Ik denk niks, aangezien ze iedereen een identicon hebben gegeven die geen avatar had.:
[...]
LOL ik weet niet eens meer wat ik had als avatar hier
De grijze anonimiteit was ook prima 
Maar misschien is dit een hint om eens een crea foto met Tracer lichtvest te maken.
Zondag heb ik de KAV Holland Cross ingepland, de eerste van een cross-cyclus in het Kennemerland. Ondertussen heb ik ontdekt dat je de wereld aan cross-circuits hebt door Nederland heen, een nieuwe wereld. Erg zin in, even 10K beuken.
Maar als concrete vraag, wat voor schoenen is nu wijsheid op een gemengd parcours met wat asfalt, gras, blubber etc? Ik dacht aan lichte trailschoenen met profiel voor zachte grond (S-Lab Wings), maar ik ben benieuwd of iemand hier nog tips voor heeft
Nog even gezocht in dit topic wat geschreven is over cross-schoenen. Wat lichte trailschoenen met enig profiel zou het wel moeten doen zo te lezen. Cross-spikes ga ik niks aan hebben, zag al bij verschillende wedstrijden aangegeven staan dat spikes niet zijn toegestaan.
Maar misschien is dit een hint om eens een crea foto met Tracer lichtvest te maken. Zondag heb ik de KAV Holland Cross ingepland, de eerste van een cross-cyclus in het Kennemerland. Ondertussen heb ik ontdekt dat je de wereld aan cross-circuits hebt door Nederland heen, een nieuwe wereld. Erg zin in, even 10K beuken.
Maar als concrete vraag, wat voor schoenen is nu wijsheid op een gemengd parcours met wat asfalt, gras, blubber etc? Ik dacht aan lichte trailschoenen met profiel voor zachte grond (S-Lab Wings), maar ik ben benieuwd of iemand hier nog tips voor heeft
Nog even gezocht in dit topic wat geschreven is over cross-schoenen. Wat lichte trailschoenen met enig profiel zou het wel moeten doen zo te lezen. Cross-spikes ga ik niks aan hebben, zag al bij verschillende wedstrijden aangegeven staan dat spikes niet zijn toegestaan.
[ Voor 18% gewijzigd door Trenchdog op 01-11-2019 11:16 . Reden: Wat bevindingen toegevoegd ]
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Dat gezeur over die avatars ook 
Ik heb er maar weer eentje ingesteld.
Iemand trouwens een verkoudheid overnemen? Snotter en hoest de boel bij mekaar momenteel, fijn
Ik heb er maar weer eentje ingesteld. Iemand trouwens een verkoudheid overnemen? Snotter en hoest de boel bij mekaar momenteel, fijn
/u/175723/crop5dbbf867e8d37_cropped.png?f=community)
Snelheid in verhouding tot je hartslag is een hele belangrijke graadmeter voor je fitheid. Staar je liever niet blind op deze waarde op korte termijn, maar kijk naar de lange termijn. Naarmate je meer en langer loopt wordt deze verhouding steeds beter.:
@Tinusvolkel Daar zit ik zelf nog lang niet
Mijn laatste 5 km (dinsdag) liep ik in 28:42. Hartslag gemiddeld 171, max 175.
Vandaag 6 km, 34:21, dus ongeveer hetzelfde tempo. Hartslag gemiddeld 169, max 172.
Oh ja, waarschijnlijk weet je al dat je niet elke training een pr hoeft te lopen. Van rustig lopen 6:30 - 7:00 min per km wordt je ook gewoon beter en fitter van. Doordat je hier veel sneller van herstelt, blijf je langer "heel" en zul je meer progressie boeken.
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Wat is er eigenlijk mis met op de stoep lopen?
Van de week liep ik een stuk hard, op de stoep. Een zeer brede (~3m), goed verlichte, vlakke, uitgestorven stoep. Kon je heerlijk op lopen zonder over verder verkeer na te hoeven denken.
Toch kom ik bosjes hardlopers tegen die dat pertinent weigeren en op het fietspad ernaast gaan lopen, liefst met zeer slechte of geen verlichting mee. Waarom is dat? Ik snap het niet.
Als het drukker is, er meuk op staat/ligt of hij in slechte staat is snap ik het wel, maar dat geldt voor alle wegdek. Dit is gewoon een biljartlaken wat klaar ligt.
Van de week liep ik een stuk hard, op de stoep. Een zeer brede (~3m), goed verlichte, vlakke, uitgestorven stoep. Kon je heerlijk op lopen zonder over verder verkeer na te hoeven denken.
Toch kom ik bosjes hardlopers tegen die dat pertinent weigeren en op het fietspad ernaast gaan lopen, liefst met zeer slechte of geen verlichting mee. Waarom is dat? Ik snap het niet.
Als het drukker is, er meuk op staat/ligt of hij in slechte staat is snap ik het wel, maar dat geldt voor alle wegdek. Dit is gewoon een biljartlaken wat klaar ligt.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
een stoeptegel loopt anders dan asfalt (althans, dat is mijn 'gevoel' ):
Wat is er eigenlijk mis met op de stoep lopen?
Van de week liep ik een stuk hard, op de stoep. Een zeer brede (~3m), goed verlichte, vlakke, uitgestorven stoep. Kon je heerlijk op lopen zonder over verder verkeer na te hoeven denken.
Toch kom ik bosjes hardlopers tegen die dat pertinent weigeren en op het fietspad ernaast gaan lopen, liefst met zeer slechte of geen verlichting mee. Waarom is dat? Ik snap het niet.
Als het drukker is, er meuk op staat/ligt of hij in slechte staat is snap ik het wel, maar dat geldt voor alle wegdek. Dit is gewoon een biljartlaken wat klaar ligt.
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
Wat wel heel sterk is van de 7Heuvelen is dat ze op iedere km een timing mat hebben liggen. Zo hebben je fans een realtime inzicht in je snelheid en positie in het veld. Verder is de 7Heuvelen een leuk parcours, zelf had ik 'm heuvelachtiger en iets lastiger verwacht.
@InZane
@Gonadan Verkies fietspaden boven de stoep omdat er op de stoep vaak stoeptegels uitsteken, schuin liggen, staan verkeersborden of een oprit komt die je (vooral in het donker) niet ziet. Hierdoor krijg je zo'n lekkere tik in je onderrug. Met andere woorden, op de stoep loop je veel meer kans om op je smoel te gaan .
Daarnaast is het ook een snelheidsding. Als je een tempoloop doet hebben voetgangers nogal moeite om je snelheid in te schatten en als je ze vanuit de rug benadert is het verschil in tempo dusdanig groot dat je voor een schrikeffect zorgt. Is ook een stukje zelfbescherming.
Ben het wel met je eens dat sommige hardlopers er ook echt alles aan doen om niet zichtbaar te zijn. Gisteren had ik bijna een hardloper tegen m'n voorwiel aanhangen. Hij liep in tegengestelde richting op het fietspad, slecht verlicht stuk weg, zwarte broek, zwart jack, geen hesje en een ANWB achtig lampje (zo'n gele band met 5 rode ledjes) waarvan de batterijen bijna leeg waren, dus die zag ik pas toen ik 'm bijna geraakt had.
@InZane
@Gonadan Verkies fietspaden boven de stoep omdat er op de stoep vaak stoeptegels uitsteken, schuin liggen, staan verkeersborden of een oprit komt die je (vooral in het donker) niet ziet. Hierdoor krijg je zo'n lekkere tik in je onderrug
. Met andere woorden, op de stoep loop je veel meer kans om op je smoel te gaan .Daarnaast is het ook een snelheidsding. Als je een tempoloop doet hebben voetgangers nogal moeite om je snelheid in te schatten en als je ze vanuit de rug benadert is het verschil in tempo dusdanig groot dat je voor een schrikeffect zorgt. Is ook een stukje zelfbescherming.
