Vandaag lower body training. Bulgarian split squat blijft heel lastig. Het evenwicht bewaren is heel moeilijk. Enkelstabilitiet?
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/McgRzmrSeEbE9u0eX3QhsxXt.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/kG5hlxZjU9xcv7LAa8arQ95p.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/5uKE4NbP1EhJqyw6QoRNHNQa.jpg?f=user_large) |
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/m5H8iqGYCLQlhMgn8ZTtnW6n.jpg?f=user_large) |
:strip_icc():strip_exif()/u/133678/133963684346bda9327d0a6-1.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/287167/crop67439a339b375_cropped.webp?f=community)
Wisselt dus
Vaak was het die mooie afsluiter, soms haal ik hem nu niet eens omdat ik al moe ben. En zit elke keer op 6-7 oefeningen full body. Daarbij vallen triceps oefeningen eigenlijk af vanwege m'n elleboog, enkel dips zonder gewichten lukken me. Die train ik laag, tis niet dat je daardoor nou bepaald moe wordt.
Mijn laatste reviews: Xiaomi Mi 9T | Mpow H12
Wijder balanceren helpt bij mij wel, zoals ook hierboven staat. Man, wat een oefening
Mijn laatste reviews: Xiaomi Mi 9T | Mpow H12
Idd veel arm oefeningen, wat toen ook al genoemd is.
Zou je niet meer willen concentreren op compound oefeningen zoals squat, (bench)-press, en deadliften? En dan daarna mss nog pull of chin-ups.
Daarnaast noem je zo nu en dan ook dat je ‘vaste pauzes’ neemt tussen de oefeningen, die moet je wel aanvoelen, zeker als je steeds zwaarder gaat. Zware oefeningen kunnen snel accumuleren, zelfs over de dagen heen!
En als je graag een HIIT training wilt doen is deze ook een leuke om te doen:
https://cellucor.com/blog...mate-hiit-barbell-workout
Daar ben je zo’n 20 minuten zoet mee, maar dan heb je wel een pittige sessie gehad!
Wat ik daarbij zou aanraden is even zoeken in je App Store naar een degelijke Tabata app, waarmee je tijden kunt instellen voor je workout, rust én aantal rondes. Dat geeft een extra stok achter de deur! (Voor de HIIT training dan hè
)
Zou je niet meer willen concentreren op compound oefeningen zoals squat, (bench)-press, en deadliften? En dan daarna mss nog pull of chin-ups.
Daarnaast noem je zo nu en dan ook dat je ‘vaste pauzes’ neemt tussen de oefeningen, die moet je wel aanvoelen, zeker als je steeds zwaarder gaat. Zware oefeningen kunnen snel accumuleren, zelfs over de dagen heen!
En als je graag een HIIT training wilt doen is deze ook een leuke om te doen:
https://cellucor.com/blog...mate-hiit-barbell-workout
Daar ben je zo’n 20 minuten zoet mee, maar dan heb je wel een pittige sessie gehad!
Wat ik daarbij zou aanraden is even zoeken in je App Store naar een degelijke Tabata app, waarmee je tijden kunt instellen voor je workout, rust én aantal rondes. Dat geeft een extra stok achter de deur! (Voor de HIIT training dan hè
)
[ Voor 35% gewijzigd door HyperTrophy op 07-04-2021 23:20 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/1460872/crop5f92b5f697c31_cropped.jpeg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/103938/crop61edc0c0efce2.jpg?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/10475/mkgot3.jpg?f=community)
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
/u/330720/crop57ef85670bb82_cropped.png?f=community)
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Wat ga je nu doen als ik vragen mag? Je zat al een tijdje in die begeleiding toch?
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
De drukke snelgroeiende ondernemers helpen om weer te genieten van het ondernemen door het beter leren inzetten van hun team. Was ik het afgelopen jaar al aan het doen ernaast.:
[...]
Wat ga je nu doen als ik vragen mag? Je zat al een tijdje in die begeleiding toch?
Eigenlijk hetzelfde wat ik aan stappen genomen heb de laatste 2 jaar, het herwinnen van mijn vrijheid.
Minder werken, meer verdienen, meer vrije tijd. Win win!
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
:strip_exif()/u/3214/268959.gif?f=community)
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Ik deel je afkeer:
[...]
