:strip_exif()/u/16879/brant.gif?f=community)
Eerste HM die ik deed probeerde ik nog rennend zo'n bekertje leeg te drinken, maar toen waterboarde ik mezelf.
Ik ga nu gewoon even wandelen tot het bekertje leeg is.
Well, I ain't really drowning 'cause I see the beach from here
Ik ga nu gewoon even wandelen tot het bekertje leeg is.
/u/423584/crop5c88d10d9a7b0_cropped.png?f=community)
Heftig verhaal. Zag al wat voorbij komen op Strava en kon het verhaal toen niet helemaal plaatsen.:
(ik ben wat afwezig hier, in de achtergrond stilletjes aan het opbouwen terug na kuitblessure en - morgen toch maar bij de dokter langs - vermoedelijk tóch gebroken rib en durf niet altijd jullie succesverhalen lezen, maar ik kom er bovenop, voorbije week bijna 30km aangetikt, dus het komt wel).
Maar dit wil ik toch even delen... Gisteren na een dag werken in de tuin nog snel voor het avondeten mijn hardloopschoenen aangetrokken voor een rustig rondje langs het water. Dacht ik...
Ik draai - zoals 2-3 keer per week de straat in van het station om dan de treinbrug over het water te nemen. Er staan wat mannen en vrouwen te roepen, vanaf 50m afstand lijken het mij voetbalsupporters. Ik bedenk nog terwijl ik dichter kom dat één man blijkbaar zijn (kale) hoofd heeft rood geschilderd, dus ik denk 'hah, Antwerp supporter". [Ik volg het voetbal uiteraard te weinig om door te hebben dat er dit weekend geen wedstrijden waren wegens interland voetbal.]
Ik kom wat dichterbij en ik zie de bewuste man in mijn richting waggelen. Dronken? Maar (en dit ging echt slow motion zoals in de film, ik herinner me elk detail) ik besef plots dat de vrouw vlak bij hem "stop! stop!" staat te schreeuwen en dan wordt het mij duidelijk: dat is geen verf, het is bloed wat over zijn gezicht stroomt en hij heeft een mes in zijn handen!
Ik ben even moeten vertragen/stoppen om hem te ontwijken en dan heb ik het razendsnel op een lopen gezet. De andere omstaanders stoven daarbij ook uit elkaar, ik heb niet omgekeken maar ik kan alleen maar denken dat hij geprobeerd heeft mij achterna te komen? Ik weet het niet zeker, maar hij was zeker niet snel genoeg.
Ik had geen telefoon bij maar zag dat er al wat volk op hun balkon stond van het appartementsgebouw, en ik was de brug nog niet over toen ik al politiesirenes hoorde. Ik ben dus maar blijven lopen (behoorlijk wat harder dan gepland, zag ik achteraf). Ik weet niet of ik daarmee het juiste heb gedaan, maar ik wou me niet mengen (en mijn training niet onderbreken?). Ik besefte ook pas thuis terug wat me overkomen was...
Deze morgen zag ik dat er een artikel in de krant stond: https://www.hln.be/nieuws...traat-in-duffel~a98adc0b/
Ik ben blij dat ik het niet was...
(Strava linkje: https://www.strava.com/activities/2237969414)
maarre....
Nog een onverwacht PRetje gescoord?
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Ik was het niet van plan, ik weet het niet goed. Het was allemaal ook in een flits voorbij, dus ik weet niet goed wat ik kan bijbrengen. Ik wil er ook liever niets mee te maken hebben, quasi al mijn trainingen passeren op dat stukje, ik wil daar niet nog eens opgewacht worden.
Ha, ja, inderdaad (ik ben daar niet zo mee bezig). Blijkbaar ren ik dat stuk zelden in die richting (is nochtans vlakbij, maar ik ben een beetje dwangneurotisch als het over "rondjes" lopen gaat, die moeten in tegenwijzerzin zoals het "hoort" op een piste).:
[...]
Heftig verhaal. Zag al wat voorbij komen op Strava en kon het verhaal toen niet helemaal plaatsen.
maarre....
Nog een onverwacht PRetje gescoord?
Ik ben inderdaad na het voorval 30'/km sneller beginnen lopen, best wel opmerkelijk. Maar ik wil het toch niemand aanraden als trainingsmethode...
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/173251/crop583af9f29b475.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/22646/crop6531f78f6a5cb_cropped.jpg?f=community)
Hmm, waarom heb ik het idee dat ik 'm niet helemaal goed heb uitgevoerd...:
Zo, ik ga er nu echt voor
Afgelopen weken veel aan het mailen geweest met Sean van TAO omdat TAO maar niet wilde werken met mijn enigszins afwijkende loopstatistieken. En daarom uiteindelijk maar een parkrun ingepland voor de 13e April. Met als gevolg dat ik vandaag het volgende mag doen:
[...]
En op woensdag nog zo'n geintje.
Nou zou dat voor mij natuurlijk peanuts moeten zijn, maar toch voel ik me nerveus. Ben echt heel benieuwd wat daar gaat uitkomen, want misschien denk ik wel dat ik fitter ben dan ik werkelijk ben. Anyway, we gaan het zien.
Mijn max HR is lager dan wat ik zou verwachten tijdens een 6' flat out, helemaal omdat ik een paar maanden geleden al een keer de 192 aangetikt heb heuvel op. En de loop van woensdag is nu naar zondag geduwd - dat is dus een 3.2km assessment loop...
Woonachtig Down Under. Ik negeer je insults niet, maar tegen de tijd dat ik ze lees zijn ze meestal niet relevant meer
/u/106288/crop6412cca0699f7_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Ik duw de bekers meestal tot een elips, dan komt het meeste water wel in mijn mond terecht. Als ik dit niet doe dan is rennend drinken uit een beker zonder dat de helft er naast gaat echt onmogelijk.
Met water is het niet erg als er iets over je shirt gaat,maar met sportdrank...
[ Voor 3% gewijzigd door m-vw op 26-03-2019 07:35 ]
Garmin FR245M + HRM-RUN
Had pas de laatste 4 km sportdrank te pakken (niet bedoeld) Dus toen ben ik ook maar ff gestopt met rennen en het bekertje weg gewerkt.:
[...]
Ik duw de bekers meestal tot een elips, dan komt het meeste water wel in mijn mond terecht. Als ik dit niet doe dan is rennend drinken uit een beker zonder dat de helft er naast gaat echt onmogelijk.
Met water is het niet erg als er iets over je shirt gaat,maar met sportdrank...
@Pathogen @MrAcid : bedankt, ik waardeer jullie feedback! (ik weet zelf niet goed hoe ermee om te gaan, besef ik).
Ik heb Strava nu op "volgers" gezet in plaats van publiek. Ik beschouw Tweakers "besloten" genoeg om het hier zo te laten staan. Met "niets te maken hebben mee" wilde ik vooral zeggen dat ik niet "persooniljk betrokken" wil zijn. Mijn observatie duurde hoop en al 30" (terwijl er zeker 10 man op hun balkon stond toe te kijken en alles gezien heeft, er stonden ook 2 fietsers en 1 oude man met z'n Mercedes waren ook gestopt).
Waar ik mezelf denk ik tegen wil beschermen, is dat ik het van "getuige" tot "betrokkene" (of zelfs "slachtoffer") schop. Ik weet ook niet wat de man zijn intenties waren, en wil het allemaal niet complexer maken, dan het is. Maar als ik straks tijd heb, loop ik even langs het politiekantoor.
