Last van tenen en zweet tijdens wielrennen

[Saaslijer1]

Hallo allemaal,

Vorige maand heb ik mijn eerste racefiets gekocht (Sensa Romagna SLE) en inmiddels heb ik een aantal ritjes gemaakt, en het is zoals verwacht heerlijk!

Nu heb ik echter wel 2 kleine irritaties. Ik hoop dat jullie wellicht wat tips hebben die mij van deze 2 irritaties kunnen afhelpen.

1. Na ongeveer een kilometer of 40 fietsen, begin ik last te krijgen van de 3e en 4e teen aan mijn rechtervoet. Niet echt een slapend gevoel, wat een aantal mensen al hebben gezegd tegen mij, maar het is echt een stekend gevoel, en het belemmert mij echt in fijn doorfietsen.. Ik heb tegelijk met de aanschaf van mijn racefiets, ook 1 paar schoenen gekocht bij de dealer, en op advies van hem 2 maten groter genomen dan normaal. Voor m'n gevoel zitten ze ook absoluut niet te krap.. De eerste rit had nergens last van, maar alle ritten daarna heb ik last van de tenen gehad.

2. Ik zweet veel op mijn voorhoofd, waardoor mijn bril aan de bovenkant vies wordt gedurende de rit. Wat kan ik hiertegen doen? Bandana of een petje dragen zie ik veel voorbij komen, maar ik lees ook dat dit niet voor iedereen even fijn is..

Graag jullie mening, dank alvast!

[Rene]

Zitten de plaatjes onder je schoenen lobde juiste positie en ben je er zeker van dat je schoenen niet te strak zitten. (Ook te grote schoenen kan je te strak aantrekken).

Het zweten kan je niet veel aan doen. Ik zou een bandana gebruiken. Mijn bril zet ik vaak in mijn helm als het niet nodig is om hem te dragen, zet deze alleen op als er a: direct in de zon wordt gereden, b: er heel veel insecten zijn en c: als ik bergaf fiets.

[Saaslijer1]

Rene schreef op dinsdag 2 juni 2020 @ 08:16:
Zitten de plaatjes onder je schoenen lobde juiste positie en ben je er zeker van dat je schoenen niet te strak zitten. (Ook te grote schoenen kan je te strak aantrekken).

Het zweten kan je niet veel aan doen. Ik zou een bandana gebruiken. Mijn bril zet ik vaak in mijn helm als het niet nodig is om hem te dragen, zet deze alleen op als er a: direct in de zon wordt gereden, b: er heel veel insecten zijn en c: als ik bergaf fiets.

De plaatjes onder mijn schoenen heeft de man van de dealer ter plekke gedaan. Ik heb daar zelf geen verstand van, maar ga er vanuit dat een dealer daar bekwaam genoeg in is.. Maar ik kan het na laten kijken natuurlijk..
Ik laat de schoenen al expres wat losjes zitten nu, maar dat helpt ook niet echt.

Ja ik draag de bril ook omdat ik vaak last heb van tranende ogen, en inderdaad insecten.
Ik ga eens kijken voor een bandana.

[NielsD91]

Saaslijer1 schreef op dinsdag 2 juni 2020 @ 08:38:
[...]


De plaatjes onder mijn schoenen heeft de man van de dealer ter plekke gedaan. Ik heb daar zelf geen verstand van, maar ga er vanuit dat een dealer daar bekwaam genoeg in is.. Maar ik kan het na laten kijken natuurlijk..
Ik laat de schoenen al expres wat losjes zitten nu, maar dat helpt ook niet echt.

Behalve als ze ook gespecialiseerd zijn in metingen, zou ik hier niet op vertrouwen. Het is belangrijk dat je plaatjes goed zitten, ook om te voorkomen dat je knieklachten krijgt. Zelf heb ik een beetje lopen klooien met mijn plaatjes en de juiste afstelling gevonden... maar als ik weer wat centjes heb ga ik zéker dit pro. laten doen. Overigens rijd ik al 25000km met de plaatjes en nul last van iets. Dus als het te lang aanhoudt, wel even naar gaan kijken.

Saaslijer1 schreef op dinsdag 2 juni 2020 @ 08:38:
[...]

Ja ik draag de bril ook omdat ik vaak last heb van tranende ogen, en inderdaad insecten.
Ik ga eens kijken voor een bandana.

