:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
Soort van::
[...]
Wel met een 2:50/km tribuut kilometer erin hè
Bekijk mijn activiteit op Strava: https://strava.app.link/3SxxDHwgJ0
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/105199/crop5cb76c6d18020_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
Ik had vandaag een klein beetje spierpijn in mijn kuiten, maar niets onbekends of waar ik mij zorgen over maakte.
Ik had vandaag een 6x 400 m intervaltraining op het programma staan en die ben ik ook gaan doen (dom misschien).
Tijdens het lopen voelde ik mijn kuiten wel, maar een herkenbare spierpijn wat mij geen zorgen baarde en dus gewoon mee doorgelopen.
Nu thuis doet mijn linker kuit erg veel pijn. Rechts ook wel maar minder. Gewoon lopen doet pijn en op de tenen van mijn linker voet staan is onmogelijk (teveel pijn).
In rust overigens geen pijn en de kuit is ook niet dik, rood, warm, oid.
Laten we hopen dat hij gewoon heel erg belast is en dus erg moe
en dat het geen blessure is... ik maak mij zorgen...
Blijft een lastige sport om te weten wanneer het echt beter is om te stoppen. Ik heb wel vaker met wat spierpijn doorgelopen en dat was dan ook geen probleem 99 van de 100 keer...
Ik had vandaag een 6x 400 m intervaltraining op het programma staan en die ben ik ook gaan doen (dom misschien).
Tijdens het lopen voelde ik mijn kuiten wel, maar een herkenbare spierpijn wat mij geen zorgen baarde en dus gewoon mee doorgelopen.
Nu thuis doet mijn linker kuit erg veel pijn. Rechts ook wel maar minder. Gewoon lopen doet pijn en op de tenen van mijn linker voet staan is onmogelijk (teveel pijn).
In rust overigens geen pijn en de kuit is ook niet dik, rood, warm, oid.
Laten we hopen dat hij gewoon heel erg belast is en dus erg moe
en dat het geen blessure is... ik maak mij zorgen... Blijft een lastige sport om te weten wanneer het echt beter is om te stoppen. Ik heb wel vaker met wat spierpijn doorgelopen en dat was dan ook geen probleem 99 van de 100 keer...
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
:strip_icc():strip_exif()/u/249960/meneerkietel.jpg?f=community)
Ik heb gisteren de HM van Eindhoven gelopen, voor de 2e keer. Met een record-koude oktoberdag het weekend ervoor had ik mij verheugd op een koelere loop dan vorig jaar, maar het was uiteindelijk dus bijna net zo warm als vorig jaar.
Gelukkig kan ik geloof ik relatief goed tegen de hitte. Ik had mij vooraf ingesteld op 1:35, maar ik wilde de eerste kilometers gaan kijken of er misschien nog ietsje meer inzat. De start ging op zich goed, maar de hartslag ging ook meteen al naar 180, terwijl ik in intervaltrainingen vaak niet hoger kom dan 175.
Halverwege heb ik dus maar besloten om me op het oorspronkelijke doel te richten.
Ik kon op zich wel lekker doorlopen en ondanks dat ik redelijk vooraan gestart was (vak B ), bleef ik voortdurend mensen inhalen.
Ik had via mijn werkgever twee trainingen bij een atletiekvereniging kunnen volgen. De sympathieke trainer daar had ons bij beide gelegenheden gewaarschuwd voor het steile bruggetje op het Stratumseind in de laatste kilometer. Daar had ik verder weinig aandacht aan besteed, maar toen ik hem besteeg, moest ik toch aan de woorden van de trainer denken. Precies op dat moment hoor ik hem mij aanmoedigen om het ritme erin te houden op het bruggetje. Hij stond daar dus precies op dat bruggetje!
Uiteindelijk gefinisht in 1:33:53, 11 minuten sneller dan mijn vorige keer. Plaats 257 van de 7402, niet slecht!
Hopelijk volgend jaar echt koeler.
Gelukkig kan ik geloof ik relatief goed tegen de hitte. Ik had mij vooraf ingesteld op 1:35, maar ik wilde de eerste kilometers gaan kijken of er misschien nog ietsje meer inzat. De start ging op zich goed, maar de hartslag ging ook meteen al naar 180, terwijl ik in intervaltrainingen vaak niet hoger kom dan 175.
Halverwege heb ik dus maar besloten om me op het oorspronkelijke doel te richten.
Ik kon op zich wel lekker doorlopen en ondanks dat ik redelijk vooraan gestart was (vak B ), bleef ik voortdurend mensen inhalen.
Ik had via mijn werkgever twee trainingen bij een atletiekvereniging kunnen volgen. De sympathieke trainer daar had ons bij beide gelegenheden gewaarschuwd voor het steile bruggetje op het Stratumseind in de laatste kilometer. Daar had ik verder weinig aandacht aan besteed, maar toen ik hem besteeg, moest ik toch aan de woorden van de trainer denken. Precies op dat moment hoor ik hem mij aanmoedigen om het ritme erin te houden op het bruggetje. Hij stond daar dus precies op dat bruggetje!
Uiteindelijk gefinisht in 1:33:53, 11 minuten sneller dan mijn vorige keer. Plaats 257 van de 7402, niet slecht!
Hopelijk volgend jaar echt koeler.
:strip_icc():strip_exif()/u/25009/crop65f1e3109d1b7_cropped.jpg?f=community)
mijn advies. Heb je pijn? sla over of pas je training aan maar ga zeker niet je standaard training afwerken omdat dat nou eenmaal in je schema staat. Het kan 9 van de 10 keer goed gaan maar als je dan een fout hebt begaan is dat vaak ook meteen foute boel. Een schema is een richtlijn en richtlijnen mag en kan je aanpassen. Je moet er natuurlijk voor waken dat je het niet aanpast op zo'n manier dat je je drempel naar beneden bijsteld omdat dat nou eenmaal makkelijker is. Ik heb juist precies het omgekeerde. Mijn huidige schema heb ik te makkelijk genomen dus moet het nu iedere keer wat bijstellen.:
Ik had vandaag een klein beetje spierpijn in mijn kuiten, maar niets onbekends of waar ik mij zorgen over maakte.
Ik had vandaag een 6x 400 m intervaltraining op het programma staan en die ben ik ook gaan doen (dom misschien).
Tijdens het lopen voelde ik mijn kuiten wel, maar een herkenbare spierpijn wat mij geen zorgen baarde en dus gewoon mee doorgelopen.
Nu thuis doet mijn linker kuit erg veel pijn. Rechts ook wel maar minder. Gewoon lopen doet pijn en op de tenen van mijn linker voet staan is onmogelijk (teveel pijn).
In rust overigens geen pijn en de kuit is ook niet dik, rood, warm, oid.
Laten we hopen dat hij gewoon heel erg belast is en dus erg moe
Blijft een lastige sport om te weten wanneer het echt beter is om te stoppen. Ik heb wel vaker met wat spierpijn doorgelopen en dat was dan ook geen probleem 99 van de 100 keer...
Ja, dat lijkt mij logisch...
Maar als hardloper heb ik altijd wel ergens 'pijn'. Of wat stijfjes, of spierpijntjes, enz. Dat zijn 99 van de 100 keer gewoon 'pijntjes' die erbij horen (ik zet bewust 'pijntjes' tussen aanhalingstekens...), maar helaas soms betekenen ze wat meer dan anders.
Momenteel dus een erg stijve kuit en ik hoop dat het niets meer is dan een flinke spierpijn en binnen enkele dagen weer over. Op de tenen van mijn linker voet staan, gaat niet pijnloos. Achteraf gezien had ik gisteren die training niet moeten doen nee...
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Hier verliep mijn 1ste Marathon gisteren toch een beetje anders dan verwacht.
De eerste helft ging op zich nog prima, maar merkte dat ik dat tempo niet ging volhouden dus ben maar iets langzamer gaan lopen aangezien mijn hartslag veel te hoog was...
En dan word je opeens wakker op de grond bij een drankpost bij ongeveer 30km
. ik ben blijkbaar tegen een tentje aan gaan hangen en toen flauwgevallen en op de grond terecht gekomen, echter kan ik hier niks meer van herinneren...
Na een half uur op de grond gelegen te hebben waarbij het medisch personeel mij goed in de gaten hield ben ik uiteindelijk met een ambulance naar een EHBO tent gebracht een klein stukje verder.
Daar ben ik zowat de hele middag geweest en heb daar via infuus vocht en suiker binnen gekregen.
Verder heb ik daar denk ik de ergste pijn ooit gehad want kreeg behoorlijke kramp in mijn kuiten.
Mijn kuiten waren een paar uur na de marathon nog bezig met lopen (volgens een masseuse) want ze bleven maar door bewegen.
Maar gelukkig gaat het nu allemaal wel weer prima (doe natuurlijk nog rustig aan) en heb op wat spierpijn in mijn kuiten na nergens last van.
Waarschijnlijk heeft de warmte / luchtvochtigheid mij gekild want het was (volgens de EHBO post) verraderlijk warm, en misschien zat er ook al een klein griepje dwars aangezien ik in mijn laatste loopjes niet helemaal lekker in de flow kwam, maar ik dacht dit zullen de zenuwen wel zijn.
