/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Herkenbaar, lopen in Australië is anders dan hier.. als je langs de kust loopt heb je echter wel altijd een harde wind om je af te koelen! Ben je al in Coral Bay geweest?:
Zo, eerste rondjes vanuit ons nieuwe huis in Perth (nah ja, tijdelijk, maar de woonplaats blijft hetzelfde), zitten erop voor 2020...
https://strava.app.link/6Sve7Srzc3
https://strava.app.link/Id3g3vtzc3
https://strava.app.link/Ve3hQivzc3
https://strava.app.link/HlbcXXwzc3
Eerste conclusie? Wat is 34 graden warm. Mijn lichaam moet echt nog acclimatiseren - wat ik verwacht had - dus de tempo’s liggen lager dan ik gewend ben. Maar- hardlopen in mooi weer is dan weer zo veel beter dan hardlopen in kut weer
:strip_icc():strip_exif()/u/22646/crop6531f78f6a5cb_cropped.jpg?f=community)
We zijn hier net komen wonen, dus niet dit keer. Is ook 11 uur rijden
. Maar ben er voorheen wel geweest.
Woonachtig Down Under. Ik negeer je insults niet, maar tegen de tijd dat ik ze lees zijn ze meestal niet relevant meer
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
Oh leuk! Vond het echt een stukje hemel op aarde, en heerlijk rustig (niet toeristisch). Yanchep vond ik erg leuk om (relatief veilig) trails te lopen.:
[...]
We zijn hier net komen wonen, dus niet dit keer. Is ook 11 uur rijden
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
Heeft iemand de Twiskemolenloop wel eens gedaan?
Ik ben op zoek naar een 'snelle' HM omdat ik het tijd vind om een snelle tijd neer te zetten Mijn PR op de HM staat op 1:27 en momenteel kan ik wel ergens laag in de 1:20 komen. Maar goed, ik kan dat wel zeggen, maar als ik het nog nooit gedaan heb, dan blijft het bij 'zeggen'
Het is een gecertificeerd parcours. Kleine loop met 100-200 deelnemers op de HM (niet te rustig bij een HM?). Alternatief is City Pier City, maar daar heb ik eigenlijk geen zin in vanwege massaliteit
Ik ben op zoek naar een 'snelle' HM omdat ik het tijd vind om een snelle tijd neer te zetten
Mijn PR op de HM staat op 1:27 en momenteel kan ik wel ergens laag in de 1:20 komen. Maar goed, ik kan dat wel zeggen, maar als ik het nog nooit gedaan heb, dan blijft het bij 'zeggen' Het is een gecertificeerd parcours. Kleine loop met 100-200 deelnemers op de HM (niet te rustig bij een HM?). Alternatief is City Pier City, maar daar heb ik eigenlijk geen zin in vanwege massaliteit
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
:strip_icc():strip_exif()/u/3716/palm.jpg?f=community)
Phew, Egmond was pittiger dan gedacht! Ik dacht ondanks de wind wel even tussen de 1:40 en 1:45 te lopen, maar dat werd 1:49:52. Op zich best tevreden mee. Het was gewoon beuken op het strand, waarbij ik best wel wat op kop heb gelopen, bij gebrek aan lekkere waaiers die precies mijn ritme/tempo liepen. (Klein nadeel van starten in het zwarte wedstrijdvak (netjes achteraan) is dat de groepen wat kleiner zijn.) Daarom een beetje van groepje naar groepje gelopen met een clubgenote en een andere dame in mijn kielzog. Eenmaal het strand af ging de hartslag omlaag en het tempo omhoog. Kon tot een km of 18 zo rond de 4:55/km lopen, daarna was het wel op. Nog even opgezocht wanneer ik hem ooit eerder al liep, dat was in 2006 in 1:39:01 netto. Egmond moet je niet te vaak doen... 
PS Superstrakke organisatie btw, parkeren, busvervoer, omkleedtent, startvakken, alles supergoed geregeld. We waren na afloop ook in no-time weer in de pendelbus en met de auto Alkmaar uit.
https://www.strava.com/activities/3004764428
PS Superstrakke organisatie btw, parkeren, busvervoer, omkleedtent, startvakken, alles supergoed geregeld. We waren na afloop ook in no-time weer in de pendelbus en met de auto Alkmaar uit.
https://www.strava.com/activities/3004764428
https://www.strava.com/athletes/10490675
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Goede organisatie, kleinschalig, een vlot geasfalteerd parcours (wel open landschap dus niet ideaal op winderige dagen), gecertificeerde afstand, genoeg maar niet te veel deelnemers. Aanrader. Hoor echt alleen maar positieve verhalen van iedereen die hem heeft gelopen.
En de winnaar krijgt een bos bloemen
Laatste keer dat ik iets won, ik moet weer eens competitief gaan worden. Work in progress
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Bensimpel
Positieve meneer
Laatste keer bij zo'n kleinschalige loop (niet Twiskemolen) was ik als 3e geindigt:
[...]
Goede organisatie, kleinschalig, een vlot geasfalteerd parcours (wel open landschap dus niet ideaal op winderige dagen), gecertificeerde afstand, genoeg maar niet te veel deelnemers. Aanrader. Hoor echt alleen maar positieve verhalen van iedereen die hem heeft gelopen.
En de winnaar krijgt een bos bloemen
van de 3 in mijn leeftijdklasse 
😆 - Denk ook eens om ;)
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Ok, dan bij deze een andere mening:
Mijn ervaring en wat ik ook regelmatig lees, is dat je baat hebt bij een rustdag de dag voor een stevige interval- of tempotraining. Zodat je ook echt profijt hebt van het trainingseffect. Ik kan doorgaans een dag na een lange, rustige duurloop prima een easy (easy = ook echt easy!) loopje doen van 30/40 minuten, waarbij de benen beter aanvoelen na afloop dan bij aanvang.
(Dus liever rustdag voor de volgende intensieve training, dan na een rustige, lange training.)
Mijn ervaring en wat ik ook regelmatig lees, is dat je baat hebt bij een rustdag de dag voor een stevige interval- of tempotraining. Zodat je ook echt profijt hebt van het trainingseffect. Ik kan doorgaans een dag na een lange, rustige duurloop prima een easy (easy = ook echt easy!) loopje doen van 30/40 minuten, waarbij de benen beter aanvoelen na afloop dan bij aanvang.
(Dus liever rustdag voor de volgende intensieve training, dan na een rustige, lange training.)
[ Voor 11% gewijzigd door estorino op 13-01-2020 12:28 ]
https://www.strava.com/athletes/10490675
Bij mij is het afhankelijk van de lange duurloop. Als deze is voor een 10k-15k-21,1k dan zou ik zeggen dat een (pittige) intervaltraining meer baat heeft bij een rustdag.
Als je voor een marathon aan het trainen bent en je hebt een lange duurloop gedaan van 25+ km, dan vind ik een rustdag erna net zo waardevol als bij een pittige intervaltraining. Al is een herstelloop van bv. 5-7 km op een heel rustig tempo ook prima en juist voor een intervaltraining fit starten en ervoor een rustdag
Ach... zoveel mensen, zoveel meningen... hardlooptrainingen zijn persoonsafhankelijk en geen exacte wetenschap. Sla de theorieën van de grote trainers er maar op na, ook hier spreken ze (in detail) elkaar tegen...
