Het Krachtsport Topic - Deel 1

[Gonadan]

pirke schreef op maandag 31 augustus 2026 @ 10:52:
[...]


Ik doe 4 dagen upper lower split met roeien (voornamelijk cardio) op de meeste andere dagen, RDL zit nu op lower dagen.

Dan zou je misschien eens een andere split (push/pull) kunnen overwegen, dan heb je ze niet meer op dezelfde dag.

[pirke]

Gonadan schreef op maandag 31 augustus 2026 @ 10:58:
[...]

Dan zou je misschien eens een andere split (push/pull) kunnen overwegen, dan heb je ze niet meer op dezelfde dag.

Nu ik ook structureel aan het roeien ben is een andere split wellicht geen slecht idee, ga dat zeker overwegen.

[Zenix]

Crust schreef op maandag 31 augustus 2026 @ 09:30:
[...]

Hey,

Back extensions gaan bij mij niet zo makkelijk. Ik train thuis met de volgende spullen:

• Bench
• Dumbbells
• Barbell + EZ-bar
• Pulley (boven en onder / vloer)
• Decathlon power cage

Meer equipment heb ik niet, maar dit is eigenlijk al best voldoende voor de meeste oefeningen. Buiten een Basic-Fit (waar ik serieus stress en frustratie van krijg door het type volk) zijn de gyms in onze streek allemaal vrij duur, dus ik blijf voorlopig thuis trainen.

Ik heb momenteel wat last van mijn rotator cuff, dus de komende weken wil ik die wat meer rust geven (terwijl ik hem toch nog enigszins gebruik).

Je advies ziet er goed uit! Een paar vragen/aanpassingen:

• Waarom kies je voor single-arm pulldowns in plaats van gewone lat pulldowns?
• Kun je het schema wat aanpassen aan mijn beschikbare materiaal?

Verder:

• Ik zou de planks graag vervangen door leg lifts (vind ik leuker).
• De side crunches die je aangaf, doe ik ook graag.
• Planks vind ik zelf niet zo fijn.

Focus ligt de komende periode lichtjes meer op borst (hiervoor lag de nadruk meer op schouders).

Laat maar weten wat je ervan vindt!

Koop wat weerstandsbanden voor je rotator cuffs en doe wat external en internal rotation warming up met die banden voordat je gaat benchen. De serratus anterior was bij mij ook zwak en dat is vaak ook een reden dat je meer last hebt van de rotator cuff. Daarvoor doe ik de landmine press. Als je naar de fysiotherapie kan, is het goed om daarvoor even te gaan en je te laten testen.

De meeste oefeningen kan je gewoon uitvoeren met de spullen die je hebt. Tot mijn nieuwe rack komt heb ik namelijk ook een low en high-pulley, maar ik heb nog een pulley erbij gekocht die ik aan mijn pull-up bar hang en met wat extra kabels kan ik op die manier facepull doen.

Wat ook een handig accessoire is een yoga hammock rope extension, zoiets:
https://share.temu.com/TwJXnPdvgTB https://share.temu.com/RWfUrkjPLvB
Daarmee kan je dan wel pushdowns doen (als het standaard te hoog is) of cable lateral raises en bayesian curls. Ik zou er minimaal twee kopen, daarnaast kan je die ook gebruiken als je leg curl of leg extension met ankle cuff gaat doen.

Kabel accesorgies die weinig kosten maar waar je best veel mee kan doen:
https://share.temu.com/TwJXnPdvgTB ankle cuff, daarmee kan je benen nog op meerdere manieren trainen, zoals leg curl met je bench en de yoga hammock, zie hier een voorbeeld YouTube: Lying Cable Hamstring Curl: How To en je kan die ook gebruiken bij cable lateral raises.

Leg extension kan je ook proberen met de ankle cuff.

Tricep rope is ook fijn om te hebben, vooral deze in plaats van de standaard touw voorbeeld:
https://share.temu.com/N2viM4DaObB kan je ook gebruiken voor cable crunch.

Voor ondersteuning bij reverse nordic curls kan je ook high pulley gebruiken met zo'n yoga strap en de tricep rope.

• Waarom kies je voor single-arm pulldowns in plaats van gewone lat pulldowns?

Dezelfde reden waarom je iemand split squats doet, of single arm row. Heb je op dit moment last van je rotator cuff aan beiden kant? Of één kant? Vaak is dan één kant sterker. Door single arm lat pulldown te doen, kan je beginnen met zwakke kant, zodat die sterker kan worden. En je hebt meer range of motion. Ik voel mij lats dan een stuk beter. Ik heb links last van scapular winging en rechts is veel sterker en stabieler bij mij.

• Kun je het schema wat aanpassen aan mijn beschikbare materiaal

Zie hierboven, meeste kan je gewoon doen en anders gewoon even zoeken naar een alternatief.

[Crust]

Ben juist aan het kijken geweest kan je misschien niet zelf mixen 15 gram casseine met 15 gram isolaat?

EDIT: Heb voor mij het ideale gevonden en dat is 9 gram BCAA en 20 gram casseine, dit zou 0.825 cent per 'shake' zijn en redelijk wat eiwitten direct na de training.

Misschien is iemand het hier niet mee eens.

[ Voor 50% gewijzigd door Crust op 01-09-2026 19:46 ]

[Snowmiss]

~Crust schreef op maandag 31 augustus 2026 @ 09:30:
• Kun je het schema wat aanpassen aan mijn beschikbare materiaal?

Geen idee of je deze kent of er wat aan hebt, maar ik geef hem wel: https://musclewiki.com/

Ik gebruik deze vaak omdat je makkelijk kan aangeven, welk materiaal je tot je beschikking hebt en welke spiergroep je daarmee wilt trainen

[pirke]

ChatGPT werkt ook best aardig, vooral als je zelf ook kritisch blijft meedenken. Je kan hem gewoon vragen om een bepaalde split of ander trainingsschema te maken op basis van wat je allemaal hebt, welke dagen je vrij wilt zijn, maximale duur van een sessie, etc. Voor 90-95% goed bruikbare informatie. Beetje aanpassen naar je eigen wensen en klaar.

[Crust]

Snowmiss schreef op dinsdag 1 september 2026 @ 22:10:
[...]


Geen idee of je deze kent of er wat aan hebt, maar ik geef hem wel: https://musclewiki.com/

Ik gebruik deze vaak omdat je makkelijk kan aangeven, welk materiaal je tot je beschikking hebt en welke spiergroep je daarmee wilt trainen

Super! Enorm bedankt voor die link!

Alleen wat jammer dat je daar geen dingen kan selecteren en het per item is. Zou leuk zijn dat je kon ingeven dit heb ik en welke oefeningen zijn er zoal.

[ Voor 17% gewijzigd door Crust op 02-09-2026 08:51 ]

[Snowmiss]

Crust schreef op woensdag 2 september 2026 @ 07:29:
[...]

Super! Enorm bedankt voor die link!

