Opstaan op een redelijk tijdstip: kan ik dat eigenlijk nog?

[LA-384]

computer1_up schreef op zondag 29 juli 2018 @ 16:33:
Goed, daar gaan we dan:

1. Water zelf drink ik niet veel, aangezien ik niet kan wennen aan de smaak (ja, ik vind het een smaak hebben, en ik kan er niet tegen). Meestal drink ik het wel met een beetje siroop erin (klein beetje dan, anders wordt het me alweer te zoet).

2. Zoals ik al heb aangegeven sport ik niet. Ik wil graag gaan sporten. Tot nu toe is het me nog niet gelukt om mezelf over te halen er daadwerkelijk mee te beginnen. Dit heeft er vooral mee te maken dat ik dit samen met iemand wil doen, maar die persoon is op dit moment op vakantie, net als ik eigenlijk had willen beginnen.

3. Wat eten betreft: mijn lunch is afwisselend brood met beleg en dingen als cruesly. 's Avonds eet ik eigenlijk gewoon wat de pot schaft, regelmatig iets in de richting van vlees, aardappelen en groenten, maar ook dingen als thuis gemaakte burrito's en kip met rijst etc. Redelijk afwisselend naar mijn idee.

4. Helaas weet ik niet meer wat dit precies voor onderzoeken zijn geweest. In ieder geval 3x slaaponderzoek (EEG oid) met zo'n mutsje met contacten erop en een week in een slaapcentrum (ik geloof in Heeze?). Ik heb geen flauw idee waar de uitslagen liggen, die ga ik komende week nog wel eens zoeken.

5. Woonsituatie: ik woon vooralsnog bij mijn ouders, in een redelijk groot dorp aan een doorgaande weg.

6. De meeste vrienden van me wonen redelijk uit de buurt (ongeveer 3 kwartier rijden enkele rit). Even gauw langsrijden om iets leuks te gaan doen zit er meestal niet in. Daarbij merk ik wel dat ik er wel heel erg veel behoefte aan heb, en ik vind het vervelend als ik niets kan afspreken met vrienden. Edit, kleine toevoeging: ik ga wel regelmatig naar de lokale hackerspace.

7. 4 jaar geleden heb ik een relatie gehad. Dat was wel heel erg fijn. Het liefst zou ik nu weer een vriendin hebben, maar daar heb ik niet zo veel geluk mee

8. Mijn BMI is 23.2, dus ik heb geen overgewicht (1,81m bij ongeveer 76kg).

9. Ik heb een intens hekel aan roken (dus ook geen wiet oid).

10. Wat betreft hobbies... Tjah, gamen doe ik ook niet zo extreem veel (zoals aangegeven kan ik makkelijk langere periodes zonder, en als ik iets beters te doen heb dan doe ik dat liever). Maar ik sleutel wel veel aan computers en dergelijke, en probeer een beetje het programmeren op te pakken. Maar dat zijn niet de hobbies die jullie wilden horen Ik heb ook echt geen idee waar verdere interesses liggen, die iets actiever zijn, al zou ik het niet verkeerd vinden om nog een andere hobby te ontwikkelen. Mijn vader sleutelde op mijn leeftijd flink aan auto's (VW Kever), en dat lijkt nog altijd tof om zelf ook eens op te pakken. Dat zou wel betekenen dat ik meer moet gaan werken (ik heb op dit moment wel een bijbaantje, maar dat levert me eigenlijk te weinig werk op, al is het wel heel leerzaam).

Dingen zoals slapen met het raam open heb ik al vaker geprobeerd, en toen werd ik gewoon gek van al het verkeer dat komt langsrijden en de lantaarnpaal die mooi door mijn raam schijnt.

Toch, bedankt iedereen voor de tips tot nu toe! Wat medische onderzoeken betreft, ik heb al zo vaak bloedonderzoeken gehad dat ik het niet meer kon bijhouden. Wat precies is onderzocht, geen idee. Ik was toen minderjarig en mijn ouders hebben dit toen voor mij allemaal bijgehouden. Net zoals alle andere onderzoeken.

Ik weet het, er komt a) te weinig informatie van mijn kant, en b) ik probeer te weinig.

Ook snap ik dat ik mijn foutieve slaapritme moet doorbreken etc. Ik heb alleen geen idee HOE ik dit voor elkaar moet krijgen.

Bedankt voor de antwoorden, nu het allemaal op een rijtje staat, is de informatie een stuk overzichtelijker.

1. Ik vind dat het drinken van water niet onderschat moet worden. Te weinig water zorgt voor een duf/verdoofd gevoel in je hoofd en geeft je een vermoeid gevoel. Zoals hierboven opgemerkt is het beter geen siroop toe te voegen. Water kun je leren drinken en dan is het prima te doen. Ikzelf zorg altijd dat het goed koud is en drink het glas in 1 teug leeg. Als het opwarmt en je gaat nippen, dan proef je idd de weinig interessante smaak van water en gaat het tegenstaan. Begin bijvoorbeeld eens met een glas na het opstaan.

2. Dat is een goede zet, zorgen dat je met iemand samen kunt gaan sporten. Dat gaat wel goedkomen dan waarschijnlijk als die persoon weer thuis is. Wat je in de tussen tijd zou kunnen doen is na het opstaan een wandeling of fietstocht maken. Je geeft aan in een dorp te wonen, dan is er ongetwijfeld wat natuur in de buurt. 30 minuten kan al veel verschil maken.

3. Dat ziet er inderdaad niet verkeerd uit. Probeer zoet beleg wel te beperken. Het advies wat vaak gegeven wordt om diverse redenen is om 5 of 6 kleinere maaltijden op een dag te nemen. Zo neemt de totale inname niet toe, maar sluit je beter uit dat oa de suikerspiegel kan pieken en dippen en heb je een stabielere energievoorziening.

6. Altijd vervelend als vrienden verder weg wonen. Maar als die nu ook vakantie hebben, is het wellicht minder lastig eens iets af te spreken. Zo'n hackerspace ben ik niet mee bekend, heb je daar ook interactie met anderen?

7. Zoals je het zo formuleert, lijkt het niet zo'n issue voor je en dat is een goed iets.

10. Het nut van een hobby is dat je iets hebt waar je je energie in kwijt kan en je jezelf in kunt ontwikkelen. Het is goed voor je gemoedstoestand. Nu in de vakantie kun je er wellicht wat meer mee doen. Het is dan leuk om bezig te zijn. Misschien staat je vader ook nog wel open om samen aan een auto te sleutelen? Dan combineer je een hobby met sociaal contact.

