En hoe lang je loopt.:
[...]
Dat ligt eraan hoe laat je vertrekt
Strava Garmin 265
Ha dat ken ik. Ik heb ook niet zo’n vast ritme, loop de ene keer voor het eten, de andere keer meteen na eten en soms ook na 21:00uur nog 1,5 uur op pad (wat mijn slaap daarna overigens niet echt ten goede komt). Voordeel is wel dat zolang ik geen snelle interval training ofzo plan ik eigenlijk op elk moment kán lopen, of ik nu wel/niet gegeten heb, ochtend/middag/avond. Lopen is lopen:
Ik was gisteren om 21:00 uur terug van kantoor, vrolijk de schoenen nog aangetrokken hoor
naar binnen en komen dan lekker intervallen. Dat hoef ik lig niet te proberen, dan weet ik zeker dat m'n maag gaat protesteren .
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Het was de derde keer dat ik deze liep, dus ik wist wat ik zo ongeveer kon verwachten. Voor de Runforestrun trails is dit wel een goed voorbeeld, met iets meer bos en iets minder heide dan gemiddeld. Ik ben sowieso een fan van bostrails.:
[...]
Ah, ook de RFR Besthemerberg gelopen? De vrouwelijke deelneemster die zoveel marathons had gelopen was volgens mij niemand minder dan Arenda Könnecke - Scherpenkate. Onder de ultrarunners wel bekend denk ikIk had al zo'n vermoeden dat ik haar als eens eerder had gezien (tv, interview, krant oid).
Wat vond je overigens van de trail? Ik wil misschien vaker een trail gaan lopen, maar zijn de trails gevoelsmatig altijd op deze manier gemaakt? Ik ben alleen maar trails op het veen gewend, maar in het bos loopt zoveel beter.
Ik krijg ook altijd vreemde ogen als ik zeg dat ik elke maand een marathonafstand wil lopen.
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Het ging me niet zozeer om de koolhydraten, maar pasta staat nou eenmaal snel op tafel
Balls have got to be one of the oldest toys. They've been round for a long time.
Gloria patri furnituribus In nomine IKEA!
Hoe moet ik dit zien, gels e.d. zijn overbodig als je <90 minuten op wedstrijdinspannng loopt?
Moet wel zeggen dat ik de dagen ervoor veel koolhydraten binnen had gekregen als voorbereiding op een hele marathon die helaas afgelast was.
Als je goed getraind bent zal je glycogeenvoorraad wel 90' meegaan, ja. Het kan mentaal prettig zijn om wat suiker in je mond te krijgen, dat doe ik ook met de HM. Maar een progressieve duurloop van 24km (ongeveer 1h53) doe ik dan weer slechts op water.:
[...]
Hoe moet ik dit zien, gels e.d. zijn overbodig als je <90 minuten op wedstrijdinspannng loopt?
Want ik vind het persoonlijk wel fijn om halverwege een gel op de 15km te drinken...
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Let it go, let it go!
175 is keurig. Je wilt ook ervoor zorgen dat je zweefmoment op hogere snelheden behouden blijft. Heb je trouwens baat bij je Stox?Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
. [ Voor 10% gewijzigd door Sport_Life op 16-02-2020 16:27 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 11KW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Al met al een aardige prikkel voor de komende CPC HM 
j
[ Voor 16% gewijzigd door vhal op 16-02-2020 21:02 ]
If you can see, look. If you can look, observe
Heb het denk ik gemist maar wat is je streeftijd voor de marathon met zo”n trainingsomvang?
[ Voor 56% gewijzigd door Tinusvolkel op 16-02-2020 21:05 ]
Tnx!!! Wist niet dat deze functie ook op mijn Garmin F5+ zat! Zal ‘m binnenkort eens testen!:
@Galois, lopen met een metronoom
Ik heb er paar jaar terug 1 aangeschaft die ik dan tijdens het lopen meenam en zo af en toe aanzette op de gewenste cadans. Heeft mij erg goed geholpen.
