:strip_icc():strip_exif()/u/268562/crop667928d770cde_cropped.jpg?f=community)
Vandaag iets van 15,5 km gelopen. Was nog hard werken, benen waren al wat moe van reizen en training geven de afgelopen dagen, en de wind en hoosbuien hielpen ook al niet echt. Maar uiteindelijk wel dik tevreden dat de kilometers weer bijgeschreven kunnen worden.
Maar het moet wel leuk blijven:
[...]
Tsja, dit soort dingen hebben nou eenmaal tijd nodig om te verbeteren. Van langzame runs wordt je zeker ook sneller, het heeft bij mij ook een jaar geduurd om daar achter te komen..
Mijn tip is als je je prima voelt je afstanden bij te houden en je weektotaal elke week met max 10% op te hogen (wel langzaam blijven lopen). Van veel kilomters wordt je sneller, en dat maakt niet veel uit op welk tempo je die loopt. En als je langzaam loopt kun je meer kilometers lopen. Wel goed naar je lichaam blijven luisteren en als je ergens last van hebt gewoon niet gaan of alternatieve training doen.
als ik alleen maar langzaam was gaan rennen in het begin dan was ik al lang gillend weggerend 
Dus met af en toe een test hoeveel je gegroeid bent houdt het leuk, iig bij mij.
En zoek verder langzamere loop maatjes, dat heeft mij iig goed geholpen
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Zelf train ik met de trainingsplannen van Strava Summit, hier wordt ook verwezen naar hartslagzones.:
@m-vw Bedankt voor je reactie. Ik ben net weer begonnen na een lange break van meer dan een half jaar. In totaal heb ik ong 1,5 jaar ervaring (dus eigenlijk beginner). Dat je steeds sneller kan lopen bij dezelfde hartslag heb ik zelf ervaren, maar het is een langzaam proces. Wil kijken of het mogelijk is om sneller progressie te maken (zonder blessures). Voor mijn gevoel zijn de schema's te conservatief, na de meeste trainingen voel ik mijzelf prima en heb ik niet het idee echt mijn lichaam te hebben belast.
Zijn er meer hardlopers die dit ervaren?
@Roozzz Bedankt voor je reactie. Het programma werkt met 3 hartslagzones, en die heb ik bepaald via een formule (heel slecht, I know). Ik weet wel wat mijn maxhr is.
@kenneth Bedankt voor je reactie. Wat jij zegt, is wat ik denk
@route99 Bedankt voor je reactie. Ik ga kijken of een start-to-run cursus het geld waard is. Of anders een eenmalige sporttest of omslagpunt te bepalen [?]
Om niet de hele tijd met je horloge bezig te moeten zijn tijdens het lopen, werkt het voor mij als volgt:
- Recovery: je lichaam kan vandaag niet hard lopen en geeft zelf de limiet aan.
- Duurloop: op een tempo dat ik rustig door mijn neus adem.
- Tempoloop: kan nog net door mijn neus ademen.
- Drempelloop: moet door mijn mond ademen.
- Anaeroob: zware ademhaling door de mond en voel dat mijn benen zwaar worden en op korte termijn gaan verzuren.
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Dat ken ik ook hoor. Als ik door neus moet ademen wordt het echt een hele rustige duurloop. Ik loop mijn 10km races op 4:00-4:10 / km. Maar denk dat ik al vanaf 5:30 a 6:00 / km niet meer door mijn neus kan ademen. Of misschien lukt het wel maar vind ik het gewoon erg onprettig haha.
Ik weet niet hoe de 5km loopt op de Wooldereslopen, maar gisteren op de Wooldereslopen (de 15km was ingekort op ~12,9km) waren de omstandigheden niet vergelijkbaar met het gangbare parcours (wel een keer leuk om te ervaren hoe de 10km loopt, daar was ik altijd nieuwsgierig naar
). Storm Ellen was wel degelijk aanwezig en kan een vertekend beeld geven.Ik heb er een jaar overgedaan om comfortabel te lopen ademend door mijn neus (heel af en toe een grote teug bijademen door mijn mond), ik was echt een mouthbreather. En dan nog moet ik het af en toe bewust weer door mijn neus ademen. Kwestie van blijven oefenen denk ik zo. En dan nog, wat hoop je ermee te bereiken? Het moet leuk blijven en/of als ademen door je mond ook leuke/goede resultaten opleveren, why fix, what ain't broken, toch?
Oh ik heb niet specifiek door m'n neus geademd tijdens de race hoor, zo gek ben ik niet. Maar met hijgen (wat ik bij rustige loopjes niet heb) begint het slijm mee te komen, dus zelfs zonder neus al irritant:
[...]
Ik weet niet hoe de 5km loopt op de Wooldereslopen, maar gisteren op de Wooldereslopen (de 15km was ingekort op ~12,9km) waren de omstandigheden niet vergelijkbaar met het gangbare parcours (wel een keer leuk om te ervaren hoe de 10km loopt, daar was ik altijd nieuwsgierig naar
Ik heb er een jaar overgedaan om comfortabel te lopen ademend door mijn neus (heel af en toe een grote teug bijademen door mijn mond), ik was echt een mouthbreather. En dan nog moet ik het af en toe bewust weer door mijn neus ademen. Kwestie van blijven oefenen denk ik zo. En dan nog, wat hoop je ermee te bereiken? Het moet leuk blijven en/of als ademen door je mond ook leuke/goede resultaten opleveren, why fix, what ain't broken, toch?
(en waarschijnlijk gaat adem sowieso ook wel door de neus). In rust adem ik altijd door mijn neus. Maar bij inspanning meteen mond open.De 5 gaat rechtsaf waar de 10/15 rechtdoor gaan richting de bauhaus, langs het pad waar je vanaf komt van de start en dan nóg een rondje (zie strava). Maar mijn rondje was lang niet zo windgevoelig als het rondje dat de 15 nu extra moest. Naja, ik snap de organisatie wel, dat zandpad is gewoon onbegaanbaar als er zoveel regen is gevallen en er 300 lui overheen moeten.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
Het door de neus ademen gaat mij vrij goed af. Ik doe ook regelmatig ademhalingsoefeningen (zitten tegenwoordig ook ingebouwd op mijn Garmin FR245 )
Wat ik wel merk, als ik echt zware tegenwind heb (zoals de afgelopen tijd regelmatig voorkomt dus), dan slaat de wind m'n neus soort van dicht, of mogelijk de wind de lucht 'uit m'n neus'! Heel apart gevoel. Dan sta ik dus noodgedwongen door de mond naar lucht te happen.
@Thierry2 interessante calculator.
Als ik die zo lees dan mogen mijn harde tempo's wel wat harder. Heb ook wel het gevoel dat ik dat aankan, maar 'durf' (of wil?) mezelf niet echt zo hard te pushen tijdens bijvoorbeeld een interval training. Doe die dan ook meestal (altijd) op souplesse, en dan ga ik niet zo superdiep dus.