De eerste helft ging op zich nog prima, maar merkte dat ik dat tempo niet ging volhouden dus ben maar iets langzamer gaan lopen aangezien mijn hartslag veel te hoog was...
En dan word je opeens wakker op de grond bij een drankpost bij ongeveer 30km
. ik ben blijkbaar tegen een tentje aan gaan hangen en toen flauwgevallen en op de grond terecht gekomen, echter kan ik hier niks meer van herinneren...Na een half uur op de grond gelegen te hebben waarbij het medisch personeel mij goed in de gaten hield ben ik uiteindelijk met een ambulance naar een EHBO tent gebracht een klein stukje verder.
Daar ben ik zowat de hele middag geweest en heb daar via infuus vocht en suiker binnen gekregen.
Verder heb ik daar denk ik de ergste pijn ooit gehad want kreeg behoorlijke kramp in mijn kuiten.
Mijn kuiten waren een paar uur na de marathon nog bezig met lopen (volgens een masseuse) want ze bleven maar door bewegen.
Maar gelukkig gaat het nu allemaal wel weer prima (doe natuurlijk nog rustig aan) en heb op wat spierpijn in mijn kuiten na nergens last van.
Waarschijnlijk heeft de warmte / luchtvochtigheid mij gekild want het was (volgens de EHBO post) verraderlijk warm, en misschien zat er ook al een klein griepje dwars aangezien ik in mijn laatste loopjes niet helemaal lekker in de flow kwam, maar ik dacht dit zullen de zenuwen wel zijn.
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Ik voelde niks aankomen, maar liep op het einde denk ik in een soort waas want weet er niet heel veel meer vanaf.
Verder was mijn hartslag idd veel te hoog, dus heb nu op een niet zo slimme manier mijn max hartslag bepaald
Het was idd even schrikken en ben nog nooit flauwgevallen en eigenlijk nooit ziek.
En gek genoeg voel ik me nu prima op wat spierpijn na. en idd even kijken wanneer ik de trainingen weer ga oppakken, maar komt wel weer goed
:strip_icc():strip_exif()/u/146891/ijsvogel60x60.jpg?f=community)
/u/24411/img.png?f=community)
@Galois altijd pijntjes is denk ik niet de bedoeling. Natuurlijk na een zwaardere trainingsperiode kan en mag dat best en kun je er best wel eens doorheen lopen. Als het niet erger wordt tijdens de warming up/training zal het idd wel meevallen, maar als de pijn na de training erger is of langer aanhoudt zou ik wat gas terug nemen en eventueel wat meer gaan fietsen/zwemmen/fitness etc.
@Tinusvolkel jeetje wat een verhaal en schrikken, het was idd wel weer warm. Hopelijk herstel je goed en kun je snel weer door trainen. Dat stuk voordat je flauwviel is ook wel een warm stuk omdat er relatief weinig bomen en schaduw is. Daar hadden meer mensen last van op dat stuk.
Heb zeker tegen het einde van het parcours, vanaf Strijp ongeveer, best weer wat mensen zien liggen langs de kant. Maar volgens mij niet echt serieuze gevallen voor zover ik in het lokale nieuws heb gehoord.
Zelf de HM gelopen doel was om onder de 1.50 te duiken richting de 1.45 maar dat is (weer) niet gelukt. Vorig jaar was het ook te warm voor mij.....
Na 2 kilometer liep ik al in Z4 (HR 180 mijn max is 195-200) ik had wel wat over maar om nu die 21 km vol in het rood te lopen terwijl ik al voelde dat ik de hitte niet makkelijk kwijt kon was niet verstandig. Dus maar tempo omlaag gedaan. Helaas ging de hartslag niet zo omlaag en wilde mijn maag niet meewerken maar heb ik al met al redelijk gelopen. Verzorging was weer top geregeld en de sponsjes waren weer mijn beste maatjes
Wie weet over een tijdje een HM in de buurt zoeken die wat kouder is
@T-MOB klopt dat in de wedstrijd de hartslag wel wat hoger ligt. Maar deze lag nu vanaf het begin 10 slagen hoger dan bij de vorige HM in Eindhoven. En het 1e stuk is zonniger dan het 2e stuk maar als je je hitte niet goed kwijt kan dan 'blaas' je jezelf op als je niet oppast.
@Tinusvolkel jeetje wat een verhaal en schrikken, het was idd wel weer warm. Hopelijk herstel je goed en kun je snel weer door trainen. Dat stuk voordat je flauwviel is ook wel een warm stuk omdat er relatief weinig bomen en schaduw is. Daar hadden meer mensen last van op dat stuk.
Heb zeker tegen het einde van het parcours, vanaf Strijp ongeveer, best weer wat mensen zien liggen langs de kant. Maar volgens mij niet echt serieuze gevallen voor zover ik in het lokale nieuws heb gehoord.
Zelf de HM gelopen doel was om onder de 1.50 te duiken richting de 1.45 maar dat is (weer) niet gelukt. Vorig jaar was het ook te warm voor mij.....
Na 2 kilometer liep ik al in Z4 (HR 180 mijn max is 195-200) ik had wel wat over maar om nu die 21 km vol in het rood te lopen terwijl ik al voelde dat ik de hitte niet makkelijk kwijt kon was niet verstandig. Dus maar tempo omlaag gedaan. Helaas ging de hartslag niet zo omlaag en wilde mijn maag niet meewerken maar heb ik al met al redelijk gelopen. Verzorging was weer top geregeld en de sponsjes waren weer mijn beste maatjes
Wie weet over een tijdje een HM in de buurt zoeken die wat kouder is
@T-MOB klopt dat in de wedstrijd de hartslag wel wat hoger ligt. Maar deze lag nu vanaf het begin 10 slagen hoger dan bij de vorige HM in Eindhoven. En het 1e stuk is zonniger dan het 2e stuk maar als je je hitte niet goed kwijt kan dan 'blaas' je jezelf op als je niet oppast.
@Tinusvolkel Wat een verhaal! Uit je hartslag is goed te zien dat je lichaam op een bepaald moment er gewoon klaar mee is. Je hartslag gaat alleen maar omhoog en stabiliseerd niet. Het is natuurlijk makkelijk praten achteraf maar ik zou zeggen. Probeer in de komende weken tijdens je trainingen nog meer op je lichaam te letten en te luisteren naar wat het aangeeft.
@slow whoop Wat ik mij dan af vraag. Is dat niet simpelweg te trainen? Je lichaam laten wennen aan deze omstandigheden?
@T-MOB Tuurlijk, een hogere hartslag is tijdens een wedstrijd 'normaal'. Al hangt dat wel af van hoe getraind je bent. Als je, zoals je zelf al aangeeft, na 9 kilometer al voelt dat je hartslag te hoog is dan is dat een goed moment om uit te stappen. Misschien is het een idee voor je zelf om de hartslag zones in je Garmin aan te passen? Heb ik tijdje terug wel gedaan en hoewel ik nog steeds van mening ben dat ze aan de lage kant zijn (een max van 170... yeah right..) helpt het mij tijdens mijn trainingen om de juiste vorm aan te houden. Een duurtraining is dan echt een duurtraining en niet een ' ik ga eigenlijk vele te hard voor te lange tijd en heb morgen bergen spierpijn' training
Dan mijn kleine verhaaltje
Afgelopen zaterdag stond de Arkervaartloop op het programma. Een leuke kleine wedstrijd vanuit de atletiekvereniging. Aangezien dit een van de weinige is waar je met je wheeler aan mee mag en kan doen kon ik natuurlijk geen nee zeggen. Het was een 10 kilometer wedstrijd en ik had gehoopt dat ik hem dit keer onder de 30 minuten zou kunnen doen. Met de 10km van de Bridge 2 bridge in mijn achterhoofd die ik op 30:54 had staan dacht ik dat een 30 of sub 30 wel zou moeten lukken. Helaas geen rekening gehouden met dat het zou gaan regenen.
Het was daardoor een kleine lijdensweg. Vooral de kilometers langs de Arkervaart zelf gingen niet zoals ik zou willen. Er leek geen einde aan het rechte stuk te komen en de snelheid dook onder de 18km/u . Hoofdoorzaak was de zwakke wind die van linksvoor kwam waardoor ik erg veel energie verstookte in verhouding. De terugweg ging daarentegen wel weer een stukje beter. Snelheid lag een stukje hoger maar helaas door het energieverlies van de heenweg ging dit gewoon niet zoals ik wilde.
Op naar volgend jaar. https://connect.garmin.com/modern/activity/4148279309
@slow whoop Wat ik mij dan af vraag. Is dat niet simpelweg te trainen? Je lichaam laten wennen aan deze omstandigheden?
