Wow wat een service! Past er dan nog iets kleins bij denk je?Xeo schreef op zaterdag 9 januari 2021 @ 12:48:
[...]
Met de 5kg schijven van de Decathlon passen er 3 van 5kg aan elke kant. Het uiteinde is 10cm.
Edit: Let wel op dat de clips maar 7kg kunnen houden verticaal.[Afbeelding]
Ik kon er nog een 1kg schijf bij doen, dan steekt de klem wel een beetje uit. Met een 2kg schijf grijpt de klem maar ongeveer voor de helft op het ijzer.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/N9jIKnVsHqEyHOJyvinccuFZ.jpg?f=user_large)
1kg erbij
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/PRdzRNNjnwcp3cGjS81MpgHY.jpg?f=user_large)
2kg erbij
Disclaimer: Ik denk niet dat je die 2kg schijf erbij zou moeten doen... Grote kans dat je 17kg op je tenen krijgt..
[ Voor 4% gewijzigd door Xeo op 09-01-2021 16:29 ]
Kan niet beter ^ 
Ik ga zo even kijken naar mijn Tunturis maar het lijkt erop dat die zwaarder kunnen.
Ik ga zo even kijken naar mijn Tunturis maar het lijkt erop dat die zwaarder kunnen.
@Xeo dan kom je dus op een 32 kg dumbbell max, correct?
Ik neem aan dat de schijfstoppers van Decathlon zijn? Wat vind jij ervan? Zijn die fijner/beter dan die simpele veren?
Op mijn Tunturis krijg ik max 37.6 kg. De sluiters zitten er dan niet helemaal op maar volgens mij nog altijd goed genoeg. Met 35 kg gaan de sluiters er helemaal op.
Ik neem aan dat de schijfstoppers van Decathlon zijn? Wat vind jij ervan? Zijn die fijner/beter dan die simpele veren?
Op mijn Tunturis krijg ik max 37.6 kg. De sluiters zitten er dan niet helemaal op maar volgens mij nog altijd goed genoeg. Met 35 kg gaan de sluiters er helemaal op.
/u/330720/crop57ef85670bb82_cropped.png?f=community)
Met schroefdraad sluit beter af. Je hebt die nu, waarom wil je dan halter van 28mm kopen, met glad uiteinde en veerklem ?
Veerklem kan ook soms iets verschuiven, dus moet je wel de ruimte hebben.
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Als de lockdown eindigt (wie weet April of Mei of zo) denk ik dat je heeeel goedkoop fitness spullen kunt inslaan op Marktplaats.
Wat er op dit moment met de prijzen gebeurt is absurd. Ik denk dat dit het toppunt is: 2 dumbbells van 20 kg voor 436 euro bij Bol.com
Maar je krijgt er wel 4 handdoeken en een bidon bij
Wat er op dit moment met de prijzen gebeurt is absurd. Ik denk dat dit het toppunt is: 2 dumbbells van 20 kg voor 436 euro bij Bol.com
Maar je krijgt er wel 4 handdoeken en een bidon bij
Vandaag eerst weer stuk gewandeld(5000 stappen). Daarna een sessie stronglifts. Morgen weer half uurtje op de bokszak.
:strip_exif()/f/image/tw1HPDYcUkdsnex60qOJyg9l.jpg?f=fotoalbum_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/tw1HPDYcUkdsnex60qOJyg9l.jpg?f=user_large)
Sinds de zomer beetje bezig om in vorm te komen. Paar kilo's eraf, en verder wat conditietraining. T gaat sloom. Slomer dan ik wil. Sportschool gedaan, maar die is nu weer gesloten.
Enfin, t vordert, maar erg traag.
Kerst heeft niet geholpen - toch meer gesnoept dan ik van plan was.
Zit ik met m'n vriendin, krijg je gewoon ineens te horen over je buikje.
En ik ben echt niet dik, maar goed, 't buikje is wel de zwakke plek. En daar baal ik dan flink van. Ik eet minder/gezonder, ik train en toch blijft dat tricky. Is wel een man-van-middelbare-leeftijd dingetje ook, maar toch. Behalve wat planking en op eten letten doe ik er niks speciaals voor.
Is er nog een tip voor een home-workout zonder gear die de love handles en t rolletje op de broekband als sneeuw voor de zon doen smelten? Bij voorkeur is wat een steentje bijdraagt in de richting van hardlopen/fietsen (core).
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Lokaal vet verbranden kan je vergeten. Als je handvatten of het buikje kwijt wilt zal je dus nog meer moeten afvallen. Het is niet anders.:
Sinds de zomer beetje bezig om in vorm te komen. Paar kilo's eraf, en verder wat conditietraining. T gaat sloom. Slomer dan ik wil. Sportschool gedaan, maar die is nu weer gesloten.