Merk sowieso de laatste tijd dat ik wat 'doelloos' aan het trainen ben, ik kom wel aan m'n kilometers, maar ze zouden effectiever kunnen zijn denk ik. Iets om in Maart mee aan de slag te gaan
)Wat ik wel merk, als ik echt zware tegenwind heb (zoals de afgelopen tijd regelmatig voorkomt dus), dan slaat de wind m'n neus soort van dicht, of mogelijk de wind de lucht 'uit m'n neus'! Heel apart gevoel. Dan sta ik dus noodgedwongen door de mond naar lucht te happen.
@Thierry2 interessante calculator.
Als ik die zo lees dan mogen mijn harde tempo's wel wat harder. Heb ook wel het gevoel dat ik dat aankan, maar 'durf' (of wil?) mezelf niet echt zo hard te pushen tijdens bijvoorbeeld een interval training. Doe die dan ook meestal (altijd) op souplesse, en dan ga ik niet zo superdiep dus.
Merk sowieso de laatste tijd dat ik wat 'doelloos' aan het trainen ben, ik kom wel aan m'n kilometers, maar ze zouden effectiever kunnen zijn denk ik. Iets om in Maart mee aan de slag te gaan
/u/9354/imagesmall.png?f=community)
Wederom bedankt voor de tip. Gisteravond de H10 besteld, vandaag al binnen:
Daarom koppel ik een bluetooth hartslagband aan de watch
Nog niet daadwerkelijk mee gelopen, maar ik merk nu al dat de standaard Heart Rate app van de Apple Watch al veel sneller een hartslag laat zien. En het reageert ook direct op veranderingen. Ik ga er van uit dat het bij echte workouts ook zo goed werkt
Collega: "waarom koop je dát nou als je al een smart watch hebt? Kan je het nog terug sturen?"
Hij bevalt mij zeer goed, maar zorg er voor dat je de cel van de band af koppelt indien je hem niet gebruikt. Bij mij probeerde hij toch af en toe connectie te maken (band iets vochtig denk ik) met mijn watch. Beide raakten toen zeer snel leeg.:
[...]
Wederom bedankt voor de tip. Gisteravond de H10 besteld, vandaag al binnen
Nog niet daadwerkelijk mee gelopen, maar ik merk nu al dat de standaard Heart Rate app van de Apple Watch al veel sneller een hartslag laat zien. En het reageert ook direct op veranderingen. Ik ga er van uit dat het bij echte workouts ook zo goed werkt
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Ja dus:
[...]
Ik ga er van uit dat het bij echte workouts ook zo goed werkt
Zonder, afgelopen vrijdag:
Met, zojuist:
:strip_icc():strip_exif()/u/79988/XD_small.jpg?f=community)
Vanavond een duurloopje gedaan van 7km. Begonnen op 6:30 / km maar mijn onderkant van de kuit werd wat stram. Tussendoor even iets gerekt en stukje gewandeld, daarna wat lager tempo aangehouden (7:00-7:30/km). Wel op een zodanig tempo gelopen dat het conditioneel prima vol te houden is. Hartslag zat continu tegen de 170 aan (gemiddelde van 166). Kon gewoon praten tussendoor.
Vorige week een interval gedaan waarvan laatste blok echt volgas gelopen om te checken wat de hartslag doet. Ik heb volgens de meter 196 bpm aangetikt. Ik heb dus het vermoeden dat mijn hartslag bij inspaning relatief hoog is in relatie tot mijn leeftijd (32 jaar). Uiteindelijk is het maar een nummertje en gaat het ook grotendeels om het gevoel
Vorige week een interval gedaan waarvan laatste blok echt volgas gelopen om te checken wat de hartslag doet. Ik heb volgens de meter 196 bpm aangetikt. Ik heb dus het vermoeden dat mijn hartslag bij inspaning relatief hoog is in relatie tot mijn leeftijd (32 jaar). Uiteindelijk is het maar een nummertje en gaat het ook grotendeels om het gevoel
De wijzen komen uit het Oosten!
Gisteravond in de sportschool een 10 kilometer herstelloopje gedaan op de loopband.
Was wel even klaar met alle regen en wind.
Echter.. lopen op de loopband...
Ik kan er maar niet aan wennen. Gaat voor mijn gevoel allemaal veel moeizamer en is echt geestdodend saai.
Volgende keer dus gewoon weer lekker buiten, ongeacht het weer.
Was wel even klaar met alle regen en wind.
Echter.. lopen op de loopband...
Ik kan er maar niet aan wennen. Gaat voor mijn gevoel allemaal veel moeizamer en is echt geestdodend saai. Volgende keer dus gewoon weer lekker buiten, ongeacht het weer.
Heb er nog geen serieuze afstanden mee gelopen, maar het beviel wel tijdens de eerste 7 km. Je merkt wel dat je de band om hebt (of ik heb hem nog te strak zitten, zou natuurlijk ook kunnen
) maar ik had er geen last van tijdens het lopen.
Past ook beter bij een echte @Roadman:
Gisteravond in de sportschool een 10 kilometer herstelloopje gedaan op de loopband.
..... Gaat voor mijn gevoel allemaal veel moeizamer en is echt geestdodend saai. ....Volgende keer dus gewoon weer lekker buiten, ongeacht het weer.
Vanmorgen was het weer heerlijk weer om lekker te lopen:
Gisteravond in de sportschool een 10 kilometer herstelloopje gedaan op de loopband.
Was wel even klaar met alle regen en wind.
Echter.. lopen op de loopband...
Volgende keer dus gewoon weer lekker buiten, ongeacht het weer.
De wind viel mee (of ik raak eraan gewend) Dus na een rustig "rondje" met een collega nog even volle bak gegaan om een segmentje af te pakken. echter helaas net niet gelukt 
Maar meer tweakers die gevoelig zijn voor Strava segmenten? ik combineer ze mooi met duurloopjes.
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Een beetje, helaas niet zo veel segmentjes bij mij in de buurt en die er zijn liggen nog te ver buiten mijn bereik. De andere zijn te snel of ik te langzaam.
Alhoewel, ik heb gisterenavond 1 mini segmentje van 270 meter op mijn naam gezet
[ Voor 4% gewijzigd door Tim_W op 25-02-2020 09:11 ]
Strava Garmin 265
Die site ziet er goed uit:
[...]
Ik verzamel ze allemaal
Veloviewer maakt daar leuke statistieken en tabellen van
even denken of het die 10 euro waard is om alles te importeren...
Houd op Ik betaal inmiddels voor drie sites: Citystrides, Veloviewer en Smashrun.
