:strip_icc():strip_exif()/u/83088/icon%25203.jpg?f=community)
Lucht en leegte, zegt Prediker, alles is leegte.
/u/248756/6-2651_small.png?f=community)
:strip_exif()/u/3214/268959.gif?f=community)
Er zijn hier heel veel experts aanwezig, dus over je techniek zal ik niks zeggen.
Behalve: don’t drop the weights
https://www.elitefts.com/...y-dont-drop-the-deadlift/ (seriously though)
Behalve: don’t drop the weights
https://www.elitefts.com/...y-dont-drop-the-deadlift/ (seriously though)
[ Voor 31% gewijzigd door LuNaTiC op 25-11-2020 07:25 ]
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
:strip_icc():strip_exif()/u/50997/crop58a6d145baf34_cropped.jpeg?f=community)
Als je naar het filmpje kijkt, zie je duidelijk dat je heupen eerder bewegen dan de stang, je zit dus te laag met je heup.
Probeer de tip van Leroy eens, desnoods print ze uit en leg ze voor je neus
Ik kan me voorstellen dat je snel cues vergeet als je wat zwaarder gaat, eff dat lijstje afgaan kan dan helpen
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Alle records voor DL zouden dan ook als halve rep geregistreerd moeten staan in mijn optiek.:
Er zijn hier heel veel experts aanwezig, dus over je techniek zal ik niks zeggen.
Behalve: don’t drop the weights
https://www.elitefts.com/...y-dont-drop-the-deadlift/ (seriously though)
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Je zou kunnen beginnen om de stang weer neer te zetten
De stang rolt naar je benen toe voordat deze de lucht in gaat, dit geeft aan dat je te ver van de stang af staat.
Je heupen bewegen inderdaad als eerst naar boven voordat je de beweging begint.
Ik heb ook geleerd om veel meer aandacht te geven aan de "way down". Blijf bracen en zorg voor dezelfde weg terug als de stang omhoog kwam, dus ook netjes langs je benen naar beneden.
Ik had nog wel eens de neiging om de stang naar beneden te laten vallen, maar hem dan wel vast te houden, je maakt dan een soort een buiging.
Voor een 1RM misschien prima, maar niet in een set.
Kortom, controleer de stang, zowel omhoog als omlaag.
P.s. wat vinden jullie van mijn DIY deadlliftjack?
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/rp5PJ2dGW6pM7Q6IKaap7Dle.jpg?f=user_large)
Ik moet hem nog finetunen en het ziet er niet uit, maar in principe doet ie zijn werk prima
Ik had nog wel eens de neiging om de stang naar beneden te laten vallen, maar hem dan wel vast te houden, je maakt dan een soort een buiging.
Voor een 1RM misschien prima, maar niet in een set.
Kortom, controleer de stang, zowel omhoog als omlaag.
P.s. wat vinden jullie van mijn DIY deadlliftjack?
Ik moet hem nog finetunen en het ziet er niet uit, maar in principe doet ie zijn werk prima
[ Voor 30% gewijzigd door metallicattim op 25-11-2020 09:07 ]
Er is wel een verschil tussen het gewicht gewoon laten vallen en mee naar beneden gaan. Denk ook niet dat je bij je 1rm, of PR poging de stang rustig naar beneden kan laten gaan als je voor de volle 100% dat ding omhoog hebt getrokken.:
[...]
Alle records voor DL zouden dan ook als halve rep geregistreerd moeten staan in mijn optiek.
:strip_icc():strip_exif()/u/180748/avatar%2520nieuw%252060x60.jpg?f=community){kind=avatar}
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Je traint minstens je halve lichaam met deze oefening. Maargoed ik snap dat body builders graag elk spiertje individueel trainen
Verwijderd
Weet je ook hoeveel rugoperaties Ronnie Coleman ondertussen heeft gehad en hoe hij erbij loopt
DL is zeker een goede oefening, maar m.i. niet per se nodig. Pullups werken je lats ook goed zonder dat je het risico loopt dat je mininmaal een week last hebt van je rug omdat je form niet 100% was. Been there done that.
