Het Triatlontopic - Deel 2

[Docslik]

ArmyOfQueens schreef op donderdag 26 juni 2025 @ 13:45:
Iemand toevallig nog naar TRI ROTTERDAM dit weekend?
Ik doe zaterdag mee met de teamcompetities.
Vroeg me af of wetsuit toegestaan gaat zijn, er is namelijk nog niks bekend van de huidige watertemperatuur.
Volgens de kaart is het wel "afgesloten" water, dus niet vebonden met een rivier of meer ofzo.
Dus denk dat het water zomaar eens boven de 22 graden kan zijn.

Dit krijgen we zaterdag te horen, althans, dat heb ik begrepen van een vriend. Dus zekerheid kan ik niet geven.

Ik doe ook mee: Het wordt mijn eerste tri! Enorm veel zin in. Morgen alles klaar leggen en uitrusten. Het weer lijkt vrij warm, en ook het water voelde tijdens een tenendipje, redelijk warm aan. Toch hoop ik op een wetsuit - voor het extra drijfvermogen dat het geeft voor mij als matige zwemmer. Doel: 2.45!

[ohno_nl]

Ik heb in Hoorn de 5i50 gedaan en erg genoten. Het was mijn eerste Ironman event en het was echt super georganiseerd. Je kan je echt focussen op je prestatie en stress over bijzaken is allemaal weggenomen.

Het zwemmen ging erg goed voor mijn doen, mede te danken aan de rollende start - want geen wasmachine waar ik nog niet echt een fan van ben. Ik startte redelijke vooraan en kwam als 35e uit water uit in 29:06. Van de golven heb ik geen last gehad, ook al hoorde ik bij de finish hier meerdere mensen over.

Fietsen is echt mijn ding en dat ging super tot ongeveer 30km. Van af dat moment kon ik niet meer lichter schakelen en heb ik met een cadans van 70 de overige 10km afgerond en laten dat nou net de stukken met tegenwind geweest zijn. Evengoed het fietsparcours afgerond in 58:43. Bij thuiskomst bleek dat er iets in mijn shifter versleten is, dit had ik van de voren dus niet kunnen voorkomen.

Door de mechanische problemen op de fiets was de overgang naar het lopen wat moeizamer dan ik gehoopt, maar uiteindelijk toch een tempo van 4:17 kunnen lopen wat resulteerde in een eindtijd van 42:37.

In totaal ben ik 2:16:23 onderweg geweest en eindige als 5e overall en 1e in mijn agegroup. Al met al heb ik genoten van de ambiance en ben ik erg tevreden met het resultaat en ga ik met vertrouwen op naar de volgende wedstrijden!

[ElPaco]

ElPaco schreef op zondag 23 juni 2024 @ 09:53:
Verhaal van vorig jaar

Dit jaar uiteraard weer de 1/8e van Oirschot gedaan. Het blijft speciaal omdat dit de race is waardoor ik 2,5 jaar geleden van de bank ben gekomen en het sporten definitief heb opgepakt.
Mijn situatie ten opzichte van vorig jaar is wel flink andes. Toen amper getraind en ruim 100 kilo, nu in training voor de hele marathon van Eindhoven en dus vooral veel aan het lopen, en 93 kg op raceday.

Amper gezwommen dit jaar, desondanks ging dat even snel als vorig jaar dus best tevreden over. T1 ging weer een halve minuut sneller dan de vorige keer dus ook daar niks over te klagen.
Fietsen ging verrassend goed! Door de focus op de marathon ook amper gefietst dit jaar, maar ik merk dat ik enorm veel meer conditie heb dan vorig jaar. Gemiddelde snelheid van 30.3 vorig jaar naar 32.9 dit jaar. Misschien volgend jaar toch maar eens een ligstuur op mijn fiets knutselen en wat mee oefenen.
T2 was weer wat sneller dan vorig jaar, maar was vooral de start van het onderdeel waar ik het meest naar uit keek.
Ter referentie, vorig jaar liep ik de 5km in een tempo van 6:51min/km.
Dit jaar ging de eerste kilometer al in 4;57 min/km. Dat tempo niet kunnen vasthouden, maar uiteindelijk wel uitgekomen op 5:20 min/km!

Al met al dus bijna een kwartier sneller dan vorig jaar. Dik tevreden, zeker omdat ik niet had getraind voor de triatlon deze keer. Waarschijnlijk blijft het bij mijn jaarlijkse bijdrage in dit topic, maar vind het wel super om iedres verhaal hier te lezen

[Docslik]

Even shinen!

Afgelopen weekend was mijn Tri-debut, waarbij ik koos voor de standaard afstand tijdens Tri-Hard in Rotterdam! Vooraf ingezet om 'boven de helft' uit te komen. En dat is goed gelukt! Maar niet zonder slag of stoot. Gelukkig merkte ik de afgelopen weken dat m'n trainingen hun vruchten begonnen af te werpen. Puur door meer volume te draaien, werd ik zowaar een efficientere fietser en ging de hartslag tijdens het rennen steeds verder omlaag. Mei en Juni bevatte 30+ trainingsuren.

Het zwemmen was wat anders dan gedacht. Met een 'in het water' -start werd het een aardige free4all en moest ik aan het begin ook wel echt even positie kiezen, wat tikken verwerken en een schoolslagvoet op m'n kaak en bril. Ik ben geen sterke zwemmer en kwam hier aan met 6x 1 uur zwembad ervaring, dus zwemmen in het open water was even anders. De eerste 500m was drama, daarna ging het beter en zeker de laatste 500m kon ik lekker m'n eigen ding doen. Ik merkte dat zwemmen in een wetsuit ook wel heel erg lekker is. Na 30 minuten kon ik het water uit - veel sneller dan ik had verwacht!

T1 ging prima - had niet écht een plan, maar alles lag netjes klaar. Schoentjes aan en gaan. Direct na het opstappen een reepje eten, later nog een gelletje en bovenal doortrappen. Er stond flink wat wind, maar ik merkte dat ik op hartslag 150 goed door kon blijven gaan. Af en toe lachen voor de foto en voor de supportende vriendin en zoveel mogelijk laag blijven. Als 'roadie' zonder aerohelm ben ik maar 1x ingehaald door een andere roadie - verder alleen door peperdure TT-bikes - dus ook hier was ik niet ontevreden. 33km/h gemiddeld in de zon en de wind.



Hardlopen zou normaal m'n beste discipline moeten zijn (3x marathon-voorbereiding gedaan), maar ik kwam niet op targetpace (04:30) - toch iets te veel carbs tijdens het fietsen in genomen denk ik, want ik voelde het lichtjes irriteren. 4.45 werd al snel 5:00 en i.v.m. de temperatuur besloot ik het daarop te houden.
Achteraf had ik misschien wat dieper kunnen gaan en de hartslag in het rood kunnen duwen, maar ik vond het eigenlijk wel prima zo.

Uiteindelijk kwam ik na 2.43 binnen! Zeer dik tevreden als debut - temeer omdat ik niet opeens giga verbeterpunten zie. Ja, de transities kunnen geoefend worden en ik denk dat ik met een aero-setup op de fiets nog wel een km/h erbij weet te krijgen (?), maar er ging niks écht slecht. Uiteraard sta ik open voor tips!

Al met al - dit smaakt naar meer! Bedankt voor alle tips die jullie hier delen (die lezen de stille forumgebruikers zoals ik graag!), vanaf nu kan ik wellicht ook wat zinnigs bijdragen!

Strava or it didn't happen

[ Voor 1% gewijzigd door Docslik op 01-07-2025 10:59 . Reden: strava ]

[Caeruleus]

Afgelopen augustus lid geworden van een triathlon club. Net na de winter wat last van m'n bovenbeen/bil gekregen en eigenlijk net weer begonnen met hardlopen. Fietsen moet ik helemaal vanaf nul oppakken.
Dus, als eerste triathlon ga ik het kort houden, "super sprint" eind volgende week (400m zwemmen, 10km fietsen, 2.5km hardlopen). Vooral kort gehouden vanwege het fietsen.
Mijn favoriet is open water zwemmen dus dat had wel langer gemogen maar de week erna ga ik een swim-run / aquathlon doen. Die is iets langer, 700 meter zwemmen, 5km hardlopen.

Hopelijk is de conclusie dat m'n blessure nu verleden tijd is. Daarna denk ik het fietsen maar wat ga oppakken en focussen op hardlopen ivm een marathon volgend jaar.

[Sir Utholdenhet]

Hoe pakken jullie het aan met opstarten na een blessure? Ik was aan het trainen voor de olympische afstand om die eind augustus te doen, maar begin mei geblesseerd geraakt en nog wel 1/2 weken nodig. In deze tijd ook bijna helemaal stil gelegen. Aan de ene kant wil ik hem gewoon doen en dan zie ik het wel, maar ik kan ook een maand wachten om hem eind september te doen.

Ik weet vooral niet zo goed waar ik weer moet instappen met trainen (vraag is natuurlijk ook hoever ik terug gezakt ben), omdat ik zelf niet echt een basis fitheid heb (110 kg op 182 cm ) Ook weet ik niet zo goed of ik dan nu beter vaker maar korten, of minder vaak maar langer aan de slag moet. Fysio is helaas geen optie, want dat zit helaas niet in het basispakket. Het trainingsplan dat ik had, gaat wel de prullenbak in. Dat bouwde heel rustig op, maar daar had ik gelukkig ook de tijd voor.

[Allervieste]

Sir Utholdenhet schreef op dinsdag 8 juli 2025 @ 18:10:
Hoe pakken jullie het aan met opstarten na een blessure?

In de 2 maanden die je nu eruit ligt lever je best wel veel in, zelfs als je de 2 weken nog nodig hebt wordt het een lastig verhaal. Finishen zul je wel maar voor welke prijs? Persoonlijk zou ik de focus leggen op fit worden en dan naar september optrainen.

[Flappiewappie]

Sir Utholdenhet schreef op dinsdag 8 juli 2025 @ 18:10:
Hoe pakken jullie het aan met opstarten na een blessure? Ik was aan het trainen voor de olympische afstand om die eind augustus te doen, maar begin mei geblesseerd geraakt en nog wel 1/2 weken nodig. In deze tijd ook bijna helemaal stil gelegen. Aan de ene kant wil ik hem gewoon doen en dan zie ik het wel, maar ik kan ook een maand wachten om hem eind september te doen.

Ik weet vooral niet zo goed waar ik weer moet instappen met trainen (vraag is natuurlijk ook hoever ik terug gezakt ben), omdat ik zelf niet echt een basis fitheid heb (110 kg op 182 cm ) Ook weet ik niet zo goed of ik dan nu beter vaker maar korten, of minder vaak maar langer aan de slag moet. Fysio is helaas geen optie, want dat zit helaas niet in het basispakket. Het trainingsplan dat ik had, gaat wel de prullenbak in. Dat bouwde heel rustig op, maar daar had ik gelukkig ook de tijd voor.

Is je blessure helemaal over? Dan gewoon weer gaan trainen waar je was gebleven, is je blessure nog aanwezig of komt ie terug:

Persoonlijk zou ik kijken met welke sport je geen last heb van je blessure om je conditie op pijl te houden. En de sport waar je last van minimale inspanning opbouwen: bij zwemmen enkel rustig techniek trainen, voor fietsen indoor misschien de grens op zoeken, en voorhardloper rustig tempo rennen afgewisseld met wandelen.

[Sir Utholdenhet]

Allervieste schreef op dinsdag 8 juli 2025 @ 20:38:
[...]


In de 2 maanden die je nu eruit ligt lever je best wel veel in, zelfs als je de 2 weken nog nodig hebt wordt het een lastig verhaal. Finishen zul je wel maar voor welke prijs? Persoonlijk zou ik de focus leggen op fit worden en dan naar september optrainen.

Dank je!

Flappiewappie schreef op woensdag 9 juli 2025 @ 12:03:
[...]


