Cookies op Tweakers

Tweakers maakt gebruik van cookies, onder andere om de website te analyseren, het gebruiksgemak te vergroten en advertenties te tonen. Door gebruik te maken van deze website, of door op 'Ga verder' te klikken, geef je toestemming voor het gebruik van cookies. Wil je meer informatie over cookies en hoe ze worden gebruikt, bekijk dan ons cookiebeleid.

Meer informatie
Toon posts:

Hardlopen - Deel 8 Vorige deelOverzicht

Pagina: 1 ... 22 ... 69 Laatste
Acties:

Onderwerpen


  • blitzkrieg
  • Registratie: december 2000
  • Laatst online: 17-10 14:35

blitzkrieg

appetjo he!!

Mijn lijstje:

2018
Afstand: 538,7 km
Tijd: 45u 50m
Aantal hardloopsessies: 49

Afgelopen jaar 3 wedstrijden gelopen.
Halve marathon in Mei: 1:43.**
4 mijl in September: 25:13
Halve marathon in Oktober: 1:31:**

Naast het hardlopen heb ik in 2018 nog 4250 km gefietst (188 uur) en 33 km gezwommen ( 11 uur) en ongeveer 25 uur krachttraining.

Hardloopdoelen voor 2019:
PR 4 mijl verbeteren tijdens cityrun Meppel. Huidige PR 24:53
Halve marathon onder de 1:30

  • Rudedadude
  • Registratie: september 2003
  • Laatst online: 22:06

Rudedadude

Maybe we were born to run

nogeeninlog schreef op maandag 31 december 2018 @ 10:01:
[...]


Dat komt neer op iets meer dan 600KM per paar. Dank je al je schoenen af na die afstand of zijn er schoenen ie je langer/korter gebruikt?

en hoe lang en hoe oud ben je? Ik heb hetzelfde gewicht, maar loop wel iets minder hard.
Nee, ik heb gisteren nog op schoenen gelopen waar ik iets meer dan 1000km op gelopen heb. Ik heb er een stuk of 20 in de rotatie. Van die 5 nieuwe paren heb ik er op 1 iets van 3km gelopen en op een ander nog geen enkele km (favoriet model wat in de uitverkoop was en dus als backup gekocht).
Ik ben 39 jaar bij 1.86m en ik koop tegenwoordig overhemden die pasvorm x-slim hebben :P

Vanochtend heb ik nog de Wisent wintertrail 23km gelopen. Ik had al 70km gelopen in de afgelopen 6 dagen, dus ik was van tevoren benieuwd hoe het zou gaan. Ik kwam echter in (of iets van net achter) een aardig groepje met 4 anderen terecht, waardoor ik meegevoerd werd in het tempo. Na 15km kwam ik er alsnog aardig in en uiteindelijk ben ik als iets van 7e over de finish gekomen in 1:45 (er werd geen uitslag bijgehouden, dus dat is gokken). Daarmee is mijn maandtotaal ook voor het eerst boven de 300km uitgekomen.

En dan is het nu tijd voor oliebollen.

Rudedadude wijzigde deze reactie 31-12-2018 13:38 (7%)

Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.


  • Pathogen
  • Registratie: april 2004
  • Laatst online: 02-09 14:43
1052km is de eindstand voor dit jaar geworden :Y
Helaas wel een eindstand met een blessure. Maar eens kijken wat we daar nou weer het beste mee kunnen doen.

Waar je mee omgaat, word je mee besmet.


  • Galois
  • Registratie: oktober 2002
  • Laatst online: 22:23

Galois

1811 - 1832

vhal schreef op maandag 31 december 2018 @ 12:06:
1000KM doel behaald, dat was het voornaamste dit jaar tezamen met blessurevrij lopen
Aankomend jaar maar eens bekijken wat we gaan doen :)


[Afbeelding]
Leuk overzicht. Waar is deze van?

1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.


  • Nukubu
  • Registratie: april 2000
  • Niet online
2018:
  • Jaardoel 2018km gehaald (2202km)
  • PR op de HM 1:29
  • PR op de 15K 1:03
  • Maar 3 weken geblesseerd geweest
  • 3 paar Vibram Fivefingers versleten >:)
Prima jaar wel, deze maand voor het eerst +300km, doel voor volgend jaar moet ik nog verzinnen


  • Miki
  • Registratie: november 2001
  • Laatst online: 00:25
Galois schreef op maandag 31 december 2018 @ 14:02:
[...]


Leuk overzicht. Waar is deze van?
Dat wil ik ook wel weten :)

PVOutput


  • Nukubu
  • Registratie: april 2000
  • Niet online
Miki schreef op maandag 31 december 2018 @ 14:48:
[...]

Dat wil ik ook wel weten :)
Smashrun

  • tlpeter
  • Registratie: oktober 2005
  • Laatst online: 20:19
Galois schreef op maandag 31 december 2018 @ 14:02:
[...]


Leuk overzicht. Waar is deze van?
Smashrun

https://smashrun.com

Mijn jaar was anders dan ik mij had voorgenomen.

Mijn doel was minstens 500km en meer richting en over de 10km lopen.
Dit ging goed tot maart toen ik bij een cross mijn kuit heb geblesseerd.
Hier ongeveer tot juni mee bezig geweest (fydio) maar na een kleine maand kwam de blessure weer terug.
Toen heb ik besloten om minder te gaan lopen en ben ik daardoor veel minder op de weg en bij de AV (helemaal niet meer) gaan lopen en juist wat meer te doen aan core en bovenlichaam.
Dit ben ik gaan doen door survivalrun. Veel arm en core werk en toch nog een beetje lopen.
Dit is nog steeds gaande en ik heb meer last gekregen van mijn linkerbeen dus een afspraak bij de fysio en cesar therapeut is in gang gezet.

Al en met meer gelopen dan ooit maar mijn doel niet gehaald. Ik ben blijven steken op 444km.
Komend jaar eerst herstel en dan komt het lopen vanzelf wel weer.

tlpeter wijzigde deze reactie 31-12-2018 15:18 (69%)


  • Webgnome
  • Registratie: maart 2001
  • Laatst online: 17-10 13:48
Ik kijk dit jaar terug met gemengde gevoelens. Aan de ene kant de mooie prestatie van het meedoen aan de Maratahon van Berlijn in een erg goede tijd (5 minuten van mijn PR) maar aan de andere kant een 4 maanden durende aandoening waardoor ik na de marathon helemaal geen kilometer meer gesport heb.

In ieder geval mijn prestaties in 2018:

Totale afstand: 2.212,06km
Duur: 131:24:17 (u:m:s)
gemiddelde snelheid: 16.5 km/u

doelen voor volgend jaar:
Gemiddelde snelheid omhoog krijgen. (pas op: ik ben geen hardloper maar Wheeler..)

mijn advies, kruisen met een varken en nooit meer vervoeren!


  • Samoht93
  • Registratie: januari 2014
  • Laatst online: 17-10 14:50
Stuk minder km gelopen en gefietst dit jaar helaas, doel was 1000km lopen en 2000km op de racefiets is 420km lopen en 1200km fietsen geworden.
Door blessures en verhuizing ed. de eerste 5 maanden eigenlijk niet gesport dus ben alsnog tevreden. Doel voor komend jaar hetzelfde als die van afgelopen jaar. En een hm lopen.

  • SuperPoekie
  • Registratie: november 2004
  • Laatst online: 17-10 15:52

SuperPoekie

Super Furry Animal

Mijn jaar zit er nu ook op! En elke dag minstens een mijl lopen is gelukt!



Members only:
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers. Inloggen

Ik ben heel trots op mezelf nu! :) Dank jullie voor de steun en motiverende woorden! :> *O* oOo

  • Frenz64
  • Registratie: januari 2010
  • Laatst online: 16-10 11:28
Chapeau, diepe buiging hoor

Zit hier nog met naweeën van allerlei problemen met m'n dikke darm. Wel al voorzichtig gelopen, maar het voelt nog niet goed. 2019 eerst weer helemaal gezond worden en dan kijken hoe reëel de triatlon ambities zijn. Het begint sowieso met de loopconditie weer op peil te krijgen.

  • kenneth
  • Registratie: september 2001
  • Niet online

kenneth

achter de duinen

Met al dat cijfergeweld houd ik het maar kort.

Droom uitgekomen met 35'51 op de 10k.
Redelijk tevreden met 56'56 op 15k en 61'04 op 10 mijl.
Niet tevreden met progressie op 800m-5k.

3253km, waarvan duizend in drie maanden op rij.

Volgend jaar: debuut op de halve! Nog meer consistentie en hopelijk nog flinke vooruitgang in het jaar waarin ik de nieuwe categorie M40 hoop te bereiken.

Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.


  • Patrick
  • Registratie: juli 1999
  • Laatst online: 20:33
Voorgaande jaren was ik meer van het fietsen, vooral veel woon-werk a 50 km per dag. Hardlopen deed ik er toen wat bij. Sinds 1 januari aan het werk op 4 km van huis, dus plan was om het hardlopen wat op te schroeven. Totaal uitgekomen op 705 van de tot doel gestelde 1000km. Maand Juli uit de running ( :+ ) geweest door een blessure en gewoon te vaak verzaakt wegens geen zin\tijd\andere smoes. Toch ook nog 203 km op de MTB gefietst.

Doel voor 2019: Hardlopen 1000 km, waaronder meer langere trails en minstens 1 x per maand ter variatie een flinke MTB rit.

Hardloopspullen liggen al klaar voor morgenochtend in ieder geval. Nu al zin in om een nieuw sportief jaar te starten.

  • Highland
  • Registratie: mei 2012
  • Laatst online: 02:27
@superpoekie En dat is het werkelijke doel: je beter voelen. Of de training nu goed gaat of niet is minder belangrijk dan het feit dát je traint. Op naar een licht en luchtig 2019!

  • lordfragger
  • Registratie: juni 2007
  • Laatst online: 17-10 15:33
Mijn prestaties ook maar eens posten. Het doel was dit jaar boven 1000km te eindigen, maar dat is door een blessure niet gelukt. Eind mei een rib gekneusd en dat loopt echt niet aangenaam. Nadien terug opbouwen in een hittegolf was het ook niet, dus een drietal maand praktisch niet gelopen. Volgend jaar hopelijk beter...


  • Refro
  • Registratie: november 2000
  • Laatst online: 18:29
Ik had geen concreet doel maar ben erg tevreden met mijn 788 km (waren er 560 vorig jaar 560). Ook de VenLoop en Eindhoven Urban trail smaken naar meer.

Voor 2019 nog geen concrete plannen buiten de VenLoop 10km onder het uur

  • InZane
  • Registratie: oktober 2000
  • Laatst online: 00:04
Allemaal de beste wensen voor het nieuwe jaar! Dat het maar weer een mooi loopjaar mag worden.

Mijn overzichtje van 2018 komt nog :)

Ik heb december iig afgesloten met 8.5km op de Wisent winter trail en dat zorgde dat het totaal voor december op 178km kwam. Dat is iig al een record!

  • Fanatic_FS
  • Registratie: juni 2002
  • Laatst online: 23:04

Fanatic_FS

Rated T for Troll™

2018 afgesloten met in totaal 2321km (waarbij ik eigenlijk in Mei pas mijn horloge op de baantrainingen ben gaan gebruiken, daarvoor alleen maar tijdens de duurloopjes)

Verder gister mijn PR op de 5km verbeterd tijdens de Sylversterloop in Elsoo, van 17:43 naar 17:11 gegaan.

Weggegaan met als doel 17:30, bij de start niet goed kunnen wegkomen de eerste 100m en dat eigenlijk te snel proberen goed te maken waardoor ik de eerste km veels te hard heb gelopen (3:18) km 2 en 3 toch wel wat teruggevallen maar dit de laaste 2 km weer goed kunnen herstellen.

Op naar de sub 17min in 2019 :D
https://www.strava.com/activities/2047218833

[specs]


Acties:
  • +11Henk 'm!

  • artharpe
  • Registratie: juli 2002
  • Niet online
Ik heb Strava maar weer snel van de nul afgeholpen. Lekker met een zonnetje de eerste 10km van 2019 te pakken!

  • Gaargod
  • Registratie: mei 2004
  • Laatst online: 23:16
Geweldige resultaten allemaal!! Ga zo door.

