:strip_icc():strip_exif()/u/10475/mkgot3.jpg?f=community)
In China hadden ze je met dat latje al lang onder parallel gekregen. 
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
:strip_icc():strip_exif()/u/217093/Gizmo.jpg?f=community)
/u/107447/crop5b90d228acf2c_cropped.png?f=community)
:strip_exif()/u/106968/belkar2.gif?f=community)
17 cm ongeveer, zojuist even gauw geprobeerd.
Maar op zich maakt dat niet zoveel uit toch? Met diep squatten ga ik juist niet zo ver mogelijk naar voren met m'n knieën.
Maar op zich maakt dat niet zoveel uit toch? Met diep squatten ga ik juist niet zo ver mogelijk naar voren met m'n knieën.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Mijn voet staat er zowat tegenaan 
Mijn knie komt niet voorbij mijn tenen...
Mijn knie komt niet voorbij mijn tenen...
"The Sword of Destiny has two edges. You are one of them"
Omdat je anders zo gaat squatten::
17 cm ongeveer, zojuist even gauw geprobeerd.
Maar op zich maakt dat niet zoveel uit toch? Met diep squatten ga ik juist niet zo ver mogelijk naar voren met m'n knieën.
@dvdkiwi Mijn niet professionele mening is dat het gezond zou zijn om je enkel mobiliteit te verbeteren, als je knie niet voorbij je voet komt :-).
[ Voor 7% gewijzigd door Requiem19 op 04-09-2020 23:01 ]
Da's weer het andere uiterste. 
@dvdkiwi wellicht je voeten wat wijder en een beetje naar buiten richten? Ga je een klein beetje richting sumo maar niet echt. Kan ook een hoop schelen.
@dvdkiwi wellicht je voeten wat wijder en een beetje naar buiten richten? Ga je een klein beetje richting sumo maar niet echt. Kan ook een hoop schelen.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ik sta voor mijn gevoel al redelijk ver naar buiten.
Even opgemeten: tussen mijn voeten past (halverwege de lengte van de voet) precies een 40cm liniaal.
Tenen staan ongeveer 20 graden naar buiten.
Ik waardeer trouwens de suggesties
Even opgemeten: tussen mijn voeten past (halverwege de lengte van de voet) precies een 40cm liniaal.
Tenen staan ongeveer 20 graden naar buiten.
Ik waardeer trouwens de suggesties
[ Voor 13% gewijzigd door Superkiwi op 04-09-2020 23:15 ]
"The Sword of Destiny has two edges. You are one of them"
Wellicht het beste om je squat eens te filmen en te posten?
Je knieën niet voorbij je tenen is ook bro science, het mag gewoon hoor. Kan geen kwaad, je knie gaat niet kapot.
Je knieën niet voorbij je tenen is ook bro science, het mag gewoon hoor
. Kan geen kwaad, je knie gaat niet kapot.
Het is het waard, hope this helps:
[...]
Ja dit is dus bijna 90 euro voor 1,5 kg. Beetje teveel van het goede
Ik heb mijn stang en een totaal aan 160 kg gewichten voor een heel goed prijs kunnen scoren. En tot nu toe geen andere problemen behalve dus dat de stang een beetje raar is qua gewicht. Ik ben nog niet heel sterk, maar kan me voorstellen dat ik een betere set moet kopen voor als ik over een jaartje een stuk sterker ben.
Ik zit te denken aan een betere set gewichten en stang, alleen moet ik even mijzelf van overtuigen dat het waard is om +- 600 euro aan uit te geven.
Maar even serieus. Als je investeert in een goede set gewichten, en dan heb ik het niet over de plates van gorillasport met rubber coating, is een investering die je 1x doet in je leven. Als je het moe bent na een aantal jaar en wilt verkopen, zul je met duurder spul (rogue bijv) veel meer ervoor terug krijgen. Die spullen zijn vrij waarde vast.
En, dan weet je ook zeker dat 25kg echt 25kg is, en niet 23,9... iedereen kan altijd meer met regular gym plates omdat de 20kg geen 20kg is.