Is je blessure helemaal over? Dan gewoon weer gaan trainen waar je was gebleven, is je blessure nog aanwezig of komt ie terug:

Persoonlijk zou ik kijken met welke sport je geen last heb van je blessure om je conditie op pijl te houden. En de sport waar je last van minimale inspanning opbouwen: bij zwemmen enkel rustig techniek trainen, voor fietsen indoor misschien de grens op zoeken, en voorhardloper rustig tempo rennen afgewisseld met wandelen.

Het zal in principe niet terug komen, maar heb nog 1/2 weken nodig om het trainen weer op te pakken. Combinatie van eerst een gebroken hand (komt hopelijk niet terug) en een dubbelgevouwen enkel. Gelukkig is hierbij niets kapot gegaan, dus zou het niet terug moeten komen zolang ik niet direct vol door ga. Ik kan nu stukken lopen zonder krukken, al blijft dit wel bij 100m voordat het teveel pijn gaat doen.

Indoor fietsen is wel een goede waar ik niet aan gedacht had. Zo'n trainer kan ik vast wel lenen. Kan ik ook makkelijk pauzes nemen zonder rekening te houden met waar ik dan ga staan/zitten.

[Secsytime]

jasperz89 schreef op donderdag 5 juni 2025 @ 20:25:
[...]


Yes, zou over een week of 2-3 binnen moeten komen. Setje elitewheels erin, die zijn al binnen evenals de groepset. Begin juli ergens opbouwen.

Hoe ver ben je? (:

[jasperz89]

Secsytime schreef op donderdag 10 juli 2025 @ 18:54:
[...]


Hoe ver ben je? (:

Zondag klaar denk ik. De bedoeling was dat hij vanavond klaar zou zijn, maar ik wil net m’n banden op de wielen leggen en sealant toevoegen, kwam ik erachter dat m’n sealant op was. Stuurlintje nog, ketting inkorten en dan is ie ready.

[jasperz89]

Secsytime schreef op donderdag 10 juli 2025 @ 18:54:
[...]


Hoe ver ben je? (:

Vanavond de pedalen erop, stuurlint en morgen maar eens een testritje maken.
De build zelf was echt super makkelijk, zelfs voor iemand die het nog nooit gedaan heeft.

[Secsytime]

jasperz89 schreef op zondag 13 juli 2025 @ 15:02:
[...]


[Afbeelding]

Vanavond de pedalen erop, stuurlint en morgen maar eens een testritje maken.
De build zelf was echt super makkelijk, zelfs voor iemand die het nog nooit gedaan heeft.

Wow wat vet zeg! Welke maat is dit en hoe lang ben je?

Twijfel al een poosje of ik er ook 1 zal kopen..

[jasperz89]

Secsytime schreef op zondag 13 juli 2025 @ 15:30:
[...]


Wow wat vet zeg! Welke maat is dit en hoe lang ben je?

Twijfel al een poosje of ik er ook 1 zal kopen..

Dit is een 54, ik ben 188. Ze hebben een super fijne klantenservice, zowel via mail als whatsapp waarmee ik veel gesproken heb over maat, kleur etc.
Zadel gaat overigens nog een paar cm naar beneden.

[ Voor 6% gewijzigd door jasperz89 op 13-07-2025 15:36 ]

[Runner15]

jasperz89 schreef op zondag 13 juli 2025 @ 15:02:
[...]


[Afbeelding]

Vanavond de pedalen erop, stuurlint en morgen maar eens een testritje maken.
De build zelf was echt super makkelijk, zelfs voor iemand die het nog nooit gedaan heeft.

Gaaf hoor! Kleur sowieso maar ziet er ook uit alsof je er lekker hard op kunt fietsen

Maar als relatieve leek: wat is er zo mooi/goed aan dit frame en deze setup?

[jasperz89]

Runner15 schreef op zondag 13 juli 2025 @ 19:42:
[...]


Gaaf hoor! Kleur sowieso maar ziet er ook uit alsof je er lekker hard op kunt fietsen

Maar als relatieve leek: wat is er zo mooi/goed aan dit frame en deze setup?

Er is niet perse iets mooi of goeds aan dit frame, althans niet beter als 100en andere triathlon/tt fietsen op de markt.
Voor mij zijn het de looks, “redelijk” betaalbaar en het feit dat ik het gewoon heel tof vond om zo’n fiets vanaf frame af aan helemaal op te bouwen.

[GerGio]

jasperz89 schreef op zondag 13 juli 2025 @ 21:04:
[...]


Er is niet perse iets mooi of goeds aan dit frame, althans niet beter als 100en andere triathlon/tt fietsen op de markt.
Voor mij zijn het de looks, “redelijk” betaalbaar en het feit dat ik het gewoon heel tof vond om zo’n fiets vanaf frame af aan helemaal op te bouwen.

Mooie fiets, ik houd wel van een beetje kleur. Er zijn al zoveel grijze en zwarte fietsen. Al moet ik eerlijk zeggen dat ik ook op een grijze Trek Speed Concept rijd. Maar het is er wel een in Lamborghini Grigio Telesto. Dus dat is dan wel grappig.

[Secsytime]

jasperz89 schreef op zondag 13 juli 2025 @ 15:02:
[...]


[Afbeelding]

Vanavond de pedalen erop, stuurlint en morgen maar eens een testritje maken.
De build zelf was echt super makkelijk, zelfs voor iemand die het nog nooit gedaan heeft.

Al wat kunnen testen? Ben erg benieuwd!

[jasperz89]

Secsytime schreef op dinsdag 5 augustus 2025 @ 20:13:
[...]


Al wat kunnen testen? Ben erg benieuwd!

Jazeker. Inmiddels meerdere ritten op gemaakt.
Verschil is echt bizar voor m’n gevoel met m’n normale racer, zelfs met aerobars.
Heb een beetje een vergelijking gemaakt door rondjes te fietsen die ik ook op m’n normale fiets maak en ik snap goed dat zaken als wind/weer etc nooit hetzelfde zijn, maar ik kom nu thuis met 32 gemiddeld op slechts 170watt waar ik daar met m’n andere fiets zeker 220-230 watt voor nodig heb (heb dit nu meerdere ritten getest, ook op langere afstanden als een km of 90)
Het fietst ook echt heel lekker en heb weinig moeite lang in de beugels te liggen. Ik had zelf niet zo’n ontzettend verschil en gemak verwacht dus ben super tevreden. Nou denk ik wel dat je dit met veel tt/triatlon fietsen bereikt had want de grootste winst zit natuurlijk in de houding.

[bregweb]

Ik maak de 30e mijn debuut met een sprint triathlon van DTS in Oudekerk. Ik heb het al aan de organisatie gevraagd maar helaas nog geen antwoord, hopleijk weet iemand het hier: is een helm verplicht bij het fietsen?

[wezep]

bregweb schreef op dinsdag 19 augustus 2025 @ 14:14:
Ik maak de 30e mijn debuut met een sprint triathlon van DTS in Oudekerk. Ik heb het al aan de organisatie gevraagd maar helaas nog geen antwoord, hopleijk weet iemand het hier: is een helm verplicht bij het fietsen?

Een helm is bij een (triathlon/fiets)wedstrijd altijd verplicht.

[CrashOne]

Staan er dit weekend nog Tweakers aan de start van de Gelreman?

[bregweb]

wezep schreef op dinsdag 19 augustus 2025 @ 14:40:
[...]

Een helm is bij een (triathlon/fiets)wedstrijd altijd verplicht.

Dank, kreeg natuurlijk 5 minuten geleden een algemene mail met heel veel info, ook die over de helm

[Niconing]

Tijd voor een raceverslag!
Afgelopen zaterdag in Zwitserland meegedaan aan de Inferno thriathlon met vier anderen van onze club. Een speciale wedstrijd want geen officiele afstanden met 3,1 km zwemmen, 97 km racefiets (2000hm), 30 km MTB(1000hm) en 25 km hardlopen (2000hm). Om het makkelijk te maken zitten er in de fietsonderdelen twee cols van de buitencategorie en is de finish op bijna 3000m hoogte.
Naast speciale format was het ook vanwege meer verdrietige omstandigheden een bijzondere wedstrijd. Vorig jaar is in de week voorafgaand aan de wedstrijd is een clublid/trainer/regelneef/inspirator overleden bij een verkeersongeluk. Waarna de wedstrijd door aardverschuivingen ook nog eens niet door ging. De vier anderen gingen dit jaar dus op voor een herkansing en ik heb mij daarbij aangesloten.
We hebben er echt een gezamelijk traject van proberen te maken door regelmatig samen te trainen. Zeker naar het einde toe leide dat tot mooie competitie om het beste in elkaar naar boven te halen.
Dan de wedstrijd:
De start van het zwemonderdeel was vanaf het Strandbad van Thun (binnenkort Ironman Zwiterserland) naar het kasteel van Oberhofen. Zwemmen ging heerlijk in mooi helder water dat wel een enorme klotsbak was, af en toe echte een flinke golf over me heen gehad. Tijdens het zwemmen kwam ik een paar mooie voeten tegen waar ik lang in gelegen heb. Deze voeten kwamen mij bekent voor maar op een gegeven moment raakte ik ze kwijt. Kilometertje later weer de dezelfde voeten gevonden en even ernaast gaan zwemmen bleek het een clubmaatje te zijn. Uiteindelijk gezamenlijk de laatste kilometer opgezwommen om gelijktijdig uit het water te komen voor een mooie foto.
Daarna op de fiets voor de tocht naar de Grosse Scheidegg. Gelijk mijn tempo gezocht en goed proberen te eten en te drinken. Tempo rijden was lastig want je wordt aan alle kanten ingehaald door deelnemers van de estafette. Zaak dus om je niet gek te laten maken. Uiteindelijk goed bij de de voet van de Scheidegg aangekomen en lekker omhoog getuft. Schitterende klim waarop autoverkeer maar beperkt is toegestaan dus alle tijd om te genieten van het uitzicht dat alleen maar mooier en mooier wordt. De laatste 5 km waren het zwaarst vooral km 5 van de top met percentages van 15% waarna het niet of nauwelijks onder de 9% duikt. Daarna een nog steilere afdaling naar Grindelwald voor de wissel naar de MTB. De wissel heb ik rustig aan gedaan omdat ik toch wat last had van de hoogte en met frisse tegenzin op de MTB gestapt. Hierover kan ik verder heel kort zijn het was een hel. 10 km klimmen aan 10% gemiddeld waarbij ik naar 4 km ook nog alles eruit gooide wat erin zat. Met horten en stoten uiteindelijk boven gekomen en de afdaling naar Lauterbrunnen gedaan. Tijdens de afdaling wel weer een beetje bijgekomen dus besloten toch maar te beginnen met lopen. Eerst weer terug naar Lauterbrunnen lekker bergaf en dan alleen maar omhoog richting eerst Mürren en uiteindelijk de Schilthorn op bijna 3000hm. Tijdens het lopen kreeg ik weer een beetje de mogelijkheid om te eten dus ik kreeg weer een beetje hoop om de cut-off in Mürren van 18:00 te halen. Helaas kwam na 9 km toch dat stuk watermeloen en vocht dat ik had genomen er weer aan de verkeerde kant uit. Ongeveer gelijktijdig kreeg ik het bericht dat de finish op de top gesloten was vanwege onweer. De finish lag nu in Mürren. Voor mij een goede finish aangezien het vanuit Mürren nog 5 km was met ongeveer 1400hm over open terrein en de koek wel op was na 6 uur zonder noemens waardig eten en drinken. Maar wel balen voor iedereen de al Mürren voorbij was en door de organisatie naar de dichtsbijzijnde lift richting Mürren is gestuurd. Uiteindelijk wel het meest verstandige besluit. Van de 300 starters hebben er uiteindelijk slechts 35 man/vrouw de echte finish gehaald, waarbij de winnaar er een ongelooflijke 8 uur en 59 minuten over deze schitterende triathlon die fantastisch is georganiseerd.