Ik heb mezelf afgelopen weekend nog even getrakteerd op een verlaat Kerstcadeau: een paartje Saucony Omni ISO 8) Ter vervanging van mijn New Balance 860v8.

Lijstje dan maar...
Op 29 December 2017 schreef ik wat goals voor mezelf op in dit topic:

- Technisch (veel) beter lopen. Cadans & ademhaling zijn grote verbeterpunten.
= met behulp van een metronoom gemiddelde cadans opgekrikt van ±157 begin dit jaar, naar ±166 nu.
Op snelheid gaat het nu makkelijk naar 180+, met langzame loopjes kan ik het nog wel iets verder opkrikken naar ±170.
Hartslag zowel in rust als bij inspanning is lager geworden.

- 1.600km lopen
= 1.315km geworden. Door een (zelf onderdrukte) blessure die ik eind Mei opliep, en waarmee ik stom doorliep in Juni heb ik in Juni, Juli & Augustus vrijwel niet gelopen. Goal voelt haalbaar dus blijft lekker staan!

- 3 tot 4 keer per week trainen.
= gelukt.

- 5km: 20:00
= officieus 21:19 als onderdeel van een 10km training in April.
Deze blijft mooi staan, geen serieuze poging ondernomen, ook niet in training.

- 10km: <45:00
= officieel 44:06, wedstrijd was in September net na herstel van blessure dus voorzichtig aan gedaan.
officieus 43:43 tijdens training in April.
Feitelijk geen serieuze wedstrijdpoging ondernomen. Goal voor 2019: 42:00

- Meerdere 10km wedstrijden lopen.
= gebleven bij 2 stuks. Wel een HM en 10EM gelopen!
Voor 2019 wordt dit: meerdere wedstrijden lopen :)

- Longest run: halve marathon afstand afleggen, al dan niet in wedstrijdverband.
= 23,85km. Goal voor 2019: 25km+

Nieuwe goals:
HM onder 1:40. PR nu 1:41:18
10EM onder 1:10. PR nu 1:12:02

  • Sport_Life
  • Registratie: mei 2002
  • Laatst online: 00:28

Sport_Life

Anima Sana in Corpore Sano

artharpe schreef op dinsdag 1 januari 2019 @ 11:29:
Ik heb Strava maar weer snel van de nul afgeholpen. Lekker met een zonnetje de eerste 10km van 2019 te pakken!
Goed idee! Ik ga vandaag ook een start maken aan mijn 38,46km per week gemiddelde.

Acties:
  • +17Henk 'm!

  • Calitomnication
  • Registratie: september 2001
  • Laatst online: 17-10 10:26

Calitomnication

Dream Of Calitomnication

Allereerst iedereen de beste wensen voor 2019! Dat er dit jaar veel pr's mogen sneuvelen en dat iedereen een blessurevrij jaar tegemoet mag zien d:)b .

Gisteren nog een duurloop van 20km op het programma, maar deze is uitgelopen tot een totale afstand van 23.85, van Noordwijkerhoiut naar Zandvoort en via de duinen terug is toch iets verder dan ingeschat. 23.85 is overigens ook meteen de verste afstand ooit gelopen, dus op de laatste dag van het jaar nog een record aangescherpt.

En daarmee is 2018 afgesloten met:
- Totale afstand : 2.037,04 km
- Totale tijd actief : 176:11:16 h:m:s
- Hoogtemeters : 11.158 m

* Calitomnication is tevreden :)

Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York


  • P107
  • Registratie: januari 2017
  • Laatst online: 21:08
Roadman schreef op zondag 30 december 2018 @ 14:50:
[...]


Op 13 januari is het om 08:06 al hoogwater dus dat zal wel meevallen met het hoge water.
Hmm. Dat is weer wat fijner. iets harder zand onder je :)

Acties:
  • +15Henk 'm!

  • Tigertje
  • Registratie: november 2001
  • Laatst online: 22:31
De eerste meters van 2019 alweer gehad. Was lekker rustig vanochtend, alleen wat fietsers tegengekomen, geen enkele hardloper.

Mijn jaar overzicht 2018. Het doel was om 2300km te lopen en mijn PR's gelijk te houden. De 2300km heb ik helaas niet gehaald (blessure begin van het jaar) maar wel al mijn PR's flink verbeterd. Ik ben ook wat lichter geworden in de loop van het jaar, dat zal daarbij hebben geholpen:

Gemeten afstand: 2135KM (204 activiteiten).

PR's 2018:
(tussen haakjes 2017)
  • 5km: 21,48 (22.11)
  • 10km: 43,03 (47.13)
  • 15km: 1,07,50 (1.14,56)
  • 10em: 1,15,36
  • HM: 1,39,26(1.45,42)
Doelen 2019:

Totale afstand: 2300km blijft staan.
PR's probeer ik opnieuw gelijk te houden, ik ben inmiddels 51 dus ik verwacht niet dat het nog veel zal verbeteren.

Wedstrijden 2019:
  • HM van Amersfoort
  • HM van Den Haag (CPC loop)
  • HM van Spijkernisse
  • HM van Enschede
  • HM van Schoorl
  • 12KM van Zandvoort
  • De 30 van Almere 2019
  • HM van Oldenzaal
  • Singelloop Utrecht
  • Zevenheuvelenloop

  • Frenz64
  • Registratie: januari 2010
  • Laatst online: 16-10 11:28
artharpe schreef op dinsdag 1 januari 2019 @ 11:29:
Ik heb Strava maar weer snel van de nul afgeholpen. Lekker met een zonnetje de eerste 10km van 2019 te pakken!
Waarom ik eigenlijk niet, dacht ik, toen ik dit las. Goede voornemens zijn leuk, je loopschoenen aandoen nog veel leuker: 8,5 km (en het tempo lag iig weer op 5:51)! Motiverend begin

  • Patrick
  • Registratie: juli 1999
  • Laatst online: 20:33
Idee was een km of 12 vanmorgen, maar werden er 19. Krijg je als je de route die je in je hoofd had wat uit moet breiden omdat je dat ene viaduct toch echt lopend niet over kunt. Dan kun je of terug, of naar het volgende viaduct. Wel een nieuw doorsteekje incl. ietwat natte voeten onder een weg door ontdekt. :P

Acties:
  • +13Henk 'm!

  • Tazzios
  • Registratie: november 2001
  • Laatst online: 18:12
Eerste jaar dat ik constant met sporthorloge liep totaal 1705 KM (waarvan 434km wedstrijd )


Hier de kilometers per maanden met tussen haakjes de wedstrijdkilometers.
jan: 209 (HM, 33k trail)
febr: 240 (20k)
mrt: 207 (14K,HM )
April: 79 (Marathon,10k)
mei: 30 (10K)
jun: 81 (23K 7hills edinburgh)
juli: 88 (800m, 7.2km 5x een 5k)
aug: 73 (1k , 2x 3k, 2x 5k, 4x 10k, 14K barefoot trail, 15K)
sept:214 (HM)
okt: 192 (10k,Marathon)
nov: 97 (6.7K )
dec: 103 (HM, 4.6K, 9.4K )

Records:
1k 3:12 < nog nooit eerder gelopen.
3K 10:29 < nog nooit eerder gelopen.
HM 1:19:54 Spijkenisse < was 1:20:22 Venloop 2016
M 2:54:10 Frankfurt < was 2:58:45 Rotterdam 2016

Doelen 2019 tot zover:
trainers cursus afronden.
Ook buiten marathon voorbereidingen duurloopjes doen.
Marathon 2:50
Meer baanwedstrijden

Tazzios wijzigde deze reactie 02-01-2019 11:59 (12%)


Acties:
  • +10Henk 'm!

  • Sinned123
  • Registratie: april 2000
  • Laatst online: 16-10 16:01
2018 is niet geheel vlekkeloos gelopen.
Uitgestapt bij de marathon van Rotterdam (voor het eerst opgegeven)
Bij de meerdaagse van de Veluwezoomtraim op de 2e loop tegen een boomstronk aangelopen en een zware kneuzing aan mijn grote teen opgelopen. Toen een maand amper kunnen lopen.
Desondanks geeindigd met 2630KM (niet eens de meeste in huis, vrouwlief had 3063KM)



Qua records op zich een vruchtbaar jaar.
Als had ik al doel 3:30 op de hele,daar ben ik ver vanaf gebleven.

Doelen voor 2019
5KM, sub 20
15KM, sub 1:05
10mijl, sub 1:10
HM, sub 1:30 (word lastig)
Gewicht omlaag brengen, vorig jaar woog ik nog 89KG, dat is inmiddels 92/93. 85 aan het eind van het jaar zou mooi zijn.

Sinned123 wijzigde deze reactie 01-01-2019 20:30 (9%)

9xLG335N Neon2 + P370 + Phase SE3000


  • route99
  • Registratie: augustus 2017
  • Laatst online: 18:56
2018 is niet geheel vlekkeloos gelopen....maar je bent wel heel veel km's meer gaan lopen.
Je schrijft het zelf al, wat kg's minder. En dat scheelt inderdaad veel.
Ga eens bij een sport diëtiste langs, als je dat nog niet doet, die kan veel gerichter werken.
Belangrijkste blijf: zie je het zelf zitten? Doe geen aparte diëten maar zaken die je permanent vol kunt houden. Het zijn heel vaak leefstijlzaken die men aangewend heeft, ontwennen kost even maar helpt beter dan een dieet.

Ook goed bezig! Succes verder.

  • juhet
  • Registratie: november 2007
  • Laatst online: 22:30
juhet schreef op vrijdag 29 december 2018 @ 11:59:
Ha! lekker motiverend om al die doelen te lezen hier!

Dit waren mijn doelen voor 2017:
- 10K < 45:00
- 1000 KM totaal lopen

realisatie 2017:
- 5K in 19:48 (voor het eerst onder de 20!)
- 10K in 41:49
- 1524 KM totaal (wordt 1555 waarschijnlijk... :-) )

Allemaal dik gehaald dus! Dat had ik nooit van mezelf verwacht, dus ik leeg voor 2018 de lat iets hoger:

- 2000 KM totaal
- eerste marathon (New York in november) < 3:30:00
- eventueel 10K < 40:00 (maar dit is niet het hoofddoel)

En natuurlijk:
- blessurevrij blijven
- techniek verbeteren
- plezier in het hardlopen hebben/houden/delen!
Dit was een jaar geleden de bedoeling. Dat is ook makkelijk gehaald:

- precies 2000 KM gelopen dit jaar
- De NYC marathon gelopen in 3:28:22 (fantastisch!!!)
- 10K gelopen in 40:00 >:)
- 5K gelopen in 18:22 (bonus)

ik kan niet anders dan super tevreden zijn! op naar 2019 met de volgende doelen:

- weer 2000 KM lopen
- halve marathon in/onder 1:25
- 10K nu daadwerkelijk < 40

strava - Volg mijn challenge!


  • dennisfr
  • Registratie: december 2007
  • Laatst online: 21:40
De kop is er weer af voor 2019:
Ik heb zo'n beetje alle mooie wandel/fietspaden die ik ken, rondom Oldenzaal aan elkaar geregen tot een prachtige route van ruim 23 kilometer (nieuw afstandsrecord). Lekker door de bossen, zo ongeveer 80% onverhard en 170 hoogtemeters.
Lekker rustig aan gedaan, gewoon genieten van het heerlijke weer en de omgeving.

  • MrAcid
  • Registratie: april 2006
  • Niet online
MrAcid schreef op dinsdag 2 januari 2018 @ 11:24:
2018
Ik denk dat ik qua lopen redelijk aan mijn max. zit wat ik qua trainingsarbeid (die ik leuk/prettig/behapbaar vind) kan behalen op de afstanden die ik leuk vind. Het wordt daarom tijd om de focus te verleggen. Ik hou ook enorm van wielrennen en een groep (zeer fitte) vrienden heeft bedacht dat er een (hele) triathlon afgewerkt gaat worden. Half december heb ik in goed overleg mijn vriendin vrouw de knoop doorgehakt dat ik dit als volgende sportieve uitdaging ga doen.

Inmiddels ben ik ingeschreven voor de Ironman van Zürich op 29 juli 2018. Ik ben nog zoekende naar trainingsschema's en zal zeker wat lessen moeten gaan volgen om het zwemmen onder de knie te krijgen (ik ben daar beroerd slecht in).

