Elke training bijna elke set. Ook de lichte sets kun je dingen uithalen, of niet natuurlijk haha. Maar altijd goed voor je eigen feedback.:
Wat fijn dat er ook over dit onderwerp een tweakers topic is.
Hier is geen sprake van een noemenswaardige thuis gym. Ik mis het liften al sinds kerst. Nu is beetje kettlebell zwaaien, pull-ups en zandzak squads (en hardlopen).
Vraag; hoe vaak filmen jullie je rep(s) tbv analyse?
/u/330720/crop57ef85670bb82_cropped.png?f=community)
Nooit:
Wat fijn dat er ook over dit onderwerp een tweakers topic is
Hier is geen sprake van een noemenswaardige thuis gym. Ik mis het liften al sinds kerst. Nu is beetje kettlebell zwaaien, pull-ups en zandzak squads (en hardlopen).
Vraag; hoe vaak filmen jullie je rep(s) tbv analyse?
Maar voor beginner, kan het handig zijn om te doen. je kunt dan de beweging zelf bekijken
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Ook voor de vergevorderde:
[...]
Nooit
Maar voor beginner, kan het handig zijn om te doen. je kunt dan de beweging zelf bekijken
.
Met MotionView:
[...]
Ook voor de vergevorderde
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
:strip_icc():strip_exif()/u/78148/Dzine-ico.jpg?f=community)
Ja dat was dus mijn volgende vraag, met welke app dan?
You must me joking. Wat is dit v advanced spul?:
[...]
Met MotionView
[ Voor 64% gewijzigd door Dzine op 08-02-2021 20:16 ]
Zelfs als niemand me gelooft, ben ik de koning in mijn hoofd....
Ik ben dik tevreden. Squatrack en bankje van Decathlon. Schijven en stang van Tunturi. Zou mij verbazen als die stang niet meer dan 100kg aan kan, voelt erg solide. 't is wel even wennen zo in je woonkamer
Trouwens een dikke pluim voor Decathlon: vrijdag besteld, maandag voor 12:00 geleverd, zelfs met een dik pak sneeuw op straat.
Trouwens een dikke pluim voor Decathlon: vrijdag besteld, maandag voor 12:00 geleverd, zelfs met een dik pak sneeuw op straat.
:strip_icc():strip_exif()/u/180748/avatar%2520nieuw%252060x60.jpg?f=community){kind=avatar}
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Ziet er goed uit zeg. Voor zover je het wilt delen: wat betaal je nu voor dit alles?:
Ik ben dik tevreden. Squatrack en bankje van Decathlon. Schijven en stang van Tunturi. Zou mij verbazen als die stang niet meer dan 100kg aan kan, voelt erg solide. 't is wel even wennen zo in je woonkamer
Trouwens een dikke pluim voor Decathlon: vrijdag besteld, maandag voor 12:00 geleverd, zelfs met een dik pak sneeuw op straat.
[Afbeelding]
Had wel een uitgebreide review verwacht van een Gear tester
(of is deze voor jezelf om mee te gaan trainen)
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
:strip_icc():strip_exif()/u/467108/avatar_60x60.jpg?f=community){kind=avatar}
Zal vast uitverkocht zijn maar heb je linkjes:
Ik ben dik tevreden. Squatrack en bankje van Decathlon. Schijven en stang van Tunturi. Zou mij verbazen als die stang niet meer dan 100kg aan kan, voelt erg solide. 't is wel even wennen zo in je woonkamer
Trouwens een dikke pluim voor Decathlon: vrijdag besteld, maandag voor 12:00 geleverd, zelfs met een dik pak sneeuw op straat.
[Afbeelding]
Ik ben ruimte aan het maken voor een kleine HomeGym omdat ik merk dat deze lockdown nog wel even gaat duren en ik, ook nadien, thuis de mogelijkheid wil hebben.
:strip_icc():strip_exif()/u/83088/icon%25203.jpg?f=community)
Ik weet niet wat je budget is en wat je tijdslijnen zijn maar wellicht is het handig om dan wel voor wat meer kwaliteit te gaan zoals een rack van ATX of Rogue. Die racks kunnen veel meer gewicht dragen, zijn steviger en hebben meer attachments mocht je later willen upgraden. Zo vind ik de safeties van ATX een stuk betrouwbaarder dan die op het Decathlon rack, handig als je zwaar trained en alleen bent.:
[...]
