/u/330720/crop57ef85670bb82_cropped.png?f=community)
Nogal blessure gevoelig
qua KT moet je alle oefeningen eerst goed aanleren.
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Geldt ook hetzelfde met vele andere sporten, bv lopen (cardio).:
[...]
Nogal blessure gevoelig
qua KT moet je alle oefeningen eerst goed aanleren.
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
Eén van de CrossFit Games Events dit jaar was 'CrossFit Total'.
Uitstekende 'wod' voor de liefhebbers van dit topic. Je score is heel eenvoudig het totaal van je (je moet het eigenlijk wel allemaal achter elkaar doen):
Back squat
Shoulder press
Deadlift
Dus, wat is jullie Crossfit total score? En noem dan ook even je bodyweight erbij.
Ter referentie, de winnaar van dit even (Jeffrey Adler) kwam in totaal op 564 kg uit jaar
213kg squat
94kg shoulder press
257kg deadlift
Uitstekende 'wod' voor de liefhebbers van dit topic. Je score is heel eenvoudig het totaal van je (je moet het eigenlijk wel allemaal achter elkaar doen):
Back squat
Shoulder press
Deadlift
Dus, wat is jullie Crossfit total score? En noem dan ook even je bodyweight erbij
.Ter referentie, de winnaar van dit even (Jeffrey Adler) kwam in totaal op 564 kg uit jaar
213kg squat
94kg shoulder press
257kg deadlift
[ Voor 12% gewijzigd door Requiem19 op 24-12-2020 14:55 ]
Die hadden ze bewaard voor 'Atalanta':
Geeneens kipping pullups bij het totaal?
1 mile Run
100 Handstand Push-Ups
200 Alternating Pistols
300 Pull-Ups
1 mile Run
Met 9 kg weight vest uiteraard.
47 minuutjes voor de dames, 51 minuten voor de heren..
YouTube: Event 12 - Atalanta - 2020 CrossFit Games
Not a single pull up was made..:
[...]
Die hadden ze bewaard voor 'Atalanta'
1 mile Run
100 Handstand Push-Ups
200 Alternating Pistols
300 Pull-Ups
1 mile Run
Met 9 kg weight vest uiteraard.
47 minuutjes voor de dames, 51 minuten voor de heren..
YouTube: Event 12 - Atalanta - 2020 CrossFit Games
Ik kom rond de 400 uit denk ik. Squat ongeveer 135, OHP 80, DL 190 om en nabij (doe nooit 1 rep max dus weet het niet exact):
Eén van de CrossFit Games Events dit jaar was 'CrossFit Total'.
Uitstekende 'wod' voor de liefhebbers van dit topic. Je score is heel eenvoudig het totaal van je (je moet het eigenlijk wel allemaal achter elkaar doen):
Back squat
Shoulder press
Deadlift
Dus, wat is jullie Crossfit total score? En noem dan ook even je bodyweight erbij
Ter referentie, de winnaar van dit even (Jeffrey Adler) kwam in totaal op 564 kg uit jaar
213kg squat
94kg shoulder press
257kg deadlift
[YouTube: CrossFit TOTALS - 2020 CrossFit Games Finals (Back Squat, Shoulder Press and Deadlift)]
Conclusie van de hele discussie: ga geen cardio doen maar gewoon zware dingen optillen .
Crossfit Total score:
Squat 270kg
Deadlift 310kg
OHP 125kg (ik ga ff uit van mn logpress 1rm, want heb nooit OHP 1rm met een bar gedaan)
.Crossfit Total score:
Squat 270kg
Deadlift 310kg
OHP 125kg (ik ga ff uit van mn logpress 1rm, want heb nooit OHP 1rm met een bar gedaan)
Haha, dan had je dik dit even gewonnen bij de Crossfit games. Respect:
Conclusie van de hele discussie: ga geen cardio doen maar gewoon zware dingen optillen
Crossfit Total score:
Squat 270kg
Deadlift 310kg
OHP 125kg (ik ga ff uit van mn logpress 1rm, want heb nooit OHP 1rm met een bar gedaan)
.
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
@Requiem19 hoe moet ik die games zien? Laten zien wat je 1RM kan zijn als je aan CrossFit doet? Want dit is in feite natuurlijk helemaal geen CrossFit wat ze doen lijkt mij?
:
Prima om het hierbij te laten, maar als je ergens op ingaat zou het je sieren om in het vervolg niet rubbertegelgeneuzel te noemen.
Prima om fel te zijn op iets, maar laten we het op de inhoud houden.
offtopic:
Dat was op de inhoud. Beeldspraak maakt het niet ineens niet minder op de inhoud, ook al was het wellicht wat lomp.
Wat jij nu doet heeft daarentegen écht niets met de inhoud te maken.
