/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Nee volgens mij is dit niet zo simpel. Voor zover ik weet is er een maximum aan vocht wat je lichaam kan absorberen in een uur. Waardoor het zinloos is om meer te drinken dan dat.Roadman schreef op dinsdag 28 januari 2020 @ 07:26:
[...]
Is het niet andersom? Je kunt prima je input sturen, alleen je output is afhankelijk van veel meer factoren dan alleen je input (zweet, verdamping, vocht vasthouden door het lichaam, etc.)
[...]
Hoezo is het dikke onzin? Dorst is toch het eerste symptoom van uitdroging?
Eens met @Roadman , sommige mensen moeten nu eenmaal standaard al veel vaker naar wc dan anderen, los van exacte vochtinname. Daar kan je geen “standaard”’ op loslaten. En zou je dat wel willlen doen dan wordt het ook ingewikkeld met verschillende staffels per geslacht en leeftijd oo basis van gemiddelden die enorm uiteenlopen. Net zo zinloos mijns inziens als hier roepen wat een gemiddelde hartslag-max zou moeten zijn 
@Poekie Inmiddels ook het artikel gelezen. Best interessant, maar jammer dat het erg aan de opppervlakte blijft. Ben meestal wel fan van Guardian longreads, maar vindt deze wat summier. Zo wordt er wel genoemd dat alcohol ook als “fluid intake” gerekend mag worden, maar niet stilgestaan bij het feit (toch?) dat de alcohol zelf juist
weer voor uitdroging zorgt. Tenzij deze wetenschapper daar nu écht een andere visie op heeft (die de algemene consensus in maatschappij en wetenschap tegenspreekt) maar in dat geval blijft ie er wel nonchalant kort bij stilstaan. Mijn n=1 ervaring is nog steeds dat ik hoofdpijn krijg na alcohol en dat hoe meer alcohol betekentnhoe meer hoofdpijn, en hoe meer water tussendoor hoe minder. Uitgaand van dát die hoofdpijn een teken is van uitdroging spreekt dat die opmerking over “alcohol tellen als vocht” toch enigszins tegen. Maar goed, ik ben geen wetenschapper
Waar ik het wel mee eens ben is dat de hoeveelheid water die je nodig hebt vaak compleet ononderbouwd is. Die “2 liter per dag” is een mooi getal en makkelijk te onthouden, maar weinig bewezen effectief.
@Poekie Inmiddels ook het artikel gelezen. Best interessant, maar jammer dat het erg aan de opppervlakte blijft. Ben meestal wel fan van Guardian longreads, maar vindt deze wat summier. Zo wordt er wel genoemd dat alcohol ook als “fluid intake” gerekend mag worden, maar niet stilgestaan bij het feit (toch?) dat de alcohol zelf juist
weer voor uitdroging zorgt. Tenzij deze wetenschapper daar nu écht een andere visie op heeft (die de algemene consensus in maatschappij en wetenschap tegenspreekt) maar in dat geval blijft ie er wel nonchalant kort bij stilstaan. Mijn n=1 ervaring is nog steeds dat ik hoofdpijn krijg na alcohol en dat hoe meer alcohol betekentnhoe meer hoofdpijn, en hoe meer water tussendoor hoe minder. Uitgaand van dát die hoofdpijn een teken is van uitdroging spreekt dat die opmerking over “alcohol tellen als vocht” toch enigszins tegen. Maar goed, ik ben geen wetenschapper
Waar ik het wel mee eens ben is dat de hoeveelheid water die je nodig hebt vaak compleet ononderbouwd is. Die “2 liter per dag” is een mooi getal en makkelijk te onthouden, maar weinig bewezen effectief.
[ Voor 56% gewijzigd door Valorian op 28-01-2020 08:30 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Dat je te laat bent is onzin - dorst is het teken dat je vocht nodig hebt. Het is niet t teken dat je anderhalf uur geleden vocht nodig had maar nu nóg meer omdat je het toen niet dronk. Veel artikelen schrijven 'wacht niet met drinken tot je dorst hebt want dan ben je te laat' en dit juist voor sporters. En dat is dus gewoon niet waar. Als je dorst hebt moet je drinken. Meer (lees: eerder) dan dat kan, maar is waarschijnlijk niet nodig - lichaam kan maar een gedeelte bewaren en een groot gedeelte plas je gewoon weer uit. En hier komt van de zomer weer het 'hoeveel moet ik drinken zonder kapot te gaan in de hitte' verhaal waarbij meestal wel een onderzoek of wat mee komt waaruit blijkt dat mensen meestal eerder te veel drinken dan te weinig, soms tot het gevaarlijke toe. En 'drinken voordat je dorst hebt' is daar dus de oorzaak van.
@Valorian ik denk dat als je alcohol drinkt, je meestal nog steeds meer vocht tot je neemt dan je lichaam daadwerkelijk nodig heeft - zeker in Engeland is een avondje pub niet veel meer dan een beetje hangen en drinken, met halve liters tegelijk. Zodra je daarbij gaat dansen is het waarschijnlijk al weer een ander verhaal en als je overdag te weinig hebt gedronken (wat mensen dus schijnen te doen zodat ze niet naar de wc hoeven op cruciale punten op de dag) ook. Ook hier dus weer, als je al te weinig moest gaan plassen had je dus meer vocht nodig overdag. Interessant experiment
Mijn n=1 ervaring klopt hier ook mee, als ik genoeg thee op kantoor heb gedronken is een avondje pints geen probleem, als ik de hele zaterdag in een stad heb gelopen en dus weinig heb gedronken moet ik voorzichtig doen met een glas alcohol bij het eten omdat ik anders de volgende dag inderdaad koppijn heb.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Helder verhaal waar ik het onmogelijk niet mee eens kan zijn. Meer gedronken hebben voor je aan alcohol gaat zorgt er logischerwijs voor dat je meer alcohol kan drinken voor je uitdroogt. Maar mijns inziens werkt élk glas alcoholhoudende* drank uiteindelijk naar uitdroging toe. Ben je goed gehyrdrateerd (zoals in je thee-op-kantoor-voorbeeld) dan zal het langer duren voor je dat punt bereikt en met hoofdpijn eindigt (dezelfde avond of de volgende dag), en ben je slecht gehydrateerd (zoals de call-center medewerkers in het voorbeeld) dan zal dat uitdrogingspunt sneller komen. Maar hoe dan ook werkt alcohol uitdroging in de hand (en dus hoofdpijn) en is het mijns inziens daarom foutief om te benoemen dat je "dat als vocht mag meetellen". Maar goed, nogmaals, ben geen wetenschapper en reageeer ook maar op basis van algemene ontwikkeling + persoonlijke n=1 ervaring, dus aggree to disaggree vind ik ook prima:
[...]
@Valorian ik denk dat als je alcohol drinkt, je meestal nog steeds meer vocht tot je neemt dan je lichaam daadwerkelijk nodig heeft - zeker in Engeland is een avondje pub niet veel meer dan een beetje hangen en drinken, met halve liters tegelijk. Zodra je daarbij gaat dansen is het waarschijnlijk al weer een ander verhaal en als je overdag te weinig hebt gedronken (wat mensen dus schijnen te doen zodat ze niet naar de wc hoeven op cruciale punten op de dag) ook. Ook hier dus weer, als je al te weinig moest gaan plassen had je dus meer vocht nodig overdag. Interessant experiment
Mijn n=1 ervaring klopt hier ook mee, als ik genoeg thee op kantoor heb gedronken is een avondje pints geen probleem, als ik de hele zaterdag in een stad heb gelopen en dus weinig heb gedronken moet ik voorzichtig doen met een glas alcohol bij het eten omdat ik anders de volgende dag inderdaad koppijn heb.
