:strip_exif()/u/108168/koebjieste21.gif?f=community)
Zit natuurlijk ook nog verschil tussen dierlijke eiwitten en plantaardige, niet elk eiwit is eiwit. Dus grofweg x2 aanhouden voor alle eiwitten maakt het rekenen ook makkelijker.Salvatron schreef op zondag 18 januari 2026 @ 22:33:
1.4-1.6 g eiwit / kg lichaamsgewicht is het maximale begrijp ik uit veel schrijfsels, 2x kilo lichaamsgewicht is teveel.
:strip_exif()/u/142003/Pandamedic2.gif?f=community)
Ik zal er ook een kleine post-show update tegenaan gooien. Heb direct na m'n wedstrijd nog een fotoshoot gedaan ( 3 dagen erna) dus het strikte schema nog even volgehouden voor het beste resultaat op de shoot. Daarna langzaam begonnen met het verhogen van de calorie inname, maar waarschijnlijk niet snel genoeg. Nu, bijna 6 weken na m'n wedstrijd, ben ik nog steeds 2.5 tot 3 kilo lichter dan dat ik op het podium stond. Dat is uiteraard niet waar ik wil zijn. Er zitten wel een hoop mitsen en maren aan natuurlijk. Ten eerste wil ik na de wedstrijd mijn lichaam tijd geven om te herstellen, om er dan meteen 1000kcal extra tegenaan te gooien is niet de beste keus. Daarnaast wil ik niet meer traditioneel bulken, mijn vetpercentage moet nu het hele jaar door onder of op de 10% blijven. Daarom probeer ik nu het kantelpunt te vinden van het aantal calorieen dat ervoor gaat zorgen dat ik langzaam maar gestaag ga aankomen. Mijn doel is nu om tussen de 0.5 en 1 kilo per maand aan te komen, voor de komende anderhalf jaar. Vooralsnog lukt dat dus nog niet, maar ik blijf gestaag de inname opvoeren om het juiste punt/verhouding te vinden.
Huidige gewicht, 85 kilo, 185cm groot.
Kcal inname:
- Trainingsdag 3x > 3140 kcal
- Hoge trainingsdag 2x > 3700 kcal
- Rustdag 2x > 2427 kcal
* Foto's koud en leeg genomen
Huidige gewicht, 85 kilo, 185cm groot.
Kcal inname:
- Trainingsdag 3x > 3140 kcal
- Hoge trainingsdag 2x > 3700 kcal
- Rustdag 2x > 2427 kcal
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/GfugwX8vN6zuFw6otXQ6PZTP.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/2RlQLviRhShheaPLwuF2Ub0P.jpg?f=user_large) |
[ Voor 29% gewijzigd door Heaget op 19-01-2026 08:43 ]
:strip_exif()/u/27392/logofcdh.gif?f=community)
Ik heb er een gekocht. Staat sinds enkele weken in mijn werkkamer. Ook een beetje vanwege dezelfde redenen. Ik wilde weer gaan fitnessen, liefst deels begeleid of volgens een programnma maar heb een sch**thekel aan de sportschool. Idem voor mijn vrouw. Daarnaast sporten mijn twee zoons ook regematig en kunnen nu ook verschillende op maat gemaakte programma's volgen. Wel een flinke investering, maar kwalitatief wel erg goed materiaal. Ik heb de Speediance Gym Monster 2 Family+ gekocht inclusief roeibank zodat we ook onze cardio kunnen blijven doen. Als je iets wilt weten laat maar weten.:
Hey luitjes,
Ondanks dat ik braaf de zoekfunctie heb losgelaten op de term “Speediance” vond ik hier helemaal niks over dit merk.
Ik zag een filmpje voorbijkomen (ik volg hem vanwege hardlopen) en zag iemand een reviewtje posten van een krachtstation dat werkt met electromagnetische weerstand.
