Ja dat weet ik. Maar zijn bij de meeste etappes ook een stuk meer klimmeters, en dat valt mij een beetje zwaar in die A categorie, heb nog niet zoveel ervaring met klimmen. En dan is 300 hoogtemeter in een rondje voldoende voor mij 😉:
[...]
Je weet dat bij TdZ de categorie, alleen de lengte van de stage aangeeft en niet de categorie zoals normaal bij races. Maw jij kan ook met de A meedoen en fijn aanpikken bij een groepje wat op jouw niveau rond rijdt
:strip_icc():strip_exif()/u/166060/steve.jpg?f=community)
Als je pauzeert stopt de tijd inderdaad.:
Vandaag de lange versie van etappe 5 gedaan. Moet zeggen dat het behoorlijk tegenviel. Dit kwam overigens met name door mijzelf, het parcours vond ik misschien wel de leukste tot nu toe. Echter constant een te hoge hartslag, en paar keer overwogen om halverwege te stoppen.
Reed samen met een vriend, die halverwege nog even gestopt is omdat zijn ketting er af lag. Hij heeft deze er vervolgens nog even op gezet en was vervolgens nog steeds bijna 6 minuten sneller over de finish als ik. Weet iemand of de tijd daadwerkelijk stopt als je stil staat op het parcours, of heb ik echt zo verschrikkelijk langzaam gereden?
Het klinkt alsof je trainier difficulty heel hoog staat, misschien dat je die eens lager kan zettten, waardoor het net even wat gemakkelijker gaat.
[ Voor 8% gewijzigd door aerofreak op 25-01-2023 07:31 ]
"When once you have tasted flight, you will forever walk the earth with your eyes turned skyward, for there you have been, and there you will always long to return"
~Leonardo Da Vinci~
:strip_icc():strip_exif()/u/223555/boes.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/515464/rsz_1r23.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/18115/crop61cacaa1b5fa6_cropped.jpg?f=community)
difficulty lager zetten (bv 50% ipv 100) zorgt voor een kleinere hellingshoek van het parkoers, bv 8 graden ipv 16 (bedoelt voor trainers die bv maar 15% kunnen simuleren). Maar dat wil niet zeggen dat het de helft makkelijker is, Zwift zorgt ervoor dat je gewoon een langere weg tegaan hebt om de top te bereiken. Je moet bv nog steeds 1 uur 280 watt trappen om de alpe op te rijden (afhankelijk van je gewicht uiteraard). Het zal alleen in een zwaardere versnelling lukken.:
[...]
Als je pauzeert stopt de tijd inderdaad.
Het klinkt alsof je trainier difficulty heel hoog staat, misschien dat je die eens lager kan zettten, waardoor het net even wat gemakkelijker gaat.
Er is hierdoor wel een verschil in vliegwiel snelheid en dat zorgt er weer voor dat de druk op je benen anders is, even geen druk zetten met je trainer op 100 % heeft meer impact en de snelheid zal sneller terugzakken dan met een difficulty op 0 of 50%.
ik zal niet beweren dat het hetzelfde is, zeker niet, maar 5 uur buiten fietsen bouw je meestal ook wel een beetje op toch? om verschillende redenen vertaald buiten fietsen zich niet 1 op 1 naar binnen fietsen, dus daar zal je het ook moeten opbouwen.
ik vond 2 jaar geleden 90 minuten ook de max, maar nu doe ik ook wel sessies van 2-3 uur, Dus gewoon opbouwen en HTFU. En goede ventilatoren kan zeker geen kwaad, of een kickr wind zijn geld waard is moet je zelf bepalen, een ventilator die je met een afstandsbediening zelf kan regelen lijkt mij persoonlijk prettiger (en goedkoper)
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
Ik heb onlangs een C02 meter gekocht om te kijken hoe goed (of niet) de mechanische ventilatie van mijn nieuwe woning werkt.
Gisteren tijdens een TR workout op zolder de C02 meter erbij gepakt. Begon netjes op 600 ppm, maar steeg eigenlijk al heel snel naar 1300 en bleef klimmen. Toen gestopt en het raam vol open gezet, waarna het rond 1100 stabiliseerde.
Misschien voor andere mensen interessant om dit ook eens te meten als je fietst. Een te hoge concentratie C02 is a) niet goed voor je prestatie (en herstel) en b) kan ook gewoon schadelijke effecten hebben voor je gezondheid. Blowers op je lichaam alleen is niet genoeg in een kleine ruimte, je hebt ook aanvoer en afvoer van verse lucht nodig.
edit Ook interessant voor sporters om te kijken wat de C02 waarden zijn in huis en vooral tijdens het slapen. Een beter luchtklimaat kan een impact hebben op je herstel na inspanning en ook op je algehele gezondheid...