Enfin, t vordert, maar erg traag.
Kerst heeft niet geholpen - toch meer gesnoept dan ik van plan was.
Zit ik met m'n vriendin, krijg je gewoon ineens te horen over je buikje.
Behalve wat planking en op eten letten doe ik er niks speciaals voor.
Is er nog een tip voor een home-workout zonder gear die de love handles en t rolletje op de broekband als sneeuw voor de zon doen smelten? Bij voorkeur is wat een steentje bijdraagt in de richting van hardlopen/fietsen (core).
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
Je love handles / buikje pak je vooral in de keuken aan.:
Sinds de zomer beetje bezig om in vorm te komen. Paar kilo's eraf, en verder wat conditietraining. T gaat sloom. Slomer dan ik wil. Sportschool gedaan, maar die is nu weer gesloten.
Enfin, t vordert, maar erg traag.
Kerst heeft niet geholpen - toch meer gesnoept dan ik van plan was.
Zit ik met m'n vriendin, krijg je gewoon ineens te horen over je buikje.
Behalve wat planking en op eten letten doe ik er niks speciaals voor.
Is er nog een tip voor een home-workout zonder gear die de love handles en t rolletje op de broekband als sneeuw voor de zon doen smelten? Bij voorkeur is wat een steentje bijdraagt in de richting van hardlopen/fietsen (core).
Ik hoor vaak dat mensen 'op eten letten'. Dan vraag ik me altijd af wat ze bedoelen. Bedoel je dan bijvoorbeeld dat je niet of minder snoept? Of heb je heel je voedingspatroon wel eens onder de loep genomen, gekeken naar je macro's en totale kcal behoeftes en daar wat mee gespeeld?
Zou in elk geval tegen haar zeggen wat die opmerking met je doet. Misschien niet lullig bedoeld, maar weinig motiverend als je er zo mee bezig bent.:
Zit ik met m'n vriendin, krijg je gewoon ineens te horen over je buikje.
Verder is lokaal vet verbranden inderdaad een no-go, maar kan krachttraining wel bijdragen aan het algehele (zelf)beeld. Door fullbody-oefeningen (squats bijvoorbeeld) kan je al een eind komen. Combineer dat met goede voeding (niet te veel, niet te weinig, voldoende groente, vezels en fruit) en je bent al een heel eind op weg. Staar je in elk geval niet blind op cardio, want daarmee ga je de contouren van je lichaam niet direct veranderen (lees: dunne beentjes, terwijl het buikje blijft).
Verwijderd
Fork putdowns x F:
Sinds de zomer beetje bezig om in vorm te komen. Paar kilo's eraf, en verder wat conditietraining. T gaat sloom. Slomer dan ik wil. Sportschool gedaan, maar die is nu weer gesloten.
Enfin, t vordert, maar erg traag.
Kerst heeft niet geholpen - toch meer gesnoept dan ik van plan was.
Zit ik met m'n vriendin, krijg je gewoon ineens te horen over je buikje.
Behalve wat planking en op eten letten doe ik er niks speciaals voor.
Is er nog een tip voor een home-workout zonder gear die de love handles en t rolletje op de broekband als sneeuw voor de zon doen smelten? Bij voorkeur is wat een steentje bijdraagt in de richting van hardlopen/fietsen (core).
@blominator volhouden en geduld. Voeding en core trainen(planken). Verder squats en opdrukken. Ik zag na een aantal maanden wel lichaams verandering. Bij mijn is mijn buik ook het moeilijkste. Wat irriteer ik me aan die buik zeg, maar hij gaat weg.
Vandaag weer een cardio training. In het park is een rondje van 460 meter uitgezet door de gemeente. Er staan ook bankjes langs de route. Ik doe eerst een rondje hardlopend en dan één wandelden. Bij het rondje wandelden 10 squats bij elk bankje wat er op het rondje staat. Verder nog wat opdrukken en dippen
:strip_exif()/f/image/yGG5jlZfrfRe7lr6e5vwIWtE.jpg?f=fotoalbum_large)
Vandaag weer een cardio training. In het park is een rondje van 460 meter uitgezet door de gemeente. Er staan ook bankjes langs de route. Ik doe eerst een rondje hardlopend en dan één wandelden. Bij het rondje wandelden 10 squats bij elk bankje wat er op het rondje staat. Verder nog wat opdrukken en dippen
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/yGG5jlZfrfRe7lr6e5vwIWtE.jpg?f=user_large)
Ik zou een detox thee nemen ofzo, ben je binnen 3 weken 5kg kwijt en 5cm van je buikomvang! Althans dat zag ik op Facebook .