Zal vast uitverkocht zijn maar heb je linkjes
Ik ben ruimte aan het maken voor een kleine HomeGym omdat ik merk dat deze lockdown nog wel even gaat duren en ik, ook nadien, thuis de mogelijkheid wil hebben.
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
misschien kan een relatief lichte gripper je wel op weg helpen. zolang dit maar niet je reguliere liften in de weg gaat zitten, wees daar wel bedachtzaam op!
Deadliften gaat in twee bewegingen, op én neer. Je traint net zo goed bij het heerzetten als bij het liften, dus als je je vloer wilt sparen kun je dit ook als trainingsonderdeel zien. Voorzichtig omhoog ( goede techniek ) en net zo omlaag, dus niet laten vallen!
Veiligheid in een 'kooi' zoals een powerrack is vele malen beter dan in een half rack. Uiteraard neem je deze concessies met je verstand! 150 euro voor een prima rack is niet veel geld, het neemt niet veel ruimte in beslag. Voor mijzelf een bewuste keuze, mocht het er op aan komen dat dit een lange termijn dingetje gaat worden, zou ik ook veel liever een volledig rack willen waarin je staat te squatten, zodat je bij een mogelijke fail veiliger bent dan met ieder ander half rack in de markt.
Rack:
[...]
Zal vast uitverkocht zijn maar heb je linkjes
Ik ben ruimte aan het maken voor een kleine HomeGym omdat ik merk dat deze lockdown nog wel even gaat duren en ik, ook nadien, thuis de mogelijkheid wil hebben.
https://www.decathlon.nl/...achttraining/_/R-p-158534
Bankje
https://www.decathlon.nl/...168706?mc=8380453&c=ZWART
Gewoon je mailadres of telefoon opgeven wanneer ze niet op voorraad zijn, dan krijg je hiervoor wel een melding ( middernacht kan ook zelfs
)
[ Voor 14% gewijzigd door HyperTrophy op 09-02-2021 14:00 ]
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Naast wat Hypertrophy zegt kun je ook regelmatig kijken of er voorraad is, vooral 's ochtends vroeg wil nog wel eens lukken. Soms is er voorraad voordat ze updates naar mensen sturen.:
[...]
Zal vast uitverkocht zijn maar heb je linkjes
Ik vind dit rack prettig en zou er ook jaren mee kunnen trainen. De 'spotter arms' stellen wel weinig voor. Voor bankdrukken lukt het nog wel maar als je zwaar wil gaan squatten en je hebt echt beveiliging nodig dan zal het niet voldoen denk ik. Ik zou zelf gewoon niet tot failure squatten overigens, is ook niet nodig voor hypertrophy.
Is voor mezelf voor tijdens de lockdown. Ik had hem al gebruikt bij een vriend van me en dat beviel erg goed.:
[...]
Had wel een uitgebreide review verwacht van een Gear tester
(of is deze voor jezelf om mee te gaan trainen)
Ik verwacht dat ik na de lockdown weer terug ga naar de gym maar weet dat niet 100% zeker. Thuis trainen bevalt best goed.
:strip_exif()/u/3214/268959.gif?f=community)
Hey, m'n naam en net ook terwijl ik aan het trainen was in mijn homegym
Ik onderschrijf Leroy's verhaal volledig. We hebben hier thuis een gezegde, en die luidt "Buy once, cry once". Spreekt voor zich denk ik.
Nu heb ik ook wel makkelijk praten en mazzel dat wij de ruimte hebben, het geld, en allebei een beetje gek zijn dat we rustig een paar duizend euro willen stukslaan op een goede homegym. Maar we zijn er echt zo blij mee. En het klopt gewoon dat als je écht goed spul hebt, dat het allemaal gewoon zoveel fijner traint.
Dit geldt trouwens voor al onze spullen. In de mancave hebben we ook een pooltafel staan. Dan kun je bij wijze van spreken een Intertoys pooltafel kopen of gewoon een goed merk. Ik weet gewoon dat als ik daar op bezuinig, het op een gegeven moment gewoon echt kut speelt. Dus leg ik er meteen iets goeds voor neer zodat de kans groter is dat je er op blijft spelen. Zo geldt het ook voor onze tv, audiosysteem, enzovoorts. Zo ook voor de homegym.
Kijk je hebt er ook een limiet op he natuurlijk. Je kan 2,5k voor een pooltafel uitgeven maar ook makkelijk 10k+. Maar ik wil wel op zijn minst semi-professioneel spul hebben.