[Insert01]

Na de triathlon in Holten deze zomer ben ik lekker door blijven trainen en heb nu het plan opgevat om volgend jaar april een Ironman 70.3 te gaan doen. Ik wil het dan ook wat serieuzer op gaan pakken en ben op zoek naar een trainingsschema of coaching. Is er iemand die hier ervaring mee heeft? Online is enorm veel keuze, dus ben hierin zoekende.

Voor nu neig ik naar een trainingsschema, voor het zwemmen heb ik wekelijks techniektraining en met fietsen en lopen ben ik behoorlijk ervaren.

[GerGio]

@Niconing Wat een mooi verhaal man en wat een mooie prestatie.

[Niconing]

GerGio schreef op donderdag 28 augustus 2025 @ 06:35:
@Niconing Wat een mooi verhaal man en wat een mooie prestatie.

Kan het iedereen aanraden om het met een groepje aan te pakken samen trainen en afzien schept een band en zorgt ervoor dat je toch dat stapje extra kunt doen af en toe

[GerGio]

Niconing schreef op donderdag 28 augustus 2025 @ 18:25:
[...]
Kan het iedereen aanraden om het met een groepje aan te pakken samen trainen en afzien schept een band en zorgt ervoor dat je toch dat stapje extra kunt doen af en toe

Dat geloof ik, er zit hier niet echt een triathlon vereniging in de buurt die zitten allemaal ruim een half uur weg. Dus ik train altijd alleen. Dat prima, maar soms is samen trainen ook wel lekker.

[Galois]

Zondag ga ik voor het eerst dit jaar een kwart triatlon doen. Ik heb wel veel gefietst en hardgelopen, maar veel en veel te weinig gezwommen.

Ik heb 3x gezwommen dit jaar en daar moet ik het mee gaan doen... Gelukkig is het zwemonderdeel wel het onderdeel waar je de minste tijd verliest als je dat onderdeel wat verwaarloosd hebt

Hardlopen is mijn beste onderdeel en ik twijfel nog een beetje of ik voluit ga bij het fietsen of dat ik iets rustiger aan ga doen. Ik vind dat altijd lastig inschatten.

Als ik volle bak fiets, dan zal ik zo rond de 36 km/h fietsen (het is een parcours van 5 rondjes met best veel bochten). Ik fiets dan zo'n 250 W gemiddeld denk ik. Ik denk dat ik ga mikken op 225 W en dan rond de 34 km/h om zo wat extra over te houden voor het hardlopen.

Hebben jullie een soort van vuistregel hoe je energie te verdelen tussen het fietsen en hardlopen?

[GerGio]

Galois schreef op dinsdag 2 september 2025 @ 16:26:
Zondag ga ik voor het eerst dit jaar een kwart triatlon doen. Ik heb wel veel gefietst en hardgelopen, maar veel en veel te weinig gezwommen.

Ik heb 3x gezwommen dit jaar en daar moet ik het mee gaan doen... Gelukkig is het zwemonderdeel wel het onderdeel waar je de minste tijd verliest als je dat onderdeel wat verwaarloosd hebt

Hardlopen is mijn beste onderdeel en ik twijfel nog een beetje of ik voluit ga bij het fietsen of dat ik iets rustiger aan ga doen. Ik vind dat altijd lastig inschatten.

Als ik volle bak fiets, dan zal ik zo rond de 36 km/h fietsen (het is een parcours van 5 rondjes met best veel bochten). Ik fiets dan zo'n 250 W gemiddeld denk ik. Ik denk dat ik ga mikken op 225 W en dan rond de 34 km/h om zo wat extra over te houden voor het hardlopen.

Hebben jullie een soort van vuistregel hoe je energie te verdelen tussen het fietsen en hardlopen?

Niet echt een vuistregel. Maar probeer niet zo hard te fietsen dat het hardlopen echt lastig wordt.

Met fietsen verlies je zo 4 minuten. Dus als je denk gemiddeld 30 seconden per km te winnen bij het hardlopen dan kun je beter rustiger fietsen.

[Wilagro]

Hoeveel vermogen zou je fietsen wanneer je alleen 2,5 uur moet fietsen met een wedstrijd?
Dat was voor mij de stelregel bij een kwart.

[Galois]

GerGio schreef op woensdag 3 september 2025 @ 08:51:
[...]


Niet echt een vuistregel. Maar probeer niet zo hard te fietsen dat het hardlopen echt lastig wordt.

Met fietsen verlies je zo 4 minuten. Dus als je denk gemiddeld 30 seconden per km te winnen bij het hardlopen dan kun je beter rustiger fietsen.

Ik probeer ook niet zo hard te fietsen dat het hardlopen echt lastig wordt

Alleen is dat wel lastig in te schatten waar dat punt is...

Als ik 34 km/h fiets of 36 km/h fiets, dat is ongeveer 4 minuten verschil. Om 30 seconden per km goed te maken met hardlopen is denk ik niet mogelijk...

Op zich goed om te realiseren inderdaad. Ik denk dat ik 34 km/h eenvoudig red en dat 36 km/h echt flink aanpoten wordt. Maar 10 seconden per km verschil met hardlopen is gigantisch...

Lastig... ik denk dat ik maar weer 'op gevoel' ga

[Galois]

Wilagro schreef op woensdag 3 september 2025 @ 09:18:
Hoeveel vermogen zou je fietsen wanneer je alleen 2,5 uur moet fietsen met een wedstrijd?
Dat was voor mij de stelregel bij een kwart.

Vind ik lastig te zeggen: ik heb nog nooit 2,5 uur achter elkaar volle bak gefietst. Mijn vermogenscurve op Strava zegt dat ik dan rond de 200 W fiets...

Vorig jaar heb ik een halve gedaan en toen fietste ik 90 km met 195 W en aansluitend dus hardlopen wat ik met 4:20/km deed.

En ook een kwart gedaan vorig jaar, daar deed ik 40 km met 205 W en aansluitend hardlopen met 3:56/km.

Misschien dan op 200-210 W proberen? Dat lijkt wel verstandig...

[GerGio]

Galois schreef op woensdag 3 september 2025 @ 19:11:
[...]

Vind ik lastig te zeggen: ik heb nog nooit 2,5 uur achter elkaar volle bak gefietst. Mijn vermogenscurve op Strava zegt dat ik dan rond de 200 W fiets...

Vorig jaar heb ik een halve gedaan en toen fietste ik 90 km met 195 W en aansluitend dus hardlopen wat ik met 4:20/km deed.

En ook een kwart gedaan vorig jaar, daar deed ik 40 km met 205 W en aansluitend hardlopen met 3:56/km.

Misschien dan op 200-210 W proberen? Dat lijkt wel verstandig...

Dat verklaard een hoop.

Je loopt in elk geval best wel door in vergelijking met de meeste mensen die af en toe een triathlon doen.
Als 205 watt gewoon goed voelt kun je dat doen. Hangt er een beetje van af hoe je je voeld. Je kunt het beter in het begin wat rustiger aan doen en dan halverwege het fietsen iets opschakelen dan dat je de hele race achter de feite aanloopt.

[FCA]

Galois schreef op woensdag 3 september 2025 @ 19:04:
[...]


Ik probeer ook niet zo hard te fietsen dat het hardlopen echt lastig wordt

Alleen is dat wel lastig in te schatten waar dat punt is...

Als ik 34 km/h fiets of 36 km/h fiets, dat is ongeveer 4 minuten verschil. Om 30 seconden per km goed te maken met hardlopen is denk ik niet mogelijk...

Op zich goed om te realiseren inderdaad. Ik denk dat ik 34 km/h eenvoudig red en dat 36 km/h echt flink aanpoten wordt. Maar 10 seconden per km verschil met hardlopen is gigantisch...

Lastig... ik denk dat ik maar weer 'op gevoel' ga

Hoe ging het? Ik zat met hetzelfde dilemma (misschien zelfs zelfde triathlon? Ik de High Tech Campus triathlon).
Ik vond het door het parcours (6 rondjes met veel bochten, veel wind, en door de vele rondjes veel mensen met verschillende tempo's onderweg) lastig om echt op de power te fietsen, schoot alle kanten op. Uiteindelijk meer op m'n hartslag gelet (144 gemiddeld, anaeroob omslag punt ligt op 155 volgens fysiologische test van 2 maanden terug), maar merkte tijdens het rennen dat ik aardig 'cooked' was. Nog wel redelijk 1 tempo kunnen houden, maar het was een stuk trager dan ik had gehoopt.

Aan de andere kant, m'n plaatsing bij het hardlopen was 24 plekken hoger dan bij het fietsen, dus relatief heb ik het beter verdeeld dan de gemiddelde deelnemer

Achteraf bleek dat het vermogen op de fiets best OK was (tijdens het fietsen leek het een stuk lager, maar ja, je kijkt vooral op de momenten dat er niks ingewikkelds qua bochten of inhalen gebeurt natuurlijk), ~230 NP, wat ong 82% van m'n FTP is. Tempo was nog steeds lager dan gehoopt, maar met alle wind en bochten zou dat verklaard kunnen worden.

Voor mijn eerste kwarttriathlon misschien niet de makkelijkste, zit nu wel te twijfelen of ik echt al volgend jaar een halve wil proberen...

[Galois]

FCA schreef op maandag 8 september 2025 @ 20:13:
[...]

Hoe ging het? Ik zat met hetzelfde dilemma (misschien zelfs zelfde triathlon? Ik de High Tech Campus triathlon).
Ik vond het door het parcours (6 rondjes met veel bochten, veel wind, en door de vele rondjes veel mensen met verschillende tempo's onderweg) lastig om echt op de power te fietsen, schoot alle kanten op. Uiteindelijk meer op m'n hartslag gelet (144 gemiddeld, anaeroob omslag punt ligt op 155 volgens fysiologische test van 2 maanden terug), maar merkte tijdens het rennen dat ik aardig 'cooked' was. Nog wel redelijk 1 tempo kunnen houden, maar het was een stuk trager dan ik had gehoopt.

Aan de andere kant, m'n plaatsing bij het hardlopen was 24 plekken hoger dan bij het fietsen, dus relatief heb ik het beter verdeeld dan de gemiddelde deelnemer

Achteraf bleek dat het vermogen op de fiets best OK was (tijdens het fietsen leek het een stuk lager, maar ja, je kijkt vooral op de momenten dat er niks ingewikkelds qua bochten of inhalen gebeurt natuurlijk), ~230 NP, wat ong 82% van m'n FTP is. Tempo was nog steeds lager dan gehoopt, maar met alle wind en bochten zou dat verklaard kunnen worden.

Voor mijn eerste kwarttriathlon misschien niet de makkelijkste, zit nu wel te twijfelen of ik echt al volgend jaar een halve wil proberen...

Ik heb uiteindelijk helemaal niet op mijn vermogen gelet. Ging bij mij ook alle kanten op: door onder andere de vele bochten en harde wind. Ik heb dus vooral op gevoel gefietst. Met een gem. vermogen van 198 W wel ongeveer wat ik verwachtte. Daarna nog met 3:59/km hardgelopen en nog veel ingehaald.

Ik ben altijd verbaasd dat ik met hardlopen altijd ergens bij de 5% beste eindig en met fietsen kom ik niet eens bij de 25% besten. Ik vind dat altijd wel een groot verschil, terwijl ik toch zo'n 6000-8000 km per jaar fiets. Blijkbaar toch niet zo'n goede fietser, terwijl ik mijzelf toch wel een aardige fietser vind :-)

Zwemmen ging erg slecht (langzaamste helft ). Het was erg druk en door de wind ook best veel golfjes. Maar goed, dat is dan ook mijn slechtste onderdeel...

Al met al wel genoten (behalve van het zwemmen ).

[M@cer]

Ik ben dan weer een goede fietser, maar bij mij gaat het altijd weer mis met het lopen. En uiteindelijk is het lopen het onderdeel waar je het meeste tijd en plekken kan winnen.

Afgelopen zondag deed ik de Ironman 70.3 in Duisburg, fietsen ging als de brandweer (38 gemiddeld), maar bij het lopen kwam ik toch weer de man met de hamer tegen. Ik krijg het er maar niet uit. Maar goed ik ben ook heerlijk eigenwijs en uiteindelijk finish ik nog bij de top 30% in de uitslag op mijn 48ste.