Ik heb er enorm veel zin in om me hier helemaal voor te gaan geven en te kijken wat ik in deze (toch wel bizarre) sport uit mezelf kan halen. Qua fitheid (duurvermogen) sta ik er momenteel super goed voor en heb ik nog dik 7 maanden om zwemtechniek en échte power op de fiets verder te gaan ontwikkelen. Ondertussen uiteraard mijn hardlopen niet laten versloffen - maar dat zal op een lager pitje komen te staan ten opzichte van de afgelopen 2 jaar.

Dat wordt dus heerlijk afzien in 2018. Bring it on! oOo
^^ Het plan - begin 2018.

2018-recap
  • Ironman Zürich voltooid in 10:08:42 - met een marathon in 3:18 (verslag)
  • 2600km hardgelopen (nieuw record, 200km méér dan in 2017)
  • 10km PR aangescherpt naar 36:16 (was 37:11)
  • 7500km gefietst
  • 225km gezwommen
Die Ironman was natuurlijk hét hoogtepunt, maar ik heb de training erheen net zo goed als fantastisch ervaren. Voor mijn gevoel écht 8 maanden als een topsporter (helaas met full-time baan) geleefd en dat was geweldig. Met fietsen en zwemmen erbij heb ik ruim 500 uur gesport in 2018, heerlijk!

Wel grappig dat ik schreef dat het hardlopen op een lager pitje zou komen te staan, terwijl ik uiteindelijk 200km verder liep dan in 2017. :+



2019
Voor dit jaar heb ik nog geen hele concrete sportdoelen. Ik wil sowieso een ultratrail doen (ingeschreven voor Sallandtrail 80km). Verder zit ik te denken aan snelle HM, misschien nog een 'grote' marathon op een mooie plek. Verder wil ik ook weer wat cyclo's gaan rijden op de fiets, en eigenlijk vind ik triathlon ook gewoon te leuk om te laten schieten. Lekker doortrainen, fit blijven en leuke evenementen meepakken dus!

Twitter | Strava


  • Dirk0s
  • Registratie: mei 2004
  • Laatst online: 16-10 19:57
Ik ben opzoek naar goede bluetooth oordopjes, iemand advies en tips? Zit te denken aan de JBL reflect mini 2

  • m-vw
  • Registratie: mei 2013
  • Laatst online: 20:42

m-vw

GEZOCHT: De Kluts

Heb de afgelopen dagen een aantal mooie overzichten langs zien komen van Smashrun. Nu zou ik willen weten hoe Smashrun omgaat met lopen op de loopband. In Strava kan je deze activiteiten wel registreren, maar je kan nergens de kilometers invoeren. Is dit bij Smashrun wel mogelijk?

Edit: Kan blijkbaar via de manuele invoer. Morgen toch eens een account aanmaken.

m-vw wijzigde deze reactie 02-01-2019 22:27 (14%)

Garmin FR245M + HRM-RUN


  • Tigertje
  • Registratie: november 2001
  • Laatst online: 22:31
Dirk0s schreef op woensdag 2 januari 2019 @ 20:30:
Ik ben opzoek naar goede bluetooth oordopjes, iemand advies en tips? Zit te denken aan de JBL reflect mini 2
Anker Soundbud Slim (klik). Degelijk geluid, makkelijk in gebruik.
Volgens mij is er ook bij de Lidl een headsetje in de aanbieding voor 2 tientjes. Ken ze niet maar voor die prijs zal het niet top zijn maar je kan je er ook geen buil aan vallen.

  • m0ridin
  • Registratie: mei 2006
  • Laatst online: 22:27
Beste wensen allemaal!

Afgelopen 2 maanden nogal afwezig geweest...Eind oktober een blessure opgelopen aan de achillespees en eigenlijk tot 1 a 2 weken terug aardig mee lopen kwakkelen (steeds net te snel weer proberen, tegen beter weten in rondje afmaken... dat soort ellende).

Sinds 1 a 2 weken echt weer het gevoel dat het echt de goede kant op gaat, vandaag weer 10k kunnen lopen zonder pijn... Geeft hoop.

Merk wel dat ik bijna 2 maanden amper heb gelopen en dat heb gecompenseerd met biertjes, chips, noten, chocolade en koeken. Werk aan de winkel dus!

Hoe dan ook:

2018:
  • 1476k in 117u
  • 10k PR in 36:23
  • HM PR in 1:22:51
2019 doelen:
  • Minder blessures!
  • Weer op niveau komen (lopen kost nu veel meer moeite dan ik gewend was ;) )
  • HM onder de 1:20
  • M onder de 3:00 (PR, mijn enige M tot nu toe, nu op 3:02:59)
  • Plezier terugkrijgen en houden
  • Bij een loopclub/vereniging gaan?

  • blitzkrieg
  • Registratie: december 2000
  • Laatst online: 17-10 14:35

blitzkrieg

appetjo he!!

Tigertje schreef op woensdag 2 januari 2019 @ 21:57:
[...]


Anker Soundbud Slim (klik). Degelijk geluid, makkelijk in gebruik.
Volgens mij is er ook bij de Lidl een headsetje in de aanbieding voor 2 tientjes. Ken ze niet maar voor die prijs zal het niet top zijn maar je kan je er ook geen buil aan vallen.
De Ankers heb je bij Amazon.de ook voor 2 tientjes.

  • MindWarp
  • Registratie: februari 2001
  • Laatst online: 17-10 12:55
Mega-highlight van 2018 is dat ik mezelf weer een hardloper durf te noemen. Vanaf juli 2018 heb ik het lopen weer opgepakt vanaf het absolute nulpunt. Tussen juli en december in totaal 530km afgelegd. De langste duurloop is op 18km uitgekomen. Dat is allemaal stukken beter dan ik vooraf had durven dromen.

Toch kijk ik ook gemengd terug, omdat ik in een oude valkuil ben gestapt: teveel, te snel willen bereiken. En daarvoor heb ik veel te ambitieuze schema's gebruikt voor iemand van mijn fitnessniveau (en om eerlijk te zijn: gewicht). Zo'n schema dat er bijna geen easy runs meer bestaan, omdat je het eigenlijk niet bij kan benen. En als je een week ziek wordt, haal je het schema nooit meer in.
Uiteraard is dat laatste gebeurd en heeft het weer voor een motivatiedip gezorgd; ik heb de laatste 3 weken van december ineens helemaal niet meer gelopen.

Ik kan mezelf wel voor m'n kop slaan. |:(

Gelukkig heb ik op 1 januari gelijk die trend kunnen doorbreken. Vanmiddag ga ik ook weer een loopje doen. Ik ben blij dat ik, mede door dit topic, toch weer gemotiveerd raak. Ik weet ook zeker dat hardlopen iets is dat bij mij hoort. Ik ga er alleen niet op de juiste manier mee om.

Ik wil dat mijn doelen voor 2019 niet prestatiegericht op kilometers, of wedstrijdtempo's zijn. Daar ben ik namelijk altijd te ambitieus in geweest en daarom zal ik vroeger of later weer falen. Ik moet eerst een basis op orde krijgen voor ik verder kan denken. Daarom hierbij mijn doelen:
  • Plezier staat voorop
  • Afwisseling is nodig. Niet elk loopje moet vlak in ZZ3 gelopen worden. Er moet een groot deel naar ZZ2 en ik wil intervaltraining toe gaan voegen om ook eens in ZZ4 rond te neuzen :+
  • Wedstrijden inplannen. En vooral niet denken aan HM en M, maar wedstrijden waarbij ik de afstand al goed onder de knie heb, zodat ik me kan richten op de ervaring van het lopen van wedstrijden.
  • Afvallen. Bewuster omgaan met eten en drinken. De helft van het afhaaleten en de alcohol in 2018 is meer verveling dan gelegenheid. Als ik van dat deel al de helft zou laten staan, zou dat in mijn situatie al flink gaan schelen.
Nog steeds een ambitieus vertrekpunt voor 2019. Maar ik wil af van het waanidee dat ik elke maand weer meer kilometers in een hoger tempo moet maken dan de maand ervoor.

If it ain't broke, you're not trying! - Red Green


  • kenneth
  • Registratie: september 2001
  • Niet online

kenneth

achter de duinen

Klinkt erg verstandig @MindWarp, goed over nagedacht d:)b Succes en inderdaad veel plezier!


Ik heb mijn allereerste HM-schema binnen. Een wereld van verschil met het 10k-geweld. Geen brandende longen en weigerende benen meer met intervallen maar mezelf langzaam tot uitputting lopen. Bijna al het kwaliteitswerk zit net boven en net onder de drempel. Veel omvang (~80km/wk), meer variatie in en tussen de normale duurlopen (tot 20"/km sneller en langzamer dan normaal duurlooptempo) en tempoblokken/-lopen in plaats van intervaltraining. Enorm veel zin in!

Schema lijkt ingestoken op 3'47/km, dus ook de trainer heeft er vertrouwen in (ik heb niets gezegd over een streeftijd).

Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.


  • Zwerver
  • Registratie: februari 2001
  • Laatst online: 01:16

Zwerver

CISSP certified

En het jaar is voor mij ook weer begonnen. Omdat ik niet zoals vorig jaar om de zoveel weken weer met blessure wil zitten, een nieuwe aanpak. Veel, maar kort. Dus om de dag een kortere duurloop, want dat schijnt beter te zijn voor enkel en kuit. Maar dan wel sneller. Dus 4’30 niveau om mee te starten. Maar eens kijken hoe dat gaat.

  • Calitomnication
  • Registratie: september 2001
  • Laatst online: 17-10 10:26

Calitomnication

Dream Of Calitomnication

Vandaag weer een first tijdens de training. Aangezien we nog steeds in Noordwijkerhout zitten besloten om eerst een lekkere wandeling door het duingebied te maken. Mijn vriendin zou dan nog een strandwandeling maken en ik zou wat tempowerk in de duinen afwerken.

Tijdens de serie ben ik al bijna 2x omver gelopen door dezelfde Golden Retriever, schijnbaar mogen die daar los lopen en dat is meteen ook voor de baasjes het signaal om te denken dat iedereen het maar leuk moet vinden dat "Bruno" je enthousiast voor de voeten begint te lopen.

Maar goed, hij liep in de weg, was vervelend maar het baasje deed haar best om de hond bij me weg te krijgen. Besloten om de duinen maar uit te gaan en de laatste meters op het strand mee te pakken, lekker vlak, zand hard door de regen, vol gas erop!
Met 3.40" over het strand denderen, was lekker leeg en af en toe een wandelaar met hond. Zo ook 3 dames die de honden uit aan het laten waren, maar totaal geen oog hadden voor waar deze was en wat hij deed. Dus op het moment dat ik de hond voorbij rende, daarna de dames besloot de hond dat het leuk was om met me mee te rennen en me daarbij precies achter op de hakken te rennen; gevolg; gevalletje pootje haken (de KNVB geeft je hier rood voor) en ging in volle snelheid richting de grond. Mooie judorol en stond meteen weer rechtop, maar de dames maakten echt NUL aanstalten om zich ook maar te verontschuldigen, laat staan te vragen of ik ergens last van had. Moest het maar normaal vinden dat die k*tkeffer me ondersteboven liep.

Heb de dames geadviseerd om het kl*rebeest beter in de gaten te houden, maar daar reageerden ze totaal niet op, besloten om verder te lopen en toen kwam een andere hond uit hetzelfde gezelschap me achterna, zat wederom op 3.40", en ook deze begon tegen me aan te springen. Toen ik me omdraaide en deed alsof ik van plan was om fifi ala Robin van Persie op de wreef te nemen riepen ze hond toch maar toch snel bij zich.

Ik heb er geen probleem mee dat mensen een hond hebben en ook niet dat deze los loopt, maar val andere mensen daar niet mee lastig en neem verantwoordelijkheid voor je beest.

zo, die frustratie is eruit :P :+

Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York


  • MindWarp
  • Registratie: februari 2001
  • Laatst online: 17-10 12:55
Poeh @Calitomnication dat klinkt best wel heftig. Met een dergelijke snelheid onderuit geschoffeld worden, lijkt me niet zonder risico's. En dan meerdere aanvaringen in 1 training is sowieso een gevalletje 'je had je dag niet'.

