Cookies op Tweakers

Tweakers maakt gebruik van cookies, onder andere om de website te analyseren, het gebruiksgemak te vergroten en advertenties te tonen. Door gebruik te maken van deze website, of door op 'Ga verder' te klikken, geef je toestemming voor het gebruik van cookies. Wil je meer informatie over cookies en hoe ze worden gebruikt, bekijk dan ons cookiebeleid.

Meer informatie
Toon posts:

Het grote zwemtopic (deel 1)

Pagina: 1
Acties:

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Mede-auteurs:
  • Master FX
  • Registratie: juni 1999
  • Laatst online: 22:26

Master FX

  • Groentjuh
  • Registratie: september 2011
  • Nu online

Groentjuh

Ik ben vaak te vinden in de wielren, MTB en hardloopfora. Sporten die veelvuldig door dezelfde sporter af worden gewisseld. Nu ga ik in januari beginnen met een borstcrawlcursus. Mijn borstcrawltechniek is zo slecht dat ik na 2 baantjes buiten adem ben... Het lijkt mij leuk om dit te kunnen.

Ik had verwacht dat er net zoals bij hardlopen en fietsen ook een zwemtopic zou zijn en zocht deze om wat inspiratie op te doen en ideeën uit te wisselen. Er is wel een triathlontopic, maar dat is wel specifieker dan allen zwemmen.

Dus hopelijk dat deze ook zo uit kan groeien en populair wordt als de hardloop- en fietstopics. En aangezien mijn zwemervaring zo nihil is, ben ik denk ik niet de aangewezen persoon om een mooie topicstart te maken, dus mocht een ervaren zwemmer dit willen doen... :)

Ik moest voor mijn zwemcursus van de KNZB (mijnzwemcoach.nl) (naast een zwembroek en een brilletje :) ) een plankje, pullbuoy, zoomers en front snorkel aanschaffen. Ben benieuwd in hoeverre deze ook echt nuttig gebruikt zullen worden.

Mijn wens/doel is om na deze 12 weken 2 km (ok, 1,9 dan) achter elkaar te kunnen zwemmen. En het liefst dan ook in 45 minuten :) Ben benieuwd of dit haalbaar is. Naast de les op zaterdag wil ik op dinsdag- of woensdagavond ook zelf naar het zwembad gaan om het geleerde in de les te oefenen.
Nog helemaal geen triathlon-plannen, maar wie weet in de toekomst.

Ik sport zo'n 4 tot 6 uur in de week, hardlopen en fietsen, en heb een redelijk goede conditie. Ik geniet echt van het hardlopen en fietsen. Je ziet van alles, maakt van alles mee... Zonder enige zwemervaring, lijkt mij zwemmen dus een stuk saaier. Je ziet immers niets om je heen en bent continu bezig met heen en weer te zwemmen. Wordt dit ook zo ervaren door jullie?

Ben benieuwd of dit een mooi, groot topic kan worden en mocht er iemand zijn met veel ervaring die dit over wil nemen of een topicstart wil maken: laat maar weten!

EDIT na 12 weken:
De wens die ik had om na 12 weken cursus 2 km te kunnen zwemmen, is een onhaalbaar doel gebleken. Ik ben heel erg vooruit gegaan, maar kan nu zo'n 500 meter achter elkaar (de borstcrawl) zwemmen. Misschien iets meer, maar zeker geen 2 km. 500 meter doe ik dan wel in ongeveer 12 minuten, dus ook langzamer dan ik als complete noob voor ogen had :D

Galois wijzigde deze reactie 18-04-2019 08:36 (8%)

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • monkel
  • Registratie: januari 2001
  • Laatst online: 25-04 12:47
Goed bezig!
Vanwaar die 1,9 km eigenlijk? Overigens kan je een pull buoy vaak zowel voor armen als voor benen zwemmen gebruiken. Een los plankje is volgens mij niet direct nodig.

  • Nat-Water
  • Registratie: december 2013
  • Laatst online: 25-04 17:36
Succes! Met een goeie techniek (en dat is het belangrijkste imo) komt die 2km wel goed. Maar ga het net zo doen als dat je voor hardlopen traint. Niet te veel willen tegelijkertijd. Beter dat je een weekje langer erover doet dan en dan dat je netjes je slag doet in plaats van dat je loopt te harken en je kont alle kanten op zwiept als je je benen gebruikt.

Ik vind zwemmen en hardlopen eigenlijk wel vergelijkbaar. Bij beide kan ik mijn gedachten op 0 zetten en heerlijk mijn lichaam moe maken. Bij hardlopen is het zelfs nog dat je een beetje je tempo probeert vast te houden of een versnelling tussendoor pakt, waarbij baantjes trekken redelijk simpel is. Heerlijk rustgevend om in 'je eigen wereld' te zitten.

Ook wel even een kleine nuance. Getraind zijn met hardlopen en fietsen helpt, maar verwacht geen wonderen. Andere bewegingen, andere spieren.

(Ik doe zelf niet aan banentrekken, maar aan waterpolo. Ik heb ook mijn nodige bezoekjes aan het zwembad per week :))

Ik moest trouwens dan weer wel opzoeken wat een pullbuoy en zoomers waren.. ik heb puur leren zwemmen met een plankje. Een snorkel vind ik overdreven, als het goed is leer je ademhalen tijdens je slag bij je cursus.

Nat-Water wijzigde deze reactie 10-12-2018 13:17 (9%)

Naar verhalen over Van Gogh luister ik maar met een half oor.


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
monkel schreef op maandag 10 december 2018 @ 13:04:
Goed bezig!
Vanwaar die 1,9 km eigenlijk? Overigens kan je een pull buoy vaak zowel voor armen als voor benen zwemmen gebruiken. Een los plankje is volgens mij niet direct nodig.
Omdat dat de afstand is van een halve triatlon :)

Ik had ze nog speciaal gemaild om te vragen welke onderdelen echt nodig waren en gebruik werden tijdens de lessen. Ze gaven aan dat het plankje gelijk bij de eerste les nodig was en dat verderop in de cursus ook een pull buoy, zoomers en snorkel gebruik zouden worden. Dat ik ze dus echt wel moest aanschaffen...

Dat heb ik vandaag dus maar gedaan. Bij proswimwear.nl overigens. Voor het hardlopen en fietsen ken ik mijn winkeltjes wel, maar voor het zwemmen dus niet. Is dit een beetje een bekende winkel? Ze hadden in ieder geval goede prijzen (beter dan de webshop van de KNZB ondanks mijn 20% korting als cursist).

Ik heb er in ieder geval wel heel veel zin in en zoals @Nat-Water ook zegt, herken ik van het hardlopen ook wel het 'verstand op 0, genieten van het moe worden, rustgevend'...

Ik weet dat ik geen wonderen moet verwachten van mijn hardloop- en fietsconditie... maar stiekem doe ik dat wel een beetje. Ik ben erg fit (10k hardloop tijd van 37 minuten, marathon van onder de 3 uur, solo 100 km fietsen met een gemiddelde van 32 kmh, ...), dus stiekempjes hoop ik wel dat ik vele voordelen zal hebben aan deze conditie (tov een minder getraind persoon met dezelfde zwemskills). We gaan het zien!

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Toppertje
  • Registratie: december 2009
  • Laatst online: 25-04 15:54
Die cursus heb ik ook gedaan, erg nuttig! Een plankje, pullbuoy en zoomers zijn aan te raden, de snorkel is niet zozeer nodig, ademhalingstechniek leer je tijdens de cursus, mocht je daar moeite mee hebben kun je die altijd nog aanschaffen.

Bij onze groep ging het echt voornamelijk om de techniek en niet om de conditie, dus als je die 1,9km wilt zwemmen zul je naast de cursus inderdaad nog wel aan conditietraining moeten doen. Mijn ervaring is dat ondanks een redelijke conditie, zwemmen toch een andere belasting is, dus onderschat het niet ;) vooral toen we met keerpunten begonnen, dat vreet energie.

  • Nat-Water
  • Registratie: december 2013
  • Laatst online: 25-04 17:36
Ik kan vertellen dat het wel verschil maakt, maar je hebt ook nog je armen enzo.. ;)

Ik ben zelf 4 jaar geleden begonnen met hardlopen, en ik zwem inmiddels al 19 jaar ofzo. Het verschil merk je in de kracht in je benen, en ik merkte dan ook dat ik sneller ging zwemmen toen (en hoger uit het water kwam, maar dat is voor jou niet relevant :P )

Grappig genoeg dacht ik trouwens hetzelfde als jij toen ik ging hardlopen. Conditietechnisch ben je er dan wel klaar voor, maar je gebruikt je lichaam anders. Nu is zwemmen wel minder belastend voor je lichaam dan hardlopen bijvoorbeeld is, dus dat zal bij jou meevallen. Ik vind het altijd heerlijk om op zondag lang te lopen en dan maandag nog wat te zwemmen om de verzuurdheid uit de benen te krijgen.

Nat-Water wijzigde deze reactie 10-12-2018 13:33 (5%)

Naar verhalen over Van Gogh luister ik maar met een half oor.


  • Dannyo90
  • Registratie: juni 2011
  • Laatst online: 25-04 19:58
Galois schreef op maandag 10 december 2018 @ 12:58:
Ik ben vaak te vinden in de wielren, MTB en hardloopfora. Sporten die veelvuldig door dezelfde sporter af worden gewisseld. Nu ga ik in januari beginnen met een borstcrawlcursus. Mijn borstcrawltechniek is zo slecht dat ik na 2 baantjes buiten adem ben... Het lijkt mij leuk om dit te kunnen.

Ik had verwacht dat er net zoals bij hardlopen en fietsen ook een zwemtopic zou zijn en zocht deze om wat inspiratie op te doen en ideeën uit te wisselen. Er is wel een triathlontopic, maar dat is wel specifieker dan allen zwemmen.

Dus hopelijk dat deze ook zo uit kan groeien en populair wordt als de hardloop- en fietstopics. En aangezien mijn zwemervaring zo nihil is, ben ik denk ik niet de aangewezen persoon om een mooie topicstart te maken, dus mocht een ervaren zwemmer dit willen doen... :)

Ik moest voor mijn zwemcursus van de KNZB (mijnzwemcoach.nl) (naast een zwembroek en een brilletje :) ) een plankje, pullbuoy, zoomers en front snorkel aanschaffen. Ben benieuwd in hoeverre deze ook echt nuttig gebruikt zullen worden.

Mijn wens/doel is om na deze 12 weken 2 km (ok, 1,9 dan) achter elkaar te kunnen zwemmen. En het liefst dan ook in 45 minuten :) Ben benieuwd of dit haalbaar is. Naast de les op zaterdag wil ik op dinsdag- of woensdagavond ook zelf naar het zwembad gaan om het geleerde in de les te oefenen.
Nog helemaal geen triathlon-plannen, maar wie weet in de toekomst.

Ik sport zo'n 4 tot 6 uur in de week, hardlopen en fietsen, en heb een redelijk goede conditie. Ik geniet echt van het hardlopen en fietsen. Je ziet van alles, maakt van alles mee... Zonder enige zwemervaring, lijkt mij zwemmen dus een stuk saaier. Je ziet immers niets om je heen en bent continu bezig met heen en weer te zwemmen. Wordt dit ook zo ervaren door jullie?

Ben benieuwd of dit een mooi, groot topic kan worden en mocht er iemand zijn met veel ervaring die dit over wil nemen of een topicstart wil maken: laat maar weten!
Leuk om te horen dat jij gaat beginnen aan een borstcrawl cursus. Zelf ben ik in september begonnen met deze cursus en ik heb er ontzettend veel aan gehad. Mijn doel is om over 7-10 jaar een volledige triatlon te volbrengen en ben daar nu langzaam mee begonnen.

De cursus is met name gericht op de techniek en niet op conditie. Kwaliteit boven kwantiteit werd er bij ons gezegd, liever 25 meter borstcrawl met een goede techniek dan 100 met een slechte. Het plankje, pullbuoy en zoomers hebben wij heel veel gebruikt. De front-snorkel heb ik helemaal niet gebruikt en zelfs niet gekocht. Het is voor sommige oefeningen wel makkelijker, maar zonder is het geen ramp. In mijn optiek forceer ik mijzelf dan om de ademhaling onder controle te hebben. Ik heb overigens alles bij de decathlon gehaald, iets goedkoper dan via de website van knzb.