Even voor de beeldvorming, jaren geleden krachttraining gedaan maar overweeg nu wat krachttraining bij het fietsen (ik mountainbike en vrouwlief fietst indoor) maar ook voor algehele conditie wil mijn vrouw wel eens wat met gewichten doen.
Eerder wel eens samen naar de gym gegaan maar dat vond ze niet veel.
Een krachtstation thuis is dus het overwegen waard voor ons en ik was beniuewd of iemand hier dit ding al eens heeft gezien of zelfs gehad of uitgeprobeerd.
[YouTube: Tried A Gym Monster 2 In My Home Gym. Does It Deserve A Space In Here?]
https://speediance.nl/pro...-2?variant=46047715393753
Ik ben serieus benieuwd wat jullie hier over weten
13-05-2016 15:00 | 08-11-2017 8:30 | 25-11-2024 13:47
:strip_icc():strip_exif()/u/316560/crop5654db90d2cb8_cropped.jpeg?f=community)
Ha! ik had bijna de hoop opgegeven
Thanks voor je reactie, zeer gewaardeerd 
Waar het mij vooral om gaat is de algehele (bouw)kwaliteit. Dus niet alleen of de verf na 3 maand nog op het staal zit maar ook of de lagers niet al snel stuk zijn en de software gewoon te wensen over laat (zoals bevroren screens waar ik dus wel al wat over gelezen had.)
Maar zoals ik het lees ben je in elk geval te spreken over de machine met de eerste paar weken ervaring?
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
/u/589900/crop623fa4de8b2b6_cropped.png?f=community)
Haha ja is ook geen apparaat wat je zomaar even koopt, zeker gezien de prijs. De bouwkwaliteit is echt top, ,de verpakking was goed en (bijna) alles is van hoogwaardig materiaal. Speakers zijn ook meer dan prima in v2. Alleen de standaard powergrips zijn wat plastic. Ben tot nu toe tevreden.:
[...]
Ha! ik had bijna de hoop opgegeven
Waar het mij vooral om gaat is de algehele (bouw)kwaliteit. Dus niet alleen of de verf na 3 maand nog op het staal zit maar ook of de lagers niet al snel stuk zijn en de software gewoon te wensen over laat (zoals bevroren screens waar ik dus wel al wat over gelezen had.)
Maar zoals ik het lees ben je in elk geval te spreken over de machine met de eerste paar weken ervaring?
Ik ben ook afgegaan op de niet gesponsorde reviews. Op boomer.. uh Facebook heb je een hele community waar de echte gebruikers hun ervaringen delen en die zijn overwegend positief.
Klein nadeel, de machine moet verbonden zijn met internet om van je profiel gebruik te kunnen maken. Valt dat weg dan heb je alleen guest mode en free lift. Je kan dan wel je workout blijven doen natuurlijk.
Leuke voor de jeugd is dat er ook gamification in zit. Je kunt badges etc verzamelen etc. Ook de partner mode is leuk zodat je samen je workout kunt doen met je eigen gewicht instellingen. Ik ben nu enkele weken bezig met een Core programma en merk al echt (fysiek) verschil. Ook in motivatie om door te blijven gaan..
[ Voor 11% gewijzigd door m0nk op 19-01-2026 10:46 ]
13-05-2016 15:00 | 08-11-2017 8:30 | 25-11-2024 13:47
:strip_icc():strip_exif()/u/83088/icon%25203.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/124672/avatar.jpg?f=community){kind=avatar}
Toch geestig om te zien dat dit na de zeker 15 jaar dat ik in dit topic mee ga nog steeds een punt van discussie is
Mag ik hier alsjeblieft ook even op inhaken. Dit is geen sport die je snel moet willen doen. Als je snel gaat dan komt dat 1 omdat je je gezondheid niet voorop zet (dan zeg ik het denk ik netjes binnen de regels van dit topic), of 2, omdat je teveel vet aanzet.