Risico van het vak:
[...]
Weet je ook hoeveel rugoperaties Ronnie Coleman ondertussen heeft gehad en hoe hij erbij loopt
DL is zeker een goede oefening, maar m.i. niet per se nodig. Pullups werken je lats ook goed zonder dat je het risico loopt dat je mininmaal een week last hebt van je rug omdat je form niet 100% was. Been there done that.
De load op je lichaam van zijn trainingen en gewichten is dan ook bizar en brengt, blijkt, de nodige schade met zich mee.
Verwijderd
Ja dat wel. Ik zelf heb de keuze daarom ook gemaakt om eigenlijk alleen nog rackpulls te doen en romanians of stiff legged. Niet dat ik nog überhaupt vaak deadlift:
[...]
Risico van het vak
De load op je lichaam van zijn trainingen en gewichten is dan ook bizar en brengt, blijkt, de nodige schade met zich mee.
Hier juist andersom, hele tijd rackpulls gedaan, sinds een jaar deadlift.:
[...]
Ja dat wel. Ik zelf heb de keuze daarom ook gemaakt om eigenlijk alleen nog rackpulls te doen en romanians of stiff legged. Niet dat ik nog überhaupt vaak deadlift
/u/36122/Chaka_Zulu_King.JPG?f=community)
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
Lekker hoor! Ook leuk dat iemand gewoon filmpjes plaatst ipv alleen maar praat over lifting weights (zoals ik zelf ).
Eerste gedachte bij de def DL is dat je relatief veel je knieën buigt (bijna clean positie?), maar ligt ook aan de flexibiliteit van je hamstrings (?).
Bij de squats valt mij op dat bij het uitkomen van de bottom positie (super goede diepte!) je knieën iets naar binnen kantelen.
Maar denk dat dit beide niets nieuws voor je is.. Ben benieuwd wat anderen zien
). Eerste gedachte bij de def DL is dat je relatief veel je knieën buigt (bijna clean positie?), maar ligt ook aan de flexibiliteit van je hamstrings (?).
Bij de squats valt mij op dat bij het uitkomen van de bottom positie (super goede diepte!) je knieën iets naar binnen kantelen.
Maar denk dat dit beide niets nieuws voor je is.. Ben benieuwd wat anderen zien
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
Verwijderd
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/HuWX1RVk7bTl5RbAuUUoJgYu.jpg?f=user_large)
Dit is trouwens mijn 'homegym', verder nog wat los spul zoals dummbell weerstandbanden etc maar dat is geen foto waard.
Precies, vandaar dat die records dan ook halve reps zijn.
Ik snap het wel, als het gaat om een record qua tillen dan is alleen omhoog van belang. Maar records doe je dan ook voor de Bokito-factor, niet als specifieke training.
Nadeel van gecontroleerd terug noemde je ook al ergens, want wat noem je dan gecontroleerd? Hoe snel mag hij gaan? Dat is bijna niet te standaardiseren dus is alleen naar omhoog liften kijken logischer voor dat soort acties.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Yep dat is normaal bij een deficit. Je gaat toch een kleine 6cm lager om die stang te pakken.:
Lekker hoor! Ook leuk dat iemand gewoon filmpjes plaatst ipv alleen maar praat over lifting weights (zoals ik zelf
Eerste gedachte bij de def DL is dat je relatief veel je knieën buigt (bijna clean positie?), maar ligt ook aan de flexibiliteit van je hamstrings (?).
Bij de squats valt mij op dat bij het uitkomen van de bottom positie (super goede diepte!) je knieën iets naar binnen kantelen.
Maar denk dat dit beide niets nieuws voor je is.. Ben benieuwd wat anderen zien
Mijne is wel vanuit een minder goede hoek dan van Zuluman, maar qua positie komt het vrijwel overeen
Dit is een 8cm verhoging
[YouTube: Deficit dl 260kg beltless]
Nee precies, dat is het 'm ook. Gecontroleerd is voor jou wat anders dan voor mij. Als je 'm maar naar beneden 'begeleid'.:
[...]