Veel succes met de cursus!

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Leuk om te horen @Dannyo90!

Ja, de techniek zal ook bij mij het allerbelangrijkste zijn. Mijn borstcrawl is volledig door mijzelf aangeleerd: gewoon wat heen en waar slaan met mijn armen :) De conditie dat komt wel. Ik dacht dus aan om één avond in de week ook nog zelf te oefenen en dan dus gewoon baantjes te zwemmen en het geleerde in de praktijk te brengen. Die training zal dus meer op de conditie gericht zijn verwacht ik. Althans, als het mogelijk is om dan een flink aantal baantjes achter elkaar te zwemmen. Want hoeveel kan jij nu achter elkaar zwemmen?

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • monkel
  • Registratie: januari 2001
  • Laatst online: 25-04 12:47
Galois schreef op maandag 10 december 2018 @ 13:25:
[...]


Omdat dat de afstand is van een halve triatlon :)
Dus eigenlijk had je ook terecht gekund in het triathlon-topic ;)

  • meermarco
  • Registratie: maart 2009
  • Laatst online: 24-04 23:09
Eindelijk een zwemtopic :-) zelf sinds kort ook bezig. Begon met 25 banen en inmiddels het dubbele (circa 45 minuten). Wilde eerst aan conditie en spieren werken (revalidatie) en ga het nieuwe jaar ook beginnen met een les borstcrawl. Doe nu nog schoolslag.

  • EdwinW
  • Registratie: juli 2001
  • Laatst online: 08:03
Galois schreef op maandag 10 december 2018 @ 12:58:

Ik sport zo'n 4 tot 6 uur in de week, hardlopen en fietsen, en heb een redelijk goede conditie. Ik geniet echt van het hardlopen en fietsen. Je ziet van alles, maakt van alles mee... Zonder enige zwemervaring, lijkt mij zwemmen dus een stuk saaier. Je ziet immers niets om je heen en bent continu bezig met heen en weer te zwemmen. Wordt dit ook zo ervaren door jullie?
Mwah ... Vergeet het sociale aspect niet. Als je wekelijks op dezelfde dag baantjes gaat trekken, kom je vaak dezelfde zwemmers tegen. Heb je al snel aanspraak. Gevorderde zwemmers kunnen je dan ook nog van advies voorzien.

EdwinW wijzigde deze reactie 17-12-2018 18:52 (0%)
Reden: Typo


  • EdwinW
  • Registratie: juli 2001
  • Laatst online: 08:03
Galois schreef op maandag 10 december 2018 @ 14:01:
Die training zal dus meer op de conditie gericht zijn verwacht ik. Althans, als het mogelijk is om dan een flink aantal baantjes achter elkaar te zwemmen. Want hoeveel kan jij nu achter elkaar zwemmen?
Als naar me zelf kijk, wisselt dat en is voor een groot deel afhankelijk van de watertemperatuur. Op de racefiets kan ik makkelijk overweg met temperaturen van 30+. In het zwembad gaat het bij hogere temperaturen op een rustig tempo. Warm water bij schoolslag mag dan aangenaam zijn, bij borstcrawl is dat niet het geval.

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Maar de watertemperatuur is in het zwembad toch wel constant?

Het sociale aspect zal ik denk ik weinig van merken (behalve tijdens de les dan), aangezien ik denk ik door de week steeds op een ander tijdstip zal kunnen... Maar het sociale aspect kan zeker wel motiverend zijn.

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • monkel
  • Registratie: januari 2001
  • Laatst online: 25-04 12:47
Galois schreef op dinsdag 18 december 2018 @ 10:09:
Maar de watertemperatuur is in het zwembad toch wel constant?
Als je in je lokale 25m-zwembadje net na het bejaarden-uurtje gaat zwemmen, heb je kans dat de temperatuur flink opgeschroefd is. Bij een goed 50m-bad ligt de temperatuur vaak een stuk lager (wat uiteindelijk ook prettiger is)

  • EdwinW
  • Registratie: juli 2001
  • Laatst online: 08:03
Galois schreef op dinsdag 18 december 2018 @ 10:09:
Maar de watertemperatuur is in het zwembad toch wel constant?
Dat ligt er inderdaad aan. Bij kleinere zwembaden heb je op een vaste dag een zgn. warmwaterdag. Is dat bv. een woensdag, dan heb je op dinsdag en donderdag ook nog te maken met de hogere temperaturen. Grotere zwembaden hebben voor dit soort doelgroepen (senioren, baby, zwangeren) een warm doelgroepenbad en een relatief koel sportbad.

EdwinW wijzigde deze reactie 18-12-2018 21:38 (4%)
Reden: Typo


  • Groentjuh
  • Registratie: september 2011
  • Nu online
Galois schreef op maandag 10 december 2018 @ 12:58:
Ik moest voor mijn zwemcursus van de KNZB (mijnzwemcoach.nl) (naast een zwembroek en een brilletje :) ) een plankje, pullbuoy, zoomers en front snorkel aanschaffen. Ben benieuwd in hoeverre deze ook echt nuttig gebruikt zullen worden.
Qua hulpmiddelen was het geloof ik:
plankje: voor oefenen beenslag (zowel conditie als techniek)
pullbuoy: voor oefenen armslag (zowel conditie als techniek)
zoomers: krachttraining beenslag en hulpmiddel techniek armslag (betere beenslag geeft de mogelijkheid om sommige techniekoefeningen beter uit te voeren)
front snorkel: Verbetering techniek armen en benen, en ligging (ademhaling van borstcrawl kan verstorend werken indien de ademhalingstechniek niet op orde is)

Enige die in het rijtje mist is paddles:
paddles: krachttraining en hulpmiddel techniek armslag. (Meeste paddles straffen verkeerde armtechniek af; met goede techniek is het krachttraining)

Alles behalve zwembroek/zwempak en zwembril is noodzakelijk. De rest is hulpmiddel, dat nuttig kan zijn in bepaalde situaties.
Galois schreef op maandag 10 december 2018 @ 12:58:
Mijn wens/doel is om na deze 12 weken 2 km (ok, 1,9 dan) achter elkaar te kunnen zwemmen. En het liefst dan ook in 45 minuten :) Ben benieuwd of dit haalbaar is. Naast de les op zaterdag wil ik op dinsdag- of woensdagavond ook zelf naar het zwembad gaan om het geleerde in de les te oefenen.
Nog helemaal geen triathlon-plannen, maar wie weet in de toekomst.
2 kilometer in 45 minuten geeft je 2,67 km/uur = ~0,74 m/s = ~33,75 seconde per 25 meter baan = ~67,5 seconde per 50 meter baan.

Dat is zeker ook leuk streven voor langere afstand en er is zeker daarna nog veel ruimte om jezelf te verbeteren. Sprintjes kunnen bijvoorbeeld ook best leuk zijn! En die 2 kilometer kan sneller!
Galois schreef op maandag 10 december 2018 @ 12:58:
Ik sport zo'n 4 tot 6 uur in de week, hardlopen en fietsen, en heb een redelijk goede conditie. Ik geniet echt van het hardlopen en fietsen. Je ziet van alles, maakt van alles mee... Zonder enige zwemervaring, lijkt mij zwemmen dus een stuk saaier. Je ziet immers niets om je heen en bent continu bezig met heen en weer te zwemmen. Wordt dit ook zo ervaren door jullie?
Vind leuke zwemmaatjes tijdens vaste zwemmomenten. Verbeter elkaar! Als je dicht bij elkaar ligt qua techniek kunnen sprintjes bijvoorbeeld heel spannend zijn!

Soms zwem je alleen, maar je vindt al snel mede-zwemmers. Kan daarmee best gezellig zijn. Daarvoor zal je echter wel een beetje zelfde momenten moeten hebben.
Galois schreef op dinsdag 18 december 2018 @ 10:09:
Maar de watertemperatuur is in het zwembad toch wel constant?
Doorgaans wel, maar zoals sommige zeggen:
Pas op voor het bejaarden-uurtje. Daarvoor en na is het bad nog wel eens te warm. Dat kan voor een koukleum natuurlijk wel de perfectie tijd zijn om zijn baantjes te trekken!

Als je inspiratie op wil doen:
Dit is handig leesvoer.

De topicstart kunnen we misschien met een aantal ervaren zwemmers samen naar kijken (als die er zijn). Vermelden welke zwemgerelateerde sporten er zijn, welke slagen er bestaan en welke hulpmiddelen er zijn zou natuurlijk al een leuk begin zijn! In het verlengde daarvan zouden diverse oefeningen kunnen vermeld worden, maar misschien gaat de TS dan al vrij ver.

Groentjuh wijzigde deze reactie 18-12-2018 16:12 (5%)


  • frankyboy707
  • Registratie: december 2007
  • Laatst online: 07:54
Grappig om in dit topic te zien dat er meer tweakers een borstcrawlcursus (gaan) doen, vaak in combinatie met wielrennen/ hardlopen. Vanaf januari ga ik ook de borstcrawlcursus doen (in Almere) en was een beetje bang dat ik met behoorlijk wat echte jonkies in het water zou liggen, maar als ik zo zie dat meer mensen van mijn leeftijd het doen/ gaan doen (tenminste ik verwacht dat de 90 in @Dannyo90 zijn bouwjaar is) stelt me dat weer gerust.

Ik wil het voorlopig combineren met fietsen/ spinnen maar hoop over enige tijd ook het hardlopen er weer bij te kunnen pakken.

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Nou, vrijdag met een ervaren (bevriende) zwemmer wezen zwemmen en mijn eerste 'zwemles' gekregen. Ik moet zeggen dat ik het erg lastig vond! Vooral het ademhalen was erg lastig. Je moet toch wel 'synchroon' met je slagen ademhalen en als je (zoals bij mij continu het geval) uit fase gaat, dan loopt alles in de soep :)

Een hele tijd de schoolslag gedaan met als doel 'ademhaling onder controle krijgen'. Ik moest bij elke slag met mijn hoofd boven water en bij het sluiten van mijn benen weer boven water komen. EN uitademen onder water. Dat was ook wel een dingetje...

Vond het erg lastig in ieder geval en ben benieuwd waar ik sta na die 12 lessen. Nu lukt zo'n 3 baantjes borstcrawl, wat ook de absolute max is.

Had gisteren trouwens ook erg veel spierpijn (terwijl ik dus veel fiets en hardloop).
frankyboy707 schreef op vrijdag 21 december 2018 @ 15:32:
Grappig om in dit topic te zien dat er meer tweakers een borstcrawlcursus (gaan) doen, vaak in combinatie met wielrennen/ hardlopen. Vanaf januari ga ik ook de borstcrawlcursus doen (in Almere) en was een beetje bang dat ik met behoorlijk wat echte jonkies in het water zou liggen, maar als ik zo zie dat meer mensen van mijn leeftijd het doen/ gaan doen (tenminste ik verwacht dat de 90 in @Dannyo90 zijn bouwjaar is) stelt me dat weer gerust.

Ik wil het voorlopig combineren met fietsen/ spinnen maar hoop over enige tijd ook het hardlopen er weer bij te kunnen pakken.
Volgens mij is dat niet het geval. Ik heb juist meer het gevoel dat het wat 'oudere' mensen zijn die interesse krijgen in zwemmen. Of (zoals ik) fanatieke hardlopers en fietsers die het zwemmen onder de knie willen krijgen vanwege triathlon-kriebels.

Ik begin dus ook in januari, 12 lessen. Als complete beginner. Ben benieuwd naar jouw vorderingen va. januari! Leuk om dat te volgen.