@T-MOB Tuurlijk, een hogere hartslag is tijdens een wedstrijd 'normaal'. Al hangt dat wel af van hoe getraind je bent. Als je, zoals je zelf al aangeeft, na 9 kilometer al voelt dat je hartslag te hoog is dan is dat een goed moment om uit te stappen. Misschien is het een idee voor je zelf om de hartslag zones in je Garmin aan te passen? Heb ik tijdje terug wel gedaan en hoewel ik nog steeds van mening ben dat ze aan de lage kant zijn (een max van 170... yeah right..) helpt het mij tijdens mijn trainingen om de juiste vorm aan te houden. Een duurtraining is dan echt een duurtraining en niet een ' ik ga eigenlijk vele te hard voor te lange tijd en heb morgen bergen spierpijn' training
Dan mijn kleine verhaaltje
Afgelopen zaterdag stond de Arkervaartloop op het programma. Een leuke kleine wedstrijd vanuit de atletiekvereniging. Aangezien dit een van de weinige is waar je met je wheeler aan mee mag en kan doen kon ik natuurlijk geen nee zeggen. Het was een 10 kilometer wedstrijd en ik had gehoopt dat ik hem dit keer onder de 30 minuten zou kunnen doen. Met de 10km van de Bridge 2 bridge in mijn achterhoofd die ik op 30:54 had staan dacht ik dat een 30 of sub 30 wel zou moeten lukken. Helaas geen rekening gehouden met dat het zou gaan regenen.
Het was daardoor een kleine lijdensweg. Vooral de kilometers langs de Arkervaart zelf gingen niet zoals ik zou willen. Er leek geen einde aan het rechte stuk te komen en de snelheid dook onder de 18km/u . Hoofdoorzaak was de zwakke wind die van linksvoor kwam waardoor ik erg veel energie verstookte in verhouding. De terugweg ging daarentegen wel weer een stukje beter. Snelheid lag een stukje hoger maar helaas door het energieverlies van de heenweg ging dit gewoon niet zoals ik wilde.
Op naar volgend jaar. https://connect.garmin.com/modern/activity/4148279309
[ Voor 35% gewijzigd door Webgnome op 14-10-2019 12:29 ]
Ik was niet degene die aangaf dat mijn hartslag te hoog was:
@T-MOB Tuurlijk, een hogere hartslag is tijdens een wedstrijd 'normaal'. Al hangt dat wel af van hoe getraind je bent. Als je, zoals je zelf al aangeeft, na 9 kilometer al voelt dat je hartslag te hoog is dan is dat een goed moment om uit te stappen. Misschien is het een idee voor je zelf om de hartslag zones in je Garmin aan te passen? Heb ik tijdje terug wel gedaan en hoewel ik nog steeds van mening ben dat ze aan de lage kant zijn (een max van 170... yeah right..) helpt het mij tijdens mijn trainingen om de juiste vorm aan te houden. Een duurtraining is dan echt een duurtraining en niet een ' ik ga eigenlijk vele te hard voor te lange tijd en heb morgen bergen spierpijn' training
En als ik zones zou moeten aanpassen dan is het juist de andere kant op. Drie kwartier Z5 zou immers niet moeten kunnen (en met je muziek meezingen in Z3 ook niet). Ik wil die zones overigens wel een keer aanpassen hoor, maar niet willekeurig. Nu baseert mijn horloge zich op de lactaatdrempelwaarde die het zelf vaststelt, dat is in elk geval iets van onderbouwing. Het enige wat daar overheen gaat is m.i. een test bij een sportmedische keuring, op een loopband. Maar die loopband is een probleempje hier in de stad. Dus dat staat op het lijstje om "een keer" te gaan doen
Regeren is vooruitschuiven
:strip_exif()/u/377138/crop594933ab50a5e.gif?f=community)
excuses..:
[...]
Ik was niet degene die aangaf dat mijn hartslag te hoog was
:strip_icc():strip_exif()/u/152513/Bart-klein.jpg?f=community)
Ik heb gisteren een lekker stukje van mijn 10km PR afgesnoept tijdens gewone training: van 50:01 --> 48:22. Rondje met flinke bult halverwege. Jammere is dat net in dit rondje de hartslagmeter niet goed werkte...
Wel gaaf dat ik op m'n 42e deze progressie kan boeken. Is eigenlijk 1e keer dit jaar dat ik een 'wedstrijd'tempo aanhield tijdens een training. Ben benieuwd wat erin zit bij echt wedstrijdje op vlakker parcours
https://www.strava.com/activities/2786759533
Wel gaaf dat ik op m'n 42e deze progressie kan boeken. Is eigenlijk 1e keer dit jaar dat ik een 'wedstrijd'tempo aanhield tijdens een training. Ben benieuwd wat erin zit bij echt wedstrijdje op vlakker parcours
https://www.strava.com/activities/2786759533
STRAVA | Panasonic 5kW J Monoblock
Zo, ingeschreven voor de Midwinter Marathon 25km.
Afgelopen keer kon ik de 10em niet lopen vanwege een hamstring blessure en toen heb ik tegen mezelf gezegd dat ik volgend jaar de Asselronde (25km) zou gaan doen. Gisteravond dus maar de daad bij het woord gevoegd en me ingeschreven. Nu nog heel zien te blijven tot die tijd.
Dat wordt gelijk m'n verste wedstrijdafstand. Zelfs nog nooit een HM gelopen
Afgelopen keer kon ik de 10em niet lopen vanwege een hamstring blessure en toen heb ik tegen mezelf gezegd dat ik volgend jaar de Asselronde (25km) zou gaan doen. Gisteravond dus maar de daad bij het woord gevoegd en me ingeschreven. Nu nog heel zien te blijven tot die tijd.
Dat wordt gelijk m'n verste wedstrijdafstand. Zelfs nog nooit een HM gelopen
:strip_exif()/u/49713/racoon.gif?f=community)
Super leuke wedstrijd, heb hem 3x gelopen.:
Zo, ingeschreven voor de Midwinter Marathon 25km.
Afgelopen keer kon ik de 10em niet lopen vanwege een hamstring blessure en toen heb ik tegen mezelf gezegd dat ik volgend jaar de Asselronde (25km) zou gaan doen. Gisteravond dus maar de daad bij het woord gevoegd en me ingeschreven. Nu nog heel zien te blijven tot die tijd.
Dat wordt gelijk m'n verste wedstrijdafstand. Zelfs nog nooit een HM gelopen
24 flesjes in een krat 24 uur in een dag toeval??
42? tsss, puppy leeftijd
Ik, 55, liep recent een nieuw PR (was 9 jaar oud) op de HM, je hebt nog zoveel voor je.
Het ligt natuurlijk heel erg aan de leeftijd waarop je begint. Uiteraard kun je als "beginner"relatief makkelijk progressie boeken, ongeacht je leeftijd. Ik ben zelf bijna 45 en ben de laatste jaren door gericht trainen ook weer een stukje sneller dan een jaar of 5 geleden. Als ik echter naar mijn allersnelste tijden kijk van zo'n 25 jaar geleden kom ik daar niet echt bij in de buurt 
. Dus om mezelf te motiveren ga ik uit van 40+ PR's
. Dus om mezelf te motiveren ga ik uit van 40+ PR's :
[...]
42? tsss, puppy leeftijd
Haha, ik ben benieuwd!:
[...]
42? tsss, puppy leeftijd
Ik merk wel dat ik vooral me richt op 'duurzaam blijven lopen' dat betekent voor mij dat ik vooral plezier zoek in het lopen zelf door mooie omgevingen op te zoeken en te genieten van mooie trails. Nieuwe PR's en andere prestaties werken voor mij niet goed genoeg, vandaar dat ik deze week voor het eerst dit jaar een 'race' liep. Ik hoop tot heel lang te blijven hardlopen en daarvoor gemotiveerd te blijven.
STRAVA | Panasonic 5kW J Monoblock
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
Afgelopen zondag naar Eindhoven afgereisd om de lopers van de hele & halve marathon aan te moedigen. Wat betreft de lopers van onze club, de prestaties waren niet anders dan wat hierboven al is gemeld. Het is een waar slachtveld geworden.
Van de 4 lopers die de marathon liepen is er 1 uitgevallen (28km), 1 (zeer ervaren) loper wilde 2.55 neer zetten (een tijd die hij eerder al eens heeft gelopen, sneller zelfs) maar is volledig ingestort en met 3.40 over de eindstreep gekomen. De overige 2 hebben zich aan het plan proberen te houden en "slechts" 10 minuten op de eindtijd in moeten leveren.
Op de halve eveneens een zware beproeving. Het gevaar zat hem ook met name in de eerste kilometers. Schijnbaar hadden ze daar de wind vol in de rug waardoor een iets te enthousiaste start het gevolg was. 1 loopster is onder de 1.30 gedoken (en was daarmee meteen 3e vrouw overall). Overigens ook schandalig van Eindhoven, er is geen speciale prijsuitreiking voor vrouwen. Ze werd er eerst met het verhaal "gefeliciteerd, je bent 3e vrouw" tussen de lopers gehaald, daarna kreeg ze te horen "ow, we hebben geen prijzen voor de vrouwen". Lekker dan
.
De rest van de groep hadden richttijden van 1.25/1/30, maar kwamen met 1.37 over de eindstreep. 2 Zijn er op de 16km uitgestapt. Slechts 1 heeft zich aan het plan gehouden en heeft zich niet gek laten maken.
Al met al een ontzettend zware Eindhoven editie, ook gezien de verhalen die ik hier heb gelezen!
