Het zal toch niet hé? Gaan ze de sportscholen dichtgooien? En dan eerst voor 2 weken, en dan nog 3, dan nog 4, dan nog 3......
/u/26605/crop5c026d4b4eb7c_cropped.png?f=community)
Grootste verdienmodel is de abo's op 1 januari afsluiten en de mensen die na 3 weken niet meer komen opdagen
Gister een meh upper body workout: biceps leken wel oververmoeid, en zo hard heb ik niet getypt de laatste werkweek.
Denk dat er wat eindejaarsmoeheid uit komt, ik zal de komende dagen dat wel gaan merken.Nu 2,5 week vrij en lekker wat meer aanpielen met core, bodyweight stuff en eens beginnen met werken aan de requirements om push-ups te doen. En de loopband toch ook eens inzetten voor meer dan alleen wandelen: afwisselen met korte sprints en dan opbouwen. Hate it, maar ja wil uithoudingsvermogen verder opkrikken.
| The bitterness of poor quality remains long after the sweetness of low price is forgotten |
:strip_icc():strip_exif()/u/217093/Gizmo.jpg?f=community)
Ik ga er niet vanuit.
Ja, overal op het nieuws hoor je dat Omikron snelle gains maakt (als ik het zo zeg lijkt het wel een verboden middeltje) en in opmars is om dominant te worden maar het aantal dagelijkse besmettingen en IC opnames daalt nog steeds geleidelijk.
Goed zo die gaat met de huidige maatregelen.
Ik denk dat het meer een heads-up persco wordt met nog even aandacht op de regels zoals ze sinds vorige week gelden. Wellicht dat ze van het "maximaal 4 gasten ontvangen" een verplichting in plaats van advies maken en vertellen dat we de kerstboodschappen een beetje gespreid moeten kopen.
Ik vind het al erg genoeg dat onze gym tussen kerst en oud en nieuw een week gesloten is
*edit
Oh chips, ik lees net dat het OMT adviseert tot een volledige lockdown...
[ Voor 4% gewijzigd door Superkiwi op 18-12-2021 11:17 ]
"The Sword of Destiny has two edges. You are one of them"
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ik verwacht ook dat ze de gyms snel gaan sluiten. Daarom vandaag nieuwe set besteld. Tijdens de vorige lockdown had ik een prima set thuis staan maar die had ik gelijk weer verkocht. Gelukkig geen verlies op gemaakt.:
[...]
ik weet het niet maar goed dat je ze gekocht heb want mijn gevoel is dat de sportscholen op slot gaan
ben wel blij met mijn homegym btw
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_exif()/u/48151/ezgif-4078103377.gif?f=community)
Shit.. ik was net zo blij dat m'n gym gewoon elke feestdag open is. Na de brunch ff knallen en dan weer door naar de volgende kerstmaaltijd was het plan 
I served in a company of heroes.
Alles goed deze ochtend ? Misschien lichte frustratie over de mogelijk aankomende lockdown ? Of bedoelde je het oprecht om zo bot te reageren.
Ik lees een verhaal van iemand die ooit een set had en die weer verkocht had, maar nu weer iets nieuws heeft besteld. Waarop ik benieuwd ben wat hij dan nu besteld heeft en ik dacht er even niet aan dat dat mogelijk al eerder gepost was.
Fijn weekend
Niet te overgevoelig doen, van Tweakers verwachten we nu eenmaal wat eigen inzet. 
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Of een normale reactie:
Niet te overgevoelig doen, van Tweakers verwachten we nu eenmaal wat eigen inzet.
Je leest er meer in dan er staat, laten we vooral niet op de tenen gaan lopen.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Niet te zwaar aan tillen (pun intended).