Zie dit generieke overzicht met gezondheidsindicaties van C02 ppm:
Gisteren tijdens een TR workout op zolder de C02 meter erbij gepakt. Begon netjes op 600 ppm, maar steeg eigenlijk al heel snel naar 1300 en bleef klimmen. Toen gestopt en het raam vol open gezet, waarna het rond 1100 stabiliseerde.
Misschien voor andere mensen interessant om dit ook eens te meten als je fietst. Een te hoge concentratie C02 is a) niet goed voor je prestatie (en herstel) en b) kan ook gewoon schadelijke effecten hebben voor je gezondheid. Blowers op je lichaam alleen is niet genoeg in een kleine ruimte, je hebt ook aanvoer en afvoer van verse lucht nodig.
edit Ook interessant voor sporters om te kijken wat de C02 waarden zijn in huis en vooral tijdens het slapen. Een beter luchtklimaat kan een impact hebben op je herstel na inspanning en ook op je algehele gezondheid...
Zie dit generieke overzicht met gezondheidsindicaties van C02 ppm:
[ Voor 11% gewijzigd door Requiem19 op 25-01-2023 15:48 ]
Op lage intensiteit steeg het CO2 niveau langzaam. Bij het 2e blokje warm-up (iets van 65% ftp?) ging het harder en na 3 korte VO2 max warm-up intervallen schoot het echt omhoog. Een grote factor lijkt ook de intensiteit te zijn inderdaad.
Op hogere intensiteit is het echt minutenwerk. Alles hangt natuurlijk af van de ruimte waarin je fietst (hoe groter, hoe minder merkbaar de impact) en het niveau van ventilatie.
Maar de bottom line: koop een eenvoudige C02 meter en kijk eens hoe het in jouw thuis set-up gaat
.
:strip_icc():strip_exif()/u/67744/mnologr.jpg?f=community)
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
/u/375226/crop62effc38c6e6e.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/1198292/crop5ddd813e37086_cropped.jpeg?f=community)
Hoewel 350ppm als "gezond buitenluchtniveau" strikt genomen klopt, is dat al een tijdje niet meer zo:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/JWWMNoLpSNHtdwuoWHTMvSRf.jpg?f=user_large)
https://www.climate.gov/n...tmospheric-carbon-dioxide
:strip_icc():strip_exif()/u/326470/crop64bcfb628a4d4_cropped.jpg?f=community)
Herkenbaar had ik ook last van, wat bij mij helpt/ heeft geholpen is om naast Assos Chamois Creme te gebruiken op de zeem en na het fietsen gelijk te douchen en je zitvlak te reinigen met Betadine scrub. Deze tip heb ik gevonden op een ander forum en voor mij helpt het
"When once you have tasted flight, you will forever walk the earth with your eyes turned skyward, for there you have been, and there you will always long to return"
~Leonardo Da Vinci~
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
"When once you have tasted flight, you will forever walk the earth with your eyes turned skyward, for there you have been, and there you will always long to return"
~Leonardo Da Vinci~
:strip_icc():strip_exif()/u/334861/crop5fe3838ae0c5c_cropped.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/214300/icon.gif?f=community){kind=icon}
/u/520562/crop64ef647d2cac0_cropped.png?f=community)
Gewoon minder hard trappen; dat is de enige manier.
Ga maar eens rekeken wat je uitstoot tijdens een uurtje op de trainer:
Bij een uur lang op 111 Watt lever je 400 kJ aan arbeid; wat zich vertaald in ongeveer 400 kCal aan energieverbruik. Als dit puur uit koolhydraten komt is dit precies 0.1 kg aan suikers. Bij verbranding daarvan komt ca 0.15 kg CO2 vrij. Omdat CO2 wat zwaarder is dan lucht is dit zo'n 0.08 m3 CO2.
Als je de CO2 concentratie onder de 800 ppm wil houden (=0.08 volume procent); en uit gaat van een begin waarde van 400 ppm; kan je maar 400 ppm opnemen. Volgens de gas wet is 400 ppm gelijk aan 0.04 volume procent. Iedere m3 lucht kan dus 0.4 liter CO2 opnemen. Om de CO2 af te voeren bij een concentratie van max 800 ppm heb je dan dus 0.08/0.0004=200 m3/uur nodig.