Metronoom zit tegenwoordig op mijn Garmin ingebouwd trouwens, mss heb jij die functionaliteit ook op je horloge (als je daarmee loopt natuurlijk).
175 is inderdaad ook prima. Had het juist over de 165 als ik (erg) langzaam loop... terwijl ik ook dan mijn best probeer te doen. Bij 4:45/km of sneller loop ik keurig 175+. Maar als ik dus langzamer loop, gaat dat niet meer (ook al heb ik het gevoel van wel).:
[...]
Let it go, let it go!
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Ik weet 't nog niet precies. Ik wil in ieder geval graag m'n PR aanscherpen (2:48), ik hoop dat onder de 2:45 wel zou moeten kunnen, maar hoe ver eronder weet ik ook niet:
Beterschap @nokie ....
Vanmorgen even met Dennis gespeeld
Eerste helft volle bak wind tegen dus een lekkere kracht training, daarna kreeg ik steeds meer de wind in de rug, dus kon de geplande 2 segmentjes toch nog even pakken
Maar voelde de beentjes wel om na 19km nog even op 3:30 te lopen na een segmentje van een paar km op 4:00...
[...]
Heb het denk ik gemist maar wat is je streeftijd voor de marathon met zo”n trainingsomvang?
. Ik heb bij de vorige voorbereiding gemerkt dat veel km's lopen heel goed werkt voor mij, en nu heb ik nog meer gelopen, dus ben benieuwd of dat dan ook nog beter werkt (of juist niet). Ik laat 't een beetje van de komende weken afhangen (even kijken hoe de wedstrijden en de lange duurlopen gaan). Wat het voor mij lastig maakt om in te schatten is dat ik de marathon op Vaporfly's ga lopen, en dat maakt nogal een verschil... Hardloopschoenen horen imho altijd gewoon in 1 keer goed te zitten anders zal het nooit wat worden.
Had niet echt het idee dat het de looptechniek ten goede kwam.
Wil binnenkort ook een vergelijkbare Yasso training doen eenzelfde tempo. Maar volgens mij wat je er voornamelijk uit kan halen is of het een realistisch doel is. Want als deze training al niet lukt weet je zeker dat het niet gaat lukken. En als het wel lukt weet je iig dat er iets in de training goed gaat.:
[...]
Ik weet 't nog niet precies. Ik wil in ieder geval graag m'n PR aanscherpen (2:48), ik hoop dat onder de 2:45 wel zou moeten kunnen, maar hoe ver eronder weet ik ook niet
Morgen staan 800jes op 't programma, hopelijk lukken die in 2:40 (= 3:20/km). Volgens Yasso zou dat dan ook vergelijkbaar zijn met m'n marathontijd, maar ik geloof niet echt dat dat realistisch is.
Mooie tijden, hier kan ik nu alleen nog maar van dromen, maar wil uiteindelijk een keer onder de 3 uur lopen.:
[...]
Ik weet 't nog niet precies. Ik wil in ieder geval graag m'n PR aanscherpen (2:48), ik hoop dat onder de 2:45 wel zou moeten kunnen, maar hoe ver eronder weet ik ook niet
Morgen staan 800jes op 't programma, hopelijk lukken die in 2:40 (= 3:20/km). Volgens Yasso zou dat dan ook vergelijkbaar zijn met m'n marathontijd, maar ik geloof niet echt dat dat realistisch is.
Ja, ik denk dat meteen zo ver net ff teveel was voor mijn voeten vooral, ik vind ook wel dat ze meteen goed moeten zitten, maar je hoeft ook niet meteen tot het uiterste te gaan.
(loop overigens altijd met HF-meting)Ik vond eigenlijk de wind van voren toch wel het vervelendst hoor! (en de takken die je soms om de oren vlogen:
[...]
Hardloopschoenen horen imho altijd gewoon in 1 keer goed te zitten anders zal het nooit wat worden.
Gisteren samen met Dennis een halve marathon gelopen. Tegen de wind in prima, daar word je groot en sterk van. Maar zijwind...