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
En wat nou als je een intervaltraining doet en vervolgens nog uitloopt tot richting de 25km?:
[...]
Bij mij is het afhankelijk van de lange duurloop. Als deze is voor een 10k-15k-21,1k dan zou ik zeggen dat een (pittige) intervaltraining meer baat heeft bij een rustdag.
Als je voor een marathon aan het trainen bent en je hebt een lange duurloop gedaan van 25+ km, dan vind ik een rustdag erna net zo waardevol als bij een pittige intervaltraining. Al is een herstelloop van bv. 5-7 km op een heel rustig tempo ook prima en juist voor een intervaltraining fit starten en ervoor een rustdag
Dat deed ik gisteren namelijk
Ik ga vanavond in ieder geval rustig 10-15km loslopen
Dan ben je of onverstandig bezig of je hebt een hoge belastbaarheid:
[...]
En wat nou als je een intervaltraining doet en vervolgens nog uitloopt tot richting de 25km?
Dat deed ik gsiteren namelijk
Ik ga vanavond in ieder geval rustig 10-15km loslopen
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
zie de mogelijk
Maar goed, ik heb 1 dag geen rennen altijd na een duurloop en na een interval 2 dagen geen rennen. In de plaats doe ik na de interval of wandelen of fietsen de dag erna en een krachttraining en bij de andere rustdag ook een sessie krachttraining. Qua belasting voiel ik de duurlopen meer dan de intervallen (na een interval ben ik wel stuk, maar die vermoeidheid is na een 2tal uurtjes of zo over, na een duurloop voel ik het toch nog aan mijn lijf, maar ik ben ook beduidend minder geoefend en dus belastbaar als het gros van de renners hier).
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Iedereen bedankt voor de reacties, ik had het eigenlijk wel kunnen weten, geen eenduidig antwoord. 
Ik besef me dat een duurloop een wat rekbaar begrip is, maar eigenlijk zit er in relatieve zin ook weer niet zo'n gek groot verschil ik lijkt me. Voor de één is 10km een duurloop, voor de ander begint het pas bij 30+?
In mijn specifieke geval als beginner hebben we het grofweg over:
1) ± 15km duurloop @ 5:45 - 6:00/km
2) 6-8km tempoloop @ ± 5:00/km. (of interval)
Herstelloopje is meestal iets als 6-7km @5:30 - 5:45.
PS: qua afstanden ben ik aan het uitbreiden en wil er langzaam aan een paar km bij gaan doen in voorbereiding op een 1e halve marathon later dit jaar.
Ik besef me dat een duurloop een wat rekbaar begrip is, maar eigenlijk zit er in relatieve zin ook weer niet zo'n gek groot verschil ik lijkt me. Voor de één is 10km een duurloop, voor de ander begint het pas bij 30+?
In mijn specifieke geval als beginner hebben we het grofweg over:
1) ± 15km duurloop @ 5:45 - 6:00/km
2) 6-8km tempoloop @ ± 5:00/km. (of interval)
Herstelloopje is meestal iets als 6-7km @5:30 - 5:45.
PS: qua afstanden ben ik aan het uitbreiden en wil er langzaam aan een paar km bij gaan doen in voorbereiding op een 1e halve marathon later dit jaar.
[ Voor 12% gewijzigd door Tim_W op 13-01-2020 13:20 ]
Strava Garmin 265
@Tim_W Een herstelloop die sneller gaat dan je duurloop is geen herstelloop Noem het dan gewoon een duurloop.
Maar hoe vaak in de week loop je, dat je je druk maakt om wanneer een rustdag te nemen? Voor een relatieve beginner zou ik zeggen neem een rustdag na iedere loopdag. Loop in ieder geval nooit meer dan 2 dagen achter elkaar.
Noem het dan gewoon een duurloop.Maar hoe vaak in de week loop je, dat je je druk maakt om wanneer een rustdag te nemen? Voor een relatieve beginner zou ik zeggen neem een rustdag na iedere loopdag. Loop in ieder geval nooit meer dan 2 dagen achter elkaar.
If you can see, look. If you can look, observe
Jep, de 10k en de 16k.
Snel parcours, waar het wel aardig kan waaien op de open stukken.
Daar weten @Roadman en ik alles van
Goeie organisatie, lekker kleinschalig, ik ga 'm mogelijk op 2 februari weer eens lopen voor een 10k PR poging
, even kijken of ik het in de agenda gepast krijg.
@Roozzz de duurloop doe ik specifiek op lage hartslag, het niveau "ik kan makkelijk praten" gedurende de gehele loop. Het iets snellere tempo op het "hersteloopje" zou naar jouw mening dus eigenlijk zelf nog iets langzamer mogen? Ik loop doorgaans een keer of 4 in de week. Een enkele keer is dit 3 keer, soms ook 5 keer.
@JMaster Ik heb mijn zones nog niet laten meten, maar zo op gevoel liggen ze rond deze waardes:
1. 15km duurloop HS 135-140 (correspondeert met 5:45/6:00)
2. 7km herstelloop (als ik het zo mag noemen ) HS 140-150 (correspondeert met 5:30/5:45
2. 7km Tempoloop HS 150-160 (correspondeert met 5:00/5:15
4. 10km wedstrijdtempo HS 160-170 (correspondeert met 4:45/5:00)
5. tot nu toe geziene hoogste HS piek: 177
6. volledige rust HS 46-48
Wat betreft "beginner", ik loop sinds Augustus 2019, vorig jaar heb ik 480km gelopen en dit jaar tot nu toe 51.
@JMaster Ik heb mijn zones nog niet laten meten, maar zo op gevoel liggen ze rond deze waardes:
1. 15km duurloop HS 135-140 (correspondeert met 5:45/6:00)
2. 7km herstelloop (als ik het zo mag noemen
) HS 140-150 (correspondeert met 5:30/5:452. 7km Tempoloop HS 150-160 (correspondeert met 5:00/5:15
4. 10km wedstrijdtempo HS 160-170 (correspondeert met 4:45/5:00)
5. tot nu toe geziene hoogste HS piek: 177
6. volledige rust HS 46-48
Wat betreft "beginner", ik loop sinds Augustus 2019, vorig jaar heb ik 480km gelopen en dit jaar tot nu toe 51.
[ Voor 7% gewijzigd door Tim_W op 13-01-2020 13:52 ]
Strava Garmin 265
Dat sluit allemaal wel akelig keurig op elkaar aan:
@Roozzz de duurloop doe ik specifiek op lage hartslag, het niveau "ik kan makkelijk praten" gedurende de gehele loop. Het iets snellere tempo op het "hersteloopje" zou naar jouw mening dus eigenlijk zelf nog iets langzamer mogen? Ik loop doorgaans een keer of 4 in de week. Een enkele keer is dit 3 keer, soms ook 5 keer.