Gebruik deze agressie tijdens het thuissporten de komende lockdown en jullie komen er als kleine Schwarzeneggertjes uit
Gebruik deze agressie tijdens het thuissporten de komende lockdown en jullie komen er als kleine Schwarzeneggertjes uit
[ Voor 14% gewijzigd door Superkiwi op 18-12-2021 16:58 ]
"The Sword of Destiny has two edges. You are one of them"
/u/330720/crop57ef85670bb82_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/103938/crop61edc0c0efce2.jpg?f=community)
Het waren 3 leuke trainingen.
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
/u/596198/crop57b76f39423d0_cropped.png?f=community)
Ja, sommige moeten nog eerst leren opdrukken
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Zit je al op Marktplaats ?
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Nog niet, morgen maar eens kijken idd. Ben nu deze aan het kijken::
[...]
Zit je al op Marktplaats ?
YouTube: Training With Frank Zane | Favorite Exercise For Golden Era Physique
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
Het was hopen tegen beter weten in
Dan maar weer even gebruik maken van de bar en schijven die buiten liggen te vernikkelen en tussendoor de hardloopschoenen weer eens wat vaker aantrekken.
"The Sword of Destiny has two edges. You are one of them"
:strip_icc():strip_exif()/u/10475/mkgot3.jpg?f=community)
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
Morgen beginnen
Ook stiekem de hoop dat mijn gym zich naar buiten verplaatst.
Ook stiekem de hoop dat mijn gym zich naar buiten verplaatst.
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
Hoop het ook, al deed mijn gym dat de laatste lockdown al niet:
Morgen beginnen
Ook stiekem de hoop dat mijn gym zich naar buiten verplaatst.
Als het maar klaar is over 4 weken.. dat het geen 3 maanden wordt. Dat ga ik echt niet meer trekken
I served in a company of heroes.
Kijk is naarvde hardlopen met Evy app. Weet niet of het iets voor je is, maar helpt via audio om langzamerhand op te bouwen.:
Morgen beginnen
Ook stiekem de hoop dat mijn gym zich naar buiten verplaatst.
Balen he! Het slaat zo langzamerhand helemaal nergens meer op. Maar reken toch naar op 3 tot 6 maanden. Er is tot nu toe nog geen enkele maatregel niet verlengd.:
[...]
Hoop het ook, al deed mijn gym dat de laatste lockdown al niet
Als het maar klaar is over 4 weken.. dat het geen 3 maanden wordt. Dat ga ik echt niet meer trekken
Bij mijn gym staat wel al een grote witte tent. Daar werd tot vandaag spinning les gegeven. Hoop echt dat ze daar wat bankjes en halters neerleggen, al is deze gym niet heel krachttraining gericht (meer crossfit, spinning, etc).
Heb inmiddels 3 gym abbo’s.......
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
Mijn gym is verdeeld over twee zolderkamers. Een ligt vol met gewichten, bankje, squad rek, in de andere liggen matje, balansborden en springtouwen.
Een deze dagen komt er nog een spinning bike bij. Ik kan niet zeggen dat dit goedkoper is dan een fitness abonnement maar mijn zolder blijft wel open (voor mij dan)
Een deze dagen komt er nog een spinning bike bij. Ik kan niet zeggen dat dit goedkoper is dan een fitness abonnement maar mijn zolder blijft wel open
(voor mij dan)
alles kan off-topic
:strip_icc():strip_exif()/u/83088/icon%25203.jpg?f=community)
Gisteren heb ik mijn eerste powerlifting meet gehad. Klasse <59kg gehaald met water loading en zoutloos dieet (59.6 -> 58.6 kg). 9 van de 9 lifts wit licht en 3 PR's neergezet: Ik heb geen homegym en geen andere mogelijkheid om de komende tijd te trainen.
- Squat 105 -> 112.5 -> 117.5
- Bench 80 -> 85 -> 87.5
- Deadlift 150 -> 160 -> 170
Ik heb geen homegym en geen andere mogelijkheid om de komende tijd te trainen.Members only:
Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers.
Inloggen
@boe.i heel netjes!