En nog steeds is dit alles goedkoper dan wat ik kwijt ben aan hardloopschoenen per jaar
Ik betaal inmiddels voor drie sites: Citystrides, Veloviewer en Smashrun.En nog steeds is dit alles goedkoper dan wat ik kwijt ben aan hardloopschoenen per jaar
Ik staar nu uit het raam, blauwe lucht, zonnetje en nagenoeg geen wind.:
[...]
Vanmorgen was het weer heerlijk weer om lekker te lopen
Maar meer tweakers die gevoelig zijn voor Strava segmenten? ik combineer ze mooi met duurloopjes.
Helaas moet er ook gewerkt worden
Daarom hier vanmorgen om kwart voor 6 al gaan lopen, het werd zelfs al lichter tijdens het lopen:
[...]
Ik staar nu uit het raam, blauwe lucht, zonnetje en nagenoeg geen wind.
Helaas moet er ook gewerkt worden
kan niet wachten totdat ik de zonsopkomst weer zie tijdens de ochtendloopjes.
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
Gisterochtend zo lekker getraind! Ik had afgesproken met een vriend om 15-20km te lopen en natuurlijk regende het. Voor het eerst met de auto ben ik naar hem toegereden, die 6km heuvelop in Arnhem had ik niet zo veel zin in met die regen. De straat overspoelde gewoon, alsof ik door een rivier reed.
Maar goed, meteen dan maar naar Deelerwoud gereden. Regenjas aan, handschoentjes aan en gaan! De eerste kleine plasjes liepen we netjes omheen maar daarna kwamen de grotere plassen en was het er door! Ik heb genoten van al die plassen, soms waren ze wat dieper en schrok je er van. De diepste kwamen tot voorbij de enkel. De modder zat overigens tot op mijn bovenbenen.
Wie kan ook zo hard genieten van slecht weer?
Maar goed, meteen dan maar naar Deelerwoud gereden. Regenjas aan, handschoentjes aan en gaan! De eerste kleine plasjes liepen we netjes omheen maar daarna kwamen de grotere plassen en was het er door! Ik heb genoten van al die plassen, soms waren ze wat dieper en schrok je er van. De diepste kwamen tot voorbij de enkel. De modder zat overigens tot op mijn bovenbenen.
Wie kan ook zo hard genieten van slecht weer?
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
Ik liep zondagochtend ook ongeveer zo, maar dan gewoon in korte broek en kort t-shirt (met ondershirt).
Het zweet breekt me aan alle kanten uit als ik alleen al denk aan hardlopen met een regenjas aan.
Punctuality is the politeness of kings
/u/423584/crop5c88d10d9a7b0_cropped.png?f=community)
Omdat ik na een blessure nu weer langzaam aan het opbouwen ben kon ik niet heel lang naar buiten, maar het was zondag heerlijk een half uur rennen in die hoosbui. De wegen stonden blank en op sommige plekken waren de plassen enkel-diep.
Ook een goede test voor de DexShell sokken die ik voor mijn verjaardag had gekregen.
Dat zijn sokken met een membraan dat ze waterdicht maakt. Natuurlijk op de dag dat ik ze kreeg direct getest met een emmer water en het is een gek gevoel om droge voeten te houden terwijl je in het water staan.
Helaas was de praktijktest zondag iets minder positief, omdat er water van boven naar binnen sijpelde werden m'n tenen alsnog nat. Bij het uittrekken was het dus een waterballet in huis.
DexShell bij iRunFar
[ Voor 6% gewijzigd door TheOmen op 25-02-2020 10:21 . Reden: Review toegevoegd ]
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
@dreamscape Ik heb het snel warm maar de combinatie regen en wind, ik heb het niet heel warm gehad. (ook niet koud) En we liepen ook nog het meeste door het bos. Ik had geen regenbroek aan, mijn loopmaatje wel. Maar mijn broek was tot de knieën doorweekt door al die plassen.
@TheOmen Top! Zelf had ik Decathlon sokjes aan. Die bevallen met eigenlijk best goed. Hun broeken een stuk minder maar die heb ik alleen aan als de goede in de was zitten.
@TheOmen Top! Zelf had ik Decathlon sokjes aan.
Die bevallen met eigenlijk best goed. Hun broeken een stuk minder maar die heb ik alleen aan als de goede in de was zitten.
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
De geïrriteerde peesplaat in m'n voet begint langzaam te herstellen, door shockwave therapie (au!) van de fysio en heeeeel veel oefeningen doen en rekken.
Zaterdag meegedaan met de zogeheten snertloop van onze AV. Zou 18km moeten zijn werd 20km. Eerste 10 km vol wind mee... en toen terug, afzien! Ondanks de wind voelde ik me toch sterk.
Gisteren uiteindelijk ook nog 16km gelopen door wind en regen, na een shockwave sessie. Warempel vanochtend bijna helemaal geen pijn meer in de voet. Nu is mijn planning als volgt: komend weekend een lange duurloop van 25km doen, weekend daarop CPC HM. Vervolgens nog een keer 30km en dan moet ik maar klaar zijn voor de marathon in Rotterdam. Ondanks die vervelende blessure lijkt het toch te gaan lukken
.
Zaterdag meegedaan met de zogeheten snertloop van onze AV. Zou 18km moeten zijn werd 20km. Eerste 10 km vol wind mee... en toen terug, afzien! Ondanks de wind voelde ik me toch sterk.
Gisteren uiteindelijk ook nog 16km gelopen door wind en regen, na een shockwave sessie. Warempel vanochtend bijna helemaal geen pijn meer in de voet. Nu is mijn planning als volgt: komend weekend een lange duurloop van 25km doen, weekend daarop CPC HM. Vervolgens nog een keer 30km en dan moet ik maar klaar zijn voor de marathon in Rotterdam. Ondanks die vervelende blessure lijkt het toch te gaan lukken
.
Vroeger wel, maar het gaat tegenwoordig niet zo hard meer. Dus ik raak vooral langzaam maar zeker segmentjes kwijt... De competitie is hier nogal stevig op de kortere segmenten en ik heb voorlopig niet genoeg inhoud voor de langere blokken
Ter illustratie een doorsnee 400m segment moet hier ruim onder de 3:00/km, anders kan je de top5 wel vergeten. Tussen de lokale atletiek vereniging en triatlonclub is een gezonde competitie zullen we maar zeggen
If you can see, look. If you can look, observe
Ow prima te doen dan:
[...]
Vroeger wel, maar het gaat tegenwoordig niet zo hard meer. Dus ik raak vooral langzaam maar zeker segmentjes kwijt... De competitie is hier nogal stevig op de kortere segmenten en ik heb voorlopig niet genoeg inhoud voor de langere blokken
Ter illustratie een doorsnee 400m segment moet hier ruim onder de 3:00/km, anders kan je de top5 wel vergeten. Tussen de lokale atletiek vereniging en triatlonclub is een gezonde competitie zullen we maar zeggen
Maar ben zelf meer van de langere segmenten
Sinds een week heb ik last van mijn IT band, voornamelijk na het lopen. Hopelijk gaat een extra rustweek helpen wat betreft herstel.. Nog 7 weken tot de marathon
Ook maar even compressiekousen besteld, ooit van een triatleet begrepen dat zijn knieën dit erg prettig vonden
Ook maar even compressiekousen besteld, ooit van een triatleet begrepen dat zijn knieën dit erg prettig vonden
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
Knieën?
