Van de Kayano 24 naar de Omni iso.. (offset is eigenlijk het enige wat ik kan bedenken)kenneth schreef op vrijdag 15 maart 2019 @ 16:55:
Ik krijg problemen als ik switch tussen 3 en 0 mm (en dan vooral als ik op de 3mm loop) maar tussen veel hak en bijna net zoveel hak zou ik het probleem niet zoeken in het hakhoogteverschil. Andere verschillen tussen de schoenen?
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/295007/crop586502ab6c30d.jpeg?f=community)
Hahaha! Prachtig! Ik zou het niet mijn hobby noemen, maar verbaas me er elke keer weer over hoe slecht ik kan rekenen als mijn suikers door de benen verbruikt worden en niet beschikbaar zijn voor de hersenen
Zo heb ik ooit tijdens de marathon van Rotterdam bij 36km geprobeerd uit te rekenen hoeveel sec/km marge ik had. Mijn doorkomst was 2:11:38, mijn pace band zei 2:12:13...
Bij 38km heb ik het opgegeven te proberen uit te rekenen. Ik kon het verschil niet eens meer uitrekenen, laat staan de uitkomst delen door 6
http://team450.nl/ | 31:39 10k | 2:33:02 Marathon
Ik heb daar op de bank al moeite mee, laat staan als ik aan het lopen ben. Pogingen genoeg gedaan, nooit gelukt:
[...]
Hahaha! Prachtig! Ik zou het niet mijn hobby noemen, maar verbaas me er elke keer weer over hoe slecht ik kan rekenen als mijn suikers door de benen verbruikt worden en niet beschikbaar zijn voor de hersenen
Zo heb ik ooit tijdens de marathon van Rotterdam bij 36km geprobeerd uit te rekenen hoeveel sec/km marge ik had. Mijn doorkomst was 2:11:38, mijn pace band zei 2:12:13...
Bij 38km heb ik het opgegeven te proberen uit te rekenen. Ik kon het verschil niet eens meer uitrekenen, laat staan de uitkomst delen door 6
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Beide schoenen kunnen een andere opbouw / hoogte / omvatting van de achterkant hebben rond je achillespees. En als je op een van beide nog iets anders proneert waardoor je bijvoorbeeld iets schever afzet, dan heeft dat veel meer invloed op je achillespezen dan die paar mm drop.
@TheOmen die post heb ik indertijd gemist, maar voor dat bedrag denk ik dat ik me er ook eens aan ga wagen. Kan ik eindelijk eens serieus gaan trainen
[ Voor 13% gewijzigd door Rudedadude op 16-03-2019 14:05 ]
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
:strip_exif()/u/49713/racoon.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Begin van het jaar wilde ik een ronde lopen met hs <150, maar omdat dat resulteerde in bijna stilstand werd het doel hs <160. Resultaat was 12.2km 8:45/km gem. hs 155 met aan het eind een snelheid onder 6km/u.
Nav mijn sporttest vandaag weer een poging gedaan. Resultaat: 17.1km 7:59/km gem. hs 145. https://strava.app.link/5Le3aVxx8U
Train blijkbaar toch niet voor niets.
Nav mijn sporttest vandaag weer een poging gedaan. Resultaat: 17.1km 7:59/km gem. hs 145. https://strava.app.link/5Le3aVxx8U
Train blijkbaar toch niet voor niets.
Hmm, aan zoiets zat ik voor volgend weekend ook nog te bedenken: eerst 2 uur rustig lopen en dan een uur op beoogd marathontempo (zal iets van 4:10/km worden denk ik). Alleen kom ik dan op iets van een totaal van 38km uit en dat leek me weer wat enthousiast 2 weken van tevoren. Het zou wel m'n eerste gerichte marathonvoorbereidingstraining zijn. Zelfs die 4:10/km heb ik nog niet gericht proberen te lopen als tempo. Gelukkig heb ik nog even
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
:strip_icc():strip_exif()/u/173251/crop583af9f29b475.jpeg?f=community)
Wel echt een goeie training dit, maar nu een beetje laat. 15km easy + 10km marathontempo zou nog wel moeten kunnen voor jou!:
[...]
Hmm, aan zoiets zat ik voor volgend weekend ook nog te bedenken: eerst 2 uur rustig lopen en dan een uur op beoogd marathontempo (zal iets van 4:10/km worden denk ik). Alleen kom ik dan op iets van een totaal van 38km uit en dat leek me weer wat enthousiast 2 weken van tevoren. Het zou wel m'n eerste gerichte marathonvoorbereidingstraining zijn. Zelfs die 4:10/km heb ik nog niet gericht proberen te lopen als tempo. Gelukkig heb ik nog even
Sowieso verstandig om nog wat lange marathontempoblokjes te lopen inderdaad - tempo er een beetje in laten slijten.
Volgens mij is dat niet zijn looptijd: " 3:49 dit inclusief rustpozen, trappen en roltrappen". Voordat @racoon iets meer licht schijnt op hoe lang de ' rustpozen' waren is niet veel te zeggen over eindtijden.
Qua duur zou ik ook geen 4uurs loop advizeren zo kort op de marathon. Sowieso korter. Maar of je nog een 3uurs of 2uurs aan kan, kan ik ook niet zeggen zonder een iets beter inschatting van de je getraindheid. Als je 100km/week loopt kun je nog makkelijk een 3 uur aan voor je gaat taperen, loop je 50km/week wordt dat ook al heel anders. Dus ik houd me nog even afzijdig qua advies, anders dan geen 4 uur
http://team450.nl/ | 31:39 10k | 2:33:02 Marathon
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
Rekenen! Ik ben dus niet de enige:
[...]
Hahaha! Prachtig! Ik zou het niet mijn hobby noemen, maar verbaas me er elke keer weer over hoe slecht ik kan rekenen als mijn suikers door de benen verbruikt worden en niet beschikbaar zijn voor de hersenen
Zo heb ik ooit tijdens de marathon van Rotterdam bij 36km geprobeerd uit te rekenen hoeveel sec/km marge ik had. Mijn doorkomst was 2:11:38, mijn pace band zei 2:12:13...
Bij 38km heb ik het opgegeven te proberen uit te rekenen. Ik kon het verschil niet eens meer uitrekenen, laat staan de uitkomst delen door 6
Maar dit is bij mij wel een van de favoriete tijdverdrijven tijdens het lopen hoor. Vooral min/km is zo'n heerlijke unit om mee te rekenen aangezien een minuut niet 100 seconden telt 
Andere mentale spelletjes die ik gebruik om niet aan het lijden en opgeven te denken:
- liedjes, en dan het liefst liedjes die je praktisch oneindig kunt herhalen. Soms mix ik er 2 of 3 in mijn hoofd, ben je zo weer een tijdje zoet.
- niet vóóruit denken, maar juist denken aan de afgelegde kilometers, of een training die je eerder gedaan hebt. Gewoon even je gedachten weghalen van hoever je nog "moet".
- klassiek: bedenken wat voor ontzettende held je eigenlijk bent dat je dit aan het doen bent. Inschatten hoeveel mensen er nu gewoon thuis op de bank zitten dicht te slibben. (indien van toepassing) wat voor goed voorbeeld je voor je kinderen aan het zijn bent.
- als je er toch middenin blijft hangen: "ik blijf dit vasthouden tot punt X en daarna kijk ik wat er nog kan" (en dan bij punt X doe je hetzelfde voor punt Y etc etc)
Grr, afgelopen woensdag voluit intervaltraining gehad en waarschijnlijk iets verrekt (binnenkant knieholte voelt dik). Ik dacht dat het wel meeviel, en gisteren vol enthousiasme een urban trail run gedaan. Samen met een maatje toch een soort van wedstrijd van gemaakt, dus weer volle bak.