Ik mis overigens al 2 lessen van die 12 vanwege werk en reeds gepland weekendje weg... :(

Galois wijzigde deze reactie 23-12-2018 15:05 (42%)

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • sheez88
  • Registratie: april 2006
  • Laatst online: 08:08
frankyboy707 schreef op vrijdag 21 december 2018 @ 15:32:
Grappig om in dit topic te zien dat er meer tweakers een borstcrawlcursus (gaan) doen, vaak in combinatie met wielrennen/ hardlopen. Vanaf januari ga ik ook de borstcrawlcursus doen (in Almere) en was een beetje bang dat ik met behoorlijk wat echte jonkies in het water zou liggen, maar als ik zo zie dat meer mensen van mijn leeftijd het doen/ gaan doen (tenminste ik verwacht dat de 90 in @Dannyo90 zijn bouwjaar is) stelt me dat weer gerust.

Ik wil het voorlopig combineren met fietsen/ spinnen maar hoop over enige tijd ook het hardlopen er weer bij te kunnen pakken.
Uh nee. Ik heb vorig jaar de gevorderden cursus gedaan en de gemiddelde leeftijd was ongeveer 45 jaar en de jongste zal niet jonger dan 25 zijn geweest. De man / vrouw verhouding was dan wel tegenvallend; er was maar 1 vrouw en zo'n 15 mannen.

Ik ben zelf in zo'n 3 maanden van 0 naar 3km gegaan (aan 1 stuk uiteraard). Ik heb in het begin gebruik gemaakt van dit schema: http://ruthkazez.com/swimming/ZeroTo1mile.html. Ik zwom 3x in de week. Het gekke bij zwemmen is dat er een soort van mentale barriere is waar je doorheen moet om verder dan een paar baantjes te kunnen zwemmen aan 1 stuk; je kunt het langer volhouden dan je lichaam aangeeft. Dat schema heeft me ook geholpen om die barriere te doorbreken.

Ik lieg ALTIJD... zie je dat was weer een leugen!


  • Groentjuh
  • Registratie: september 2011
  • Nu online
sheez88 schreef op zondag 23 december 2018 @ 15:23:
[...]
Het gekke bij zwemmen is dat er een soort van mentale barriere is waar je doorheen moet om verder dan een paar baantjes te kunnen zwemmen aan 1 stuk; je kunt het langer volhouden dan je lichaam aangeeft. Dat schema heeft me ook geholpen om die barriere te doorbreken.
Ik denk dat het een groot deel techniek en ook zelfkennis is. Hoe hard kan ik (en hoe voelt dat) als ik 1 (lange) afstand wil zwemmen. Dat schema is overigens erg basis. Dat zwemschema is voornamelijk gewoon 'doen'. Als je het vergelijkt naar bijvoorbeeld zwemschema's van mijnzwemcoach. Die schema's bevatten ook techniek oefeningen. Daarmee krijg je gemakkelijker een beter techniek dan gewoonweg 'dom' doen.
Galois schreef op zondag 23 december 2018 @ 15:02:
Ik moet zeggen dat ik het erg lastig vond! Vooral het ademhalen was erg lastig. Je moet toch wel 'synchroon' met je slagen ademhalen en als je (zoals bij mij continu het geval) uit fase gaat, dan loopt alles in de soep :)
Borstcrawl is veel tegelijk. 2 armen, die ieder in een aparte fase zitten, inderdaad ademhaling, die daar omheen werkt (met een beetje oefenen kan je ook wel 25 meter zonder!), en nog beenslag en soms ook nog ligging in de gaten houden. Net autorijden met kijken, gas, rem, koppeling, schakelen etc etc! In het begin moeilijk, maar het went snel!
Galois schreef op zondag 23 december 2018 @ 15:02:
Had gisteren trouwens ook erg veel spierpijn (terwijl ik dus veel fiets en hardloop).
Fietsen en hardlopen zijn veel meer benen dan armen. Bij borstcrawl kan dat wel eens andersom uitkomen. Heb je toevallig last van schouders/armen?
Galois schreef op zondag 23 december 2018 @ 15:02:
Volgens mij is dat niet het geval. Ik heb juist meer het gevoel dat het wat 'oudere' mensen zijn die interesse krijgen in zwemmen. Of (zoals ik) fanatieke hardlopers en fietsers die het zwemmen onder de knie willen krijgen vanwege triathlon-kriebels.
Voor triathlon kriebels geloof ik zeker! Zie ik in het zwembad ook! Ouderen doen dit eerder dan de jonkies.

Jonkies die snel borstcrawl willen zwemmen zullen zich al snel aansluiting bij een (wedstrijd)zwemvereniging en via die route borstcrawl en andere slagen leren.

  • blitzkrieg
  • Registratie: december 2000
  • Laatst online: 25-04 15:34

blitzkrieg

appetjo he!!

Galois schreef op maandag 10 december 2018 @ 12:58:
Ik sport zo'n 4 tot 6 uur in de week, hardlopen en fietsen, en heb een redelijk goede conditie. Ik geniet echt van het hardlopen en fietsen. Je ziet van alles, maakt van alles mee... Zonder enige zwemervaring, lijkt mij zwemmen dus een stuk saaier. Je ziet immers niets om je heen en bent continu bezig met heen en weer te zwemmen. Wordt dit ook zo ervaren door jullie?
Ik loop en fiets ook. Maar dat is gewoon iets totaal anders als het zwemmen. Hoewel ik tijdens het lopen of fietsen ook wel in de "zone" kan komen lukt me dat niet zoals met zwemmen. Daar ben je gewoon de hele tijd bezig met je ademhaling en slag. Soort van meditatie voor mij. Ik verveel me in ieder geval nooit.

Ik zwem zomers altijd in het buitenbad hier in de buurt. 1 a 2x in de week een uur.
Gewoon borstcrawl banen trekken. De 4km in een uur die ik in mijn jeugd haalde red ik niet meer, maar 3,8km in een uur red ik nog.

blitzkrieg wijzigde deze reactie 24-12-2018 12:46 (65%)


  • Dannyo90
  • Registratie: juni 2011
  • Laatst online: 25-04 19:58
frankyboy707 schreef op vrijdag 21 december 2018 @ 15:32:
Grappig om in dit topic te zien dat er meer tweakers een borstcrawlcursus (gaan) doen, vaak in combinatie met wielrennen/ hardlopen. Vanaf januari ga ik ook de borstcrawlcursus doen (in Almere) en was een beetje bang dat ik met behoorlijk wat echte jonkies in het water zou liggen, maar als ik zo zie dat meer mensen van mijn leeftijd het doen/ gaan doen (tenminste ik verwacht dat de 90 in @Dannyo90 zijn bouwjaar is) stelt me dat weer gerust.

Ik wil het voorlopig combineren met fietsen/ spinnen maar hoop over enige tijd ook het hardlopen er weer bij te kunnen pakken.
bij ons in de groep was ik de jongste en inderdaad met een bouwjaar van 90 ;-)
Galois schreef op maandag 10 december 2018 @ 14:01:
Leuk om te horen @Dannyo90!

Ja, de techniek zal ook bij mij het allerbelangrijkste zijn. Mijn borstcrawl is volledig door mijzelf aangeleerd: gewoon wat heen en waar slaan met mijn armen :) De conditie dat komt wel. Ik dacht dus aan om één avond in de week ook nog zelf te oefenen en dan dus gewoon baantjes te zwemmen en het geleerde in de praktijk te brengen. Die training zal dus meer op de conditie gericht zijn verwacht ik. Althans, als het mogelijk is om dan een flink aantal baantjes achter elkaar te zwemmen. Want hoeveel kan jij nu achter elkaar zwemmen?
Moet eerlijk zeggen dat ik dit nog niet hebt getest. Ik zwem nu altijd met een schema vanuit mijnzwemcoach daar gaan de afstanden van 700 tot en met 2000 meter exclusief in en uitzwemmen.

  • Steffie
  • Registratie: februari 2000
  • Laatst online: 23:49

Steffie

Opaque

Zwemt er iemand in Amersfoort? Ik heb wel baat bij afspreken met iemand om ervoor te zorgen dat ik ook daadwerkelijk ga. Nu is het te vrijblijvend en sla ik te makkelijk een week over.

Zwem sinds mei en doe nu ongeveer 2 tot 2.5km in een uur.

Drempel om me bij een vereniging aan te melden is nog een beetje groot...

With the sun and the moon on either side of his helmet, a new star is born in the name of Valentino Rossi


  • Vanoverdegrens
  • Registratie: september 2017
  • Laatst online: 25-04 08:00
Steffie schreef op dinsdag 25 december 2018 @ 00:27:
Ik heb wel baat bij afspreken met iemand om ervoor te zorgen dat ik ook daadwerkelijk ga. Nu is het te vrijblijvend en sla ik te makkelijk een week over.

Drempel om me bij een vereniging aan te melden is nog een beetje groot...
Dat met overslaan ken ik. Ik heb me voorgenomen na de feestdagen ook weer te beginnen. Maar de discipline is wel een probleempje, vooral omdat ik nog een kwartier in de auto zit om bij het zwembad te komen. Hoe dichterbij, hoe minder ik verzaak...

Waar ik in Dld. woon zijn niet veel zwembaden en nog minder verenigingen. En de meeste verenigingen bieden niks voor de wat "oudere" zwemmer. En dan bedoel ik 30+, hoewel ikzelf al 50+ ben.

Vind het wel een leuk topic.
Zwemcursus heb ik nooit gedaan. Ben 20 jaar geleden met zwemmen begonnen na een dubbele liesbreuk-OP. Toen zat hardlopen er tijdelijk niet meer in. Al lange tijd zwem ik weinig en onregelmatig. Deze warme zomer wat vaker, omdat ik vlakbij een stuwmeer woon. En ik was 2x op vakantie aan zee. Nu wil ik echter regelmatig het water in, omdat hardlopen nauwelijks nog mogelijk is. (knie)

Hopelijk helpt dit topic bij m'n discipline. oOo

gezocht: Panasonic GM5


  • Freeaqingme
  • Registratie: april 2006
  • Laatst online: 00:48
Vanoverdegrens schreef op dinsdag 25 december 2018 @ 16:49:
[...]
En de meeste verenigingen bieden niks voor de wat "oudere" zwemmer. En dan bedoel ik 30+, hoewel ikzelf al 50+ ben.
Meeste verenigingen hebben wel een 'masters'-groep toch?

No trees were harmed in creating this message. However, a large number of electrons were terribly inconvenienced.


  • Vanoverdegrens
  • Registratie: september 2017
  • Laatst online: 25-04 08:00
@Freeaqingme In mijn omgeving in Dld. helaas niet. Woon niet in de stad, en we zijn sowieso niet zo'n zwemland als NL. Dichtstbijzijnde vereniging met mastersgroep is op 22km van m'n huis, waar ik ook werk. Is ongeveer een half uur rijden, en de trainingen kan ik niet combineren met m'n werk. Wordt veel alleen ploeteren dus. :-(

gezocht: Panasonic GM5


  • Freeaqingme
  • Registratie: april 2006
  • Laatst online: 00:48
Vanoverdegrens schreef op dinsdag 25 december 2018 @ 23:49:
@Freeaqingme In mijn omgeving in Dld. helaas niet. Woon niet in de stad, en we zijn sowieso niet zo'n zwemland als NL.
Ik probeer heel hard te bedenken waar Dld voor zou kunnen staan. Om je even mee te nemen in mijn zoektocht:
* Ik vind dit, daar staat niet echt een land tussen (anders dan dat Datalagringsdirektivet uit Noorwegen komt, en dat het ook Nederlands is voor De Leeuwen Dansen).
* Ik vind in Google als ik zoek op 'DLD abbreviation' mogelijkheden als 'Dihydrolipoamide Dehydrogenase (deficiency)' en 'Developmental Language Disorder'. Klinkt allebei indrukwekkend, maar past niet echt in de context.
* Ik zoek op 'dld region' & 'dld country', maar er komt niet echt iets naar boven waarbij ik denk 'ah, dat bedoelt 'ie natuurlijk'.

Dus hoewel mogelijk offtopic, over welke zwemcultuur had jij het? :D

No trees were harmed in creating this message. However, a large number of electrons were terribly inconvenienced.


  • Vanoverdegrens
  • Registratie: september 2017
  • Laatst online: 25-04 08:00
@Freeaqingme Dld. = Duitsland

gezocht: Panasonic GM5


  • Master FX
  • Registratie: juni 1999
  • Laatst online: 22:26
Wow een zwemtopic!!!! Hier ook een zwemfanaat!
Zwemmer (masters 40+), trainer, official, en KNZB borstcrawlcursus instructeur.