*met alcoholhoudende drank bedoel ik drank met minimaal een procent of 4-5 aan alcohol. Ga je voor de échte minimale percentages, zoals 0,5% bier, dan zal wellicht de hoeveelheid vocht het positieve hydraterende effect van het uitdrogen door alcohol overstijgen.
[ Voor 6% gewijzigd door Valorian op 28-01-2020 10:26 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Die transferia werken ideaal. Er rijden bijna constant bussen van die parkeerplaatsen naar de start.:
[...]
De start/finish is midden in het centrum en reken maar dat het druk wordt. Parkeren zal wel een uitdaging worden verwacht ik. Ik zou zelf lekker met het OV gaan, als ik niet in Apeldoorn zou wonen tenminste
Ik ga zelf met de trapfiets.
Er zijn trouwens wel 2 transferiums: https://www.midwintermara...aarheid-2/bereikbaarheid/
Heb een aantal maal gebruik gemaakt van Transferium Ordenbos. Ter plekke is het een stukje wandelen, het terrein is nogal langgerekt. Houd dus wat tijd extra.
Zelf helaas mijn startbewijs moeten overdragen aan een collega. Een blessure die al sinds de VZT van afgelopen zomer af en aan opspeelt heeft me niet het trainingsvolume gegeven om vol vertrouwen aan de start te kunnen staan. Donderdag fysio, eens zien of die wat voor me kan betekenen.
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
:strip_icc():strip_exif()/u/427246/XB1_avatar.jpg?f=community){kind=avatar}
Gisteravond nog even lekker iets minder dan anderhalf uur gelopen, woensdag nog een kort rondje heuvels en dan rusten voor zondag.
Weet iemand trouwens hoe het precies zit met het graveren van je medaille bij de midwinter? Dit heb ik tot nu toe altijd direct na de finish gedaan maar dit jaar zou ik het eventueel later op de dag willen laten doen omdat mijn vriendin de 8km gaat lopen.
Dit jaar wil ik ook meer in de heuvels gaan trainen. Ik merk dat het een positief effect heeft op mijn tempo.
Weet iemand trouwens hoe het precies zit met het graveren van je medaille bij de midwinter? Dit heb ik tot nu toe altijd direct na de finish gedaan maar dit jaar zou ik het eventueel later op de dag willen laten doen omdat mijn vriendin de 8km gaat lopen.
Kijk. Ik woon in Kerschoten waardoor het voor mij al snel een blokje om is:
[...]
Zo ben ik inderdaad ook weleens gelopen. Bij de Naald de Amersfoortseweg op, verderop linksaf naar Hoog Soeren en dan via de Soerenseweg terug naar Apeldoorn. Aangezien ik in Woudhuis woon, heb ik bij thuiskomst dan ook wel een dikke 20+ km gedraaid.
Heb de laatste tijd ook een paar keer op zaterdagochtend met AV Veluwe meegelopen. Die doen op zaterdagochtend altijd duurlopen vanuit Orderbos met lekker veel heuveltjes enzo. Ik merk dat ik daar wel profijt van heb. En het is ook gewoon gezellig natuurlijk
Dit jaar wil ik ook meer in de heuvels gaan trainen. Ik merk dat het een positief effect heeft op mijn tempo.
Ok, kan ik weinig tegenin brengen. Maar bottomline is dat je uitgedroogd raakt door het drinken van alcohol en dat dat effect bij meer alcohol verder toeneemt. Welke organen dan wat doen vind ik niet zo interessant
Dus als je overdadig veel alcohol wilt nuttigen. De avond ervoor even aan de elektrolyten en zorgen dat je extra vocht binnen krijgt:
[...]
Ok, kan ik weinig tegenin brengen. Maar bottomline is dat je uitgedroogd raakt door het drinken van alcohol en dat dat effect bij meer alcohol verder toeneemt. Welke organen dan wat doen vind ik niet zo interessant
Tijdens het volgens van een trainingsschema ben ik zelf alcoholvrij, waarom opbouwen als je het met alcohol toch kapot maakt?
Same here. Op dit moment alles opzij gezet om op de NK in Schoorl voor het eerst onder de 40min te duiken op de 10K. Ben in januari nagenoeg alcoholvrij, alleen met wintersport paar biertjes gehad maar dat mag geen naam hebben (ben meer van lange ski-dagen dan van apres-ski en uitslapen
)
Dat heb ik toch ook geen onzin genoemd? Alleen dat je te laat zou zijn als je pas drinkt als je dorst hebt. Je bent dan gewoon op tijd, niet te laat. Je lichaam heeft dorst als signalering dat er meer vocht nodig is. Niet dat je op dat moment te laat zou zijn om je vochttekort aan te vullen.
En dit artikel heeft het er als een van de weinige over dat koffie en thee - die diuretisch werken, net als acohol - óók gewoon tellen als vocht, dus als je dorst hebt kun je prima koffie of thee drinken zonder dat je daardoor uitdroogt.
Ja, inderdaad, daarom vonden ze die meldingen van 'minstens x bekers water per dag' onzin, omdat je dan waarschijnlijk te veel drinkt. En je hoeft niet per se alleen water te drinken om niet uit te drogen, melk, koffie, thee en in zekere mate alcohol helpen allemaal mee.
Waarschijnlijk zit er in bier/wijn/cider te weinig alcohol om het vocht dat je er ook mee binnen krijgt te niet te doen, tenzij je op zo'n tempo aan het zuipen bent dat het vocht je lichaam te snel verlaat (omdat je te veel drinkt) en dan gaat het lichaam water uit andere stukken lichaam halen dan uit je spijsverteringsstelsel waar je meestal een redelijke reserve hebt.
En daarom gaven ze aan dat je naar de wc gaan beter als graadmeter kan gebruiken of je genoeg drinkt dan star vasthouden aan x liter per dag drinken - ga je te vaak naar de wc moet je minder drinken. En ik denk dat dat ook geldt voor de zaterdagavond
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
:strip_icc():strip_exif()/u/451672/crop62713dcfa3dec_cropped.jpg?f=community)
Omdat ik geen professional ben en ik een biertje te veel kan waarderen?:
[...]
Dus als je overdadig veel alcohol wilt nuttigen. De avond ervoor even aan de elektrolyten en zorgen dat je extra vocht binnen krijgt
Tijdens het volgens van een trainingsschema ben ik zelf alcoholvrij, waarom opbouwen als je het met alcohol toch kapot maakt?
Ik loop omdat ik het lekker en fijn vind om te doen en om mijn grenzen te verleggen... maar ik vind lekkere dingen (bier, koeken, chocola, chips) ook fijn (gelukkig kan ik dat combineren met hardlopen, houdt het nog een beetje werkbaar
) ).Hoewel ik ook tijdelijk kan geheelonthouden als ik echt ergens naartoe werk (bijv de maand voor een marathon, 2 weken voor de halve, een (halve) week voor de 5 of 10k) denk ik niet tijdens de rest van de trainingstijd af en toe een biertje nou echt effect heeft.