En dat voel ik nu dus dubbel en dwars in de knieholte
Traplopen is moeizaam en been volledig strekken gaat ook niet echt, dus even echt rust nemen komende dagen/week, totdat het over is en ik op 31 maart weer de Zandvoort-run kan doen...
En dat voel ik nu dus dubbel en dwars in de knieholte
Traplopen is moeizaam en been volledig strekken gaat ook niet echt, dus even echt rust nemen komende dagen/week, totdat het over is en ik op 31 maart weer de Zandvoort-run kan doen...
Ik loop zondag mijn eerste marathon bij de Lentemarathon in Amstelveen. Heb het parcours dit weekend verkend en heb er echt ontzettend veel zin in. Doeltijd is 3:30, wat zeker pittig gaat worden, maar ben met elke tijd eigenlijk blij, aangezien het mijn eerste is. Het lijkt mooi weer te gaan worden, met wat normalere windsnelheden dan de afgelopen weken
Ik vrees dat ik afgelopen Vrijdag mijn achillespezen lichtelijk heb overbelast. Waren zaterdag & zondag nog best gevoelig tijdens normaal wandelen al Ook vandaag nog 'last', het is niet echt pijn maar ik voel ze wel, vooral rechts. Heb met de onderbenen aardig wat gefoamrolled zaterdag & zondag, voelde erg veel 'knopen' en het knapte wel wat op gelukkig, maar ik plak nog even een paar dagen rust eraan vast denk ik.
Nog tips hoe hier mee om te gaan?
Ook vandaag nog 'last', het is niet echt pijn maar ik voel ze wel, vooral rechts. Heb met de onderbenen aardig wat gefoamrolled zaterdag & zondag, voelde erg veel 'knopen' en het knapte wel wat op gelukkig, maar ik plak nog even een paar dagen rust eraan vast denk ik.Nog tips hoe hier mee om te gaan?
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Gisteren weer het bos in geweest om wat nieuwe MBT-routes te voet te verkennen. MTB Zuid-Veluwe is druk in de weer om spannende routes aan te leggen rondom Ede.
Ditmaal begonnen aan de koeweg, om zo op het pad langs de N224 te komen.
Op de parkeerplaats zag ik een clubje hardlopers rondom een tafel staan, en even later, onderweg, zag ik een groepje over het fietspad langs de provinciale weg rennen. Was van plan om na afloop even langs te gaan om eens te zien wat er gaande was. Helaas was toen alles al opgeruimd. Gelukkig maar, het hagelde toen
Later via Strava Flyby zag ik dat Team Vroem, waar ook enkele tweakers lid van zijn, een 32k trainingsrondje had georganiseerd.
Mijn eigen loop ging redelijk. Beetje verkouden, met keelpijn en een snotneus. Maar goed, dat is te overleven. Helaas gaf na 10km mijn horloge er de brui aan, iets wat ik pas na afloop merkte. Op een of andere manier bleef de tijd doorlopen, maar ben ik geen meter opgeschoten
. Met een beetje prutswerk toch nog een beetje geloofwaardige waarden eruit kunnen toveren, maar helaas 20 minuten verdwenen in het putje....
Ditmaal begonnen aan de koeweg, om zo op het pad langs de N224 te komen.
Op de parkeerplaats zag ik een clubje hardlopers rondom een tafel staan, en even later, onderweg, zag ik een groepje over het fietspad langs de provinciale weg rennen. Was van plan om na afloop even langs te gaan om eens te zien wat er gaande was. Helaas was toen alles al opgeruimd. Gelukkig maar, het hagelde toen
Later via Strava Flyby zag ik dat Team Vroem, waar ook enkele tweakers lid van zijn, een 32k trainingsrondje had georganiseerd.
Mijn eigen loop ging redelijk. Beetje verkouden, met keelpijn en een snotneus. Maar goed, dat is te overleven. Helaas gaf na 10km mijn horloge er de brui aan, iets wat ik pas na afloop merkte. Op een of andere manier bleef de tijd doorlopen, maar ben ik geen meter opgeschoten
. Met een beetje prutswerk toch nog een beetje geloofwaardige waarden eruit kunnen toveren, maar helaas 20 minuten verdwenen in het putje....
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Nu wat te laat, maar ik heb al wel een s verteld dat ik koud afdouch. Na het hardlopen zet ik als laatste de straal op masseren en 'behandel' ik m'n benen, vooral kuiten en achillespezen. Dat werkt voor mijn gevoel echt super voor het herstel. Kan niet bewijzen dat het primair daar door komt, maar het gebrek aan spierpijn (ook niet van de HM van vrijdag) en het uitblijven van pijnlijke achillespezen (had ik voorheen behoorlijk last van) wijt ik hier toch wel aan. Ja, het is ff wennen, maar ook erg prettig, zeker als je onder de douche vandaan komt.:
Ik vrees dat ik afgelopen Vrijdag mijn achillespezen lichtelijk heb overbelast. Waren zaterdag & zondag nog best gevoelig tijdens normaal wandelen al
Nog tips hoe hier mee om te gaan?
Wat vinden MTB-ers ervan dat je op de route loopt...? Probeer ik zelf echt te vermijden als hardloper namelijk.:
Gisteren weer het bos in geweest om wat nieuwe MBT-routes te voet te verkennen. MTB Zuid-Veluwe is druk in de weer om spannende routes aan te leggen rondom Ede.
Ditmaal begonnen aan de koeweg, om zo op het pad langs de N224 te komen.
Op de parkeerplaats zag ik een clubje hardlopers rondom een tafel staan, en even later, onderweg, zag ik een groepje over het fietspad langs de provinciale weg rennen. Was van plan om na afloop even langs te gaan om eens te zien wat er gaande was. Helaas was toen alles al opgeruimd. Gelukkig maar, het hagelde toen
Later via Strava Flyby zag ik dat Team Vroem, waar ook enkele tweakers lid van zijn, een 32k trainingsrondje had georganiseerd.
Mijn eigen loop ging redelijk. Beetje verkouden, met keelpijn en een snotneus. Maar goed, dat is te overleven. Helaas gaf na 10km mijn horloge er de brui aan, iets wat ik pas na afloop merkte. Op een of andere manier bleef de tijd doorlopen, maar ben ik geen meter opgeschoten
Geen MTB-er gezien gisteren
. Maar tijdens eerdere avonturen alleen maar positieve ervaringen. 'Lekker om over te trailrunnen he?' hoorde ik vorige keer.Als je een beetje voor je uit kijkt dan kan je prima anticiperen en even het pad af om de fietsers door te laten.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
MTB’ers betalen toch ook een soort contributie voor het gebruiken van die paden? Een beetje zoals een vis-pas zeg maar? Dan is het wel netjes dat je hen ten alle tijde de vrije ruimte geeft of de paden mijdt...
Wat hetreft herstel: wat ik zelf merk is dat het mij goed doet na een lange duurloop een beetje bezig te blijven en bij voorkeur zelfs binnen een uurtje ofzo een eindje te gaan fietsen. Daardoor heb ik het idee dat ik het sterke contrast tussen zware belasting en als zoutzak op de bank wat verklein en wordt alles niet meteen zo stijf. N=1 natuurlijk, maar voor mij helpt het...
