Ik heb de Tracer360 ook op Black Friday besteld, meteen order confirmation gekregen, maar nog steeds geen verzendbevestiging... In de order confirmation stond wel "will shp within 1 business day", maar geen extra bevestiging hiervan ontvangen 
/u/9354/imagesmall.png?f=community)
Ja, dat dus. Heb ze maar een mailtje gestuurd; kreeg dit als auto-reply terug::
Ik heb de Tracer360 ook op Black Friday besteld, meteen order confirmation gekregen, maar nog steeds geen verzendbevestiging... In de order confirmation stond wel "will shp within 1 business day", maar geen extra bevestiging hiervan ontvangen
:strip_icc():strip_exif()/u/130138/crop57bdb7765e0da_cropped.jpeg?f=community)
Ik heb die ook, al zet ik m standaard op de 'half' stand van 125 lumen. Zelfs in het pikkedonkere buitengebied hier nog genoeg om de weg te zien. En automobilisten zien je duidelijk aankomen (ik loop tegen t verkeer in) en gisteren deden ze allemaal heel lief zelf ook hun groot licht uit!:
Even dwarsliggen tussen al dat Noxgear geweld hier hoor.. Ik heb gisteravond van Sinterklaas een Kalenji Runlight 250 gekregen en die ga ik vanavond maar eens proberen
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
:strip_exif()/u/47330/ava.gif?f=community)
Tracer360 Black Friday / Cyber Monday deal (42% discount) welke nog steeds actief is zo te zien::
[...]
"De" Noxgear? Ik heb denk ik de memo (of aanbieding hier?) gemist
https://www.noxgear.com/tracer360
Hier ook maandag besteld, gister shipment mail gehad.
:strip_icc():strip_exif()/u/34912/love_ny.jpg?f=community)
De fluitmethode moet je dan weer niet toepassen in Rotterdam en omgeving:
Leuk dat iedereen daar zijn eigen maniertjes in vind. Ik gebruik zelf 'de fluitmethode'. Kan ik nog een halfbakken wijsje fluiten tijdens het lopen? Dan is er dus adem over.
Vanavond maar even lekker de kou in voor een rondje hobbelen
.Met sinterklaas een nieuw veiligheidsvest incl. leds gekregen, geen hippe 360 noxgear overigens. Ding doet wat ie moet doen, geeft licht voor & achter
.Gisteren overigens heerlijk rustig tijdens het lopen 's avonds, leek wel alsof er iets te doen was ofzo.. Bijna geen mensen buiten.... Heb om 20.00 uur gewoon midden op de weg gelopen (met nieuw vest incl. verlichting), maar had 'm net zo goed thuis kunnen laten liggen. Heb op 10 kilometer 3 fietsers en 2 wandelaars gezien. De eerste 5km gingen overigens heerlijk, wind op de rug, lekker tempowerk. De 2e 5km gingen dan weer verschrikkelijk, wind vol in het gezicht. Maar goed, toch weer 10km in lekker tempo gelopen, herstel gaat steeds beter
. Naar verwachting ben ik begin januari helemaal herstelt, komt goed uit, kan ik meteen beginnen met het halve marathon schema (verder geen druk).
Garmin Forerunner 245 | hardlopen ftw! | Voeg me toe op Gamin Connect of Strava
tips voor New York
:strip_icc():strip_exif()/u/238912/crop64a6afe025bc1.jpg?f=community)
Elke woensdagavond is er training op de atletiekbaan van mijn atletiekclub.
Afgelopen weekend was er niet alleen training, je kon ook kiezen voor een 5 km testloop, op het parcours van de Zomeravondcup. Nu was ik die ochtend al om 6 uur opgestaan voor borstcrawlles en had ik de hele dag gewerkt, dus ik was bepaald niet optimaal voorbereid, maar ik was toch wel benieuwd wat ik nog kon. Zou ik een sub-20 kunnen lopen?
Op de baan gaf de thermometer een temperatuur van 0°C aan, en op sommige plekken moesten we tijdens het opwarmen al oppassen voor gladheid. En het was donker en er hing mist. Maar het was windstil, ik kan me althans niet herinneren enige wind te hebben gevoeld.
Tijdens de Zomeravondcups is het parcours vast en zeker gemarkeerd, maar dat was deze winterse avond niet het geval.
Ik kende het parcours niet, dus het was belangrijk om iemand voor mij te hebben die het wel kende. Dat was het geval; de voorste loper kende de weg en was ook zo attent om richting aan te geven.
Het was dus belangrijk om hem in het oog te houden, in het donker en in de mist. In het begin ging dat heel makkelijk, mijn horloge gaf een tempo van 4:25/km aan. Ik kon makkelijk harder, maar het leek mij niet verstandig om hem te passeren.
Al snel ging het tempo omhoog naar zo'n 3:55, wat ook de tijd van de eerste kilometer was, perfect! Tweede in 3:52, ook goed! Daarna ging het tempo bij de koploper omhoog, naar 3:40-3:45/km. Het leek me onverstandig om dat tempo te volgen, dus ik liet hem gaan. Maar ik moest hem wel in het oog houden, want hij kende de weg, en ik niet. Complicerende factor was natuurlijk ook dat dit alles plaatsvond op de openbare weg; een groot deel was over een fietspad. Nu is dat bij een gewone training al lastig genoeg, maar ik was nu op de top van mijn kunnen aan het presteren. Dus toen een groepje fietsers mij tegemoet kwam, waarvan de voorste meer aandacht had voor degene naast hem dan degene voor hem (ik), had ik amper genoeg adem om even te roepen. Gelukkig hoorde hij me en ging opzij.
Door alle fietsverlichting op het fietspad werd het steeds moeilijker om de koploper te zien, op sommige momenten was hij niet eens zichtbaar, in het donker en in de mist. Hij gebruikte ook geen verlichting; degene die ik achter mij hoorde hijgen wel, maar ja, die zag ik natuurlijk niet.
Als gevolg van al dat gedoe miste ik mijn 3-kilometertijd (was overigens 3:51) en ik begon het best wel zwaar te krijgen. Maar ja, als het tijdens de vierde kilometer niet moeilijk krijgt, dan ben je te langzaam gestart.
Inmiddels liepen we weer in de richting van de atletiekbaan. Ineens hoorde ik degene achter mij roepen. Ik begreep meteen dat ik niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk de mist in was gegaan en een afslag had gemist. Dus ik keerde terug en liep achter hem aan. Dat was natuurlijk wel een domper, ik vroeg me af hoeveel tijd dit mij had gekost en was ook mijn focus wat kwijt. Ik vond het moeilijk om de moed erin te houden. Maar ik liep gelukkig wel weer kort achter iemand die de weg wist.
Mijn 4-kilometertijd had ik ook al gemist (3:53, nog steeds goed!), dus ik had weinig idee van hoe ik ervoor stond, maar ik had er ook teveel moeite in geïnvesteerd om zomaar op te geven.
Gelukkig kwam de baan in zicht en even later liepen we het tartan op. Recht stuk, bocht en dan het laatste rechte stuk. Op de klok zag ik die vermaledijde 20 staan. Ik versnelde nog wat, maar ja, waarom? Over de finish in 20:18.
Weer niet onder de 20.
En toen kwam ik thuis en keek op Garmin Connect naar mijn tijden:
1 03:54,80 03:54,80 1
2 03:52,20 07:47,00 1
3 03:51,10 11:38:00 1
4 03:53,40 15:31:00 1
5 03:55,70 19:27:00 1
6 00:50,40 20:18:00 0,22
Alle kilometers onder de 4 minuten! Dat had ik de laatste kilometers echt niet gedacht. Het stuk dat ik heb omgelopen was ook precies het verschil voor een sub-20. Daarom durf ik wel de conclusie te trekken dat ik hoe dan ook 5 kilometer binnen de 20 minuten heb gelopen. Dat is een doel dat ik af kan vinken. Niet slecht voor een heer op leeftijd. Het is nu al twee dagen later en ik word er nog steeds heel vrolijk van. Dat ik dit nog kan, met zo'n suboptimale voorbereiding.
Onder optimale omstandigheden moet een sub-40 op de 10 kilometer echt mogelijk zijn. De tijd zal het leren.
https://www.strava.com/activities/2911441690
Afgelopen weekend was er niet alleen training, je kon ook kiezen voor een 5 km testloop, op het parcours van de Zomeravondcup. Nu was ik die ochtend al om 6 uur opgestaan voor borstcrawlles en had ik de hele dag gewerkt, dus ik was bepaald niet optimaal voorbereid, maar ik was toch wel benieuwd wat ik nog kon. Zou ik een sub-20 kunnen lopen?