Van de 4 lopers die de marathon liepen is er 1 uitgevallen (28km), 1 (zeer ervaren) loper wilde 2.55 neer zetten (een tijd die hij eerder al eens heeft gelopen, sneller zelfs) maar is volledig ingestort en met 3.40 over de eindstreep gekomen. De overige 2 hebben zich aan het plan proberen te houden en "slechts" 10 minuten op de eindtijd in moeten leveren.
Op de halve eveneens een zware beproeving. Het gevaar zat hem ook met name in de eerste kilometers. Schijnbaar hadden ze daar de wind vol in de rug waardoor een iets te enthousiaste start het gevolg was. 1 loopster is onder de 1.30 gedoken (en was daarmee meteen 3e vrouw overall). Overigens ook schandalig van Eindhoven, er is geen speciale prijsuitreiking voor vrouwen. Ze werd er eerst met het verhaal "gefeliciteerd, je bent 3e vrouw" tussen de lopers gehaald, daarna kreeg ze te horen "ow, we hebben geen prijzen voor de vrouwen". Lekker dan
.De rest van de groep hadden richttijden van 1.25/1/30, maar kwamen met 1.37 over de eindstreep. 2 Zijn er op de 16km uitgestapt. Slechts 1 heeft zich aan het plan gehouden en heeft zich niet gek laten maken.
Al met al een ontzettend zware Eindhoven editie, ook gezien de verhalen die ik hier heb gelezen!
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Heb het officieel aantal uitvallers nog niet gevonden, maar als ik op Strava kijk dan zie ik toch bij best veel mensen waarmee ik "samen gelopen heb" geen 42 km staan..
Iig weer iets beter voor mijn zelfvertrouwen
Verder vanmorgen op de lopende band nog een km of 5 gelopen en dat viel iig niet tegen
[ Voor 25% gewijzigd door Tinusvolkel op 15-10-2019 13:08 ]
Normaal gesproken is dit precies het risico van een voorjaarsmarathon: trainen in koude omstandigheden en dan precies een eerste warme voorjaarsdag met de marathon. Nu is het al tijden echt verschrikkelijk najaarsweer en dan precies een warme dag er tussen. Daarnaast zal de luchtvochtigheid ook wel flink hoog zijn geweest, wat voor veel lopers ook funest is.
:
[...]
Heb het officieel aantal uitvallers nog niet gevonden, maar als ik op Strava kijk dan zie ik toch bij best veel mensen waarmee ik "samen gelopen heb" geen 42 km staan..
Iig weer iets beter voor mijn zelfvertrouwen
Verder vanmorgen op de lopende band nog een km of 5 gelopen en dat viel iig niet tegen
Dan woon jij beter dan ik. Hier regent het al weken achter elkaar een groot dele van de dag. Vandaag eindelijk een beetje droog
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
Dan nog. Of het nou 'verschrikkelijk' is of niet, dat doet er niet echt toe.
Het punt dat @influenza wil maken is dat het al een tijdje fris najaarsweer is en dan ineens een dag erg warm. Dat lijkt me een valide punt.
Maar zo'n punt wordt op tweakers meteen onderuitgehaald omdat iemand een bijvoeglijk naamwoord gebruikt dat een ander niet aanstaat.
Het punt dat @influenza wil maken is dat het al een tijdje fris najaarsweer is en dan ineens een dag erg warm. Dat lijkt me een valide punt.
Maar zo'n punt wordt op tweakers meteen onderuitgehaald omdat iemand een bijvoeglijk naamwoord gebruikt dat een ander niet aanstaat.
Punctuality is the politeness of kings
De een kan er veel beter tegen dan de ander, maar zo'n warmtesprongetje icm een hoge luchtvochtigheid kan verraderlijk zijn. Geef mij maar lekker warm weer overigens. Al mijn beste 5 km's heb ik de laatste jaren gelopen op warme zomer dagen tussen de 25 en 32 graden. Hoe lander de afstand hoe meer het gaat doorwegen waarschijnlijk, maar meer dan een halve loop ik eigenlijk niet meer
@influenza , @dreamscape ik begrijp het alweer. Ga wel weer terug in mijn hok. Blijkbaar moet je dan altijd een of gebruiken om de sarcasme modus in te gaan. Dat het af en toe regent zal niemand ontkennen maar het woord verschrikkelijk is wel overdreven.
Zoals @influenza e.a. zelf al aangeeft zijn de temperatuurschommelingen een veel groter probleem. De ene dag is het 12 graden en de dag erna ineens 20+. Dat is op zijn zachtst gezegd niet handig en verraderlijk bovendien. De luchtvochtigheid is denk ik dan de grootste boosdoener. Die zorgt er volgens mij voor dat je je warmte niet goed kwijt kunt en dat is lastig bij een hardloop wedstrijd/training
of gebruiken om de sarcasme modus in te gaan. Dat het af en toe regent zal niemand ontkennen maar het woord verschrikkelijk is wel overdreven. Zoals @influenza e.a. zelf al aangeeft zijn de temperatuurschommelingen een veel groter probleem. De ene dag is het 12 graden en de dag erna ineens 20+. Dat is op zijn zachtst gezegd niet handig en verraderlijk bovendien. De luchtvochtigheid is denk ik dan de grootste boosdoener. Die zorgt er volgens mij voor dat je je warmte niet goed kwijt kunt en dat is lastig bij een hardloop wedstrijd/training
[ Voor 17% gewijzigd door Webgnome op 15-10-2019 19:51 ]
Klopt, lucht met een hoge luchtvochtigheid neemt slechter vocht/zweet op (duh).
Normaal gesproken koel je af omdat je zweet verdampt. Bij verdamping wordt namelijk warmte aan de omgeving onttrokken.
Bij een hoge luchtvochtigheid wordt er minder verdampt, dus je koelt slechter af
:strip_exif()/u/110261/knaakoranje.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Een bepaald tempo goed kunnen inschatten -en vasthouden komt met ervaring denk ik.
Ik ben zelf nog niet zo lang bezig en betrap me er vaak op dat ik regelmatig harder of zachter ga dan aanvankelijk de bedoeling was.
Vrijdag a.s. langs WayPoint in Moordrecht om toch maar eens een horloge aan te schaffen om me hier in te laten assisteren.
Ik ben zelf nog niet zo lang bezig en betrap me er vaak op dat ik regelmatig harder of zachter ga dan aanvankelijk de bedoeling was.
Vrijdag a.s. langs WayPoint in Moordrecht om toch maar eens een horloge aan te schaffen om me hier in te laten assisteren.
Strava Garmin 265
Met horloge word tempo aanhouden ongetwijfeld erg makkelijk, maar op ervaring kom je waarschijnlijk ook al een eind?
Ik ben begin Augustus vanaf 0 begonnen en merk dat het al een stuk beter wordt, maar dat ik er ook nog steeds wel moeite mee heb om een X tempo vast te houden.
PS: interessant topic, vd week vanaf pagina 240 bijgelezen. Ongekend wat een tempo's sommige hier lopen.
Ik ben begin Augustus vanaf 0 begonnen en merk dat het al een stuk beter wordt, maar dat ik er ook nog steeds wel moeite mee heb om een X tempo vast te houden.
PS: interessant topic, vd week vanaf pagina 240 bijgelezen. Ongekend wat een tempo's sommige hier lopen.
[ Voor 18% gewijzigd door Tim_W op 17-10-2019 07:51 ]
Strava Garmin 265
Op ervaring kom je redelijk ver, maar ook dan heb je soms 'goede' en 'slechte' dagen waar je denkt een tempo van x te lopen maar eigenlijk is het sneller/langzamer (laatst had ik nog het gevoel niet vooruit te komen en ik liep 20s/km sneller dan mijn gemiddelde rustige rondje). Er zijn ook altijd externe invloeden; wind, temperatuur, oppervlak waarop je loopt. En zelfs je horloge is niet zo goed in 'instantaneous pace' maar meer over bepaalde tijdsduur middelen.:
Met horloge word tempo aanhouden ongetwijfeld erg makkelijk, maar op ervaring kom je waarschijnlijk ook al een eind?
Ik ben begin Augustus vanaf 0 begonnen en merk dat het al een stuk beter wordt, maar dat ik er ook nog steeds wel moeite mee heb om een X tempo vast te houden.
PS: interessant topic, vd week vanaf pagina 240 bijgelezen. Ongekend wat een tempo's sommige hier lopen.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Yes, eindelijk loop ik wat kilometers betreft voor op 2018! 
Door die ellendige hamstring blessure begin januari had ik op 1 april pas amper 100km gelopen en daardoor zag ik het nogal somber in voor dit jaar. Toch is het me gelukt om het verlies weer goed te maken en nog belangrijker; ik voel me meer dan prima
Door die ellendige hamstring blessure begin januari had ik op 1 april pas amper 100km gelopen en daardoor zag ik het nogal somber in voor dit jaar. Toch is het me gelukt om het verlies weer goed te maken en nog belangrijker; ik voel me meer dan prima
Met een horloge word tempo aanhouden iets gemakkelijker omdat je zelf kunt bepalen op welk moment jij je horloge checkt. Met een telefoon heb je meestal een vaste afstand (standaard 1km) waar je de afgelegde tijd te horen krijgt. Het voordeel van een horloge is dat je vaker kunt corrigeren, wat ook weer een nadeel is. Onbewust ga je er toch teveel op letten, waardoor je tempo een jojo-effect kan krijgen.:
Met horloge word tempo aanhouden ongetwijfeld erg makkelijk, maar op ervaring kom je waarschijnlijk ook al een eind?
