• XyS
  • Registratie: Februari 2004
  • Nu online

XyS

0.o.O

Hartloper schreef op zondag 20 september 2026 @ 19:09:
[...]

Superschoenen en taper maken een groot verschil. 16km op marathontempo op gewone schoenen en zonder taper vind ik echt wel een zware training.
Ja absoluut, voor het eerst in lange tijd heb ik nu weer eens spierpijn. Het was ook een halve training/race, vandaar een beetje lastig om conclusies uit te trekken.
Wel heel blij want ik voel mijn achillespezen helemaal niet.

@Stefangrp Ik heb de 3:20 pacers in Rotterdam en de 3:00 pacers in Amsterdam gevolgd. Het is druk maar voor mij wel heel makkelijk, je kunt schuilen en hoeft geen energie te verspillen aan tempo in de gaten houden. Vond ze aardig doorlopen, zodat je wat speling hebt. Beide keren ben ik er op een gegeven moment langs gegaan, beide keren werd het daarna ook een stuk zwaarder. Wel goed oppassen bij de water/gel punten want mensen doen rare dingen.
Wat is "7,3, 2x 3,5 en 7k op marathontempo"?

  • Stefangrp
  • Registratie: Juni 2004
  • Nu online
XyS schreef op maandag 21 september 2026 @ 08:05:
[...]

Ja absoluut, voor het eerst in lange tijd heb ik nu weer eens spierpijn. Het was ook een halve training/race, vandaar een beetje lastig om conclusies uit te trekken.
Wel heel blij want ik voel mijn achillespezen helemaal niet.

@Stefangrp Ik heb de 3:20 pacers in Rotterdam en de 3:00 pacers in Amsterdam gevolgd. Het is druk maar voor mij wel heel makkelijk, je kunt schuilen en hoeft geen energie te verspillen aan tempo in de gaten houden. Vond ze aardig doorlopen, zodat je wat speling hebt. Beide keren ben ik er op een gegeven moment langs gegaan, beide keren werd het daarna ook een stuk zwaarder. Wel goed oppassen bij de water/gel punten want mensen doen rare dingen.
Wat is "7,3, 2x 3,5 en 7k op marathontempo"?
Een typo. 7k, 3,5k, 3,5k, 7k. Dus 21k op marathon tempo met wat recovery ertussen. Zeg maar wat ik gister deed maar dan langzamer en met pauzes :D

  • Stefangrp
  • Registratie: Juni 2004
  • Nu online
XyS schreef op maandag 21 september 2026 @ 08:05:
[...]

Ja absoluut, voor het eerst in lange tijd heb ik nu weer eens spierpijn. Het was ook een halve training/race, vandaar een beetje lastig om conclusies uit te trekken.
Wel heel blij want ik voel mijn achillespezen helemaal niet.

@Stefangrp Ik heb de 3:20 pacers in Rotterdam en de 3:00 pacers in Amsterdam gevolgd. Het is druk maar voor mij wel heel makkelijk, je kunt schuilen en hoeft geen energie te verspillen aan tempo in de gaten houden. Vond ze aardig doorlopen, zodat je wat speling hebt. Beide keren ben ik er op een gegeven moment langs gegaan, beide keren werd het daarna ook een stuk zwaarder. Wel goed oppassen bij de water/gel punten want mensen doen rare dingen.
Wat is "7,3, 2x 3,5 en 7k op marathontempo"?
Thx goed om te weten. Ik overweeg ook om 2 flasks met 250ml mee te nemen zodat ik de drankposten het eerste deel kan skippen. Alleen nog effe bedenken waar ik dan mijn gells weer ga laten..

  • Dipsausje
  • Registratie: Februari 2006
  • Niet online
Gisteren mijn eerste ultra ooit gelopen. De Misty Lakes 55k. Uiteindelijk werd het 56,56km ook omdat ik een paar keer net een afslag gemist had en weer een stukje terug moest.

Begon om 8u vanuit Gerwen, met behoorlijk wat regen, de "Misty" uit de naam van de trail werd hier ook goed duidelijk. Na zo'n 2 uur door de Brabantse bossen begon het wat op te klaren, en tijdens de stukken over de Gulberg (dak van Brabant) was het gelukkig droog. Toen ik eenmaal meer dan 43km erop had zitten (en dus verder dan ooit) voelde het erg lekker, een paar km later toen het weer meer op-en-af ging door de bossen werd het toch wel zwaar. Tijdens de laatste 8km af en toe een stukje gelopen, en de laatste 5km had m'n rechterknie er géén zin meer in, toen was het pijnlijk.

