Precies wat ik zoek... maar helaas alleen voor iphone 
:strip_icc():strip_exif()/u/4798/kittyavatar.jpg?f=community){kind=avatar}
Als je niet de moeite neemt je post in net Nederlands te schrijven, neem ik de moeite niet hem te lezen.
/u/330720/crop57ef85670bb82_cropped.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/1460872/crop5f92b5f697c31_cropped.jpeg?f=community)
Deze icm
Maar dan reverse grip
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Ik heb mijn losse gewichten vast besteld
helaas wel maar 15kg per stuk maar die waren goed betaalbaar en bete dan niks.
:strip_icc():strip_exif()/u/217093/Gizmo.jpg?f=community)
Onze gym is pas sinds vorige week open
Op zich hebben we nu een goed systeem waarbij er op papier 8 man tegelijk de gym in mogen,
in de praktijk komt dat echter vaak neer op 1 tot 4 personen. Heerlijk rustig trainen zo, ontzettend blij dat we na 8 maanden weer proper kunnen trainen. Nadeel (maar wel begrijpelijk) is dat we per persoon maar maximaal 2 keer in de week een uur ons mogen trainen.
Gezien de huidige cijfers zie ik het de komende periode erg somber in, maar wie weet blijft het hier (sportschool is op een Luchtmachtbasis) met het huidige inschrijfbeleid wel open.
"The Sword of Destiny has two edges. You are one of them"
:strip_exif()/u/48151/ezgif-4078103377.gif?f=community)
:strip_exif()/u/472051/graphic_placeholder_60x60.gif?f=community)
Ik heb nog niet besteld maar ik heb al wel een bankje en gewichten op het oog. Dumbbells tot 20 kg heb ik al. Zodra de aankondiging komt ga ik bestellen.:
[...]
Ik heb mijn losse gewichten vast besteld
:strip_icc():strip_exif()/u/180748/avatar%2520nieuw%252060x60.jpg?f=community){kind=avatar}
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
:strip_exif()/u/3214/268959.gif?f=community)
Ohja je hebt al een pulley anders zou ik idd zeggen (mits je de ruimte hebben) om voor het powerrack te gaan...
Wij hebben overigens naar alle tevredenheid het lagere broertje (610) en zijn daar iig heel tevreden over.
Bedenk wel goed of je misschien toch niet spijt gaat krijgen.
Zoals ze zeggen “buy once, cry once”. Doet het maar een keertje pijn
sowieso echt goed en fijn spul dat ATX. Deutsche gründlichkeit
Wij hebben overigens naar alle tevredenheid het lagere broertje (610) en zijn daar iig heel tevreden over.
Bedenk wel goed of je misschien toch niet spijt gaat krijgen.
Zoals ze zeggen “buy once, cry once”. Doet het maar een keertje pijn
sowieso echt goed en fijn spul dat ATX. Deutsche gründlichkeit
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Ik voelde me afgelopen dagen extra goed. Ik had zo'n gevoel van overal kan gewoon extra gewicht bij op en ik kan wel weer een keer 3 dagen achter elkaar trainen en dat heb ik dus ook maar gedaan. Maandag boven rug, achterkant schouders en biceps, Dinsdag benen en core. Woensdag borst voor-zijkant schouder en triceps. Donderdag rust en enkel lichte herstel training zoals fietsen en wandelen. Vrijdag boven rug, achterkant schouders en biceps. En vandaag benen en core. Morgen neem ik wel weer een rust dag. Mijn gewicht blijft ook langzaam stijgen iedere week zo'n 100-200 gram sinds ik weer fanatiek benen train terwijl ik rond mijn onderhoud eet om te kijken hoe dat verloopt. Maar ik eet ook eens per week 1 dag extra calorieën. Die dag eet ik wat ik normaal dagelijks eet maar omdat ik het gewoon erg lekker vind eet ik op zaterdags op een training dag een stuk of 5 meergranen pannenkoeken met stroop als extraatje na de training. En omdat ik vandaag benen en core op het programma heb staan komt dat extraatje vast goed uit. Wat een excuus ook weer
Vriend van me had Bowflex verstelbare dumbbells gekocht. Ik was echt onder de indruk. Super makkelijk en snel verstelbaar. Erg mooie afwerking. Zijn alleen wel duur.
Nu zie ik dat ze in China die dingen inmiddels namaken. Kwaliteit is natuurlijk een vraagteken maar ze zien er imo wel goed uit. Nieuw voor 130 euro per stuk op Marktplaats, vraagprijs.