Als we die homegym nu niet hadden staan, had ik waarschijnlijk allang afgehaakt vwb training. Ik vind krachttrainen eerlijk gezegd niet zo leuk. Mijn vriendin gelukkig wel, dus die geniet er sowieso van. En ik vind het ook fijn, want het staat er, en zorgt er toch maar voor dat ik trouw 3 keer per week mijn full body schema blijf doen.
Het was wel even een investering, maar dan heb je ook wat. We zijn niet van plan om hier ooit weg te gaan, en dit gaat een hele leven mee. Het zal wat jaren terugverdientijd betekenen, maar we besparen hier op 2 fitnessabonnementen
:strip_exif()/f/image/p9vCcejjnleIWN04M57lbryG.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/xKsx9QllqT64uImRqxNBlD98.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/6n3H26EUd7BlFlID9rR44mqJ.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/kTKkZjvnOKNKwiJaeF6md2Ei.jpg?f=fotoalbum_large)
:strip_exif()/f/image/JDX8eQznqdfTnRDgUg954MBE.jpg?f=fotoalbum_large)
en net ook terwijl ik aan het trainen was in mijn homegym Ik onderschrijf Leroy's verhaal volledig. We hebben hier thuis een gezegde, en die luidt "Buy once, cry once". Spreekt voor zich denk ik.
Nu heb ik ook wel makkelijk praten en mazzel dat wij de ruimte hebben, het geld, en allebei een beetje gek zijn dat we rustig een paar duizend euro willen stukslaan op een goede homegym. Maar we zijn er echt zo blij mee. En het klopt gewoon dat als je écht goed spul hebt, dat het allemaal gewoon zoveel fijner traint.
Dit geldt trouwens voor al onze spullen. In de mancave hebben we ook een pooltafel staan. Dan kun je bij wijze van spreken een Intertoys pooltafel kopen of gewoon een goed merk. Ik weet gewoon dat als ik daar op bezuinig, het op een gegeven moment gewoon echt kut speelt. Dus leg ik er meteen iets goeds voor neer zodat de kans groter is dat je er op blijft spelen. Zo geldt het ook voor onze tv, audiosysteem, enzovoorts. Zo ook voor de homegym.
Kijk je hebt er ook een limiet op he natuurlijk. Je kan 2,5k voor een pooltafel uitgeven maar ook makkelijk 10k+. Maar ik wil wel op zijn minst semi-professioneel spul hebben.
Als we die homegym nu niet hadden staan, had ik waarschijnlijk allang afgehaakt vwb training. Ik vind krachttrainen eerlijk gezegd niet zo leuk. Mijn vriendin gelukkig wel, dus die geniet er sowieso van. En ik vind het ook fijn, want het staat er, en zorgt er toch maar voor dat ik trouw 3 keer per week mijn full body schema blijf doen.
Het was wel even een investering, maar dan heb je ook wat. We zijn niet van plan om hier ooit weg te gaan, en dit gaat een hele leven mee. Het zal wat jaren terugverdientijd betekenen, maar we besparen hier op 2 fitnessabonnementen
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/p9vCcejjnleIWN04M57lbryG.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/xKsx9QllqT64uImRqxNBlD98.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/6n3H26EUd7BlFlID9rR44mqJ.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/kTKkZjvnOKNKwiJaeF6md2Ei.jpg?f=user_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/JDX8eQznqdfTnRDgUg954MBE.jpg?f=user_large)
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Als je de terugverdientijd wilt verkorten, dan kan je volgens mij prima zelf een abonnementenservice starten. Mocht je regio-Zwolle wonen, dan heb je hier in elk geval alvast een gegadigde:
Hey, m'n naam
Ik onderschrijf Leroy's verhaal volledig. We hebben hier thuis een gezegde, en die luidt "Buy once, cry once". Spreekt voor zich denk ik.
Nu heb ik ook wel makkelijk praten en mazzel dat wij de ruimte hebben, het geld, en allebei een beetje gek zijn dat we rustig een paar duizend euro willen stukslaan op een goede homegym. Maar we zijn er echt zo blij mee. En het klopt gewoon dat als je écht goed spul hebt, dat het allemaal gewoon zoveel fijner traint.
Dit geldt trouwens voor al onze spullen. In de mancave hebben we ook een pooltafel staan. Dan kun je bij wijze van spreken een Intertoys pooltafel kopen of gewoon een goed merk. Ik weet gewoon dat als ik daar op bezuinig, het op een gegeven moment gewoon echt kut speelt. Dus leg ik er meteen iets goeds voor neer zodat de kans groter is dat je er op blijft spelen. Zo geldt het ook voor onze tv, audiosysteem, enzovoorts. Zo ook voor de homegym.
