:strip_exif()/u/16879/brant.gif?f=community)
Well, I ain't really drowning 'cause I see the beach from here
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Nee, ik heb gisteren nog op schoenen gelopen waar ik iets meer dan 1000km op gelopen heb. Ik heb er een stuk of 20 in de rotatie. Van die 5 nieuwe paren heb ik er op 1 iets van 3km gelopen en op een ander nog geen enkele km (favoriet model wat in de uitverkoop was en dus als backup gekocht).
Ik ben 39 jaar bij 1.86m en ik koop tegenwoordig overhemden die pasvorm x-slim hebben
Vanochtend heb ik nog de Wisent wintertrail 23km gelopen. Ik had al 70km gelopen in de afgelopen 6 dagen, dus ik was van tevoren benieuwd hoe het zou gaan. Ik kwam echter in (of iets van net achter) een aardig groepje met 4 anderen terecht, waardoor ik meegevoerd werd in het tempo. Na 15km kwam ik er alsnog aardig in en uiteindelijk ben ik als iets van 7e over de finish gekomen in 1:45 (er werd geen uitslag bijgehouden, dus dat is gokken). Daarmee is mijn maandtotaal ook voor het eerst boven de 300km uitgekomen.
En dan is het nu tijd voor oliebollen.
[ Voor 7% gewijzigd door Rudedadude op 31-12-2018 13:38 ]
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
1052km is de eindstand voor dit jaar geworden 
Helaas wel een eindstand met een blessure. Maar eens kijken wat we daar nou weer het beste mee kunnen doen.
Helaas wel een eindstand met een blessure. Maar eens kijken wat we daar nou weer het beste mee kunnen doen.
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
Leuk overzicht. Waar is deze van?:
1000KM doel behaald, dat was het voornaamste dit jaar tezamen met blessurevrij lopen
Aankomend jaar maar eens bekijken wat we gaan doen
[Afbeelding]
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
:strip_icc():strip_exif()/u/5968/crop5aa1466dd8b2a.jpeg?f=community)
2018:
- Jaardoel 2018km gehaald (2202km)
- PR op de HM 1:29
- PR op de 15K 1:03
- Maar 3 weken geblesseerd geweest
- 3 paar Vibram Fivefingers versleten
:strip_icc():strip_exif()/u/25009/crop65f1e3109d1b7_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Mijn jaar zit er nu ook op! En elke dag minstens een mijl lopen is gelukt!
Ik ben heel trots op mezelf nu!
Dank jullie voor de steun en motiverende woorden! 
Members only:
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
Ik ben heel trots op mezelf nu!
Dank jullie voor de steun en motiverende woorden!
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Voorgaande jaren was ik meer van het fietsen, vooral veel woon-werk a 50 km per dag. Hardlopen deed ik er toen wat bij. Sinds 1 januari aan het werk op 4 km van huis, dus plan was om het hardlopen wat op te schroeven. Totaal uitgekomen op 705 van de tot doel gestelde 1000km. Maand Juli uit de running ( 
) geweest door een blessure en gewoon te vaak verzaakt wegens geen zin\tijd\andere smoes. Toch ook nog 203 km op de MTB gefietst.
Doel voor 2019: Hardlopen 1000 km, waaronder meer langere trails en minstens 1 x per maand ter variatie een flinke MTB rit.
Hardloopspullen liggen al klaar voor morgenochtend in ieder geval. Nu al zin in om een nieuw sportief jaar te starten.
) geweest door een blessure en gewoon te vaak verzaakt wegens geen zin\tijd\andere smoes. Toch ook nog 203 km op de MTB gefietst.Doel voor 2019: Hardlopen 1000 km, waaronder meer langere trails en minstens 1 x per maand ter variatie een flinke MTB rit.
Hardloopspullen liggen al klaar voor morgenochtend in ieder geval. Nu al zin in om een nieuw sportief jaar te starten.
:strip_icc():strip_exif()/u/458508/crop5dc6a75a4c061_cropped.jpeg?f=community)
/u/221957/crop5659c7b6c568b.png?f=community)
Mijn prestaties ook maar eens posten. Het doel was dit jaar boven 1000km te eindigen, maar dat is door een blessure niet gelukt. Eind mei een rib gekneusd en dat loopt echt niet aangenaam. Nadien terug opbouwen in een hittegolf was het ook niet, dus een drietal maand praktisch niet gelopen. Volgend jaar hopelijk beter...
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Allemaal de beste wensen voor het nieuwe jaar! Dat het maar weer een mooi loopjaar mag worden.
Mijn overzichtje van 2018 komt nog
Ik heb december iig afgesloten met 8.5km op de Wisent winter trail en dat zorgde dat het totaal voor december op 178km kwam. Dat is iig al een record!
Mijn overzichtje van 2018 komt nog
Ik heb december iig afgesloten met 8.5km op de Wisent winter trail en dat zorgde dat het totaal voor december op 178km kwam. Dat is iig al een record!
:strip_exif()/u/58140/crop5682c8b57b721_cropped.gif?f=community)
2018 afgesloten met in totaal 2321km (waarbij ik eigenlijk in Mei pas mijn horloge op de baantrainingen ben gaan gebruiken, daarvoor alleen maar tijdens de duurloopjes)
Verder gister mijn PR op de 5km verbeterd tijdens de Sylversterloop in Elsoo, van 17:43 naar 17:11 gegaan.
Weggegaan met als doel 17:30, bij de start niet goed kunnen wegkomen de eerste 100m en dat eigenlijk te snel proberen goed te maken waardoor ik de eerste km veels te hard heb gelopen (3:18) km 2 en 3 toch wel wat teruggevallen maar dit de laaste 2 km weer goed kunnen herstellen.
Op naar de sub 17min in 2019
https://www.strava.com/activities/2047218833
Verder gister mijn PR op de 5km verbeterd tijdens de Sylversterloop in Elsoo, van 17:43 naar 17:11 gegaan.
Weggegaan met als doel 17:30, bij de start niet goed kunnen wegkomen de eerste 100m en dat eigenlijk te snel proberen goed te maken waardoor ik de eerste km veels te hard heb gelopen (3:18) km 2 en 3 toch wel wat teruggevallen maar dit de laaste 2 km weer goed kunnen herstellen.
Op naar de sub 17min in 2019
https://www.strava.com/activities/2047218833
Geweldige resultaten allemaal!! Ga zo door.
Ik heb mezelf afgelopen weekend nog even getrakteerd op een verlaat Kerstcadeau: een paartje Saucony Omni ISO
Ter vervanging van mijn New Balance 860v8.
Lijstje dan maar...
Op 29 December 2017 schreef ik wat goals voor mezelf op in dit topic:
- Technisch (veel) beter lopen. Cadans & ademhaling zijn grote verbeterpunten.
= met behulp van een metronoom gemiddelde cadans opgekrikt van ±157 begin dit jaar, naar ±166 nu.
Op snelheid gaat het nu makkelijk naar 180+, met langzame loopjes kan ik het nog wel iets verder opkrikken naar ±170.
Hartslag zowel in rust als bij inspanning is lager geworden.
- 1.600km lopen
= 1.315km geworden. Door een (zelf onderdrukte) blessure die ik eind Mei opliep, en waarmee ik stom doorliep in Juni heb ik in Juni, Juli & Augustus vrijwel niet gelopen. Goal voelt haalbaar dus blijft lekker staan!
- 3 tot 4 keer per week trainen.
= gelukt.
- 5km: 20:00
= officieus 21:19 als onderdeel van een 10km training in April.
Deze blijft mooi staan, geen serieuze poging ondernomen, ook niet in training.
- 10km: <45:00
= officieel 44:06, wedstrijd was in September net na herstel van blessure dus voorzichtig aan gedaan.
officieus 43:43 tijdens training in April.
Feitelijk geen serieuze wedstrijdpoging ondernomen. Goal voor 2019: 42:00
- Meerdere 10km wedstrijden lopen.
= gebleven bij 2 stuks. Wel een HM en 10EM gelopen!
Voor 2019 wordt dit: meerdere wedstrijden lopen
- Longest run: halve marathon afstand afleggen, al dan niet in wedstrijdverband.
= 23,85km. Goal voor 2019: 25km+
Nieuwe goals:
HM onder 1:40. PR nu 1:41:18
10EM onder 1:10. PR nu 1:12:02
Ik heb mezelf afgelopen weekend nog even getrakteerd op een verlaat Kerstcadeau: een paartje Saucony Omni ISO
Ter vervanging van mijn New Balance 860v8.Lijstje dan maar...
Op 29 December 2017 schreef ik wat goals voor mezelf op in dit topic:
- Technisch (veel) beter lopen. Cadans & ademhaling zijn grote verbeterpunten.
= met behulp van een metronoom gemiddelde cadans opgekrikt van ±157 begin dit jaar, naar ±166 nu.
Op snelheid gaat het nu makkelijk naar 180+, met langzame loopjes kan ik het nog wel iets verder opkrikken naar ±170.
Hartslag zowel in rust als bij inspanning is lager geworden.