Alleen wat jammer dat je daar geen dingen kan selecteren en het per item is. Zou leuk zijn dat je kon ingeven dit heb ik en welke oefeningen zijn er zoal.

Ik snap je niet, dat is toch precies wat je kunt doen op die site? Misschien via een pc/laptop kijken ipv de telefoon?

[Crust]

Snowmiss schreef op woensdag 2 september 2026 @ 15:01:
[...]


Ik snap je niet, dat is toch precies wat je kunt doen op die site? Misschien via een pc/laptop kijken ipv de telefoon?

Ik kan maar 1 equipement aanduiden en niet zeggen dat en dat en dat heb ik. Of ik doe het verkeerd.

Pleaseeeee somebody help him. before dad goes crazy

[ Voor 8% gewijzigd door Crust op 02-09-2026 15:37 ]

[Gonadan]

Grappige site, een beetje de moderne variant van de ExRx Directory. Redelijk basaal maar wel een mooie start als je oefeningen zoekt.

@Crust dan vink je eerst de ene aan, kijk je welke oefeningen dat geeft voor een spiergroep, en daarna de andere en kijke je daarvoor. En dan gewoon per spiergroep de oefeningen uitkiezen die je wel wat lijken.

[ Voor 37% gewijzigd door Gonadan op 02-09-2026 15:54 ]

[Crust]

Gonadan schreef op woensdag 2 september 2026 @ 15:53:
Grappige site, een beetje de moderne variant van de ExRx Directory. Redelijk basaal maar wel een mooie start als je oefeningen zoekt.

@Crust dan vink je eerst de ene aan, kijk je welke oefeningen dat geeft voor een spiergroep, en daarna de andere en kijke je daarvoor. En dan gewoon per spiergroep de oefeningen uitkiezen die je wel wat lijken.

Ja goed dat dacht ik wel maar ik zei dan ook... alleen spijtig.

[Martijn1990]

Crust schreef op donderdag 27 augustus 2026 @ 14:03:
Wellicht wordt dit wel vaker gevraagd maar waar vinden jullie desdaags jullie whey? Typische kanalen zoals XXL, myprotein, bulkpowders vragen best wel veel tegenwoordig voor hun whey en dit keert mij af nog bij hen te kopen. Ik ben de laatste tijd minder aan het kopen wegens de prijs ook. Maar misschien zijn er andere aanbieders.

Beetje late reactie nadat de discussie al is geweest, maar ik haal altijd whey bij de Action van het merk Accelerate (naast ook een pot ESN Designer Whey, omdat ik de smaak Cinnamon Cereal zo lekker vind).

De whey van de Action kost maar 9,95 voor een zak van 550 gram in de smaak vanille of chocolade. Qua voedingswaarden die op het etiket staan doet het niet onder voor andere merken en qua smaak vind ik hem ook prima. Doe altijd wat door de kwark voor een smaakje en door mijn ontbijt cake die ik elke ochtend maak. Hoe oplosbaar die is als shake met water/melk weet ik niet.

[Martijn1990]

Leuk dat dit topic er ook is!

Ben nu bijna een jaar weer aan het trainen en serieuzer dan ooit tevoren. Ben in oktober begonnen met 62 kilo lichaamsgewicht (bij een lengte van slechts 170 cm) met als doel groter worden. Ben toen zoveel mogelijk lean gaan bulken tot 69 kilo in mei ongeveer en toen begonnen met cutten omdat ik me te vettig begon te vinden. 3 maanden gecut en 6-7 kilo verloren, met als resultaat duidelijk de contouren van een sixpack (AI schatte me in op 10-11% vetpercentage) en ben nu weer een week of 2 bezig met lean bulken om weer meer spieren aan te komen. Ik zit nu op ongeveer hetzelfde lichaamsgewicht als waar ik op begon, maar duidelijk een stuk atletischer en gespierder, dus het motiveert enorm om weer verder te gaan.

[pirke]

Gonadan schreef op maandag 31 augustus 2026 @ 10:58:
[...]

Dan zou je misschien eens een andere split (push/pull) kunnen overwegen, dan heb je ze niet meer op dezelfde dag.

Ik ben overgestapt op PPL en doe de RDL nu als eerste oefening op de pull dag, bevalt inderdaad een stuk beter dan na het squatten bij U/L split. Thx

[IgorSpapens]

spam

[ Voor 97% gewijzigd door Dr. Strangelove op 09-09-2026 21:37 ]

[elektriekert]

Sinds een tijdje ben ik weer meer in de sportschool aanwezig, voornamelijk Callistethenics.
Voorheen thuis training maar daar heb ik inmiddels teveel afleiding.

Er was een tijd dat ik vanuit Deadhang naar Muscle-up door op de bar kon springen (maar dit was slechts 1 seizoen) tegenwoordig heb ik kinderen en 10 jaar verder. Muscle-up/backlever/front lever gaan mij alweer aardig goed af. Maar tegenwoordig sport ik 3 a 4 uur in de week in plaats van 8 uur.

Ergens mis ik het wel om die brute kracht te hebben, maar ik kan me de paar jaar nog wel herinneren dat ik eigenlijk altijd wel ergens spierpijn had

Hoe ervaren jullie het sporten I.c.m. Een gezinsleven?

[pirke]

elektriekert schreef op zondag 20 september 2026 @ 23:59:
Hoe ervaren jullie het sporten I.c.m. Een gezinsleven?

Daarom een thuis gym in de garage gemaakt: als de kinderen 's avonds op bed liggen even een uurtje de garage in is goed te doen. Heel laagdrempelig, geen reistijd, geen openingstijden, niet wachten tot hetgeen ik wil vrij is, gewoon muziek op en gaan.

[Tatsu]

Met een gezin ben ik qua frequentie van 5-6 maal per week naar de gym naar nu 3x gegaan.

Qua progressie nog steeds prima resultaat. Durf zelfs te beweren dat ik nu effecienter en effectiever train dan voorheen.

[HansPatat050]

pirke schreef op maandag 21 september 2026 @ 07:42:
[...]


Daarom een thuis gym in de garage gemaakt: als de kinderen 's avonds op bed liggen even een uurtje de garage in is goed te doen. Heel laagdrempelig, geen reistijd, geen openingstijden, niet wachten tot hetgeen ik wil vrij is, gewoon muziek op en gaan.

Dit heb ik ook zo ingericht, alleen doe ik het 's ochtends vroeg voordat het circus opstart. 06:00 wekker en voor 07:00 weer klaar.

[Gonadan]

elektriekert schreef op zondag 20 september 2026 @ 23:59:
Hoe ervaren jullie het sporten I.c.m. Een gezinsleven?

Zoals alles met een gezinsleven, je moet zoeken naar ruimte en oplossingen want het gezin schijnt toch al snel op 1 te komen.