/u/167420/glimlach.png?f=community)
:strip_exif()/u/287167/crop67439a339b375_cropped.webp?f=community)
Ik train jaren 2-3x per week. Ik kan je als IT-er wel wat vertellen over overbelasting omdat de spieren de hele dag 'niks' doen en je opeens alles van ze wilt na die werkdag
Onderarm problemen heb ik regelmatig gehad, voornamelijk pees gerelateerd. Kan je weer lekker lang wachten ivm herstel. Schouder overbelasting is ook een leuke. Men zegt niet voor niets: opwarmen, goede houding aanhouden en rust houden.
Zag nog wat op tv van kids die een killerbody willen. Good luck with that. Kan je al die feestjes water drinken
Ik heb gekozen voor een minder 'shredded' leven, gewoon goed trainen, schema's volgen, maar ook afwijken als je daar zin in hebt. Jaren terug zat ik alle extra's te ontwijken om mijn schema exact te volgen en begon ik ook erg irritant te vinden. Ik heb nooit overgewicht gehad, op mijn zwaarst woog ik ergens 76kg, waarvan 78kg als grens voor overgewicht wordt gesteld voor mijn lengte. Zegt ook niks als je gespierd bent, maar had toch wel n vetrandje.
Ik moet nog bedenken wanneer ik de volgende bulk ronde doe en hoe ik deze ga uitvoeren.Heb al wat spulletjes en wil ook nog een benchbankje. Ik durf nog steeds m'n rug niet echt zwaar te belasten sinds ik daar een poos terug echt flink last van heb gehad (maanden) en ook merk ik laatste tijd dat m'n nek af en toe pijnlijk is in een bepaalde houding. Ik gain graag, maar ik zal de bulk toch langzamer moeten doen dit keer.
Mijn laatste reviews: Xiaomi Mi 9T | Mpow H12
Yes ik zit al een aantal shops in de gaten te houden, maar er is nog niets echt in de voorraad dus dat is op dit moment sowieso niet een optie:
[...]
Het is het waard, hope this helps
Maar even serieus. Als je investeert in een goede set gewichten, en dan heb ik het niet over de plates van gorillasport met rubber coating, is een investering die je 1x doet in je leven. Als je het moe bent na een aantal jaar en wilt verkopen, zul je met duurder spul (rogue bijv) veel meer ervoor terug krijgen. Die spullen zijn vrij waarde vast.
En, dan weet je ook zeker dat 25kg echt 25kg is, en niet 23,9... iedereen kan altijd meer met regular gym plates omdat de 20kg geen 20kg is.
Gisteren was ik in de sportschool gaan benchen. Het voelde allemaal makkelijker dan thuis. Vraag me af of dit komt door de betere stang vergeleken met wat ik thuis heb.
Heb overigens wel mijn gewichten allemaal gewogen en het was allemaal vrij nauwkeurig.
Is het niet zo dat je sneller en beter resultaat hebt als je wel de compounds doet?
Ik ben nu inmiddels 2 weken aan het deloaden. Blijf dit nog een maand doen. Wat mij nu eigenlijk al opvalt is dat ik niet zo opkijk tegen de leg days omdat het gewicht meevalt en ik dus niet daarna helemaal uitgeput ben
Strength: Low rep barbell oefeningen, dus compound oefeningen, maar ook lat pulldown, cable row etc.
Hyperthrophy: Isolatie oefeningen. Vooral machines(zoals quad machine, hamstring machine ). Maar ook bicep curls etc.
Bij mij in de sportschool hebben ze trouwens van die linten geplaatst bij de bench press apparatuur zodat je iemand niet kan spotten. Je kan dus niet achter de bench staan.
Het idee is waarschijnlijk om zo covid besmettingen te voorkomen. Alleen vraag ik me af wat gevaarlijker is. Besmet raken met covid of de stang op je nek laten vallen omdat niemand je kan helpen
Het idee is waarschijnlijk om zo covid besmettingen te voorkomen. Alleen vraag ik me af wat gevaarlijker is. Besmet raken met covid of de stang op je nek laten vallen omdat niemand je kan helpen
Als je weet dat je geen spotter hebt maar je gaat toch dermate zwaar dat de stang op je strot eindigt dan valt dat gewoon onder natuurlijke selectie toch?
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Nog steeds zo weinig voorraad? Is al zowat een half jaar zo... dacht dat het ondertussen wel weer normaal verkrijgbaar zou zijn.:
[...]
