Het Triatlontopic - Deel 2

[Giel]

Vandaag dus een ritje van 123km gereden in de trisuit. Ging eigenlijk wel goed. Het is wel allemaal wat schraal en gevoelig daar beneden nu, maar de 180km ga ik er wel mee redden!

Vraag me dan toch altijd af hoe die gasten dat in de Tour de France doen bijvoorbeeld. Zitten 3 weken lang op dat zadel.. ik zou geen kont onderhouden.

[Runner15]

Zaterdag mijn 2e ever ooit triathlon gedaan. Vorig jaar september gegrepen door het virus met de 1/4e van Zwolle. Dit jaar 3 stuks op het programma, met afgelopen zaterdag de 1/8e van IJsselmuiden.

Het weer was super. Ik mocht om 9.15 uur starten dus het leek er even op dat het nog wat koud zou zijn op dat tijdstip, maar dat viel uiteindelijk reuze mee. Zonnetje kwam al goed door dus perfecte omstandigheden eigenlijk.

Zwemmen: ik ben nog een absolute beginner. Vorig jaar rond deze tijd een cursus gedaan. Sindsdien elke week wel een keertje gezwommen en er komt langzaam verbetering in. 2 weken terug nog een personal training geboekt om te kijken wat mijn volgende stap moet zijn, omdat ik merkte dat ik niet echt sneller meer ging. En daarmee direct resultaat geboekt: 2.03min/100m gezwommen (over de 500m). Tijd: 10.24min. Meer dan tevreden! 2 maanden terug zwom ik nog met moeite 2.30min/100m dus dit gaat de geode kant op!

Fietsen: goeie wissel gehad. Kan nog wat sneller maar dat is prima. Fietsen ging op zich goed, maar er stond een beetje een windje van de zijkant. Dus eigenlijk met een iets te hoge hartslag heen gefietst. Terug stond datzelfde windje ook niet echt lekker mee. Maar 33,8km/u gemiddeld dus al met al prima tevreden (ik fiets op een racefiets met aero bars).

Hardlopen: ik had van tevoren bedacht dat ik 4.30min/km gemiddeld wilde lopen. PR op de 5 is 20min dus dat is 30s/min langzamer dus dat leek me realistisch. En dat heb ik ook goed vol kunnen houden! Volgende keer toch net iets minder drinken op de fiets, maar na een km of 2 ging dat ook wel over en de laatste km zelfs flink kunnen aanzetten en een 4.04 kunnen lopen.

Eindtijd 1.15 en een beetje. Lang niet gek. Op de naar de volgende 💪🏻

[FCA]

Heeft er iemand tips/suggesties voor een borstcrawlcursus (of betaalbare coach die een paar lessen kan geven) in de omgeving van Den Bosch?

Ik ben aan het trainen voor een sprinttriathlon, en hoop na de zomer een kwart te kunnen doen, maar merk dat het zwemmen in vergelijking met de andere onderdelen echt achter begint te lopen. Vooral techniek natuurlijk. Zit nu op rond de 2 min/100m voor de "steady state" (voor zover dat in een zwembad goed valt te bepalen, het is best druk altijd tijdens het banenzwemmen), en merk dat de "youtube" coaching en tips niet echt veel meer toevoegen.

Ik zag dat KNZB openwaterzwemmen cursussen aanbieden in de buurt, maar dat lijkt niet echt techniek gefocused, en daarnaast heb ik daar niet echt angst voor, heb vorig jaar al meerdere keren, o.a. in wedstrijdsetting +/- 1km in open water gezwommen.

[Opperhoof]

Ik heb mij inmiddels opgegeven voor mijn eerste twee triatlons in juli en augustus. Eerst een 1/8 en daarna een 1/4 afstand.
Ik heb een voorbereidende vraag over kleding.

Ten behoeve van het fietsen heb ik enige tijd geleden een tri short van Zone3 gekocht. Later bleek ik nog een kortefietsbroek te hebben die ik nu altijd draag, maar ik ben van plan het tri short te graag dragen tijden de triatlons.

Daar moet echter ook nog een top bij. Bij de triatlons waar ik aan mee ga doen gebeurt het zwemmen in open water met temperaturen waar geen wetsuit bij nodig is. Ik kan dus denk ik prima zwemmen in mijn tri short, en daarna bij de fiets een fietsshirt aan trekken.

Of ik kan een tri top kopen zoals deze: https://www.triathlon24.n...ouwloos-zwart-rood-heren/ en daarmee ook zwemmen. Het scheelt dan dat ik bij de fiets niet nog een shirt aan moet trekken.

Mijn vraag is of dit inderdaad bedoeld is om mee te zwemmen.
Alternatief is om een trisuit te kopen van de decathlon: https://www.decathlon.nl/...blauw-oranje/_/R-p-339090

Wat raden jullie aan?

[BrammeS]

Opperhoof schreef op zondag 27 april 2025 @ 20:44:
Ik heb mij inmiddels opgegeven voor mijn eerste twee triatlons in juli en augustus. Eerst een 1/8 en daarna een 1/4 afstand.
Ik heb een voorbereidende vraag over kleding.

Ten behoeve van het fietsen heb ik enige tijd geleden een tri short van Zone3 gekocht. Later bleek ik nog een kortefietsbroek te hebben die ik nu altijd draag, maar ik ben van plan het tri short te graag dragen tijden de triatlons.

Daar moet echter ook nog een top bij. Bij de triatlons waar ik aan mee ga doen gebeurt het zwemmen in open water met temperaturen waar geen wetsuit bij nodig is. Ik kan dus denk ik prima zwemmen in mijn tri short, en daarna bij de fiets een fietsshirt aan trekken.

Of ik kan een tri top kopen zoals deze: https://www.triathlon24.n...ouwloos-zwart-rood-heren/ en daarmee ook zwemmen. Het scheelt dan dat ik bij de fiets niet nog een shirt aan moet trekken.

Mijn vraag is of dit inderdaad bedoeld is om mee te zwemmen.
Alternatief is om een trisuit te kopen van de decathlon: https://www.decathlon.nl/...blauw-oranje/_/R-p-339090

Wat raden jullie aan?

Ik heb er geen ervaring mee, maar ik zou vanwege comfort altijd gaan voor een volledig trisuit, scheelt sowieso tijd bij wisselen en geen gedoe met dat je hem bijvoorbeeld de hele tijd moet optrekken of iets dergelijks.

[denyos]

Met een tri-top kan je inderdaad ook gewoon zwemmen. Je ziet ze de laatste jaren wat minder, maar op lange afstanden kom je ze nog regelmatig tegen (ideaal als je tussentijds even de broek uit moet )

Een shirt aantrekken voor het fietsen zou in theorie ook kunnen, maar ik durf even niet direct te zeggen of dat volgens het wedstrijd regelement ook mag (sommige statuten zijn nogal preuts als het gaat om een bloot bovenlichaam...).
Daarnaast is het aantrekken van een shirt over een nat lichaam heen nog best uitdagend (ooit een zwemloop gedaan waarbij gezwommen werd in het zwembad. Ik daarna snel shirtje aantrekken, maar die rolde helemaal op en plakte aan alle kanten vast).

[ Voor 54% gewijzigd door denyos op 28-04-2025 14:50 ]

[Taenadar]

Ben de afgelopen weken (en al langer maar niet voor een triatlon) druk aan het trainen voor mijn eerste 1/8 triatlon op 8 juni en een kwart begin september via de start2tri methode. Heel leuk om met een groep dezelfde doelen te hebben en daar samen voor te trainen. Het fietsen en hardlopen ging mij al goed af alleen het zwemmen moest er nog "even" bij. Dat valt nog erg tegen. Nooit gezwommen behalve aan a-diploma dus dat wordt nog flink wat uren maken om dat ook maar een beetje te kunnen.

Nu heb ik gelukkig al een fiets en schoenen, maar ben ik nog op zoek naar een tri suit. Nu zie ik (aan de reacties hierboven ook) dat er nog best veel verschillen in zijn. Ik wil eigenlijk wel een complete suit, maar dan heb je nog met mouwen of zonder mouwen. Wat raden jullie aan?

Vraag mezelf ook af of er nog een wetsuit nodig is. De eerste van mijn twee geplande triatlons is in een sloot, en de tweede in zwembad. Een wetsuit is natuurlijk niet gratis en als het niet nodig is dan liever niet natuurlijk. De trainingen die we doen zijn ook bijna allemaal in het zwembad al staat er ook open water trainingen op het programma (die je natuurlijk ook kan overslaan). In een zwembad lijkt me een wetsuit wat overdreven omdat het water 20 graden zou moeten zijn.

[breew]

Taenadar schreef op donderdag 1 mei 2025 @ 11:52:
Ben de afgelopen weken (en al langer maar niet voor een triatlon) druk aan het trainen voor mijn eerste 1/8 triatlon op 8 juni en een kwart begin september via de start2tri methode. Heel leuk om met een groep dezelfde doelen te hebben en daar samen voor te trainen. Het fietsen en hardlopen ging mij al goed af alleen het zwemmen moest er nog "even" bij. Dat valt nog erg tegen. Nooit gezwommen behalve aan a-diploma dus dat wordt nog flink wat uren maken om dat ook maar een beetje te kunnen.

Nu heb ik gelukkig al een fiets en schoenen, maar ben ik nog op zoek naar een tri suit. Nu zie ik (aan de reacties hierboven ook) dat er nog best veel verschillen in zijn. Ik wil eigenlijk wel een complete suit, maar dan heb je nog met mouwen of zonder mouwen. Wat raden jullie aan?

Vraag mezelf ook af of er nog een wetsuit nodig is. De eerste van mijn twee geplande triatlons is in een sloot, en de tweede in zwembad. Een wetsuit is natuurlijk niet gratis en als het niet nodig is dan liever niet natuurlijk. De trainingen die we doen zijn ook bijna allemaal in het zwembad al staat er ook open water trainingen op het programma (die je natuurlijk ook kan overslaan). In een zwembad lijkt me een wetsuit wat overdreven omdat het water 20 graden zou moeten zijn.

Met een tri-wetsuit heb je heel veel drijfvermogen bij je (onder) benen. Dat is fijn, want dan kun je bij het zwem-trainen goed focussen op juiste techniek, in plaats van je best moeten doen om aan de oppervlakte te blijven.
Ik zwem altijd in open water (heb een hekel aan zwembadbaantjes trekken), en dan kun je met een wetsuit aan heerlijk ontspannen de plas rondzwemmen.
In de zomer moet ik dan soms wel over de gêne heen als er mensen in bikini op de zonneweide zitten en kinderen lekker in het water spelen, en ik me in een wetsuit loop te hijsen 😅.

[Giel]

breew schreef op donderdag 1 mei 2025 @ 12:09:
[...]

In de zomer moet ik dan soms wel over de gêne heen als er mensen in bikini op de zonneweide zitten en kinderen lekker in het water spelen, en ik me in een wetsuit loop te hijsen 😅.

Ach, mensen die beetje verstand hebben van zwemmen/triathlons etc.. waarderen het alleen maar toch. De rest heeft er geen verstand van en is niet interessant. En kinderen begrijpen het nog niet.

Voor mij weer volgende week voor het eerst het open water in hier in het Markermeer. Moet daar toch weer aan gewend zijn voor Hamburg..