Maar goed, laten we verder on-topic gaan
Ik heb Strava nu op "volgers" gezet in plaats van publiek. Ik beschouw Tweakers "besloten" genoeg om het hier zo te laten staan. Met "niets te maken hebben mee" wilde ik vooral zeggen dat ik niet "persooniljk betrokken" wil zijn. Mijn observatie duurde hoop en al 30" (terwijl er zeker 10 man op hun balkon stond toe te kijken en alles gezien heeft, er stonden ook 2 fietsers en 1 oude man met z'n Mercedes waren ook gestopt).
Waar ik mezelf denk ik tegen wil beschermen, is dat ik het van "getuige" tot "betrokkene" (of zelfs "slachtoffer") schop. Ik weet ook niet wat de man zijn intenties waren, en wil het allemaal niet complexer maken, dan het is. Maar als ik straks tijd heb, loop ik even langs het politiekantoor.
Maar goed, laten we verder on-topic gaan
Dus. Ontopic 
Vandaag voor de vierde keer dit jaar gelopen, met gemengde gevoelens.
Nee, het is nog niet compleet over. Na 1,5km voelde ik een héél licht tinteltje en ben ik meteen gaan wandelen om alles zo goed mogelijk te ontspannen. Vooral focussen op het recht houden van mijn bovenlichaam en ontspannen van mijn benen, want hoe actiever ik mijn benen probeer te gebruiken hoe sneller ik iets voel.
Na 3,5km een langer stuk gaan wandelen en bij 5km nog een keer.
+ ik heb sowieso weer eens 5km kunnen lopen.
+ hoe beter ik mijn bovenlichaam recht houd en onderlichaam ontspan, hoe beter het voelt
+ ik heb het vervelende gevoel er grotendeels uit kunnen stretchen naderhand
+ ik heb het gevoel dat core training iets bijgedragen heeft, en ik denk dat lunges en squats toevoegen ook wat bijdraagt
+ fysio heeft me absoluut wel geholpen weer rechter en minder krampachtig te staan en wandelen
- het is verdomme nog steeds niet weg na 3 maanden geen zak doen
kan echt wel wat dingen positief zien, maar hier baal ik nog steeds behoorlijk van
Vandaag voor de vierde keer dit jaar gelopen, met gemengde gevoelens.
Nee, het is nog niet compleet over. Na 1,5km voelde ik een héél licht tinteltje en ben ik meteen gaan wandelen om alles zo goed mogelijk te ontspannen. Vooral focussen op het recht houden van mijn bovenlichaam en ontspannen van mijn benen, want hoe actiever ik mijn benen probeer te gebruiken hoe sneller ik iets voel.
Na 3,5km een langer stuk gaan wandelen en bij 5km nog een keer.
+ ik heb sowieso weer eens 5km kunnen lopen.
+ hoe beter ik mijn bovenlichaam recht houd en onderlichaam ontspan, hoe beter het voelt
+ ik heb het vervelende gevoel er grotendeels uit kunnen stretchen naderhand
+ ik heb het gevoel dat core training iets bijgedragen heeft, en ik denk dat lunges en squats toevoegen ook wat bijdraagt
+ fysio heeft me absoluut wel geholpen weer rechter en minder krampachtig te staan en wandelen
- het is verdomme nog steeds niet weg na 3 maanden geen zak doen
kan echt wel wat dingen positief zien, maar hier baal ik nog steeds behoorlijk van
Wedstrijdverslag:
Ik heb ook de halve van het Westland gelopen afgelopen zaterdag maar dan de 10 km.
Was mooi weer om te lopen, gewoon korte broek en shirt. Er hadden toch heel veel nog een lange broek aan terwijl de zon net een beetje doorbrak
Lopen ging prima. Dit was de eerste wedstrijd na een half jaar weer en het ging wel aardig.
Begin is altijd een beetje zoeken tussen al die mensen naar het juiste tempo, maar dat werd wel snel een stuk beter. Ik probeerde een vriend van mij in de gaten te houden zodat ik later daar naar toe kan lopen. Na 3 km begon ik een beetje last van mijn kuiten te krijgen. Tempo aangepast zodat het net niet erin schoot. Paar keer achter een groepje blijven hangen dat niet het juiste tempo maar waren lastig te passeren vanwege de breedte van de groep.
Na 7 km begon het gevoel in me kuiten weg te gaan en kon ik nog versnellen. Ik haalde die vriend nog in en ging toen maximaal naar de finish. Laatste km was lastig met veel bochten en ik hoopte elke keer de finish te zien maar dat viel elke keer tegen.
Toch mijn PR verbeterd met 1 minuut naar 46:31
@Pathogen Ik heb je verslagen van afgelopen jaar met plezier gelezen en jammer dat het nu wat minder gaat Je hebt me wel inspiratie gegeven om ook Agium loopcircuit te volgen!
Ik heb ook de halve van het Westland gelopen afgelopen zaterdag maar dan de 10 km.
Was mooi weer om te lopen, gewoon korte broek en shirt. Er hadden toch heel veel nog een lange broek aan terwijl de zon net een beetje doorbrak
Lopen ging prima. Dit was de eerste wedstrijd na een half jaar weer en het ging wel aardig.
Begin is altijd een beetje zoeken tussen al die mensen naar het juiste tempo, maar dat werd wel snel een stuk beter. Ik probeerde een vriend van mij in de gaten te houden zodat ik later daar naar toe kan lopen. Na 3 km begon ik een beetje last van mijn kuiten te krijgen. Tempo aangepast zodat het net niet erin schoot. Paar keer achter een groepje blijven hangen dat niet het juiste tempo maar waren lastig te passeren vanwege de breedte van de groep.
Na 7 km begon het gevoel in me kuiten weg te gaan en kon ik nog versnellen. Ik haalde die vriend nog in en ging toen maximaal naar de finish. Laatste km was lastig met veel bochten en ik hoopte elke keer de finish te zien maar dat viel elke keer tegen.
Toch mijn PR verbeterd met 1 minuut naar 46:31
@Pathogen Ik heb je verslagen van afgelopen jaar met plezier gelezen en jammer dat het nu wat minder gaat
Je hebt me wel inspiratie gegeven om ook Agium loopcircuit te volgen!
/u/151049/crop56fd486483c96.png?f=community)
@Schiplui daar kun je me nog vaak zien dit jaar! Maar dan wel aan de kant en mijn vrouw rent achter je aan.
en mijn vrouw rent achter je aan.
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Hou op, schei uit:
- het is verdomme nog steeds niet weg na 3 maanden geen zak doen
Mijn jaar begon al gelijk in de eerste week van januari met een hamstring blessure tijdens een intervaltraining en ik ben op dit moment nog steeds niet helemaal klachtenvrij, maar wel 90% klachtenvrij gelukkig.
