5k PR liep, die race predictor iets van 18.50 riep. Het is me helaas nog niet gelukt om onder die heilige 20 minuten te lopen
[...]
Waardeloos heten die
EU DNS: 86.54.11.100
Heb ze zelf ook wel gehad ooit, maar mijn ervaring is dat ze niet lekker zitten en je zichtbaarheid is ook niet echt heel veel beter. Maar het is beter dan niets natuurlijk en ze zijn naar mijn mening ook beter dan die lampjes die je aan je schoen moet maken. Die laatste heb ik een keer cadeau gekregen en ik was er bij het eerste loopje al gelijk eentje kwijt. Of dat nou ligt aan mijn looptechiek, schoenen, of het lampje laat ik maar in 't midden:
[...]
Huh, hoezo?
Ik zou trouwens zoeken op 'LED armband'. Succes verzekerd
Als ik het mij goed herinner kwam deze een paar pagina's terug ook ter sprake; de conclusie was dacht ik dat als je specifiek voor die afstand zou gaan trainen je dat zou kunnen lopen.:
[...]
Klopt die Garmin race predictor wel een beetje dan bij jou? Mijn race predictor geeft, gelukkig inmiddels weer, voor de 5k 20.29 en voor de 10k 43.13 aan. Hoewel mijn PR's resp. 20.24 en 43.12 zijn, weet ik zeker dat ik die tijden op dit moment, met mijn huidige condtie, niet haal. Denk dat ik er wel een minuutje bij op moet tellen ongeveer, of ik ga gewoon niet diep genoeg
Maar goed, mijn ervaring met de race predictor is dat ie altijd aan de positieve kant zit.
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
Ik heb zo een reflex als het donker is. Werkt prima icm met een hoofdlicht:
:no_upscale():fill(white):strip_exif()/f/image/QFx9je3opGq8Q3ev80uYMJoC.webp?f=user_large)
:no_upscale():fill(white):strip_exif()/f/image/DRRattPDp7tuvbw3yxZgbwny.webp?f=user_large)
2021 Magnesium P2, non PP, 20" - 2024 Mazda MX-30
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/zgvCCIacxjMNxLjMVClEFTVO.jpg?f=user_large)
Ik zit ook dichtbij, 5k 20:17 en 10k 42:01. Runalyze denkt dat ik nu ook onder de 20 uit zou komen (19:33), tot ~4:15 pace gaat het best makkelijk maar daarna wordt het toch wel zwaar. Ik train nu ook voor de marathon dus echte snelheid oefeningen komen later wel weer.:
[...]
Of het 100% klopt weet ik niet. Maar het zit er behoorlijk dicht tegenaan. Ik gebruik het meer als indicatie om mijn progressie bij te houden. Datzelfde voor de VO2 Max.
Mijn PR op de 5K is 20:26 en 10K 44:15. Het lijkt erop dat we ongeveer op dezelfde lijn zitten
Wil wel graag die 20 minuten doorbreken
wat natuurlijk iets anders is dan dat je persé een abonnement moet afsluiten
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_icc():strip_exif()/u/71298/crop5dc95941d30ff_cropped.jpeg?f=community)
Mijn ervaring is nu dat de race predictor er (tot de HM) boven zat. Het scheelde niet veel, maar hij is aan de voorzichtige kant. Dat komt mogelijk doordat ik eigenlijk alleen nog maar duurloop gedaan heb en nagenoeg geen snelheid. Ik verbrak zondag 7 PR's bij het lopen van de 25km, inclusief PR's op de korte afstanden als de 2 mijl of 5km. Dus dat geeft denk ik wel aan dat daar nog geen focus op heeft gelegen. Daardoor is Garmin denk ik ook aan de voorzichtige kant geweest. Dit was op dat moment dus sneller dan de race predictor aangaf.:
[...]
Ik zit ook dichtbij, 5k 20:17 en 10k 42:01. Runalyze denkt dat ik nu ook onder de 20 uit zou komen (19:33), tot ~4:15 pace gaat het best makkelijk maar daarna wordt het toch wel zwaar. Ik train nu ook voor de marathon dus echte snelheid oefeningen komen later wel weer.