Ik weet niet hoe laat je vandaag opgestaan bent, maar probeer eens een uur of een half uur eerder te gaan slapen en op te staan. Stapsgewijs kun je je ritme dan weer naar normale tijden verplaatsen. Dan kun je daarna proberen de tijdsduur van slapen aan te passen. Je hebt een wake up light zei je, dat is een prima apparaat om wakker te worden op een tijd dat jij wilt. Belangrijk is ook dat je er zelf helemaal voor gaat. Als je eigenlijk in je achterhoofd al zegt dat het toch niet gaat werken, gaat het ook niet werken. Stel jezelf als dat lukt ook een doel/reden om iets eerder op te staan.

Ik ben het verder wel eens met @Anoniem: 224360 dat er een mentale/psychische factor kan zijn, maar dan is het juist goed om alle dingen die daar invloed op hebben en die je zelf kunt aanpassen op orde te krijgen. Als het puur medisch is, zal er toch een arts aan te pas moeten komen. Of dat "zinvol" is zal afhangen van hoe lang geleden de tests gedaan zijn en wat daaruit kwam.

[WolfsRain]

Heb je al eens met oordoppen en een slaapmasker geslapen? Doe ik zelf ook al een lange tijd en geeft mij enorm veel rust.

LA-384 schreef op zondag 29 juli 2018 @ 20:24:
[...]

Bedankt voor de antwoorden, nu het allemaal op een rijtje staat, is de informatie een stuk overzichtelijker.

1. Ik vind dat het drinken van water niet onderschat moet worden. Te weinig water zorgt voor een duf/verdoofd gevoel in je hoofd en geeft je een vermoeid gevoel. Zoals hierboven opgemerkt is het beter geen siroop toe te voegen. Water kun je leren drinken en dan is het prima te doen. Ikzelf zorg altijd dat het goed koud is en drink het glas in 1 teug leeg. Als het opwarmt en je gaat nippen, dan proef je idd de weinig interessante smaak van water en gaat het tegenstaan. Begin bijvoorbeeld eens met een glas na het opstaan.

2. Dat is een goede zet, zorgen dat je met iemand samen kunt gaan sporten. Dat gaat wel goedkomen dan waarschijnlijk als die persoon weer thuis is. Wat je in de tussen tijd zou kunnen doen is na het opstaan een wandeling of fietstocht maken. Je geeft aan in een dorp te wonen, dan is er ongetwijfeld wat natuur in de buurt. 30 minuten kan al veel verschil maken.

3. Dat ziet er inderdaad niet verkeerd uit. Probeer zoet beleg wel te beperken. Het advies wat vaak gegeven wordt om diverse redenen is om 5 of 6 kleinere maaltijden op een dag te nemen. Zo neemt de totale inname niet toe, maar sluit je beter uit dat oa de suikerspiegel kan pieken en dippen en heb je een stabielere energievoorziening.

6. Altijd vervelend als vrienden verder weg wonen. Maar als die nu ook vakantie hebben, is het wellicht minder lastig eens iets af te spreken. Zo'n hackerspace ben ik niet mee bekend, heb je daar ook interactie met anderen?

7. Zoals je het zo formuleert, lijkt het niet zo'n issue voor je en dat is een goed iets.

10. Het nut van een hobby is dat je iets hebt waar je je energie in kwijt kan en je jezelf in kunt ontwikkelen. Het is goed voor je gemoedstoestand. Nu in de vakantie kun je er wellicht wat meer mee doen. Het is dan leuk om bezig te zijn. Misschien staat je vader ook nog wel open om samen aan een auto te sleutelen? Dan combineer je een hobby met sociaal contact.

Ik weet niet hoe laat je vandaag opgestaan bent, maar probeer eens een uur of een half uur eerder te gaan slapen en op te staan. Stapsgewijs kun je je ritme dan weer naar normale tijden verplaatsen. Dan kun je daarna proberen de tijdsduur van slapen aan te passen. Je hebt een wake up light zei je, dat is een prima apparaat om wakker te worden op een tijd dat jij wilt. Belangrijk is ook dat je er zelf helemaal voor gaat. Als je eigenlijk in je achterhoofd al zegt dat het toch niet gaat werken, gaat het ook niet werken. Stel jezelf als dat lukt ook een doel/reden om iets eerder op te staan.

Ik ben het verder wel eens met @Anoniem: 224360 dat er een mentale/psychische factor kan zijn, maar dan is het juist goed om alle dingen die daar invloed op hebben en die je zelf kunt aanpassen op orde te krijgen. Als het puur medisch is, zal er toch een arts aan te pas moeten komen. Of dat "zinvol" is zal afhangen van hoe lang geleden de tests gedaan zijn en wat daaruit kwam.

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar vasten voor langere periode en die lijken eigenlijk in vrijwel elk onderzoek alleen maar benefits te hebben of in ieder geval geen negatieve impact. Ikzelf eet maar ongeveer 4-5 uur per dag en vast dus 19-20 uur(waarvan 7 a 8 uur slaap), uiteraard drink ik wel(veel).


"Even a single fasting interval in humans (e.g., overnight) can reduce basal concentrations of many metabolic biomarkers associated with chronic disease, such as insulin and glucose. For example, patients are required to fast for 8–12 hours before blood draws to achieve steady-state fasting levels for many metabolic substrates and hormones. An important clinical and scientific question is whether adopting a regular, intermittent fasting regimen is a feasible and sustainable population-based strategy for promoting metabolic health. Further, properly powered, controlled clinical research is needed to test whether intermittent fasting regimens can complement or replace energy restriction and, if so, whether they can facilitate long-term metabolic improvements and body weight management. The Summary Points are supported by the current evidence.

Additionally, intermittent fasting regimens attempt to translate the positive effects of fasting regimens in rodents and other mammals into practical eating patterns for reducing the risk of chronic disease in humans. In the Future Issues section, we suggest issues that should be addressed in research investigating intermittent fasting and metabolic health.

This overview suggests that intermittent fasting regimens may be a promising approach to losing weight and improving metabolic health for people who can safely tolerate intervals of not eating, or eating very little, for certain hours of the day, night, or days of the week. If proven to be efficacious, these eating regimens may offer promising nonpharmacological approaches to improving health at the population level with multiple public health benefits."

Komt uit deze studie:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28715993

[ Voor 95% gewijzigd door WolfsRain op 29-07-2018 20:41 ]

[WolfsRain]

dubbel delete

[ Voor 99% gewijzigd door WolfsRain op 29-07-2018 20:40 ]

[burne]

computer1_up schreef op zondag 29 juli 2018 @ 16:33:
1. Water zelf drink ik niet veel, aangezien ik niet kan wennen aan de smaak (ja, ik vind het een smaak hebben, en ik kan er niet tegen). Meestal drink ik het wel met een beetje siroop erin (klein beetje dan, anders wordt het me alweer te zoet).