Ik ben begin Augustus vanaf 0 begonnen en merk dat het al een stuk beter wordt, maar dat ik er ook nog steeds wel moeite mee heb om een X tempo vast te houden.
PS: interessant topic, vd week vanaf pagina 240 bijgelezen. Ongekend wat een tempo's sommige hier lopen.
Je bent pas vanaf augustus bezig, dat is nog vrij kort en tempogevoel is niet iets wat je even in 2 maanden op kunt bouwen (maar dat weet je zelf ook wel). Daar gaan maanden, jaren ervaring inzitten en zelfs dan nog kunnen omstandigheden als wind & regen ervoor zorgen dat je te hard of te langzaam gaat. Wat je zegt, ervaring komt met de jaren, voor nu is het gewoon zaak dat je omvang gaat draaien en een beetje tempogevoel op gaat bouwen. Een horloge zou je daarin zeker beter ondersteunen dan een telefoon
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ik loop nu met Strava op mijn telefoon en heb sinds kort ingesteld dat ik per km mijn snelheid te horen krijg, dat is al best handig moet ik zeggen. Standaard stond dit helaas uit.
Als ik morgen een horloge heb zal ik er ongetwijfeld in het begin (te) vaak op kijken, ongetwijfeld een kwestie van wennen/ervaring.
Dat lopen is een kwestie van tijd heb ik al ondervonden. In het begin wilde ik te veel/te snel, dat heb ik inmiddels al wat bijgesteld. Nu merk ik dat het langzaam maar zeker steeds beter gaat en dat is voor nu voldoende voor me. Gistereren voor de 3e keer 10km gelopen wat ik me 2,5 maand geleden nog niet voor mogelijk had kunnen houden.
PS: mijn ouders zijn altijd al fanatieke lopers geweest en zijn dat vandaag de dag op 69 jarige leeftijd nog steeds. Ik heb ze altijd een beetje uitgelachen dat ze gek zijn en nu ineens zelf het "virus" te pakken.
Als ik morgen een horloge heb zal ik er ongetwijfeld in het begin (te) vaak op kijken, ongetwijfeld een kwestie van wennen/ervaring.
Dat lopen is een kwestie van tijd heb ik al ondervonden. In het begin wilde ik te veel/te snel, dat heb ik inmiddels al wat bijgesteld. Nu merk ik dat het langzaam maar zeker steeds beter gaat en dat is voor nu voldoende voor me. Gistereren voor de 3e keer 10km gelopen wat ik me 2,5 maand geleden nog niet voor mogelijk had kunnen houden.
PS: mijn ouders zijn altijd al fanatieke lopers geweest en zijn dat vandaag de dag op 69 jarige leeftijd nog steeds. Ik heb ze altijd een beetje uitgelachen dat ze gek zijn en nu ineens zelf het "virus" te pakken.
Strava Garmin 265
:strip_icc():strip_exif()/u/451672/crop62713dcfa3dec_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/23176/larryneus.jpg?f=community)
Douchen doet ze nooit, zijn volgens mij zijn in de TCS tent(ingang F) geen douches en moet je daarvoor naar de expo(maar daar hadden we ook discussie over deze week) Mijn vrouw doucht altijd pas thuis dus kan je niks over vertellen. Ophalen van startnummers is voor ons nooit een probleem omdat mijn vrouw de halve loopt, dan ben je na de drukte pas aan de beurt maar je hebt inderdaad een fastlane van TCS meteen om de hoek in de expo. Ik heb daar nog nooit mensen zien wachten:)
Ik vind de drukte altijd wel meevallen, er doen wel 47k mensen mee maar die lopen op 3 verschillende tijden en het is best wel groot. Ik vind de zeven heuvelen loop in Nijmegen veel drukker overkomen.
Je start is 10:10 buiten het stadion(is ook 10 minuten lopen ofzo afhankelijk van je startvak, hoe later hoe minder je hoeft te lopen vanaf de expo) dus ik zal zelf iets later gaan, om 9 uur heb je misschien nog de late marathon lopers die hun startnummer nog op willen halen. Verder van de 8KM start naar de finish is ook nog een hele wandel voor je vrouw dus die kan ook sportkleding aan
Als het goed is krijg je een tasje met jouw startnummer, t-shirt van die dag(kijk even goed de maat na en ruil zo snel mogelijk tegen de juiste soort/maat) 2 blauwe bandjes die je om je pols en die van je vrouw moet doen om op de middenstip te kunnen komen. Jouw vrouw kan dan wachten bij de finish in het stadion.
Festina lente
Really
Ik ga zondag mijn eerste halve marathon lopen. Ben erg benieuwd, veel zin in een ruim 9 maanden getraind en ook al 2 x de 21 aangetikt dus weet redelijk wat me te wachten staat. Dus dat moet goed komen. Volgens de officieel site willen ze je laten uitstappen bij zuid. Maar is metro station Amstelveense weg niet veel dichter bij?
Het oneindige X 0
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
TOen ik begon met rennen een 3tal maanden terug, had ik hetzelfde probleem. Tegenwoordig kan ik op ijn duurlopen vrij easy een pace van 7minuten rennen. De truc voor mij was cadence 'doorhebben' met mijn benen en hoe groot mijn stappen zijn. Dribbelen op trainingen heeft daar veel bij geholpen waardoor ik vrij kleine stapjes kan maken, toch ren en mijn cadence redelijk hoog blijft (ook bij een lage pace).
Qua snelheid is het natuurlijk afhankelijk van je route, maar als het traag moet, ren ik zuiver op hartslag en negeer ik elke melding over pace. Als ik Z1 ren met 5min/k: prima, als ik Z1 ren met een pace van 7:30/k ook prima. Als je met een horloge rent met borstband sensor: een alarm instellen op een 2 / 3 slagen voor je uit je z1 of z2 zone gaat (dat geeft je wat marge om terug te schakelen
) en gaan met die banaan.Vlak voor je gaat rennen en je begint met je warming up: wat dribbelen meepakken zodat je gaat wennen aan korte passen maken.
En als je het zonder sensor wil doen: voor de z1-runs zou je je ademhaling compleet via je neus alleen moeten kunnen doen. Z1 kun je complete conversaties makkelijk voeren, Z2 ietsie moeilijker, maar praten gaat nog prima, bij Z3 stop je met je levensverhaal te delen, Z4 gaat alleen vloeken nog makkelijk en bij Z5 eigenlijk alleen nog maar 'aaaaaargh'
Als je serieuzer gaat rennen: waar ik heel veel baat bij heb is elke zaterdag een training op de bana bij een athletiekvereniging. Trainers leggen heel veel focus op hoe je loopt, je houding en die zaken, je krijgt wat coretrainingen en omdat je de trainingen met een groep doet, corrigeert iederene elkaar waar nodig / leer je wat makkelijker tempo houden omdat iedereen om je heen in feite ook een soort van aan het pacen is.
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
:strip_exif()/u/23102/anandus.gif?f=community)
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
De 50 kilometer Indian Summer Ultra. Ineens zag ik @Rudedadude voor de start! Altijd leuk, hij ging het rustig aan doen zei hij.
Dan mijn verhaal. Alles wat niet lekker kon lopen liep niet lekker. Hoge hartslag, zeer vermoeide benen, gevoelige hamstrings. Dat terwijl ik bijna twee weken geen alcohol heb gedronken en vroeger naar bed ben gegaan. En flink wat rustige trainingen gedaan op weg hier naar toe. Zeg het maar, gewoon een slechte dag? Zo zwaar was die ondergrond nou ook weer niet als je de veluwe regelmatig verkent.
Wat wel goed ging was dat mijn maag gelukkig deze keer wel mee werkte en ik bleef vrolijk tot de finish!
Ik heb ongeveer de helft met Karin die ik ken van Instagram gelopen, gezellige dame. Ze liep al eventjes op 20 meter achter me dus bij een hek die we zelf open moesten doen heb ik die voor haar opengehouden. Samen loopt vaak toch beter dan alleen hè. 👊🏻
Dus samen zijn we naar de finish gekropen. Het was zwoegen op het einde voor mij maar de finish is gehaald! En toen een verdiende herfstbok
en een massage!
Vanochtend heb ik even wat uitgewandeld en de benen voelen op zich wel okay. De hamstrings voel ik wel dus de sportmassage die ik al geregeld had voor deze week is wel goed denk ik.
De activiteit op Strava
Dan mijn verhaal. Alles wat niet lekker kon lopen liep niet lekker. Hoge hartslag, zeer vermoeide benen, gevoelige hamstrings. Dat terwijl ik bijna twee weken geen alcohol heb gedronken en vroeger naar bed ben gegaan. En flink wat rustige trainingen gedaan op weg hier naar toe. Zeg het maar, gewoon een slechte dag? Zo zwaar was die ondergrond nou ook weer niet als je de veluwe regelmatig verkent.
Wat wel goed ging was dat mijn maag gelukkig deze keer wel mee werkte en ik bleef vrolijk tot de finish!