Dit jaar 2 keer een halve gedaan en 2 keer in 5:16 gefinisht, denk dat dat gewoon mijn tijd is.. Vorig jaar in Almere is het me gelukt om onder de 5 uur te komen, maar dan moet echt alles meezitten.

Inmiddels weer ingeschreven voor Hoorn volgend jaar, kijken of het dan lukt..
En met potlood staat Viking of the North (een IM en een IM 70.3 in 1 kalenderjaar in Zweden / Denemarken) op de planning in 2027.

@FCA gewoon doen volgend jaar die halve en van genieten.. Het is het waard.

[ Voor 5% gewijzigd door M@cer op 10-09-2025 09:54 ]

[Runner15]

Runner15 schreef op zaterdag 21 september 2024 @ 19:52:
[...]


Eind augustus deze post nog geplaatst maar hier geen reactie (prima natuurlijk) en ook op andere plekken niet kunnen slijten. Dus dan maar doorpakken en er toch voor gaan 💪🏻

En vandaag was het dus zo ver! Met hulp van dit topic en de rest van het internet alle voorbereidingen gedaan (eten, spullen etc.)

Het was 1/4 triathlon. Totale tijd: 2:43:41. Niks mis mee, gezien de weinige training afgelopen 2 maanden! En man, wat een lol heb ik gehad. Echt een top sport dit! Gaan er vast meer volgen 😅

Zwemmen bijna volledig schoolslag. Stukjes borstcrawl maar ja.. Dit is nog iets om veeel te trainen. Tijd: 24:46

Eerste wissel: op zich prima. Had gepland sokken aan te doen maar met vochtige voeten (wel een handdoek erbij gehad) toch nog lastig. Tijd: 4:39

Fietsen ging prima! Stond een klein windje, de helft van de ronde mee, de andere helft tegen. Maar netjes mijn gelletjes opgegeten en genoeg gedronken. Tijd: 1:17:43

Wissel 2 is makkelijker. Snel hardloopschoenen aan kunnen doen en door. Tijd: 2:58

En het hardlopen dan nog. Ging eigenlijk ook wel goed! Had wel al mijn gelletjes al op dus volgende keer meer meenemen. Maar leuk parcourtje en de familie nog langs de baan. Lekker mijn eigen tempo kunnen lopen, wetende dat ik daarmee mijn doel (2:45) zou gaan halen.

Ja, erg goed vermaakt en zeker voor herhaling vatbaar! 😄

Tjonge.. precies 1 jaar geleden ook een verslag gepost van de 1/4 triathlon van Zwolle, maar dit jaar ging (jn positieve zin) wel anders. Veel beter voorbereid. In april dit jaar ook 1/8e gedaan dus eigenlijk met alles meer ervaring. En daarnaast natuurlijk training.

Afgelopen jaar volle bak getraind. Bijna elke week tot 1,5 week wel een keer in het zwembad gelegen. Borstcrawl redelijk onder controle nu (in het zwembad 2min/100m). Wetsuit gescoord in de uitverkoop dus een paar keer buiten gezwommen ook zelf al. Verder een triathlon fiets gekocht in juni. Tjonge, wat maakt dat een verschil zeg. Echt blazen op dat ding. En gewoon lekker door blijven trainen met hardlopen (veeel zone 2 en 3 training).

Resultaat: dik 2,5 minuut sneller met zwemmen (22:06 nu), maar alles borstcrawl dus veel minder vermoeid uit het water. Fietsen bijna 9 minuten sneller (1:08:54, 35,7km/u gemiddeld) en hardlopen kunnen doortrekken en 5,5 minuut sneller (45:57). Eindtijd: 2:23:53! In totaal dus bijna 20 minuten sneller. Dat voelde heeel erg lekker.

Op naar het volgende seizoen! Direct maar voor een halve gaan?

[Delay]

Runner15 schreef op zondag 21 september 2025 @ 22:00:
(in het zwembad 2min/100km)

Dat is 33 baantjes per seconde! Niet slecht.

[Opperhoof]

Ik zag een filmpje van de Alpe d'Huez triatlon. Zoiets lijkt me ook erg leuk om aan mee te doen. Is weer eens iets anders dan de platte Nederlandse races. Nu hoef ik niet per se naar de Alpe d'Huez, maar iets vergelijkbaars is ook prima.

De triatlon zou voor mij de volgende 4 eigenschappen moeten hebben:
- fietsparcour berg op en boven eindigen
- hardloopparcour op hoogte
- te combineren met zomervakantie, dus > 18 juli; < 25 augustus
- 1/8 of 1/4 afstand

Hebben jullie obv tips of ervaringen van vergelijkbare triatlons?

[Kawa]

Opperhoof schreef op maandag 22 september 2025 @ 10:03:
Ik zag een filmpje van de Alpe d'Huez triatlon. Zoiets lijkt me ook erg leuk om aan mee te doen. Is weer eens iets anders dan de platte Nederlandse races. Nu hoef ik niet per se naar de Alpe d'Huez, maar iets vergelijkbaars is ook prima.

De triatlon zou voor mij de volgende 3 eigenschappen moeten hebben:
- fietsparcour berg op en boven eindigen
- hardloopparcour op hoogte
- te combineren met zomervakantie, dus > 18 juli; < 25 augustus

Hebben jullie obv tips of ervaringen van vergelijkbare triatlons?

[YouTube: Can James Still Survive His Favourite Race?]

Norseman https://www.nxtri.com/

[Opperhoof]

Kawa schreef op maandag 22 september 2025 @ 10:08:
[...]

Norseman https://www.nxtri.com/

Haha, ja, dat zou vet zijn. Maar daar moet ik eerst nog een paar jaar voor trainen. Ik zie dat ik de afstand niet vermeld heb, maar ik zoek iets van ongeveer de 1/8 of de 1/4 afstand.

[Kawa]

Gisteren heb ik de 1/4 van Alphen gedaan. Helaas zat de techniek me deze keer (door eigen schuld) tegen.
Nadat ik m'n fiets uit de auto had gehaald en naar de tranistie zone fietste kwam ik er achter dat de Di2 battery leeg was en shifting dus niet werkte. Ik had hem een paar weken geleden opgeladen, 1x gefietst in de tussentijd en normaal loopt de batterij niet zo hard leeg dus ik was er van uitgegaan dat het nog wel prima zou zijn. Laks geweest en een grote faal dus.
Uiteindelijk gelukkig nog wel een nette triathlon kunnen doen en over de streep in 2:46 waar ik denk ik minimaal 10 minuten bij het fietsen heb laten liggen want de wind stond optimaal om echt hard te kunnen gaan. Bijn 2/3 van het traject perfecte wind in de rug. Helaas kwam ik met meewind (er stond 3 a 4) niet boven de 32 a 33km/h uit met een mega rpm Normaal zijn dit omstandigheden voor een dikke +40km/h
De run ging wel lekker (had nog benen over hahaha) en met 1 verfrissende bui de 10k in 49 minuten kunnen lopen. (Mijn 5k pr is 22minuten en mijn hm pr is 1:42uur).
Dus heeft iemand meegedaan en een fietser bizar langzaam en met hoge rpm zien fietsen.. Dat was ik

[ElPaco]

Wat wel eens wil gebeuren met DI2 is dat wanneer de fiets in de auto ligt de shifter steeds ingedrukt wordt. Dan ligt je fiets heel de rit dus als een malle te schakelen en kan je heel snel met een leeg systeem komen te staan
Enige tip met zoiets is de DI2 kabel en een powerbankje mee zodat je hem ter plekke nog even (tijdens het zwemmen) kan laden.

[Kawa]

ElPaco schreef op maandag 22 september 2025 @ 13:00:
Wat wel eens wil gebeuren met DI2 is dat wanneer de fiets in de auto ligt de shifter steeds ingedrukt wordt. Dan ligt je fiets eel de rit dus als een malle te schakelen en kan je heel snel met een leeg systeem komen te staan
Enige ti p met zoiets is de DI2 kabel en een powerbankje mee zodat je hem ter plekke nog even (tijdens het zwemmen) kan laden.

Dat ga ik ook zeker doen!

[BrammeS]

Opperhoof schreef op maandag 22 september 2025 @ 10:03:
Ik zag een filmpje van de Alpe d'Huez triatlon. Zoiets lijkt me ook erg leuk om aan mee te doen. Is weer eens iets anders dan de platte Nederlandse races. Nu hoef ik niet per se naar de Alpe d'Huez, maar iets vergelijkbaars is ook prima.

De triatlon zou voor mij de volgende 4 eigenschappen moeten hebben:
- fietsparcour berg op en boven eindigen
- hardloopparcour op hoogte
- te combineren met zomervakantie, dus > 18 juli; < 25 augustus
- 1/8 of 1/4 afstand

Hebben jullie obv tips of ervaringen van vergelijkbare triatlons?

[YouTube: Can James Still Survive His Favourite Race?]

Kijk eens naar de castle race series. schijnen erg leuke events te zijn, met voor ieder wat wils.

[Allervieste]

BrammeS schreef op woensdag 24 september 2025 @ 14:27:
[...]


Kijk eens naar de castle race series. schijnen erg leuke events te zijn, met voor ieder wat wils.

Was benieuwd maar ik zie daar bijna alleen maar slechte recensies van...krijg er een gek gevoel bij of dit wel een juiste organisatie is.

[BrammeS]

Allervieste schreef op woensdag 1 oktober 2025 @ 14:40:
[...]

Was benieuwd maar ik zie daar bijna alleen maar slechte recensies van...krijg er een gek gevoel bij of dit wel een juiste organisatie is.

Ik weet dat een aantal leden van mijn club afgelopen jaar hebben meegedaan ergens bij een chateau in Frankrijk, ik heb geen slechte verhalen gehoord. Het is wel zo dat een evenement in Frankrijk andere veiligheidseisen kent, ik geloof dat het fietsen gewoon op de openbare weg (Niet afgesloten was), kun je wat van vinden natuurlijk.

[Insert01]

Hoe staat het hier met de doelen voor volgend jaar?

In april doe ik de 70.3 in Valencia, eerste keer op deze afstand. Sinds ongeveer 2 maanden echt serieus aan het trainen met een trainer en daarmee ook veel meer volume toegevoegd per week. Een stijging van tegen de 6 uur per week naar nu 9 à 10. Qua inhoud zijn aan de ene kant er meer zwemtrainingen die ook langer zijn, fietsen véél rustiger met heel veel Z1 werk en de intervaltrainingen bij het lopen zijn intensiever geworden. Leuk om te zien hoeveel dat meteen ook doet als je dan eens mee doet aan een hardloopwedstrijd. Vorige week de Zevenheuvelenloop gedaan en daar mijn PR op de 5, 10 en 15km gebroken, met een hartslag die gemiddeld 10 slagen lager lag dan bij het vorige PR.

[GerGio]

Insert01 schreef op zondag 23 november 2025 @ 10:13:
Hoe staat het hier met de doelen voor volgend jaar?

In april doe ik de 70.3 in Valencia, eerste keer op deze afstand. Sinds ongeveer 2 maanden echt serieus aan het trainen met een trainer en daarmee ook veel meer volume toegevoegd per week. Een stijging van tegen de 6 uur per week naar nu 9 à 10. Qua inhoud zijn aan de ene kant er meer zwemtrainingen die ook langer zijn, fietsen véél rustiger met heel veel Z1 werk en de intervaltrainingen bij het lopen zijn intensiever geworden. Leuk om te zien hoeveel dat meteen ook doet als je dan eens mee doet aan een hardloopwedstrijd. Vorige week de Zevenheuvelenloop gedaan en daar mijn PR op de 5, 10 en 15km gebroken, met een hartslag die gemiddeld 10 slagen lager lag dan bij het vorige PR.

Lekker bezig man.


In mijn hoofd moet ik nog een beetje wennen aan het doel van volgend jaar.

Ik zal hem uitleggen.