Wil wel graag die 20 minuten doorbreken
Op dit moment zegt ie: 20:17 voor 5K, 43:16 voor 10K en 1:37 voor de HM.
Runalize zegt: 20:06 voor 5K, 41:40 voor 10K en 1:32 voor HM.
Strava best efforts zegt: 21:49 voor 5K, 46,04 voor 10K en 1:38 voor HM.
Dus de race predictor is weer bijgewerkt sinds zondag en heeft er weer wat afgeschaafd.
En daarmee zijn mijn doelen natuurlijk ook duidelijk: onder de 20 en 40 minuten en de HM in Nijmegen onder de 1:30
[ Voor 6% gewijzigd door born2tweak op 09-02-2023 10:19 ]
Ik maak ook zelf de trainingen via Final Surge, werkt prima:
[...]
wat natuurlijk iets anders is dan dat je persé een abonnement moet afsluiten
Dus ik koop een apparaat voor ~ 200 € en dan kan ik alleen een eigen training maken als::
[...]
wat natuurlijk iets anders is dan dat je persé een abonnement moet afsluiten
- Buiten het ecosysteem
- Abonnement
:strip_icc():strip_exif()/u/268562/crop667928d770cde_cropped.jpg?f=community)
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Bij mij zit de Garmin raceprognose er over de hele linie ook stevig naast, maar dan juist te langzaam.
Na afloop van de Midwinter Mini-Marathon afgelopen zondag kreeg ik de mogelijkheid om nieuwe persoonlijke records in Garmin te accepteren: 5km in 16:46 en 10km in 34:49.
De Garmin raceprognose blijft vrolijk een 17:21 op de 5km en een 36:28 op de 10km voorspellen... in de data kan Garmin toch zien dat ik op dit moment stevig sneller dan dat loop? Ze suggereren het zelf als nieuw persoonlijk record
:strip_exif()/u/39521/icoon.gif?f=community)
/u/259066/crop5e4e77170f2ca_cropped.png?f=community)
Kloten, ik zit er sinds een aantal weken ook mee. Noodgedwongen 2 weken rust genomen ivm corona, daarna voelde ik geen pijn.
Dus afgelopen zaterdag de training weer hervat, na 2 kilometer begon de knie alweer een beetje te steken.
Toch maar doorgelopen, totdat het na 5 kilometer helemaal niet ging. Twee dagen enorme last gehad.
Nu is het wel weer te toen, maar ik denk dat als ik weer ga lopen dat ik het alleen maar erger maak.
Ben nu bezig met onderstaande oefeningen (zei raden foam rollers (die ze in jou link noemen) ten zeerste af !).
Ook heeft een orthopeed (familielid) mijn schoenen / voeten bekeken. Hij kwam tot de conclusie dat de demping grotendeels uit mijn schoenen is (na een jaar) en zei dat ik beter 2 keer per jaar nieuwe schoenen kan halen (liep voorheen wel 2 jaar op één paar
). Ook gaat hij mijn zooltjes wat aanpassen met foam voor een betere stand van mijn voeten. Beterschap ! Ik hoop dat je er snel vanaf komt, het is een hele vervelende blessure.
Een lotgenoot:
[...]
Bij mij zit de Garmin raceprognose er over de hele linie ook stevig naast, maar dan juist te langzaam.
[...]
De Garmin raceprognose blijft vrolijk een 17:21 op de 5km en een 36:28 op de 10km voorspellen... in de data kan Garmin toch zien dat ik op dit moment stevig sneller dan dat loop? Ze suggereren het zelf als nieuw persoonlijk record
Garmin's verschillende brokjes software zouden eens aan elkaar geknoopt moeten worden. Zo veel mogelijkheden, maar de implementatie is gewoon halfslachtig.
If you can see, look. If you can look, observe
Ook ik ben 20 volgens Garmin en mijn VO2-max pendelt op het moment tussen 57 en 58 heen en weer. Ik doe echter 20-30 minuten langer over een marathon dan jij, dus ja, we kunnen dit soort cijfertjes met een flink korreltje zout nemen.