Ik heb ongeveer de helft met Karin die ik ken van Instagram gelopen, gezellige dame. Ze liep al eventjes op 20 meter achter me dus bij een hek die we zelf open moesten doen heb ik die voor haar opengehouden. Samen loopt vaak toch beter dan alleen hè. 👊🏻
Dus samen zijn we naar de finish gekropen. Het was zwoegen op het einde voor mij maar de finish is gehaald! En toen een verdiende herfstbok
en een massage! Vanochtend heb ik even wat uitgewandeld en de benen voelen op zich wel okay. De hamstrings voel ik wel dus de sportmassage die ik al geregeld had voor deze week is wel goed denk ik.
De activiteit op Strava
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
@Xaverius wat een run, lekker hoor! Dat doe ik je niet na
Ik ben afgelopen donderdag weer begonnen na 1,5 week rust na de loop waar mijn knie zo opspeelde. Voorgenomen om rustiger te gaan lopen en mijn stappen per minuut te verbeteren (is helaas niet te meten met Wear OS op mijn Fossil horloge). 6,5 kilometer op tempo 6:30/km, nog wel wat zeurderige knieën zo nu en dan maar verder ging het goed en weinig spierpijn e.d. gehad. Mijn pezen lijken vooral eindelijk goed gewend aan de belasting, daar liep ik de eerste maanden wel tegenaan qua klachten. Vanochtend (ondanks dat ik 's ochtends qua lopen niet op mijn fijnst ben) nog even lekker gelopen, wel wat zware benen omdat ik ook ondertussen ook spier- en coretraining doe via de Nike Training app, maar ook een stukje vlotter (onbewust) met 6:00/km op 6,0 kilometer afstand. En bovenal, minder last van mijn knieën dan donderdag!
Al met al weer een positief gevoel na de tegenvallende run twee weken geleden, dus dat is lekker. Op deze manier door en de komende twee maanden het trainen op een iets lagere frequentie ivm verhuizen en klussen, maar daarna weer lekker trainen zodat ik in april met mijn vrouw de 10km Nightrun van Kika kan lopen in Rotterdam!
Ik ben afgelopen donderdag weer begonnen na 1,5 week rust na de loop waar mijn knie zo opspeelde. Voorgenomen om rustiger te gaan lopen en mijn stappen per minuut te verbeteren (is helaas niet te meten met Wear OS op mijn Fossil horloge). 6,5 kilometer op tempo 6:30/km, nog wel wat zeurderige knieën zo nu en dan maar verder ging het goed en weinig spierpijn e.d. gehad. Mijn pezen lijken vooral eindelijk goed gewend aan de belasting, daar liep ik de eerste maanden wel tegenaan qua klachten. Vanochtend (ondanks dat ik 's ochtends qua lopen niet op mijn fijnst ben) nog even lekker gelopen, wel wat zware benen omdat ik ook ondertussen ook spier- en coretraining doe via de Nike Training app, maar ook een stukje vlotter (onbewust) met 6:00/km op 6,0 kilometer afstand. En bovenal, minder last van mijn knieën dan donderdag!
Al met al weer een positief gevoel na de tegenvallende run twee weken geleden, dus dat is lekker. Op deze manier door en de komende twee maanden het trainen op een iets lagere frequentie ivm verhuizen en klussen, maar daarna weer lekker trainen zodat ik in april met mijn vrouw de 10km Nightrun van Kika kan lopen in Rotterdam!
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_exif()/u/34938/futurama.gif?f=community)
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Na de deceptie van Rotterdam (uitgestapt op 36 km met oververhitting verschijnselen) gisteren aan de start in Amsterdam (deze keer wel onder ideale omstandigheden). Doel was een sub 3:30 maar wilde eigenlijk tussen de 3:25 en 3:20 lopen en ben ook weggegaan op een tijd van 3:20.
Eerste stuk het stadion uit was dramatisch qua drukte. Gemeente Amsterdam vond het schijnbaar wel een puik plan om in de eerste kilometers richting het Vondelpark aan de weg te werken waardoor er minder ruimte was. Tel daar nog een aantal slalommers in de eerste 2 km erbij op met als gevolg her en der verstoppingen. Maar zo begon ik zelf tenminste niet te snel
Na het Vondelpark het Rijks onderdoor en richting de Zuid-as voor een rondje langs de sponsor(en). Ook daar nog aardig druk en op sommige punten smal. De eerste 10 kilometers gingen uiteindelijk in 47:42. Rond 12 kilometer nog een een toilet (lees boom) opgezocht en koers gezet langs de Amstel in de richting van Oudekerk a/d Amstel. Daar eindelijk wat ruimte om gewoon lekker te kunnen lopen en geen gedrang meer bij de drankposten. De pacers van de 3:30 had ik kort na de plaspauze al achter me gelaten en ook niet meer terug gezien. Net nadat je de brug over gaat bij Oudekerk passeer je de 20 kilometer, die gingen in 1:34:51 en liepen we weer richting Amsterdam. Wel begon ik te voelen dat de benen langzaamaan vol begonnen te lopen...
En dan kom je langs het meest saaie stuk. De troosteloze bedoening bij de van der Madeweg. Snap niet dat de organisatie daar de route niet eens aanpast (te veel bochten anders wellicht? Of te veel afzettingen in Amsterdam) Dat stuk mag er van mij echt uit. (dat stuk langs de Amstel eigenlijk ook wel om er een echte stadsmarathon van te maken alhoewel dat stuk langs de Amstel natuurlijk bij de historie van Amsterdam marathon hoort...) Dan maar verstand op nul en blik op oneindig. Wel liepen de ronde tijden langzaam meer op richting de 4:50 min/km. 30 kilometer in uiteindelijk 2:22:24.
Het 32 kilometer punt waar de de schermen van hardloopsupporter staan, op het laatste scherm opeens mijn 2 jongens met een aanmoediging voor papa
Dat geeft je toch wel even een enorme mentale boost! Ronde tijden gingen wel meer richting de 5:00 min/km en van alles begon pijn te doen. Maar mentaal zat het goed! Rond 34 kilometer stonden medewerker van AH nog flesjes water uit te delen (Dat is het lekkere van AH...) Waardoor ik een waterpost kon skippen en weer richting het Vondelpark kon gaan.
De 40 kilometer gingen uiteindelijk in 3:12:02 en wilde ik me gaan opmaken om er nog een versnelling uit te persen. Tegen beter weten in want de benen weigerden. Tot overmaat van ramp op kilometer 41 net na het Vondelpark ook opeens een enorme steek rechts bij het middenrif. Geen idee wat dit was maar het deed pijn!! Paar seconden gestopt. armen in de lucht en diep ademhalen. Gelukkig was het weg alleen zat die eindsprint er zeker niet meer in. Kilometer 42 ging dan ook in 5:29:9 en net buiten het stadion aangekomen vlak voor de marathonpoort besloten toch nog maar een soort van eindsprint in te zetten. Zal er vast debiel uitgezien hebben. 
Uiteindelijk de finish over in 3:25:19. Een verbetering van mijn pb met 14 minuten en weer een ervaring rijker (en nieuwe ideeën opgedaan waar op te moeten trainen..)
Stravalinkje bij het praatje.
Eerste stuk het stadion uit was dramatisch qua drukte. Gemeente Amsterdam vond het schijnbaar wel een puik plan om in de eerste kilometers richting het Vondelpark aan de weg te werken waardoor er minder ruimte was. Tel daar nog een aantal slalommers in de eerste 2 km erbij op met als gevolg her en der verstoppingen. Maar zo begon ik zelf tenminste niet te snel
Na het Vondelpark het Rijks onderdoor en richting de Zuid-as voor een rondje langs de sponsor(en). Ook daar nog aardig druk en op sommige punten smal. De eerste 10 kilometers gingen uiteindelijk in 47:42. Rond 12 kilometer nog een een toilet (lees boom) opgezocht en koers gezet langs de Amstel in de richting van Oudekerk a/d Amstel. Daar eindelijk wat ruimte om gewoon lekker te kunnen lopen en geen gedrang meer bij de drankposten. De pacers van de 3:30 had ik kort na de plaspauze al achter me gelaten en ook niet meer terug gezien. Net nadat je de brug over gaat bij Oudekerk passeer je de 20 kilometer, die gingen in 1:34:51 en liepen we weer richting Amsterdam. Wel begon ik te voelen dat de benen langzaamaan vol begonnen te lopen...
En dan kom je langs het meest saaie stuk. De troosteloze bedoening bij de van der Madeweg. Snap niet dat de organisatie daar de route niet eens aanpast (te veel bochten anders wellicht? Of te veel afzettingen in Amsterdam) Dat stuk mag er van mij echt uit. (dat stuk langs de Amstel eigenlijk ook wel om er een echte stadsmarathon van te maken alhoewel dat stuk langs de Amstel natuurlijk bij de historie van Amsterdam marathon hoort...) Dan maar verstand op nul en blik op oneindig. Wel liepen de ronde tijden langzaam meer op richting de 4:50 min/km. 30 kilometer in uiteindelijk 2:22:24.
