Het grote veganisme topic deel 2

[Mx. Alba]

Nopheros schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 12:05:
[...]


Duidelijk verhaal, bedankt. Maar blijkbaar eten de meeste (nogmaals, de paar die ik ken / over lees) dus geen zeewier maar hebben de voorkeur aan voedingssupplementen. In ieder geval goed om te weten dat het wel mogelijk is dan.

En om nog even je vraag te beantwoorden, omdat een biefstuk nu éénmaal beter smaakt als een stuk zeewier

Maar dat is uiteraard persoonlijk.

Ik ben ook niet vegan omdat ik biefstuk niet lekker vind, ik ben vegan omdat de bio-industrie onze natuur, milieu en klimaat aan het vernietigen is en ik de manier waarop dieren in de bio-industrie puur als producten worden behandeld walgelijk vind.

En voor wat betreft zeewier... Tienduizenden vleesfanaten eten zonder het te weten allang zeewier en vinden die producten met zeewier zelfs lekkerder dan pure vleesproducten.

[Mx. Alba]

segil schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 12:23:
Prima verhaal van Mx. Alba. En een toevoeging: VIT D3 zou ook nuttig zijn voor niet vegans om te nemen, vooral in de wintermaanden. En ook niet vegans kunnen een B12 tekort oplopen, wanneer ze zelf B12 slecht opnemen. Voor hen is dan ook een B12 supplement nodig.

Exact. B12-tekort komt ook veel vaker voor bij niet-vegans dan bij vegans...

De grootste risicofactor voor B12-tekort is trouwens recreatief gebruik van lachgas, want dat reageert met B12 en maakt het onbruikbaar.

[JohanNL]

Nopheros schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 11:35:
Dit snap ik eigenlijk toch niet helemaal. De veganisten die ik spreek (disclaimer dat zijn er maar enkelen) of over lees (paar maand terug een artikel in de telegraaf over iemand die veganist is) vinden allemaal stuk voor stuk dat ze zo geweldig gezond eten. Ook zo in het telegraaf artikel.

Vervolgens wordt het artikel afgesloten met 'maar ik slik wel dit, deze en die voedingssupplementen'.

Dat toont op zichzelf dan toch al aan dat het dus blijkbaar helemaal niet zo gezond is? Een gevarieerd dieet is dan toch gezonder? Ik slik persoonlijk namelijk niets omdat ik juist gevarieerd eet en van alles binnenkrijg.

Zelfs al eet je gevarieerd heb je hoogstwaarschijnlijk alsnog tekorten.
Vitamine D is hiervan de belangrijkste, als je gewoon het hele jaar door in Nederland woont en deze niet als supplement bij slikt, dan is het vrijwel 100% zeker dat je hiervan een tekort hebt ergens in het jaar.
Laat staan optimale waarden, welke de meeste mensen met reguliere dosering van Vitamine D supplementen niet eens halen.
En dan is er nog zoveel meer waar je vrij eenvoudig een tekort van kunt hebben, laat staan geen optimale waarden...
C.q. supplementen is niet enkel iets voor veganisten, maar het maakt het soms nog wel net iets wat complexer.

[Nopheros]

JohanNL schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 13:36:
[...]


Zelfs al eet je gevarieerd heb je hoogstwaarschijnlijk alsnog tekorten.
Vitamine D is hiervan de belangrijkste, als je gewoon het hele jaar door in Nederland woont en deze niet als supplement bij slikt, dan is het vrijwel 100% zeker dat je hiervan een tekort hebt ergens in het jaar.
Laat staan optimale waarden, welke de meeste mensen met reguliere dosering van Vitamine D supplementen niet eens halen.
En dan is er nog zoveel meer waar je vrij eenvoudig een tekort van kunt hebben, laat staan geen optimale waarden...
C.q. supplementen is niet enkel iets voor veganisten, maar het maakt het soms nog wel net iets wat complexer.

Zeker maar het is voor de meesten niet nodig om extra vitamine D te slikken behalve als je een donkere huidskleur hebt en op het noordelijk halfrond woont in de herfst/winter periode.

[Majesty]

Goed verhaal @Mx. Alba ! Ik ben ook niet gestopt met vlees (en al het andere) eten omdat ik het minder lekker

JohanNL schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 13:36:
[...]