Ben het wel met je eens dat sommige hardlopers er ook echt alles aan doen om niet zichtbaar te zijn. Gisteren had ik bijna een hardloper tegen m'n voorwiel aanhangen. Hij liep in tegengestelde richting op het fietspad, slecht verlicht stuk weg, zwarte broek, zwart jack, geen hesje en een ANWB achtig lampje (zo'n gele band met 5 rode ledjes) waarvan de batterijen bijna leeg waren, dus die zag ik pas toen ik 'm bijna geraakt had.
[ Voor 66% gewijzigd door Calitomnication op 01-11-2019 11:29 ]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Wat zijn de tips om sneller te worden?
Is dat vooral veel interval trainingen doen, of dat i.c.m. met duurlopen en tempo lopen.
Want ik merk zelf als ik meer train op een hoger tempo (3.49 bijvoorbeeld op die 5km van gisteren) dat daarna 4:00 wat makkelijker aanvoelt.
Maar zijn er nog meer tips op die 4:00 langer vast te kunnen houden? zeg pakweg 15 km
Is dat vooral veel interval trainingen doen, of dat i.c.m. met duurlopen en tempo lopen.
Want ik merk zelf als ik meer train op een hoger tempo (3.49 bijvoorbeeld op die 5km van gisteren) dat daarna 4:00 wat makkelijker aanvoelt.
Maar zijn er nog meer tips op die 4:00 langer vast te kunnen houden? zeg pakweg 15 km
Een combinatie van interval, tempoloop en lange duurloop. De interval loop je dan op hoog tempo (3.50/km), pauze is kort. Tempoloop loop je 12-15km op 4.15/4.25/km. Lange duurloop loop je 16-20 op 5.05/5.25km.:
Wat zijn de tips om sneller te worden?
Is dat vooral veel interval trainingen doen, of dat i.c.m. met duurlopen en tempo lopen.
Want ik merk zelf als ik meer train op een hoger tempo (3.49 bijvoorbeeld op die 5km van gisteren) dat daarna 4:00 wat makkelijker aanvoelt.
Maar zijn er nog meer tips op die 4:00 langer vast te kunnen houden? zeg pakweg 15 km
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Mooi
dit is dus precies wat ik doe alleen moet iets vaker intervallen. maar het lijkt of je de tempo's en afstanden hebt afgekeken uit mijn strava profiel 
:strip_icc():strip_exif()/u/249960/meneerkietel.jpg?f=community)
Ik ben ook zo'n fietspadloper.:
Wat is er eigenlijk mis met op de stoep lopen?
Van de week liep ik een stuk hard, op de stoep. Een zeer brede (~3m), goed verlichte, vlakke, uitgestorven stoep. Kon je heerlijk op lopen zonder over verder verkeer na te hoeven denken.
Toch kom ik bosjes hardlopers tegen die dat pertinent weigeren en op het fietspad ernaast gaan lopen, liefst met zeer slechte of geen verlichting mee. Waarom is dat? Ik snap het niet.
Waarom ik (liever) op fietspaden loopt:
- Meestal vlakker oppervlak. Zelfs als het tegels zijn, dan liggen de tegels op het fietspad meestal vlakker tegen elkaar dan op de stoep.
- Fietspaden zijn ook vaker "waterpas". Om een af andere reden loopt de stoep vaak licht aflopend (zodat de regen naar de goot loopt?)
- Bij zijstraten hoef je geen stoepje op en af
- Sowieso is het risico op obstakels op de stoep veel groter: lantaarnpalen, verkeersborden, bomen, geparkeerde auto's en fietsen, paaltjes, etcetera etcetera.
- Fietspaden zijn vaak beter verlicht.
- Op fietspaden kom je minder honden tegen.
- Fietspaden liggen ook vaak langs routes waar je langere tijd rechtdoor kan.
Hij zegt dat dit profiel private is; ik mag het in ieder geval niet zien.
[ Voor 15% gewijzigd door aap op 01-11-2019 12:52 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/118853/Nintendo_Player_t-shirt_lin.jpg?f=community)
Dan kun je beter de conclusie trekken dat wij als lopers wel erg op elkaar lijken. Op basis van jouw doeltempo heb ik je gewoon mijn eigen trainingstempo's gegeven:
[...]
Mooi
.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Haha als ik onze PRs bekijk dan liggen die ook niet ver van elkaar vandaan.:
[...]
Dan kun je beter de conclusie trekken dat wij als lopers wel erg op elkaar lijken. Op basis van jouw doeltempo heb ik je gewoon mijn eigen trainingstempo's gegeven
Dus weer zo'n gevalletje als laatst met @nokie
Hmm die rode tekst voelt wel pijnlijk aangezien ik uitgevallen ben...:
[...]
Dan kunnen we dus samen lopen over 2 weken
Ik ben er ook al klaar voor, heb ruim 1400 km gelopen dit jaar (in het begin van het jaar nog relatief weinig aangezien ik toen aan het opbouwen was vanaf 0 km) en heb volgens mij ook genoeg lange afstanden gelopen. (20x meer dan 20km waarvan 4x boven de 30)
Verder ben ik al wat meer rust aan het pakken wat ik afgelopen zaterdag al resulteerde in nog makkelijker loopje.
* Tinusvolkel denk er nu niet te makkelijk over... het is en blijft een marathon.
Edit: we lopen idd heel vergelijkbaar
Moet mijn 5 en 10km tijd maar is gaan verbeteren
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Dat kan kloppen, een flink aantal mensen van hier (waaronder @vhal die de vraag stelde) is een vriend op smashrun en mag het dus wel gewoon zien
Als ik vanavond thuis ben wil ik wel even screenie maken van het hoogteprofiel.Wat betreft lopen op het fietspad als er naast een stoep ligt: alleen als er mensen of auto's (ja, geparkeerde) de volledige breedte van de stoep innemen. Ik probeer zoveel mogelijk op de stoep te lopen. Goed voor je enkels, al die net-niet-recht liggende tegels! En dat de stoep niet waterpas is - gewoon niet altijd dezelfde kant oplopen. Het zijn allemaal kleine oefeningetjes voor je enkels/voeten. Stoepje op stoepje af, tegels die niet vlak liggen. Wel oppassen nu er weer bladeren liggen, maar ook hondepoep er onder
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ik heb nauwelijks ervaring met trailschoenen, maar ik cross op de Inov-8 X-Talon 200. Die hebben een vrij flink profiel, waar ik in de modder wel blij mee ben. Stukjes verhard is ook nog wel te doen, maar het moet niet te lang worden. Zeker dit jaar met de regenval denk ik dat ik er wel profijt van ga hebben ten opzichte van lichtere trailschoenen, al heb ik de eerste cross van het circuit moeten missen (circuit Noord-Holland hier). Naast spikes zie je schoenen van Inov-8 en Salomon Speedcross hier het meest, maar dat kan ook aan het type parcours liggen.:
De grijze anonimiteit was ook prima
Zondag heb ik de KAV Holland Cross ingepland, de eerste van een cross-cyclus in het Kennemerland. Ondertussen heb ik ontdekt dat je de wereld aan cross-circuits hebt door Nederland heen, een nieuwe wereld. Erg zin in, even 10K beuken.
Maar als concrete vraag, wat voor schoenen is nu wijsheid op een gemengd parcours met wat asfalt, gras, blubber etc? Ik dacht aan lichte trailschoenen met profiel voor zachte grond (S-Lab Wings), maar ik ben benieuwd of iemand hier nog tips voor heeft
Nog even gezocht in dit topic wat geschreven is over cross-schoenen. Wat lichte trailschoenen met enig profiel zou het wel moeten doen zo te lezen. Cross-spikes ga ik niks aan hebben, zag al bij verschillende wedstrijden aangegeven staan dat spikes niet zijn toegestaan.