De mijne is weer dik en pijnlijker van het fietsen (en mss een beetje overbelast met carnaval )
Weer in de rust modus dan maar
De mijne is weer dik en pijnlijker van het fietsen (en mss een beetje overbelast met carnaval
)Weer in de rust modus dan maar
Bij Strava heb je een leaderboard positie. Hoe meer mensen meedoen hoe lastiger het is om hoog te scoren. En dan heb ik het nog niet eens over fietsers/auto's
Veloviewer doet het anders. Je krijgt daar een relatieve positie op een schaal van 0 tot 100. Daarbij telt ook het aantal mensen mee, je kan alleen dicht bij de 100 (of 0) komen als er veel mensen meedoen. Het leuke van deze rekenmethode is dat de verkeerde records eigenlijk niet belangrijk meer zijn
Je kan door op die relatieve positie te sorteren ook makkelijk zien wat je beste en slechtste segmenten tot nu toe zijn.
Mijn Veloviewer profiel staat op openbaar, hier kan je goed zien wat ik bedoel. Op het segment "The Long Trail Home" heb ik de 4e plaats, maar omdat slechts 4 mensen deze ooit hebben gelogd op Strava is de score 20.00. Sorteer ik daarop (de Pos Score kolom) dan is een van mijn betere segmenten "Lopt naor d'n pils" met een score van 84.69. Zou ik bij Strava nooit gezien hebben, daar is mijn positie 530e
Kijk ik naar de onderkant, dan staat de "Laatste kilometer Halve van Egmond" onderaan met een score van 7.51. Ook niet vreemd, bijna iedereen die dat loopt is een serieuze hardloper.
Kijk ik dichter bij huis, dan moet ik duidelijk weer eens langs bij "Viaduct Ringbaan-West"
Na een activiteit meld Strava mij altijd hoe ik scoorde op eventuele segmenten. Dat is dus voor mij voldoende. Ik hoef me op random stukken straat buiten wedstrijdverband niet te meten met derden, daar is geen beginnen aan, of ik nou een relatieve of absolute positie kan zien. Veloviewer is voor mij daarom minder interessant - ik wedijver met mezelf op segmenten. En bij een gewone wedstrijd is tenminste iedereen aan het lopen op een afgesloten parcours én kan ik die persoon voor me nog lekker inhalen (en ja dat maakt het eigenlijk juist makkelijker).:
[...]
Bij Strava heb je een leaderboard positie. Hoe meer mensen meedoen hoe lastiger het is om hoog te scoren. En dan heb ik het nog niet eens over fietsers/auto's
Veloviewer doet het anders. Je krijgt daar een relatieve positie op een schaal van 0 tot 100. Daarbij telt ook het aantal mensen mee, je kan alleen dicht bij de 100 (of 0) komen als er veel mensen meedoen. Het leuke van deze rekenmethode is dat de verkeerde records eigenlijk niet belangrijk meer zijn
Je kan door op die relatieve positie te sorteren ook makkelijk zien wat je beste en slechtste segmenten tot nu toe zijn.
Mijn Veloviewer profiel staat op openbaar, hier kan je goed zien wat ik bedoel. Op het segment "The Long Trail Home" heb ik de 4e plaats, maar omdat slechts 4 mensen deze ooit hebben gelogd op Strava is de score 20.00. Sorteer ik daarop (de Pos Score kolom) dan is een van mijn betere segmenten "Lopt naor d'n pils" met een score van 84.69. Zou ik bij Strava nooit gezien hebben, daar is mijn positie 530e
Kijk ik naar de onderkant, dan staat de "Laatste kilometer Halve van Egmond" onderaan met een score van 7.51. Ook niet vreemd, bijna iedereen die dat loopt is een serieuze hardloper.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Ik douche 4x per week op het werk.
2x voor het werk hardlopen dan 1x voor/op het werk spinnen en krachtraining en nog 1x voor de pauze een rondje hardlopen.
Verder ben ik van plan om een racefiets te kopen en daarmee 2x per weer naar het werk te fietsen. dus dan zou het elke dag douchen op het werk zijn.
2x voor het werk hardlopen dan 1x voor/op het werk spinnen en krachtraining en nog 1x voor de pauze een rondje hardlopen.
Verder ben ik van plan om een racefiets te kopen en daarmee 2x per weer naar het werk te fietsen. dus dan zou het elke dag douchen op het werk zijn.
Sinds ik ijskoud douche heb ik hier geen last meer van
[ Voor 48% gewijzigd door Tinusvolkel op 25-02-2020 14:54 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/173251/crop583af9f29b475.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Ik heb net een jaartje Veloviewer genomen, eens kijken of ik er gebruik van ga maken. Had al in 2018 ooit de 25 import gedaan dus ik had alleen oude activiteiten er in. CityStrides had ik voor 2 maanden gesponsord, misschien dat ik die later nog eens neem.:
Houd op
En nog steeds is dit alles goedkoper dan wat ik kwijt ben aan hardloopschoenen per jaar
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Ik had op mijn rondje (Naja werk-woon-loopje) een ondergelopen weg dus liep wat meer om. Inmiddels schemerdonker (maar heb runlight). Ben aan t intervallen, 1'/1', en hoor een hond blaffen verderop. Soit, gebeurt, boerenerven hebben honden. Maar nu ik dichterbij kom zie ik een vrij grote hond (kwam tot m'n heupen) midden op de weg. Fffff. Braaf níet m'n volgende interval gestart - beest is al keihard aan t blaffen en heb geen zin dat ie me gaat bijten. Hij loopt achter me aan, ik voel z'n neus tegen m'n kont en ik begin toch wel even sneller te gaan maar wel zo dat ie niet plotseling schrikt en gaat bijten. Eenmaal voorbij de boerderij waar hij overduidelijk bij hoorde wel weer wat tempo en toen kon ik wel janken. Ik ben niet gauw bang voor honden maar dit vond ik doodeng. Achterafweggetje, bijna donker, grote hond. Thuis onder de douche even gehuild zelfs. Boos ook op de eigenaar dat ie z'n hond niet op z'n erf houdt. En ik hoef even niet in het schemerdonker daar langs te rennen.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Gatver @Poekie .
Die stress moet er even uit natuurlijk.
Mijn vrouw heeft ooit contact opgenomen met een woning in verband met hun loslopende hond die buiten het terrein op haar afkwam.
Die stress moet er even uit natuurlijk.
Mijn vrouw heeft ooit contact opgenomen met een woning in verband met hun loslopende hond die buiten het terrein op haar afkwam.