En zo wel, so be it... consessies doen dan maar
Is toch ook prima, ik zeg nergens dat je dat niet mag doen?:
[...]
Omdat ik geen professional ben en ik een biertje te veel kan waarderen?
Ik loop omdat ik het lekker en fijn vind om te doen en om mijn grenzen te verleggen... maar ik vind lekkere dingen (bier, koeken, chocola, chips) ook fijn (gelukkig kan ik dat combineren met hardlopen, houdt het nog een beetje werkbaar
Hoewel ik ook tijdelijk kan geheelonthouden als ik echt ergens naartoe werk (bijv de maand voor een marathon, 2 weken voor de halve, een (halve) week voor de 5 of 10k) denk ik niet tijdens de rest van de trainingstijd af en toe een biertje nou echt effect heeft.
En zo wel, so be it... consessies doen dan maar
Verwijderd
Eh.. Hoe heb ik hier nou weer de regels overtreden? Ik reageer toch gewoon op iemand?
Even terug komend op het geheel onthouden voor wedstrijden: ik drink zelf niet maar weet dat sommige ultralopers zweren bij bier drinken tijdens het lopen. Zie bijv. ultraloper Camille Herron. Ik zou het gewoon eens proberen!
[ Voor 39% gewijzigd door Verwijderd op 28-01-2020 18:07 ]
@Verwijderd Zoals je ziet zijn er hier mensen die begrip hebben voor jouw verhaal en standpunt, en mensen die er een andere mening op na houden. En bij die laatste groep kom je dan vervolgens weer mensen tegen die die mening met gestrekt been etaleren en mensen met iets meer diplomatieke reacties. Denk dat verder discussieren in ieder geval snel betekent in cirkels praten, en zou die energie in andere zaken stoppen. Maar dat laat ik aan jou over.
Wat ik zelf veel interessanter vind dan semantische discussies over wat een pro-loper is is dat we met jouw komst hier nu een hele goede loper in ons midden hebben. Niet alleen zijn er in dit topic maar een handjevol ultra-lopers (waarvan er maar enkele de 100K grens hebben doorbroken) , maar je tempo's en opbouw van 10 a 20 km naar die 100 is denk ik ook ongevenaard. Ik heb je podcast (op Runnersworld denk ik ?) geluisterd over je eerste 100km, vond het een erg inspirerend verhaal. Wat ik mij nu vooral afvraag: ben je van plan dat talent opzij te zetten of wil je de komende jaren meer ultra's gaan lopen (buiten KNAU verband, zelfstandig, in het buitenland,etc.)? En zou je bijvoorbeeld wel een berg-trail mogen doen of zitten die in dezelfde hoek qua regels en geldt daar je 'verbod' ook op?
Gezien de leeftijden van ultralopers in de top kan ik mij voorstellen dat als je zelfstandig doortraint je over 4 jaar zeker weer een gooi naar de top kan doen. Of – als je van bergen houdt – eens kan kijken of je de nieuwe Ragna Debats kan worden
@Secsytime @Bensimpel Ik denk dat jullie haar posts niet goed lezen of niet willen lezen. Ze geeft heel duidelijk aan niet op de hoogte te zijn geweest van de spelregels. Dat is heel iets anders dan "je er niet aan willen houden" of "bewust niet eerlijk gespeeld hebben". Of ze de waarheid spreekt is een tweede, dat weet ik ook niet, maar dat staat er los van. Wel weet ik dat de KNAU maar weinig doet om mensen goed voor te lichten op dit punt, dus kan mij best voorstellen dat haar standpunt gewoon klopt. Draai het eens om: als ze écht wist wat ze fout deed, zou ze dan het risico nemen bij een NK , in de wetenschap dat er géén voordeel aan zit (want niet prestatiebevorderend)?
Wat ik zelf veel interessanter vind dan semantische discussies over wat een pro-loper is is dat we met jouw komst hier nu een hele goede loper in ons midden hebben. Niet alleen zijn er in dit topic maar een handjevol ultra-lopers (waarvan er maar enkele de 100K grens hebben doorbroken) , maar je tempo's en opbouw van 10 a 20 km naar die 100 is denk ik ook ongevenaard. Ik heb je podcast (op Runnersworld denk ik ?) geluisterd over je eerste 100km, vond het een erg inspirerend verhaal. Wat ik mij nu vooral afvraag: ben je van plan dat talent opzij te zetten of wil je de komende jaren meer ultra's gaan lopen (buiten KNAU verband, zelfstandig, in het buitenland,etc.)? En zou je bijvoorbeeld wel een berg-trail mogen doen of zitten die in dezelfde hoek qua regels en geldt daar je 'verbod' ook op?
Gezien de leeftijden van ultralopers in de top kan ik mij voorstellen dat als je zelfstandig doortraint je over 4 jaar zeker weer een gooi naar de top kan doen. Of – als je van bergen houdt – eens kan kijken of je de nieuwe Ragna Debats kan worden
@Secsytime @Bensimpel Ik denk dat jullie haar posts niet goed lezen of niet willen lezen. Ze geeft heel duidelijk aan niet op de hoogte te zijn geweest van de spelregels. Dat is heel iets anders dan "je er niet aan willen houden" of "bewust niet eerlijk gespeeld hebben". Of ze de waarheid spreekt is een tweede, dat weet ik ook niet, maar dat staat er los van. Wel weet ik dat de KNAU maar weinig doet om mensen goed voor te lichten op dit punt, dus kan mij best voorstellen dat haar standpunt gewoon klopt. Draai het eens om: als ze écht wist wat ze fout deed, zou ze dan het risico nemen bij een NK , in de wetenschap dat er géén voordeel aan zit (want niet prestatiebevorderend)?
[ Voor 27% gewijzigd door Valorian op 28-01-2020 18:34 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/954179/crop5984dfaeb0f41_cropped.jpeg?f=community)
Dus de echte "aan de spelregelhouder" hier houden zich ook voor echt 100% helemaal zuiver volgens de wet aan de verkeersregels want dat is het gevolg van op rijexamen gaan =om een licentie voor auto of motor rijden te realiseren / te behalen en je weet waar je voor tekent. Wat een voorbeeldig volk zijn we toch.... 
Of mag dat weer niet vergeleken worden... helaas heb ik al een paar bekeuringen voor iets te hard rijden en zo... foei/shit... Autorijden is blijkbaar toch echt topsport... anders had ik die fouten niet gemaakt...
Gelukkig heb ik bij de diverse NK Masters de mazzel gehad dat ik geen medicijnen gebruik..... oei de ijzertabletten vergeten te checken of die niet op de dopinglijst stonden, immers dat geeft toch een boost aan het lichaam...... shit toch nog een foutje gemaakt... had daar niet bij stil gestaan.... gelukkig ben ik niet gepakt....mazzel gehad...
Gelukkig heb ik des al niettemin zo wie zo op een NK nooit een medaille in hoeven te leveren... die is er geloof ik nl voor een 4e plaats niet ....
Of mag dat weer niet vergeleken worden... helaas heb ik al een paar bekeuringen voor iets te hard rijden en zo... foei/shit... Autorijden is blijkbaar toch echt topsport... anders had ik die fouten niet gemaakt...