Opa neemt jullie even mee. Vroeger was het heel normaal om als richtlijn een halve kilo per week aan te komen, als je een bulk deed dan was dat waar je ongeveer voor wilde gaan. Mijn persoonlijke ervaring is dat die gedachte echt enorm averechts werkt.
Let op, ik baseer dit niet op onderzoek, maar mijn eigen ervaring. Beginner gains daargelaten is het onmogelijk om een halve kilo spiermassa per week aan te komen. Ik denk dat je in het beste geval maximaal 100gram per week aan spiermassa kan opbouwen.. Naast die 100gram spiermassa zet je dan dus 400gram vet/vocht per week aan. Doe dit 10 weken en je hebt 1 kilo spiermassa tegenover 4 kilo vet aangezet. Ja de weegschaal is omhoog gegaan EN je ziet er een stuk voller uit, maar dit is niet eeuwig vol te houden. Daarnaast komt met elke kilo vet ook een prijs, en dan kijk ik met name naar zaken als verminderde insuline gevoeligheid (dat is ook de reden waarom ik niemand met een BF van 15% of hoger aanraad om te bulken).
Ik zou echt iedereen aanraden om de 4.5 liter volle melk gedachte echt VER achter je te laten. Focus je in eerste instantie op je gezondheid, zoek daarna een balans in voeding, waar zit het kantelpunt waarop je langzaam aankomt, in de bulk dus maximaal een halve kilo per maand. Hou dit voor langere tijd vol. Als je 5 kilo spiermassa, en 1-2 kilo vet in een heel jaar aanzet heb je een totaal ander fysiek. Hou dit 2-3 jaar vol en je hebt een beter, gezonder en sterker lichaam dan 95% van alle mensen.
Nogmaals, krachtsport, fitness, bodybuilding is een "long game". Snelle gains komen met een prijs, slow but steady is absoluut the whey to go.
:strip_exif()/f/image/Yn6HlsY9jzZRgmyUK6jv5UXg.jpg?f=fotoalbum_large)
Toen opa nog 4 liter melk per dag dronk. Massief en sterk? Zeker! Maar ik heb ook de prijs betaald.
Opa neemt jullie even mee. Vroeger was het heel normaal om als richtlijn een halve kilo per week aan te komen, als je een bulk deed dan was dat waar je ongeveer voor wilde gaan. Mijn persoonlijke ervaring is dat die gedachte echt enorm averechts werkt.
Let op, ik baseer dit niet op onderzoek, maar mijn eigen ervaring. Beginner gains daargelaten is het onmogelijk om een halve kilo spiermassa per week aan te komen. Ik denk dat je in het beste geval maximaal 100gram per week aan spiermassa kan opbouwen.. Naast die 100gram spiermassa zet je dan dus 400gram vet/vocht per week aan. Doe dit 10 weken en je hebt 1 kilo spiermassa tegenover 4 kilo vet aangezet. Ja de weegschaal is omhoog gegaan EN je ziet er een stuk voller uit, maar dit is niet eeuwig vol te houden. Daarnaast komt met elke kilo vet ook een prijs, en dan kijk ik met name naar zaken als verminderde insuline gevoeligheid (dat is ook de reden waarom ik niemand met een BF van 15% of hoger aanraad om te bulken).
Ik zou echt iedereen aanraden om de 4.5 liter volle melk gedachte echt VER achter je te laten. Focus je in eerste instantie op je gezondheid, zoek daarna een balans in voeding, waar zit het kantelpunt waarop je langzaam aankomt, in de bulk dus maximaal een halve kilo per maand. Hou dit voor langere tijd vol. Als je 5 kilo spiermassa, en 1-2 kilo vet in een heel jaar aanzet heb je een totaal ander fysiek. Hou dit 2-3 jaar vol en je hebt een beter, gezonder en sterker lichaam dan 95% van alle mensen.
