/u/330720/crop57ef85670bb82_cropped.png?f=community)
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Waarom niet eigenlijk? Pinda's kauwen is ook kaakspiertraining en als ik in de gym rond kijk zijn dat over het algemeen de meest getrainde spieren. Met de duimspier als goede tweede.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/103938/crop61edc0c0efce2.jpg?f=community)
Een suiker/vet-combinatie doet het altijd goed op dat vlak.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Melk is de witte motor @Barry|IA, Dat weet je toch wel
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
:strip_icc():strip_exif()/u/83088/icon%25203.jpg?f=community)
Jep, met gemak zelfs. Drink het de hele dag door. Alleen bij wakker worden drink ik een halve liter water en tijdens de training en rondom de training gaat er zo’n 3 liter water doorheen.
Shakes maak ik ook met water, want vind het anders zonde van de melk
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
Gisteren deadlift, eerst opgewarmd tot 150x1 om daarna aan mijn werkset op 140kg te beginnen. Vorige training was 8 reps met nog 2 in de tank. De eerste rep gaat traag en voelt zwaar, en na 7 reps is het klaar. WTF?! Ik heb afgelopen week goed gegeten, goed geslapen, en had zin om te trainen...
Blijkt dat ik vergeten ben 10kg eraf te halen! Het was 150x7 ipv 140! Bam!
Blijkt dat ik vergeten ben 10kg eraf te halen! Het was 150x7 ipv 140! Bam!
/u/26605/crop5c026d4b4eb7c_cropped.png?f=community)
De core/legday vandaag overleefd en viel niet tegen gezien de vele km's in de benen.
Heb geen zin om weer deels naar kantoor te gaan na de vakantie. Als ik rond 6 en 15:30 een uurtje op de fiets zit, vind ik het geen goed idee daar nog een uur kracht tegenaan te gooien, tijdstechnisch sowieso niet. Hoop heel hard dat ik het kantoordagendeel naar max 2 dagen krijg of alleen in bepaalde weken van het traject. Wel goed dat ik me nu veel beter focus op bewegen/kracht
De discussies over eten met vrienden worden ook steeds grappiger. "eet je dan dit en dat niet meer" "jawel, maar niet zoveel". Ik laat niks, zonder chocolade, ijs of noten kan ik niet functioneren hoor Mijn bestie begint ook langzaamaan interesse te krijgen in sporten: lamme tak (vroeger atletiek gedaan, dunne spaak maar skinny fat), maar nu begint ie te praten over een home gym. Nice
Heb geen zin om weer deels naar kantoor te gaan na de vakantie. Als ik rond 6 en 15:30 een uurtje op de fiets zit, vind ik het geen goed idee daar nog een uur kracht tegenaan te gooien, tijdstechnisch sowieso niet. Hoop heel hard dat ik het kantoordagendeel naar max 2 dagen krijg of alleen in bepaalde weken van het traject. Wel goed dat ik me nu veel beter focus op bewegen/kracht
De discussies over eten met vrienden worden ook steeds grappiger. "eet je dan dit en dat niet meer" "jawel, maar niet zoveel". Ik laat niks, zonder chocolade, ijs of noten kan ik niet functioneren hoor
Mijn bestie begint ook langzaamaan interesse te krijgen in sporten: lamme tak (vroeger atletiek gedaan, dunne spaak maar skinny fat), maar nu begint ie te praten over een home gym. Nice
| The bitterness of poor quality remains long after the sweetness of low price is forgotten |
Die laatste snap ik dan niet echt, maar wel respect dat je zover melk kunt ‘tanken’ op een dag. Dus naast alle shakes en normale vocht inname per dag drink je vier liter melk…?:
[...]
Jep, met gemak zelfs. Drink het de hele dag door. Alleen bij wakker worden drink ik een halve liter water en tijdens de training en rondom de training gaat er zo’n 3 liter water doorheen.