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
:strip_icc():strip_exif()/u/94769/horus.jpg?f=community)
Gefeliciteerd! Mooie tijd zeg.
Zoals ik paar weken terug al vertelde klachten aan de peesplaat gekregen, uiteindelijk de afgelopen weken nauwelijks meer gelopen (1x 5 a 10km per week) en van die klachten uiteindelijk steeds minder last gekregen.
Dus toch nog met goede moed afgereisd. Mooi de eerste dagen de stad bekeken en daarna rust gepakt. Op de warmte had ik me ook wel ingesteld, maar inderdaad richting de 25 graden werd wel heel extreem. En toen de dag van tevoren ook darmklachten.. Toch maar van start (moest nog wel even haasten om bij de start te komen na een halve ochtend op de wc
), heb zo'n 34km mooi vlak rond de 5:30 tempo volgehouden met als doel in elk geval onder de vier uur te finishen. Helaas erg weinig gegeten door de misselijkheid, en ineens was alle energie er uit. De laatste kilometers half uitgedroogd en futloos afwisselend gewandeld en gelopen. Eindtijd 4:16.Weet niet in hoeverre ik het wel gehaald had als ik dat virusje niet te pakken had gekregen. Met zo weinig trainingkilometers in de laatste weken was verder dan 34km waarschijnlijk sowieso al een hele uitdaging geworden. Wie weet proberen we het over een tijdje nog eens.
Een aanrader qua marathon kan ik me zeker bij aansluiten.
:strip_icc():strip_exif()/u/68136/GoT.jpg?f=community)
Fijn dat het dan zo goed gaat! Ik heb twee jaar lang last gehad van mijn peesplaat en ook shockwave gehad. Dat hielp bij mij helaas niet. Ik kon toen zeker geen 20 km lopen, zonder een flinke reactie te krijgen na afloop (en de dagen erna). Momenteel gaat het goed, maar zeker niet 100% over. Bij mij heeft wat loopscholing uiteindelijk geholpen de blessure onder controle te krijgen (en minder lopen, loop nu zo'n 2-3x per week en dan is het prima, maar moet ik ook niet doen).:
De geïrriteerde peesplaat in m'n voet begint langzaam te herstellen, door shockwave therapie (au!) van de fysio en heeeeel veel oefeningen doen en rekken.
Zaterdag meegedaan met de zogeheten snertloop van onze AV. Zou 18km moeten zijn werd 20km. Eerste 10 km vol wind mee... en toen terug, afzien! Ondanks de wind voelde ik me toch sterk.
Gisteren uiteindelijk ook nog 16km gelopen door wind en regen, na een shockwave sessie. Warempel vanochtend bijna helemaal geen pijn meer in de voet. Nu is mijn planning als volgt: komend weekend een lange duurloop van 25km doen, weekend daarop CPC HM. Vervolgens nog een keer 30km en dan moet ik maar klaar zijn voor de marathon in Rotterdam. Ondanks die vervelende blessure lijkt het toch te gaan lukken
Succes met de marathon!
Bij mij is de blessure ook rond de marathontrainingen begonnen. Was aan het trainen voor een sub 3 (gelukt overigens!
) en liep 200+ km per maand. De maanden na de marathon was het wel heel erg geworden. Steeds erger. Hopelijk valt het bij jou mee!
1 - Mathematics is the language of nature. 2 - Everything around us can be represented and understood through numbers. 3 - If you graph the numbers of any system, patterns emerge.
Komt het bij jou ook door een verkorte kuitspier?:
[...]
Fijn dat het dan zo goed gaat! Ik heb twee jaar lang last gehad van mijn peesplaat en ook shockwave gehad. Dat hielp bij mij helaas niet.
Succes met de marathon!
Bij mij is de blessure ook rond de marathontrainingen begonnen. Was aan het trainen voor een sub 3 (gelukt overigens!
Thanks, sub 3 is wel erg netjes... dat gaat hem voor mij zeker niet worden. Ik ben al blij met sub 4
... of überhaupt finishen.
Fijn dat het gelukt is < 3 u .:
[...]Bij mij is de blessure ook rond de marathontrainingen begonnen. Was aan het trainen voor een sub 3 (gelukt overigens!
Zou heeeel misschien jouw blessure te maken kunnen hebben met zo veel km's? Een "stukje" overbelasting?
Is dat al op je netvlies geweest?
Beterschap met je blessure.
Nu weet ik dat ik heel erg het kilometervretenevangelie predik maar 46km/week is toch niet bijzonder veel? Vooral niet in aanloop naar een sub-3-poging op de marathon?:
[...]
Fijn dat het gelukt is < 3 u .
Zou heeeel misschien jouw blessure te maken kunnen hebben met zo veel km's? Een "stukje" overbelasting?
Is dat al op je netvlies geweest?
Beterschap met je blessure.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
In die context niet, maar voor mensen die het niet gewend zijn of minder belastbaar zijn zeker niet te onderschatten.
(Zelf 2x voor een marathon getraind, 2x geblesseerd geraakt... zonder extreme aantallen kms maar wel duidelijk meer dan wat ik standaard deed. Ik ging van 30-35k in de week naar 60k tot 70k bij de 2e poging. Eerste poging de M wel kunnen lopen, 2e keer ging niet door).
Nu ben ik minder belastbaar en een ongedisciplineerde lamzak wanneer het op de oefeningen en zaken rondom het lopen neerkomt (als in oefeningen, rekken/strekken) dus dat speelt ook mee
Maar sommigen kunnen 'makkelijk' de 100k aantikken, anderen gaan bij de helft stuk.
Overigens in mijn geval rustig oggebouwd dus dat was het probleem niet, gewoon too much (icm rest van het leven zeg maar).
:strip_icc():strip_exif()/u/513333/crop58b92df12af71_cropped.jpeg?f=community)
Ja hoor, drie dagen voor mijn 5K PR poging in Alphen ben ik ziek. Zelfde gebeurde voor Egmond. Het zit me niet echt mee
Snelwandelen is volgens mij een sport met een relatief hoge kans op blessures (net als hardlopen), én het ziet er belachelijk uit. Worst of both worlds dus
.. En ik denk dat wandelen dichter bij hardlopen zit dan snelwandelen, qua techniek.Maar alle gekheid even buiten beschouwing: als je de loopbeweging wilt trainen met minimale belasting zou een elyptigo niet iets voor je zijn?
Sterkte iig met knie. Altijd naar als je iets wat je graag doet moet opgeven door zo’n blessure
[ Voor 9% gewijzigd door Valorian op 27-02-2020 17:42 ]
Inderdaad., zorry ik zag het als km/week.... dat verklaart een hoop/het misverstand. Dat zijn toevallig net een beetje de km's/week waarbij vroeger er bosjes met atleten geblesseerd raakten.