Nogmaals, krachtsport, fitness, bodybuilding is een "long game". Snelle gains komen met een prijs, slow but steady is absoluut the whey to go.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/Yn6HlsY9jzZRgmyUK6jv5UXg.jpg?f=user_large)
Toen opa nog 4 liter melk per dag dronk. Massief en sterk? Zeker! Maar ik heb ook de prijs betaald.
[ Voor 10% gewijzigd door Heaget op 20-01-2026 09:19 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/4580/crop690a262adfea2_cropped.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | RF 24-70 f/2.8 L | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/403106/3868954827-1_60x60.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/10475/mkgot3.jpg?f=community)
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
/u/36122/Chaka_Zulu_King.JPG?f=community)
Beste schoenen ooit. Ik heb ook van die oude zwart wit rode Adidas die op zijn en had nieuwe lifters gekocht. Wat smaller dan de oude maar ik dacht dat ze moesten uitlopen. Kreeg opeens savonds kramp in mijn voeten na trainen. Oude paar gepakt en geen last meer. Toen nog een ander paar van Adidas geprobeerd maar hetzelfde probleem.:
@Zuluman Tevreden over die schoenen? Heb je die met de brede leest?
Deze TYR schoenen zitten echt perfect. Totaal geen issues meer met mijn voeten. Ik sta veel stabieler en kan nu in deze schoenen een tripod maken. Ook geen last meer van krampen in mijn voeten.
Had al veel posts van squat university voorbij zien komen over gezonde voeten. Mijn bunions werden met de jaren groter. Ik had geen last/pijn maar dacht wel aan een correctie. Ik heb al mijn smalle schoenen weg gedaan. Ik draag alleen brede schoenen. Mijn adidas ZX bv zijn breed genoeg. Ik merk dat mijn bunions een stuk minder zijn en ik blootsvoets steviger sta.
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
Voorgaande workouts, en dan nog met periodisaties. Heb eerst aan het begin een 5 en test gedaan, rep ranges ingeschoten en Dan het verval analyseren in de tweede set.
In ieder geval, dat doet mijn coach voor me. 😁
En ik was een beetje special, ik ging gelijk een werkset in. Tegenwoordig warm ik licht op met 50 tot 60 procent van de werkset voor een rep of 8. Ik word ook ouder..
Eerst even het honger gedeelte..
Ik verdeel het over vier grote maaltijden. Ik let op bulkvoer, dus hoog volume, goed vullend en laag calorisch.
Aardappelen ipv rijst, veel groentes.
Eerst eet ik mijn vlees en groentes, daarna de carbs.
Ik drink ook meer water. Let meer op slaap en stressmanagement.
Dan het psychologische gedeelte..
Ik ben er meer aan gewend. Ik ben toch wel bezig als ondernemer.
Heb meer last van het kouder zijn, maar dan gebruik ik wat chilipepers voor in mijn thee of koffie.
Verder vooral wat bewegen, en niet te lang inactief blijven.
's ochtends sporten helpt ook.
Het vele trainen? 3 maal per week krachttraining vind ik niet veel.
Dat mag. Alleen ben ik eerder benieuwd naar je doelstellingen.
Het schema hoeft helemaal niet bij je te passen.
Ik heb een typisch bodybuild doelstelling. Op straks mijn 43ste buffer met een sixpack mijn leven leiden.
Als die van jou fitness of vitaler worden is, kun je nog beter af zijn met tweemaal full body en een handige oefeningselectie bijvoorbeeld.
Ps. Foto voor de leuk.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/egSQGcbOzmjkie83J4sTJ8Y8.jpg?f=user_large)
[ Voor 71% gewijzigd door Tatsu op 21-01-2026 21:21 ]
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
Ik ben nu benieuwd, wat is je doel, hoe is je training nu, en waarom wil je dat eventueel veranderen?:
[...]
Jaaaa dat is een andere doelstelling idd.
Wat een gezellig gesprekje tussen twee sale consultants van speediance nederland 😜:
[...]