Op de baan gaf de thermometer een temperatuur van 0°C aan, en op sommige plekken moesten we tijdens het opwarmen al oppassen voor gladheid. En het was donker en er hing mist. Maar het was windstil, ik kan me althans niet herinneren enige wind te hebben gevoeld.
Tijdens de Zomeravondcups is het parcours vast en zeker gemarkeerd, maar dat was deze winterse avond niet het geval.
Ik kende het parcours niet, dus het was belangrijk om iemand voor mij te hebben die het wel kende. Dat was het geval; de voorste loper kende de weg en was ook zo attent om richting aan te geven.
Het was dus belangrijk om hem in het oog te houden, in het donker en in de mist. In het begin ging dat heel makkelijk, mijn horloge gaf een tempo van 4:25/km aan. Ik kon makkelijk harder, maar het leek mij niet verstandig om hem te passeren.
Al snel ging het tempo omhoog naar zo'n 3:55, wat ook de tijd van de eerste kilometer was, perfect! Tweede in 3:52, ook goed! Daarna ging het tempo bij de koploper omhoog, naar 3:40-3:45/km. Het leek me onverstandig om dat tempo te volgen, dus ik liet hem gaan. Maar ik moest hem wel in het oog houden, want hij kende de weg, en ik niet. Complicerende factor was natuurlijk ook dat dit alles plaatsvond op de openbare weg; een groot deel was over een fietspad. Nu is dat bij een gewone training al lastig genoeg, maar ik was nu op de top van mijn kunnen aan het presteren. Dus toen een groepje fietsers mij tegemoet kwam, waarvan de voorste meer aandacht had voor degene naast hem dan degene voor hem (ik), had ik amper genoeg adem om even te roepen. Gelukkig hoorde hij me en ging opzij.
Door alle fietsverlichting op het fietspad werd het steeds moeilijker om de koploper te zien, op sommige momenten was hij niet eens zichtbaar, in het donker en in de mist. Hij gebruikte ook geen verlichting; degene die ik achter mij hoorde hijgen wel, maar ja, die zag ik natuurlijk niet.
Als gevolg van al dat gedoe miste ik mijn 3-kilometertijd (was overigens 3:51) en ik begon het best wel zwaar te krijgen. Maar ja, als het tijdens de vierde kilometer niet moeilijk krijgt, dan ben je te langzaam gestart.
Inmiddels liepen we weer in de richting van de atletiekbaan. Ineens hoorde ik degene achter mij roepen. Ik begreep meteen dat ik niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk de mist in was gegaan en een afslag had gemist. Dus ik keerde terug en liep achter hem aan. Dat was natuurlijk wel een domper, ik vroeg me af hoeveel tijd dit mij had gekost en was ook mijn focus wat kwijt. Ik vond het moeilijk om de moed erin te houden. Maar ik liep gelukkig wel weer kort achter iemand die de weg wist.
Mijn 4-kilometertijd had ik ook al gemist (3:53, nog steeds goed!), dus ik had weinig idee van hoe ik ervoor stond, maar ik had er ook teveel moeite in geïnvesteerd om zomaar op te geven.
Gelukkig kwam de baan in zicht en even later liepen we het tartan op. Recht stuk, bocht en dan het laatste rechte stuk. Op de klok zag ik die vermaledijde 20 staan. Ik versnelde nog wat, maar ja, waarom? Over de finish in 20:18.
Weer niet onder de 20.En toen kwam ik thuis en keek op Garmin Connect naar mijn tijden:
1 03:54,80 03:54,80 1
2 03:52,20 07:47,00 1
3 03:51,10 11:38:00 1
4 03:53,40 15:31:00 1
5 03:55,70 19:27:00 1
6 00:50,40 20:18:00 0,22
Alle kilometers onder de 4 minuten! Dat had ik de laatste kilometers echt niet gedacht. Het stuk dat ik heb omgelopen was ook precies het verschil voor een sub-20. Daarom durf ik wel de conclusie te trekken dat ik hoe dan ook 5 kilometer binnen de 20 minuten heb gelopen. Dat is een doel dat ik af kan vinken. Niet slecht voor een heer op leeftijd. Het is nu al twee dagen later en ik word er nog steeds heel vrolijk van. Dat ik dit nog kan, met zo'n suboptimale voorbereiding.
Onder optimale omstandigheden moet een sub-40 op de 10 kilometer echt mogelijk zijn. De tijd zal het leren.
https://www.strava.com/activities/2911441690
:strip_icc():strip_exif()/u/13896/crop5dbbed904a73d_cropped.jpeg?f=community)
Wel een vreemd verloop van je hartslag trouwens. Foutje?:
Elke woensdagavond is er training op de atletiekbaan van mijn atletiekclub.
Afgelopen weekend was er niet alleen training, je kon ook kiezen voor een 5 km testloop, op het parcours van de Zomeravondcup. Nu was ik die ochtend al om 6 uur opgestaan voor borstcrawlles en had ik de hele dag gewerkt, dus ik was bepaald niet optimaal voorbereid, maar ik was toch wel benieuwd wat ik nog kon. Zou ik een sub-20 kunnen lopen?
Op de baan gaf de thermometer een temperatuur van 0°C aan, en op sommige plekken moesten we tijdens het opwarmen al oppassen voor gladheid. En het was donker en er hing mist. Maar het was windstil, ik kan me althans niet herinneren enige wind te hebben gevoeld.
Tijdens de Zomeravondcups is het parcours vast en zeker gemarkeerd, maar dat was deze winterse avond niet het geval.
Ik kende het parcours niet, dus het was belangrijk om iemand voor mij te hebben die het wel kende. Dat was het geval; de voorste loper kende de weg en was ook zo attent om richting aan te geven.
Het was dus belangrijk om hem in het oog te houden, in het donker en in de mist. In het begin ging dat heel makkelijk, mijn horloge gaf een tempo van 4:25/km aan. Ik kon makkelijk harder, maar het leek mij niet verstandig om hem te passeren.
Al snel ging het tempo omhoog naar zo'n 3:55, wat ook de tijd van de eerste kilometer was, perfect! Tweede in 3:52, ook goed! Daarna ging het tempo bij de koploper omhoog, naar 3:40-3:45/km. Het leek me onverstandig om dat tempo te volgen, dus ik liet hem gaan. Maar ik moest hem wel in het oog houden, want hij kende de weg, en ik niet. Complicerende factor was natuurlijk ook dat dit alles plaatsvond op de openbare weg; een groot deel was over een fietspad. Nu is dat bij een gewone training al lastig genoeg, maar ik was nu op de top van mijn kunnen aan het presteren. Dus toen een groepje fietsers mij tegemoet kwam, waarvan de voorste meer aandacht had voor degene naast hem dan degene voor hem (ik), had ik amper genoeg adem om even te roepen. Gelukkig hoorde hij me en ging opzij.
Door alle fietsverlichting op het fietspad werd het steeds moeilijker om de koploper te zien, op sommige momenten was hij niet eens zichtbaar, in het donker en in de mist. Hij gebruikte ook geen verlichting; degene die ik achter mij hoorde hijgen wel, maar ja, die zag ik natuurlijk niet.
Als gevolg van al dat gedoe miste ik mijn 3-kilometertijd (was overigens 3:51) en ik begon het best wel zwaar te krijgen. Maar ja, als het tijdens de vierde kilometer niet moeilijk krijgt, dan ben je te langzaam gestart.
Inmiddels liepen we weer in de richting van de atletiekbaan. Ineens hoorde ik degene achter mij roepen. Ik begreep meteen dat ik niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk de mist in was gegaan en een afslag had gemist. Dus ik keerde terug en liep achter hem aan. Dat was natuurlijk wel een domper, ik vroeg me af hoeveel tijd dit mij had gekost en was ook mijn focus wat kwijt. Ik vond het moeilijk om de moed erin te houden. Maar ik liep gelukkig wel weer kort achter iemand die de weg wist.
Mijn 4-kilometertijd had ik ook al gemist (3:53, nog steeds goed!), dus ik had weinig idee van hoe ik ervoor stond, maar ik had er ook teveel moeite in geïnvesteerd om zomaar op te geven.
Gelukkig kwam de baan in zicht en even later liepen we het tartan op. Recht stuk, bocht en dan het laatste rechte stuk. Op de klok zag ik die vermaledijde 20 staan. Ik versnelde nog wat, maar ja, waarom? Over de finish in 20:18.