Hoi, ik loop ook hard. ‘s Zomers op de baan (400 tot 1500m) en ‘s winters crossen en op de weg (meestal 5 en soms 10km). Doel voor 2020 is 5km onder de 20. Ik loop 5x per week: 2x baan, 1x fartlek in het bos en 2 duurloopjes. Trainingen gaan super, alleen met wedstrijden blijf ik langzaam vanwege een gebrek aan lef en mentale hardheid
@hatsa Salomon Speedcross heb ik ook staan, maar die lijken mij nog best lomp. Ik ga het wagen op mijn S-lab wings denk ik, dan heb ik voor mijzelf een benchmark.
En welkom bij Runners (Usually) Anonymous, hoewel sommigen hier elkaar ook wel eens fysiek tegenkomen (no pun intended)
En welkom bij Runners (Usually) Anonymous, hoewel sommigen hier elkaar ook wel eens fysiek tegenkomen (no pun intended)
Die S-lab wings zijn toch ook best wel lomp? Ik denk dat de SC lichter en minder stijf zijn...
Persoonlijk vind ik beide veel te lomp; maar ik loop/liep dan ook ultra's in de Alpen op S-lab Sense's
De Soft Ground is trouwens prima geschikt voor een crossje in NL. Een van mijn favo schoenen voor korte of lange rondjes in Nederland 
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
:strip_icc():strip_exif()/u/174550/0000031346_350.jpg?f=community)
Interval (incm duurlopen en tempolopen) is inderdaad een erg goede manier om je snelheid te verhogen.:
Wat zijn de tips om sneller te worden?
Is dat vooral veel interval trainingen doen, of dat i.c.m. met duurlopen en tempo lopen.
Want ik merk zelf als ik meer train op een hoger tempo (3.49 bijvoorbeeld op die 5km van gisteren) dat daarna 4:00 wat makkelijker aanvoelt.
Maar zijn er nog meer tips op die 4:00 langer vast te kunnen houden? zeg pakweg 15 km
Ik liep jarenlang 3 a 4 keer per week een rondje van 7 tot 15 km. Rondje kon steeds groter worden maar de snelheid ging er nauwelijks op vooruit. Tot ik 1x per week het rondje van 7km heb vervangen voor een interval ( 1km inlopen, 5x 600meter volle bak + 400 meter slakkentempo, 1km uitlopen) daarmee ging mijn snelheid bij gelijkblijvende hardslag snel omhoog.
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
ik heb hier altijd wel tegels die scheef liggen en dan zit ik de hele route op te letten of ik niet op mijn klep kan gaan. Wegdek loopt dan beter, onverhard loopt nog vele malen fijner:
Wat is er eigenlijk mis met op de stoep lopen?
Van de week liep ik een stuk hard, op de stoep. Een zeer brede (~3m), goed verlichte, vlakke, uitgestorven stoep. Kon je heerlijk op lopen zonder over verder verkeer na te hoeven denken.
Toch kom ik bosjes hardlopers tegen die dat pertinent weigeren en op het fietspad ernaast gaan lopen, liefst met zeer slechte of geen verlichting mee. Waarom is dat? Ik snap het niet.
Als het drukker is, er meuk op staat/ligt of hij in slechte staat is snap ik het wel, maar dat geldt voor alle wegdek. Dit is gewoon een biljartlaken wat klaar ligt.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Kilometers maken de man. 
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
Maar zoals Jack Daniels (door jou ook veelvuldig aangehaald toch?) ook zegt: "Een training zonder doel, is een verloren training."
Dus niet alleen veel mijlen maken, maar nadenken over wat jij met die training wilt bereiken
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Zit trouwens dit jaar net over de 1000 mijlen heen voor mijn 1ste hardloop jaartje niet verkeerd. Nu even kijken of de 2000 km nog gaat lukken.
voor mijn 1ste hardloop jaartje niet verkeerd. Nu even kijken of de 2000 km nog gaat lukken.
Dat is héél netjes voor een eerste hardloopjaar! Keurig hoor. Voorzichtig, niet te enthousiast worden en goed naar je lichaam luisteren. Hardlopen is de mooiste sport dat er is, maar oh zo blessuregevoelig...:
Zit trouwens dit jaar net over de 1000 mijlen heen
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/34938/futurama.gif?f=community)
Er zijn best wel veel manieren. Het helpt natuurlijk om te weten wat je nu doet, en dan daaraan een of meer dingen te verbeteren:
Wat zijn de tips om sneller te worden?
Is dat vooral veel interval trainingen doen, of dat i.c.m. met duurlopen en tempo lopen.
Want ik merk zelf als ik meer train op een hoger tempo (3.49 bijvoorbeeld op die 5km van gisteren) dat daarna 4:00 wat makkelijker aanvoelt.
Maar zijn er nog meer tips op die 4:00 langer vast te kunnen houden? zeg pakweg 15 km
.- Intervallen kunnen goed helpen. Je hebt verschillende scholen: de souplesse-methode (Klaas Lok etc.) doen de intervallen langzamer, andere methodes (bijv. Pfitzinger) juist onder de aerobe drempel.
- Meer (kilometers) trainen. Met meer trainen én meer snelle intervallen heb je de kans geblesseerd te raken, dus daar moet je voorzichtig zijn en wellicht iets als kracht/core ernaast gaan doen.
Ik heb met beide methodes (souplesse/pfitzinger) vooruitgang geboekt, terwijl ze eigenlijk best wel verschillend zijn. Maar in beide gevallen werkte het goed om meer te doen dan voorheen, en goed te letten op alles eromheen: gezond(er) eten, lager gewicht, krachttraining, letten op je herstel (eten, maar ook dingen als een koud bad na de duurloop of de foam roller). Bij mij (net als bij de meeste mensen) kunnen al die punten beter.
Een gekalibreerde footpod, dat is de zwiftpod toch, zou het meest accuraat moeten zijn en prima moeten kunnen omgaan met variabele snelheden. Die zou ik dus aanhouden
accuratesse van de loopband is vaak erg slecht dus die vooral negeren.Dat bevestigt mooi mijn beeld: het maakt voor ons recreanten niet zo veel uit welk schema /methode we exact volgen. Mits we maar consequent en structureel trainen. En daarbij is in de randzaken is gratis winst te halen
Kortom kies een methode en stick to it voor tenminste 3-6 maanden, progressie volgt dan bijna altijd vanzelf
If you can see, look. If you can look, observe
Snelheid lijkt mij leuker dus ga mij is verdieping in Pfitzinger:
[...]
Er zijn best wel veel manieren. Het helpt natuurlijk om te weten wat je nu doet, en dan daaraan een of meer dingen te verbeteren
- Intervallen kunnen goed helpen. Je hebt verschillende scholen: de souplesse-methode (Klaas Lok etc.) doen de intervallen langzamer, andere methodes (bijv. Pfitzinger) juist onder de aerobe drempel.
- Meer (kilometers) trainen. Met meer trainen én meer snelle intervallen heb je de kans geblesseerd te raken, dus daar moet je voorzichtig zijn en wellicht iets als kracht/core ernaast gaan doen.
Ik heb met beide methodes (souplesse/pfitzinger) vooruitgang geboekt, terwijl ze eigenlijk best wel verschillend zijn. Maar in beide gevallen werkte het goed om meer te doen dan voorheen, en goed te letten op alles eromheen: gezond(er) eten, lager gewicht, krachttraining, letten op je herstel (eten, maar ook dingen als een koud bad na de duurloop of de foam roller). Bij mij (net als bij de meeste mensen) kunnen al die punten beter.
Verder werd ik getriggerd door de bovenste berichten om te trainen op de lopende band, maar wil dan vooral gebruik maken van de helling functie omdat ik hier in de buurt weinig heuvels heb en zo kan ik de 7 heuvelen alvast een "beetje" kan oefenen.