Afgelopen jaar getraind naar de Challenge Almere Amsterdam full distance. Mijn eerste hele triathlon.
Ik roep de laatste jaren al dat ik er ooit een wilde doen. Begin vorig jaar de knoop doorgehakt en er voor begonnen te trainen. Doeltijd 1 jaar geleden was een sub 12 uur. Dat leek me een redelijk tijd. Dat is ongeveer het gemiddelde dus als ik beter was dan 50% prima. Maar hoe langer ik trainde hoe sneller ik werd en ergens halverwege dit jaar nadat ik andere kortere triathlons had gedaan begon het een beetje te knagen. Als ik zo snel was op deze afstanden dan zou een sub 11 hele triathlon er ook in moeten zitten. Dus daar op ingezet met coach.

Nu was het weer in Almere niet helemaal super met veel wind en regen. Dus dat hielp niet mee. Wat wel mee hielp was dat ik mijn wijsheid had besloten een week vakantie te nemen voor de triathlon en dus kon ik een beetje uitrusten. Ik loop redelijk veel op mijn werk. Het is nu 13:00u en ik heb bijna 14k stappen.
Uitgerust beginnen scheelde een stuk en omdat ik ook in wint en regen en slechte zwem condities getraind heb ging de hele me redelijk goed af. Finishtijd in 10:23:57. Het was voor de pro's hier een 1:14u swim, 5:06 bike en een 3:50 run. Ik heb wel wat rustig gewisseld. Maar dit is sneller dan ik ooit had verwacht.

Iedereen die ik sprak zei probeer een sub 10 te halen de volgende keer. Dus ik ben doorgegaan met trainen. Alleen moet ik nog even wennen aan die gedachte want dat vind ik echt kapot hard voor een hele triathlon.

[Delay]

GerGio schreef op dinsdag 25 november 2025 @ 12:55:
Finishtijd in 10:23:57.

Wat een mooie tijd! En dat met die wind. Dan zit je er echt goed bij.

Een tijd op zich hoort geen doel te zijn. Soms hoor ik van oudere triatleten dat ze spijt hebben dat zij hun relatie hebben verwaarloosd voor een snellere tijd.

[denyos]

En waarom zou dat geen doel mogen zijn en het finishen van steeds langere afstanden wel?
Dus ik mag wel een dubbele triatlon als doel stellen (want een OD, werd een halve, en toen werd het doel een hele, dus dan maar een dubbele als volgende stap) maar niet een sub 10?
Het lastige met triatlons is alleen dat je van heel veel externe factoren afhankelijk bent en parcoursen vaak slecht qua tijd te vergelijken zijn.

Als GerGio er motivatie uit haalt om te proberen om onder de 10 uur te komen, en het kan in zijn gezinssituatie, dan zou ik zeggen: Ga er voor!

Ik ben het wel met je eens dat je moet oppassen dat het tijdsdoel een obsessie wordt waarbij je balans tussen gezin-sport-werk te veel onder druk komt te staan.

[ Voor 7% gewijzigd door denyos op 25-11-2025 17:10 ]

[GerGio]

Nee dat tijddoel is geen obsessie. Ik moet gewoon wennen aan de gedachte maar ergens ben ik ook wel benieuwt of ik het kan.

Bij Almere was het tijddoel ook geen obsessie. Maar ik voelde me zo goed dat ik gewoon vol gas heb gegeven zolang het kon. Heb ik te hard gefietst denk het niet was nog redelijk fit de eerste twee rondes lopen. Bij ronde 3 was de rek eruit en bij ronde 4 was het klaar. Maar dat is niet erg. Ik had niet sneller geweest met minder snel starten.

Wat bij Almere wel was is dat omdat ik me zo fit voelde was het een leuke eerste hele triathlon.

[Insert01]

denyos schreef op dinsdag 25 november 2025 @ 17:10:
En waarom zou dat geen doel mogen zijn en het finishen van steeds langere afstanden wel?
Dus ik mag wel een dubbele triatlon als doel stellen (want een OD, werd een halve, en toen werd het doel een hele, dus dan maar een dubbele als volgende stap) maar niet een sub 10?
Het lastige met triatlons is alleen dat je van heel veel externe factoren afhankelijk bent en parcoursen vaak slecht qua tijd te vergelijken zijn.

Als GerGio er motivatie uit haalt om te proberen om onder de 10 uur te komen, en het kan in zijn gezinssituatie, dan zou ik zeggen: Ga er voor!

Ik ben het wel met je eens dat je moet oppassen dat het tijdsdoel een obsessie wordt waarbij je balans tussen gezin-sport-werk te veel onder druk komt te staan.

Het laatste wat je zegt is inderdaad de crux, het bewaren van de balans. Ik heb voor mezelf ook een tijd doel gezet voor de halve, maar dat is hoe ik altijd werk. Die kan ik aanpassen naar gelang hoe ik me voel en hoe de trainingen gaan, maar enkel het doel van finishen is voor mij niet voldoende.

[Opperhoof]

Het nieuwe seizoen staat weer voor de deur, maar hier is het nog rustig.

Ik ben eerdaags in de omgeving noord Eindhoven waar ik ruim twee uur moet wachten. Ik had bedacht om een zwemtraining in open water te doen en daarna een rondje hard te lopen. Ik ben alleen totaal niet bekend in deze omgeving. In mijn omgeving zijn er diverse open water locaties waar je gewoon goed kan zwemmen. Is er in regio Eindhoven ook zoiets? Ik zie Aquabest, maar dat kost gelijk 5 euro entree en parkeerkosten

Iemand tips?

[ohno_nl]

Ik zie in de zwemwater-app Dagstrand Enode staan bij Nuenen, dat is openbaar en niet betaald.

[dreameater]

Nog meer deelnemers aan de triathlon in Holten? Las helaas dat ze het toch wel klassieke / epische fietsparcours hebben moeten aanpassen. Echt jammer. Het stuk klimmen door en over de diepe Hel is eruit gehaald vanwege veiligheidsredenen.

Hoop dit jaar weer lekker te kunnen strijden om een top 10 plek. Mijn zwemskills behoorlijk kunnen verbeteren afgelopen winter en voorjaar. Nu dit nog wat finetunen zodat dit ook vertaald naar het open water. Zin om weer eens een wat korter evenement mee te pakken en er met een race instelling in te vliegen

[M@cer]

Inmiddels 2 sprints gehad (Heerhugowaard en Langedijk) en die gingen erg goed. In HHW mijn PR op de 5KM zelfs verbeterd met ruim een minuut.

Ben sinds januari 15 kilo afgevallen en heb behoorlijk wat sporturen gemaakt. Ben nog nooit zo fit geweest..

Over 12 dagen IRONMAN Hoorn en ergens in mijn hoofd zit nog een idee om mij in te schrijven voor Challenge Almere in september, ik moet de topvorm waar ik momenteel in zit maar omzetten in doel.

[ Voor 3% gewijzigd door M@cer op 09-06-2026 09:37 ]

[Insert01]

dreameater schreef op dinsdag 9 juni 2026 @ 07:19:
Nog meer deelnemers aan de triathlon in Holten? Las helaas dat ze het toch wel klassieke / epische fietsparcours hebben moeten aanpassen. Echt jammer. Het stuk klimmen door en over de diepe Hel is eruit gehaald vanwege veiligheidsredenen.

Hoop dit jaar weer lekker te kunnen strijden om een top 10 plek. Mijn zwemskills behoorlijk kunnen verbeteren afgelopen winter en voorjaar. Nu dit nog wat finetunen zodat dit ook vertaald naar het open water. Zin om weer eens een wat korter evenement mee te pakken en er met een race instelling in te vliegen

Hier nog op de wachtlijst, maar wel hoog genoeg om waarschijnlijk mee te kunnen doen.

Zonde dat de Diepe Hel er uit is, op deze manier is het fietsparcours toch een stuk minder leuk. Waarom zijn veiligheidsredenen nu ineens van toepassing? Groei van het aantal deelnemers? Gezien het de afgelopen tientallen jaren geen issue was.

[dreameater]

Insert01 schreef op dinsdag 9 juni 2026 @ 13:33:
[...]


Zonde dat de Diepe Hel er uit is, op deze manier is het fietsparcours toch een stuk minder leuk. Waarom zijn veiligheidsredenen nu ineens van toepassing? Groei van het aantal deelnemers? Gezien het de afgelopen tientallen jaren geen issue was.

Cool dat komt vast goed dan. Altijd wel wat geblesseerden die afhaken. Tja de parcours wijzigen omtrent veiligheid. Ik noem het maar weer de betutteling van de hedendaagse samenleving. Ik heb ergens iets gelezen dat omdat de weg in twee delen moet rijden opgedeeld. Het nu onveilig wordt bevonden i.c.m. Bereikbaarheid van hulpdiensten etc . Maar net zoals jij zegt... Ze doen het al 10+ jaar zo...

[abbeyrules]

Ik doe in Holten mee aan de bedrijfswedstrijd. En dan later in het jaar in Weesp de OD. Jammer dat de route in Holten is aangepast

[Market]

M@cer schreef op dinsdag 9 juni 2026 @ 09:37:
Inmiddels 2 sprints gehad (Heerhugowaard en Langedijk) en die gingen erg goed. In HHW mijn PR op de 5KM zelfs verbeterd met ruim een minuut.

Ben sinds januari 15 kilo afgevallen en heb behoorlijk wat sporturen gemaakt. Ben nog nooit zo fit geweest..

Over 12 dagen IRONMAN Hoorn en ergens in mijn hoofd zit nog een idee om mij in te schrijven voor Challenge Almere in september, ik moet de topvorm waar ik momenteel in zit maar omzetten in doel.

Leuk, in woon sinds afgelopen jaar aan het parcours, dus ik zal je op een km of 5 na de start wel even aanmoedigen als je langsflitst.

[miel]

Iemand nog in Hoorn geweest? Ik was wederom verantwoordelijk voor waterveiligheid........ het moment dat je dan een kustwacht heli moet bellen is nooit tof.... Gelukkig bleek de atleet aan de koffie te zitten..... 5150 start wel met 30 minuten uit moeten stellen en wat grijze haartjes er bij nu, maar alles was gelukkig goed verlopen...

[Delay]

miel schreef op maandag 22 juni 2026 @ 10:38:
Gelukkig bleek de atleet aan de koffie te zitten.....

Dachten jullie dat hij nog in het water lag?

[miel]

Delay schreef op maandag 22 juni 2026 @ 11:29:
[...]

Dachten jullie dat hij nog in het water lag?

Als iemand via de start te water gaat en ergens tussendoor sneaky uit het water klimt, dan staat die voor ons idd nog als "in het water" geregistreerd idd...

[Rob1978]

Goedemiddag allemaal,

Beetje rondneuzen en toch maar eens een bericht plaatsen. Sinds november vorig jaar lid van een triatlonvereniging, sinds die tijd 2x per week zwemmen en 1x interval op de atletiekbaan. Daarvoor enkel wat loop- en fietservaring (mtb, geen ervaring op de racefiets) op eigen houtje.

Vorige week zaterdag voor het eerst meegedaan aan een oefentriatlon (1/8e) in Vroomshoop, wat ontzettend gaaf om te doen en leuke ervaring om eens te kijken hoe dat nu eigenlijk gaat!

Inmiddels ingeschreven voor de echte 1/8e van Vroomshoop in september en ambitie om natuurlijk nog veel meer te doen. Wat ik vooral merk is het zwemmen (allemachtig wat een techniek, en wat klooi ik maar wat aan voor mijn gevoel) en de wissels. Ook merk ik dat ik echt meer kilometers moet gaan maken, maar naast 3x per week trainen vind ik dat best lastig.

[M@cer]

Gisteren Hoorn gedaan.. Uiteindelijk gefinished in 05:01:04, net een minuutje te lang.

Zwemmen ging naar wens, zal nooit mijn favoriet worden, na 28 minuten uit het water..

Daarna lekker fietsen, dat ging (zoals gebruikelijk) als de brandweer, uiteindelijk 38,8km/h gemiddeld. Daar haal ik toch mijn winst.