Uiteindlijk net onder de 6u de 55km aangetikt en iets meer dan 7 min over de laatste 1,56km gedaan.

Was een mooie ervaring, maar voorlopig ben ik wel even klaar met de marathons en de ultra's. De 25-35km trail runs zijn toch wel een sweetspot waar ik erg van kan genieten, zonder meteen voluit te gaan en er dagen van bij te moeten komen.

  • Gizz187
  • Registratie: September 2005
  • Laatst online: 09:01
@Wyke :

Dank voor die tip, echt heftig wat je beschrijft. Denk dat je een punt hebt: in het enthousiasme ga je al snel te hard van stapel, en op onze leeftijd kan dat behoorlijk wat schade veroorzaken waar je lang mee kunt blijven sukkelen, of zelfs niet meer helemaal van afkomt zoals bij jou blijkbaar. Vervelend om te lezen dat dat zo lang heeft aangesleept.

Raakt me eigenlijk wel. Voor mij betekent jouw verhaal vooral dat die kracht- en rugoefeningen structureel toch wel mogen blijven bestaan, ook als het lopen zelf goed gaat op den duur. Wil er toch bewust een vaste gewoonte van proberen te maken. Een soort van structuurtje die ik mezelf wel goed aan kan leren, mede dankzij van die verhalen zoals die van jou. Dus mooi dat je het gedeeld hebt!

  • Maupertus
  • Registratie: Maart 2004
  • Laatst online: 09:59
Wedstrijdverslagje 1ste Halve Marathon van Rotterdam

Zondag meegelopen met de eerste halve marathon van Rotterdam. Toen hij werd aangekondigd leek het me een goede tune-up voor Amsterdam en de organisatie kwam erg sympathiek en enthousiast over. Ahoy was de centrale hub, met tas inname, wc's en ook het finishgebied. De start was bij de Maassilo, met een parcours dat langs dat stukje oude havens gaat en door Charlois.

Met mijn hardloopbestie (waar ik ook AMS mee ga lopen) expres niet te veel nagedacht over strategie. Er is wat voor te zeggen om het op MP te rennen, en te kijken of dat soepel gaat of om hem als wedstrijd te lopen en te kijken hoe het trainingsblok is verlopen. Het zal niemand hier verbazen dat onze "we kijken hoe we ons voelen"-aanpak, eindigde in de laatste optie. Waar ik hier vorige week nog een aangaf een beetje zenuwachtig te zijn over de resultaten van het trainingsblokje, ging alles gisteren als een geoliede machine. De start was chaotisch, druk en krap, maar na die eerste kilometer lockten we in om 4:45 en daar zijn we niet meer vanaf gekomen. We konden de hele route nog met elkaar praten, waarbij het voornamelijk een variatie was op de zin: "Zijn we dit echt aan het doen? Gaat dit 21.1 km goed?"

Dat ging het, en ik heb daarmee PRs gelopen op mijn 10, 15, 10EM en HM tijden. Ik heb nog nooit echt dat juich gevoel gehad bij het over de finish komen, meestal was ik blij dat ik het gehaald had. Maar nu, en wetende dat er 7 minuten van je PR af is, en je nog helemaal okay voelen, fantastische beleving.

Dat gezegd hebbende, het was wel duidelijk dat het een eerste keer was voor de organisatie. Het was ontzettend chaotisch bij de start en ik denk niet dat er ook maar iemand in zijn of haar bedoelde startwave is begonnen. Er waren ook maar een paar dixies rond het gebied, waardoor ik 21km lang dat vage gevoel in mijn blaas mocht negeren. De route zelf is ontzettend bochtig, en ook vaak met erg scherpe bochten of u-bochten. De waterposten waren ook redelijk chaotisch. Ik startte in Wave 4, en alles was al leeg en nog niet opnieuw aangevuld. Dat maakte het rommelig en kostbaar in tijd om water tot je te nemen. Alhoewel de finish in Ahoy best heel gaaf was (donkere hal, toffe lichtshow, opzwepende muziek, veel publiek) was het erg chaotisch als je gefinisht was. Dat kwam ook doordat het zo ontzettend donker, druk, warm en vochtig was, dat ik (en velen met mij) het liefste zo snel mogelijk naar buiten wilden. Uitgangen waren alleen heel onduidelijk dus het heeft me 2 pogingen gekost om de goede route te vinden. Ik weet nog niet helemaal wat ik 'netto' ervan vind, want het persoonlijke succes kleurt de beleving. Dat gezegd hebbende, races zoals de D2D en CPC zijn natuurlijk ook super druk en al heel lang bezig waardoor de organisatie natuurlijk al veel meer staat. Denk dat dit deels de vloek is van de populariteit van onze sport op dit moment.