Als je vragen hebt, laat maar weten!

Intel i7 920 | Asus P6T-SE | Kingston 4GB DDR3 | Asus ENGTX260/HTDI/896MD3 | 1.5 TB Samsung Ecogreen | 16x Liteon DVD | 8x NEC DVDr | 24" Samsung Syncmaster 2493HM | Aopen HX08


  • The Eagle
  • Registratie: januari 2002
  • Laatst online: 23:21

The Eagle

I wear my sunglasses at night

Oude zwemmer hier. In mijn jeugd veel gedaan, met name waterpolo :)
Was erg leuk, zou ik best weer willen doen maar die trainingstijden zijn altijd zo volkomen ruk. Echt ondergeschoven kindje wat dat betreft. En ik ga niet op een dinsdag om 2200 - 2330 nog eens in het water liggen, da's niet et een jong gezin te combineren :/

Al is het nieuws nog zo slecht, het wordt leuker als je het op zijn Brabants zegt :)


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Master FX schreef op donderdag 3 januari 2019 @ 12:29:
Wow een zwemtopic!!!! Hier ook een zwemfanaat!
Zwemmer (masters 40+), trainer, official, en KNZB borstcrawlcursus instructeur.

Als je vragen hebt, laat maar weten!
Leuk!!!

Ik ga in januari dus de 12-weekse borstcrawlcursus doen van de knzb en hoop na die 12 weken (minstens... :)) 1 km achter elkaar te kunnen borstcrawlen? Wat is jouw ervaring dat de mensen die deze beginnerscursus volgen kunnen na 12 weken? Momenteel kan ik niet veel... :)

Ben van plan om de les op zaterdag te volgen en dan op woensdag zelfstandig nog te oefenen.

Mijn doel: uiteindelijk misschien een triathlon en in september in ieder geval de kwart in minder dan 2,5 uur kunnen volbrengen (wat betreft fietsen en hardlopen, gaat dat goed komen, voor 1 km zwemmen heb ik nu al die 2,5 uur nodig! ;) ).

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Master FX
  • Registratie: juni 1999
  • Laatst online: 22:26
Zelf oefenen is denk ik nog wel het belangrijkste. Het zit hem echt in de kracht van de herhaling. Er werd ergens al gerefereerd aan autorijden. Ook bij zwemmen moet je heel veel dingen tegelijk doen/bewegen/coördineren. Het moeten automatismes worden. Maar je kunt echt wel stappen maken in je skills hoor tijdens die 12 lessen. Ik zie altijd wel duidelijk het verschil bij cursisten die dus zelf nog extra trainen. Dat werkt echt!

Intel i7 920 | Asus P6T-SE | Kingston 4GB DDR3 | Asus ENGTX260/HTDI/896MD3 | 1.5 TB Samsung Ecogreen | 16x Liteon DVD | 8x NEC DVDr | 24" Samsung Syncmaster 2493HM | Aopen HX08


  • Groentjuh
  • Registratie: september 2011
  • Nu online
Master FX schreef op donderdag 3 januari 2019 @ 16:10:
Zelf oefenen is denk ik nog wel het belangrijkste. Het zit hem echt in de kracht van de herhaling. Er werd ergens al gerefereerd aan autorijden. Ook bij zwemmen moet je heel veel dingen tegelijk doen/bewegen/coördineren. Het moeten automatismes worden. Maar je kunt echt wel stappen maken in je skills hoor tijdens die 12 lessen. Ik zie altijd wel duidelijk het verschil bij cursisten die dus zelf nog extra trainen. Dat werkt echt!
Het is denk ik een combinatie. Veel trainen helpt met het automatiseren van alles wat je moet doen. Maar ik denk dat bijsturing ook belangrijk is. Als coach of als mede-zwemmer kun jij zien wat beter kan, die gene vertellen wat er niet klopt en vertellen waar die gene aan kan werken. Natuurlijk kun je niet in 12 lesjes de borstcrawl helemaal leren en de benodigde conditie en kracht trainen, maar ik denk ik veel nuttiger dan gewoon 12 keer zelf een beetje baantjes trekken. Een goed begin is het halve werk denk ik zo!

De technische oefeningen (van mijn zwemcoach) zijn overigens ook erg leerzaam voor de slagen. Voornamelijk door je dingen te laten doen/voelen en dat is best leerzaam.

Mijn borstcrawl zal vast niet perfect zijn, maar ik zou zo snel niet precies op dit moment weten waar ik weer meer winst kan pakken.

Mijn eerste kilometers voor dit jaar zijn natuurlijk al weer gezwommen! Het was wel heel rustig! Zouden de goede voornemens van vele zijn uitgesteld of nu al zijn gesneuveld?

  • Master FX
  • Registratie: juni 1999
  • Laatst online: 22:26
De filmopnames die worden gemaakt tijdens de cursus zijn ook erg leerzaam. Zo zie je wat je fout en al goed doet. Ik laat mijn cursisten altijd twee banen zwemmen. 25m film ik dan onderwater en 25m bovenwater.

Intel i7 920 | Asus P6T-SE | Kingston 4GB DDR3 | Asus ENGTX260/HTDI/896MD3 | 1.5 TB Samsung Ecogreen | 16x Liteon DVD | 8x NEC DVDr | 24" Samsung Syncmaster 2493HM | Aopen HX08


  • Vanoverdegrens
  • Registratie: september 2017
  • Laatst online: 25-04 08:00
Vanoverdegrens schreef op dinsdag 25 december 2018 @ 16:49:
[...]


Dat met overslaan ken ik. Ik heb me voorgenomen na de feestdagen ook weer te beginnen. Maar de discipline is wel een probleempje, vooral omdat ik nog een kwartier in de auto zit om bij het zwembad te komen.
Ben inmiddels 4x in het water geweest. *O*
En het is nu al duidelijk dat het een goed idee was om weer te beginnen. Kon gisteren voor het eerst een kwartier doorcrawlen. Verder zwem ik steeds enkele banen en dan een korte pauze. Het kost in het begin gewoon flink moeite de techniek enigszins vast te houden. Merk wel dat het snel vooruitgaat.

Zwem nu in een vereniging, die weliswaar niet veel te bieden heeft voor een wat oudere zwemmer, maar iig gunstige trainingstijden en een vrij leeg bad. (y)
Combineer de 2 trainingsavonden met 1x vroeg ochtend zwemmen tijdens de normale openingstijden. Dat moet voldoen om fit te worden.

gezocht: Panasonic GM5


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Ik heb vandaag mijn eerste borstcrawl-les gehad. En wat is het moeilijk om adem te halen! :)

Aan het einde van de les had ik eindelijk een beetje een ritme te pakken, waardoor het ademen _af en toe_ goed ging. Wat vooral hielp was de laatste oefening die we deden. De trainer noemde dat de 'Japanse glijslag': we moesten de ene hand bij de andere leggen (helemaal gestrekt), 3 seconde 'uitglijden' en dan pas weer door. Omdat ik dan wat meer tijd had om mij op mijn ademhaling te concentreren, leek dat een stuk beter te gaan.

Dinsdag- of woensdagavond ga ik zelf met de oefeningen van vandaag wat mee oefenen. Maar ik heb echt het gevoel dat ik eerst mijn ademhaling op orde moet hebben, voordat ik op andere dingen kan letten. Het is duidelijk nog geen automatisme.

Maar ik vond het wel erg leuk om te doen. Het uur was zo voorbij!

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • iivvvii
  • Registratie: oktober 2003
  • Laatst online: 08:27
Ook de attributen al nodig gehad, of komt dit pas later in de cursus?

Zelf heb ik heel lang in het zwembad gezwommen, maar gestopt nadat ik allergische klachten kreeg van het chloor. Ik kan nu in het dagelijks leven veel vrijer door m’n neus ademen dan tijdens al die tijd dat ik in het zwembad zwom.

Ik heb geprobeerd om in een zwembad met zoutelekrolyse te zwemmen en om te zwemmen met een neusklem. Dit eerste hielp niet en het tweede was lastig vol te houden. Ik zwem nu eigenlijk alleen nog in de zomer buiten. Anderen die hier ook last van hebben (gehad)?

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
iivvvii schreef op vrijdag 25 januari 2019 @ 18:38:
Ook de attributen al nodig gehad, of komt dit pas later in de cursus?
Ja, beide lessen het plankje, pullbuoy en de zoomers gebruikt.

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Mijn vrouw zwemt ook en is op een niveau waarop ze makkelijk een uur achter elkaar kan borstcrawlen. Maar ze heeft het gevoel niet sneller te kunnen. Ze doet dan ongeveer 2:00-2:10 per 100 meter en het lukt haar niet om sneller te zwemmen.

Nu vond ik het leuk om haar een zwemanalyse cadeau te doen en ik kwam deze tegen: https://www.zwemanalyse.nl/aanbod/zwemanalyse/

Heeft iemand ervaring met zo'n analyse of soortgelijke (andere bedrijven en tips uiteraard welkom)?

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Steffie
  • Registratie: februari 2000
  • Laatst online: 23:49

Steffie

Opaque

Galois schreef op maandag 28 januari 2019 @ 16:51:
Nu vond ik het leuk om haar een zwemanalyse cadeau te doen en ik kwam deze tegen: https://www.zwemanalyse.nl/aanbod/zwemanalyse/

Heeft iemand ervaring met zo'n analyse of soortgelijke (andere bedrijven en tips uiteraard welkom)?
Ik heb een half jaar geleden een 12 wekenlange borstcrawlcursus in Amerena in Amersfoort gedaan. Dit was onder leiding van Edwin van Norden. Hij staat ook tussen het lijstje trainers op die site. Die cursus was heel leuk om te doen. Ten opzichte van een aantal andere deelnemers was ik al iets meer gevorderd, maar nog lang niet perfect natuurlijk. Bij die cursus kon hij in ieder geval goed op iedereens individuele niveau inspelen met aanwijzingen en oefeningen. Ik ben er een stuk op vooruit gegaan, zwom eerst ongeveer dezelfde tijden als jij noemt. Nu lukt 100m aan een stuk in ongeveer 1:20. En als ik rustiger zwem (50 seconden over 50m), dan houd ik het wel een uur vol.

Steffie wijzigde deze reactie 29-01-2019 00:27 (9%)

With the sun and the moon on either side of his helmet, a new star is born in the name of Valentino Rossi


  • EdwinW
  • Registratie: juli 2001
  • Laatst online: 08:03
iivvvii schreef op vrijdag 25 januari 2019 @ 18:38:
Ik heb geprobeerd om in een zwembad met zoutelekrolyse te zwemmen en om te zwemmen met een neusklem. Dit eerste hielp niet en het tweede was lastig vol te houden. Ik zwem nu eigenlijk alleen nog in de zomer buiten. Anderen die hier ook last van hebben (gehad)?
Yep. En nog steeds. Zwem dus al jaren met een metalen Speedo neusklem. Die kunststofklemmen kun je gewoon vergeten. Toegeven, het is in het begin onwennig als je ademhaling nog niet goed onder controle is en uitademen via de neus kun je vergeten.

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Steffie schreef op dinsdag 29 januari 2019 @ 00:22:
[...]

Ik heb een half jaar geleden een 12 wekenlange borstcrawlcursus in Amerena in Amersfoort gedaan. Dit was onder leiding van Edwin van Norden. Hij staat ook tussen het lijstje trainers op die site. Die cursus was heel leuk om te doen. Ten opzichte van een aantal andere deelnemers was ik al iets meer gevorderd, maar nog lang niet perfect natuurlijk. Bij die cursus kon hij in ieder geval goed op iedereens individuele niveau inspelen met aanwijzingen en oefeningen. Ik ben er een stuk op vooruit gegaan, zwom eerst ongeveer dezelfde tijden als jij noemt. Nu lukt 100m aan een stuk in ongeveer 1:20. En als ik rustiger zwem (50 seconden over 50m), dan houd ik het wel een uur vol.
Vind ik erg netjes! Mijn max ligt nu op 3 rustige baantjes. Maar goed, nog maar 2 lessen gehad (en in totaal 3 uur er naast geoefend). En m’n starniveau was 0,0.
Ik zou het fijn vinden als ik na de cursus, 12 lessen in totaal (met zelf nog 1 uur oefenen naast de lessen), een half uur achter elkaar zou kunnen zwemmen. In welk tempo dan ook! :)

Er zit een vrouw bij ons op de cursus die deze beginnerscursus voor de tweede keer doet (??) en je merkt duidelijk aan haar dat ze veel beter zwemt dan de rest. Heel rustig, glijdt echt door het water.