Kijk je hebt er ook een limiet op he natuurlijk. Je kan 2,5k voor een pooltafel uitgeven maar ook makkelijk 10k+. Maar ik wil wel op zijn minst semi-professioneel spul hebben.
Als we die homegym nu niet hadden staan, had ik waarschijnlijk allang afgehaakt vwb training. Ik vind krachttrainen eerlijk gezegd niet zo leuk. Mijn vriendin gelukkig wel, dus die geniet er sowieso van. En ik vind het ook fijn, want het staat er, en zorgt er toch maar voor dat ik trouw 3 keer per week mijn full body schema blijf doen.
Het was wel even een investering, maar dan heb je ook wat. We zijn niet van plan om hier ooit weg te gaan, en dit gaat een hele leven mee. Het zal wat jaren terugverdientijd betekenen, maar we besparen hier op 2 fitnessabonnementen
Supertoffe homegym!!
Regio Utrecht helaas
Heb nu een maatje dat nu zo nu en dan (max 1-2 keer in de week maar hoor) eens langskomt
Heb nu een maatje dat nu zo nu en dan (max 1-2 keer in de week maar hoor) eens langskomt
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Gefeliciteerd @Leroy1909! Houd je je een beetje in vandaag of ga je genieten? 
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Gefeliciteerd Leroy!
Hier kwam net een voorraadupdate van Fitness seller, na maanden radiostilte. Landmine-optie toegevoegd met row bar als aanvulling
Wil alleen nog de leg lift optie voor het bankje en dan zijn we denk ik wel redelijk klaar.
Hier kwam net een voorraadupdate van Fitness seller, na maanden radiostilte. Landmine-optie toegevoegd met row bar als aanvulling
Wil alleen nog de leg lift optie voor het bankje en dan zijn we denk ik wel redelijk klaar.
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Tnx man :)!
Rustige training gehad, paused deadlift 210x5x3, langzaam opbouwen
. Genieten doe ik nu, whiskey en lekker eten
Tnx kerel:
Gefeliciteerd Leroy!
Hier kwam net een voorraadupdate van Fitness seller, na maanden radiostilte. Landmine-optie toegevoegd met row bar als aanvulling
Wil alleen nog de leg lift optie voor het bankje en dan zijn we denk ik wel redelijk klaar.
.Landmine is sws altijd een goede aanvulling, heb ‘m zelf ook.
Is deze voor aan je powerrack of die je los in een plate kan doen?
Aan het rack, leek me wel zo fijn (hoef ik mn plates ook daarvoor niet te gebruiken (heb sowieso geen bumpers maar (steel)powerlifting plates dus dunner en onhandiger lijkt me):
[...]
Tnx kerel
Landmine is sws altijd een goede aanvulling, heb ‘m zelf ook.
Is deze voor aan je powerrack of die je los in een plate kan doen?
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Totally agree
. Heb je ook zo’n single landmine handle erbij? Die zou ik nog wel willen. Gebruik nu gewoon de smallgrip pulldown handle ervoor
Staat op de wishlist maar is nu nog niet op voorraad! Denk dat ik die dan ook nog wel bestel uiteindelijk.:
[...]
Totally agree
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
@LuNaTiC Vette homegym! Train zelf ook altijd vanuit huis, we gaan binnenkort een schuur bouwen en dan krijg ik daar (nog!) meer ruimte dan ik nu al heb. Pics zullen tzt wel volgen, maar dat duurt nog wel tot einde jaar. Wat ik persoonlijk ont-zet-tend fijn vind aan een homegym boven een externe zijn de openingstijden, de reistijd, en het publiek
Idem hier
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Lekker je eigen ding doen, en niet gehijg in je nek bij Squat Rack:
@LuNaTiC Vette homegym! Train zelf ook altijd vanuit huis, we gaan binnenkort een schuur bouwen en dan krijg ik daar (nog!) meer ruimte dan ik nu al heb. Pics zullen tzt wel volgen, maar dat duurt nog wel tot einde jaar. Wat ik persoonlijk ont-zet-tend fijn vind aan een homegym boven een externe zijn de openingstijden, de reistijd, en het publiek
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Enige toegestaan gehijg in het squat rack is dat van je spotter bij een PR:
[...]
Lekker je eigen ding doen, en niet gehijg in je nek bij Squat Rack
Dat is mijn zoon, dus dat is niet erg:
[...]