Na weken sportfysio, sportschoolactiviteiten, rekken, strekken, rollen, masseren tot ik een ons woog, heb ik afgelopen zondag eindelijk weer eens bijna 10km gelopen met een (rustige!) intervaltraining in ons langzaamste groepje. Ik was zo blij als een kind
Maar goed, het wordt nog een pittige kluif om mijn kilometers van vorig jaar te overtreffen. Met 27 km in januari, 19 km in februari en 44 km tot nu toe deze maand schiet het nog niet echt op
Ghehe, elk van jouw maandtotalen is meer dan mijn jaartotaal 
Waar ik vooral over val is dat de rust an sich gewoon niks lijkt toe te voegen, terwijl het wel in rap tempo vervelender werd toen ik het in mijn hoofd waagde te halen om twee keer in een week te proberen te lopen. En dat ik praktisch niks merk als ik niet aan het hardlopen ben.
Het maakt deze blessure zo ongrijpbaar, dus ik kan ook echt niet zeggen of ik nou 20% hersteld ben of 50% of 80%.
Hoe dan ook, ik denk dat ik weet wat me te doen staat. Core training volhouden en gaan proberen regelmatig kleine stukjes te lopen. De loopspieren moeten ook gewoon weer wennen.
Dus maar het idee loslaten dat 5km het minimum is. 3 keer 2km kunnen lopen is ook goed en misschien zelfs beter momenteel.
Waar ik vooral over val is dat de rust an sich gewoon niks lijkt toe te voegen, terwijl het wel in rap tempo vervelender werd toen ik het in mijn hoofd waagde te halen om twee keer in een week te proberen te lopen. En dat ik praktisch niks merk als ik niet aan het hardlopen ben.
Het maakt deze blessure zo ongrijpbaar, dus ik kan ook echt niet zeggen of ik nou 20% hersteld ben of 50% of 80%.
Hoe dan ook, ik denk dat ik weet wat me te doen staat. Core training volhouden en gaan proberen regelmatig kleine stukjes te lopen. De loopspieren moeten ook gewoon weer wennen.
Dus maar het idee loslaten dat 5km het minimum is. 3 keer 2km kunnen lopen is ook goed en misschien zelfs beter momenteel.
/u/39354/Kenny.JPG?f=community)
/u/18559/crop582443d67d419_cropped.png?f=community)
:strip_exif()/u/49713/racoon.gif?f=community)
/u/24411/img.png?f=community)
Iets minder bier drinken helpt ook
.Ik ga wat eerder naar bed als ik veel train.
Ik vraag me af hoeveel het gaat uitmaken of ik bij de marathon "langzaam" start.
[ Voor 10% gewijzigd door Sport_Life op 26-03-2019 20:02 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 11KW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Zoveel bier drink ik niet:
[...]
Iets minder bier drinken helpt ook
Ik ga wat eerder naar bed als ik veel train.
24 flesjes in een krat 24 uur in een dag toeval??
Je sig deed anders vermoeden
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 11KW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
:strip_icc():strip_exif()/u/25009/crop65f1e3109d1b7_cropped.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/58140/crop5682c8b57b721_cropped.gif?f=community)
Zijn er hier mensen die de Venloop gaan doen zondag?
Voor mij wordt het een debuut op de HM, meteen voor het NK ook nog eens
Voor mij wordt het een debuut op de HM, meteen voor het NK ook nog eens
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
De keer dat ik op de weg van mijn racefiets stuiterde was erger dan alle keren op de MTB bij elkaar, dus dan val ik liever van mijn MTB als ik eerlijk ben
Hoe vaak vallen jullie met de mtb?
Ik mtb al een jaar of 16 in binnen en buitenland, en valpartijen zijn zeldzaam en met erg in het geheel niet. En dat komt niet doordat ik nu per se rustig aan doe of perfecte techniek heb... Is dit een stukje perceptie?
Anyway, ik ben groot fan van een stukje crosstrainen. Waarschijnlijk niet de beste methode om de laatste seconden eruit te halen, maar wel prima qua belastbaarheid en variatie.
Ik mtb al een jaar of 16 in binnen en buitenland, en valpartijen zijn zeldzaam en met erg in het geheel niet. En dat komt niet doordat ik nu per se rustig aan doe of perfecte techniek heb... Is dit een stukje perceptie?
Anyway, ik ben groot fan van een stukje crosstrainen. Waarschijnlijk niet de beste methode om de laatste seconden eruit te halen, maar wel prima qua belastbaarheid en variatie.
If you can see, look. If you can look, observe
Ik had al expres niet het hele verhaal verteld
dat laat ik wel aan jou zelf over. Maar jammer! Was leuk om je weer even tegen te komen bij de start en ik had je graag ook over de finish zien stuiven.Hopelijk een voorspoedig herstel!
Dan ga je niet hard genoeg:
Hoe vaak vallen jullie met de mtb?
Ik mtb al een jaar of 16 in binnen en buitenland, en valpartijen zijn zeldzaam en met erg in het geheel niet. En dat komt niet doordat ik nu per se rustig aan doe of perfecte techniek heb... Is dit een stukje perceptie?
Anyway, ik ben groot fan van een stukje crosstrainen. Waarschijnlijk niet de beste methode om de laatste seconden eruit te halen, maar wel prima qua belastbaarheid en variatie.
Present voor de 10km, we nemen met een team aan de bedrijvenloop deel. Collega woont op 200 meter van de start. Was vorig jaar erg geslaagd.:
Zijn er hier mensen die de Venloop gaan doen zondag?
Voor mij wordt het een debuut op de HM, meteen voor het NK ook nog eens
Tja, je kan pech hebben, vallen met de racefiets kan goed fout aflopen. Maar waar ik het over had is versterking van je pezen & spieren ter voorkoming van loopblessures. Met fitness is duurbelasting lastig te simuleren.:
[...]
De keer dat ik op de weg van mijn racefiets stuiterde was erger dan alle keren op de MTB bij elkaar, dus dan val ik liever van mijn MTB als ik eerlijk ben
Wat ik wel altijd lastig vind is wat er bedoelt wordt met crosstraining. Voor de meeste mensen zal dat een training op duurbelasting zijn die anders is dan lopen ivm blessures.
Dus dat is dan vaak fietsen of zwemmen. Maar denk dat skaten/schaatsen en gewoon lang wandelen ook zullen helpen zeker bij de 'beginners'.
Voor anderen is dat fitness/HIIT/Crossfit maar dat zal zoals gezegd door @Frenz64 weinig helpen bij het trainen van de duurbelasting. Wel zal het je sterker maken en je conditie gaar er niet van achteruit. Denk dat zeker de mindere lopers/beginners hier ook baat bij zullen hebben. Er is wel wat onderzoek maar die zijn lastig omdat de groepen niet altijd representatief zijn. Maar denk dat het afwisselen van sporten sowieso een goed idee is
Dus dat is dan vaak fietsen of zwemmen. Maar denk dat skaten/schaatsen en gewoon lang wandelen ook zullen helpen zeker bij de 'beginners'.
Voor anderen is dat fitness/HIIT/Crossfit maar dat zal zoals gezegd door @Frenz64 weinig helpen bij het trainen van de duurbelasting. Wel zal het je sterker maken en je conditie gaar er niet van achteruit. Denk dat zeker de mindere lopers/beginners hier ook baat bij zullen hebben. Er is wel wat onderzoek maar die zijn lastig omdat de groepen niet altijd representatief zijn. Maar denk dat het afwisselen van sporten sowieso een goed idee is
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Als hij dit jaar gewoon weer op tweede paasdag was geweest had ik meegedaan, al was het best zwaar 2 jaar terug. Nu doe ik Rotterdam en komt het dus wel weer over 2 jaar (want dan is het in elk geval weer op een tweede paasdag). En met 60km aan parkoers dunt het veld idd behoorlijk snel uit
En dan is dit nog de meest massale ultraloop in Nederland.