Gelukkig heb ik bij de diverse NK Masters de mazzel gehad dat ik geen medicijnen gebruik..... oei de ijzertabletten vergeten te checken of die niet op de dopinglijst stonden, immers dat geeft toch een boost aan het lichaam...... shit toch nog een foutje gemaakt... had daar niet bij stil gestaan.... gelukkig ben ik niet gepakt....mazzel gehad...
Gelukkig heb ik des al niettemin zo wie zo op een NK nooit een medaille in hoeven te leveren... die is er geloof ik nl voor een 4e plaats niet ....
Dit is echt een vergelijking die nergens op slaat.:
Dus de echte "aan de spelregelhouder" hier houden zich ook voor echt 100% helemaal zuiver volgens de wet aan de verkeersregels want dat is het gevolg van op rijexamen gaan =om een licentie voor auto of motor rijden te realiseren / te behalen en je weet waar je voor tekent. Wat een voorbeeldig volk zijn we toch....
Of mag dat weer niet vergeleken worden... helaas heb ik al een paar bekeuringen voor iets te hard rijden en zo... foei/shit... Autorijden is blijkbaar toch echt topsport... anders had ik die fouten niet gemaakt...
Gelukkig heb ik bij de diverse NK Masters de mazzel gehad dat ik geen medicijnen gebruik..... oei de ijzertabletten vergeten te checken of die niet op de dopinglijst stonden, immers dat geeft toch een boost aan het lichaam...... shit toch nog een foutje gemaakt... had daar niet bij stil gestaan.... gelukkig ben ik niet gepakt....mazzel gehad...
Gelukkig heb ik des al niettemin zo wie zo op een NK nooit een medaille in hoeven te leveren... die is er geloof ik nl voor een 4e plaats niet ....
De correcte vergelijking zou zijn:
Aangehouden worden door een agent, of een boete krijgen en dan zeggen "ja maar ik wist niet dat dat niet mocht"!!! En dan de boete aanvechten met ditzelfde argument.
En de vergelijking met supplementen slaat ook nergens op. Het gaat hier om medicijnen, die invloed hebben op de performance. Elke ADHD'er weet echt wel wat zijn medicijnen doen. Het is niet alsof het pilletjes van A. Vogel zijn.
Als je je rijbewijs hebt opgehaald, wordt er ook gewoon verwacht dat je je automatisch aan de regels houdt.. (en dat je ze ALLEMAAL kent)
Of je dat doet is een tweede, maar dan moet je niet gaan "klagen" als je daarvoor bestrafd wordt.Dat klopt, maar op mensen die geen ADHD hebben heeft het een ander effect. Dus had je kunnen weten dat dit onder de categorie doping valt. Als je dispensatie had gewild, moest je dat gewoon even aanvragen. Dit doe je vooraf, niet achteraf.
Ieder zijn mening, dat is toch prima?
Ze heeft zich niet aan de regels gehouden. Iedereen kan fouten maken, maar doe niet alsof je "onrecht" is aangedaan.
Alleen heeft Hinke nu net niet het stukje theorie- en rijles gehad maar haar rijbewijs zo gekregen. Hier, ga maar rijden. Zo klopt de vergelijking tenminste.:
[...]
Als je je rijbewijs hebt opgehaald, wordt er ook gewoon verwacht dat je je automatisch aan de regels houdt.. (en dat je ze ALLEMAAL kent)
Dat klopt, dat hoor je vooraf te doen.
Maar jij brengt het nu dat ze willens en wetens de dopingvoorwaarden heeft overtreden. Dat ligt imho een stuk genuanceerder.
En vanaf nu geen km te hard rijden met de auto waar het niet mag.....
[ Voor 15% gewijzigd door route99 op 28-01-2020 21:02 ]
Als ik een verkeerswet overtreed, betaal ik de boete met alle liefde, mij hoor je niet klagen als ik "gepakt" word. Jouw vrouw (blijkbaar) daarentegen.:
En vanaf nu geen km te hard rijden met de auto waar het niet mag.....
Wacht even.. als je denkt dat het mijn vrouw betreft die ik verdedig,zo komt het binnen?
Dan sla je nog een keer de plank mis? Maar mss zit ik er naast. Zal wel....
Joh ik ben Master 60+ en mijn vrouw loopt niet hard en is bijna net zo oud...
En het was helemaal geen verdedigen, ik heb dit puur als een reflectie grap opgeschreven...vanuit mijn jarenlange loop ervaring op best een leuk Masters niveau.
Sterkte ermee, wist niet dat de kater zo groot was... sorry hoor, je hebt het helemaal verkeerd begrepen.
Dan sla je nog een keer de plank mis? Maar mss zit ik er naast. Zal wel....
Joh ik ben Master 60+ en mijn vrouw loopt niet hard en is bijna net zo oud...
En het was helemaal geen verdedigen, ik heb dit puur als een reflectie grap opgeschreven...vanuit mijn jarenlange loop ervaring op best een leuk Masters niveau.
Sterkte ermee, wist niet dat de kater zo groot was... sorry hoor, je hebt het helemaal verkeerd begrepen.
[ Voor 8% gewijzigd door route99 op 28-01-2020 22:06 ]
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | Zappi v2.1
Helaas niet gelopen vandaag, afscheidsborrel van een collega vanavond gehad. Dus de training maar even een dagje doorgeschoven. Zonde, want had wel zin om even lekker wat tempo's tegen de wind in te lopen:
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
Mijn taperperiode duurt me alweer iets te lang
If you can see, look. If you can look, observe
:strip_icc():strip_exif()/u/255263/images.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Vanwege de wind kon ik niet de geplande 10x200m doen, dus heb ik maar 10x30" gedaan zonder tempodoel. De langzaamste ging op 3'05/km, de rest allemaal sneller dan 3'/km. En dat was lang niet allemaal met wind mee:
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
Het gaat de goede kant op. Komende tijd wel wat meer richten op lactaatwerk met de CPC die eraan komt.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Nope, ik heb besloten om het hardlopen tijdelijk uit te stellen. Ik probeer eerst de nodige kilo's er af te werken voordat ik het weer ga proberen:
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
Ik wil niet mn knieen kapot lopen.. Val nu netjes tussen de halve kilo / kilo per week af. Hopen dat ik dit door kan zetten en dan over een aantal maanden rustig met mn c25k kan beginnen!
Gisteren na 200m omgedraaid. Zit nochtans in een goeie flow de laatste weken maar had een onaangenaam gevoel in mijn linkerhamstring. Als alternatief dan maar een uurtje gezwift. Het blijft me verbazen hoe je op 20 minuten kan sterven op een fiets terwijl je op dezelfde hartslag een marathon kan lopen.:
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
@macciez ik vind een loopband ook onnatuurlijk, dat de band je voet naar achter “trekt” in plaats van dat jij jezelf vooruitduwt. Niet iedereen zal er evenveel last van hebben, maar ik doe ook liever/vertrouw meer een test op een baan dan op de loopband...