Enige toegestaan gehijg in het squat rack is dat van je spotter bij een PR
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Haha ja t-bar row is een obvious one dat zal ook wel the main worden, maar vind het wel grappig om wat slimme uitvindingen te zien.
Zag ergens een filmpje met wat squat varianten (farmer squat of een soort hacksquat), wel geinig om eens wat dingen te zien/horen die echt out of the box komen
@VinnyAMS die handle had ik er bij besteld dus die heb ik al
dat zal ook wel the main worden, maar vind het wel grappig om wat slimme uitvindingen te zien.Zag ergens een filmpje met wat squat varianten (farmer squat of een soort hacksquat), wel geinig om eens wat dingen te zien/horen die echt out of the box komen
@VinnyAMS die handle had ik er bij besteld dus die heb ik al
[ Voor 10% gewijzigd door LuNaTiC op 12-02-2021 15:50 ]
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Gebruik je ook andere spieren bij de row met zo'n landmine in vergelijking tot de barbell row?.
:
Haha ja t-bar row is een obvious one
Zag ergens een filmpje met wat squat varianten (farmer squat of een soort hacksquat), wel geinig om eens wat dingen te zien/horen die echt out of the box komen
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Ik was zelf voor de goedkopere variant gegaan maar die bevalt ook goed. Ideaal om een brede rug te krijgen en om explosieve kracht te trainen via bijvoorbeeld de squat press.:
Hier kwam net een voorraadupdate van Fitness seller, na maanden radiostilte. Landmine-optie toegevoegd met row bar als aanvulling
Wil alleen nog de leg lift optie voor het bankje en dan zijn we denk ik wel redelijk klaar.
Gisteren ook eindelijk de J-Hooks weer op voorraad dus die ook maar gekocht, altijd handig aangezien de Monolift teveel tijd kost om te wisselen. Nu enkel nog een trainingsbank en ik zit nog naar de Jammer Arms te kijken maar vind ze met 200 euro nog net te prijzig eigenlijk.
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Ik mij helemaal afvragen wat voor onwijs stuk gietijzer zo'n landmijn wel niet moet zijn, is het gewoon zo'n scharnierend ankerpunt voor de barbell. 
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/11mSzup4hqiVTKh7P0Kz7Obq.jpg?f=user_large)
Die inderdaad. Of jouw oplossing zal werken durf ik niet te zeggen want ben daar niet handig genoeg voor klinkt wel alsof zoiets zo moeten kunnen. En waarom anders gewoon niet in je houden rack anders?
Of heb je dan de ruimte niet?
Zo heb ik hem hier nu vastgemaakt (even testen of het de meest handige plek is):strip_exif()/f/image/LZW80DidLDn9K63N0SmqhDG6.jpg?f=fotoalbum_large)
(Handle moet uiteraard andersom )
klinkt wel alsof zoiets zo moeten kunnen. En waarom anders gewoon niet in je houden rack anders?Of heb je dan de ruimte niet?
Zo heb ik hem hier nu vastgemaakt (even testen of het de meest handige plek is)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/LZW80DidLDn9K63N0SmqhDG6.jpg?f=user_large)
(Handle moet uiteraard andersom
)
[ Voor 57% gewijzigd door LuNaTiC op 12-02-2021 20:14 ]
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
In het houten rek zou top zijn, maar die balken zijn volgens mij 9x9. Dat red die bout door en door niet denk ik.
:
Die inderdaad. Of jouw oplossing zal werken durf ik niet te zeggen want ben daar niet handig genoeg voor
Of heb je dan de ruimte niet?
Zo heb ik hem hier nu vastgemaakt (even testen of het de meest handige plek is)[Afbeelding]
(Handle moet uiteraard andersom
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
/u/36122/Chaka_Zulu_King.JPG?f=community)
Ik heb de afgelopen weken alleen 1x per week getraind op de woensdagen en dat bevalt prima. Ik merk dat het kwam kracht niks scheelt en wellicht zelfs beter is. ik doen dan meestal eerst squatten dan deadliften en bankdrukken of strictpress.
Voorlaatste woensdag 5x5x160 kg squat, 3x3x140kg langzame squats met pauze, 5x5x140kg, snatch grip deadlifts en wat bandrukken.
afgelopen woensdag 3x5x165kg squats, 3x5x180kg deadlifts en wat strict presses.