Wijder balanceren helpt bij mij wel, zoals ook hierboven staat. Man, wat een oefening
:strip_icc():strip_exif()/u/48126/cats-animals-glasses-boss-schrodingers-cat-monochrome1.jpg?f=community)
Ik ook. Vind de bulgarian split squat wel een van de meest zware oefeningen. Toen ik er ooit mee begon vond ik de barbell van 20kg al te heftig.:
[...]
Ik deel je afkeer
Wel een hele fijne om je core stability te trainen.
Mijn hond is nog steeds echt weg! En die komt ook niet weer. :O
Alleen wat minder dat je er duizelig door wordt (ik moet dus langere pauzes houden tussen reps)... Maar goed, als dat geen stimulans geeft
Ik ga ook eens kijken of ik de lateral raise weer toevoeg, ik doe te weinig schouderoefeningen op het moment. Die doe ik wel een stuk lichter dan vroeger iig. Anders weet ik wel wat ik weer ga voelen.
Ik ga ook eens kijken of ik de lateral raise weer toevoeg, ik doe te weinig schouderoefeningen op het moment. Die doe ik wel een stuk lichter dan vroeger iig. Anders weet ik wel wat ik weer ga voelen.
Mijn laatste reviews: Xiaomi Mi 9T | Mpow H12
Als het goed is doet Frank dat alleen nog met hele speciale specifieke coachingstrajecten, dan heb je het wat over next/level hoger niveau. Verder is alles coaching op afstand. Volgens mij heeft ie nu ook gewoon trainers aangenomen die dat werk voor hem doen. Ik zat nog net in een lichting dat ik van hem coaching op afstand kreeg, en dat je via whatsapp, mail en FB-groep direct contact met hem had. Je kon ook op afspraak 1 keer in de 3 maanden langskomen in de gym waar hij trainde om een uurtje oefeningen door te nemen of gewoon advies te vragen.
Hij had toen al een klantenbestand van 2000 klanten ofzo, dus je kunt wel bedenken dat ie geen tijd heeft voor traditionelere coachingtrajecten die op afspraak gaan
Hij had toen al een klantenbestand van 2000 klanten ofzo, dus je kunt wel bedenken dat ie geen tijd heeft voor traditionelere coachingtrajecten die op afspraak gaan
[ Voor 13% gewijzigd door LuNaTiC op 12-04-2021 16:06 ]
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Als je het van te voren weet. Dan had ik ook PT geworden -:). Het hele idee om mensen verder te helpen. Hij heeft ook niet van die overdreven schreeuwfilpmjes gelukkig. Lijkt me een zeer(16+jaar) ervaren man.
:
Als het goed is doet Frank dat alleen nog met hele speciale specifieke coachingstrajecten, dan heb je het wat over next/level hoger niveau. Verder is alles coaching op afstand. Volgens mij heeft ie nu ook gewoon trainers aangenomen die dat werk voor hem doen. Ik zat nog net in een lichting dat ik van hem coaching op afstand kreeg, en dat je via whatsapp, mail en FB-groep direct contact met hem had. Je kon ook op afspraak 1 keer in de 3 maanden langskomen in de gym waar hij trainde om een uurtje oefeningen door te nemen of gewoon advies te vragen.
Hij had toen al een klantenbestand van 2000 klanten ofzo, dus je kunt wel bedenken dat ie geen tijd heeft voor traditionelere coachingtrajecten die op afspraak gaan
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/S2aU6TzGtHR8pcbbFmWIHm4z.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/fGVTVo986LPl42VrHEkdr2Xm.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/iRtGesYnlMxZwhPzmJcz72lX.jpg?f=user_large)
@HyperTrophy Ragscherp. Moeten ze gebruiken bij ATX.
Vandaag verder met het upper/lower body schema.
Afgelopen 5 weken mee gestart nu de vorm en gewichten verbeteren.
:strip_exif()/f/image/txUJkfOVkQoU64tyTPjxz86I.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/nE8fy4lmhqVgfwIl3lnj3eR3.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/WmVfay7CjRXeeLhp03CTS0Jp.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/a8lxjIuo6IozW5LC9q3FYB2Q.jpg?f=fotoalbum_large)
Vandaag verder met het upper/lower body schema.