Maar lopers hier die daar gebruik van maken? of gaat dit niet werken / helpen?En na wat googlen kwam ik erachter dat de loopband in de sportschool op het werk kan connecten met mijn apple watch dus dan zou die alles goed door moeten geven.
Stukje gewenning denk ik. Daarnaast heeft het natuurlijk ook met je tempo te maken. Op basis van mijn eigen trainingen waarin snelheid centraal staat voel ik me meer op mijn gemak tussen de fietsers ivm snelheidsverschil wandelaars. Maar als het bijvoorbeeld een groot plein is waar de strepen voor fietspad & stoep er gewoon op zijn gespoten er verder geen verschil maakt, dan loop ik nog graag tussen de voetgangers.
Probeer altijd zo defensief mogelijk te lopen, ga ik te langzaam voor de fietsers, dan loop ik op de stoep. Ga ik te snel voor de voetgangers, dan op het fietspad. Loop ik in tegengestelde richting op het fietspad, en komt er er een fietser aan en er is voor mij een mogelijkheid om naar de stoep uit te wijken, dan ga ik de stoep op
[...]
Dat is wel een dingetje inderdaad, een heel groot deel doet echt vrij weinig moeite om goed zichtbaar te zijn. Zou men het zelf niet door hebben hoe slecht je dat ziet? Of is het gewoon een vorm van gemakzucht/desinteresse?
[/quote]
Denk dat veel mensen niet doorhebben dat ze zo slecht zichtbaar zijn, daarnaast zal een groot gedeelte ook van mening zijn dat het overdreven/belachelijk/ander excuus is om met zo'n dom burgerlijk hesje of als lopende kerstboom de weg op te gaan.
Ook hierbij past mijn bovenstaande verhaal dan je als loper altijd defensief moet lopen, vooral omdat je positie tussen het overige verkeer niet altijd duidelijk is voor andere weggebruikers. Loop je in het donker en er komt een fietser of auto aan, dan ga ik er automatisch vanuit dat ze mij niet zien. Dus laat snelheid iets inzakken en ga op de rand van de weg of net in de berm lopen (of wijk uit naar stoep wanneer mogelijk).
Overigens heb ik een enorme hekel aan lopen in het donker, kan er helemaal niets mee. De routes zijn dan saaier, heuvels zwaarder, groepstrainingen minder aantrekkelijk omdat je alleen een rij aan lampjes ziet en verder niet kunt achterhalen wie er voor of achter je zit. Plus je bent iets meer gebonden aan goed verlichte routes, maar die heb je na verloop van tijd ook wel gezien.
* Calitomnication kijkt alweer uit naar het lengen der dagen
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ik bekijk meestal per situatie wat het veiligste / fijnste loopt.:
[...]
Stukje gewenning denk ik. Daarnaast heeft het natuurlijk ook met je tempo te maken. Op basis van mijn eigen trainingen waarin snelheid centraal staat voel ik me meer op mijn gemak tussen de fietsers ivm snelheidsverschil wandelaars. Maar als het bijvoorbeeld een groot plein is waar de strepen voor fietspad & stoep er gewoon op zijn gespoten er verder geen verschil maakt, dan loop ik nog graag tussen de voetgangers.
Probeer altijd zo defensief mogelijk te lopen, ga ik te langzaam voor de fietsers, dan loop ik op de stoep. Ga ik te snel voor de voetgangers, dan op het fietspad. Loop ik in tegengestelde richting op het fietspad, en komt er er een fietser aan en er is voor mij een mogelijkheid om naar de stoep uit te wijken, dan ga ik de stoep op
[...]
Dat is wel een dingetje inderdaad, een heel groot deel doet echt vrij weinig moeite om goed zichtbaar te zijn. Zou men het zelf niet door hebben hoe slecht je dat ziet? Of is het gewoon een vorm van gemakzucht/desinteresse?
[/quote]
Denk dat veel mensen niet doorhebben dat ze zo slecht zichtbaar zijn, daarnaast zal een groot gedeelte ook van mening zijn dat het overdreven/belachelijk/ander excuus is om met zo'n dom burgerlijk hesje of als lopende kerstboom de weg op te gaan.
Ook hierbij past mijn bovenstaande verhaal dan je als loper altijd defensief moet lopen, vooral omdat je positie tussen het overige verkeer niet altijd duidelijk is voor andere weggebruikers. Loop je in het donker en er komt een fietser of auto aan, dan ga ik er automatisch vanuit dat ze mij niet zien. Dus laat snelheid iets inzakken en ga op de rand van de weg of net in de berm lopen (of wijk uit naar stoep wanneer mogelijk).
Overigens heb ik een enorme hekel aan lopen in het donker, kan er helemaal niets mee. De routes zijn dan saaier, heuvels zwaarder, groepstrainingen minder aantrekkelijk omdat je alleen een rij aan lampjes ziet en verder niet kunt achterhalen wie er voor of achter je zit. Plus je bent iets meer gebonden aan goed verlichte routes, maar die heb je na verloop van tijd ook wel gezien.
* Calitomnication kijkt alweer uit naar het lengen der dagen
Verder vind ik in het donker lopen wel wat hebben, afgelopen dinsdag nog om 6:00 door smalle bospaadjes gelopen met een 3W led op mijn borstkas.
Ik vind lopen in het donker juist ook wel wat hebben, zou zelfs graag bepaalde routes 's nachts willen lopen. Maar of het dan weer verstandig is om diep in de dacht door zo'n verlaten natuurgebied te gaan rennen kan je ook weer je vraagtekens bij zetten.
Of is dat dan juist het doel waar je op doelt (), dat het ondersteunend is aan een ander doel?
Toch hoor ik ook vaak het advies dat je om sneller te worden gewoon veel langzame duurloop moet doen, belastbaarheid verhogen en zo. Met dergelijke rondjes heb ik niet echt een doel, gewoon lekker lopen en flink wat kilometers maken.:
Maar zoals Jack Daniels (door jou ook veelvuldig aangehaald toch?) ook zegt: "Een training zonder doel, is een verloren training."
Dus niet alleen veel mijlen maken, maar nadenken over wat jij met die training wilt bereiken
Of is dat dan juist het doel waar je op doelt (
), dat het ondersteunend is aan een ander doel?
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Helemaal met je eens: op nr 1 staat 'veel km' en op nr 2 pas specifieke trainingen als interval, tempo, enz.:
Ik vind lopen in het donker juist ook wel wat hebben, zou zelfs graag bepaalde routes 's nachts willen lopen. Maar of het dan weer verstandig is om diep in de dacht door zo'n verlaten natuurgebied te gaan rennen kan je ook weer je vraagtekens bij zetten.
[...]
Toch hoor ik ook vaak het advies dat je om sneller te worden gewoon veel langzame duurloop moet doen, belastbaarheid verhogen en zo. Met dergelijke rondjes heb ik niet echt een doel, gewoon lekker lopen en flink wat kilometers maken.
Of is dat dan juist het doel waar je op doelt (
Maar dat is dan ook het doel wat JD bedoelt: 'met dergelijke rondjes veel km maken, meer capilairen aanmaken, belastbaarheid verhogen, actief herstel... enz.
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
@Galois ik ken JD alleen van die vieze drank, ik zal eens opzoeken wat hij te zeggen heeft.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Loop niet graag in het donker omdat mijn ogen het niet zo heel goed doen, dat heeft er ook mee te maken natuurlijk. Drempels, takken, putdeksels, andere lopers (vooral in het zwart), stoeprandjes zijn niet zo heel goed zichtbaar.
