Monitor jij toevallig ook je HRV? Die van mij stijgt de laatste weken, nu zelfs zo erg dat Garmin zegt dat hij ongebalanceerd is. Ik voel me topfit en 'wijt' de stijging aan mijn verhoogde volume en verbeterde aerobe conditie. Maak me er niet druk om, maar ben wel benieuwd of meer mensen dit hebben ervaren na verhoging van het volume?:
Ben trouwens wel heel benieuwd. Zit nu al een paar maanden op 130 tot 150 km per maand. Uit mijn rondje grasduinen door oude data blijkt dat toen ik mijn HM liep ik op zijn meest 70 km in de maand liep.
Als de verhalen 'meer is beter' die ik overal lees kloppen moet er voor deze toch weer 4 jaar oudere man toch best nog wat moois in het verschiet zitten als ik fit blijf en dit vol hou
/u/127/chimera.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/188423/crop67c5f1a423917_cropped.jpg?f=community)
Intel Core 2 Quad Q6600, Asus P5K, 4x1GB Corsair XMS2 PC2 6400 CL4, Asus 8800 GTS 512 MB, Creative Audigy 4, Vista Home Premium 32-bits
:strip_exif()/u/6642/sherlock2%2520modified.gif?f=community)
Om één of andere reden triggert dit iets bij mij. Waarschijnlijk omdat ik zelf zo'n LED vestje heb
Waarvan ik overigens zeker weet dat je die van veel verder dan 50M goed kan zien, dus wellicht had deze man de accu/batterij niet goed opgeladen? Of had hij een heel slecht vestje, dat kan natuurlijk ook.
Maar om het dan gelijk sneu te gaan noemen...
And if you don't expect too much from me, you might not be let down.
Wat al gezegd is; het belangrijkste is dat de basis goed is en de zones juist bepaald zijn dmv idd een inspanningstest.
Ik liep de halve van Egmond 48% zone 4, 52% zone 3 en relatief comfortabel gelopen zonder gesloopt over de finish te komen. Conditioneel gezien had ik nog wel max 10min. sneller gekunt denk ik, spierpijn is er nu alleen wel.. Paar maanden geleden had ik een 10km loop en dan loop ik wel 40min lang zone 5...
Toevallig komende vrijdag weer een inspanningstest gepland staan voor het komende triathlonseizoen. Ben benieuwd in hoeverre waardes zijn veranderd ten opzichte van vorig jaar.
Oeps, ingeloot voor Valencia 
Nu nog even verzinnen hoe ik het thuis ga verkopen. De marathon is 6 december en ik heb kleine kinderen dus dat matcht niet heel fijn met sinterklaas
Nu nog even verzinnen hoe ik het thuis ga verkopen. De marathon is 6 december en ik heb kleine kinderen dus dat matcht niet heel fijn met sinterklaas
Mijn persoonlijke go to (ik wil altijd dat weekend het skiseizoen aftrappen) is een variant op deze; zou het niet super leuk zijn om voor die kleintjes Sinterklaas in het donker te vieren? En dan ook nog vroeg in het weekend zodat ze het hele weekend met hun speelgoed kunnen vieren...:
Oeps, ingeloot voor Valencia
Nu nog even verzinnen hoe ik het thuis ga verkopen. De marathon is 6 december en ik heb kleine kinderen dus dat matcht niet heel fijn met sinterklaas
Dan kom je namelijk uit op 4-12, kun je 5-12 in de ochtend vliegen...
Hier ook Oops, maar had pas na de aanmelding voor de loting door hoeveel het kostte. Dat gegeven plus de kosten van reis en verblijf maken dat ik al voor de uitslag besloten had het niet te doen. Alleen ga je dan toch weer twijfelen:
Oeps, ingeloot voor Valencia
Nu nog even verzinnen hoe ik het thuis ga verkopen. De marathon is 6 december en ik heb kleine kinderen dus dat matcht niet heel fijn met sinterklaas
In de Garmin Connect IQ app is voor mijn toestel (Forerunner 55) een losse app te downloaden die dit voor je monitort tijdens je slaap. (Heart Rate Variability for Forerunner 55) Als je wakker wordt krijg je het resultaat op je smartwatch te zien. Let wel: deze app vreet wel batterij, afgelopen nacht meer dan 10% (!). Je kan even kijken of die ook beschikbaar is voor jouw smartwatch.:
[...]
Nou dan houdt het even op. Ben dermate druk met van alles en nog wat dat ik het dan wel ga beleven
[ Voor 3% gewijzigd door Maarten_E op 13-01-2026 13:54 ]
Indien er een mogelijkheid is voor een onderschrift, dient deze getoond te worden.
Als je kinderen zich flink misdragen gaan ze in de zak mee naar Spanje. Daar kun je ze dan mooi weer oppikken op 6 december.:
Oeps, ingeloot voor Valencia
Nu nog even verzinnen hoe ik het thuis ga verkopen. De marathon is 6 december en ik heb kleine kinderen dus dat matcht niet heel fijn met sinterklaas
Dat gaan we komende vrijdag zien, als ik een nieuwe inspanningstest doe. Op basis van mijn inspanningstest gedaan op 9-2024 is het toch echt mogelijk. Lijkt me sterk dat het in de tussentijd zodanig is veranderd dat het zone3/4 zou zijn. Alles gemeten met een hartslagband om de borst.