Enfin: met vertrouwen en zonder pijntjes naar Amsterdam. Ik was voor een sub-4 aan het trainen, maar de rekenformules zeggen dat ik met een 4.47 pace op een HM veel sneller zou kunnen. Weet nog niet wat wijsheid is.

Jezus saves and takes half damage.


  • sanniep9
  • Registratie: Februari 2010
  • Laatst online: 09:58
Spuugvuur schreef op zondag 20 september 2026 @ 22:21:
@sanniep9 Ik kan me toch niet helemaal aan de indruk onttrekken dat je roofbouw pleegt op je lijf. Met die slaaptijden én die inspanning moet het je ergens iets gaan kosten. Wees voorzichtig. Een lijf wat niet in slaap komt kan ook door overbelasting komen. Met (stress)hormonen die helemaal van slag zijn en wegens gebrek aan herstel ook niet naar normale waardes gaan, kan ik me herinneren van een artikel wat ik laatst heb gelezen. Ik kan het alleen even niet vinden. Maar je kan in een vicieuze cirkel, of zelfs een neerwaartse spiraal, zitten. Zeg ik gemakkelijk vanaf de zijlijn.
Het is inderdaad verre van Ideaal. Met drie kleine kinderen en een drukke baan, heb ik helaas alleen 's ochtends vroeg de mogelijkheid om structureel te lopen. Dat betekent voor mij meestal om 4.30 uur opstaan. Dan wordt 8 uur slaap al een uitdaging. Daarnaast ben ik van nature een vrij slechte slaper. Ik houd wel mijn rusthartslag wel nauwlettend in de gaten. Tot nu toe gaat dat goed. Maar na de marathons van Amsterdam en Malaga zal ik mijn lichaam zeker wel even de tijd geven om te herstellen voordat het volgende marathonblok begint :)

  • Stefangrp
  • Registratie: Juni 2004
  • Nu online
sanniep9 schreef op maandag 21 september 2026 @ 09:58:
[...]

Het is inderdaad verre van Ideaal. Met drie kleine kinderen en een drukke baan, heb ik helaas alleen 's ochtends vroeg de mogelijkheid om structureel te lopen. Dat betekent voor mij meestal om 4.30 uur opstaan. Dan wordt 8 uur slaap al een uitdaging. Daarnaast ben ik van nature een vrij slechte slaper. Ik houd wel mijn rusthartslag wel nauwlettend in de gaten. Tot nu toe gaat dat goed. Maar na de marathons van Amsterdam en Malaga zal ik mijn lichaam zeker wel even de tijd geven om te herstellen voordat het volgende marathonblok begint :)
maarre als je dat állemaal weet, moet je je ambitie (in traingingsvolume en/of marathon tijd) dan niet gewoon een beetje bijstellen? :)

Doe wat goed voelt voor jou he, maar ik proef een beetje "ik vind het ook een beetje kut maar ik MOET het schema volgen".

Dat moet niet perse he :)
Pagina: 1 ... 469 470 Laatste

Let op:
"Hardlopen is voor de één een sport, voor de ander een reis". Iedereen is welkom, ook de minder geoefende loper :)
Voor vragen en discussie over sporthorloges kun je terecht in Het grote Sporthorloge met GPS topic.
Voor vragen en discussie over triathlon, kan men terecht in Het Triatlontopic - Deel 2.

Als aanvulling op de topics in deze reeks, zijn er Tweakers Hardlopen-groepen op Strava en Garmin Connect. Om toegang te krijgen:
1. Strava: Geef op Strava aan dat je lid wil worden van de groep (klik op Request to Join). Stuur je op Strava gebruikte naam in een DM op Tweakers aan de admins: Poekie en Calitomnication.
2. Garmin: Stuur in een DM op Tweakers met onderwerp Toegang Garmin je gebruikersnaam van het Garmin aan de admin: Calitomnication.


Ook jouw PR's doorgeven? Dat kan als je de sheet invult.