Zelfs al eet je gevarieerd heb je hoogstwaarschijnlijk alsnog tekorten.
Vitamine D is hiervan de belangrijkste, als je gewoon het hele jaar door in Nederland woont en deze niet als supplement bij slikt, dan is het vrijwel 100% zeker dat je hiervan een tekort hebt ergens in het jaar.
Laat staan optimale waarden, welke de meeste mensen met reguliere dosering van Vitamine D supplementen niet eens halen.
En dan is er nog zoveel meer waar je vrij eenvoudig een tekort van kunt hebben, laat staan geen optimale waarden...
C.q. supplementen is niet enkel iets voor veganisten, maar het maakt het soms nog wel net iets wat complexer.

Dit inderdaad!

@Nopheros
En dat is precies waarom ik die supplementen neem, niet omdat ik me slecht voel, maar gewoon als bewuste aanvulling m'n lichaam zo optimaal mogelijk te voeden.
Vitamine D3 is voor de meeste Nederlanders verstandig, veganist of niet. Onze herfst en winter zijn daar te donker voor. B12 heeft Mx. Alba al mooi uitgelegd; ook niet-vegans krijgen dat indirect via supplementen binnen, alleen zitten die dan in het dier of het zuivelproduct. Daarnaast komen B12-tekorten inderdaad vaker voor bij niet-vegans dan bij vegans. En omega-3: dat zit rechtstreeks in algen, daar haalt vis het ook gewoon vandaan. En dat is overigens niet alleen een veganistending, iedereen die weinig of geen vette vis eet heeft hetzelfde vraagstuk. Een supplement op algenbasis is dan minstens zo effectief, zonder omweg.

Bewust bijslikken is wat mij betreft een teken van een goed doordacht dieet. 😄

[Nopheros]

Majesty schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 15:25:
Goed verhaal @Mx. Alba ! Ik ben ook niet gestopt met vlees (en al het andere) eten omdat ik het minder lekker

[...]

Dit inderdaad!

@Nopheros
En dat is precies waarom ik die supplementen neem, niet omdat ik me slecht voel, maar gewoon als bewuste aanvulling m'n lichaam zo optimaal mogelijk te voeden.
Vitamine D3 is voor de meeste Nederlanders verstandig, veganist of niet. Onze herfst en winter zijn daar te donker voor. B12 heeft Mx. Alba al mooi uitgelegd; ook niet-vegans krijgen dat indirect via supplementen binnen, alleen zitten die dan in het dier of het zuivelproduct. Daarnaast komen B12-tekorten inderdaad vaker voor bij niet-vegans dan bij vegans. En omega-3: dat zit rechtstreeks in algen, daar haalt vis het ook gewoon vandaan. En dat is overigens niet alleen een veganistending, iedereen die weinig of geen vette vis eet heeft hetzelfde vraagstuk. Een supplement op algenbasis is dan minstens zo effectief, zonder omweg.

Bewust bijslikken is wat mij betreft een teken van een goed doordacht dieet. 😄

Een goed doordacht dieet heeft geen extra supplementen nodig naar mijn mening. Daarnaast zijn er natuurlijk ook genoeg boeren die hun dieren wel veel buitenlaten, niet alles is over 1 kam te scheren. Of dat voldoende is om het dier dan geen supplementen te geven is voor mij verder onbekend.

Juist voedingsspecialisten geven aan dat supplementen overbodig zijn als je maar gevarieerd eet.

[ Voor 4% gewijzigd door Nopheros op 17-04-2026 15:40 ]

[Majesty]

Nopheros schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 15:37:
[...]


Een goed doordacht dieet heeft geen extra supplementen nodig naar mijn mening. Daarnaast zijn er natuurlijk ook genoeg boeren die hun dieren wel veel buitenlaten, niet alles is over 1 kam te scheren. Of dat voldoende is om het dier dan geen supplementen te geven is voor mij verder onbekend.

Juist voedingsspecialisten geven aan dat supplementen overbodig zijn als je maar gevarieerd eet.

Let's agree to disagree dan .

[Helixes]

segil schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 10:43:
Omega 3 van Lucovitaal.

Gezien het topic merk ik graag op dat deze enkelvoudig onverzadigde vetzuren niet vegan zijn. Ze worden gemaakt van vis, waarschijnlijk sardines.