Strava Garmin 265
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Garmin:
- 5K: 20:56
- 10K: 44:08
- HM: 1:39:15
- 5K: 21:06
- 10K: 43:44
- HM: 1:38:27
- 5K: 20:04
- 10K: 42:10
- HM: 1:33:58
- 5K: 20:14
- 10K: 42:41
- HM: 1:40:23
@sebasd https://ultraned.org/?post_type=tribe_events ?
Er hikken er hier op het forum volgens mij best veel tegen de 20 minuten barrière aan.
Kunnen we daar niet op een verantwoorde manier een soort challenge van maken?
Er hikken er hier op het forum volgens mij best veel tegen de 20 minuten barrière aan.
Kunnen we daar niet op een verantwoorde manier een soort challenge van maken?
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Mag ik vragen wat de 20 minuten barrière is?:
@sebasd https://ultraned.org/?post_type=tribe_events ?
Er hikken er hier op het forum volgens mij best veel tegen de 20 minuten barrière aan.
Kunnen we daar niet op een verantwoorde manier een soort challenge van maken?
Er zijn naar mijn weten een aantal ongeschreven magische tijden voor bepaalde afstanden.
5km onder de 20 minuten
10km onder de 40 minuten
Halve marathon onder de1.5 uur
Marathon onder de 3 uur.
Iig dat waren ze voor mij
[ Voor 4% gewijzigd door Tinusvolkel op 10-02-2023 11:30 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/559764/crop642457e02eb5c_cropped.jpg?f=community)
Het is alweer een tijdje geleden sinds er nieuwe schoenen zijn gekocht, dus tijd voor een leuke deal 
De Saucony Endorphin Speed 3 (ja, ze staan twee keer genoemd op de site maar die andere is verkeerde naam en zijn de Shifts) zijn voor €133 bij Zalando te verkrijgen. Als je nog meer wilt beknibbelen, kun via cashbackxl nog cadeaubonnen kopen en heb je 6% (~€8) cashback.
Na lang wikken en wegen ga ik deze proberen. Was enthousiast over de 1 en 2, de 3 schijnt iets breder en stabieler (maar mogelijk ook langzamer) te zijn. Ik ben benieuwd!
Vind het irritant dat ik echt tussen twee maten in zit, in de 1 had ik maat 43 en in de 2 maat 42,5. Beide zaten eigenlijk wel prima. Bij Nike Invincible krijg ik in maat 43 last van wrijving (het wordt letterlijk heet onder de voeten) bij m'n linkervoet, dat heb ik daarin met maat 42,5 niet. Deze keer voor de 43 gegaan, met het oog op lange lopen met tempoblokken erin is dat hopelijk een verstandige keuze.
De Saucony Endorphin Speed 3 (ja, ze staan twee keer genoemd op de site maar die andere is verkeerde naam en zijn de Shifts) zijn voor €133 bij Zalando te verkrijgen. Als je nog meer wilt beknibbelen, kun via cashbackxl nog cadeaubonnen kopen en heb je 6% (~€8) cashback.
Na lang wikken en wegen ga ik deze proberen. Was enthousiast over de 1 en 2, de 3 schijnt iets breder en stabieler (maar mogelijk ook langzamer) te zijn. Ik ben benieuwd!
Vind het irritant dat ik echt tussen twee maten in zit, in de 1 had ik maat 43 en in de 2 maat 42,5. Beide zaten eigenlijk wel prima. Bij Nike Invincible krijg ik in maat 43 last van wrijving (het wordt letterlijk heet onder de voeten) bij m'n linkervoet, dat heb ik daarin met maat 42,5 niet. Deze keer voor de 43 gegaan, met het oog op lange lopen met tempoblokken erin is dat hopelijk een verstandige keuze.
[ Voor 12% gewijzigd door Slickk op 10-02-2023 11:54 ]
Moest even rekenen maar dat is als het goed is 16:40 & 2:46:40
Doel voor oktober is 2:45, en van de 16:40 zit ik ook niet zo gek ver vanaf dus deze gaan we onthouden
Toen het zaadje eenmaal in m'n hoofd zat, kreeg ik het er niet meer uit. De 10em van afgelopen zondag was mooi onder de 3.500 seconden...:
[...]
dus deze gaan we onthouden
Sorry not sorry dat dit nu ook in jouw hoofd zit
Hmm, misschien moet ik maar gaan mikken op 1.111 en 11.111 seconden. Dat zit er potentieel nog wel in:
[...]