Ikzelf draag een koerspet, maar merk inderdaad als nog dat mijn bril vies wordt. Een tip van een vriend van mij was bijenwas op je voorhoofd smeren. Heb het zelf nog niet geprobeerd. Overigens smeer ik geen zonnebrand op mijn voorhoofd (koerspet beschermt wel), maar ook omdat ik geen zonnebrand in mijn ogen wil hebben. Heb dat 1 keer gehad en geloof me: dat was absoluut geen pretje.

[Boeryepes]

hoe stevig is de zool van je schoen? Als die wat slap is, flext ie rond het pedaal (bij neergaande trapbeweging) en uit ervaring weet ik dat dat pijn kan veroorzaken.

Is je fiets op jouw lichaam afsteld? Ook dat kan klachten veroorzaken.

[koentjuh1987]

Gebruik zelf een bandana. Die houd het meeste zweet wel uit de ogen. Deze wel laag genoeg opzetten omdat anders alsnog veel zweet van je voorhoofd je ogen in kruipt..

[Peetman]

Voor wat betreft de tenen kan het natuurlijk van alles zijn. Ik ben zelfs onlangs geswitched naar wat bredere schoenen omdat ik ook last kreeg van mijn tenen aan m'n rechtervoet met name. Niet elke schoen valt hetzelfde. Shimano valt relatief gezien vrij gemiddeld. Bredere schoenen zijn over het algemeen Northwave, Lake, Sidi Mega varianten. Hier staat wel een aardige artikel over meten: https://www.mantel.com/blog/be/maat-fietsschoen-maatadvies

Voor wat betreft schoenplaatjes heb ik ook met name rechts nog wat aan de afstelling gefinetuned. Dit met name omdat ik last kreeg van m'n knie. Volgende video heeft me daarbij wel aardig geholpen: YouTube: How to fit your road bike cleats | Cycling Weekly.

Mocht je er zelf niet uitkomen zou je inderdaad het beste een goede bikefitting kunnen doen.

[a3vdberk]

Beste Saaslijer1,
tav punt 1: ik heb zelf last van een doorgezakte voorvoet en draag hiervoor steunzolen. Als gevolg daarvan 'kruipt' mijn vierde teen (geteld vanaf mijn teen) onder de derde teen. Dat geeft veel overlast en pijn, mn tijdens het fietsen. Heb hier jaren lang last van gehad. Sinds kort gebruik ik een silicone 'hoesje' over de vierde teen. Dit is een product van Uriel Footcare. Helpt mij iig vrij goed. Pijn is niet helemaal weg maar is een aanzienlijke verbetering. Wat ook helpt is een breed klik systeem, bijv SPD SL.
Succes en nog veel fietsplezier.

[Verwijderd]

laat de plaatjes anders plaatsen, 0.5 mm verschil kan heel veel uitmaken.....lijkt er op dat je positie van de voet niet perfect is.

[HansPatat050]

Ik zou zelf proberen de plaatjes te monteren/verplaatsen. Dit is makkelijk te doen en je kan zelf je aanpassingen doen als je eenmaal weet waar je op moet letten. De volgende filmpjes hebben goed geholpen. Luister goed naar wat ze zeggen want dit kan net het verschil maken tussen pijn en pijnvrij.

YouTube: How to fit your road bike cleats | Cycling Weekly

YouTube: Road bike Cleat, Install & Position

Voor het opvangen van zweet gebruik ik een buff. Aliexpress heeft ze voor weinig in alle soorten en maten

[Freeaqingme]

Saaslijer1 schreef op dinsdag 2 juni 2020 @ 08:06:

2. Ik zweet veel op mijn voorhoofd, waardoor mijn bril aan de bovenkant vies wordt gedurende de rit. Wat kan ik hiertegen doen? Bandana of een petje dragen zie ik veel voorbij komen, maar ik lees ook dat dit niet voor iedereen even fijn is..

Ik smeer m'n wenkbrouwen vol met Vaseline. Houdt nagenoeg alles tegen, ook zonnebrandcreme.

[Saaslijer1]

Thanks voor de uitgebreide antwoorden!

Heb een week geleden de plaatjes laten verplaatsen bij de winkel van Trek hier in Utrecht.
Ook heeft de man in de winkel even gekeken naar mijn fietshouding, en daarna nog wat aan het zadel aangepast..

Inmiddels 2 keer gefietst sindsdien, maar ik kan nog niet zeggen dat het echt een hele verbetering is.