Precies, vandaar dat die records dan ook halve reps zijn.
Ik snap het wel, als het gaat om een record qua tillen dan is alleen omhoog van belang. Maar records doe je dan ook voor de Bokito-factor, niet als specifieke training.
Nadeel van gecontroleerd terug noemde je ook al ergens, want wat noem je dan gecontroleerd? Hoe snel mag hij gaan? Dat is bijna niet te standaardiseren dus is alleen naar omhoog liften kijken logischer voor dat soort acties.
In mijn optiek gaat het om zorgen dat je rug niet als spaghetti achter de barbell aan gaat, volgens mij is dat voor jou hetzelfde als ik het zo zie.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_exif()/u/48151/ezgif-4078103377.gif?f=community)
Vziw doen ze het bij strongman om nog ff te kunnen ademen en de stretch reflex wat net wat kan helpen. Maar dan snap ik weer niet dat je het bij PL niet ziet, misschien mag het daar niet?
Mijn normale DL ziet ongeveer uit als jullie deficit deadlifts. Ik zal wel gekke verhoudingen hebben in lengte van ledematen
ook de reden dat ik het amper doe. Voel me niet helemaal comfortabel. Ik hou het nu op Romanian DL's
I served in a company of heroes.
Het is gewoon toegestaan op wedstrijden, geen idee waarom niemand het eigenlijk doet. Wellicht heeft het te maken met de straps en grip die strongmen gebruiken? Je ziet er nooit mixed grip.:
[...]
Vziw doen ze het bij strongman om nog ff te kunnen ademen en de stretch reflex wat net wat kan helpen. Maar dan snap ik weer niet dat je het bij PL niet ziet, misschien mag het daar niet?
Mijn normale DL ziet ongeveer uit als jullie deficit deadlifts. Ik zal wel gekke verhoudingen hebben in lengte van ledematen
Iedereen zn vorm is wat anders hoor, voelt het niet comfortabel in je lichaam of hoofd?
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
DO NOT MOVE THE BARBELL!:
[...]
Moest je de barbel nou bewegen of niet?
voor jou de tips van austin Baraki
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
Na vorige week een PR met squat te hebben neergezet, 270kg, nu weer naar beneden met gewicht en een squat variatie toegevoegd om mn start onderin te verbeteren, paused squat.
Gisteren mee begonnen, 200kg 4 reps 3 sets. Pauze kan iets langer, diepte is voor IPF standaarden ok. De mobility van @Zuluman man ik niet.
Het idee is om deze naast de normale squat elke week erbij te doen, om zo volgend jaar de 300kg te kunnen squatten.
[YouTube: Paused squat 200x4]
Gisteren mee begonnen, 200kg 4 reps 3 sets. Pauze kan iets langer, diepte is voor IPF standaarden ok. De mobility van @Zuluman man ik niet
.Het idee is om deze naast de normale squat elke week erbij te doen, om zo volgend jaar de 300kg te kunnen squatten.
[YouTube: Paused squat 200x4]
Man man man, ik sta soms nog langzamer op ZONDER gewicht in mijn nek:
Na vorige week een PR met squat te hebben neergezet, 270kg, nu weer naar beneden met gewicht en een squat variatie toegevoegd om mn start onderin te verbeteren, paused squat.
Gisteren mee begonnen, 200kg 4 reps 3 sets. Pauze kan iets langer, diepte is voor IPF standaarden ok. De mobility van @Zuluman man ik niet
Het idee is om deze naast de normale squat elke week erbij te doen, om zo volgend jaar de 300kg te kunnen squatten.
[YouTube: Paused squat 200x4]
Nice!
Heb jij van die speciale beugels in je toilet? 
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
Zo hee, daar haal je wel alle mogelijkheid tot discussie weg of het wel atg was.
Ziet er goed uit zo.
Ziet er goed uit zo.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/1460872/crop5f92b5f697c31_cropped.jpeg?f=community)
/u/330720/crop57ef85670bb82_cropped.png?f=community)
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Omtrekmeters? Dat is toch gewoon een meetlint?