En toen kwam ik thuis en keek op Garmin Connect naar mijn tijden:
1 03:54,80 03:54,80 1
2 03:52,20 07:47,00 1
3 03:51,10 11:38:00 1
4 03:53,40 15:31:00 1
5 03:55,70 19:27:00 1
6 00:50,40 20:18:00 0,22
Alle kilometers onder de 4 minuten! Dat had ik de laatste kilometers echt niet gedacht. Het stuk dat ik heb omgelopen was ook precies het verschil voor een sub-20. Daarom durf ik wel de conclusie te trekken dat ik hoe dan ook 5 kilometer binnen de 20 minuten heb gelopen. Dat is een doel dat ik af kan vinken. Niet slecht voor een heer op leeftijd. Het is nu al twee dagen later en ik word er nog steeds heel vrolijk van. Dat ik dit nog kan, met zo'n suboptimale voorbereiding.
Onder optimale omstandigheden moet een sub-40 op de 10 kilometer echt mogelijk zijn. De tijd zal het leren.
https://www.strava.com/activities/2911441690
:strip_icc():strip_exif()/u/249960/meneerkietel.jpg?f=community)
Ik zing wel eens continu "ik zag twee beren broodjes smeren" om in de juiste zone te blijven, maar dan moet ik wel heel de tijd opletten of ik niemand tegen kom
:strip_exif()/u/37245/agfa.gif?f=community)
Ik loop vaak met anderen in een groep en houd vaak als regel aan: als je bij een duurloop niet meer kunt praten, dan ga je te hard.
Daar staat tegenover: als je tijdens de snelle stukken van een intervaltraining nog kunt praten, dan ga je niet hard genoeg.
Daar staat tegenover: als je tijdens de snelle stukken van een intervaltraining nog kunt praten, dan ga je niet hard genoeg.
Punctuality is the politeness of kings
Die start van 80 geloof ik ook wel. Dat zie ik bij mezelf ook. Maar die piek herken ik dan weer niet. Meestal stabiliseert mijn hartslag juist en aan het einde loopt ie nog wat op door versnellen richting finish
"Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid."
Ik dacht, laat ik eens op hartslag lopen, doel is onder de 160 te houden, liep prima, wel iets langzamer dan normaal maar ach, ben ook niet helemaal fit. 8,65km zo gelopen. Garmin says "unproductive" 
Nee, ik denk dat mijn Forerunner 935 terug moet. dit was met de HRM-Run borst band, maar met mijn Geonaute borstband geeft hij een vergelijkbaar patroon in het begin. Bijzonder irritant, want Strava zegt dan iets van 'je had hier wel moeite mee'. Nee, helemaal niet!
Eerst nog even testen met mijn oude Forerunner 210.
:strip_icc():strip_exif()/u/36003/crop584e9e5c223bd.jpeg?f=community)
Goed werk. Als ik hier zeg wat ik van al die analyses en getalletjes van Garmin vind, krijg ik een weekban:
Ik dacht, laat ik eens op hartslag lopen, doel is onder de 160 te houden, liep prima, wel iets langzamer dan normaal maar ach, ben ook niet helemaal fit. 8,65km zo gelopen. Garmin says "unproductive"
Gewoon lekker hollen. Zoveel je aankunt, meestal rustig, soms hard. Klaar.
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
Ja heb je ook gelijk in, maar getalletjes etc motiveren mij over het algemeen wel, en dan is dit een beetje jammer.:
[...]
Goed werk. Als ik hier zeg wat ik van al die analyses en getalletjes van Garmin vind, krijg ik een weekban
Hier hetzelfde. Vd week een goeie 12km gelopen in z1/z2 en dan bij terugkomst die melding van Garmin. Het zal wel, gewoon lekker doorlopen:
Ik dacht, laat ik eens op hartslag lopen, doel is onder de 160 te houden, liep prima, wel iets langzamer dan normaal maar ach, ben ook niet helemaal fit. 8,65km zo gelopen. Garmin says "unproductive"
:strip_icc():strip_exif()/u/87661/crop5f4369750146c_cropped.jpeg?f=community)
Vanmiddag is het plan om de Bruggenloop te lopen, de verwachtingen zijn windkracht 5/6 W/ZW, 10 graden C en mogelijk wat regen.
Het kan slechter denk ik...
Qua tijden geen illusies, het parcours is ook iets anders tov vorig jaar omdat deze nu weer over de Erasmusbrug gaat.
Het kan slechter denk ik...
Qua tijden geen illusies, het parcours is ook iets anders tov vorig jaar omdat deze nu weer over de Erasmusbrug gaat.
Ik ben geen marathonloper (gelukkig niet maar zeg nooit nooit) maar onlangs hoorde ik in "De Pacer" podcast een interessant relaas tussen het "14KM-schema" en de meer conventionele schema's met de lange duurlopen.
Al is het 14KM schema hier....hoe zal ik eens noemen....vrij controversieel
Overigens schijnt het zonnetje en is het 11 graden dus kort/kort mag weer uit de kast
[ Voor 6% gewijzigd door vhal op 08-12-2019 12:29 ]
Persoonlijk denk ik niet dat er super veel verschil in de te behalen prestatie en benadering zit tussen schema's (met uitzondering van dat sportrusten-ding).
Kies er een waar jij je prettig bij voelt en dat past bij jouw mogelijkheden en leven. Structuur en regelmaat (én heelblijven!) is het belangrijkste in een marathon voorbereiding. Ieder schema zou 1 en 2 moeten leveren. 3 speel je zelf een belangrijke rol in.
Puur op naam zou ik meer vertrouwen hebben in trainingpeaks
Naar welke kijk je exact en wat zijn de verschillen?
If you can see, look. If you can look, observe
Ja die prognoses van Garmin ken ik. Die van mij roept dat ik een HM onder de 1.30 zou moeten kunnen lopen. Ja dikke doei, dat red ik nooit
Vanochtend hadden we in plaats van interval een 1000m op het programma staan met elke 100m versnellen. Daarna nog een stukje uitgelopen met de club. Toen stond er bij mij pas 7km op. Dus met nog iemand anders nog wat extra uitgelopen. De rest durfde niet denk ik. Zal wel met het weer te maken hebben gehad. Iets met wind en regen
Wij dus met z'n 2en op pad en dat ging zo lekker dat we uiteindelijk bijna 22.5km hebben gelopen, ondanks de regen en stukken met vol tegenwind. Geheel ongepland dus mn Strava HM challenge gehaald
Strava or it didn't happen: https://strava.app.link/aGx4UQWPf2
[ Voor 36% gewijzigd door InZane op 08-12-2019 16:17 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/384645/RabbidsCreedAvatar2.jpg?f=community){kind=avatar}
Vandaag de Bruggenloop gedaan. Was wel even echt een dagje uit (mede dankzij de NS-werkzaamheden waardoor Utrecht-R'dam ineens Utrecht-Schiphol-Rotterdam werd, en met extra vertraging een wereldreis van 2 uur) met uiteindelijk een hardlopen-reizen verhouding van 1:4, maar toch de moeite waard
Maar goed, na een omweg dus uiteindelijk aangekomen bij de Kuip voor de start. Kleedruimtes goed geregeld, maar wel een beetje jammer dat iets van een bewaakte garderobe niet bestond. Ja, kluisjes, voor de snelle boekers. Nu vertrouw ik altijd in het goede van de mens, maar omdat het kwijtraken van huissleutels, pin+ov-pas en sleutels toch wel veel ellende geeft besloten mijn flipbelt maar om te doen en daar alles in te stouwen.
Omdat ik drie weken geleden mijn PR al scherp had gezet (1:01:56) tijdens topomstandigheden (snel en bekend parcours, goed uitgerust, 5 graden, geen wind) en ik wist dat dit R'damse parcours 'minder snel' is heb ik mij de afgelopen weken vooral gestort op volume maken en trainen naar een 1/2 marathon. Wilde daarbij deze run niet mijn schema in de war laten brengen, dus waar ik normaal voor een wedstrijd een week zeer rustig aan doe had ik de afgelopen 7 dagen juist vol getraind en zo'n 65km op de teller gezet. Een super-tijd was dan ook niet het doel op zich, meer gewoon een leuk event met wat vrienden en toch even de wedstrijd-flow opzoeken. Uiteraard kan ik het niet laten dan toch te kijken 'wat erin zit' dus het concept wedstrijd lopen als 'trainingsloop' lukt nooit helemaal.