Koud douchen is denk ik ook goed. Misschien ook voeten in een koud badje leggen (voor achilles)? Bij lies-blessure is dat helaas wat meer gedoe
Wat hetreft herstel: wat ik zelf merk is dat het mij goed doet na een lange duurloop een beetje bezig te blijven en bij voorkeur zelfs binnen een uurtje ofzo een eindje te gaan fietsen. Daardoor heb ik het idee dat ik het sterke contrast tussen zware belasting en als zoutzak op de bank wat verklein en wordt alles niet meteen zo stijf. N=1 natuurlijk, maar voor mij helpt het...
Koud douchen is denk ik ook goed. Misschien ook voeten in een koud badje leggen (voor achilles)? Bij lies-blessure is dat helaas wat meer gedoe
/u/175723/crop5dbbf867e8d37_cropped.png?f=community)
Gisteren heb ik voor het eerst meegedaan aan een halve marathon.
Met 1:50:42 ben ik redelijk tevreden; aangezien het dus de eerste HM was en het (net als in heel NL) flink waaide ben ik redelijk rustig begonnen.
Het plan was 5:30/km voor de eerste 16km, daarna versnellen naar ongeveer 5:00/km. Deel 1 van het plan is redelijk gelukt. Redelijk ongemerkt ging ik soms net wat harder; na 10km heb ik gestopt met mezelf al te veel inhouden en ging het tempo richting 5:15. Bij km17 moest de geplande versnelling dan daadwerkelijk komen, door de wind ging dat nog een beetje stroef, maar vanaf km18 alles <5:00/km. De laatste 400m heb ik gelopen op een tempo wat ik normaal alleen tijdens interval trainingen haal. Vervolgens was het direct op de rem, want 5m na de finish stond een hek.
Achteraf denk ik dat ik vanaf het begin 5:15 ook vol had kunnen houden (of de eind sprint er dan ook in gezeten had dat weet ik dan weer niet). Maar liever iets langzamer dan mogelijk dan te snel beginnen en moeten afhaken.
Direct na het lopen had ik vrij veel last van de voorkant van mijn schouders, alsof die spieren de armzwaai beweging niet zo fijn vonden. Tijdens het terug naar huis rijden heb ik dus maar zo min mogelijk geschakeld.
Ondertussen voelen de schouders weer prima. De benen zijn er wat minder blij mee dat ik 3 trappen omhoog moest om op mijn werkplek te komen (en nog erger: 1 trap omlaag, koffie pakken, 1 trap omhoog, weer werken) maar verder heb ik ook daar geen last van.
Al met al een erg mooie loop. Deze afstand staat me ook wel aan. Eens kijken of er over een tijdje weer een HM in de buurt is.
Met 1:50:42 ben ik redelijk tevreden; aangezien het dus de eerste HM was en het (net als in heel NL) flink waaide ben ik redelijk rustig begonnen.
Het plan was 5:30/km voor de eerste 16km, daarna versnellen naar ongeveer 5:00/km. Deel 1 van het plan is redelijk gelukt. Redelijk ongemerkt ging ik soms net wat harder; na 10km heb ik gestopt met mezelf al te veel inhouden en ging het tempo richting 5:15. Bij km17 moest de geplande versnelling dan daadwerkelijk komen, door de wind ging dat nog een beetje stroef, maar vanaf km18 alles <5:00/km. De laatste 400m heb ik gelopen op een tempo wat ik normaal alleen tijdens interval trainingen haal. Vervolgens was het direct op de rem, want 5m na de finish stond een hek.
Achteraf denk ik dat ik vanaf het begin 5:15 ook vol had kunnen houden (of de eind sprint er dan ook in gezeten had dat weet ik dan weer niet). Maar liever iets langzamer dan mogelijk dan te snel beginnen en moeten afhaken.
Direct na het lopen had ik vrij veel last van de voorkant van mijn schouders, alsof die spieren de armzwaai beweging niet zo fijn vonden. Tijdens het terug naar huis rijden heb ik dus maar zo min mogelijk geschakeld.
Ondertussen voelen de schouders weer prima. De benen zijn er wat minder blij mee dat ik 3 trappen omhoog moest om op mijn werkplek te komen (en nog erger: 1 trap omlaag, koffie pakken, 1 trap omhoog, weer werken) maar verder heb ik ook daar geen last van.
Al met al een erg mooie loop. Deze afstand staat me ook wel aan. Eens kijken of er over een tijdje weer een HM in de buurt is.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
:strip_exif()/u/16879/brant.gif?f=community)
Sauna pakken en daarna stevig afkoelen in bad meerdere keren herhalen. Ook het blijvend foamrollen van gebied, krachtoefeningen en rekken (in opdruk houding met je voeten richting je handen lopen en dan afwisselend beide voeten liften):
Ik vrees dat ik afgelopen Vrijdag mijn achillespezen lichtelijk heb overbelast. Waren zaterdag & zondag nog best gevoelig tijdens normaal wandelen al
Nog tips hoe hier mee om te gaan?
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Ohja, de mtb paden discussie is ook alweer even geleden Ik heb nog nooit problemen gehad met het lopen op mtb paden en doe dat regelmatig. Bij mij in de buurt (omgeving Lunteren) zijn overigens wel mtb paden, maar die zijn grotendeels niet mtb exclusief. Ook nog nooit problemen / slechte ervaringen gehad (ook niet in Bergschenhoek). Ik let op, mtb-ers letten op, ik gedraag me als gast op een mtb parkoers en we groeten elkaar vriendelijk.
Ik heb nog nooit problemen gehad met het lopen op mtb paden en doe dat regelmatig. Bij mij in de buurt (omgeving Lunteren) zijn overigens wel mtb paden, maar die zijn grotendeels niet mtb exclusief. Ook nog nooit problemen / slechte ervaringen gehad (ook niet in Bergschenhoek). Ik let op, mtb-ers letten op, ik gedraag me als gast op een mtb parkoers en we groeten elkaar vriendelijk.
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
Gisteren heb ik twee dingen gedaan die ik echt nog nooit eerder heb gedaan. Allereerst, ik ben gestart op een 60km trail (Vuurtorentrail, Ameland). Ten tweede, ik ben voor het eerst ooit uitgestapt. 
Een "kort" verslag. Ik kwam voor de start toevallig iemand tegen die ik wel eens bij losse trainingen bij Dorethea Bil tegenkwam. Dus na de start zijn we gezellig samen gaan lopen. De eerste kilometers vlogen voorbij!
Het eerste wat misging was dat ik na ongeveer 13-14km mijn linker achillespees voelde. Dit kwam doordat mijn schoen daar tegenaan drukte. Iets wat de laatste keren af en toe voorkomt, apart na al ruim 800km op die schoenen.
Ik merkte dat mijn metgezel ongeveer een grote teenlengte sneller liep dan ik dus na ongeveer 23km gaf ik aan op mijn eigen tempo te gaan lopen, meer ontspannen. Dus prima, we lopen eigenlijk de komende 10 kilometer binnen 100 meter van elkaar omdat ik heuvelaf/duinaf wat meer snelheid oppak.
Het volgende wat mis ging was een bloedneus op bijna 32km. Erg irritant want ik wilde die eerst even stoppen. Op zich ging dat redelijk snel waarna ik op 34km uitkwam, inmiddels vol in de wind, in een soort van drassige weide en superglad. Tijdens het evenwicht houden verzamelde je ook een modder\klei substantie waardoor je voeten een stukje zwaarder werden. Het kwam mij overigens wel goed uit dat ik daar koos om te gaan wandelen want zo vlak na een bloedneus was die rust wel prima.