Dat was op de inhoud. Beeldspraak maakt het niet ineens niet minder op de inhoud, ook al was het wellicht wat lomp.
Wat jij nu doet heeft daarentegen écht niets met de inhoud te maken.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Met die 3 dingen, de rest moet je mij niet laten doen:
[...]
Haha, dan had je dik dit even gewonnen bij de Crossfit games. Respect
Jawel, dit is juist CrossFit. Het idee is dat je alles kan en doet. Puur lompe kracht zonder techniek, Olympic Weightlifting, cardio. Gymnastics. Mobility.:
@Requiem19 hoe moet ik die games zien? Laten zien wat je 1RM kan zijn als je aan CrossFit doet? Want dit is in feite natuurlijk helemaal geen CrossFit wat ze doen.
[...]
offtopic:
Dat was op de inhoud. Beeldspraak maakt het niet ineens niet minder op de inhoud, ook al was het wellicht wat lomp.
Wat jij nu doet heeft daarentegen écht niets met de inhoud te maken.
De Crossfit Games zijn het 'Wereldkampioenschap' Crossfit, waarbij je de titel 'Fittest Man/Woman on earth' kan verdienen (#marketing).
Iedereen op de wereld kan zich hiervoor kwalificeren door mee te doen aan de Crossfit Open. Is 6 weken lang elke week 1 workout die je allemaal in je Crossfit box kan doen. De top atleten gaan door naar regionale kampioenschappen en als je daar wint krijg je een ticket naar de Games.
De Crossfit Games is vervolgens 3 dagen lang héél veel verschillende WOD's (dit jaar 19 verschillende in 3 dagen geloof ik https://wodwell.com/wods/...020-workouts/?sort=newest).
Die Crossfit total WOD van net was daar eentje van. Per WOD scoor je punten. Wie de meeste punten aan het einde scoort is de overall winnaar.
Vooraf weet niemand hoe de WODs eruit gaan zien. Je bent dus volledig onvoorbereid. Het kan op het gemakje weightlifting zijn, zoals deze. Maar een andere WOD dit jaar was een trailrun van 3 mile. Althans, ze dachten dat het 3 mile was. Toen ze aankwamen bij de finish werd ze verteld dat ze ook nog 3 mile terug moesten lopen
. Daarnaast zit er zwemmen in. Fietsen. Alles wat je kunt bedenken en door die afwisseling blijf ik gemotiveerd.
Op 2.44 in dit filmpje de blik in de ogen van Fraser als hij door heeft dat hij die Trail run terug moet lopen
. Verder geeft dit filmpje de variatie van de Games goed weer (al was er dit jaar wel erg veel rennen bij).
Haha dat is wel een mooi principe dan. Maarreh, wat is een WOD? 
Wel goed om dit eens te laten zien. De meesten weten stiekem wel dat CrossFit meer is dan op momentum spartelen, maar misschien nog niet iedereen.
Wel goed om dit eens te laten zien. De meesten weten stiekem wel dat CrossFit meer is dan op momentum spartelen, maar misschien nog niet iedereen.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Zo zijn er ook honderduizenden youtube filmpjes van mensen die belachelijk gevaarlijk deadliften of denken dat een squat is je knieën 2% buigen
.Maar wellicht goed om voor jou te begrijpen. Crossfit is functioneel. Dat wil zeggen dat het doel niet is spiermassa, maar het doel is om de oefening te doen op de meest efficiënte manier voor jouw lichaam.
Je bovenbenen/heupen zijn verreweg het sterkste onderdeel van je lichaam en bij alle oefeningen die je doet probeer je deze te gebruiken. Dit doen Olympische gewichtheffers overigens ook: zij halen de grootste kracht uit de acceleratie in het gedeelte boven de knie tot aan de heup. Hun armen doen relatief bijna niets ('when the arm bends, the power ends').
Als je onderstaat filmpje ziet, zou je dan ook zeggen dat niemand moet deadliften?
Nou, de gemiddelde 'fitnisinstructeur' raadt dat inderdaad af.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Het verschilt heel erg per gym. In één waar ik eerder kwam had je minder echt krachtsporters maar meer fitness, daar was ik één van de weinigen en werd dan zelfs vaak raar aan gekregen (kan ook dit m'n hoofd komen ). Daar liepen dan weer wel een aantal begeleiders die wél verstand van zaken hadden en die vonden het juist wel interessant als je wat anderen dingen deed dan normaal.
Later ben ik over gestapt naar een grotere die wat meer mogelijkheden had op dat gebied en daar had je altijd mensen die dat soort zwaar werk deden. Maar ook juist veel CrossFit of strong man achtige oefeningen. Dat was ook wel leuk van alles door elkaar.
Behalve als er een klasje aan de slag ging, want dat is gewoon storend.