Begon in Startwave 1. Maar met een massastart en 3 waves zegt dat weinig. Zelden zó langzame eerste meters gemaakt bij een loop. Jammer dat R'dam niet met een schuin oog naar Nijmegen kijkt, dan zouden ze zien hoe je met weinig moeite een veel efficiëntere start kan verzorgen. Gelukkig na een paar honderd meter wat meer ruimte dus tijd om te knallen. Helaas na een paar km last van schoen die te strak geveterd was, gaf pijn en wilde niet forceren, dus toch maar even gestopt, losser gedaan en doorgelopen. Om 100m verder nog een keer te stoppen omdat ik hem in de haast niet goed gestrikt had.. Zucht, one of those days... Al met al kost zoiets 2x 10 seconden, maar het is wel killing voor je motivatie
Anyway, de loop viel mij zoals verwacht zwaar maar kon gelukkig een gemiddelde van zo'n 4:15 redelijk volhouden. Ik ken Rotterdam niet zo goed, dus vroeg mij wel af waar al die bruggen nu waren. Heb de Erasmus gezien en natuurlijk de Van Brienenoordbrug. De rest waren denk ik meer een soort viaducten waar ik ongemerkt overheen ging. De Erasmus was vooral winderig maar niet erg zwaar. Brienenoord was heftiger, had even een mooi windbrekers-groepje voor mij maar die zakten teveel in op de helling dus uiteindelijk maar gewoon in mijn eentje de boel getrotseerd. Naar beneden vervolgens met vleugels, heerlijk altijd, gewoon laten vallen en compenseren voor wat net achter je ligt.
Met een 4:17/km op de (natuurlijk nooit helemaal betrouwbare) GPS wist ik dat een 1:04 zou moeten kunnen, een gevalletje net wel of net niet. Bij KM 14 stond de netto timer van mijn horloge op 59:40, ofwel als ik nog één km onder de 4:20 zou lopen dan kon ik in ieder geval nog onder de 1:04 lopen. Dat heeft weinig meerwaarde als je PR onder de 1:02 ligt, maar omdat mijn 2e snelste 15km 1:04:08 was gaf het mij toch genoeg motivatie om nog even te knallen. Gelukkig nog wat reserves, waarmee ik de laatste km op 15+ km/u heb kunnen lopen en met een 1:03:41 over de finish ben gekomen!
Heel blij met mijn tijd, nu op naar de volgende (Linschoten 1/2 marathon, 21 december).
Strava: https://www.strava.com/activities/2920570015
Maar goed, na een omweg dus uiteindelijk aangekomen bij de Kuip voor de start. Kleedruimtes goed geregeld, maar wel een beetje jammer dat iets van een bewaakte garderobe niet bestond. Ja, kluisjes, voor de snelle boekers. Nu vertrouw ik altijd in het goede van de mens, maar omdat het kwijtraken van huissleutels, pin+ov-pas en sleutels toch wel veel ellende geeft besloten mijn flipbelt maar om te doen en daar alles in te stouwen.
Omdat ik drie weken geleden mijn PR al scherp had gezet (1:01:56) tijdens topomstandigheden (snel en bekend parcours, goed uitgerust, 5 graden, geen wind) en ik wist dat dit R'damse parcours 'minder snel' is heb ik mij de afgelopen weken vooral gestort op volume maken en trainen naar een 1/2 marathon. Wilde daarbij deze run niet mijn schema in de war laten brengen, dus waar ik normaal voor een wedstrijd een week zeer rustig aan doe had ik de afgelopen 7 dagen juist vol getraind en zo'n 65km op de teller gezet. Een super-tijd was dan ook niet het doel op zich, meer gewoon een leuk event met wat vrienden en toch even de wedstrijd-flow opzoeken. Uiteraard kan ik het niet laten dan toch te kijken 'wat erin zit' dus het concept wedstrijd lopen als 'trainingsloop' lukt nooit helemaal.
Begon in Startwave 1. Maar met een massastart en 3 waves zegt dat weinig. Zelden zó langzame eerste meters gemaakt bij een loop. Jammer dat R'dam niet met een schuin oog naar Nijmegen kijkt, dan zouden ze zien hoe je met weinig moeite een veel efficiëntere start kan verzorgen. Gelukkig na een paar honderd meter wat meer ruimte dus tijd om te knallen. Helaas na een paar km last van schoen die te strak geveterd was, gaf pijn en wilde niet forceren, dus toch maar even gestopt, losser gedaan en doorgelopen. Om 100m verder nog een keer te stoppen omdat ik hem in de haast niet goed gestrikt had.. Zucht, one of those days... Al met al kost zoiets 2x 10 seconden, maar het is wel killing voor je motivatie
Anyway, de loop viel mij zoals verwacht zwaar maar kon gelukkig een gemiddelde van zo'n 4:15 redelijk volhouden. Ik ken Rotterdam niet zo goed, dus vroeg mij wel af waar al die bruggen nu waren. Heb de Erasmus gezien en natuurlijk de Van Brienenoordbrug. De rest waren denk ik meer een soort viaducten waar ik ongemerkt overheen ging. De Erasmus was vooral winderig maar niet erg zwaar. Brienenoord was heftiger, had even een mooi windbrekers-groepje voor mij maar die zakten teveel in op de helling dus uiteindelijk maar gewoon in mijn eentje de boel getrotseerd. Naar beneden vervolgens met vleugels, heerlijk altijd, gewoon laten vallen en compenseren voor wat net achter je ligt.
Met een 4:17/km op de (natuurlijk nooit helemaal betrouwbare) GPS wist ik dat een 1:04 zou moeten kunnen, een gevalletje net wel of net niet. Bij KM 14 stond de netto timer van mijn horloge op 59:40, ofwel als ik nog één km onder de 4:20 zou lopen dan kon ik in ieder geval nog onder de 1:04 lopen. Dat heeft weinig meerwaarde als je PR onder de 1:02 ligt, maar omdat mijn 2e snelste 15km 1:04:08 was gaf het mij toch genoeg motivatie om nog even te knallen. Gelukkig nog wat reserves, waarmee ik de laatste km op 15+ km/u heb kunnen lopen en met een 1:03:41 over de finish ben gekomen!
Heel blij met mijn tijd, nu op naar de volgende (Linschoten 1/2 marathon, 21 december).
Strava: https://www.strava.com/activities/2920570015
Bensimpel
Positieve meneer
Ik ook, Vandaag meegedaan aan de Eindhoven Urban Trail. Gewoon een fun run om het jaar goed af te sluiten.:
Vandaag de Bruggenloop gedaan. Was wel even echt een dagje uit (mede dankzij de NS-werkzaamheden waardoor Utrecht-R'dam ineens Utrecht-Schiphol-Rotterdam werd, en met extra vertraging een wereldreis van 2 uur) met uiteindelijk een hardlopen-reizen verhouding van 1:4, maar toch de moeite waard
Maar goed, na een omweg dus uiteindelijk aangekomen bij de Kuip voor de start. Kleedruimtes goed geregeld, maar wel een beetje jammer dat iets van een bewaakte garderobe niet bestond. Ja, kluisjes, voor de snelle boekers. Nu vertrouw ik altijd in het goede van de mens, maar omdat het kwijtraken van huissleutels, pin+ov-pas en sleutels toch wel veel ellende geeft besloten mijn flipbelt maar om te doen en daar alles in te stouwen.
Omdat ik drie weken geleden mijn PR al scherp had gezet (1:01:56) tijdens topomstandigheden (snel en bekend parcours, goed uitgerust, 5 graden, geen wind) en ik wist dat dit R'damse parcours 'minder snel' is heb ik mij de afgelopen weken vooral gestort op volume maken en trainen naar een 1/2 marathon. Wilde daarbij deze run niet mijn schema in de war laten brengen, dus waar ik normaal voor een wedstrijd een week zeer rustig aan doe had ik de afgelopen 7 dagen juist vol getraind en zo'n 65km op de teller gezet. Een super-tijd was dan ook niet het doel op zich, meer gewoon een leuk event met wat vrienden en toch even de wedstrijd-flow opzoeken. Uiteraard kan ik het niet laten dan toch te kijken 'wat erin zit' dus het concept wedstrijd lopen als 'trainingsloop' lukt nooit helemaal.
Begon in Startwave 1. Maar met een massastart en 3 waves zegt dat weinig. Zelden zó langzame eerste meters gemaakt bij een loop. Jammer dat R'dam niet met een schuin oog naar Nijmegen kijkt, dan zouden ze zien hoe je met weinig moeite een veel efficiëntere start kan verzorgen. Gelukkig na een paar honderd meter wat meer ruimte dus tijd om te knallen. Helaas na een paar km last van schoen die te strak geveterd was, gaf pijn en wilde niet forceren, dus toch maar even gestopt, losser gedaan en doorgelopen. Om 100m verder nog een keer te stoppen omdat ik hem in de haast niet goed gestrikt had.. Zucht, one of those days... Al met al kost zoiets 2x 10 seconden, maar het is wel killing voor je motivatie
Anyway, de loop viel mij zoals verwacht zwaar maar kon gelukkig een gemiddelde van zo'n 4:15 redelijk volhouden. Ik ken Rotterdam niet zo goed, dus vroeg mij wel af waar al die bruggen nu waren. Heb de Erasmus gezien en natuurlijk de Van Brienenoordbrug. De rest waren denk ik meer een soort viaducten waar ik ongemerkt overheen ging. De Erasmus was vooral winderig maar niet erg zwaar. Brienenoord was heftiger, had even een mooi windbrekers-groepje voor mij maar die zakten teveel in op de helling dus uiteindelijk maar gewoon in mijn eentje de boel getrotseerd. Naar beneden vervolgens met vleugels, heerlijk altijd, gewoon laten vallen en compenseren voor wat net achter je ligt.