[Allervieste]

Afgelopen zondag seizoensstart in Viersel Belgie. Veilig voor de sprintafstand gekozen om weer even te wennen aan alle onderdelen, de wissels en de combinatie.
Zwemmen was erg vervelend, massastart zorgde toch weer voor een soort gevoel van paniek waardoor ik mijn ademhaling niet onder controle kreeg en stukjes schoolslag heb moeten zwemmen. Hierdoor al 3 minuten laten liggen op 500 m.
Fietsen was een draft wedstrijd, helaas zo achterop geraakt dat er geen groepje was om aan te sluiten. Helaas alleen gefietst, dit heeft veel energie gekost. Op een vlak parcours de 20 k in 34 min kunnen aftikken.
Hardlopen ging lekker, wel altijd verbaast hoe hoog mijn hartslag is +-195 gemiddeld. Hier eigenlijk de meeste mensen kunnen inhalen en de 5 km in 22.10.

Fijn dat het seizoen weer begonnen is maar ook wat harde lessen om voor te gaan trainen!
- Weert Triathlon kwart
- Lommel Triathlon kwart
- Duisburg 70.3

[Taenadar]

Weet iemand of er ook fysieke triathlon winkels zijn? Ik heb nu 4 keer een trisuit via internet gekocht, maar 4 keer past het toch niet lekker (mijn benen knellen af). Ik zoek iets in de regio Noord-Holland waar ik wat pakken kan proberen zodat ik niet elke keer hoef terug te sturen.

Moet er voor 8 juni toch echt wel één hebben als in mijn eerste 1/8 triathlon ga doen.

[Giel]

Taenadar schreef op donderdag 15 mei 2025 @ 10:16:
Weet iemand of er ook fysieke triathlon winkels zijn? Ik heb nu 4 keer een trisuit via internet gekocht, maar 4 keer past het toch niet lekker (mijn benen knellen af). Ik zoek iets in de regio Noord-Holland waar ik wat pakken kan proberen zodat ik niet elke keer hoef terug te sturen.

Moet er voor 8 juni toch echt wel één hebben als in mijn eerste 1/8 triathlon ga doen.

Tri2One heeft er een paar hangen in Amsterdam. Tripro in Hilversum ook. Allebei fijne zaken met veel kennis!

[Taenadar]

Giel schreef op donderdag 15 mei 2025 @ 10:43:
[...]


Tri2One heeft er een paar hangen in Amsterdam. Tripro in Hilversum ook. Allebei fijne zaken met veel kennis!

Is Tri2One ook een winkel? Ik zit namelijk om de hoek. Ik zal er straks eens langs lopen.

[Giel]

Taenadar schreef op donderdag 15 mei 2025 @ 11:12:
[...]


Is Tri2One ook een winkel? Ik zit namelijk om de hoek. Ik zal er straks eens langs lopen.

Ik ben er 2x geweest voor een inspanningstest. Ze hebben er kleding hangen en wat ander spul. Nee heb je ja kan je krijgen. Net als bij Tripro is het wel handig om even te bellen van te voren aangezien ze vooral op afspraak zijn geopend.

[FCA]

Niet Noord-Holland, maar triathlon24.nl heeft een fysieke winkel (met pashokjes) in Volkel.

[ Voor 3% gewijzigd door FCA op 16-05-2025 06:42 . Reden: andere plaats in Brabant met een v. ]

[Niconing]

Zelf nog nooit geweest maar op de website geven ze aan dat je zelfs kunt testen in de gracht athletesportsworld
En bij https://www.openwaterswimmingshop.nl/ kun je passen Wervershoof en vaak testen op zaterdag in Volendam. Even contact opnemen vooraf is wel een vereiste.

[McMiGHtY]

Ik ben opzoek naar een garmin houder voor tussen het ligstuur.. Iemand tips?

[M@cer]

McMiGHtY schreef op zondag 18 mei 2025 @ 19:03:
Ik ben opzoek naar een garmin houder voor tussen het ligstuur.. Iemand tips?

Ik gebruik deze

[ohno_nl]

Ik heb deze op het stuur zitten wanneer ik mijn drinksysteem niet gebruik.

[Cassius]

Juni de eerste kwart triatlon (niet-olympisch), getraind sinds midden vorig jaar met een dik onhandige winterstop. Ben benieuwd, doseren wordt een uitdaging en zwemmen met zicht houden op de boeien ook. Ik bid dat het geen 30 graden is!

[ Voor 15% gewijzigd door Cassius op 20-05-2025 22:18 ]

[Taenadar]

FCA schreef op donderdag 15 mei 2025 @ 22:44:
Niet Noord-Holland, maar triathlon24.nl heeft een fysieke winkel (met pashokjes) in Volkel.

Volkel is nog wel erg ver weg uit Noord-Holland, maar bedankt voor de site.

Niconing schreef op vrijdag 16 mei 2025 @ 06:11:
Zelf nog nooit geweest maar op de website geven ze aan dat je zelfs kunt testen in de gracht athletesportsworld
En bij https://www.openwaterswimmingshop.nl/ kun je passen Wervershoof en vaak testen op zaterdag in Volendam. Even contact opnemen vooraf is wel een vereiste.

Bij openwaterswimmingshop hebben ze geen trisuits (heb het nagevraagd). Was helemaal ideaal geweest want dat is erg dichtbij.

Die winkel in Amsterdam is helaas ook weer in de stad, wat lastig te bereiken is. Ik ga even kijken of ik daar makkelijk kan komen.

Bedankt voor alle suggesties.

[KraveN]

Over 2 weken loop ik waarschijnlijk mijn laatste 42 km obstacle run. Het blijft leuk maar ik heb dit nu al een aantal keren gedaan en merk dat ik toe ben aan een nieuwe uitdaging. Nu heb ik altijd geroepen dat een triatlon niks voor mij zou zijn, maar nu ik mijzelf wat meer aan het verdiepen ben lijkt het mij wel een leuke uitdaging. Gezien de verschillende afstanden en disciplines lijkt het mij goed om mijzelf in eerste instantie te focussen op een kwart triatlon.

Wat betreft de disciplines begin ik met zwemmen en fietsen eigenlijk op 0. Voor het zwemmen heb ik al een zwemvereninging in de buurt gevonden die lessen geeft voor wedstrijdzwemmers of mensen die zich aan het voorbereiden zijn voor een triatlon. Is dat voor fietsen ook aan te raden of is dat een kwestie van meters maken en misschien in het begin wat hulp bij het kiezen van een juiste fiets voor de houding? Ik heb overigens nog geen fiets, dus ik wil even kijken of ik een gebruikte fiets kan vinden voor een leuke prijs om eerst maar eens te beginnen en na een periode te evaluaren, is het echt leuk, is het investeren in beter materiaal de moeite waard, etc.

Ik ben op dit moment vooral nog aan het orienteren en veel aan het lezen op het internet. Zijn er nog tweakers die tips hebben voor een beginner? Dat is toch altijd wat meer waard dan een aantal generieke blogs. Want er zijn vast tweakers die hetzelfde proces hebben doorlopen.

[ Voor 0% gewijzigd door KraveN op 02-06-2025 10:31 . Reden: typo ]

[Kawa]

KraveN schreef op maandag 2 juni 2025 @ 10:31:
Over 2 weken loop ik waarschijnlijk mijn laatste 42 km obstacle run. Het blijft leuk maar ik heb dit nu al een aantal keren gedaan en merk dat ik toe ben aan een nieuwe uitdaging. Nu heb ik altijd geroepen dat een triatlon niks voor mij zou zijn, maar nu ik mijzelf wat meer aan het verdiepen ben lijkt het mij wel een leuke uitdaging. Gezien de verschillende afstanden en disciplines lijkt het mij goed om mijzelf in eerste instantie te focussen op een kwart triatlon.

Wat betreft de disciplines begin ik met zwemmen en fietsen eigenlijk op 0. Voor het zwemmen heb ik al een zwemvereninging in de buurt gevonden die lessen geeft voor wedstrijdzwemmers of mensen die zich aan het voorbereiden zijn voor een triatlon. Is dat voor fietsen ook aan te raden of is dat een kwestie van meters maken en misschien in het begin wat hulp bij het kiezen van een juiste fiets voor de houding? Ik heb overigens nog geen fiets, dus ik wil even kijken of ik een gebruikte fiets kan vinden voor een leuke prijs om eerst maar eens te beginnen en na een periode te evaluaren, is het echt leuk, is het investeren in beter materiaal de moeite waard, etc.

Ik ben op dit moment vooral nog aan het orienteren en veel aan het lezen op het internet. Zijn er nog tweakers die tips hebben voor een beginner? Dat is toch altijd wat meer waard dan een aantal generieke blogs. Want er zijn vast tweakers die hetzelfde proces hebben doorlopen.

Persoonlijk heb ik veel profijt gehad met een coach (lees 1x PT en 1x buitenwater cursus) voor het zwemmen. Dit is voornamelijk een technische discipline die je gewoon moet (en kunt) leren. Het lopen en fietsen is conditioneel dus kan je prima op eigen initiatief trainen. Als je weet welke framemaat bij jouw postuur past kun je prima 2ehands gaan kijken, maar een bikefit is wel aan te raden, zeker als je begint en 0 verstand hebt van positie. Schaf daarbij ook een goeie bib aan en ga niet in je loop short fietsen.

[Magpie]

Hamburg triatlon zit erop. Zeer tevreden met 10u34. Na 1u25 klaar met bijna 4 km zwemmen volgens verwachting. Fietsen met 5u20 iets minder dan gehoopt, hier zit de grote les om meer op de triatlon fiets te trainen. Hardlopen in 3u34, waarbij de koek behoorlijk op was de laatste zeg 15 km. Probeerde onder 10u30 te blijven, net niet gelukt. Wel 1u15 sneller dan mijn eerste. Wil ik ooit richting de 10 uur, dan zal er nog iets van het zwemmen af moeten, maar zal vooral het fietsen naar rond de 5 uur moeten. Zoals jullie merken al weer bezig met de volgende!

[Secsytime]

jasperz89 schreef op vrijdag 14 februari 2025 @ 18:50:
Misschien dat iemand hier het antwoord heeft aangezien dit ook over materiaal gaat. Ik denk er aan om een elves triatlon frame aan te schaffen en ben aan het uitzoeken wat hier allemaal nog bijkomt. Zijn er volledige triatlon groepsets te koop? Of dien je alles los aan te schaffen ofzo? Een “normale” groepset lijkt me wat zonde aangezien je niets aan die shifters hebt.

Frame uiteindelijk nog gekocht?

[jasperz89]

Secsytime schreef op donderdag 5 juni 2025 @ 20:18:
[...]


Frame uiteindelijk nog gekocht?

Yes, zou over een week of 2-3 binnen moeten komen. Setje elitewheels erin, die zijn al binnen evenals de groepset. Begin juli ergens opbouwen.

[Secsytime]

jasperz89 schreef op donderdag 5 juni 2025 @ 20:25:
[...]


Yes, zou over een week of 2-3 binnen moeten komen. Setje elitewheels erin, die zijn al binnen evenals de groepset. Begin juli ergens opbouwen.

Nice, ben erg benieuwd! Zou je een update kunnen geven als hij klaar is? (:

[jasperz89]

Secsytime schreef op donderdag 5 juni 2025 @ 20:30:
[...]