Het maakt voor je hydratie niet uit wat je drinkt.

De makkelijkste manier om te zien of je genoeg drinkt is de kleur van je urine. Daar is een schaal voor:



Als je urine donkerder dan de lichtste drie is moet je meer drinken. Wat je drinkt maakt niet uit. Water met een beetje siroop is prima, gezien je BMI hoef je je niet druk te maken over wat extra suiker. Water met siroop is beter dan vruchtensap, want daar zit veel meer suiker in. Heb je al eens gekeken of je bar de duc lekker vindt? Dat is bronwater uit Utrecht. (En in de stad Utrecht stroomt het gewoon uit de kraan..)

(Limonade aangemaakt volgens het recept bevat 3 gram suiker per 100ml, Vruchtensap bevat 6 tot 9 gram suiker per 100ml..)

2. Zoals ik al heb aangegeven sport ik niet. Ik wil graag gaan sporten. Tot nu toe is het me nog niet gelukt om mezelf over te halen er daadwerkelijk mee te beginnen.

Zoals ik al aangaf: sporten is prima, maar begin met bewegen. Gewoon in totaal een half uur wandelen per dag. Mijn bazen en ik gaan iedere dag na de lunch 20 minuten door het bos wandelen. (We zitten gelukkig naast een klein stukje bos..) Iedere dag hetzelfde rondje, behalve als we er echt geen zin in hebben, dan lopen we een keer de andere kant op het vaste rondje.

[Corrit]

Het is al eerder genoemd, maar extreme vermoeidheid kan veroorzaakt worden door een b12-tekort.

Ik heb begin dit jaar ook een test gedaan hiervoor en toen bleek dat ik een behoorlijk tekort had. Nu ik hier pillen voor slik is het aardig opgeknapt, heb een stuk meer energie.

Een test is niet duur en de pillen ook niet. Aangezien je al aardig wat tests hebt gedaan lijkt het me wel de moeite waard.

[computer1_up]

Dit klinkt allemaal zeer interessant!

Om even terug te komen op die urine schaal. In de vakantie lijk ik relatief veel te drinken ten opzichte van mijn gewone dagen. Mijn urine is dan vaak nog lichter dan de bovenste kleur. Ok, dat is misschien ook niet altijd goed, maar in ieder geval iets beter dan te donker.

Om nog een beetje informatie toe te voegen: ik loop sinds mijn geboorte al rond met iets dat ik een Fusienier noem. Mijn beide nieren liggen tegen elkaar aan, vastgegroeid aan elkaar. Voor zover ik heb gehoord hebben ze beide enigszins beperkte functie, maar samen genoeg om een normale functie te kunnen behouden. Ik heb al zo lang als ik me kan herinneren aangeleerd om genoeg te drinken, en de zoutinname te minderen. Deze ligging van de nieren heeft me al eens doen denken aan het idee dat er mogelijk iets mis zou kunnen zijn met mijn bijnieren. Hiervoor ben ik al eens bij de huisarts geweest, maar die wimpelde het meteen af.

Zodra de temperaturen iets aangenamer worden, ga ik meer wandelen. Daarvoor is in en om het dorp genoeg mogelijk. Aangezien ik nu echter pas opsta als het al erg warm is, vind ik het geen slim idee om dan een half uur tot een uur in die warmte rond te lopen.
Oh ja, ik heb wel eens zitten spelen met het idee om dit te combineren met Geo-caching.

Ik zal eens kijken naar tests voor een vitamine-b12 tekort. Ik denk dat ik binnenkort ook eens ga minderen met de multivitamine tabletten.

[Ankh]

Aha! Nu moet ik zelf elk jaar voor controle voor (mogelijk) tumor bij mijn bijnieren. Ik moet altijd van de endo mijn plas en bloed inleveren en die controleren ze dan. Nu heb ik een jaar gehad dat er wat vertekende waardes waren en ik per direct op bepaalde medicatie moest. Bleek uit eindelijk niets aan de hand, maar heb toen wel geleerd van bijnieruitputting. Ben normaal niet van de "arts" websites, maar even als voorbeeld:

https://jessevandervelde....ld-de-uitgeputte-bijnier/

Slaapstoornissen: De cortisolproductie is het hoogst rond acht uur ’s ochtends en daalt langzaam tot een dieptepunt, wat om elf uur ’s avonds wordt bereikt. In het beginstadium van uitgeputte bijnieren compenseert het lichaam met een hoog cortisolniveau ’s nachts. In dit geval heeft men moeite met ontstressen na een lange, zware dag werken en heeft het moeilijkheden met slapen. Hierdoor vermindert de remslaap (reduced eye movement). Dit kan leiden tot depressie en een verminderd energieniveau de dag daarna. In latere stadia van hypoadrenia produceert het lichaam adrenaline in een poging tot compensatie voor het lage cortisolgehalte. Ook dit leidt tot slapeloosheid;

Nu moet je het misschien ook met een korrel zout nemen, maar misschien kan je het eens bespreken met je huisarts. En wat misschien goed is, als je deze huisarts al je hele leven hebt, vraag om een andere huisarts voor een 2nd opinion.

[burne]

computer1_up schreef op maandag 30 juli 2018 @ 19:28:
Zodra de temperaturen iets aangenamer worden, ga ik meer wandelen. Daarvoor is in en om het dorp genoeg mogelijk. Aangezien ik nu echter pas opsta als het al erg warm is, vind ik het geen slim idee om dan een half uur tot een uur in die warmte rond te lopen.

Top Tip: Je mag ook twee keer een kwartier en zelfs drie keer tien minuten wandelen. Misschien is dat zelfs beter dan één keer dertig minuten. Het idee is dat je je hartslag en ademhaling verhoogt gedurende meer dan een paar seconden.

Als je één keer per dag een kwartier loopt in een stevig tempo heb je al meer lichaamsbeweging dan 40% van de doorsnee Nederlanders.

En wat mij betreft mag je ook om half één 's nachts je wandelingetje maken.

Het gaat er niet om hoeveel je doet, het gaat erom dat je iets doet. Alles wat je doet is beter dan op de bank blijven zitten en niets doen. Niemand verwacht dat je volgend jaar de marathon van Rotterdam loopt. Je woont niet exact om de hoek, maar ik heb volgende week een vrije dag extra. Zin in een wandelingetje?

[drjake]

Hier is een gek idee, van iemand die zelf veel reist. Heb je niet de kans om op 'vakantie te gaan'? En dan natuurlijk naar een andere tijdzone.