Bij ons in de buurt zijn er twee typen baasjes. Het ene type ziet je aankomen, lijnt de hond strak aan en geeft de hond pas weer ruimte als ik voorbij ben. Het andere type laat de hond gewoon de vrije loop... Heb zelf 1x gehad dat de hond (een labrador geloof ik) gewoon gezellig mee ging rennen terwijl het baasje hem vertwijfeld terug probeerde te roepen, maar ik ben zelf ook een keer bijna gestruikeld over zo'n irritante keffer die als je er BIJNA bent, precies voor je gaat staan.

Dus ik kan me goed voorstellen dat je het even kwijt moest :X

If it ain't broke, you're not trying! - Red Green


  • Luchtenburger
  • Registratie: januari 2002
  • Laatst online: 18:09
Calitomnication schreef op donderdag 3 januari 2019 @ 17:47:
Vandaag weer een first tijdens de training. Aangezien we nog steeds in Noordwijkerhout zitten besloten om eerst een lekkere wandeling door het duingebied te maken. Mijn vriendin zou dan nog een strandwandeling maken en ik zou wat tempowerk in de duinen afwerken.

Tijdens de serie ben ik al bijna 2x omver gelopen door dezelfde Golden Retriever, schijnbaar mogen die daar los lopen en dat is meteen ook voor de baasjes het signaal om te denken dat iedereen het maar leuk moet vinden dat "Bruno" je enthousiast voor de voeten begint te lopen.

Maar goed, hij liep in de weg, was vervelend maar het baasje deed haar best om de hond bij me weg te krijgen. Besloten om de duinen maar uit te gaan en de laatste meters op het strand mee te pakken, lekker vlak, zand hard door de regen, vol gas erop!
Met 3.40" over het strand denderen, was lekker leeg en af en toe een wandelaar met hond. Zo ook 3 dames die de honden uit aan het laten waren, maar totaal geen oog hadden voor waar deze was en wat hij deed. Dus op het moment dat ik de hond voorbij rende, daarna de dames besloot de hond dat het leuk was om met me mee te rennen en me daarbij precies achter op de hakken te rennen; gevolg; gevalletje pootje haken (de KNVB geeft je hier rood voor) en ging in volle snelheid richting de grond. Mooie judorol en stond meteen weer rechtop, maar de dames maakten echt NUL aanstalten om zich ook maar te verontschuldigen, laat staan te vragen of ik ergens last van had. Moest het maar normaal vinden dat die k*tkeffer me ondersteboven liep.

Heb de dames geadviseerd om het kl*rebeest beter in de gaten te houden, maar daar reageerden ze totaal niet op, besloten om verder te lopen en toen kwam een andere hond uit hetzelfde gezelschap me achterna, zat wederom op 3.40", en ook deze begon tegen me aan te springen. Toen ik me omdraaide en deed alsof ik van plan was om fifi ala Robin van Persie op de wreef te nemen riepen ze hond toch maar toch snel bij zich.

Ik heb er geen probleem mee dat mensen een hond hebben en ook niet dat deze los loopt, maar val andere mensen daar niet mee lastig en neem verantwoordelijkheid voor je beest.

zo, die frustratie is eruit :P :+
Een jaartje geleden heb ik ook een koprol over zo’n blaffer gemaakt. Eigenaresse kon mij ook al van mijlen ver aan zien komen, maar vond het niet nodig om fikkie bij haar te roepen... Ik heb besloten om een volgende keer tegen het baasje op te gaan springen/hijgen/blaffen. Even checken of het dan nog steeds zo leuk/normaal is. Gelukkig komt het niet vaak voor.

  • Gonadan
  • Registratie: februari 2004
  • Niet online

Gonadan

Moderator Foto & Video
Ik weet niet welke mafklappers laatst adviseerden om door te lopen tot de gaten in je sokken zitten, maar ik had toch maar nieuwe gehaald.
Blijkt dat na een jaar of acht ze toch een beetje achteruit zijn gegaan. Nu geen last van wrijving meer (of in ieder geval minder) en het blijkt dat de sokken oorspronkelijk wel elastisch waren. Stuk makkelijker aan en uit trekken. :')

Canon 70D ~ 10-18 IS STM ~ 18-135 IS STM ~ 24 f/2.8 STM ~ 50 f/1.8 STM ~ 430EX II
Sigma 100-400 DG OS HSM Contemporary


  • artharpe
  • Registratie: juli 2002
  • Niet online
Ik blijf maar klooien met geïrriteerd kraakbeen in mijn knie. Ik wilde hierom wat extra spierversterkende oefeningen doen. Nu heb ik op internet al het e.e.a. gezien maar twijfel eraan of ik dit misschien niet beter onder begeleiding kan doen op de sportschool i.c.m. misschien ook wat core stability oefeneingen. Wat zijn jullie ervaringen, is het prima thuis te doen of is de sportschool toch verstandiger?

  • tlpeter
  • Registratie: oktober 2005
  • Laatst online: 20:19
artharpe schreef op vrijdag 4 januari 2019 @ 08:20:
Ik blijf maar klooien met geïrriteerd kraakbeen in mijn knie. Ik wilde hierom wat extra spierversterkende oefeningen doen. Nu heb ik op internet al het e.e.a. gezien maar twijfel eraan of ik dit misschien niet beter onder begeleiding kan doen op de sportschool i.c.m. misschien ook wat core stability oefeneingen. Wat zijn jullie ervaringen, is het prima thuis te doen of is de sportschool toch verstandiger?
Ik ben benieuwd want ik denk dat ik hier ook last van heb.
Ik heb een afspraak gemaakt met een cesar en fysiotherapeut (afspraak moet nog gepland worden)
Ik heb last van een zeurende en drukkend gevoel achter de knieschijf wat doortrekt tot in de knieholte.

  • m0ridin
  • Registratie: mei 2006
  • Laatst online: 22:27
artharpe schreef op vrijdag 4 januari 2019 @ 08:20:
Ik blijf maar klooien met geïrriteerd kraakbeen in mijn knie. Ik wilde hierom wat extra spierversterkende oefeningen doen. Nu heb ik op internet al het e.e.a. gezien maar twijfel eraan of ik dit misschien niet beter onder begeleiding kan doen op de sportschool i.c.m. misschien ook wat core stability oefeneingen. Wat zijn jullie ervaringen, is het prima thuis te doen of is de sportschool toch verstandiger?
Ligt een beetje aan wat je in gedachten hebt,.. Ik moest (ook ivm knieklachten) beginnen met squats, lunges, etc. Daarna op zo'n balans/bosu bal en ook op 1 been. Dit allemaal combi spierversterken en core...

Dat zijn allemaal dingen die prima thuis kunnen. Uiteindelijk kwamen er ook dingen met gewichten bij, niet heel lang gedaan, en aangezien ik die thuis niet had moest dat wle in de sportschool maar na een 1e uitleg, van de fysio, hoe dat moest had dat ook prima thuis gekund anders...

Als je eenmaal weet hoe het moet kan het dus prima thuis lijkt me...

@Calitomnication

Klinkt als een ruk-ervaring...

Nou ben ik zelf hardloper EN hondeneigenaar en is het mij ook wel eens gebeurd dat mijn hond achter een hardloper aanging. Dat was echt 1 op de 100 keer en in de tijd dat ze ook nog wel eens met mij meerende, maar als zoiets gebeurde deed ik wel mijn best om haar terug te krijgen en even sorry te zeggen.

Ik laat haar regelmatig uit op een pad langs het water, populair bij hondenuitlaters, hardlopers en wandelaars en uiteindelijk heb je in alle categorieen eikels.

Hardlopers die kosten wat kost met een chagrijnige kop op hun tempo voorbij willen rennen en schelden als de hond, of jij, niet snel genoeg aan de kant gaat...

Hondeneigenaren die totaal geen inlevingsvermogen, of indenkend vermogen, hebben tov anderen (en dan zowel hardlopers als wie dan ook). Wandelaars die met izjn 3-en naast elkaar blijven lopen waardoor iedereen maar uit moet wijken.

Ik hou zelf altijd rekening met hardlopers als ik de hond uitlaat, als ze van achteren komen (en de hond dus ook niet altijd doorheeft dat ze eraan komen) roep ik haar even bij me, laat haar zitten, etc. Als er een hele harde hardloper aankomt ook, bij de rustigeren afhankelijk van.

En mocht zoiets gebeuren, ik snap dan niet dat je als baas je niet bekommert om..

Andersom, je bent met elkaar op de wereld en iedereen mag daar lopen. Als iedereen een beetje rekening met elkaar houdt (even iets inhouden als hardloper als je langs een hond rent, vooral van achter, en als eigenaar een beetje in de gaten houden wat je beest uitvreet en vooral ingrijpen indien nodig. )

Ehm... dat werd iets langer dan gepland ;)

m0ridin wijzigde deze reactie 04-01-2019 10:13 (43%)


  • vhal
  • Registratie: juni 2003
  • Laatst online: 21:42

vhal

ಠ_ಠ

Als ik een hond zie, dan wandel ik liever even 10 sec dan dat ik er rennend voorbij loop. Dat is misschien vervelend voor je training/PR/whatever maar dan is de kans op gedoe minder. Die beesten moeten ook hun energie kwijt in een losloopgebied (die er steeds minder zijn) en je kan ze eigenlijk niks kwalijk nemen. Het zijn meer de eigenaren die er een potje van maken door dat ze hun hond niet onder controle hebben.

Maar wat @MindWarp al zei, die twee verschillende soorten herken ik wel :)

vhal wijzigde deze reactie 04-01-2019 09:28 (19%)

Mijn auto heeft een gebrek, wat nu?


  • MindWarp
  • Registratie: februari 2001
  • Laatst online: 17-10 12:55
artharpe schreef op vrijdag 4 januari 2019 @ 08:20:
Ik blijf maar klooien met geïrriteerd kraakbeen in mijn knie. Ik wilde hierom wat extra spierversterkende oefeningen doen. Nu heb ik op internet al het e.e.a. gezien maar twijfel eraan of ik dit misschien niet beter onder begeleiding kan doen op de sportschool i.c.m. misschien ook wat core stability oefeneingen. Wat zijn jullie ervaringen, is het prima thuis te doen of is de sportschool toch verstandiger?
Mijn eigen ervaring is dat je over het algemeen de oefeningen zoals squats/lunges/pushups prima thuis kunt doen.
Het hangt IMO wel af van de aard van de blessure.

Mijn vrouw heeft ook een tijdlang last van haar knie gehad. Daar is uiteindelijk ook een MRI gemaakt, maar de uiteindelijke diagnose lijkt best veel op 'geïrriteerd kraakbeen'. Zij is uiteindelijk elke week naar de fysio gegaan om de oefeningen onder begeleiding te doen. Niet omdat een squat nou zo moeilijk is, maar wel om de opbouw van de oefeningen zo goed mogelijk te doen in relatie tot de blessure.

Ik snap dat dat een beetje een uiterste is, maar ik zou persoonlijk niet met een blessure direct de sportschool induiken, maar eerst overleggen met een fysiotherapeut.

If it ain't broke, you're not trying! - Red Green


  • Gonadan
  • Registratie: februari 2004
  • Niet online

Gonadan

Moderator Foto & Video
artharpe schreef op vrijdag 4 januari 2019 @ 08:20:
Ik blijf maar klooien met geïrriteerd kraakbeen in mijn knie. Ik wilde hierom wat extra spierversterkende oefeningen doen. Nu heb ik op internet al het e.e.a. gezien maar twijfel eraan of ik dit misschien niet beter onder begeleiding kan doen op de sportschool i.c.m. misschien ook wat core stability oefeneingen. Wat zijn jullie ervaringen, is het prima thuis te doen of is de sportschool toch verstandiger?
Is dat een diagnose van een arts/fysio of heb je dat zelf geconcludeerd? Spierversterkende oefeningen voor hardlopen kunnen in principe prima op basis van je lichaamsgewicht, dus dat kan gewoon thuis zonder al te veel risico. Toch zou ik overwegen minimaal één keer langs een fysiotherapeut te gaan om te kijken of hij iets voor je kan verzinnen.
Zo ben ik ooit van klachten af gekomen door een periode mijn knieschijf in een andere positie te tapen. :P

Canon 70D ~ 10-18 IS STM ~ 18-135 IS STM ~ 24 f/2.8 STM ~ 50 f/1.8 STM ~ 430EX II
Sigma 100-400 DG OS HSM Contemporary


  • Rudedadude
  • Registratie: september 2003
  • Laatst online: 22:06

Rudedadude

Maybe we were born to run

Alle honden hebben goede voornemens blijkbaar. Ik liep gisteren in het donkere buitengebied en bij dediverse erven heb je soms een hond aan de rand van het erf staan die je aan staat te blaffen. Met als verschil dat deze nu besloot ook op de weg achter me aan te gaan. Ik liep gelukkig net een tempoblokje en hij was dus niet zomaar bij me, maar ik hoop dat die hond van Rotterdamse scheldwoorden hield :+ . Hij haakte in elk geval af, dat vond ik ook voldoende.

Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.


  • Daywalk3r
  • Registratie: mei 2005
  • Laatst online: 09-09 09:56

Daywalk3r

Walks at night 2

m0ridin schreef op donderdag 3 januari 2019 @ 00:05:
Beste wensen allemaal!

Afgelopen 2 maanden nogal afwezig geweest...Eind oktober een blessure opgelopen aan de achillespees en eigenlijk tot 1 a 2 weken terug aardig mee lopen kwakkelen (steeds net te snel weer proberen, tegen beter weten in rondje afmaken... dat soort ellende).

Sinds 1 a 2 weken echt weer het gevoel dat het echt de goede kant op gaat, vandaag weer 10k kunnen lopen zonder pijn... Geeft hoop.

Merk wel dat ik bijna 2 maanden amper heb gelopen en dat heb gecompenseerd met biertjes, chips, noten, chocolade en koeken. Werk aan de winkel dus!

Hoe dan ook:

2018:
  • 1476k in 117u
  • 10k PR in 36:23
  • HM PR in 1:22:51
2019 doelen:
  • Minder blessures!
  • Weer op niveau komen (lopen kost nu veel meer moeite dan ik gewend was ;) )
  • HM onder de 1:20
  • M onder de 3:00 (PR, mijn enige M tot nu toe, nu op 3:02:59)
  • Plezier terugkrijgen en houden
  • Bij een loopclub/vereniging gaan?
Hey ik herken nu pas je nickname van FoK! .. toch?
Je allerlaatste vraag zou ik sowieso adviseren als je minder blessures wil. Een goeie trainer leert je (bijna altijd) een betere loophouding aan, wat dan ook weer bijna altijd resulteert in minder blessures.

Ik heb dit jaar geen blessures (op 1 overbelasting na) meer gehad, en ik loop makkelijker en sneller. _/-\o_

Is the enemy of my enemy, my friend or my enemy?


  • m-vw
  • Registratie: mei 2013
  • Laatst online: 20:42

m-vw

GEZOCHT: De Kluts

Gisteren het eerste rondje van het jaar gelopen. De insteek was om mijn hartslag (relatief) laag te houden. Om niet helemaal stil te staan uiteindelijk als doel gesteld om onder 160bpm te blijven. Naar mate het rondje vorderde moest ik steeds meer inhouden, maar toen ik weer thuis was stond er 12,5km op de teller zonder dat ik stuk was. :P

Garmin FR245M + HRM-RUN


  • MrAcid
  • Registratie: april 2006
  • Niet online
m-vw schreef op vrijdag 4 januari 2019 @ 20:18:
Gisteren het eerste rondje van het jaar gelopen. De insteek was om mijn hartslag (relatief) laag te houden. Om niet helemaal stil te staan uiteindelijk als doel gesteld om onder 160bpm te blijven. Naar mate het rondje vorderde moest ik steeds meer inhouden, maar toen ik weer thuis was stond er 12,5km op de teller zonder dat ik stuk was. :P
Volgende keer het gemiddelde tempo van over deze hele loop aanhouden. Dan zit je hartslag waarschijnlijk een stuk lager (zeker in het begin) en loop je wel een mooie afstand!

Hartslag langzaam laten oplopen voelt fijner (mentaal vooral) dan je HR “in toom moeten houden”. (Vind ik)

Twitter | Strava


  • m0ridin
  • Registratie: mei 2006
  • Laatst online: 22:27
Daywalk3r schreef op vrijdag 4 januari 2019 @ 16:55:
[...]


Hey ik herken nu pas je nickname van FoK! .. toch?
Je allerlaatste vraag zou ik sowieso adviseren als je minder blessures wil. Een goeie trainer leert je (bijna altijd) een betere loophouding aan, wat dan ook weer bijna altijd resulteert in minder blessures.

Ik heb dit jaar geen blessures (op 1 overbelasting na) meer gehad, en ik loop makkelijker en sneller. _/-\o_
Haha, klopt! Maar daar ben ik nog minder aktief dan hier ;)

En klopt ook wat je zegt qua loophouding/blessures/loopvereniging... hoewel ze eigenlijk alelmaal vooral door overbelasting (en gebrek aan discipline met rekken en oefeningen doen) komen. Een aantal loop-analyses laten doen en daar kwam eigenlijk uit dat dat er prima uit zag.

Zou voor mij ook meer het sociale aspect zijn, en toch ook een beetje wel de techniek/oefeningen eromheen, in de zin dat ik ze dan misschien wel doe ;)

  • Dirk0s
  • Registratie: mei 2004
  • Laatst online: 16-10 19:57
iemand tips om je hartslag zones te bepalen? zit te twijfelen om een test te laten doen alleen zijn allemaal zo duur :(

  • Patrick
  • Registratie: juli 1999
  • Laatst online: 20:33
Tests worden ook vaak vergoed door je zorg verzekeraar, dus dat zou je ook eens kunnen nagaan ;)

  • Dirk0s
  • Registratie: mei 2004
  • Laatst online: 16-10 19:57
Patrick schreef op zaterdag 5 januari 2019 @ 12:00:
Tests worden ook vaak vergoed door je zorg verzekeraar, dus dat zou je ook eens kunnen nagaan ;)
Helaas niet voor verzekerd

  • Calitomnication
  • Registratie: september 2001
  • Laatst online: 17-10 10:26

Calitomnication

Dream Of Calitomnication

m0ridin schreef op vrijdag 4 januari 2019 @ 09:04:
[...]


Ligt een beetje aan wat je in gedachten hebt,.. Ik moest (ook ivm knieklachten) beginnen met squats, lunges, etc. Daarna op zo'n balans/bosu bal en ook op 1 been. Dit allemaal combi spierversterken en core...

Dat zijn allemaal dingen die prima thuis kunnen. Uiteindelijk kwamen er ook dingen met gewichten bij, niet heel lang gedaan, en aangezien ik die thuis niet had moest dat wle in de sportschool maar na een 1e uitleg, van de fysio, hoe dat moest had dat ook prima thuis gekund anders...

Als je eenmaal weet hoe het moet kan het dus prima thuis lijkt me...

@Calitomnication

Klinkt als een ruk-ervaring...

Nou ben ik zelf hardloper EN hondeneigenaar en is het mij ook wel eens gebeurd dat mijn hond achter een hardloper aanging. Dat was echt 1 op de 100 keer en in de tijd dat ze ook nog wel eens met mij meerende, maar als zoiets gebeurde deed ik wel mijn best om haar terug te krijgen en even sorry te zeggen.

Ik laat haar regelmatig uit op een pad langs het water, populair bij hondenuitlaters, hardlopers en wandelaars en uiteindelijk heb je in alle categorieen eikels.

Hardlopers die kosten wat kost met een chagrijnige kop op hun tempo voorbij willen rennen en schelden als de hond, of jij, niet snel genoeg aan de kant gaat...

Hondeneigenaren die totaal geen inlevingsvermogen, of indenkend vermogen, hebben tov anderen (en dan zowel hardlopers als wie dan ook). Wandelaars die met izjn 3-en naast elkaar blijven lopen waardoor iedereen maar uit moet wijken.

Ik hou zelf altijd rekening met hardlopers als ik de hond uitlaat, als ze van achteren komen (en de hond dus ook niet altijd doorheeft dat ze eraan komen) roep ik haar even bij me, laat haar zitten, etc. Als er een hele harde hardloper aankomt ook, bij de rustigeren afhankelijk van.

En mocht zoiets gebeuren, ik snap dan niet dat je als baas je niet bekommert om..

Andersom, je bent met elkaar op de wereld en iedereen mag daar lopen. Als iedereen een beetje rekening met elkaar houdt (even iets inhouden als hardloper als je langs een hond rent, vooral van achter, en als eigenaar een beetje in de gaten houden wat je beest uitvreet en vooral ingrijpen indien nodig. )

Ehm... dat werd iets langer dan gepland ;)
Volledig met je eens! Het is een kwestie van geven het nemen. Hetgeen mij ergerde was vooral de reactie van de baasjes, of beter gezegd; het gebrek aan reactie. De meeste baasjes houden hun hond altijd netjes bij zich als ze een hardloper zien aankomen. In die gevallen knik ik altijd vriendelijk, lach en bedank. Zij blij, ik blij, iedereen blij. :)
Als hardloper verwacht ik niet dat iedereen rekening met ons gaat houden (we zijn immers geen wielrenners :+) en over het algemeen stel ik me als loper kwetsbaar op. Afremmen in geval van drukte op het pad, de berm in als je twijfelt of de auto je wel heeft gezien, regelmatig over de schouder kijken om te checken of er toevallig verkeer van achteren nadert.

In dit was er echter ruimte zat. Het strand is 150 a 200 meter breed (schat ik) en er zat meer dan genoeg afstand tussen mij en de hond. Zou ik hem op 1 meter voorbij stuiven, dan had ik het nog kunnen begrijpen, maar in die gevallen houdt ik daar rekening mee. Als ik iemand met een hond benader dan blijf ik die hond in de gaten houden, monitoren op onverwachte bewegingen. Maar in dit geval zat er zeker 15 meter tussen, dus totaal geen reden om me zorgen te maken. Ook toen ik hem voorbij liep geen beweging te zien, hij besloot op een later tijdstip om achter me aan te denderen.

Wat mij aan (veel (lees; niet alle)) honden eigenaren vaak stoort is dat ze denken dat iedereen het maar leuk vindt dat zo'n beest tegen je aan loopt te rennen/springen/kwijlen of whatever. Op het moment dat je daar niet leuk op reageert (zoals ik, want zelf heb ik helemaal niks met honden) dan reageren ze altijd een beetje geïrriteerd, waar hoe kan ik hun hond nu niet leuk vinden?

Maar goed, terug naar renspullen. Zojuist een Nathan Flipbelt clone op de kop weten te tikken. Mijn laatste verdwaal-/te ver loop-avontuur in de duinen heeft me toch maar doen besluiten om in sommige gevallen een telefoon mee te nemen. De echte Flipbelt hadden ze niet op voorraad, dus maar voor deze gekozen. Principe is hetzelfde (hoop ik). En zolang het ding doet wat ie moet doen, telefoon en gel niet laten vallen, ben ik tevreden. Ga hem maar eens meteen aan een test onderwerpen!

Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York


  • MrAcid
  • Registratie: april 2006
  • Niet online
Dirk0s schreef op zaterdag 5 januari 2019 @ 11:14:
iemand tips om je hartslag zones te bepalen? zit te twijfelen om een test te laten doen alleen zijn allemaal zo duur :(
Jezelf een keer helemaal de getver inlopen en dan achteraf je max. HR opzoeken. Van daaruit kun je terugrekenen.

Niet fijn, wel gratis. ;)

Twitter | Strava


  • dennisfr
  • Registratie: december 2007
  • Laatst online: 21:40
@Calitomnication Allereerst, als hardloper begrijp ik je frustratie. Als hondenbezitter, sluit ik me aan bij het betoog van @m0ridin.

Honden blijven jagers (de één meer dan de ander) en als ze eenmaal in de achtervolging gaan (natuurlijke reactie), horen ze niets meer en kun je als baasje vaak roepen en schreeuwen tot je een ons weegt, terwijl ze normaal prima luisteren.

Ik probeer het altijd te voor te zijn, maar helaas is het mij ook eens gebeurd dat ik het te laat zag en dat er één achter een mountainbiker aan rende. Daarom houd ik ze meestal aangelijnd tenzij we in een losloop gebied zijn. Daarnaast neem ik ze (aangelijnd) 3 keer per week mee hardlopen zodat ze hun energie kwijt kunnen.

Aangezien het jou ook overkwam in een losloop gebied, kan ik me voorstellen (ik keur het niet goed) dat die mensen dachten 'dan moet je ook niet gaan hardlopen in een losloop gebied'. Neemt niet weg dat ze wel even excuus hadden kunnen aanbieden.