En vervolgens het lopen, het was warm, dus bij elke drankpost vooral koelen. Toch weer last van zelfmedelijden en een startnummer wat steeds los schoot, dus toch wat minuten verloren. Onder de 5 had waarschijnlijk wel ingezeten, maar goed volgende keer beter.

Nu op naar Almere, daar ga ik voor de hele.

miel schreef op maandag 22 juni 2026 @ 12:39:
[...]

Als iemand via de start te water gaat en ergens tussendoor sneaky uit het water klimt, dan staat die voor ons idd nog als "in het water" geregistreerd idd...

Bizar, wat een enorme L*ldebehanger is dat..

Rob1978 schreef op maandag 22 juni 2026 @ 13:04:
Inmiddels ingeschreven voor de echte 1/8e van Vroomshoop in september en ambitie om natuurlijk nog veel meer te doen. Wat ik vooral merk is het zwemmen (allemachtig wat een techniek, en wat klooi ik maar wat aan voor mijn gevoel) en de wissels. Ook merk ik dat ik echt meer kilometers moet gaan maken, maar naast 3x per week trainen vind ik dat best lastig.

Voor een 1/8ste hoef je niet perse heel veel kilometers te maken.. Ik denk dat je dat wel met vrij weinig training kan doen. Dat zijn niet bepaald de afstanden, vooral zwemmen is daar voor de meeste deelnemers een lastig onderdeel.

Ga je vervolgens naar langere afstanden, en dan zeker de halve en mogelijk ooit de hele, dan moet je inderdaad de kilometers en tijd wel opvoeren. Ik zit nu op zo'n tussen de 15 en 20 uur per week met zo goed als elke dag wel een training. Voor mij is dat trouwens geen enkel probleem, omdat dat inmiddels mijn leefstijl is geworden en mij vrouw (en dochter/schoonzoon) net zo hard meedoen.

[ Voor 56% gewijzigd door M@cer op 22-06-2026 13:45 ]

[Insert01]

miel schreef op maandag 22 juni 2026 @ 12:39:
[...]

Als iemand via de start te water gaat en ergens tussendoor sneaky uit het water klimt, dan staat die voor ons idd nog als "in het water" geregistreerd idd...

Nee joh, meen je. Wat een stress.

Hier de laatste trainingsweek voor Holten. Gelukkig lijken de temperaturen mee te vallen op de wedstrijddag, maar zeker hardlopen is in deze hitte geen pretje. Gister een paar keer vast de Motieweg op gefietst en ondanks de hitte ging dat in een PR (volgens Strava) terwijl het niet bijzonder veel moeite kostte. Goede hoop dus op een goede tijd volgende week.

[Market]

miel schreef op maandag 22 juni 2026 @ 12:39:
[...]

Als iemand via de start te water gaat en ergens tussendoor sneaky uit het water klimt, dan staat die voor ons idd nog als "in het water" geregistreerd idd...

Oef, dat lijkt me een heel nare constatering inderdaad. De laatste het water uit, maar op papier nog 1 atleet in het water. Gelukkig is de atleet alsnog vrij vlot gelocaliseerd en is de 5150 met 'maar' 30 minuten uitgesteld.

Ik stond zelf op een km of 5 van het fietsparcours aan te moedigen. Leuk om te zien de meesten er dan nog lekker in zitten, en bizar hoeveel tijdverschil er dan al in het 'veld' zit.

Later ook nog langs het loopparcours gekeken, maar dat stuk vlak voor de finish is op sommige momenten wel smal hoor, aantal bijna-botsingen gezien daar. Ook door overstekend publiek

[dreameater]

Insert01 schreef op maandag 22 juni 2026 @ 15:43:
[...]

Nee joh, meen je. Wat een stress.

Hier de laatste trainingsweek voor Holten. Gelukkig lijken de temperaturen mee te vallen op de wedstrijddag, maar zeker hardlopen is in deze hitte geen pretje. Gister een paar keer vast de Motieweg op gefietst en ondanks de hitte ging dat in een PR (volgens Strava) terwijl het niet bijzonder veel moeite kostte. Goede hoop dus op een goede tijd volgende week.

Klinkt goed. Je kunt nu de gashendel op die klim wat verder opentrekken mits je daar snel van kunt herstellen. Vergeleken met vorig jaar zijn er twee klimmetjes per ronde minder. Ik ben verhuisd dus ga denk ik niet meer verkennen. Zelf na 3 weken Kenia geen top voorbereiding maar wellicht helpt de hoogte acclimatisatie me nog ietsjes. Hoop dit jaar vooral op het lopen flink door te kunnen trekken gezien het idd minder warm is. Vorig jaar was balanceren tussen over verhitting en kramp. Succes 🤟

[M@cer]

Market schreef op maandag 22 juni 2026 @ 16:08:
[...]

Ik stond zelf op een km of 5 van het fietsparcours aan te moedigen. Leuk om te zien de meesten er dan nog lekker in zitten, en bizar hoeveel tijdverschil er dan al in het 'veld' zit.

Niet iedereen start gelijk. Er gaan elke 5 seconden 2 deelnemers weg en de snelle zwemmers gaan eerst, dus het tijdsverschil is zo wel makkelijk te verklaren.

[ Voor 5% gewijzigd door M@cer op 22-06-2026 16:40 ]

[miel]

Market schreef op maandag 22 juni 2026 @ 16:08:
[...]

Oef, dat lijkt me een heel nare constatering inderdaad. De laatste het water uit, maar op papier nog 1 atleet in het water. Gelukkig is de atleet alsnog vrij vlot gelocaliseerd en is de 5150 met 'maar' 30 minuten uitgesteld.

Ik stond zelf op een km of 5 van het fietsparcours aan te moedigen. Leuk om te zien de meesten er dan nog lekker in zitten, en bizar hoeveel tijdverschil er dan al in het 'veld' zit.

Later ook nog langs het loopparcours gekeken, maar dat stuk vlak voor de finish is op sommige momenten wel smal hoor, aantal bijna-botsingen gezien daar. Ook door overstekend publiek

die 30 minuten hebben me wel factor X aan leven gekost gok ik hahahahaha....

Je kunt op een gegeven moment visueel vrij makkelijk tellen hoeveel je hebt, dus we wisten al even dat het niet klopte, maar dan vervolgens moet je dus checken of de fiets er is en dat wil je niet voor 20 atleten moeten doen, dus wachten tot alles uit het water is... toen 2 fietsen gecheckt (want er misten er 2). 1 was er wel, 1 niet.... dus dan mag je gaan opschalen......

[GerGio]

M@cer schreef op maandag 22 juni 2026 @ 13:26:
Gisteren Hoorn gedaan.. Uiteindelijk gefinished in 05:01:04, net een minuutje te lang.

Zwemmen ging naar wens, zal nooit mijn favoriet worden, na 28 minuten uit het water..

Daarna lekker fietsen, dat ging (zoals gebruikelijk) als de brandweer, uiteindelijk 38,8km/h gemiddeld. Daar haal ik toch mijn winst.

En vervolgens het lopen, het was warm, dus bij elke drankpost vooral koelen. Toch weer last van zelfmedelijden en een startnummer wat steeds los schoot, dus toch wat minuten verloren. Onder de 5 had waarschijnlijk wel ingezeten, maar goed volgende keer beter.

Nu op naar Almere, daar ga ik voor de hele.


[...]

Bizar, wat een enorme L*ldebehanger is dat..


[...]

Voor een 1/8ste hoef je niet perse heel veel kilometers te maken.. Ik denk dat je dat wel met vrij weinig training kan doen. Dat zijn niet bepaald de afstanden, vooral zwemmen is daar voor de meeste deelnemers een lastig onderdeel.

Ga je vervolgens naar langere afstanden, en dan zeker de halve en mogelijk ooit de hele, dan moet je inderdaad de kilometers en tijd wel opvoeren. Ik zit nu op zo'n tussen de 15 en 20 uur per week met zo goed als elke dag wel een training. Voor mij is dat trouwens geen enkel probleem, omdat dat inmiddels mijn leefstijl is geworden en mij vrouw (en dochter/schoonzoon) net zo hard meedoen.

Lekker man, mooie tijd.

Jou weektotaal wil wel hoog, ik zit nu rond de max 10 uur en dat vind ik al niet echt weinig. Maar goed ik weet ook wel dat het richting Almere verder op gaat lopen en dan kom ik op grote weken ook wel aan de 15 uur alleen dan moet ik wel echt echt aan mijn rust werken anders val ik om.

[M@cer]

miel schreef op maandag 22 juni 2026 @ 16:45:
[...]

die 30 minuten hebben me wel factor X aan leven gekost gok ik hahahahaha....

Je kunt op een gegeven moment visueel vrij makkelijk tellen hoeveel je hebt, dus we wisten al even dat het niet klopte, maar dan vervolgens moet je dus checken of de fiets er is en dat wil je niet voor 20 atleten moeten doen, dus wachten tot alles uit het water is... toen 2 fietsen gecheckt (want er misten er 2). 1 was er wel, 1 niet.... dus dan mag je gaan opschalen......

Hoe hebben jullie hem gevonden? Uiteindelijk het noodnummer gebeld wat bekend was? Of kwam hij zelf opdagen? En heeft dit verder nog consequenties voor de deelnemer?

[miel]

M@cer schreef op dinsdag 23 juni 2026 @ 10:15:
[...]

Hoe hebben jullie hem gevonden? Uiteindelijk het noodnummer gebeld wat bekend was? Of kwam hij zelf opdagen? En heeft dit verder nog consequenties voor de deelnemer?

Nou, het noodnummer was zijn eigen nummer en die zat in zijn white bag... dus na heel veel bellen nam hij uiteindelijk op. Consequenties, geen idee, maar was toen ook niet meer mijn zorg zeg maar....

[breew]

miel schreef op dinsdag 23 juni 2026 @ 10:19:
[...]
Nou, het noodnummer was zijn eigen nummer en die zat in zijn white bag...

wat een

Bestaat er een evenementen-blacklist? Organisatoren moeten elkaar beschermen tegen dit level van stupiditeit.

[Taenadar]

miel schreef op dinsdag 23 juni 2026 @ 10:19:
[...]

Nou, het noodnummer was zijn eigen nummer en die zat in zijn white bag... dus na heel veel bellen nam hij uiteindelijk op. Consequenties, geen idee, maar was toen ook niet meer mijn zorg zeg maar....

Jeetje wat een pannenkoek is dit geweest zegt en wat een onnodige stres heeft hij jullie allemaal bezorgd. Ook natuurlijk erg voor onnodige kosten, die gaan ze vast wel proberen te verhalen op deze persoon hoop ik.

Zelf mocht ik mee doen met de 70.3 variant en had ik gelukkig geen last van dit alles want ik was toen allang op de fiets gesprongen. Het was mijn allereerste 70.3 of halve triatlon dus het was spannend hoe ik het ging ervaren. Ik had als doen een tijd van 5:30 in mijn hoofd zitten en met een eindtijd van 5:23 is dat ruimschoots gelukt! Tot de laatste 10 km ging het lopen eigenlijk ook vrij goed (wel boven met 5:00 / km schema wat ik eerst had bedacht). Maar de benen voelde goed en het viel goed vol te houden. Maar toen moest ik opeens heel nodig plassen en ik kon geen wc vinden (waren wel een paar dixies maar die waren bezet dus toch maar doorgelopen). Dat resulteerde in maagkrampen op km 17 en een tempo van minimaal 6:00 / km. De laatste 2 km op pure wilskracht wel weer weten te herstellen maar het voelde allemaal niet zo lekker meer.

Over de finish gelijk maar de wc gevonden om die volle blaas te legen en verder te herstellen van de hitte.

Ondanks de maagkrampen was het heel tof evenement om voor het eerst mee te maken en hoop ik volgend jaar weer mee te kunnen doen of wellicht een andere ironman.