Yes ik zit al een aantal shops in de gaten te houden, maar er is nog niets echt in de voorraad dus dat is op dit moment sowieso niet een optie
Gisteren was ik in de sportschool gaan benchen. Het voelde allemaal makkelijker dan thuis. Vraag me af of dit komt door de betere stang vergeleken met wat ik thuis heb.
Heb overigens wel mijn gewichten allemaal gewogen en het was allemaal vrij nauwkeurig.
Nee niet echt... je quads weten niet of je een squat doet of een legpress. De rest van je lichaam (glutes, hamstrings) ontwikkelen wel meer, omdat je ze meer activeert, maar dat kun je ook op andere manieren beter doen. De klassieke compound oefeningen zijn in principe niet nodig. Ken er genoeg die huge zijn en niet doen squatten, benchen, deadliften etc.:
[...]
Is het niet zo dat je sneller en beter resultaat hebt als je wel de compounds doet?
Ik ben nu inmiddels 2 weken aan het deloaden. Blijf dit nog een maand doen. Wat mij nu eigenlijk al opvalt is dat ik niet zo opkijk tegen de leg days omdat het gewicht meevalt en ik dus niet daarna helemaal uitgeput ben
Strength: Low rep barbell oefeningen, dus compound oefeningen, maar ook lat pulldown, cable row etc.
Hyperthrophy: Isolatie oefeningen. Vooral machines(zoals quad machine, hamstring machine ). Maar ook bicep curls etc.
Naar tevredenheid:
[...]
En hoe ging het?
. 120kg log is gelukt, 125kg fail met uitdrukken.Deadlift 310kg gelukt, 320 was teveel haha.
Ik stond tegenover de mannen die mee doen met world strongest man, die bent sterkte man van NL meedoen, dus vond het allang cool om mee te doen. Hoogtepunt van de dag was de 190kg logpress en 385kg deadlift, bizar om te zien.
Ik heb ook bijna nooit een spotter, wel safety bars just in case en geen klemmen op de bar.:
Als je weet dat je geen spotter hebt maar je gaat toch dermate zwaar dat de stang op je strot eindigt dan valt dat gewoon onder natuurlijke selectie toch?
Soms heb je dagen dat het niet lukt, niet elke dag is een top dag
Leuk dat nu iedereen met scenario's komt waarin hij níet op de strot eindigt, maar dat was juist de nuance tussen de natuurlijke selectie en niet toch?
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Vanuit die positie pressen is wel ultiem voor je upper pecs:
Leuk dat nu iedereen met scenario's komt waarin hij níet op de strot eindigt, maar dat was juist de nuance tussen de natuurlijke selectie en niet toch?
Heb dat nog wel in de smith gedaan. Safety eronder zodat je net tot je adamsappel kwam en gaan, dat noemden we 'strotten'.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
Smith machine, vreselijk scheldwoord:
Heb dat nog wel in de smith gedaan. Safety eronder zodat je net tot je adamsappel kwam en gaan, dat noemden we 'strotten'.
Ach ja, van de bro's mag het niet, maar je kan er best leuke dingen mee doen als extraatje.:
Smith machine, vreselijk scheldwoord
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
:strip_icc():strip_exif()/u/116600/crop5be04a1ae3ded_cropped.jpeg?f=community)
Project papa-buik-weg vordert steeds meer en meer. Blokjes komen nog niet echt door, maar dat komt door gebrek aan buikspier oefeningen denk ik. Zou dit eigenlijk elke keer moeten oppakken... maar ik heb zo'n schurfthekel aan buikspier oefeningen
19 maart:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/WBQBcLsotCPGwfm9shwce9r7.jpg?f=user_large)
23 augustus:
:no_upscale():strip_icc():fill(white):strip_exif()/f/image/hNah6MfxIlyc4LPQTPPKqY7Y.jpg?f=user_large)
19 maart:
23 augustus:
Verwijderd
Goed voor de powercleans.:
[...]
Ach ja, van de bro's mag het niet, maar je kan er best leuke dingen mee doen als extraatje.
Ik ben op zoek naar een standaard halterstang voor thuistraining. Wat is een goede minimale binnenmaat?