Tijdens zelf oefenen door de week zie ik veel mensen die veel baantjes achter elkaar kunnen, maar duidelijk veel meer energie kost. Ik ben overtuigd dat techniek bij deze sport wel erg belangrijk is.

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • EdwinW
  • Registratie: juli 2001
  • Laatst online: 08:03
Is er iemand die bij het zwemmen (binnenbad) zijn/haar activiteiten bijhoudt met een smartwatch ? Op de racefiets met fietscomputer en de bijbehorende sensoren laat Strava best veel informatie zien. Bij sommigen zie ik ook dat ze hun zwemsessies bijhouden in Strava, maar de informatie die je dan te zien krijgt, is nogal beperkt. Voor het zwemmen heeft Speedo een vergelijkbaar platform met de naam Speedo On en kan zo te zien veel meer informatie tonen, hoewel dat ook afhankelijk blijkt te zijn van de gebruikte smartwatch. Zover ik kan nagaan, is het aantal devices die een integratie hebben met Speed On nog beperkt. In ieder geval de Samsung Gear Fit 2 en de Garmin Fenix 5 serie. Laatstgenoemde is best wel aan de prijs aangezien ik deze alleen voor in het zwembad zal gebruiken en niet op de fiets. Heeft iemand dus ervaring met Speedo On en heeft wellicht een voorbeeld van zijn profiel?

  • FreeShooter
  • Registratie: augustus 2005
  • Laatst online: 07:57
Leuk, een zwemtopic :)

Vorig jaar ben ik ook begonnen met zwemmen en zo’n 40KM gezwommen in 2018. Eigenlijk hetzelfde idee als @Galois, als afwisseling op het hardlopen en fietsen en met het idee een triathlon te doen. Ik heb echter geen lessen genomen maar het mezelf aangeleerd, voornamelijk met Youtube. Ik begon ook zonder enige ervaring. Ondanks dat mijn techniek niet geweldig is, zwem ik inmiddels de 1.5KM in 35 minuten.

De laatste tijd was ik voornamelijk bezig om lekker snel te zwemmen. De komende aantal sessies wil ik me richten op techniek en rustig zwemmen. Het blijft een enorme uitdaging om aan alle verschillende aspecten van de techniek tegelijk goed uit te voeren. Het zijn nog verre van automatismes.

Het doel voor dit jaar is één keer een 3.8KM Ironman afstand te zwemmen.

Ik zwem voornamelijk in mijn middagpauze op het werk. Dan is het niet te druk en is gemakkelijker te organiseren dan in de avond of ochtend ivm gezin. Er zijn verschillende zwembaden en een meer in de buurt. Vorig jaar van half juni tot oktober buiten gezwommen. Misschien ga ik dit jaar een wetsuit aanschaffen om langer buiten te kunnen zwemmen. Is toch wel een heel stuk fijner dan binnen, in het chloor en de drukte.

  • dawofl
  • Registratie: februari 2002
  • Laatst online: 25-04 15:18
EdwinW schreef op dinsdag 19 februari 2019 @ 13:51:
Is er iemand die bij het zwemmen (binnenbad) zijn/haar activiteiten bijhoudt met een smartwatch ? Op de racefiets met fietscomputer en de bijbehorende sensoren laat Strava best veel informatie zien. Bij sommigen zie ik ook dat ze hun zwemsessies bijhouden in Strava, maar de informatie die je dan te zien krijgt, is nogal beperkt. Voor het zwemmen heeft Speedo een vergelijkbaar platform met de naam Speedo On en kan zo te zien veel meer informatie tonen, hoewel dat ook afhankelijk blijkt te zijn van de gebruikte smartwatch. Zover ik kan nagaan, is het aantal devices die een integratie hebben met Speed On nog beperkt. In ieder geval de Samsung Gear Fit 2 en de Garmin Fenix 5 serie. Laatstgenoemde is best wel aan de prijs aangezien ik deze alleen voor in het zwembad zal gebruiken en niet op de fiets. Heeft iemand dus ervaring met Speedo On en heeft wellicht een voorbeeld van zijn profiel?
Gebruik ik een suunto spartan trainer voor , alleen gebruik ik die ook voor fietsen en hardlopen en als smartwatch (apps, gebeld worden etc). Zit in behoorlijk goedkopere prijsklasse als Garmin en geeft (voor zover ik weet) prima zwem stats.

Even screenshot genomen van de stats 8)



Leuk topic btw , ik zwem 1á2 keer per week 2,5km in de ochtend voor het werk (7 tot 8). Ben nog niet echt bezig met techniek of specifiek trainen. ik spring er gewoon in en zwem 100 baantjes :)

I wanted to change the world but god wouldnt give me the source code


  • Freeaqingme
  • Registratie: april 2006
  • Laatst online: 00:48
@EdwinW Ik track het meeste dat ik zwem via m'n Garmin 910XT, en binnenkort met m'n Fenix 5+. Stats in Strava zijn inderdaad beperkt, in Garmin Connect net iets uitgebreider. 't Is niet superaccuraat, als je een keer niet hard genoeg afzet dan meet 'ie een heel traag baantje ipv een nieuw baantje. Reden dat ik 't track is vooral voor het overzicht dat ik 1 plek heb waar ik al m'n activiteiten (samen met hardlopen) bij elkaar kan zien.

No trees were harmed in creating this message. However, a large number of electrons were terribly inconvenienced.


  • Arie-
  • Registratie: december 2008
  • Niet online
Ik gebruik hiervoor m'n Garmin 735XT. Als je je splits vanuit Garmin op Strava wilt zien moet je je laps bij houden en opsplitsten in setjes, ik vermoed dat dit handmatig gaat. Op garmin zelf zijn je splits netjes per baantje gescheiden.
Ter illustratie hier een sessie, zoals deze te vinden is op Strava en hoe deze er uit zien op Garmin Connect. Garmin Connect is echt uitgebreid, vergeet niet onderaan te wisselen tussen de tabbladen stats eninterval. Tevens kun je binnen interval wisselen tussen table met uitvouwpijltjes en graphical waarin de afzonderlijke baantjes te zien zijn.

  • EdwinW
  • Registratie: juli 2001
  • Laatst online: 08:03
@Arie- Het was ook mijn idee om Strava als centrale locaties te gebruiken en Speedo On als tweede upload. Van wat ik op internet tegenkom, kan je (waarschijnlijk afhankelijk van je smartwatch) zien met welke zwemslag je de banen zwemt. Met de ingebouwde bewegingssensor kunnen ze blijkbaar dat meten. Verder ben ik ook wel geïnteresseerd in de zwem-efficientie, dus met hoeveel zwemslagen je een bepaalde afstand zwemt. In de afbeelding van @dawofl aangeduid als SWOLF. Ik heb alleen nu geen enkele referentie.

Edit: Die informatie die Garmin Connect nu laat zien, is best wel indrukwekkend, inclusief de zwemslagen, SWOLF, aantal zwemslagen. Met zo'n hoeveel data ben ik eigenlijk benieuwd wat Speedo méér kan bieden dan Garmin Connect en heb je waarschijnlijk hier meer dan voldoende info.

@dawofl Leuk om eens dergelijke gedetailleerde informatie te zien. Die recovery time wordt in mijn geval wel een dingetje, aangezien ik dikwijls in het weekend 's ochtends banen trek en 's middags op de racefiets zit. ;)

EdwinW wijzigde deze reactie 19-02-2019 15:33 (16%)


  • Dikzak
  • Registratie: juni 2009
  • Laatst online: 25-04 12:27
Leuk dat we een zwemtopic hebben! :)
iivvvii schreef op vrijdag 25 januari 2019 @ 18:38:
Zelf heb ik heel lang in het zwembad gezwommen, maar gestopt nadat ik allergische klachten kreeg van het chloor. Ik kan nu in het dagelijks leven veel vrijer door m’n neus ademen dan tijdens al die tijd dat ik in het zwembad zwom.

Ik heb geprobeerd om in een zwembad met zoutelekrolyse te zwemmen en om te zwemmen met een neusklem. Dit eerste hielp niet en het tweede was lastig vol te houden. Ik zwem nu eigenlijk alleen nog in de zomer buiten. Anderen die hier ook last van hebben (gehad)?
Hier had ik ook last van. Iedere 1-2 dagen na een training zat m'n neus helemaal verstopt. Ben hiervoor langs de huisarts gegaan en flixonase gekregen. Sindsdien geen last meer van allergische klachten!
Steffie schreef op dinsdag 29 januari 2019 @ 00:22:
[...]

Ik heb een half jaar geleden een 12 wekenlange borstcrawlcursus in Amerena in Amersfoort gedaan. Dit was onder leiding van Edwin van Norden. Hij staat ook tussen het lijstje trainers op die site. Die cursus was heel leuk om te doen. Ten opzichte van een aantal andere deelnemers was ik al iets meer gevorderd, maar nog lang niet perfect natuurlijk. Bij die cursus kon hij in ieder geval goed op iedereens individuele niveau inspelen met aanwijzingen en oefeningen. Ik ben er een stuk op vooruit gegaan, zwom eerst ongeveer dezelfde tijden als jij noemt. Nu lukt 100m aan een stuk in ongeveer 1:20. En als ik rustiger zwem (50 seconden over 50m), dan houd ik het wel een uur vol.
Edwin van Norden is een aanrader, erg goede trainer!

Overigens zie ik dat de meeste mensen hier als doel hebben om een x aantal km achter mekaar te zwemmen. Bij wedstrijdzwemmers zie je dat er setjes worden gedaan, zoals bijvoorbeeld 10x100 meter starten per 2:00. Op die manier haal je meer uit je trainingen en wordt een uurtje zwembad een stuk minder eentonig!

  • Arie-
  • Registratie: december 2008
  • Niet online
Ik weet niet hoe bij @dawofl de hartslag wordt bepaald, maar Garmin doet dit niet op basis van optische meting, te onnauwkeurig. Het is wel mogelijk met een (dure) borstband welke dmv eigen geheugen gedurende een periode zonder synchroniseren je hartslag meet en onthoudt. Als je het water verlaat is synchroniseren weer mogelijk. Het tellen van baantjes werkt perfect, rugslag wordt bijvoorbeeld ook herkend.

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Dikzak schreef op dinsdag 19 februari 2019 @ 15:45:
Overigens zie ik dat de meeste mensen hier als doel hebben om een x aantal km achter mekaar te zwemmen. Bij wedstrijdzwemmers zie je dat er setjes worden gedaan, zoals bijvoorbeeld 10x100 meter starten per 2:00. Op die manier haal je meer uit je trainingen en wordt een uurtje zwembad een stuk minder eentonig!
Je bedoelt dus dat je 100 meter zwemt, even uitrust tot de klok op 2:00 staat en dan weer verder? En zo dus ook 1 km zwemt (10x100 m)? En wat zou dan een logische rusttijd zijn tussen de sets?

Ik ben momenteel totaal niet geïnteresseerd in snelheid, maar doe over 100 m ongeveer 2:40. Zou dan 10x100 meter starten per 3:00 een logisch iets zijn? (als ik je goed begrijp wat je bedoelt met deze trainingsvorm).

Ik heb 4 lessen (basiscursus) gehad en nog zo'n 6x zelf wezen zwemmen. Tijdens de lessen krijgen we oefeningen en tijdens het zelf trainen doe ik 'gewoon' baantjes. Ik doe momenteel 4 baantjes achter elkaar en rust dan uit voordat ik weer verder ga (ik móet uitrusten, aangezien ik maximaal 4 baantjes achter elkaar kan ;)). In totaal zwem ik tijdens zo'n training tussen de 1500 en 2000 meter (1 à 1,5 uur).