Er zijn vegan alternatatieven, waarbij de oliën uit algen worden geëxtraheerd - de bron van omega 3 in alle vissen. Die zijn echter een stuk duurder.

[Majesty]

Helixes schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 15:55:
[...]

Gezien het topic merk ik graag op dat deze enkelvoudig onverzadigde vetzuren niet vegan zijn. Ze worden gemaakt van vis, waarschijnlijk sardines.

Er zijn vegan alternatatieven, waarbij de oliën uit algen worden geëxtraheerd - de bron van omega 3 in alle vissen. Die zijn echter een stuk duurder.

Het zou schandalig zijn als deze niet vegan zijn : https://www.lucovitaal.nl/omega-3-microalgen.html
Ik ga er vanuit dat @segil die bedoelt .

[ Voor 4% gewijzigd door Majesty op 17-04-2026 15:58 ]

[Helixes]

Majesty schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 15:57:
Het zou schandalig zijn als deze niet vegan zijn : https://www.lucovitaal.nl/omega-3-microalgen.html
Ik ga er vanuit dat @segil die bedoelt .

Hee! Die kende ik nog niet.

Thanks voor de tip!

[Nopheros]

Majesty schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 15:50:
[...]

Let's agree to disagree dan .

Is niet echt een discussiepunt

https://www.voedingscentr...-en-mineralen-nodig-.aspx

[JohanNL]

Nopheros schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 15:37:
[...]

Juist voedingsspecialisten geven aan dat supplementen overbodig zijn als je maar gevarieerd eet.

Specialisten geven juist aan dat deze wel nodig zijn, zoals Dr Berg.
Let ook op wat men beschouwd als een tekort, wat daarvan de grens is en wat optimale waarden zijn.
Niets mis met dat je wat supplementen neemt, ze zijn er juist voor om aan te vullen wat je mist in je voeding (of vooral zonlicht in geval van vitamine D)
In geval van een gevarieerd en gezond veganistisch dieet is de kans op een vitamine b12 tekort aannemelijk, die vul je dan aan met supplementen en dan is het prima.
Maar meten is weten, zowel vitamine D als B12 kun je periodiek laten controleren bij de huisarts en dan kun je het daarop aanpassen.

[Majesty]

Nopheros schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 16:15:
[...]


Is niet echt een discussiepunt

https://www.voedingscentr...-en-mineralen-nodig-.aspx

Je zegt zelf 'naar mijn mening' .
Maar goed, dankjewel voor de link, want die bevestigt eigenlijk precies wat ik zei. 😄 De Schijf van Vijf adviseert zelf vitamine D aan grote groepen Nederlanders, B12 aan vegans en omega-3 aan iedereen die geen vis eet. Supplementen zijn dus geen teken van een slecht dieet, maar gewoon een praktisch advies dat ook het Voedingscentrum geeft.

En laten we ook niet vergeten dat eten niet alleen over voedingswaarde gaat. Smaak en ethiek spelen ook een rol. Genoeg mensen eten gewoon geen vis omdat ze het niet lusten of er bewust voor kiezen, en die eten echt niet allemaal extra walnoten of lijnzaad als compensatie. Ook voor hen is een supplement dan gewoon praktisch.
Overigens vervangen mijn supplementen mijn voeding niet: ik eet nog steeds producten die B12 en omega-3 bevatten. Het supplement is een bewuste aanvulling om er zeker van te zijn dat ik er genoeg van binnenkrijg om zodoende te streven naar optimale waardes, niet meer en niet minder.

[Nopheros]

Majesty schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 17:08:
[...]

Je zegt zelf 'naar mijn mening' .
Maar goed, dankjewel voor de link, want die bevestigt eigenlijk precies wat ik zei. 😄 De Schijf van Vijf adviseert zelf vitamine D aan grote groepen Nederlanders, B12 aan vegans en omega-3 aan iedereen die geen vis eet. Supplementen zijn dus geen teken van een slecht dieet, maar gewoon een praktisch advies dat ook het Voedingscentrum geeft.