Afgelopen 5 weken mee gestart nu de vorm en gewichten verbeteren.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/txUJkfOVkQoU64tyTPjxz86I.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/nE8fy4lmhqVgfwIl3lnj3eR3.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/WmVfay7CjRXeeLhp03CTS0Jp.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/a8lxjIuo6IozW5LC9q3FYB2Q.jpg?f=user_large)
:strip_icc():strip_exif()/u/1205748/crop5cc6045981372_cropped.jpeg?f=community)
Volle push-up ?
Je kunt oa beginnen met langzaam zakken en vol explosief uitdrukken. evt met rugzak met zand er in. begin dan eerst met 5kg, en trek de rugzak geheel stak. Dan zit zvm bovenin.
Verder kun je de rust beperken tussen de sets, en zo zijn er meer dingen die je kunt doen.
Ook Squats toevoegen. volgens mij staat YouTube er vol mee
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
:strip_icc():strip_exif()/u/83088/icon%25203.jpg?f=community)
Bedankt voor je bericht,:
[...]
Volle push-up ?
Je kunt oa beginnen met langzaam zakken en vol explosief uitdrukken. evt met rugzak met zand er in. begin dan eerst met 5kg, en trek de rugzak geheel stak. Dan zit zvm bovenin.
Verder kun je de rust beperken tussen de sets, en zo zijn er meer dingen die je kunt doen.
Ook Squats toevoegen. volgens mij staat YouTube er vol mee
Volle push-up inderdaad. Geen idee waar ik dat zand dan vandaan moet halen
Er zijn inderdaad een hoop oefeningen die je kunt doen, maar ik moet even kijken wat het beste bij mij past. Squats gaat hem helaas niet worden, aangezien ik een te korte achilles pees heb.
When nothing goes right, go left
:strip_exif()/u/48151/ezgif-4078103377.gif?f=community)
Squats met je hak op een verhoging? Je zal iets voor je benen "moeten" doen. Zorg dat je je hele lichaam doet en niet alleen de paar oefeningen die je fijn vind.:
[...]
Bedankt voor je bericht,
Volle push-up inderdaad. Geen idee waar ik dat zand dan vandaan moet halen
Er zijn inderdaad een hoop oefeningen die je kunt doen, maar ik moet even kijken wat het beste bij mij past. Squats gaat hem helaas niet worden, aangezien ik een te korte achilles pees heb.
https://drive.google.com/...idDc1aDQ/edit?usp=sharing
I served in a company of heroes.
Speeltuin, bouwmarkt, bouwbedrijf. Wel een beetje creatief zijn, anders kom je nergens natuurlijk. Qua Squats is veel mogelijk. Train ook je mobiliteit van je voet en kuitspieren. Trainen is niet de makkelijkste weg kiezen:
[...]
Bedankt voor je bericht,
Volle push-up inderdaad. Geen idee waar ik dat zand dan vandaan moet halen
Er zijn inderdaad een hoop oefeningen die je kunt doen, maar ik moet even kijken wat het beste bij mij past. Squats gaat hem helaas niet worden, aangezien ik een te korte achilles pees heb.
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
:strip_icc():strip_exif()/u/800401/crop5c3db20d38f31.jpeg?f=community)
Vandaag weer een lekkere lower body training. Ook zo'n nek bescherming binnen gekregen voor de halterstang om bij de hipthrust te gebruiken.
Vanmorgen ook gewogen en voor het eerst weer onder de 120kg.
:strip_exif()/f/image/KZXVYgXhAUwaR1Eou6BAeDzq.jpg?f=fotoalbum_large)
Vanmorgen ook gewogen en voor het eerst weer onder de 120kg.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/KZXVYgXhAUwaR1Eou6BAeDzq.jpg?f=user_large)
Squads met een verhoging moet inderdaad kunnen! Daar had ik zelf nog niet over nagedacht.
App heeft misschien een lamme naam, maar ziet er wel prima uit, ik ga is een workoutje proberen!