Nice, ben erg benieuwd! Zou je een update kunnen geven als hij klaar is? (:

Yes, zal ik doen!

[dreameater]

Nog tweakers die over twee weken in Holten aan de start staan?

[Leanderable]

Zeker, in de eerste divisie dit jaar! Zijn er daar hier nog meer deelnemers van? Het is me alleen nog een beetje onduidelijk of de divisiewedstrijden net als vorig jaar wel in het open water zwemmen, of dat ook de divisies nu in het zwembad starten. Wel altijd een erg leuke wedstrijd met een goede sfeer en grote allure.

De profs die er rondrijden met hun mediateams en coaches voegen wat mij betreft ook echt iets toe aan de sfeer.

[Kawa]

dreameater schreef op zaterdag 7 juni 2025 @ 18:26:
Nog tweakers die over twee weken in Holten aan de start staan?

Niet in Holten, wel in Hoorn

[Insert01]

dreameater schreef op zaterdag 7 juni 2025 @ 18:26:
Nog tweakers die over twee weken in Holten aan de start staan?

Ja, de standaard afstand. M'n eerste keer! Vooral het zwemmen wordt een uitdaging, verwacht daar zeker wel een minuut of 35 over te doen. Misschien langer. Heb je tips voor het zwemmen daar?

[miel]

Kawa schreef op zondag 8 juni 2025 @ 20:36:
[...]

Niet in Holten, wel in Hoorn

Ik zal (wederom) zwaaien…. Sta weer in rood/geel op de kant een heel team aan te sturen voor water safety..

[Kawa]

miel schreef op zondag 8 juni 2025 @ 22:42:
[...]

Ik zal (wederom) zwaaien…. Sta weer in rood/geel op de kant een heel team aan te sturen voor water safety..

Haha tnx! Ik zag dat het zwemparcours anders is tov afgelopen jaar. Dat vanwege de zon? Dit lijkt me nu idd beter

[miel]

Kawa schreef op maandag 9 juni 2025 @ 10:42:
[...]

Haha tnx! Ik zag dat het zwemparcours anders is tov afgelopen jaar. Dat vanwege de zon? Dit lijkt me nu idd beter

Correct… vorig jaar was heel duidelijk dat tegen de zon in zwemmen moeilijk is in combinatie met het zoeken van de juiste boei. We hopen dat dit veel beter is :-)

[dreameater]

Insert01 schreef op zondag 8 juni 2025 @ 20:57:
[...]


Ja, de standaard afstand. M'n eerste keer! Vooral het zwemmen wordt een uitdaging, verwacht daar zeker wel een minuut of 35 over te doen. Misschien langer. Heb je tips voor het zwemmen daar?

Niet specifiek voor die locatie, gaat ook mijn eerste keer daar worden.
Maar wel wat meer ervaring met open water en massa starts. Als je weet dat je een wat mindere zwemmer bent, start van achteruit. Maak niet de fout op zoals de gevorderden met 15km/h het water in te rennen. Je HR is dan al zo gigantisch hoor waardoor het nog moeilijker gaat worden om in je ritme te komen. Wat wel soms handig kan zijn om best ver door te lopen. (Tot op een bepaalde hoogte want dan wordt de weerstand van het water wel erg veel) Dan gewoon lekker zwemmen in je eigen ritme en kijken of je wellicht wat voordeel kan halen uit een zwemmer vlak voor je! Achterin het pack wel ook belangrijk om zelf te navigeren en je koers te bepalen. Klakkeloos achter iemand aan zwemmen kán je veel extra meters kosten.

Succes en vooral veel plezier hebben!

(Zwem je met wetsuit)?

[Insert01]

dreameater schreef op maandag 9 juni 2025 @ 11:28:
[...]


Niet specifiek voor die locatie, gaat ook mijn eerste keer daar worden.
Maar wel wat meer ervaring met open water en massa starts. Als je weet dat je een wat mindere zwemmer bent, start van achteruit. Maak niet de fout op zoals de gevorderden met 15km/h het water in te rennen. Je HR is dan al zo gigantisch hoor waardoor het nog moeilijker gaat worden om in je ritme te komen. Wat wel soms handig kan zijn om best ver door te lopen. (Tot op een bepaalde hoogte want dan wordt de weerstand van het water wel erg veel) Dan gewoon lekker zwemmen in je eigen ritme en kijken of je wellicht wat voordeel kan halen uit een zwemmer vlak voor je! Achterin het pack wel ook belangrijk om zelf te navigeren en je koers te bepalen. Klakkeloos achter iemand aan zwemmen kán je veel extra meters kosten.

Succes en vooral veel plezier hebben!

(Zwem je met wetsuit)?

Dank! Ik zwem met wetsuit ja, inmiddels een paar keer met de wetsuit aan gezwommen en merk dat dat toch veel makkelijker is dan zonder. Vooral kunnen focussen op techniek.

En vooral rust proberen te houden dus. Met hardlopen sta ik normaal gesproken ergens vooraan te starten, dus dit wordt een keer ervaren hoe het is van achteruit. Mijn plan is om het zwemmen te overleven en dan vanaf de fiets een inhaaltocht te gaan starten. Het hardlopen en fietsen doe ik allebei al een aantal jaar vrij intensief, dus daar zit voor mij de kracht.

[Insert01]

Het fietsparcour in Holten is voor Nederlandse begrippen overigens best pittig, vrij veel hoogtemeters. Ik zie net dat we de Diepe Hel 4x (heen en terug) volledig door mogen, naast 2x de Motieweg op. Dat zijn korte klimmetjes, maar vrij steil met tot 10% hellingspercentage. Het keerpunt ligt een kilometer na dit stuk en nadat we al weer een stukje gedaald zijn dus dat is een lekker pittige. Ik woon er in de buurt en fiets er geregeld, prachtige route!

[dreameater]

Insert01 schreef op maandag 9 juni 2025 @ 13:03:
Het fietsparcour in Holten is voor Nederlandse begrippen overigens best pittig, vrij veel hoogtemeters. Ik zie net dat we de Diepe Hel 4x (heen en terug) volledig door mogen, naast 2x de Motieweg op. Dat zijn korte klimmetjes, maar vrij steil met tot 10% hellingspercentage. Het keerpunt ligt een kilometer na dit stuk en nadat we al weer een stukje gedaald zijn dus dat is een lekker pittige. Ik woon er in de buurt en fiets er geregeld, prachtige route!

Ik was / ben ook vrij onder de indruk van het fietsparcours..dus ik ga deze week nog een keertje voor verkennen. Op deze manier hoop ik een beetje meer feeling te gaan krijgen hoe ik het kan gaan indelen. Heb de laatste weken veel intensief werk gedaan, maar het zou jammer zijn als je het kruit te snel verschiet. En het is ook wel fijn om weer even wat te 'klimmen' met de tri bike. Veel meer dan een viaduct krijgt die hier niet voor de kiezen.

[M@cer]

Kawa schreef op maandag 9 juni 2025 @ 10:42:
[...]

Haha tnx! Ik zag dat het zwemparcours anders is tov afgelopen jaar. Dat vanwege de zon? Dit lijkt me nu idd beter

Volgens mij is het zwemparcours in Hoorn nog nooit 2 jaar hetzelfde geweest.. Laten we er maar vanuit gaan dat het elk jaar wat beter wordt..

[miel]

M@cer schreef op dinsdag 10 juni 2025 @ 09:01:
[...]


Volgens mij is het zwemparcours in Hoorn nog nooit 2 jaar hetzelfde geweest.. Laten we er maar vanuit gaan dat het elk jaar wat beter wordt..

Dit is mijn 2e jaar als teamleader…. Dus ik zit pas op her niveau: beter dan vorig jaar

[M@cer]

miel schreef op dinsdag 10 juni 2025 @ 21:02:
[...]

Dit is mijn 2e jaar als teamleader…. Dus ik zit pas op her niveau: beter dan vorig jaar

Bij de eerste IRONMAN 5150 liepen we met z'n allen zo goed als het hele zwemparcours door het water, maar was er wel een mooie finish op de Rode Steen. Daarna is het zwemmen verplaatst naar de haven, waar het al een stuk beter was. Mooi om de sluis uit te zwemmen.

Het wordt elk jaar een stukje beter..

Ook wat betreft het fietsen, waar je nu wel de goede kant op fietst zodat je eerst naar Enkhuizen gaat en grotere kans hebt op wind in de rug op de dijk. En het loopparcours is ook beter geworden met het nieuwe strand.

Hoorn heeft goud in handen met de IRONMAN, het is de perfecte plek.. Ook de ondernemers moeten dat gaan inzien, want deelnemers geven graag en veel geld uit. Ze moeten het laten leven in de dagen voor de wedstrijd in de oude stad.

Gelukkig merk je dat ook omdat de wedstrijd steeds vroeger is uitverkocht (helaas kan ik daarom niet meedoen dit jaar )

[ Voor 3% gewijzigd door M@cer op 11-06-2025 09:35 ]

[miel]

M@cer schreef op woensdag 11 juni 2025 @ 09:33:
[...]


Bij de eerste IRONMAN 5150 liepen we met z'n allen zo goed als het hele zwemparcours door het water, maar was er wel een mooie finish op de Rode Steen. Daarna is het zwemmen verplaatst naar de haven, waar het al een stuk beter was. Mooi om de sluis uit te zwemmen.

Het wordt elk jaar een stukje beter..

Ook wat betreft het fietsen, waar je nu wel de goede kant op fietst zodat je eerst naar Enkhuizen gaat en grotere kans hebt op wind in de rug op de dijk. En het loopparcours is ook beter geworden met het nieuwe strand.

Hoorn heeft goud in handen met de IRONMAN, het is de perfecte plek.. Ook de ondernemers moeten dat gaan inzien, want deelnemers geven graag en veel geld uit. Ze moeten het laten leven in de dagen voor de wedstrijd in de oude stad.

Gelukkig merk je dat ook omdat de wedstrijd steeds vroeger is uitverkocht (helaas kan ik daarom niet meedoen dit jaar )

Ik heb alle jaren Maastricht gedaan..... die hadden we perfect qua zwemmen, alleen was daar het fietsen zeer lastig......
Nu dus 2e jaar met team Maastricht naar Hoorn.... wij hebben er iig veel zin in!

[Cassius]

Cassius schreef op dinsdag 20 mei 2025 @ 14:17:
Juni de eerste kwart triatlon (niet-olympisch), getraind sinds midden vorig jaar met een dik onhandige winterstop. Ben benieuwd, doseren wordt een uitdaging en zwemmen met zicht houden op de boeien ook. Ik bid dat het geen 30 graden is!

Sinds twee weken geleden ineens spit (lage rugpijn) na een zwem- en fietstraining (ochtend en avond, geen brick). Kwam opzetten tijdens/na het fietsen en kon niet meer goed recht staan - de volgende ochtend zat het er vol in. Zo'n pijn die je grijpt als je een verkeerde beweging maakt. Wel "bekend", maar van 10-15 jaar geleden een verkeerde beweging ... niet in deze context.