[Market]

https://3athlon.nl/tijdens-inschrijving-oplopende-tarieven-veel-boosheid-over-inschrijfproces-im-70-3-westfriesland/

Gisteren einde middag nog even gekeken om in te schrijven voor de 70.3 bij mij in de buurt, maar voor €580,- was het me niet waard. En dan hoef ik nog niet eens een overnachting te regelen. Bizarre bedragen voor een 70.3.

Hier nog mensen wel ingeschreven?

[fdees]

Nope, maar zag het gisteren ook voorbij komen in een appgroep. Ik kan er echt niet bij dat mensen zich zo blind staren op IM, volgens mij zijn er een hoop mooie wedstrijden te doen.

[Market]

Precies, ik heb me vorig jaar de dag van tevoren ter plekke ingeschreven voor Challenge Gdansk (1/4 afstand) voor ~€130. Was ook gewoon uitstekend geregeld.

[M@cer]

Dat zijn gewoon de prijzen voor een IRONMAN, dat weet je en het heeft echt geen zin je daar elk jaar druk over te maken.. En waarschijnlijk maakt het ook niet zoveel uit, want binnen no time was het uitverkocht. 2 jaar geleden duurde het veel langer totdat de wedstrijd vol zat.

Wij hebben ons ingeschreven voor Elsinore in Denemarken voor 2027, want ik wil volgend jaar Viking of the North worden... Daar was het precies hetzelfde.. Ik zat om 14:00 klaar toen de inschrijving open ging en gelijk was de site overbelast.

De eerste inschrijving ging nog redelijk snel en daar moest ik 450 voor betalen, terwijl de inschrijving van mijn vrouw moeizamer ging en wat langer duurde.. Toen zat ik al in een Tier hoger en werd de prijs 500 euro. De laatste startbewijzen gingen voor over de 600 euro.

Vergeet niet dat een triathlon enorm veel kosten met zich meebrengt en door veel minder deelnemers gedeeld moeten worden in vergelijking met bijvoorbeeld een marathon.

Als je andere wedstrijden ziet, bijvoorbeeld Tri-Hard of DTS, gaan de prijzen ook al enorm omhoog. En voor de halve van Epe van volgende maand betaalde ik ook 285,-.

En als je toch een halve wil doen, schrijf je in voor Challenge Almere.. Daar zijn nog startbewijzen voor en een beter georganiseerde wedstrijd dan Almere ga je echt nergens vinden.

Het is gewoon een verschrikkelijke dure hobby.....

[ Voor 17% gewijzigd door M@cer op 24-07-2026 15:04 ]

[KraveN]

Ik zou volgend jaar ook een halve triathlon willen doen. Maar als ik dit zo lees wordt het nog best lastig om een kaartje te bemachtigen in de buurt. Of is dat alleen bij de events van ironman zelf? Het is voor mij voornamelijk een persoonlijke uitdaging, mooi doel om naar toe te trainen, etc. Maar ik had niet zozeer rekening gehouden met een uitverkoop in enkele minuten van een race. Iemand nog tips ?

[parsnep]

KraveN schreef op vrijdag 24 juli 2026 @ 21:46:
Ik zou volgend jaar ook een halve triathlon willen doen. Maar als ik dit zo lees wordt het nog best lastig om een kaartje te bemachtigen in de buurt. Of is dat alleen bij de events van ironman zelf? Het is voor mij voornamelijk een persoonlijke uitdaging, mooi doel om naar toe te trainen, etc. Maar ik had niet zozeer rekening gehouden met een uitverkoop in enkele minuten van een race. Iemand nog tips ?

Voornamelijk Ironman evenementen, andere halve triathlons zijn vaak wel in te schrijven.

[KraveN]

parsnep schreef op vrijdag 24 juli 2026 @ 22:03:
[...]

Voornamelijk Ironman evenementen, andere halve triathlons zijn vaak wel in te schrijven.

Dan kan ik mijzelf misschien beter richten op een niet ironman event! Bedankt.

[M@cer]

zoals ik al zei Challenge Almere is het beste alternatief binnen Nederland.

Tot 2 jaar terug kon je nog zonder problemen 2 maanden van tevoren nog inschrijven, ze kregen Hoorn een paar jaar geleden niet eens uitverkocht. Maar met al die influencers en yuppen die tegenwoordig mee willen doen voor hun socials is het een chaos geworden.

[ Voor 63% gewijzigd door M@cer op 24-07-2026 23:10 ]

[denyos]

En als het kleinschaliger mag, dan de halve triatlon van Nieuwkoop. Die is wel vroeg in het seizoen maar wordt in tegenstelling tot Ironman en Challenge (commerciele partijen) door vrijwilligers georganiseerd. Qua entourage daardoor wat kleinschaliger, maar groot genoeg om meermaals het NK halve triatlon geweest te zijn.

[GerGio]

KraveN schreef op vrijdag 24 juli 2026 @ 21:46:
Ik zou volgend jaar ook een halve triathlon willen doen. Maar als ik dit zo lees wordt het nog best lastig om een kaartje te bemachtigen in de buurt. Of is dat alleen bij de events van ironman zelf? Het is voor mij voornamelijk een persoonlijke uitdaging, mooi doel om naar toe te trainen, etc. Maar ik had niet zozeer rekening gehouden met een uitverkoop in enkele minuten van een race. Iemand nog tips ?

Dat is alleen Ironman
Dit zijn nog andere opties:

Tri Amsterdam
Challenge Almere-Amsterdam
DTS Haarlemmermeer
Halve Geldereman
The Line Crossers (Biesbosch misschien volgend jaar weer)

[KraveN]

GerGio schreef op zondag 26 juli 2026 @ 16:20:
[...]

Dat is alleen Ironman
Dit zijn nog andere opties:

Tri Amsterdam
Challenge Almere-Amsterdam
DTS Haarlemmermeer
Halve Geldereman
The Line Crossers (Biesbosch misschien volgend jaar weer)

Bedankt! Ik denk dat ik een poging ga doen bij de gelreman in 2027. Dat is 40 min rijden. Kan hem nog mooi kijken dit jaar en zodra het kan inschrijven voor volgend jaar. Is nog ver weg, maar begin in augustus met een borstcrawl cursus, ben sinds mei aan het fietsen en hoop het hardlopen na een blessure weer op te pakken beetje overbelast na de laatste 42km obstacle run. Dus heb mijn tijd wel nodig Mooi doel!

[Newbie89]

Hallo iedereen

Na wat rondgeneusd te hebben hier, ook toch besloten al mijn vragen eens te bundelen zodat jullie mij hopelijk kunnen helpen met wat tips.

Ik maak halfweg september mijn debuut op de 70.3 tijdens de Openlakes Belgium triatlon. Ik heb in februari eens meegedaan aan een 1/8 wedstrijd. Dat was met zwemmen in een zwembad en in de namiddag herstart. Ervaring met zwemmen in open water heb ik dus niet. Ik probeer 1x per week te gaan zwemmen. Ik zwem dan zo'n 2km aan ongeveer 2min20 op 100m. Ik ben van plan om wat aan de zijkanten proberen te starten zodat ik niet echt in het gewoel van de "wasmachine" kom. Ik hoop dat ik dan kan aansluiten bij enkele die een voor mij goed tempo zwemmen, want ik las dat zwemmen in de slip stream ook verbazend veel kan helpen?

De fiets afstand is de proef waar ik het meest tegen op zie. Het is in totaal 92km (2 ronden met per ronde 450hoogtemeters . Stayeren is er ook verboden. Ik beschik over een Canyon Aeroad cf slx 8. Een uitstekende racefiets maar ik heb wel geen beugels. Ik lees veel dat beugels wel degelijk veel verschil zouden maken, maar ik zie het financieel niet echt zitten (€ 500 op de Canyon website). Stel dat ik deze nu wel zou aankopen, dan heb ik ook niet meer veel tijd om dit gewoon te geraken, en dit lijkt me ook niet zo simpel om een goede houding aan te nemen? Het indelen van de fietsproef vind ik ook zeer moeilijk. Ik probeer nu ook zo'n 2 tal keer per week te gaan trainen. Op een parcours van zo'n 70km zonder al te veel hoogtemeters en met windkracht 2/3 kan ik solo wel zo'n 30km/h halen gemiddeld. Ik duw dan volgens mijn gps zo'n 170W gemiddeld. Wanneer ik deze training heb afgerond voel ik me wel redelijk versleten, en kan ik me moeilijk voorstellen om dan nog een halve marathon af te werken. Welk pacing plan zouden jullie mij aanraden? Hoe kom ik het best te weten hoeveel Watt ik gemiddeld best trap in de wedstrijd (ook rekening houdend met de vele hoogtemeters)?  Hoe kom ik ook te weten hoeveel ik moet drinken, hoeveel ik moet eten, wat ik moet eten? 

Het lopen zou in theorie mijn beste onderdeel moeten zijn. Ik heb 2 jaar terug eens een marathon gelopen (3u28min), en heb dus wel wat ervaring met lopen, en het eten van gelletjes.  tijdens de wedstrijd. Tijdens die marathon at ik ongeveer om de 7km een gel en dat is mij goed bevallen.

Ik besef dat dit voor een openingspost een hele waslijst aan vragen is, de wedstrijd begint echter flink te naderen, en de twijfels beginnen toch wat op te spelen. 

Alvast bedankt voor jullie tips en tricks!

[Delay]

Newbie89 schreef op dinsdag 11 augustus 2026 @ 11:17:
Ik maak halfweg september mijn debuut op de 70.3 tijdens de Openlakes Belgium triatlon. Ik heb in februari eens meegedaan aan een 1/8 wedstrijd.

Dat is een flinke stap! Ik had eerder voor een 1/4e gekozen.

Bij zwemmen helpt rustig achteraan starten. Bij iemand in de slipstream helpt ook. Iemand bijhouden voorkomt dat je te snel gaat zwemmen. Focus op goed ademen. Zoek een ritme dat je de hele twee kilometer vol kan houden.

Bijna iedere triatleet fietst te snel. Als iemand mij inhaalt geef ik mezelf een pluim, als ik iemand inhaal schakel ik een tandje terug. Het gaat niet om Watt of kilometer per uur, maar om in goede staat aan de halve marathon te beginnen. Dat doe je door naar je hartslag te kijken, die hou je zoveel mogelijk in "zone 2", de zone waarin je makkelijk kan praten. Zelf dronk ik elk uur een bidon water en bij elke drank post was er een banaan of iets anders eetbaars.

Met alles geldt eigenlijk dat het goed gaat zolang je binnen je mogelijkheden blijft. Een beugel helpt met tegenwind, je kan dan een tandje hoger fietsen. Als je geen beugel hebt en een tandje lager zet is er niets aan de hand.

Mentaal helpt het mij om niet de hele tocht in beeld te hebben maar een korter doel. Bijvoorbeeld het eerste rondje zwemmen, of de volgende 30km post, of de volgende voedsel post bij het lopen. Beste wensen voor je eerste 1/2e!

[M@cer]

Met zwemmen gewoon lekker rustig aan doen, als je 2:20 per 100 meter zwemt zwem je zeker niet vooraan en ook niet in de wasmachine.. Is het niet toevallig een Rolling Start, dat is meestal bij een 70.3 en scheelt al een hele hoop. Zwemmen blijft voor het grootste deel van de deelnemers het lastigste onderdeel.

Wat betreft het fietsen, gewoon op je Aeroad gaan, heerlijke fiets waar je gewoon goed tempo op kan maken. Ook hier niet hard van stapel lopen en proberen zo stabiel mogelijk te fietsen, wattage leuk, maar het moet vooral niet teveel kracht kosten. Ik zou de aerobars nog even achterwege laten, dat is mogelijk iets voor de toekomst. En maak je niet te druk over die mafkezen, zoals ik, die met meer dan 36km/u voorbij komen, er zijn er genoeg die de 30 gemiddeld bij lange na niet halen.

Doe ook eens een koppeltraining. Ga 40 kilometer fietsen en daarna 10 kilometer hardlopen, gewoon om te kijken hoe dat gaat.