@JMaster Ik heb mijn zones nog niet laten meten, maar zo op gevoel liggen ze rond deze waardes:
1. 15km duurloop HS 135-140 (correspondeert met 5:45/6:00)
2. 7km herstelloop (als ik het zo mag noemen
2. 7km Tempoloop HS 150-160 (correspondeert met 5:00/5:15
4. 10km wedstrijdtempo HS 160-170 (correspondeert met 4:45/5:00)
5. tot nu toe geziene hoogste HS piek: 177
6. volledige rust HS 46-48
Wat betreft "beginner", ik loop sinds Augustus 2019, vorig jaar heb ik 480km gelopen en dit jaar tot nu toe 51.
. en ook wel heel erg weinig verschil in hartslag tussen je duurlooptempo en je wedstrijdtempo. Nu is hartslag ontzettend individueel en heeft vergelijken met een ander weinig zin in absolute waardes, maar ten opzichte van je eigen min en max hartslag kan het natuurlijk wel.Bij mij ziet het er meer zo uit:
Duurloop tempo: 5:05-5:15/km @hartslag 150-155
Tempo duurloop: +/- 4:25-4:30/km @hartslag 160-170
10 km wedstrijdtempo +/- 3:45-3:50/km @hartslag 180-190
Max hartslag 200+ (laatste keer dat ik mijn max zag met band 208), rusthartslag rond de 45.
Daar zal waarschijnlijk nog wel een hoop rek inzitten, naarmate je meer wedstrijdjes doet weet je beter wat je aankunt.:
Haha, het is ook zomaar even een rijtje op gevoel @influenza
De ene dag is de andere niet en de HS met bijbehorende tempo kan daarom wel wat fluctueren.
Wat betreft "wedstrijdtempo", ik heb pas 1 wedstrijd gelopen, een 10km op oudjaarsdag en deze ging in een gemiddelde HS van 164.
Ik hoop/verwacht van wel.
De 1e maanden deed ik alles op tempo, de typische beginnersfout heb ik inmiddels dankzij dit forum geleerd. Inmiddels doe ik al steeds meer rustige duurloopjes. Of het rustig genoeg is weet ik niet, maar al doende leert men.
Er komen ongetwijfeld nog wat wedstrijdjes gedurende het jaar. Nog veel te leren, maar desondanks ontzettend genoten van de 1e.
Strava Garmin 265
:strip_exif()/u/58140/crop5682c8b57b721_cropped.gif?f=community)
Jup, een herstelloop loop je normaal gesproken écht langzaam (zone 1 werk). Je mag het van mij ook gewoon een duurloopje noemen, want dat is het bij jou in de praktijk
Met 4x in de week zou ik zelf mikken op dinsdag en donderdag het iets snellere werk gevolgd door een rustdag, met op zaterdag en zondag een duurloop (of herstelloopje
). Dan heb je voor en na de "zware trainingen" een rustdag. Effectief is dit exact wat ik zelf nu ook doe
If you can see, look. If you can look, observe
Nu ik er zo over nadenk is mijn "herstelloopje" feitelijk gezien inderdaad gewoon een wat kortere "duurloop".:
[...]
Jup, een herstelloop loop je normaal gesproken écht langzaam (zone 1 werk). Je mag het van mij ook gewoon een duurloopje noemen, want dat is het bij jou in de praktijk
Met 4x in de week zou ik zelf mikken op dinsdag en donderdag het iets snellere werk gevolgd door een rustdag, met op zaterdag en zondag een duurloop (of herstelloopje
Dan heb je voor en na de "zware trainingen" een rustdag. Effectief is dit exact wat ik zelf nu ook doe
Bedankt voor de tip, ik ga dat schema de komende tijd eens proberen.
Strava Garmin 265
:strip_icc():strip_exif()/u/657720/crop5e1f002a5ad86_cropped.jpeg?f=community)
Ben nu zo'n 5-6 weken aan het hardlopen. Paar weken geleden voor het eerst een 5k gelopen in 34 min. Nu kan ik met relatieve moeite 3k aan een stuk door lopen. Valt mij wel op dat mijn hartslag hoog blijft. Is dit iets wat na verloop van tijd wanneer m'n conditie verbeterd ook zal zakken?
Even als voorbeeld een loop van 3km zonder pauze:
Ik merk dat als ik echt heel rustig loop (rond de 6:40 min/km) mijn hartslag rond de 160-170 blijft. Maar zodra ik harder ga (richting de 6:00 min/km) zit ik toch wel vaak tussen 180-190. Weet dus niet of dit negatieve gevolgen kan hebben oid.
Even als voorbeeld een loop van 3km zonder pauze:
Ik merk dat als ik echt heel rustig loop (rond de 6:40 min/km) mijn hartslag rond de 160-170 blijft. Maar zodra ik harder ga (richting de 6:00 min/km) zit ik toch wel vaak tussen 180-190. Weet dus niet of dit negatieve gevolgen kan hebben oid.
Tussen Kelmond en Geverik in was dat, vlak nadat de voeten nat gemaakt mochten worden in het beekje
Eindtijd was 1:22:27, samen met een collega gelopen die hem ook als training liep, hij volgende week een 20km+ trail op de planning, ik de 5km op de Abdijcross.
:strip_exif()/u/50957/hannibal.gif?f=community)
Echte mannen die eten geen honing, die kauwen op bijen.
De edelmoedigste GOT'er ooit!!
Bensimpel
Positieve meneer
Jahoor, dit zakt naar mate je conditie beter zal worden. Je hart zal sterker worden en kan dus efficiënter bloed/zuurstof door je vaten pompen = lagere hartslag. Vooral in het begin; ga niet te hard
Verhard vind ik imho ook beter, vooral omdat ik toch wel moet opletten of ik niet ergens in trap ofzo, lekker op het fietspad is prima te doen. Stoep vind ik ook wat lastiger omdat dit vaak oneven ligt enzo.
[ Voor 25% gewijzigd door Bensimpel op 13-01-2020 14:59 ]
😆 - Denk ook eens om ;)
Wat iedereen je hier waarschijnlijk gaat zeggen: rustiger lopen. Niet erg om als je echt begint met een tempo van 6:40 te lopen, in tegendeel zelfs. Rustig lopen gaat je behoeden voor blessures. Als je langer in training bent, merk je dat je op dezelfde hartslag een hoger tempo kunt gaan lopen. Geduld hebben en blijven lopen! (Rustig dan
)
Het ligt er denk ik een beetje aan met welke instelling je erin gaat. De meeste mensen gaan onverhard lekker een stukje lopen door het groen, dat is iets anders dan dat je je druk maakt om de afstand en je gemiddelde snelheid oid.
Het lopen van dezelfde snelheid en afstand op onverhard vraagt zeker iets meer van je gestel dan op verhard. Een beetje afhankelijk van het terrein waar je over loopt, maar zeker als er ook nog wat heuvels in zitten dan schiet je inspanning omhoog. Je hoort wel eens van die getallen van 30% zwaarder.