Vanaf het moment dat de vaste momenten met mijn trainingspartner niet meer gingen vanwege beiden jonge kinderen heeft het een tijdje op een te laag pitje gestaan en ben ik veel meer met hardlopen bezig geweest want dat was vrij in te plannen en tijdeffectief.
Op werk hebben we een gym met van alles en nog wat welke ik vaak gebruikt heb, en uiteindelijk ook krachtsport maar gewoon thuis gaan doen omdat je het dan gewoon op elk moment beschikbaar hebt.
Waar een wil is is een weg.

[Tomoth]

HansPatat050 schreef op maandag 21 september 2026 @ 08:46:
[...]

Dit heb ik ook zo ingericht, alleen doe ik het 's ochtends vroeg voordat het circus opstart. 06:00 wekker en voor 07:00 weer klaar.

UIt nieuwsgierigheid: merk je zo vroeg op de dag verschil in energie/kracht ten opzichte van later op de dag sporten, omdat je nog niets hebt gegeten (wat even een aanname is van mij, wellicht eet je al wel iets voor 6:00)?

[HansPatat050]

Tomoth schreef op maandag 21 september 2026 @ 09:07:
[...]

UIt nieuwsgierigheid: merk je zo vroeg op de dag verschil in energie/kracht ten opzichte van later op de dag sporten, omdat je nog niets hebt gegeten (wat even een aanname is van mij, wellicht eet je al wel iets voor 6:00)?

Ik heb een aantal jaar geleden strict intermittent fasting 16/8 (en langere fasting periodes) gedaan, waardoor ik inmiddels gewend ben aan activiteiten op een lege maag. Dus inderdaad, zonder ontbijt. De 'noodzaak' voor een gevulde maag vroeg op de ochtend ervaar ik niet meer en dit bevalt prima. Aan de andere kant, ik heb ook geen referentie hoe het trainen zal zijn als ik wel heb gegeten.

[Tomoth]

HansPatat050 schreef op maandag 21 september 2026 @ 09:27:
[...]


Ik heb een aantal jaar geleden strict intermittent fasting 16/8 (en langere fasting periodes) gedaan, waardoor ik inmiddels gewend ben aan activiteiten op een lege maag. Dus inderdaad, zonder ontbijt. De 'noodzaak' voor een gevulde maag vroeg op de ochtend ervaar ik niet meer en dit bevalt prima. Aan de andere kant, ik heb ook geen referentie hoe het trainen zal zijn als ik wel heb gegeten.

Goed om te weten! En het gaat er dan natuurlijk ook niet om of je sterker/beter bent als je wel eerst eet, het gaat erom dat je sterker/beter wordt ten opzichte van je vorige training.

[elektriekert]

Gonadan schreef op maandag 21 september 2026 @ 09:05:
[...]

Zoals alles met een gezinsleven, je moet zoeken naar ruimte en oplossingen want het gezin schijnt toch al snel op 1 te komen.

Vanaf het moment dat de vaste momenten met mijn trainingspartner niet meer gingen vanwege beiden jonge kinderen heeft het een tijdje op een te laag pitje gestaan en ben ik veel meer met hardlopen bezig geweest want dat was vrij in te plannen en tijdeffectief.
Op werk hebben we een gym met van alles en nog wat welke ik vaak gebruikt heb, en uiteindelijk ook krachtsport maar gewoon thuis gaan doen omdat je het dan gewoon op elk moment beschikbaar hebt.
Waar een wil is is een weg.

Nadeel wat ik ondervind is als ik s’avonds flinke krachttraining doe terwijl ik vroeg eruit moet vanwege ochtenddienst. Niet kunnen slapen, lig ik met een actief brein in bed

[Gonadan]

elektriekert schreef op maandag 21 september 2026 @ 19:21:
[...]


Nadeel wat ik ondervind is als ik s’avonds flinke krachttraining doe terwijl ik vroeg eruit moet vanwege ochtenddienst. Niet kunnen slapen, lig ik met een actief brein in bed

Ja dat blijft wel eens lastig. Kan makkelijk zeggen dat je dan maar direct na je ochtendienst moet sporten maar dat moet dan net wel weer in je schema passen.

[Radiohoofd]

HansPatat050 schreef op maandag 21 september 2026 @ 09:27:
[...]


Ik heb een aantal jaar geleden strict intermittent fasting 16/8 (en langere fasting periodes) gedaan, waardoor ik inmiddels gewend ben aan activiteiten op een lege maag. Dus inderdaad, zonder ontbijt. De 'noodzaak' voor een gevulde maag vroeg op de ochtend ervaar ik niet meer en dit bevalt prima. Aan de andere kant, ik heb ook geen referentie hoe het trainen zal zijn als ik wel heb gegeten.

Hier ook helemaal gewend aan interemittent fasting. Uur krachttraining of 12 km hardlopen op de lege maag gaat prima. Doel is voor zeven uur starten en voor acht uur klaar. Na de krachttraining neem ik Upfront Clear Whey limonade om in ieder geval wat eiwitten aan te vullen. Vervolgens na 12 uur de eerste maaltijd.

[elektriekert]

Gonadan schreef op maandag 21 september 2026 @ 21:16:
[...]

Ja dat blijft wel eens lastig. Kan makkelijk zeggen dat je dan maar direct na je ochtendienst moet sporten maar dat moet dan net wel weer in je schema passen.

Haha, dat deed ik vroeger (kindloos) wel, helaas is dat nu echt onmogelijk in het schema.

Overigens ben ik sinds kort met creatine begonnen, ben benieuwd of ik daar veel baat bij ga hebben.

Ik train redelijk explosief wat toch wel wat lastiger wordt met de huidige leeftijd maar als ik train ben ik eigenlijk anderhalf uur door aan het vlammen.
Telefoon heb ik bij me voor muziek en niet om te scrollen. 30-45 seconden rust tussen reps is een beetje wat ik aan houd.

[Martijn1990]

Hier 2 jonge kinderen (3 en 4 jaar) en ga 4 avonden in de week van van grofweg 19:30 tot 20:30/21:00 trainen. Nu weer bijna een jaar bezig en merk echt goeie vooruitgang, zowel qua kracht, maar ook zeker visueel Echt een heerlijk gevoel als je progressie boekt. Ben ook best wel consistent met voeding (elke dag zelfde ontbijt, zelfde lunch mee naar kantoor, zelfde tussendoortjes en zelfde post workout meal, alleen avondeten is elke avond anders) en ben volledig gestopt met drinken.

Voorbeeld van de bakjes die ik meeneem naar kantoor. 200 gram rijst, 180 gram kip, 150 gram groente:

[Superkiwi]

De 200g rijst is afgewogen na het koken neem ik aan? Als ik 150g rijst kook zit zo'n bak gelijk driekwart vol

@hieronder: ah ja, dan is het duidelijk

[ Voor 24% gewijzigd door Superkiwi op 22-09-2026 10:18 ]

[Martijn1990]

Superkiwi schreef op dinsdag 22 september 2026 @ 10:12:
De 200g rijst is afgewogen na het koken neem ik aan? Als ik 150g rijst kook zit zo'n bak gelijk driekwart vol

325 gram ongekookte rijst, na koken genoeg voor 4x 200 gram gekookte rijst

[Megalomania]

@Martijn1990 ziet er goed uit man! Ik twijfel over wat voor kip te kopen. Zijn best hoeveelheden en hoe slecht zijn de kilo knallers ? Of koop jij bio ?