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Ik vind het juist wel prettig dat het niet met pasen is. In 2015 wilden we, net als dit jaar, een weekendje plannen. Door al het paastoerisme was er geen plekje meer te boeken. Daarom toen maar in 1 dagje op en neer gegaan. Op zich ook prima te doen vanuit Fryslân. Maar een weekendje daar is ook wel lekker. Dat ze het nu wat proberen te spreiden qua toerisme, vind ik juist wel lekker.:
[...]
Als hij dit jaar gewoon weer op tweede paasdag was geweest had ik meegedaan, al was het best zwaar 2 jaar terug. Nu doe ik Rotterdam en komt het dus wel weer over 2 jaar (want dan is het in elk geval weer op een tweede paasdag). En met 60km aan parkoers dunt het veld idd behoorlijk snel uit
[ Voor 10% gewijzigd door Nogges op 28-03-2019 11:14 ]
You iz one special kid!
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
@Webgnome runalyze en de al eerder genoemde Stravistix (inmiddels Elevate) voor Strava.
runalyze kan je zelf een servertje voor opzetten geloof ik dus 'offline'
Ik was een van de prijswinnaars van de Zwift x On Valentines challenge op Strava
Benieuwd of ik de grand prize (schoenen + outfit van On) of de pods gewonnen heb
runalyze kan je zelf een servertje voor opzetten geloof ik dus 'offline'
Ik was een van de prijswinnaars van de Zwift x On Valentines challenge op Strava
Benieuwd of ik de grand prize (schoenen + outfit van On) of de pods gewonnen heb
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Dus laat ik maar een Elevate/Stravistix gaan gebruiken, doe ik tenminste virtueel nog wat. Heb ik teveel activiteiten 
Bij 400 stopt hij en heb je een Strava download serverlimiet te pakken en moet je 5 -6 uur wachten.
Naja, ik ga vanmiddag maar weer 's op de fiets klimmen, dat gaat zonder pijn (behalve wss zadelpijn)
Pijn is vrijwel weg, maar zit er nog wel, duidelijk nog te vroeg om weer te beginnen. Echt vervelend, want de bewegingsdrang er is zeer nadrukkelijk (en een raar soort schuldgevoel dat ik niet ga lopen, kent u dat?)
Bij 400 stopt hij en heb je een Strava download serverlimiet te pakken en moet je 5 -6 uur wachten.Naja, ik ga vanmiddag maar weer 's op de fiets klimmen, dat gaat zonder pijn (behalve wss zadelpijn)
Pijn is vrijwel weg, maar zit er nog wel, duidelijk nog te vroeg om weer te beginnen. Echt vervelend, want de bewegingsdrang er is zeer nadrukkelijk (en een raar soort schuldgevoel dat ik niet ga lopen, kent u dat?)
Ja hoor dat kennen de meesten wel. Maar het is beter om naar je lichaam te luisteren (Dat zegt AUW! ) dan naar je hoofd dat zegt ' kom we gaan. aaah please? kom nou!! '):
Dus laat ik maar een Elevate/Stravistix gaan gebruiken, doe ik tenminste virtueel nog wat. Heb ik teveel activiteiten
Naja, ik ga vanmiddag maar weer 's op de fiets klimmen, dat gaat zonder pijn (behalve wss zadelpijn)
Pijn is vrijwel weg, maar zit er nog wel, duidelijk nog te vroeg om weer te beginnen. Echt vervelend, want de bewegingsdrang er is zeer nadrukkelijk (en een raar soort schuldgevoel dat ik niet ga lopen, kent u dat?)
Hier gelukkig geen last van blessures, vanmorgen voor het eerst een halve marathon afstand gelopen (gewoon training geen wedstrijd) en het ging lekker (1 uur en 46 minuten op gelopen)
Echter de laatste kilometers waren wel echt zwaar, en toen begon mijn hart wat sneller te kloppen, voor de rest zat ik mooi onder de 155.
Maar op het moe zijn na geen pijntjes gehad
Dus ga lekker zo door en dan halfweg oktober de hele marathon
(1 uur en 46 minuten op gelopen) Echter de laatste kilometers waren wel echt zwaar, en toen begon mijn hart wat sneller te kloppen, voor de rest zat ik mooi onder de 155.
Maar op het moe zijn na geen pijntjes gehad
Dus ga lekker zo door en dan halfweg oktober de hele marathon
Ja, wordt een jubileum voor mij, de 10e keer de HM. Eerste keer was in 2009 en hierna elk jaar, op één na. Wordt weer genieten morgen, want de Venloop is het hardloop hoogtepunt van het jaar!:
Zijn er hier mensen die de Venloop gaan doen zondag?
Voor mij wordt het een debuut op de HM, meteen voor het NK ook nog eens
Succes met je eerste!
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
Vanmiddag m'n zwager gehaasd bij zijn eerste 15km. Zijn A-doel was 1:30, maar als het lukte wilde hij liefst 1:25. Hij had nog niet verder dan 12km gelopen en had toen een pace van 5:48/km.
En onze eindtijd (chip) was 1:24:44
Geweldig trots op hem - en mezelf want m'n eigen PR was 1:19:59 en heb vorige week een soort blafhoest gehad én had m'n enkel flink gestoten (kan er op lopen maar gevoelig). En nu lekker bankhangen met de katten
En onze eindtijd (chip) was 1:24:44
Geweldig trots op hem - en mezelf want m'n eigen PR was 1:19:59 en heb vorige week een soort blafhoest gehad én had m'n enkel flink gestoten (kan er op lopen maar gevoelig). En nu lekker bankhangen met de katten
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Mission accomplished 1:23:42:
[...]
Ja, wordt een jubileum voor mij, de 10e keer de HM. Eerste keer was in 2009 en hierna elk jaar, op één na. Wordt weer genieten morgen, want de Venloop is het hardloop hoogtepunt van het jaar!
Doel was 1:24 (4:00/km)
Vind het vooral knap van mezelf hoe vlak ik gelopen heb, daar ik normaal echt moeite heb om eenzelfde tempo aan te houden.
https://www.strava.com/activities/2255601987
@Fanatic_FS Gefeliciteerd! Wat een tijd! 
Daar kan ik alleen maar van dromen. Vandaag 1:54:01 voor mij met een super vlakke race en iets negatieve split. Na mijn hamstringblessure in december/januari, was mijn doel 1:55, dus ruimschoots gehaald. Dus erg tevreden.
Daar kan ik alleen maar van dromen. Vandaag 1:54:01 voor mij met een super vlakke race en iets negatieve split. Na mijn hamstringblessure in december/januari, was mijn doel 1:55, dus ruimschoots gehaald. Dus erg tevreden.