Toen het zaadje eenmaal in m'n hoofd zat, kreeg ik het er niet meer uit. De 10em van afgelopen zondag was mooi onder de 3.500 seconden...
Sorry not sorry dat dit nu ook in jouw hoofd zit
If you can see, look. If you can look, observe
Fantastische doelen!:
[...]
Hmm, misschien moet ik maar gaan mikken op 1.111 en 11.111 seconden. Dat zit er potentieel nog wel in
En als je die hebt bereikt, kan je door voor de sub-5.000 seconden op de hm
[ Voor 14% gewijzigd door elastiek op 10-02-2023 14:18 ]
Zijn mooie ronde getallen. Enkele jaren geleden waren dat mijn doelen, maar de marathon wel < 3,5 uur ipv 3 uur.:
[...]
Er zijn naar mijn weten een aantal ongeschreven magische tijden voor bepaalde afstanden.
5km onder de 20 minuten
10km onder de 40 minuten
Halve marathon onder de1.5 uur
Marathon onder de 3 uur.
Iig dat waren ze voor mij
Die heb ik allemaal kunnen aftikken.
Van de 3 bovenste is de 10 onder 40 wel de moeilijkste imho.
Even snel terug gezocht maar liep in eind augustus 2019 voor het eerst onder de 40 (de 5k onder de 20 was pas begin augustus
) en februari 2020 voor het eerst onder de 1.5 uur. Werkt best goed zoeken in je Strava activiteiten
webstek // Urenwerk - horlogeblog // mijn fotogear en beste fotos // Instagram @jazzper_nl
Even terug gezocht en liep toen in juli een hm in 1:35 en dat was toen wel het maximale terwijl ik toen volle bak in marathon training zat dus "langere" afstanden eigenlijk geen probleem zouden moeten zijn.
Dus vond toen blijkbaar de 10km onder de 40 wel wat makkelijker
[ Voor 6% gewijzigd door Tinusvolkel op 10-02-2023 15:41 ]
En ik zou weer denken dat de marathon onder de 3u de moeilijkste zou zijn...
Maar alles is sowieso afhankelijk van de persoon ook. Talent helpt ook
Gelukkig schuiven je magische doelen ook gewoon op als je er 1 gehaald hebt. Hier is het van de marathon onder de 3u naar de marathon in een tempo sneller dan 4:00 gegaan (wat neerkomt op sub 2:50... Sowieso weer een mooie grens).
En dat is dus meteen mijn doel voor Rotterdam
Maar alles is sowieso afhankelijk van de persoon ook. Talent helpt ook
Gelukkig schuiven je magische doelen ook gewoon op als je er 1 gehaald hebt. Hier is het van de marathon onder de 3u naar de marathon in een tempo sneller dan 4:00 gegaan (wat neerkomt op sub 2:50... Sowieso weer een mooie grens).
En dat is dus meteen mijn doel voor Rotterdam
[ Voor 6% gewijzigd door m0ridin op 10-02-2023 15:43 ]
Marathon onder de 3 uur is de moeilijkste, daarom had ik daar als doel onder de 3,5 gezet. Onder de drie uur leek toen onhaalbaar, het is de vraag of ik dat ooit ga halen.:
En ik zou weer denken dat de marathon onder de 3u de moeilijkste zou zijn...
Maar alles is sowieso afhankelijk van de persoon ook. Talent helpt ook
Gelukkig schuiven je magische doelen ook gewoon op als je er 1 gehaald hebt. Hier is het van de marathon onder de 3u naar de marathon in een tempo sneller dan 4:00 gegaan (wat neerkomt op sub 2:50... Sowieso weer een mooie grens).
En dat is dus meteen mijn doel voor Rotterdam
@Hartloper had het ook alleen over de bovenste 3:
En ik zou weer denken dat de marathon onder de 3u de moeilijkste zou zijn...
Maar alles is sowieso afhankelijk van de persoon ook. Talent helpt ook
Gelukkig schuiven je magische doelen ook gewoon op als je er 1 gehaald hebt. Hier is het van de marathon onder de 3u naar de marathon in een tempo sneller dan 4:00 gegaan (wat neerkomt op sub 2:50... Sowieso weer een mooie grens).