/u/9354/imagesmall.png?f=community)
Toch is het dat niet. Je beweegt je relatief aan de ondergrond, dat die ondergrond toevallig achteruit gaat maakt voor de loopbeweging niet uit zolang de snelheid van de ondergrond maar constant is. De aarde draait ook met enorme snelheid om de zon en om zijn eigen as. Daar merk je tijdens het lopen ook niets van
Hooguit is het voor de hersenen vreemd; de omgeving lijkt niet dichterbij te komen terwijl je wel de loopbeweging maakt.
Zeker! Zondag per ongeluk een halve marathon gelopen.:
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
Had 19 km gepland, maar ergens halverwege ben ik verkeerd gelopen. Volgens Strava heb ik een paar nieuwe PR's (inclusief even stil staan om de route terug te vinden), maar dat is ook niet vreemd aangezien dit pas mijn tweede 21km is geweest, de eerste was Egmond
[ Voor 63% gewijzigd door Zr40 op 29-01-2020 08:06 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
dat is allemaal niet relevant, ook niet of het wel of niet doping was of dat het zinnig was of niet. Als je mee rent met de wedstrijdlopers, met een wedstrijdlicentie, heb je je te houden aan dopingregels. It's that easy. Overtreed je die omdat je ze niet kende, jammer dan, eigen fout. Wil je dat gedoe allemaal niet? Dan neem deel zonder wedstrijdlicentie. Die dingen hangen verplichtingen aan (en dat het gros van amateurlopers het misschien niet weet is gewoonweg geen argument, als je wordt gesnaaid heb je prijs, it's that easy, dat is wat aan die wedstrijdlicentie hangt qua verplichtingen).
@Sport_Life yes! Vorige week rust gepakt omdat allerlei pezen begonnen te protesteren. Deze week alles netjes compleet opgepakt zoals het hoorde. Focus in de trainingen is nu meer van het opbouwen van afstand, aan het gaan naar het consistent rennen van mijn beoogde marathonpace (5:40 zal dit zijn, maar ik train op 5:30, onder het mom van train hard, fight easy).
Tevens nu wat meer intervallen erin aan het doen en van het weekend weer wat heuveltrainingen, gezien mijn z2-base de laatste maanden vrij stevig is geworden, nu wat snelheid zaaien en hopelijk oogsten in april
[ Voor 17% gewijzigd door polthemol op 29-01-2020 09:19 . Reden: aanvulling ]
Nunc purus risus, volutpat sagittis, lobortis at, dignissim sed, sapien
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
@polthemol ik wilde aanvankelijk ook nog reageren, maar ik denk dat er (meer) dan genoeg over dit onderwerp gezegd is...
Maandag een rondje van 12,3 gedaan en vanavond weer, kan niet wachten om op mijn gisteren geleverde NB 1080v10 te gaan lopen.:
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
Strava Garmin 265
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
De trainingen gaan hier gewoon door, met de carnavalsactiviteiten moet ik soms extra vroeg uit de veren om te kunnen lopen en weinig tijd om berichten te posten.:
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
Afgelopen zondag ging om 6.30 de wekker, om 7.30 was ik onderweg voor een DL van 24km. Op voorhand wist ik echter al dat deze omvang voor nu nog te groot is, dus probeerde zo ver te komen als mogelijk. Op de 17km stopte de teller, kreeg last van mijn achillespees en de rechtervoet begon af te hangen, bochten naar rechts waren niet meer comfortabel en moest de voet heel geforceerd neerzetten. Besloten om maar terug naar huis te gaan.
Gisteravond was het een compleet andere beleving op de training. Interval (1000. 800. 600) van 23"/100m, wat neerkomt op 3.50/km. Het liep zo ontzettend makkelijk dat ik niet eens het gevoel had dat we best hard gingen. Al met al lijk ik conditioneel weer bijna terug op niveau te zijn, het is nu puur het herstel van de enkel dat er op sommige momenten voor zorgt dat een bepaalde training niet volledig kan worden afgerond. Met de week merk ik dat de pijn minder wordt. Loop nu al volledig pijnvrij waar dit tot 3 weken geleden nog regelmatig aanwezig was.
Eind maart staat er een HM op het programma, dan zijn we nu dik 2.5 maand verder en verwacht ik eigenlijk dat de enkel weer op volle sterkte is.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Gisteren een langzaam duurloopje gedaan van 15km met collega's, volgens smashrun mijn laagste max hartslag ooit:
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
(de max was 138 en gem 127 (mijn max hartslag is 188) Dus met een gemiddeld tempo van 5:18 mag ik niet klagen.Verder is mijn rust hartslag inmiddels gedaald naar 37, maar wat is de rusthartslag van andere sporters hier? Want wat ik lees op internet is er niks aan de hand, maar de mensen om mij heen vinden dit toch wel laag
Ik probeer ook elke vrijdag te gaan spinnen, maar dag ik ook helemaal kapot met een hartslag van net over de 150.
En lopen op de loopband vind ik ook niks, maar als training voor de 7 heuvelen loop vond ik het nog wel redelijk werken aangezien hier een beetje weinig heuvels zijn.
Inmiddels al weer ruim 100km gelopen op deze schoen en ze lopen heerlijk:
@polthemol ik wilde aanvankelijk ook nog reageren, maar ik denk dat er (meer) dan genoeg over dit onderwerp gezegd is...
[...]
Maandag een rondje van 12,3 gedaan en vanavond weer, kan niet wachten om op mijn gisteren geleverde NB 1080v10 te gaan lopen.
ik loop er vanzelf op en ga sneller dan dat het aanvoelt.Maar zo om 11uur weer een tempo rondje (niet op de 1080v10 maar op de lichtere boston 8 ) met de snellere collega's
heb er zin in.Het zal wel weer een km of 12 worden met een snelheid van tegen de 15 per uur.
Ja ik ken het:
[...]
Gisteren een langzaam duurloopje gedaan van 15km met collega's, volgens smashrun mijn laagste max hartslag ooit
Verder is mijn rust hartslag inmiddels gedaald naar 37, maar wat is de rusthartslag van andere sporters hier? Want wat ik lees op internet is er niks aan de hand, maar de mensen om mij heen vinden dit toch wel laag
[...]
. Bij de zeer weinige keren dat ik bij de huisarts kom kijkt hij ook altijd heel zorgelijk als mijn hartslag blijft steken op 37-38. Ik ben niet anders gewend is mijn hele leven al laag geweest in rust. Bij mijn moeder ook overigens. Mijn max ligt nog (ruim) boven de 200. loop niet altijd met band, maar vorig jaar paar wedstrijdjes gedaan met band om, met als hoogst gemeten waarde 208. Leeftijd is 45 overigens.Gisteren ook een loopje gedaan met een collega. Lekker rustig praattempo van 4:55/km bij een gemiddelde hartslag van 145. heerlijk
/u/175723/crop5dbbf867e8d37_cropped.png?f=community)
Gisteren 10x400m gelopen. Het doel tempo was 3:33/km, in de praktijk zat alles tussen de 3:23 en 3:36 dus wat mij betreft goed genoeg.
Voor morgen twijfel ik nog een beetje tussen weer wat snelheid of een rustige loop.
Dit weekend een feestjes op de planning dus maar eens proberen om m'n record "langste afstand" weer wat te verleggen.
Voor morgen twijfel ik nog een beetje tussen weer wat snelheid of een rustige loop.
Dit weekend een feestjes op de planning dus maar eens proberen om m'n record "langste afstand" weer wat te verleggen.