Shakes maak ik ook met water, want vind het anders zonde van de melk
Heb wel eens een paar weken een liter in m’n middag pauze erbij getankt, was prima te doen, mits je maar van melk houdt en er tegen kunt. Vind melk dan ook lekker om te drinken.
Maar je moet best wat melk inslaan bij de winkel
ze zien me aankomen bij de kassa
Je hoeft ook niks te laten. Je kunt moddervet worden van kwark, rijst, broccoli en kip en je kunt afvallen van chips, ijs en chocolade.:
De core/legday vandaag overleefd en viel niet tegen gezien de vele km's in de benen.
Heb geen zin om weer deels naar kantoor te gaan na de vakantie. Als ik rond 6 en 15:30 een uurtje op de fiets zit, vind ik het geen goed idee daar nog een uur kracht tegenaan te gooien, tijdstechnisch sowieso niet. Hoop heel hard dat ik het kantoordagendeel naar max 2 dagen krijg of alleen in bepaalde weken van het traject. Wel goed dat ik me nu veel beter focus op bewegen/kracht
De discussies over eten met vrienden worden ook steeds grappiger. "eet je dan dit en dat niet meer" "jawel, maar niet zoveel". Ik laat niks, zonder chocolade, ijs of noten kan ik niet functioneren hoor
De discussie eten is heel leuk. Vooral als je zelf rond de 4500 kcal zit en mensen om je heen hebt die alleen lunchen en avondeten. 2 broodjes kaas en een bordje avondeten, wtf... hoe kun je daar op functioneren?
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
Ik heb de Whey Delicious van XXL Nurtrition. Die kan met melk en water. Vind ‘m met water BIJNA net zo lekker. Dus om melk te sparen doe ik m’n shake met water.:
[...]
Die laatste snap ik dan niet echt, maar wel respect dat je zover melk kunt ‘tanken’ op een dag. Dus naast alle shakes en normale vocht inname per dag drink je vier liter melk…?
Heb wel eens een paar weken een liter in m’n middag pauze erbij getankt, was prima te doen, mits je maar van melk houdt en er tegen kunt. Vind melk dan ook lekker om te drinken.
Maar je moet best wat melk inslaan bij de winkel
4 liter is goed te doen hoor. Ik drink in 1 beweging een liter pak leeg, laat een goede boer en ga over tot de orde van de dag. Ik vind het mondgevoel van ijskoude melk zo lekker en verfrissend. Karnemelk gaat er zo nu en dan ook lekker in.
Momenteel is de melk trouwens op.
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
4500kcal..dan kom je wel uit bij pindakaas en kilootje rijst of pasta ja
Heb je dan niet het gevoel dat je heel erg eten door je strot loopt te duwen de hele dag tho? Dan kom je echt niet om mealpreppen meer heen.Wat je jezelf ontzegt, gaat door je hoofd spoken. Het is ook echt een mental game, gewoontes afleren/vervangen. Als het makkelijk was, waren we allemaal slank en fit he
| The bitterness of poor quality remains long after the sweetness of low price is forgotten |
Omdat het zo'n heet hangijzer is de laatste tijd.
:strip_exif()/f/image/1xqLnxRX7biO6ewmREc6qw6c.jpg?f=fotoalbum_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/1xqLnxRX7biO6ewmREc6qw6c.jpg?f=user_large)
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Het is onvoorstelbaar hoe snel je aan dergelijke calorieën zit. Ik doe ook niet aan meal preppen hoor. Ik maak zo’n 4 a 5 keer per dag een maaltijd (dat kan van alles zijn) en drink 1600 kcal uit whey en Brinta shakes. De kcal uit melk tel ik niet eens mee.:
[...]
4500kcal..dan kom je wel uit bij pindakaas en kilootje rijst of pasta ja
Wat je jezelf ontzegt, gaat door je hoofd spoken. Het is ook echt een mental game, gewoontes afleren/vervangen. Als het makkelijk was, waren we allemaal slank en fit he
Ik metaboliseer voeding ontzettend snel door een paardenmiddel wat ik neem en kan meer dan een overschot van 500kcal opnemen zonder dik te worden. Wel loop ik de hele dag met een buik vol eten rond, maar dat is met deze hoeveelheden ook niet te voorkomen.