Testrapportresultaten:
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/zGnwhdrYgKl5RDDob3wWi7PF.jpg?f=user_large)
Garmin connect:
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/7ZL2D9NKSqakbAfpG1aXXf9o.jpg?f=user_large)
[ Voor 3% gewijzigd door Giel op 13-01-2026 15:40 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/509967/AH-64%2520Apache%2520Multi-mission%2520Attack%2520Helicopter.jpg?f=community)
Tja, uiteindelijk is het heel simpel, als jij 40 minuten in zone 5 kunt rennen kloppen je zones niet. Ongeacht hoe het gemeten is, want zone 5 is het maximale dat je hooguit een paar minuten vol kunt houden. Houd je het langer vol dan zit je in zone 4 en ligt je zone 5 hoger dan je denkt. Je zou hooguit onderin zone 5 kunnen zitten en door de manier waarop de zones gemeten zijn net aan op 10 minuten komen. Maar langer is gewoon onmogelijk.
Waarbij ik wel moet zeggen dat ik mijn laatste halve marathon volgens Garmin ook zo'n 45 minuten in zone 5 heb gezeten
(ik verwacht dus dat mijn zones net iets omhoog moeten gaan, aangezien ik laatst ook al 2 uur in zone 3 zat tijdens een duurloop)
[removed]
Ja dat vind ik nu een beetje lastig vergelijken aangezien ik als doel bij REN een 5k heb gegeven over 6 weken en Trenara nog suggesties doet op basis van een halve marathon doel eind december. Voor een 5K doel verwacht en begrijp ik een hoge snelheid wel. Mijn workout voor REN vanavond is 5 min op 4/10, 5 min op 5/10 en 30min op 6/10 intensiteit waarbij 6/10 aerobic threshold is en als target pace 5:19 - 5:29.:
[...]
Zegt dat al niet genoeg over de snelheden van REN? Want Trenara staat al bekend als een van de apps die je het hardste laat lopen, laat staan dat je een app pakt die er nog een schepje bovenop doet
Als ik dan Trenara een interval run opzoek die me 4x 1km op 10km pace laat lopen met een pace van 4:46 dan is het allemaal nog niet zo schrikbarend.
Het is natuurlijk allemaal appels met peren vergelijken want de inputs in REN en in Trenara zijn hoogstwaarschijnlijk verschillend.
Ik ben uitgeloot, stiekem wel blij mee. Heb ik me niet voor niks ingeschreven voor Malaga:
Oeps, ingeloot voor Valencia
Nu nog even verzinnen hoe ik het thuis ga verkopen. De marathon is 6 december en ik heb kleine kinderen dus dat matcht niet heel fijn met sinterklaas
.Nu nog vliegtickets vinden
[ Voor 4% gewijzigd door Sport_Life op 13-01-2026 18:26 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1
Ik heb na de beta twee maanden gebruik gekregen en ben nu met een HM schema begonnen. Tempo’s zijn inderdaad vrij stevig, maar als je een keer flink door het eis zakt tijdens een Critical Speed Test dan gaat alles ineens 20sec per km langzamer
Misschien dat ik het maar een kans moet gaan geven na aankomende zaterdag, na ik mijn PR op de 10km heb proberen te verbeteren bij een lokale bosloop, sub 44.:
[...]
Ik heb na de beta twee maanden gebruik gekregen en ben nu met een HM schema begonnen. Tempo’s zijn inderdaad vrij stevig, maar als je een keer flink door het eis zakt tijdens een Critical Speed Test dan gaat alles ineens 20sec per km langzamer
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Hierbij nog een klein verslag van Egmond. Voorbereiding was door het weer en een knie die niet meer wilde sinds eind december (sinds de eindejaarstrail) niet echt goed. Hoefde gelukkig ook niet want het uiteindelijke doel is de 60 van Texel op 29 maart en nu zou ik met mijn broertje lopen.
Oorspronkelijk wilde hij onder de 2 uur lopen maar toen ik hem vertelde dat dat een uitdaging ging worden na zijn 2:04 in Amsterdam besloten gewoon lekker te gaan lopen en te zien waar het schip strand.
Wachten in het startvak was ijskoud (gevoelstemperatuur - 12) en duurde lang. De start klok gaf 42 minuten aan tegen de tijd dat wij over de start streep gingen. Op het strand prima door kunnen lopen, lekker dicht langs het water uit de wind. Na een paar kilometer warm geworden en toen was het eigenlijk gewoon genieten.
Stuk door de duinen is wat lastiger. Smal dus weinig mogelijkheden om in te halen. Daar redelijk wat op oneven/schuin terrein gelopen.
Rond kilometer 16 allebei last gekregen van onze linker knie dus vanaf daar helemaal op het gemak gegaan. Begon daardoor zowaar nog wat af te koelen dus handschoentjes weer aan. Uiteindelijk na 2:05 over de finish. Mijn knie doet het weer dus prima tevreden. Was gezellig om zo samen te lopen!