Eet je ook wel eens quinoa ipv rijst ?

[Sefaex]

Ik eet ook elke dag hetzelfde. Zoveel makkelijker. Sommige mensen vinden het saai of noemen het een obsessie (dat is tenminste wat ik op het werk vaak te horen krijg). Ik vind het eigenlijk wel fijn dat ik niet veel hoef na te denken als ik in de winkel sta.

En natuurlijk mag iedereen een mening hebben. Allemaal prima, ik moet het eten dus

Ontbijt
Havermout, geprakte banaan, frambozen, proteïnepoeder, lijnzaad, hennepzaad en sojamelk.

Avondeten
Een blik peulvruchten, 2–3 soorten groenten (meestal diepvries) en quinoa of rijst, met wat kruiden en sojasaus.

Post-workout
Kwark met blauwe bessen.

Lunch is momenteel het enige wat anders is dan ik gewend ben, omdat ik bezig ben met een cut:
1 flesje Huel RTD en een handvol geroosterde edamamebonen.

Om de week zijn mijn zoontjes in het weekend bij me. Dan eet ik wel anders. Maar verder ben ik eigenlijk wel behoorlijk constant.

[Martijn1990]

Megalomania schreef op zaterdag 26 september 2026 @ 21:24:
@Martijn1990 ziet er goed uit man! Ik twijfel over wat voor kip te kopen. Zijn best hoeveelheden en hoe slecht zijn de kilo knallers ? Of koop jij bio ?

Eet je ook wel eens quinoa ipv rijst ?

Thanks! Ik haal eerlijk gezegd m’n kip altijd bij de lokale Turkse supermarkt, goedkoop en ziet er altijd prima uit. Hoe goed of slecht het is weet ik eigenlijk niet.

Quinoa eet ik eigenlijk nooit, altijd rijst mee naar kantoor als lunch. In de avond eet ik altijd “met de pot mee” thuis, wat ik of m’n vriendin maak voor de kinderen. Dan is de koolhydraat basis doorgaans rijst, pasta of (zoete)aardappel.

[Crust]

Kort vraagje ik train zelf wel redelijk stevig maar wil nu ook wel opvolging. Ik ga in het kort naar een sportdokter. Wat zijn de dingen die ik deze zoal kan vragen om op te volgen naar de toekomst toe. Welke basis leg ik.

Heb al enkele dingen in het achterhoofd zoals bodyscan, het voorleggen van het workoutplan en mijn voeding en inname supplementen maar misschien zijn er nog enkele dingen die ik met hem doorneem.

[Gonadan]

Crust schreef op maandag 28 september 2026 @ 09:41:
Kort vraagje ik train zelf wel redelijk stevig maar wil nu ook wel opvolging. Ik ga in het kort naar een sportdokter. Wat zijn de dingen die ik deze zoal kan vragen om op te volgen naar de toekomst toe. Welke basis leg ik.

Heb al enkele dingen in het achterhoofd zoals bodyscan, het voorleggen van het workoutplan en mijn voeding en inname supplementen maar misschien zijn er nog enkele dingen die ik met hem doorneem.

Een echte sportarts bedoel je? Met welk doel ga je er heen, klachten of gewoon een algemene check? Als je geen specifieke zaken hebt waarom je heen wilt dan ga ik er vanuit dat hijzelf je wel kan adviseren over wat te bekijken toch?

[DennusB]

Voor de mensen die Hevy gebruiken als app voor het loggen van workouts, ze hebben nu een ChatGPT MCP integratie dus ik heb Chat dit weekend op basis van m'n hele trainings-verleden eens 3 nieuwe split-workouts laten generen, erg handig en echt goede output (goede tips en tricks ook)!

[Crust]

DennusB schreef op maandag 28 september 2026 @ 11:50:
Voor de mensen die Hevy gebruiken als app voor het loggen van workouts, ze hebben nu een ChatGPT MCP integratie dus ik heb Chat dit weekend op basis van m'n hele trainings-verleden eens 3 nieuwe split-workouts laten generen, erg handig en echt goede output (goede tips en tricks ook)!

Wellicht de betalende versie dan.

[Crust]

Gonadan schreef op maandag 28 september 2026 @ 11:20:
[...]

Een echte sportarts bedoel je? Met welk doel ga je er heen, klachten of gewoon een algemene check? Als je geen specifieke zaken hebt waarom je heen wilt dan ga ik er vanuit dat hijzelf je wel kan adviseren over wat te bekijken toch?

Deels klachten deels niet genoeg progressie naar mijn mening. Ben immers bijna een 40'r

[KillaZ]

Crust schreef op maandag 28 september 2026 @ 13:05:
[...]

Deels klachten deels niet genoeg progressie naar mijn mening. Ben immers bijna een 40'r

Wat voor klachten? Een sportarts gaat jou niet in detail kunnen vertellen waarom je geen progressie maakt. Daarnaast, wat verwacht je? Als je bijna 40 bent en je denkt even 5 Kg per jaar er bij te knallen moet je je verwachtingen bijstellen

Een bodyscan gaat daarbij ook niet helpen, dan zou je nog eerder langs bijvoorbeeld android kunnen om daar bepaalde zaken uit te sluiten.

[Martijn1990]

Misschien is een goeie personal trainer een beter idee? Met metingen, workout plan, voedingsschema (of beter, goeie uitleg hoe je zo’n schema zelf maakt). Daar twijfel ik ook wel eens over, maar vind het vooral teveel geld. Tot nu toe lukt progressie boeken me zelf ook nog, maar ooit zal dat stoppen natuurlijk.

[HansPatat050]

Crust schreef op maandag 28 september 2026 @ 13:05:
[...]

Deels klachten deels niet genoeg progressie naar mijn mening. Ben immers bijna een 40'r

Wat voor klachten ervoor je, wat is je voeding en hoe ziet je schema er uit? Zijn je doelen realistisch?

[Crust]

KillaZ schreef op maandag 28 september 2026 @ 14:41:
[...]


Wat voor klachten? Een sportarts gaat jou niet in detail kunnen vertellen waarom je geen progressie maakt. Daarnaast, wat verwacht je? Als je bijna 40 bent en je denkt even 5 Kg per jaar er bij te knallen moet je je verwachtingen bijstellen

Een bodyscan gaat daarbij ook niet helpen, dan zou je nog eerder langs bijvoorbeeld android kunnen om daar bepaalde zaken uit te sluiten.

Was hier wel niet echt de vraag of ik moet gaan of niet eh... daar beslis ik wel over.

Bon ik vroeg dus welke vragen te stellen aan de dokter en ik krijg hier alleen maar antwoorden zoals wat is jouw schema en wat zijn jouw verwachtingen... beantwoord niets van mijn vraag...