Ik herken mezelf wel (deels) in je verhaal, en heb (vroeger) ook moeite gehad met opstaan. Zeker als het ritme er eenmaal ingeslopen is. Echter wanneer ik weer in een 'normaal' ritme zit, dan kan ik het ook makkelijker volhouden. Met alle tips hierboven, zoals sporten, eet met regelmaat, etc. (voor mijzelf help sporten, en niet meer snacken 's avonds heel goed, dan heb je 's ochtends als je wakker wordt meteen honger en motivatie op je bed uit te komen ).Verder ook alle elektronica de slaapkamer uitgedaan, zodat je wel uit bed moet (verveling ).

Maar terug naar mijn originele punt, om het ritme te doorbreken. Ik heb zelf als ik terug kom uit (oosten van) Azië dat ik 's ochtends om 04:00u naast mijn bed sta. Ik probeer dan ook echt dit ritme vast te houden. Bijvoorbeeld door voor het werk te gaan sporten. Natuurlijk moet je om dit te laten werken:
1) Wel de reis kunnen maken
2) Daar lang genoeg zijn om in het ritme daar te komen (en een motivatie hebben om dat te doen, bijv stage of vrijwilligerswerk, of in mijn geval gewoon werk)
3) Als je terug komt een ritme vinden om dat vast te houden.

Overigens als ik de andere kant op vlieg (VS) dan hou ik mijn NL ritme vast en sta ik daar om 03:00u naast mijn bed . Maar goed over jetlags is heel ander topic.

Enfin even een 'out of the box' idee, om het huidige ritme te doorbreken. Misschien kun je (of anderen) er wat mee of op doorbouwen.

[Gertjuhjan]

Members only:

Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers. Inloggen

[LankHoar]

computer1_up schreef op maandag 30 juli 2018 @ 19:28:
Ik zal eens kijken naar tests voor een vitamine-b12 tekort. Ik denk dat ik binnenkort ook eens ga minderen met de multivitamine tabletten.

B12 was het eerste waar ik aan dacht, en dat komt omdat ik een bias daarvoor heb; mijn zusje zit momenteel in een langslepende situatie van lang slapen, continue vermoeid zijn, en nog een reeks andere klachten. Huisartsen weten meestal weinig over B12 tekorten, en zijn goed in het afwimpelen van symptomen onder andere oorzaken (zoals “je hebt gewoon veel slaap nodig”). Een tekort kan ook meerdere oorzaken hebben; je krijgt te weinig binnen of je hebt een opname probleem. Een huisarts kan e.e.a. meten m.b.v. bloedprikken, echter zou ik bij lage waardes (ondergrens is in Nederland 150 waar in de VS 200 al als alarmerend gezien word) niet gelijk gaan bijslikken, want dan zul je op de volgende test geheit beter scoren, echter betekent dat dan niet dat je lichaam de toegediende B12 ook daadwerkelijk opneemt. Enfin, dat is al vrij veel informatie voor een mogelijke oorzaak. Enige wat ik nog extra wil meegeven is dat er ook gespecialiseerde B12 klinieken zijn, echter zitten daar ook een groot aantal kwakzalvers tussen waarbij iedereen zo’n beetje met B12 tekort naar buiten komt. Lees je dus goed in zou ik zeggen, mocht dit ter sprake komen.

[downtime]

drjake schreef op dinsdag 31 juli 2018 @ 09:32:

Maar terug naar mijn originele punt, om het ritme te doorbreken. Ik heb zelf als ik terug kom uit (oosten van) Azië dat ik 's ochtends om 04:00u naast mijn bed sta. Ik probeer dan ook echt dit ritme vast te houden. Bijvoorbeeld door voor het werk te gaan sporten. Natuurlijk moet je om dit te laten werken:
1) Wel de reis kunnen maken
2) Daar lang genoeg zijn om in het ritme daar te komen (en een motivatie hebben om dat te doen, bijv stage of vrijwilligerswerk, of in mijn geval gewoon werk)
3) Als je terug komt een ritme vinden om dat vast te houden.

Overigens als ik de andere kant op vlieg (VS) dan hou ik mijn NL ritme vast en sta ik daar om 03:00u naast mijn bed . Maar goed over jetlags is heel ander topic.

Enfin even een 'out of the box' idee, om het huidige ritme te doorbreken. Misschien kun je (of anderen) er wat mee of op doorbouwen.

Het kan ook sneller en goedkoper (want geen vliegticket nodig). Sla eens een nachtje over. Zoek een bezigheid om je wakker te houden (liefst iets licht-fysieks), ga een nacht door, en tegen de avond van de volgende dag, lang voor je normale tijd, wil je dolgraag naar bed... als je al zo lang wakker kon blijven.
Ga op de gewenste nieuwe tijd naar bed en slaap dan niet te lang, 9 uur moet genoeg zijn, sta dan ook echt op en ga iets doen. Houd de nieuwe tijden dan een paar dagen vast en blijf vooral niet te lang liggen.

Doe dit niet als je gezondheid niet in orde is en blijf uit het verkeer als je die nacht niet geslapen hebt.

[drjake]

downtime schreef op dinsdag 31 juli 2018 @ 10:12:
[...]

Het kan ook sneller en goedkoper (want geen vliegticket nodig). Sla eens een nachtje over. Zoek een bezigheid om je wakker te houden (liefst iets licht-fysieks), ga een nacht door, en tegen de avond van de volgende dag, lang voor je normale tijd, wil je dolgraag naar bed... als je al zo lang wakker kon blijven.
Ga op de gewenste nieuwe tijd naar bed en slaap dan niet te lang, 9 uur moet genoeg zijn, sta dan ook echt op en ga iets doen. Houd de nieuwe tijden dan een paar dagen vast en blijf vooral niet te lang liggen.

Doe dit niet als je gezondheid niet in orde is en blijf uit het verkeer als je die nacht niet geslapen hebt.

Ook een goed idee, iets minder leuk . Wel beter voor het milieu

[kid1988]

edit:
Nevermind

[ Voor 96% gewijzigd door kid1988 op 31-07-2018 10:41 ]

[Rudolf]

Ik heb niet het hele topic doorgespit dus misschien is het al gezegd, maar heb je wel een goed bed/matras. Ik heb een periode gehad dat ik 's ochtends gebroken wakker werd en het idee had dat ik niet geslapen had. Toen ik ging samenwonen met mijn vriendin hebben we een goed nieuw bed gekocht en waren de klachten vrij snel over.