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
:strip_icc():strip_exif()/u/241618/crop5628ac183aa12_cropped.jpeg?f=community)
Vandaag de 12km van de Zandvoort Circuit run gelopen. Weer 'gewoon' even ingeschreven zonder echt doel of specifieke training ofzo, gewoon weer in het wedstrijdritme komen. Ging best lekker, doel was onder het uur (maar eigenlijk gewoon lekker lopen) maar ik was een beetje bang voor het stuk strand dat erin zat, zeker icm hoogtij wat precies op mijn doorgang was. Het viel gelukkig alles mee, speciaal wat ingehouden op de ronde over het circuit maar het strand lag er goed bij (mede omdat er al een paar duizend mensen overheen waren gebanjerd denk ik). Alleen de op/afgang waren best zwaar. Ook nog best wat vals plat in het parcours waar ik mensen veel over heb horen klagen haha. Ik kon gelukkig nog versnellen na het stuk strand en uiteindelijk in 58:21 gefinished. De laatste kms wel wat steken in mn zij dus aan de conditie moet nog wat gewerkt worden. Maar dit geeft wel weer vertrouwen om op te gaan bouwen naar de halve marathon
https://www.strava.com/activities/2254731065
https://www.strava.com/activities/2254731065
:strip_exif()/u/41628/Tigerweb.gif?f=community)
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
Ah, jammer. Karel Sabbe is juist "tapped out" op de Barkley Marathon. Was de laatste overlever (in loop 4), en dat als "virgin". Eventjes fiere 
Damn, wat heb ik respect voor die gast (de zoon van mijn vroegere huisarts trouwens, ik heb er ooit samen de 10 Miles in Antwerpen mee gelopen en we komen mekaar zo nu en dan wel eens tegen maar dan is hij toch een beetje een superster )!
Damn, wat heb ik respect voor die gast (de zoon van mijn vroegere huisarts trouwens, ik heb er ooit samen de 10 Miles in Antwerpen mee gelopen en we komen mekaar zo nu en dan wel eens tegen maar dan is hij toch een beetje een superster
)!
Een tijd geleden de documentaire op Netflix gekeken. Zou niet eens durven starten.:
Ah, jammer. Karel Sabbe is juist "tapped out" op de Barkley Marathon. Was de laatste overlever (in loop 4), en dat als "virgin". Eventjes fiere
Damn, wat heb ik respect voor die gast (de zoon van mijn vroegere huisarts trouwens, ik heb er ooit samen de 10 Miles in Antwerpen mee gelopen en we komen mekaar zo nu en dan wel eens tegen maar dan is hij toch een beetje een superster
Garmin FR245M + HRM-RUN
Gisteren de eerste halve marathon van het jaar; de Venloop. Doel was 1.30 lopen en daar was de strategie ook op ingericht. De eerste 1-7km op 4.20, 7-14 op 4.10 en 14-21.95 op alles wat er nog in de tank zat.
we stonden eigenlijk direct vooraan in het startvak waardoor we geen last hadden van de meute en ongeveer 30s na het officiele startschot waren we van start.
De eerste kilometer zat direct goed op schema; 4.20. Tot ik een getik voelde aan mijn rechterschoen. Na 1km in de race zat mijn veter al los. Maar voor de mensen die de Venloop al eens gelopen hebben, op de Parade in Venlo (het druktste punt van de Venloop, schat 6 a 7 meter breed met dranghekken en 4 a 5 rijen dik publiek en muziek, kun je nergens even je veters strikken! Heb dus dik 1.5 kilometer met een losse veter op 4.20/4.15 gelopen. Direct nadat de drukte voorbij was aan de kant, veter in recordtempo strikken en door.
Met een lichte versnelling had ik mijn loopmaat na ongeveer 1 a 2 kilometer weer bijgehaald. Op het 5km punt lagen we 10s voor op schema, mijn strik-incident bleef dus zonder al te grote gevolgen. Na 6 kilometer in de race; wederom een getik aan mijn rechtervoet, inderdaad... zelfde veter, weer los!!! . Gelukkig was het parcours hier vrij breed en kon direct uitstappen en mijn voet op een muurtje zetten en wederom de veters strikken!
Weer een lichte versnelling en inmiddels heb ik sommige personen al 3 a 4 keer ingehaald
. Op de 10km draaide het parcours waardoor we weer naar het noorden liepen en hier kreeg je, gedurende 3km, de wind vol van voren. Open weg, over de dijk langs de maas. Was afzien en veel lopers vielen hier terug op uit. Doordat mijn begintempo 5s onder mijn wedstrijdtempo lag had ik nog genoeg reserve om door de wind te lopen zonder me stuk te lopen. Maar de versnelling naar 4.10 zet er eigenlijk niet consequent in, daarvoor stond gewoon te veel wind en doordat de meeste lopers terugvielen ook niemand die me uit de wind kon houden.
Op de 14km weer een stuk met de wind mee, waardoor het tempo weer naar 4.10 kon worden opgeschroefd, echter van korte duur, na deze km draaide het parcours weer en mochten we met de wind van voor ook nog een lichte helling beklimmen. Wederom een uitvalmoment voor veel lopers, maar zelf zat ik nog goed in de wedstrijd.
Vanaf km 17 (mijn breekpunt op andere edities van de Venloop) had ik nog genoeg energie over om 4,15 aan te houden, soms een lichte versnelling naar 4.00. Maar wederom veel wind en een ontzettend breed stuk van het parcours, met weinig lopers om je heen geeft de illusie dat je niet heel erg hard vooruit komt.
De laatste km een lichte versnelling ingezet en met 1.30.41 over de eindstreep, een verbetering ten opzichte van de Venloop 2018 (1.35.51) en Eindhoven 2018 (1.33.30) wat een sneller parcours in dan de Venloop. 5 minuten in een HM eraf lopen, best trots
Al met al een zeer geslaagde editie van de Venloop, al baal ik van het veter incident! Ergens heb ik toch het gevoel dat, als dit niet was gebeurd, een sub 1.30 niet ondenkbaar was geweest. Maar goed, dat is dan voor een volgende keer!!
Ow ja, de veters strik ik overigens met een ouderwetse dubbele knoop, flink strak, dus geen idee hoe dit kan, Heb deze schoenen al een tijdje en loop hier al mijn wedstrijden op, maar dit is me zo nog nooit overkomen.
we stonden eigenlijk direct vooraan in het startvak waardoor we geen last hadden van de meute en ongeveer 30s na het officiele startschot waren we van start.
De eerste kilometer zat direct goed op schema; 4.20. Tot ik een getik voelde aan mijn rechterschoen. Na 1km in de race zat mijn veter al los
. Maar voor de mensen die de Venloop al eens gelopen hebben, op de Parade in Venlo (het druktste punt van de Venloop, schat 6 a 7 meter breed met dranghekken en 4 a 5 rijen dik publiek en muziek, kun je nergens even je veters strikken! Heb dus dik 1.5 kilometer met een losse veter op 4.20/4.15 gelopen. Direct nadat de drukte voorbij was aan de kant, veter in recordtempo strikken en door. Met een lichte versnelling had ik mijn loopmaat na ongeveer 1 a 2 kilometer weer bijgehaald. Op het 5km punt lagen we 10s voor op schema, mijn strik-incident bleef dus zonder al te grote gevolgen. Na 6 kilometer in de race; wederom een getik aan mijn rechtervoet, inderdaad... zelfde veter, weer los!!!