En dat is dus meteen mijn doel voor Rotterdam
maar die 3 uur vond ik ook de moeilijkste.ofja vooral het trainer ervoor
Mag ik aan die lijstjes met tijden en afstanden ook kortere afstanden toevoegen? 400m (1 baanronde) onder de 50s oftewel 2:05/km hoop ik ooit nog te lopen.
Mijn herstel gaat gelukkig de goede kant op dus er is hoop! Ik heb tot en met half december nog netjes het couch-to-5k schema gevolgd als opbouw. Daarna nog een aantal duurloopjes en intervaltrainingen op afstand ipv tijd gelopen met als doel eind december eenmalig een 5km voluit te lopen en hopelijk onder de 25min te duiken. Liep ik vervolgens tijdens een van de laatste intervaltrainingen al 23:38
Uiteindelijk die 5km niet meer gelopen, de dag dat ik er voor wou gaan was ik niet helemaal lekker dus die dag laten schieten en een paar dagen later ook ziek geworden. Geen idee wat er echt in had gezeten, race prognose op Garmin was rond 22min30 maar volgens loopmaatje kon nog wel harder.
De laatste paar weken zijn de duurloopjes ook stilletjes verdwenen omdat ik de sprinttrainingen weer aan het oppakken ben. Duurvermogen is inmiddels dus ook weer aan het afnemen. Een per week langere duurrit op de fiets volstaat niet.
In ieder geval geniet ik nog altijd van iedereen zijn raceverslagen. Dat is toch de reden dat ik hier blijf lurken ondanks dat ik geen echte duurloper ben. Blijf ze dus zeker posten
400m (1 baanronde) onder de 50s oftewel 2:05/km hoop ik ooit nog te lopen. Mijn herstel gaat gelukkig de goede kant op dus er is hoop! Ik heb tot en met half december nog netjes het couch-to-5k schema gevolgd als opbouw. Daarna nog een aantal duurloopjes en intervaltrainingen op afstand ipv tijd gelopen met als doel eind december eenmalig een 5km voluit te lopen en hopelijk onder de 25min te duiken. Liep ik vervolgens tijdens een van de laatste intervaltrainingen al 23:38
Uiteindelijk die 5km niet meer gelopen, de dag dat ik er voor wou gaan was ik niet helemaal lekker dus die dag laten schieten en een paar dagen later ook ziek geworden. Geen idee wat er echt in had gezeten, race prognose op Garmin was rond 22min30 maar volgens loopmaatje kon nog wel harder.
De laatste paar weken zijn de duurloopjes ook stilletjes verdwenen omdat ik de sprinttrainingen weer aan het oppakken ben. Duurvermogen is inmiddels dus ook weer aan het afnemen. Een per week langere duurrit op de fiets volstaat niet.
In ieder geval geniet ik nog altijd van iedereen zijn raceverslagen. Dat is toch de reden dat ik hier blijf lurken ondanks dat ik geen echte duurloper ben. Blijf ze dus zeker posten
/u/92109/Lucky7.JPG?f=community)
Oei, 1 seconde op de marathon en 6 seconden op de 5K erboven voor mij:
[...]
Moest even rekenen maar dat is als het goed is 16:40 & 2:46:40
Doel voor oktober is 2:45, en van de 16:40 zit ik ook niet zo gek ver vanaf dus deze gaan we onthouden
Maar die tijden ga ik nu ook never niet meer halen vrees ik.
Deze heb ik een maandje geleden ofzo ook gehaald en moet zeggen dat ze ontzettend fijn lopen, je merkt dat ze wel iets minder stabiel zijn dan de schoenen waar ik normaal mee loop (Kinvara of FiveFingers), vooral in de scherpe bochten, maar voor snelheid zijn ze echt super! Al heb ik niet veel ervaring met andere 'plated' schoenen, Carbon helemaal niet. Maar ben er in ieder geval erg tevreden mee! Hopelijk binnenkort weer eens ergens een wedstrijdje mee lopen, al ben ik nog niet in grootse vorm:
Het is alweer een tijdje geleden sinds er nieuwe schoenen zijn gekocht, dus tijd voor een leuke deal
De Saucony Endorphin Speed 3
Na lang wikken en wegen ga ik deze proberen. Was enthousiast over de 1 en 2, de 3 schijnt iets breder en stabieler (maar mogelijk ook langzamer) te zijn. Ik ben benieuwd!