O_0

[ Voor 14% gewijzigd door Crust op 28-09-2026 16:17 ]

[KillaZ]

Crust schreef op maandag 28 september 2026 @ 16:16:
[...]

Was hier wel niet echt de vraag of ik moet gaan of niet eh... daar beslis ik wel over.

Bon ik vroeg dus welke vragen te stellen aan de dokter en ik krijg hier alleen maar antwoorden zoals wat is jouw schema en wat zijn jouw verwachtingen... beantwoord niets van mijn vraag...

O_0

Allemaal zeer terechte vragen op een zeer onduidelijke vraag. Maar goed, we zien je vervolg vragen over het antwoord wat je bij hem of haar krijgt vanzelf verschijnen, succes

[Gonadan]

Crust schreef op maandag 28 september 2026 @ 16:16:
[...]

Was hier wel niet echt de vraag of ik moet gaan of niet eh... daar beslis ik wel over.

Bon ik vroeg dus welke vragen te stellen aan de dokter en ik krijg hier alleen maar antwoorden zoals wat is jouw schema en wat zijn jouw verwachtingen... beantwoord niets van mijn vraag...

O_0

Als wij geen reden zien om daar heen te gaan of überhaupt weten wat jouw verwachtingen zijn, hoe verwacht je dan dat wij wel een idee hebben van de vragen die je daar zou moeten stellen?

Niet vervelend bedoeld, maar als je het zelf beter weet waarom stel je dan hier de vraag?

[HansPatat050]

Crust schreef op maandag 28 september 2026 @ 16:16:
[...]

Was hier wel niet echt de vraag of ik moet gaan of niet eh... daar beslis ik wel over.

Bon ik vroeg dus welke vragen te stellen aan de dokter en ik krijg hier alleen maar antwoorden zoals wat is jouw schema en wat zijn jouw verwachtingen... beantwoord niets van mijn vraag...

O_0

Denk je dat die sportdokter je ook geen vragen gaat stellen?

[Tatsu]

Crust schreef op maandag 28 september 2026 @ 13:05:
[...]

Deels klachten deels niet genoeg progressie naar mijn mening. Ben immers bijna een 40'r

Over wat voor een klachten heb je het dan? Want als je zegt bijna veertiger te zijn, kan het van aanhechtingsproblematiek tot erectiestoornissen zijn in relatie met leeftijd, leefstijl en sporten.

Dan is het natuurlijk de vraag hoe open je over erectiestoornissen wil zijn, mocht er sprake van zijn. 🧐

Zonder gekheid, kun je specifieker zijn?

[Crust]

Tatsu schreef op maandag 28 september 2026 @ 21:32:
[...]

Over wat voor een klachten heb je het dan? Want als je zegt bijna veertiger te zijn, kan het van aanhechtingsproblematiek tot erectiestoornissen zijn in relatie met leeftijd, leefstijl en sporten.

Dan is het natuurlijk de vraag hoe open je over erectiestoornissen wil zijn, mocht er sprake van zijn. 🧐

Zonder gekheid, kun je specifieker zijn?

Gewrichten, spieren, botten. Heb rugklachten (onderrug) en mijn schouder is al paar weken pijnlijk(beterde al +/-60% maar blijft toch lichtjes aanwezig), wellicht overtraining of verrekking, huisarts kon er weinig meer over zeggen dan dat.

[ Voor 4% gewijzigd door Crust op 29-09-2026 07:55 ]

[Sebazzz]

Martijn1990 schreef op vrijdag 4 september 2026 @ 13:54:
[...]

Beetje late reactie nadat de discussie al is geweest, maar ik haal altijd whey bij de Action van het merk Accelerate (naast ook een pot ESN Designer Whey, omdat ik de smaak Cinnamon Cereal zo lekker vind).

De whey van de Action kost maar 9,95 voor een zak van 550 gram in de smaak vanille of chocolade. Qua voedingswaarden die op het etiket staan doet het niet onder voor andere merken en qua smaak vind ik hem ook prima.

Die whey wordt toch verkocht onder de noemer "mass gainer"?

--

Ik heb nu een paar keer twee van de Aldi geprobeerd:
- Brazzy Clear protein powder (Peach)
- Brazzy Whey proteinpowder
- Aldo whey cherry (verkochten ze in Duitsland)

De smaak van de eerstgenoemde en laatstgenoemde is best lekker ook nog en komt qua macro's ook het beste uit de bus! De Brazzy Whey vanilla is wat minder, chocolade heb ik niet getest want ik hou niet van chocoladesmaak.

[Sebazzz]

Crust schreef op maandag 28 september 2026 @ 13:05:
[...]

Wellicht de betalende versie dan.

Ik heb Hevy voor lifetime afgekocht en gebruik een lokale oplossing die via de Hevy API werkt

[Martijn1990]

Sebazzz schreef op zondag 4 oktober 2026 @ 21:16:
[...]

Die whey wordt toch verkocht onder de noemer "mass gainer"?

Nee, je hebt (had) Whey en Mass gainer, maar in zag de whey al een tijdje niet meer in de Action liggen en is nu ook verdwenen van de website helaas.. daar gaat dus m'n goedkope optie

[Crust]

Martijn1990 schreef op maandag 5 oktober 2026 @ 14:38:
[...]

Nee, je hebt (had) Whey en Mass gainer, maar in zag de whey al een tijdje niet meer in de Action liggen en is nu ook verdwenen van de website helaas.. daar gaat dus m'n goedkope optie

gatver... die action wheys... weet niet zo goed of die dingen wel genoeg trustworthy zijn.

[Martijn1990]

Crust schreef op dinsdag 6 oktober 2026 @ 08:22:
[...]

gatver... die action wheys... weet niet zo goed of die dingen wel genoeg trustworthy zijn.

Verklaar je nader

Ik haalde altijd de vanille smaak (van het merk Accelerate, is niet van de Action zelf) en die smaakte gewoon naar.. vanille. Volgens het etiket zelfde voedingswaarden als die van b.v. XXL Nutrition en smaakte ook hetzelfde en lost hetzelfde op.

[ Voor 36% gewijzigd door Martijn1990 op 06-10-2026 09:28 ]

[Crust]

Martijn1990 schreef op dinsdag 6 oktober 2026 @ 09:17:
[...]

Verklaar je nader

Ik haalde altijd de vanille smaak (van het merk Accelerate, is niet van de Action zelf) en die smaakte gewoon naar.. vanille. Volgens het etiket zelfde voedingswaarden als die van b.v. XXL Nutrition en smaakte ook hetzelfde en lost hetzelfde op.

Hoezo verklaar mij nader! Gatverdamme elke keer ik hier iets post is het precies of het een strijd moet zijn ten aanzien van whatever de fck ik zeg. Valt meer dan op.

Jij gaat dus uit van het etikette... ja goed dan doe maar.

[ Voor 5% gewijzigd door Crust op 08-10-2026 13:19 ]

[Gonadan]

Crust schreef op donderdag 8 oktober 2026 @ 13:18:
[...]