. Gelukkig was het parcours hier vrij breed en kon direct uitstappen en mijn voet op een muurtje zetten en wederom de veters strikken!Weer een lichte versnelling en inmiddels heb ik sommige personen al 3 a 4 keer ingehaald
. Op de 10km draaide het parcours waardoor we weer naar het noorden liepen en hier kreeg je, gedurende 3km, de wind vol van voren. Open weg, over de dijk langs de maas. Was afzien en veel lopers vielen hier terug op uit. Doordat mijn begintempo 5s onder mijn wedstrijdtempo lag had ik nog genoeg reserve om door de wind te lopen zonder me stuk te lopen. Maar de versnelling naar 4.10 zet er eigenlijk niet consequent in, daarvoor stond gewoon te veel wind en doordat de meeste lopers terugvielen ook niemand die me uit de wind kon houden.Op de 14km weer een stuk met de wind mee, waardoor het tempo weer naar 4.10 kon worden opgeschroefd, echter van korte duur, na deze km draaide het parcours weer en mochten we met de wind van voor ook nog een lichte helling beklimmen. Wederom een uitvalmoment voor veel lopers, maar zelf zat ik nog goed in de wedstrijd.
Vanaf km 17 (mijn breekpunt op andere edities van de Venloop) had ik nog genoeg energie over om 4,15 aan te houden, soms een lichte versnelling naar 4.00. Maar wederom veel wind en een ontzettend breed stuk van het parcours, met weinig lopers om je heen geeft de illusie dat je niet heel erg hard vooruit komt.
De laatste km een lichte versnelling ingezet en met 1.30.41 over de eindstreep, een verbetering ten opzichte van de Venloop 2018 (1.35.51) en Eindhoven 2018 (1.33.30) wat een sneller parcours in dan de Venloop. 5 minuten in een HM eraf lopen, best trots
Al met al een zeer geslaagde editie van de Venloop, al baal ik van het veter incident! Ergens heb ik toch het gevoel dat, als dit niet was gebeurd, een sub 1.30 niet ondenkbaar was geweest. Maar goed, dat is dan voor een volgende keer!!
Ow ja, de veters strik ik overigens met een ouderwetse dubbele knoop, flink strak, dus geen idee hoe dit kan, Heb deze schoenen al een tijdje en loop hier al mijn wedstrijden op, maar dit is me zo nog nooit overkomen.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_icc():strip_exif()/u/31476/kerst.jpg?f=community)
Ik heb gisteren alleen de 5 gelopen maar had mij niet gerealiseerd dat best veel van het circuit nogal schuin loopt. Vooral in de bochten vond ik dat niet altijd lekker lopen. Wel lollig om op deze plek te rennen. Het voelde wel heel langzaam als je de beelden van de racende auto's in je hoofd hebt
Verder snap ik nog niet waarom er een volle minuut verschil zat in mijn tijd volgens Mylaps en die tussen Endomondo (waarbij Endomondo de snelste tijd had).
Verder snap ik nog niet waarom er een volle minuut verschil zat in mijn tijd volgens Mylaps en die tussen Endomondo (waarbij Endomondo de snelste tijd had).
[ Voor 15% gewijzigd door cheiron op 01-04-2019 12:36 ]
Flickr PSN ID= cheironnl
GPS heeft nogal een afwijking. Ter illustratie, volgens mijn Garmin had ik gisteren 21.22km gelopen, een afwijking van iets meer dan 100 meter (wat op een totaal van 21.095m best meevalt). Dit gaf echter wel dat mijn horloge een eindtijd van 1.30.11 aangaf, terwijl de officiele tijd 1.30.41 was. Als het parcours een officieel gemeten parcours is, dan zal ik de afstand van MyLaps aanhouden
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Aaaah, wat kut lijkt me dat.
Ik strik altijd met de Turquiose Turtle knot. Ook handig als je veters te kort zijn voor een dubbele knoop en makkelijker los te krijgen.
De 'oortjes' van de strik onder de rest van je veters is ook een goede optie.
Volgens mij bedoelt ie dat zijn eigen tijdsmeting een minuut korter is - niet dat de afstand niet klopte.:
GPS heeft nogal een afwijking. Ter illustratie, volgens mijn Garmin had ik gisteren 21.22km gelopen, een afwijking van iets meer dan 100 meter (wat op een totaal van 21.095m best meevalt). Dit gaf echter wel dat mijn horloge een eindtijd van 1.30.11 aangaf, terwijl de officiele tijd 1.30.41 was. Als het parcours een officieel gemeten parcours is, dan zal ik de afstand van MyLaps aanhouden
Misschien te laat aangezet? Of chiptijd is fout omdat ze de start niet goed geregistreerd hebben - dat kan ook. Check even of netto en bruto hetzelfde zijn, zo ja is waarschijnlijk een mat niet geregistreerd en moet je even contact opnemen met mylaps.
[ Voor 46% gewijzigd door Poekie op 01-04-2019 13:46 ]
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Het idee dat GPS "nogal een afwijking" heeft ben ik het trouwens niet zo mee eens. Als ik kijk naar wat mijn horloge registreert op mijn standaardrondjes dan merk ik daar amper variatie in de gemeten lengte. Combinatie met een borstband die ook paslengte meet helpt daar wellicht ook bij.
Daarbij heeft een parcours een gemeten lengte over de ideale lijn. Hoeveel je daadwerkelijk loopt hangt af van hoe precies je die lijn kunt lopen. Als je alle bochten ruim neemt, of gewoon volgt (groen is hoe een officieel parcours gemeten moet worden) loop je al snel meer.
Voor mezelf volg ik voor het bijhouden van PR's in elk geval GPS-tijden. Dat is niet perfect, maar het lijkt me de beste methode om een eerlijk vergelijk tussen afstanden over verschillende routes bij te houden.
Daarbij heeft een parcours een gemeten lengte over de ideale lijn. Hoeveel je daadwerkelijk loopt hangt af van hoe precies je die lijn kunt lopen. Als je alle bochten ruim neemt, of gewoon volgt (groen is hoe een officieel parcours gemeten moet worden) loop je al snel meer.
Voor mezelf volg ik voor het bijhouden van PR's in elk geval GPS-tijden. Dat is niet perfect, maar het lijkt me de beste methode om een eerlijk vergelijk tussen afstanden over verschillende routes bij te houden.
Regeren is vooruitschuiven
/u/102932/crop59bbb38884370_cropped.png?f=community)
Bensimpel
Positieve meneer
/u/322701/crop6152f078d4887_cropped.png?f=community)
Ik denk ook dat wanneer je veel moet inhalen (zigzaggen), je ook wel wat extra meters maakt.:
[...]
GPS heeft nogal een afwijking. Ter illustratie, volgens mijn Garmin had ik gisteren 21.22km gelopen, een afwijking van iets meer dan 100 meter (wat op een totaal van 21.095m best meevalt). Dit gaf echter wel dat mijn horloge een eindtijd van 1.30.11 aangaf, terwijl de officiele tijd 1.30.41 was. Als het parcours een officieel gemeten parcours is, dan zal ik de afstand van MyLaps aanhouden
Gisteren ook de 5k op het circuit gelopen, wel leuke ervaring. Echter ging iedereen naar de binnenkant van de bochten (ook langzamere mensen), waardoor ik soms buitendoor moest inhalen. Ook weer extra meters.
Nice, ja lopend voelt de track inderdaad langzaam, best wel indrukwekkend dat echte race auto's dat wel even binnen 2 minuten afleggen:
Ik heb gisteren alleen de 5 gelopen maar had mij niet gerealiseerd dat best veel van het circuit nogal schuin loopt. Vooral in de bochten vond ik dat niet altijd lekker lopen. Wel lollig om op deze plek te rennen. Het voelde wel heel langzaam als je de beelden van de racende auto's in je hoofd hebt
Verder snap ik nog niet waarom er een volle minuut verschil zat in mijn tijd volgens Mylaps en die tussen Endomondo (waarbij Endomondo de snelste tijd had).