Rond de 38 kilometer was het nog een flinke duinpan door, meters omlaag en omhoog. Het was een prachtig gezicht maar op de foto zie je dat eigenlijk niet terug. Ik kwam inmiddels bij de derde verzorgingspost. In de twee kilometer daarvoor begon ik toch mijn achilles te voelen maar ook de knie in dat been werd wat gevoelig, dit in combinatie met vrijwel continue wind tegen en de vermoeidheid die ik begon te voelen was ik blij met die VP. Vooral omdat ze zoute pinda's hadden, daar heb ik wat kleine handjes van genomen, alsook een stuk banaan, ontbijtkoek en een glas cola. Dus vol goede moet de resterende 22 kilometer in!
Als ik eerlijk ben wist ik een kilometer verder al dat het niet ging lukken. Het terrein was telkens een metertje op en af, soms twee meter. Omhoog wandelde ik al een tijdje maar nu ging af ook al wandelend omdat dit beter voelde. En de knie was echt gaan opspelen door steken te geven. Na 47-48km was ik klaar voor de beslissing om echt te gaan stoppen. Het voelde gewoon niet goed meer om die laatste kilometers nog te gaan doen. Ik wist dat ik nog flinke stukken met wind ging krijgen maar ook nog meer stukken op en af.
Dit was wel een emotioneel momentje voor mij. Opgeven staat eigenlijk bij wedstrijden niet in mijn boekje. Ja, bij trainingen heb ik totaal geen moeite om direct te stoppen als ik het niet meer vertrouw. Dit, dit is echt anders. Het deed echt pijn om de telefoon te pakken en me te melden en als ik nu terugdenk aan dat moment doet het nog steeds pijn.
Terwijl ik belde kwamen er twee fietsers van de organisatie achterop rijden en die hebben het verder voor me geregeld. Twee minuten later liep ik met één van hen naar de weg waar ik opgehaald zou worden. Als troost voor mij vertelde die fietser dat hij zelf drie weken geleden op de Legends trail op 130km in de trail had opgeven. Honderddertig kilometer en nog maar net over de helft... Mijn pijn werd er overigens niet minder om, bij de eerste drie sporters die ik tegenkwam (fietser, de man die me naar mijn hotel bracht en later een hardloper die me herkende toen ik naar mijn kamer liep) had ik het nog te zwaar.
Mrs. Xaverius deed ook mee en is wel gefinished. Ik heb haar uiteindelijk nog bij de finish opgewacht. Maar was dat een gek gevoel daar. Iedereen kreeg daar een (mooie) medaille en ik niet.
Vandaag is mijn pees dus nog steeds flink gevoelig en merkte ik mijn knie nog steeds. Ik heb gewoon een goede keuze gemaakt maar man wat ben ik toch wel teleurgesteld dat ik de finish niet gehaald heb. Ik heb verder geen centje spierpijn wat het stiekem erger maakt.
Een "kort" verslag. Ik kwam voor de start toevallig iemand tegen die ik wel eens bij losse trainingen bij Dorethea Bil tegenkwam. Dus na de start zijn we gezellig samen gaan lopen. De eerste kilometers vlogen voorbij! Het eerste wat misging was dat ik na ongeveer 13-14km mijn linker achillespees voelde. Dit kwam doordat mijn schoen daar tegenaan drukte. Iets wat de laatste keren af en toe voorkomt, apart na al ruim 800km op die schoenen.
Ik merkte dat mijn metgezel ongeveer een grote teenlengte sneller liep dan ik dus na ongeveer 23km gaf ik aan op mijn eigen tempo te gaan lopen, meer ontspannen. Dus prima, we lopen eigenlijk de komende 10 kilometer binnen 100 meter van elkaar omdat ik heuvelaf/duinaf wat meer snelheid oppak.
Het volgende wat mis ging was een bloedneus op bijna 32km. Erg irritant want ik wilde die eerst even stoppen. Op zich ging dat redelijk snel waarna ik op 34km uitkwam, inmiddels vol in de wind, in een soort van drassige weide en superglad. Tijdens het evenwicht houden verzamelde je ook een modder\klei substantie waardoor je voeten een stukje zwaarder werden. Het kwam mij overigens wel goed uit dat ik daar koos om te gaan wandelen want zo vlak na een bloedneus was die rust wel prima.
Rond de 38 kilometer was het nog een flinke duinpan door, meters omlaag en omhoog. Het was een prachtig gezicht maar op de foto zie je dat eigenlijk niet terug. Ik kwam inmiddels bij de derde verzorgingspost. In de twee kilometer daarvoor begon ik toch mijn achilles te voelen maar ook de knie in dat been werd wat gevoelig, dit in combinatie met vrijwel continue wind tegen en de vermoeidheid die ik begon te voelen was ik blij met die VP. Vooral omdat ze zoute pinda's hadden, daar heb ik wat kleine handjes van genomen, alsook een stuk banaan, ontbijtkoek en een glas cola. Dus vol goede moet de resterende 22 kilometer in!
Als ik eerlijk ben wist ik een kilometer verder al dat het niet ging lukken. Het terrein was telkens een metertje op en af, soms twee meter. Omhoog wandelde ik al een tijdje maar nu ging af ook al wandelend omdat dit beter voelde. En de knie was echt gaan opspelen door steken te geven. Na 47-48km was ik klaar voor de beslissing om echt te gaan stoppen. Het voelde gewoon niet goed meer om die laatste kilometers nog te gaan doen. Ik wist dat ik nog flinke stukken met wind ging krijgen maar ook nog meer stukken op en af.
Dit was wel een emotioneel momentje voor mij. Opgeven staat eigenlijk bij wedstrijden niet in mijn boekje. Ja, bij trainingen heb ik totaal geen moeite om direct te stoppen als ik het niet meer vertrouw. Dit, dit is echt anders. Het deed echt pijn om de telefoon te pakken en me te melden en als ik nu terugdenk aan dat moment doet het nog steeds pijn.
Terwijl ik belde kwamen er twee fietsers van de organisatie achterop rijden en die hebben het verder voor me geregeld. Twee minuten later liep ik met één van hen naar de weg waar ik opgehaald zou worden. Als troost voor mij vertelde die fietser dat hij zelf drie weken geleden op de Legends trail op 130km in de trail had opgeven. Honderddertig kilometer en nog maar net over de helft... Mijn pijn werd er overigens niet minder om, bij de eerste drie sporters die ik tegenkwam (fietser, de man die me naar mijn hotel bracht en later een hardloper die me herkende toen ik naar mijn kamer liep) had ik het nog te zwaar.
Mrs. Xaverius deed ook mee en is wel gefinished. Ik heb haar uiteindelijk nog bij de finish opgewacht. Maar was dat een gek gevoel daar. Iedereen kreeg daar een (mooie) medaille en ik niet.
Vandaag is mijn pees dus nog steeds flink gevoelig en merkte ik mijn knie nog steeds. Ik heb gewoon een goede keuze gemaakt maar man wat ben ik toch wel teleurgesteld dat ik de finish niet gehaald heb. Ik heb verder geen centje spierpijn wat het stiekem erger maakt.
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
:strip_icc():strip_exif()/u/1191496/crop5e404add80d0d_cropped.jpeg?f=community)
Lastige keuze maar ook een die inherent is aan het opereren op de grens van wat je lichaam aan kan. Zoek je die grens nooit op dan zal alles je een stuk makkelijker afgaan maar juist het streven naar nieuwe afstanden, maandvolumes of snellere tijden zorgt ervoor dat je er enthousiast voor blijft houden. Op welk niveau je ook zit. En het levert hoe dan ook een mooi verhaal op. In dit geval een over pijn, opgeven en teleurstelling, maar niet minder indrukwekkend. En volgende keer staat hier weer een verhaal over een finish van een ultra en alle emotie die daarbij komt kijken.:
Gisteren heb ik twee dingen gedaan die ik echt nog nooit eerder heb gedaan. Allereerst, ik ben gestart op een 60km trail (Vuurtorentrail, Ameland). Ten tweede, ik ben voor het eerst ooit uitgestapt.