Op Alibaba/express wellicht nog goedkoper maar verzending is niet goedkoop en duurt wel even.
Nu zie ik dat ze in China die dingen inmiddels namaken. Kwaliteit is natuurlijk een vraagteken maar ze zien er imo wel goed uit. Nieuw voor 130 euro per stuk op Marktplaats, vraagprijs.
Op Alibaba/express wellicht nog goedkoper maar verzending is niet goedkoop en duurt wel even.
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
:strip_exif()/u/287167/crop67439a339b375_cropped.webp?f=community)
:fill(white):strip_exif()/f/image/s7TQfWpyRBzXTs4oSe28ujaP.png?f=user_large)
Ik heb een nieuw schema opgezet, max 3 dagen ivm herstel. Soms train ik licht in het weekend, maar die tel ik niet mee in het schema. Ik train altijd FB omdat er vroeger momenten waren waarop ik gewoon echt moe was, met name woensdags, leg day (hurhur, skip leg day).
Dat wit/blauw zijn de weken (nummers zie je nu toevallig niet) en ik hou per keer bij wat ik heb gehaald. Omdat het een nieuw schema is, moet ik nog even kijken wat goed past qua pauze en reps. Ik wil ook meer richting groeien dan functioneel sterk dit keer. Dus meer 4x8 schat ik.
Helaas geen handige plek voor pull-ups / chin-ups, dus die moet ik helaas missen. De groene oefeningen zijn de belangrijkste.
Mijn laatste reviews: Xiaomi Mi 9T | Mpow H12
:strip_icc():strip_exif()/u/83088/icon%25203.jpg?f=community)
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
Kan aan van alles liggen. In principe kunnen je knieën een hoop hebben, maar er kan ook een hoop mis mee zijn zonder dat je daar in het dagelijks leven last van hebt.
Heb zelf een hoop ellende gehad en moet in principe veel beentraining doen maar mag sommige dingen juist ook liever niet meer van m'n fysio.
Het voordeel is wel dat je ook beentraining high rep kunt doen en dan nog steeds helemaal stuk gaan.
Heb zelf een hoop ellende gehad en moet in principe veel beentraining doen maar mag sommige dingen juist ook liever niet meer van m'n fysio.
Het voordeel is wel dat je ook beentraining high rep kunt doen en dan nog steeds helemaal stuk gaan.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Weet niet of dit een reactie was op mijn post, maar: leg uit.
Een gezond lichaam moet alle oefeningen aan kunnen, mits goed uitgevoerd. Er zijn echter beperkingen, slijtage, blessures of wat dan ook wat die waarheid daadwerkelijk doet veranderen.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/133678/133963684346bda9327d0a6-1.jpg?f=community)
Lifters. Maken het stuk makkelijker om je squat vorm netjes te houden. Ik probeer ze niet 100% van de tijd te gebruiken om te voorkomen dat ik volledig van ze afhankelijk ben voor goede squats (doe ook crossfit en tijdens wodjes zijn lifters echt niet handig), ik heb ze niet nodig voor nette vorm maar maakt het wel makkelijker.
Het kan best zijn dat vanuit hun vakgebied dat het beste is echter heb je dan andere nadelen. Zoals squats zonder juiste diepte mis je echt een heel stuk van de range-of-motion en is de training stuk minder effectief.
Ik ga persoonlijk zeer diep in squats, ala asian squat en dan loop je tegen andere uitdagingen aan. Als ik vast zit onderin zit ik ECHT vast
[ Voor 47% gewijzigd door Osxy op 25-10-2020 21:17 ]
"Divine Shields and Hearthstones do not make a hero heroic."
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Daarom heb je voor squatten dus harde schoenen nodig.
Je hebt inderdaad 'lifters', die worden gebruikt door Olympisch gewichtheffers, maar ook power lifters. Die schoenen zijn specifiek gemaakt voor alle type squatbewegingen. Enorm stijf, enorm veel stabiliteit en flinke drop om iedereen met beperkte enkelmobiliteit makkelijker dieper te kunnen laten squatten.
Ik heb zelf Nike Romalo, mede vanwege de flinke drop (en de coole looks).
Als je mobiliteit prima is qua squatten, kun je ook gewoon lekker op stevige normale (gym) schoenen squatten imo.