Het 32 kilometer punt waar de de schermen van hardloopsupporter staan, op het laatste scherm opeens mijn 2 jongens met een aanmoediging voor papa
Dat geeft je toch wel even een enorme mentale boost! Ronde tijden gingen wel meer richting de 5:00 min/km en van alles begon pijn te doen. Maar mentaal zat het goed! Rond 34 kilometer stonden medewerker van AH nog flesjes water uit te delen (Dat is het lekkere van AH...) Waardoor ik een waterpost kon skippen en weer richting het Vondelpark kon gaan. De 40 kilometer gingen uiteindelijk in 3:12:02 en wilde ik me gaan opmaken om er nog een versnelling uit te persen. Tegen beter weten in want de benen weigerden. Tot overmaat van ramp op kilometer 41 net na het Vondelpark ook opeens een enorme steek rechts bij het middenrif. Geen idee wat dit was maar het deed pijn!!
Paar seconden gestopt. armen in de lucht en diep ademhalen. Gelukkig was het weg alleen zat die eindsprint er zeker niet meer in. Kilometer 42 ging dan ook in 5:29:9 en net buiten het stadion aangekomen vlak voor de marathonpoort besloten toch nog maar een soort van eindsprint in te zetten. Zal er vast debiel uitgezien hebben. Uiteindelijk de finish over in 3:25:19. Een verbetering van mijn pb met 14 minuten en weer een ervaring rijker (en nieuwe ideeën opgedaan waar op te moeten trainen..)
Stravalinkje bij het praatje.
Gisteren mijn eerste evenement gelopen hier in de buurt: 15 km van Molenhoeks Makkie. Prima georganiseerd en voor mij een bekende omgeving.
Ik had twee doelen: 1: eens kijken hoe lopen tijdens een evenement is, want ik loop altijd alleen.
2: Een mooie tijd neerzetten zodat ik bij de 7heuvelenloop iets te verbeteren heb.
Op zich lekker gelopen, t weer zat aardig mee en de aanmoedigingen bevielen me wel. Gefinisht in 76 minuten, da's ook ongeveer wat ik verwacht had, had misschien meer ingezeten als ik me minder ingehouden had op sommige stukken.
Nu dan op naar 7H, hopen dat we daar sneller zijn.
Ik had twee doelen: 1: eens kijken hoe lopen tijdens een evenement is, want ik loop altijd alleen.
2: Een mooie tijd neerzetten zodat ik bij de 7heuvelenloop iets te verbeteren heb.
Op zich lekker gelopen, t weer zat aardig mee en de aanmoedigingen bevielen me wel. Gefinisht in 76 minuten, da's ook ongeveer wat ik verwacht had, had misschien meer ingezeten als ik me minder ingehouden had op sommige stukken.
Nu dan op naar 7H, hopen dat we daar sneller zijn.
Gisteren een vriend gepacet op de halve van Amsterdam met als doel 1:55 (werd 1:53). Superleuke dag gehad! Ook 's ochtends al wezen kijken bij de hele en alles was heel gezellig.
Zoals hier ook eerder gezegd is valt het je wel op wat voor rare dingen mensen doen tijdens races (selfies, facetimen, appen). Ook was het echt ontzettend druk (wij waren een van de laatste starters): vooral bij het stuk rond de Indische buurt, waar er op een super smal stuk een drankpost was neergezet en de hele meute tot stilstand kwam. De opmerkingen over de saaiheid van het parcours kan ik ook alleen maar onderschrijven, jaarlijks terugkerend thema Zou mooi zijn als de organisatie dit echt een keer zou oppakken.
Ik heb in ieder geval een opzetje gemaakt
https://www.strava.com/routes/22317354
Voordelen:
- Minder lusjes (Amstel, Zuidas, Kennedylaan etc)
- Geen industrieterrein
- Brede wegen (ook minder verkeer impact)
- Toevoeging CS, Sloterplas, Westerpark
Zoals hier ook eerder gezegd is valt het je wel op wat voor rare dingen mensen doen tijdens races (selfies, facetimen, appen). Ook was het echt ontzettend druk (wij waren een van de laatste starters): vooral bij het stuk rond de Indische buurt, waar er op een super smal stuk een drankpost was neergezet en de hele meute tot stilstand kwam. De opmerkingen over de saaiheid van het parcours kan ik ook alleen maar onderschrijven, jaarlijks terugkerend thema
Zou mooi zijn als de organisatie dit echt een keer zou oppakken. Ik heb in ieder geval een opzetje gemaakt
https://www.strava.com/routes/22317354
Voordelen:
- Minder lusjes (Amstel, Zuidas, Kennedylaan etc)
- Geen industrieterrein
- Brede wegen (ook minder verkeer impact)
- Toevoeging CS, Sloterplas, Westerpark
/u/179809/crop5a1fd8f8b493a.png?f=community)
Heb je deze aangeschaft?:
Als beloning komt er (hopelijk aankomend weekend) een nieuw setje schoenen aan
Heb m'n zinnen gezet op de Saucony Liberty ISO 2, eens even kijken hoe die voelen.
Ik heb ze sinds kort als (semi-)vervanger van mijn Mizuno Wave Inspire 12. Ik houd die laatste er nog wel in want ze zijn comfortabel en na bijna 1000km nog in erg goede staat.
Ik loop al weer best een tijdje met een voor-/middenvoet landing en eigenlijk zijn de Wave Inspire schoenen best dikke stabiliteitsschoenen met een hoge drop van 12mm. Echter heb ik zelf de theorie dat je met deze manier van lopen als laatste met je hak neerkomt en dus een hoge drop niet verkeerd is omdat je dan minder diep hoeft te zakken met je hak. Wat weer minder belastend is voor je pezen.
Maar goed, de Liberty ISO 2 dus. Een schoen met 4mm drop. Het gaat me tot nu toe goed af en merk eigenlijk weinig verschil op een goede manier. Wat ik wel merk is de de bovenkant heel flexibel is. Bij de Wave Inspire kon ik de veters echt te strak strikken. Dat is met deze schoen niet het geval. Amper druk op de bovenkant van mijn voeten
Ik heb nog wel een vraagje. Ik heb nu vooral met regen gelopen en merk met deze schoenen wel dat ze, t.o.v. tegels, op asphalt best glad zijn. Dat was met mijn Wave Inspire's niet. Verandert dat nog (als in meer grip) naarmate de zolen slijten?
Zo. * anandus heeft ook de smaak weer te pakken.
Nu bezig met een couch-to-5K. Ik zit in week 3 van 8. Al is die 5K een eitje, van de week nog 8K aangetikt*
Maarja, ik volg netjes het programma.
* Tja, in het programma is dan bijv "15 minuten vrij lopen", en dan mag je hardlopen, gewoon lopen, of afgewisseld. Het is niet berekend op mensen die alles gewoon hardlopen en de 15 minuten volhouden, maar ik ben de doelgroep dan ook niet helemaal
Anyway. Ik heb me voor een aantal dingen ingeschreven.
8 weken na afloop van de 5K-training heb ik een 10K-loop (18 januari)
16 weken na afloop van de 10K-loop heb ik een HM (10 mei)
Moet te doen zijn. Is gewoon in de stad, dus met mijn knie moet het ook wel goed gaan.
(laatste HM was Egmond '18 en toen besloot een paar km voor de finish mijn knie om niet meer mee te doen, waarschijnlijk een paar flinke opdonders gehad op het strandgedeelte).
Maar mijn vraag.
Ik zoek mooie schemaatjes voor 5-10 in 8 weken en 10-21 in 16 weken.
Is een trainingsschema naar 10K eigenlijk niet echt nodig, maar ik wil alles gewoon netjes by the book rustig opbouwen
Ik zie door de bomen het bos niet meer door al die schema's online en in apps en noem maar op.
Nu bezig met een couch-to-5K. Ik zit in week 3 van 8. Al is die 5K een eitje, van de week nog 8K aangetikt*
Maarja, ik volg netjes het programma.
* Tja, in het programma is dan bijv "15 minuten vrij lopen", en dan mag je hardlopen, gewoon lopen, of afgewisseld. Het is niet berekend op mensen die alles gewoon hardlopen en de 15 minuten volhouden, maar ik ben de doelgroep dan ook niet helemaal
Anyway. Ik heb me voor een aantal dingen ingeschreven.
8 weken na afloop van de 5K-training heb ik een 10K-loop (18 januari)
16 weken na afloop van de 10K-loop heb ik een HM (10 mei)
Moet te doen zijn. Is gewoon in de stad, dus met mijn knie moet het ook wel goed gaan.
(laatste HM was Egmond '18 en toen besloot een paar km voor de finish mijn knie om niet meer mee te doen, waarschijnlijk een paar flinke opdonders gehad op het strandgedeelte).
Maar mijn vraag.
Ik zoek mooie schemaatjes voor 5-10 in 8 weken en 10-21 in 16 weken.
Is een trainingsschema naar 10K eigenlijk niet echt nodig, maar ik wil alles gewoon netjes by the book rustig opbouwen
Ik zie door de bomen het bos niet meer door al die schema's online en in apps en noem maar op.