Een gebruikelijke buitenmaat van 220 is veel te breed om hier te gebruiken. Ik vond al wat met 160-170 (totaal, binnenmaat 103cm). Mijn Ez stang heeft 88cm, merk al dat dat te krap is w.b. sommige oefeningen. Nu kon ik overigens eindelijk halterschijven bestellen, zijn die stangen weer zowat overal uitverkocht
Of je krijgt die van 120-150cm...
Of maximum gewicht van 110kg...
Een gebruikelijke buitenmaat van 220 is veel te breed om hier te gebruiken. Ik vond al wat met 160-170 (totaal, binnenmaat 103cm). Mijn Ez stang heeft 88cm, merk al dat dat te krap is w.b. sommige oefeningen. Nu kon ik overigens eindelijk halterschijven bestellen, zijn die stangen weer zowat overal uitverkocht
Of je krijgt die van 120-150cm...Of maximum gewicht van 110kg...
Mijn laatste reviews: Xiaomi Mi 9T | Mpow H12
Mooie vooruitgang.
:
Project papa-buik-weg vordert steeds meer en meer. Blokjes komen nog niet echt door, maar dat komt door gebrek aan buikspier oefeningen denk ik. Zou dit eigenlijk elke keer moeten oppakken... maar ik heb zo'n schurfthekel aan buikspier oefeningen
19 maart:
[Afbeelding]
23 augustus:
[Afbeelding]
:strip_icc():strip_exif()/u/238829/crop5fef94f05ceeb.jpeg?f=community)
/u/49600/tneticon.png?f=community)
:strip_exif()/u/48151/ezgif-4078103377.gif?f=community)
Reacher (kennen we die nog?) kwam ooit met die oefening als suggestie. Hij noemde het de guillotine press.:
Safety eronder zodat je net tot je adamsappel kwam en gaan, dat noemden we 'strotten'.
Ik doe dat soms wel eens met een normale bar maar nooit zwaarder dan 50kg vanwege de gigantische belasting op je voorste schouderkoppen.
"The Sword of Destiny has two edges. You are one of them"
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
De laatste keer dat ik hem sprak wel ja, alleen z'n haar was wat afgezakt.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
Ik ben 38 inderdaad
En ja, mijn buik is ook niet zo straks als een Men's Health cover model van de zijkant gezien als ik ontspan, maar inderdaad.....als ik op mijn houding let is het plat genoeg
@Vuvuzela dank. Interessant
/u/19825/odie4.png?f=community)
but I don't like you in that way
the best things in life are illegal
born to do porn!
/u/36122/Chaka_Zulu_King.JPG?f=community)
6.000Wp > Oost/West 4800Wp + Zuid 1200Wp / Enphase M250x13+M215x7 / 12xLG Bifacial 300Wp +8x Longi 300Wp PVOutput
:strip_exif()/u/39533/av-1.gif?f=community)
thx beefcake Hhaha, bazenbaard:
De laatste keer dat ik hem sprak wel ja, alleen z'n haar was wat afgezakt.
Dat is even een tijd geleden dat ik hier gereageerd heb. Ik train zelfs nog wel eens met @Heaget
:strip_icc():strip_exif()/u/50997/crop58a6d145baf34_cropped.jpeg?f=community)
Ik heb gister eindelijk de knoop doorgehakt en een bestelling bij Sportbay gedaan (een van de weinige met voorraad en niet te duur).
Ik heb een simpele oly-halterstang gekocht (tot 260kg, dat red ik de komende 10 jaar toch nog niet
) en 2 voordeelsets van 70kg bumperplates (2x5, 2x10, 2x20), dat was goedkoper dan losse gewichten en de 100 en 130 kg sets hebben 15kg plates, die vind ik persoonlijk niet handig.
Ze hadden geen 2,5kg plates meer, maar de 1,25kg waren sowieso veel goedkoper in verhouding ( 2,90 t.o.v. 7,90 p.s.), dus daar maar 6 van besteld.
Ooit nog een axle-bar, 2e oly-stang en misschien een SSB erbij, dan kan ik wel even voorruit thuis
Ik heb een simpele oly-halterstang gekocht (tot 260kg, dat red ik de komende 10 jaar toch nog niet
) en 2 voordeelsets van 70kg bumperplates (2x5, 2x10, 2x20), dat was goedkoper dan losse gewichten en de 100 en 130 kg sets hebben 15kg plates, die vind ik persoonlijk niet handig. Ze hadden geen 2,5kg plates meer, maar de 1,25kg waren sowieso veel goedkoper in verhouding ( 2,90 t.o.v. 7,90 p.s.), dus daar maar 6 van besteld.