- 1.600km lopen
= 1.315km geworden. Door een (zelf onderdrukte) blessure die ik eind Mei opliep, en waarmee ik stom doorliep in Juni heb ik in Juni, Juli & Augustus vrijwel niet gelopen. Goal voelt haalbaar dus blijft lekker staan!
- 3 tot 4 keer per week trainen.
= gelukt.
- 5km: 20:00
= officieus 21:19 als onderdeel van een 10km training in April.
Deze blijft mooi staan, geen serieuze poging ondernomen, ook niet in training.
- 10km: <45:00
= officieel 44:06, wedstrijd was in September net na herstel van blessure dus voorzichtig aan gedaan.
officieus 43:43 tijdens training in April.
Feitelijk geen serieuze wedstrijdpoging ondernomen. Goal voor 2019: 42:00
- Meerdere 10km wedstrijden lopen.
= gebleven bij 2 stuks. Wel een HM en 10EM gelopen!
Voor 2019 wordt dit: meerdere wedstrijden lopen
- Longest run: halve marathon afstand afleggen, al dan niet in wedstrijdverband.
= 23,85km. Goal voor 2019: 25km+
Nieuwe goals:
HM onder 1:40. PR nu 1:41:18
10EM onder 1:10. PR nu 1:12:02
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
Allereerst iedereen de beste wensen voor 2019! Dat er dit jaar veel pr's mogen sneuvelen en dat iedereen een blessurevrij jaar tegemoet mag zien 
.
Gisteren nog een duurloop van 20km op het programma, maar deze is uitgelopen tot een totale afstand van 23.85, van Noordwijkerhoiut naar Zandvoort en via de duinen terug is toch iets verder dan ingeschat. 23.85 is overigens ook meteen de verste afstand ooit gelopen, dus op de laatste dag van het jaar nog een record aangescherpt.
En daarmee is 2018 afgesloten met:
- Totale afstand : 2.037,04 km
- Totale tijd actief : 176:11:16 h:m:s
- Hoogtemeters : 11.158 m
* Calitomnication is tevreden
.Gisteren nog een duurloop van 20km op het programma, maar deze is uitgelopen tot een totale afstand van 23.85, van Noordwijkerhoiut naar Zandvoort en via de duinen terug is toch iets verder dan ingeschat. 23.85 is overigens ook meteen de verste afstand ooit gelopen, dus op de laatste dag van het jaar nog een record aangescherpt.
En daarmee is 2018 afgesloten met:
- Totale afstand : 2.037,04 km
- Totale tijd actief : 176:11:16 h:m:s
- Hoogtemeters : 11.158 m
* Calitomnication is tevreden
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_exif()/u/41628/Tigerweb.gif?f=community)
Idee was een km of 12 vanmorgen, maar werden er 19. Krijg je als je de route die je in je hoofd had wat uit moet breiden omdat je dat ene viaduct toch echt lopend niet over kunt. Dan kun je of terug, of naar het volgende viaduct. Wel een nieuw doorsteekje incl. ietwat natte voeten onder een weg door ontdekt.
/u/5834/crop5b0db275ecfd4_cropped.png?f=community)
2018 is niet geheel vlekkeloos gelopen.
Uitgestapt bij de marathon van Rotterdam (voor het eerst opgegeven)
Bij de meerdaagse van de Veluwezoomtraim op de 2e loop tegen een boomstronk aangelopen en een zware kneuzing aan mijn grote teen opgelopen. Toen een maand amper kunnen lopen.
Desondanks geeindigd met 2630KM (niet eens de meeste in huis, vrouwlief had 3063KM)
Qua records op zich een vruchtbaar jaar.
Als had ik al doel 3:30 op de hele,daar ben ik ver vanaf gebleven.
Doelen voor 2019
5KM, sub 20
15KM, sub 1:05
10mijl, sub 1:10
HM, sub 1:30 (word lastig)
Gewicht omlaag brengen, vorig jaar woog ik nog 89KG, dat is inmiddels 92/93. 85 aan het eind van het jaar zou mooi zijn.
Uitgestapt bij de marathon van Rotterdam (voor het eerst opgegeven)
Bij de meerdaagse van de Veluwezoomtraim op de 2e loop tegen een boomstronk aangelopen en een zware kneuzing aan mijn grote teen opgelopen. Toen een maand amper kunnen lopen.
Desondanks geeindigd met 2630KM (niet eens de meeste in huis, vrouwlief had 3063KM)
Qua records op zich een vruchtbaar jaar.
Als had ik al doel 3:30 op de hele,daar ben ik ver vanaf gebleven.
Doelen voor 2019
5KM, sub 20
15KM, sub 1:05
10mijl, sub 1:10
HM, sub 1:30 (word lastig)
Gewicht omlaag brengen, vorig jaar woog ik nog 89KG, dat is inmiddels 92/93. 85 aan het eind van het jaar zou mooi zijn.
[ Voor 9% gewijzigd door Sinned123 op 01-01-2019 20:30 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
Dit was een jaar geleden de bedoeling. Dat is ook makkelijk gehaald:
- precies 2000 KM gelopen dit jaar
- De NYC marathon gelopen in 3:28:22 (fantastisch!!!)
- 10K gelopen in 40:00
- 5K gelopen in 18:22 (bonus)
ik kan niet anders dan super tevreden zijn! op naar 2019 met de volgende doelen:
- weer 2000 KM lopen
- halve marathon in/onder 1:25
- 10K nu daadwerkelijk < 40
:strip_icc():strip_exif()/u/173251/crop583af9f29b475.jpeg?f=community)
^^ Het plan - begin 2018.:
2018
Ik denk dat ik qua lopen redelijk aan mijn max. zit wat ik qua trainingsarbeid (die ik leuk/prettig/behapbaar vind) kan behalen op de afstanden die ik leuk vind. Het wordt daarom tijd om de focus te verleggen. Ik hou ook enorm van wielrennen en een groep (zeer fitte) vrienden heeft bedacht dat er een (hele) triathlon afgewerkt gaat worden. Half december heb ik in goed overleg mijn vriendin vrouw de knoop doorgehakt dat ik dit als volgende sportieve uitdaging ga doen.
Inmiddels ben ik ingeschreven voor de Ironman van Zürich op 29 juli 2018. Ik ben nog zoekende naar trainingsschema's en zal zeker wat lessen moeten gaan volgen om het zwemmen onder de knie te krijgen (ik ben daar beroerd slecht in).
Ik heb er enorm veel zin in om me hier helemaal voor te gaan geven en te kijken wat ik in deze (toch wel bizarre) sport uit mezelf kan halen. Qua fitheid (duurvermogen) sta ik er momenteel super goed voor en heb ik nog dik 7 maanden om zwemtechniek en échte power op de fiets verder te gaan ontwikkelen. Ondertussen uiteraard mijn hardlopen niet laten versloffen - maar dat zal op een lager pitje komen te staan ten opzichte van de afgelopen 2 jaar.
Dat wordt dus heerlijk afzien in 2018. Bring it on!
2018-recap
- Ironman Zürich voltooid in 10:08:42 - met een marathon in 3:18 (verslag)
- 2600km hardgelopen (nieuw record, 200km méér dan in 2017)
- 10km PR aangescherpt naar 36:16 (was 37:11)
- 7500km gefietst
- 225km gezwommen
Wel grappig dat ik schreef dat het hardlopen op een lager pitje zou komen te staan, terwijl ik uiteindelijk 200km verder liep dan in 2017.
2019
Voor dit jaar heb ik nog geen hele concrete sportdoelen. Ik wil sowieso een ultratrail doen (ingeschreven voor Sallandtrail 80km). Verder zit ik te denken aan snelle HM, misschien nog een 'grote' marathon op een mooie plek. Verder wil ik ook weer wat cyclo's gaan rijden op de fiets, en eigenlijk vind ik triathlon ook gewoon te leuk om te laten schieten. Lekker doortrainen, fit blijven en leuke evenementen meepakken dus!
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
Beste wensen allemaal!
Afgelopen 2 maanden nogal afwezig geweest...Eind oktober een blessure opgelopen aan de achillespees en eigenlijk tot 1 a 2 weken terug aardig mee lopen kwakkelen (steeds net te snel weer proberen, tegen beter weten in rondje afmaken... dat soort ellende).
Sinds 1 a 2 weken echt weer het gevoel dat het echt de goede kant op gaat, vandaag weer 10k kunnen lopen zonder pijn... Geeft hoop.
Merk wel dat ik bijna 2 maanden amper heb gelopen en dat heb gecompenseerd met biertjes, chips, noten, chocolade en koeken. Werk aan de winkel dus!
Hoe dan ook:
2018:
Afgelopen 2 maanden nogal afwezig geweest...Eind oktober een blessure opgelopen aan de achillespees en eigenlijk tot 1 a 2 weken terug aardig mee lopen kwakkelen (steeds net te snel weer proberen, tegen beter weten in rondje afmaken... dat soort ellende).
Sinds 1 a 2 weken echt weer het gevoel dat het echt de goede kant op gaat, vandaag weer 10k kunnen lopen zonder pijn... Geeft hoop.