Het eerste wat misging was dat ik na ongeveer 13-14km mijn linker achillespees voelde. Dit kwam doordat mijn schoen daar tegenaan drukte. Iets wat de laatste keren af en toe voorkomt, apart na al ruim 800km op die schoenen.
Ik merkte dat mijn metgezel ongeveer een grote teenlengte sneller liep dan ik dus na ongeveer 23km gaf ik aan op mijn eigen tempo te gaan lopen, meer ontspannen. Dus prima, we lopen eigenlijk de komende 10 kilometer binnen 100 meter van elkaar omdat ik heuvelaf/duinaf wat meer snelheid oppak.
Het volgende wat mis ging was een bloedneus op bijna 32km. Erg irritant want ik wilde die eerst even stoppen. Op zich ging dat redelijk snel waarna ik op 34km uitkwam, inmiddels vol in de wind, in een soort van drassige weide en superglad. Tijdens het evenwicht houden verzamelde je ook een modder\klei substantie waardoor je voeten een stukje zwaarder werden. Het kwam mij overigens wel goed uit dat ik daar koos om te gaan wandelen want zo vlak na een bloedneus was die rust wel prima.
[Afbeelding: Vuurtorentrail]
Rond de 38 kilometer was het nog een flinke duinpan door, meters omlaag en omhoog. Het was een prachtig gezicht maar op de foto zie je dat eigenlijk niet terug. Ik kwam inmiddels bij de derde verzorgingspost. In de twee kilometer daarvoor begon ik toch mijn achilles te voelen maar ook de knie in dat been werd wat gevoelig, dit in combinatie met vrijwel continue wind tegen en de vermoeidheid die ik begon te voelen was ik blij met die VP. Vooral omdat ze zoute pinda's hadden, daar heb ik wat kleine handjes van genomen, alsook een stuk banaan, ontbijtkoek en een glas cola. Dus vol goede moet de resterende 22 kilometer in!
Als ik eerlijk ben wist ik een kilometer verder al dat het niet ging lukken. Het terrein was telkens een metertje op en af, soms twee meter. Omhoog wandelde ik al een tijdje maar nu ging af ook al wandelend omdat dit beter voelde. En de knie was echt gaan opspelen door steken te geven. Na 47-48km was ik klaar voor de beslissing om echt te gaan stoppen. Het voelde gewoon niet goed meer om die laatste kilometers nog te gaan doen. Ik wist dat ik nog flinke stukken met wind ging krijgen maar ook nog meer stukken op en af.
Dit was wel een emotioneel momentje voor mij. Opgeven staat eigenlijk bij wedstrijden niet in mijn boekje. Ja, bij trainingen heb ik totaal geen moeite om direct te stoppen als ik het niet meer vertrouw. Dit, dit is echt anders. Het deed echt pijn om de telefoon te pakken en me te melden en als ik nu terugdenk aan dat moment doet het nog steeds pijn.
Terwijl ik belde kwamen er twee fietsers van de organisatie achterop rijden en die hebben het verder voor me geregeld. Twee minuten later liep ik met één van hen naar de weg waar ik opgehaald zou worden. Als troost voor mij vertelde die fietser dat hij zelf drie weken geleden op de Legends trail op 130km in de trail had opgeven. Honderddertig kilometer en nog maar net over de helft... Mijn pijn werd er overigens niet minder om, bij de eerste drie sporters die ik tegenkwam (fietser, de man die me naar mijn hotel bracht en later een hardloper die me herkende toen ik naar mijn kamer liep) had ik het nog te zwaar.
Mrs. Xaverius deed ook mee en is wel gefinished. Ik heb haar uiteindelijk nog bij de finish opgewacht. Maar was dat een gek gevoel daar. Iedereen kreeg daar een (mooie) medaille en ik niet.
Vandaag is mijn pees dus nog steeds flink gevoelig en merkte ik mijn knie nog steeds. Ik heb gewoon een goede keuze gemaakt maar man wat ben ik toch wel teleurgesteld dat ik de finish niet gehaald heb. Ik heb verder geen centje spierpijn wat het stiekem erger maakt.
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
:strip_exif()/u/110261/knaakoranje.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/241618/crop5628ac183aa12_cropped.jpeg?f=community)
Goed bezig zeg!
De koppeling tussen Nike en Garmin zorgt ervoor dat de activiteiten van je horloge achteraf, na synchronisatie met je telefoon/PC (Garmin Connect), óók naar Nike gaan. Je hoeft dus (1) niet je telefoon bij je te hebben tijdens het lopen en (2) hij gebruikt gewoon je Garmin GPS.
Top, all i needed to know, thanks:
[...]
Goed bezig zeg!
De koppeling tussen Nike en Garmin zorgt ervoor dat de activiteiten van je horloge achteraf, na synchronisatie met je telefoon/PC (Garmin Connect), óók naar Nike gaan. Je hoeft dus (1) niet je telefoon bij je te hebben tijdens het lopen en (2) hij gebruikt gewoon je Garmin GPS.
Harder, Better, Faster, Stronger | Battletag: yeroon#2383
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Mwoah, de 'verkeersstromen' worden natuurlijk niet voor niets gescheiden. Zo heb ik op gewone wandelpaden ook wel eens weg moeten duiken voor MTB'ers die het MTB-pad niet goed genoeg vonden, dan sta ik er wel iets anders in dan bovenstaand.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
/u/151049/crop56fd486483c96.png?f=community)
Kwakkelende gezondheid van het gezin, druk op werk en privé, toch wat voor jezelf doen dus te laat naar bed, dus niet helemaal fit. Ergo, compleet uit het ritme. Ik loop nog maar één keer per week en dat vind ik te weinig. Dus weer opbouwen naar het ritme wat zo lekker ging maar het is zo zonde dat je eruit raakt.
Hoe gaan jullie daarmee om? Behalve gewoon niet uit het ritme raken?
Hoe gaan jullie daarmee om? Behalve gewoon niet uit het ritme raken?
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/21131/Hallooo.jpg?f=community)
En als je dan toch bezig bent. Mijn 3e loop <10km of eigenlijk was mijn 3e loop 10km:
Jeuh, na mijn heroische 16km van afgelopen zondagochtend, vanochtend een PR gelopen op de 5km omdanks de heftige wind.
26:05 Had de tijd niet bijgehouden, anders had ik alles op alles gezet om in de 25min te komen
1_5:15
2_5:17
3_5:27
4_5:09
5_4:51
wilde ik voor een tijd gaan van onder de 60 minuten. Missie geslaagd.Stats:
Afstand: 10km
Tijd: 57:47
Splits waren ook redelijk stabiel zoals ik het ook voor ogen had:
5:44
5:44
5:52
5:50
5:55
5:52
5:46
5:34
5:44
5:38
Trots!
Wel een vreemd gevoel, ik had voor mijzelf eigenlijk 3 doelen (5km/30min - meer dan 15km - 10km/60min).
Even kijken of ik voor mezelf een mooi nieuw doel kan stellen om naartoe te lopen.
Basement Bios ---- Exo-S
@Mystikal superfijn, die vooruitgang! 
Let je wel op dat je niet te vaak te hard gaat?
Let je wel op dat je niet te vaak te hard gaat?
