De Nijmeegse vierdaagse Overzicht

Pagina: 1 ... 6 7 Laatste
Acties:

Onderwerpen


  • Jaap-Jan
  • Registratie: Februari 2001
  • Laatst online: 29-07 23:29
Ik heb hem ook uitgelopen, nu voor de 15e keer.

In traditie met blaren op de voeten (kleine tenen en buitenkant voet), maar voor mijn doen wel redelijk op tijd binnen op vrijdag om 16:00.

Ik heb op woensdag tijdens de 'zwaarste' regen onder de bomen bij De Blije Dries geschuild en verder geen poncho aan gedaan. Ik vond het te weinig regen en anders loop ik toch maar te zweten onder dat ding en heb ik uiteindelijk net zulke natte kleding. Het droogde snel genoeg op.

Lekker uitrusten vandaag. :)

| Last.fm | "Mr Bent liked counting. You could trust numbers, except perhaps for pi, but he was working on that in his spare time and it was bound to give in sooner or later." -Terry Pratchett


  • Joosie200
  • Registratie: September 2007
  • Niet online
Afbeeldingslocatie: https://tweakers.net/i/N1ywnGhiTvnPZeGqzX8381skdKw=/x800/filters:strip_icc():strip_exif()/f/image/hIc1s6yj3rePZDDwanhAmLMF.jpg?f=fotoalbum_large

De schoenen bevielen prima. Bijna in Zandvoort en lekker luieren op het strand. Nog maar twee keer lopen voor een cijfertje. Ik begon met als doel: zes keer uitlopen. Nu die 7e semi ongetraind ook gelukt is (heb geen 50km dag in dag uit meer gedaan, maximaal 20km tochtjes) is het tijd om het doel bij te stellen naar 10 +1. Brons en zilver zijn binnen, nu op naar goud.

  • vinom
  • Registratie: Augustus 2009
  • Laatst online: 15:55
Joosie200 schreef op zaterdag 25 juli 2026 @ 12:30:
[Afbeelding]

De schoenen bevielen prima. Bijna in Zandvoort en lekker luieren op het strand. Nog maar twee keer lopen voor een cijfertje. Ik begon met als doel: zes keer uitlopen. Nu die 7e semi ongetraind ook gelukt is (heb geen 50km dag in dag uit meer gedaan, maximaal 20km tochtjes) is het tijd om het doel bij te stellen naar 10 +1. Brons en zilver zijn binnen, nu op naar goud.
Heb je dan bijvoorbeeld 20km drie dagen achter elkaar gedaan? Of hoe heb je je training aangepakt?

Ik heb vorig jaar meegedaan en 4x40 gelopen, en dit jaar aangemoedigd en het kriebelt wel weer om mee te doen volgend jaar. Alleen wil ik teveel, ik wil sneller worden in het hardlopen, beter worden in Obstacle runs (vooral upper body kracht) en dan ook nog een Nijmeegse Vierdaagse lopen. Ik weet niet zo goed hoe ik dat gecombineerd krijg :P

  • Joosie200
  • Registratie: September 2007
  • Niet online
vinom schreef op zaterdag 25 juli 2026 @ 13:44:
[...]
Heb je dan bijvoorbeeld 20km drie dagen achter elkaar gedaan? Of hoe heb je je training aangepakt?

Ik heb vorig jaar meegedaan en 4x40 gelopen, en dit jaar aangemoedigd en het kriebelt wel weer om mee te doen volgend jaar. Alleen wil ik teveel, ik wil sneller worden in het hardlopen, beter worden in Obstacle runs (vooral upper body kracht) en dan ook nog een Nijmeegse Vierdaagse lopen. Ik weet niet zo goed hoe ik dat gecombineerd krijg :P
Ehm nee. Gewoon 2x 20km in het weekend. Wel om 4u beginnen om te weten wat het is. Maar dan rond 8u binnen komen en hop douche en ontbijten maar. Voor de rest dagelijks 5km blokje om, 10km in de avond. Wat ik zelf merkte tijdens mijn eerste deelname: ik had toen het 4daagse schema gevolgd als training.