Je hebt inderdaad 'lifters', die worden gebruikt door Olympisch gewichtheffers, maar ook power lifters. Die schoenen zijn specifiek gemaakt voor alle type squatbewegingen. Enorm stijf, enorm veel stabiliteit en flinke drop om iedereen met beperkte enkelmobiliteit makkelijker dieper te kunnen laten squatten.
Ik heb zelf Nike Romalo, mede vanwege de flinke drop (en de coole looks
). Als je mobiliteit prima is qua squatten, kun je ook gewoon lekker op stevige normale (gym) schoenen squatten imo.
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Tenen optrekken maakt dat makkelijker, weer zo'n trucje.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_exif()/u/83708/skeletor.gif?f=community)
Een multistation is meestal overkill, en zo te zien is dat een Smith machine en dat wil je niet. Betet ga je dan voor een goede power-rack (of half rack) en ga je eerst investeren in een goede barbell + gewichten.
Wij hebben het iig in deze volgorde gedaan (moest ook mede omdat er weinig meer op voorraad was, maar zo konden we iig wat doen):
1. Barbell + schijven
2. Power rack
3. Bankje
4. Dumbbells
Bij 1 kun je iig al redelijk wat compound oefeningen gaan doen, zoals deadliften, rows, military presses etc. Squatten gaat nog wat lastiger maar kun je natuurlijk wel meer reps doen met een gewicht wat je nog redelijk op je nek kan krijgen en veilig op en af kan gooien.
Eenmaal met 2 kun je voluit gaan squatten.
Met 3 erbij kun je ook gaan bench pressen
4 wachten we nu nog op de bestelling (bijna 4 maanden verder
), hebben nu nog wel losse halters met schijven dus we kunnen nog wel vooruit.
We hebben allemaal spul van ATX wat echt superdegelijk is. Powercage een ATX 610 met pulley.
Bij fitness-seller kun je die iig preorderen via de mail als ie out of stock is (wat waarschijnlijk zo is). Als je de ruimte er voor hebt en het geld, is het zeker de investering waard (maar schrik niet, het gaat wel hard als je eenmaal begint, we zijn denk ik inmiddels 3500 euro verder schat ik).
Maar wel echt heerlijk dat ik niet meer naar de sportschool hoef, lekker thuis trainen, in alle rust, wanneer ik wil, muziekje op, blote voeten, blote bast, etc
Ook geen excuses meer, weet zeker dat de klad er weer sneller in zou zitten als ik naar de sportschool had gemoeten, en zéker nu ik coronatijd..
Nouja kan het iedereen aanraden. Maak alleen niet de fout om een hypermodern station met smith machine aan te schaffen, denk vanaf de basis, dus grotere compound oefeningen met een goede barbell en schijven en ga vanuit daar verder aanvullen.
Kun je bepaalde dingen nog niet, dan zijn er wel oefeningen met bodyweight die je iig tijdelijk kan doen tot je je gym weer verder aanvult.
Wij hebben het iig in deze volgorde gedaan (moest ook mede omdat er weinig meer op voorraad was, maar zo konden we iig wat doen):
1. Barbell + schijven
2. Power rack
3. Bankje
4. Dumbbells
Bij 1 kun je iig al redelijk wat compound oefeningen gaan doen, zoals deadliften, rows, military presses etc. Squatten gaat nog wat lastiger maar kun je natuurlijk wel meer reps doen met een gewicht wat je nog redelijk op je nek kan krijgen en veilig op en af kan gooien.
Eenmaal met 2 kun je voluit gaan squatten.
Met 3 erbij kun je ook gaan bench pressen
4 wachten we nu nog op de bestelling (bijna 4 maanden verder
), hebben nu nog wel losse halters met schijven dus we kunnen nog wel vooruit.We hebben allemaal spul van ATX wat echt superdegelijk is. Powercage een ATX 610 met pulley.
Bij fitness-seller kun je die iig preorderen via de mail als ie out of stock is (wat waarschijnlijk zo is). Als je de ruimte er voor hebt en het geld, is het zeker de investering waard (maar schrik niet, het gaat wel hard als je eenmaal begint, we zijn denk ik inmiddels 3500 euro verder schat ik).
Maar wel echt heerlijk dat ik niet meer naar de sportschool hoef, lekker thuis trainen, in alle rust, wanneer ik wil, muziekje op, blote voeten, blote bast, etc
Ook geen excuses meer, weet zeker dat de klad er weer sneller in zou zitten als ik naar de sportschool had gemoeten, en zéker nu ik coronatijd..