En idd, op nummer 1 staat nog altijd omvang draaien! Omvang is king. Vanmorgen 10.5km gelopen op 4.55/km gemiddeld, merk toch dat omvang iets is wat ik op dit moment nog niet heb. M'n bovenbenen voelen alsof ik een HM op & over m'n absolute top heb gelopen 
.
Weet hier iemand trouwens hoe Garmin de trainingsstatus berekent? We hebben het hier een tijdje geleden ook al over gehad, maar heb het nu even over het volgende scenario. Voor mijn blessure liep ik vrij gemakkelijk en redelijk vlot bij een lage hartslag.(zeg 5.05/km in zone 1). Nu loop ik 5.05/km in zone 3 hoog. op het einde van de activiteit zone 4. Logisch, ben bijna 12 weken non-actief geweest. De status op Garmin is nu dan ook overreaching. Logisch. zone 3/4 is normaal mijn wedstrijdzone.
Nu ga ik er vanuit dat mijn lichaam zich weer gaat herstellen, conditie weer terugkomt en de hartslag daarbij weer omlaag gaat, sterker nog, dat is nu ivm vorige week al een beetje aan het gebeuren. Pakt Garmin dit automatisch over? Of moet ik nu eerst 4 dagen rust houden (na een duurloop van 10.5km
) waarna hij de status weer opnieuw gaat berekenen?
Lijkt mi dat dit langzaam overvloeit en dat Garmin vanzelf gaat herkennen dat het beter gaat.
En idd, op nummer 1 staat nog altijd omvang draaien! Omvang is king
. Vanmorgen 10.5km gelopen op 4.55/km gemiddeld, merk toch dat omvang iets is wat ik op dit moment nog niet heb. M'n bovenbenen voelen alsof ik een HM op & over m'n absolute top heb gelopen .Weet hier iemand trouwens hoe Garmin de trainingsstatus berekent? We hebben het hier een tijdje geleden ook al over gehad, maar heb het nu even over het volgende scenario. Voor mijn blessure liep ik vrij gemakkelijk en redelijk vlot bij een lage hartslag.(zeg 5.05/km in zone 1). Nu loop ik 5.05/km in zone 3 hoog. op het einde van de activiteit zone 4. Logisch, ben bijna 12 weken non-actief geweest. De status op Garmin is nu dan ook overreaching. Logisch. zone 3/4 is normaal mijn wedstrijdzone.
Nu ga ik er vanuit dat mijn lichaam zich weer gaat herstellen, conditie weer terugkomt en de hartslag daarbij weer omlaag gaat, sterker nog, dat is nu ivm vorige week al een beetje aan het gebeuren. Pakt Garmin dit automatisch over? Of moet ik nu eerst 4 dagen rust houden (na een duurloop van 10.5km
) waarna hij de status weer opnieuw gaat berekenen? Lijkt mi dat dit langzaam overvloeit en dat Garmin vanzelf gaat herkennen dat het beter gaat.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Zelf zie ik vrij goed, dus vind dat niet zo erg. Al kwam ik inderdaad op een bepaald punt wel wat losse tegels tegen.
Snelheid is in die zin wel van belang, want in het donker op oneven stoepjes ga ik natuurlijk niet sprinten.
Wat ik wel heb gemerkt is dat ik vroeger een hekel aan stoepen had omdat het niet gelijk genoeg was, maar eigenlijk waren mijn benen en enkels gewoon nog niet genoeg gewend. Nu het allemaal sterker is geworden vind ik zo'n ondergrond een stuk minder erg. Daar ben ik veel minder mee bezig als ik fitter ben.
De belasting berekent hij over vier weken geloof ik, dus die is ook van invloed op hoe hij het nu ziet. Dus als jij van zeer weinig doen ineen veel gaat doen dan denkt hij dat het zwaar voor je lichaam is, wat feitelijk natuurlijk ook zo is.En idd, op nummer 1 staat nog altijd omvang draaien! Omvang is king
Weet hier iemand trouwens hoe Garmin de trainingsstatus berekent? We hebben het hier een tijdje geleden ook al over gehad, maar heb het nu even over het volgende scenario. Voor mijn blessure liep ik vrij gemakkelijk en redelijk vlot bij een lage hartslag.(zeg 5.05/km in zone 1). Nu loop ik 5.05/km in zone 3 hoog. op het einde van de activiteit zone 4. Logisch, ben bijna 12 weken non-actief geweest. De status op Garmin is nu dan ook overreaching. Logisch. zone 3/4 is normaal mijn wedstrijdzone.
Nu ga ik er vanuit dat mijn lichaam zich weer gaat herstellen, conditie weer terugkomt en de hartslag daarbij weer omlaag gaat, sterker nog, dat is nu ivm vorige week al een beetje aan het gebeuren. Pakt Garmin dit automatisch over? Of moet ik nu eerst 4 dagen rust houden (na een duurloop van 10.5km
Lijkt mi dat dit langzaam overvloeit en dat Garmin vanzelf gaat herkennen dat het beter gaat.
Vergeet overigens niet dat die hersteltijd niet betekent dat je niet mag trainen, bij oranje kan je al prima rustige rondjes doen en bij groen mag je gewoon los. De totale tijd is echter veel langer omdat hij aangeeft hoe lang je lichaam er überhaupt wat van voelt.
In theorie dan allemaal hè, het blijven algoritmen.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Dat is ook mijn ervaring. Het werkt allemaal redelijk goed als je binnen het bereik van het algoritme valt. Van zodra je afwijkend gedrag vertoont zoals @Calitomnication gaat het verkeerd...
Sinds mijn marathon in Berlijn heb ik ook amper gelopen (decompressie, ziekte, vakantie...) en mijn Polar horloge zegt ook dat ik overreached ben na gisteren 11km te lopen. Het is dus niet alleen een Garmin-gevalletje.
Nou volgens mij heeft dat ding ook gewoon gelijk. Als je een tijdje echt niets gedaan hebt en dan in één keer weer 10+ gaat lopen kan je dat ook niet echt rustig opbouwen noemen.
Ik snap dat je het doet als je daarvoor lachend veel langere afstanden deed, maar 0 naar 11 is gewoon een grote stap.
Ik snap dat je het doet als je daarvoor lachend veel langere afstanden deed, maar 0 naar 11 is gewoon een grote stap.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ach, die berekeningen zijn toch maar nattevingerwerk. Ik heb vorige week een 5km wedstrijd gedaan en vanochtend weer. We lopen daarbij ook ruim in en uit. Vandaag alles bij mekaar toch bijna 18km afgetikt.
Vorige week al 1 punt VO2Max eraf en vandaag weer eentje
Vorige week al 1 punt VO2Max eraf en vandaag weer eentje
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Iemand nog tips voor een voorjaars marathon?
Heb zelf al wat onderzoek gedaan en weet nog niet precies welke het gaat worden...
Maar als iemand nog andere suggesties heeft of andere + / - punten dan hoor ik het graag.
Two Rivers Marathon:
+ 9 feb dus niet te warm iig
+ Dichtbij huis
- kleinschalig (of is dit een + punt )
- “spectaculair” genoeg? Aangezien je niet teveel marathons per jaar mag lopen.
Barcelona Marathon:
+ 15 maart ook nog redelijk qua temperatuur
+ Ik verwacht iig “spectaculair” genoeg
- Verder van huis (dus een stuk prijziger)
Ibiza Marathon:
- 4 april dus kan daar al redelijk warm zijn
+ Ik verwacht iig “spectaculair” genoeg
- Verder van huis (dus een stuk prijziger)
+ Collega’s hebben ook al plannen om deze te lopen dus iig wel meer gezelschap.
Marathon Rotterdam:
- 5 april dus al kans op een warme dag.
+ Dichtbij huis
+ Ik verwacht iig “spectaculair” genoeg
Marathon Parijs:
- 5 april dus al kans op een warme dag.