Omdat mensen die geen vis eten waarschijnlijk dus niet gevarieerd genoeg eten om alle benodigde voedingstoffen binnen te krijgen, wat het hele punt was. Dat is dus WEL een teken van een dieet waarin je dingen mist anders zou je die supplementen niet hoeven slikken

Als je niet voldoende gevarieerd eet is het aan te raden supplementen te slikken. Eet je gevarieerd genoeg dan hoef je in principe niet bij te slikken behalve in de genoemde punten op de gelinkte website. Die punten hebben dan ook niets te maken met een eetpatroon maar met specifieke omstandigheden zoals te weinig zonlicht, zwangerschap, ouderdom etc. en hebben hier dus weinig mee te maken.

[ Voor 17% gewijzigd door Nopheros op 17-04-2026 17:44 ]

[Majesty]

Nopheros schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 17:16:
[...]


Exact. Omdat mensen die geen vis eten waarschijnlijk dus niet gevarieerd genoeg eten om alle benodigde voedingstoffen binnen te krijgen, wat het hele punt was.

Als je niet voldoende gevarieerd eet is het aan te raden supplementen te slikken. Eet je gevarieerd genoeg dan hoef je in principe niet bij te slikken behalve in de genoemde punten op de gelinkte website. Die punten hebben dan ook niets te maken met een eetpatroon maar met specifieke omstandigheden zoals te weinig zonlicht, zwangerschap en hebben hier dus weinig mee te maken.

Dat is een wel heel krappe definitie van "gevarieerd eten". Je definieert het impliciet als "inclusief vis", maar dat is een waardeoordeel, geen voedingskundige definitie. Je kunt uitermate gevarieerd eten zonder vis, vlees of zuivel.
Je haalt overigens zelf je punt onderuit: je zegt dat D3 niets met eetpatroon te maken heeft maar met omstandigheden, maar daarmee geef je eigenlijk toe dat supplementen soms gewoon nodig zijn, hoe gevarieerd je ook eet. En dan is er nog het verschil tussen niet deficiënt en optimaal: de Schijf van Vijf gaat uit van "niet tekortkomend", maar optimale waarden liggen vaak hoger. Dat is voor mij de reden om bewust aan te vullen.

Maar alsjeblieft, let's agree to disagree, dat voelde ik al aankomen.

[Nopheros]

Majesty schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 17:49:
[...]

Dat is een wel heel krappe definitie van "gevarieerd eten". Je definieert het impliciet als "inclusief vis", maar dat is een waardeoordeel, geen voedingskundige definitie. Je kunt uitermate gevarieerd eten zonder vis, vlees of zuivel.
Je haalt overigens zelf je punt onderuit: je zegt dat D3 niets met eetpatroon te maken heeft maar met omstandigheden, maar daarmee geef je eigenlijk toe dat supplementen soms gewoon nodig zijn, hoe gevarieerd je ook eet. En dan is er nog het verschil tussen niet deficiënt en optimaal: de Schijf van Vijf gaat uit van "niet tekortkomend", maar optimale waarden liggen vaak hoger. Dat is voor mij de reden om bewust aan te vullen.

Maar alsjeblieft, let's agree to disagree, dat voelde ik al aankomen.

Ik heb toch ook niets tegen voedingssupplementen, soms zijn die inderdaad nodig of kunnen ze nodig zijn. Waar zeg ik dat dit niet zo is?

Ik reageerde op je uitspraak:

Majesty schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 15:25:
Bewust bijslikken is wat mij betreft een teken van een goed doordacht dieet. 😄

Zoals te lezen is op de website van het voedingscentrum, dan maar een screenshot zodat het niet genegeerd kan worden:



Bewust bij slikken is prima als je een dieet volgt die voedingstoffen mist maar een goed doordacht dieet is voor de meeste mensen gezond genoeg om dat niet te hoeven.

Zoals @Mx. Alba aangaf kun je blijkbaar ook algen/zeewier eten om vis te vervangen. Helemaal prima inderdaad maar dan hoef je dus ook geen supplementen voor omega3 te slikken want dan eet je gevarieerd genoeg.

[ Voor 6% gewijzigd door Nopheros op 17-04-2026 18:11 ]

[Mx. Alba]

*knip*, zou je de volgende keer je punt willen maken zonder ranten?

[ Voor 112% gewijzigd door NMH op 19-04-2026 16:44 ]

[RobinHood]

Vervelende is dat heel veel mensen dan sowieso niet gezond eten, en dat zeg ik ook gewoon als omnivoor.