Hoezo verklaar mij nader! Gatverdamme elke keer ik hier iets post is het precies of het een strijd moet zijn ten aanzien van whatever de fck ik zeg. Valt meer dan op.

Jij gaat dus uit van het etikette... ja goed dan doe maar.

Wellicht vervelend, maar op Tweakers proberen we intelligente en onderbouwde discussies te voeren. We zitten niet op X o.i.d. waar iedereen maar lekker anoniem vanuit de onderbuik roept.

Je mag de Actions poeders best smerig vinden, hoe je niet uit te leggen. Maar als je zegt dat het niet betrouwbaar is dan is het wel fijn om je onderbouwing daarbij te weten.
Heb je dingen gelezen of gehoord ergens? Kan je linken naar een interessant artikel? Of vertrouw je de Action gewoon in zijn geheel niet?

Voor ons als lezer wel waardevol om te weten en stellingen op waarde te kunnen schatten. Dat is toch niet zo vreemd?

[Martijn1990]

Crust schreef op donderdag 8 oktober 2026 @ 13:18:
[...]

Hoezo verklaar mij nader! Gatverdamme elke keer ik hier iets post is het precies of het een strijd moet zijn ten aanzien van whatever de fck ik zeg. Valt meer dan op.

Jij gaat dus uit van het etikette... ja goed dan doe maar.

Precies wat Gonadan zegt.. zomaar iets roepen zonder uitleg vraagt toch om... uitleg. Je post slaat nergens op, dus is het niet gek als het in twijfel wordt getrokken.

[Grudgie]

Die whey van de action was echt heel goed te doen. Heel erg lekker zelfs. Jammer dat die uit het assortiment is gegaan. Nu heb ik gelukkig wel een goeie vervanger gevonden. De Lidl verkoop ook lekkere whey en niet duur.

Voorheen kocht ik altijd bij xxl Nutrition of body en fit maar dat werd mij veelste duur.

[Crust]

Gonadan schreef op donderdag 8 oktober 2026 @ 14:07:
[...]

Wellicht vervelend, maar op Tweakers proberen we intelligente en onderbouwde discussies te voeren. We zitten niet op X o.i.d. waar iedereen maar lekker anoniem vanuit de onderbuik roept.

Je mag de Actions poeders best smerig vinden, hoe je niet uit te leggen. Maar als je zegt dat het niet betrouwbaar is dan is het wel fijn om je onderbouwing daarbij te weten.
Heb je dingen gelezen of gehoord ergens? Kan je linken naar een interessant artikel? Of vertrouw je de Action gewoon in zijn geheel niet?

Voor ons als lezer wel waardevol om te weten en stellingen op waarde te kunnen schatten. Dat is toch niet zo vreemd?

Toch beetje vreemd in de situatie die ik ervaar. Misschien anders voor mensen die er verder af staan omdat ze maar gedeeltelijk de observatie doen. Zie antwoord hieronder

Je kan je gewoon gaan afvragen van wat soort budgetkoeien dit komt en hoe het komt dat de prijs zo 'laag' is ten aanzien van andere leveranciers.

Maar dat kan je natuurlijk evenzeer van wheypoeders van duurdere 'merken' ook. Mijn buikgevoel zegt gewoon van supermarktwheys... waar komen die juist vandaan...

Als je naar het aantal proteine ziet op de verpakking is het al soms niet vergelijkbaar en de hoeveelheid leucine bv voor mtor prikkel staat er al niet op... dan kan je nog elke keer je shake nemen als de leucine niet hoog genoeg is dan mis je de impuls las ik.

Het is deels wantrouwen, buikgevoel en deels ook zichtbaarheid of het missen van de zichtbaarheid op de verpakking.

[ Voor 6% gewijzigd door Crust op 09-10-2026 08:55 ]

[Crust]

Martijn1990 schreef op donderdag 8 oktober 2026 @ 14:45:
[...]

Precies wat Gonadan zegt.. zomaar iets roepen zonder uitleg vraagt toch om... uitleg. Je post slaat nergens op, dus is het niet gek als het in twijfel wordt getrokken.

Het gaat hier ook niet op een post. Telkens ik hier op tweakers iets post al is het in deze topic of een ander is er vaak tegenwind en komt men met vragen naar mij toe ipv antwoorden te geven.

Dat is erg vervelend want ik kom hier niet om in vraag gesteld te worden om mijn vragen. Ik vind dat heel vervelend. Alsof men geen antwoord kan stellen zonder bijvragen te stellen. Je kan toch ook altijd antwoorden vanuit een vermoeden en het daarbij plaatsen.

Ik vind de manier van communiceren hier vaak alsof je tegen een muur aanloopt ipv een deur.

En dat stoort mij vrij hard. Toegegeven kan het soms wel zijn dat mijn berichten niet helemaal duidend genoeg zijn maar om dan consequent elke keer (is inmiddels al 10 talle malen gebeurd dat ik hier iets post) tegenwind te krijgen is ook niet al te prettig.

Moest dit zo nu en dan eens zijn zou het heel anders aanvoelen dan dat het consequent blijkt.

[HyperTrophy]

Er lijkt toch, redelijk opzichtig, een patroon in jouw eigen benadering hier op dit forum. Je bent enorm kritisch, maar ook gevoelig voor kritiek op je eigen uitspraken.
Je vraagt dat mensen je serieus nemen, maar maakt zelf stellige conclusies zonder feitelijke onderbouwing.

Dus in plaats van het te interpreteren als tegenwerken, zie het als samenwerking en de wil van mensen om jou en je redeneren beter te willen begrijpen.

[Crust]

HyperTrophy schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 09:32:
Er lijkt toch, redelijk opzichtig, een patroon in jouw eigen benadering hier op dit forum. Je bent enorm kritisch, maar ook gevoelig voor kritiek op je eigen uitspraken.
Je vraagt dat mensen je serieus nemen, maar maakt zelf stellige conclusies zonder feitelijke onderbouwing.

Dus in plaats van het te interpreteren als tegenwerken, zie het als samenwerking en de wil van mensen om jou en je redeneren beter te willen begrijpen.

*knip*
Doe aub eens constructief mee.

[ Voor 4% gewijzigd door tweakduke op 09-10-2026 15:17 ]

[True]

Crust schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 10:02:
[...]

*knip

Reageren met één enkel werkwoord en daarbij het probleem direct weer bij anderen leggen gaat je niet helpen.

[ Voor 6% gewijzigd door tweakduke op 09-10-2026 15:19 . Reden: quote aangepast ]

[Crust]

True schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 10:04:
[...]


Reageren met één enkel werkwoord en daarbij het probleem direct weer bij anderen leggen gaat je niet helpen.

*knip*
Zie vorige ingreep

[ Voor 29% gewijzigd door tweakduke op 09-10-2026 15:17 ]

[Martijn1990]

Concluderen dat Tweakers niet voor iedereen is, is ook prima toch.