)
Ik vond de wind vanaf de zijkant toch wel het irritantste. Als je 'm van voren hebt dan moet je gewoon wat harder werken, maar vanaf de zijkant werd ik soms letterlijk opzij geblazen. Dat komt je looptechniek zeker niet ten goede, al helemaal niet als het iedere keer van die harde vlagen zijn.:
Ik vond eigenlijk de wind van voren toch wel het vervelendst hoor! (en de takken die je soms om de oren vlogen
Ja het is natuurlijk ook allemaal niet heel precies. Het is vooral gedacht als indicatie: als je midden in de marathontraining 10x800 in dat tempo kan lopen, dan zou je die marathontijd ook moeten kunnen lopen...:
[...]
Mooie tijden, hier kan ik nu alleen nog maar van dromen, maar wil uiteindelijk een keer onder de 3 uur lopen.
Laatst ook een soort van Yasso gedaan met een intervaltraining, en liep toen 3:30 (dus 2.48 op 800m) maar ik ga dus echt niet een marathon lopen in 2u48
Ja ik snap ook wel wat je bedoelt, maar die windvlagen van opzij heb ik denk ik een beetje gemist, de bomen van het bos blokkeren toch veel dan en net in het open veld had ik 'm van voren. Ben in ieder geval nergens opzij geblazen.
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Dennis hielp een beetje mee
maar die had mijn benen in het begin ook wel weer wat uitgeput...Goed zitten, moet altijd, anders koop je ze niet maar dat: ≠ ihmo meteen de maximale draagtijd op de proef stellen... en dat noem ik "gewenning".
Toch nog iets aan de core stabiliteit doen... wij doen wel eens balans oefeningen waarbij we op een been staand, elkaar uit evenwicht proberen te brengen met een "best stevige duw'.... des te beter je int goed overeind blijven bent ... des te beter je mogelijk ook een zijdelingse forse wind, de " stevige duw"..., kunt weerstaan, immers met hardlopen ga je ook van het ene loopbeen naar het andere over... Er is mogelijk ruimte voor verbetering....?Gisteren...... een halve marathon gelopen. Tegen de wind in prima, daar word je groot en sterk van. Maar zijwind...
Lol......lunges bedoel je, of ben je je voedingspatroon aan het uitbreiden?
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Beide 😇:
[...]
Lol......lunges bedoel je, of ben je je voedingspatroon aan het uitbreiden?
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Het is imho meer toeval dat het bij een aantal mensen klopte wat Yasso deed...:[...]Laatst ook een soort van Yasso gedaan met een intervaltraining, en liep toen 3:30 (dus 2.48 op 800m) maar ik ga dus echt niet een marathon lopen in 2u48
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Het is volgens mij meer een leuk testje, en ik denk dat de meeste lopers zelf wel redelijk in staat zijn om in te schatten wat haalbaar is.
maar wanneer weet je of de beperkingen van belastbaarheid om de hoek komen kijken? Want heb nooit spierpijn, en de benen voelen eigenlijk altijd goed aan ook al doe ik "zwaardere" trainingen meerdere dagen achter elkaar. liep bijvoorbeeld zonder teveel moeite 70km vorige week maar de "beperking" hierin zit meer in de "baas" + 3 kinders thuis 
ipv in mijn lichaam. Hoewel ik wel weg mag als de kinders op bed liggen, dus misschien ga ik er dat vaker bij doen.
. Eerst 5 km wind tegen. 2x1km tempo (4:10 ongeveer) en toen 2x1km met storm mee (3:!0 ongeveer). Wel bizar hoeveel verschil een beetje wind maakt
[ Voor 3% gewijzigd door Nat-Water op 17-02-2020 11:18 ]
Balls have got to be one of the oldest toys. They've been round for a long time.
Gloria patri furnituribus In nomine IKEA!
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Bron: https://rua.ua.es/dspace/..._Vol_VI_N_III_511-520.pdf:Dus moet ik meer km gaan maken?
Yep, herkenbaar... goed laveren, goed communiceren................de "beperking" hierin zit meer in de "baas" + 3 kinders thuis
Artikel / grafiek ziet er interessant uit, vanavond na het werk is even doorkijken.