Dus jouw observatie klopt denk ik wel, maar als je op gevoel loopt en de cijfertjes een beetje loslaat is onverhard prima. Het is maar net met welk referentiekader je loopt.
Ik liep voor mijn ongeluk >90% van mijn kilometers onverhard en was altijd weer verrast hoe makkelijk (en hard) je kan lopen op asfalt. Nu draai ik wat meer kilometers op asfalt en vind het in het terrein zo langzaam gaan
Persoonlijk vind ik onverhard nog steeds heel erg fijn lopen, het is veel minder monotoon en de omgeving waar je doorheen loopt is een stukje beter...
If you can see, look. If you can look, observe
Lekker man, onverhard lopen.. Dan loop je een keer op asfalt en ben je mega snel
Onverhard is ook wat minder belastend voor de gewrichten, dus kan geen kwaad. Wel oppassen voor oneffenheden, maar zo train je ook de stabiliteit
.
Gaat het om charme, om snelheid, om blessuregevoeligheid? Werelden van verschil. Als het gaat om 'wat je fijn vindt' is het denk ik persoonlijk. Feit is dat vrijwel iedereen met hetzelfde vermogen harder zal kunnen lopen op asfalt, maar dat staat los van wat je 'fijn' vindt
.. De een geniet van lopen door een stadscentrum, de ander loopt het liefst op eenzame hoogte in de bergen. Ieder zijn ding Qua blessuregevoeligheid is het eigenlijk tweeledig:
- Enerzijds is lopen op asfalt veel minder heftig voor je core / stabiliteit, elke pas is exact hetzelfde. Dus als je bijvoorbeeld al relatief zwak bent qua stabiliteit en daardoor blessures hebt dan kán het goed zijn een tijdje onverharde ondergrond te mijden.
- Anderzijds is juist die oneffen onverharde ondergrond gebruiken een manier om alles sterker te maken, en zo dat soort blessures te voorkomen.
Mijn 'tactiek' is proberen één keer in de week op onverhard terrein te lopen als goede stabiliteitstraining en om sterker te worden (alles is zwaarder, zeker bij wat losser zand) en de rest op asfalt (omdat het naast mijn voordeur ligt) of op de baan (wat mij betreft de ideale ondergrond, zou wel eens een marathon willen lopen op dat spul als het niet betekende dat je dan 100+ rondjes moet maken
Er is nogal een verschil tussen onverhard en onverhard:
[...]
Lekker man, onverhard lopen.. Dan loop je een keer op asfalt en ben je mega snel
Onverhard is ook wat minder belastend voor de gewrichten, dus kan geen kwaad. Wel oppassen voor oneffenheden, maar zo train je ook de stabiliteit
. Als je loopt door mul zand of enorme modder is dat heel anders dan een gemiddeld bospad. Als je door de modder gaat banjeren op schoenen zonder profiel is dat niet heel prettig en mul zand loopt ook vrij lastig. Een gemiddeld bospad in Nederland is over het algemeen prima te belopen en dat is echt niet super veel anders dan verhard lopen vind ik zelf. Ik loop ongeveer 50-50 onverhard-verhard. Naast dat het over het algemeen wat minder saai is, vind ik het ook wel lekker voor de stabiliteit en kracht. Maar ieder zijn eigen ding. Ik loop onverhard mensen eraf die ik op de weg niet bij kan houden en andersom.
176 rondjes!? Is dat een heel kort baantje of doe je er gelijk een paar achter elkaar?:
[...]
Mijn 'tactiek' is proberen één keer in de week op onverhard terrein te lopen als goede stabiliteitstraining en om sterker te worden (alles is zwaarder, zeker bij wat losser zand) en de rest op asfalt (omdat het naast mijn voordeur ligt) of op de baan (wat mij betreft de ideale ondergrond, zou wel eens een marathon willen lopen op dat spul als het niet betekende dat je dan 176 rondjes moet maken
Haha je hebt gelijk ik telde verkeerde... lange dag gehad.:
[...]
176 rondjes!? Is dat een heel kort baantje of doe je er gelijk ene paar achter elkaar?
Twiskemolenloop moet je voor een snelle tijd wel geluk hebben.:
Heeft iemand de Twiskemolenloop wel eens gedaan?
Ik ben op zoek naar een 'snelle' HM omdat ik het tijd vind om een snelle tijd neer te zetten
Het is een gecertificeerd parcours. Kleine loop met 100-200 deelnemers op de HM (niet te rustig bij een HM?). Alternatief is City Pier City, maar daar heb ik eigenlijk geen zin in vanwege massaliteit
1. Met het weer (kan inderdaad een vervelende wind staan, vooral op de HM en 10 EM)
2. Met genoeg snelle deelnemers waarmee je samen op kunt lopen (als je daar gevoelig voor bent tenminste)
Voor de rest allemaal prima geregeld en aangegeven. En 5 keer per seizoen wordt hij gehouden dus als 2 feb niks is kun je in maart nog een keer herkansen
Beetje spuit 11 reactie dit
Ik loop hem zelf niet op 2 februari, ga 9 februari al voor een nieuw PB op de halve in Schoorl
[ Voor 8% gewijzigd door Roadman op 13-01-2020 18:09 ]
Voornamelijk qua blessures. Wat er vorig jaar precies gebeurd is weet ik niet, maar uiteindelijk kreeg ik ergens in augustus een pijntje in m'n knie, lies en heup wat er toe leidde dat ik bijna niet meer kon hardlopen. Eind september nog wel een groot sportmedisch onderzoek gehad op Papendal (stond al gepland dus kon niet echt afzeggen, maar wel fietstest ipv looptest gedaan), daar bleek dat, buiten dat ik kerngezond was, ik ook een verminderde mobiliteit in m'n rechterheup had.:
[...]
Gaat het om charme, om snelheid, om blessuregevoeligheid? Werelden van verschil. Als het gaat om 'wat je fijn vindt' is het denk ik persoonlijk. Feit is dat vrijwel iedereen met hetzelfde vermogen harder zal kunnen lopen op asfalt, maar dat staat los van wat je 'fijn' vindt
Qua blessuregevoeligheid is het eigenlijk tweeledig:
- Enerzijds is lopen op asfalt veel minder heftig voor je core / stabiliteit, elke pas is exact hetzelfde. Dus als je bijvoorbeeld al relatief zwak bent qua stabiliteit en daardoor blessures hebt dan kán het goed zijn een tijdje onverharde ondergrond te mijden.
- Anderzijds is juist die oneffen onverharde ondergrond gebruiken een manier om alles sterker te maken, en zo dat soort blessures te voorkomen.