Als laatste (wellicht ten overvloede):
Als een hond achter je aan komt, houd even in en negeer de hond. Als jij niet meer ' op de vlucht bent', zal de hond snel zijn interesse verliezen en kun jij weer verder. Als de hond agressief overkomt, de hond niet in de ogen kijken want dit kunnen ze als provocatie opvatten.

dennisfr wijzigde deze reactie 06-01-2019 11:17 (3%)


  • Valorian
  • Registratie: januari 2002
  • Laatst online: 16-10 16:29
Dirk0s schreef op zaterdag 5 januari 2019 @ 11:14:
iemand tips om je hartslag zones te bepalen? zit te twijfelen om een test te laten doen alleen zijn allemaal zo duur :(
Op basis van je Max HR kan je vervolgens heel makkelijk zone-indeling maken. Die max kan je als 'schatting' nemen maar dat is niet raadzaam. Beter is om hem te meten. Een van de makkelijkste manieren om je MAX HR te bepalen is als volgt:

- 15 tot 20 minuten rustig inlopen
- dan 5 tot 10 minuten behoorlijk intensief lopen, ook even een paar korte sprintjes
- dan een flinke helling/heuvel pakken (bijvoorbeeld een fietspad een brug op van minimaal 100 meter

Die laatste (de helling) ga je zo hard mogelijk op, dus echt op vol vermogen. Als je bovenaan komt en nog energie over hebt loop je door (dus op het vlakke stuk) tot je echt niet meer kan volhouden. Kijk dan op je horloge en je zal een redelijk accurate inschatting van je max hartslag hebben. Als je al halverwege de helling 'instort' dan zal je op dat moment ook een prima indicatie hebben.

Beste is om zo'n test te doen met hartslagband, maar met optische meting kom je vaak ook een eind in de buurt.

NB: Dit soort tests (en online vind je via google nog genoeg varianten) bij voorkeur alleen doen als je al wat gevorderdere loper bent, dus niet als je überhaupt nog nooit een sprint getrokken hebt.

Als je je Max hebt vastgelegd even google'n op zone-indeling, dan vindt je allerlei lijstjes en tools ;)

  • Gonadan
  • Registratie: februari 2004
  • Niet online

Gonadan

Moderator Foto & Video
offtopic:
@dennisfr als je hond puur natuur achter rennende dingen aan gaat en jij daar dan geen invloed meer op hebt dan hoort hij simpelweg permanent aan een lijn.
Maar daar zijn al topics genoeg over volgeschreven, laten we dat niet hier ook nog doen.
:)

Canon 70D ~ 10-18 IS STM ~ 18-135 IS STM ~ 24 f/2.8 STM ~ 50 f/1.8 STM ~ 430EX II
Sigma 100-400 DG OS HSM Contemporary


  • Frenz64
  • Registratie: januari 2010
  • Laatst online: 16-10 11:28
Nog eentje dan: Eigenlijk nooit echt problemen met honden en hardlopen gehad, afgezien van die kleine k*tkeffertjes die het op je enkels voorzien hebben, maar makkelijk weg te dreigen zijn. Wel veel narrow escapes, dat je moet stoppen en de baas 'ter verantwoording' moet roepen. Net als bij lopers zelf zijn de reacties wisselend, hoewel dat gemiddelde genomen best goed gaat. Één keer niet, dat was echter op de mountain bike op een fietspad door het bos. Ik nam al fors vaart terug, want hond links en bazinnetje rechts, mss steekt hij plots over ofzo. Nee dus, hij ging vol voor mij en beet me in m'n pols. Ik pissed, maar helemaal toen de reactie kwam: Goh, dat doettie anders nooooooit :(

Helemaal eens met bovenstaande sprekert overigens.

Acties:
  • +4Henk 'm!

  • Gonadan
  • Registratie: februari 2004
  • Niet online

Gonadan

Moderator Foto & Video
Zojuist derde rondje van dit jaar gelopen. Toch wel sneu dat ik nu al weet dat dit waarschijnlijk mijn meest intensieve week van het jaar gaat worden. :D :')

Na een paar kilometer kreeg ik overigens een slapende voet. Heb ik nog nooit mee gemaakt, best apart. Een paar kilometer verder trok het wel weg maar erg lekker loopt zoiets niet.

Canon 70D ~ 10-18 IS STM ~ 18-135 IS STM ~ 24 f/2.8 STM ~ 50 f/1.8 STM ~ 430EX II
Sigma 100-400 DG OS HSM Contemporary


Acties:
  • +19Henk 'm!

  • XeNeRgY
  • Registratie: januari 2002
  • Laatst online: 22:46
Vandaag mijn eerste HM gelopen :D

Was eigenlijk de kers op de taart van 2018, waarin ik na een forse knieblessure via start to run toch nog 1000km heb kunnen lopen, PR's heb verbeterd en pijnvrij doorgekomen ben. Maar helaas had ik een mega blaar en daarna buikgriep waardoor december een matige maand was.

Toch maar het advies van @MrAcid opgevolgd en juist gaan versnellen gedurende de loop, dat werkte zowel mentaal als fysiek erg prima. Gestart in D1 en geëindigd in D3 met gemiddeld genomen precies in het midden van D2 qua hartslag. Tijd 1:57:20 (5:34/km). Daar zit nog wel flink rek in (10km = 4:43/km en 15km = 4:53/km) maar na wekenlang rond de 17-19km gezworven te hebben voelde het toch vooral belangrijk om de HM in elk geval gelopen te hebben.

Wat me overigens direct wel een beetje zenuwachtig maakt is dat er nu geen logisch doel ter opvolging is. Dat was van 5 - 10 - 15 - 10EM - HM steeds wel zo. De marathon gaat het sowieso niet worden.

Maar goed, eerst maar eens genieten van deze prestatie!

I can choose to try to control the outcome, or I can trust in the moment.


Acties:
  • +1Henk 'm!

  • Gonadan
  • Registratie: februari 2004
  • Niet online

Gonadan

Moderator Foto & Video
De zestig van Texel is wel een mooie opvolger toch? O-)

Canon 70D ~ 10-18 IS STM ~ 18-135 IS STM ~ 24 f/2.8 STM ~ 50 f/1.8 STM ~ 430EX II
Sigma 100-400 DG OS HSM Contemporary


Acties:
  • +1Henk 'm!

  • Valorian
  • Registratie: januari 2002
  • Laatst online: 16-10 16:29
XeNeRgY schreef op zondag 6 januari 2019 @ 14:20:

Wat me overigens direct wel een beetje zenuwachtig maakt is dat er nu geen logisch doel ter opvolging is. Dat was van 5 - 10 - 15 - 10EM - HM steeds wel zo. De marathon gaat het sowieso niet worden.
Een logische opvolging kan toch prima een 25km wedstrijd zijn? Over een maandje in Apeldoorn bijvoorbeeld (Midwintermarathon), maar ook genoeg andere keuze rond die afstand.

  • Tazzios
  • Registratie: november 2001
  • Laatst online: 18:12
Ipv afstand kun je ook snelheid als doel stellen.

*rant
Hoewel de niet hardlopers in je omgeving soms denken dat de marathon lopen het allerheiligst is. Zeg ze dat je 5k in 17 minuten loop en ze halen hun schouders op. Vermeld dat je de marathon hebt gedaan en iedereen is trots op je. Dat je er meer dan 5 uur over heb gedaan zegt ze niets als ze al naar je tijd vragen.

  • Gonadan
  • Registratie: februari 2004
  • Niet online

Gonadan

Moderator Foto & Video
"Hoe lang heb je gelopen dan?"
- "Bijna vijf kwartier."
"Oh dat is best lang, lekker hoor."

Als je de 10 in een uur wilt lopen is bijna vijf kwartier over tien en een beetje niet 'lekker hoor'. }:|

Canon 70D ~ 10-18 IS STM ~ 18-135 IS STM ~ 24 f/2.8 STM ~ 50 f/1.8 STM ~ 430EX II
Sigma 100-400 DG OS HSM Contemporary


  • artharpe
  • Registratie: juli 2002
  • Niet online
Gonadan schreef op vrijdag 4 januari 2019 @ 10:21:
[...]

Is dat een diagnose van een arts/fysio of heb je dat zelf geconcludeerd? Spierversterkende oefeningen voor hardlopen kunnen in principe prima op basis van je lichaamsgewicht, dus dat kan gewoon thuis zonder al te veel risico. Toch zou ik overwegen minimaal één keer langs een fysiotherapeut te gaan om te kijken of hij iets voor je kan verzinnen.
Zo ben ik ooit van klachten af gekomen door een periode mijn knieschijf in een andere positie te tapen. :P
Diagnose kwam van de fysio. Van hem heb ik twee oefeningen meegekregen. Sportschool zat ik aan te denken ivm begeleiding en apparaten waarin de beweging beter gefixeerd is. Ik probeer het eerst thuis op basis van de reacties hier.

  • TheOmen
  • Registratie: september 2011
  • Laatst online: 17-10 16:53
Dirk0s schreef op zaterdag 5 januari 2019 @ 11:14:
iemand tips om je hartslag zones te bepalen? zit te twijfelen om een test te laten doen alleen zijn allemaal zo duur :(
Geen idee waar je woont, maar hier (Ede) in de buurt is een bedrijf dat een inspanningstest biedt voor net geen 80 euro. Driemaal raden wat ik afgelopen vrijdag voor mijn verjaardag kreeg :)

Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.


  • m0ridin
  • Registratie: mei 2006
  • Laatst online: 22:27
@artharpe Zolang duidelijk is uitgelegd hoe en welke oefeningen je moet doen lijkt me dat geen enkel probleem... Je zal toch rustig (lees puur squats, lunges, etc) moeten beginnen voor je met apparaten aan de gang gaat lijkt. Dat was bij mij tenminste het geval, eerst de basis en daarna evt met extra gewichten of heel specifiek trainen.

@Tazzios Hehe, true... nou was de marathon voor mij ook wel een soort van 'heilige graal' moet ik eerlijk zeggen. En het is dan ook een bijzondere afstand niet puur door de afstand, maar ook door de voorbereiding. Neemt niet weg dat je helemaal gelijk hebt hoor... Moet zeggen dat ik zelf ook vooral doordat ik zelf hardloop pas echt besef wat een verbetering van een minuut op de 5k eigenlijk echt betekent.

@Gonadan Ach, 5 kwartier achter elkaar hardlopen is op zichzelf ook netjes toch? Maar was dit in een wedstrijd, hoe vaak heb je de afstand al gelopen? Komt vast goed!

@XeNeRgY Nice! Congrats :) Zou gewoon eerst nog een paar keer een halve doen voor je verder gaat uitbouwen, zorgen dat die basis/afstand wat meer in je benen zit, daar je snelheid op verbeteren, en dan verder kijken. Kun je in je duurlopen natuurlijk best voorbereidend de afstand vergroten, daar niet van.

En ach...5k -> 10k -> HM -> M is een redelijk 'logisch' verloop toch? ;)

Hier lijkt de weg terug redelijk ingezet, als in... ik kan weer lopen. Jeuj! Dit weekend niet al te verstandig geweest, in de zin van zaterdag een 5k tempo (met in en uitlopen alles bij elkaar 7.5k) gedaan om te zien wat de stand van zaken is... viel nog niet mee zeg! Uiteindelijk de 5k nog in 19:20 weten af te ronden (PR op de 10k is 36:23 dus denk dat ik 'normaal' rond de 18:00 moet kunnen zitten).

Zondag eind vd ochtend een 10k rustig rondje gedaan. Maar gelukkig allemaal zonder pijn en problemen. Nu weer even rustig aan en op zn vroegst morgenavond weer.

  • T-MOB
  • Registratie: maart 2001
  • Laatst online: 23:58

T-MOB

Echte chocomel eerst!

Tazzios schreef op maandag 7 januari 2019 @ 07:12:
Ipv afstand kun je ook snelheid als doel stellen.