2,9 keer bw deadlift
Eén vraag die bij me opkomt als ik naar je lichaamsgewicht kijk, als ik zo vrij mag zijn:
ben je vrij klein of ben je een dame (of wellicht een kleine dame)?
2,9 keer bw deadlift
Eén vraag die bij me opkomt als ik naar je lichaamsgewicht kijk, als ik zo vrij mag zijn:
ben je vrij klein of ben je een dame (of wellicht een kleine dame)?
[ Voor 9% gewijzigd door Superkiwi op 19-12-2021 11:34 ]
"The Sword of Destiny has two edges. You are one of them"
Thanks!
Ik ben een man, maar gewoon heel klein. Mijn doel is eigenlijk 3xBW deadlift, misschien komend jaar als het een beetje meezit:
@boe.i heel netjes!
2,9 keer bw deadlift
Eén vraag die bij me opkomt als ik naar je lichaamsgewicht kijk, als ik zo vrij mag zijn:
ben je vrij klein of ben je een dame (of wellicht een kleine dame)?
Daarnaast denk ik dat er op squat nog veel te winnen is, heb vooral aan mijn techniek gewerkt. >130kg moet zeker wel mogelijk zijn.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/XmV3ufyCJfaXTUiIPRqFJqjS.jpg?f=user_large)
Als ik de ruimte had, had ik zeker een homegym gemaakt! Maar ik heb helaas geen kamer vrij en ik wil ook geen ruzie met mijn onderburen
:strip_exif()/u/186029/crop5eb41ba83051f_cropped.gif?f=community)
Da's die gast van de 'Bodyweight Training' app ook he? Die app heb ik ooit gekocht en ga ik eens afstoffen, veel opties en onderverdeeld op moeilijkheidsgraad
Heb ook nog ff zitten shoppen: handle gehaald waarmee je een dumbbell als kettlebell kunt gebruiken + een pulley-systeem (was meteen erna out of stock) zoals hier in dit topic al eens voorbij is gekomen als aanschaf. Komt wel pas na Kerst, maar iig nog in mijn vakantie. Kan ook mooi de missus ermee aan de slag laten gaan, want die zit zonder judo de komende tijd.
| The bitterness of poor quality remains long after the sweetness of low price is forgotten |
:
Hoezo, die heeft jou toch?
Als ik ergens een hekel aan heb, is het dat geduw en getrek van judo. Ben heel rustig maar van dat geneuzel word ik echt acuut brrrrr. Met je klauwen van me badjas afblijven Overigens ben ik niet bang om een potje te verliezen hoor, maar ze is ook te zwaar om ff door de kamer te gooien
| The bitterness of poor quality remains long after the sweetness of low price is forgotten |
Hoewel de app qua UI wat gedateerd aandoet en buggy kan zijn, is het qua inhoud prima. Goede range van oefeningen met alternatieven waarmee je makkelijkheidsgraad omhoog of omlaag kunt schroeven.:
[...]
Da's die gast van de 'Bodyweight Training' app ook he? Die app heb ik ooit gekocht en ga ik eens afstoffen, veel opties en onderverdeeld op moeilijkheidsgraad
Ook is er een vernieuwde app en site waarvoor je een jaarabbo kan afsluiten (creditcard). Zie marklauren punt com.
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
Nu weet ik niet exact wat er onder actieve stabiliteit valt maar volgens mij is dat precies waar ik op dit moment mee bezig ben.:
Als je al onder professionele begeleiding staat en die geven je bepaalde adviezen en uitrusting is het natuurlijk ook wel te prijzen als je daar niet zonder meer zomaar vanaf stapt omdat je op een forum ander advies krijgt. Hoe goed dat advies ook is.
@Devian wat je natuurlijk wel kunt overwegen is om eens een balletje op te gooien over actieve stabiliteit en spierversterking, misschien kunnen ze met je mee denken in het traject.