Die nam grotendeels af na een week, maar nu zit er nog steeds een locatie midden onderin mijn rug die slecht reageert op zitten en slapen - staan en wandelen is juist top. Zondag race ... ik heb 1km gezwommen (eergisteren; pijnvrij), 5km hardgelopen (gisteren; beetje druk onderin, maar manageable en geen extra last de volgende dag) en 20km gefietst (vandaag; die voel ik wel bij afstappen) als testen. De nacht en de ochtend even afwachten.

.

[ Voor 4% gewijzigd door Cassius op 11-06-2025 15:03 ]

[FCA]

Kort wedstrijdverslag: vandaag 1/8e triathlon gedaan in Rosmalen, mijn eerste "echte" (heb vorig jaar een Slowtriathlon gedaan, dus zonder timing, en een kwart met timing waarbij ik na 100 meter bij het lopen moest afhaken door hielspoor).

Watertemperatuur was net onder de grens waarop een wetsuit niet meer mocht, dus na een hoop dubben een half uur voor de start toch maar besloten om hem aan te trekken. Zwemmen is mijn zwakste onderdeel, maar ik merkte wel dat ik na vorig jaar toch wel wat stappen heb gezet, kon alles borstcrawl doen, en hing meer ergens in het midden, i.p.v. aan het eind. Wel even inkomen, maar na ~200m had ik de slag te pakken (ben je alweer op de helft wel, het was maar 500m zwemmen).

Transitie 1 was voor mij een dieptepunt. Heb niet het idee dat echt ergens tijd heb laten liggen, maar al mijn stappen bij elkaar maken me blijkbaar erg traag. Qua tijd ergens achterin het veld (4:20, wat best zwaar meetelt in zo'n sprint natuurlijk).

Fietsen was mijn sterkste onderdeel (voor m'n hielspoor was dit lopen, maar ik heb pas sinds maart weer een beetje kunnen opbouwen, half jaar niet kunnen rennen). Schoot de mensen om me heen voorbij, voelde erg goed. 2e helft wat meer wind tegen, maar daar had iedereen natuurlijk last van. 5e tijd overall van het fietsen.

Transitie 2 was weer aan de trage kant (ong. 50% van het veld), dat is wel een dingetje als ik me wil verbeteren. Note to self: geen dingen in je schoenen laten zitten na een training .

Lopen was de grote onbekende, door de trainingsachterstand niet heel veel zicht wat mogelijk zou zijn. Gewoon een tempo gepakt, en mooi vlak kunnen volhouden. Was wel veel gravel onderweg. Aan het eind goed op, dus waarschijnlijk goede tempo gekozen

Resultaat een mooie 15e plek overall (7e in categorie), onder de 1:10 (1:09:17), erg leuk. En nu eens nadenken over de wissels. Ik denk dat ik in ieder geval te veel bij me had, paste niet meer in een grote boodschappentas, dat zal vast wel in de tijd schelen.

[Kawa]

Bij slecht weer wordt het soms een run - bike - run event. Misschien krijgen we komende zondag het eerste swim - bike -swim event als ik de weersvoorspelling mag geloven

[miel]

Kawa schreef op maandag 16 juni 2025 @ 15:27:
Bij slecht weer wordt het soms een run - bike - run event. Misschien krijgen we komende zondag het eerste swim - bike -swim event als ik de weersvoorspelling mag geloven

en de laatste swim is dan van het zweten? ;-)

[Cassius]

Cassius schreef op woensdag 11 juni 2025 @ 15:02:
[...]
<rugpijn>

Na check fysio toch de kwart triathlon gedaan. Zwemmen 22m, fietsen 1u:15m - ergens rond de ~30k voelde ik energieverlies. Ik had voor het fietsen een halve banaan op, tijdens twee gels en 1L isotone sportdrank.

Toen de run, zodra ik afstapte op weg naar T2 voelde ik al "pardon maag/darmen ... wat zijn we aan het doen?" (steken/krampen). En dat hield eigenlijk 10km aan - zodra ik ging rennen steken en hartslag spike, wandelen, rinse repeat. Ik wilde zo dat het voorbij was haha. In voorbereiding aangekomen bij een 23m 5k en 50m 10k ... maar deze was 1u10m en harder ging het echt niet .

Dingen die ik geleerd heb (was mijn eerste):

• Als voeding in geïsoleerde training werkt (1 gel per training) betekent dat niet automatisch dat ze perfect landen in langere/hetere wedstrijd omstandigheden waar je er meer van neemt
• Te weinig voeding totaal (miste 150~300kcal en ook zouten/vocht)
• Mijn nek, armen en kuiten waren 3 tinten roder/bruiner - ik was echt randje verbrand ... smeren voordat je de wetsuit aandoet (product nog bekijken dat niet het wetsuit plakt en wel blijft zitten na swim)

Smaakt niet direct naar meer omdat de run zo klote was, maar ga mezelf nog wel een keer revancheren, moet wel!

[Insert01]

Kawa schreef op maandag 16 juni 2025 @ 15:27:
Bij slecht weer wordt het soms een run - bike - run event. Misschien krijgen we komende zondag het eerste swim - bike -swim event als ik de weersvoorspelling mag geloven

Ja ugh, kijk er nog niet echt naar uit met een start om 15:00. Zal het dan überhaupt doorgaan? Holten voor mij.

[FCA]

Cassius schreef op maandag 16 juni 2025 @ 16:25:
[...]


Na check fysio toch de kwart triathlon gedaan. Zwemmen 22m, fietsen 1u:15m - ergens rond de ~30k voelde ik energieverlies. Ik had voor het fietsen een halve banaan op, tijdens twee gels en 1L isotone sportdrank.

Toen de run, zodra ik afstapte op weg naar T2 voelde ik al "pardon maag/darmen ... wat zijn we aan het doen?" (steken/krampen). En dat hield eigenlijk 10km aan - zodra ik ging rennen steken en hartslag spike, wandelen, rinse repeat. Ik wilde zo dat het voorbij was haha. In voorbereiding aangekomen bij een 23m 5k en 50m 10k ... maar deze was 1u10m en harder ging het echt niet .

Dingen die ik geleerd heb (was mijn eerste):

• Als voeding in geïsoleerde training werkt (1 gel per training) betekent dat niet automatisch dat ze perfect landen in langere/hetere wedstrijd omstandigheden waar je er meer van neemt
• Te weinig voeding totaal (miste 150~300kcal en ook zouten/vocht)
• Mijn nek, armen en kuiten waren 3 tinten roder/bruiner - ik was echt randje verbrand ... smeren voordat je de wetsuit aandoet (product nog bekijken dat niet het wetsuit plakt en wel blijft zitten na swim)

Smaakt niet direct naar meer omdat de run zo klote was, maar ga mezelf nog wel een keer revancheren, moet wel!

Maar wel uitgelopen! Dat is beter dan mijn eerste kwart vorig jaar.

Wat betreft je rug: doe je iets aan krachttraining voor je rug en core? Mij is altijd verteld dat dat zeker voor lange fietstochten in aerohouding flink kan schelen.

En eten moet ik zelf ook nog eens goed gaan oefenen. Al die koolhydraten kan inderdaad goed opspelen.

[Delay]

Cassius schreef op maandag 16 juni 2025 @ 16:25:
Na check fysio toch de kwart triathlon gedaan. Zwemmen 22m, fietsen 1u:15m - ergens rond de ~30k voelde ik energieverlies. Ik had voor het fietsen een halve banaan op, tijdens twee gels en 1L isotone sportdrank.

Gefeliciteerd met de kwart triathlon! Bij mijn weten is eten pas echt belangrijk bij de hele. Drinken is altijd wel belangrijk, zeker als het warm is.

Cassius schreef op maandag 16 juni 2025 @ 16:25:
Smaakt niet direct naar meer omdat de run zo klote was, maar ga mezelf nog wel een keer revancheren, moet wel!

Negen van de tien keer heb je dan te hard gefietst. Je moet je echt verassend inhouden bij het fietsen om daarna goed te kunnen lopen.

[dreameater]

Holten heeft er een mailing uit gedaan waarmee ze zeggen goed rekening te houden met de warmte maar dat er wellicht maatregelingen genomen worden mbt het hardlopen. Drie opties:

De temperatuur laat toe dat het looponderdeel voor recreanten volledig wordt afgewerkt van de standaard afstand als de 1/8e triatlon;

Het looponderdeel voor de recreanten wordt met de helft ingekort. Dit betekent dat deelnemers van de standaard afstand 5 kilometer lopen en de deelnemers van de 1/8e triatlon 2.5 kilometer lopen;

Het looponderdeel wordt geschrapt. Dit betekent dat de recreanten vanuit de fietswissel het loopparcours oplopen en direct doorlopen naar de finish.

Zou het jammer vinden als ze deze maatregelen daadwerkelijk moeten gaan nemen. Het gaat dan toch heel anders indelen worden voor mij op de fiets, dan toch maar wat meer gas op die heuvels.

Gisteren ook wezen proef zwemmen, mooi watertje hoor!

[Kawa]

Delay schreef op maandag 16 juni 2025 @ 20:25:
[...]

Gefeliciteerd met de kwart triathlon! Bij mijn weten is eten pas echt belangrijk bij de hele. Drinken is altijd wel belangrijk, zeker als het warm is.


[...]

Negen van de tien keer heb je dan te hard gefietst. Je moet je echt verassend inhouden bij het fietsen om daarna goed te kunnen lopen.

Juist zorgen dat je genoeg voeding (carbs) binnen krijgt zorgt ervoor dat je run ook goed gaat. Hard fietsen is niet de oorzaak van steken in je zij en/of maagkramp. Te weinig drinken is dat wel. De carbs zorgen ervoor dat je benen willen blijven gaan.

Voeding is daarom belangrijk op alle afstanden en zeker niet pas vanaf full distance. Ik moet er al niet aan denken om een half te gaan doen op alleen sportdrank.

Mijn fiets is eigenlijk een grote picnick mand

[ Voor 3% gewijzigd door Kawa op 20-06-2025 11:00 ]

[Kawa]

Ironman heeft ook een bericht gestuurd mbt zondag. Het voordeel van een run in meerdere loops is dat je makkelijker veel verzorgingsposten en sproeiers kan neerzetten

"We’ll have more sprinkler showers out on course, and aid stations will be stocked with extra ice and water supplies. We’ll keep our eye on the temperature and keep you posted of any further precautions as needed."

[Insert01]

dreameater schreef op donderdag 19 juni 2025 @ 19:59:
Holten heeft er een mailing uit gedaan waarmee ze zeggen goed rekening te houden met de warmte maar dat er wellicht maatregelingen genomen worden mbt het hardlopen. Drie opties:

De temperatuur laat toe dat het looponderdeel voor recreanten volledig wordt afgewerkt van de standaard afstand als de 1/8e triatlon;

Het looponderdeel voor de recreanten wordt met de helft ingekort. Dit betekent dat deelnemers van de standaard afstand 5 kilometer lopen en de deelnemers van de 1/8e triatlon 2.5 kilometer lopen;

Het looponderdeel wordt geschrapt. Dit betekent dat de recreanten vanuit de fietswissel het loopparcours oplopen en direct doorlopen naar de finish.

Zou het jammer vinden als ze deze maatregelen daadwerkelijk moeten gaan nemen. Het gaat dan toch heel anders indelen worden voor mij op de fiets, dan toch maar wat meer gas op die heuvels.