[Martijn1990]

Om on topic te blijven. Vanavond ga ik benen trainen weer eens oppakken.. krijg altijd op den duur last van m’n linker knie waardoor benen trainen weer snel wordt overgeslagen. Nu opnieuw een poging dus.. moet me er maar bij neerleggen dat ik benen niet te zwaar moet pakken en proberen knie wat te ontzien.

[Gonadan]

Crust schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 08:50:
[...]

Toch beetje vreemd in de situatie die ik ervaar. Misschien anders voor mensen die er verder af staan omdat ze maar gedeeltelijk de observatie doen. Zie antwoord hieronder

Je kan je gewoon gaan afvragen van wat soort budgetkoeien dit komt en hoe het komt dat de prijs zo 'laag' is ten aanzien van andere leveranciers.

Maar dat kan je natuurlijk evenzeer van wheypoeders van duurdere 'merken' ook. Mijn buikgevoel zegt gewoon van supermarktwheys... waar komen die juist vandaan...

Als je naar het aantal proteine ziet op de verpakking is het al soms niet vergelijkbaar en de hoeveelheid leucine bv voor mtor prikkel staat er al niet op... dan kan je nog elke keer je shake nemen als de leucine niet hoog genoeg is dan mis je de impuls las ik.

Het is deels wantrouwen, buikgevoel en deels ook zichtbaarheid of het missen van de zichtbaarheid op de verpakking.

Ja ik heb ook sterke twijfels bij de kwaliteit van de producten wanneer de prijzen heel veel lager liggen dan wat je normaal kunt verwachten.
Anderzijds weet je ook dat de fitnesswereld een behoorlijke hypewereld is en wanneer je een beetje naam hebt kan je daar makkelijk meer geld voor vragen. De bekendere merken zijn dus sowieso duurder dan écht nodig is, daar kan je van op aan.

De verschillen zijn vaak groot tussen mixen, niet alleen qua eiwitgehalte en -samenstelling maar ook qua oplosbaarheid, smaak en de mate van opgeroepen flatulentie.
Zelf vond ik XXL Isolaat altijd erg fijn, maar dat is geen goedkope optie. Echter had ik bij goedkopere varianten vaak meer last en minder prettig in gebruik. Dat is vaak ook heel persoonlijk en voor sommigen weegt prijs nu eenmaal een stuk zwaarder.

Wat de exacte productieketen en bronnen zijn van de goedkoopste varianten weet ik niet, maar je mag aannemen dat het niet de meest duurzame en hoogwaardige varianten zijn. Argumenten als schaalgrootte gaan ook maar tot een bepaald niveau.
Maar dat het echt niet klopt wat er op het etiket staat ga ik niet zo makkelijk in mee. In het verleden zijn er partijen die dat gedaan hebben, we kennen het Body & Fit debakel nog wel, maar die zijn daar ook niet mee weg gekomen.

[True]

Gonadan schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 10:22:
[...]

Ja ik heb ook sterke twijfels bij de kwaliteit van de producten wanneer de prijzen heel veel lager liggen dan wat je normaal kunt verwachten.
Anderzijds weet je ook dat de fitnesswereld een behoorlijke hypewereld is en wanneer je een beetje naam hebt kan je daar makkelijk meer geld voor vragen. De bekendere merken zijn dus sowieso duurder dan écht nodig is, daar kan je van op aan.

De verschillen zijn vaak groot tussen mixen, niet alleen qua eiwitgehalte en -samenstelling maar ook qua oplosbaarheid, smaak en de mate van opgeroepen flatulentie.
Zelf vond ik XXL Isolaat altijd erg fijn, maar dat is geen goedkope optie. Echter had ik bij goedkopere varianten vaak meer last en minder prettig in gebruik. Dat is vaak ook heel persoonlijk en voor sommigen weegt prijs nu eenmaal een stuk zwaarder.

Wat de exacte productieketen en bronnen zijn van de goedkoopste varianten weet ik niet, maar je mag aannemen dat het niet de meest duurzame en hoogwaardige varianten zijn. Argumenten als schaalgrootte gaan ook maar tot een bepaald niveau.
Maar dat het echt niet klopt wat er op het etiket staat ga ik niet zo makkelijk in mee. In het verleden zijn er partijen die dat gedaan hebben, we kennen het Body & Fit debakel nog wel, maar die zijn daar ook niet mee weg gekomen.

Daarnaast zijn er ook nog de A-merken die eens in de zoveel tijd extreme kortingen hebben waardoor de normale prijs (even los dat de huidige prijzen overal hoog zijn sinds Covid) helemaal extreem lijkt. Bijv bulk.com die incidenteel -40% korting heeft.

[elektriekert]

Martijn1990 schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 10:09:
Om on topic te blijven. Vanavond ga ik benen trainen weer eens oppakken.. krijg altijd op den duur last van m’n linker knie waardoor benen trainen weer snel wordt overgeslagen. Nu opnieuw een poging dus.. moet me er maar bij neerleggen dat ik benen niet te zwaar moet pakken en proberen knie wat te ontzien.

Ik vind benen minder leuk, ook wel matige knieën. Vorige week gedaan, meteen 4 dagen spierpijn
Succes

[pirke]

Vroeger was wei een afvalproduct van de kaasindustrie, tegenwoordig is het een hype product. Ik verwacht dat - gezien de historie als afvalproduct - de winstmarges op die poeders echt enorm zijn en dat daar de prijsverschillen vandaan komen. De ene aanbieder neemt dan genoegen met lagere marges, wellicht gecompenseerd door hogere volumes. Qua samenstelling lijken al die poeders op elkaar. Of je nu 75% of 80% eiwit hebt zal in de praktijk weinig uitmaken. Aangezien ik niet de moeite neem om mijn schepjes netjes af te strijken maar vooral snel en zo ongeveer een portie pak, zal de variatie tussen twee van mijn porties waarschijnlijk al groter zijn dan de variatie tussen twee merken.

[Tatsu]

Martijn1990 schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 10:09:
Om on topic te blijven. Vanavond ga ik benen trainen weer eens oppakken.. krijg altijd op den duur last van m’n linker knie waardoor benen trainen weer snel wordt overgeslagen. Nu opnieuw een poging dus.. moet me er maar bij neerleggen dat ik benen niet te zwaar moet pakken en proberen knie wat te ontzien.

Heb je er al profi hulp voor ingeschakeld?

Zag als fysio zat mensen met allerlei klachten aan knieën tijdens het trainen.

Interessant was dan tijd dat de jongens me erg snel wisten te vinden met schouderklachten tijdens borsttrainingen. Sneller dan knieklachten.

Borsttrainingen worden minder snel overgeslagen.

[Martijn1990]

Tatsu schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 13:34:
[...]

Heb je er al profi hulp voor ingeschakeld?

Zag als fysio zat mensen met allerlei klachten aan knieën tijdens het trainen.