). Daar liepen dan weer wel een aantal begeleiders die wél verstand van zaken hadden en die vonden het juist wel interessant als je wat anderen dingen deed dan normaal.Later ben ik over gestapt naar een grotere die wat meer mogelijkheden had op dat gebied en daar had je altijd mensen die dat soort zwaar werk deden. Maar ook juist veel CrossFit of strong man achtige oefeningen. Dat was ook wel leuk van alles door elkaar.
Behalve als er een klasje aan de slag ging, want dat is gewoon storend.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
@Gonadan Crossfit heeft zn eigen jargon, een Crossfitschool heet een ‘Box’. En yes, ben begonnen bij Crossfit AKA in Amsterdam. Eerst verplicht on ramp cursus a 3 weken voor de basics en daarna mag je pas meedoen met de WOD (=workout of the day).
Elke dag zijn er meerdere uren (vaak 3x uur ochtend, 3x uur avond). Een WOD duurt altijd een uur en de hele dag doet iedereen dezelfde WOD.
Begint met 5 minuutjes uitleg. Warming up door de coach. Techniek drills nodig voor die WOD en dan de WOD zelf. En dan ga je ff stuk en sta je weer buiten.
WOD heeft een Rx uitvoering (‘as prescribed’), maar de meeste Crossfitters halen dat niet, want dat is wel serieus pittig qua gewichten / type oefening. Dus scale je hem naar jouw niveau. Langzamerhand werk je toe naar Rx en ga je hopelijk behoren tot de betere van je box.
Als je zelf wat wilt kutten schrijf je je in op een ‘open box’ uur en kun je doen wat je wilt.
Nadeel van dit alles: prijzen zijn insane. Ik betaal nu 140€ pm.
Elke dag zijn er meerdere uren (vaak 3x uur ochtend, 3x uur avond). Een WOD duurt altijd een uur en de hele dag doet iedereen dezelfde WOD.
Begint met 5 minuutjes uitleg. Warming up door de coach. Techniek drills nodig voor die WOD en dan de WOD zelf. En dan ga je ff stuk en sta je weer buiten
. WOD heeft een Rx uitvoering (‘as prescribed’), maar de meeste Crossfitters halen dat niet, want dat is wel serieus pittig qua gewichten / type oefening. Dus scale je hem naar jouw niveau. Langzamerhand werk je toe naar Rx en ga je hopelijk behoren tot de betere van je box.
Als je zelf wat wilt kutten schrijf je je in op een ‘open box’ uur en kun je doen wat je wilt.
Nadeel van dit alles: prijzen zijn insane. Ik betaal nu 140€ pm.
:strip_exif()/u/127195/Naamloos-1.gif?f=community)
€ 140,- lijkt me prima, als ik dan op de momenten kan wanneer ik wil, het kleine groepjes zijn én hele goede begeleiding. Is in ieder geval goedkoper dan de PT waar ik nu mee bezig ben .
Ik doe nu dus pt, dat wordt straks 12 weken een smallgroup maar daarna houdt het qua opties wat op in de boksschool (gym gedeelte is alleen met pt te gebruiken), dus misschien is CrossFit wel een alternatief...
.Ik doe nu dus pt, dat wordt straks 12 weken een smallgroup maar daarna houdt het qua opties wat op in de boksschool (gym gedeelte is alleen met pt te gebruiken), dus misschien is CrossFit wel een alternatief...
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_exif()/u/48151/ezgif-4078103377.gif?f=community)
Ik was er niet bij toen hij zijn kuurtjes kocht als je dat bedoelt
Maar hij weegt 90kg bij 1.70m met een vetpercentage onder de 10%. Kijk eens naar de fysiek van de top 10 bij crossift games. Als je denkt dat dat natural ook maar enigszins haalbaar is, zelfs voor freaks, dan weet ik het ook niet meer. De dames zijn nog een tandje erger...Tests zijn alleen -tijdens- de games, niet out of competition, en ze hebben alsnog dopinggevallen...
[ Voor 9% gewijzigd door joepP op 28-12-2020 19:42 ]
Volgens mij zijn tests ook in hun off season... echter heel makkelijk te omzeilen. Elke doping test overigens.:
[...]
Ik was er niet bij toen hij zijn kuurtjes kocht als je dat bedoelt
Tests zijn alleen -tijdens- de games, niet out of competition, en ze hebben alsnog dopinggevallen...