Specialisten hebben wat dat betreft ook vaak een andere stijl en insteek, er is niet één waarheid vaak. Zo heb ik ook vrij voorzichtige fysio's meegemaakt die meer van het ontzien en goede houding corrigeren zijn, maar ook die juist meer sturen op je lichaam het zelf laten oplossen. Uiteindelijk was ik het meest blij met een fysio die wel dingen als zooltjes of braces toepaste om je uit een impasse te halen, maar dan wel aangevuld met training om die weer overbodig te maken.
Ben dit jaar begonnen om als doel te hebben om de squat pijnvrij te kunnen doen. Iedere eerdere poging begon altijd goed, maar eindigde na een aantal weken/maanden altijd met pijn in mijn knie.
Wat blijkt, en let op, dit is mijn intepretatie van de uitleg van de fysio dus ik kan eea niet goed begrepen hebben, door mijn korte beenspieren zit er spanning op mijn knieschijf die daardoor een beetje naar boven getrokken word. Omdat daarnaast ook nog de Vastus Medialis minder ontwikkeld is dan de naastgelegen spieren trekt mijn knieschijf ook een klein beetje schuin. Dit geeft vervolgens na een tijdje een ontstekingsreactie en verklaart de pijn die ik voel.
Daarnaast kwam dus ook naar voren dat mijn stabiliteit in het algemeen niet optimaal is.
Het afgelopen jaar ben ik dus al veel bezig geweest om dat te verbeteren, stabiliteit oa door bvb lunges te doen maar tegelijkertijd te trekken aan een elastiek zodat ik een extra onbalans creeer die ik moet opvangen. Of het op een been staan en dan te gaan zitten op een laag bankje en weer op te gaan staan, etc etc. De onbalans door bvb de one leg extension te doen, maar dan alleen het laatste stukje van de beweging zodat de focus op de juiste spier ligt. Eerder ook veel op 1 been, een beetje op je tenen, op een traptrede staan en dan op je tenen staan, zakken, staan, etc etc.
Beide hebben goed geholpen en mijn squat is nu alweer een paar maanden pijnvrij en kan eindelijk het gewicht weer opbouwen. Maar ook met deze oefening zie je de beperkingen die mijn lichaam heeft, ass to the grass hoef ik bvb niet te proberen, als ik dat doe dan but wing ik hem de laatste meter
.Zelf ben ik meerdere keren per week bezig om mijn beenspieren wat te rekken, dit doe ik voor mezelf omdat ik minstens met mijn handen mijn tenen wil kunnen aanraken. Mijn fysio vind dit zelf niet nodig ("Waarom rek je?" vraagt hij dan gelijk..)... ik merk zelf ook; rekken werkt tijdelijk, je spieren worden niet langer...en 2-3 dagen later zit ik weer op het zelfde punt als voor het rekken...en ben ik vervolgens weer 10-15minuut bezig om weer op het punt te komen dat ik mijn tenen aan kan raken..
https://wren.co/join/Devian
Doe er je voordeel mee en ga daar lekker sporten als het kan 
[ Voor 27% gewijzigd door Superkiwi op 20-12-2021 10:55 ]
"The Sword of Destiny has two edges. You are one of them"
Ik doe er niet aan mee, omdat ik zelf al genoeg sport buiten werk.:
Doe er je voordeel mee en ga daar lekker sporten als het kan
Het is gewoon asosiaal dat dit wel door gaat, minimaal heel erg oneerlijk!
Klinkt bekend, heb je ook McConnell taping gekregen? Dat heb ik nog wel vaker gebruikt om een knieschijf wat te sturen.:
Nu weet ik niet exact wat er onder actieve stabiliteit valt maar volgens mij is dat precies waar ik op dit moment mee bezig ben.
Ben dit jaar begonnen om als doel te hebben om de squat pijnvrij te kunnen doen. Iedere eerdere poging begon altijd goed, maar eindigde na een aantal weken/maanden altijd met pijn in mijn knie.