Maar zonder gekkigheid, hou eens een week bij wat je precies eet en drinkt. Waarschijnlijk schrik je er zelf van hoeveel kcal je binnen een week binnen hebt gekregen. Van daaruit een schema maken, en daar past die boerenkool met rookworst wel in hoor. Als je weet wat en hoeveel er allemaal in gaat, kun je het afstemmen op jouw behoefte
.
Als je niet over een soort van home gym beschikt, of wat dumbells, bankje, stang, is het enige wat je kunt beetje body weight workouts doen. Genoeg over te vinden op YouTube. Heb er zelf geen ervaring mee overigens. Wellicht dat je ergens nog elastieken kan scoren, zorgt toch voor weerstand. Cardio (lopen, fietsen etc) is altijd goed. Let wel op dat je je behoefte gaat aanpassen, ook in een deficit, naarmate je meer beweegt.
.Maar zonder gekkigheid, hou eens een week bij wat je precies eet en drinkt. Waarschijnlijk schrik je er zelf van hoeveel kcal je binnen een week binnen hebt gekregen. Van daaruit een schema maken, en daar past die boerenkool met rookworst wel in hoor. Als je weet wat en hoeveel er allemaal in gaat, kun je het afstemmen op jouw behoefte
.Als je niet over een soort van home gym beschikt, of wat dumbells, bankje, stang, is het enige wat je kunt beetje body weight workouts doen. Genoeg over te vinden op YouTube. Heb er zelf geen ervaring mee overigens. Wellicht dat je ergens nog elastieken kan scoren, zorgt toch voor weerstand
. Cardio (lopen, fietsen etc) is altijd goed. Let wel op dat je je behoefte gaat aanpassen, ook in een deficit, naarmate je meer beweegt.
Dit inderdaad. Met gewoon eten ga je niet snel over grenzen maar sommige dingen gaan kneiterhard, dat onderschat je snel.:
Maar zonder gekkigheid, hou eens een week bij wat je precies eet en drinkt. Waarschijnlijk schrik je er zelf van hoeveel kcal je binnen een week binnen hebt gekregen. Van daaruit een schema maken, en daar past die boerenkool met rookworst wel in hoor. Als je weet wat en hoeveel er allemaal in gaat, kun je het afstemmen op jouw behoefte
Ovenschotels of eten met saus gaat hard. Snaaiwerk zoals chips of Franse kaas en beetje fanatiek doen en je krijgt makkelijk meer binnen dan je hele avondmaaltijd doet.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Dat doe ik vrijwel elk weekend hahahaha
#permabulk. Mijn post workout meal zaterdag was patat voor 2 personen met mayo en currie, kroket en frikandel speciaal.
Holy crap. Ik geloof dat die macro verhoudingen niet helemaal correct zijn. 
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
/u/248756/6-2651_small.png?f=community)
Niet als je er niet bij eet inderdaad. Dus een paar dagen ketslam maar niets eten en als de alcohol weg is die bult frituur en je zal niet eens echt aan komen.:
In het weekend tellen kcal toch niet??? En kcal van bier tellen ook niet toch!?
Of het past bij krachtsport laat ik even in het midden.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Living the dream. Ik moet wel eerlijk bekennen, dat het toch een aantal keer is voorgekomen dat er tijdens de workout met vrienden bier werd genuttigd, en toch nog serieuze cijfers zijn neergezet.:
[...]
Niet als je er niet bij eet inderdaad. Dus een paar dagen ketslam maar niets eten en als de alcohol weg is die bult frituur en je zal niet eens echt aan komen.
Of het past bij krachtsport laat ik even in het midden.
Ik ben erg van de balans. Je kan gerust alcohol, bier drinken. Lam zuipen is een ander verhaal, maar een paar biertjes op ene vrijdag of zaterdag, niks mis mee. Dat glaasje whiskey in de avond zo nu en dan, heerlijk. Krachtsport en voeding zijn belangrijk, maar leven ook.
Heb lang genoeg 0 alcohol genuttigd of lekker gegeten, en sinds ik het wel doe presteer ik beter en ziet mn fysiek er beter uit. En het allerbelangrijkste, ik ben happy
.
Maak je geen zorgen hoor, ik ben ook alles behalve geheelonthouder en eet ook lekkere dingen. Maar ik zal ook nooit een ripped body builder worden, ik heb andere doelen.:
Living the dream. Ik moet wel eerlijk bekennen, dat het toch een aantal keer is voorgekomen dat er tijdens de workout met vrienden bier werd genuttigd, en toch nog serieuze cijfers zijn neergezet.