Succes verder en dan is met zoveel (niet super veel) km's < 3 u heel netjes....
[ Voor 0% gewijzigd door route99 op 27-02-2020 19:22 . Reden: verklaard = verklaart.... ]
Vooral met vrouwlief erg leuk
"Zeg schat, weet je nog dat je op dat segment sneller was...?"Om vervolgens gecounterd te worden dat ik het op lange afstanden afleg, dat weet ik ook wel
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
/u/102932/crop59bbb38884370_cropped.png?f=community)
Ah, ik dacht juist dat snelwandelen minder impact zou hebben aangezien je geen zweefmoment hebt (en dus minder hard land?). Als dat niet zo is dan wil ik er zeker niet aan beginnen - ziet er inderdaad belachelijk uit:
[...]
Snelwandelen is volgens mij een sport met een relatief hoge kans op blessures (net als hardlopen), én het ziet er belachelijk uit. Worst of both worlds dus
Maar alle gekheid even buiten beschouwing: als je de loopbeweging wilt trainen met minimale belasting zou een elyptigo niet iets voor je zijn?
Sterkte iig met knie. Altijd naar als je iets wat je graag doet moet opgeven door zo’n blessure
Ik had nog niet eerder van een elyptigo gehoord. Zou dat eenzelfde soort beweging zijn als de elliptical? Ik vond dat namelijk toch juist wel impact hebben op mijn knie (heb er sinds een tijdje 1 in huis staan). Het kan zijn dat ik iets verkeerd doe, maar dan zou ik niet weten wat.
Zou dat door de spanning kunnen komen? Ik weet niet of je het spannend vind, maar dat is voor mijn zusje vaak reden voldoende om kort tevoren ziek te worden (op school met examens, op werk met belangrijke dagen/meetings, en ook andere bijzondere evenementen).:
Ja hoor, drie dagen voor mijn 5K PR poging in Alphen ben ik ziek. Zelfde gebeurde voor Egmond. Het zit me niet echt mee
[ Voor 18% gewijzigd door LankHoar op 27-02-2020 18:57 ]
When life throws you a curve, lean into it and have faith!
Ah ik bedoelde met snelwandelen dat het - voor zover ik eens gehoord heb - een stuk belastender is dan wandelen. Misschien wel minder dan hardlopen, er zal minder “schok” zijn, maar geloof dat het lopen met gestrekte benen niet zo goed voor heupen enzo is.:
[...]
Ah, ik dacht juist dat snelwandelen minder impact zou hebben aangezien je geen zweefmoment hebt (en dus minder hard land?). Als dat niet zo is dan wil ik er zeker niet aan beginnen - ziet er inderdaad belachelijk uit
Ik had nog niet eerder van een elyptigo gehoord. Zou dat eenzelfde soort beweging zijn als de elliptical? Ik vond dat namelijk toch juist wel impact hebben op mijn knie (heb er sinds een tijdje 1 in huis staan). Het kan zijn dat ik iets verkeerd doe, maar dan zou ik niet weten wat.
[...]
Zou dat door de spanning kunnen komen? Ik weet niet of je het spannend vind, maar dat is voor mijn zusje vaak reden voldoende om kort tevoren ziek te worden (op school met examens, op werk met belangrijke dagen/meetings, en ook andere bijzondere evenementen).
Wat betreft elliptigo, bedoelde inderdaad elliptical. Zelf geen ervaring mee overigens.
Kortom, realiseer mij dat mijn post weer lekker hear-sat is, sorry
Haha ik krijg de vrouw niet eens mee:
[...]
Vooral met vrouwlief erg leuk
Om vervolgens gecounterd te worden dat ik het op lange afstanden afleg, dat weet ik ook wel
Maar vandaag er weer 7 bij
2 net niet op een paar seconden
Maar iemand ervaring met live segmenten? Had nu de avond ervoor de segmentjes nog uit m’n hoofd zitten leren
Ben benieuwd hoe je je eindtijd bepaald op je training? Of is dit gewoon op gevoel?
Verder ook wel nieuwsgierig wat plan b is
[ Voor 28% gewijzigd door Tinusvolkel op 27-02-2020 20:44 ]
Mijn favoriete segment is vervuild door fietsers en automobilisten, heel vervelend.:
[...]
Haha ik krijg de vrouw niet eens mee
Maar vandaag er weer 7 bij
2 net niet op een paar seconden
Maar iemand ervaring met live segmenten? Had nu de avond ervoor de segmentjes nog uit m’n hoofd zitten leren
Anoniem: 11851
Ik mis hardlopen
Vroegah woonde ik in Amsterdam noord, waar er alle ruimte was om lekker diverse kilometers in alle rust te kunnen rennen door het groen.
Nu woon ik in de binnenstad van Amsterdam, en het enige waar ik doorheen kan rennen zijn rolkoffers, dronken toeristen, trams en taxi's. lekker in de uitlaatgassen ook.
Kan dus voor geen meter m'n runners high krijgen met alle afleiding, dus compleet opgegeven ondertussen.
Toch zie ik in deze buurt diverse mensen wel dagelijks hardlopen, hoe doen ze dat?
Vroegah woonde ik in Amsterdam noord, waar er alle ruimte was om lekker diverse kilometers in alle rust te kunnen rennen door het groen.
Nu woon ik in de binnenstad van Amsterdam, en het enige waar ik doorheen kan rennen zijn rolkoffers, dronken toeristen, trams en taxi's. lekker in de uitlaatgassen ook.
Kan dus voor geen meter m'n runners high krijgen met alle afleiding, dus compleet opgegeven ondertussen.
Toch zie ik in deze buurt diverse mensen wel dagelijks hardlopen, hoe doen ze dat?
Op mijn Garmin fenix 6 heeeeeeeeel snel de live segmenten uitgezet. Om de haverklap ging dat ding trillen. U nadert een segment. U begint een segment. U loopt zo en zo sneller/langzamer dan die en die.:
[...]
Haha ik krijg de vrouw niet eens mee
Maar vandaag er weer 7 bij
2 net niet op een paar seconden
Maar iemand ervaring met live segmenten? Had nu de avond ervoor de segmentjes nog uit m’n hoofd zitten leren
[...]
Ben benieuwd hoe je je eindtijd bepaald op je training? Of is dit gewoon op gevoel?
Verder ook wel nieuwsgierig wat plan b is
Pffff. Leid alleen maar af van je eigen doelstellingen. En dat is voor mij lekker lopen en opbouwen.
Door hun hardloopschoenen aan te trekken en gewoon te gaan.
het is toch ook weer niet zo dat je kilometers vanuit het centrum onderweg bent om in een wat rustiger gebied te komen om te kunnen hardlopen.