En het lijkt mij wel een leuk doel om na deze 12-weekse cursus een half uur achter elkaar te kunnen zwemmen. Volgens onze trainer moet dat de meesten ook wel lukken (en tegen mij zei hij dat als hij het zo in kan schatten, dat het mij makkelijk gaat lukken na deze 12 lessen... geeft hoop 8)).

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Dikzak
  • Registratie: juni 2009
  • Laatst online: 25-04 12:27
Galois schreef op zaterdag 23 februari 2019 @ 17:04:
[...]

Je bedoelt dus dat je 100 meter zwemt, even uitrust tot de klok op 2:00 staat en dan weer verder? En zo dus ook 1 km zwemt (10x100 m)? En wat zou dan een logische rusttijd zijn tussen de sets?

Ik ben momenteel totaal niet geïnteresseerd in snelheid, maar doe over 100 m ongeveer 2:40. Zou dan 10x100 meter starten per 3:00 een logisch iets zijn? (als ik je goed begrijp wat je bedoelt met deze trainingsvorm).
Ja, zoiets inderdaad! Een rust van 20-30 seconden tussendoor is prima. Je kan ook beginnen met 50 meters ipv 100 meters, aangezien je aangeeft dat 100 meter nog wel zwaar is. En je wil liever niet zo tegen je max aanzitten, want dat gaat vaak ten koste van je techniek.
Op een gegeven moment ga je merken dat het allemaal makkelijker gaat, en dan kan je dat mooi meetbaar maken met je 50/100 meter rondetijden 8)

  • dawofl
  • Registratie: februari 2002
  • Laatst online: 25-04 15:18
Arie- schreef op dinsdag 19 februari 2019 @ 15:46:
Ik weet niet hoe bij @dawofl de hartslag wordt bepaald, maar Garmin doet dit niet op basis van optische meting, te onnauwkeurig. Het is wel mogelijk met een (dure) borstband welke dmv eigen geheugen gedurende een periode zonder synchroniseren je hartslag meet en onthoudt. Als je het water verlaat is synchroniseren weer mogelijk. Het tellen van baantjes werkt perfect, rugslag wordt bijvoorbeeld ook herkend.
Is inderdaad optische meting op de pols. Voor mij persoonlijk is de exacte nauwkeurigheid ook niet heel belangrijk. Ik vind het leuk te zien in welke zone ik voornamelijk zwem en wat mijn swolf is en de verbetering die ik daarin zie. Dat mijn hartslag met een borstband of andere constructie nauwkeuriger zou zijn boeit me niet zoveel :)

I wanted to change the world but god wouldnt give me the source code


  • 107mb
  • Registratie: juni 2004
  • Nu online
leuk om ervaringen te lezen. Ikzelf ben een oude waterpoloër, die 15 jaar niet gezwommen heeft (Ook geen andere sporten).

Ik ben eerst voor mijzelf begonnen met zwemmen. Dit begon met 100 m borstcrawl, doodop zijn, 50 school, en dit 10 keer herhalen. Na een paar maand zat ik op vier keer: 500 vrij, 50 school, en dat binnen 45 minuten.

Nu de stap gewaagd door mij aan te melden bij de masters. Twee keer per week met een trainer aan de kant. Echt leuk. Ik leer nu onderwaterfases, fatsoenlijk armen insteken bij borstcrawl, enz. enz. Dan merk je dat de waterpoloslag er echt ingesleten is, en zeker niet efficient. Echt een een aanrader voor nieuwe zwemmers.

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Gisteren heb ik 2 km gezwommen in 1h15' (wel met in totaal 15 minuten rust :) ). Het ging best aardig. Aan het einde heb ik zelfs 8 baantjes achter elkaar gezwommen.

Ik vind vooral de ademhaling erg lastig. Ik merk dat ik snel ademtekort kom als ik niet in 'een ritme' zit. Of dat ik niet voldoende uitadem en daarom hoog in mijn ademhaling zit.

Ik kreeg als tip om tijdens het ademhalen tot 4 te tellen en bij elke tel een teug uitademen. Dus dat je bewust in 'stukjes' uitademt. Met de laatste tel de complete uitademing gevolgd door een nieuwe teug lucht die dan wordt ingeademd.

Dit ging best goed moet ik zeggen. Iemand nog tips wat betreft de ademhaling?

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Freeaqingme
  • Registratie: april 2006
  • Laatst online: 00:48
Galois schreef op donderdag 7 maart 2019 @ 11:33:
Aan het einde heb ik zelfs 8 baantjes achter elkaar gezwommen.
Hoe lang zijn je baantjes? :D (doorgaans 25 of 50 meter, maar is toch een factor 2 verschil).
Ik vind vooral de ademhaling erg lastig. Ik merk dat ik snel ademtekort kom als ik niet in 'een ritme' zit. Of dat ik niet voldoende uitadem en daarom hoog in mijn ademhaling zit.

Ik kreeg als tip om tijdens het ademhalen tot 4 te tellen en bij elke tel een teug uitademen. Dus dat je bewust in 'stukjes' uitademt. Met de laatste tel de complete uitademing gevolgd door een nieuwe teug lucht die dan wordt ingeademd.

Dit ging best goed moet ik zeggen. Iemand nog tips wat betreft de ademhaling?
Adem je 1 op 3?

No trees were harmed in creating this message. However, a large number of electrons were terribly inconvenienced.


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Oh ja... baantjes van 25 meter... :)

Ik merk dat 1 op 2 ademen soepeler gaat. Ik doe eigenlijk beide: 1 op 2 (nadeel: steeds aan dezelfde kant) of 1 op 3 (nadeel: aan de rechter kant is het lastiger ademhalen voor mij waardoor als ik een 'fout' maak, ik ook snel uit mijn ritme raak).

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Freeaqingme
  • Registratie: april 2006
  • Laatst online: 00:48
Ik weet niet of je 't (al) volhoudt, maar je zou kunnen proberen om 1 op 5 te zwemmen zo af en toe een baantje. Ik zwem zelf wel eens met 1 op 10 en 1 van de voordelen is dat je je volledig kan focussen op het gespreid uitademen en dat je niet 'onderbroken' wordt door je ademhaling.

Verder is het niet erg als er een keer iets fout gaat, begin je gewoon weer opnieuw met tellen. Een enkele keer heb ik ook wel eens dat het ademhalen om welke reden dan ook niet lekker gaat. Desnoods zwem je dan 2 slagen 1 op 1, en kan je daarna gewoon weer normaal 1 op 3 zwemmen.

No trees were harmed in creating this message. However, a large number of electrons were terribly inconvenienced.


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Ik vind 1 op 3 al lastig. Lukt maximaal 2 baantjes achter elkaar. Mijn vrouw die probeert mij ook tips te geven, die zwemt makkelijk een uur achter elkaar met een 1 op 3 ademhaling, maar het lastige is dat het bij haar helemaal automatisch gaat, waardoor zij ook niet goed weet hoe ze dat doet.

Tijdens de zwemlessen (volg een 12-weekse cursus, we zitten op les 6) gaan we binnenkort oefenen met verschillende verhoudingen.

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Mad-Matt
  • Registratie: december 2004
  • Laatst online: 08:24

Mad-Matt

TheDoctor#2181

Leuk topic.

Ik heb een zwaar beroerde conditie en ik vind zwemmen erg leuk. Is een borstcrawl cursus dan al aan te raden of eerst te werken aan de conditie?

Gek genoeg zelf nooit aan gedacht om zo op te pakken, maar wel erg leuk, dus bedankt voor het topic :)

D3 Profile D3 XP Ladder


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Mad-Matt schreef op donderdag 7 maart 2019 @ 13:53:
Leuk topic.

Ik heb een zwaar beroerde conditie en ik vind zwemmen erg leuk. Is een borstcrawl cursus dan al aan te raden of eerst te werken aan de conditie?

Gek genoeg zelf nooit aan gedacht om zo op te pakken, maar wel erg leuk, dus bedankt voor het topic :)
Jazeker. Ik volg de cursus van de KNZB (zie hier) en heb een erg goede conditie van hardlopen en fietsen. Maar mijn beperkende factor is niet mijn conditie, maar de zwemtechniek en vooral ademhaling.

Kortom: ik denk dat je als beginner met een 'beroerde' conditie ook geen last van zal ondervinden, aangezien de beperkende factor niet je conditie zal zijn, maar de zwemtechniek an sich.

Ik kan het iedereen aanraden overigens. Erg leuk om te zien hoe snel je vooruit gaat als beginner... :)

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Groentjuh
  • Registratie: september 2011
  • Nu online
Ik zag overigens dat mijnzwemcoach zijn website heeft vernieuwd. Na een eerste blik lijkt het erop dat de nieuwe online trainingsprogramma's zich meer richten op één ding. Denk daarbij een "conditie borstcrawl", "techniek borstcrawl" of "vlinderslag".

Ik heb nog niet daadwerkelijk zo'n trainingsprogramma uitgeprint en gezwommen. Bij de oude programma's herschreef ik de trainingsprogramma's om precies op 1 A4 te passen en dat zonder al die afkortingen erin te hebben. Nou ontkom ik niet aan het ombouwen van programma's als ik in een 50-meterbad zwem. De schema's doen nog steeds aan 25 meter per baan.

  • Mad-Matt
  • Registratie: december 2004
  • Laatst online: 08:24

Mad-Matt

TheDoctor#2181

Galois schreef op donderdag 7 maart 2019 @ 14:23:
[...]


Jazeker. Ik volg de cursus van de KNZB (zie hier) en heb een erg goede conditie van hardlopen en fietsen. Maar mijn beperkende factor is niet mijn conditie, maar de zwemtechniek en vooral ademhaling.

Kortom: ik denk dat je als beginner met een 'beroerde' conditie ook geen last van zal ondervinden, aangezien de beperkende factor niet je conditie zal zijn, maar de zwemtechniek an sich.

Ik kan het iedereen aanraden overigens. Erg leuk om te zien hoe snel je vooruit gaat als beginner... :)
genoeg cursussen in mijn omgeving (Rotterdam).
Eens even induiken (leuke woordspeling)

Bedankt voor je reactie.

D3 Profile D3 XP Ladder


  • Dikzak
  • Registratie: juni 2009
  • Laatst online: 25-04 12:27
Galois schreef op donderdag 7 maart 2019 @ 11:33:
Ik vind vooral de ademhaling erg lastig. Ik merk dat ik snel ademtekort kom als ik niet in 'een ritme' zit. Of dat ik niet voldoende uitadem en daarom hoog in mijn ademhaling zit.

Ik kreeg als tip om tijdens het ademhalen tot 4 te tellen en bij elke tel een teug uitademen. Dus dat je bewust in 'stukjes' uitademt. Met de laatste tel de complete uitademing gevolgd door een nieuwe teug lucht die dan wordt ingeademd.

Dit ging best goed moet ik zeggen. Iemand nog tips wat betreft de ademhaling?
Als je gezicht in het water zit ben je constant een klein beetje aan het ademhalen (bubbeltjes blazen), zodat je direct kan beginnen met in ademen op het moment dat je met je gezicht bovenwater komt. Overigens heb ik bij het zwemmen zelf ook een hoge en oppervlakkige ademhaling, zodat je zo veel mogelijk lucht in je longen houdt en daardoor beter blijft drijven.

  • 107mb
  • Registratie: juni 2004
  • Nu online
Mad-Matt schreef op donderdag 7 maart 2019 @ 13:53:
Leuk topic.

Ik heb een zwaar beroerde conditie en ik vind zwemmen erg leuk. Is een borstcrawl cursus dan al aan te raden of eerst te werken aan de conditie?

Gek genoeg zelf nooit aan gedacht om zo op te pakken, maar wel erg leuk, dus bedankt voor het topic :)
Elke vereniging heeft wel een masters afdeling. Ga daar eens kijken. Ik zwem elke training met een trainer aan de kant van het bad, en ik leer enorm veel.

Acties:
  • +1Henk 'm!