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
Vergeet ook dat kuipje roomboter niet. Ik weet even niet uit m'n hoofd wat het precies met m'n macro's zou doen, maar ik gok dat ik niet uit ga komen.:
Hahah, wel lachen.
Als je die hele pot er overheen mietert ben je wel gelijk klaar voor de dag
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Jij miste de pindakaas discussie?
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
Mag wel hoor. Heb hele gesprekken lopen via DM
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
:strip_icc():strip_exif()/u/10475/mkgot3.jpg?f=community)
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
:strip_icc():strip_exif()/u/328632/crop5bfe58e928887_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/180748/avatar%2520nieuw%252060x60.jpg?f=community){kind=avatar}
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
oa daarom post ik ook geen foto's van mijzelf hier, dan zit mijn DM-Box zo bomvol:
[...]
Mag wel hoor. Heb hele gesprekken lopen via DM
Zullen we het de komende week over iets anders hebben dan pindakaas ?
[ Voor 12% gewijzigd door Hackus op 30-08-2021 13:53 ]
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Melk:
[...]
Eieren? Alleen eiwit of geheel? Gekookt, gebakken, gepocheerd, omelet, rauw?
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Ha, je had het evangelie al verkondigd. Bij mij valt de chilipeper/citroengras en gebakken ui/knoflook heel erg in de smaak, evenals de normale. Neem nu dagelijks de volgende smoothie (recept schaamteloos gejat van Vondelgym die het voor EUR 6 verkoopt)::
[...]
Ze hebben ook een soort chocoladepasta die eveneens wat aan de dunne kant is. De koelkast biedt uitkomst
Overigens ben ik zelf fan van de Pindakaaswinkel. Die hebben ook allerlei smaakvariaties (je mag jezelf best een beetje verwennen), of juist een pindakaas met extra eiwitten. Vind deze wel echt anders smaken dan die van de AH. Alsof de pinda's wat langer gebrand zijn en daardoor voller van smaak. In elk geval mijn go-to voor op crackers/rijstwafels of in m'n brinta. Gebruik de AH-versie voor zelfgemaakte pindasaus, maar ga daarvoor binnenkort eens die van de Lidl proberen. Toch weer wat goedkoper
En kleine update: RVP-training bevalt enorm goed. Zit nu op squat 10*100, deadlift 6*130, bench 8*85, bor 8*75 en ohp 8*47,5. Trainingen zijn ook lekker vlot (plm. 50-60 minuten) klaar en voel me er energiek en sterk bij. Aanradert!
- 300g amandel/soja/andere melk
- 1 schep Whey chocola
- 25g pindakaas naturel liefst 100%
- 1 dadel
- 10g cacao
ik doe er nog 1 schep creatine bij
Alles in de blender en een heerlijke snickers smoothie
Het is niet erg, het plaatst het enkel in een andere categorie. Het is geen standaard pindakaas meer die enkel uit pinda's bestaat maar het is een luxer product met enkele toevoegingen wat ook weer de bijbehorende prijs verklaart.
Als je het lekker vind gewoon blijven kopen natuurlijk
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
:strip_icc():strip_exif()/u/163454/avatar.jpg?f=community){kind=avatar}
Je moet het wel in perspectief zien. De pindakaaswinkel is een soort boomknuffelvariant voor pindakaas waar ook de naturel al dik vijf euro kost. In dat licht is de meerprijs van de sportvariant te overzien.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Het is een beleving.:
[...]
Je moet het wel in perspectief zien. De pindakaaswinkel is een soort boomknuffelvariant voor pindakaas waar ook de naturel al dik vijf euro kost. In dat licht is de meerprijs van de sportvariant te overzien.