Gisteren ook wezen proef zwemmen, mooi watertje hoor!

Gisteravond kwam er nog een mail dat eerder finishen (dus een ronde minder lopen) niet zal leiden tot diskwalificatie. Goede zaak wat mij betreft, geeft toch wat meer de vrijheid om eerder te stoppen als je het gevoel hebt dat het niet meer lukt.

[Insert01]

Members only:

Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers. Inloggen

[dreameater]

Insert01 schreef op zondag 22 juni 2025 @ 10:47:
***members only***

Mooi om te lezen dat je zo enthousiast bent! De goede onderlinge sfeer is inderdaad wel typerend voor tri's (net als in trailrunnen bijv.) De Holtenaren weten er verder ook echt wel een mooi evenement/feestje van te maken. Ik heb me ook uitermate vermaakt!

Enorme kudos voor de organisatie hoe ze met de hitte om zijn gegaan. Duidelijke communicatie en uiteindelijk ook een stuk verantwoordelijk bij de deelnemers neergelegd, gouden zet!
Ik realiseer me dat niet elke loop/ evenement dit zo kan doen maar indien er meerdere rondes gelopen moeten worden is dit wel een hele mooie constructie.
(Je kreeg 30 minuten 'penalty' per ronde indien je ervoor koos om eerder af te breken. Wel officiële finish + medaille + opgenomen in de uitslagen)

Zelf ging het bij mij heel lekker. Net onder de 30 minuten gezwommen. (De Aussie exit was super leuk om eens te doen) En met fietsen heb ik me de top 50 ingefietst. Uiteindelijk met lopen de meeste mensen ingehaald en 17e gefinisht. (Overall) 15e man. Leerpunten zijn voor mij de mount en dismount op de fiets. Vooral als je je schoenen aanhoudt en je moet bijna 600meter door T2 waggelen als een eend is funest.)

Tot volgend jaar 🤙

[ArmyOfQueens]

Iemand toevallig nog naar TRI ROTTERDAM dit weekend?
Ik doe zaterdag mee met de teamcompetities.
Vroeg me af of wetsuit toegestaan gaat zijn, er is namelijk nog niks bekend van de huidige watertemperatuur.
Volgens de kaart is het wel "afgesloten" water, dus niet vebonden met een rivier of meer ofzo.
Dus denk dat het water zomaar eens boven de 22 graden kan zijn.

[Galois]

Door allerlei keuzes en pech (2x uitgeloot ) dit jaar maar 1x een kwart triathlon op het programma.

En deze is dan ook nog 3 weken na mijn vakantie in Japan (maandje). Que timing niet optimaal, maar goed... een kwart kan op mijn basisconditie

Er gaat geen fiets mee, dus mijn fietsconditie moet in die 3 weken weer op peil komen. Zwemmen hoop ik af en toe te kunnen doen in zee, een meertje, oid.

En hardlopen... tsja, de schoenen gaan wel mee, maar als ik dan lees dat de luchtvochtigheid 80% is en de temperatuur 30 graden is, gaat dat ook niet helemaal optimaal worden.

We gaan het zien!

[miel]

Niemand Hoorn gedaan dit jaar?

[Kawa]

miel schreef op donderdag 26 juni 2025 @ 14:13:
Niemand Hoorn gedaan dit jaar?

Ik heb Hoorn gedaan (de 70.3). Het was weer een mooi evenement en de omstandigheden waren gelukkig niet zo erg als voorspeld. Afgezien van wat wind hahahaha.

Het zwemmen was daardoor wel pittig met de wind recht op de haveningang. Hierdoor was het vol tegen de hoge golven in en die tijd heb ik met de meewind niet echt meer ingehaald.
De start vanaf de kade vond ik super en beter dan vanuit het park vorig jaar. Dit mag blijven!

Het fietsonderdeel ging lekker ondanks de wind. Gelukkig was natuurlijk niet alles tegen, maar zeker in de laatste km's begin de wind aan te sterken en kwam er zelfs wat regen waardoor het echt hollands werd.

De eerste paar km met lopen regende het licht en was er harde wind (denk zelfs tegen kracht 4) maar dat hield maar kort aan. De rest van de run was het rustig, niet te warm.. zelfs soms fris door alle water douches, maar wel benauwd.

Uiteindelijk was ik met 5uur 44 min in totaal 6 minuten langzamer dan vorig jaar, maar toen waren de omstandigheden veel aangenamer

[miel]

Kawa schreef op vrijdag 27 juni 2025 @ 08:33:
[...]

Ik heb Hoorn gedaan (de 70.3). Het was weer een mooi evenement en de omstandigheden waren gelukkig niet zo erg als voorspeld. Afgezien van wat wind hahahaha.

Het zwemmen was daardoor wel pittig met de wind recht op de haveningang. Hierdoor was het vol tegen de hoge golven in en die tijd heb ik met de meewind niet echt meer ingehaald.
De start vanaf de kade vond ik super en beter dan vanuit het park vorig jaar. Dit mag blijven!

Het fietsonderdeel ging lekker ondanks de wind. Gelukkig was natuurlijk niet alles tegen, maar zeker in de laatste km's begin de wind aan te sterken en kwam er zelfs wat regen waardoor het echt hollands werd.

De eerste paar km met lopen regende het licht en was er harde wind (denk zelfs tegen kracht 4) maar dat hield maar kort aan. De rest van de run was het rustig, niet te warm.. zelfs soms fris door alle water douches, maar wel benauwd.

Uiteindelijk was ik met 5uur 44 min in totaal 6 minuten langzamer dan vorig jaar, maar toen waren de omstandigheden veel aangenamer

Nice... Ik was weer verantwoordelijk voor de veiligheid op het zwem gedeelte..... het was pittig inderdaad...... de wind draaide zaterdagnacht...... we hebben zaterdag opbouw gedaan en toen was het perfect.... tijdens de 70.3 genoeg reddingen mogen doen van atleten die het toch te veel werd, gelukkig geen echt heftige dingen...... Gek genoeg een uur later tijdens de 5150 niemand er uit hoeven halen... de wind was toen net gaan liggen, dus ook gewoon pech gehad....
Ik was zeer tevreden over het parcours, de boeien, de start en de finish, dus die houden we er in wat mij betreft!

[Market]

miel schreef op donderdag 26 juni 2025 @ 14:13:
Niemand Hoorn gedaan dit jaar?

Ik heb Challenge Gdansk gedaan afgelopen weekend, een kwart tijdens mijn vakantie. Dit jaar een keer de vakantie gepland en daarna pas gekeken of er nog lokale loopjes of triathlons waren. Challenge Gdansk dus, in ons laatste weekend. De dag voor de race ingeschreven, €136,- pp.

De dag begon met een lekker zonnetje, beetje wind. Zwemmen was in de Baltische zee, die was nog niet zo opgewarmd. 16 graden is best wel fris om in te zwemmen, ook met wetsuit. Daarnaast stonden er nog aardig golven, dus dat was wat dat betreft geen lekkere start. Eerst ook even moeten acclimatiseren in het water.

Omdat we laat hadden ingeschreven, hadden we zo’n beetje de hoogste startnummers, dus achteraan in de wisselzone. Een lange wisselzone van zo’n 400 meter. Dus uit het water gelijk bij de fiets, en met de fiets de hele wisselzone door. Mijn vrouw is de snellere zwemmer, dus die was al lekker een stukkie op de fiets onderweg. Door de 2 U-turns in het parcours hebben we de eerste twee rondes even naar elkaar kunnen zwaaien. Ronde 3 van de 4 kon ik haar inhalen en succes kunnen wensen. Mooi trouwens om te zien dat er met zo’n olympische afstand zo’n verschil in fietsen wordt gebruikt. Van TT-bikes, mountainbikes tot een sportieve stadsfiets, alles is wel voorbij gekomen.

Lopen was heerlijk door een park. 50/50 qua asfalt en gravel en dus veel schaduw van de bomen. Hier en daar nog een Poolse aanmoediging (denk ik) en ook wel wat “brawo bravo” gehoord. Gefinished in 2:54 en mijn vrouw in 3:03. Beide lekkere ochtend/middag gehad en genoeg om over na te kletsen op weg naar huis.

Tip van de dag: de hele dag in de auto zitten na een triathlon wordt je niet per se soepeler van. Lekker rustig blijven bewegen mensen 😇

[Docslik]

ArmyOfQueens schreef op donderdag 26 juni 2025 @ 13:45:
Iemand toevallig nog naar TRI ROTTERDAM dit weekend?
Ik doe zaterdag mee met de teamcompetities.
Vroeg me af of wetsuit toegestaan gaat zijn, er is namelijk nog niks bekend van de huidige watertemperatuur.
Volgens de kaart is het wel "afgesloten" water, dus niet vebonden met een rivier of meer ofzo.
Dus denk dat het water zomaar eens boven de 22 graden kan zijn.

Dit krijgen we zaterdag te horen, althans, dat heb ik begrepen van een vriend. Dus zekerheid kan ik niet geven.

Ik doe ook mee: Het wordt mijn eerste tri! Enorm veel zin in. Morgen alles klaar leggen en uitrusten. Het weer lijkt vrij warm, en ook het water voelde tijdens een tenendipje, redelijk warm aan. Toch hoop ik op een wetsuit - voor het extra drijfvermogen dat het geeft voor mij als matige zwemmer. Doel: 2.45!

[ohno_nl]

Ik heb in Hoorn de 5i50 gedaan en erg genoten. Het was mijn eerste Ironman event en het was echt super georganiseerd. Je kan je echt focussen op je prestatie en stress over bijzaken is allemaal weggenomen.

Het zwemmen ging erg goed voor mijn doen, mede te danken aan de rollende start - want geen wasmachine waar ik nog niet echt een fan van ben. Ik startte redelijke vooraan en kwam als 35e uit water uit in 29:06. Van de golven heb ik geen last gehad, ook al hoorde ik bij de finish hier meerdere mensen over.

Fietsen is echt mijn ding en dat ging super tot ongeveer 30km. Van af dat moment kon ik niet meer lichter schakelen en heb ik met een cadans van 70 de overige 10km afgerond en laten dat nou net de stukken met tegenwind geweest zijn. Evengoed het fietsparcours afgerond in 58:43. Bij thuiskomst bleek dat er iets in mijn shifter versleten is, dit had ik van de voren dus niet kunnen voorkomen.

Door de mechanische problemen op de fiets was de overgang naar het lopen wat moeizamer dan ik gehoopt, maar uiteindelijk toch een tempo van 4:17 kunnen lopen wat resulteerde in een eindtijd van 42:37.

In totaal ben ik 2:16:23 onderweg geweest en eindige als 5e overall en 1e in mijn agegroup. Al met al heb ik genoten van de ambiance en ben ik erg tevreden met het resultaat en ga ik met vertrouwen op naar de volgende wedstrijden!

[ElPaco]

ElPaco schreef op zondag 23 juni 2024 @ 09:53:
Verhaal van vorig jaar

Dit jaar uiteraard weer de 1/8e van Oirschot gedaan. Het blijft speciaal omdat dit de race is waardoor ik 2,5 jaar geleden van de bank ben gekomen en het sporten definitief heb opgepakt.
Mijn situatie ten opzichte van vorig jaar is wel flink andes. Toen amper getraind en ruim 100 kilo, nu in training voor de hele marathon van Eindhoven en dus vooral veel aan het lopen, en 93 kg op raceday.