Ha! ik had bijna de hoop opgegeven
Waar het mij vooral om gaat is de algehele (bouw)kwaliteit. Dus niet alleen of de verf na 3 maand nog op het staal zit maar ook of de lagers niet al snel stuk zijn en de software gewoon te wensen over laat (zoals bevroren screens waar ik dus wel al wat over gelezen had.)
Maar zoals ik het lees ben je in elk geval te spreken over de machine met de eerste paar weken ervaring?
Voor alle andere tweakers die thuis een volledige workout willen doen: koop gewoon een barbell met wat platen, een powerrack en een roeiapparaat (voor als je ook cardio wil) en dan ben je 1000 euro goedkoper uit en ben je verzekerd van progressive overload itt het magneten gezeik waarbij de weerstand geleidelijk afneemt en je dus niet weet wat je aan het doen bent.
/u/64549/crop5f5f926cdf058_cropped.png?f=community)
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | RF 24-70 f/2.8 L | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/334861/crop5fe3838ae0c5c_cropped.jpeg?f=community)
:strip_exif()/u/1254458/crop6744558839b05_cropped.webp?f=community)
Als je persé mayonaise (of fritessaus) moet (moet ik ook
):https://www.ah.nl/product...wi194759/remia-friteslijn
5,3 gr vet en 99 kcal per 100 ml (vs. Remia Fritessaus Classic met 26 g vet en 295 kcal per 100 ml).
Smaakt natuurlijk wat anders, maar beter iets dan niets.
Maar is één derde hoeveelheid échte fritessaus dan niet gewoon lekkerder? Ik heb liever minder maar echt goed dan matig zonder rem.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | RF 24-70 f/2.8 L | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | RF 24-70 f/2.8 L | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/2370468/crop6901c511c81b0_cropped.jpg?f=community)
De vrouw en ik hebben 1 avond in de week filmavond, meestal zaterdag, en dan eten we chips erbij.
Hebben we op een andere avond nog snaai-trek dan wil ik nog wel eens popcorn zelf maken, dat eet ook langzaam, vult redelijk goed en is in verhouding vrij "gezond" even afhankelijk wat je er op gooit. Ik eet het naturel.
Dit dus........in het verleden heb ik genoeg met ijzer gesmeten om te weten waar ik het over heb. Daarbij heb ik nog een vrouw die meer gecharmeerd zou zijn van zo'n apparaat (die is wat meer tech-savvy dan ik dat ben) en ik kan mijn geld (en ruimte) maar 1 keer besteden.
@Exo81 ik snap je aanbeveling voor een conventionele setup wel hoor. Als mijn vrouw geen intresse had dan had ik namelijk die route gekozen
Ik was gewoon benieuwd of er hier mensen waren die zo'n ding hebben of overwegen. Ervaringen hier zijn een goede aanvulling of zelfs beter alternatief voor influencer-filmpjes die ik wel kan vinden.
“I have not failed. I’ve just found many ways that won’t work” - Thomas Edison
Het hangt ook heel erg van je handen en ring af. De één heeft dikke knokkels, dunne kootjes en een ring die daarin weg valt. Dan merk je er nul komma nul van.
De ander heeft meer worstenvingers en een bulky ring en dan zit hij altijd in de weg.
De ander heeft meer worstenvingers en een bulky ring en dan zit hij altijd in de weg.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | RF 24-70 f/2.8 L | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/1107191/crop5d2d711f3d62d_cropped.jpeg?f=community)
/u/189240/av70.png?f=community)
Waarom whey? Met een beetje kwark en kipfilet zit je zo aan de 2g eiwit per kg lichaamsgewicht.