Wellicht heb ik aparte zooltjes nodig in de schoen. Iemand daar ervaring mee?

[Boeryepes]

Saaslijer1 schreef op maandag 27 juli 2020 @ 23:57:
Thanks voor de uitgebreide antwoorden!

Heb een week geleden de plaatjes laten verplaatsen bij de winkel van Trek hier in Utrecht.
Ook heeft de man in de winkel even gekeken naar mijn fietshouding, en daarna nog wat aan het zadel aangepast..

Inmiddels 2 keer gefietst sindsdien, maar ik kan nog niet zeggen dat het echt een hele verbetering is.

Wellicht heb ik aparte zooltjes nodig in de schoen. Iemand daar ervaring mee?

Een schoen met een carbon zool, dus een harde zool die niet flext

[HansPatat050]

Saaslijer1 schreef op maandag 27 juli 2020 @ 23:57:
Thanks voor de uitgebreide antwoorden!

Heb een week geleden de plaatjes laten verplaatsen bij de winkel van Trek hier in Utrecht.
Ook heeft de man in de winkel even gekeken naar mijn fietshouding, en daarna nog wat aan het zadel aangepast..

Inmiddels 2 keer gefietst sindsdien, maar ik kan nog niet zeggen dat het echt een hele verbetering is.

Wellicht heb ik aparte zooltjes nodig in de schoen. Iemand daar ervaring mee?

Probeer eerst zelf eens je plaatjes te verplaatsen in plaats van een zooltje. Je dwingt je voeten in een zeer beperkte houding op een fiets, dus het is niet gek als dat niet direct lekker zit. De plaatjes naar voren of achteren kan al een heel verschil maken voor een vervelend gevoel in je tenen. Als je je plaatjes niet helemaal lekker hebt staan dan kan het zijn dat je je tenen onbewust in een krab houding houdt. Dit gaat na verloop van tijd pijn doen.

Wat voor plaatjes heb je? En wat voor type schoen?

[SirLenncelot]

Heb je niet gewoon een te kleine schoen? Als je het warm krijgt door inspanning zet je voet uit, mogelijk krijg je daar nu pijn van aan je teen.

En vaseline op je wenkbrauw smeren zoals hierboven al genoemd is 🙂

Edit: plaatjes kan ik me slecht voorstellen, als die niet goed staan dan zou je eerder last van je knieën moeten hebben.

[ Voor 22% gewijzigd door SirLenncelot op 28-07-2020 22:15 ]

[EdwinW]

Ik had ook aan beide voeten pijnklachten. Het zat zo'n beetje bij de aanhechting van de tenen. Als je op deze plek drukte (ook als ik niet had gefietst) was het een beetje gevoelig. Ik had al eens nieuwe binnenzool gekocht
van CurrexSole met hoge boog, maar dat leek niet te helpen. Uiteindelijk via de podotherapeut nieuwe inlegzolen laten aanmeten. Deze worden op maat gemaakt, d.w.z. je voeten worden opgemeten. Deze zorgen nu voor een compensatie van de druk zodat de voorvoet wordt ontlast. Ze kunnen ook kijken of je schoenen te breed of te smal zijn of dat er andere aanpassingen nodig zijn.

[Saaslijer1]

Ik heb express al 2 maten groter gekocht van de schoen. Laatst bij de Trek winkel gaf de medewerker ook aan dat de schoen zelf gewoon prima is, ook qua maat.

Ze hebben daar ook al even snel mijn voeten opgemeten, en hij gaf toen al aan dat het best kan zijn dat ik op maat gemaakte inlegzolen nodig heb.. Zoals Edwin hierboven omschrijft..

[BreadFan]

Welk type pedalen heb je? SPD, SPD-SL, ander type? Het ene type is meer gericht op comfort aan de voet dan het andere. SPD-SL bijv. is gebruikelijker op de racefiets dan SPD, mede vanwege het drukverschil aan de voet.

Overigens, meld je gerust ook eens hier: Het grote wielrenervaringtopic - Deel 21 . Daar zit veel kennis en ervaring

[Goudvis]

Gebruik je sokken ja/nee?
Ik fiets standaard liefst zonder sokken omdat ik behoorlijk kan zweten, en i.c.m. ventilerende schoenen ben ik nog nooit uit mijn schoenen gedreven. Gebruik oude Shimano klitteband schoentjes.