Mijn 'tactiek' is proberen één keer in de week op onverhard terrein te lopen als goede stabiliteitstraining en om sterker te worden (alles is zwaarder, zeker bij wat losser zand) en de rest op asfalt (omdat het naast mijn voordeur ligt) of op de baan (wat mij betreft de ideale ondergrond, zou wel eens een marathon willen lopen op dat spul als het niet betekende dat je dan 100+ rondjes moet maken
Waarschijnlijk heb ik die opgelopen toen ik van de zomer ongetraind (nou ja, per ongeluk tijdens een duurloopje) een halve marathon gelopen heb (zou pas een maand later beginnen met trainen voor de halve). En daarna zonder rust nog 21 dagen achter elkaar zwaar gesport heb. Buiten de overtraining blijk ik dus ook in het afgelopen jaar anders te zijn gaan lopen, ik overproneer namelijk. Dat bleek toen ik bij een gespecialiseerde winkel in Breda (Starshoe) een uitgebreide test deed, in mijn vorige 2 paar schoenen stond ik zo scheef als wat.
Nu met nieuwe schoenen heb ik op asfalt totaal géén last, en ben ook sinds 2e kerstdag weer rondjes aan het lopen, maar ik merk dus dat ik op onverhard dus nog licht instabiel in m'n rechterknie ben. En onverhard, daar bedoel ik op dit punt dus een grasveldje mee.
Is voor mij wel een indicatie dat ik het eigenlijk echt heel rustig aan moet doen. Maar ja, dat rondje van zondag liep zo lekker, jullie weten vast wel hoe het voelt om dan er een paar km bij te smokkelen
Afijn, na zaterdag 5km en zondag 10km heb ik nu een rustavond, morgen en donderdag zwemmen, misschien dat ik woensdagavond nog een klein rondje ga doen.
Vooralsnog voelt het nogal onwerkelijk om zo vlot te lopen. Tot vorig jaar juni lukte het me niet eens om onder de 6min/km te lopen op de 5km, en ik liep nu onder de 57min op de 10km, en da's nog maar vers uit een blessure.
Overigens: ik loop dus vanaf half november al wel bij een fysio die me vrij specifieke oefeningen laat doen voor m'n knie en heup, en op het moment heb ik dus van beiden geen last meer.
Echte mannen die eten geen honing, die kauwen op bijen.
De edelmoedigste GOT'er ooit!!
Yanchep is helaas afgefikt in het voorjaar
Woonachtig Down Under. Ik negeer je insults niet, maar tegen de tijd dat ik ze lees zijn ze meestal niet relevant meer
Zojuist heb ik toch maar een paar Hoka Gaviota besteld om eens te kijken hoe deze bevallen en ter afwisseling van mijn reguliere Saucony Guide/Omni -rotatie Ik wil ze gaan gebruiken voor de langere afstanden, denkend aan > 15km en/of voor de LLD’s voor wat extra comfort.
Ik wil ze gaan gebruiken voor de langere afstanden, denkend aan > 15km en/of voor de LLD’s voor wat extra comfort.
een trainingsvraagje hier: ik zit hier met mijn trainingen voor de marathon nu in de fase dat er aandacht komt aan de beoogde marathonpace / tempo vasthouden. De streeftijd is 5:40 (dus onder de 4 uur ).
Nu merk ik dat ik qua tijd op de benen geen moeite meer heb met lopen van 2 uur of langer, ik worstel echter wel om mijn tempo te houden. Dus per km zit ik grofweg wel ok bij langere runs, als ik binnen die km ga kijken wisselt mijn pace heel erg hard en lijkt ik vooral ergens bij mijn doelsnelheid uit te komen omdat ik continu compenseer.
Ik dacht dat het misschien handig zou zijn om de trainingen waarbij tempo gehouden moet worden in de beoogde marathonpace, om deze op een lopende band te houden, gezien dat ding stug een snelheid blijft vasthouden. Ik mis echter de ervaring met rennen op een lopende band, kan niet zo gek veel vinden ervan online en vraag me ook af of ik me dan geen andere problemen op de hals ga halen doordat ik bv. andere zaken minder goed train.
De andere optie zou zijn om bij de AV op de baan rondjes te maken, eventueel met iemand die een paar keer wil pacen, maar ik heb een bloedhekel aan rennen op de baan (mentaal dingetje, maar na een 2tal rondjes heb ik het al helemaal gehad, te saai, te repeterend, niets om te kijken), dus de lopende band lijkt me dan zinniger, daar staat wel iets van een tv aan of ik kijk wel netflix op de telefoon tijdens het rennen
).Nu merk ik dat ik qua tijd op de benen geen moeite meer heb met lopen van 2 uur of langer, ik worstel echter wel om mijn tempo te houden. Dus per km zit ik grofweg wel ok bij langere runs, als ik binnen die km ga kijken wisselt mijn pace heel erg hard en lijkt ik vooral ergens bij mijn doelsnelheid uit te komen omdat ik continu compenseer.
Ik dacht dat het misschien handig zou zijn om de trainingen waarbij tempo gehouden moet worden in de beoogde marathonpace, om deze op een lopende band te houden, gezien dat ding stug een snelheid blijft vasthouden. Ik mis echter de ervaring met rennen op een lopende band, kan niet zo gek veel vinden ervan online en vraag me ook af of ik me dan geen andere problemen op de hals ga halen doordat ik bv. andere zaken minder goed train.
De andere optie zou zijn om bij de AV op de baan rondjes te maken, eventueel met iemand die een paar keer wil pacen, maar ik heb een bloedhekel aan rennen op de baan (mentaal dingetje, maar na een 2tal rondjes heb ik het al helemaal gehad, te saai, te repeterend, niets om te kijken), dus de lopende band lijkt me dan zinniger, daar staat wel iets van een tv aan of ik kijk wel netflix op de telefoon tijdens het rennen
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Als je lopen op de baan saai en te repeterend vindt dan ga je lopen op een loopband helemaal niks vinden ben ik bang.
Ik heb er 1 gekocht in een opwelling en heb daar nu nog steeds spijt van, buiten is zo veel lekkerder.
Ik heb er 1 gekocht in een opwelling en heb daar nu nog steeds spijt van, buiten is zo veel lekkerder.
Strava Garmin 265
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Ben benieuwd hoe deze bevallen. Ik heb zo ook aangehad bij RunnersLab maar ik vond ze vrij grof/zwaar/groot. Daarom er niet voor gekozen maar voor de Vongo V4. Met het oog op wat draag je zelf de saucony guide/omni?:
Zojuist heb ik toch maar een paar Hoka Gaviota besteld om eens te kijken hoe deze bevallen en ter afwisseling van mijn reguliere Saucony Guide/Omni -rotatie
Volgens mij kun je beter meedoen met georganiseerde marathon voorbereidingsloopjes. Die hebben dan groepen met pacers die het gewenste tempo lopen (dus niet 5:40 in jouw geval, maar eerder 6:15 als trainingstempo). Dan heb je en een leuk rondje buiten en je hoeft niet zelf op het tempo te letten.:
een trainingsvraagje hier: ik zit hier met mijn trainingen voor de marathon nu in de fase dat er aandacht komt aan de beoogde marathonpace / tempo vasthouden. De streeftijd is 5:40 (dus onder de 4 uur
Nu merk ik dat ik qua tijd op de benen geen moeite meer heb met lopen van 2 uur of langer, ik worstel echter wel om mijn tempo te houden. Dus per km zit ik grofweg wel ok bij langere runs, als ik binnen die km ga kijken wisselt mijn pace heel erg hard en lijkt ik vooral ergens bij mijn doelsnelheid uit te komen omdat ik continu compenseer.