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/ITbeNHzyJHBet66E0yXtcEQ1.jpg?f=user_large)
Er zijn legio pro bodybuilders die ook niet vastgesteld gebruiken. Of strongmen
Voor het merk crossfit is het nogal slechte publiciteit als uitkomt dat iedereen uit de top X keihard aan de PED's zit. Er is dus geen enkele incentive om fatsoenlijke controles te houden. Er is verder geen onafhankelijke instantie, dus wie gaat er ooit iets vaststellen? Verder dan lekker speculeren zullen we dus niet komen, maar daarmee kan je aardig wat. Als je naar de vrouwen kijkt, die zijn zo gespierd, zo droog, veel meer dan olympische atleten (sprinters, weightlifters, shutput, whatever), alleen vergelijkbaar met pro-bodybuilders. Die gebruiken dus 100% zeker, en flink ook. Bij mannen zie je het wat minder duidelijk, maar hun fysiek is beter dan dat van menig pro "natural" bodybuilder, terwijl ze daar niet speciek voor trainen. Ik denk dat ik wel weet hoe ze dat voor elkaar krijgen.
Disclaimer: ik prefereer snel te oordelen
Ik vind het echt lekker kort door de bocht :-).:
[...]
Er zijn legio pro bodybuilders die ook niet vastgesteld gebruiken. Of strongmen
Voor het merk crossfit is het nogal slechte publiciteit als uitkomt dat iedereen uit de top X keihard aan de PED's zit. Er is dus geen enkele incentive om fatsoenlijke controles te houden. Er is verder geen onafhankelijke instantie, dus wie gaat er ooit iets vaststellen? Verder dan lekker speculeren zullen we dus niet komen, maar daarmee kan je aardig wat. Als je naar de vrouwen kijkt, die zijn zo gespierd, zo droog, veel meer dan olympische atleten (sprinters, weightlifters, shutput, whatever), alleen vergelijkbaar met pro-bodybuilders. Die gebruiken dus 100% zeker, en flink ook. Bij mannen zie je het wat minder duidelijk, maar hun fysiek is beter dan dat van menig pro "natural" bodybuilder, terwijl ze daar niet speciek voor trainen. Ik denk dat ik wel weet hoe ze dat voor elkaar krijgen.
Disclaimer: ik prefereer snel te oordelen
IFBB test niets eens op steroids, dus nogal logisch dat er dan geen vastgesteld gebruik is.
De sporters die je noemt hoeven ook niet droog te zijn (shutput, neem aan dat je kogelstoters bedoeld? Hebben juist massa nodig, of juist geen massa (sprinters). Voor CF heb je de combi nodig van beiden.
Het zou prima kunnen dat het vergelijkbaar is met een jaren 90 TdF peloton en ze lekker ruime medicijnkastjes hebben. Maar ‘100% zeker...’ uh, nee.
Gisteren getraind bij een vriend thuis. Hij had deze dumbbells gekocht. Wat een genot om mee te trainen, heerlijk. Even draaien aan de wieltjes om het gewicht in te stellen en gaan.
Zijn enige spijt is dat hij niet gelijk de 40 kg versie heeft gekocht. Deze gaan tot 24 kg. Deze zijn van het merk Bowflex maar ik heb gehoord dat er ook merkloze exemplaren zijn die net zo goed zijn en ongeveer de helft kosten. Of dit klopt weet ik nog niet.
Zijn enige spijt is dat hij niet gelijk de 40 kg versie heeft gekocht. Deze gaan tot 24 kg. Deze zijn van het merk Bowflex maar ik heb gehoord dat er ook merkloze exemplaren zijn die net zo goed zijn en ongeveer de helft kosten. Of dit klopt weet ik nog niet.
[ Voor 31% gewijzigd door Philflow op 29-12-2020 10:11 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/844033/crop5c2f26b7b0512_cropped.jpeg?f=community)
Natuurlijk zal er verschil zitten tussen deze en imitatie, maar of dat je stoort zal per persoon verschillen. En voor de helft van de prijs mag het wellicht best iets afwijken.
Zijn die dingen niet een stuk groter dan je normaal van een dumbbel verwacht met hetzelfde gewicht? Dat gevoel heb ik er altijd bij en trekt mij weer minder.
Zijn die dingen niet een stuk groter dan je normaal van een dumbbel verwacht met hetzelfde gewicht? Dat gevoel heb ik er altijd bij en trekt mij weer minder.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Zo gaan de verhalen altijd als men op goedkoper uit is. Uiteindelijk wordt bijna alles in China gemaakt.
Zelfs als het uit dezelfde fabriek komt kan het zijn at Bowflex bepaalde eisen stelt aan de kwaliteitscontrole, marges qua afwijking of samenstelling van materialen. Het kan ook wat trivialer zijn als wat robuuster verf of prettiger afgeronde knoppen van iets fijner kunststof. Het kan alle kanten op.
Mijn punt is meer dat de kans dat ze 100% identiek zijn vrij klein is, maar of dat je moet weerhouden neem ik geen standpunt in.
Qua formaat is dat wel wat ik bedoel inderdaad. Het zijn relatief lompe dingen, maar als je veel dumbbeltrainingen met wat zwaarder gewicht doet wel erg handig. Zelf heb ik ook wel naar dat soort dingen zitten kijken voor thuis, ik was dat schroeven met die sluiting wel heel erg zat.