Merk wel dat ik bijna 2 maanden amper heb gelopen en dat heb gecompenseerd met biertjes, chips, noten, chocolade en koeken. Werk aan de winkel dus!
Hoe dan ook:
2018:
- 1476k in 117u
- 10k PR in 36:23
- HM PR in 1:22:51
- Minder blessures!
- Weer op niveau komen (lopen kost nu veel meer moeite dan ik gewend was
) - HM onder de 1:20
- M onder de 3:00 (PR, mijn enige M tot nu toe, nu op 3:02:59)
- Plezier terugkrijgen en houden
- Bij een loopclub/vereniging gaan?
:strip_icc():strip_exif()/u/21495/avatar.jpeg.jpg?f=community){kind=avatar}
Mega-highlight van 2018 is dat ik mezelf weer een hardloper durf te noemen. Vanaf juli 2018 heb ik het lopen weer opgepakt vanaf het absolute nulpunt. Tussen juli en december in totaal 530km afgelegd. De langste duurloop is op 18km uitgekomen. Dat is allemaal stukken beter dan ik vooraf had durven dromen.
Toch kijk ik ook gemengd terug, omdat ik in een oude valkuil ben gestapt: teveel, te snel willen bereiken. En daarvoor heb ik veel te ambitieuze schema's gebruikt voor iemand van mijn fitnessniveau (en om eerlijk te zijn: gewicht). Zo'n schema dat er bijna geen easy runs meer bestaan, omdat je het eigenlijk niet bij kan benen. En als je een week ziek wordt, haal je het schema nooit meer in.
Uiteraard is dat laatste gebeurd en heeft het weer voor een motivatiedip gezorgd; ik heb de laatste 3 weken van december ineens helemaal niet meer gelopen.
Ik kan mezelf wel voor m'n kop slaan.
Gelukkig heb ik op 1 januari gelijk die trend kunnen doorbreken. Vanmiddag ga ik ook weer een loopje doen. Ik ben blij dat ik, mede door dit topic, toch weer gemotiveerd raak. Ik weet ook zeker dat hardlopen iets is dat bij mij hoort. Ik ga er alleen niet op de juiste manier mee om.
Ik wil dat mijn doelen voor 2019 niet prestatiegericht op kilometers, of wedstrijdtempo's zijn. Daar ben ik namelijk altijd te ambitieus in geweest en daarom zal ik vroeger of later weer falen. Ik moet eerst een basis op orde krijgen voor ik verder kan denken. Daarom hierbij mijn doelen:
Toch kijk ik ook gemengd terug, omdat ik in een oude valkuil ben gestapt: teveel, te snel willen bereiken. En daarvoor heb ik veel te ambitieuze schema's gebruikt voor iemand van mijn fitnessniveau (en om eerlijk te zijn: gewicht). Zo'n schema dat er bijna geen easy runs meer bestaan, omdat je het eigenlijk niet bij kan benen. En als je een week ziek wordt, haal je het schema nooit meer in.
Uiteraard is dat laatste gebeurd en heeft het weer voor een motivatiedip gezorgd; ik heb de laatste 3 weken van december ineens helemaal niet meer gelopen.
Ik kan mezelf wel voor m'n kop slaan.
Gelukkig heb ik op 1 januari gelijk die trend kunnen doorbreken. Vanmiddag ga ik ook weer een loopje doen. Ik ben blij dat ik, mede door dit topic, toch weer gemotiveerd raak. Ik weet ook zeker dat hardlopen iets is dat bij mij hoort. Ik ga er alleen niet op de juiste manier mee om.
Ik wil dat mijn doelen voor 2019 niet prestatiegericht op kilometers, of wedstrijdtempo's zijn. Daar ben ik namelijk altijd te ambitieus in geweest en daarom zal ik vroeger of later weer falen. Ik moet eerst een basis op orde krijgen voor ik verder kan denken. Daarom hierbij mijn doelen:
- Plezier staat voorop
- Afwisseling is nodig. Niet elk loopje moet vlak in ZZ3 gelopen worden. Er moet een groot deel naar ZZ2 en ik wil intervaltraining toe gaan voegen om ook eens in ZZ4 rond te neuzen
- Wedstrijden inplannen. En vooral niet denken aan HM en M, maar wedstrijden waarbij ik de afstand al goed onder de knie heb, zodat ik me kan richten op de ervaring van het lopen van wedstrijden.
- Afvallen. Bewuster omgaan met eten en drinken. De helft van het afhaaleten en de alcohol in 2018 is meer verveling dan gelegenheid. Als ik van dat deel al de helft zou laten staan, zou dat in mijn situatie al flink gaan schelen.
If it ain't broke, you're not trying! - Red Green
Klinkt erg verstandig @MindWarp, goed over nagedacht Succes en inderdaad veel plezier!
Ik heb mijn allereerste HM-schema binnen. Een wereld van verschil met het 10k-geweld. Geen brandende longen en weigerende benen meer met intervallen maar mezelf langzaam tot uitputting lopen. Bijna al het kwaliteitswerk zit net boven en net onder de drempel. Veel omvang (~80km/wk), meer variatie in en tussen de normale duurlopen (tot 20"/km sneller en langzamer dan normaal duurlooptempo) en tempoblokken/-lopen in plaats van intervaltraining. Enorm veel zin in!
Schema lijkt ingestoken op 3'47/km, dus ook de trainer heeft er vertrouwen in (ik heb niets gezegd over een streeftijd).
Succes en inderdaad veel plezier!Ik heb mijn allereerste HM-schema binnen. Een wereld van verschil met het 10k-geweld. Geen brandende longen en weigerende benen meer met intervallen maar mezelf langzaam tot uitputting lopen. Bijna al het kwaliteitswerk zit net boven en net onder de drempel. Veel omvang (~80km/wk), meer variatie in en tussen de normale duurlopen (tot 20"/km sneller en langzamer dan normaal duurlooptempo) en tempoblokken/-lopen in plaats van intervaltraining. Enorm veel zin in!
Schema lijkt ingestoken op 3'47/km, dus ook de trainer heeft er vertrouwen in (ik heb niets gezegd over een streeftijd).
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
:strip_icc():strip_exif()/u/22646/crop6531f78f6a5cb_cropped.jpg?f=community)
Woonachtig Down Under. Ik negeer je insults niet, maar tegen de tijd dat ik ze lees zijn ze meestal niet relevant meer
Vandaag weer een first tijdens de training. Aangezien we nog steeds in Noordwijkerhout zitten besloten om eerst een lekkere wandeling door het duingebied te maken. Mijn vriendin zou dan nog een strandwandeling maken en ik zou wat tempowerk in de duinen afwerken.
Tijdens de serie ben ik al bijna 2x omver gelopen door dezelfde Golden Retriever, schijnbaar mogen die daar los lopen en dat is meteen ook voor de baasjes het signaal om te denken dat iedereen het maar leuk moet vinden dat "Bruno" je enthousiast voor de voeten begint te lopen.
Maar goed, hij liep in de weg, was vervelend maar het baasje deed haar best om de hond bij me weg te krijgen. Besloten om de duinen maar uit te gaan en de laatste meters op het strand mee te pakken, lekker vlak, zand hard door de regen, vol gas erop!
Met 3.40" over het strand denderen, was lekker leeg en af en toe een wandelaar met hond. Zo ook 3 dames die de honden uit aan het laten waren, maar totaal geen oog hadden voor waar deze was en wat hij deed. Dus op het moment dat ik de hond voorbij rende, daarna de dames besloot de hond dat het leuk was om met me mee te rennen en me daarbij precies achter op de hakken te rennen; gevolg; gevalletje pootje haken (de KNVB geeft je hier rood voor) en ging in volle snelheid richting de grond. Mooie judorol en stond meteen weer rechtop, maar de dames maakten echt NUL aanstalten om zich ook maar te verontschuldigen, laat staan te vragen of ik ergens last van had. Moest het maar normaal vinden dat die k*tkeffer me ondersteboven liep.
Heb de dames geadviseerd om het kl*rebeest beter in de gaten te houden, maar daar reageerden ze totaal niet op, besloten om verder te lopen en toen kwam een andere hond uit hetzelfde gezelschap me achterna, zat wederom op 3.40", en ook deze begon tegen me aan te springen. Toen ik me omdraaide en deed alsof ik van plan was om fifi ala Robin van Persie op de wreef te nemen riepen ze hond toch maar toch snel bij zich.
Ik heb er geen probleem mee dat mensen een hond hebben en ook niet dat deze los loopt, maar val andere mensen daar niet mee lastig en neem verantwoordelijkheid voor je beest.
zo, die frustratie is eruit
Tijdens de serie ben ik al bijna 2x omver gelopen door dezelfde Golden Retriever, schijnbaar mogen die daar los lopen en dat is meteen ook voor de baasjes het signaal om te denken dat iedereen het maar leuk moet vinden dat "Bruno" je enthousiast voor de voeten begint te lopen.