Amper gezwommen dit jaar, desondanks ging dat even snel als vorig jaar dus best tevreden over. T1 ging weer een halve minuut sneller dan de vorige keer dus ook daar niks over te klagen.
Fietsen ging verrassend goed! Door de focus op de marathon ook amper gefietst dit jaar, maar ik merk dat ik enorm veel meer conditie heb dan vorig jaar. Gemiddelde snelheid van 30.3 vorig jaar naar 32.9 dit jaar. Misschien volgend jaar toch maar eens een ligstuur op mijn fiets knutselen en wat mee oefenen.
T2 was weer wat sneller dan vorig jaar, maar was vooral de start van het onderdeel waar ik het meest naar uit keek.
Ter referentie, vorig jaar liep ik de 5km in een tempo van 6:51min/km.
Dit jaar ging de eerste kilometer al in 4;57 min/km. Dat tempo niet kunnen vasthouden, maar uiteindelijk wel uitgekomen op 5:20 min/km!

Al met al dus bijna een kwartier sneller dan vorig jaar. Dik tevreden, zeker omdat ik niet had getraind voor de triatlon deze keer. Waarschijnlijk blijft het bij mijn jaarlijkse bijdrage in dit topic, maar vind het wel super om iedres verhaal hier te lezen

[Docslik]

Even shinen!

Afgelopen weekend was mijn Tri-debut, waarbij ik koos voor de standaard afstand tijdens Tri-Hard in Rotterdam! Vooraf ingezet om 'boven de helft' uit te komen. En dat is goed gelukt! Maar niet zonder slag of stoot. Gelukkig merkte ik de afgelopen weken dat m'n trainingen hun vruchten begonnen af te werpen. Puur door meer volume te draaien, werd ik zowaar een efficientere fietser en ging de hartslag tijdens het rennen steeds verder omlaag. Mei en Juni bevatte 30+ trainingsuren.

Het zwemmen was wat anders dan gedacht. Met een 'in het water' -start werd het een aardige free4all en moest ik aan het begin ook wel echt even positie kiezen, wat tikken verwerken en een schoolslagvoet op m'n kaak en bril. Ik ben geen sterke zwemmer en kwam hier aan met 6x 1 uur zwembad ervaring, dus zwemmen in het open water was even anders. De eerste 500m was drama, daarna ging het beter en zeker de laatste 500m kon ik lekker m'n eigen ding doen. Ik merkte dat zwemmen in een wetsuit ook wel heel erg lekker is. Na 30 minuten kon ik het water uit - veel sneller dan ik had verwacht!

T1 ging prima - had niet écht een plan, maar alles lag netjes klaar. Schoentjes aan en gaan. Direct na het opstappen een reepje eten, later nog een gelletje en bovenal doortrappen. Er stond flink wat wind, maar ik merkte dat ik op hartslag 150 goed door kon blijven gaan. Af en toe lachen voor de foto en voor de supportende vriendin en zoveel mogelijk laag blijven. Als 'roadie' zonder aerohelm ben ik maar 1x ingehaald door een andere roadie - verder alleen door peperdure TT-bikes - dus ook hier was ik niet ontevreden. 33km/h gemiddeld in de zon en de wind.



Hardlopen zou normaal m'n beste discipline moeten zijn (3x marathon-voorbereiding gedaan), maar ik kwam niet op targetpace (04:30) - toch iets te veel carbs tijdens het fietsen in genomen denk ik, want ik voelde het lichtjes irriteren. 4.45 werd al snel 5:00 en i.v.m. de temperatuur besloot ik het daarop te houden.
Achteraf had ik misschien wat dieper kunnen gaan en de hartslag in het rood kunnen duwen, maar ik vond het eigenlijk wel prima zo.

Uiteindelijk kwam ik na 2.43 binnen! Zeer dik tevreden als debut - temeer omdat ik niet opeens giga verbeterpunten zie. Ja, de transities kunnen geoefend worden en ik denk dat ik met een aero-setup op de fiets nog wel een km/h erbij weet te krijgen (?), maar er ging niks écht slecht. Uiteraard sta ik open voor tips!

Al met al - dit smaakt naar meer! Bedankt voor alle tips die jullie hier delen (die lezen de stille forumgebruikers zoals ik graag!), vanaf nu kan ik wellicht ook wat zinnigs bijdragen!

Strava or it didn't happen

[ Voor 1% gewijzigd door Docslik op 01-07-2025 10:59 . Reden: strava ]

[Caeruleus]

Afgelopen augustus lid geworden van een triathlon club. Net na de winter wat last van m'n bovenbeen/bil gekregen en eigenlijk net weer begonnen met hardlopen. Fietsen moet ik helemaal vanaf nul oppakken.
Dus, als eerste triathlon ga ik het kort houden, "super sprint" eind volgende week (400m zwemmen, 10km fietsen, 2.5km hardlopen). Vooral kort gehouden vanwege het fietsen.
Mijn favoriet is open water zwemmen dus dat had wel langer gemogen maar de week erna ga ik een swim-run / aquathlon doen. Die is iets langer, 700 meter zwemmen, 5km hardlopen.

Hopelijk is de conclusie dat m'n blessure nu verleden tijd is. Daarna denk ik het fietsen maar wat ga oppakken en focussen op hardlopen ivm een marathon volgend jaar.

[SteenMSc]

Hoe pakken jullie het aan met opstarten na een blessure? Ik was aan het trainen voor de olympische afstand om die eind augustus te doen, maar begin mei geblesseerd geraakt en nog wel 1/2 weken nodig. In deze tijd ook bijna helemaal stil gelegen. Aan de ene kant wil ik hem gewoon doen en dan zie ik het wel, maar ik kan ook een maand wachten om hem eind september te doen.

Ik weet vooral niet zo goed waar ik weer moet instappen met trainen (vraag is natuurlijk ook hoever ik terug gezakt ben), omdat ik zelf niet echt een basis fitheid heb (110 kg op 182 cm ) Ook weet ik niet zo goed of ik dan nu beter vaker maar korten, of minder vaak maar langer aan de slag moet. Fysio is helaas geen optie, want dat zit helaas niet in het basispakket. Het trainingsplan dat ik had, gaat wel de prullenbak in. Dat bouwde heel rustig op, maar daar had ik gelukkig ook de tijd voor.

[Allervieste]

SteenMSc schreef op dinsdag 8 juli 2025 @ 18:10:
Hoe pakken jullie het aan met opstarten na een blessure?

In de 2 maanden die je nu eruit ligt lever je best wel veel in, zelfs als je de 2 weken nog nodig hebt wordt het een lastig verhaal. Finishen zul je wel maar voor welke prijs? Persoonlijk zou ik de focus leggen op fit worden en dan naar september optrainen.

[Flappiewappie]

SteenMSc schreef op dinsdag 8 juli 2025 @ 18:10:
Hoe pakken jullie het aan met opstarten na een blessure? Ik was aan het trainen voor de olympische afstand om die eind augustus te doen, maar begin mei geblesseerd geraakt en nog wel 1/2 weken nodig. In deze tijd ook bijna helemaal stil gelegen. Aan de ene kant wil ik hem gewoon doen en dan zie ik het wel, maar ik kan ook een maand wachten om hem eind september te doen.

Ik weet vooral niet zo goed waar ik weer moet instappen met trainen (vraag is natuurlijk ook hoever ik terug gezakt ben), omdat ik zelf niet echt een basis fitheid heb (110 kg op 182 cm ) Ook weet ik niet zo goed of ik dan nu beter vaker maar korten, of minder vaak maar langer aan de slag moet. Fysio is helaas geen optie, want dat zit helaas niet in het basispakket. Het trainingsplan dat ik had, gaat wel de prullenbak in. Dat bouwde heel rustig op, maar daar had ik gelukkig ook de tijd voor.

Is je blessure helemaal over? Dan gewoon weer gaan trainen waar je was gebleven, is je blessure nog aanwezig of komt ie terug:

Persoonlijk zou ik kijken met welke sport je geen last heb van je blessure om je conditie op pijl te houden. En de sport waar je last van minimale inspanning opbouwen: bij zwemmen enkel rustig techniek trainen, voor fietsen indoor misschien de grens op zoeken, en voorhardloper rustig tempo rennen afgewisseld met wandelen.

[SteenMSc]

Allervieste schreef op dinsdag 8 juli 2025 @ 20:38:
[...]


In de 2 maanden die je nu eruit ligt lever je best wel veel in, zelfs als je de 2 weken nog nodig hebt wordt het een lastig verhaal. Finishen zul je wel maar voor welke prijs? Persoonlijk zou ik de focus leggen op fit worden en dan naar september optrainen.

Dank je!

Flappiewappie schreef op woensdag 9 juli 2025 @ 12:03:
[...]


Is je blessure helemaal over? Dan gewoon weer gaan trainen waar je was gebleven, is je blessure nog aanwezig of komt ie terug:

Persoonlijk zou ik kijken met welke sport je geen last heb van je blessure om je conditie op pijl te houden. En de sport waar je last van minimale inspanning opbouwen: bij zwemmen enkel rustig techniek trainen, voor fietsen indoor misschien de grens op zoeken, en voorhardloper rustig tempo rennen afgewisseld met wandelen.

Het zal in principe niet terug komen, maar heb nog 1/2 weken nodig om het trainen weer op te pakken. Combinatie van eerst een gebroken hand (komt hopelijk niet terug) en een dubbelgevouwen enkel. Gelukkig is hierbij niets kapot gegaan, dus zou het niet terug moeten komen zolang ik niet direct vol door ga. Ik kan nu stukken lopen zonder krukken, al blijft dit wel bij 100m voordat het teveel pijn gaat doen.

Indoor fietsen is wel een goede waar ik niet aan gedacht had. Zo'n trainer kan ik vast wel lenen. Kan ik ook makkelijk pauzes nemen zonder rekening te houden met waar ik dan ga staan/zitten.

[Secsytime]

jasperz89 schreef op donderdag 5 juni 2025 @ 20:25:
[...]


Yes, zou over een week of 2-3 binnen moeten komen. Setje elitewheels erin, die zijn al binnen evenals de groepset. Begin juli ergens opbouwen.

Hoe ver ben je? (:

[jasperz89]

Secsytime schreef op donderdag 10 juli 2025 @ 18:54:
[...]


Hoe ver ben je? (:

Zondag klaar denk ik. De bedoeling was dat hij vanavond klaar zou zijn, maar ik wil net m’n banden op de wielen leggen en sealant toevoegen, kwam ik erachter dat m’n sealant op was. Stuurlintje nog, ketting inkorten en dan is ie ready.

[jasperz89]

Secsytime schreef op donderdag 10 juli 2025 @ 18:54:
[...]


Hoe ver ben je? (:

Vanavond de pedalen erop, stuurlint en morgen maar eens een testritje maken.
De build zelf was echt super makkelijk, zelfs voor iemand die het nog nooit gedaan heeft.

[Secsytime]

jasperz89 schreef op zondag 13 juli 2025 @ 15:02:
[...]


[Afbeelding]

Vanavond de pedalen erop, stuurlint en morgen maar eens een testritje maken.
De build zelf was echt super makkelijk, zelfs voor iemand die het nog nooit gedaan heeft.

