Ook weer zo. Puur op hartslag is de intensiteit van de krachttraining niet te bepalen en dus ook niet mee te nemen in de statistieken.Aghanim schreef op dinsdag 8 augustus 2023 @ 10:19:
[...]
Ik begeef me op glad ijs maar ik denk dat het lastig is om krachttraining goed te wegen omdat de intensiteit niet alleen af te meten is aan hartslag. Met een set squats op 90% RM kom ik nog wel op 15 slagen van mijn max hartslag maar met de meeste andere, zeer zware, oefeningen kom ik hooguit in zone 3. Cardio technisch gezien stelt een sessie krachttraining dus niet zo veel voor. Toch is 48 uur herstel voordat je dezelfde spiergroep traint wel van belang terwijl Garmin dan bijvoorbeeld 6 uur geeft.
Whoop heeft vorig jaar een bedrijf overgenomen dat zich specialiseert in het bepalen van de 'strain' van krachttraining. Dat wordt nu in hun app gebruikt maar ik heb geen idee of dit echt goed combineert tussen kracht- en duurtraining.
In veel schema's waarin je zowel kracht als duur wilt doen doe je vrijwel dagelijks iets omdat je in principe die 2 systemen wel naast elkaar kunt trainen. Als je om de dag hardloopt en om de dag kracht doet zit er altijd 48 uur tussen. Wat echter niet meegenomen wordt/kan worden is de gigantische spierpijn in de benen na squats en deadlifts waardoor je helemaal niet kunt hardlopen. Dat is natuurlijk lastig in een metric te vangen en heel erg luisteren naar je gevoel (net zoals eigenlijk voor alles geldt).
Zal dan ook een puntje blijven dat lastig op te lossen is, ook bij concurrenten.