Maar goed, hij liep in de weg, was vervelend maar het baasje deed haar best om de hond bij me weg te krijgen. Besloten om de duinen maar uit te gaan en de laatste meters op het strand mee te pakken, lekker vlak, zand hard door de regen, vol gas erop!
Met 3.40" over het strand denderen, was lekker leeg en af en toe een wandelaar met hond. Zo ook 3 dames die de honden uit aan het laten waren, maar totaal geen oog hadden voor waar deze was en wat hij deed. Dus op het moment dat ik de hond voorbij rende, daarna de dames besloot de hond dat het leuk was om met me mee te rennen en me daarbij precies achter op de hakken te rennen; gevolg; gevalletje pootje haken (de KNVB geeft je hier rood voor) en ging in volle snelheid richting de grond. Mooie judorol en stond meteen weer rechtop, maar de dames maakten echt NUL aanstalten om zich ook maar te verontschuldigen, laat staan te vragen of ik ergens last van had. Moest het maar normaal vinden dat die k*tkeffer me ondersteboven liep.
Heb de dames geadviseerd om het kl*rebeest beter in de gaten te houden, maar daar reageerden ze totaal niet op, besloten om verder te lopen en toen kwam een andere hond uit hetzelfde gezelschap me achterna, zat wederom op 3.40", en ook deze begon tegen me aan te springen. Toen ik me omdraaide en deed alsof ik van plan was om fifi ala Robin van Persie op de wreef te nemen riepen ze hond toch maar toch snel bij zich.
Ik heb er geen probleem mee dat mensen een hond hebben en ook niet dat deze los loopt, maar val andere mensen daar niet mee lastig en neem verantwoordelijkheid voor je beest.
zo, die frustratie is eruit
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Poeh @Calitomnication dat klinkt best wel heftig. Met een dergelijke snelheid onderuit geschoffeld worden, lijkt me niet zonder risico's. En dan meerdere aanvaringen in 1 training is sowieso een gevalletje 'je had je dag niet'.
Bij ons in de buurt zijn er twee typen baasjes. Het ene type ziet je aankomen, lijnt de hond strak aan en geeft de hond pas weer ruimte als ik voorbij ben. Het andere type laat de hond gewoon de vrije loop... Heb zelf 1x gehad dat de hond (een labrador geloof ik) gewoon gezellig mee ging rennen terwijl het baasje hem vertwijfeld terug probeerde te roepen, maar ik ben zelf ook een keer bijna gestruikeld over zo'n irritante keffer die als je er BIJNA bent, precies voor je gaat staan.
Dus ik kan me goed voorstellen dat je het even kwijt moest
Bij ons in de buurt zijn er twee typen baasjes. Het ene type ziet je aankomen, lijnt de hond strak aan en geeft de hond pas weer ruimte als ik voorbij ben. Het andere type laat de hond gewoon de vrije loop... Heb zelf 1x gehad dat de hond (een labrador geloof ik) gewoon gezellig mee ging rennen terwijl het baasje hem vertwijfeld terug probeerde te roepen, maar ik ben zelf ook een keer bijna gestruikeld over zo'n irritante keffer die als je er BIJNA bent, precies voor je gaat staan.
Dus ik kan me goed voorstellen dat je het even kwijt moest
If it ain't broke, you're not trying! - Red Green
Een jaartje geleden heb ik ook een koprol over zo’n blaffer gemaakt. Eigenaresse kon mij ook al van mijlen ver aan zien komen, maar vond het niet nodig om fikkie bij haar te roepen... Ik heb besloten om een volgende keer tegen het baasje op te gaan springen/hijgen/blaffen. Even checken of het dan nog steeds zo leuk/normaal is. Gelukkig komt het niet vaak voor.:
Vandaag weer een first tijdens de training. Aangezien we nog steeds in Noordwijkerhout zitten besloten om eerst een lekkere wandeling door het duingebied te maken. Mijn vriendin zou dan nog een strandwandeling maken en ik zou wat tempowerk in de duinen afwerken.
Tijdens de serie ben ik al bijna 2x omver gelopen door dezelfde Golden Retriever, schijnbaar mogen die daar los lopen en dat is meteen ook voor de baasjes het signaal om te denken dat iedereen het maar leuk moet vinden dat "Bruno" je enthousiast voor de voeten begint te lopen.
Maar goed, hij liep in de weg, was vervelend maar het baasje deed haar best om de hond bij me weg te krijgen. Besloten om de duinen maar uit te gaan en de laatste meters op het strand mee te pakken, lekker vlak, zand hard door de regen, vol gas erop!
Met 3.40" over het strand denderen, was lekker leeg en af en toe een wandelaar met hond. Zo ook 3 dames die de honden uit aan het laten waren, maar totaal geen oog hadden voor waar deze was en wat hij deed. Dus op het moment dat ik de hond voorbij rende, daarna de dames besloot de hond dat het leuk was om met me mee te rennen en me daarbij precies achter op de hakken te rennen; gevolg; gevalletje pootje haken (de KNVB geeft je hier rood voor) en ging in volle snelheid richting de grond. Mooie judorol en stond meteen weer rechtop, maar de dames maakten echt NUL aanstalten om zich ook maar te verontschuldigen, laat staan te vragen of ik ergens last van had. Moest het maar normaal vinden dat die k*tkeffer me ondersteboven liep.
Heb de dames geadviseerd om het kl*rebeest beter in de gaten te houden, maar daar reageerden ze totaal niet op, besloten om verder te lopen en toen kwam een andere hond uit hetzelfde gezelschap me achterna, zat wederom op 3.40", en ook deze begon tegen me aan te springen. Toen ik me omdraaide en deed alsof ik van plan was om fifi ala Robin van Persie op de wreef te nemen riepen ze hond toch maar toch snel bij zich.
Ik heb er geen probleem mee dat mensen een hond hebben en ook niet dat deze los loopt, maar val andere mensen daar niet mee lastig en neem verantwoordelijkheid voor je beest.
zo, die frustratie is eruit
Nibe S2125-12, VVMS320 / Home Assistant (MinisForum U700; CONBEE II; RF-LINK)
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Ik weet niet welke mafklappers laatst adviseerden om door te lopen tot de gaten in je sokken zitten, maar ik had toch maar nieuwe gehaald.
Blijkt dat na een jaar of acht ze toch een beetje achteruit zijn gegaan. Nu geen last van wrijving meer (of in ieder geval minder) en het blijkt dat de sokken oorspronkelijk wel elastisch waren. Stuk makkelijker aan en uit trekken.
Blijkt dat na een jaar of acht ze toch een beetje achteruit zijn gegaan. Nu geen last van wrijving meer (of in ieder geval minder) en het blijkt dat de sokken oorspronkelijk wel elastisch waren. Stuk makkelijker aan en uit trekken.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ligt een beetje aan wat je in gedachten hebt,.. Ik moest (ook ivm knieklachten) beginnen met squats, lunges, etc. Daarna op zo'n balans/bosu bal en ook op 1 been. Dit allemaal combi spierversterken en core...
Dat zijn allemaal dingen die prima thuis kunnen. Uiteindelijk kwamen er ook dingen met gewichten bij, niet heel lang gedaan, en aangezien ik die thuis niet had moest dat wle in de sportschool maar na een 1e uitleg, van de fysio, hoe dat moest had dat ook prima thuis gekund anders...
Als je eenmaal weet hoe het moet kan het dus prima thuis lijkt me...
@Calitomnication
Klinkt als een ruk-ervaring...
Nou ben ik zelf hardloper EN hondeneigenaar en is het mij ook wel eens gebeurd dat mijn hond achter een hardloper aanging. Dat was echt 1 op de 100 keer en in de tijd dat ze ook nog wel eens met mij meerende, maar als zoiets gebeurde deed ik wel mijn best om haar terug te krijgen en even sorry te zeggen.
Ik laat haar regelmatig uit op een pad langs het water, populair bij hondenuitlaters, hardlopers en wandelaars en uiteindelijk heb je in alle categorieen eikels.
Hardlopers die kosten wat kost met een chagrijnige kop op hun tempo voorbij willen rennen en schelden als de hond, of jij, niet snel genoeg aan de kant gaat...
Hondeneigenaren die totaal geen inlevingsvermogen, of indenkend vermogen, hebben tov anderen (en dan zowel hardlopers als wie dan ook). Wandelaars die met izjn 3-en naast elkaar blijven lopen waardoor iedereen maar uit moet wijken.
Ik hou zelf altijd rekening met hardlopers als ik de hond uitlaat, als ze van achteren komen (en de hond dus ook niet altijd doorheeft dat ze eraan komen) roep ik haar even bij me, laat haar zitten, etc. Als er een hele harde hardloper aankomt ook, bij de rustigeren afhankelijk van.
En mocht zoiets gebeuren, ik snap dan niet dat je als baas je niet bekommert om..