Die stukjes omhoog waren soms wel even pittig, vooral als je door een bocht loopt dat een beetje of camber is.
Verder wel een leuke dag gehad, alleen jammer dat je niet direct de medaile kunt laten graveren.
[ Voor 36% gewijzigd door Bensimpel op 01-04-2019 15:23 ]
😆 - Denk ook eens om ;)
Dan ga maar eens rondjes draaien op een atletiekbaan, dan pas zie je de afwijking van zo'n horloge. Op een paar rondjes komt dat toch al snel uit op enkele tientallen meters
.Uiteraard heb je ook een punt dat de lengte van een parcours is bepaald op de ideale looplijn, veel zigzaggen of bochten ruimer nemen zal bijdragen aan meer meters
[ Voor 6% gewijzigd door Calitomnication op 01-04-2019 16:48 ]
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Horloge: Garmin Epix (Gen2) Sapphire Titanium
PC: Fractal Design North, Asus ROG strix B650E-F gaming wifi, Ryzen 7 7800X3D, INNO3D® GEFORCE® RTX™ 4080 16GB X3 DLSS 3, 32GB, Meta Quest 3, Fanatec GT DD Pro 8nm
Maar een 400m baan is ook geen 400m:
[...]
Dan ga maar eens rondjes draaien op een atletiekbaan, dan pas zie je de afwijking van zo'n horloge. Op een paar rondjes komt dat toch al snel uit op enkele tientallen meters
Uiteraard heb je ook een punt dat de lengte van een parcours is bepaald op de ideale looplijn, veel zigzaggen of bochten ruimer nemen zal bijdragen aan meer meters
Tenminste, een schaatsbaan is korter aan de binnenkant, bij een atletiekbaan is dat wel precies 400m, maar alleen baan 1. Dan moet je dus wel continu strak aan de binnenkant lopen. GPS snijdt de bocht mss een beetje af
Het gps systeem is expres zo gemaakt dat het niet 100% nauwkeurig is (is iets van op 6m nauwkeurig). Je horloge kan daar misschien nog wat voor corrigeren, als je een footpod hebt kan je dat zeker, maar alleen op GPS ga je gewoon nooit 100% nauwkeurige resultaten halen. Overigens wel nauwkeurig genoeg voor bijna elke amateurhardloper. Misschien dat hij je tempo +- 2 seconden/km naukeurig kan weergeven. Lijkt me voldoende voor trainingsdoeleinden. Voor een nauwkeurige meting heb je geijkte wedstrijden.:
[...]
Maar een 400m baan is ook geen 400m
Ik kreeg de tip mee om zoveel mogelijk rechts te lopen zondag (marathon). Alle kleine beetjes helpen
K vind het toch wel een beetje spannend, merk ik.
K vind het toch wel een beetje spannend, merk ik.
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 11KW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Was een keer een grappige TED talk over hoe je je veters zou moeten strikken. Vermakelijke drie minuten en t mooie, het werkt
(zelfs met platte veters)Bensimpel
Positieve meneer
Bruto tijd voor mij was 32:20, netto 31:13
Had strava net voor de start aangezet. Ik vertrouw mijn gps wel. Volgens strava heb ik ook zo'n extra 100 meter gemaakt. Strava tijd van 5100 (ongeveer) meter was dan ook 32:32. Dus alles zit wel erg dichtbij.
Nu maar vet eraf trainen en eens voor 25 min of onder gaan.
😆 - Denk ook eens om ;)
ik denk dat als je ongeveer sync loopt met je omgeving het niet zoveel uitmaakt waar je loopt omdat je niet heel veel hoeft in te halen en het parcours meestal breed zat is. Merk je dat je toch veel moet inhalen dan lijkt links lopen mij versrandiger, daar verwachten mensen het meer dat je langs zij komt en voorkom je problemen / botsingen / abusievelijk haktrappen etc.:
Ik kreeg de tip mee om zoveel mogelijk rechts te lopen zondag (marathon). Alle kleine beetjes helpen
K vind het toch wel een beetje spannend, merk ik.
Water is er volgens mij zowel links als rechts (niet zeker, r’dam is die jaar geleden voor mij) en in hele prettige bekertjes met sponjes erin waardoor je makkelijk tijdens lopen drinkt.
Veel succes! Dit wordt nog niet je sub-3uur poging toch?
Ik ga ook lopen zondag, maar dan iets verderop, rondje van 42km in Wenen
/u/46804/crop5f989efcbb253.png?f=community)
Helaas, afgelopen weekend ging het weer mis: een 10 kilometer prestatieloop gedaan maar volgens mijn horloge was het slechts 9,8 km. Op zich jammer, want ik had een PR, maar kon dat dus niet loggen in Garmin Connect of Strava. Mijn HRM-Tri borstband heeft hierbij niks uitgemaakt.
Maar als ik het afgelegde parcours terugkijk dan zie ik wel degelijk afwijkingen. Het rondje was namelijk 2x 5 km dus makkelijk te vergelijken, maar volgens de GPS coördinaten zou ik in de tweede ronde hoeken afgesneden hebben (echt niet, er was maar één pad).
Volgens Google is de nauwkeurigheid van GPS maximaal 1 à 2 meter, dus op zich zijn die afwijkingen wel te verklaren. Misschien dat het binnenkort met Galileo wel nauwkeuriger kan.
Tnx:
[...]
ik denk dat als je ongeveer sync loopt met je omgeving het niet zoveel uitmaakt waar je loopt omdat je niet heel veel hoeft in te halen en het parcours meestal breed zat is. Merk je dat je toch veel moet inhalen dan lijkt links lopen mij versrandiger, daar verwachten mensen het meer dat je langs zij komt en voorkom je problemen / botsingen / abusievelijk haktrappen etc.
Water is er volgens mij zowel links als rechts (niet zeker, r’dam is die jaar geleden voor mij) en in hele prettige bekertjes met sponjes erin waardoor je makkelijk tijdens lopen drinkt.
Veel succes! Dit wordt nog niet je sub-3uur poging toch?
Ik ga ook lopen zondag, maar dan iets verderop, rondje van 42km in Wenen
. Jij ook succes zondag! Wat is jouw streeftijd? Ik start in vak 1, dus verwacht niet veel trage lopers voor mij. Dus door rechts te lopen hoop ik het aantal meters te minimaliseren
.Sub 3 is helaas niet realistisch, ik verwacht 3u15 - 3u30. Ik ga van start met 4:20 en hoop dat ik de 2e helft genoeg over heb om 4:10 te rennen. Als er na de 25km geen verval optreed zou 3u mogelijk moeten zijn!
[ Voor 6% gewijzigd door Sport_Life op 02-04-2019 00:07 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 11KW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Ah , gaaf plan. Over die meters heb ik eigenlijk nooit op die manier nagedacht, bij r’dm kan dat wel uitmaken inderdaad (veel bochten naar rechts).:
[...]
Tnx
Ik start in vak 1, dus verwacht niet veel trage lopers voor mij. Dus door rechts te lopen hoop ik het aantal meters te minimaliseren
Sub 3 is helaas niet realistisch, ik verwacht 3u15 - 3u30. Ik ga van start met 4:20 en hoop dat ik de 2e helft genoeg over heb om 4:10 te rennen. Als er na de 25km geen verval optreed zou 3u mogelijk moeten zijn!