Met een 4:17/km op de (natuurlijk nooit helemaal betrouwbare) GPS wist ik dat een 1:04 zou moeten kunnen, een gevalletje net wel of net niet. Bij KM 14 stond de netto timer van mijn horloge op 59:40, ofwel als ik nog één km onder de 4:20 zou lopen dan kon ik in ieder geval nog onder de 1:04 lopen. Dat heeft weinig meerwaarde als je PR onder de 1:02 ligt, maar omdat mijn 2e snelste 15km 1:04:08 was gaf het mij toch genoeg motivatie om nog even te knallen. Gelukkig nog wat reserves, waarmee ik de laatste km op 15+ km/u heb kunnen lopen en met een 1:03:41 over de finish ben gekomen!
Heel blij met mijn tijd, nu op naar de volgende (Linschoten 1/2 marathon, 21 december).
Strava: https://www.strava.com/activities/2920570015
Maar ik moest ook flink omreizen met de NS. Normaal Nijmegen > Eindhoven is binnen 1 uur wel gedaan. Maar nu moest ik omreizen via Utrecht. Dan duurt zo'n reis opeens 2,5 a 3 uur.
Fun run was erg leuk, regenachtig weer maar dat mocht de pret niet drukken. Vooral als je ook bier mag proeven in een echte proeverij.
😆 - Denk ook eens om ;)
:strip_exif()/u/93243/hippo.gif?f=community)
In april loop ik de marathon ook (en in maart, februari, januari en ook volgende week nog eentje)
Als het je eerste marathon is zou ik me niet zo druk maken over een specifiek schema en ook met 3:45 geef ik je zeker kansen. Duurbelasting trainen lijkt me belangrijk. Je wilt 3:45 achter elkaar gaan hardlopen, dat betekent dat je moet gaan verkennen hoe je dat met eten en drinken doet / gaat doen. Zorg dus dat je in je langere trainingen de focus legt op het stuk na de 2 uur (die eerste 2 uur is inlopen). Dat is namelijk het onbekende terrein waar je een ander soort vermoeidheid krijgt en je coordinatie ook nog wel eens te wensen over begint te raken en je directe energievoorraden op zijn en je op een wat warmere dag ook al het nodige vocht kwijt bent. Dus verspeel bij dat soort loopjes niet je kruit in de eerste 2 uur.
Overigens heb ik recent wat zitten lezen en daar kom je altijd weer food-for-tought tegen: als je voor langere loopjes snelle energie e.d. meeneemt en onderweg gebruikt, leert je lichaam niet om efficient te zijn met de beschikbare energie. Andersom wil je daar op de wedstrijddag wel goed gebruik van maken en niet pas nadat je geraakt bent door de man met de hamer. 2 verschillende typen duurtrainingen heb je dus nodig...
Meer hardloopschoenen van Topo Athletic, Inov-8, Altra, Mizuno en Skechers dan Imelda Marcos.
Vandaag ook Bruggenloop gedaan. Ben deze week goed ziek geweest en was vanmorgen nog niet helemaal lekker en wilde geen risico lopen dus plan was rustig ergens achterin wave 3 blijven hangen. En ik had 2 gels mee om te oefenenen voor de marathon ()
Sport_Life in "Hardlopen - Deel 8"
Bij aankomst eerst startnr ophalen.. Shit wat een rij!! Volgende keer weer op tijd inschrijven.
Eenmaal in het startvak voelde ik me best goed, dus toch maar bedacht iets meer gas te geven. Om 16u dan eindelijk over de start streep al zig zaggend en af en toe vol in de remmen me een weg naar voren gebaand. Op de een of andere manier werkt dat best motiverend, al loopt de rest <10kmh. Ondertussen nog een gelletje genomen (al zigzaggend via de stoep en t gras met zo'n gelletje in m'n mond ).
Halverwege was het tempo van de rest wat hoger gelukkig, en alles voelde goed dus nog maar wat harder.
Uiteindelijk zonder veel pijn en moeite over de finish gegaan. Netto tijd was 1u5 min, maar ben zeer tevreden over de race, in deze omstandigheden voelt dit toch een beetje als een pr. (pr op een snel parcours is 59:30).
Volgende wedstrijd wordt ook linschoten, dat wordt een goede graadmeter waar ik sta qua conditie.. Misschien een tip voor je veters: goed strikken met enkele knoop, dan inlopen etc en na een minuut of 10 de dubbele knoop erin zetten.
)Sport_Life in "Hardlopen - Deel 8"
Bij aankomst eerst startnr ophalen.. Shit wat een rij!! Volgende keer weer op tijd inschrijven.
Eenmaal in het startvak voelde ik me best goed, dus toch maar bedacht iets meer gas te geven. Om 16u dan eindelijk over de start streep
al zig zaggend en af en toe vol in de remmen me een weg naar voren gebaand. Op de een of andere manier werkt dat best motiverend, al loopt de rest <10kmh. Ondertussen nog een gelletje genomen (al zigzaggend via de stoep en t gras met zo'n gelletje in m'n mond ).Halverwege was het tempo van de rest wat hoger gelukkig, en alles voelde goed dus nog maar wat harder.
Uiteindelijk zonder veel pijn en moeite over de finish gegaan. Netto tijd was 1u5 min, maar ben zeer tevreden over de race, in deze omstandigheden voelt dit toch een beetje als een pr
. (pr op een snel parcours is 59:30).Volgende wedstrijd wordt ook linschoten, dat wordt een goede graadmeter waar ik sta qua conditie.
Leuk verslag
. Misschien een tip voor je veters: goed strikken met enkele knoop, dan inlopen etc en na een minuut of 10 de dubbele knoop erin zetten.
[ Voor 7% gewijzigd door Sport_Life op 08-12-2019 23:20 ]
PV: 9360 WP WZW/ONO | Warmtepomp: Toshiba Estia 8kW 3fase | A+++ | 2x Zappi v2.1
Mooi gedaan dan toch nog (ondanks gezondheid) en fijn dat je dan ook niet helemaal f*cked up over de finishlijn komt:
Vandaag ook Bruggenloop gedaan. Ben deze week goed ziek geweest en was vanmorgen nog niet helemaal lekker en wilde geen risico lopen dus plan was rustig ergens achterin wave 3 blijven hangen. En ik had 2 gels mee om te oefenenen voor de marathon (
Bij aankomst eerst startnr ophalen.. Shit wat een rij!! Volgende keer weer op tijd inschrijven.
Eenmaal in het startvak voelde ik me best goed, dus toch maar bedacht iets meer gas te geven. Om 16u dan eindelijk over de start streep
Halverwege was het tempo van de rest wat hoger gelukkig, en alles voelde goed dus nog maar wat harder.
Uiteindelijk zonder veel pijn en moeite over de finish gegaan. Netto tijd was 1u5 min, maar ben zeer tevreden over de race, in deze omstandigheden voelt dit toch een beetje als een pr
Volgende wedstrijd wordt ook linschoten, dat wordt een goede graadmeter waar ik sta qua conditie.
[...]
Leuk verslag
..Wat betreft veters: dit was voor het eerst in jaren dat dat mij overkwam. Ze zaten overigens de eerste keer prima vast, dat was niet het probleem, maar omdat ze net aan de strakke kant zaten kreeg ik pijn aan voorkant. Dat was do-able, maar aangezien het al bij km 2 was wilde ik niet het risico nemen dat ik iets zou forceren en er een blessure aan over zou houden. Dus in haast zo kort mogelijk gestopt tijdens de race om ze los te maken en weer vast. En toen die tweede keer dus niet vast genoeg gedaan.
.. Maar goed, terugkijken naar pace zie ik dat ik daarmee slechts zo'n 20 sec. heb verloren, was gelukkig niet het verschil tussen een PR of niet
Ik heb de Bruggenloop gisteren ook gelopen maar ik had regelmatig toch wel wat irritaties tijdens het verloop.:
Vandaag ook Bruggenloop gedaan.....
Eenmaal in het startvak voelde ik me best goed, dus toch maar bedacht iets meer gas te geven. Om 16u dan eindelijk over de start streep
Halverwege was het tempo van de rest wat hoger gelukkig, en alles voelde goed dus nog maar wat harder.