Ik ben erg van de balans. Je kan gerust alcohol, bier drinken. Lam zuipen is een ander verhaal, maar een paar biertjes op ene vrijdag of zaterdag, niks mis mee. Dat glaasje whiskey in de avond zo nu en dan, heerlijk. Krachtsport en voeding zijn belangrijk, maar leven ook.
Heb lang genoeg 0 alcohol genuttigd of lekker gegeten, en sinds ik het wel doe presteer ik beter en ziet mn fysiek er beter uit. En het allerbelangrijkste, ik ben happy
Overigens wel grappig dat je het zo zegt, het mentale aspect is inderdaad ook erg belangrijk. Juist af en toe wat slechts kan zorgen dat je het veel beter vol houdt en veel gemotiveerder bent.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/180748/avatar%2520nieuw%252060x60.jpg?f=community){kind=avatar}
Doorgaan tot je alles weer in/over het toilet deponeert, dan tellen ze niet:
In het weekend tellen kcal toch niet??? En kcal van bier tellen ook niet toch!?
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Ik geloof ook wel in het kcal in / kcal uit principe. Dus ook met Macd kun je ripped worden als je energiebalans maar klopt.
Maar tegelijkertijd denk ik wel dat je op lange termijn dan niet gezond bezig bent (ook al zie je er ripped uit) omdat je veel verzadigde vetten eet, transvetten en variatie in je micronutrients mist.
Dat is - IMO - ook waarom vegan eten voor veel mensen goed werkt. Om genoeg kcal te kunnen eten met een vegan dieet moet je wel heel veel groenten, fruit, zaden, noten, pitten etc eten, waardoor je veel meer vitaminen, mineralen etc binnenkrijgt dan de meeste mensen.
(ik zou zelf overigens nooit vegan kunnen eten, te ingewikkeld
).
:strip_exif()/u/3214/268959.gif?f=community)
Bovenstaande is inderdaad wel evident, denk alleen al aan de professor met zijn Twinky diet:
http://edition.cnn.com/20...diet.professor/index.html
je kan afvallen alleen op Twinky's (cico), maar echt gezond is het niet
http://edition.cnn.com/20...diet.professor/index.html
je kan afvallen alleen op Twinky's (cico), maar echt gezond is het niet
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
De juiste E/K/V-verhoudingen kan je ook bereiken met weipoeder, frikandellen en witbrood, toch klinkt het minder ideaal.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Dat laatste is dan ook meer het punt. Als mensen dezelfde aandacht en doorzettingsvermogen zouden tonen bij een non-vegan dieet dan pak je dezelfde resultaten en is het net zo gezond.:
Dat is - IMO - ook waarom vegan eten voor veel mensen goed werkt. Om genoeg kcal te kunnen eten met een vegan dieet moet je wel heel veel groenten, fruit, zaden, noten, pitten etc eten, waardoor je veel meer vitaminen, mineralen etc binnenkrijgt dan de meeste mensen.
(ik zou zelf overigens nooit vegan kunnen eten, te ingewikkeld
Het ongezond eten van de mens zit hem puur in de mate van gemak van het minder gezonde eten, niet zozeer in een specifiek dieet op zich.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Mogelijk heb je dit recent nog gezegd hoor, maar hoe zijn jouw stats nu dan? En bij hoe vaak trainen doe je deze #permabulk?
Vind je zienswijze en hoe je hierover post inspirerend en denk dat het voor mezelf (en wellicht ook voor @LuNaTiC) goed is daar lering uit te trekken, dus vandaar dat ik even benieuwd ben naar wat meer details.
Ik heb inmiddels een filmpje van Leroy gezien op YT (was nieuwsgierig:
[...]
Mogelijk heb je dit recent nog gezegd hoor, maar hoe zijn jouw stats nu dan? En bij hoe vaak trainen doe je deze #permabulk?
Vind je zienswijze en hoe je hierover post inspirerend en denk dat het voor mezelf (en wellicht ook voor @LuNaTiC) goed is daar lering uit te trekken, dus vandaar dat ik even benieuwd ben naar wat meer details.