Ooit nog een axle-bar, 2e oly-stang en misschien een SSB erbij, dan kan ik wel even voorruit thuis
Er zijn ook niet heel veel mensen die 120 kg kunnen pressen. Wat zal het zijn, 0,0001% van de bevolking?:
[...]
Naar tevredenheid
Deadlift 310kg gelukt, 320 was teveel haha.
Ik stond tegenover de mannen die mee doen met world strongest man, die bent sterkte man van NL meedoen, dus vond het allang cool om mee te doen. Hoogtepunt van de dag was de 190kg logpress en 385kg deadlift, bizar om te zien.
Ik vind alle oefeningen waarbij je het gewicht boven je hoofd tilt enorm indrukwekkend uitzien. Vraag me eigenlijk ook af waarom dat niet een onderdeel is van powerlifting?
:strip_icc():strip_exif()/u/83088/icon%25203.jpg?f=community)
Waarom is achterover leunen vals spelen maar een zo groot mogelijke "arch" tijdens bench press niet?
moet je mij niet vragen:
[...]
Waarom is achterover leunen vals spelen maar een zo groot mogelijke "arch" tijdens bench press niet?
Lucht en leegte, zegt Prediker, alles is leegte.
If someone begins with uncertainty, experience will eventually lead to certainty. But what defines certainty?
Er staat op https://startingstrength....ath_of_the_military_press een enorme longread over de press. Als je de plaatjes ziet dan snap je wel waarom ze deze geschrapt hebben: het werd feitelijk een staande benchpress.
Da's vervelend ja.
Qua kosten kun je 2 jaar black label krijgen voor 49,- per maand. Daar gaat nog 1 euro per workout vanaf, waardoor het flink goedkoper kan worden. Er zijn ook Amsterdamse Trainmore vestigingen waar je voor 29 euro per maand terecht kan, waar ook weer 1 euro per workout vanaf gaat.
Ik zit zelf op een regular membership, doordat ik vaak train kom ik meestal rond een tientje per maand uit. Publiek is niet ideaal maar ik zet meestal mijn oogkleppen op
[ Voor 3% gewijzigd door Philflow op 11-09-2020 13:38 ]
:strip_icc():strip_exif()/u/328632/crop5bfe58e928887_cropped.jpeg?f=community)
Ik zit bij Vondelgym (Zuid); je moet hier nu reserveren en er kunnen max. 10 man vrij trainen. In Zuid staan er 5 powerracks en in de crossfit ruimte kun je tijdens niet-crossfit tijden ook nog prima squatten/deadliften etc. in een stuk of 10 racks.
Ik weet niet hoeveel geld je uit wil geven, maar een abonnement kost EUR 69,50 per maand. Want ik zie bepaalde constructies bij Train More, dat hoe vaker je traint hoe minder het wordt? Geinig, maar gelukkig geen sprake van bij Vondelgym. Er komen daar over het algemeen serieuzere lifters.
Voor mensen die veel bezig zijn met gewichtheffen/powerliften/compound is Vondelgym een walhalla. Je zult geen pipo's zien bicep curlen in een squatrack. Als dit wel gebeurt, wordt diegene er ook op aangesproken
[ Voor 19% gewijzigd door JDFS op 11-09-2020 13:41 ]
Ik woon daar helaas iets te klein voor (en heb iets te dunne muren en te veel buren).
Ik heb daar ook 2 maanden een lidmaatschap gehad, maar 50% van de gym bestond uit een boksring en zakken, 25% uit crossfit en 25% uit krachttraining (powerracks, dumbells etc). Voelde me er niet echt op mijn gemak... Ik snap niet waarom er daar altijd mensen met hun Macbookje aan tafel zitten? Ga lekker naar huis ofzo:
[...]
Ik zit bij Vondelgym (Zuid); je moet hier nu reserveren en er kunnen max. 10 man vrij trainen. In Zuid staan er 5 powerracks en in de crossfit ruimte kun je tijdens niet-crossfit tijden ook nog prima squatten/deadliften etc. in een stuk of 10 racks.