Uiteindelijk zonder veel pijn en moeite over de finish gegaan. Netto tijd was 1u5 min, maar ben zeer tevreden over de race, in deze omstandigheden voelt dit toch een beetje als een pr
De startvakken vond ik vrij onoverzichtelijk en chaotisch. Mensen sprongen gewoon over de hekken zodat wave 2/3 startnummers gewoon in het vak van wave 1 stonden. Daarnaast was de breedte van het startvak redelijk krap, vorig jaar had men nog een zandloperstart waardoor het vanaf het eerste moment nog wel wat ruimte over was maar nu had men gekozen voor een ‘brede’ start. Ook op de Erasmusbrug was het druk en eigenlijk pas op het moment dat je richting de van Brienenoordbrug gaat, kon je weer redelijk doorlopen. Maar dan tref 200 meter verderop weer een 5 man/vrouw-brede obstakel in identieke shirtjes die uitgebreid een selfie wilden maken. Bijzonderheid vond ik wel de plaatsing van de Dixi’s bij één van de waterposten, deze stonden links naast het parcours waardoor er diverse mensen stil stonden om te plassen waardoor het ‘snellere’ volk er niet meer langs kon. Verder kan iedere loper m.i. wel een lesje spatial awareness gebruiken, ik vind het prima dat ieder zijn eigen tempo loopt maar volgens mij is de ongeschreven regel toch dat de ‘langzamere’ lopers zo veel mogelijk rechts lopen waardoor de ‘snellere loper’ links kan passeren?
Al met al heb ik wel voor het eerst onder de 1:18:00 gelopen. Mijn PR heb ik vrij onverwacht (7H was 3 weken terug) nog aan kunnen scherpen naar 1:17:55 wat eigenlijk aangeeft dat ik tijdens de 7H wellicht behouden heb gelopen (of die 3 weken aan extra training hebben nog geholpen)
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/170876/crop60feac2476182_cropped.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/27193/crop6530ff7f2f961_cropped.jpg?f=community)
Überhaupt, automobilisten die groot licht gebruiken zijn af als je niet in de nacht rijdt.
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
:strip_icc():strip_exif()/u/657720/crop5e1f002a5ad86_cropped.jpeg?f=community)
Het advies van de hardlopers hier opgevolgd en geprobeerd m'n tempo te verlagen tot ik naar mijn gevoel een gesprek zou kunnen voeren tijdens het lopen. Als gevolg dat ik op een tempo van 6:12 min per km tijdens m'n C25K programma na het segment van anderhalve minuut rennen het gevoel had alsof ik nog flink ver door kon.
Ben heel benieuwd of m'n tempo zo blijft wanneer de segmenten dus langer gaan worden, maar vooralsnog een positieve verandering ten opzichte van buiten adem zijn na 50 seconden op een hoger tempo.
Ben heel benieuwd of m'n tempo zo blijft wanneer de segmenten dus langer gaan worden, maar vooralsnog een positieve verandering ten opzichte van buiten adem zijn na 50 seconden op een hoger tempo.
Ik vind dat veruit de leukste loopjes en ze zijn meestal op zaterdag. Dat komt mij wel goed uit, want dan kan ik op zondagochtend gewoon intervallen
Er zijn trouwens ook nadelen hoor. Vaak is het parcours niet of niet helemaal afgezet, dus je kan van alles tegenkomen: mensen met honden, fietsers, ongeduldige automobilisten, paarden (ja echt!).
Al gedaan sinds dit jaar. Daarom bij Damloop dit jaar vooraan kunnen starten, dat was wel erg prettig (vooral omdat je dan niet achter de businesslopers zit. Maar lang niet alle lopen doen daaraan toch? Als ik het zie geef ik het wel aan, want is inderdaad erg prettig.:
[...]
Of je regelt voor jezelf een wedstrijdlicentie en je staat vooraan
:strip_exif()/u/58140/crop5682c8b57b721_cropped.gif?f=community)
Vraag de verzendbevestiging even bij ze op. Heb ik ook gedaan, het blijkt dat ongeveer 1500 verzendbevestigingen niet verzonden zijn.:
Ik heb de Tracer360 ook op Black Friday besteld, meteen order confirmation gekregen, maar nog steeds geen verzendbevestiging... In de order confirmation stond wel "will shp within 1 business day", maar geen extra bevestiging hiervan ontvangen
Volgens USPS is mijn pakketje verzonden op 30 november en nu onderweg van NY naar Den Haag.
:strip_icc():strip_exif()/u/451672/crop62713dcfa3dec_cropped.jpg?f=community)
/u/414219/crop5db07a4c03295.png?f=community)
Bensimpel
Positieve meneer
Ja was wel tof, zelf de 5k gedaan, had het idee dat er toch veel maar te vinden was op de 10k.
Qua sfeer vond ik Utrecht wel leuker, het was een regenachtige zondag en dat trok dus maar weinig aanmoedigers. Eerste gebouw waar we na 600 meter even snel in konden rennen was Holland Casino. Was maar een kleine loop en vrij onduidelijk aangegeven waar we nou naar binnen moesten.
Daarna was het opeens ruim 1,5 km totdat we in een bierbrouwerij kwamen (hier konden we kiezen uit 2 soorten bier om te proeven en wat water. Ongeveer 1/4e van een plastic bekertje was gevuld.
Daarna rennen door 3 tal clubs, en nog 1 studenten vereniging. Blijkbaar had maar 1 student zin om ons aan te moedigen lol.
Voor de rest was er weinig afgezet, een klaarover liet mij met een groep anderen gewoon wachten voor het verkeer. Denk op de 5k toch zo'n 8 gebouwen waar we kort doorheen konden. Totaal wel zo'n 20 gebouwen (dus 12 meer op de 10k) denk ik zo.
Het was vooral erg zwaar door het weer. In de ochtend veel regen en tegenwind gehad. Maar vond het wel tof, De Utrecht Urban trail is beter imho.
Fun runs trekken volgens mij vooral het langzame volk aan, maar hier was dit niet zo, ik kon netjes mijn eigen tempo zonder al te veel zigzaggen doen. Maar snel = links Langzaam = rechts kent men hier niet.
In utrecht echt wel flink moeten zigzaggen omdat langzame lopers voor de lol voor wilden starten. In eindhoven stond ik mooi vooraan
[ Voor 11% gewijzigd door Bensimpel op 10-12-2019 11:12 ]
😆 - Denk ook eens om ;)
Nou ja, iedere halve zool kán een wedstrijdlicentie kopen. Maar als je dat wilt moet je dus ook al lid zijn van de atletiekvereniging/bond en ben je over het algemeen al een wat enthousiastere loper die ook hardloopetiquette kent en dus wat minder 'in de weg loopt'. Verder is het zo dat als ik naar mijn eigen AV kijk de mensen pas wedstrijdlicenties kopen als ze bij de top 10% van deelnemersvelden lopen. Ik en vrijwel niemand die 50 min op de 10km loopt en dan een wedstrijdlicentie aanschaft.
PS: Bruggenloop had inderdaad een optie om 'in het snelle vak' te komen, maar ik dacht eigenlijk gewoon dat dat Wave 1 was. Wist niet dat er nog een vak voor zat. Ik stond al bijna vooraan in Wave 1 maar daar zat dus een elite/wedstrijdvak vóór?
Meeste grote wedstrijden kan je overigens wel kwalificeren voor een elite-vak maar dan moet je wel echt heel snel zijn. Dan krijg je vaak ook gratis startbewijs. Als je <33 op de 10km loopt kom je daar zo'n beetje bij in de buurt geloof ik. Wedstrijden willen namelijk graag een competatief deelnemersveld. De Kenianen krijgen zelfs geld toe
Dat is al beter dan mij. Ik heb ze vorige week ook een mailtje gestuurd met de vraag of er wat geweten is over verzending, maar krijg gewoon geen antwoord terug
Wel bizar dat ik hier mensen zie die later besteld hebben en toch al verzendbevestiging hebben gekregen, ze hebben daar wss nog nooit van FIFO gehoord
Naja, voorlopig mijn trainingsrondjes maar beperken tot de (Finse) piste dan... Ik heb écht geen zin om zonder deftige verlichting de openbare weg op te gaan.
EDIT: en dan nu toch persoonlijke reactie van Noxgear:
Bleek dus een mailing issue te zijn, maar de bestellingen zijn wel de deur uit gegaan. Dus iedereen die geen verzendbevestiging heeft gehad: niet wanhopen, je kerstverlichting is wel degelijk onderweg :-)
[ Voor 42% gewijzigd door NickG op 10-12-2019 19:33 ]
Bensimpel
Positieve meneer
Nu het jaar bijna wel op zijn eind is, hebben jullie nog doelen voor 2020?