[SpazzII]

Het valt me op dat je deze vraag hier stelt, terwijl er zo veel informatie ontbreekt en er allerlei plannen en plannen/ideeën zijn die nog niet tot uitvoer zijn gekomen. Hele hordes Tweakers denken ondertussen actief mee en begeven zich niet zelden op het medische gebied, terwijl daar nou juist het medische circuit voor bestaat. Dat terwijl alles van jouw kant maar een beetje vaag blijft.

1. Welke onderzoeken zijn er gedaan, wat was de uitslag ervan, zijn deze uitslagen nog geldig te noemen, zou er (in overleg met je huisarts) reden zijn om opnieuw/aanvullend onderzoek te verrichten?
2. Waarom ben je allerlei nieuwe paden aan het bewandelen als je bovenstaande nog niet duidelijk hebt? Gezien je toen minderjarig was: heb je dit ooit met je ouders besproken? Zo niet, waarom niet? Hiermee bedoel ik letterlijk: wat weerhoudt je er nou telkens van om die meest logische stap eerst af te ronden en van daaruit verder te gaan?
3. Wat verwacht je van (computer)techneuten te leren op dit gebied dat niet reeds door een specialist is uitgezocht of nog uitgezocht kan worden.

(4. Ben je intussen niet meer bezig met bezig zijn met je slaap- en vermoeidheidsklachten dan met last hebben van je slaap- en vermoeidheidsklachten?)

[Anoniem: 992889]

Gertjuhjan schreef op dinsdag 31 juli 2018 @ 09:43:
***members only***

Het zou inderdaad dit (abneu)kunnen zijn.

Mijn vader had dit ook en heeft ook zo'n apparaat gekregen. Hij is veel fitter, heeft een beter humeur gekregen en snurkt (ondanks overgewicht ) niet meer. Zelfs als hij op vakantie nu zonder dat apparaat zit gaat het prima.

[j3r]

Anoniem: 992889 schreef op dinsdag 31 juli 2018 @ 11:57:
[...]

Het zou inderdaad dit kunnen zijn.

Mijn vader had dit ook en heeft ook zo'n apparaat gekregen. Hij is veel fitter, heeft een beter humeur gekregen en snurkt (ondanks overgewicht ) niet meer. Zelfs als hij op vakantie nu zonder dat apparaat zit gaat het prima.

precies dit ik heb er helaas ook last van. sinds ik zo`n apparaat heb; wereld van verschil!

[Gertjuhjan]

j3r schreef op dinsdag 31 juli 2018 @ 12:21:
[...]


precies dit ik heb er helaas ook last van. sinds ik zo`n apparaat heb; wereld van verschil!

Members only:

Alleen zichtbaar voor ingelogde gebruikers. Inloggen

[Pathogen]

Laten we ook de andere ernstige mogelijkheden eens onder de loep nemen:

Ben je wel eens op Lyme getest? MS, ME? Chronisch vermoeidheidssyndroom? Pfeiffer?

[Bob Popcorn]

computer1_up schreef op zondag 29 juli 2018 @ 16:33:
[...]


Goed, daar gaan we dan:

1. Water zelf drink ik niet veel, aangezien ik niet kan wennen aan de smaak (ja, ik vind het een smaak hebben, en ik kan er niet tegen). Meestal drink ik het wel met een beetje siroop erin (klein beetje dan, anders wordt het me alweer te zoet).

2. Zoals ik al heb aangegeven sport ik niet. Ik wil graag gaan sporten. Tot nu toe is het me nog niet gelukt om mezelf over te halen er daadwerkelijk mee te beginnen. Dit heeft er vooral mee te maken dat ik dit samen met iemand wil doen, maar die persoon is op dit moment op vakantie, net als ik eigenlijk had willen beginnen.

3. Wat eten betreft: mijn lunch is afwisselend brood met beleg en dingen als cruesly. 's Avonds eet ik eigenlijk gewoon wat de pot schaft, regelmatig iets in de richting van vlees, aardappelen en groenten, maar ook dingen als thuis gemaakte burrito's en kip met rijst etc. Redelijk afwisselend naar mijn idee.

4. Helaas weet ik niet meer wat dit precies voor onderzoeken zijn geweest. In ieder geval 3x slaaponderzoek (EEG oid) met zo'n mutsje met contacten erop en een week in een slaapcentrum (ik geloof in Heeze?). Ik heb geen flauw idee waar de uitslagen liggen, die ga ik komende week nog wel eens zoeken.

5. Woonsituatie: ik woon vooralsnog bij mijn ouders, in een redelijk groot dorp aan een doorgaande weg.

6. De meeste vrienden van me wonen redelijk uit de buurt (ongeveer 3 kwartier rijden enkele rit). Even gauw langsrijden om iets leuks te gaan doen zit er meestal niet in. Daarbij merk ik wel dat ik er wel heel erg veel behoefte aan heb, en ik vind het vervelend als ik niets kan afspreken met vrienden. Edit, kleine toevoeging: ik ga wel regelmatig naar de lokale hackerspace.

7. 4 jaar geleden heb ik een relatie gehad. Dat was wel heel erg fijn. Het liefst zou ik nu weer een vriendin hebben, maar daar heb ik niet zo veel geluk mee

8. Mijn BMI is 23.2, dus ik heb geen overgewicht (1,81m bij ongeveer 76kg).

9. Ik heb een intens hekel aan roken (dus ook geen wiet oid).

10. Wat betreft hobbies... Tjah, gamen doe ik ook niet zo extreem veel (zoals aangegeven kan ik makkelijk langere periodes zonder, en als ik iets beters te doen heb dan doe ik dat liever). Maar ik sleutel wel veel aan computers en dergelijke, en probeer een beetje het programmeren op te pakken. Maar dat zijn niet de hobbies die jullie wilden horen Ik heb ook echt geen idee waar verdere interesses liggen, die iets actiever zijn, al zou ik het niet verkeerd vinden om nog een andere hobby te ontwikkelen. Mijn vader sleutelde op mijn leeftijd flink aan auto's (VW Kever), en dat lijkt nog altijd tof om zelf ook eens op te pakken. Dat zou wel betekenen dat ik meer moet gaan werken (ik heb op dit moment wel een bijbaantje, maar dat levert me eigenlijk te weinig werk op, al is het wel heel leerzaam).

Dingen zoals slapen met het raam open heb ik al vaker geprobeerd, en toen werd ik gewoon gek van al het verkeer dat komt langsrijden en de lantaarnpaal die mooi door mijn raam schijnt.

Toch, bedankt iedereen voor de tips tot nu toe! Wat medische onderzoeken betreft, ik heb al zo vaak bloedonderzoeken gehad dat ik het niet meer kon bijhouden. Wat precies is onderzocht, geen idee. Ik was toen minderjarig en mijn ouders hebben dit toen voor mij allemaal bijgehouden. Net zoals alle andere onderzoeken.