:strip_exif()/f/image/KhA4ubnYtn1Rrx7UxSin7r0a.jpg?f=fotoalbum_large)
Voorlaatste woensdag 5x5x160 kg squat, 3x3x140kg langzame squats met pauze, 5x5x140kg, snatch grip deadlifts en wat bandrukken.
afgelopen woensdag 3x5x165kg squats, 3x5x180kg deadlifts en wat strict presses.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/KhA4ubnYtn1Rrx7UxSin7r0a.jpg?f=user_large)
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
Hij steekt in totaal 4 cm als er nog niks aan gedraaid zit:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/MFne7QkbLRwwTzhjC6MjpJOg.jpg?f=user_large)
Met moer en borgringen blijft er nog 2 cm over:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/6VWVXLi57oQIoDYVSCvb1TuE.jpg?f=user_large)
Als jouw rack idd 9x9 zou dat maar 1 cm zijn voor een moer.
Maaarrrr, nogmaals. Ik ben geen handige klusser maar wellicht kun je eerst een gat boren dat precies groot genoeg is voor de bout. En dan aan de kant waar je de moer aan moet draaien boor je vervolgens 1 a 2 cm een gat groter dan dat die bout is zodat je de moer em borgringen daar voldoende kan op en aan draaien.
Het zal de integriteit van je rack niet aantasten iig
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
:strip_icc():strip_exif()/u/103938/crop61edc0c0efce2.jpg?f=community)
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
:strip_icc():strip_exif()/u/10475/mkgot3.jpg?f=community)
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
En het verlies van vermogen tot het herkennen van humor dan wel sarcasme klaarblijkelijk
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Dus we mogen het wel hebben over creatine snuiven?
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
Vanavond schouders en armen gepakt. Side raises en rear fly’s. He-le-maal opfikken! Heerlijk. Voordeel van thuis trainen is wel dat je echt als een gorilla kan schreeuwen.
Wat serieus een voordeel is van thuis trainen, je gaat veel creatiever denken (hoe ga ik overload creëren? Dat waren vanavond bicep curls met 10kg dumbells, terwijl daar elastieken omheen zaten waar ik op stond.
Na de training kon ik m’n arm niet eens meer optillen
Wat serieus een voordeel is van thuis trainen, je gaat veel creatiever denken (hoe ga ik overload creëren? Dat waren vanavond bicep curls met 10kg dumbells, terwijl daar elastieken omheen zaten waar ik op stond.
Na de training kon ik m’n arm niet eens meer optillen
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/zjlqS5HN6WPPdrTqDHgMMabF.jpg?f=user_large)
Dit is na 3 weken intensief elke dag trainen, terwijl ik daarvoor sinds 30 november geen training had gedaan ivm lockdown.
Ben weer precies waar ik was en ga nu zelfs weer groeien
[ Voor 19% gewijzigd door Barry|IA op 14-02-2021 00:35 ]
“Nothing changed since the 70s. Nothing. Except people train not that hard”. - Tom Platz
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Alleen als je een filmpje met bewijs post.:
Dus we mogen het wel hebben over creatine snuiven?
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Tot je buurvrouw aan de deurbel hangt:
Vanavond schouders en armen gepakt. Side raises en rear fly’s. He-le-maal opfikken! Heerlijk. Voordeel van thuis trainen is wel dat je echt als een gorilla kan schreeuwen.
Wat serieus een voordeel is van thuis trainen, je gaat veel creatiever denken (hoe ga ik overload creëren? Dat waren vanavond bicep curls met 10kg dumbells, terwijl daar elastieken omheen zaten waar ik op stond.
Na de training kon ik m’n arm niet eens meer optillen
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
De afgelopen 2 jaar heb ik krachttraining gedaan naast hardlopen en mountainbiken. Ik deed het vooral om een atletisch lichaam te krijgen zonder daadwerkelijk doel. Dat is prima gelukt en ik trainde het laatste kwartaal vooral op onderhoud door 2x per week 4 tot 5 compounds te doen met behulp van een squatrek en barbell.
Nu heb ik helaas niet meer de ruimte om een squatrek te plaatsen (tip: maak nooit een speelkamer voor je kinderen van de kamer waar je sport ) en moet ik doorgaan met de een halterbankje en losse dumbells.
Ik twijfel eerlijk gezegd of ik met een halterbankje en dumbells enigszins in de buurt kom van het effect van compounds met een squatrek of dat 2x in de week een oefening of 5 met dumbells eigenlijk de moeite niet waard is. Hoe kijken jullie daar naar?