) dus ik weet iig wel dat onze situaties zéér ver uit elkaar liggen en niet met elkaar vergeleken kunnen worden. In die zin kom ik echt heel ergens anders vandaan en heb ook andere doelen. Dus die lifestyle zal niet snep bij mij passen, maar dat hoeft ook niet. Kom trouwens ook in de verste verte niet in de buurt wat hij allemaal wegdrukt (maar dat heb ik eigenlijk bij iedereen in dit topic wel 
)dat is nog een ander dingetje bij mij. Mezelf te vergelijken met anderen en de onzekerheid die daar uit voortkomt. Gelukkig kan ik uiteindelijk wel weer terugkomen bij een uitspraak van Jordan B Peterson die ik er goed vind: "Compare yourself to who you were yesterday, not to who someone else is today."Niettemin heb ik wel veel gehad aan een DM-wisseling die we hebben gehad, en gesterkt welke kant ik op wel en hoe ik dat ga doen. Niet heel anders dan ik me al had voorgenomen overigens. Zoals ik nu vrij strak dingen bijhoud in MFP (calories in) en via Fitbit (calories out) weet ik waar ik mee kan afvallen. Zo kan ik straks ook via een lean bulk hetzelfde principe hanteren. Weet al ongeveer hoeveel ik op onderhoud moet eten en die ga ik in eerste instantie een tijdje testen. Blijf ik gelijk dan weet ik ook meteen hoeveel calorieën ik er bovenop moet doen om het gewenste aantal gram aan spiermassa per maand aan te moeten komen.
Alles in theorie natuurlijk, dus het blijft veel testen en kijken wat het doet, zo mogelijk bijstellen, etc.
Voor nu blijf ik nog even in mn negatie energiebalans omdat ik echt merk dat mijn buikje met het laatste beetje vet/loshangend vel echt nog wel strakker wordt. Rest van mn lichaam is echt lekker goed rechtgetrokken wat dat betreft, dus ik vind het eigenlijk nog wel mooi om te kijken of dat nog wat beter/strakker kan.
Als ik tevreden (genoeg) ben ga ik over op mijn lean bulk-plan en ga ik het eens een paar maandjes aankijken hoe dat bevalt.
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Ben alweer bijna 39 dus echt jong ben ik niet meer
Ben overigens niet ontevreden hoe het nu is, maar net dat laatste onderste flubsje zou wel weg mogen
spoiler::strip_exif()/f/image/UuXONhQimyCDf2DENLRp7oFZ.jpg?f=fotoalbum_large)
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/UuXONhQimyCDf2DENLRp7oFZ.jpg?f=user_large)
[ Voor 51% gewijzigd door LuNaTiC op 12-01-2021 12:23 ]
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
:strip_icc():strip_exif()/u/227092/crop630a7c69dda3e_cropped.jpg?f=community)
Ik zou gewoon een grotere onderbroek pakken, dat scheelt ook een hoop.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Verwijderd
Ik zag in de krant een aanbieding bij Koopjedeal, een soort korset voor mannen. Zou je ook nog kunnen overwegen
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Bedankt voor de eetadviezen trouwens. Net toch maar mfp op onderhoud ingesteld. Dat een paar weekjes/maandjes aankijken en dan zien we wel weer verder
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Ik doe nu sinds kort dagelijks wegen en zoek daarom een weegschaal die het via een app ook meteen makkelijk bijhoud. iets van gemak dient de mens toch
In the end we only regret the chances we didn't take
Puur gemak inderdaad. M'n gewicht komt dan automatisch in connect wat weer van belang is voor bijvoorbeeld m'n VO2max en gewoon makkelijk qua historie.
Je kunt inderdaad integreren met andere apps, bijvoorbeeld myfitnesspal als je doelen wilt stellen maar het verschilt per platform wat kan.
Hij registreer inderdaad allerlei extra waarden zoals vetpercentage of spiermassa maar daar kijk ik inderdaad weinig naar. Nutteloos is het ook weer niet, maar je moet er zeker niet op sturen, het is hooguit 'voor de leuk'.
Plus ik ben een gadgethoer dus vond het ook gewoon leuk om een slimme met integratie te hebben. Ook al kan je met een gratis app of ruitjespapier net zo goed je gewicht over tijd visualiseren.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Precies dat. Het simpele basis principe zal altijd blij en gelden, maar wat je naar binnen gooit heeft ook effect op je lichaam en hoe je je voelt.:
[...]
Ik geloof ook wel in het kcal in / kcal uit principe. Dus ook met Macd kun je ripped worden als je energiebalans maar klopt.
Maar tegelijkertijd denk ik wel dat je op lange termijn dan niet gezond bezig bent (ook al zie je er ripped uit) omdat je veel verzadigde vetten eet, transvetten en variatie in je micronutrients mist.