- Verder van huis (maar kan nog met de auto)
+ Ik verwacht iig “spectaculair” genoeg
Marathon Madrid:
- 26 april dus waarschijnlijk al warm.
+ Ik verwacht iig “spectaculair” genoeg
- Verder van huis (dus een stuk prijziger)
Great breweries marathon
- 9 mei dus waarschijnlijk al warm.
+ “dichtbij” huis, kan iig op neer met de auto zonder overnachting
+ lijkt mij een leuke route
(Misschien een extra marathon om gezellig op een rustiger tempo samen met collega’s te lopen)
Dadelijk om 10 uur mijn 1ste voetbalwedstrijd (op laag niveau) weer (sinds mei) dus ben benieuwd hoe het gaat. Wil nog even aankijken (tot de winterstop) of het te combineren is met hardlopen maar ik neig nu om een tijd rustend lid te worden en mij nu meer te focussen op hardlopen.
Heb zelf al wat onderzoek gedaan en weet nog niet precies welke het gaat worden...
Maar als iemand nog andere suggesties heeft of andere + / - punten dan hoor ik het graag.
Two Rivers Marathon:
+ 9 feb dus niet te warm iig
+ Dichtbij huis
- kleinschalig (of is dit een + punt
)- “spectaculair” genoeg? Aangezien je niet teveel marathons per jaar mag lopen.
Barcelona Marathon:
+ 15 maart ook nog redelijk qua temperatuur
+ Ik verwacht iig “spectaculair” genoeg
- Verder van huis (dus een stuk prijziger)
Ibiza Marathon:
- 4 april dus kan daar al redelijk warm zijn
+ Ik verwacht iig “spectaculair” genoeg
- Verder van huis (dus een stuk prijziger)
+ Collega’s hebben ook al plannen om deze te lopen dus iig wel meer gezelschap.
Marathon Rotterdam:
- 5 april dus al kans op een warme dag.
+ Dichtbij huis
+ Ik verwacht iig “spectaculair” genoeg
Marathon Parijs:
- 5 april dus al kans op een warme dag.
- Verder van huis (maar kan nog met de auto)
+ Ik verwacht iig “spectaculair” genoeg
Marathon Madrid:
- 26 april dus waarschijnlijk al warm.
+ Ik verwacht iig “spectaculair” genoeg
- Verder van huis (dus een stuk prijziger)
Great breweries marathon
- 9 mei dus waarschijnlijk al warm.
+ “dichtbij” huis, kan iig op neer met de auto zonder overnachting
+ lijkt mij een leuke route
(Misschien een extra marathon om gezellig op een rustiger tempo samen met collega’s te lopen)
Dadelijk om 10 uur mijn 1ste voetbalwedstrijd (op laag niveau) weer (sinds mei) dus ben benieuwd hoe het gaat. Wil nog even aankijken (tot de winterstop) of het te combineren is met hardlopen maar ik neig nu om een tijd rustend lid te worden en mij nu meer te focussen op hardlopen.
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
zooo vervelend, denk in de 35 te lopen loop je 36:00 op de 10k!
Alsnog 33 seconden van mijn PR af.
Het zal deels de nieuwe schoenen zijn geweest ( Nike Zoom Fly Flyknit). Normaal gesproken ben ik nooit zo onder indruk van nieuwe schoenen maar van deze wel, of dat komt omdat ik de 200 kilometers ervoor op decatlon schoenen heb gedaan.
En het feit dat ik de laatste tijd veel in zone 1 heb getraind.
Alsnog 33 seconden van mijn PR af.
Het zal deels de nieuwe schoenen zijn geweest ( Nike Zoom Fly Flyknit). Normaal gesproken ben ik nooit zo onder indruk van nieuwe schoenen maar van deze wel, of dat komt omdat ik de 200 kilometers ervoor op decatlon schoenen heb gedaan.
En het feit dat ik de laatste tijd veel in zone 1 heb getraind.
Nette tijd! Feli!!! De Zoom Fly Flyknit is gewoon een heerlijke schoen! Hij is iets zachter dan zijn voorganger (Zoom Fly), wat in het begin even wennen was. Vooral de heerlijke "kick" van de Zoom Fly gaf je echt het gevoel van reactiviteit en keihard grondcontact. De Zoom Flyknit is iets zachter wat dat betreft, maar toch een heerlijke schoen:
zooo vervelend, denk in de 35 te lopen loop je 36:00 op de 10k!
Alsnog 33 seconden van mijn PR af.
Het zal deels de nieuwe schoenen zijn geweest ( Nike Zoom Fly Flyknit). Normaal gesproken ben ik nooit zo onder indruk van nieuwe schoenen maar van deze wel, of dat komt omdat ik de 200 kilometers ervoor op decatlon schoenen heb gedaan.
En het feit dat ik de laatste tijd veel in zone 1 heb getraind.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_exif()/u/23102/anandus.gif?f=community)
Ben je zo'n anderhalve kilometer onderweg, begint je horloge over energiebesparing. Vergeten activiteit te starten, op m'n langste ronde ooit. 
Ja het gaat natuurlijk om de training zelf en niet het tracken, maar toch trek ik dit slecht.
@anandus Falke RU4
Ja het gaat natuurlijk om de training zelf en niet het tracken, maar toch trek ik dit slecht.
@anandus Falke RU4
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ik loop al een paar jaar met sokken van Decathlon
Heb ook wel sokken van Nike en Asics gehad, maar kon nou niet zeggen dat ik die beter vond. Die van Asics liep ik op gegeven moment zelfs kapot..
Ik loop al jaren op Injinji's. Van die teensokken dus even wennen, maar blaren loop ik er nooit meer mee
[ Voor 3% gewijzigd door Roozzz op 03-11-2019 15:25 ]
If you can see, look. If you can look, observe
Dus het staat sowieso niet op Strava? Tja, dan snap ik wel dat je het niet trekt, alsof je nooit bent weggeweest:
Ben je zo'n anderhalve kilometer onderweg, begint je horloge over energiebesparing. Vergeten activiteit te starten, op m'n langste ronde ooit.
Ja het gaat natuurlijk om de training zelf en niet het tracken, maar toch trek ik dit slecht.
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Dan is de enigste oplossing: vandaag je loopschoenen terug aan doen en het rondje nog eens opnieuw lopen...:
[...]
Dus het staat sowieso niet op Strava? Tja, dan snap ik wel dat je het niet trekt, alsof je nooit bent weggeweest
Interessant, die sokken.:
[...]
Ik loop al jaren op Injinji's. Van die teensokken dus even wennen, maar blaren loop ik er nooit meer mee
Ik zie ook dat er behoorlijk wat soorten zijn. Is er nog iets dat je (of iemand anders
) aanraadt?
"Always remember to quick save" - Sun Tzu
Strava zal me jeuken maar m'n connect moet kloppen.:
Dus het staat sowieso niet op Strava? Tja, dan snap ik wel dat je het niet trekt, alsof je nooit bent weggeweest
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ach, ik kwam er vorig jaar tijdens een 5km baanloop na een km of 2 achter dat mn horloge niet was gestart. Bedankt TomTom. Met de Garmin nog niet gebeurd gelukkig.:
Ben je zo'n anderhalve kilometer onderweg, begint je horloge over energiebesparing. Vergeten activiteit te starten, op m'n langste ronde ooit.
Ja het gaat natuurlijk om de training zelf en niet het tracken, maar toch trek ik dit slecht.
@anandus Falke RU4
Hier ook zo, maar dan andersom.:
[...]
Strava zal me jeuken maar m'n connect moet kloppen.