*rant
Hoewel de niet hardlopers in je omgeving soms denken dat de marathon lopen het allerheiligst is. Zeg ze dat je 5k in 17 minuten loop en ze halen hun schouders op. Vermeld dat je de marathon hebt gedaan en iedereen is trots op je. Dat je er meer dan 5 uur over heb gedaan zegt ze niets als ze al naar je tijd vragen.
Tja, hoe moeilijk is het nou om je een kwartiertje goed kwaad te maken :+ Ik snap die niet-hardlopers wel. 5 kilometer hardlopen is iets waar ze zich van kunnen voorstellen dat ze het zelf ook kunnen doen (ook al is 17 minuten voor menigeen onhaalbaar snel). 42 kilometer is een afstand die voor velen op de fiets al een opgave is.
Ik heb het zelf eigenlijk met grotere afstanden. Iemand die een ultrarun van 80 of 100km voltooid krijgt mijn onverdeeld respect ongeacht de tijd. Of misschien is ontzag een beter woord, want eigenlijk heb ik respect voor alle hardloopprestaties.

Falling isn't flying \ Floating isn't infinite


  • Gonadan
  • Registratie: februari 2004
  • Niet online

Gonadan

Moderator Foto & Video
artharpe schreef op maandag 7 januari 2019 @ 09:04:
Diagnose kwam van de fysio. Van hem heb ik twee oefeningen meegekregen. Sportschool zat ik aan te denken ivm begeleiding en apparaten waarin de beweging beter gefixeerd is. Ik probeer het eerst thuis op basis van de reacties hier.
De meeste sportscholen zijn gericht op prijs, daar hoef je geen begeleiding te verwachten. Dus als begeleiding belangrijk is, kijk dan wel goed welke sportschool je kiest.

Daarnaast is de begeleiding van een apparaat juist een nadeel vanuit het trainen van spieren gezien. Je kunt nog net zo goed een verkeerde houding aan meten, een apparaat beschermt je niet tegen alles.
Verder train je als je los traint ook meer de ondersteunende spieren en coördinatie, dat helpt je meer in de praktijk.

Canon 70D ~ 10-18 IS STM ~ 18-135 IS STM ~ 24 f/2.8 STM ~ 50 f/1.8 STM ~ 430EX II
Sigma 100-400 DG OS HSM Contemporary


  • Xaverius
  • Registratie: juni 2001
  • Laatst online: 20:39

Xaverius

Ultraloper (#patser)

Tazzios schreef op maandag 7 januari 2019 @ 07:12:
*rant
Hoewel de niet hardlopers in je omgeving soms denken dat de marathon lopen het allerheiligst is. Zeg ze dat je 5k in 17 minuten loop en ze halen hun schouders op. Vermeld dat je de marathon hebt gedaan en iedereen is trots op je. Dat je er meer dan 5 uur over heb gedaan zegt ze niets als ze al naar je tijd vragen.
Ach, ga met een gemiddelde sporter van een andere sport praten en dan kan het ook lastig zijn om in te schatten wat de verschillen zijn. Maar inderdaad, de heiligheid van de marathon is soms wel wat over the top. Of als je zegt dat je een marathon gaat lopen dat ze dan altijd vragen of het die van New York is... Mijn volgende is die van Texel! }:O

Qua honden, ik probeer wel zo veel mogelijk de losloopgebieden te ontwijken maar soms loopt mijn route er gewoon langs. Een hond neem ik het nooit kwalijk dat die tegen me op wil springen of nog irritanter voor de voeten wil lopen. De eigenaar wel. Maar in een losloopgebied heb ik eigenlijk zelden problemen, alleen die ene in de stad langs de Rijn.

Dit weekend heb ik tijdens een LAN party twee ochtenden hardgelopen. De eerste keer kwam ik een aantal keren honden met eigenaar tegen en echt elke eigenaar die me aan zag komen hield zijn/haar hond goed in de gaten of strak aan de lijn. Die heb ik allemaal bedankt. 8)

Overigens. 's Nachts naar bed gaan met wat bier op en dan een aantal uren daarna gaan hardlopen (20,5km & 18,5km), dat is toch wel inspannend. :+

Volgende trail: Indian Summer Ultra 50k
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!


  • Pathogen
  • Registratie: april 2004
  • Laatst online: 02-09 14:43
Zo, vandaag nog even in de 'uitzit-zone' na een week aan buik-ellende en bijbehorend gebrek aan energie en eetlust.
Geluk bij een ongeluk, mijn knie heeft hierdoor een hoop rust gekregen en voelt op dit moment compleet pijnloos :Y Ik denk alleen wel dat ik actief iets met oefeningen ga doen. In ieder geval voor de kniestabiliteit, want bureauzitten is daar echt niet bevorderlijk voor.

Ik denk, heel praktisch, aan traplopen op kantoor. Elke dag een keer de tien verdiepingen omhoog, wel rustig aan natuurlijk.

Waar je mee omgaat, word je mee besmet.


  • m0ridin
  • Registratie: mei 2006
  • Laatst online: 22:27
Oef, dat vind ik trouwens wel een van de minpunten aan (hard)lopen op vakantie!

In Frankrijk, Portugal/Spanje en op de canarische eilanden heb je natuurlijk veel erf/waakhonden (of honden die een kudde dieren moeten beschermen)...

Dat zijn wel angstige momenten als die beesten op je af komen stormen blaffend en grommend, 1 of 2 keer ECHT angstige momenten gehad waarbij je de ketting nog aan de hond zag zitten maar de hond los was gebroken... met stokken en stenen (niet daadwerkelijk de hond geraakt, maar dreigend) achteruit lopen weg gekomen maar zo'n beest die je dan nog een km blijft volgen. Verpest de volgende rondjes ook aardig zeg maar.

En een aantal minder penibele maar net zo onprettige situaties...

In Nederland gelukkig niet meegemaakt nog, maar ja... je hoeft maar net die ene debiel tegen te komen natuurlijk :/

  • Gonadan
  • Registratie: februari 2004
  • Niet online

Gonadan

Moderator Foto & Video
m0ridin schreef op maandag 7 januari 2019 @ 09:59:
@Gonadan Ach, 5 kwartier achter elkaar hardlopen is op zichzelf ook netjes toch? Maar was dit in een wedstrijd, hoe vaak heb je de afstand al gelopen? Komt vast goed!
Jawel, maar dat vind ik zelf niet zo bijzonder. In mijn ervaring is langzaam dieselen heel erg lang vol te houden en is juist het hogere tempo iets wat een duurloop lastig kan maken.

Het was gewoon een training, dus ging ook niet om het tempo. Over een maand heb ik de wedstrijd, dan wil ik hem in het uur lopen. Gezien de huidige status durf ik echter absoluut geen garanties te geven. :+
Vijf jaar geleden toen ik een kilo of twintig lichter was en een stuk fitter liep ik hem in een uur, dus dat had ik nu ook lekker als lat opgegeven.
Tien kilometer heb ik nog niet eens zo vaak gelopen, maar trainingen van 7 of 8 veel vaker. Voor die wedstrijd van vijf jaar terug had ik maar twee keer tien gelopen, nu sinds ik weer begonnen ben (paar maanden terug) heb ik er ook nog maar drie gelopen. :P (wel nog een handvol van 8 of 9 zie ik)

Ach ik loop pas sinds kort echt structureel twee keer per week (één lange en één korte loop) en zie wel waar het schip strandt. De komende weken ga ik dat volhouden, daarnaast wordt het wel tijd om even wat minder te drinken en meer te slapen dus dat is altijd goed voor me.
Sowieso verwacht ik tijdens de wedstrijd dat ik veel meer de grens ga opzoeken, dus kan het wel harder. Maar zo fit worden als vijf jaar terug ga ik niet meer voor die tijd halen, dus als het niet lukt dan ga ik gewoon voor uitlopen in de best mogelijke tijd. Dan heb ik nog een doel over voor later in het jaar zullen we maar zeggen. ;)

Canon 70D ~ 10-18 IS STM ~ 18-135 IS STM ~ 24 f/2.8 STM ~ 50 f/1.8 STM ~ 430EX II
Sigma 100-400 DG OS HSM Contemporary


  • Roozzz
  • Registratie: juni 2011
  • Laatst online: 22:57

Roozzz

Plus ultra

XeNeRgY schreef op zondag 6 januari 2019 @ 14:20:
Vandaag mijn eerste HM gelopen :D

Wat me overigens direct wel een beetje zenuwachtig maakt is dat er nu geen logisch doel ter opvolging is. Dat was van 5 - 10 - 15 - 10EM - HM steeds wel zo. De marathon gaat het sowieso niet worden.

Maar goed, eerst maar eens genieten van deze prestatie!
Het lijstje is toch zo:
5k -> 10k -> 15k -> 10EM -> HM -> M -> 50k -> 50M -> 100k -> 100M -> ...? :+

Dan zie je ook meteen dat de marathon helemaal niet zo spannend is, het is maar een tussenstapje naar nog veel gekkere dingen :+

t/m 100k is hier afgetikt


Gisteren wederom maar weer eens rondje gelopen (5k). Rug begint eindelijk een beetje mee werken. Vanochtend wel spierpijn bij het trap af lopen :o

  • vhal
  • Registratie: juni 2003
  • Laatst online: 21:42

vhal

ಠ_ಠ

Best wel lullig begin van het nieuwe jaar. Ik til een doosje wat ongelukkig op en het schiet opeens in mijn onderrug :/ Resultaat is dat nu 3 dagen rondloop met een pijnlijke rug. Vorig jaar had ik dit ook opeens nadat ik een zandbak van de kinderen verplaatste :P

Vandaag lijkt het wat beter te zijn maar ik stel het hardlopen even uit tot morgen (denk ik...)

Mijn auto heeft een gebrek, wat nu?


  • Valorian
  • Registratie: januari 2002
  • Laatst online: 16-10 16:29
Roozzz schreef op maandag 7 januari 2019 @ 11:35:
[...]

Het lijstje is toch zo:
5k -> 10k -> 15k -> 10EM -> HM -> M -> 50k -> 50M -> 100k -> 100M -> ...? :+
Na 100K komt denk ik 100 mijl (160k). 8)7

  • CurtPoindexter
  • Registratie: februari 2017
  • Niet online
Valorian schreef op maandag 7 januari 2019 @ 12:31:
[...]


Na 100K komt denk ik 100 mijl (160k). 8)7
Dat is de M toch? :+

  • Roozzz
  • Registratie: juni 2011
  • Laatst online: 22:57

Roozzz

Plus ultra

Valorian schreef op maandag 7 januari 2019 @ 12:31:
[...]


Na 100K komt denk ik 100 mijl (160k). 8)7
Daarna is de echte vraag :>

250k klinkt wel aardig, of 200 mijl. Daar zijn in ieder geval nog wedstrijden over 8)7

  • Jory
  • Registratie: mei 2006
  • Laatst online: 17-10 15:13
Als "er zijn wedstrijden" de vereiste is: Wikipedia: Self-Transcendence 3100 Mile Race :+

  • Valorian
  • Registratie: januari 2002
  • Laatst online: 16-10 16:29
Roozzz schreef op maandag 7 januari 2019 @ 13:01:
[...]

Daarna is de echte vraag :>

250k klinkt wel aardig, of 200 mijl. Daar zijn in ieder geval nog wedstrijden over 8)7
Een atletiekgenoot van mij heeft vorig jaar de "24 uur van Brussel" (of iets dergelijks, weet de exacte naam niet) gelopen. Gaat om zoveel mogelijk km's in 24 uur tijd op een parcours van volgens mij zo'n 2km. Zijn doel was 5 marathon's (211km) en dat is hem gelukt in zo'n 23,5 uur.

Niet erg inspirerend qua omgeving, maar wel een bizarre prestatie als je eenmaal boven die 100 mijl wilt gaan zitten ;)

  • m0ridin
  • Registratie: mei 2006
  • Laatst online: 22:27
Haha, is dat parcours echt 5649 rondjes? Moet er niet aan denken, sowieso niet aan 3100 mijl, maar dit is helemaal extreem.

Het mooie aan de ultras lijkt me juist de mogelijkheden qua parcours.. :)

  • Ruurd31
  • Registratie: februari 2009
  • Laatst online: 21:17
Bij nieuwe hardloopschoenen, hoe lang lopen jullie deze meestal in? Ik heb nu ze een avond aangehad en een klein rondje van 7km op gelopen. Ik had onder de bal van mijn voet lichte irritatie. Het is niet de bedoeling dat ik bij langere afstanden met blaren thuis kom ;-)

  • Pathogen
  • Registratie: april 2004
  • Laatst online: 02-09 14:43
Hardloopschoenen waar ik irritatie bij krijg zijn voor mij geen goede hardloopschoenen :P

Ik loop niet verder in dan dat jij hebt gedaan, een avondje aan en dan mogen ze de roulatie in. Maar ik loop ook niet exclusief op 1 paar.