Dat is - IMO - ook waarom vegan eten voor veel mensen goed werkt. Om genoeg kcal te kunnen eten met een vegan dieet moet je wel heel veel groenten, fruit, zaden, noten, pitten etc eten, waardoor je veel meer vitaminen, mineralen etc binnenkrijgt dan de meeste mensen.
(ik zou zelf overigens nooit vegan kunnen eten, te ingewikkeld
Moet bekennen dat ik elke dag 1 vegan maaltijd heb
, maar puur omdat ik de kip helemaal zat was.
Stats: 131kg, bf 14%, 182cm:
[...]
Mogelijk heb je dit recent nog gezegd hoor, maar hoe zijn jouw stats nu dan? En bij hoe vaak trainen doe je deze #permabulk?
Vind je zienswijze en hoe je hierover post inspirerend en denk dat het voor mezelf (en wellicht ook voor @LuNaTiC) goed is daar lering uit te trekken, dus vandaar dat ik even benieuwd ben naar wat meer details.
Ben sinds vorig jaar oktober begonnen met powerliften, en probeer het te combineren met bodybuilding omdat daar toch mn roots liggen, en de basis blijf ik leuk vinden. Ze noemen het ook wel powerbuilden.
Kracht stats: Squat 270kg, Bench 200kg, Deadlift 300kg, logpress 125kg. 6 juni staat een wedstrijd gepland, logpress en deadlift, dus daar ga ik nu op focussen. En ik heb de afspraak met een goede vriend van me, dat zijn squat nooit meer dan 100kg boven mijn squat mag zitten. Zijn 1rm is nu 363kg, dus ik zit nog safe, maar voor hoelang. Is wel een leuke motivatie
.Ik train altijd 4x per week, mn trainingen veranderen ook niet of ik nu bulk of cut. Alleen het gewicht zal wellicht wat naar beneden gaan met een te groot calorie deficit. Maar normaal zou dat maar minimaal moeten zijn.
Cardio moet er wel bij, maar tbh heb ik daar gewoon nog echt geen zin in
.En thanks, vind het een compliment dat je mn posts inspirerend vindt
. Ik had al met @LuNaTiC wat dm’s uitgewisseld, en ook al verschillen de doelen enorm, beide werk je toch aan jezelf en dat verdient altijd respect. Er zullen altijd dingen zijn die je van elkaar leert. Als er vragen zijn, stel ze gerust hier of via DM en ik zal altijd proberen zo goed mogelijk te helpen .
Als dat zo was dan zou iedereen altijd op onderhoud eten en groot worden, maar helaas werkt het niet zo. Bulken en cutten is gewoon de manier, afhankelijk hoe groot je calorie overschot is bepaal je je toename in vetmassa. Wat ook kan, mini cuts toepassen tijdens je bulk.
Wat hierbij ook telt is de insuline gevoeligheid van je lichaam. Het schijnt zo te zijn als je te lang in een calorie overschot zit, je insuline gevoeligheid omlaag gaat, terwijl insuline het meest anabolische stofje in je lichaam is. Hoe hoger de gevoeligheid, hoe beter je de voedingstoffen opneemt en ook in spiermassa aankomt. Door lager in koolhydraten en ook in kcal te gaan zitten verbeter je dit, vandaar dat je dat ook vaker mini cuts ziet en hier best wel wat progressie mee gemaakt wordt. Vraag me aub niet om onderzoeken want die heb ik niet
. Ik zou het ook geen bro science noemen zoals je ‘anabolic window’ na het trainen, want de praktijk laat zien dat het werkt.
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Wat voor soort schema train je in die 4 dagen?:
[...]
Precies dat. Het simpele basis principe zal altijd blij en gelden, maar wat je naar binnen gooit heeft ook effect op je lichaam en hoe je je voelt.
Moet bekennen dat ik elke dag 1 vegan maaltijd heb
Ik heb al een aardig tijdje een UB/LB schema wat ik volg maar zoek naar alternatieven voor een 4daagse routine..
Met dat gewicht slechts 14% bodyfat is indrukwekkend zeg. Evenals je krachtstatistieken trouwens. Denk niet dat ik zo'n fysiek zou ambiëren voor mezelf, maar wel veel respect voor!:
[...]
Stats: 131kg, bf 14%, 182cm
Ben sinds vorig jaar oktober begonnen met powerliften, en probeer het te combineren met bodybuilding omdat daar toch mn roots liggen, en de basis blijf ik leuk vinden. Ze noemen het ook wel powerbuilden.