Ik weet het, er komt a) te weinig informatie van mijn kant, en b) ik probeer te weinig.

Ook snap ik dat ik mijn foutieve slaapritme moet doorbreken etc. Ik heb alleen geen idee HOE ik dit voor elkaar moet krijgen.

Als ik dit zo zie verveel je je gewoon de tering. Geen vrienden in de buurt, geen vriendin, niet sporten, beetje thuis aan je computer sleutelen en dan weer even eten wat de pot schaft. Je werk heeft ook niet bepaald uitdaging lees ik en je woont ook niet bepaald in een bruisende omgeving.... Zoek een beetje uitdaging in het dagelijks leven, pak idd die andere hobby op of begin iets radicaal anders.

Leesvoer: https://www.gezondheidsne...-en-burn-out/een-bore-out

[Sniffels]

Als je muzikant zou worden dan is het een perfect ritme

Maar inderdaad bloedwaardes laten meten, of iets van Pheiffer (hoe je dat ook schrijft).

Ik heb het ook een tijd gehad, maar dat kwam (waarschijnlijk) door de slechte lucht in kantoor

[ Voor 24% gewijzigd door Sniffels op 31-07-2018 13:58 ]

[Typhone]

computer1_up schreef op zondag 29 juli 2018 @ 16:33:
[...]


Toch, bedankt iedereen voor de tips tot nu toe! Wat medische onderzoeken betreft, ik heb al zo vaak bloedonderzoeken gehad dat ik het niet meer kon bijhouden. Wat precies is onderzocht, geen idee. Ik was toen minderjarig en mijn ouders hebben dit toen voor mij allemaal bijgehouden. Net zoals alle andere onderzoeken.

In je OP zeg je dit:

Deze problemen zijn aandachtig en uitgebreid onderzocht door specialisten en de enige conclusie die eruit voorkwam was dat ik "veel slaap nodig heb". Ja, maar zelfs als ik 12 uur lang slaap (en dan ook als een blok) kan ik moeilijk opstaan.

Nu is je opeens totaal onduidelijk wat er onderzocht is. Voor elke oplossing aangedragen zie jij een probleem. Omhels liever eens 10 van die oplossing, schakel dat wat je niet leuk vindt uit en geef bepaalde zaken eens gewoon een kans.

Verder zie ik in de OP ook het woordje 'motivatie' terugkomen (als ik motivatie heb om vroeg op te staan...) is heel wat anders dan niet op kunnen staan omdat het fysiek niet mogelijk is. Dat mix je verder wel met een gevoel van onbehagen dus wellicht 'val ik je nu aan' op dingen die krom geschreven zijn maar ik schat een klein beetje in dat dat wel meevalt getuige de rest van je reacties.

Als ik elke ochtend je ouders in elkaar kom slaan als jij niet netjes om 07:00 naast je bed staat. Hoeveel weken/maanden zou je dan nodig hebben om elke ochtend om 07:00 paraat te zijn? Ik was ooit totaaaaaal geen ochtendmens, kreeg een zeer goede baan in Duitsland en werd gedwongen om elke ochtend om 04:45 in de auto te springen en 200+ km (enkele reis) te rijden. Dat is ruim 4 jaar geleden en guess what? Ik sta nog steeds rond 06:00 (elke dag!) op. Uitzonderingen zijn er altijd natuurlijk maar in normale weekenden ga ik nog steeds graag op tijd naar bed. Het oude ritme is nooit meer teruggekomen en daar is geen slaaponderzoek of psycholoog aan te pas gekomen.

Verder sluit ik me aan bij wat @Bob Popcorn zegt.

[Visus]

Klinkt als het vertraagde slaapfasesyndroom:

https://www.henw.org/arti...traagde-slaapfasesyndroom

Ik zou eens je melatonine aanmaak laten checken en aan de hand daarvan bijsturen:

https://www.melatoninecheck.nl

Vaak goed te behandelen.

Succes!

[Bob Popcorn]

Visus schreef op dinsdag 31 juli 2018 @ 14:00:
Klinkt als het vertraagde slaapfasesyndroom:

https://www.henw.org/arti...traagde-slaapfasesyndroom

Ik zou eens je melatonine aanmaak laten checken en aan de hand daarvan bijsturen:

https://www.melatoninecheck.nl

Vaak goed te behandelen.

Succes!

Hoe kom je daar bij, en heb je de laatste pagina gelezen?

[Thy...]

computer1_up schreef op maandag 30 juli 2018 @ 19:28:
...

Zodra de temperaturen iets aangenamer worden, ga ik meer wandelen. Daarvoor is in en om het dorp genoeg mogelijk. Aangezien ik nu echter pas opsta als het al erg warm is, vind ik het geen slim idee om dan een half uur tot een uur in die warmte rond te lopen.
Oh ja, ik heb wel eens zitten spelen met het idee om dit te combineren met Geo-caching.

...

Geocachen is zeker een leuke manier om jezelf te motiveren om naar buiten te gaan. Er liggen er genoeg in Nederland waarschijnlijk ook een flink aantal op loop/fietsafstand van je huis. Als 10 wekkers niet helpen om je 's ochtends uit bed te krijgen, dan helpt iets leuks misschien om je gemotiveerd te krijgen. 's avonds vast een leuke Geocache uitzoeken die je de volgende ochtend kan gaan doen. Dan heb je iets om naar uit te kijken en om voor op te staan, misschien dat dat je gemotiveerd krijgt.

[computer1_up]

Ik ben nu al deze antwoorden eens door mijn hoofd aan het laten gaan. Later zal ik daar weer even op reageren.

[BroWohsEdis]

Een vast slaapritme en 3/4x per week sporten (krachttraining) zijn voor mij het belangrijkst om me energiek te voelen en goed te slapen.

Vorig weekend diep in de nacht gaan slapen en later wakker geworden, ik merk gelijk dat ik een stuk minder energie heb.

[Yaksa]

Heb heel het topic eens doorgenomen.
En het enige wat mij opvalt is een schreeuw om aandacht.
En heel veel vage antwoorden van TS.
Maar misschien zie ik het verkeerd. Kan ook.

[ Voor 14% gewijzigd door Yaksa op 31-07-2018 23:55 ]

[Remcoww]

Laatste cursus over energiemanagement paar dingen uitgehaald:
- Eet niet te laat voordat je gaat slapen (+-2,5 uur tussen maaltijd en slapen)
- Eet een stevig eiwitrijk ontbijt

Beide hebben me goed geholpen, al is die bak kwark 's ochtends wel een beetje een moetje en weinig genieten.