Ik dacht dat het misschien handig zou zijn om de trainingen waarbij tempo gehouden moet worden in de beoogde marathonpace, om deze op een lopende band te houden, gezien dat ding stug een snelheid blijft vasthouden. Ik mis echter de ervaring met rennen op een lopende band, kan niet zo gek veel vinden ervan online en vraag me ook af of ik me dan geen andere problemen op de hals ga halen doordat ik bv. andere zaken minder goed train.
De andere optie zou zijn om bij de AV op de baan rondjes te maken, eventueel met iemand die een paar keer wil pacen, maar ik heb een bloedhekel aan rennen op de baan (mentaal dingetje, maar na een 2tal rondjes heb ik het al helemaal gehad, te saai, te repeterend, niets om te kijken), dus de lopende band lijkt me dan zinniger, daar staat wel iets van een tv aan of ik kijk wel netflix op de telefoon tijdens het rennen
Lopen op een loopband is echt dodelijk saai als je het mij vraagt en tevens niet vergelijkbaar met lopen buiten. Leuk om af en toe als afwisseling te doen als het echt noodweer is, maar dat is het dan wel (persoonlijke mening
.Meerdere atletiekverenigingen organiseren dat soort loopjes (in aanloop naar grotere marathons) en daar kun je ook als niet lid aan meedoen (betaald). Als voorbeeld als je in de regio Rotterdam woont en daaraan meedoet: CAV Energie heeft super goed georganiseerde loopjes.
de saaiheid agree, maar op een loopband is daar nog iets aan te doen, op de baan helemaal niet:
[...]
Volgens mij kun je beter meedoen met georganiseerde marathon voorbereidingsloopjes. Die hebben dan groepen met pacers die het gewenste tempo lopen (dus niet 5:40 in jouw geval, maar eerder 6:15 als trainingstempo). Dan heb je en een leuk rondje buiten en je hoeft niet zelf op het tempo te letten.
Lopen op een loopband is echt dodelijk saai als je het mij vraagt en tevens niet vergelijkbaar met lopen buiten. Leuk om af en toe als afwisseling te doen als het echt noodweer is, maar dat is het dan wel (persoonlijke mening
Goed punt van die marathonvoorbereidingsloopjes, ik ga daar ook eens op zoeken.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
De loopband is afgelopen jaar eindelijk de deur weer uit gegaan groot lomp zwaar onding en m.i. totaal niet representatief voor de echte hardloopbeleving.
groot lomp zwaar onding en m.i. totaal niet representatief voor de echte hardloopbeleving.
Loop je met een hartslagmeter? Anders gewoon op je hartslag lopen en dan blijven die tijden ook wel stabiel.:
een trainingsvraagje hier: ik zit hier met mijn trainingen voor de marathon nu in de fase dat er aandacht komt aan de beoogde marathonpace / tempo vasthouden. De streeftijd is 5:40 (dus onder de 4 uur
Nu merk ik dat ik qua tijd op de benen geen moeite meer heb met lopen van 2 uur of langer, ik worstel echter wel om mijn tempo te houden. Dus per km zit ik grofweg wel ok bij langere runs, als ik binnen die km ga kijken wisselt mijn pace heel erg hard en lijkt ik vooral ergens bij mijn doelsnelheid uit te komen omdat ik continu compenseer.
Ik dacht dat het misschien handig zou zijn om de trainingen waarbij tempo gehouden moet worden in de beoogde marathonpace, om deze op een lopende band te houden, gezien dat ding stug een snelheid blijft vasthouden. Ik mis echter de ervaring met rennen op een lopende band, kan niet zo gek veel vinden ervan online en vraag me ook af of ik me dan geen andere problemen op de hals ga halen doordat ik bv. andere zaken minder goed train.
De andere optie zou zijn om bij de AV op de baan rondjes te maken, eventueel met iemand die een paar keer wil pacen, maar ik heb een bloedhekel aan rennen op de baan (mentaal dingetje, maar na een 2tal rondjes heb ik het al helemaal gehad, te saai, te repeterend, niets om te kijken), dus de lopende band lijkt me dan zinniger, daar staat wel iets van een tv aan of ik kijk wel netflix op de telefoon tijdens het rennen
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
ja, het gros van de trainingen zijn met hartslagzones, maar omdat ik nog relatief onervaren ben als loper (sinds juli ergens bezig, ik haal nu een halve marathon grofweg met een z2 /z3 loop in een 6:50 pace), is er een stevig verval in tempo ook. Maar goed, ik ga kijken of er een hardloopgroepje te vinden is of dat ik iemand kan vinden die mee gaat en wat doet pacen
(en misschien toch eens een keer proberen op een band als ik de kans heb, het gros van het corewerk ga ik over enkele weken toch in de fitness doen vanwege wat meer uitrusting/gewichtmateriaal beschikbaar
).-edit-
wat @Frenz64 dus ook heeft, blijkbaar is het niet alleen ervaring dan ^^
[ Voor 4% gewijzigd door polthemol op 14-01-2020 09:54 ]
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Volg je ook een marathon schema oid? Ik gebruik zelf het schema van Strava Summit, en daar zitten bijv. ook duurloop-tempo lopen in.:
een trainingsvraagje hier: ik zit hier met mijn trainingen voor de marathon nu in de fase dat er aandacht komt aan de beoogde marathonpace / tempo vasthouden. De streeftijd is 5:40 (dus onder de 4 uur
Nu merk ik dat ik qua tijd op de benen geen moeite meer heb met lopen van 2 uur of langer, ik worstel echter wel om mijn tempo te houden. Dus per km zit ik grofweg wel ok bij langere runs, als ik binnen die km ga kijken wisselt mijn pace heel erg hard en lijkt ik vooral ergens bij mijn doelsnelheid uit te komen omdat ik continu compenseer.
Ik dacht dat het misschien handig zou zijn om de trainingen waarbij tempo gehouden moet worden in de beoogde marathonpace, om deze op een lopende band te houden, gezien dat ding stug een snelheid blijft vasthouden. Ik mis echter de ervaring met rennen op een lopende band, kan niet zo gek veel vinden ervan online en vraag me ook af of ik me dan geen andere problemen op de hals ga halen doordat ik bv. andere zaken minder goed train.
De andere optie zou zijn om bij de AV op de baan rondjes te maken, eventueel met iemand die een paar keer wil pacen, maar ik heb een bloedhekel aan rennen op de baan (mentaal dingetje, maar na een 2tal rondjes heb ik het al helemaal gehad, te saai, te repeterend, niets om te kijken), dus de lopende band lijkt me dan zinniger, daar staat wel iets van een tv aan of ik kijk wel netflix op de telefoon tijdens het rennen
yes, mijn broer is (naja was ondertussen) bezig met zijn opleiding tot hardlooptrainer en hij maakt mijn schema's
Elke maand / 2 maand krijg ik een nieuwe set erbij, afgestemd op waar ik sta (vooral omdat de tijd vrij kort is qua wat ik wil bereiken).Het gaat me ook niet om ed duurloop of tempoloop zelf dus, ik weet goed wanneer ik wat moet doen, het gaat me erom dat ik in de blokken dat ik op pace ga lopen, ook leer netjes die pace aan te houden consistent (even ter verduidelijking). Maar misschien maak ik mezelf ook drukker erom dan wat nodig is
(het gaat hard richting april, niet meer veel tijd, wel immens veel progressie wat nog geboekt moet worden, de zenuwen beginnen of zoiets ).