Interessant was dan tijd dat de jongens me erg snel wisten te vinden met schouderklachten tijdens borsttrainingen. Sneller dan knieklachten.

Borsttrainingen worden minder snel overgeslagen.

Nee.. de pijn trok altijd weer snel weg als ik geen bene trainde en dat was inderdaad mijn oplossing. Ik denk dat het zeker klopt dat iemand sneller benen overslaat dan borst. Al weet ik van mezelf dat ik érg eigenwijs kan zijn, dus met last aan m'n borst/schouder ga ik waarschijnlijk gewoon door zolang dat nog gaat

Ik ga het nu dus weer proberen en als ik weer last krijg ga ik toch maar eens een fysio opzoeken. Wil nu namelijk echt proberen te gaan groeien en wil dat mijn benen wel in verhouding blijven.

[ Voor 9% gewijzigd door Martijn1990 op 09-10-2026 13:46 ]

[KillaZ]

Tatsu schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 13:34:
[...]


Borsttrainingen worden minder snel overgeslagen.

Ja want stel je voor dat je tijd over hebt op de maandag!

[ Voor 38% gewijzigd door KillaZ op 09-10-2026 14:15 ]

[Gonadan]

KillaZ schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 14:15:
[...]


Ja want stel je voor dat je tijd over hebt op de maandag!

Maandag? EDIUBD toch?

[HansPatat050]

Martijn1990 schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 10:09:
Om on topic te blijven. Vanavond ga ik benen trainen weer eens oppakken.. krijg altijd op den duur last van m’n linker knie waardoor benen trainen weer snel wordt overgeslagen. Nu opnieuw een poging dus.. moet me er maar bij neerleggen dat ik benen niet te zwaar moet pakken en proberen knie wat te ontzien.

Misschien eerst de boel weer laten wennen met body squats en eventueel goblet squats?

[Sebazzz]

Grudgie schreef op donderdag 8 oktober 2026 @ 15:14:
Nu heb ik gelukkig wel een goeie vervanger gevonden. De Lidl verkoop ook lekkere whey en niet duur.

Als je naar de voedingswaarden kijkt is dat maar 75% whey per 100g, vind ik tegenvallen.

[Tatsu]

Martijn1990 schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 13:42:
[...]

Nee.. de pijn trok altijd weer snel weg als ik geen bene trainde en dat was inderdaad mijn oplossing. Ik denk dat het zeker klopt dat iemand sneller benen overslaat dan borst. Al weet ik van mezelf dat ik érg eigenwijs kan zijn, dus met last aan m'n borst/schouder ga ik waarschijnlijk gewoon door zolang dat nog gaat

Ik ga het nu dus weer proberen en als ik weer last krijg ga ik toch maar eens een fysio opzoeken. Wil nu namelijk echt proberen te gaan groeien en wil dat mijn benen wel in verhouding blijven.

Al een stap in de goede richting... Nu nog met de neus er ook heen. 😇

Do you know the definition of insanity?

En wat maakt het dat je verwacht dat het dit keer juist wel anders gaat zijn?

Dat je erg eigenwijs kan zijn, heb je al laten zien. Er is een reden dat veel vrouwen een afspraak maken bij de huisarts voor hun man.

En om die bal het stadion uit te slaan...

Daarmee neemt die vrouw dan eigenlijk de rol van de moeder aan.

En is de man het kleine jongetje in het verhaal.

Wil je als volwassen man hetzelfde gedrag vertonen?

/Hyperbool

Eens in de zoveel tijd is het dan weer eens leuk weer eens wat in dit topic te posten. Giebel Giebel. 😆

Logischerwijs, is het nu juist de beste tijd om te gaan. Dan kun je onder profi begeleiding je knieën testen met gewicht en de juiste trainingsprikkel samen bepalen.

[ Voor 4% gewijzigd door Tatsu op 09-10-2026 22:31 ]

[Zenix]

@Martijn1990

Gewoon oefeningen doen waar je geen last van hebt en ondertussen fysio. Ik krijg altijd last van mijn knie wanneer ik leg extension doe, zelfs met 5kg. Maar met reverse nordic's, step-ups, of Bulgarian splits quats nergens last van, dus doe die oefening niet meer. Als je weet dat je linkerknie een probleem is, probeer dan unilateraal te trainen met lunges, splits quats, en step-ups en begin altijd links.

Persoonlijk merk ik ook bij benen dat mijn spieren soms meer kunnen dan mijn gewrichten. Dan krijg je van die kleine pijntjes, dan hou ik het gewicht meestal 2-3 weken hetzelfde en probeer ik de oefening nog beter uit te voeren of repetitie erbij. Ik train benen altijd 2x per week, die groeien bij mij echt een stuk harder dan de rest. Inmiddels heb ik zoveel controle over mijn glute maximus dat ik de spier per bil kan aanspannen.

Ik ben bijna klaar met mijn cut, ben inmiddels 56kg (ben 1,63) en kan wel beetje zien dat ik de afgelopen 2,5 jaar serieus aan het trainen ben geweest. Kreeg ook complimenten van collega's en vrienden, dus dat is wel leuk. Ik kan nog wel 2-3kg kwijtraken, maar nu weer even maintenance doen en recomp voor aantal weken, want verwacht een kleine operatie binnen afzienbare tijd, dus focus is nu eerder op algehele gezondheid. Na de herstelperiode van de operatie wil ik een lean bulk gaan doen van 6-8 maanden en kijken hoe dat bevalt.

Bovenlichaam maak ik nog altijd de meest progressie bij alle pull exercises, push gaat nog steeds niet fantastisch en heb nog steeds last van scapular winging bij mijn linkerschouder. Om dit op te lossen doe ik veel unilateraal tegenwoordig, zoals single arm lat pulldown, meadows row, single arm row en landmine press. Maar je merkt dat tijdens een cut het lastiger is om echt veel progressie te maken. Ik ben wel tevreden, want ben sterker dan toen ik zwaarder was, en pull-ups kan ik nu ook.

[ Voor 3% gewijzigd door Zenix op 10-10-2026 00:42 ]

[Tatsu]

Heb je in het verleden een handbalsport beoefend misschien?

[Grudgie]

Sebazzz schreef op vrijdag 9 oktober 2026 @ 18:05:
[...]

Als je naar de voedingswaarden kijkt is dat maar 75% whey per 100g, vind ik tegenvallen.

Oh dan kan. Maar boeit me niet zo heel veel. Kom toch altijd meer aan genoeg aan mijn eiwitten. Gebruik het toch door de Brinta of voor het trainen. En ga echt geen tientallen euros meer uitgegeven. Dat is de prijs niet waard in mijn ogen.

[Gonadan]

Tatsu schreef op zaterdag 10 oktober 2026 @ 08:52:
Heb je in het verleden een handbalsport beoefend misschien?

Hoezo? Is dat slecht voor je dan? Zou wel verklaren waarom mijn onderste helft aan gewrichten niet alles meer is en op sommige dagen een trap af lopen al vervelend kan zijn.