Er zijn bij mij op zo'n 5 - 10km hier vandaan 2 van die toestellen, enkel zijn die altijd bezet
En ik durf nog niet zomaar bij ze te gaan
When nothing goes right, go left
@VinnyAMS 119.1kg, gaat lekker 
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
/u/1199540/crop677c3c8f2c048_cropped.png?f=community)
Heeft iemand toevallig nog een EZ stang te koop staan/extra?
Uiteraard nergens meer online te vinden, een dagje thuis aan de gang naast 3x naar de sportschool gaan is ook wel eens lekker.
Thanks!
Uiteraard nergens meer online te vinden, een dagje thuis aan de gang naast 3x naar de sportschool gaan is ook wel eens lekker.
Thanks!
[ Voor 3% gewijzigd door jellybrah op 01-05-2021 11:53 ]
/u/42776/crop6501d346786db_cropped.png?f=community)
Dat mag in Vraag & Aanbod overig:
Heeft iemand toevallig nog een EZ stang te koop staan/extra?
Uiteraard nergens meer online te vinden, een dagje thuis aan de gang naast 3x naar de sportschool gaan is ook wel eens lekker.
Thanks!
Hoe is het fitboys and girls? 😁
Hier vandaag weer een lowerbody training.
De hipthrusts gaan nu lekker. Bankje(wat eigenlijk voor de schoenen is) tegen de border en gaan.
Ook wat online webinars gevolgd en via de video van Paula den Blanken een herberekening van mijn caloriebehoefte gedaan. Ga de berekening hier even proberen toe te voegen. Ook nu twee weken lang mijn gewicht wegen om een gemiddeldecte krijgen en of het calorie tekort(0,5% per week afvallen) werkt.
Heb ook nog progressie foto's gemaakt, maar die vielen tegen. Weet niet hoe ik die hier alleen voor leden kan toevoegen.
Hoe gaat het bij jullie?
Hier vandaag weer een lowerbody training.
De hipthrusts gaan nu lekker. Bankje(wat eigenlijk voor de schoenen is) tegen de border en gaan.
Ook wat online webinars gevolgd en via de video van Paula den Blanken een herberekening van mijn caloriebehoefte gedaan. Ga de berekening hier even proberen toe te voegen. Ook nu twee weken lang mijn gewicht wegen om een gemiddeldecte krijgen en of het calorie tekort(0,5% per week afvallen) werkt.
Heb ook nog progressie foto's gemaakt, maar die vielen tegen. Weet niet hoe ik die hier alleen voor leden kan toevoegen.
Hoe gaat het bij jullie?
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/dq0Ppg4xZQoWjfHBsQvwz6Sb.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/yngiFD3eAzN2XgT3fUdSAE2B.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/aHVjj3GUb1sL6lldd5TnDasK.jpg?f=user_large) |
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/XpUnkXyRuRA2MpVytiSsODl9.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/WJKFe0kxuG9pgQ4IGbHqsEHy.jpg?f=user_large) | :no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/fUnzRVx40zqnwUZaKS2Z1Jtf.jpg?f=user_large) |
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/QnYQIvll72m9G0D4cF2n0vSJ.jpg?f=user_large) |
Hier is het meer fatboy helaas
Ik hoopte echt dat de sportscholen open zouden gaan met afgelopen versoepelingen. Thuis trainen is mij niet gelukt. Wel wat dumbells thuis, maar kan het plezier zonder bp en ovhp er niet uit halen. Maar ja ik heb wel het gevoel dat het niet lang meer kan duren voor we weer mogen.
Volg je vorderingen wel, goed bezig!
Twee weken een pijn in m’n rug gehad, ruim drie weken niks gedaan,
Vandaag de derde sessie van de week weer opgepakt, nog even geen deadlift, maar volgende week wel weer.
:strip_exif()/f/image/A8khkfler2E5zZPPKshk82B6.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/x0vXs6SnvIbzD6GZ3tDwozca.jpg?f=fotoalbum_large)
Vandaag de derde sessie van de week weer opgepakt, nog even geen deadlift, maar volgende week wel weer.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/A8khkfler2E5zZPPKshk82B6.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/x0vXs6SnvIbzD6GZ3tDwozca.jpg?f=user_large)
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
Heel simpel toch, geen excuses. Jammer dat de sportschool niet open is maar dat zal nooit een reden mogen zijn om niet te sporten. Niet als je serieus bent. "Life is always trying to give you an excuse not to show up, trying to give you a way out"
Krachtsport 6 van elke 8 dagen (je spieren weten niet wat een week is). Push, pull, legs, vrij, herhaal. Daarnaast minimaal 1 uur wandelen per dag en ook nog hardlopen en fietsen.