Wat blijkt, en let op, dit is mijn intepretatie van de uitleg van de fysio dus ik kan eea niet goed begrepen hebben, door mijn korte beenspieren zit er spanning op mijn knieschijf die daardoor een beetje naar boven getrokken word. Omdat daarnaast ook nog de Vastus Medialis minder ontwikkeld is dan de naastgelegen spieren trekt mijn knieschijf ook een klein beetje schuin. Dit geeft vervolgens na een tijdje een ontstekingsreactie en verklaart de pijn die ik voel.
Daarnaast kwam dus ook naar voren dat mijn stabiliteit in het algemeen niet optimaal is.
Het afgelopen jaar ben ik dus al veel bezig geweest om dat te verbeteren, stabiliteit oa door bvb lunges te doen maar tegelijkertijd te trekken aan een elastiek zodat ik een extra onbalans creeer die ik moet opvangen. Of het op een been staan en dan te gaan zitten op een laag bankje en weer op te gaan staan, etc etc. De onbalans door bvb de one leg extension te doen, maar dan alleen het laatste stukje van de beweging zodat de focus op de juiste spier ligt. Eerder ook veel op 1 been, een beetje op je tenen, op een traptrede staan en dan op je tenen staan, zakken, staan, etc etc.
Beide hebben goed geholpen en mijn squat is nu alweer een paar maanden pijnvrij en kan eindelijk het gewicht weer opbouwen. Maar ook met deze oefening zie je de beperkingen die mijn lichaam heeft, ass to the grass hoef ik bvb niet te proberen, als ik dat doe dan but wing ik hem de laatste meter
Zelf ben ik meerdere keren per week bezig om mijn beenspieren wat te rekken, dit doe ik voor mezelf omdat ik minstens met mijn handen mijn tenen wil kunnen aanraken. Mijn fysio vind dit zelf niet nodig ("Waarom rek je?" vraagt hij dan gelijk..)... ik merk zelf ook; rekken werkt tijdelijk, je spieren worden niet langer...en 2-3 dagen later zit ik weer op het zelfde punt als voor het rekken...en ben ik vervolgens weer 10-15minuut bezig om weer op het punt te komen dat ik mijn tenen aan kan raken..
Is het doel van je fysio nu ook om die schoenen niet meer nodig te hebben? Of is dat weer een apart traject?
Waarom vindt je fysio rekken niet nodig? Je kunt met rekken wel degelijk je lenigheid verbeteren, maar dan moet je dat wel structureel en goed doen en niet per se voordat je oefeningen gaat doen (vaak juist erna of helemaal los). Als je dit doet om de butt wink (geen wing) te voorkomen kan je ook denken aan je voeten en knieën iets naar buiten draaien en misschien ietsje breder staan, dat wil ook nog wel helpen.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Zolen staat los van de fysio, ik gebruik al steunzolen sinds mijn 13e denk ik? Het is ooit begonnen omdat ik heel erg naar binnen liep, en ik de zolen van mijn schoenen zo afsleet dat aan de buitenkant nog een cm zool zat terwijl de zool aan de binnenkant versleten was. Ik ben ze blijven gebruiken en heb alleen dit jaar gekeken of er een relatie zat tussen mijn kniepijn en de zolen. Ik loop normaal bij een podoloog, maar ben daarvoor even met een podotherapeut bezig geweest. De conclusie daar was dat alles goed was, ik heb wel andere sportschoenen gehaald die een hardere stevigere zool hebben dan mijn vorige sportschoenen, en die nu hoog zijn. Niet omdat dat versteviging bied maar het geeft mij iets meer "gevoel" voor mijn voetenstand. Maar dit (hoge schoen) was iets persoonlijks, niet iets wat mij aangedragen is.