Mijn doel is sowieso 5k onder 24 min kunnen lopen, ook ga ik weer mee doen aan de stevensloop in Nijmegen, Zandvoort circuit run, Marikenloop (men's). En natuurlijk de Zevenheuvelenloop, Misschien pak ik ook een hardloopwedstrijd mee in Dublin dit jaar en misschien ook de dam tot dam loop (Nacht editie dan).
Mijn doel is sowieso 5k onder 24 min kunnen lopen, ook ga ik weer mee doen aan de stevensloop in Nijmegen, Zandvoort circuit run, Marikenloop (men's). En natuurlijk de Zevenheuvelenloop, Misschien pak ik ook een hardloopwedstrijd mee in Dublin dit jaar en misschien ook de dam tot dam loop (Nacht editie dan).
😆 - Denk ook eens om ;)
Ik ga eerst nog even proberen om mijn 1ste hardloopjaar af te sluiten met een 2000km+,
Maar dan moet wel lukken aangezien er 1890 1908 op de teller staat.
Verder nog niet echt nagedacht over 2020, maar wil sowieso een marathon uitlopen aangezien dat dit jaar niet gelukt is
Verder qua tijden denk ik het volgende:
5k < 0:19
10k < 0:39
15k < 1:00
HM < 1:30
M < 3:30
Maar dan moet wel lukken aangezien er 1890 1908 op de teller staat.
Verder nog niet echt nagedacht over 2020, maar wil sowieso een marathon uitlopen aangezien dat dit jaar niet gelukt is
Verder qua tijden denk ik het volgende:
5k < 0:19
10k < 0:39
15k < 1:00
HM < 1:30
M < 3:30
:
Nu het jaar bijna wel op zijn eind is, hebben jullie nog doelen voor 2020?
Mijn doel is sowieso 5k onder 24 min kunnen lopen, ook ga ik weer mee doen aan de stevensloop in Nijmegen, Zandvoort circuit run, Marikenloop (men's). En natuurlijk de Zevenheuvelenloop, Misschien pak ik ook een hardloopwedstrijd mee in Dublin dit jaar en misschien ook de dam tot dam loop (Nacht editie dan).
- Heel blijven
- Eindelijk eens een HM lopen (staat gepland in januari). De afstand heb ik best gelopen tijdens trainingen of duurloopjes, maar ik heb 'm nog nooit in wedstrijdverband gedaan.
- Een snelle Asselronde (25km) lopen
- 5km onder de 20min.
- Een marathon lopen?
- Heel blijven
10km heb ik inmiddels gelopen in 47.38, maar daar moet nog makkelijk wat vanaf kunnen.:
[...]
Ah, die 2 dingen staan bij mij ook op het programma. Mijn snelste 10 km tijd heb ik volgens Strava gelopen in 51:22 en dat was tijdens de 10em van de Midwinter marathon
Mijn Garmin zegt dat het in 45:03 zou moeten kunnen. Misschien toch maar eens een 10km wedstrijd plannen.
Nadat ik afgelopen weekend zonder enige pijn en moeite bijna 22km in 2 uur heb gelopen moet ik ook maar eens een HM wedstrijd gaan lopen denk ik. Garmin roept dat het binnen 1:40 kan.
En wat gewicht betreft: Ik slinger tussen de 75 en 76kg, maar wil eigenlijk meer richting 73kg.
Maar dat eten he
HM dus nog steeds niet gedaan, maar tijdens een training van afgelopen weekend liep ik hem in 1.53.54, dus ik denk dat die 1.40 best haalbaar is.
Wat gewicht betreft: Sinds kort zit ik onder de 73kg en daar ben ik heel tevreden mee
[ Voor 41% gewijzigd door InZane op 11-12-2019 10:36 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/152513/Bart-klein.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/268562/crop667928d770cde_cropped.jpg?f=community)
Look, runners deal in discomfort. After you get past a certain point, that’s all there really is. There is no finesse here.
https://smashrun.com/hans.vandermeer/invite
Stop de verwelking!
COVID19 resultaat: 30% meer hardgelopen dan ooit, langste afstand van 52 -> 69km gebracht
Laat ik dan ook maar eens meedoen met mijn lijstje. In 2019 (vanaf september) het hardlopen weer opgepakt. In oktober meteen weer drie weken aan de kant gestaan ('gelukkig' niet hardloop gerelateerd), mede daardoor ga ik niet ver over de 200 kilometer komen dit jaar.
2019: 240k (als ik mijn schema afmaak, zit nu op 201)
2018: 67k
2017: 343k
Voornaamste doel in 2020 is veel en zonder blessures lopen, wil richting de 800k als doel stellen. Mijn PRs stammen nog uit 2017, dus die wil ik sowieso gaan verbeteren. Ben heel benieuwd naar mijn snelheidswinst als ik eens echt een langere periode in training ben.
5k: < 22:00 (PR uit 2017 23:04)
10k: < 46:00 (geen officieel PR, trainingstijd uit 2017 49:00)
HM: < 1:45:00 (PR uit 2017 1:50:50)
Hopelijk kan ik dit over een jaar quoten en stellen dat ik al mijn doelen gehaald heb
2019: 240k (als ik mijn schema afmaak, zit nu op 201)
2018: 67k
2017: 343k
Voornaamste doel in 2020 is veel en zonder blessures lopen, wil richting de 800k als doel stellen. Mijn PRs stammen nog uit 2017, dus die wil ik sowieso gaan verbeteren. Ben heel benieuwd naar mijn snelheidswinst als ik eens echt een langere periode in training ben.
5k: < 22:00 (PR uit 2017 23:04)
10k: < 46:00 (geen officieel PR, trainingstijd uit 2017 49:00)
HM: < 1:45:00 (PR uit 2017 1:50:50)
Hopelijk kan ik dit over een jaar quoten en stellen dat ik al mijn doelen gehaald heb
[ Voor 6% gewijzigd door Niku op 11-12-2019 13:17 ]
:strip_exif()/u/41628/Tigerweb.gif?f=community)
Eens met het stukje dat ik begreep
Nog 14 loopjes op het programma en nog 141km te doen om toch (onverhoopt) de 2000km af te tikken. Moet lukken. 2020 ben ik nog niet mee bezig...
/u/808031/crop5dc273cb1ade4.png?f=community)
Beginnend hardloper hier, inmiddels wel heel dit topic bijgelezen. Half December al lijstjes maken is volgens mij wel een dingetje hier, maar aangezien er reeds is afgetrapt doe ik lekker mee.
2019:
Ik heb in 2014 een beetje hardgelopen met toenmalige vriendin, dat is over gegaan met als gevolg dat ik vanaf dat moment niet meer heb gelopen of anderzijds gesport... 1 Augustus j.l. kwam hier echter verandering in. Ik schrok me ineens rot dat een trap oplopen zware ademhaling gaf. Dat was een klassieke wake-up call en direct gestopt met roken en de hardloopschoenen weer aangetrokken, het was hoog tijd voor verandering.
2019:
- Totaal: 405km (sinds 1 Augustus)
- 5km: 25:14
- 10km: 52:52
- 1e wedstrijd (10km) op 31 December
- Totaal: >1300
- 5km: <22:30
- 10km: <50:00
- HM: <2 uur
- Heel blijven
Ik heb in 2014 een beetje hardgelopen met toenmalige vriendin, dat is over gegaan met als gevolg dat ik vanaf dat moment niet meer heb gelopen of anderzijds gesport... 1 Augustus j.l. kwam hier echter verandering in. Ik schrok me ineens rot dat een trap oplopen zware ademhaling gaf. Dat was een klassieke wake-up call en direct gestopt met roken en de hardloopschoenen weer aangetrokken, het was hoog tijd voor verandering.
Strava Garmin 265
Nu voel ik me oud:
[...]
We zijn allemaal 16 hier
[ Voor 5% gewijzigd door Roozzz op 12-12-2019 09:54 ]
If you can see, look. If you can look, observe
/u/102932/crop59bbb38884370_cropped.png?f=community)
"Om twee keer per week te lopen moet je eerst één keer gaan lopen" - Pathogen
Aldus geschiedde na enige extra aansporing gisteravond weer eens een Iron-Man loopje (met Runlight dus) zodat ik verderop in de week nog eens voor de tweede keer zou kunnen gaan
Zo duidelijk dat ik de regelmaat weer nodig heb!
Aldus geschiedde na enige extra aansporing gisteravond weer eens een Iron-Man loopje (met Runlight dus) zodat ik verderop in de week nog eens voor de tweede keer zou kunnen gaan
Zo duidelijk dat ik de regelmaat weer nodig heb!