Kracht stats: Squat 270kg, Bench 200kg, Deadlift 300kg, logpress 125kg. 6 juni staat een wedstrijd gepland, logpress en deadlift, dus daar ga ik nu op focussen. En ik heb de afspraak met een goede vriend van me, dat zijn squat nooit meer dan 100kg boven mijn squat mag zitten. Zijn 1rm is nu 363kg, dus ik zit nog safe, maar voor hoelang. Is wel een leuke motivatie
Ik train altijd 4x per week, mn trainingen veranderen ook niet of ik nu bulk of cut. Alleen het gewicht zal wellicht wat naar beneden gaan met een te groot calorie deficit. Maar normaal zou dat maar minimaal moeten zijn.
Cardio moet er wel bij, maar tbh heb ik daar gewoon nog echt geen zin in
En thanks, vind het een compliment dat je mn posts inspirerend vindt
Je trainingsschema ziet er ook goed uit. Geen idee hoe lang je daarmee bezig bent en hoeveel sets/reps je doet, maar oogt zo best aantrekkelijk. Train zelf momenteel drie dagen fullbody, mede omdat zware gewichten nu niet lukken (thuisworkoutjes). Daarnaast vier keer hardlopen, dus krachtgains zijn dan sowieso wat lastiger (voor mij in elk geval). Heb ook niet echt een specifiek doel, anders dan algehele fitheid en er 'gewoon' goed uitzien (doe normaliter ook crossfit nog erbij).
Goed trouwens om elkaar te motiveren/dingen uit te wisselen. Denk ook dat @LuNaTiC en ikzelf bijvoorbeeld best met wat zelfde vragen/issues worstelen soms. Goed om elkaar daarin dan te vinden en fijn dat jij dat in elk geval aanbiedt! Hoeft van mij niet per se via DM, tenzij het offtopic gaat of te privé wordt wellicht. Zou zelf bijvoorbeeld niet heel snel foto's in deze groep gooien, terwijl anderen dat dan weer geen issue vinden.
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/gvBXOeSbFdhE2KlYNynOP4md.jpg?f=user_large)
Thanks man! Tenzij je gewoon een idioot bent, raad ik het ook af hoor
. Heb er veel voor moeten laten, en het brengt toch de nodige risico’s en beperkingen met zich mee. En het is nooit voldoende... het kan altijd groter, droger, sterker. Als je die gedachte te veel laat leven, neem je ook grotere risico’s. Maar heb gelukkig een goede balans gevonden .Ik ben vaak toch wel zeker 2u bezig, maar dat komt vooral omdat ik bij bench squat en deadlifts veel rust tussendoor neem
.Bench vandaag bijv bestaat uit 4 warmup sets, begin met 20 reps en ga steeds wat naar beneden qua reps naarmate het gewicht toeneemt. Vorige week was het 70% (140kg) 6x3 vandaag gaat het 75% 5x4 worden als alles lekker voelt (ben nu met mn warmup bezig haha). Dus het verschilt per week voor de compounds. Accessories meestal hetzelfde, ergens tussen de 8-15 reps en dan 3 of 4 sets
Het is klote met lockdown dat je beperkt bent
, enige wat je kunt doen is idd wat jij doet. Zolang je maar wat blijft doen zal de schade meevallen. En zodra de gyms weer open zijn, is het allemaal ook weer zo terug. Maandje knallen en je bent weer op het oude niveau.Wat jij prettig vindt hoor. Mag hier in het topic, mag privé. En als je eens mee wilt trainen, altijd leuk! Dat geldt voor iedereen overigens
. Ik had het laatst al over een meet met zn allen, maar dat is ff van de baan ivm Corona helaas. Je leert er altijd onwijs veel van om eens met iemand te trainen. Doe het zelf ook regelmatig, en de kleine tips en tweaks zijn goud.
Heb lang kracht training gedaan, met behulp van polar h10 heb ik mijn heart rates gevolgt. Heb na week geen training meer gedaan en gisteren opnieuw begonnen. Merkte ik dat mijn heart rates veel lager is dan de heart rates van mijn vorige trainingen, tenzij dat ik burbees doe. Ik ben waarschijnlijk goed uitgerust na die week.
Wel vraag ik mij af wat het eigenlijk beste is voor spieropbouw, trainen met de hoge heartrates (80% - 90%) of met de lage heartrates (50% - 60%)?
Mij werd gezegt dat ik steeds een dag tussen moet laten, maar als gevolg heb ik dan wel de hoge heartrates.
Aan de andere kan, als ik dan een week rust neem, wat te lang blijkt te zijn..., dan heb ik een lage heart rate..
Of kan ik dit gewoon negeren en verder doen met dag tussen te laten?
Wel vraag ik mij af wat het eigenlijk beste is voor spieropbouw, trainen met de hoge heartrates (80% - 90%) of met de lage heartrates (50% - 60%)?