.
Een onvoorstelbare mijlpaal als je het deze duurloper vraagt. Succes:
Mag ik aan die lijstjes met tijden en afstanden ook kortere afstanden toevoegen?
[...]
If you can see, look. If you can look, observe
Wat Roozzz zegt inderdaad, dat is echt een fiks tempo:
Mag ik aan die lijstjes met tijden en afstanden ook kortere afstanden toevoegen?
.Volgens https://hetgeheimvanhardlopen.nl/calculator/ kan je dan ook 2.01.48 op de marathon lopen.
Deze week kon ik mijn auto ophalen bij de garage (hij moest 2 wk geleden helaas op de vrachtwagen ivm motorstoring), maar ik had dus geen vervoer. Even kijk hoe ver het precies zou zijn van deur tot deur mbv Google maps ingesteld op "te voet". En wat blijkt? Een goede 20km! Nou, da's goed te doen dacht ik. Dus de route een beetje aangepast tot iets soort-van-leuks (als in: her en der een stukje groen meepikken ipv een industrieterrein), route met een tussenstop via mapstogpx.com op mijn horloge gezet, wat voerage-spulletjes voor onderweg in het trailvest verzameld en gáán! En wat blijkt: het was precies 21,1km! Hogere machten, dat kan geen toeval zijn...
Heb de afstand wel op LLD-tempo gelopen want ik was nou niet echt voorbereid op een (edit: voor mijn doen) snelle HM, maar wat is dat hardlopen soms toch een handige hobby!
Heb de afstand wel op LLD-tempo gelopen want ik was nou niet echt voorbereid op een (edit: voor mijn doen) snelle HM, maar wat is dat hardlopen soms toch een handige hobby!
Ik heb geen signature
Ieder zijn sport zullen we maar zeggen:
[...]
Een onvoorstelbare mijlpaal als je het deze duurloper vraagt. Succes
De laatste jaren heeft de 400m wel aan populariteit gewonnen in Nederland. De zilveren medaille op de OS van de 4x 400m mannen en de successen van Femke Bol helpen daar natuurlijk ook aan mee. Wil je volgende week deelnemen aan de Nederlandse Kampioenschappen indoor op de 400m moet het nog bijna een seconde harder. Zijn er nog lopers die zondag in Schoorl lopen? Bij mijn vereniging zijn er wel een aantal die specifiek pieken naar deze wedstrijd (NK 10km op de weg).
Dit weekend staat Groet uit Schoorl op de agenda. Dat wordt mijn eerste "echte" loopje (ik loop sinds een maand of vier). Direct ff een NK-tje meepakken 
. Wel vanuit het laatste startvak natuurlijk, daar ben ik op mijn plek tussen de andere kneuzen
Mijn horloge zegt dat ik het in dik 52 minuten moet kunnen. Ik mik op 00:57 maar ben al trots als ik onder een uur binnen kom. Tevreden zal ik hoe dan ook wel wezen: ik zal vrijwel zeker een dik PR lopen. Daarvoor hoef ik enkel uit te lopen. Even ter compensatie van al die racemonsters hier, kneuzen mogen er ook wezen
. Wel vanuit het laatste startvak natuurlijk, daar ben ik op mijn plek tussen de andere kneuzen Mijn horloge zegt dat ik het in dik 52 minuten moet kunnen. Ik mik op 00:57 maar ben al trots als ik onder een uur binnen kom. Tevreden zal ik hoe dan ook wel wezen: ik zal vrijwel zeker een dik PR lopen. Daarvoor hoef ik enkel uit te lopen. Even ter compensatie van al die racemonsters hier, kneuzen mogen er ook wezen
@bal130 wij zaten tegelijk te typen denk ik, het antwoord is dus: ja, ik loop zondag in Schoorl mijn eerste officiële evenement
[ Voor 20% gewijzigd door Antonius op 10-02-2023 21:51 ]