Vorige week op wintersport geweest. 7 dagen op de ski's. Had mijn hardloopschoenen bij mij maar heb daar niet meer gelopen. Afgelopen zondag na deel twee van de autorit (had overnachting in DL) besloten maar meteen weer te gaan lopen en 15km afgetikt op 4:40. Was even wennen na 7 dagen benen in ski-stand en daarna 2 dagdelen in auto-stand. Maar na eerste paar onwennige kilometers al snel in de flow dus kwam allemaal goed.:
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
Maandag een rustig 10km loopje gedaan. Loop ma-avonden vaak met anderen van AV die toevallig ook nog eens om de hoek wonen. Voordeel is dat het tempo dan beperkt is en ik dus ook meteen mijn lage-hartslag loopje van de week erbij heb zitten.
Gisteren rust. En vanavond de zwaarste training van de week (de woensdag-interval-op-de-baan). Die bestaat voor mij eigenlijk altijd uit:
- 40 minuten inlopen lang rondje vanuit huis naar baan op laag tempo (km of 6-7)
- loopscholing, soms wat kracht
- kern (verschilt per week, deze week 2x* of 3x* 1600m+800m+400m , waarbij de 1600 op halve-marathon tempo, de 800 op 10km tempo en de 400 op 5km tempo (tempo's dus de tempo's die je op een race van die lengte zou aanhouden, of net iets sneller als dat lukt). In praktijk probeer ik dan de 1600 op 4:05/km, de 800 op 3:55/km en de 400m op 3:45/km te lopen.
- uitlopen naar huis +/- 3km
In totaal tik ik meestal een kleine 20km af op woensdagavond na werk.
*2x voor diegenen die voor een 10km trainen, 3x voor diegenen die voor een HM of verder aan het trainen zijn.
Morgen klimmen (even andere spieren in beweging zetten) en vrijdag optioneel nog een10km rustig rondje.
Had eigenlijk gehoopt de Strava Distance Challenge van 200km in januari nog te halen ondanks dat ik een weekje miste ivm skiën, maar vrees dat ik op 190 blijf steken deze maand
Dus Henk liep deze keer niet in de weg? of hoe is dat afgelopen?:
[...]
De trainingen gaan hier gewoon door, met de carnavalsactiviteiten moet ik soms extra vroeg uit de veren om te kunnen lopen en weinig tijd om berichten te posten.
Afgelopen zondag ging om 6.30 de wekker, om 7.30 was ik onderweg voor een DL van 24km. Op voorhand wist ik echter al dat deze omvang voor nu nog te groot is, dus probeerde zo ver te komen als mogelijk. Op de 17km stopte de teller, kreeg last van mijn achillespees en de rechtervoet begon af te hangen, bochten naar rechts waren niet meer comfortabel en moest de voet heel geforceerd neerzetten. Besloten om maar terug naar huis te gaan.
Gisteravond was het een compleet andere beleving op de training. Interval (1000. 800. 600) van 23"/100m, wat neerkomt op 3.50/km. Het liep zo ontzettend makkelijk dat ik niet eens het gevoel had dat we best hard gingen. Al met al lijk ik conditioneel weer bijna terug op niveau te zijn, het is nu puur het herstel van de enkel dat er op sommige momenten voor zorgt dat een bepaalde training niet volledig kan worden afgerond. Met de week merk ik dat de pijn minder wordt. Loop nu al volledig pijnvrij waar dit tot 3 weken geleden nog regelmatig aanwezig was.
Eind maart staat er een HM op het programma, dan zijn we nu dik 2.5 maand verder en verwacht ik eigenlijk dat de enkel weer op volle sterkte is.
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
:strip_icc():strip_exif()/u/340757/crop625486147e9ff_cropped.jpg?f=community)
Grrrrrr, ben ik op de goede weg met m'n rug, pijnvrij enzo, hoopvol over de ontwikkeling van m'n klapvoet en drie dagen achter elkaar braaf 5 km gelopen neem ik een verboden middel en word ik geschorst grapje, (@Secsytime je hebt gelijk, maar waarom zo rechtlijnig: #doeslief, de campagne is voorbij, maar mag nog steeds hoor), word 's nachts wakker en stommel de trap af om te plassen en zwik m'n enkel en pleur een stukje trap af. Los van een zwaar gedeukt ego klapte m'n rechterknie goed dubbel en voelde ik knak, auw. Nu al twee dagen redelijk stijve en beetje pijnlijke knie, maar niks stuk gelukkig. Tijd geven maar weer, de chiropractor (gisteren weer geweest) zegt dat ik nog 1 keer langs moet en mag daarna weer doen wat ik wil qua squashen, surfen en vooral hardlopen. Die afspraak is volgende week, dus tot die tijd de rem erop en hopen dat de knie goed herstelt. 2020 begint nogal dubieus, zo ga ik achterlopen op 2019, op zich geen doel, maar ik mis m'n looproutine.:
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Soms heb je van die dagen dat je absoluut geen zin hebt om te gaan lopen. Gisteren was zo'n dag, het was nat, koud en er stond weer eens een straffe ZW-wind. Uiteindelijk heeft mijn vrouw mij het huis uitgeschopt en heb ik een klein rondje gelopen van 6KM. Uiteindelijk voelde dit wel goed maar eigenlijk ben ik die wintermaanden spuugzat 
Wel heb ik voor het eerst met HOKA (Gaviota 2) gelopen. Ik ben er nog niet helemaal over uit van wat ik er van vind. Ze zitten wat strak bij mijn wreef waardoor ik na 5KM last kreeg van tintelende voeten. Ik heb ze nu even wat anders geveterd, afwachten of dit helpt. Qua demping is het een groot verschil met mijn Saucony Guide, alsof je op kussens loopt maar met behoud van gevoel. Qua stabiliteit merk ik rechtuit weinig verschil maar de haakse bochten zijn een ander verhaal. Het is dan wat instabiel en is het net alsof je met een Cadillac Deville de bocht om gaat
Wel viel het mij op dat je ‘sneller’ kan doorlopen zonder dat je benen echt vermoeid raken. Komende tijd wil ik een wat langere afstand afleggen met deze schoen.
Wel heb ik voor het eerst met HOKA (Gaviota 2) gelopen. Ik ben er nog niet helemaal over uit van wat ik er van vind. Ze zitten wat strak bij mijn wreef waardoor ik na 5KM last kreeg van tintelende voeten. Ik heb ze nu even wat anders geveterd, afwachten of dit helpt. Qua demping is het een groot verschil met mijn Saucony Guide, alsof je op kussens loopt maar met behoud van gevoel. Qua stabiliteit merk ik rechtuit weinig verschil maar de haakse bochten zijn een ander verhaal. Het is dan wat instabiel en is het net alsof je met een Cadillac Deville de bocht om gaat
Wel viel het mij op dat je ‘sneller’ kan doorlopen zonder dat je benen echt vermoeid raken. Komende tijd wil ik een wat langere afstand afleggen met deze schoen.