Mij werd gezegt dat ik steeds een dag tussen moet laten, maar als gevolg heb ik dan wel de hoge heartrates.
Aan de andere kan, als ik dan een week rust neem, wat te lang blijkt te zijn..., dan heb ik een lage heart rate..
Of kan ik dit gewoon negeren en verder doen met dag tussen te laten?
Geef je spiergroepen voldoende rust. ga dus niet 2 dagen achter elkaar bankdrukken. Zolang er geen medische noodzaak is, kun je de hartslagen app OD vergeten.:
Heb lang kracht training gedaan, met behulp van polar h10 heb ik mijn heart rates gevolgt. Heb na week geen training meer gedaan en gisteren opnieuw begonnen. Merkte ik dat mijn heart rates veel lager is dan de heart rates van mijn vorige trainingen, tenzij dat ik burbees doe. Ik ben waarschijnlijk goed uitgerust na die week.
Wel vraag ik mij af wat het eigenlijk beste is voor spieropbouw, trainen met de hoge heartrates (80% - 90%) of met de lage heartrates (50% - 60%)?
Mij werd gezegt dat ik steeds een dag tussen moet laten, maar als gevolg heb ik dan wel de hoge heartrates.
Aan de andere kan, als ik dan een week rust neem, wat te lang blijkt te zijn..., dan heb ik een lage heart rate..
Of kan ik dit gewoon negeren en verder doen met dag tussen te laten?
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Volgens mij heb je last van het streetlight effect (https://en.wikipedia.org/wiki/Streetlight_effect): omdat iets makkelijk meetbaar is (hartslag) ben je snel geneigd daar van alles aan op te hangen. Het belangrijkste voor spieropbouw is trainen met progressieve overload, voldoende (eiwit) eten, en rust. De rest is bijzaak. En je hartslag volgt daarna
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/1460872/crop5f92b5f697c31_cropped.jpeg?f=community)
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/a84_mIzP-H5Gyp1KuvhyuiLYugo=/full-fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/T1WWoRvzpzBHlHPghOe1Zfmd.jpg?f=user_large){kind=link}
Heb het jaren gehad, whey zonder smaak. Maar geef mij maar liever met smaak hoor haha, op een gegeven moment was het zo moe die muffe melk smaak.
Hoezo eigenlijk isolaat?
ZMA is altijd goed, slaap je ook wat beter door.
Hoezo eigenlijk isolaat?
ZMA is altijd goed, slaap je ook wat beter door
.
Je kunt er zelf iets aan toevoegen van smaakstof. elke dag aardbei of choco komt mij eerder de neusgaten uit, of je keukenkast moet vol staan met verschillende smaken. ik koop altijd in 5kg zakken smaakloos:
Heb het jaren gehad, whey zonder smaak. Maar geef mij maar liever met smaak hoor haha, op een gegeven moment was het zo moe die muffe melk smaak.
Hoezo eigenlijk isolaat?
ZMA is altijd goed, slaap je ook wat beter door
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Ik heb eigenlijk ook altijd isolaat. Niet vanwege de opname of iets dergelijks maar het is vaak gewoon een trapje hoger op de ladder qua product bij een winkel. Iets meer eiwit (dus minder meuk in je shake), lost vaak lekkerder op en bij sommigen voorkomt het overmatig ontluchten.:
Heb het jaren gehad, whey zonder smaak. Maar geef mij maar liever met smaak hoor haha, op een gegeven moment was het zo moe die muffe melk smaak.
Hoezo eigenlijk isolaat?
ZMA is altijd goed, slaap je ook wat beter door
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Lekker bezig man! Probeer volgende keer met squats je hele lichaam te filmen
. Van wat ik nu kan zien, ziet je squat er wel al 100x beter uit dan een een maand of 2-3 geleden. Zie iig geen halve goodmorning . Heb je daar voor je gevoel met andere sets nog last van?
Dank je. Deed eerst de squats "ass to the grass". Nu ga ik tot 90 graden of net eronder, dat voelt al een stuk prettiger. Met andere set van de squats bedoel je? Ik ga niet te snel te hoog in gewicht. Ga nog wat halterschijven van 1.25, 2,5 en 5kg bestellen om toch wat vooruitgang in gewicht te krijgen.
:
[...]
Lekker bezig man! Probeer volgende keer met squats je hele lichaam te filmen
Okay nice nice, Ben benieuwd hoe je vorm nu is
, film volgende keer ff je hele lichaam. Wat ik al zei, denk echt dat je flink vooruit bent gegaan.