Eerste trailervaring smaakt naar meer, het is echt wat anders dan kilometers vreten op asfalt in één kadans. De stabiliteit van de enkel was goed, door die brace (die comfortabel zit ook nog) voel ik me veel zekerder. Ik zwikte een keer op een boomstronk oid, maar voelde de brace remmen, geen pijnscheut of schrikreactie. Goede generale repetitie voor volgende week. Ik liep rond de Pyramide van Austerlitz en het lijkt wel of je merkt dat de lucht zuiverder is, zal wel suggestie zijn.
Navigeren met je horloge ging ook goed, liep 1 keer verkeerd omdat ik lekker in een cadans bergop liep, toen ik checkte bleek ik de afslag gemist te hebben. Ik had me dat lastiger voorgesteld, maakte gebruik van een track met 500 punten, terwijl het origineel er 1774 had, geen idee of die ook werkte.
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
/u/9354/imagesmall.png?f=community)
Hier had ik ook last van. Het fitnessshirt dat ik gebruikte tijdens het hardlopen ging schuren en dat begon pas echt vervelend te worden na 6 km. Vaseline verlicht inderdaad, maar je kan beter de oorzaak aanpakken. Ik loop nu hier in: https://www.decathlon.nl/...run-skincare/_/R-p-153614 en heb hier geen last meer van
:strip_icc():strip_exif()/u/427246/XB1_avatar.jpg?f=community){kind=avatar}
Momenteel ben ik bezig met afvallen doormiddel van aanpassingen in het eetpatroon (bijv. paprika/wortel ipv chips, best lekker trouwens) en vaker te sporten, vaker de trap ipv de lift, etc. Resultaat? Ondanks dat ik al een tijd hardloop merk ik dat mijn tempo ineens omhoog gaat
Ah fijn. Deze winter staat voor mij de 25km midwinter op de planning, de eerste keer dat ik mee doe aan een ronde die groter is dan 16km. Ben heel benieuwd.
Ah fijn. Deze winter staat voor mij de 25km midwinter op de planning, de eerste keer dat ik mee doe aan een ronde die groter is dan 16km. Ben heel benieuwd.
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Succes met afvallen!:
Momenteel ben ik bezig met afvallen doormiddel van aanpassingen in het eetpatroon (bijv. paprika/wortel ipv chips, best lekker trouwens) en vaker te sporten, vaker de trap ipv de lift, etc. Resultaat? Ondanks dat ik al een tijd hardloop merk ik dat mijn tempo ineens omhoog gaat
Ah fijn. Deze winter staat voor mij de 25km midwinter op de planning, de eerste keer dat ik mee doe aan een ronde die groter is dan 16km. Ben heel benieuwd.
Heb me ook ingeschreven voor de Asselronde, dus dan zie ik je daar wel
Ik ken een paar mensen die altijd met die Stox kousen lopen en die zijn er allemaal wel positief over, maar ik moet eerlijk zeggen dat ik ook nog nooit slechte dingen heb gehoord over de kousen van bijv. Kalenji of Herzog.
Edit: Ik zie dat de Kalenji kousen maar 25 euro kosten.
[ Voor 34% gewijzigd door InZane op 04-11-2019 08:53 ]
Ik kreeg Stox aangeraden en daarom haal ik dat hier aan, maar al googlend (ik weet niets van compressiekousen) zie ik ook veel Cep en Herzog voorbij komen (en uiteraard ook de Decathlon).:
[...]
Succes met afvallen!
Heb me ook ingeschreven voor de Asselronde, dus dan zie ik je daar wel
[...]
Ik ken een paar mensen die altijd met die Stox kousen lopen en die zijn er allemaal wel positief over, maar ik moet eerlijk zeggen dat ik ook nog nooit slechte dingen heb gehoord over de kousen van bijv. Kalenji of Herzog.
Edit: Ik zie dat de Kalenji kousen maar 25 euro kosten.
Ik hoopte ergens op een mooie aanbieding, dan wil ik de 'gok' wel wagen, maar er zijn weinig aanbiedingen in deze markt
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Ik weet er verder ook weinig van en zolang ik geen kuitklachten heb ga ik ze ook zeker niet proberen.:
[...]
Ik kreeg Stox aangeraden en daarom haal ik dat hier aan, maar al googlend (ik weet niets van compressiekousen) zie ik ook veel Cep en Herzog voorbij komen (en uiteraard ook de Decathlon).
Ik hoopte ergens op een mooie aanbieding, dan wil ik de 'gok' wel wagen, maar er zijn weinig aanbiedingen in deze markt
Van wie kreeg je Stox aangeraden dan?
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
:strip_icc():strip_exif()/u/126803/download.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Als het een éénmalig iets is, no worries, maar houd jezelf in de gaten de komende dagen.
Je verhaal haalt wat herinneringen naar boven van toen ik een week of wat thuis lag met wat ik dacht was een griepje. Tot ik een keer opstond en de trap af wilde en het licht compleet uit ging. Mijn vriendin kon me nog deels opvangen, maar ik kan me niet meer herinneren dat ik van de trap gekukeld ben.
Dokter erbij gehaald, bleek ik een extreem lage Hb-waarde had ('dat je überhaupt nog hebt kunnen lopen' zei de arts...). Oorzaak zoeken en verhelpen heeft maanden geduurd.
Zoals ik zei, kan bij jou iets onschuldigs zijn (te weinig eten met hoge inspanning), maar negeer het niet als het langer aanhoudt!
Ondertussen........
Dank voor de tip, @Roadman. Afgelopen maandag kwam het pakketje binnen en afgelopen zondag voor het eerst wat gels meegenomen op een run van 24km. Bereidde me voor op een enorme suiker-shot in m'n mond, maar ze zijn verrassend genoeg helemaal niet zo zoet. Beter te hachelen dan isostar of maxim-gels
.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Dankje, hiervoor heb ik 3 paar zoom elite 9 versleten maar die begonnen wat minder lekker te zitten bij de hiel. Ik begreep dat de Zoom Fly Flyknit ook wel handig waren als trainingschoen voor de vaporfly next% welke ik voor mijn komende marathon heb gekocht.:
[...]
Nette tijd! Feli!!! De Zoom Fly Flyknit is gewoon een heerlijke schoen! Hij is iets zachter dan zijn voorganger (Zoom Fly), wat in het begin even wennen was. Vooral de heerlijke "kick" van de Zoom Fly gaf je echt het gevoel van reactiviteit en keihard grondcontact. De Zoom Flyknit is iets zachter wat dat betreft, maar toch een heerlijke schoen
Dit jaar 4 paar schoenen gekocht; 2x decatlon en 2x Nike`s. Prijs middelt redelijk uit.
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
Ik had een paar weken terug ook weer eens last van bloedend tepelongemak, maar toen herinnerde ik mij dat ik van die strakke ondershirts heb die geweldig zijn voor dit doeleinde
Vaseline vond ik altijd maar ruk, omdat het ervoor zorgt dat de tepels in kwestie direct aan mijn shirt beginnen te plakken in plaats van halverwege oid. Pleisters werkten wel aardig maar op hele lange afstanden komt het toch altijd een beetje los. Merk ook altijd dat ik een beschermende houding aanneem met pleisters.
Nee, ondershirts zijn de bom. Nooit meer een andere oplossing!
Blijkbaar kan je je tepels hierop ook training:
[...]
Ik had een paar weken terug ook weer eens last van bloedend tepelongemak, maar toen herinnerde ik mij dat ik van die strakke ondershirts heb die geweldig zijn voor dit doeleinde
Vaseline vond ik altijd maar ruk, omdat het ervoor zorgt dat de tepels in kwestie direct aan mijn shirt beginnen te plakken in plaats van halverwege oid. Pleisters werkten wel aardig maar op hele lange afstanden komt het toch altijd een beetje los. Merk ook altijd dat ik een beschermende houding aanneem met pleisters.
Nee, ondershirts zijn de bom. Nooit meer een andere oplossing!
ik had hier een tijd terug ook last van maar de laatste maanden nergens meer last van en ben geen andere kleren gaan dragen. Dus misschien zit er nu iets meer eelt op ofzoiets.