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Waarom wil je precies een hele stabiele pace lopen? Er zijn veel zaken die hier invloed op hebben.. Wind, helling, warmte, honger, vocht, etc.:
[...]
yes, mijn broer is (naja was ondertussen) bezig met zijn opleiding tot hardlooptrainer en hij maakt mijn schema's
Het gaat me ook niet om ed duurloop of tempoloop zelf dus, ik weet goed wanneer ik wat moet doen, het gaat me erom dat ik in de blokken dat ik op pace ga lopen, ook leer netjes die pace aan te houden consistent (even ter verduidelijking). Maar misschien maak ik mezelf ook drukker erom dan wat nodig is
Ik begrijp dat het minder energie kost om steeds van pace te veranderen.. Maar volgens mij kun je beter op "gevoel" lopen en dat is wat je met een duurloop-tempo oefent. Precies op de grens tussen "makkelijk" en "moeilijk" proberen te lopen.
:strip_icc():strip_exif()/u/241618/crop5628ac183aa12_cropped.jpeg?f=community)
Hier nog even mijn verlate ervaringen met de tracer360. Het is echt een wereld van verschil met de 2 armbanden met knipperende lichtjes waar ik hiervoor in het donker liep. Ik loop veel over een wat afgelegen weg waar auto's soms wel eens wat te hard rijden. Met de tracer zien ze je meer als een soort voertuig heb ik het idee en staan ze soms zelfs bijna stil ipv gewoon door te rijden wat ze normaal met een wandelaar of fietser zouden doen. Daarnaast ook al wat complimenten van andere hardlopers en wandelaars gehad dat ik zo goed verlicht ben. Alsnog moet je altijd goed op je omgeving blijven letten maar ik denk dat de kans op aanrijding nu een stuk kleiner is geworden
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Super ding. Mijn mede lopers zijn er alleen niet altijd even blij mee, vanwege de felle leds:
Hier nog even mijn verlate ervaringen met de tracer360. Het is echt een wereld van verschil met de 2 armbanden met knipperende lichtjes waar ik hiervoor in het donker liep. Ik loop veel over een wat afgelegen weg waar auto's soms wel eens wat te hard rijden. Met de tracer zien ze je meer als een soort voertuig heb ik het idee en staan ze soms zelfs bijna stil ipv gewoon door te rijden wat ze normaal met een wandelaar of fietser zouden doen. Daarnaast ook al wat complimenten van andere hardlopers en wandelaars gehad dat ik zo goed verlicht ben. Alsnog moet je altijd goed op je omgeving blijven letten maar ik denk dat de kans op aanrijding nu een stuk kleiner is geworden
Ik zat jouw doel terug te zoeken. Jij wilde toch de marathon in Noord-Korea lopen?(!) Volgens mij is het daar in dit topic nog helemaal niet over gegaan, maar waarom (in godsnaam) daar?:
[...]
yes, mijn broer is (naja was ondertussen) bezig met zijn opleiding tot hardlooptrainer en hij maakt mijn schema's
Het gaat me ook niet om ed duurloop of tempoloop zelf dus, ik weet goed wanneer ik wat moet doen, het gaat me erom dat ik in de blokken dat ik op pace ga lopen, ook leer netjes die pace aan te houden consistent (even ter verduidelijking). Maar misschien maak ik mezelf ook drukker erom dan wat nodig is
Omdat Noord-Korea toch niet het meest uitnodigende land is. Je mag er bijvoorbeeld niet zonder begeleiding je hotel uit. 'Lachen toch' zou niet mijn motivatie zijn om nu net daar een marathon te gaan lopen.
Dus ben wel benieuwd wat de motivatie is om het wel te doen. Niet veel mensen stellen het zich ten slotte als (eerste hardloop) doel om een marathon te gaan lopen in Noord-Korea
:strip_icc():strip_exif()/u/173251/crop583af9f29b475.jpeg?f=community)
Tempogevoel komt vanzelf naar mate je meer meters loopt:
[...]
Het gaat me ook niet om ed duurloop of tempoloop zelf dus, ik weet goed wanneer ik wat moet doen, het gaat me erom dat ik in de blokken dat ik op pace ga lopen, ook leer netjes die pace aan te houden consistent (even ter verduidelijking). Maar misschien maak ik mezelf ook drukker erom dan wat nodig is
Daarbij is het vrij zeldzaam dat de omstandigheden (wind, heuvels, oversteken, etc) zo zijn dat je helemaal vlak kan lopen. Ik zou me daar niet al te druk om maken.
If you can see, look. If you can look, observe
Dan viel mijn marathon in China nog mee, daar mag je normaal rondwandelen. Alleen tigduizend camera's die je volgen.:
[...]
Omdat Noord-Korea toch niet het meest uitnodigende land is. Je mag er bijvoorbeeld niet zonder begeleiding je hotel uit. 'Lachen toch' zou niet mijn motivatie zijn om nu net daar een marathon te gaan lopen.
Dus ben wel benieuwd wat de motivatie is om het wel te doen. Niet veel mensen stellen het zich ten slotte als (eerste hardloop) doel om een marathon te gaan lopen in Noord-Korea
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Ja, ze zien er vrij lomp uit maar qua gewicht waren ze lichter dan de Saucony Hurricane22 die ik op het oog had. Het is een klein gokje, als het niks is qua pasvorm gaan ze weer terug.
Het zijn beide antipronatieschoenen, de Omni heeft wat meer ondersteuning maar op de Guide kan ik ook probleemloos lopen. Voorheen gebruikte ik ze voor alles wel, eigenlijk zocht ik nog een snellere schoen maar de grootste winst zit hem toch ergens anders (in netto lichaamsgewicht
)
precies dat:
Niet veel mensen stellen het zich ten slotte als (eerste hardloop) doel om een marathon te gaan lopen in Noord-Korea
En ik heb een fascinatie met afgesloten landen, wil graag over die muur heen spieken. Als ik daar dan nog een marathon kan doen, waarom niet.Ik ga die echter niet dit jaar doen omdat dat vrij onhaalbaar gaat zijn, je moet binnen de 4 uur finishen en dat is iets te veel van het goede gezien ik in een ander klimaat loop, ander voedsel heb, en met en 5:40pa ce minuten marge at best heb. Dus NK gaat voor volgend jaar zijn.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Wie had dat gedacht, dat ze uitgerekend in Noord-Korea nog een beetje normale tijdslimieten hanteren.:
[...]
precies dat
Ik ga die echter niet dit jaar doen omdat dat vrij onhaalbaar gaat zijn, je moet binnen de 4 uur finishen en dat is iets te veel van het goede gezien ik in een ander klimaat loop, ander voedsel heb, en met en 5:40pa ce minuten marge at best heb. Dus NK gaat voor volgend jaar zijn.