Thuis hele basic spullen. Max 60 kg aan schijven en een simpel klein schijtbarbelletje. Gewichtsvest gehaald, elastiekn en wat kettingen bij de bouwmarkt. Op een half uur lopen is een calisthenics parkje waar ik veel doe.
Kracht is 100% zeker omlaag gegaan dit jaar. Veel focus op herhalingen (100-200x per oefening is geen uitzondering) met mijn beperkte gewichten. Spierconditie, en kracht in body weight oefeningen is nog nooit zo goed geweest. Let's go
7800X3D - B650E Aorus Master - 32GB 6000Mhz - 4090 FE
Lekker bezig.
Dat wandelen zou ik ook graag willen doen, maar is voor mij lastig fietsen gaat op één andere manier wel iets beter.
Darmproblemen geen diagnose PDS, maar ik denk wel dat het daarbin de buurt van komt.
Echt thuis naar de wc gaan 5 minuten aan het wandelen en weer rennen naar huis. 😁
Huisarts>diëtist en MDL arts in ziekenhuis geen oplossing. Of het zit tussen de oren.
Dat wandelen zou ik ook graag willen doen, maar is voor mij lastig fietsen gaat op één andere manier wel iets beter.
Darmproblemen geen diagnose PDS, maar ik denk wel dat het daarbin de buurt van komt.
Echt thuis naar de wc gaan 5 minuten aan het wandelen en weer rennen naar huis. 😁
Huisarts>diëtist en MDL arts in ziekenhuis geen oplossing. Of het zit tussen de oren.
:
[...]
Heel simpel toch, geen excuses. Jammer dat de sportschool niet open is maar dat zal nooit een reden mogen zijn om niet te sporten. Niet als je serieus bent. "Life is always trying to give you an excuse not to show up, trying to give you a way out"
Krachtsport 6 van elke 8 dagen (je spieren weten niet wat een week is). Push, pull, legs, vrij, herhaal. Daarnaast minimaal 1 uur wandelen per dag en ook nog hardlopen en fietsen.
Thuis hele basic spullen. Max 60 kg aan schijven en een simpel klein schijtbarbelletje. Gewichtsvest gehaald, elastiekn en wat kettingen bij de bouwmarkt. Op een half uur lopen is een calisthenics parkje waar ik veel doe.
Kracht is 100% zeker omlaag gegaan dit jaar. Veel focus op herhalingen (100-200x per oefening is geen uitzondering) met mijn beperkte gewichten. Spierconditie, en kracht in body weight oefeningen is nog nooit zo goed geweest. Let's go
:strip_icc():strip_exif()/u/46430/crop5b7c5027216d7.jpeg?f=community)
Mijn vriendin geeft als groepsles instructeur o.a. bodypump en heb al regelmatig meegedaan, maar dat is het toch niet echt voor mij. Ik zit nu gewoon vast aan mijn lage gewichten en heb inderdaad al een gewichtsvest, elastieken, een dipping belt en zelfs stalen kettingen om oefeningen te verzwaren
Maar inmiddels na een jaar corona en veel, heel veel trainingen buiten de gym om valt er bijna niet meer een overload te vinden voor mij. Dan ga ik, hoe creatief ik ook ben, al snel naar heel veel herhalingen toe.
Maar dat is niet erg, fitter nu dan ik ooit ben geweest. De 3 cjiferige lifts komen wel weer na openen gym
7800X3D - B650E Aorus Master - 32GB 6000Mhz - 4090 FE
/u/36122/Chaka_Zulu_King.JPG?f=community)
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
Overload creëren of juist het ontbreken van overload, sluipt er langzaam in heb ik gemerkt.
Ik doe ook vaak 7x30 reps etc. Rare truuks uithalen om overload te creëren is een absolute must als je thuis niet hoog in gewicht kan. Ik heb gemerkt dat zelfs 7x30 reps mij geen verzuring meer oplevert. Hoe heb ik dit onlangs opgelost; sets van 10 reps doen tot je geen hele reps meer kunt uitvoeren. Doorgaan met halve of zelfs kwart reps. Zo min mogelijk rust nemen en écht tot het uiterste gaan.