Zelfs als het uit dezelfde fabriek komt kan het zijn at Bowflex bepaalde eisen stelt aan de kwaliteitscontrole, marges qua afwijking of samenstelling van materialen. Het kan ook wat trivialer zijn als wat robuuster verf of prettiger afgeronde knoppen van iets fijner kunststof. Het kan alle kanten op.
Mijn punt is meer dat de kans dat ze 100% identiek zijn vrij klein is, maar of dat je moet weerhouden neem ik geen standpunt in.
Qua formaat is dat wel wat ik bedoel inderdaad. Het zijn relatief lompe dingen, maar als je veel dumbbeltrainingen met wat zwaarder gewicht doet wel erg handig. Zelf heb ik ook wel naar dat soort dingen zitten kijken voor thuis, ik was dat schroeven met die sluiting wel heel erg zat.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Pics or it didn't happen.
Zelf merk ik dat ik toch aardig ben weggezakt ondanks dat ik de coronatijd wel goed begon. Daar moet wel weer wat gaan gebeuren.
Hoe doe jij dat eigenlijk @Requiem19? De trainingen zullen nu ook wel niet door gaan.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Klopt, er zijn veel varianten van. Flink de reviews/ervaringen in zou ik zeggen, dat is vaak het belangrijkst met dat soort spul.
Qua kwaliteit zal er altijd verschil zijn, maar dat betekent niet dat het altijd toegevoegde waarde zal hebben. Zo kan ik zelf ook wel voor een bazenbarbell gaan die olympisch liften en de 500kg deadlift aan kan, maar ja, heb ik dat nodig?
Qua kwaliteit zal er altijd verschil zijn, maar dat betekent niet dat het altijd toegevoegde waarde zal hebben. Zo kan ik zelf ook wel voor een bazenbarbell gaan die olympisch liften en de 500kg deadlift aan kan, maar ja, heb ik dat nodig?
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
@Gonadan Crossfit boxen zijn idd ook gesloten, maar meeste doen lessen online nu. Slecht alternatief idd.
Ik hou mn basisconditie op niveau met een Wahoo Kickr en Trainerroad. Daarnaast zijn we nu onze berging van 1.60 x 3.70 aan het verbouwen tot home gym. Alles lekker fris wit geverfd, elektra aangelegd en rubberen tegels besteld (35 eur per tegel van 1m x 1m) en op maat gelegd. Nu nog OSB plaat tegen de zijkant, paar mooie posters erin en dan kan de indoor fiets set-up erin.
Moeten alleen nog even goed kijken wat we dan qua racks / equipment. M'n vriendin wil héél graag pull ups trainen, dus denken aan squat rack met pull-up stang, maar het is allemaal beetje krap in de berging en 90% is ook gewoon niet leverbaar nu
. Dus wellicht voor nu even met dumbells en losse oly stang aan de gang zodra de home gym klaar is. Ik zal tzt een foto delen als het echt af is voor de nieuwsgierigen hier .
Ik hou mn basisconditie op niveau met een Wahoo Kickr en Trainerroad. Daarnaast zijn we nu onze berging van 1.60 x 3.70 aan het verbouwen tot home gym. Alles lekker fris wit geverfd, elektra aangelegd en rubberen tegels besteld (35 eur per tegel van 1m x 1m) en op maat gelegd. Nu nog OSB plaat tegen de zijkant, paar mooie posters erin en dan kan de indoor fiets set-up erin.
Moeten alleen nog even goed kijken wat we dan qua racks / equipment. M'n vriendin wil héél graag pull ups trainen, dus denken aan squat rack met pull-up stang, maar het is allemaal beetje krap in de berging en 90% is ook gewoon niet leverbaar nu
. Dus wellicht voor nu even met dumbells en losse oly stang aan de gang zodra de home gym klaar is. Ik zal tzt een foto delen als het echt af is voor de nieuwsgierigen hier .
Mijn doel voor het komende jaar is 150 trainingen loggen, 10% vooruit gaan qua kracht (berekend als 1RM), de laatste 2kg buikvet weg, en dus een sixpack. Mijn beste sets van dit jaar en mijn doelen voor 2021:
- Squat: 12x105kg -> 10x120kg (haalbaar als knie niet opspeelt).
- Bench: 12x89kg -> 10x100kg (moet lukken!)
- Deadlift: 12x133kg (touch and go) -> 5x160kg (reset)
- Military press: 11x50kg -> 8x60kg (wordt lastig...)
- Chinups: 11x+10kg -> 15x+10kg
Verder zou ik graag mijn 2km op de ergometer onder de 7:00 brengen, maar ik denk niet dat dat realistisch is zonder daar de benodigde trainingen voor te doen. Maar wellicht heb ik een keer een gekke dag en lukt het
- Squat: 12x105kg -> 10x120kg (haalbaar als knie niet opspeelt).