Edit: met dank aan Buitenspel die mij even een factor 10 corrigeerde.
[ Voor 3% gewijzigd door Gebanned op 28-01-2023 11:51 ]
Jezus dan zou ik snel afvallen.:
[...]
Gewoon minder hard trappen; dat is de enige manier.
Ga maar eens rekeken wat je uitstoot tijdens een uurtje op de trainer:
Bij een uur lang op 111 Watt lever je 4000 kJ aan arbeid; wat zich vertaald in ongeveer 4000 kCal aan energieverbruik. Als dit puur uit koolhydraten komt is dit precies 1 kg aan suikers. Bij verbranding daarvan komt ca 1.5 kg CO2 vrij. Omdat CO2 wat zwaarder is dan lucht is dit zo'n 0.8 m3 CO2.
Als je de CO2 concentratie onder de 800 ppm wil houden (=0.08 volume procent); en uit gaat van een begin waarde van 400 ppm; kan je maar 400 ppm opnemen. Volgens de gas wet is 400 ppm gelijk aan 0.04 volume procent. Iedere m3 lucht kan dus 0.4 liter CO2 opnemen. Om de CO2 af te voeren bij een concentratie van max 800 ppm heb je dan dus 0.8/0.0004=2000 m3/uur nodig.
1u op 111watt is ongeveer 350 kcal. Niet 4000kcal
/u/440705/crop5f205ab3f08bf_cropped.png?f=community)
Ik dacht dat FulGaz die video's zelf maakte. Ik ben nieuwsgierig hoe dit in zijn werk gaat. Rij je de ronde met een goede GoPro en dan stuur je dat naar FulGaz, of zit er meer dan dat aan vast?:
[...]
Ik zie nu pas je post, maar de eerste 2 zijn van mij
Gisteravond de test opnieuw gedaan met de deur wat verder open en het raam op een grotere kier.:
[...]
Gewoon minder hard trappen; dat is de enige manier.
Dan blijven de waarden binnen acceptabele waarden (aan het eind van de 50 min. interval 950 ppm)
Reden genoeg om een indoorcyclingluchtkwaliteitbeheerssysteem project te starten
Ik heb nog wel ergens een Siemens LOGO liggen die ik daar voor in kan zetten.
Voor de Zwifters.
DC Rainmaker heeft al mogen fietsen door Schotland. Ziet er uitdagend uit, helaas voorlopig alleen event only
https://www.dcrainmaker.c...wifts-scotland-world.html
DC Rainmaker heeft al mogen fietsen door Schotland. Ziet er uitdagend uit, helaas voorlopig alleen event only
https://www.dcrainmaker.c...wifts-scotland-world.html
"When once you have tasted flight, you will forever walk the earth with your eyes turned skyward, for there you have been, and there you will always long to return"
~Leonardo Da Vinci~
Precies om deze reden ben ik eigenlijk wel klaar met Zwift. De wereld waarin je wil fietsen is dan weer niet beschikbaar op die dag... Laat gewoon iedereen lekker fietsen in de wereld waar ze zin in hebben...:
Voor de Zwifters.
DC Rainmaker heeft al mogen fietsen door Schotland. Ziet er uitdagend uit, helaas voorlopig alleen event only
https://www.dcrainmaker.c...wifts-scotland-world.html
[...]
Wordt snel genoeg vrij beschikbaar. En om heel eerlijk te zijn, de wereld is ook weer niet zo groot dat je je er nou echt heel lang in kan vermaken. Langste rit is 25 km en de 2de is 14 km lang, de andere 3 onder de 10 km.:
Voor de Zwifters.
DC Rainmaker heeft al mogen fietsen door Schotland. Ziet er uitdagend uit, helaas voorlopig alleen event only
https://www.dcrainmaker.c...wifts-scotland-world.html
[...]
Ik snap daarin de filosofie van Zwift niet echt, ik vind het een beetje een ratjetoe worden aan diverse werelden, waarin 2 wat grotere werelden zijn ontstaan (Watopia en Makuri Islands), maar de andere werelden zijn gemaakt maar vervolgens nooit meer iets mee wordt gedaan qua innovatie. Waar willen ze naartoe?
Ik was even enthousiast toen ik het bericht van DC Rainmaker zag: TrainerRoad Officially Launches Running Support: Here’s How It Works
Eindelijk een manier om fatsoenlijk mijn fiets- en looptrainingen in samenhang te bezien én wat zinnige guidance hierbij. Niet dus, men is eigenlijk geen klap verder dan bij de bèta. Maar je kan de activiteiten nu wel zien in de app...