Met het volhouden onder weersomstandigheden heb ik gelukkig weinig moeite, vorig jaar vanaf het begin ook al een paar keer in de stromende regen gelopen. Ik vind het eigenlijk wel lekker
Vaak zat om half 10 nog even een rondje gedaan, maar dan was het wel vaak een stukje van 20 a 30 minuten. De hitte is inderdaad wel een ding en toen het zo heet was heb ik zeker niet zo intensief getraind, maar ik ging wel gewoon door. Dan maar wat extra drinken en afkoelen tussendoor! Ik moet zeggen dat het ook helpt dat we standaard al op maandag op de baan en vrijdag op de straat training. Die "commitment" heb ik naar de groep toe om aanwezig te zijn en ik ga altijd met mijn vrouw, dus we slepen elkaar ook mee als het nodig is. Thanks voor je tips en oppepper!
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Opvallend veel mensen deze winter die klagen. Ik hoor trouwens ook bij de club hoor. Zelfs nu ik in een goede flow zit kost het me enorm veel moeite om mezelf de deur uit te schoppen, en dat is tien keer zo moeilijk als het donker is. Alsof de duisternis deze winter extra aanwezig is:
Uiteindelijk voelde dit wel goed maar eigenlijk ben ik die wintermaanden spuugzat
Aftellen naar eind maart ...
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Het is mij deze winter tot nu toe iedere week gelukt om volgens planning te lopen. En dat 4x per week
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Pff, zondag de Asselronde en wie wordt er nog even strontverkouden? 
Nu maar duimen dat er geen koorts bij komt kijken. M'n rusthartslag zit wel netjes op 45, dus dat is (nog?) wel goed.
Nu maar duimen dat er geen koorts bij komt kijken. M'n rusthartslag zit wel netjes op 45, dus dat is (nog?) wel goed.
Herkenbaar, had ik vanmorgen last van!
Toch maar gegaan voor een 10 * 400 meter interval sessie op souplesse. Eerst 5 met wind tegen waardoor ik mijn doeltempo's al niet ging halen, daarna 5 met wind mee waardoor het eigenlijk weer te snel ging. Maar goed, uiteindelijk wel een voldaan gevoel en de kilometers weer in de benen. En achteraf ben ik wel weer altijd blij dat ik gegaan ben.
En dat het met deze winter extra moeite kost snap ik heel goed. Ik mis vooral die grote gele bol in de lucht.
[ Voor 8% gewijzigd door Roadman op 29-01-2020 11:20 ]
Ik heb meestal niet zo'n probleem met in de regen lopen, maar ik was gisteren al natgeregend op de fiets terug naar huis, toen omgekleed voor even lopen, en toen na vijf minuten begon het ook nog te hagelen. Ik had het even helemaal gehad
Maar wel gelopen! Vanavond weer.
Maar wel gelopen!
Vanavond weer.
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
Ik heb ook regelmatig een winterdipje, maar dit jaar juist geen last van. Ik loop liever in de zomermaanden en lopen in het donker en/of kou heeft uiteraard niet mijn voorkeur, maar ben gewoon weer blij dat ik uberhaupt hardloop.:
[...]
Opvallend veel mensen deze winter die klagen. Ik hoor trouwens ook bij de club hoor. Zelfs nu ik in een goede flow zit kost het me enorm veel moeite om mezelf de deur uit te schoppen, en dat is tien keer zo moeilijk als het donker is. Alsof de duisternis deze winter extra aanwezig is
Na anderhalf jaar eindelijk weer blessurevrij aan het hardlopen, 3 keer per week, sterker nog waar ik vroeger in een piekmaand op 80km totaal zat, haal ik al 3 maanden op rij de 100+ km en ben aan het trainen om in april een HM onder het 2 uur te lopen (laatste PR 2 weken geleden 2:06:20, net boven het 10km/u, maar was onbedoeld tijdens een training).
Wel verscheidene zaken die mogelijkerwijs aan bijgedragen hebben:
- Ik ben ook 3 dagen aan het flextarien/vegatarisch aan het eten (op die dagen probeer ik ook te trainen (de documentaire Gamechangers heeft me geinspireerd )
- Slik wel vitamine D & B12
- Heb fors geminderd met suikerhoudende dranken
- Ben ook heel blij met m'n aanschaf van de Garmin Forerunner 245 (incl. trainingprogramma), de accu van m'n TomTom, was ik ook heel tevreden mee, begon EoL te geraken
Heh, hier ook een dipper...
Normaal gesproken nooit zo'n proibleem mee, maar sinds de feestdagen heb ik moeite de motivatie te vinden (alles lijkt net wat lastiger te plannen en combineren). Maar over ruim 2 maanden weer de halve marathon van Berlijn dus de knop om aan het zetten en me ertoe aan het zetten weer in het ritme van 3x per week te komen!
Weet ook wel dat als ik weer de smaak te pakken heb het allemaal weer wat makkelijker gaat dus een beetje een wisselwerking. Neemt niet weg dat ik VEEL liever lekker in de zomer rondhobbel
Normaal gesproken nooit zo'n proibleem mee, maar sinds de feestdagen heb ik moeite de motivatie te vinden (alles lijkt net wat lastiger te plannen en combineren). Maar over ruim 2 maanden weer de halve marathon van Berlijn dus de knop om aan het zetten en me ertoe aan het zetten weer in het ritme van 3x per week te komen!
Weet ook wel dat als ik weer de smaak te pakken heb het allemaal weer wat makkelijker gaat dus een beetje een wisselwerking. Neemt niet weg dat ik VEEL liever lekker in de zomer rondhobbel
Toch is de zomer ook wel heel warm hoor, het zonnetje vind ik echt heerlijk maar alles boven de 25 graden is wel snel erg warm (ik kan wat minder tegen warmte). Ik zweet me dan ook helemaal kapot, vind het wel lekker dat ik nu niet drijfnat van het zweet thuiskom Het liefste loop ik rond de 15 graden met een lekker gloeiend zonnetje en een zacht briesje, heerlijk is dat!
Het liefste loop ik rond de 15 graden met een lekker gloeiend zonnetje en een zacht briesje, heerlijk is dat!
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Vind het anders nog prima weer om te lopen deze winter. Niet te warm, niet te koud, in een korte broek loopt het nog steeds prima Al krijg ik er nog wel eens leuke blikken van door tegemoet komende mensen die helemaal ingepakt zijn.
Ik heb veel liever dit weer dan 20+ met de volle zon.
Al krijg ik er nog wel eens leuke blikken van door tegemoet komende mensen die helemaal ingepakt zijn.Ik heb veel liever dit weer dan 20+ met de volle zon.
In het donker lopen (alleen) vind ik enorm demotiverend. Dus ik loop een rondje op het werk doordeweeks. toch weinig te beleven hier in de pauze:
[...]
Opvallend veel mensen deze winter die klagen. Ik hoor trouwens ook bij de club hoor. Zelfs nu ik in een goede flow zit kost het me enorm veel moeite om mezelf de deur uit te schoppen, en dat is tien keer zo moeilijk als het donker is. Alsof de duisternis deze winter extra aanwezig is
Ik loop ook nog overwegend in korte broek, maar 's avonds nu wel vaak een shirt met lange mouwen. Inderdaad wel grappig die reacties die je soms krijgt, de meeste verklaren je voor gek dat je daar in je korte broek loopt.:
Vind het anders nog prima weer om te lopen deze winter. Niet te warm, niet te koud, in een korte broek loopt het nog steeds prima
Ik heb veel liever dit weer dan 20+ met de volle zon.