Nouja kan het iedereen aanraden. Maak alleen niet de fout om een hypermodern station met smith machine aan te schaffen, denk vanaf de basis, dus grotere compound oefeningen met een goede barbell en schijven en ga vanuit daar verder aanvullen.
Kun je bepaalde dingen nog niet, dan zijn er wel oefeningen met bodyweight die je iig tijdelijk kan doen tot je je gym weer verder aanvult.
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Nooit gedaan, ik focus op kracht vanuit je hak bij omhoogkomen, en heeft me al 40+j geholpen.:
[...]
Tenen optrekken maakt dat makkelijker, weer zo'n trucje.
Maar misschien helpt het mij, om mijn PR van 270kg te evenaren
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
Wat was niet een tipje voor jou, meer voor iemand die nog moeite heeft om het uit de hak te halen.:
[...]
Nooit gedaan, ik focus op kracht vanuit je hak bij omhoogkomen, en heeft me al 40+j geholpen.
Maar misschien helpt het mij, om mijn PR van 270kg te evenaren
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Of schoenen uit want dan hoef je minder hoog te liften, maakt het weer even makkelijker.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Jep, bedoelde ook met blote voeten:
[...]
Of schoenen uit want dan hoef je minder hoog te liften, maakt het weer even makkelijker.
. Scheelt idd weer iets. Maar imo nog belangrijker dat je niet voorover geleund wil staan bij DL.
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
Thanks!
Ik noteer ze even.
Ben echt alles aan het inventariseren momenteel. Baal gewoon dat die sportschool 3 dagen vooruit zit volgeboekt. Met een schema van 4 dagen per week, ga je het dus steeds niet redden qua reserveren.
En dan heb ik mijn werkuren en dagindeling al zo verschoven dat ik in daluren terecht kan.
Dat dikgedrukte deel was zeker nuttige info wat betreft de keuze.
Had hem ook van LuNaTiC gekregen.En ik neig inderdaad om dan voor de spullen te gaan die jij en LuNaTiC adviseren.
[ Voor 7% gewijzigd door Naboo op 26-10-2020 17:46 ]
Lovers, they will leave you
A thief will rob you blind
And good friends are awful hard to find
Even een quote uit de 'oude' doos, omdat deze opmerking van @Philflow de spijker op z'n kop was/is voor het doorbreken van mijn plateau. Ik heb mezelf weer op scherp gezet door alles weer te wegen, meer water te drinken en te ontbijten.
Het sloop erin om te denken dat je al je eten goed registreert, maar ik gokte het omdat ik dacht dat ik het wel wist omdat ik het al een tijdje zo deed.
Paar weken verder, paar kg eraf! Nog even door cutten en dan begin komend jaar paar weken bulken (als ik te tevreden ben
). Dank voor de eyeopener!
Het gemakkelijkste om te zeggen is dat je een oefening niet moet doen omdat ie ‘blessuregevoelig’ is voor jou.:
[...]
Weet niet of dit een reactie was op mijn post, maar: leg uit.
Een gezond lichaam moet alle oefeningen aan kunnen, mits goed uitgevoerd. Er zijn echter beperkingen, slijtage, blessures of wat dan ook wat die waarheid daadwerkelijk doet veranderen.
Tuurlijk, je kunt altijd een blessure oplopen, maar dat ligt niet aan de oefening. Vaak is het overbelasting wat niet eens aan je lichaam ligt, maar hoe jij met je lichaam omgaat. Een goede fysio helpt met je herstel, zodat je alles weer kan doen zoals het hoort en beyond.
Ik heb het over de gemiddelde sporter zoals hier op het forum, niet de persoon die geen meniscus meer heeft of geen kruisbanden
.
Verwijderd
Kan jij niet sneller reserven en een drie dagen programma gaan doen? Ik zie het probleem niet zo.:
[...]
Thanks!
Ik noteer ze even.
Ben echt alles aan het inventariseren momenteel. Baal gewoon dat die sportschool 3 dagen vooruit zit volgeboekt. Met een schema van 4 dagen per week, ga je het dus steeds niet redden qua reserveren.
En dan heb ik mijn werkuren en dagindeling al zo verschoven dat ik in daluren terecht kan.
Dat dikgedrukte deel was zeker nuttige info wat betreft de keuze.
En ik neig inderdaad om dan voor de spullen te gaan die jij en LuNaTiC adviseren.