Andersom, je bent met elkaar op de wereld en iedereen mag daar lopen. Als iedereen een beetje rekening met elkaar houdt (even iets inhouden als hardloper als je langs een hond rent, vooral van achter, en als eigenaar een beetje in de gaten houden wat je beest uitvreet en vooral ingrijpen indien nodig. )
Ehm... dat werd iets langer dan gepland
[ Voor 43% gewijzigd door m0ridin op 04-01-2019 10:13 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Als ik een hond zie, dan wandel ik liever even 10 sec dan dat ik er rennend voorbij loop. Dat is misschien vervelend voor je training/PR/whatever maar dan is de kans op gedoe minder. Die beesten moeten ook hun energie kwijt in een losloopgebied (die er steeds minder zijn) en je kan ze eigenlijk niks kwalijk nemen. Het zijn meer de eigenaren die er een potje van maken door dat ze hun hond niet onder controle hebben.
Maar wat @MindWarp al zei, die twee verschillende soorten herken ik wel
Maar wat @MindWarp al zei, die twee verschillende soorten herken ik wel
[ Voor 19% gewijzigd door vhal op 04-01-2019 09:28 ]
Is dat een diagnose van een arts/fysio of heb je dat zelf geconcludeerd? Spierversterkende oefeningen voor hardlopen kunnen in principe prima op basis van je lichaamsgewicht, dus dat kan gewoon thuis zonder al te veel risico. Toch zou ik overwegen minimaal één keer langs een fysiotherapeut te gaan om te kijken of hij iets voor je kan verzinnen.
Zo ben ik ooit van klachten af gekomen door een periode mijn knieschijf in een andere positie te tapen.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Alle honden hebben goede voornemens blijkbaar. Ik liep gisteren in het donkere buitengebied en bij dediverse erven heb je soms een hond aan de rand van het erf staan die je aan staat te blaffen. Met als verschil dat deze nu besloot ook op de weg achter me aan te gaan. Ik liep gelukkig net een tempoblokje en hij was dus niet zomaar bij me, maar ik hoop dat die hond van Rotterdamse scheldwoorden hield:
zo, die frustratie is eruit
. Hij haakte in elk geval af, dat vond ik ook voldoende.
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
:strip_exif()/u/144238/brand1.gif?f=community)
Hey ik herken nu pas je nickname van FoK! .. toch?:
Beste wensen allemaal!
Afgelopen 2 maanden nogal afwezig geweest...Eind oktober een blessure opgelopen aan de achillespees en eigenlijk tot 1 a 2 weken terug aardig mee lopen kwakkelen (steeds net te snel weer proberen, tegen beter weten in rondje afmaken... dat soort ellende).
Sinds 1 a 2 weken echt weer het gevoel dat het echt de goede kant op gaat, vandaag weer 10k kunnen lopen zonder pijn... Geeft hoop.
Merk wel dat ik bijna 2 maanden amper heb gelopen en dat heb gecompenseerd met biertjes, chips, noten, chocolade en koeken. Werk aan de winkel dus!
Hoe dan ook:
2018:2019 doelen:
- 1476k in 117u
- 10k PR in 36:23
- HM PR in 1:22:51
- Minder blessures!
- Weer op niveau komen (lopen kost nu veel meer moeite dan ik gewend was
- HM onder de 1:20
- M onder de 3:00 (PR, mijn enige M tot nu toe, nu op 3:02:59)
- Plezier terugkrijgen en houden
- Bij een loopclub/vereniging gaan?
Je allerlaatste vraag zou ik sowieso adviseren als je minder blessures wil. Een goeie trainer leert je (bijna altijd) een betere loophouding aan, wat dan ook weer bijna altijd resulteert in minder blessures.
Ik heb dit jaar geen blessures (op 1 overbelasting na) meer gehad, en ik loop makkelijker en sneller.
Is the enemy of my enemy, my friend or my enemy?
Gisteren het eerste rondje van het jaar gelopen. De insteek was om mijn hartslag (relatief) laag te houden. Om niet helemaal stil te staan uiteindelijk als doel gesteld om onder 160bpm te blijven. Naar mate het rondje vorderde moest ik steeds meer inhouden, maar toen ik weer thuis was stond er 12,5km op de teller zonder dat ik stuk was.
Volgende keer het gemiddelde tempo van over deze hele loop aanhouden. Dan zit je hartslag waarschijnlijk een stuk lager (zeker in het begin) en loop je wel een mooie afstand!:
Gisteren het eerste rondje van het jaar gelopen. De insteek was om mijn hartslag (relatief) laag te houden. Om niet helemaal stil te staan uiteindelijk als doel gesteld om onder 160bpm te blijven. Naar mate het rondje vorderde moest ik steeds meer inhouden, maar toen ik weer thuis was stond er 12,5km op de teller zonder dat ik stuk was.
Hartslag langzaam laten oplopen voelt fijner (mentaal vooral) dan je HR “in toom moeten houden”. (Vind ik)
Haha, klopt! Maar daar ben ik nog minder aktief dan hier:
[...]
Hey ik herken nu pas je nickname van FoK! .. toch?
Je allerlaatste vraag zou ik sowieso adviseren als je minder blessures wil. Een goeie trainer leert je (bijna altijd) een betere loophouding aan, wat dan ook weer bijna altijd resulteert in minder blessures.
Ik heb dit jaar geen blessures (op 1 overbelasting na) meer gehad, en ik loop makkelijker en sneller.
En klopt ook wat je zegt qua loophouding/blessures/loopvereniging... hoewel ze eigenlijk alelmaal vooral door overbelasting (en gebrek aan discipline met rekken en oefeningen doen) komen. Een aantal loop-analyses laten doen en daar kwam eigenlijk uit dat dat er prima uit zag.
Zou voor mij ook meer het sociale aspect zijn, en toch ook een beetje wel de techniek/oefeningen eromheen, in de zin dat ik ze dan misschien wel doe
iemand tips om je hartslag zones te bepalen? zit te twijfelen om een test te laten doen alleen zijn allemaal zo duur 
Helaas niet voor verzekerd:
Tests worden ook vaak vergoed door je zorg verzekeraar, dus dat zou je ook eens kunnen nagaan
Volledig met je eens! Het is een kwestie van geven het nemen. Hetgeen mij ergerde was vooral de reactie van de baasjes, of beter gezegd; het gebrek aan reactie. De meeste baasjes houden hun hond altijd netjes bij zich als ze een hardloper zien aankomen. In die gevallen knik ik altijd vriendelijk, lach en bedank. Zij blij, ik blij, iedereen blij.:
[...]
Ligt een beetje aan wat je in gedachten hebt,.. Ik moest (ook ivm knieklachten) beginnen met squats, lunges, etc. Daarna op zo'n balans/bosu bal en ook op 1 been. Dit allemaal combi spierversterken en core...
Dat zijn allemaal dingen die prima thuis kunnen. Uiteindelijk kwamen er ook dingen met gewichten bij, niet heel lang gedaan, en aangezien ik die thuis niet had moest dat wle in de sportschool maar na een 1e uitleg, van de fysio, hoe dat moest had dat ook prima thuis gekund anders...
Als je eenmaal weet hoe het moet kan het dus prima thuis lijkt me...
@Calitomnication
Klinkt als een ruk-ervaring...
Nou ben ik zelf hardloper EN hondeneigenaar en is het mij ook wel eens gebeurd dat mijn hond achter een hardloper aanging. Dat was echt 1 op de 100 keer en in de tijd dat ze ook nog wel eens met mij meerende, maar als zoiets gebeurde deed ik wel mijn best om haar terug te krijgen en even sorry te zeggen.
Ik laat haar regelmatig uit op een pad langs het water, populair bij hondenuitlaters, hardlopers en wandelaars en uiteindelijk heb je in alle categorieen eikels.
Hardlopers die kosten wat kost met een chagrijnige kop op hun tempo voorbij willen rennen en schelden als de hond, of jij, niet snel genoeg aan de kant gaat...
Hondeneigenaren die totaal geen inlevingsvermogen, of indenkend vermogen, hebben tov anderen (en dan zowel hardlopers als wie dan ook). Wandelaars die met izjn 3-en naast elkaar blijven lopen waardoor iedereen maar uit moet wijken.
Ik hou zelf altijd rekening met hardlopers als ik de hond uitlaat, als ze van achteren komen (en de hond dus ook niet altijd doorheeft dat ze eraan komen) roep ik haar even bij me, laat haar zitten, etc. Als er een hele harde hardloper aankomt ook, bij de rustigeren afhankelijk van.
En mocht zoiets gebeuren, ik snap dan niet dat je als baas je niet bekommert om..
Andersom, je bent met elkaar op de wereld en iedereen mag daar lopen. Als iedereen een beetje rekening met elkaar houdt (even iets inhouden als hardloper als je langs een hond rent, vooral van achter, en als eigenaar een beetje in de gaten houden wat je beest uitvreet en vooral ingrijpen indien nodig. )
Ehm... dat werd iets langer dan gepland
Als hardloper verwacht ik niet dat iedereen rekening met ons gaat houden (we zijn immers geen wielrenners
) en over het algemeen stel ik me als loper kwetsbaar op. Afremmen in geval van drukte op het pad, de berm in als je twijfelt of de auto je wel heeft gezien, regelmatig over de schouder kijken om te checken of er toevallig verkeer van achteren nadert. In dit was er echter ruimte zat. Het strand is 150 a 200 meter breed (schat ik) en er zat meer dan genoeg afstand tussen mij en de hond. Zou ik hem op 1 meter voorbij stuiven, dan had ik het nog kunnen begrijpen, maar in die gevallen houdt ik daar rekening mee. Als ik iemand met een hond benader dan blijf ik die hond in de gaten houden, monitoren op onverwachte bewegingen. Maar in dit geval zat er zeker 15 meter tussen, dus totaal geen reden om me zorgen te maken. Ook toen ik hem voorbij liep geen beweging te zien, hij besloot op een later tijdstip om achter me aan te denderen.