Nu heb ik helaas niet meer de ruimte om een squatrek te plaatsen (tip: maak nooit een speelkamer voor je kinderen van de kamer waar je sport
) en moet ik doorgaan met de een halterbankje en losse dumbells.Ik twijfel eerlijk gezegd of ik met een halterbankje en dumbells enigszins in de buurt kom van het effect van compounds met een squatrek of dat 2x in de week een oefening of 5 met dumbells eigenlijk de moeite niet waard is. Hoe kijken jullie daar naar?
:strip_icc():strip_exif()/u/492637/crop667123d2eaeac_cropped.jpg?f=community)
Ik wil het ook weer gaan oppakken. Ik vind eten heerlijk, alleen ik zit zo snel vol. Ik wil mezelf eerst aanleren om weer goed te eten voordat ik weer langzaamaan ga beginnen. Bij mij is het probleem het sporten niet, maar het eten.
Ik weet wat ik moet halen , ik weet ook wat ik lekker vind en hoe ik mijn progressie maak. Bij mij is het punt het vroeg opstaan en eten tot een uur of 12:00. Hierna eet ik altijd. Ik heb gewoon nooit zin om eten te maken. Ik ben hard nu richting mezelf, maar ik ben gewoon lui. Het eten maken is gewoon de bottleneck bij mij. Ik heb shakes in de ochtend geprobeerd. Op zich te doen qua eten, alleen die blender schoonmaken elke dag...
Snap dat ik niet moet zeiken en zeuren maar ik wil het wel oppakken weer, zoek alleen mede-tweakers die misschien nog tips hebben
Mijn doel is trouwens aankomen tussen de 75 en 80 KG. Zit nu op 72,2 --> 180 cm, 25 jaar.
Ik weet wat ik moet halen , ik weet ook wat ik lekker vind en hoe ik mijn progressie maak. Bij mij is het punt het vroeg opstaan en eten tot een uur of 12:00. Hierna eet ik altijd. Ik heb gewoon nooit zin om eten te maken. Ik ben hard nu richting mezelf, maar ik ben gewoon lui. Het eten maken is gewoon de bottleneck bij mij. Ik heb shakes in de ochtend geprobeerd. Op zich te doen qua eten, alleen die blender schoonmaken elke dag...
Snap dat ik niet moet zeiken en zeuren maar ik wil het wel oppakken weer, zoek alleen mede-tweakers die misschien nog tips hebben
Mijn doel is trouwens aankomen tussen de 75 en 80 KG. Zit nu op 72,2 --> 180 cm, 25 jaar.
On Tuesday nights, we get fucked up and throw apples at joggers.
Als je lui opzoekt in het woordenboek zie je een foto van mij. Ik bestel nu gewoon kip en broccoli bij muscleMeat. Hoef je verder alleen nog maar te wegen en daarna opwarmen in de magnetron. Ik weeg zondag alles af voor de hele week. Denk dat ik met 1 uurtje wel klaar ben voor de week. Enige wat ik dan nog moet doen is wegen van de kwark in de ochtend.:
Ik wil het ook weer gaan oppakken. Ik vind eten heerlijk, alleen ik zit zo snel vol. Ik wil mezelf eerst aanleren om weer goed te eten voordat ik weer langzaamaan ga beginnen. Bij mij is het probleem het sporten niet, maar het eten.
Ik weet wat ik moet halen , ik weet ook wat ik lekker vind en hoe ik mijn progressie maak. Bij mij is het punt het vroeg opstaan en eten tot een uur of 12:00. Hierna eet ik altijd. Ik heb gewoon nooit zin om eten te maken. Ik ben hard nu richting mezelf, maar ik ben gewoon lui. Het eten maken is gewoon de bottleneck bij mij. Ik heb shakes in de ochtend geprobeerd. Op zich te doen qua eten, alleen die blender schoonmaken elke dag...
Snap dat ik niet moet zeiken en zeuren maar ik wil het wel oppakken weer, zoek alleen mede-tweakers die misschien nog tips hebben
Mijn doel is trouwens aankomen tussen de 75 en 80 KG. Zit nu op 72,2 --> 180 cm, 25 jaar.
In the end we only regret the chances we didn't take
:strip_icc():strip_exif()/u/1460872/crop5f92b5f697c31_cropped.jpeg?f=community)
waarom doe je geen overhandse grip?
of is het meer deze variatie?
of is het meer deze variatie?