Ik probeer nu 3x per week de core training op het werk in de sportschool mee te pakken, verder wil ik 2x per week mijn woon/werk verkeer gaan fietsen (pakweg 55km retour) dus nu opzoek naar een racefiets
Ik ben geen deskundige, dus neem mijn woorden maar met de nodige korrels zout.
) 
) wel omlaag lijkt te kruipen.[ Voor 3% gewijzigd door Gaargod op 17-02-2020 14:02 ]
Freak of Nature klinkt wel erg extreem:
[...]
Ik ben geen deskundige, dus neem mijn woorden maar met de nodige korrels zout.
Ik ben 44 jaar en ik heb blijkbaar een raar lichaam. Mijn hartslag houdt zich in ieder geval niet aan de vuistregel Max HR = 220 - leeftijd (= 176). 2 weken geleden de Wooldereslopen à 15 km gelopen in 1:18:36 met een gemiddelde van 183 en een max van 198. Dit zijn gegevens van mijn huidig horloge Garmin Forerunner 245. 2 jaar geleden registreerde ik via mijn TomTom Runner 3 op hetzelfde loopje (1:19:02 met 177 gemiddeld en 187 max). Vorig jaar 10 km in een PR (toendertijd) gelopen met een HR van 183 / max 193. En zo kan ik wel blijven doorgaan (letterlijk en figuurlijk
Er bestaat natuurlijk de kans dat jij net toevallig wel een defect horloge hebt, maar het zou me verbazen mochten de waarden van je hardloopband significant af gaan wijken. Je bent waarschijnlijk, net zoals ik, een freak of nature
Ik ben weer volop aan het hardlopen, maar vaker dan 3 keer per week durf ik nog niet aan (al 3 keer een grote blessure en ditto hersteltijd gehad), maar een collega van mij zweert bij meer km en/of vaker trainen en ok ok, ik merk ook wel dat ik nu strak aan het trainen ben dat mijn gemiddelde hartslag wel mondjesmaat (maar nog helaas nog niet zoals ik het graag zie
(Of betekent het gewoon dat ik fitter aan het worden ben...)
Mocht je je zorgen maken, zou je natuurlijk ten rade kunnen gaan bij professionals (huisarts/sportfysio/e.d.)
. Het is gewoon een vuistregel, met (volgens mij) een flinke bandbreedte . In mijn geval klopt er ook weinig van. Ik ben 45 en mijn max ligt ruim boven de 200 (hoogste vorig jaar gemeten 208 of 209 uit mijn hoofd. Rust hartslag 38-42. Bij de meeste hardlopers die ik ken gaat de vuistregel totaal niet op, dus wellicht is het tijd voor een nieuwe
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Yes, HRM-Run icm de FR245 is een perfecte combinatie. Direct nadat je deze hebt gepaired krijg je tijdens het lopen al extra datavelden te zien. Daarnaast allemaal extra stats in je Gamin Connect. Als je een FR245 hebt en je bent een data-nerd, dan zeker aanschaffen
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Hey, ik ga zondag ook weer (mezelf last minute toch maar voor de 5kms vooringeschreven want de wedstrijdleiding is mijn nieuwe buuf en kon moeilijk nee zeggen op de nieuwjaarsborrel van de straat).
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Bijna al mijn loopjes doe ik met band maar de Apple Watch geeft pakweg dezelfde waardes, alleen met de kou heeft ie er af en toe geen zin in...
Mijn rusthartslag nog nooit zo laag geweest
duikt af en toe onder de 40.Hoor de vrouw niet klagen
(sorry kon het niet laten)Tja af en toe vermoeid maar dat heeft meestal met rondspokende kinderen te maken, en in de zomer is mijn hartslag ook wel ietsjes hoger.
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
De 87km is voor mij ook een mogelijke optie, als ik zin krijg om verder dan 50km te lopen. Ik heb afgelopen jaar ook de 52km gelopen. Geen hoogtemeters, wel een overdaad aan bos en heidepaden:
Heeft er hier toevallig iemand ervaring met de ultra-afstanden tijdens de Indian Summer Trail in Drenthe? Deze trailrun is van de RunForestRun-organisatie meen ik. Dit jaar hebben ze 50, 87 en 120km trails. Ergens jeukt het om de 87KM als doel voor het najaar te nemen
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Jij ook veel plezier en succes:
[...]