Wat mij aan (veel (lees; niet alle)) honden eigenaren vaak stoort is dat ze denken dat iedereen het maar leuk vindt dat zo'n beest tegen je aan loopt te rennen/springen/kwijlen of whatever. Op het moment dat je daar niet leuk op reageert (zoals ik, want zelf heb ik helemaal niks met honden) dan reageren ze altijd een beetje geïrriteerd, waar hoe kan ik hun hond nu niet leuk vinden?
Maar goed, terug naar renspullen. Zojuist een Nathan Flipbelt clone op de kop weten te tikken. Mijn laatste verdwaal-/te ver loop-avontuur in de duinen heeft me toch maar doen besluiten om in sommige gevallen een telefoon mee te nemen. De echte Flipbelt hadden ze niet op voorraad, dus maar voor deze gekozen. Principe is hetzelfde (hoop ik). En zolang het ding doet wat ie moet doen, telefoon en gel niet laten vallen, ben ik tevreden. Ga hem maar eens meteen aan een test onderwerpen!
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Jezelf een keer helemaal de getver inlopen en dan achteraf je max. HR opzoeken. Van daaruit kun je terugrekenen.:
iemand tips om je hartslag zones te bepalen? zit te twijfelen om een test te laten doen alleen zijn allemaal zo duur
Niet fijn, wel gratis.
Op basis van je Max HR kan je vervolgens heel makkelijk zone-indeling maken. Die max kan je als 'schatting' nemen maar dat is niet raadzaam. Beter is om hem te meten. Een van de makkelijkste manieren om je MAX HR te bepalen is als volgt::
iemand tips om je hartslag zones te bepalen? zit te twijfelen om een test te laten doen alleen zijn allemaal zo duur
- 15 tot 20 minuten rustig inlopen
- dan 5 tot 10 minuten behoorlijk intensief lopen, ook even een paar korte sprintjes
- dan een flinke helling/heuvel pakken (bijvoorbeeld een fietspad een brug op van minimaal 100 meter
Die laatste (de helling) ga je zo hard mogelijk op, dus echt op vol vermogen. Als je bovenaan komt en nog energie over hebt loop je door (dus op het vlakke stuk) tot je echt niet meer kan volhouden. Kijk dan op je horloge en je zal een redelijk accurate inschatting van je max hartslag hebben. Als je al halverwege de helling 'instort' dan zal je op dat moment ook een prima indicatie hebben.
Beste is om zo'n test te doen met hartslagband, maar met optische meting kom je vaak ook een eind in de buurt.
NB: Dit soort tests (en online vind je via google nog genoeg varianten) bij voorkeur alleen doen als je al wat gevorderdere loper bent, dus niet als je überhaupt nog nooit een sprint getrokken hebt.
Als je je Max hebt vastgelegd even google'n op zone-indeling, dan vindt je allerlei lijstjes en tools
offtopic:
@dennisfr als je hond puur natuur achter rennende dingen aan gaat en jij daar dan geen invloed meer op hebt dan hoort hij simpelweg permanent aan een lijn.
Maar daar zijn al topics genoeg over volgeschreven, laten we dat niet hier ook nog doen.
@dennisfr als je hond puur natuur achter rennende dingen aan gaat en jij daar dan geen invloed meer op hebt dan hoort hij simpelweg permanent aan een lijn.
Maar daar zijn al topics genoeg over volgeschreven, laten we dat niet hier ook nog doen.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Nog eentje dan: Eigenlijk nooit echt problemen met honden en hardlopen gehad, afgezien van die kleine k*tkeffertjes die het op je enkels voorzien hebben, maar makkelijk weg te dreigen zijn. Wel veel narrow escapes, dat je moet stoppen en de baas 'ter verantwoording' moet roepen. Net als bij lopers zelf zijn de reacties wisselend, hoewel dat gemiddelde genomen best goed gaat. Één keer niet, dat was echter op de mountain bike op een fietspad door het bos. Ik nam al fors vaart terug, want hond links en bazinnetje rechts, mss steekt hij plots over ofzo. Nee dus, hij ging vol voor mij en beet me in m'n pols. Ik pissed, maar helemaal toen de reactie kwam: Goh, dat doettie anders nooooooit
Helemaal eens met bovenstaande sprekert overigens.
Helemaal eens met bovenstaande sprekert overigens.
Zojuist derde rondje van dit jaar gelopen. Toch wel sneu dat ik nu al weet dat dit waarschijnlijk mijn meest intensieve week van het jaar gaat worden.
Na een paar kilometer kreeg ik overigens een slapende voet. Heb ik nog nooit mee gemaakt, best apart. Een paar kilometer verder trok het wel weg maar erg lekker loopt zoiets niet.
Na een paar kilometer kreeg ik overigens een slapende voet. Heb ik nog nooit mee gemaakt, best apart. Een paar kilometer verder trok het wel weg maar erg lekker loopt zoiets niet.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Vandaag mijn eerste HM gelopen
Was eigenlijk de kers op de taart van 2018, waarin ik na een forse knieblessure via start to run toch nog 1000km heb kunnen lopen, PR's heb verbeterd en pijnvrij doorgekomen ben. Maar helaas had ik een mega blaar en daarna buikgriep waardoor december een matige maand was.
Toch maar het advies van @MrAcid opgevolgd en juist gaan versnellen gedurende de loop, dat werkte zowel mentaal als fysiek erg prima. Gestart in D1 en geëindigd in D3 met gemiddeld genomen precies in het midden van D2 qua hartslag. Tijd 1:57:20 (5:34/km). Daar zit nog wel flink rek in (10km = 4:43/km en 15km = 4:53/km) maar na wekenlang rond de 17-19km gezworven te hebben voelde het toch vooral belangrijk om de HM in elk geval gelopen te hebben.
Wat me overigens direct wel een beetje zenuwachtig maakt is dat er nu geen logisch doel ter opvolging is. Dat was van 5 - 10 - 15 - 10EM - HM steeds wel zo. De marathon gaat het sowieso niet worden.
Maar goed, eerst maar eens genieten van deze prestatie!
Was eigenlijk de kers op de taart van 2018, waarin ik na een forse knieblessure via start to run toch nog 1000km heb kunnen lopen, PR's heb verbeterd en pijnvrij doorgekomen ben. Maar helaas had ik een mega blaar en daarna buikgriep waardoor december een matige maand was.
Toch maar het advies van @MrAcid opgevolgd en juist gaan versnellen gedurende de loop, dat werkte zowel mentaal als fysiek erg prima. Gestart in D1 en geëindigd in D3 met gemiddeld genomen precies in het midden van D2 qua hartslag. Tijd 1:57:20 (5:34/km). Daar zit nog wel flink rek in (10km = 4:43/km en 15km = 4:53/km) maar na wekenlang rond de 17-19km gezworven te hebben voelde het toch vooral belangrijk om de HM in elk geval gelopen te hebben.
Wat me overigens direct wel een beetje zenuwachtig maakt is dat er nu geen logisch doel ter opvolging is. Dat was van 5 - 10 - 15 - 10EM - HM steeds wel zo. De marathon gaat het sowieso niet worden.
Maar goed, eerst maar eens genieten van deze prestatie!
De zestig van Texel is wel een mooie opvolger toch? 
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
"Hoe lang heb je gelopen dan?"
- "Bijna vijf kwartier."
"Oh dat is best lang, lekker hoor."
Als je de 10 in een uur wilt lopen is bijna vijf kwartier over tien en een beetje niet 'lekker hoor'.
- "Bijna vijf kwartier."
"Oh dat is best lang, lekker hoor."
Als je de 10 in een uur wilt lopen is bijna vijf kwartier over tien en een beetje niet 'lekker hoor'.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Diagnose kwam van de fysio. Van hem heb ik twee oefeningen meegekregen. Sportschool zat ik aan te denken ivm begeleiding en apparaten waarin de beweging beter gefixeerd is. Ik probeer het eerst thuis op basis van de reacties hier.:
[...]
Is dat een diagnose van een arts/fysio of heb je dat zelf geconcludeerd? Spierversterkende oefeningen voor hardlopen kunnen in principe prima op basis van je lichaamsgewicht, dus dat kan gewoon thuis zonder al te veel risico. Toch zou ik overwegen minimaal één keer langs een fysiotherapeut te gaan om te kijken of hij iets voor je kan verzinnen.
Zo ben ik ooit van klachten af gekomen door een periode mijn knieschijf in een andere positie te tapen.