Ik zelf kan vanaf een week vantevoren reserveren totdat de plekken vol zijn (16 in de fitness zaal 19 bij de groepslessen).
Niet dat het binnenkort nog uitmaakt, alles zal vast wel op z'n gat gaan als het virus niet minder wordt
[ Voor 13% gewijzigd door Verwijderd op 27-10-2020 10:45 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/50997/crop58a6d145baf34_cropped.jpeg?f=community)
crossfit boxen zijn qua indeling een uitkomst in deze periode, ik zou willen dat er hier eentje in de buurt zat. het lijkt ook hier steeds drukker te worden 
En ook de webshops hebben steeds meer moeite met voorraad... zit de laatste tijd steeds vaker met de muis boven de bestelknop, maar liever niet eerder dan dat er een lockdown komt
En ook de webshops hebben steeds meer moeite met voorraad... zit de laatste tijd steeds vaker met de muis boven de bestelknop, maar liever niet eerder dan dat er een lockdown komt
/u/672690/crop5e16e2d810778.png?f=community)
Als je wacht tot een lockdown ben je volgens mij te laat, dan gaat weer iedereen bestellen. Het is nu al bijna rampzalig qua voorraad, bij een lockdown gaat iedereen weer bestellen en zou het best zo kunnen zijn dat je geleverd krijgt als de lockdown weer voorbij is
Nee, bij Basic Fit kan je maar 1 plek reserveren. Dus zolang je nog niet geweest bent, kan je niet reserveren en lopen de andere plekken vol.:
[...]
Kan jij niet sneller reserven en een drie dagen programma gaan doen? Ik zie het probleem niet zo.
Ik zelf kan vanaf een week vantevoren reserveren totdat de plekken vol zijn (16 in de fitness zaal 19 bij de groepslessen).
Niet dat het binnenkort nog uitmaakt, alles zal vast wel op z'n gat gaan als het virus niet minder wordt
Lovers, they will leave you
A thief will rob you blind
And good friends are awful hard to find
/u/318832/Naamloos.png?f=community)
"The only thing more dangerous than a hardware guru with a code patch is a programmer with a soldering iron."
"The only thing more dangerous than a hardware guru with a code patch is a programmer with a soldering iron."
Gister was ik het SQ en moest ik aan deze 2 opmerkingen denken, het viel me opeens op dat ik veel te veel vanuit mijn tenen het duwen was, heb mijn focus eens verlegt en geconcentreerd op duwen vanuit mijn hak en ik moet zeggen dat het direct veel beter aanvoelde! Wel iets zwaarder qua gevoel, maar meer activatie van de benen.
Kortom, toch wel een "noodzakelijk trucje"
Thx!
Nee juist niet, dat is de juiste techniek hanteren in plaats van een trucje gebruiken. Goed bezig.:
Kortom, toch wel een "noodzakelijk trucje"
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Mijn punt was dat het hanteren van de juiste techniek, juist komt door dit soort trucjes
Net zoals een DL, die moet je niet visualiseren dat je de stang optilt (dan is de kans groot dat je je rug gaat gebruiken), maar dat je de grond wegduwt, dat soort dingen c.q. trucjes. Daardoor word je techniek beter
Net zoals een DL, die moet je niet visualiseren dat je de stang optilt (dan is de kans groot dat je je rug gaat gebruiken), maar dat je de grond wegduwt, dat soort dingen c.q. trucjes. Daardoor word je techniek beter
Als je van dat soort trucjes houdt, misschien is dit dan wel een leuk account om te volgen: https://www.instagram.com/whiteboard_daily/:
Mijn punt was dat het hanteren van de juiste techniek, juist komt door dit soort trucjes
Net zoals een DL, die moet je niet visualiseren dat je de stang optilt (dan is de kans groot dat je je rug gaat gebruiken), maar dat je de grond wegduwt, dat soort dingen c.q. trucjes. Daardoor word je techniek beter
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
@metallicattim Zolang alles wat je doet voor jou werkt.
Kiest als MTB' er voor het mulle zand en drek, ipv het naastgelegen verharde pad.
:strip_icc():strip_exif()/u/10475/mkgot3.jpg?f=community)
Hams bestaan bij mij uit een heupscharnierbeweging (2 gewrichten) en een curl (1 gewricht) om hem volledig te maken. Hamstring curls kun je ook met een weerstandsband doen.
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?