Ook ben ik onlangs slechts 1 spiergroep per dag gaan trainen. Zo heb je echt alle tijd en focus om die spier helemaal kapot te maken. Denk je dat je klaar bent, ga ik naar beneden, drink ik mijn shake en loop ik een half uur later weer terug naar boven omdat ik er tóch weer een paar setjes uit kan knallen.
Ik groei nog elke week (let wel: niet naturel)
Ik doe ook vaak 7x30 reps etc. Rare truuks uithalen om overload te creëren is een absolute must als je thuis niet hoog in gewicht kan. Ik heb gemerkt dat zelfs 7x30 reps mij geen verzuring meer oplevert. Hoe heb ik dit onlangs opgelost; sets van 10 reps doen tot je geen hele reps meer kunt uitvoeren. Doorgaan met halve of zelfs kwart reps. Zo min mogelijk rust nemen en écht tot het uiterste gaan.
Ook ben ik onlangs slechts 1 spiergroep per dag gaan trainen. Zo heb je echt alle tijd en focus om die spier helemaal kapot te maken. Denk je dat je klaar bent, ga ik naar beneden, drink ik mijn shake en loop ik een half uur later weer terug naar boven omdat ik er tóch weer een paar setjes uit kan knallen.
Ik groei nog elke week (let wel: niet naturel)
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
Goede instelling, leuk bericht om te lezen. Eindelijk eens wat anders dan reacties over mogelijke blessures en wetenschappelijke feitjes.:
[...]
Heel simpel toch, geen excuses. Jammer dat de sportschool niet open is maar dat zal nooit een reden mogen zijn om niet te sporten. Niet als je serieus bent. "Life is always trying to give you an excuse not to show up, trying to give you a way out"
Krachtsport 6 van elke 8 dagen (je spieren weten niet wat een week is). Push, pull, legs, vrij, herhaal. Daarnaast minimaal 1 uur wandelen per dag en ook nog hardlopen en fietsen.
Thuis hele basic spullen. Max 60 kg aan schijven en een simpel klein schijtbarbelletje. Gewichtsvest gehaald, elastiekn en wat kettingen bij de bouwmarkt. Op een half uur lopen is een calisthenics parkje waar ik veel doe.
Kracht is 100% zeker omlaag gegaan dit jaar. Veel focus op herhalingen (100-200x per oefening is geen uitzondering) met mijn beperkte gewichten. Spierconditie, en kracht in body weight oefeningen is nog nooit zo goed geweest. Let's go
WORK YOUR ASS OFF!
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
Welke bedoel je dan met de competition plates?
Ik ben momenteel mijn homegym bij elkaar aan het sprokkelen met whatever op voorraad is, en heb me in elk geval een paar rogue echo bumper plates besteld. Die zijn al een stuk dunner dan bijv. de HG en RR varianten. En prijs is ook best redelijk (ik heb geen idee wat het allemaal pre-corona kostte, maar ik kan in elk geval niks significant goedkopers vinden).
Maar belangrijkste: daadwerkelijk verkrijgbaar op het moment van schrijven
Deze dus: https://www.rogueeurope.e...plates-with-white-text-eu
Ja het is misschien logisch op een "tweakers" forum. Maar het gaat hier naar mijn idee veels te vaak over de feitjes, de theorie, precies welke apparatuur en spullen. Welk schema, in welke volgorde en hoevaak dan. Wanneer moet ik dit doen, wanneer moet ik dat eten, Hoelang moet mijn rust tussen setjes zijn?
Stop eens met zoveel denken en ga eens wat doen. Consistentie is de allerbelangrijkste factor.
(Is ook de reden dat ik vrijwel altijd alleen maar lees ipv post hier, maar die depri mentaliteit van "heb geen motivatie door corona" triggerde me haha.)
7800X3D - B650E Aorus Master - 32GB 6000Mhz - 4090 FE
:strip_icc():strip_exif()/u/134368/crop5b6359827c154_cropped.jpeg?f=community)
betere lagers gebruiken scheelt al veel. maar eerlijk gezegd boeit het me niet, en ga er geen andere barbell voor kopen
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
ik denk dat ze meer waarde hechten aan de coating van de stang dan het geluid, wat natuurlijk mooi meegenomen is.