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Geen idee waar je woont, maar hier (Ede) in de buurt is een bedrijf dat een inspanningstest biedt voor net geen 80 euro. Driemaal raden wat ik afgelopen vrijdag voor mijn verjaardag kreeg:
iemand tips om je hartslag zones te bepalen? zit te twijfelen om een test te laten doen alleen zijn allemaal zo duur
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
@artharpe Zolang duidelijk is uitgelegd hoe en welke oefeningen je moet doen lijkt me dat geen enkel probleem... Je zal toch rustig (lees puur squats, lunges, etc) moeten beginnen voor je met apparaten aan de gang gaat lijkt. Dat was bij mij tenminste het geval, eerst de basis en daarna evt met extra gewichten of heel specifiek trainen.
@Tazzios Hehe, true... nou was de marathon voor mij ook wel een soort van 'heilige graal' moet ik eerlijk zeggen. En het is dan ook een bijzondere afstand niet puur door de afstand, maar ook door de voorbereiding. Neemt niet weg dat je helemaal gelijk hebt hoor... Moet zeggen dat ik zelf ook vooral doordat ik zelf hardloop pas echt besef wat een verbetering van een minuut op de 5k eigenlijk echt betekent.
@Gonadan Ach, 5 kwartier achter elkaar hardlopen is op zichzelf ook netjes toch? Maar was dit in een wedstrijd, hoe vaak heb je de afstand al gelopen? Komt vast goed!
@Aghanim Nice! Congrats Zou gewoon eerst nog een paar keer een halve doen voor je verder gaat uitbouwen, zorgen dat die basis/afstand wat meer in je benen zit, daar je snelheid op verbeteren, en dan verder kijken. Kun je in je duurlopen natuurlijk best voorbereidend de afstand vergroten, daar niet van.
En ach...5k -> 10k -> HM -> M is een redelijk 'logisch' verloop toch?
Hier lijkt de weg terug redelijk ingezet, als in... ik kan weer lopen. Jeuj! Dit weekend niet al te verstandig geweest, in de zin van zaterdag een 5k tempo (met in en uitlopen alles bij elkaar 7.5k) gedaan om te zien wat de stand van zaken is... viel nog niet mee zeg! Uiteindelijk de 5k nog in 19:20 weten af te ronden (PR op de 10k is 36:23 dus denk dat ik 'normaal' rond de 18:00 moet kunnen zitten).
Zondag eind vd ochtend een 10k rustig rondje gedaan. Maar gelukkig allemaal zonder pijn en problemen. Nu weer even rustig aan en op zn vroegst morgenavond weer.
@Tazzios Hehe, true... nou was de marathon voor mij ook wel een soort van 'heilige graal' moet ik eerlijk zeggen. En het is dan ook een bijzondere afstand niet puur door de afstand, maar ook door de voorbereiding. Neemt niet weg dat je helemaal gelijk hebt hoor... Moet zeggen dat ik zelf ook vooral doordat ik zelf hardloop pas echt besef wat een verbetering van een minuut op de 5k eigenlijk echt betekent.
@Gonadan Ach, 5 kwartier achter elkaar hardlopen is op zichzelf ook netjes toch? Maar was dit in een wedstrijd, hoe vaak heb je de afstand al gelopen? Komt vast goed!
@Aghanim Nice! Congrats
Zou gewoon eerst nog een paar keer een halve doen voor je verder gaat uitbouwen, zorgen dat die basis/afstand wat meer in je benen zit, daar je snelheid op verbeteren, en dan verder kijken. Kun je in je duurlopen natuurlijk best voorbereidend de afstand vergroten, daar niet van.En ach...5k -> 10k -> HM -> M is een redelijk 'logisch' verloop toch?
Hier lijkt de weg terug redelijk ingezet, als in... ik kan weer lopen. Jeuj! Dit weekend niet al te verstandig geweest, in de zin van zaterdag een 5k tempo (met in en uitlopen alles bij elkaar 7.5k) gedaan om te zien wat de stand van zaken is... viel nog niet mee zeg! Uiteindelijk de 5k nog in 19:20 weten af te ronden (PR op de 10k is 36:23 dus denk dat ik 'normaal' rond de 18:00 moet kunnen zitten).
Zondag eind vd ochtend een 10k rustig rondje gedaan. Maar gelukkig allemaal zonder pijn en problemen. Nu weer even rustig aan en op zn vroegst morgenavond weer.
/u/24411/img.png?f=community)
Tja, hoe moeilijk is het nou om je een kwartiertje goed kwaad te maken
Ik snap die niet-hardlopers wel. 5 kilometer hardlopen is iets waar ze zich van kunnen voorstellen dat ze het zelf ook kunnen doen (ook al is 17 minuten voor menigeen onhaalbaar snel). 42 kilometer is een afstand die voor velen op de fiets al een opgave is.Ik heb het zelf eigenlijk met grotere afstanden. Iemand die een ultrarun van 80 of 100km voltooid krijgt mijn onverdeeld respect ongeacht de tijd. Of misschien is ontzag een beter woord, want eigenlijk heb ik respect voor alle hardloopprestaties.
Regeren is vooruitschuiven
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
Ach, ga met een gemiddelde sporter van een andere sport praten en dan kan het ook lastig zijn om in te schatten wat de verschillen zijn. Maar inderdaad, de heiligheid van de marathon is soms wel wat over the top. Of als je zegt dat je een marathon gaat lopen dat ze dan altijd vragen of het die van New York is... Mijn volgende is die van Texel!
Qua honden, ik probeer wel zo veel mogelijk de losloopgebieden te ontwijken maar soms loopt mijn route er gewoon langs. Een hond neem ik het nooit kwalijk dat die tegen me op wil springen of nog irritanter voor de voeten wil lopen. De eigenaar wel. Maar in een losloopgebied heb ik eigenlijk zelden problemen, alleen die ene in de stad langs de Rijn.
Dit weekend heb ik tijdens een LAN party twee ochtenden hardgelopen. De eerste keer kwam ik een aantal keren honden met eigenaar tegen en echt elke eigenaar die me aan zag komen hield zijn/haar hond goed in de gaten of strak aan de lijn. Die heb ik allemaal bedankt.
Overigens. 's Nachts naar bed gaan met wat bier op en dan een aantal uren daarna gaan hardlopen (20,5km & 18,5km), dat is toch wel inspannend.
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Zo, vandaag nog even in de 'uitzit-zone' na een week aan buik-ellende en bijbehorend gebrek aan energie en eetlust.
Geluk bij een ongeluk, mijn knie heeft hierdoor een hoop rust gekregen en voelt op dit moment compleet pijnloos Ik denk alleen wel dat ik actief iets met oefeningen ga doen. In ieder geval voor de kniestabiliteit, want bureauzitten is daar echt niet bevorderlijk voor.
Ik denk, heel praktisch, aan traplopen op kantoor. Elke dag een keer de tien verdiepingen omhoog, wel rustig aan natuurlijk.
Geluk bij een ongeluk, mijn knie heeft hierdoor een hoop rust gekregen en voelt op dit moment compleet pijnloos
Ik denk alleen wel dat ik actief iets met oefeningen ga doen. In ieder geval voor de kniestabiliteit, want bureauzitten is daar echt niet bevorderlijk voor.Ik denk, heel praktisch, aan traplopen op kantoor. Elke dag een keer de tien verdiepingen omhoog, wel rustig aan natuurlijk.
Oef, dat vind ik trouwens wel een van de minpunten aan (hard)lopen op vakantie!
In Frankrijk, Portugal/Spanje en op de canarische eilanden heb je natuurlijk veel erf/waakhonden (of honden die een kudde dieren moeten beschermen)...
Dat zijn wel angstige momenten als die beesten op je af komen stormen blaffend en grommend, 1 of 2 keer ECHT angstige momenten gehad waarbij je de ketting nog aan de hond zag zitten maar de hond los was gebroken... met stokken en stenen (niet daadwerkelijk de hond geraakt, maar dreigend) achteruit lopen weg gekomen maar zo'n beest die je dan nog een km blijft volgen. Verpest de volgende rondjes ook aardig zeg maar.
En een aantal minder penibele maar net zo onprettige situaties...
In Nederland gelukkig niet meegemaakt nog, maar ja... je hoeft maar net die ene debiel tegen te komen natuurlijk
In Frankrijk, Portugal/Spanje en op de canarische eilanden heb je natuurlijk veel erf/waakhonden (of honden die een kudde dieren moeten beschermen)...
Dat zijn wel angstige momenten als die beesten op je af komen stormen blaffend en grommend, 1 of 2 keer ECHT angstige momenten gehad waarbij je de ketting nog aan de hond zag zitten maar de hond los was gebroken... met stokken en stenen (niet daadwerkelijk de hond geraakt, maar dreigend) achteruit lopen weg gekomen maar zo'n beest die je dan nog een km blijft volgen. Verpest de volgende rondjes ook aardig zeg maar.
En een aantal minder penibele maar net zo onprettige situaties...