  • Pino112
  • Registratie: november 2007
  • Laatst online: 06:43
EdwinW schreef op dinsdag 19 februari 2019 @ 13:51:
Is er iemand die bij het zwemmen (binnenbad) zijn/haar activiteiten bijhoudt met een smartwatch ? Op de racefiets met fietscomputer en de bijbehorende sensoren laat Strava best veel informatie zien. Bij sommigen zie ik ook dat ze hun zwemsessies bijhouden in Strava, maar de informatie die je dan te zien krijgt, is nogal beperkt. Voor het zwemmen heeft Speedo een vergelijkbaar platform met de naam Speedo On en kan zo te zien veel meer informatie tonen, hoewel dat ook afhankelijk blijkt te zijn van de gebruikte smartwatch. Zover ik kan nagaan, is het aantal devices die een integratie hebben met Speed On nog beperkt. In ieder geval de Samsung Gear Fit 2 en de Garmin Fenix 5 serie. Laatstgenoemde is best wel aan de prijs aangezien ik deze alleen voor in het zwembad zal gebruiken en niet op de fiets. Heeft iemand dus ervaring met Speedo On en heeft wellicht een voorbeeld van zijn profiel?
Ik gebruik mijn Apple Watch, houdt bij hoeveel meter per slag en ook de sets die je zwemt.

Leuk topic om te volgen, zwem zelf sinds 1.5 jaar weer bij een vereniging (masters 25+) en doe ook mee met ONMKs :)

  • EdwinW
  • Registratie: juli 2001
  • Laatst online: 08:03
@Pino112 Ik ben via de berichten in ieder geval weer een hoop wijzer geworden. Strava heeft dus het probleem dat de informatie erg summier is. Aan de hand van eerdere voorbeelden voor wat betreft mogelijkheden ben ik wel gecharmeerd van de uitgebreide statistieken van Garmin Connect en Polar Flow. Ik heb in ieder geval nog geen keuze kunnen maken ...

  • -ko-
  • Registratie: oktober 2006
  • Laatst online: 25-04 20:16

-ko-

Leidend Voorwerp

Hey! Een zwemtopic! Deze ga ik even volgen. Waterpoloer hier, maar mijn conditie is niet bijzonder goed. Ik doe daarom ook zwemtraining om dat te verbeteren en lees graag mee.

Wa Doede Nou


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Even een korte update van mijn vorderingen als complete beginner die sinds 2 maanden borstcrawlles heeft. Zoals bij alles wat je niet kunt en gaat leren is de groeicurve in het begin steil :)

Het ademhalen gaat steeds beter, al merk ik nog steeds wel dat dit mij nog wel beperkt in vorderingen. Het duurt even voordat het mij lukt om in een bepaald ritme te komen en als ik uit dat ritme ga, dan duurt het weer even om weer terug te komen.

Gisteren voor het eerst 400 meter achter elkaar gezwommen (in 25 m bad). En dat ging best redelijk moet ik zeggen. Wel met een erg laag tempo (3:30/100 m, al weet ik niet goed of dit echt een laag tempo is voor beginners met 16 uur zwemervaring :)). Heb op zaterdag dus de zwemles en door de week zwem ik zelf nog ruim een uur. De afgelopen 3 weken heb ik steeds 2000 meter gezwommen. Gisteren begon ik eerst een paar sessies met 2 baantjes, daarna met 3, daarna met 4 en toen ik zag dat ik op 1600 meter zag, heb ik 16 baantjes achter elkaar gedaan. Had er vorige week 10 achter elkaar.

Al met al ben ik best tevreden hoe het gaat. Het tempo maakt mij op zich niet zo heel veel uit, dat komt vast nog wel, maar ben wel verbaasd dat het 'slechts' 3:30/100 meter is. Ben benieuwd naar de vorderingen hierin (iemand ervaring mee hoe snel dit vooruit gaat?).

Het vreemde is wel dat we afgelopen zaterdag 'het wegduwen tot aan je benen' van je 'slaghand' hebben geoefend en ik daar gisteren voor mijn gevoel duidelijk verschil merkte. Dat ik veel meer stuwing had. Maar dit is niet te zien in zowel mijn snelheid niet als het aantal slagen per baan.

Maar goed... mijn doel om in september 1000 meter te zwemmen (kwart triatlon) lijkt steeds haalbaarder. Nu hopen dat ik daar geen 35 minuten voor nodig heb... :D

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Arie-
  • Registratie: december 2008
  • Niet online
Ik probeer hetzelfde systeem te hanteren als bij hardlopen: 2 keer per week is leuk, maar om echt vorderingen te maken moet je de sport 3 keer per week beoefenen. Ik kan bij mijzelf merken dat als ik langer in het water lig en vermoeid raak, m'n techniek er echt onder gaat lijden. Ik ga me minder lang maken en meer gehaast zwemmen. Voor m'n gevoel heb ik véél meer aan 3x per week 1500 meter trainen dan 2x per week 2000+ meter. Die laatste 500+ meter bij die langere trainingen lijken leuk voor 't uithoudingsvermogen, maar door de vermoeidheid lijkt 't zwemmen echt nergens meer op.

En over 1000m in 35min. Dat gaat je echt lukken, ECHT. Desnoods 50m borstcrawl 25m schoolslag en dat afwisselen. 1000m in 35min haal je bij zo'n strategie ook.

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Je hebt gelijk @Arie-, maar meer tijd (en ook zin) heb ik niet om te zwemmen. Ik moet ook nog hardlopen en fietsen :) En ik deel je mening dat 3x per week 1500 meter beter voor je vooruitgang zal zijn, dan 2x 2250 meter...

Die laatste 400 meter heb ik gisteren gedaan (ook) omdat mijn trainer zaterdag zei: "Aan het einde van de cursus, kan iedereen 400 meter achter elkaar zwemmen." ik dacht toen: "Hmmm... volgens mij kan ik dat nu al." :)

Maar het klopt, als je 'vermoeid' bent, dan gaat dat zeker ten koste van de techniek, al viel mij het best mee hoe vermoeid ik was. Maar wellicht zag het voor een toeschouwer aan de kant wel heel bijzonder uit :)

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • 107mb
  • Registratie: juni 2004
  • Nu online
Galois schreef op donderdag 21 maart 2019 @ 08:48:

Gisteren voor het eerst 400 meter achter elkaar gezwommen (in 25 m bad). En dat ging best redelijk moet ik zeggen. Wel met een erg laag tempo (3:30/100 m, al weet ik niet goed of dit echt een laag tempo is voor beginners met 16 uur zwemervaring :)).
super goed hoor. Laat je door niets van de wijs brengen! (ook niet door mijn dochtertje van 11, die vorige week onder de 5:30 zwom op de 400 vrij....) Een baantje sprinten blijf ik haar voor, maar dan houdt het op.

Ik ben nu aan het roteren en strekken, doorhalen en als laatste het water wegklappen met je hand.
Elleboog hoog. Wat is er bij mij een verschil in slag ontstaan... Zo veel beter, en dat binnen een maand.

Wat je kunt proberen als je moeite met ritme hebt, is om een paar zoomers aan te schaffen. Dit zijn kleine flippers, die er voor zorgen dat je de aandacht volledig op de armen kunt vestigen.

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Tnx @107mb, die zoomers heb ik. Die gebruiken we elke week bij de zwemcursus.

Die 3:30/100 m waar ik het hierboven over had, klopt (gelukkig) niet.

Omdat ik mij niet hard genoeg afzet tegen de muur, registreert mijn horloge regelmatig een baantje niet. Heb dus meer dan 16 baantjes gezwommen in die tijd, terwijl mijn horloge er 16 aangaf. Dit probleem besprak ik afgelopen week ook in het sporthorloge topic.

Afgelopen week heb ik 500 meter achter elkaar gezwommen, zelf de baantjes geteld en dat in 2:30/100 m gedaan. Niet dat ik dus sneller geworden ben in een week, maar dus teveel vertrouwen gehad in mn horloge.

Maar goed, nu dus maar harder afzetten tegen de muur en meetellen (een beetje dan ;) ).

Maar erg knap van je dochter! Dat is 1:25/100 meter (iets sneller :) ). Erg knap!

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Gisteren voor het eerst de Coopertest gedaan (12 minuten achter elkaar zwemmen) en ik was positief verrast: ik was halverwege mijn 19de baan (25 meter bad), dus bijna 500 meter. Ik val hiermee in de categorie 'goed' volgens lijstjes die ik op internet vond.

En dat terwijl ik in januari de borstcrawl helemaal niet kon (een beetje à la Donald Duck met mijn armen wapperen was mijn borstcrawl :D). Na 9 lessen en zelf nog een uurtje of 12 geoefend, is dit het resultaat...

Heb trouwens nog steeds het probleem dat mijn horloge soms baantjes overslaat, ook als ik mij HARD afzet. Kennelijk niet hard genoeg? Of kan ik daar iets anders aan doen?
(morgen komt mijn nieuwe Fenix 5 Plus, hopelijk is die versnellingssensor nauwkeuriger...)

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Arie-
  • Registratie: december 2008
  • Niet online
Ik heb een 735 en daarmee eigenlijk nooit problemen met het tellen van baantjes, terwijl ik ook niet hard afzet. Ik zet me alleen af om weer wat snelheid te krijgen, niet om 7 meter onderwater te glijden.

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Arie- schreef op woensdag 3 april 2019 @ 09:43:
Ik heb een 735 en daarmee eigenlijk nooit problemen met het tellen van baantjes, terwijl ik ook niet hard afzet. Ik zet me alleen af om weer wat snelheid te krijgen, niet om 7 meter onderwater te glijden.
Ik merkte vorige week dus dat mijn horloge niet goed telde en na wat Google-werk begreep ik (volgens mij) dat het tellen gebeurt met de versnellingssensor: als deze een bepaalde versnelling ervaart die bij het 'afzetten' hoort, dan telt hij een baantje.

Ik zette mij vaak af door kort de muur aan te tikken en even kort af te zetten, dus ik dacht dat het daardoor kwam. Echter heb ik mij van de week dus hard afgezet, maar toch datzelfde probleem ondervonden. Op 1000 meter had het horloge 125 meter niet geteld. En ik weet zeker dat ik 1000 meter gezwommen heb, aangezien ik 2x2 baantjes, 2x3 baantjes, 2x4 baantjes, 2x5 baantjes 1x10 baantjes en 1x2 baantjes gezwommen heb... Valt weinig aan te 'vertellen'.

Mijn vrouw (het is het horloge van mijn vrouw) zegt geen problemen te ondervinden bij het tellen van de baantjes (die heeft overigens veel meer zwemervaring). Het gaat om de Garmin Vivoactive HR overigens.
(overigens is mijn vrouw minder 'van de logs' dan ik ben, dus zou mijn niets verbazen dat mijn vrouw het niet doorheeft dat het horloge baantjes mist :)).

Ben benieuwd of het aan mijn zwemmen ligt of toch aan het horloge.

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Arie-
  • Registratie: december 2008
  • Niet online
Ik zwem meestal 4 of 2 baantjes borstcrawl, gevolgd door 1 baantje schoolslag, ik kan dus redelijk eenvoudig zien of 't bij mij klopt. Ik heb zojuist even die van mij van vanmorgen bekeken en die klopt 100%.

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Arie- schreef op woensdag 3 april 2019 @ 10:33:
Ik zwem meestal 4 of 2 baantjes borstcrawl, gevolgd door 1 baantje schoolslag, ik kan dus redelijk eenvoudig zien of 't bij mij klopt. Ik heb zojuist even die van mij van vanmorgen bekeken en die klopt 100%.
En telt het horloge beide goed dus? Zowel de borstcrawl als de schoolslag? Door elkaar...

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Arie-
  • Registratie: december 2008
  • Niet online
Yep, vanmorgen:
Warming up: 2x (2 baantjes borstcrawl, 1 baantje schoolslag).
Een flink aantal blokjes: (4 baantjes borstcrawl, 1 baantje schoolslag).
Een flink aantal blokjes: (2 baantjes borstcrawl wat harder, 1 baantje schoolslag).
Cooling down: 2 baantjes schoolslag.

Afbeelding op Garmin Connect. En echt, ik zwem rustig tegen de muur aan, soms drijf ik er zelfs slechts zacht tegen aan, ook zet ik me niet hard af, enkel licht afzetten om weer snelheid te krijgen en niet vanaf nul te beginnen.