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
Ik vond het afgelopen kerst eigenlijk erg leuk hardlopen in Londen, tussen alle mensen door. Zeker omdat ik nu in de winter meestal over slecht verlichte buitenwegen loop. Als je 's ochtends of 's avonds loopt lijkt het mij prima te doen, waarbij de drukke plekken in de avond in de ochtend vast een stuk rustiger zijn. Iets als citystrides maakt het ook een sport om alle kleine straatjes ook gewoon een keer te lopen.:
Ik mis hardlopen
Vroegah woonde ik in Amsterdam noord, waar er alle ruimte was om lekker diverse kilometers in alle rust te kunnen rennen door het groen.
Nu woon ik in de binnenstad van Amsterdam, en het enige waar ik doorheen kan rennen zijn rolkoffers, dronken toeristen, trams en taxi's. lekker in de uitlaatgassen ook.
Kan dus voor geen meter m'n runners high krijgen met alle afleiding, dus compleet opgegeven ondertussen.
Toch zie ik in deze buurt diverse mensen wel dagelijks hardlopen, hoe doen ze dat?
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
@Anoniem: 11851, als je weer aan de gang wilt. Kijk bijv. eens bij Loopwijzer, club uit Amsterdam. Doen bijna elke Zondag mooie duurlopen in de omgeving van, en doordeweeks trainingen binnen Amsterdam. Daar zullen ze vast goeie (relatief rustige) plaatsen voor hebben
Gisteren weer eens wat serieuze kwaliteit gedaan. Had eerst een rustige week (iets minder omvang, geen zware trainingen) ingepland, daarna weer hard aan de bak. Maar door chaos thuis en op het werk, en natuurlijk het waardeloze weer, kwam er niet veel van. Een progressieve lange duurloop met opzettende wind waar alleen de inspanning progressief toenam en niet het tempo (soms kwam de linkervoet neer op de plek waar de rechtervoet de grond verliet ) was het enige.
Goed, gisteren een wisselduurloop van 12km met elke 500m wisselen tussen 3'50 (beoogd HM-tempo, pure gok) en 4'20 (herstel op tempo waardoor lactaatverwerking aan de bak moet). Ging prima, had achteraf zelfs iets vlotter gekund. Na de CPC schroef ik hem weer op naar 3'45/4'15. Met in- en uitlopen toch 19km in de benen, vandaag met forensen komen daar 22km bij en dan zondag nog 20km (route met wind in de rug). Dat is een beste week, dacht ik zo.
Ik heb eigenlijk weinig zin om gas terug te nemen voor de CPC, voel me eindelijk weer prettig bij weken van boven de tachtig en wil snel verder uitbouwen. Misschien m'n wekelijkse forensdag verplaatsen en alleen kort tempowerk op HM-tempo doen.
Zondag aan de bak en hopen dat er een klein PR in zit. Ik denk het wel.
) was het enige.Goed, gisteren een wisselduurloop van 12km met elke 500m wisselen tussen 3'50 (beoogd HM-tempo, pure gok) en 4'20 (herstel op tempo waardoor lactaatverwerking aan de bak moet). Ging prima, had achteraf zelfs iets vlotter gekund. Na de CPC schroef ik hem weer op naar 3'45/4'15. Met in- en uitlopen toch 19km in de benen, vandaag met forensen komen daar 22km bij en dan zondag nog 20km (route met wind in de rug). Dat is een beste week, dacht ik zo.
Ik heb eigenlijk weinig zin om gas terug te nemen voor de CPC, voel me eindelijk weer prettig bij weken van boven de tachtig en wil snel verder uitbouwen. Misschien m'n wekelijkse forensdag verplaatsen en alleen kort tempowerk op HM-tempo doen.
Zondag aan de bak en hopen dat er een klein PR in zit. Ik denk het wel.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
* Calitomnication is weer boven water #carnaval #vastelaovend
Afgelopen zaterdag nog een interval van 4x 1600m op 105% geprobeerd, wat neerkomt op 3.55'/km. De eerste 3 series gingen perfect (met de wind op de rug). Maar had een kleine rekenfout in afstanden gemaakt en moest de laatste serie weer vol tegen de wind in, Ben niet boven 4.25'/km gekomen en was kapot! Zondag & dinsdag een rustdag ingelast. Dit ivm drukte van de dagen, maar ook om m'n enkel -die de afgelopen periode iets meer van zich liet horen- rust te geven.
Gisteren weer voor het eerst gelopen en de rust heeft gewerkt. Merk dat ik meer kracht in de enkel heb, kan op 1 voet staan en mezelf omhoog drukken. Dit was tot 2 weken geleden gewoon nog niet mogelijk.
Tijdens mijn duurloop gisteren (ongeveer 1 uur buiten geweest) kreeg ik gewoon geen GPS fix. Normaal heeft de FR245 deze binnen een paar seconden te pakken, maar nu was het gewoon niks. Ook niet tijdens de activiteit. In eerste instantie had ik het idee dat het dikke wolkendek hier wel eens de oorzaak van kon zijn, maar later klaarde het iets meer op, en nog steeds geen fix.
Wat we nu wel kunnen stellen is dat de ingebouwde stappenteller en bijbehorende afstandsberekening van de FR245 zonder GPS fix voor geen meter werken. Volgens mijn horloge had ik 10km gelopen in 5.30'/km. In realiteit was het 12km in 4/38"/km. Op het programma stond eigenlijk 4.48'/km. Aangezien ik volledig blind en op gevoel heb gelopen ben ik niet zo heel ontevreden over deze afwijking.
Afgelopen zaterdag nog een interval van 4x 1600m op 105% geprobeerd, wat neerkomt op 3.55'/km. De eerste 3 series gingen perfect (met de wind op de rug). Maar had een kleine rekenfout in afstanden gemaakt en moest de laatste serie weer vol tegen de wind in, Ben niet boven 4.25'/km gekomen en was kapot! Zondag & dinsdag een rustdag ingelast. Dit ivm drukte van de dagen, maar ook om m'n enkel -die de afgelopen periode iets meer van zich liet horen- rust te geven.
Gisteren weer voor het eerst gelopen en de rust heeft gewerkt. Merk dat ik meer kracht in de enkel heb, kan op 1 voet staan en mezelf omhoog drukken. Dit was tot 2 weken geleden gewoon nog niet mogelijk.
Tijdens mijn duurloop gisteren (ongeveer 1 uur buiten geweest) kreeg ik gewoon geen GPS fix. Normaal heeft de FR245 deze binnen een paar seconden te pakken, maar nu was het gewoon niks. Ook niet tijdens de activiteit. In eerste instantie had ik het idee dat het dikke wolkendek hier wel eens de oorzaak van kon zijn, maar later klaarde het iets meer op, en nog steeds geen fix.