Voor Almere volgende maand ben ik nu heel erg bezig met mijn voeding, daar ging het in het verleden altijd mis en deed ik maar wat. Ik ben nu van plan om richting de 90 gram koolhydraten per uur te gaan.. Misschien is voeding nog wel het moeilijkste van een triathlon.

Dat zou voor een 70.3 betekenen 1 bidon 750ml met sportvoeding (80 gram) waarbij ik elke 5 kilometer op de fiets een goede slok neem en elke 20 kilometer een gel of reep van 30 gram). Bij het lopen elke 5 kilometer een gel. Verder voor de start een gel en in de wisselzone een gel.

Maar ga wel even goed oefenen met gels, want als je dat pas gaat doen in de wedstrijd gaat het waarschijnlijk mis.

[ Voor 5% gewijzigd door M@cer op 11-08-2026 13:58 ]

[GerGio]

Newbie89 schreef op dinsdag 11 augustus 2026 @ 11:17:
Hallo iedereen

Na wat rondgeneusd te hebben hier, ook toch besloten al mijn vragen eens te bundelen zodat jullie mij hopelijk kunnen helpen met wat tips.

Alvast bedankt voor jullie tips en tricks!

Leuk dat je deze uitdaging aangaat

Ik lees niet echt een doel qua tijd, dus ik ga er van uit dat je hem gewoon wilt finishen.

Zwemmen, prima. Als jij 2.20/100m kan zwemmen voor 2km dan kom je er wel. Gewoon aan beginnen. Ja het is een eind, maar niet onoverkomelijk ver. Zoek even uit hoe dat zit met wetsuits. Als je er een nodig hebt kun je er nu misschien nog een huren.

Fietsen op de canyon is prima. Er fietsen genoeg mensen op een normale racefiets een 70.3 dus dat kun jij ook gewoon. Het belangrijkste is dat er 92 km comfortabel op zit.
Wel zou ik gewoon proberen wat grotere rondjes te fietsen op een lager tempo. Dan kun je kijken hoe het zit met voeding. Als ik dit eet en drink na 120km hoe voel ik me dan. Als ik meer eet hoe voel ik me dan. Krijg ik last van mijn maag of valt het wel mee. Je stookt er best een hoop energie doorheen. Weten hoe je lichaam zich voelt en wat je daaraan moet doen qua eten is erg handig. Je zou wat ervaring moeten hebben van het trainen voor een marathon.

Hardlopen, als je een marathon uit kan lopen in 3:30 zou dat geen probleem moeten zijn. Wel goed eten op de fiets en zorgen dat je maag niet van streek raakt is dan het handigste want ik kan zeggen dat een halve marathon een eind is als je maag niet wilt meewerken.

Kijk hoe het zit met het eten en drinken op de wedstrijd dag. Wat bied de wedstrijd aan qua merk en spullen. Zijn er posten tijdens het fietsen en wat hebben ze daar. Koop dat en probeer het uit. Zo weet je wat je er van vind en kun je er gebruik van maken. Scheelt spullen op de fiets meenemen. Als je bidons kunt wisselen op de fiets neem dan geen dure goede bidons mee maar een paar die je kunt missen. Want die zie je dan niet meer terug.

Belangrijkste, relax geniet ervan. Het is je eerste 70.3 het wordt een avontuurlijke dag.

[M@cer]

Gisteren als generale test voor Challenge Almere meegedaan aan de Halve Triathlon van Epe.. Wat een mooie wedstrijd is dat, zeker een aanrader. Jammer genoeg was de check in wat druk door de team competitie, waardoor alles een half uur werd uitgesteld, maar dat mocht de pret niet drukken.

Het ging echt super, ik ben echt in topvorm. Zwemmen ging redelijk, maar dat zal nooit mijn beste of favoriete onderdeel worden. In het begin beetje in paniek, maar na 250 meter kwam ik in mijn slag en ging het naar wens.

Vervolgens fietsen, dan ben ik mijn element en ook gisteren was dat weer het geval. Vanaf de eerste kilometer zat ik er lekker in en kon ik vlammen. Uiteindelijk de 87,5 kilometer afgelegd in 2:12, met een gemiddelde van 39,6. Dat ging lekker..

Vaak moet ik dat bekopen in het laatste onderdeel, maar al mijn trainingen dit jaar hebben geholpen. Vanaf de eerste kilometer liep ik soepel en kon ik goed doorzetten, ondanks dat een deel van het parcours op een onverharde ondergrond was. Het waren 4 rondjes van 5 kilometer en die vlogen om, met als resultaat dat ik mijn snelste halve marathon ooit liep in 01:35, totaal gestoord..

Uiteindelijk kwam ik na 04:30:43 over de finish, ruim 26 minuten sneller dan mijn vorige snelste tijd op de halve afstand. Als bonus was ik ook nog eerste in mijn Age Group (45-49) met 22 deelnemers.

Nog 3 weken tot Almere, ik ga er met vertrouwen naartoe en hoop binnen de 10:30:00 te finishen daar.

[KraveN]

Van het weekend wezen kijken bij de Gelreman, toevallig nog tweakers daar meegedaan ?
Mooi om een keer gezien te hebben! Hopelijk sta ik volgend jaar zelf aan de start.

[GerGio]

M@cer schreef op maandag 24 augustus 2026 @ 10:05:
Nog 3 weken tot Almere, ik ga er met vertrouwen naartoe en hoop binnen de 10:30:00 te finishen daar.

Dat is wel een snelle tijd.

Almere halen in onder de 10:30 zou toch wel moeten lukken? Ik had vorig jaar een stuk slechtere halve tijd en ik haalde Almere in 10:23:57. Met niet hele beste omstandigheden.

Dit jaar mik ik in Almere op een sub 10. Dat doel vind ik nog steeds bizar en ik moet eerlijk zeggen ik weet niet zeker ga halen. Maar goed. Ik weet ook dat ik normaal gesproken onder behoorlijk vermoeide condities train. Mijn werk in de kas helpt niet mee. Het wil weleens gebeuren dat ik nog een interval training moet doen nadat ik al 20k aan stappen heb gezet die dag. De laatste weken rust ik behoorlijk uit.

We gaan het wel zien. Als ik het niet haal ook prima dan doen we gewoon ergens anders nog een poging.

[M@cer]

GerGio schreef op dinsdag 25 augustus 2026 @ 10:40:
[...]

Dat is wel een snelle tijd.

Almere halen in onder de 10:30 zou toch wel moeten lukken? Ik had vorig jaar een stuk slechtere halve tijd en ik haalde Almere in 10:23:57. Met niet hele beste omstandigheden.

Dit jaar mik ik in Almere op een sub 10. Dat doel vind ik nog steeds bizar en ik moet eerlijk zeggen ik weet niet zeker ga halen. Maar goed. Ik weet ook dat ik normaal gesproken onder behoorlijk vermoeide condities train. Mijn werk in de kas helpt niet mee. Het wil weleens gebeuren dat ik nog een interval training moet doen nadat ik al 20k aan stappen heb gezet die dag. De laatste weken rust ik behoorlijk uit.

We gaan het wel zien. Als ik het niet haal ook prima dan doen we gewoon ergens anders nog een poging.

Het zou moeten lukken, maar mijn huidige PR staat op 10:52, dus 10:30 zou al een hele verbetering zijn.. Wil het doel ook niet te hoog inzetten, want dan kan het alleen maar tegenvallen.

Uiteindelijk gaat het erom hoe de marathon verloopt en dat ik geen last krijg van zelfmedelijden

[ Voor 5% gewijzigd door M@cer op 25-08-2026 11:35 ]

[Newbie89]

Ik heb gisteren nog een lange bricktraining gedaan : ik heb 80km gefietst, en nadien 12km gelopen. Alles verliep vrij goed tot ik plots op km 8 à 9 tijdens het lopen last kregen van steken in mijn milt. Ik heb zelfs eventjes moeten wandelen, (20 seconden) nadien wat trager verder gelopen, en het ging beter tot helemaal op het einde ik terug last kreeg, maar dan wel nog volgehouden. Ik voel nu de dag nadien geen steken meer, maar ik voel wel nog steeds als ik wandel waar het euvel zich voordeed. Ik ben gistern om 9u vetrokken met fietsen, ik had 1 kom havermout gegeten met melk en 1 banaan. Ook 2 snoepjes. Op mijn fiets had ik 2 drink bidons (1 met water die uit was) en 1 met water aangevuld met wat carbpoeder van etixx. Deze was ook bijna volledig op. Ik at op de fiets 2 gelletjes (pro line energy gel mango + cafefeinie en 1 met guarana smaak). Dit smaakte me wel en het lag ook niet echt op mijn maag. Het lopen ging qua hartslag ook vrij aardig, de benen voelden na verloop van tijd wel wat zwaar maar ik vermoe dat dit normaal is? (Tijdens het lopen dronk ik wat aquarius, en 1 klein flesje water) Maar ik zit nu natuurlijk wel in met mijn steken in mijn milt want zo kan ik niet lopen, en op de wedstrijd is het nog veel langer lopen, en komt het zwemmen er ook nog bij... Members die mij hier wat kunnen helpen?

[M@cer]

Niet te druk om maken... Gewoon nog een keer doen en dan gaat het waarschijnlijk al een stuk beter. Ga anders wat rustiger lopen, het lopen na een stuk zwemmen en fietsen is gewoon anders, dan als je alleen een rondje gaat lopen.

En er zijn maar weinig deelnemers die zichzelf niet tegen komen in de eerste halve of hele triathlon. Het heeft bij mij ook heel wat halve triathlons geduurd voordat ik eindelijk zonder zelfmedelijden of andere problemen de finish heb gehaald..

[breew]

De steek is waarschijnlijk niet je milt. Online lopen de oorzaken nogal uiteen als je zoekt op "steek in de zij"... Ook de wetenschap lijkt er ook niet 100% over uit.

Het kan ook met je houding/ademhaling/spierspaning/middenrif/voeding/... te maken hebben (gehad). Is ook best een overgang voor je lichaam; van een paar uur een 'statische' fietshouding naar een schokkerige hardloopbeweging.

Ik denk (n = 1, en zeker geen arts) dat vooral ervaring je lichaam hiermee om leert gaan / het leert te voorkomen.

[BrammeS]

Newbie89 schreef op woensdag 2 september 2026 @ 10:17:
Ik heb gisteren nog een lange bricktraining gedaan : ik heb 80km gefietst, en nadien 12km gelopen. Alles verliep vrij goed tot ik plots op km 8 à 9 tijdens het lopen last kregen van steken in mijn milt. Ik heb zelfs eventjes moeten wandelen, (20 seconden) nadien wat trager verder gelopen, en het ging beter tot helemaal op het einde ik terug last kreeg, maar dan wel nog volgehouden. Ik voel nu de dag nadien geen steken meer, maar ik voel wel nog steeds als ik wandel waar het euvel zich voordeed. Ik ben gistern om 9u vetrokken met fietsen, ik had 1 kom havermout gegeten met melk en 1 banaan. Ook 2 snoepjes. Op mijn fiets had ik 2 drink bidons (1 met water die uit was) en 1 met water aangevuld met wat carbpoeder van etixx. Deze was ook bijna volledig op. Ik at op de fiets 2 gelletjes (pro line energy gel mango + cafefeinie en 1 met guarana smaak). Dit smaakte me wel en het lag ook niet echt op mijn maag. Het lopen ging qua hartslag ook vrij aardig, de benen voelden na verloop van tijd wel wat zwaar maar ik vermoe dat dit normaal is? (Tijdens het lopen dronk ik wat aquarius, en 1 klein flesje water) Maar ik zit nu natuurlijk wel in met mijn steken in mijn milt want zo kan ik niet lopen, en op de wedstrijd is het nog veel langer lopen, en komt het zwemmen er ook nog bij... Members die mij hier wat kunnen helpen?

Afstanden an sich zeggen weinig, zonder context over de intensiteit en de opbouw naar deze afstand. De volgende training zou ik iig langzamer doen (Lagere HRM), en ik zou je brick training een keer opdelen in 4 delen: dus 20 km fietsen, 4 km hardlopen en dat dan 4x.