Ruim 500km in de benen. Maar alles in mijn eentje getraind. Dus in mijn eentje mijn eigen tempo op de dijk, mijn eigen tempo langs 60km wegen op het fietspad. Maar ik wist totaal niet hoe het was om in een peleton van 44k aan de start en 42k bij de finish te lopen. Want ik ben een middenmoot qua wandelaar. Geen snelle jelle, geen achterhoede.

En dan kan je nog zo hard van start gaan en meelopen in andermans tempo. Dat deed ik op dag 1. Ging voortvarend van start. Liep ruim boven mijn eigen snelheid. Maar op dag 2 kwam ik nauwelijks op gang en zou ik na 17u finishen. (was pas om 14u terug Wijchen uit) Als je al zoveel dingen combineert: obstacle, hard lopen. Het is niet te vergelijken met een echte duursport wat de 4daagse is. Hardlopen 20km en je bent wat in 1.5 tot 2 uur klaar. Maar ik doe daar wandelend 3.5 tot 4 uur over.

De Nijmeegse vierdaagse vind ik daarom meer een mentaal spel dan fysiek. Weet hoe het voelt om tien uur aan de sjouw te zijn. Weet hoe het voelt om niet je eigen tempo te kunnen lopen en te slenteren. Als je daar mee kan dealen loop je die 4daagse uit. Met of zonder blaren. Behoudens een gebroken / gezwikte enkel.

  • SirLenncelot
  • Registratie: September 2010
  • Niet online
Ik had zo’n 700km getraind in 115 uur. ik moest vanaf 0 beginnen met wandelen maar achteraf bezien eigenlijk veel te intensief. Als ik het nog een keer zou moeten doen dan zou ik proberen regelmatiger 30km te wandelen ipv in weekenden hele dagen op te offeren voor 40 en 50km routes.

Ik heb tijdens het trainen best een paar keer overhoop gelegen met het afleggen van die afstanden alleen, dat vond ik mentaal uitdagend. Tijdens het evenement vliegt de tijd door de mensen waarmee je samenloopt en langs de kant.

  • Pannencouque
  • Registratie: November 2017
  • Laatst online: 14:50
Grappig wel dat je dat zegt. Ik wil 'm ook ooit nog eens lopen, maar kijk ook enorm op tegen het trainen. Mezelf kennende ga ik daarop afhaken...

  • vinom
  • Registratie: Augustus 2009
  • Laatst online: 15:55
Joosie200 schreef op zaterdag 25 juli 2026 @ 14:04:
[...]


Ehm nee. Gewoon 2x 20km in het weekend. Wel om 4u beginnen om te weten wat het is. Maar dan rond 8u binnen komen en hop douche en ontbijten maar. Voor de rest dagelijks 5km blokje om, 10km in de avond. Wat ik zelf merkte tijdens mijn eerste deelname: ik had toen het 4daagse schema gevolgd als training.

Ruim 500km in de benen. Maar alles in mijn eentje getraind. Dus in mijn eentje mijn eigen tempo op de dijk, mijn eigen tempo langs 60km wegen op het fietspad. Maar ik wist totaal niet hoe het was om in een peleton van 44k aan de start en 42k bij de finish te lopen. Want ik ben een middenmoot qua wandelaar. Geen snelle jelle, geen achterhoede.

En dan kan je nog zo hard van start gaan en meelopen in andermans tempo. Dat deed ik op dag 1. Ging voortvarend van start. Liep ruim boven mijn eigen snelheid. Maar op dag 2 kwam ik nauwelijks op gang en zou ik na 17u finishen. (was pas om 14u terug Wijchen uit) Als je al zoveel dingen combineert: obstacle, hard lopen. Het is niet te vergelijken met een echte duursport wat de 4daagse is. Hardlopen 20km en je bent wat in 1.5 tot 2 uur klaar. Maar ik doe daar wandelend 3.5 tot 4 uur over.