[ Voor 96% gewijzigd door HyperTrophy op 16-02-2021 11:08 ]
Met een bankje + dumbbells kun je ook veel compound oefeningen doen: bankdrukken, shoulder press, rows, Bulgarian squats, Romanian deadlift etc. Als je het wil kun je dus prima vooruit blijven gaan met je training. Daar heb je echt geen squat rack voor nodig.:
De afgelopen 2 jaar heb ik krachttraining gedaan naast hardlopen en mountainbiken. Ik deed het vooral om een atletisch lichaam te krijgen zonder daadwerkelijk doel. Dat is prima gelukt en ik trainde het laatste kwartaal vooral op onderhoud door 2x per week 4 tot 5 compounds te doen met behulp van een squatrek en barbell.
Nu heb ik helaas niet meer de ruimte om een squatrek te plaatsen (tip: maak nooit een speelkamer voor je kinderen van de kamer waar je sport
Ik twijfel eerlijk gezegd of ik met een halterbankje en dumbells enigszins in de buurt kom van het effect van compounds met een squatrek of dat 2x in de week een oefening of 5 met dumbells eigenlijk de moeite niet waard is. Hoe kijken jullie daar naar?
[ Voor 4% gewijzigd door Philflow op 16-02-2021 14:42 ]
Je hoeft niet perse te eten voor 12:00 en je hoeft ook zeker geen shakes te nemen, als je maar voldoende kcal per dag binnen krijgt. Ik heb zelf 3600 kcal nodig om langzaam aan te komen en ik heb al doende geleerd hoe ik zoveel kan eten. Snel vol zitten heeft vaak te maken met wat je eet. Veel volume, veel vezels zorgt ervoor dat je sneller vol voelt.:
Ik wil het ook weer gaan oppakken. Ik vind eten heerlijk, alleen ik zit zo snel vol. Ik wil mezelf eerst aanleren om weer goed te eten voordat ik weer langzaamaan ga beginnen. Bij mij is het probleem het sporten niet, maar het eten.
Ik weet wat ik moet halen , ik weet ook wat ik lekker vind en hoe ik mijn progressie maak. Bij mij is het punt het vroeg opstaan en eten tot een uur of 12:00. Hierna eet ik altijd. Ik heb gewoon nooit zin om eten te maken. Ik ben hard nu richting mezelf, maar ik ben gewoon lui. Het eten maken is gewoon de bottleneck bij mij. Ik heb shakes in de ochtend geprobeerd. Op zich te doen qua eten, alleen die blender schoonmaken elke dag...
Snap dat ik niet moet zeiken en zeuren maar ik wil het wel oppakken weer, zoek alleen mede-tweakers die misschien nog tips hebben
Mijn doel is trouwens aankomen tussen de 75 en 80 KG. Zit nu op 72,2 --> 180 cm, 25 jaar.
Probeer er achter te komen hoeveel kcal jij nodig hebt om aan te komen en probeer dan uit met welke maaltijden jij daar aan kan komen. Zorg daarnaast wel dat je goed traint met voldoende progressive overload, daar krijg je ook honger van.
Mocht het echt niet lukken met voldoende eten dan kun je nog een trucje gebruiken: 30 ml olijf olie over een maaltijd gooien is weer 240 kcal extra. Of regelmatig een hand pinda's eten kan iedere keer weer ~200 kcal extra zijn.
ps. ik gebruik vrijwel nooit een blender.
[ Voor 7% gewijzigd door Philflow op 16-02-2021 15:02 ]
@Tincahunter zou je eens een filmpje van jouw BOR kunnen maken recht vanaf de zijkant? Het lijkt erop dat je onderrug een beetje bol staat, dit zou wel eens kunnen bijdragen aan de spanning.
Ik denk dat als je de onderrug meer zo hebt als in dit linker plaatje ziet je minder last zal hebben.
Ik denk dat als je de onderrug meer zo hebt als in dit linker plaatje ziet je minder last zal hebben.
Volgende training zal ik vanuit een andere hoek filmen
Edit
qua gevoel is dit mijn houden. Ik heb wel een erg holle onderrug van nature en boven de kont een beetje s vorm.
:strip_exif()/f/image/wQq7PgIUltLG7SKei6zHKZBe.jpg?f=fotoalbum_large)
.
Edit
qua gevoel is dit mijn houden. Ik heb wel een erg holle onderrug van nature en boven de kont een beetje s vorm.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/wQq7PgIUltLG7SKei6zHKZBe.jpg?f=user_large)
.
[ Voor 82% gewijzigd door Tincahunter op 16-02-2021 15:29 ]