Genoeg vezels, niet teveel suiker en zout, alle vitamientjes. Er zullen vast wel Nederlanders zijn die dat voor elkaar krijgen zonder al te veel moeite doen omdat hun normale voedingspatroon "toevallig" gezond is, maar ik betwijfel oprecht of dat een meerderheid van de mensen is.

De vegetariërs en zeker veganisten die ik ken letten daar al een stuk meer op, dat ze een beetje aan hun voedingsstoffen komen.

Maar de gemiddelde Nederlander die maar een beetje uit de losse pols wat kookt heeft echt geen flauw idee wat die binnenkrijgt, en dan is het best makkelijk om tekorten van het een of het ander op te lopen.

Of je daar daadwerkelijk merkbaar last van krijgt, is een tweede. Scheurbuik zal je niet meer oplopen bijvoorbeeld, tenzij je echt leeft op energiedrankjes en frikandelbroodjes

[Majesty]

Nopheros schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 17:58:
[...]


Ik heb toch ook niets tegen voedingssupplementen, soms zijn die inderdaad nodig of kunnen ze nodig zijn. Waar zeg ik dat dit niet zo is?

Ik reageerde op je uitspraak:

[...]


Zoals te lezen is op de website van het voedingscentrum, dan maar een screenshot zodat het niet genegeerd kan worden:

[Afbeelding]

Ik heb nooit gezegd dat je zonder supplementen niet gezond kunt eten, dat is niet mijn punt geweest. Mijn dieet is al compleet, de supplementen zijn een bewuste keuze bovenop dat complete dieet (behalve B12, maar Mx. Alba heeft goed uitgelegd hoe dat komt). Niet om tekorten te compenseren, maar om optimaal te presteren.
Het verschil tussen niet tekortkomend en optimaal blijft voor mij de doorslag geven.

Bewust bij slikken is prima als je een dieet volgt die voedingstoffen mist maar een goed doordacht dieet is voor de meeste mensen gezond genoeg om dat niet te hoeven.

Daar ben ik het niet mee eens. Je stelt dat een goed doordacht dieet geen supplementen nodig heeft, maar ik zou zeggen dat bewust supplementeren juist onderdeel kan zijn van een goed doordacht dieet. Die twee sluiten elkaar niet uit. En als je dieet definieert als alles wat je consumeert, zijn supplementen sowieso gewoon onderdeel van je dieet, geen compensatie ervoor.

RobinHood schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 18:33:
Vervelende is dat heel veel mensen dan sowieso niet gezond eten, en dat zeg ik ook gewoon als omnivoor.

Genoeg vezels, niet teveel suiker en zout, alle vitamientjes. Er zullen vast wel Nederlanders zijn die dat voor elkaar krijgen zonder al te veel moeite doen omdat hun normale voedingspatroon "toevallig" gezond is, maar ik betwijfel oprecht of dat een meerderheid van de mensen is.

De vegetariërs en zeker veganisten die ik ken letten daar al een stuk meer op, dat ze een beetje aan hun voedingsstoffen komen.

Maar de gemiddelde Nederlander die maar een beetje uit de losse pols wat kookt heeft echt geen flauw idee wat die binnenkrijgt, en dan is het best makkelijk om tekorten van het een of het ander op te lopen.

Of je daar daadwerkelijk merkbaar last van krijgt, is een tweede. Scheurbuik zal je niet meer oplopen bijvoorbeeld, tenzij je echt leeft op energiedrankjes en frikandelbroodjes

Helemaal eens. Niet voor niets is het zo dat meer dan 50% van de Nederlandse bevolking kampt met overgewicht en meer dan 15% daarvan zelfs met obesitas, veel mensen 'doen maar wat'. En precies, men zal er geen scheurbuik van krijgen, maar suboptimale waarden (dus niet tekorten) uit zich eeder in zaken als sneller vermoeid, slechtere slaapkwaliteit, concentratieproblemen, lagere weerstand etc. Ieders eigen keuze natuurlijk overigens .

[ Voor 59% gewijzigd door Majesty op 17-04-2026 21:22 ]

[Sefaex]

Majesty schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 10:26:
[...]

Top, helemaal gemist dat dat topic ook nog bestond, betere plaats voor die discussie inderdaad.

Dan aan mede-vegans: welke supplementen (en in welke mate) gebruiken jullie momenteel? Er zijn volgens mij altijd verschillende meningen over welke vorm van bijvoorbeeld B12 en omega-3 vetzuren het beste zou zijn namelijk. Misschien zijn er inmiddels nieuwe feiten of onderzoek over waar ik en andere vegans nog niet van op de hoogte zijn .