Dank je!. Zeker, heb na mijn 'heroische' 16km maar 1 keer gelopen die week (5km). Dat hielp ook wel, want ik had al van af december spierpijn in mijn kuiten en schenen. Na een dag of 5 was ik van alle spierpijn af. Was eigenlijk wel lekker. Na die 5km dus gisteren de 10km gedaan. Nu een paar dagen weg voor werk in Engeland, twijfel nog of ik mijn schoenen meeneem of gewoon lekker wacht tot vrijdag om weer een half uurtje te lopen. Ik denk het laatste.
Basement Bios ---- Exo-S
Goed bezig - nu een keer écht een scherpe tijd neerzetten.:
[...]
En als je dan toch bezig bent. Mijn 3e loop <10km of eigenlijk was mijn 3e loop 10km
Stats:
Afstand: 10km
Tijd: 57:47
Splits waren ook redelijk stabiel zoals ik het ook voor ogen had:
5:44
5:44
5:52
5:50
5:55
5:52
5:46
5:34
5:44
5:38
Trots!
Wel een vreemd gevoel, ik had voor mijzelf eigenlijk 3 doelen (5km/30min - meer dan 15km - 10km/60min).
Even kijken of ik voor mezelf een mooi nieuw doel kan stellen om naartoe te lopen.
* MrAcid denkt met weemoed terug aan de tijd dat elke training een PR-poging was.
/u/102932/crop59bbb38884370_cropped.png?f=community)
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Niet te hard voor jezelf zijn, danwel jezelf "straf" geven voor het te weinig lopen. Helpt niet, is wss een open deur. Ik heb zondag gesurft ipv gelopen en wilde dat gisteren inhalen door sneller achter elkaar te gaan trainen. Ga ik niet doen, ik heb vanaf half januari geen training gemist. Maar zoiets knaagt bij mij al, omdat ik bang ben dat het het begin is van verslappen.:
Kwakkelende gezondheid van het gezin, druk op werk en privé, toch wat voor jezelf doen dus te laat naar bed, dus niet helemaal fit. Ergo, compleet uit het ritme. Ik loop nog maar één keer per week en dat vind ik te weinig. Dus weer opbouwen naar het ritme wat zo lekker ging maar het is zo zonde dat je eruit raakt.
Hoe gaan jullie daarmee om? Behalve gewoon niet uit het ritme raken?
Nog een open deur: lopen hoort een beloning voor jezelf te zijn en voor niemand anders. Je gezin (en je werk) is gebaat bij een blije (en fittere) Gonadan. Die tijd voor jezelf is dus goed voor iedereen [/preek]
Sowieso al chapeau dat je het hier meldt en @ye-roon goed bezig!
Ja bompa, je hebt gelijk. Het is alleen wel een valkuil van mij dat het dan te lang kan duren en ik best net een stapje harder m'n best zou kunnen doen om weer in het ritme te komen. Maar goed, ik loop tenminste gewoon nog, dat is ook wel eens anders geweest in het verleden.
True, maar sinds begin februari uit het ritme voelt gewoon te lang.
Het mooiere weer is aan de ene kant lekker, maar slecht weer houdt mij nooit tegen en bij mooi weer lopen er ineens allemaal mensen voor je voeten. Om nog maar niet te beginnen over de zwermen met vliegjes die later in het seizoen komen.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Er 'niet uit raken' doet er niet meer toe, dat is geweest.:
Hoe gaan jullie daarmee om? Behalve gewoon niet uit het ritme raken?
Je moet er nu weer inkomen. Ergo: gewoon weer gaan.
Over uit je ritme zijn gesproken hier nog niet veel ontwikkelingen op loopgebied. Wel nog trouw aan het planken, ik heb één dag gemist omdat de kinderen uit logeren waren en we dus heerlijk de hele avond op de bank hebben gehangen met film. Ook nodig.
Merk wel dat met Level 2 beginnen te hoog gegrepen is. Ik kreeg wat last van mijn onderrug, doe nu lvl 1 van de elbow plank (begint bij 30s, lvl 2 bij 120).
Zit héél voorzichtig te denken om toch een vorm van alternatieve training te gaan doen nu het weer ook opklaart en de zon weer motivatie geeft. Maar wat, en hoe, ik ben er nog niet echt uit en ik wil me nu geen dingen voor gaan nemen die ik niet ga uitvoeren.
Ik hoop er vooral heel erg op dat mijn fysiobezoek komende vrijdag nuttig gaat zijn. Zit nog te twijfelen of ik donderdag een loopje probeer om nog even een goede momentopname te hebben. Als ik dat ga doen, dan moet dat wel gepaard gaan met zeer goede mentale voorbereiding, anders gaat de teleurstelling me mogelijk toch weer zwaar vallen.
hier nog niet veel ontwikkelingen op loopgebied. Wel nog trouw aan het planken, ik heb één dag gemist omdat de kinderen uit logeren waren en we dus heerlijk de hele avond op de bank hebben gehangen met film. Ook nodig.Merk wel dat met Level 2 beginnen te hoog gegrepen is. Ik kreeg wat last van mijn onderrug, doe nu lvl 1 van de elbow plank (begint bij 30s, lvl 2 bij 120).
Zit héél voorzichtig te denken om toch een vorm van alternatieve training te gaan doen nu het weer ook opklaart en de zon weer motivatie geeft. Maar wat, en hoe, ik ben er nog niet echt uit en ik wil me nu geen dingen voor gaan nemen die ik niet ga uitvoeren.
Ik hoop er vooral heel erg op dat mijn fysiobezoek komende vrijdag nuttig gaat zijn. Zit nog te twijfelen of ik donderdag een loopje probeer om nog even een goede momentopname te hebben. Als ik dat ga doen, dan moet dat wel gepaard gaan met zeer goede mentale voorbereiding, anders gaat de teleurstelling me mogelijk toch weer zwaar vallen.
Exact. Vanavond ga ik lopen maar ik heb nu nul zin. Omdat je weet dat als je toch gaat het achteraf gewoon erg lekker was heb ik stiekem toch een beetje zin, alleen weet m'n hoofd dat nog niet. Of zo.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
@Gonadan toevallig geen mensen in je omgegeving waarmee je kan gaan lopen?
Ik ga 2x in de week smorgens om 6 uur met een paar collega’s hardlopen en ik doe 1x in de week (ook smorgens om 6:00
)met hetzelfde groepje spinnen en kracht / core training.
Door samen te sporten ben ik iig al veel meer gemotiveerd. Verder motiveerd Strava mij nog om een langere run te maken in het weekend
Ps verder heb ik ook het doel om in oktober de marathon van Eindhoven te lopen, dus dat werkt ook wel mee.
Ik ga 2x in de week smorgens om 6 uur met een paar collega’s hardlopen en ik doe 1x in de week (ook smorgens om 6:00
)met hetzelfde groepje spinnen en kracht / core training.Door samen te sporten ben ik iig al veel meer gemotiveerd. Verder motiveerd Strava mij nog om een langere run te maken in het weekend
Ps verder heb ik ook het doel om in oktober de marathon van Eindhoven te lopen, dus dat werkt ook wel mee.
Hou er wel rekening mee dat heel veel planken waarschijnlijk minder effectief is dan een serie met verschillende oefeningen (en uiteindelijk dezelfde doorlooptijd). Op den duur wordt het toch een beetje een truucje. Daarnaast merkte ik zelf dat ik veel kracht/spanning uit benen wist te halen waardoor mijn core - waar ik eigenlijk meer op zou moeten trainen - alsnog maar nauwelijks hoefde te werken. Doe je bijv een plank vanaf knieeen ipv vanuit tenen (met bovenbenen op +- 45 graden) en strek één arm uit, dan voel je ineens die core weer:
Over uit je ritme zijn gesproken
Merk wel dat met Level 2 beginnen te hoog gegrepen is. Ik kreeg wat last van mijn onderrug, doe nu lvl 1 van de elbow plank (begint bij 30s, lvl 2 bij 120).