[SpazzII]

Remcoww schreef op woensdag 1 augustus 2018 @ 01:12:
Laatste cursus over energiemanagement paar dingen uitgehaald:
- Eet niet te laat voordat je gaat slapen (+-2,5 uur tussen maaltijd en slapen)
- Eet een stevig eiwitrijk ontbijt

Beide hebben me goed geholpen, al is die bak kwark 's ochtends wel een beetje een moetje en weinig genieten.

Op deze en vele andere tips wil ik even reageren. Het gaat hier ongetwijfeld om goedbedoelde adviezen, maar het is allemaal erg lukraak. Dat degene die het plaatst er baat bij heeft gehad op een klacht die mogelijk helemaal niet eens vergelijkbaar is, geeft geen antwoord op de vraag of TS er ook baat bij zal hebben. Wel ligt er nu een enorme berg aan tips&trucs voor TS om te proberen, waarvan het grootste deel niet van toepassing is op TS en dus alleen maar tot teleurstelling kan leiden. Teleurstelling demotiveert.

Mijn advies is om niet allerlei (para)medische adviezen te geven als:
1. je daar niet de juiste achtergrond voor hebt
2. er veel informatie ontbreekt
3. het om een onbekende gaat
4. je je op een forum voor technologie begeeft (en niet bv op een forum voor vermoeidheidsklachten)

Mijn advies is trouwens ook om op dit forum dergelijke adviezen überhaupt niet te vragen of (blindelings) op te volgen. Ik heb zelf een achtergrond die voor een klein deel aansluit bij de gestelde vraag en ik zie op deze thread door de bomen het bos niet meer. Alleen maar verwarrend!

TLDR: pas op met ((para)medische) adviezen geven, vragen en opvolgen.

[Brammos85]

Mensen hebben al 1000 dingen gezegd, maar:

- Ik herken me ook in je situatie. Bleek na veel testen uiteindelijk een B12 tekort te hebben. Maakt lichaam als een soort defect gewoon te weinig aan. Oplossing: iedere 6 weken een spuit van dat spul in mijn kont en problemen waren als sneeuw voor de zon verdwenen.

[WhySoSerious]

Brammos85 schreef op donderdag 2 augustus 2018 @ 12:00:
Mensen hebben al 1000 dingen gezegd, maar:

- Ik herken me ook in je situatie. Bleek na veel testen uiteindelijk een B12 tekort te hebben. Maakt lichaam als een soort defect gewoon te weinig aan. Oplossing: iedere 6 weken een spuit van dat spul in mijn kont en problemen waren als sneeuw voor de zon verdwenen.

Het menselijk is sowieso afhankelijk van (dierlijke) producten voor de B12 inname.

[Pathogen]

WhySoSerious schreef op donderdag 2 augustus 2018 @ 16:13:
[...]


Het menselijk is sowieso afhankelijk van (dierlijke) producten voor de B12 inname.

Door het tussen haakjes zetten van "dierlijk" maak je hier wel een enorm globaal statement

Ter verduidelijking: B12 zit niet in vlees.

https://mens-en-gezondhei...ine-b12-zit-niet-in-vlees

[WhySoSerious]

Pathogen schreef op vrijdag 3 augustus 2018 @ 08:39:
[...]


Door het tussen haakjes zetten van "dierlijk" maak je hier wel een enorm globaal statement

Ter verduidelijking: B12 zit niet in vlees.

https://mens-en-gezondhei...ine-b12-zit-niet-in-vlees

Klopt compleet, als veganist ben ik hiervan op de hoogte, maar ik wilde hier niet te diep op ingaan om van de discussie af te dwalen.

Bedankt voor deze verduidelijking though

[Cobb]

Misschien ook al voorbij gekomen maar slaap je in een goede omgeving?

Stil, koel en goed donker is voor mij bijvoorbeeld echt nodig voor goede slaap.

[Roosm]

Kun je niet in een andere slaapkamer slapen die niet aan de drukke weg ligt? En waar het donker blijft? Vraag je ouders om je te helpen met je slaapritme. Zij moeten er toch in iets van vinden?
En verder eens met meer bewegen op een dag en sociale contacten verbeteren. Is tuinieren in een volkstuin iets voor jou?

[LA-384]

Remcoww schreef op woensdag 1 augustus 2018 @ 01:12:
Laatste cursus over energiemanagement paar dingen uitgehaald:
- Eet niet te laat voordat je gaat slapen (+-2,5 uur tussen maaltijd en slapen)
- Eet een stevig eiwitrijk ontbijt

Beide hebben me goed geholpen, al is die bak kwark 's ochtends wel een beetje een moetje en weinig genieten.

Ik gooi er altijd wat honing en walnoten door. Dat resulteert in een stevig ontbijt met alle noodzakelijke voedingsstoffen in nette proporties. Plus het smaakt erg lekker.

Droge kwark is voor de meesten inderdaad niet geschikt als ontbijt.

[Blazer Coke]

Ga naar de huisarts.
Laat je bloedprikken.
Vit D3
Vit B12
Schildklier
Hb
Bezinksel
Diabetus
Etc

Evt psycholoog
Slaaponderzoek kan ook, zeker als je snurkt, kun je slaapapneu hebben.

[TweakingRens]

Ik heb niet alle zes pagina's doorgelezen, dus vergeef eventuele herhalingen, maar een kleine hulp zou een wake-up light kunnen zijn. Had er nooit echt een hoge pet van op maar het helpt echt.

Zorg dat je 's avonds een echt donkere kamer hebt (en dan bedoel ik echt donker, LEDjes enzo helpen niet mee) zodat je beter in slaap komt en laat je smart/wake-up light een uur voordat je wakker moet worden zachtjes aan gaan. Licht blijkt erg belangrijk te zijn in je slaapritme. Hier natuurlijk ook een good ol' "geen schermen aan voor je gaat slapen".

Bed-hygiene is ook erg belangrijk, en dan bedoel ik niet hygiene als in schoon. Hier bedoel ik het aanhouden van vaste tijden en strak aanhouden dat een bed alleen voor slapen is (een gelimiteerde hoeveelheid activiteiten daar gelaten). Geen telefoons, boekjes, laptops en andere afleidingen in bed. Ga in bed liggen en probeer te slapen. Lukt dat na een half uur nog niet? Ga er uit en ga iets doen, tot je je moe begint te voelen en in slaap weet te vallen. Rinse and repeat.

Dat gaat ff een week heel pittig zijn, maar als je jezelf aan hebt weten te leren dat bed = slaap (en dus niet bed = een comfortabelere versie van een stoel waar ik nog ff wat kan lezen/tv kijken), zal slapen een stuk makkelijker gaan.