- Bench: 12x89kg -> 10x100kg (moet lukken!)
- Deadlift: 12x133kg (touch and go) -> 5x160kg (reset)
- Military press: 11x50kg -> 8x60kg (wordt lastig...)
- Chinups: 11x+10kg -> 15x+10kg
Verder zou ik graag mijn 2km op de ergometer onder de 7:00 brengen, maar ik denk niet dat dat realistisch is zonder daar de benodigde trainingen voor te doen. Maar wellicht heb ik een keer een gekke dag en lukt het
Dt is een optie die ik zelf ook overweeg. Maar al die losse schijfjes is ook een flink nadeel vind ik.
De merkloze verstelbare 40kg dumbbell was te koop voor 210 euro per stuk. Maar dat was nog voor de lock down. 52 kg zal ik niet nodig hebben denk ik
[ Voor 3% gewijzigd door Philflow op 29-12-2020 13:49 ]
Die losse schijfjes zullen minder ruimte in beslag nemen dat die verstelbare dumbells incl rack.:
[...]
Dt is een optie die ik zelf ook overweeg. Maar al die losse schijfjes is ook een flink nadeel vind ik.
De merkloze verstelbare 40kg dumbbell was te koop voor 210 euro per stuk. Maar dat was nog voor de lock down. 52 kg zal ik niet nodig hebben denk ik
€ 210 is een koopje natuurlijk, mits de kwaliteit goed is. Maar als ze na 2 jaar redelijk gebruik naar de klote gaan, is het ook zonde van je geld.
Loadable dumbell + schijfjes gaan je leven lang mee. Heb ze zelf ook. Het kost een beetje tijd met de schijfjes, maar dat doe je gewoon tussen de sets door als je toch aan het rusten bent.
Ik bedoel dan niet die 30mm loadable dumbells met zo’n schroefdraad, dat is een drama idd.
Bedoel de 50mm met een klem. Deze heb ik:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/HLv1k4M78Tq7fEHI5uEJSQu5.jpg?f=user_large)
Ik ga mijn best doen. Ben op jacht naar de 40 kg versie:
[...]
Als je ze hebt kom ik wel een keer testen
Veersluiting is net even te spannend met dumbbels?
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Mijn Wilks-score verhogen
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
:strip_icc():strip_exif()/u/83088/icon%25203.jpg?f=community)
Hou er rekening mee dat het plafond hoog genoeg moet zijn om pullups te doen, anders gaat je hoofd door het plafond. Je hoofd komt boven het squatrack uit tijdens pull/chin ups. Bij een laag plafond is de pull up bar van een squatrack te hoog voor pull ups is mijn ervaring.:
Moeten alleen nog even goed kijken wat we dan qua racks / equipment. M'n vriendin wil héél graag pull ups trainen, dus denken aan squat rack met pull-up stang, maar het is allemaal beetje krap in de berging en 90% is ook gewoon niet leverbaar nu
Lucht en leegte, zegt Prediker, alles is leegte.
https://www.decathlon.nl/...g/_/R-p-158534?mc=8380452:
@Gonadan Crossfit boxen zijn idd ook gesloten, maar meeste doen lessen online nu. Slecht alternatief idd.
Ik hou mn basisconditie op niveau met een Wahoo Kickr en Trainerroad. Daarnaast zijn we nu onze berging van 1.60 x 3.70 aan het verbouwen tot home gym. Alles lekker fris wit geverfd, elektra aangelegd en rubberen tegels besteld (35 eur per tegel van 1m x 1m) en op maat gelegd. Nu nog OSB plaat tegen de zijkant, paar mooie posters erin en dan kan de indoor fiets set-up erin.
Moeten alleen nog even goed kijken wat we dan qua racks / equipment. M'n vriendin wil héél graag pull ups trainen, dus denken aan squat rack met pull-up stang, maar het is allemaal beetje krap in de berging en 90% is ook gewoon niet leverbaar nu
Die had ik idd gezien
, bedoel meer van je komende progress . Altijd goed en leuk om te zien zulke transformatie
Gisteren de 200kg bench gedaan. Had ‘m 1,5 week geleden ook gedaan, maar was er niet tevreden over. Mn vrouw pakte de laatste 2cm de stang vast, en dat bleef knagen natuurlijk, alsof ik het niet zelf had gedaan.
Dan moet ie over natuurlijk, en gisteren met succes. Al mn doelen voor 2020 zijn bij deze dan ook gehaald.
[YouTube: 200kg bench]
Dan moet ie over natuurlijk, en gisteren met succes. Al mn doelen voor 2020 zijn bij deze dan ook gehaald
.[YouTube: 200kg bench]
Aaah zo dat komt goed. Kijken of ik eens echt droog kan worden. Heb er niet zo’n aanleg voor in de zin van. Dat mijn vp heel laag moet zijn voor een six pack:
[...]