Het is verder allemaal erg persoonlijk natuurlijk, de 1 heeft het gewoon sneller koud/warm dan de ander.
Ik loop eigenlijk vrijwel net zo makkelijk in dit weer als in 20+ graden. Ik heb het eigenlijk alleen niet zo erg op (harde) wind en/of harde regen. Een miezerbuitje vindt ik dan wel weer best lekker eigenlijk.
Strava Garmin 265
Henk was niet aanwezig op de training. Henk loopt de kantjes er vaker vanaf, te snel/te langzaam of "even de veters strikken of plassen" als wij gaan lussen om de rest op te halen. Op een baan val je dan door de mand, dus die trainingen worden (afhankelijk van het duur (en vooral intensiteit)) nog wel eens overgeslagen.
Los daarvan loopt Henk op de baan een tempogroep lager, dus heb er dan geen last van.
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
Ik had net heel even de balen in dat het zo mooi zonnig en koud was en ik binnen zat. En toen bedacht ik me dat ik best even vrij kon nemen om daar dan ook in te kunnen lopen. En dat was een goede beslissing want het was ondanks de straffe wind echt heel fijn zo in het zonnetje. Nu is t weer even minder erg als het de rest van de week weer alleen grijs en regenachtig is. En dat ik dit überhaupt bedacht en ook deed betekent dat ik echt wat geleerd heb van m'n depressie/burn out behandeling. En dat is dan ook weer een opsteker
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
De kudo's waren voor je vrouw
Hier nog een klager. Ik zit overigens al wel op de 280km deze maand, dus ik laat me er niet door tegenhouden. Maar omdat ik ook alweer een tijdje bezig ben met voorzichtig wat grammen kwijt te raken (in dat tempo gaat het voor mijn gevoel) zijn de dagen soms dubbel afzien. Maar als ik een kans heb om overdag te lopen doe ik het, zoals afgelopen zaterdag toen ik in de buurt van Assel (van de ronde ja) lekker 32km kon traillopen.
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
:strip_exif()/u/69039/MetallicA.gif?f=community)
Al die winterdippers.... ik wil graag maar ben te grieperig 
Ik heb Android, maar daar kun je op het derde tabblad "clubs" staat bovenaan een dropdownlist met clubs. Is dat bij iOS anders?
[ Voor 78% gewijzigd door Rhapsody op 29-01-2020 20:02 ]
🇪🇺 pro Europa! | Puinhoop Veroorzaken en Vertrekken (PVV)
Zeker, ik vind die Bever sport reclame ook zo mooi: Buiten begint bij je voordeur.:
...... En dat ik dit überhaupt bedacht en ook deed betekent dat ik echt wat geleerd heb van m'n depressie/burn out behandeling. En dat is dan ook weer een opsteker
Regelmatig buiten zijn, (nog niet eens hardlopen. hoewel dat voor mij nog beter werkt) houdt je stabiel en gezond.
M’n ninja edit was niet zo snel als het rondje van vanmiddag:
Al die winterdippers.... ik wil graag maar ben te grieperig
[...]
Ik heb Android, maar daar kun je op het derde tabblad "clubs" staat bovenaan een dropdownlist met clubs. Is dat bij iOS anders?
maar heb het al gevonden, is idd een pulldownlist net als bij Android.Maar vanmiddag lekker met ruim 15 kmph over zandpaden gecrosst
hoewel stukken drassig gras toch flink afremde aangezien het vrij glad was.
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Volgens Garmin is mijn gemiddelde rusthartslag tegenwoordig 40, maar gemeten met een kastje van de cardioloog heb ik vorig jaar de 35 aangetikt. De cardioloog vond dat geen enkel probleem.:
[...]
Verder is mijn rust hartslag inmiddels gedaald naar 37, maar wat is de rusthartslag van andere sporters hier? Want wat ik lees op internet is er niks aan de hand, maar de mensen om mij heen vinden dit toch wel laag
20-25 jaar geleden was mijn rusthartslag 38 volgens mijn toenmalige hartslagmeter.
Maandag een tempoloop van 8 km gedaan. Helaas is de pijn in rechter voet, die mij vorig jaar heeft geteisterd, weer teruggekomen bij mijn lange duurloop van zaterdag.:
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
Dus sla ik vanavond de intervaltraining op de baan over.Mijn plan was om in april een marathon te gaan lopen, bij voorkeur Rotterdam. Dan zou ik op mijn 50e de 40e marathon van Rotterdam lopen in 2020, met een streeftijd van 3:30. Zo'n mathematische esthetiek kon ik niet laten schieten.
Maar ik vrees dat ik dit plan moet laten varen.
Goed om te horen
ik mag nog verder zakken Aj balen succes met het herstel.[...]
Maandag een tempoloop van 8 km gedaan. Helaas is de pijn in rechter voet, die mij vorig jaar heeft geteisterd, weer teruggekomen bij mijn lange duurloop van zaterdag.
Mijn plan was om in april een marathon te gaan lopen, bij voorkeur Rotterdam. Dan zou ik op mijn 50e de 40e marathon van Rotterdam lopen in 2020, met een streeftijd van 3:30. Zo'n mathematische esthetiek kon ik niet laten schieten.
En @Sport_Life is al vaak gequote, maar heeft ie zelf ook nog gelopen?
:strip_icc():strip_exif()/u/517178/crop5e8dca00a16b9.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
Nee.:
Nog mensen hardgelopen afgelopen dagen?
Half januari zat ik een lang weekend in Spanje en heb daar 2x 3km met een groepje bij zonsopgang op het strand gelopen en 1x 8km alleen op het strand op tempo. Het voelde zwaar aan en 8k was genoeg. Maar het was een zwaar weekend (3 dgn vergaderen) dus ik gaf daar de schuld aan.
Maar thuis liep ik ook als een natte dweil en afgelopen zondag wist ik na 3 van de 30km al dat het niet goed zat en heb mijn vrouw doorgestuurd en ben zelf na 11km weer bij de auto uitgekomen. Deze week naar de huisarts gegaan en meteen bloed mogen geven voor onderzoek want mijn algemene vermoeidheid en vooral bij hardlopen vertrouwt hij niet. Maandag de uitslag. En ik mis nu dus de 42k Texeltrail marathon, ik ben omlaag naar 24k gegaan maar of dat zelfs haalbaar is... Mijn hamstringblessure was zelfs beter te verteren dan dit, hoe/wat/waardoor...
En het is nog maar afwachten wat dit voor mijn revanche op de Vuurtorentrail 60k gaat doen.
Ik ken lopers als Henk denk ik. Ik noem ze zelf "domme lopers" en zou niet zoveel vinden van hun mening. Je kan er energie insteken natuurlijk en misschien dat Henk het uiteindelijk snapt maar waarschijnlijk is het gewoon een "domme loper".
Hoi @Verwijderd !
Ik had het verhaal over je eerste ultra eerder meegekregen, wat een mooi en tegelijkertijd bizar verhaal.
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
:strip_exif()/u/34938/futurama.gif?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
Gisteren mijn langste duurloopje ooit verlengd van 17 naar 18 km. HS mooi laag kunnen houden, af en toe een straf windje, maar verder heerlijk gelopen.
Strava Garmin 265
Dit topic is gesloten.