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Ik kreeg uiteindelijk zelfs een paar dagen nadat ik hem had afgehaald nog een afhaalbericht. Gekocht voor vrouw en dochter, maar maatje S blijk ik ook zelf te passen. In volledig donkere gebieden moet ik hem wel op rood zetten, anders verblind ik mezelf ermee. Helaas geen vervanging voor m'n hoofdlamp, omdat het licht dan weer niet genoeg is om te zien waar je loopt (ik pik nogal eens een zandpad mee). En een goede hoofdlamp helpt heel goed tegen auto's met groot licht aan. Maar het is een leuke aanvulling.
Afgelopen zaterdag heb ik mijn eerste marathonafstand van het jaar gelopen: de Drents-Friese wold trail van RunForestRun. Was weer leuk, alhoewel ik net niet helemaal fris was. Maar goed, met zo ongeveer 5:00/km heb ik de in totaal 44km kunnen rennen, met leuke klimmetjes in het bos, over de zandvlakte daar en andere afwisselende natuur. Nu weer herstellen en doorwerken naar een goede vorm bij de Rotterdam Marathon.
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
nee nee, niemand finished na 4 uur. NIEMAND! ;P:
[...]
En als je na die 4 uur binnen komt, moet je een strafkamp in totdat je er wel binnen kunt lopen
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Bensimpel
Positieve meneer
Hahaha geinig, ik ben ook wel zo'n persoon dat op bijzondere locaties loopt, zo vind ik Urban trails dwars door gebouwen/bioscopen/winkels ook wel gaaf. Wist niet eens dat ze daar in NK een marathon hadden!
😆 - Denk ook eens om ;)
Je kan bijna overal ter wereld wel een marathon lopen:
Hahaha geinig, ik ben ook wel zo'n persoon dat op bijzondere locaties loopt, zo vind ik Urban trails dwars door gebouwen/bioscopen/winkels ook wel gaaf. Wist niet eens dat ze daar in NK een marathon hadden!
.. Heb nog overwogen dit jaar met een loopgenoot mee te gaan naar Siberie naar de Baikal Lake marathon: 42.195 meter over een bevroren meer bij -xx graden (maart). Toch maar laten schieten, leek mij erg gaaf en was zeer goed betaalbaar (zo’n 600 euro incl overnachting, dus ruim 25x zo goedkoop als de over-gehypte noordpool marathon en 4x zo goedkoop als de eveneens peperdure Spitsbergen variant waar je 2x hetzelfde rondje loopt). En op een mega exclusieve afgelegen locatie, maar als ik die kant op ga dan wil ik er ook een vakantie in die regio aan vastplakken en dat lukt dit jaar niet...
Die Urban trails lijken mij helemaal niets:
Hahaha geinig, ik ben ook wel zo'n persoon dat op bijzondere locaties loopt, zo vind ik Urban trails dwars door gebouwen/bioscopen/winkels ook wel gaaf. Wist niet eens dat ze daar in NK een marathon hadden!
Heb er nog nooit eentje gedaan, maar als ik een wedstrijd loop wil ik gewoon gas kunnen geven en niet zonder tijdmeting door winkels en gebouwen lopen.
Bensimpel
Positieve meneer
Ik gebruik zo'n urban trail gewoon als soort training. Lekker rustige duurloop terwijl ik een plaats ondek.:
[...]
Die Urban trails lijken mij helemaal niets
😆 - Denk ook eens om ;)
/u/9354/imagesmall.png?f=community)
Bensimpel
Positieve meneer
Inderdaad, alleen dwars door gebouwen vind GPS vaak niet leuk.:
Ook heel leuk voor CityStrides als je dat gebruikt
😆 - Denk ook eens om ;)
Heb er een keer een gedaan (utrecht). Leuk als fun run met wat vrienden, maar in praktijk is het een soort intervaltraining: 200m lopen, 1 minuut rust omdat een trappenhuis of smalle gang vol is, 400m lopen, etc. Niet mijn ding, al was het wel grappig om eens door de pathe, bijenkorf, studentenverenigingen inclusief bandje , etc te lopen.:
[...]
Die Urban trails lijken mij helemaal niets
:strip_icc():strip_exif()/u/268562/crop667928d770cde_cropped.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Bensimpel
Positieve meneer
Mijlpaal! Voor het eerst 5k in 1 stuk kunnen lopen! Mega trots. Het voelde ook erg goed. Ben voor mijn gevoel niet te hard gegaan.
1 5:52
2 6:02
3 6:08
4 6:02
5 5:47 (Vond dit aan het eind wel een lekker tempo, wat zwaarder maar niet te zwaar)
Tijd: 30:16, daarna rustig nog 2km uitgelopen.
Strava or it didn't happen: https://www.strava.com/activities/3011202584/overview
1 5:52
2 6:02
3 6:08
4 6:02
5 5:47 (Vond dit aan het eind wel een lekker tempo, wat zwaarder maar niet te zwaar)
Tijd: 30:16, daarna rustig nog 2km uitgelopen.
Strava or it didn't happen: https://www.strava.com/activities/3011202584/overview
😆 - Denk ook eens om ;)
Hier voor het eerst hardgelopen. Sinds afgelopen zomer racefiets gekocht en al wel lekker ritjes gemaakt van 50 kilometer way inmiddels prima gaat.
Rennen is toch wel ff wat anders zeg!
Kleine 3.5km gelopen voor de eerste keer. Ben kapot!
Wel blij dat ik het gedaan heb
Nu het plan om uit te bouwen naar lekkere loopjes van 5 kilometer op een leuk tempo. Rustig opbouwen dus en niet te hard van stapel willen
Rennen is toch wel ff wat anders zeg!
Kleine 3.5km gelopen voor de eerste keer. Ben kapot!
Wel blij dat ik het gedaan heb
Nu het plan om uit te bouwen naar lekkere loopjes van 5 kilometer op een leuk tempo. Rustig opbouwen dus en niet te hard van stapel willen
[ Voor 3% gewijzigd door Sleehond op 14-01-2020 21:38 ]
ook uitkijken met o verbelasting, omdat je wel conditie op hebt gebouwd via fietsen, maar je gewrichten/pezen/botten niet gewend gaan zijn aan de klappen die ze krijgen met hardlopen:
Hier voor het eerst hardgelopen. Sinds afgelopen zomer racefiets gekocht en al wel lekker ritjes gemaakt van 50 kilometer.
Rennen is toch wel ff wat anders zeg!
Kleine 3.5km gelopen voor de eerste keer. Ben kapot!
Wel blij dat ik het gedaan heb
Nu het plan om uit te bouwen naar lekkere loopjes van 5 kilometer op een leuk tempo. Rustig opbouwen dus en niet te hard van stapel willen
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Dit topic is gesloten.