Het oprekken van mijn beenspieren (achterzijde vooral) doe ik verder buiten het sporten om. Ik doe dat 2x tot soms 3x per week thuis.
Fysio en rekken kan ik geen antwoord op geven, dat is het moeilijke met het meeste van dit. Wat hij tegen mij zegt gaat natuurlijk wellicht alleen voor mijn specifieke geval op. Ik doe mijn best om te begrijpen wat er altijd verteld word, maar misschien begrijp ik iets verkeerd of leg ik een verkeerde relatie waardoor ik het hier niet kloppend neertik.
Ik kan mij het volgende voorstellen; Als je rekt moet je de rest van je leven blijven rekken, is dat iets wat je wilt? Ik zeg daar gegarandeerd nee op.. Vervolgens de vraag welke beperking ervaar ik nu? Ja eigenlijk geen, ik kan bvb niet ass to the grass squatten, maar is dat iets wat ik perse wil? Dat is het niet. In het dagelijkse leven ervaar ik helemaal geen beperkingen. Dus waarom rek ik dan?
Edit:
Oja, tape, ja ik ben/heb in het begin toen ik met mijn knie bezig veel getaped. Op dit moment niet meer
.
https://wren.co/join/Devian
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/116600/crop5be04a1ae3ded_cropped.jpeg?f=community)
Dat fit20 is toch 1 grote grap:
fit in 20 minuten per week.
Altijd op afspraak
Met een gecertificeerde personal trainer
Zonder omkleed gedoe
Met een super goed effect op je hele lichaam
voor 85 euro per maand.. oke je hebt altijd iemand die de reps voor je telt maar dan nog.. cashgrab.
I served in a company of heroes.
Via werkgever kost het geloof ik 20 euro per maand. Maar inderdaad, ik doe niet er niet aan mee, het sluit ook totaal niet aan bij wat ik zelf uitspook.:
[...]
Dat fit20 is toch 1 grote grap:
fit in 20 minuten per week.
Altijd op afspraak
Met een gecertificeerde personal trainer
Zonder omkleed gedoe
Met een super goed effect op je hele lichaam
voor 85 euro per maand.. oke je hebt altijd iemand die de reps voor je telt maar dan nog.. cashgrab.
Maar de filosofie is niet zozeer de reps, maar de time under tention. Voor de gemiddelde collega die niks doet, of alleen fiets, hardloopt etc is het prima.
Ik was eigenlijk gewoon pissig, ontzet misschien wel jalours dat ze hier doen als of ze dat corona gedoe serieus nemen en dan wel dit soort dingen laten door gaan.
Het zal allemaal wel, ik ga voorlopig gedwongen thuis klootviolen, hopelijk snel weer de gym in.
:strip_icc():strip_exif()/u/180748/avatar%2520nieuw%252060x60.jpg?f=community){kind=avatar}
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Hmmm.... dat klinkt idd best ziek. Veel geld voor net lang genoeg voor een warming up en dan niet eens de mogelijkheid je bezwete kleren uit te doen en even te douchen.:
[...]
Dat fit20 is toch 1 grote grap:
fit in 20 minuten per week.
Altijd op afspraak
Met een gecertificeerde personal trainer
Zonder omkleed gedoe
Met een super goed effect op je hele lichaam
voor 85 euro per maand.. oke je hebt altijd iemand die de reps voor je telt maar dan nog.. cashgrab.
alles kan off-topic
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ooit een snatch of C&J langzaam gedaan? Daar zit met name veel explosiviteit in. dat noem ik niet log en traag.
/u/589900/crop623fa4de8b2b6_cropped.png?f=community)
Gewoon High-reps nu, als je buiten traint
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
Jazeker training één van deze week.
Koud in de tuin dus begonnen met farm walks. 2x keer de steeg heen en weer met in elke hand 5kg, 10kg en 15kg. Tussendoor aan de optrekstang hangen om het gevoel te krijgen wile eind 2022 minimaal 1 keer kunnen optrekken. Daarna 20 x squats met lichaamsgewicht, Barbell opbouwend naar gewicht. Crunches even binnen gedaan.