Anyway, gisteren nog een leuke workout gehad in de achtertuin.
3 sets max reps hypertensions
Sleddrag hipthrusts (ook goed for de buik en onderrug) x3
Farmerwalks 50kg elke hand 30 meter x 3
Schuin incline Banken (verhoging van 3cm)
opgewerkt naar 4sets 100kg plus 8kg ketting
Smal drukken 4 sets waarvan 2 sets max reps
3 sets JM press
3 sets max reps pull-ups (smalle greep en sternum naar de stang)
4 sets side delts flyer met een bandje
4 sets shoulderpress met een bandje
4 sets chest flyes met twee bandjes aan het squatten
Done.
U don't get it boy, this isn't a mudhole. It's an operating table. And I'm the surgeon.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/FuaXVZuvcRaPrcxlAmuCW2K4.jpg?f=user_large)
Ook een leuke op de pot pindakaas:
“Kan sporen van noten bevatten”.
“Kan sporen van noten bevatten”.
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
Notenallergie is niet hetzelfde als allergie voor pinda's. Dus op zich wel fijn om te weten.
Zeker als het uit een fabriek komt waar ze alles door elkaar verwerken.
Zeker als het uit een fabriek komt waar ze alles door elkaar verwerken.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Vandaag eerste training van de week.
Van de week even een lift foto gemaakt 😁
:strip_exif()/f/image/sn8yjlrEMhLIqS6zZUP8oOB6.jpg?f=fotoalbum_large)
Upper A
woensdag 1 sep. 2021, 19:54
Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 60 kg × 9
Set 4: 60 kg × 8
Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 50 kg × 8
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 12
Set 2: 25 kg × 8
Set 3: 25 kg × 8
Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 12
Set 2: 7,5 kg × 12
Set 3: 7,5 kg × 12
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 12
Set 2: 5 kg × 8
Set 3: 5 kg × 8
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 12
Triceps Extension (Cable)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 15
Set 3: 10 kg × 15
Push Up (Knees)
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 5 reps
Plank
Set 1: 0:30
Set 2: 0:30
Set 3: 0:30
Van de week even een lift foto gemaakt 😁
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/sn8yjlrEMhLIqS6zZUP8oOB6.jpg?f=user_large)
Upper A
woensdag 1 sep. 2021, 19:54
Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 60 kg × 9
Set 4: 60 kg × 8
Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 50 kg × 8
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 12
Set 2: 25 kg × 8
Set 3: 25 kg × 8
Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 12
Set 2: 7,5 kg × 12
Set 3: 7,5 kg × 12
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 12
Set 2: 5 kg × 8
Set 3: 5 kg × 8
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 12
Triceps Extension (Cable)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 15
Set 3: 10 kg × 15
Push Up (Knees)
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 5 reps
Plank
Set 1: 0:30
Set 2: 0:30
Set 3: 0:30
:strip_icc():strip_exif()/u/217093/Gizmo.jpg?f=community)
Pun intended?
Gaat lekker Vinny, keep it up!
"The Sword of Destiny has two edges. You are one of them"
Wat maakt dit zo'n fijne/goede oefening? Doe zelf close grip benchpress, maar mis daarbij weleens de echte triceps-focus. Dat lijkt bij deze variant beter?
Goede vooruitgang zeg! Hard work pays off
/u/36122/Chaka_Zulu_King.JPG?f=community)
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
Hier ook zittend beroep, wel hoog-laag bureau. Ga altijd op een andere etage naar toilet (dus traplopen) gelukkig is de werf (scheepswerf) erg groot, dus genoeg de nodige afstanden kunnen overbruggen voor het eea.
Wanneer ik koffie haal, neem ik gelijk een groot glas water mee.
In de pauze altijd naar buiten, een half uurtje door dorp lopen.
De meeste workouts (minimaal 2 per week, soms 3) duren op z’n minst anderhalf uur.