De Nijmeegse vierdaagse vind ik daarom meer een mentaal spel dan fysiek. Weet hoe het voelt om tien uur aan de sjouw te zijn. Weet hoe het voelt om niet je eigen tempo te kunnen lopen en te slenteren. Als je daar mee kan dealen loop je die 4daagse uit. Met of zonder blaren. Behoudens een gebroken / gezwikte enkel.
Mentaal spel is het zeker. Mentaal kon ik vorig jaar de 4x40 ook goed aan. En in september toen ook nog een Kennedymars gelopen. Je weet dat het lang duurt, het is niet altijd leuk, maar toch ga je door. Mijn gemiddeld aantal stappen op een dag afgelopen jaren is rond de 15K, dus een degelijke basis is best wel aanwezig.

De sporten zijn inderdaad niet met elkaar te vergelijken en daarom ook niet makkelijk te combineren denk ik, maar ik ga het vooralsnog wel proberen. Die 2x 20 zou wel eens een goed vertrekpunt kunnen zijn.

  • racoon
  • Registratie: Februari 2002
  • Laatst online: 12:10

racoon

mooowwww

Dit jaar voor de 12e keer de 4x50 km voltooid

24 flesjes in een krat 24 uur in een dag toeval??


  • headout
  • Registratie: Augustus 2002
  • Laatst online: 16:24

headout

Oi oi!

Militaire 40 Km voltooid, en een 3-tje bij kunnen plakken op de medaille. Dat was wel een afknapper, geen nieuwe medaille... Als veteraan rondgelopen, en gestart vanaf Heumensoord. Shoutout naar iedereen van Defensie die betrokken was bij de organisatie van het kamp: wat een geweldige faciliteiten, super georganiseerd.

Geweldige 4D week gehad, waarin ik door meerdere wildvreemden werd aangesproken: "Ben jij Ron", waarna een selfie gemaakt werd. Nu liep ik met een redelijk opvallende vlag rond, maar daarop zeker niet mijn naam. Op vrijdag bleek dat mijn partner een soc. media campagne was gestart "Waar is Ron". Ik heb me de ballen uit mijn broek gelachen en vermaakt met alle reacties erop.

  • racoon
  • Registratie: Februari 2002
  • Laatst online: 12:10

racoon

mooowwww

headout schreef op zondag 26 juli 2026 @ 19:52:
Militaire 40 Km voltooid, en een 3-tje bij kunnen plakken op de medaille. Dat was wel een afknapper, geen nieuwe medaille... Als veteraan rondgelopen, en gestart vanaf Heumensoord. Shoutout naar iedereen van Defensie die betrokken was bij de organisatie van het kamp: wat een geweldige faciliteiten, super georganiseerd.

Geweldige 4D week gehad, waarin ik door meerdere wildvreemden werd aangesproken: "Ben jij Ron", waarna een selfie gemaakt werd. Nu liep ik met een redelijk opvallende vlag rond, maar daarop zeker niet mijn naam. Op vrijdag bleek dat mijn partner een soc. media campagne was gestart "Waar is Ron". Ik heb me de ballen uit mijn broek gelachen en vermaakt met alle reacties erop.
was ook erg lachen om de militairen met vlag een rondje over de rotonde te zien rennen

24 flesjes in een krat 24 uur in een dag toeval??


  • vinom
  • Registratie: Augustus 2009
  • Laatst online: 15:55
De aftermovie, kriebels toch jongens!

  • Pannencouque
  • Registratie: November 2017
  • Laatst online: 14:50
Zeker! Ik zou bijna volgend jaar zelf gaan lopen. :P
Pagina: 1 ... 6 7 Laatste