Die had ik idd gezien
In the end we only regret the chances we didn't take
Goede tip. Thanks. Wel jammer dat ze 70 euro per 10kg schijfje vragen. Dan ben ik totaal 280 euro kwijt. Ik hoop dat het goedkoper kan
Heb mijn eerste set halterschijven(2x15, 2x10 en 2x5) hier ook gekocht, zijn inderdaad prijzig. Vraag en aanbod denk ik zomaar. Wil zelf nog wat lichter schijven 1,25, 2,5 kg gaan aanschaffen.
:
[...]
Goede tip. Thanks. Wel jammer dat ze 70 euro per 10kg schijfje vragen. Dan ben ik totaal 280 euro kwijt. Ik hoop dat het goedkoper kan
:strip_exif()/u/3214/268959.gif?f=community)
Misschien kan je nog iets zelf mcgyveren, bv een extra pvc pijp eromheen, opvullen met een pool noodle oid?
Even out of the box denkende
Zit trouwens te zoeken of er niet gewone adapters zijn maar dat lijkt lastig
(Terwijl 30 naar 50 wel heel gangbaar is..)
Even out of the box denkende
Zit trouwens te zoeken of er niet gewone adapters zijn maar dat lijkt lastig
(Terwijl 30 naar 50 wel heel gangbaar is..)
[ Voor 31% gewijzigd door LuNaTiC op 30-12-2020 20:47 ]
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Vanmiddag na het werk nog een work out. Toch fijn dat het in de tuin kan.
De barbell curl 21 kwam ik tegen op youtube.
https://youtu.be/oq7jXQP3Fk8
:strip_exif()/f/image/CcKjbxn9jI0zdruFKRy8PUov.jpg?f=fotoalbum_large)
De barbell curl 21 kwam ik tegen op youtube.
https://youtu.be/oq7jXQP3Fk8
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/CcKjbxn9jI0zdruFKRy8PUov.jpg?f=user_large)
Nice
Kom zelf op zo’n 116 uit als ik m’n log van Polar flow mag geloven, al heb ik daar wel enkele keren een avond opgesplitst in vb warming up of andere afwijkende workouts.
Gisteren nog een 2x 120kg squat PR gedaan op de valreep.
Gelijk maar nieuwe schijven besteld, want meer heb ik hier thuis niet
al zit ik dan al wel snel ‘klem’ met deadlifts, die heb ik in wedstrijdverband in september nog op 165kg weten te halen (1rm)Zoek alleen nog change plates van 2,5kg en een riem.
En nog een goede flow vinden om iets meer te eten op een subtiele simpele manier, liefst niet te afwijkend.
Ontbijt nu met havermout,
Op een werkdag eet ik tien boterhammen
En normaal gevarieerd avond eten
Misschien dat ik onder werktijd een pak volle melk erbij doe, kijken hoe dat bevalt.
Gaat echt puur om krachttraining
Weeg nu zo’n 80kg en 1.80lang (38 jaar)
[ Voor 24% gewijzigd door HyperTrophy op 31-12-2020 09:53 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/105946/crop5d9c68da9274b_cropped.jpeg?f=community)
Even een crosspost omdat het een té goede deal is om te missen:
Looks like this::
Een latertje (want geldig in december 2020, dus nog 12,5 uur), maar wellicht wél interessant voor sporters: Bij MyProtein werkt de code BEAST voor een 45% korting.
Op de site van Myprotein adverteren ze met de code Kerst, die goed is voor 25% korting.
Toen ik de code BEAST vond scheelde dat toch weer 25e (van 120e naar 95e).
Die loslopende kat - houd 'm lekker binnen (de tuin)
:strip_icc():strip_exif()/u/180748/avatar%2520nieuw%252060x60.jpg?f=community){kind=avatar}
![[Afbeelding]](https://tweakers.net/i/h7rDoFUKN13pTTCZnWrzSzDAp7U=/full-fit-in/4920x3264/filters:max_bytes(3145728):no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/JvHZQ3CabSVLpwctbwE3b2PI.jpg?f=user_large){kind=link}
Eddie Hall heeft een samenwerking met MyProtein, zijn code levert vrijwel altijd een flinke korting op. Dat zal volgend jaar ongetwijfeld gewoon doorgaan
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Maar het is nu wel erg cheap. 5kg ISO whey voor €44 en 5kg normale whey voor €36.:
[...]
Eddie Hall heeft een samenwerking met MyProtein, zijn code levert vrijwel altijd een flinke korting op. Dat zal volgend jaar ongetwijfeld gewoon doorgaan
I served in a company of heroes.
Ik heb niet eerder in dit topic gereageerd, maar lees al wel wat langer mee. Ik zag deze post en was met name getriggerd op het 'eetschema'. Krijg je hiermee voldoende eiwitten en koolhydraten naar binnen?