"Always remember to quick save" - Sun Tzu
Ik kan je wel TrainAsOne (TAO) aanraden. Ik was zelf een tijdje geleden in dit topic ook op zoek en was aan het stoeien met de coach vanuit Garmin Connect, maar dat was me wat te statisch en gaf weinig beeld van wat ik nou precies aan het doen was. TrainAsOne was een tip van @Niku (
) en bevalt prima! Je kan daar prima meerdere doelen in aangeven. Het mooie van TAO is dat deze feitelijk kiest voor de optimale training, op basis van de gegevens die TAO heeft uit een aantal assesment runs die je moet lopen. Dat wordt bijgewerkt op basis van de resultaten uit je trainingen. Je traint dus niet naar een bepaalde snelheid in een bepaalde wedstrijd, maar puur naar het maximaal haalbare gezien je fysieke gesteldheid en het aantal dagen dat je kunt trainen.
Tot nu toe (gebruik het nu 3 weken) voelde elke training 'spot on': niet het gevoel dat je iets overbelast maar zeker ook niet het gevoel dat je geen progressie maakt.
Als je een hamer hebt lijkt elk probleem op een spijker....
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Na een voorbereiding van ruim een half jaar, rustig 10km uitgebouwd naar 21 km) Gisteren mijn eerste officiële halve marathon wedstrijd gelopen in Amsterdam. Gelukkig kon ik in vak geel starten (Voor genodigden en leden van Le champion) dus niet veel last gehad van de drukte.
Helaas begon ik gelijk al met een veel te hoge hartslag. Iets waar ik bij de Dam tot Dam ook last van had. Lijkt er op dat ik me teveel laat opfokken omdat het een wedstrijd is. Hierdoor zat ik na een paar KM al gelijk op hartslag van boven de 180(Max hartslag -+ 195). Waar ik hier tijdens trainingen met dezelfde snelheid geen last van had. Gelukkig kon ik redelijk mijn aanvangstempo aanhouden.
Dankzei de dam tot dam wist ik wat me te wachten stond en kon het ook makkelijk loslaten en daardoor eigenlijk een heerlijke race gelopen. Op sommige waterpunten was het wel aardig glad geworden door alle kapot gelopen bekers en sponsen.
Na het vondel park en wat andere straten zie je in de verte het olympisch stadion opdoemen. Er zat nog wat reserve in de benen dus nog een klein eindsprietje in het stadion er uit gegooid. En gefinisht met een tijd van 1:53:28, waar ik best tevreden mee ben voor mijn eerste halve marathon. Al met al een mooie ervaring.
Even een weekje rustig aan met de trainingen en dan weer verder trainen voor de halve marathon van Egmond.
Strava linkje
Helaas begon ik gelijk al met een veel te hoge hartslag. Iets waar ik bij de Dam tot Dam ook last van had. Lijkt er op dat ik me teveel laat opfokken omdat het een wedstrijd is. Hierdoor zat ik na een paar KM al gelijk op hartslag van boven de 180(Max hartslag -+ 195). Waar ik hier tijdens trainingen met dezelfde snelheid geen last van had. Gelukkig kon ik redelijk mijn aanvangstempo aanhouden.
Dankzei de dam tot dam wist ik wat me te wachten stond en kon het ook makkelijk loslaten en daardoor eigenlijk een heerlijke race gelopen. Op sommige waterpunten was het wel aardig glad geworden door alle kapot gelopen bekers en sponsen.
Na het vondel park en wat andere straten zie je in de verte het olympisch stadion opdoemen. Er zat nog wat reserve in de benen dus nog een klein eindsprietje in het stadion er uit gegooid. En gefinisht met een tijd van 1:53:28, waar ik best tevreden mee ben voor mijn eerste halve marathon. Al met al een mooie ervaring.
Even een weekje rustig aan met de trainingen en dan weer verder trainen voor de halve marathon van Egmond.
Strava linkje
Het oneindige X 0
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Eén van de betere uiteen zettingen van de laatste tijd.:
[...]
En als je het zonder sensor wil doen: voor de z1-runs zou je je ademhaling compleet via je neus alleen moeten kunnen doen. Z1 kun je complete conversaties makkelijk voeren, Z2 ietsie moeilijker, maar praten gaat nog prima, bij Z3 stop je met je levensverhaal te delen, Z4 gaat alleen vloeken nog makkelijk en bij Z5 eigenlijk alleen nog maar 'aaaaaargh'
...
Android Wear.
Ik kan wel in diverse hardloop-apps een interval-training zetten, en die kan je wel instellen met audio cues voor langzaam/medium/snel, en dan heb ik nog niet de 'doel-snelheden', dus die moet ik alsnog op mijn hand schrijven
Maar misschien is het een kwestie van de juiste app vinden voor mijn horloge waar ik de TO-workouts op kan laden(?)
Ik gebruik nu vooral Endomondo, omdat die van alle hardloop-apps de beste Wear-support heeft (vind ik).
"Always remember to quick save" - Sun Tzu
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Ik gebruik TAO nu meer dan een jaar (betaalde versie). Daarvoor rende ik eigenlijk maar wat en op zoek naar wat structuur (zonder rigide weekschema's) kwam ik TAO tegen.:
[...]
Ik kan je wel TrainAsOne (TAO) aanraden. Ik was zelf een tijdje geleden in dit topic ook op zoek en was aan het stoeien met de coach vanuit Garmin Connect, maar dat was me wat te statisch en gaf weinig beeld van wat ik nou precies aan het doen was. TrainAsOne was een tip van @Niku (
Het mooie van TAO is dat deze feitelijk kiest voor de optimale training, op basis van de gegevens die TAO heeft uit een aantal assesment runs die je moet lopen. Dat wordt bijgewerkt op basis van de resultaten uit je trainingen. Je traint dus niet naar een bepaalde snelheid in een bepaalde wedstrijd, maar puur naar het maximaal haalbare gezien je fysieke gesteldheid en het aantal dagen dat je kunt trainen.
Tot nu toe (gebruik het nu 3 weken) voelde elke training 'spot on': niet het gevoel dat je iets overbelast maar zeker ook niet het gevoel dat je geen progressie maakt.
D'r zitten wat quirks in, zoals een extra training deze week van 11 minuten, inclusief 5 minuten warm-up pace. Tja, daar doe ik mijn schoenen niet voor aan, dus dan gebruik ik het zoals @Martiveen zegt als inspiratie. Verder zijn de trainingen voor mijn gevoel op maat, maar ik weet niet of ik een goede maatstaf ben met 2 sessies per week.
Wat ik wel mis is een soort van feedback. Dus, wat heeft het resultaat van een assesment run voor een invloed op de rest van je trainingen. Of hoe goed/slecht je Economy run was op basis van de gegevens.
Wat betreft TAO-trainingen op mijn horloge: Ik heb een lijstje van zo'n 5 verschillende types (3.2km / 6 minuten assesment, PER, ..) die TAO kent erop staan, hoef ik alleen de tijd/afstand-parameters aan te passen. (en eventueel de doeltempo's inderdaad met pen op m'n hand)
[ Voor 7% gewijzigd door TheOmen op 22-10-2019 09:25 ]
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
:strip_icc():strip_exif()/u/126803/download.jpg?f=community)
Ik loop nu sinds een aantal maanden hard. Toch ben ik nu al voor de 2e keer een periode geblesseerd. Eerst de binnenzijdes van de knieën en nu weer last van 1 wreef. Nu ben ik begonnen na 15 jaar niks aan sport gedaan te hebben dus misschien hoort het er ook wel bij maar zat ook te denken dat ik misschien verkeerd schoeisel gebruik. Ik heb nieuwe hardloopschoenen gekocht van het eigen merk van Decathlon. Deze moet ik echt heel strak aansnoeren wil de schoen goed aansluiten. Ik heb het idee dat mijn wreefblessure hierdoor ontstaan is.
Als ik deze terugbreng wat is dan een schoenenmerk wat bekend staat om goed te passen om hele smalle voeten?
Alvast bedankt voor het delen van jullie ervaringen
Als ik deze terugbreng wat is dan een schoenenmerk wat bekend staat om goed te passen om hele smalle voeten?
Alvast bedankt voor het delen van jullie ervaringen
PSN: Oldzkoel
Mogelijk een tussenoplossing, maak geruik van het extra lusje:
Ik loop nu sinds een aantal maanden hard. Toch ben ik nu al voor de 2e keer een periode geblesseerd. Eerst de binnenzijdes van de knieën en nu weer last van 1 wreef. Nu ben ik begonnen na 15 jaar niks aan sport gedaan te hebben dus misschien hoort het er ook wel bij maar zat ook te denken dat ik misschien verkeerd schoeisel gebruik. Ik heb nieuwe hardloopschoenen gekocht van het eigen merk van Decathlon. Deze moet ik echt heel strak aansnoeren wil de schoen goed aansluiten. Ik heb het idee dat mijn wreefblessure hierdoor ontstaan is.
Als ik deze terugbreng wat is dan een schoenenmerk wat bekend staat om goed te passen om hele smalle voeten?
Alvast bedankt voor het delen van jullie ervaringen
Populaire modellen worden vaak ook in een smalle leest geleverd. Wist ik eerst ook niet
Ga naar een gespecialiseerde hardloopwinkel en vraag welke modellen ook in een smalle variant leverbaar zijn.
Dit topic is gesloten.