:strip_exif()/u/23102/anandus.gif?f=community)
Vandaag mijn couch-to-5K afgemaakt
Is time-based, duurde 51 minuten. Heb er 10 minuutjes aan vast geplakt om de 10K aan te tikken
Is time-based, duurde 51 minuten. Heb er 10 minuutjes aan vast geplakt om de 10K aan te tikken
[ Voor 71% gewijzigd door anandus op 12-12-2019 10:50 ]
"Always remember to quick save" - Sun Tzu
:strip_icc():strip_exif()/u/423584/crop68bfd3f03c7d2_cropped.jpg?f=community)
Running is nothing more than a series of arguments between the part of your brain that wants to stop and the part that wants to keep going.
Voor alle hoogbejaarden hier (ik ben volgende week over de helft van mijn 30s)
streaken = elke dag minstens 1 mijl lopen (of in andere context naakt rondlopen maar ik heb écht gewoon kleren aan) - zie ook https://www.runeveryday.com/int-active-streaks.php
marcothon = elke dag in december minstens 25 min of 5km lopen (whichever's first)
jinx = ongeluk afroepen over (dus dat het faliekant misgaat).
streaken = elke dag minstens 1 mijl lopen (of in andere context naakt rondlopen maar ik heb écht gewoon kleren aan) - zie ook https://www.runeveryday.com/int-active-streaks.php
marcothon = elke dag in december minstens 25 min of 5km lopen (whichever's first)
jinx = ongeluk afroepen over (dus dat het faliekant misgaat).
Smashrun | Strava | Citystrides | Brickset
/u/175723/crop5dbbf867e8d37_cropped.png?f=community)
Ik dacht heel even aan Wikipedia: Ironman (triatlon)
@The_Ghost16 als je 13,7km binnen het uur loopt, dan heb je in dat uur toch ook al 10km binnen 45min gedaan? Of reken ik nu helemaal verkeerd?
@The_Ghost16 als je 13,7km binnen het uur loopt, dan heb je in dat uur toch ook al 10km binnen 45min gedaan? Of reken ik nu helemaal verkeerd?
My thoughts exactly. Tijd voor ambitieuzer doelen van @The_Ghost16:
Ik dacht heel even aan Wikipedia: Ironman (triatlon)
@The_Ghost16 als je 13,7km binnen het uur loopt, dan heb je in dat uur toch ook al 10km binnen 45min gedaan? Of reken ik nu helemaal verkeerd?
If you can see, look. If you can look, observe
https://runsmartproject.com/calculator/ zegt dat 10km <43min en 5km <21min beide haalbaar zijn op basis van 13.7km in 1:00:00. Dus: succes.
Ik ben van plan om 29 december de eindejaarstrail in Drunen te lopen. Dat wordt de eerste trailrun die ik doe. Dus nu natuurlijk het dilemma: ga ik hier trail schoenen voor kopen met het risico dat ik die vervolgens bijna niet ga gebruiken, of gebruik ik m'n Brooks Ghosts met het risico dat het niet fijn loopt. Ik heb nog een bon voor 15% korting bij Run2Day Breda liggen die alleen dit jaar geldig is. Die moet natuurlijk ook gebruikt worden.
Ik ben van plan om 29 december de eindejaarstrail in Drunen te lopen. Dat wordt de eerste trailrun die ik doe. Dus nu natuurlijk het dilemma: ga ik hier trail schoenen voor kopen met het risico dat ik die vervolgens bijna niet ga gebruiken, of gebruik ik m'n Brooks Ghosts met het risico dat het niet fijn loopt. Ik heb nog een bon voor 15% korting bij Run2Day Breda liggen die alleen dit jaar geldig is. Die moet natuurlijk ook gebruikt worden.
Als er geen sneeuw ligt zou ik niet de moeite nemen. Modder, hoogteverschil of technisch terrein hoef je niet te verwachten in die zandbak, dus trailschoenen zijn niet echt nodig lijkt me.:
https://runsmartproject.com/calculator/ zegt dat 10km <43min en 5km <21min beide haalbaar zijn op basis van 13.7km in 1:00:00. Dus: succes.
Ik ben van plan om 29 december de eindejaarstrail in Drunen te lopen. Dat wordt de eerste trailrun die ik doe. Dus nu natuurlijk het dilemma: ga ik hier trail schoenen voor kopen met het risico dat ik die vervolgens bijna niet ga gebruiken, of gebruik ik m'n Brooks Ghosts met het risico dat het niet fijn loopt. Ik heb nog een bon voor 15% korting bij Run2Day Breda liggen die alleen dit jaar geldig is. Die moet natuurlijk ook gebruikt worden.
Maar als je denkt vaker te gaan trailen (en een bon moet opmaken
) dan zou ik gewoon een setje aanschaffen.
If you can see, look. If you can look, observe
Dat zijn wel optimistische tijden. Denk dat ik ze wel moet kunnen halen maar dan moet ik wel even trainen nog:
https://runsmartproject.com/calculator/ zegt dat 10km <43min en 5km <21min beide haalbaar zijn op basis van 13.7km in 1:00:00. Dus: succes.
Denk dat de krachttraining die ik er nu bij doe wel heel veel zal helpen. Alle boven de knieën wordt er een stuk sterker en soepeler van. Mijn fysio reageerde in ieder geval ook erg enthousiast dat ik zei dat ik mee begonnen ben
:strip_icc():strip_exif()/u/79988/XD_small.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/126803/download.jpg?f=community)
Iemand ervaring met een racevest? Het gaat mij erom dat ik onderweg kan drinken uit een zak van 1 a 1.5 liter met zo'n slangetje. Ik zag dat Decathlon een vrij goedkoop alternatief heeft maar ook camelbak heeft een aantal varianten waarvan de meeste voor fietsers bedoeld zijn volgens mij. Alle persoonlijke ervaringen zijn welkom
PSN: Oldzkoel
:strip_exif()/u/34938/futurama.gif?f=community)
Ik heb een willekeurige camelbak-clone ooit gekocht en dat werkt prima =). Volgens mij geen A-merk. Ik heb rugzakjes van Salomon (2x), RaidLight en nu een goedkopere via Amazon (deze). Ik loop met de laatste, die is het kleinst. Ipv drinkzakken heb ik nu 2x een soft flask van 350ml, en dat is ook op loopjes van meer dan twee uur meer dan genoeg. Op zondag is altijd m'n lange duurloop, en soms rijd ik op zaterdagavond even naar het 15km punt halverwege om een flesje water en een gelletje in de bosjes te leggen zodat ik minder meesleep.:
Iemand ervaring met een racevest? Het gaat mij erom dat ik onderweg kan drinken uit een zak van 1 a 1.5 liter met zo'n slangetje. Ik zag dat Decathlon een vrij goedkoop alternatief heeft maar ook camelbak heeft een aantal varianten waarvan de meeste voor fietsers bedoeld zijn volgens mij. Alle persoonlijke ervaringen zijn welkom
Ik denk dat je aan alle rugzakken kunt wennen: ik heb zelfs een tijdje m'n woon-werk pendelen (15km, toen ik nog in de stad woonde) met een grote Deuter rugzak en een 15" Macbook gedaan -- gaat wat langzamer, maar prima te doen!
In m'n vorige trainingsblok heb ik trouwens ook best vaak duurlopen op de nuchtere maag gedaan: 's ochtends een kop zwarte koffie, twee glazen water en dan gaan. Gelletje mee voor de zekerheid, en zolang het niet heel heet is ook vaak helemaal zonder water. Natuurlijk moet je dat achteraf allemaal goed (en snel!) aanvullen, maar ik vond het eigenlijk best wel lekker.
[ Voor 15% gewijzigd door chris op 12-12-2019 21:02 ]
Geen vest, maar een rugzak(je)::
Iemand ervaring met een racevest? Het gaat mij erom dat ik onderweg kan drinken uit een zak van 1 a 1.5 liter met zo'n slangetje. Ik zag dat Decathlon een vrij goedkoop alternatief heeft maar ook camelbak heeft een aantal varianten waarvan de meeste voor fietsers bedoeld zijn volgens mij. Alle persoonlijke ervaringen zijn welkom
http://www.fournifleur.co...set-mens-backpacks-green/
Met 1,5l camelbak erin. Bevalt mij uitstekend. Het voorvakje op de schouderband houdt makkelijk 1 of 2 repen en 1 of 2 gels. De tas zelf is met een volle camelbak wat krap, maar een dun jasje krijg je er opgerold wel ingefrot. De fit tijdens lopen is perfect, en doordat ie zo compact is heb je ook vrij weinig last van zo'n warmteplek op je rug.
Enig nadeel dat ik zo snel zie is dat ie slecht verkrijgbaar is, zal wel een oud model zijn oid, heb 'm dan ook al een tijdje.
Dit topic is gesloten.