Of het ‘genoeg’ is.. geen idee
Gister voor de variatie afgerond met weer eens pull-ups, volgens het dikke ‘volume-workout-principe’
7x,7x,6x,6x,6x,5x,5x,5x,5x,5x
Tussentijds niet teveel rust, minimaal een minuutje, maximaal drie.
Moet zeggen dat die ‘verplichte volume sets’ erg goed werken. Bieden een mooie houvast voor een complete workout.
Heb er in ieder geval erg spierpijn van op gebieden die anders niet zoveel aandacht kregen (buikspieren, schouders en lats)
[ Voor 17% gewijzigd door HyperTrophy op 02-09-2021 20:55 ]
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Dat is ook het enige wat jij doet
3x per dag
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Altijd weer een welkome verrassing; tijd voor een derde training in de week. En gelijk 2,5kg erbij met bankdrukken! (62,5kg, 57 reps in totaal verdeeld over tien sets natuurlijk)
Spotify playlist : https://open.spotify.com/...AqY0MXWnLIfKg&dl_branch=1
Spotify playlist : https://open.spotify.com/...AqY0MXWnLIfKg&dl_branch=1
[ Voor 34% gewijzigd door HyperTrophy op 04-09-2021 14:34 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/120296/feart_got.jpg?f=community)
Afgelopen maanden bezig geweest om mijn thuisbioscoop op zolder om te bouwen naar een home gym. Rode gordijntjes hangen er nog i.v.m. de vorige toepassing Ben zelf erg tevreden met het resultaat! Heerlijk om thuis te kunnen sporten.
:strip_exif()/f/image/DKYLYeubtpDDIFM4TuVrTuMG.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/yqCC2EgUetpnXF931K0EdfAU.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/plRfenJWbwyTDJKLQSbIkbS0.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/OGh75hwb3WnWmz0P7bE8ACXb.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/4P94cci0qlDOD5nOwa2EvOGT.jpg?f=fotoalbum_large)
De hardware
ATX Power Rack PRX-655: https://www.fitness-seller.nl/atx-power-rack-prx-655/
ATX FLIP-DOWN SAFETIES 600 / 65 CM: https://www.fitness-selle...-down-safeties-600-65-cm/
ATX SPOTTER ARMS 600 / 50 CM: https://www.fitness-seller.nl/atx-spotter-arms-600-50-cm/
2x ATX Weight Plate Pins 50 mm: https://www.fitness-seller.nl/atx-weight-plate-pins-50-mm/
ATX J-Hooks 600: https://www.fitness-seller.nl/atx-j-hooks-600/
ATX FLAT BENCH FBX-610: https://www.fitness-seller.nl/atx-flat-bench-fbx-610/
ATX Ram Bar: https://www.fitness-seller.nl/atx-ram-bar/
ATX Pro Collars: https://www.fitness-seller.nl/atx-pro-collars/
Rogue Echo Bumper Plates 2x 5, 10, 15, 20, 20, 25 KG: https://www.rogueeurope.e...plates-with-white-text-eu
Taurus gelakte 50 mm halterschijven 2x 1,25, 2,5 KG: https://www.fitshop.nl/ta...en-2-5-kg-5-kg-tf-toh0125
Wandspiegel 230x200 cm: https://www.glasboertje.n...werk-spiegels/spiegelwand
Concept2 RowErg + vloermat: http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/concept2-rowerg
Dumbells met paar 30 mm schijfjes
Kettler verstelbare bench
Het verlanglijstje
-ATX Dip Bars
-ATX Lat pulley
-PowerBlock Pro Exp verstelbare dumbells