[Gamebuster]

Ik had vroeger veel problemen met slaappatroon en het enige wat bij mij uiteindelijk hielp is de hele week door de wekker op een vast tijdstip zetten. Ook al ga je 03:00 naar bed, je staat dezelfde tijd op. Je bent vanzelf moe genoeg om ook op tijd naar bed te gaan.

Verder, plan zo'n 8 uur slaap in, dus ga 9 uur voordat je wekker gaat alles afsluiten, praktisch in het donker zitten, hooguit een boek lezen ofzo (of in mijn geval, rustige game, maar dan wel met helderheid op laagst en alleen 1-2 "gele" lichten)

Rond TS's leeftijd (~20) had ik een slaappatroon van 07:00 tot 15:00 ofzo... dus ik "alles" wel geprobeerd. Structuur is enige wat werkt, en dat is juist heel lastig als je geen werk/school hebt.

President schreef op zaterdag 28 juli 2018 @ 08:25:
Zo had ik een vriendin welke nooit had leren ontbijten, dat kon ze dus echt niet! Kreeg kots gevoelens als ze om 7.15u aan de ontbijttafel een boterham moest eten... Daar zijn we aan gaan werken. Eerst door 7 dagen per week om 7u uit bed te gaan, dus ook het weekend. Begonnen met fruit om 7.15u, daarna muesli, crackers, etc. Inmiddels zit ze om 7.15u aan boterham met melk....

Hmmmmm ik ontbijt nooit... hoe kom je erbij dat ontbijt zo belangrijk is? Ik heb die "kots gevoelens" in de ochtend ook.

Ik eet soms pas voor het eerst na de werkdag, in de avond. Meeste dagen eet ik overdag niets meer dan een stuk fruit, een broodje (2 plakjes) of gewoon willekeurig iets dat op mijn pad komt. 's avonds eet ik ook whatever me uitkomt; heb ik alleen ei in huis, dan eet ik gekookt eitje of 2. Zijn er pizza's in aanbieding, dan eet ik een pizza. Ik probeer linksom of rechtsom aan 2 behoeftes te voldoen en af te wisselen:

- Loze calorieën (whatever op mijn pad komt en goedkoop is; koekjes/taart/snoep op werk, cheap-ass aanbiedingen van de supermarkt, AH Basic Lasagne, etc)
- Voedingsstoffen (fruit, groente, salades, eitjes, etc)

Soms wordt er uitgebreid gekookt (weekend ofzo) maar meestal niet De salades zijn wel vrijwel altijd zelf gemaakt en zijn de duurste maaltijden die we eten, naast buiten de deur eten. Als we een salade maken, is het een gigantische schaal en eten we die dezelfde dag en de dag erna op. Dit doen we 1-3x per week. We doen er geen suiker-gebaseerde zooi in, dressing is meestal obv olie en een azijn-soort.

Ik voel me er niet slechter door o.i.d.; ik functioneer prima en heb normaal BMI.

[ Voor 10% gewijzigd door Gamebuster op 05-08-2018 12:56 ]

[Paultje3181]

Het is nu vakantie. Is het een optie om een paar weken naar de VS te gaan? Je biologische klok loopt dan gelijk met een normaal ritme daar. Wellicht kan dat een voldoende reset geven om terug in NL door te pakken en in NL om 8 uur op te staan en om 22 te gaan slapen.

[raze88]

Een klein beetje herkenbaar voor mij.

Mijn verhaal:
Vorige jaar februari ben ik tijdens sporten onwel geworden. Vanaf deze dag last van extreme vermoeidheid. Ik kon werkelijk niets meer maar dan ook helemaal niets. Bij de minste inspanning zakte ik in elkaar en was er rustig een week doodziek van. Diverse onderzoeken gehad en niets gevonden(lichamelijk en geestelijk). Hierop eind vorig jaar deelgenomen aan een revalidatie traject. Wat hier geleerd werd is ritme, sporten en rust (rust reinheid en regelmaat ). Daarnaast wat vermoeidheid is en hoe het werkt(werkt hetzelfde als pijn omdat vermoeidheid een emotie is om je lichaam te beschermen (Leesvoer: Annemarieke Fleming - Pijn & het brein)). Dit houd in iedere dag vroeg opstaan en op vaste tijden slapen(ook in het weekend), of je nu geslapen hebt of niet. Minimaal 2x per week sporten,liefst 's-morgens om je lichaam te activeren. Gezond eten met veel groente en fruit(250 gram groente en 2 stuks fruit per dag). Op tijd je pauzes pakken en luisteren naar je lichaam(dit was ik verleerd en is nog steeds erg lastig omdat je snel door gaat als je lekker bezig bent(tunnelvisie)).

In het begin was dit heel erg moeilijk. Ik sliep niet en was dood op. Tot dat je lichaam heel langzaam er weer aan went en het begint te accepteren(hier zat mijn probleem. Lichaam accepteerde niets meer en ging in een beschermingsreactie. Oftewel flauwvallen en ziek worden). Verder gebruik ik dagelijks een lage dosis melatonine om op tijd in te slapen. Nu 8 maanden verder werk ik weer fulltime, sport ik weer met matige intentietijd en komt mijn sociale leven weer langzaam opgang.

Misschien kun je er wat mee. Zorg er wel voor dat op medisch gebied alles uitgezocht is(ook vitamine D en B-12)

[ Voor 6% gewijzigd door raze88 op 05-08-2018 21:53 ]

[Ayazis]

@computer1_up Updatetje over hoe het gaat en of je wat aan dit topic gehad hebt? Ik ben eerlijk gezegd wel nieuwsgierig!

[computer1_up]

Ayazis schreef op zaterdag 8 september 2018 @ 22:16:
@computer1_up Updatetje over hoe het gaat en of je wat aan dit topic gehad hebt? Ik ben eerlijk gezegd wel nieuwsgierig!

Nou, als volgt:

Mijn school is weer begonnen, en ik heb een rooster van 5 dagen om 9 uur daar zijn. Het gaat moeizaam, maar het gaat.

Verder ben ik naar een alternatief geneeskundige geweest op aanraden van een aantal vrienden. Die heeft mij een medicijn voorgeschreven waar ik goede dingen over heb gehoord, al weet ik even niet meer hoe het heet. Enige probleem is dat dat spul in water opgelost moet worden, en het erg slecht smaakt, waardoor ik iedere keer misselijk wordt als ik er een slok van neem. To make matters worse, ik heb hem anderhalve maand proberen te bereiken hierover zonder reactie.