Wow wat vet zeg! Welke maat is dit en hoe lang ben je?

Twijfel al een poosje of ik er ook 1 zal kopen..

[jasperz89]

Secsytime schreef op zondag 13 juli 2025 @ 15:30:
[...]


Wow wat vet zeg! Welke maat is dit en hoe lang ben je?

Twijfel al een poosje of ik er ook 1 zal kopen..

Dit is een 54, ik ben 188. Ze hebben een super fijne klantenservice, zowel via mail als whatsapp waarmee ik veel gesproken heb over maat, kleur etc.
Zadel gaat overigens nog een paar cm naar beneden.

[ Voor 6% gewijzigd door jasperz89 op 13-07-2025 15:36 ]

[Runner15]

jasperz89 schreef op zondag 13 juli 2025 @ 15:02:
[...]


[Afbeelding]

Vanavond de pedalen erop, stuurlint en morgen maar eens een testritje maken.
De build zelf was echt super makkelijk, zelfs voor iemand die het nog nooit gedaan heeft.

Gaaf hoor! Kleur sowieso maar ziet er ook uit alsof je er lekker hard op kunt fietsen

Maar als relatieve leek: wat is er zo mooi/goed aan dit frame en deze setup?

[jasperz89]

Runner15 schreef op zondag 13 juli 2025 @ 19:42:
[...]


Gaaf hoor! Kleur sowieso maar ziet er ook uit alsof je er lekker hard op kunt fietsen

Maar als relatieve leek: wat is er zo mooi/goed aan dit frame en deze setup?

Er is niet perse iets mooi of goeds aan dit frame, althans niet beter als 100en andere triathlon/tt fietsen op de markt.
Voor mij zijn het de looks, “redelijk” betaalbaar en het feit dat ik het gewoon heel tof vond om zo’n fiets vanaf frame af aan helemaal op te bouwen.

[GerGio]

jasperz89 schreef op zondag 13 juli 2025 @ 21:04:
[...]


Er is niet perse iets mooi of goeds aan dit frame, althans niet beter als 100en andere triathlon/tt fietsen op de markt.
Voor mij zijn het de looks, “redelijk” betaalbaar en het feit dat ik het gewoon heel tof vond om zo’n fiets vanaf frame af aan helemaal op te bouwen.

Mooie fiets, ik houd wel van een beetje kleur. Er zijn al zoveel grijze en zwarte fietsen. Al moet ik eerlijk zeggen dat ik ook op een grijze Trek Speed Concept rijd. Maar het is er wel een in Lamborghini Grigio Telesto. Dus dat is dan wel grappig.

[Secsytime]

jasperz89 schreef op zondag 13 juli 2025 @ 15:02:
[...]


[Afbeelding]

Vanavond de pedalen erop, stuurlint en morgen maar eens een testritje maken.
De build zelf was echt super makkelijk, zelfs voor iemand die het nog nooit gedaan heeft.

Al wat kunnen testen? Ben erg benieuwd!

[jasperz89]

Secsytime schreef op dinsdag 5 augustus 2025 @ 20:13:
[...]


Al wat kunnen testen? Ben erg benieuwd!

Jazeker. Inmiddels meerdere ritten op gemaakt.
Verschil is echt bizar voor m’n gevoel met m’n normale racer, zelfs met aerobars.
Heb een beetje een vergelijking gemaakt door rondjes te fietsen die ik ook op m’n normale fiets maak en ik snap goed dat zaken als wind/weer etc nooit hetzelfde zijn, maar ik kom nu thuis met 32 gemiddeld op slechts 170watt waar ik daar met m’n andere fiets zeker 220-230 watt voor nodig heb (heb dit nu meerdere ritten getest, ook op langere afstanden als een km of 90)
Het fietst ook echt heel lekker en heb weinig moeite lang in de beugels te liggen. Ik had zelf niet zo’n ontzettend verschil en gemak verwacht dus ben super tevreden. Nou denk ik wel dat je dit met veel tt/triatlon fietsen bereikt had want de grootste winst zit natuurlijk in de houding.

[bregweb]

Ik maak de 30e mijn debuut met een sprint triathlon van DTS in Oudekerk. Ik heb het al aan de organisatie gevraagd maar helaas nog geen antwoord, hopleijk weet iemand het hier: is een helm verplicht bij het fietsen?

[wezep]

bregweb schreef op dinsdag 19 augustus 2025 @ 14:14:
Ik maak de 30e mijn debuut met een sprint triathlon van DTS in Oudekerk. Ik heb het al aan de organisatie gevraagd maar helaas nog geen antwoord, hopleijk weet iemand het hier: is een helm verplicht bij het fietsen?

Een helm is bij een (triathlon/fiets)wedstrijd altijd verplicht.

[CrashOne]

Staan er dit weekend nog Tweakers aan de start van de Gelreman?

[bregweb]

wezep schreef op dinsdag 19 augustus 2025 @ 14:40:
[...]

Een helm is bij een (triathlon/fiets)wedstrijd altijd verplicht.

Dank, kreeg natuurlijk 5 minuten geleden een algemene mail met heel veel info, ook die over de helm

[Niconing]

Tijd voor een raceverslag!
Afgelopen zaterdag in Zwitserland meegedaan aan de Inferno thriathlon met vier anderen van onze club. Een speciale wedstrijd want geen officiele afstanden met 3,1 km zwemmen, 97 km racefiets (2000hm), 30 km MTB(1000hm) en 25 km hardlopen (2000hm). Om het makkelijk te maken zitten er in de fietsonderdelen twee cols van de buitencategorie en is de finish op bijna 3000m hoogte.
Naast speciale format was het ook vanwege meer verdrietige omstandigheden een bijzondere wedstrijd. Vorig jaar is in de week voorafgaand aan de wedstrijd is een clublid/trainer/regelneef/inspirator overleden bij een verkeersongeluk. Waarna de wedstrijd door aardverschuivingen ook nog eens niet door ging. De vier anderen gingen dit jaar dus op voor een herkansing en ik heb mij daarbij aangesloten.
We hebben er echt een gezamelijk traject van proberen te maken door regelmatig samen te trainen. Zeker naar het einde toe leide dat tot mooie competitie om het beste in elkaar naar boven te halen.
Dan de wedstrijd:
De start van het zwemonderdeel was vanaf het Strandbad van Thun (binnenkort Ironman Zwiterserland) naar het kasteel van Oberhofen. Zwemmen ging heerlijk in mooi helder water dat wel een enorme klotsbak was, af en toe echte een flinke golf over me heen gehad. Tijdens het zwemmen kwam ik een paar mooie voeten tegen waar ik lang in gelegen heb. Deze voeten kwamen mij bekent voor maar op een gegeven moment raakte ik ze kwijt. Kilometertje later weer de dezelfde voeten gevonden en even ernaast gaan zwemmen bleek het een clubmaatje te zijn. Uiteindelijk gezamenlijk de laatste kilometer opgezwommen om gelijktijdig uit het water te komen voor een mooie foto.
Daarna op de fiets voor de tocht naar de Grosse Scheidegg. Gelijk mijn tempo gezocht en goed proberen te eten en te drinken. Tempo rijden was lastig want je wordt aan alle kanten ingehaald door deelnemers van de estafette. Zaak dus om je niet gek te laten maken. Uiteindelijk goed bij de de voet van de Scheidegg aangekomen en lekker omhoog getuft. Schitterende klim waarop autoverkeer maar beperkt is toegestaan dus alle tijd om te genieten van het uitzicht dat alleen maar mooier en mooier wordt. De laatste 5 km waren het zwaarst vooral km 5 van de top met percentages van 15% waarna het niet of nauwelijks onder de 9% duikt. Daarna een nog steilere afdaling naar Grindelwald voor de wissel naar de MTB. De wissel heb ik rustig aan gedaan omdat ik toch wat last had van de hoogte en met frisse tegenzin op de MTB gestapt. Hierover kan ik verder heel kort zijn het was een hel. 10 km klimmen aan 10% gemiddeld waarbij ik naar 4 km ook nog alles eruit gooide wat erin zat. Met horten en stoten uiteindelijk boven gekomen en de afdaling naar Lauterbrunnen gedaan. Tijdens de afdaling wel weer een beetje bijgekomen dus besloten toch maar te beginnen met lopen. Eerst weer terug naar Lauterbrunnen lekker bergaf en dan alleen maar omhoog richting eerst Mürren en uiteindelijk de Schilthorn op bijna 3000hm. Tijdens het lopen kreeg ik weer een beetje de mogelijkheid om te eten dus ik kreeg weer een beetje hoop om de cut-off in Mürren van 18:00 te halen. Helaas kwam na 9 km toch dat stuk watermeloen en vocht dat ik had genomen er weer aan de verkeerde kant uit. Ongeveer gelijktijdig kreeg ik het bericht dat de finish op de top gesloten was vanwege onweer. De finish lag nu in Mürren. Voor mij een goede finish aangezien het vanuit Mürren nog 5 km was met ongeveer 1400hm over open terrein en de koek wel op was na 6 uur zonder noemens waardig eten en drinken. Maar wel balen voor iedereen de al Mürren voorbij was en door de organisatie naar de dichtsbijzijnde lift richting Mürren is gestuurd. Uiteindelijk wel het meest verstandige besluit. Van de 300 starters hebben er uiteindelijk slechts 35 man/vrouw de echte finish gehaald, waarbij de winnaar er een ongelooflijke 8 uur en 59 minuten over deze schitterende triathlon die fantastisch is georganiseerd.

[Insert01]

Na de triathlon in Holten deze zomer ben ik lekker door blijven trainen en heb nu het plan opgevat om volgend jaar april een Ironman 70.3 te gaan doen. Ik wil het dan ook wat serieuzer op gaan pakken en ben op zoek naar een trainingsschema of coaching. Is er iemand die hier ervaring mee heeft? Online is enorm veel keuze, dus ben hierin zoekende.

Voor nu neig ik naar een trainingsschema, voor het zwemmen heb ik wekelijks techniektraining en met fietsen en lopen ben ik behoorlijk ervaren.

[GerGio]

@Niconing Wat een mooi verhaal man en wat een mooie prestatie.

[Niconing]

GerGio schreef op donderdag 28 augustus 2025 @ 06:35:
@Niconing Wat een mooi verhaal man en wat een mooie prestatie.

Kan het iedereen aanraden om het met een groepje aan te pakken samen trainen en afzien schept een band en zorgt ervoor dat je toch dat stapje extra kunt doen af en toe

[GerGio]

Niconing schreef op donderdag 28 augustus 2025 @ 18:25:
[...]
Kan het iedereen aanraden om het met een groepje aan te pakken samen trainen en afzien schept een band en zorgt ervoor dat je toch dat stapje extra kunt doen af en toe

Dat geloof ik, er zit hier niet echt een triathlon vereniging in de buurt die zitten allemaal ruim een half uur weg. Dus ik train altijd alleen. Dat prima, maar soms is samen trainen ook wel lekker.

[Galois]

Zondag ga ik voor het eerst dit jaar een kwart triatlon doen. Ik heb wel veel gefietst en hardgelopen, maar veel en veel te weinig gezwommen.