Overigens niet vergeten als je zelf een barbell hebt, deze goed te onderhouden! Af en toe de lagers smeren, en de vuiligheid eraf poetsen. Hiermee verleng je de levensduur, en mocht je pre-corona de zooi alsnog willen verkopen ( wat ik me niet kan voorstellen ) dan ziet en voelt het er nog als nieuw uit. Zelfs als een Cerakote stang hebt.
Doe dit vooral niet met WD-40!!! Maar met 3-in-1 Olie, verschillende webshops verkopen hier wel potjes of zelfs hele kits voor, voor het onderhoud.
wat ik zelf meestal doe is enkele zware schijven opstapelen, en de stang daarin kortstondig rechtop zetten.
Enkele druppeltjes olie langs de sleeve verspreiden, en de stang laten ronddraaien zodat het er mooi tussen loopt.
Dit laat je dan een paar minuten rusten, mogelijk daarna nog even de stang een paar keer draaien, en dan de stang omdraaien en de andere sleeve net zo behandelen.
Na dit proces kun je overtollige olieresten uitvegen over de rest van de stang, hiermee veeg je mogelijke roestdeeltjes mooi weg, en poets je de stang mooi mee op.
Wanneer je dit nog nooit gedaan hebt, of dit een poos geleden is, zul je direct verschil merken, zeker wanneer je er wat gewicht op hebt hangen. Je hebt hier echt profijt van tijdens je lifts!
ps, als je klaar bent met trainen, laat dan geen schijven op de stang hangen in je rack, maar laat je stang leeg in het rack hangen!
Overigens niet vergeten als je zelf een barbell hebt, deze goed te onderhouden! Af en toe de lagers smeren, en de vuiligheid eraf poetsen. Hiermee verleng je de levensduur, en mocht je pre-corona de zooi alsnog willen verkopen ( wat ik me niet kan voorstellen
) dan ziet en voelt het er nog als nieuw uit. Zelfs als een Cerakote stang hebt.Doe dit vooral niet met WD-40!!! Maar met 3-in-1 Olie, verschillende webshops verkopen hier wel potjes of zelfs hele kits voor, voor het onderhoud.
wat ik zelf meestal doe is enkele zware schijven opstapelen, en de stang daarin kortstondig rechtop zetten.
Enkele druppeltjes olie langs de sleeve verspreiden, en de stang laten ronddraaien zodat het er mooi tussen loopt.
Dit laat je dan een paar minuten rusten, mogelijk daarna nog even de stang een paar keer draaien, en dan de stang omdraaien en de andere sleeve net zo behandelen.
Na dit proces kun je overtollige olieresten uitvegen over de rest van de stang, hiermee veeg je mogelijke roestdeeltjes mooi weg, en poets je de stang mooi mee op.
Wanneer je dit nog nooit gedaan hebt, of dit een poos geleden is, zul je direct verschil merken, zeker wanneer je er wat gewicht op hebt hangen. Je hebt hier echt profijt van tijdens je lifts!
ps, als je klaar bent met trainen, laat dan geen schijven op de stang hangen in je rack, maar laat je stang leeg in het rack hangen!
Magnesium helpt ook voor de opname van de vitamine D, want al slik je nog zoveel vitamine D, bij een laag magnesiumgehalte in je lichaam wordt dit niet opgenomen.
[ Voor 22% gewijzigd door HyperTrophy op 10-05-2021 22:22 ]
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
Punt is dat er veel te moeilijk wordt nagedacht hier. Ik zie mensen praten over de meest complexe oefeningen en als ik dan zie hoe zij er bij staan dan denk ik: stick to the basics en ga nou eens door tot je niet meer kunt. Nu moet ik er ook wel bij zeggen dat het erg lastig is geworden om nu nog te zien wat iemand zijn doel is, nu dit geen bodybuilding topic meer is.:
[...]