-2,5 kW split airco
-Liftplatform zelfbouw (leg nu een losse MDF plaat neer als ik ga squaten/deadliften)
-Vloerbedekking vervangen door een "sportvloer"
-Betere verlichting aan plafond
Ben zelf erg tevreden met het resultaat! Heerlijk om thuis te kunnen sporten. :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/DKYLYeubtpDDIFM4TuVrTuMG.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/yqCC2EgUetpnXF931K0EdfAU.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/plRfenJWbwyTDJKLQSbIkbS0.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/OGh75hwb3WnWmz0P7bE8ACXb.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/4P94cci0qlDOD5nOwa2EvOGT.jpg?f=user_large)
De hardware
ATX Power Rack PRX-655: https://www.fitness-seller.nl/atx-power-rack-prx-655/
ATX FLIP-DOWN SAFETIES 600 / 65 CM: https://www.fitness-selle...-down-safeties-600-65-cm/
ATX SPOTTER ARMS 600 / 50 CM: https://www.fitness-seller.nl/atx-spotter-arms-600-50-cm/
2x ATX Weight Plate Pins 50 mm: https://www.fitness-seller.nl/atx-weight-plate-pins-50-mm/
ATX J-Hooks 600: https://www.fitness-seller.nl/atx-j-hooks-600/
ATX FLAT BENCH FBX-610: https://www.fitness-seller.nl/atx-flat-bench-fbx-610/
ATX Ram Bar: https://www.fitness-seller.nl/atx-ram-bar/
ATX Pro Collars: https://www.fitness-seller.nl/atx-pro-collars/
Rogue Echo Bumper Plates 2x 5, 10, 15, 20, 20, 25 KG: https://www.rogueeurope.e...plates-with-white-text-eu
Taurus gelakte 50 mm halterschijven 2x 1,25, 2,5 KG: https://www.fitshop.nl/ta...en-2-5-kg-5-kg-tf-toh0125
Wandspiegel 230x200 cm: https://www.glasboertje.n...werk-spiegels/spiegelwand
Concept2 RowErg + vloermat: http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/concept2-rowerg
Dumbells met paar 30 mm schijfjes
Kettler verstelbare bench
Het verlanglijstje
-ATX Dip Bars
-ATX Lat pulley
-PowerBlock Pro Exp verstelbare dumbells
-2,5 kW split airco
-Liftplatform zelfbouw (leg nu een losse MDF plaat neer als ik ga squaten/deadliften)
-Vloerbedekking vervangen door een "sportvloer"
-Betere verlichting aan plafond
[ Voor 24% gewijzigd door nMad op 04-09-2021 19:47 ]
PV: 10,4 kWp | EV: Tesla M3 LR ‘19 | L/W WP: Panasonic WH-MDC07J3E5 + PAW-TD20C1E5 | L/L WP: Daikin FVXM35A/RXM35R + Daikin FTXM25R/RXM25R + MHI 2x SRK25ZS-WF/SCM40ZS-W
Maak je een platform voor of in je rack?
Lijkt me bij squatten wel fijn dat je je spotter arms kunt gebruiken, en binnen de kooi kunt squatten.
Zou dan proberen of het lukt om je platform net zo hoog als de liggers van je rack te krijgen, als dat niet te dik is. Dan loop je een stuk makkelijker om/door je rack heen.
Zaligmakende uitrusting heb je in ieder geval! Zelfs een RowErg erbij
Lijkt me bij squatten wel fijn dat je je spotter arms kunt gebruiken, en binnen de kooi kunt squatten.
Zou dan proberen of het lukt om je platform net zo hoog als de liggers van je rack te krijgen, als dat niet te dik is. Dan loop je een stuk makkelijker om/door je rack heen.