  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Tnx! Goed te zien dat het op de 735XT kennelijk wel goed gaat... dan lijkt het dus toch een issue te zijn van de Vivoactive HR. Las op het forum van Garmin dat de sensor het beter doet bij mensen die veel zwemervaring hebben (heb ik dus niet). Zou daar dus ook aan kunnen liggen...

Ben benieuwd wat mijn nieuwe Fenix 5+ zal doen :)

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Rudenswans
  • Registratie: april 2019
  • Laatst online: 23-04 12:25
De truc met zwemmen is om voornamelijk je rust te bewaren tijdens je slagen. Dus uitdrijven. Hiermee behoud je kracht en kan je beter op techniek blijven zwemmen.
Ook is het goed om te oefenen op je keerpunt. Dat scheelt ook een heleboel bij het zwemmen van langere afstanden.

  • Darkasantion
  • Registratie: maart 2006
  • Nu online

Darkasantion

2x Iron Man :O

Vanmorgen 500m zwem-test moeten doen van de trainer.

Na wat opbouwend zwemmen klaar in 8:25, maar weet niet wat ik van de tijd moet vinden :/
Ergens had ik gehoopt sneller te zijn, maar weet ook niet wat een goede tijd is dus kan het slecht vergelijken.
Wat voor tijden zwemmen jullie op 500m?

Join het DPC Whatpulse team Intel/ATI.AMD Powered PC!


  • Groentjuh
  • Registratie: september 2011
  • Nu online
@Darkasantion, dat ligt een beetje aan de context. Ben je echt sportief zwemmer of doe jij het gewoon recreatief om gezond lekker te zwemmen/bewegen?

8:25 is geen slechte tijd. 3,6KM/uur op 500 meter is volgens mij niet slecht.

  • Darkasantion
  • Registratie: maart 2006
  • Nu online

Darkasantion

2x Iron Man :O

Ik zwem 2~3 keer per week en ben redelijk actief in de lange afstand triathlon, maar zoals gezegd geen idee van de zwemtijden.
Nu heb ik ook geen al te beste techniek, dat weet ik, maar kan de tijd dus slecht plaatsen

Join het DPC Whatpulse team Intel/ATI.AMD Powered PC!


  • XWB
  • Registratie: januari 2002
  • Niet online

XWB

Mr. Heavy

Galois schreef op donderdag 21 maart 2019 @ 08:48:
Maar goed... mijn doel om in september 1000 meter te zwemmen (kwart triatlon) lijkt steeds haalbaarder. Nu hopen dat ik daar geen 35 minuten voor nodig heb... :D
Met twee vingers in de neus lukt je dat onder 35 minuten.

Als recreant schoolslagzwemmer zwem ik 1000 meter in 28 minuten, met een pauze van 30 seconden op 500 meter. Met een beetje borstcrawl moet je dat sneller kunnen doen lijkt mij.

It takes two fools to argue.


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
XWB schreef op woensdag 10 april 2019 @ 11:32:
[...]


Met twee vingers in de neus lukt je dat onder 35 minuten.

Als recreant schoolslagzwemmer zwem ik 1000 meter in 28 minuten, met een pauze van 30 seconden op 500 meter. Met een beetje borstcrawl moet je dat sneller kunnen doen lijkt mij.
Ja, inmiddels ben ik daar ook van overtuigd dat het moet lukken binnen een half uur :)
Darkasantion schreef op dinsdag 9 april 2019 @ 11:05:
Vanmorgen 500m zwem-test moeten doen van de trainer.

Na wat opbouwend zwemmen klaar in 8:25, maar weet niet wat ik van de tijd moet vinden :/
Ergens had ik gehoopt sneller te zijn, maar weet ook niet wat een goede tijd is dus kan het slecht vergelijken.
Wat voor tijden zwemmen jullie op 500m?
Ik heb vorige week een Coopertest gedaan (12 minuten zwemmen) en net geen 20 baantjes (25 meter bad). Dus bijna 500 meter in 12 minuten.

Maar bedenk wel: ik heb 25 uren borstcrawlervaring :) Ben in januari begonnen en meer ervaring dan een A en B diploma, had ik niet...

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Freeaqingme
  • Registratie: april 2006
  • Laatst online: 00:48
XWB schreef op woensdag 10 april 2019 @ 11:32:
[...]


Met twee vingers in de neus lukt je dat onder 35 minuten.

Als recreant schoolslagzwemmer zwem ik 1000 meter in 28 minuten, met een pauze van 30 seconden op 500 meter. Met een beetje borstcrawl moet je dat sneller kunnen doen lijkt mij.
Nou heb ik nog nooit in open water gezwommen, maar weet niet tot in hoeverre die tijden 1:1 te vertalen zijn?

No trees were harmed in creating this message. However, a large number of electrons were terribly inconvenienced.


  • denyos
  • Registratie: februari 2004
  • Laatst online: 07:19
Openwater zwemmen gaat over het algemeen iets langzamer vanwege golven, daarnaast is in een rechte lijn navigeren een stuk moeilijker dan de zwarte lijn van het zwembad volgen. Hierdoor zwem ik vaak iets meer dan nodig is.
Een wetsuit geeft daarentegen weer wat extra drijfvermogen waardoor ik weer wat sneller zwem. Uiteindelijk ontloopt buiten vs zwembad elkaar daardoor voor mij vrij weinig.

Runalyze


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Galois schreef op woensdag 3 april 2019 @ 12:49:
Tnx! Goed te zien dat het op de 735XT kennelijk wel goed gaat... dan lijkt het dus toch een issue te zijn van de Vivoactive HR. Las op het forum van Garmin dat de sensor het beter doet bij mensen die veel zwemervaring hebben (heb ik dus niet). Zou daar dus ook aan kunnen liggen...

Ben benieuwd wat mijn nieuwe Fenix 5+ zal doen :)
Vandaag voor het eerst gezwommen met mn nieuwe Fenix 5 plus en alle baantjes worden keurig geteld. Geen enkel baantje gemist (in tegenstelling tot de Vivoactive). 2000 m gezwommen.

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:40
Ik heb net een 12-weekse borstcrawlcursus achter de rug en héél veel geleerd :) Van amper 2 baantjes achter elkaar te kunnen zwemmen, lukken 20 baantjes nu ook.

De wens die ik had om na 12 weken cursus 2 km te kunnen zwemmen, is een onhaalbaar doel gebleken. Ik ben heel erg vooruit gegaan, maar kan nu zo'n 500 meter achter elkaar zwemmen. Misschien iets meer, maar zeker geen 2 km. 500 meter doe ik dan wel in ongeveer 12 minuten, dus ook langzamer dan ik als complete noob voor ogen had :D

Mijn trainer gaf mij het advies om in september (en niet nu aansluitend) de gevorderdencursus te doen en tot september zelf veel te oefenen met de oefeningen die we tijdens de cursus gehad hebben (en bijbehorende trainingsschema's). Zijn gedachte er achter was dat omdat zwemmen een vaardigheid is, moet de techniek goed geoefend worden en heb je op dit moment minder aan les, maar is het van belang dat het reeds geleerde een automatisme wordt. Dat is alleen mogelijk door 'veel doen'. (overigens ook niet verstandig om pas na een jaar de gevorderdencursus te doen, omdat je dan jezelf een 'slechte' techniek aan zult leren, klinkt allemaal logisch).

Maar goed, mijn vraag hier gaat over paddles. Ik heb het gevoel dat ik niet optimaal water pak. Mijn cardiovasculaire conditie is goed. Ook heb ik voldoende kracht in mijn armen, maar heb ik dus het gevoel dat ik niet optimaal water pak.

Ik let al op een 'hoge' elleboog en maak mij zo lang mogelijk (dat vindt de trainer ook :)). Nu had ik er tijdens de laatste les met hem over paddles en hij had die toevallig mee en heb een paar baantjes met die paddles gedaan. Ik vond het erg duidelijk te voelen dat als je je handen niet goed houdt dat je gelijk voelt dat je minder water pakt.

Kortom: de techniek van maximaal water pakken is goed te trainen met paddles? Maar als ik ga googlen op paddles zie ik door de vele bomen geen enkel bos meer :D

Iemand van jullie een tip? Welke paddles? Hoe vaak? Mijn trainer gaf (vaag) aan: is goed om mee te oefenen, maar niet te vaak want belastend voor schouders, enz. Ik wil het in ieder geval proberen denk ik. Verstandig met mijn (beperkt) niveau? (12 lessen plus 15 zelfstandige zwemuren)

Galois wijzigde deze reactie 18-04-2019 08:37 (8%)

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Freeaqingme
  • Registratie: april 2006
  • Laatst online: 00:48
Galois schreef op donderdag 18 april 2019 @ 08:32:
Kortom: de techniek van maximaal water pakken is goed te trainen met paddles? Maar als ik ga googlen op paddles zie ik door de vele bomen geen enkel bos meer :D

Iemand van jullie een tip? Welke paddles? Hoe vaak? Mijn trainer gaf (vaag) aan: is goed om mee te oefenen, maar niet te vaak want belastend voor schouders, enz. Ik wil het in ieder geval proberen denk ik. Verstandig met mijn (beperkt) niveau? (12 lessen plus 15 zelfstandige zwemuren)
Voor mij is het echt heel lang geleden dat ik wel eens met paddles zwom, en ook toen deed ik dat echt heel weinig. Dus over welke paddles je 't beste kunt gebruiken durf ik weinig te zeggen.

Wat ik wel kan aanraden is om zo af en toe te 'wrikken' (in dit geval zou ik voor 'wrikken midden' gaan). Hier is een voorbeeld te vinden: https://transition.nl/201...-vergroot-je-watergevoel/

Je geeft weliswaar aan dat je spierkracht goed is, maar juist met die doorhaal gebruik je allemaal spieren die je met bijna geen enkele andere sport beoefent. Zo vind ik van mezelf dat ik ook prima kracht in m'n armen heb, maar als ik een training veel wrik komt het toch nog voor dat ik spierpijn rond m'n middenhandbeentjes heb. Train je dergelijke spieren meer, dan ga je vermoedelijk ook automatisch meer water pakken omdat je een juiste techniek langer vol kan houden.

No trees were harmed in creating this message. However, a large number of electrons were terribly inconvenienced.


  • denyos
  • Registratie: februari 2004
  • Laatst online: 07:19
Ik gebruik mijn paddles ongeveer om de training. Belangrijk is om niet te snel te grote paddles te nemen. Zelf gebruik ik voor kracht training rode Strokemakers en die zijn flink aan de maat. Deze kosten een hoop kracht waardoor (zeker bij minder ervaren zwemmers) je slagfrequentie naar beneden gaat en daardoor vaak de rest van de techniek minder goed wordt uitgevoerd.

Naast de genoemde strokemakers heb ik ook een set kleinere paddles die ik gebruik puur voor techniek. Daarbij steek ik alleen mijn middelvinger door het rubber en geen rubber bij de pols. Hierdoor moet ik goed insteken en met hoge elleboog overhalen. Doe ik dat niet, dan klapt de paddle gelijk dubbel.

Edit: In 2014 ben ik begonnen met structureel zwemmen en sindsdien heb ik ook een 4-tal cursussen gevolgd. Tijdens de basis cursus maakten we gebruik van de Arena Vortex paddles. Maat M voor dames en maat L voor heren.

Als aanvulling op de tip van het wrikken (scullen) hierbij nog een linkje naar een pagina met een hoop oefeningen voor de armen en video uitleg hoe je deze oefeningen nu echt goed uitvoert http://www.tri-experience.com/armslag.html

denyos wijzigde deze reactie 18-04-2019 14:18 (23%)

Runalyze

Pagina: 1


OnePlus 7 Microsoft Xbox One S All-Digital Edition LG W7 Google Pixel 3 XL OnePlus 6T (6GB ram) FIFA 19 Samsung Galaxy S10 Sony PlayStation 5

Tweakers vormt samen met Tweakers Elect, Hardware.Info, Autotrack, Nationale Vacaturebank, Intermediair en Independer de Persgroep Online Services B.V.
Alle rechten voorbehouden © 1998 - 2019 Hosting door True