In Nederland gelukkig niet meegemaakt nog, maar ja... je hoeft maar net die ene debiel tegen te komen natuurlijk
Jawel, maar dat vind ik zelf niet zo bijzonder. In mijn ervaring is langzaam dieselen heel erg lang vol te houden en is juist het hogere tempo iets wat een duurloop lastig kan maken.
Het was gewoon een training, dus ging ook niet om het tempo. Over een maand heb ik de wedstrijd, dan wil ik hem in het uur lopen. Gezien de huidige status durf ik echter absoluut geen garanties te geven.
Vijf jaar geleden toen ik een kilo of twintig lichter was en een stuk fitter liep ik hem in een uur, dus dat had ik nu ook lekker als lat opgegeven.
Tien kilometer heb ik nog niet eens zo vaak gelopen, maar trainingen van 7 of 8 veel vaker. Voor die wedstrijd van vijf jaar terug had ik maar twee keer tien gelopen, nu sinds ik weer begonnen ben (paar maanden terug) heb ik er ook nog maar drie gelopen.
(wel nog een handvol van 8 of 9 zie ik)Ach ik loop pas sinds kort echt structureel twee keer per week (één lange en één korte loop) en zie wel waar het schip strandt. De komende weken ga ik dat volhouden, daarnaast wordt het wel tijd om even wat minder te drinken en meer te slapen dus dat is altijd goed voor me.
Sowieso verwacht ik tijdens de wedstrijd dat ik veel meer de grens ga opzoeken, dus kan het wel harder. Maar zo fit worden als vijf jaar terug ga ik niet meer voor die tijd halen, dus als het niet lukt dan ga ik gewoon voor uitlopen in de best mogelijke tijd. Dan heb ik nog een doel over voor later in het jaar zullen we maar zeggen.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Het lijstje is toch zo::
Vandaag mijn eerste HM gelopen
Wat me overigens direct wel een beetje zenuwachtig maakt is dat er nu geen logisch doel ter opvolging is. Dat was van 5 - 10 - 15 - 10EM - HM steeds wel zo. De marathon gaat het sowieso niet worden.
Maar goed, eerst maar eens genieten van deze prestatie!
5k -> 10k -> 15k -> 10EM -> HM -> M -> 50k -> 50M -> 100k -> 100M -> ...?
Dan zie je ook meteen dat de marathon helemaal niet zo spannend is, het is maar een tussenstapje naar nog veel gekkere dingen
t/m 100k is hier afgetikt
Gisteren wederom maar weer eens rondje gelopen (5k). Rug begint eindelijk een beetje mee werken. Vanochtend wel spierpijn bij het trap af lopen
If you can see, look. If you can look, observe
Best wel lullig begin van het nieuwe jaar. Ik til een doosje wat ongelukkig op en het schiet opeens in mijn onderrug Resultaat is dat nu 3 dagen rondloop met een pijnlijke rug. Vorig jaar had ik dit ook opeens nadat ik een zandbak van de kinderen verplaatste
Vandaag lijkt het wat beter te zijn maar ik stel het hardlopen even uit tot morgen (denk ik...)
Resultaat is dat nu 3 dagen rondloop met een pijnlijke rug. Vorig jaar had ik dit ook opeens nadat ik een zandbak van de kinderen verplaatste Vandaag lijkt het wat beter te zijn maar ik stel het hardlopen even uit tot morgen (denk ik...)
Na 100K komt denk ik 100 mijl (160k).:
[...]
Het lijstje is toch zo:
5k -> 10k -> 15k -> 10EM -> HM -> M -> 50k -> 50M -> 100k -> 100M -> ...?
Daarna is de echte vraag:
[...]
Na 100K komt denk ik 100 mijl (160k).
250k klinkt wel aardig, of 200 mijl. Daar zijn in ieder geval nog wedstrijden over
If you can see, look. If you can look, observe
/u/175723/crop5dbbf867e8d37_cropped.png?f=community)
Een atletiekgenoot van mij heeft vorig jaar de "24 uur van Brussel" (of iets dergelijks, weet de exacte naam niet) gelopen. Gaat om zoveel mogelijk km's in 24 uur tijd op een parcours van volgens mij zo'n 2km. Zijn doel was 5 marathon's (211km) en dat is hem gelukt in zo'n 23,5 uur.:
[...]
Daarna is de echte vraag
250k klinkt wel aardig, of 200 mijl. Daar zijn in ieder geval nog wedstrijden over
Niet erg inspirerend qua omgeving, maar wel een bizarre prestatie als je eenmaal boven die 100 mijl wilt gaan zitten
Haha, is dat parcours echt 5649 rondjes? Moet er niet aan denken, sowieso niet aan 3100 mijl, maar dit is helemaal extreem.
Het mooie aan de ultras lijkt me juist de mogelijkheden qua parcours..
Hardloopschoenen waar ik irritatie bij krijg zijn voor mij geen goede hardloopschoenen
Ik loop niet verder in dan dat jij hebt gedaan, een avondje aan en dan mogen ze de roulatie in. Maar ik loop ook niet exclusief op 1 paar.
Ik loop niet verder in dan dat jij hebt gedaan, een avondje aan en dan mogen ze de roulatie in. Maar ik loop ook niet exclusief op 1 paar.
:strip_icc():strip_exif()/u/303510/brooklyn-bridge-hd-wallpaper-2560x1600.jpg?f=community)
Bedankt voor de replies. Irritatie was niet het goede woord, meer een beetje wrijving wat wellicht een blaar kan worden. Dus niets ernstigs en zitten ook meteen goed. Dus gewoon even dubbel checken. Heb ze inderdaad gewoon in de winkel gehaald, want ik heb nogal kieskeurige voeten en wil niet altijd alles ontvangen, retour zenden etc etc. Dacht ff polsen hoeveel km's jullie eerst op nieuwe schoenen lopen voordat jullie lange afstanden gaan lopen van 15-20 km.:
Hardloopschoenen waar ik irritatie bij krijg zijn voor mij geen goede hardloopschoenen
Ik loop niet verder in dan dat jij hebt gedaan, een avondje aan en dan mogen ze de roulatie in. Maar ik loop ook niet exclusief op 1 paar.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Heel herkenbaar! Of als je zegt dat je een 5 gaat lopen dat je dan te horen krijgt; "ow, dat stelt voor jou niet zo heel veel voor toch? Een 5 heb je zo gelopen, je loopt immers halve marathons".
Dan nog maar niet te spreken van die ene persoon die, zodra jij trots vermeld dat je een PR op de HM hebt gelopen, altijd zegt dat hij iemand kent die weer een broer heeft en daar de beste vriend van, die loopt ongetraind een halve marathon in 1 uur 15! Waarom doen mensen dat? Waarom kunnen ze niet gewoon zeggen "1.40, dat is een mooie tijd voor een HM". Nee, je hebt altijd die ene malloot die dan weer zegt "Ow, bij ons op de scouting (nofi tot scouting leden) zit iemand die heeft zich 4 weken geleden pas ingeschreven, heeft nooit gesport, heeft de avond ervoor tot 3 uur in de nacht in de kroeg gezeten en de HM in 1.19 uitgelopen".
ok... bedankt..
Gisteren overigens een 10k gelopen, maar merkte dat de trainingen in de Noordwijkerhoutse duinen een beetje te intensief waren en mijn benen (vooral kuiten) toch wel lichtelijk signalen van vermoeidheid afgaven. Direct na de start ging het eigenlijk al te hard (3.50), maar geprobeerd om het tempo toch gewoon tot einde vol te houden, wat dus niet is gelukt
.Op km 6 werd het me iets te veel en ben van 4.03 naar 4.21 teruggevallen, gelukkig maar voor 1km, maar op een dergelijk korte afstand verlies je zoveel seconden, is bijna niet meer goed te maken. Met veel pijn en moeite het tempo weer naar 4.05 gekregen en op het eind van de rit wederom een sprint eruit weten te persen (= handelsmerk) waarbij ik op 2 meter voor de finish nog een teamgenoot voorbij ben gelopen. (Sorry Mike
). Eindtijd, 40.49. Geen PR, (staat nog steeds op de Ekiden (met 2x dat achterlijke keerpunt om de pylon).Tevreden, mjah. Niet tevreden over de eindtijd, had toch stiekem gehoopt om eindelijk eens sub40 te gaan. Wel tevreden gezien de zware training, kerstperiode en het feit dat het me is gelukt om het tempo van 4.21 weer om te buigen naar 4.05. Genoeg perspectief voor de toekomst
.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Verwijderd
Andersom: ik heb aangekondigd dat ik de marathon van Rotterdam ga lopen en dan krijg je ineens aanmoedigingen en complimenten enzo. Net zo debiel eigenlijk:
[...]
(knip)
ok... bedankt..
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Ik woon in omgeving Eindhoven:
[...]
Geen idee waar je woont, maar hier (Ede) in de buurt is een bedrijf dat een inspanningstest biedt voor net geen 80 euro. Driemaal raden wat ik afgelopen vrijdag voor mijn verjaardag kreeg
Is te doen maar ideaal ook weer niet
Dit topic is gesloten.