Ik vond dat het hele omkleden slecht was geregeld. Vooraf was al bekend dat er geen douches waren, prima. Maar er stond dat je je kon omkleden bij een sporthal. Ik dacht aan kleedruimtes, maar dat bleek gewoon met iedereen in de grote sporthal te zijn. Niet ideaal.
Al met al wel een succesvolle dag en leuk om met mijn broertje te lopen. Nu de knie wat extra liefde geven en me klaarmaken voor Texel.
Tenslotte mezelf nog een klein cadeautje gedaan:
:strip_exif()/f/image/SdspC6iMWrlMzauADmSzqs95.jpg?f=fotoalbum_large)
Salomon Aero Blaze 3 GRVL. Omdat ik denk dat mijn oude trailschoenen zo weinig demping hebben dat ik daar door last heb van mijn knie.
Oorspronkelijk wilde hij onder de 2 uur lopen maar toen ik hem vertelde dat dat een uitdaging ging worden na zijn 2:04 in Amsterdam besloten gewoon lekker te gaan lopen en te zien waar het schip strand.
Wachten in het startvak was ijskoud (gevoelstemperatuur - 12) en duurde lang. De start klok gaf 42 minuten aan tegen de tijd dat wij over de start streep gingen. Op het strand prima door kunnen lopen, lekker dicht langs het water uit de wind. Na een paar kilometer warm geworden en toen was het eigenlijk gewoon genieten.
Stuk door de duinen is wat lastiger. Smal dus weinig mogelijkheden om in te halen. Daar redelijk wat op oneven/schuin terrein gelopen.
Rond kilometer 16 allebei last gekregen van onze linker knie dus vanaf daar helemaal op het gemak gegaan. Begon daardoor zowaar nog wat af te koelen dus handschoentjes weer aan. Uiteindelijk na 2:05 over de finish. Mijn knie doet het weer dus prima tevreden. Was gezellig om zo samen te lopen!
Ik vond dat het hele omkleden slecht was geregeld. Vooraf was al bekend dat er geen douches waren, prima. Maar er stond dat je je kon omkleden bij een sporthal. Ik dacht aan kleedruimtes, maar dat bleek gewoon met iedereen in de grote sporthal te zijn. Niet ideaal.
Al met al wel een succesvolle dag en leuk om met mijn broertje te lopen. Nu de knie wat extra liefde geven en me klaarmaken voor Texel.
Tenslotte mezelf nog een klein cadeautje gedaan:
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/SdspC6iMWrlMzauADmSzqs95.jpg?f=user_large)
Salomon Aero Blaze 3 GRVL. Omdat ik denk dat mijn oude trailschoenen zo weinig demping hebben dat ik daar door last heb van mijn knie.
Intel Core 2 Quad Q6600, Asus P5K, 4x1GB Corsair XMS2 PC2 6400 CL4, Asus 8800 GTS 512 MB, Creative Audigy 4, Vista Home Premium 32-bits
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
:no_upscale():fill(white):strip_exif()/f/image/DnuH6xyInWi72Npa5yAVWiYC.webp?f=user_large){kind=link}
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/I0HctzV_ZkFuhnSU4h5wHT1YZ4A=/fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/5HIIYbQBEEZfTjkdeTBkWkZS.jpg?f=user_large){kind=link}
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/6ZFVlxiuZFFvOIOje1gY5qrRCHo=/fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/1bbGiETydvEL7DPpeAUkOXJ9.jpg?f=user_large){kind=link}
Ik heb twee marathons gelopen met het sportrusten schema en als je het goed volgt is het een prima schema. Het is wel behoorlijk intensief, volgens mij loop een groot deel op marathon tempo.
Ik heb er geen prs mee gelopen, maar misschien ook omdat ik net vader was geworden in die periode. Vandaar ook het 14k schema uitproberen. Maar ik zat ook niet heel ver van mn pr af.
Ik vond het iig een prima voorbereiding op een marathon, maar ik had wel al een paar marathons achter de rug. Als je nog nooit een marathon hebt gelopen (of echte duursporten) dan wordt het wat moeilijker denk ik, want het is ook een deel mentaal. Een vriend van mij heeft het ook geprobeerd, maar bij hem was het geen succes
Maar ik gebruik nog steeds delen van het schema in mijn huidige route naar de marathon. Mix en match zeg maar
Ik heb er geen prs mee gelopen, maar misschien ook omdat ik net vader was geworden in die periode. Vandaar ook het 14k schema uitproberen. Maar ik zat ook niet heel ver van mn pr af.
Ik vond het iig een prima voorbereiding op een marathon, maar ik had wel al een paar marathons achter de rug. Als je nog nooit een marathon hebt gelopen (of echte duursporten) dan wordt het wat moeilijker denk ik, want het is ook een deel mentaal. Een vriend van mij heeft het ook geprobeerd, maar bij hem was het geen succes
Maar ik gebruik nog steeds delen van het schema in mijn huidige route naar de marathon. Mix en match zeg maar
Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.
Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.
Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.