Over mijzelf en tevens introductie: Zelf ben ik in april 2018 begonnen met (kracht)sport. Ik woog toen 78 kilo op 1.95m (34 jaar). Vetpercentage weet ik niet toen. Nog nooit iets aan sporten gedaan en ik was echt veeeeel te licht voor mijn lengte.
Uit gezondheidsoverweging, maar ook omdat ik gewoonweg niet tevreden was met mijzelf begonnen met sporten samen met een maatje die al veel langer dit deed. Ik deed 3 per week keurig een sport schema doorlopen de eerste tijd.
Door onervarenheid na 9 maanden 2 vervelende blessures opgelopen toen ik voor, naar mijn doen, wat serieuzere gewichten ging tillen/trekken.
1e een hernia als gevolg van verkeerd squatten. Mijn squat was 4 setjes van 10x en bij de 9e rep van het laatste setje met 90kg knakte mijn rug. Erg pijnlijk en niet goed mee omgegaan qua herstel. En hoewel ik denk dat ik dat nu wel weer zou kunnen squatten zegt het stemmetje in mijn hoofd dat ik het niet 'kan'. ik werk daarom om de squats heen met deze oefeningen van Mountaindog1 en ik moet zeggen dat ik behoorlijk sterker in mijn benen ben geworden en de benen ook behoorlijk wat strakker in de spijkerbroek zitten.
2e blessure is mijn linker schouder. Geen idee hoe ik deze heb opgelopen. Maar het gewricht lijkt wat losser te zitten dan mijn rechterschouder. Daar heb ik totaal geen klachten mee. Op een of andere manier krijg ik met bankdrukken en ook met pull-ups een doffe pijn in mijn schouder. Met bankdrukken zit de pijn meer aan de voorzijde en met pull-ups juist achter in de schouder. Weet niet hoe ik het anders moet omschrijven. Ik doe daarom veel rotator cuff oefeningen (Athlean-X) en dit helpt best heel goed, maar heel zwaar ga ik nog niet. Zit ik in een benchpress machine, dan heb ik veel minder last. Het is dus echt een stabiliteits issue. Ik probeer er dus omheen te werken, naast de oefeningen om het sterker te maken.
Ik luister steeds beter naar mijn lichaam. Iets wat ik dus echt moest leren.
Wat ik eigenlijk het moeilijkste vond was het eet-aspect van dit hele gebeuren. Het was duidelijk dat ik veel te licht was voor mijn lengte. Dus aankomen was het doel. Ik moest echt VEEEEEEEL meer eten dan ik al die jaren gewend was. Dat vond en vind ik nog steeds erg lastig.
Naar mijn ervaring zeggen mensen al gauw als je vindt, of als zij vinden dat je te licht/mager bent dat je meer moet eten. Dat vond ik zo fucking moeilijk. Ik vind dat dus helemaal niet makkelijk. Dat heeft best wel even geduurd. Heb echt geen topsport of bodybuilding voedingsschema, maar toch ben ik van april 2018 78kg naar een historische
100kg begin 2020. Ik zit nu redelijk stabiel op 101kg met een vetpercentage van rond de 20% en inmiddels 36 jaar. Ik sport nu 4x per week middels een push/pull/leg/V-taper schema.Wat ik nu eet is
- ochtend (tussen 8 en 13): Complex Carb Gainer shake van XXL nutrition, extra eiwitten, banaan, 4-6 boterhammen
- middag (tussen 13 en 16): warme zelfgemaakte mealprep 450gr (rijst, kip, groenten), 300ml melk met 50gram brinta
- late middag (tussen 16 en 18): Banaan vlak voor het sporten, na het sporten eiwit shake.
- avond (tussen 18 en 22): avond eten en vlak voor slapen 2e Complex Carb Gainer shake van XXL nutrition.
Verder zorg ik dat ik genoeg water drink. Snoepen die ik echt nagenoeg niet, ben geen zoetekauw.
Al met al een hele prestaties voor mijzelf. En heb nog nooit zo lekker in mijn vel gezeten.
Er is zeker verbetering haalbaar in voeding (meer koolhydraten) en het sporten zelf. Iets waar ik het komende jaar mijn focus op wil leggen en hopen dat ik geen verdere blessures meer oploop en de huidige goed onder controle kan houden of helemaal van kan herstellen. Ik hoop hiermee mijn gewicht aan te houden, maar mijn vetpercentage te verlagen.
Voor wie nog 30mm gewichten nodig heeft, Fitness Seller heeft weer voorraad.
Hele goede tip. Ik wilde vandaag juist bestellen. Gelijk 5 kg whey besteld voor 36,-
Hele goede tip. Ik wilde vandaag juist bestellen. Gelijk 5 kg whey besteld voor 36,-