Wat we nu wel kunnen stellen is dat de ingebouwde stappenteller en bijbehorende afstandsberekening van de FR245 zonder GPS fix voor geen meter werken. Volgens mijn horloge had ik 10km gelopen in 5.30'/km. In realiteit was het 12km in 4/38"/km. Op het programma stond eigenlijk 4.48'/km. Aangezien ik volledig blind en op gevoel heb gelopen ben ik niet zo heel ontevreden over deze afwijking.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
mijn broertje gaat daar vaker bij een AV trainen op de baan en ik meende dat voor lange lopen de trein gewoon gepakt werd naar ergens buiten Adam en dan teruglopen (dus voor de duurlopen). Rand Amsterdam - naar centrum terug dan gewoon via trein/tram:
Ik mis hardlopen
Vroegah woonde ik in Amsterdam noord, waar er alle ruimte was om lekker diverse kilometers in alle rust te kunnen rennen door het groen.
Nu woon ik in de binnenstad van Amsterdam, en het enige waar ik doorheen kan rennen zijn rolkoffers, dronken toeristen, trams en taxi's. lekker in de uitlaatgassen ook.
Kan dus voor geen meter m'n runners high krijgen met alle afleiding, dus compleet opgegeven ondertussen.
Toch zie ik in deze buurt diverse mensen wel dagelijks hardlopen, hoe doen ze dat?
Hier nu mijn trainingen sinds een 2tal weken uitgebreid met roeien. Mazzeltje van de belastingdienst ingezet om een roeitrainer te halen, zodat ik af en toe wat trainingen buiten kan vervangen met roeien (onregelmatig werk, dus soms sneuvelt mijn hardloopschema nogal eens helaas
). Na een paar keren roeien merk ik wel dat het beregoed is voor een hele resem spieren, maar bovenal ook een fijne recoverymethode geeft (uurtje rustig roeien en wat netflix, geen impact belasting en soepelere beentjes).
[ Voor 21% gewijzigd door polthemol op 28-02-2020 10:39 ]
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
Volgens https://support.strava.co...on-Garmin-Devices-Summit- kan dat zeker. Maar de eerste keer dat ik met live segmenten liep leide het zo enorm af dat ik er maar direct mee gestopt ben. Lekker mijn eigen "race" lopen.
Dat en ik kijk altijd achteraf op de desktop versie van Strava zelf. Ik vind het zelf veel interesanter om mijn gevoel en vermoeidheid tijdens het lopen achteraf te vergelijken met de cijfertjes. En ja, misschien is een Fenix 6 dan een beetje overkill. Maar hij hangt 24/7 om mijn pols en deze vond ik mooier.
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Hmm...mijn linker achillespees lijkt een beetje gevoelig te zijn, uiteraard één week voor de CPC
Gisteren zou ik nog een rondje lopen maar na 1 KM heb ik het zekere voor het onzekere genomen en ben ik maar met een chagrijnige kop naar huis gewandeld.
Edit: aan de andere kant, ik acht de kans aannemelijk dat het evenement toch niet door gaat zodra er 1 geval van covid19 is in D-H want het blijft tenslotte D-H
Gisteren zou ik nog een rondje lopen maar na 1 KM heb ik het zekere voor het onzekere genomen en ben ik maar met een chagrijnige kop naar huis gewandeld.
Edit: aan de andere kant, ik acht de kans aannemelijk dat het evenement toch niet door gaat zodra er 1 geval van covid19 is in D-H want het blijft tenslotte D-H
[ Voor 24% gewijzigd door vhal op 28-02-2020 13:34 ]
Na woensdag met windstil en een zonnetje wat intervallen weg gelopen te hebben vanavond weer lekker in het donker, regen en wind (heerlijk, begon dit weer alweer te missen) ruim 16 km weggetikt met 2 loopmaatjes. Morgen lekker droog en warm de sportschool in en dan kijken wat het weer zondag weer voor iets moois in petto heeft.
Toen ik nog in de binnenstad (niet Amsterdam) woonde liep ik ook gewoon, meestal ff 2 of 3 km via stoplichten en dan in parkje oid.:
Ik mis hardlopen
Vroegah woonde ik in Amsterdam noord, waar er alle ruimte was om lekker diverse kilometers in alle rust te kunnen rennen door het groen.
Nu woon ik in de binnenstad van Amsterdam, en het enige waar ik doorheen kan rennen zijn rolkoffers, dronken toeristen, trams en taxi's. lekker in de uitlaatgassen ook.
Kan dus voor geen meter m'n runners high krijgen met alle afleiding, dus compleet opgegeven ondertussen.
Toch zie ik in deze buurt diverse mensen wel dagelijks hardlopen, hoe doen ze dat?
Cpc wil ik voor een goede tijd gaan, dus komende week rustig aan.
[ Voor 4% gewijzigd door Sport_Life op 28-02-2020 21:30 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 11KW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Heerlijk? Je spoort niet:
Na woensdag met windstil en een zonnetje wat intervallen weg gelopen te hebben vanavond weer lekker in het donker, regen en wind (heerlijk, begon dit weer alweer te missen) ruim 16 km weggetikt met 2 loopmaatjes. Morgen lekker droog en warm de sportschool in en dan kijken wat het weer zondag weer voor iets moois in petto heeft.
Aan het eind van de middag na werktijd nog een rondje wezen lopen. Het begon lekker met droog weer.. tot een kilometer of 11. Toen begon het te regenen en stak de wind nog wat meer op. Toen ik na 15km en een beetje thuis kwam was ik toch weer aardig nat
Zie mij dan. Slechte aansluiting met de trein ivm werkzaamheden, dus om tijd te besparen de laatste 7 km van station naar station maar gelopen. In de regen. Met een dikke jas. Normale schoenen. Rugzak. Nee, dat is pas heerlijk...:
[...]
Heerlijk? Je spoort niet
...toen ik eenmaal thuis was.
En toch begrijp ik het niet. Het voelde verschrikkelijk. Halverwege al bijna opgegeven (niet gedaan, opgeven helpt nooit). Snelheid voelde matig. En dan zegt Strava (link) vrolijk dat ik een paar nieuwe PRs heb neergezet op vier verschillende segmenten, en volgens Smashrun is dit mijn snelste 7 km ooit
[ Voor 3% gewijzigd door Zr40 op 28-02-2020 23:20 ]
Bij lange duurlopen loop ik makkelijk 4"30, dat kost nauwelijks moeite. Voorheen lag dat relax tempo rond 4"45.:
[...]
Haha ik krijg de vrouw niet eens mee
Maar vandaag er weer 7 bij
2 net niet op een paar seconden
Maar iemand ervaring met live segmenten? Had nu de avond ervoor de segmentjes nog uit m’n hoofd zitten leren
[...]
Ben benieuwd hoe je je eindtijd bepaald op je training? Of is dit gewoon op gevoel?
Verder ook wel nieuwsgierig wat plan b is
Intervallen gaan niet sneller of makkelijker , tegen mijn verwachting in eigenlijk.
En plan b is een voorjaarsmarathon elders in Nederland of Europa.
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 11KW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Dit topic is gesloten.