Waar je mee omgaat, word je mee besmet.


  • m0ridin
  • Registratie: mei 2006
  • Laatst online: 22:27
Ruurd31 schreef op maandag 7 januari 2019 @ 16:02:
Bij nieuwe hardloopschoenen, hoe lang lopen jullie deze meestal in? Ik heb nu ze een avond aangehad en een klein rondje van 7km op gelopen. Ik had onder de bal van mijn voet lichte irritatie. Het is niet de bedoeling dat ik bij langere afstanden met blaren thuis kom ;-)
In mijn ervaring moeten ze gewoon meteen goed zitten... Irritaties en ongemakkelijke plekken zouden een reden zijn om ze terug te brengen (eerder, niet te kopen). Heb je ze wel goed kunnen testen in de winkel? (Of online gekocht...)

In ieder geval voor mij een reden om nieuwe schoenen altijd maar gewoon in de winkel te halen, net iets meer service, uitproberen, advies en sure... kost wat meer maar kunnen zij iig ook blijven bestaan en betaal graag wat extra voor die extraatjes.

Als ik eenmaal een fijn model heb koop ik die zonder problemen de volgende keer, of een exta paar, wel online overigens.

Dat gezegd hebbende, denk dat ik binnenkort ook weer langs de runnersworld moet... is anderhalf jaar geleden dat ik voor het laatst schoenen heb gekocht.

m0ridin wijzigde deze reactie 07-01-2019 16:24 (3%)


  • glennvho
  • Registratie: mei 2009
  • Laatst online: 16-10 16:14
Mijn trouwe Brooks Ghost 8 loopschoenen zijn kapot gegaan, aan de zijkant zit er een scheur ter hoogte van de zool.

Nu was ik aan het kijken om terug Brooks Ghost schoenen te kopen maar ik kan ze zo snel niet vinden in België en Nederland in mijn maat 43.

Welke alternatieven raden jullie mij aan? Ik ga toch 2 tot 3 keer per week hardlopen, meestal tussen de 7 en 10 km maar wil dit graag wat opbouwen en vooral meer snelheid behalen.

Nu weet ik dat de Brooks Ghost een neutrale schoen, dat hebben ze mij aangeraden toen ik eens over zo een plaat heb moeten lopen waarop ze je voet afdruk analyseren bij het lopen.

  • Ruurd31
  • Registratie: februari 2009
  • Laatst online: 21:17
m0ridin schreef op maandag 7 januari 2019 @ 16:21:
[...]


In mijn ervaring moeten ze gewoon meteen goed zitten... Irritaties en ongemakkelijke plekken zouden een reden zijn om ze terug te brengen (eerder, niet te kopen). Heb je ze wel goed kunnen testen in de winkel? (Of online gekocht...)

In ieder geval voor mij een reden om nieuwe schoenen altijd maar gewoon in de winkel te halen, net iets meer service, uitproberen, advies en sure... kost wat meer maar kunnen zij iig ook blijven bestaan en betaal graag wat extra voor die extraatjes.

Als ik eenmaal een fijn model heb koop ik die zonder problemen de volgende keer, of een exta paar, wel online overigens.

Dat gezegd hebbende, denk dat ik binnenkort ook weer langs de runnersworld moet... is anderhalf jaar geleden dat ik voor het laatst schoenen heb gekocht.
Pathogen schreef op maandag 7 januari 2019 @ 16:14:
Hardloopschoenen waar ik irritatie bij krijg zijn voor mij geen goede hardloopschoenen :P

Ik loop niet verder in dan dat jij hebt gedaan, een avondje aan en dan mogen ze de roulatie in. Maar ik loop ook niet exclusief op 1 paar.
Bedankt voor de replies. Irritatie was niet het goede woord, meer een beetje wrijving wat wellicht een blaar kan worden. Dus niets ernstigs en zitten ook meteen goed. Dus gewoon even dubbel checken. Heb ze inderdaad gewoon in de winkel gehaald, want ik heb nogal kieskeurige voeten en wil niet altijd alles ontvangen, retour zenden etc etc. Dacht ff polsen hoeveel km's jullie eerst op nieuwe schoenen lopen voordat jullie lange afstanden gaan lopen van 15-20 km.

  • Pathogen
  • Registratie: april 2004
  • Laatst online: 02-09 14:43
@Ruurd31 dat zie ik nog steeds als een niet lekker zittende schoen, of je moet ineens met rare sokken (of zonder) hebben gelopen.
Mijn ervaringen met hotspots zijn dat ze niet verdwijnen, gevolgd door met steeds meer tegenzin de schoenen aandoen en misschien zelfs (veel) minder lopen dan je had gewild.
Ik zou hier érg kritisch naar kijken.

Maar goed, als ze verder wel bij je lijken te passen, valt er misschien met veteren iets op te lossen?

Waar je mee omgaat, word je mee besmet.


  • Gonadan
  • Registratie: februari 2004
  • Niet online

Gonadan

Moderator Foto & Video
Dat vind ik dan weer wat overdreven. In de ideale situatie heb je inderdaad nul komma nul verschil met je oude schoenen, maar het zijn simpelweg wel nieuwe schoenen. Het komt dan ook met regelmaat voor dat mensen even moeten wennen, zonder dat de schoenen meteen terug moeten.

Het is wel belangrijk om realistisch te kijken hoe erg het is. Een beetje wrijving hoeft geen punt te zijn, daar kan je huid zich prima op aanpassen is mijn ervaring. Zit je echter meteen al met een flink rood stuk of zelfs al blaren dan is het misschien een ander verhaal. Bij twijfel zou ik sowieso wel terug gaan.

Om op je initiële vraag te antwoorden. Toen ik na twee/drie korte stukjes geen verbetering merkte ben ik terug gegaan.

Canon 70D ~ 10-18 IS STM ~ 18-135 IS STM ~ 24 f/2.8 STM ~ 50 f/1.8 STM ~ 430EX II
Sigma 100-400 DG OS HSM Contemporary


  • dennisfr
  • Registratie: december 2007
  • Laatst online: 21:40
glennvho schreef op maandag 7 januari 2019 @ 16:32:
Mijn trouwe Brooks Ghost 8 loopschoenen zijn kapot gegaan, aan de zijkant zit er een scheur ter hoogte van de zool.

...

Welke alternatieven raden jullie mij aan? Ik ga toch 2 tot 3 keer per week hardlopen, meestal tussen de 7 en 10 km maar wil dit graag wat opbouwen en vooral meer snelheid behalen.

...
Ik had exact hetzelfde met mijn Brooks Glycerin 13.

Sinds drie weken loop ik nu op Saucony Kinvara 9. Ook een neutrale schoen. Deze bevallen mij erg goed: iets minder demping dan de Brooks, maar een stuk lichter.

De Brooks waren voorin de brede kant. Deze zijn iets smaller. Ze zitten mij als gegoten.

Ik loop normaal tussen de 10 en 15 kilometer, maar ik heb er laatst al met gemak 23 kilometer op gelopen.

Helaas is het nieuwe er al wel af met alle modder van de laatste week.

dennisfr wijzigde deze reactie 07-01-2019 17:44 (6%)


  • Calitomnication
  • Registratie: september 2001
  • Laatst online: 17-10 10:26

Calitomnication

Dream Of Calitomnication

Tazzios schreef op maandag 7 januari 2019 @ 07:12:
Ipv afstand kun je ook snelheid als doel stellen.

*rant
Hoewel de niet hardlopers in je omgeving soms denken dat de marathon lopen het allerheiligst is. Zeg ze dat je 5k in 17 minuten loop en ze halen hun schouders op. Vermeld dat je de marathon hebt gedaan en iedereen is trots op je. Dat je er meer dan 5 uur over heb gedaan zegt ze niets als ze al naar je tijd vragen.
Heel herkenbaar! Of als je zegt dat je een 5 gaat lopen dat je dan te horen krijgt; "ow, dat stelt voor jou niet zo heel veel voor toch? Een 5 heb je zo gelopen, je loopt immers halve marathons".

Dan nog maar niet te spreken van die ene persoon die, zodra jij trots vermeld dat je een PR op de HM hebt gelopen, altijd zegt dat hij iemand kent die weer een broer heeft en daar de beste vriend van, die loopt ongetraind een halve marathon in 1 uur 15! Waarom doen mensen dat? Waarom kunnen ze niet gewoon zeggen "1.40, dat is een mooie tijd voor een HM". Nee, je hebt altijd die ene malloot die dan weer zegt "Ow, bij ons op de scouting (nofi tot scouting leden) zit iemand die heeft zich 4 weken geleden pas ingeschreven, heeft nooit gesport, heeft de avond ervoor tot 3 uur in de nacht in de kroeg gezeten en de HM in 1.19 uitgelopen".

ok... bedankt.. 8)7

Gisteren overigens een 10k gelopen, maar merkte dat de trainingen in de Noordwijkerhoutse duinen een beetje te intensief waren en mijn benen (vooral kuiten) toch wel lichtelijk signalen van vermoeidheid afgaven. Direct na de start ging het eigenlijk al te hard (3.50), maar geprobeerd om het tempo toch gewoon tot einde vol te houden, wat dus niet is gelukt :+.
Op km 6 werd het me iets te veel en ben van 4.03 naar 4.21 teruggevallen, gelukkig maar voor 1km, maar op een dergelijk korte afstand verlies je zoveel seconden, is bijna niet meer goed te maken. Met veel pijn en moeite het tempo weer naar 4.05 gekregen en op het eind van de rit wederom een sprint eruit weten te persen (= handelsmerk) waarbij ik op 2 meter voor de finish nog een teamgenoot voorbij ben gelopen. (Sorry Mike O+ ). Eindtijd, 40.49. Geen PR, (staat nog steeds op de Ekiden (met 2x dat achterlijke keerpunt om de pylon).

Tevreden, mjah. Niet tevreden over de eindtijd, had toch stiekem gehoopt om eindelijk eens sub40 te gaan. Wel tevreden gezien de zware training, kerstperiode en het feit dat het me is gelukt om het tempo van 4.21 weer om te buigen naar 4.05. Genoeg perspectief voor de toekomst :).

Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York


  • CurtPoindexter
  • Registratie: februari 2017
  • Niet online
Andersom: ik heb aangekondigd dat ik de marathon van Rotterdam ga lopen en dan krijg je ineens aanmoedigingen en complimenten enzo. Net zo debiel eigenlijk 8)7

  • nogeeninlog
  • Registratie: november 2007
  • Laatst online: 20:16
Ruurd31 schreef op maandag 7 januari 2019 @ 16:02:
Bij nieuwe hardloopschoenen, hoe lang lopen jullie deze meestal in? Ik heb nu ze een avond aangehad en een klein rondje van 7km op gelopen. Ik had onder de bal van mijn voet lichte irritatie. Het is niet de bedoeling dat ik bij langere afstanden met blaren thuis kom ;-)
Heb je het met de winkel overlegd? Misschien kun je ze terugbrengen. Anders zou je andere sokken kunnen proberen.
Pathogen schreef op maandag 7 januari 2019 @ 16:14:
Ik loop niet verder in dan dat jij hebt gedaan, een avondje aan en dan mogen ze de roulatie in. Maar ik loop ook niet exclusief op 1 paar.
En wat doe je dan als de schoenen niet bevallen? Gaan ze dan nog steeds de roulatie in?

  • Dirk0s
  • Registratie: mei 2004
  • Laatst online: 16-10 19:57
TheOmen schreef op maandag 7 januari 2019 @ 09:59:
[...]

Geen idee waar je woont, maar hier (Ede) in de buurt is een bedrijf dat een inspanningstest biedt voor net geen 80 euro. Driemaal raden wat ik afgelopen vrijdag voor mijn verjaardag kreeg :)
Ik woon in omgeving Eindhoven :) Is te doen maar ideaal ook weer niet
Pagina: 1 ... 22 ... 69 Laatste


Apple iPhone 11 Nintendo Switch Lite LG OLED C9 Google Pixel 4 FIFA 20 Samsung Galaxy S10 Sony PlayStation 5 Google

'14 '15 '16 '17 2018

Tweakers vormt samen met Hardware Info, AutoTrack, Gaspedaal.nl, Nationale Vacaturebank, Intermediair en Independer DPG Online Services B.V.
Alle rechten voorbehouden © 1998 - 2019 Hosting door True