Lowerbody A
dinsdag 21 dec. 2021, 19:44
Squat (Barbell)
Set 1: 87,5 kg × 8
Set 2: 87,5 kg × 8
Set 3: 87,5 kg × 8
Set 4: 87,5 kg × 8
Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 72,5 kg × 12
Set 2: 72,5 kg × 12
Set 3: 72,5 kg × 12
Set 4: 72,5 kg × 12
Lunge (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 5 kg × 8
Set 3: 5 kg × 8
Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 72,5 kg × 10
Set 2: 72,5 kg × 10
Set 3: 72,5 kg × 10
Standing Calf Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 25
Set 2: 17,5 kg × 25
Set 3: 17,5 kg × 25
Mountain Climber
Set 1: 25 reps
Set 2: 25 reps
Set 3: 25 reps
Crunch
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 6 reps
with Strong
:strip_exif()/f/image/82NoLjUXpzVDWyU0l90lM32r.jpg?f=fotoalbum_large)
Koud in de tuin dus begonnen met farm walks. 2x keer de steeg heen en weer met in elke hand 5kg, 10kg en 15kg. Tussendoor aan de optrekstang hangen om het gevoel te krijgen wile eind 2022 minimaal 1 keer kunnen optrekken. Daarna 20 x squats met lichaamsgewicht, Barbell opbouwend naar gewicht. Crunches even binnen gedaan.
Lowerbody A
dinsdag 21 dec. 2021, 19:44
Squat (Barbell)
Set 1: 87,5 kg × 8
Set 2: 87,5 kg × 8
Set 3: 87,5 kg × 8
Set 4: 87,5 kg × 8
Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 72,5 kg × 12
Set 2: 72,5 kg × 12
Set 3: 72,5 kg × 12
Set 4: 72,5 kg × 12
Lunge (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 5 kg × 8
Set 3: 5 kg × 8
Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 72,5 kg × 10
Set 2: 72,5 kg × 10
Set 3: 72,5 kg × 10
Standing Calf Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 25
Set 2: 17,5 kg × 25
Set 3: 17,5 kg × 25
Mountain Climber
Set 1: 25 reps
Set 2: 25 reps
Set 3: 25 reps
Crunch
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 6 reps
with Strong
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/82NoLjUXpzVDWyU0l90lM32r.jpg?f=user_large)
Homegym uitgebreid met een katrolsysteem. Geniaal man, werkt fantastisch en biedt enorm veel extra mogelijkheden.
:strip_exif()/f/image/EFOr6oOaElhy5oOvIQd0KO8S.jpg?f=fotoalbum_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/EFOr6oOaElhy5oOvIQd0KO8S.jpg?f=user_large)
Heb je toevallig een linkje voor je set? Heb iets vergelijkbaars bij Amazon besteld, waarbij 2 van de karabijnen die werden meegeleverd roestig as fuck waren
Ga morgen het systeem wel testen (even karabijnen omgewisseld met niet-roestige), maar daarna gaat de boel wel retour
| The bitterness of poor quality remains long after the sweetness of low price is forgotten |
https://www.amazon.nl/gp/...tle_o00_s00?ie=UTF8&psc=1:
[...]
Heb je toevallig een linkje voor je set? Heb iets vergelijkbaars bij Amazon besteld, waarbij 2 van de karabijnen die werden meegeleverd roestig as fuck waren
Thx, meteen maar ff besteld, iig een gefield-teste
Trouwens als mensen 't nog zoeken: was whey isolate aan 't shoppen en bulk heeft weer leuke deals: 5kg whey isolate voor 90,99. Let wel op dat het geen harde klont wordt, maar anders krijg je rap je geld terug heb ik begrepen
| The bitterness of poor quality remains long after the sweetness of low price is forgotten |