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Bij Action koop je een meetlint voor euro dacht ik, 150cm lang.
Als je geen dikke pens hebt, voldoet die prima.
Als je geen dikke pens hebt, voldoet die prima.
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Zoiets heb je toch gewoon in huis? Of ben ik al ouderwets?
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Misschien nog een andere tip voor mensen die hun maten etc willen bijhouden
https://apps.apple.com/nl...-metrics/id689103320?l=en
sowieso weeg ik elke dag + het verpercentage, maar maandelijks doe ik ook wat maten + voortgangsfoto’s.
Als je meerdere maanden hebt kun je zo’n ‘morph’-filmpje afspelen van je voortgang
Best wel grappig gemaakt, je kunt een andere iphone of ipad als remote cam gebruiken zodat je op de goede plek staat
Nouja ik vond het grappig, heb al heel lang geen voortgangfoto’s meer gemaakt maar ik heb daar wel veel aan gehad tijdens mijn afvalrace.
https://apps.apple.com/nl...-metrics/id689103320?l=en
sowieso weeg ik elke dag + het verpercentage, maar maandelijks doe ik ook wat maten + voortgangsfoto’s.
Als je meerdere maanden hebt kun je zo’n ‘morph’-filmpje afspelen van je voortgang
Best wel grappig gemaakt, je kunt een andere iphone of ipad als remote cam gebruiken zodat je op de goede plek staat
Nouja ik vond het grappig, heb al heel lang geen voortgangfoto’s meer gemaakt maar ik heb daar wel veel aan gehad tijdens mijn afvalrace.
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/M6bAVLwpUKsseqUP8lFnJvPs.jpg?f=user_large)
Beter laat als nooit zeggen we dan maar, wel een voordeel van een gym die open is wanneer jij wilt. Je kan met een app gewoon de voordeur openen. Je eigenmuziek aanzetten over de mega speakers in de gym en gaan!!.
In the end we only regret the chances we didn't take
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Je hebt toch rust tussen je oefeningen?
Ik zie opruimen van schijven ook als onderdeel van de workout
Ik zie opruimen van schijven ook als onderdeel van de workout
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Iig wel de garantie dat je daarna door kan trainen, ipv het risico dat een ander je rack of apparaat, dumbbells etc in gebruik heeft
Dat levert meestal meer tijd en frustratie op
Dat levert meestal meer tijd en frustratie op
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Dat is zeker weer een voordeel:
Iig wel de garantie dat je daarna door kan trainen, ipv het risico dat een ander je rack of apparaat, dumbbells etc in gebruik heeft
Dat levert meestal meer tijd en frustratie op
Bijvoorbeeld van de OHP naar een Cable Extension, dan moet ik eerst de stang leeg halen van gewichten en opruimen, dan de lat pulley aan m'n bankje vast maken en dan weer gewichten plaatsen. Normaal zou een minuutje aan tijd genoeg zijn maar tenzij ik ga racen heb ik net wat meer tijd nodig om alles om te zetten.
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Verwijderd
Heel boos kijken en intimiderend vragen hoeveel setjes ze nog moeten wil nogal eens helpen:
Iig wel de garantie dat je daarna door kan trainen, ipv het risico dat een ander je rack of apparaat, dumbbells etc in gebruik heeft
Dat levert meestal meer tijd en frustratie op
9 van de 10 keer is het antwoord nog 1 set hahaha:
[...]
Heel boos kijken en intimiderend vragen hoeveel setjes ze nog moeten wil nogal eens helpen
:strip_exif()/u/287167/crop67439a339b375_cropped.webp?f=community)
Bekend verhaal....
Sterker nog: 1.5 week terug kreeg ik het weer
oppakken van een lichte stoel tijdens stofzuigen en kon weer niks. Ik moest die dag ook nog mn vrouw ophalen in de auto, wat een verschrikking die paar km. En na een paar dagen was het weer weg.Gisteren weer vol aan de training, geen probleem
Mijn laatste reviews: Xiaomi Mi 9T | Mpow H12