Ik weet niet hoeveel geld je uit wil geven, maar een abonnement kost EUR 69,50 per maand. Want ik zie bepaalde constructies bij Train More, dat hoe vaker je traint hoe minder het wordt? Geinig, maar gelukkig geen sprake van bij Vondelgym. Er komen daar over het algemeen serieuzere lifters.
Voor mensen die veel bezig zijn met gewichtheffen/powerliften/compound is Vondelgym een walhalla. Je zult geen pipo's zien bicep curlen in een squatrack. Als dit wel gebeurt, wordt diegene er ook op aangesproken
Splash is misschien nog wel een goeie, al weet ik niet hoe het is sinds de overname van F4F.
Het belangrijkste vind ik dat je niet hoeft te wachten. De TrainMore op de Singel ben ik ook wel eens geweest, maar dat was me ook te druk. Ben ook een jaar lid geweest van Sento, maar dat was wel erg prijzig (130 p/m).:
[...]
Da's vervelend ja.
Qua kosten kun je 2 jaar black label krijgen voor 49,- per maand. Daar gaat nog 1 euro per workout vanaf, waardoor het flink goedkoper kan worden. Er zijn ook Amsterdamse Trainmore vestigingen waar je voor 29 euro per maand terecht kan, waar ook weer 1 euro per workout vanaf gaat.
Ik zit zelf op een regular membership, doordat ik vaak train kom ik meestal rond een tientje per maand uit. Publiek is niet ideaal maar ik zet meestal mijn oogkleppen op
Misschien is Saint & Stars wel iets, al ziet het er wel echt bizar hip uit (nachtclub?)
:strip_icc():strip_exif()/u/180748/avatar%2520nieuw%252060x60.jpg?f=community){kind=avatar}
SMA SB5.0 + 16x Jinko 310wp OWO + 10x Jinko 310wp WNW |--|--| Daikin 4MXM68N + 1x FTXA50AW + 3x FTXM20N
:strip_exif()/u/3214/268959.gif?f=community)
(Nog) geen ervaring met je laatste vraag maar wij hebben gekozen voor wen ATX-bank:
https://www.fitness-seller.nl/atx-multi-bench-mbx-520/
Die je met allerei opties kan uitbreiden zoals:
https://www.fitness-seller.nl/atx-leg-lift-option/
https://www.fitness-seller.nl/atx-bicep-curl-option/
https://www.fitness-seller.nl/atx-tricep-dip-option/
https://www.fitness-seller.nl/atx-ab-crunch-option/
De laatste heb ik al en we hebben onze zinnen op de eerste gezet zodat we wat leg extensions en curls kunnen doen.
Inmiddels hebben we zo’n beetje onze complete home gym (power rack met pulley, barbell, alle platen, bankje, dumbbells (die nog moeten binnenkomen) maar het is wel echt mooi, degelijk spul. Deutsche geündlichkeit zeg maar
Helaas wel (uiteaard, zoals met alle fitness-spullen de laatste maanden) extreem lastig verkrijgbaar.
Van de bankjes zijn ook nog wel andere (duurdere) modellen te krijgen maar als je dus de verdere opties wil moet je even goed kijken of ie uitbreidbaar is.
https://www.fitness-seller.nl/atx-multi-bench-mbx-520/
Die je met allerei opties kan uitbreiden zoals:
https://www.fitness-seller.nl/atx-leg-lift-option/
https://www.fitness-seller.nl/atx-bicep-curl-option/
https://www.fitness-seller.nl/atx-tricep-dip-option/
https://www.fitness-seller.nl/atx-ab-crunch-option/
De laatste heb ik al en we hebben onze zinnen op de eerste gezet zodat we wat leg extensions en curls kunnen doen.
Inmiddels hebben we zo’n beetje onze complete home gym (power rack met pulley, barbell, alle platen, bankje, dumbbells (die nog moeten binnenkomen) maar het is wel echt mooi, degelijk spul. Deutsche geündlichkeit zeg maar
Helaas wel (uiteaard, zoals met alle fitness-spullen de laatste maanden) extreem lastig verkrijgbaar.