Persoonlijk als ik consequent boven de 1,8g/kg kom, dan kom ik om van de dorst, zo erg dat ik er in de nacht wakker van wordt waarna het een tijd duurt voordat je lichaam weer gehydrateerd genoeg voelt om de slaap te hervatten
[Te koop: 3D printers] [Website] Agile tools: [Return: retrospectives] [Pokertime: planning poker]
De hoeveelheid calorieën in saus is echt verwaarloosbaar tegenover de rest van je week, het heeft imho weinig zin om juist op je sausen te besparen tenzij je elke dag mayo neemt ofzo.:
Maar is één derde hoeveelheid échte fritessaus dan niet gewoon lekkerder? Ik heb liever minder maar echt goed dan matig zonder rem.
[Te koop: 3D printers] [Website] Agile tools: [Return: retrospectives] [Pokertime: planning poker]
Eet je voldoende koolhydraten en drink je wel voldoende? Mss met avondeten het zout wat minderen als je daar wat van pakt.:
[...]
Waarom whey? Met een beetje kwark en kipfilet zit je zo aan de 2g eiwit per kg lichaamsgewicht.
Persoonlijk als ik consequent boven de 1,8g/kg kom, dan kom ik om van de dorst, zo erg dat ik er in de nacht wakker van wordt waarna het een tijd duurt voordat je lichaam weer gehydrateerd genoeg voelt om de slaap te hervatten
Straps is top omdat je rug vaak sterker is dan je onderarmen, al zou ik met deze straps bijvoorbeeld deadlifts doen. Onderstaande "straps" zijn handiger/sneller voor het trainen van rug etc :
https://www.bol.com/nl/nl...rt-rood/9300000124263940/
Dat is nogal persoonlijk. Ik zie genoeg mensen minimaal 500 calorieën aan mayo op wat frieten en een snack gooien dus het kan hard gaan.
Wanneer iemand probeert de calorieën te beperken (dat moet haast wel de reden zijn als je light fritessaus overweegt) dan helpen alle beetjes.
Maar dan nog ben ik van het kamp liever minder (vaak) en echt lekker dan een matig compromis waarvan je denkt dat het dan veel vaker kan.
Maar goed, dat gaat mee over eten dan krachtsport.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | RF 24-70 f/2.8 L | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Wat ik zelf altijd wel een goeie tip vind is, als je dit belangrijk vind, een soort baseline te maken van non-negotiables.:
[...]
Dat is nogal persoonlijk. Ik zie genoeg mensen minimaal 500 calorieën aan mayo op wat frieten en een snack gooien dus het kan hard gaan.
Wanneer iemand probeert de calorieën te beperken (dat moet haast wel de reden zijn als je light fritessaus overweegt) dan helpen alle beetjes.
Maar dan nog ben ik van het kamp liever minder (vaak) en echt lekker dan een matig compromis waarvan je denkt dat het dan veel vaker kan.
Maar goed, dat gaat mee over eten dan krachtsport.
Hoe ziet dat er in de praktijk uit? In de wedstrijd prep wilde ik maar 2 dingen elke dag behouden namelijk een stukje pure chocolade en aardappel bolletjes (autisme, comfort food). Die 2 dingen hebben we de hele prep (16 weken) als baseline gehouden, als m'n gewicht stagneerde haalde we andere voeding weg, maar dit bleef altijd. Als je dit een beetje binnen de perken houdt kun je hier super goed mee werken. Ik at de avond voor m'n wedstrijd nog een bord met aardappel bolletjes simpelweg omdat we genoeg andere voeding konden besparen.
@Heaget ja dan draai je het idee in feite om. Voor iemand die in een strikt regime zit werkt dat beter denk ik. Maar veel mensen hebben een veel losser eetpatroon en dan wordt de lijst met non-negotiables al snel erg lang.
Maar goed, wanneer je per situatie gaat beoordelen of iets niet zo heel gezonds wel of geen goed idee is wijst de praktijk wel uit dat er te vaak niet de juiste keuze gemaakt wordt. De uitdaging zit altijd in het 'binnen de perken houden'.