Inderdaad, je core is ook vrij snel sterk genoeg om niet een beperkende factor te zijn.
Sowieso is planken/kracht/whatever slechts goeie AANVULLING op lopen. Maar de beste looptraining is (jawel!): hardlopen.
En met 10min planken per dag, 70min per week, had je dus een keer 30min en een keer 40min kunnen trainen.
Sowieso is planken/kracht/whatever slechts goeie AANVULLING op lopen. Maar de beste looptraining is (jawel!): hardlopen.
En met 10min planken per dag, 70min per week, had je dus een keer 30min en een keer 40min kunnen trainen.
Helemaal waar @MrAcid en het is ontegenzeglijk het hardlooptopic hier, maar....ik fiets (race en een beetje mtb) ik zwem in de zomer, ik surf wanneer het kan en dat betekent dat ik iets breder kijk dan alleen wat goed is voor m'n hardlopen. Ik heb ook gemerkt dat ik toen ik in training voor de marathon was, ik merkbaar stijver werd van alleen hardlopen. Daarnaast bestrijd ik dat planken/kracht/whatever alleen maar een goede aanvulling zijn. ik denk dat ze de belastbaarheid vergroten en dus blessures voorkomen.
Goed, ontopic: de barrière van 50 minuten op de 10km weer geslecht net, yaaayyy. Ik dacht: eens kijken hoe snel de eerste km op tempo gaat: 4:46. Hopsa, ervoor gaan, iets onder de 24 minuten op de 5 en tot en met km7 onder de 5:00 gelopen. Toen ik nog kon rekenen zo rond de 6 km had ik becijferd dat ik de laatste 3 ongeveer in 5:20 moest lopen om het te halen. Dat was een stevige uitdaging, maar met een piepend en krakend horloge (hartslagwaarschuwingen, negeren) kwam ik uit op 49:49. Zal die bank lekker zitten vanaaf
Goed, ontopic: de barrière van 50 minuten op de 10km weer geslecht net, yaaayyy. Ik dacht: eens kijken hoe snel de eerste km op tempo gaat: 4:46. Hopsa, ervoor gaan, iets onder de 24 minuten op de 5 en tot en met km7 onder de 5:00 gelopen. Toen ik nog kon rekenen zo rond de 6 km had ik becijferd dat ik de laatste 3 ongeveer in 5:20 moest lopen om het te halen. Dat was een stevige uitdaging, maar met een piepend en krakend horloge (hartslagwaarschuwingen, negeren) kwam ik uit op 49:49. Zal die bank lekker zitten vanaaf
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Held
Wanneer ga je weer, cq, mental support of herinnering nodig? #zweeperover
[ Voor 4% gewijzigd door Frenz64 op 19-03-2019 22:03 ]
Leuke rekensom, maar mijn krachttraining kan ik gewoon op zolder doen wanneer mijn vrouw er niet is, ik kan de kinderen niet alleen laten om een rondje hard te gaan lopen.:
Inderdaad, je core is ook vrij snel sterk genoeg om niet een beperkende factor te zijn.
Sowieso is planken/kracht/whatever slechts goeie AANVULLING op lopen. Maar de beste looptraining is (jawel!): hardlopen.
En met 10min planken per dag, 70min per week, had je dus een keer 30min en een keer 40min kunnen trainen.
Well, I ain't really drowning 'cause I see the beach from here
Ik wil 'van het weekend' zeggen maar eigenlijk is donderdag de meest logische volgende mogelijkheid.:
Held
Wanneer ga je weer, cq, mental support of herinnering nodig? #zweeperover
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ben hier maar een simpele user hoor.
Donderdag kan ik voor het eten lopen, dat vind ik toch altijd lekker. En vanaf komend weekend weer een uurtje extra licht dus kunnen de avondrondjes weer door het natuurgebied.
Donderdag kan ik voor het eten lopen, dat vind ik toch altijd lekker. En vanaf komend weekend weer een uurtje extra licht dus kunnen de avondrondjes weer door het natuurgebied.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/585680/olliolli-buttonjpg-df0ded_60w.jpg?f=community)
Kinderen kun je meenemen. Ik snap het punt hoor.
Wat ik, meer algemeen, probeer aan te geven: voor elk excuus om níet te gaan is er een oplossing (wellicht in een andere situatie) om wél te gaan.
Zoek een (beter/ander) doel.:
[...]
Exact. Vanavond ga ik lopen maar ik heb nu nul zin. Omdat je weet dat als je toch gaat het achteraf gewoon erg lekker was heb ik stiekem toch een beetje zin, alleen weet m'n hoofd dat nog niet. Of zo.
Maak met jezelf een afspraak dat niet gaan gevolgen heeft en die dan ook doet.
Jep, maar dit is vooral een kwestie van "gewoon iets gaan doen" en discipline opbouwen. Het begint er nu een beetje bewust in te komen dat ik aan het eind van de dag denk "oh ja, nog even een plankje doen", dus dat gaat de goede kant op.:
[...]
Hou er wel rekening mee dat heel veel planken waarschijnlijk minder effectief is dan een serie met verschillende oefeningen (en uiteindelijk dezelfde doorlooptijd). Op den duur wordt het toch een beetje een truucje. Daarnaast merkte ik zelf dat ik veel kracht/spanning uit benen wist te halen waardoor mijn core - waar ik eigenlijk meer op zou moeten trainen - alsnog maar nauwelijks hoefde te werken. Doe je bijv een plank vanaf knieeen ipv vanuit tenen (met bovenbenen op +- 45 graden) en strek één arm uit, dan voel je ineens die core weer
Ik doe nu sideplanks, elleboog en gestrekte armen, maar andere varianten zijn ook handig natuurlijk. Komt vast nog wel!
Kan niet wachten tot ik weer lekker kan lopen! Heb echt ontzettend veel zin om weer verder te gaan met mijn langetermijndoel om fit genoeg te worden voor een marathon <4u.:
Inderdaad, je core is ook vrij snel sterk genoeg om niet een beperkende factor te zijn.
Sowieso is planken/kracht/whatever slechts goeie AANVULLING op lopen. Maar de beste looptraining is (jawel!): hardlopen.
En met 10min planken per dag, 70min per week, had je dus een keer 30min en een keer 40min kunnen trainen.
Klopt, maar als je niet loopt dan loop je niet. Dat blijft dus de basis.
Kracht kan helpen, maar ook tegen werken. Het is altijd goed voor je lichaam om iets van krachttraining te doen, maar je gaat er niet automatisch harder van lopen. Daar moet je toch echt voorlopen, vandaar de term aanvulling.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
De jongste kan nog niet hard en ver genoeg fietsen. De andere 2 gaan wel eens mee op de fiets.:
[...]
Kinderen kun je meenemen. Ik snap het punt hoor.
Maar ik mag ze ook niet uit bed halen om mee te gaan.
Well, I ain't really drowning 'cause I see the beach from here
Hardloopbuggy ftw! Met de oudste best een aantal keer goed gebruik van gemaakt Zelfs een run mee gelopen
Zelfs een run mee gelopen
Daar is helemaal niks tegenin te brengen.