Ik heb 3x gezwommen dit jaar en daar moet ik het mee gaan doen... Gelukkig is het zwemonderdeel wel het onderdeel waar je de minste tijd verliest als je dat onderdeel wat verwaarloosd hebt

Hardlopen is mijn beste onderdeel en ik twijfel nog een beetje of ik voluit ga bij het fietsen of dat ik iets rustiger aan ga doen. Ik vind dat altijd lastig inschatten.

Als ik volle bak fiets, dan zal ik zo rond de 36 km/h fietsen (het is een parcours van 5 rondjes met best veel bochten). Ik fiets dan zo'n 250 W gemiddeld denk ik. Ik denk dat ik ga mikken op 225 W en dan rond de 34 km/h om zo wat extra over te houden voor het hardlopen.

Hebben jullie een soort van vuistregel hoe je energie te verdelen tussen het fietsen en hardlopen?

[GerGio]

Galois schreef op dinsdag 2 september 2025 @ 16:26:
Zondag ga ik voor het eerst dit jaar een kwart triatlon doen. Ik heb wel veel gefietst en hardgelopen, maar veel en veel te weinig gezwommen.

Ik heb 3x gezwommen dit jaar en daar moet ik het mee gaan doen... Gelukkig is het zwemonderdeel wel het onderdeel waar je de minste tijd verliest als je dat onderdeel wat verwaarloosd hebt

Hardlopen is mijn beste onderdeel en ik twijfel nog een beetje of ik voluit ga bij het fietsen of dat ik iets rustiger aan ga doen. Ik vind dat altijd lastig inschatten.

Als ik volle bak fiets, dan zal ik zo rond de 36 km/h fietsen (het is een parcours van 5 rondjes met best veel bochten). Ik fiets dan zo'n 250 W gemiddeld denk ik. Ik denk dat ik ga mikken op 225 W en dan rond de 34 km/h om zo wat extra over te houden voor het hardlopen.

Hebben jullie een soort van vuistregel hoe je energie te verdelen tussen het fietsen en hardlopen?

Niet echt een vuistregel. Maar probeer niet zo hard te fietsen dat het hardlopen echt lastig wordt.

Met fietsen verlies je zo 4 minuten. Dus als je denk gemiddeld 30 seconden per km te winnen bij het hardlopen dan kun je beter rustiger fietsen.

[Wilagro]

Hoeveel vermogen zou je fietsen wanneer je alleen 2,5 uur moet fietsen met een wedstrijd?
Dat was voor mij de stelregel bij een kwart.

[Galois]

GerGio schreef op woensdag 3 september 2025 @ 08:51:
[...]


Niet echt een vuistregel. Maar probeer niet zo hard te fietsen dat het hardlopen echt lastig wordt.

Met fietsen verlies je zo 4 minuten. Dus als je denk gemiddeld 30 seconden per km te winnen bij het hardlopen dan kun je beter rustiger fietsen.

Ik probeer ook niet zo hard te fietsen dat het hardlopen echt lastig wordt

Alleen is dat wel lastig in te schatten waar dat punt is...

Als ik 34 km/h fiets of 36 km/h fiets, dat is ongeveer 4 minuten verschil. Om 30 seconden per km goed te maken met hardlopen is denk ik niet mogelijk...

Op zich goed om te realiseren inderdaad. Ik denk dat ik 34 km/h eenvoudig red en dat 36 km/h echt flink aanpoten wordt. Maar 10 seconden per km verschil met hardlopen is gigantisch...

Lastig... ik denk dat ik maar weer 'op gevoel' ga

[Galois]

Wilagro schreef op woensdag 3 september 2025 @ 09:18:
Hoeveel vermogen zou je fietsen wanneer je alleen 2,5 uur moet fietsen met een wedstrijd?
Dat was voor mij de stelregel bij een kwart.

Vind ik lastig te zeggen: ik heb nog nooit 2,5 uur achter elkaar volle bak gefietst. Mijn vermogenscurve op Strava zegt dat ik dan rond de 200 W fiets...

Vorig jaar heb ik een halve gedaan en toen fietste ik 90 km met 195 W en aansluitend dus hardlopen wat ik met 4:20/km deed.

En ook een kwart gedaan vorig jaar, daar deed ik 40 km met 205 W en aansluitend hardlopen met 3:56/km.

Misschien dan op 200-210 W proberen? Dat lijkt wel verstandig...

[GerGio]

Galois schreef op woensdag 3 september 2025 @ 19:11:
[...]

Vind ik lastig te zeggen: ik heb nog nooit 2,5 uur achter elkaar volle bak gefietst. Mijn vermogenscurve op Strava zegt dat ik dan rond de 200 W fiets...

Vorig jaar heb ik een halve gedaan en toen fietste ik 90 km met 195 W en aansluitend dus hardlopen wat ik met 4:20/km deed.

En ook een kwart gedaan vorig jaar, daar deed ik 40 km met 205 W en aansluitend hardlopen met 3:56/km.

Misschien dan op 200-210 W proberen? Dat lijkt wel verstandig...

Dat verklaard een hoop.

Je loopt in elk geval best wel door in vergelijking met de meeste mensen die af en toe een triathlon doen.
Als 205 watt gewoon goed voelt kun je dat doen. Hangt er een beetje van af hoe je je voeld. Je kunt het beter in het begin wat rustiger aan doen en dan halverwege het fietsen iets opschakelen dan dat je de hele race achter de feite aanloopt.

[FCA]

Galois schreef op woensdag 3 september 2025 @ 19:04:
[...]


Ik probeer ook niet zo hard te fietsen dat het hardlopen echt lastig wordt

Alleen is dat wel lastig in te schatten waar dat punt is...

Als ik 34 km/h fiets of 36 km/h fiets, dat is ongeveer 4 minuten verschil. Om 30 seconden per km goed te maken met hardlopen is denk ik niet mogelijk...

Op zich goed om te realiseren inderdaad. Ik denk dat ik 34 km/h eenvoudig red en dat 36 km/h echt flink aanpoten wordt. Maar 10 seconden per km verschil met hardlopen is gigantisch...

Lastig... ik denk dat ik maar weer 'op gevoel' ga

Hoe ging het? Ik zat met hetzelfde dilemma (misschien zelfs zelfde triathlon? Ik de High Tech Campus triathlon).
Ik vond het door het parcours (6 rondjes met veel bochten, veel wind, en door de vele rondjes veel mensen met verschillende tempo's onderweg) lastig om echt op de power te fietsen, schoot alle kanten op. Uiteindelijk meer op m'n hartslag gelet (144 gemiddeld, anaeroob omslag punt ligt op 155 volgens fysiologische test van 2 maanden terug), maar merkte tijdens het rennen dat ik aardig 'cooked' was. Nog wel redelijk 1 tempo kunnen houden, maar het was een stuk trager dan ik had gehoopt.

Aan de andere kant, m'n plaatsing bij het hardlopen was 24 plekken hoger dan bij het fietsen, dus relatief heb ik het beter verdeeld dan de gemiddelde deelnemer

Achteraf bleek dat het vermogen op de fiets best OK was (tijdens het fietsen leek het een stuk lager, maar ja, je kijkt vooral op de momenten dat er niks ingewikkelds qua bochten of inhalen gebeurt natuurlijk), ~230 NP, wat ong 82% van m'n FTP is. Tempo was nog steeds lager dan gehoopt, maar met alle wind en bochten zou dat verklaard kunnen worden.

Voor mijn eerste kwarttriathlon misschien niet de makkelijkste, zit nu wel te twijfelen of ik echt al volgend jaar een halve wil proberen...

[Galois]

FCA schreef op maandag 8 september 2025 @ 20:13:
[...]

Hoe ging het? Ik zat met hetzelfde dilemma (misschien zelfs zelfde triathlon? Ik de High Tech Campus triathlon).
Ik vond het door het parcours (6 rondjes met veel bochten, veel wind, en door de vele rondjes veel mensen met verschillende tempo's onderweg) lastig om echt op de power te fietsen, schoot alle kanten op. Uiteindelijk meer op m'n hartslag gelet (144 gemiddeld, anaeroob omslag punt ligt op 155 volgens fysiologische test van 2 maanden terug), maar merkte tijdens het rennen dat ik aardig 'cooked' was. Nog wel redelijk 1 tempo kunnen houden, maar het was een stuk trager dan ik had gehoopt.

Aan de andere kant, m'n plaatsing bij het hardlopen was 24 plekken hoger dan bij het fietsen, dus relatief heb ik het beter verdeeld dan de gemiddelde deelnemer

Achteraf bleek dat het vermogen op de fiets best OK was (tijdens het fietsen leek het een stuk lager, maar ja, je kijkt vooral op de momenten dat er niks ingewikkelds qua bochten of inhalen gebeurt natuurlijk), ~230 NP, wat ong 82% van m'n FTP is. Tempo was nog steeds lager dan gehoopt, maar met alle wind en bochten zou dat verklaard kunnen worden.

Voor mijn eerste kwarttriathlon misschien niet de makkelijkste, zit nu wel te twijfelen of ik echt al volgend jaar een halve wil proberen...

Ik heb uiteindelijk helemaal niet op mijn vermogen gelet. Ging bij mij ook alle kanten op: door onder andere de vele bochten en harde wind. Ik heb dus vooral op gevoel gefietst. Met een gem. vermogen van 198 W wel ongeveer wat ik verwachtte. Daarna nog met 3:59/km hardgelopen en nog veel ingehaald.

Ik ben altijd verbaasd dat ik met hardlopen altijd ergens bij de 5% beste eindig en met fietsen kom ik niet eens bij de 25% besten. Ik vind dat altijd wel een groot verschil, terwijl ik toch zo'n 6000-8000 km per jaar fiets. Blijkbaar toch niet zo'n goede fietser, terwijl ik mijzelf toch wel een aardige fietser vind :-)

Zwemmen ging erg slecht (langzaamste helft ). Het was erg druk en door de wind ook best veel golfjes. Maar goed, dat is dan ook mijn slechtste onderdeel...

Al met al wel genoten (behalve van het zwemmen ).

[M@cer]

Ik ben dan weer een goede fietser, maar bij mij gaat het altijd weer mis met het lopen. En uiteindelijk is het lopen het onderdeel waar je het meeste tijd en plekken kan winnen.

Afgelopen zondag deed ik de Ironman 70.3 in Duisburg, fietsen ging als de brandweer (38 gemiddeld), maar bij het lopen kwam ik toch weer de man met de hamer tegen. Ik krijg het er maar niet uit. Maar goed ik ben ook heerlijk eigenwijs en uiteindelijk finish ik nog bij de top 30% in de uitslag op mijn 48ste.

Dit jaar 2 keer een halve gedaan en 2 keer in 5:16 gefinisht, denk dat dat gewoon mijn tijd is.. Vorig jaar in Almere is het me gelukt om onder de 5 uur te komen, maar dan moet echt alles meezitten.

Inmiddels weer ingeschreven voor Hoorn volgend jaar, kijken of het dan lukt..
En met potlood staat Viking of the North (een IM en een IM 70.3 in 1 kalenderjaar in Zweden / Denemarken) op de planning in 2027.

@FCA gewoon doen volgend jaar die halve en van genieten.. Het is het waard.

[ Voor 5% gewijzigd door M@cer op 10-09-2025 09:54 ]