Van de bankjes zijn ook nog wel andere (duurdere) modellen te krijgen maar als je dus de verdere opties wil moet je even goed kijken of ie uitbreidbaar is.
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
/u/672690/crop5e16e2d810778.png?f=community)
:strip_icc():strip_exif()/u/130829/beer.jpg?f=community)
/u/330720/crop57ef85670bb82_cropped.png?f=community)
Opzich is het wel oke. Zelf heb ik het idee dat het programma al wat ouder is, dit baseer ik op de redelijk oudbollige interface. Qua kosten,voor 97 dollar kan je het permanent blijven gebruiken.
Verder zit er een soort van tool bij om voedingsschema's mee te maken,echter wel allemaal gericht op Amerika.
Mijn progressie is helaas niet enorm, dat komt omdat ik nog echt een n00b ben op het gebied van krachttraining... Zo heb ik meer dan een half jaar getrained terwijl ik maar 1500 calorien at
.Maar mede dankzij alle posts hier
heb ik mijn eetpatroon aangepast. Verder heb ik last van enorm knakkende gewrichten. Zodoende heb ik een tijdje niets gedaan in afwachting van onderzoek.Dus ik denk niet dat je iets hebt aan mijn progressie....
[ Voor 8% gewijzigd door Xeo op 13-09-2020 10:42 ]
Verwijderd
@Xeo Wie zegt dat zo'n PT goed is in een clean en press uitleggen? En dan heb ik het zeker niet over de bodypump variant
Daar zat ik dus ook over te dubben. Vandaar dat ik benieuwd was naar hoe jullie dit aanpakken.
Zeker gezien de kosten van een PT hier... 200 euro per maand
Zeker gezien de kosten van een PT hier... 200 euro per maand
had je geen honger dan?:
Zo heb ik meer dan een half jaar getrained terwijl ik maar 1500 calorien at
Maar mede dankzij alle posts hier
Lucht en leegte, zegt Prediker, alles is leegte.
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
True
En/maar vergeet ook niet dat je vaak in de sportschool wel eens iemand kan aanschieten om met je vorm mee te kijken als je twijfelt.
Wel even het goede moment aanvoelen en niet iemand op zn schouder tikken als ie ass to grass gaat
Mn ervaring is dat ervaren mensen graag uitleg en tips geven.
En/maar vergeet ook niet dat je vaak in de sportschool wel eens iemand kan aanschieten om met je vorm mee te kijken als je twijfelt.
Wel even het goede moment aanvoelen en niet iemand op zn schouder tikken als ie ass to grass gaat
Mn ervaring is dat ervaren mensen graag uitleg en tips geven.
My own opinion is enough for me, and I claim the right to have it defended against any consensus, any majority, anywhere, any place, any time. And anyone who disagrees with this can pick a number, get in line, and kiss my ass. - Christopher Hitchens
Week 3 van het 5x5 beginnersschema alweer.
https://www.muscleandstre...itness-5x5-novice-workout
Heb de shrugs met een ""loopbarbell" noem ik het maar even gedaan.
Nog even opzoeken wat deze precies weegt zodat ik dat kan meerekenen.
Moet wel zeggen dat de oefening met deze barbell heel lekker gaat.
Squat naar 85kg. Wil toch wat meer cardio toevoegen om mijn buik wat sneller weg te krijgen.
Vandaag bokszak opgehangen in de tuin. Dus touwtjespringen en op de bokszak morgen.
:fill(white):strip_exif()/f/image/og4AbV1COh85Dg4aexPT5aZP.png?f=user_large)
https://www.muscleandstre...itness-5x5-novice-workout
Heb de shrugs met een ""loopbarbell" noem ik het maar even gedaan.
Nog even opzoeken wat deze precies weegt zodat ik dat kan meerekenen.
Moet wel zeggen dat de oefening met deze barbell heel lekker gaat.
Squat naar 85kg. Wil toch wat meer cardio toevoegen om mijn buik wat sneller weg te krijgen.
Vandaag bokszak opgehangen in de tuin. Dus touwtjespringen en op de bokszak morgen.