Van die dingen die je eigenlijk niet mee wilt maken... Houdt jezelf even in de gaten de komende dagen op verschijnselen van een hersenschudding. Als ervaringsdeskundige weet ik dat je daar beter te voorzichtig mee bent, dan om het even aan te kijken
Waarschijnlijk heeft het tafeltje de val deels gebroken, dus zal het meevallen. Maar ongecontroleerd plat op de grond vallen kan serieus hard aankomen. Ik heb er een paar zien gaan...
Persoonlijk ben ik erg tevreden met de Trail & Run Mid weight variant op enkel hoogte (crew geloof ik). De lightweight zit ook prima, maar vind ik net even iets te dun. Maar dat is misschien ook net een stukje persoonlijke voorkeur. Die is in mijn optiek ook iets minder goed met natte voeten.:
[...]
Interessant, die sokken.
Ik zie ook dat er behoorlijk wat soorten zijn. Is er nog iets dat je (of iemand anders
[ Voor 16% gewijzigd door Roozzz op 04-11-2019 12:49 ]
If you can see, look. If you can look, observe
Na een paar keer bloedende tepels te hebben gehad is onderdeel van de standaard routine gewoon afplakken met leukoplast. Blijft perfect zitten met ieder weer, en gaat er ook redelijk pijnloos weer af. Ik neem het risico niet meer, want bij iedere stap dat geschuur voelen is echt verschrikkelijk irritant als je nog 15km moet...:
[...]
Ik had een paar weken terug ook weer eens last van bloedend tepelongemak, maar toen herinnerde ik mij dat ik van die strakke ondershirts heb die geweldig zijn voor dit doeleinde
Vaseline vond ik altijd maar ruk, omdat het ervoor zorgt dat de tepels in kwestie direct aan mijn shirt beginnen te plakken in plaats van halverwege oid. Pleisters werkten wel aardig maar op hele lange afstanden komt het toch altijd een beetje los. Merk ook altijd dat ik een beschermende houding aanneem met pleisters.
Nee, ondershirts zijn de bom. Nooit meer een andere oplossing!
Ben ik de enige die shirts per direct afschrijft als die schuurplekken oplevert? Schurende shirts hoeven echt geen probleem te zijn...
If you can see, look. If you can look, observe
Gewoon een bh met fijne binnenkant (anita) en geen last van schuurplekken Enige voordeel van met een bh moeten lopen.
Oh, en ik heb laatst een keer zonder sportbh gelopen. AUW. nope. Niet doen. NIET DOEN. Ik weet dat de meesten van jullie man zijn, maar als er een dame tussenzit die met een gewone bh loopt (of twee over elkaar huuuuuuh) - koop gewoon een keer een goede sportbh en je wil NOOIT meer terug.
Enige voordeel van met een bh moeten lopen.Oh, en ik heb laatst een keer zonder sportbh gelopen. AUW. nope. Niet doen. NIET DOEN. Ik weet dat de meesten van jullie man zijn, maar als er een dame tussenzit die met een gewone bh loopt (of twee over elkaar huuuuuuh) - koop gewoon een keer een goede sportbh en je wil NOOIT meer terug.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Maar welke maat moet ik dan hebben? Ik ben zeg maar een beetje plat:
Gewoon een bh met fijne binnenkant (anita) en geen last van schuurplekken
If you can see, look. If you can look, observe
Strak shirt werkt goed tegen bloedende/zere tepels. BH ook maar eigenlijk is ene strak shirt een mannen BH
Afplakken lukt hier niet ivm borsthaar en ja scheren is een optie maar ook zo'n werk met bijhouden en jeuk als je dat niet doet. Verder heb ik er gelukkig alleen last van bij de echt lange afstanden (20+) en bij hele natte shirts. P.s. schuurplekken op een iets lagere plaats zijn ook niet fijn maar als ik er al last van heb is dat pas na de lange loop onder de douche...
@Calitomnication kan zijn dat je even een te lage bloeddruk had door het liggen en te snel opstaan en daardoor plat ging. Wel even in de gaten houden en bij klachten eens bloed laten prikken.....
Afplakken lukt hier niet ivm borsthaar en ja scheren is een optie maar ook zo'n werk met bijhouden en jeuk als je dat niet doet. Verder heb ik er gelukkig alleen last van bij de echt lange afstanden (20+) en bij hele natte shirts. P.s. schuurplekken op een iets lagere plaats zijn ook niet fijn maar als ik er al last van heb is dat pas na de lange loop onder de douche...
@Calitomnication kan zijn dat je even een te lage bloeddruk had door het liggen en te snel opstaan en daardoor plat ging. Wel even in de gaten houden en bij klachten eens bloed laten prikken.....
[ Voor 17% gewijzigd door xray79 op 04-11-2019 16:13 ]
Hoeveel betaal je dan voor die Decathlon schoenen? Ik heb een dikke maand geleden een paar zoom fly flyknits bij Nike zelf besteld voor 80 euro, leek me toch een nette prijs.:
[...]
Dankje, hiervoor heb ik 3 paar zoom elite 9 versleten maar die begonnen wat minder lekker te zitten bij de hiel. Ik begreep dat de Zoom Fly Flyknit ook wel handig waren als trainingschoen voor de vaporfly next% welke ik voor mijn komende marathon heb gekocht.
Dit jaar 4 paar schoenen gekocht; 2x decatlon en 2x Nike`s. Prijs middelt redelijk uit.
Topvoetballers zie je trouwens steeds vaker met sportBH (Messi onder andere), zo raar is het dus ook niet meer, zeker?
Wie heeft er ervaring met de halve marathon van Valencia? De inschrijving voor 25 oktober is al open. Moeten ik snel zijn of is het normaal dat je je zo lang van tevoren kunt inschrijven?
Boeiend, ingeschreven
Boeiend, ingeschreven
[ Voor 8% gewijzigd door kenneth op 04-11-2019 21:13 ]
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Nice, je eerste toch?:
Wie heeft er ervaring met de halve marathon van Valencia? De inschrijving voor 25 oktober is al open. Moeten ik snel zijn of is het normaal dat je je zo lang van tevoren kunt inschrijven?
Boeiend, ingeschreven
That's the spirit!:
Wie heeft er ervaring met de halve marathon van Valencia? De inschrijving voor 25 oktober is al open. Moeten ik snel zijn of is het normaal dat je je zo lang van tevoren kunt inschrijven?
Boeiend, ingeschreven
Ik heb me gisteravond ingeschreven voor de 10km van de Zandenplasloop in Nunspeet aanstaande zaterdag. Niet zo boeiend als Valencia, maar ik heb er wel weer zin in. Gaat lekker met de wedstrijdjes zo
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Nee Valencia, Nice ligt in Frankrijk
Het wordt m'n tweede of derde. CPC is afgelast, Naaldwijk ben ik uitgestapt, Leiden heb ik eindelijk uitgelopen. Met de tijd van Leiden mag ik in Valencia in het derde vak (<1h24) starten. In maart hoop ik de CPC weer te lopen met misschien een tijd die me kwalificeert voor het tweede vak (1h19). Altijd blijven dromen
Ik ben altijd erg gefascineerd geweest door Valencia zonder er ooit geweest te zijn. Maar het ideale klimaat, de mooie moderne en antieke architectuur en natuurlijk de paella maken het volgens mij de ideale citytrip. Als je er dan ook nog een stukje kunt rennen is het weekend helemaal perfect.
Er wordt trouwens kneiterhard gelopen daar. Ruim zeshonderd lopers onder de 1h20. In mijn leeftijdscategorie (M40) liep de hele top vijftig dit jaar onder 1h16. Será tremendo
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Dit topic is gesloten.