Hey, ik ga zondag ook weer (mezelf last minute toch maar voor de 5kms vooringeschreven want de wedstrijdleiding is mijn nieuwe buuf en kon moeilijk nee zeggen op de nieuwjaarsborrel van de straat).
Ik denk dat ik je niet aan de start/finish ga zien want ik ga in- en uitlopen er naar toe maar just in case misschien tot dan! En sowieso succes
Wat is je max hartslag en je omslagpunt? Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je goed bent getraind en de tempo's die je loopt goed kunt verwerken. Ter illustratie, vorige week interval op de baan gedaan waarbij tempo's werden gelopen van 3.45'/km bij een hartslag van 176/180. Mijn max is 196, zit dus ruim 20 slagen onder. Zou ik deze training 2 jaar geleden op dezelfde intensiteit hebben gedaan, dan zou ik ruim op 186 slagen hebben gezeten.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ok... dat lijkt ok..... maar wat is je reële gemiddelde lage HF?:Mijn rusthartslag nog nooit zo laag geweest
hoop dat ik gewoon goed getraind ben. Als je na de 52 de 87 pakt, heb je wel hun hele parcours gezien
Maar dank voor je input, vooral het gebrek aan hoogtemeters maakt het dat ik er aan denk om die afstand daar te proberen. Mijn ervaring met de bossen in het hart van Drenthe is beperkt, maar het klinkt aardig als de Emmerdennen.
Als je met max hartslag van 188 op 160 zit tijdens een intensief loopje dan zou dat moeten kunnen lijkt mij. Zou inderdaad een gevalletje goed getraind kunnen zijn. Sportmedische test is altijd een goed idee, dat gezegd hebbende.. Heb er zelf nog nooit een gedaan, misschien maar eens tijd om dat te gaan doen:
Net via het werk maar is een sportmedische test aangevraagd, zit dacht ik standaard geen VO2max meting bij, maar dat is volgens mij op eigen kosten nog wel te regelen, ook maar even gevraagd of ik mag lopen ipv fietsen
Maar mijn hoogste hartslag dat ik gezien heb is 188, omslagpunt weet ik nog niet
Ik maak mij niet echt zorgen, maar vroeg het mij meer af
Ps gebruik geen medicijnen
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Als je het over een nauwkeurigere hartslag meting hebt kan ik ook de Polar OH1 aanraden... Ik heb zelf zowel de Garmin HRM run en Polar OH1 en gebruik tegenwoordig altijd de OH1.:
Top, bedankt! Ben geen mega data nerd, maar toch wel genoeg dat ik voornamelijk een iets nauwkeurigere meting wil. De rest is mooi meegenomen.
Op weg naar bol om een bestelling te plaatsen dan maar.
Is die OH1 compatible met een Garmin apparaat? Dat zou helemaal mooi zijn natuurlijk! En qua borstband, denk ook dat dit een stukje persoonlijk is. De borstband voel ik niet eens meer tijdens het lopen. Het is dat ik soms even moet voelen of ik 'm echt wel om heb. Een paar weken geleden was ik deze gewoon vergeten om te doen. De trigger was dat mijn hartslag extreem hoog lag voor het tempo dat ik liep, toen ik daarna aan mijn borst voelde bleek daar helemaal geen band te zitten. Het heeft me ruim 6km gekost om dat te ontdekken
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Dit topic is gesloten.
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/68215/crop5d6e38cd39d1f_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
/u/564823/crop57076ba347bf1.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/135079/apk_worry-rose_groot.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/23176/larryneus.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/34938/futurama.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/79988/XD_small.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
/u/423584/crop5c88d10d9a7b0_cropped.png?f=community)
/u/49600/tneticon.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_exif()/u/481248/crop59396aac2b552.gif?f=community)