Ik gebruik zelf dagelijks 20mcg D3 en omega-3 en 2x per week 1000mcg B12.

Ben zelf bijna 6 jaar veganist.

Ik gebruik zelf

Omega 3
B-Complex
Jodium
D3

Jodium gebruik ik eigenlijk pas sinds 1-2 jaar geloof ik. Niet elk brood is gejodeerd. En ik ben sowieso niet echt een brood mens. Eet maar 2 sneetjes op een dag. En zeewier eet ik niet tot nauwelijks.


Klein minpuntje als vegan; Is dat ik juist te veel vezels eet ipv te weinig. Ik krijg nu 60-70 g vezels binnen. En moet soms echt uitkijken dat ik hier niet over heen ga. Uiteindelijk went je lichaam eraan. Maar niet iedereen kan hier tegen.

[ Voor 10% gewijzigd door Sefaex op 17-04-2026 22:09 ]

[Pejdref]

Ik heb niks in dit topic te zoeken als vleeseter maar vitamine D suplementie is in de winter voor bijna iedereen in NL aan te raden. In veel landen om ons heen is het advies ook voor iedereen om dit in de winter bij te slikken.
Mensen die veel buiten werken/zijn bouwen soms genoeg op om de winter met voldoende waardes door te komen.
Het beetje dat je uit je dieet haalt is niet genoeg, ook niet als je vis eet volgens de schijf van vijf.

[CVTTPD2DQ]

JohanNL schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 16:46:
Specialisten geven juist aan dat deze wel nodig zijn, zoals Dr Berg.

"doctor" Berg voert die titel omdat hij Chiropractor is. Chriropractie is een pseudowetenschap; men gebruikt wetenschappelijke termen, maar men neemt niet de (kostbare) moeite om bewijs te leveren voor de theorieën.

In Nederland mogen chiropractors zich vaak geen "dokter" noemen. Een medisch specialist heeft meestal niet alleen een universitaire opleiding, maar ook jaren van specialisatie achter de rug.

In Amerika en het VK mag dit wél, vaak na een cursus van enkele maanden.

Mijnheer Berg kan goed bekend zijn met recent wetenschappelijk onderzoek. Maar zeker als het op voeding aankomt is één onderzoek vaak niet zo overtuigend; er gaan meerdere jaren van onderzoek overheen voordat échte specialisten met zekerheid iets durven te zeggen over de noodzaak en onzin van bepaalde voedingsstoffen. En ja, in de praktijk zie je dat gereflecteerd in de algemene, niet al te spectaculaire adviezen van het voedingscentrum. Er is veel bekend, maar niet met voldoende zekerheid.

Iedereen mag advies geven over voeding. Zeker omdat het heel persoonlijk is hoe je met voeding omgaat. Maar neem het advies van Dr. Berg ongeveer even serieus als de zus van de schoonmaakster van je kapster, niet op basis van zijn vermeende "specialisme".

[segil]

Sefaex schreef op vrijdag 17 april 2026 @ 22:05:
[...]


Ben zelf bijna 6 jaar veganist.

Ik gebruik zelf

Omega 3
B-Complex
Jodium
D3

Pas wel op met een B-Complex, want je kunt al gauw teveel binnenkrijgen van B6 wat vervelende neurologische problemen kan geven. Een vriendin van me heeft dit meegemaakt, die slikte een B-Complex en kreeg op een moment last van allerlei vage klachten. Uiteindelijk bij de neuroloog beland en die constateerde een te hoge dosering van B6 in haar lichaam. Gelijk mee gestopt en overgestapt op een B12 supplement. En daarna verdwenen de klachten.

[WolfsRain]

10+ jaar vegan, wat ik slik:

-B12
-D
-Omega 3

En dan supplementeer ik af en toe nog wat andere zaken. Verder koken wij veel in gietijzeren pannen.

Overigens staat veel informatie over de herkomst van bepaalde vitaminen ed ook in de topicstart, een aanrader voor iedereen die geïnteresseerd is in dit soort zaken (ook de niet vegans die meelezen 🤗).

[ Voor 40% gewijzigd door WolfsRain op 19-04-2026 15:11 ]