Mijn streeftijd was 3:30, maar kamp al 5 maanden met een blessure. Die staat op “status quo”niveau: wordt niet erger (ondanks marathontraining met veeeel kms) maar ook niet echt beter. Heb in de trainingsfase 4x de 30+ aangetikt maar (logischerwijs) wel altijd op langzamer tempo dan marathondoeltempo, dus vind het best eng mijn fragiele lichaam nu 3,5 uur bloot te stellen aan 12 km/u 😬
Ik ga het gewoon proberen en zie wel of het lukt. Het is mijn tweede marathon dus vind het ook geen enorme ramp als ik uitval ofzo, liever streven naar een amitieuze tijd en alles geven met risico op niet halen dan bij voorbaat al inzetten op een langzame tijd
.. Verder start ik op 4:55 en probeer ik zo strak mogelijk te lopen tot het einde. Eigen water mee + 6x gel + 1x caffeine gel, dus hoef ook niet/nauwelijks uit mijn flow te raken bij de posten.
[ Voor 8% gewijzigd door Valorian op 02-04-2019 10:25 ]
Poepiedruk weekend gehad (t/m gisteren), zomertijd, vanochtend als een zombie wakker geworden maar wel de tegenwoordigheid van geest om toch hardloopspullen mee te nemen. "Dan kan ik in ieder geval nog kiezen." dacht ik, en terecht
Lunchtijd, nog steeds geen zin, maar hey, als je niet gaat word je ook nooit beter he? Blijkbaar helpt volledige rust op zichzelf niet om deze blessure de nek om te draaien, dus we gaan proberen weer regelmatig een klein beetje te lopen en te zien of het lichaam zich dan aan weet te passen.
Max 2km had ik al bedacht, en zo gek was dat niet. Binnen die limiet kon ik mooi naar de Erasmusbrug lopen en terug over de boulevard bij Boompjes tot vlak voor de Willemsbrug. Daar staan wat bankjes en basic fitnessdingen, dus ik heb het precies kunnen doen zoals ik wilde: hardlopen combineren met een paar oefeningen.
Ik heb wat situps kunnen doen, bicycle kicks, pushups, een tiental keer box jumpen, dat was het volgens mij wel, maar dat geeft een stuk meer voldoening dan alléén 2km lopen
Natuurlijk moet ik dan nog een stukje terug naar het werk, maar dat kan heel rustig aan.
En hoe ging dat? Mja, ik voel wel dat ik heb gelopen. Ik weet niet of ik het pijn zou noemen, maar het voelt wel gebruikt, alsof het opzwelt en dan dus mijn mobiliteit in de weg zit.
Wel redelijk licht, en wederom kon ik het met wat stretchwerk aardig verlichten, maar na een middag zitten voel ik wel extra stijfheid.
Ik wil donderdag of vrijdag nog een keer gaan, kijken of de regelmaat een verschil gaat brengen als ik niet te ver ga.
Eind volgende week een vervolgsessie bij de fies.
EDIT: addendum: in de avond voelde ik praktisch niks, nu ook niet. Dus dat is beter dan de vorige keer
Lunchtijd, nog steeds geen zin, maar hey, als je niet gaat word je ook nooit beter he? Blijkbaar helpt volledige rust op zichzelf niet om deze blessure de nek om te draaien, dus we gaan proberen weer regelmatig een klein beetje te lopen en te zien of het lichaam zich dan aan weet te passen.
Max 2km had ik al bedacht, en zo gek was dat niet. Binnen die limiet kon ik mooi naar de Erasmusbrug lopen en terug over de boulevard bij Boompjes tot vlak voor de Willemsbrug. Daar staan wat bankjes en basic fitnessdingen, dus ik heb het precies kunnen doen zoals ik wilde: hardlopen combineren met een paar oefeningen.
Ik heb wat situps kunnen doen, bicycle kicks, pushups, een tiental keer box jumpen, dat was het volgens mij wel, maar dat geeft een stuk meer voldoening dan alléén 2km lopen
Natuurlijk moet ik dan nog een stukje terug naar het werk, maar dat kan heel rustig aan.
En hoe ging dat? Mja, ik voel wel dat ik heb gelopen. Ik weet niet of ik het pijn zou noemen, maar het voelt wel gebruikt, alsof het opzwelt en dan dus mijn mobiliteit in de weg zit.
Wel redelijk licht, en wederom kon ik het met wat stretchwerk aardig verlichten, maar na een middag zitten voel ik wel extra stijfheid.
Ik wil donderdag of vrijdag nog een keer gaan, kijken of de regelmaat een verschil gaat brengen als ik niet te ver ga.
Eind volgende week een vervolgsessie bij de fies.
EDIT: addendum: in de avond voelde ik praktisch niks, nu ook niet. Dus dat is beter dan de vorige keer
[ Voor 3% gewijzigd door Pathogen op 03-04-2019 08:52 ]
:strip_exif()/u/2349/VU_icon.gif?f=community){kind=icon}
Ik zie dat ik niet de enige ben met een blessure. Ben er inmiddels behoorlijk gefrustreerd over.
Vorig jaar zomer op advies van de trainer lange duur gaan lopen, ongeveer 70km per week. Dat ging lang goed maar kreeg toen augustus/september last van mijn bekkenkam. Eerst rechts en meteen erna ook links. Nu inmiddels 7 maanden verder en geen verbetering. Ik kan het met 1 vinger aanwijzen, zijkant bekkenkam. Doet pijn als ik erop druk / lig. En met minimale belasting, ook met wandelen / traplopen / fietsen. En met hardlopen scherpe pijn. Als ik de anatomie erbij pak, zou ik denken de start / peesaanhecting van de tractus ileotibialis danwel de m tensor fascia latae.
In november / december bij de fysio geweest, die dacht een spier (gluteus minimus / medius). Ik braaf de oefeningen gedaan, maar geen verbetering. Heb een paar maanden niet gelopen. Ook weer voorzichtig begonnen met 2x 3km rustig per week. En nu al een maand niet meer.
En nu weet ik het niet meer
. Herkent iemand deze blessure? Iemand nog goed advies?
Vorig jaar zomer op advies van de trainer lange duur gaan lopen, ongeveer 70km per week. Dat ging lang goed maar kreeg toen augustus/september last van mijn bekkenkam. Eerst rechts en meteen erna ook links. Nu inmiddels 7 maanden verder en geen verbetering. Ik kan het met 1 vinger aanwijzen, zijkant bekkenkam. Doet pijn als ik erop druk / lig. En met minimale belasting, ook met wandelen / traplopen / fietsen. En met hardlopen scherpe pijn. Als ik de anatomie erbij pak, zou ik denken de start / peesaanhecting van de tractus ileotibialis danwel de m tensor fascia latae.
In november / december bij de fysio geweest, die dacht een spier (gluteus minimus / medius). Ik braaf de oefeningen gedaan, maar geen verbetering. Heb een paar maanden niet gelopen. Ook weer voorzichtig begonnen met 2x 3km rustig per week. En nu al een maand niet meer.
En nu weet ik het niet meer
. Herkent iemand deze blessure? Iemand nog goed advies?
Dit topic is gesloten.