Iemand aanschieten in de sportschool is prima de basics van een squat of DL. Maar voor de details is een coach met ervaring en kunde toch wel echt handig. Het zijn bewegingen waar je een paar goede pointers voor nodig hebt en een coach die dat eruit pikt bij je kan heel waardevol zijn.:
True
En/maar vergeet ook niet dat je vaak in de sportschool wel eens iemand kan aanschieten om met je vorm mee te kijken als je twijfelt.
Wel even het goede moment aanvoelen en niet iemand op zn schouder tikken als ie ass to grass gaat
Mn ervaring is dat ervaren mensen graag uitleg en tips geven.
Als het gaat om een clean, dan zou ik dat niet vragen aan iemand in de sportschool, tenzij hij of zij toevallig ook deze beweging doet en het er net zo uit ziet als op Eurosport
.
Ik weet niet wat je onder gevorderd wil scharen, maar ik zit qua kracht nog ver van sommigen (ver-)gevorderden hier. Squat doe ik bijvoorbeeld <100kg (gisteren 70kg / 8 reps / 3 sets) en ook mijn DL is nog < 100kg
Ik zag laatst een oud YouTube filmpje van @Leroy1909. Daar kom ik nog niet eens in de buurt van
Als je mij wel onder de gevorderden schaarde: dank
[ Voor 10% gewijzigd door PdeBie op 14-09-2020 14:27 ]
Ligt er o.a. aan hoeveel je weegt en of je echt diep gaat. Veel mensen komen amper tot parallel.:
[...]
Ik weet niet wat je onder gevorderd wil scharen, maar ik zit qua kracht nog ver van sommigen (ver-)gevorderden hier. Squat doe ik bijvoorbeeld <100kg (gisteren 70kg / 8 reps / 3 sets) en ook mijn DL is nog < 100kg
Maar je merkt het snel genoeg of 5x5 squatten 3x per week teveel voor je is. Als je bijvoorbeeld te moe wordt, niet vooruit gaat, prikkelbaar wordt etc. dan kan het zijn dat het teveel volume voor je is.
Ik weeg zelf 72kg en ga beneden parallel. Nog geen ass to the grass, maar scheelt niet veel.
Ga het gewoon proberen inderdaad en dan zien we wel hoe ver (of niet) we komen
Ga het gewoon proberen inderdaad en dan zien we wel hoe ver (of niet) we komen
:strip_icc():strip_exif()/u/182627/crop5a0606b27e9d5_cropped.jpeg?f=community)
Ik heb er in het verleden (2013-2015) fantastische resultaten mee gehaald. Van 78 kg naar 94,5kg bij 1.83m in een kleine 2 jaar.:
Ik weeg zelf 72kg en ga beneden parallel. Nog geen ass to the grass, maar scheelt niet veel.
Ga het gewoon proberen inderdaad en dan zien we wel hoe ver (of niet) we komen
Max rep series: Squat 187,5, Barbel Row 140, Bench 127,5, DL 225, OHP 97,5.
Waarschuwing: Aan het einde was het zeker geen ontspannen meer
....Vandaag voor het eerst sinds veel te lang een vriend meegesleept naar de lokale gym en ons aangemeld. Het werd langzaam tijd...
Kijken of ik ooit weer bij m'n oude resultaten in de buurt kom. Back under the bar!
[ Voor 1% gewijzigd door jgj82 op 14-09-2020 15:11 . Reden: niet liegen, jgj82 ]
Dat is dan toch prima?:
Ik weeg zelf 72kg en ga beneden parallel. Nog geen ass to the grass, maar scheelt niet veel.
Ga het gewoon proberen inderdaad en dan zien we wel hoe ver (of niet) we komen
Check dit, en dat gaat over 1RM. Die zal bij jou hoger liggen dan wat je doet om te reppen.
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards
Look for the signal in your life, not the noise.
Canon R6 | 50 f/1.8 STM | 430EX II
Sigma 85 f/1.4 Art | 100-400 Contemporary
Zeiss Distagon 21 f/2.8
@Gonadan Ik heb mijn 1RM nooit getest, dus kijkende naar die tabellen zal dat wel ongeveer kunnen kloppen ja.
Lijkt mij dus prima om die 5x5 een tijdje te doen. Geeft mij ook wat meer structuur in mijn trainingen
Lijkt mij dus prima om die 5x5 een tijdje te doen. Geeft mij ook wat meer structuur in mijn trainingen