Zaligmakende uitrusting heb je in ieder geval! Zelfs een RowErg erbij
Erg mooie ruimte en middelen.:
Afgelopen maanden bezig geweest om mijn thuisbioscoop op zolder om te bouwen naar een home gym. Rode gordijntjes hangen er nog i.v.m. de vorige toepassing
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
[Afbeelding]
De hardware
ATX Power Rack PRX-655: https://www.fitness-seller.nl/atx-power-rack-prx-655/
ATX FLIP-DOWN SAFETIES 600 / 65 CM: https://www.fitness-selle...-down-safeties-600-65-cm/
ATX SPOTTER ARMS 600 / 50 CM: https://www.fitness-seller.nl/atx-spotter-arms-600-50-cm/
2x ATX Weight Plate Pins 50 mm: https://www.fitness-seller.nl/atx-weight-plate-pins-50-mm/
ATX J-Hooks 600: https://www.fitness-seller.nl/atx-j-hooks-600/
ATX FLAT BENCH FBX-610: https://www.fitness-seller.nl/atx-flat-bench-fbx-610/
ATX Ram Bar: https://www.fitness-seller.nl/atx-ram-bar/
ATX Pro Collars: https://www.fitness-seller.nl/atx-pro-collars/
Rogue Echo Bumper Plates 2x 5, 10, 15, 20, 20, 25 KG: https://www.rogueeurope.e...plates-with-white-text-eu
Taurus gelakte 50 mm halterschijven 2x 1,25, 2,5 KG: https://www.fitshop.nl/ta...en-2-5-kg-5-kg-tf-toh0125
Wandspiegel 230x200 cm: https://www.glasboertje.n...werk-spiegels/spiegelwand
Concept2 RowErg + vloermat: http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/concept2-rowerg
Dumbells
Verstelbare bench
Het verlanglijstje
-ATX Dip Bars
-ATX Lat pulley
-PowerBlock Pro Exp verstelbare dumbells
-2,5 kW split airco
-Liftplatform zelfbouw (leg nu een losse MDF plaat neer als ik ga squaten/deadliften)
-Vloerbedekking vervangen door een "sportvloer"
-Betere verlichting aan plafond
Thanks voor je leuke reactie en het meedenken.:
Maak je een platform voor of in je rack?
Lijkt me bij squatten wel fijn dat je je spotter arms kunt gebruiken, en binnen de kooi kunt squatten.
Zou dan proberen of het lukt om je platform net zo hoog als de liggers van je rack te krijgen, als dat niet te dik is. Dan loop je een stuk makkelijker om/door je rack heen.
Zaligmakende uitrusting heb je in ieder geval! Zelfs een RowErg erbij
Zat te denken om een platform te maken wat een combinatie gaat worden van in en voor het rack. Een houten plaat die in het rack ligt en circa 80 cm uitsteekt aan de voorkant. En dan aan beide kanten rubber om vloer te beschermen tegen de plates. Wordt dan een omgekeerde T.
Deadlifts doe ik namelijk altijd voor het rack. Squats doe ik in het rack i.v.m. (vaak) alleen trainen en veiligheid. (Bench) press doe ik aan voorkant van het rack en dan gerbuik ik de voorste spotter arms.
PV: 10,4 kWp | EV: Tesla M3 LR ‘19 | L/W WP: Panasonic WH-MDC07J3E5 + PAW-TD20C1E5 | L/L WP: Daikin FVXM35A/RXM35R + Daikin FTXM25R/RXM25R + MHI 2x SRK25ZS-WF/SCM40ZS-W
Mooie spullen, jij kiest voor kwaliteit.:
Afgelopen maanden bezig geweest om mijn thuisbioscoop op zolder om te bouwen naar een home gym. Rode gordijntjes hangen er nog i.v.m. de vorige toepassing
Nope. Ben heel serieus eens met een schema begonnen. 6 tot 7 daags push pull. Elke dag 5x5 squat en elke training 5kg erbij (begonnen met 60kg). Nu net 1e week gehad waarbij ik dagelijks squat.:
[...]
Dat is ook het enige wat jij doet
3x per dag
Ik ben geen bodybuilder he.... ik mag zelf bepalen hoe de verhoudingen zijn.
Benen zijn slank en daar wil ik zeker wat massa op hebben. Kan nog flink wat bij.
YouTube: YouTube
[ Voor 3% gewijzigd door Barry|IA op 04-09-2021 22:36 ]
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
Dagelijks squatten, ga er maar aan staan…(bij liggen )
)
[ Voor 14% gewijzigd door HyperTrophy op 05-09-2021 00:18 ]