Ja het is misschien logisch op een "tweakers" forum. Maar het gaat hier naar mijn idee veels te vaak over de feitjes, de theorie, precies welke apparatuur en spullen. Welk schema, in welke volgorde en hoevaak dan. Wanneer moet ik dit doen, wanneer moet ik dat eten, Hoelang moet mijn rust tussen setjes zijn?
Stop eens met zoveel denken en ga eens wat doen. Consistentie is de allerbelangrijkste factor.
(Is ook de reden dat ik vrijwel altijd alleen maar lees ipv post hier, maar die depri mentaliteit van "heb geen motivatie door corona" triggerde me haha.)
Voor mij wel de reden om hier weinig te posten. Ook omdat je niet mag praten over niet-naturel trainen. Beetje lullig zelfs, want als iemand mijn jaarlijkse progressie ziet en denkt dat dit naturel ook haalbaar is, dan word je misleidt. En ik ben open en eerlijk over mijn AAS gebruik, alleen mag ik het er hier dus niet over hebben.
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
Gelukkig maar; we zijn allemaal verschillend, doen verschillende dingen en reageren daar ook verschillend op.
De doelen, zoals je zelf al aangaf, zijn ook verschillend, net als de redenen waarom we in beweging komen.
Het heeft dus totaal geen nut om de progressie van een andere te imiteren, naturel of niet. Want ik neem aan dat iedereen het voor zichzelf doet.
De doelen, zoals je zelf al aangaf, zijn ook verschillend, net als de redenen waarom we in beweging komen.
Het heeft dus totaal geen nut om de progressie van een andere te imiteren, naturel of niet. Want ik neem aan dat iedereen het voor zichzelf doet.
Je moet jezelf niet vergelijken met een ander, en ook geen pure BB willen hier.
Je weet zelf waar je wel moet zijn voor pure BB, en gebruik van..
GoT heeft voor deze optie gekozen, en zo is het nu eenmaal.
Jammer dat je ook door blijft gaan met dit soort berichten, terwijl je dondersgoed weet hoe het zit hier.
Ik ben er trots op dat ik naturel ben, en ben geen pure BB’er.
Ik kan me zo wedstrijd klaar maken, maar dat boeit me totaal niet. Hoef mezelf ook niet te bewijzen als 50+’er
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
:strip_icc():strip_exif()/u/892109/crop58b83cffc6473_cropped.jpeg?f=community)
Af en toe bijgehouden, was voor de huidige lockdown echt goed in vorm gekomen, groter geworden en tevens droger... nu 9 kilo lichter alleen vet percentage hoger.. kan niet wachten om woensdag weer lekker in de gym te knallen.n
Je hebt dan in 5 maanden rond de 9 kilo aan spiermassa verloren???:
[...]
Af en toe bijgehouden, was voor de huidige lockdown echt goed in vorm gekomen, groter geworden en tevens droger... nu 9 kilo lichter alleen vet percentage hoger.. kan niet wachten om woensdag weer lekker in de gym te knallen.n
En geen puddingbroodjes meer eten
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Zekers, kan niet wachten. Wij mogen na het weekend weer reserveren
. Ik denk dat de sportschoolhouders ook wel blij zullen zijn na al die tijd..
Zekers! Eerste reserveringen staan al ( oneerlijke concurrentie omdat mijm vriedin bij de sportschool werkt
) Ik zal nooit mijn 6 trainingen in de 8 dagen ingepland krijgen door drukte, maar de dagen die ik niet de sportschool in kan komen doe ik gewoon mijn thuisprogramna zoals ik al maanden doe.
Stiekem wel heel benieuwd om de vaste leden weer te zien en te kijken of ze thuis net zo fanatiek gebleven zijn
7800X3D - B650E Aorus Master - 32GB 6000Mhz - 4090 FE
Daarom heb ik sinds het zo druk werd met reserveringen bij 2 gyms een abonnement:
[...]
Zekers! Eerste reserveringen staan al ( oneerlijke concurrentie omdat mijm vriedin bij de sportschool werkt
Ik zal nooit mijn 6 trainingen in de 8 dagen ingepland krijgen door drukte, maar de dagen die ik niet de sportschool in kan komen doe ik gewoon mijn thuisprogramna zoals ik al maanden doe.
Stiekem wel heel benieuwd om de vaste leden weer te zien en te kijken of ze thuis net zo fanatiek gebleven zijn
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?