Maar waar ik op doelde is meer het principe dat men vaak delen van maaltijden vervangt voor een minder calorierijk alternatief. In mijn optiek werkt dat vaak juist tegen. Je krijgt het idee dat het daardoor minder erg is, terwijl het vaak relatief gezien nog best stevig is en je het beter alsnog niet te vaak kunt doen. En het is nog minder lekker ook of vult minder waardoor je soms juist meer nodig hebt.
Zolang je strikt calorieën telt maakt dat natuurlijk niet uit, maar verreweg de meesten doen het wat uit de losse pols en dan zorgt het vervangen al snel dat je gaat denken dat het allemaal wel mee valt. Verraderlijk soms.
Maar goed, wanneer je per situatie gaat beoordelen of iets niet zo heel gezonds wel of geen goed idee is wijst de praktijk wel uit dat er te vaak niet de juiste keuze gemaakt wordt. De uitdaging zit altijd in het 'binnen de perken houden'.
Maar waar ik op doelde is meer het principe dat men vaak delen van maaltijden vervangt voor een minder calorierijk alternatief. In mijn optiek werkt dat vaak juist tegen. Je krijgt het idee dat het daardoor minder erg is, terwijl het vaak relatief gezien nog best stevig is en je het beter alsnog niet te vaak kunt doen. En het is nog minder lekker ook of vult minder waardoor je soms juist meer nodig hebt.
Zolang je strikt calorieën telt maakt dat natuurlijk niet uit, maar verreweg de meesten doen het wat uit de losse pols en dan zorgt het vervangen al snel dat je gaat denken dat het allemaal wel mee valt. Verraderlijk soms.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | RF 24-70 f/2.8 L | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
@Gonadan Ik vergeet weleens dat juist mijn manier van eten afwijkend is.. Goed punt inderdaad, ik denk dat het misschien voor mensen die dit losser doen niet heel handig is.
Mooi experiment, hoeveel non-negotiables kun je toevoegen aan je dieet en nog steeds de juiste progressie maken
Mooi experiment, hoeveel non-negotiables kun je toevoegen aan je dieet en nog steeds de juiste progressie maken
[ Voor 25% gewijzigd door Heaget op 09-02-2026 10:30 ]
Ik denk dat er weinig mensen zijn die het trekken om dagelijks hetzelfde te eten. Altijd maar kip met rijst (ik noem maar wat) is over het algemeen alleen voor de echte fanatiekelingen weggelegd. En als we heel eerlijk zijn valt het best tegen hoeveel mensen écht fanatiek zijn op dat vlak.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | RF 24-70 f/2.8 L | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Heb het wel eens vaker geroepen, je kunt in feite met frikandellen, whey en suiker je macro's in orde maken. Hoe ver zou je kunnen komen met zo'n baseline?:
Mooi experiment, hoeveel non-negotiables kun je toevoegen aan je dieet en nog steeds de juiste progressie maken
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | RF 24-70 f/2.8 L | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/QeqLA8eEMjdTIe8HsP1zCUUF.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/FWyxketcJeUroTe5Te5dy5wS.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/o1nIpN1dEeTXJzHxn1LNYvlo.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/pQxhTzKugBR5vwVCM30JTstf.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/rrpukFHm6d1wDmDM3IKpRbZb.jpg?f=user_large)
Ik ben nu 6 jaar aan het trainen, waarvan de laatste drie jaar minimaal 3x per week. Afgelopen jaar mijn homegym al wat verder uitgebreid, maar mis eigenlijk nog een functional trainer. Een eis voor de functionele trainer, is tornado arms/swivel arms zodat je nog meer mogelijkheden hebt qua oefeningen. Uiteindelijk kwam ik dus hier terecht:
https://www.rivalstrength...ystem-105kg-weight-stacks
Maar met schipping van 350 pond exclusief belasting was mij dat wat te gortig voor alleen de functional trainer.
Daarom ben ik dus verder gaan zoeken. Op dit moment heb ik een 2x2 rack met plate loaded lat pulldown, dat werkt perfect, maar al die plates maar wisselen en laden begin ik wel beetje zat te worden, ben wel gek op kabel oefeningen namelijk.