Het lijstje van Ray vat het wel aardig samen:
Eindelijk een manier om fatsoenlijk mijn fiets- en looptrainingen in samenhang te bezien én wat zinnige guidance hierbij. Niet dus, men is eigenlijk geen klap verder dan bij de bèta. Maar je kan de activiteiten nu wel zien in de app...
Het lijstje van Ray vat het wel aardig samen:
Tot zoverre mijn shut-up-and-take-my-money moment. Ik wacht nog wel een paar jaar als dit de progressie is die ze in een half jaar makenBack last summer, in my post, I made the below list of key things they’d need to check off in order to be successful in this realm. Here is that list, with a bolded list of whether it’s been completed or not.
A) Full in-app support for running analytics that mirrors their cycling bits [Complete]
Creating a catalog of running workouts with exact pace/power structure/steps (versus just perceived effort today) [Not complete]
C) Executing indoor (treadmill) in-app, blue bars and all [Not complete]
D) Pushing to Garmin/Wahoo/etc… for outdoor workouts (like they do for cycling today) [Not complete]
E) Integration between cycling and running training load (since it’s just your one body, having those two be cohesive is key) [Not complete]
F) Broader support for running devices. They need to connect to platforms like Suunto, COROS, Polar, and Apple Health (since Apple Watch soon has running power too). [Not complete]
G) Integration of Adaptive Training features for running [Not complete]
If you can see, look. If you can look, observe
/u/313127/crop57a98f98e50b4_cropped.png?f=community)
Laatste keer was begin vorig jaar. Had toen je volgens mij twee opties, maar kunnen er ook drie geweest zijn.
Waarom niet alles loslaten en iedereen gewoon uit alles laten kiezen...
Daar zijn niet genoeg Zwifters voor denk ik, dan zouden er veel werelden zijn met heel weinig mensen erin en werkt het 'Zwift gevoel' niet...?:
[...]
Laatste keer was begin vorig jaar. Had toen je volgens mij twee opties, maar kunnen er ook drie geweest zijn.
Waarom niet alles loslaten en iedereen gewoon uit alles laten kiezen...
My solar panels | Soladin loggen? | Strava
---------------
Gemak dient de mens, moeite dient de mensheid.
/u/19536/crop5b86c55648b3f_cropped.png?f=community)
Haha, dat was nou net niet de feature waar ik op aan het wachten was.:
[...]
Nee, laatste update draaide nog om het lastigvallen van je vrienden met de app
:strip_icc():strip_exif()/u/570478/crop5fb62ca0a4261_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/234161/GoT%2520avatar.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/12401/crop62ebeb663c6e7_cropped.jpg?f=community)
iRacing | Sim Gear: SimXperience AccuForce, Heusinkveld Pro, Custom 80/20 rig, Sparco R100 Sky
/u/15664/crop6881d8a8bb43f_cropped.png?f=community)
Ik heb een Elite Suito en ik heb een Giant TCR Advanced van iemand overgenomen. Ik weet niet uit welk jaar de fiets is en ik weet ook niet welk type het exact is, ik weet wel dat er een Ultegra 6800 set op zit en dat ie PR-2 wielen heeft.
[edit] het lijkt erop dat het een Giant TCR Advanced 1 is uit 2016
:strip_exif()/f/image/dmXocT7aSXrksiolm9Ytbe7Y.jpg?f=fotoalbum_large)
Maar nu mijn vraag: Mijn vorige fiets had een 105 set, ook een 22 speed. Hoe komt ik erachter of de as die nu op de Elite Suito zit, ook geschikt is voor de Giant fiets? En gaat de Ultegra ketting passen op de 105 cassette die op de trainer zit?
[edit] het lijkt erop dat het een Giant TCR Advanced 1 is uit 2016
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/dmXocT7aSXrksiolm9Ytbe7Y.jpg?f=user_large)
Maar nu mijn vraag: Mijn vorige fiets had een 105 set, ook een 22 speed. Hoe komt ik erachter of de as die nu op de Elite Suito zit, ook geschikt is voor de Giant fiets? En gaat de Ultegra ketting passen op de 105 cassette die op de trainer zit?
[ Voor 22% gewijzigd door mvds op 05-02-2023 19:55 ]
:strip_exif()/u/24321/motor1.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/311158/60x60PeaceSunTzu.jpg?f=community)