Ik gebruikte dezelfde term als @MrAcid , maar om iets specifieker te zijn dan: core oefeningen bedoel ik. Ik heb een tijdje ook vrij fanatiek gefietst om de Marmotte te rijden en merkte heel duidelijk dat al die fietskilometers me merkbaar trager maakten met hardlopen, dus op zich bewijst dat MrAcid's stelling ook.
Maar ik heb het over de gemiddelde loper die 3 keer hardloopt per week (ja, jij dus ook
). Ik beweer dat elke avond 10 minuten oefening op de lange termijn meer oplevert dan die extra training in termen van belastbaarheid en blessurevrij blijven (en ondertussen gisteravond mijn eigen oefeningen vergeten )
@Frenz64 meer dan welke extra training? Ik volg je niet helemaal ben ik bang.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ik zie het zo:
- loop je 3x per week en houd je dat maar nét vol qua belasting, spierpijn, stijfheid etc? dan is krachtoefening veruit het betere alternatief tov een 4e training.
- loop je met fluitend gemak en souplesse 3x per week? dan kun je er misschien wel een 4e keer aan vastplakken.
...maar blijf dan gewoon lekker je oefeningen erbij doen! ik doe ze sowieso op een moment van de dag waarop ik geen training zou lopen.
Kort door de bocht genomen: hoe beter de ondersteunende spiergroepen getraind worden, hoe meer ze kunnen bijdragen in je loop, óók om je belastbaarheid op te schroeven.
Uiteraard moet je altijd voorzichtig zijn met opvoeren van je trainingsregime, disclaimer etc. etc.
- loop je 3x per week en houd je dat maar nét vol qua belasting, spierpijn, stijfheid etc? dan is krachtoefening veruit het betere alternatief tov een 4e training.
- loop je met fluitend gemak en souplesse 3x per week? dan kun je er misschien wel een 4e keer aan vastplakken.
...maar blijf dan gewoon lekker je oefeningen erbij doen!
ik doe ze sowieso op een moment van de dag waarop ik geen training zou lopen.Kort door de bocht genomen: hoe beter de ondersteunende spiergroepen getraind worden, hoe meer ze kunnen bijdragen in je loop, óók om je belastbaarheid op te schroeven.
Uiteraard moet je altijd voorzichtig zijn met opvoeren van je trainingsregime, disclaimer etc. etc.
Oh wow, thanks voor alle thumbs up en mentions Ik ben gewoon gaan sporten en anders gaan eten omdat ik ging sporten, dus niet echt stil gestaan bij het gewichtsverlies, was meer bijzaak voor mij
Gister voor het eerst in 2 weken weer gaan lopen (laatste was 9 maart in keiharde tegenwind en die wind en regen hield aan en had gewoon geen motivatie). Verder gegaan waar ik gebleven was, aka 25min non stop, met 5min warmup en 5min cooldown. Na 16min kon ik niet meer, heb 2min gewandeld, toen verder gegaan en op 23min weer minuut gewandeld en toen volgemaakt tot de 25min. Gek genoeg alsnog meer kilometers gemaakt dan de eerste keer dat ik deze training gedaan heb. Ik was waarschijnlijk dus op veel te hoog tempo van start gegaan.
Gisteravond ging ook het licht uit om 22.00 en ook vandaag vraagt me lijf om meer resources, ik denk dat ik gewoon te hard van stapel ben gegaan
Wel achter 1 ding gekomen en dat ga ik vanmiddag fixen door langs een winkel te gaan, ik heb een, voor gebrek aan een beter woord, hardloop jas. Die jas is maat XL en gisteren met toch mooi zonnetje en redelijke temperatuur was merkte ik toch wel dat die veel te groot is. Is zien of ze iets moois nieuws hebben in maatje L.
Ik ben gewoon gaan sporten en anders gaan eten omdat ik ging sporten, dus niet echt stil gestaan bij het gewichtsverlies, was meer bijzaak voor mij Gister voor het eerst in 2 weken weer gaan lopen (laatste was 9 maart in keiharde tegenwind en die wind en regen hield aan en had gewoon geen motivatie). Verder gegaan waar ik gebleven was, aka 25min non stop, met 5min warmup en 5min cooldown. Na 16min kon ik niet meer, heb 2min gewandeld, toen verder gegaan en op 23min weer minuut gewandeld en toen volgemaakt tot de 25min. Gek genoeg alsnog meer kilometers gemaakt dan de eerste keer dat ik deze training gedaan heb. Ik was waarschijnlijk dus op veel te hoog tempo van start gegaan.
Gisteravond ging ook het licht uit om 22.00 en ook vandaag vraagt me lijf om meer resources, ik denk dat ik gewoon te hard van stapel ben gegaan
Wel achter 1 ding gekomen en dat ga ik vanmiddag fixen door langs een winkel te gaan, ik heb een, voor gebrek aan een beter woord, hardloop jas. Die jas is maat XL en gisteren met toch mooi zonnetje en redelijke temperatuur was merkte ik toch wel dat die veel te groot is. Is zien of ze iets moois nieuws hebben in maatje L.
Harder, Better, Faster, Stronger | Battletag: yeroon#2383
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
@Frenz64 Ik wilde fit worden. Ik was moe van 2 trappen op lopen. Ik heb neefje en nichtje van 8(bijna 9) en 7 en ik was moe na 5min dollen/voetballen/badmintonnen etc. Ik wist dat ik zou afvallen, had niet verwacht dat het zo snel zou gaan, maar het was niet de main goal. Want als afvallen de main goal zou zijn, dan zou ik stoppen als ik streef gewicht bereikt zou hebben. Zelfkennis is belangrijk
@dreamscape Het gaat me meer om dat m'n jas te groot is, waar ik vooral gister last van had om 2 dingen: 1) ik vang een hoop wind en dat loopt niet fijn en 2) m'n telefoon zit in een jaszak aan de voorkant en die was aant het bouncen op een plek waar je als man niet wil dat iets bounced (dus was constant aant corrigeren).
@dreamscape Het gaat me meer om dat m'n jas te groot is, waar ik vooral gister last van had om 2 dingen: 1) ik vang een hoop wind en dat loopt niet fijn en 2) m'n telefoon zit in een jaszak aan de voorkant en die was aant het bouncen op een plek waar je als man niet wil dat iets bounced
(dus was constant aant corrigeren).
Harder, Better, Faster, Stronger | Battletag: yeroon#2383
Ik heb de gordel die je noemt, prachtding. Let wel op met je flesjes dat je deze goed omspoelt als je er iets anders dan water in hebt en zorg ervoor dat je geen gelletjes laat knappen in je zakje zoals ik deed, dan wordt het lastig
Gordel neem een flipbelt mocht je gelletjes meenemen tijdens wedstrijden. Drinken is daar wel aanwezig.
Tijdens lange duurlopen een trailvest, die van de decathlon vind ik persoonlijk prima. Waterzak en gelletjes erin en gaan.
Gordels vind ik alleen maar irritant op en neer stuiteren/irritant zitten.
Wat gelletjes betreft, SiS heeft ook gelletjes inclusief elektrolyten. Zijn zonder water in te nemen. Smaak moet je wel tegen kunnen.
Tijdens lange duurlopen een trailvest, die van de decathlon vind ik persoonlijk prima. Waterzak en gelletjes erin en gaan.
Gordels vind ik alleen maar irritant op en neer stuiteren/irritant zitten.
Wat gelletjes betreft, SiS heeft ook gelletjes inclusief elektrolyten. Zijn zonder water in te nemen. Smaak moet je wel tegen kunnen.
[ Voor 18% gewijzigd door Roadman op 20-03-2019 11:47 ]
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Dit topic is gesloten.