Uiteindelijk ben ik bij Alibaba terechtgekomen (Anhui Tap E-Commerce Co., Ltd.) en heb ik een 3x3 rack samengesteld met 1 inch gaten, 2x100kg weight stacks, j-hooks, safety spotters, belt squat attachment (vergelijkbaar met die van ATX), low role plate, leg roller, bulldog pad en RVS uprights. Dit kost zo'n 1800 euro geleverd tot aan de deur inclusief belasting, volgens mij wel goede deal, ben nog verder aan het onderhandelen.
De 3x3 1 inch is de standaard die bij REP, Bells of Steel, Titan, Fringe en Atletica ziet voor de dure racks, dat maakt het aansluiten van eventuele (toekomstige) attachments een stuk makkelijker. En met de komst van REP en binnenkort ook Bells of Steel naar Europa, zijn de mogelijkheden veel groter dan bijvoorbeeld bij alleen ATX.
Ze hebben hem voor de show in elkaar gezet. Het is eigenlijk een REP Athena clone met tornado arms.
:strip_exif()/f/image/Wx1v5XIaDLuMGeUafa0jd7RC.jpg?f=fotoalbum_large)
Ik ben bij deze winkel terechtgekomen door deze goede review:
https://www.reddit.com/r/..._alibaba_3_in_1_home_gym/
https://www.rivalstrength...ystem-105kg-weight-stacks
Maar met schipping van 350 pond exclusief belasting was mij dat wat te gortig voor alleen de functional trainer.
Daarom ben ik dus verder gaan zoeken. Op dit moment heb ik een 2x2 rack met plate loaded lat pulldown, dat werkt perfect, maar al die plates maar wisselen en laden begin ik wel beetje zat te worden, ben wel gek op kabel oefeningen namelijk.
Uiteindelijk ben ik bij Alibaba terechtgekomen (Anhui Tap E-Commerce Co., Ltd.) en heb ik een 3x3 rack samengesteld met 1 inch gaten, 2x100kg weight stacks, j-hooks, safety spotters, belt squat attachment (vergelijkbaar met die van ATX), low role plate, leg roller, bulldog pad en RVS uprights. Dit kost zo'n 1800 euro geleverd tot aan de deur inclusief belasting, volgens mij wel goede deal, ben nog verder aan het onderhandelen.
De 3x3 1 inch is de standaard die bij REP, Bells of Steel, Titan, Fringe en Atletica ziet voor de dure racks, dat maakt het aansluiten van eventuele (toekomstige) attachments een stuk makkelijker. En met de komst van REP en binnenkort ook Bells of Steel naar Europa, zijn de mogelijkheden veel groter dan bijvoorbeeld bij alleen ATX.
Ze hebben hem voor de show in elkaar gezet. Het is eigenlijk een REP Athena clone met tornado arms.
:no_upscale():strip_icc():strip_exif()/f/image/Wx1v5XIaDLuMGeUafa0jd7RC.jpg?f=user_large)
Ik ben bij deze winkel terechtgekomen door deze goede review:
https://www.reddit.com/r/..._alibaba_3_in_1_home_gym/
:strip_icc():strip_exif()/u/1674452/crop61a9ffeb5ba8e_cropped.jpg?f=community)
IMO bij het maken van een home gym is je budget niet geld, maar je beschikbare ruimte. Het loont echt om een paar maanden door te sparen voor betere kwaliteit + een kleinere footprint. Krachttraining is verslavend en je wilt steeds meer apparaten en accesoires om iedere spiergroep optimaal te trainen, maar op een gegeven moment heb je geen ruimte meer en dan krijg je spijt van sommige aankopen
Met Atletica heb ik geen ervaring, maar wat ik zie zo zie is het een white label ali baba verkoper.
Ik zou het zelf bij ATX en REP houden. Tweedehands is prima.